35％の女性が実践しているPMS対策とは？サプリメントよりも多くの女性が取り入れている方法は…

「PMS対策、何をしていますか？」と尋ねた結果、1位は『睡眠時間を多くとる』でした。

1位：睡眠時間を多くとる

・生理中は何かと眠くなりがちで、お腹も痛いしイライラするのでなるべく子どもたちと一緒の時間、早い時間に寝るようにして睡眠時間を沢山とって、からだを休めるようにしています。イライラもするので、寝てたらそんなこともないので。
・まさに今生理前なのですが、とにかく眠たいです。体もだるく、風邪のような症状なので、子どものお昼寝時間に一緒に寝ています。
・とても眠くなるし、起きていてもイライラして家族に当たりがちになるから早く寝てしまう。

2位：記録を付けて自分の傾向を知る

・サプリメントや生活習慣だけでは抗えない時もあったため、その時どんな痛みや症状があったのかを記録するようにして、事前に心の準備をしておきたいため。
・PMSが酷いので、自分の傾向を知っていれば、こんな時は仕方ないと思えて自分が少し楽になるから。
・自分の状態を客観的に把握することで、イライラしたり悲しくなったりしたときに、今はこのくらいの時期だからと冷静になって考えることができるから。

3位：サプリメントを飲む

・体調管理がうまくいかないことも多いので、手軽にできるサプリメントを利用することにしたから。