寝ているときに枕が高すぎると頸椎が圧迫されてしまいます。
頸椎が圧迫されると、首や肩に大きな負担がかかり、周囲の筋肉が緊張することで、ストレートネックの原因になることがあります。
自分に合った高さを作れる♪タオル枕
タオル枕とは、バスタオルを四つ折りにして筒状に丸めた枕のことです。
筒状のカーブを首の後ろのうなじ付近に当てることで、まっすぐになってしまった頸椎を正しい位置でキープする効果があります。
また、今お使いの枕の高さが合わない方は、フェイスタオルで高さを調整するのもおすすめです。
フェイスタオルを枕の上に載せたり、肩甲骨の下に来るように敷いたりして体の位置を調節することで、首の負担が軽減できます。
普段、「なんだか寝心地が悪い」「起きた後も首が痛い」と感じていらっしゃる方は、枕を買い替える前にフェイスタオルで枕の高さを調節してみることをおすすめします。
2、3日おきにフェイスタオルの数を減らしていくようにすると徐々に身体が慣れていきます。
タオル枕の作り方
改善に効果的なタオル枕の作り方をご紹介いたします♪
【用意するもの】
・バスタオル1枚
・ヘアゴムなどタオルをまとめるもの2つ
1.バスタオルを半分に折り、さらに半分に折る。
