マタニティヨガで安産?　臨月でもできるマタニティヨガ

臨月でも比較的、安心してできる運動なのではないでしょうか。

ヨガを行うことで自然な呼吸、体を柔らかくする効果も期待できます。骨盤が開きやすくなったり、出産時に必要な筋肉も鍛えられるなど、出産時に役立つことも多いはず。

マタニティビクスとの違い
マタニティヨガの他、妊娠中に行う運動として挙げられるのがマタニティピクス。マタニティピクスは妊婦向けのエアロビクスやスロートレーニングを中心に行います。

マタニティヨガに比べると体を多く動かし、筋力の維持・強化や体重のコントロールを目的としています。アクティブに動きたい、体重が増えすぎた妊婦さんにはおすすめです。

マタニティヨガの効果

マタニティヨガで期待できる効果をご紹介いたします。

ヨガの呼吸法
出産時に欠かせない深い呼吸の仕方を身につけることができます。

血流が良くなる
適度な運動で血流が促進されるので、赤ちゃんに必要な栄養や酵素を送りやすくなります。

骨盤の安定
お腹の張りや腰痛の原因になる骨盤を安定させ、出産時にも開きやすくなる効果が期待できます。

気持ちの安定
妊娠中の不安定な気持ちやストレスを解消する効果があるとされています。