マタニティヨガで安産?　臨月でもできるマタニティヨガ

リラックスすることで、安定した出産に繋がるでしょう。

安産・出産後の効果
妊娠中の適度の運動は妊婦、胎児に良いとされ推奨されています。体力の維持や体重維持、母乳が出やすくなるなど多くの効果が期待できます。

産後の体型・体力作り
産後の女性を対象としたアンケートによると、産後の体の悩みとして体力の減少と体型の崩れが多くあります。

マタニティヨガは、大きく重いお腹を支えるために前かがみになりがちな姿勢や重心のズレを防止したり、育児中の無理な姿勢を支える筋力を鍛えるといった効果も期待ができますよ。

マタニティヨガを始める前に

マタニティヨガは妊婦さんにとってたくさんのメリットがあります。しかし独学で行うことや負荷を駆け過ぎることは危険ですので、行う際には主治医の確認を取り、専門家の指導を受けて行うようにしましょう。

ヨガスタジオによっては主治医の許可を必須にしているところもあります。特に妊娠16週目以降は母子ともに変化が出てきますので、必ず許可を得るようにしてくださいね。

今回ご紹介したマタニティヨガなど、妊娠中の軽い運動は母子ともにメリットがあり、出産時の体への負担も軽減されると言われています。