管理栄養士監修、太らない夜ご飯ルール！夜9時以降の夜遅いご飯でもダイエット。

次は、夜めしにおすすめのお手軽食材&メニューをご紹介！

これはストック！「夜めし」に活用したい食材

■缶詰リスト
【水産缶】 
かに、ホタテ、鮭フレーク、ツナ缶、いわし蒲焼、さんま蒲焼、さば味噌煮 など

【野菜缶】 
グリンピース、アスパラガス、スイートコーン、マッシュルーム、トマトなど

【食肉缶】 
やきとり、コンビーフ、うずら卵の水煮もこの分野に入ります。
【調理食缶詰】 
カレー、シチュー、ミートソースなど

▷▷缶詰を使用したおすすめレシピは、丼ぶり
いわしやさんまの蒲焼など、味がついている缶詰をご飯にのせれば丼ぶりのでき上がり。サラダや汁物をプラスすれば満足度もアップ。

■冷凍野菜リスト
ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、コーン、グリーンピースなど

▷▷冷凍野菜を使用したおすすめヘルシーレシピは、野菜スープ
コンソメや鶏ガラスープの素を活用しよう。

■乾物リスト
ひじき、とろろ昆布、かつお節、のり、わかめ

▷▷乾物は汁物に入れたりトッピングに使用すれば、ダイエット中に不足しがちな食物繊維やミネラルが補給できます。