在宅ワークをしていますがオン・オフをうまく切り替えられません【風水で解決】

と聴覚をとおしてメリハリをつけたり、同様にアロマディフューザーなどのアロマオイルを使い分けて嗅覚から変化を楽しむのもいいですね。

■ 始めと終わりには呼吸法を取り入れて

Ushico / PIXTA(ピクスタ)

「今からやるぞ！」「そろそろ今日は終わり」、そのタイミングで呼吸によって脳を切り替えるのも効果的です。

氣合いを入れたいときや眠氣を冷ましたいときは、鼻から短い息を強く吸って、同じく鼻から強く吐く「短息呼吸法」を行うことによって、交感神経が優位になり身体が活動モードに切り替わります。

逆にリラックスしたいときは鼻からゆっくりと息を吸い、ゆっくり長く口から吐く「長息呼吸法」で鎮静モードに。

いずれも1分間ほど続けてやるだけでも有効ですよ。

意識を変えるのはなかなか難しいですが、感覚器官を刺激するなど、身体をとおして働きかけることで、意外と意識は簡単に切り替わるものです。

ぜひお試しくださいね！

（取材・文門上奈央）

■種市勝覺（たねいち しょうがく）



撮影難波雄史

風水コンサルタント、密教風水カウンセラー。「財・体・心の流れを整える」を軸に、風水コンサルタント・密教風水カウンセラー・密教阿闍梨として活動。