体脂肪は約4kg必要！産前産後の体重コントロールが大切な理由

そして産後は、2～3時間おきに授乳するなど、相当な体力が必要になります。

そのときには体脂肪を燃やしてエネルギーにするため、妊娠中に体脂肪を蓄えておくことはとても大切なのです。

なお、必要な体脂肪は、やせている人は4～5kg、標準の人は3～4kgくらい。これは、適切な食事で、適切な体重増加料を実現すると自然に身につくそうです。

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産前・産後のボディケアについ知らないことは、意外に多いもの。本書に目を通して知識を身につけ、安全な出産を実現させたいものです。

（文／印南敦史）

【参考】

※本田由佳（2015）『ママと赤ちゃんにやさしい 産前・産後のボディケアとビューティーメソッド』あさ出版