取り入れると心も体も100％機能するようになる「ヨガの習慣」

筋肉をつけることで、ストレス耐性は高まるかもしれない。けれど、いってみればそれは鎧を着込むようなものだから。

いい方を変えれば、“鎧を着込む”筋トレは「プラス」のエクササイズだということになるわけです。

しかし、現代人のほとんどに必要なエクササイズは、むしろ余計なものをそぎ落とす「マイナス」のエクササイズではないか？ 著者は、そう考えているのだといいます。

そこで、ヨガに注目すべきだということ。なぜならヨガは、余計なものを取り除く「マイナスの」エクササイズだから。

ストレスなど余計な情報をそぎ落とすことによって、「本来の自分の姿」が浮かび上がってくるのです。そしてその姿こそが、真の健康的なあり方だということ。

■ヨガの瞑想がストレス解消にも効果的

なお、ヨガは体だけではなく、心の健康にもよい影響を与えるのだといいます。

ヨガを習いに行くと、一連のポーズをとったあとに5分から10分の瞑想（正確にはシャバーサナ）の時間があるもの。体の力を抜き、思考を空っぽにするわけです。

近年、瞑想やマインドフルネスが注目されていますが、ポーズのイネージが強いヨガも、実は瞑想の要素が大きいということです。