朝は「10秒」ベッドメイキング！気分を一瞬で変える小さな習慣

■朝は「10秒ベッドメイキング」する

朝は自分にとって意味を持つ「マイ・オープニングテーマ」を聴きながら、ベッドメイキングをするルーティンをするといいのだとか。

忙しくてバタバタしがちな朝に、あえてベッドメイキングをして環境を整えることによって、落ち着き、清々しい気持ちで1日をスタートすることができるという考え方です。

しかも朝にベッドメイキングをしておくと、夜に疲れて帰宅しても、ホッと一息つけて、くつろぎやすくなるもの。朝のわずかなアクションが、夜の眠りにも好影響を及ぼすということ。

ちなみに著者はこれを「未来貯金」と呼んでいるそうです（当然ながら、逆の状態は「未来借金」）。

■通勤電車では「1分何かの勉強」する

毎日の通勤時間が手持ち無沙汰だという人も少なくないでしょう。そんなとき、ツイッターやフェイスブック、LINEを開いてみるのもひとつの選択肢ではあります。

しかし通勤中は、電車に乗ってさえいれば、なにをしようと自由な時間。だからこそこのスキマ時間を、受け身ではなく、「自分のため」に活用しましょうと著者は提案しています。

ちなみに電車の時間を有効活用できるかどうかは、「乗った直後」