何かを始める時のめんどくさい気持ちがなくなる「15分ルール」

それで、短時間でも、長期的な成功への重要な要素になるのです。また、ライフ・コーチのアービンド・デバリアさんは、15分の時間で、細々とした仕事を一度にまとめることを勧めています。

例えば、15分あれば、医者、歯医者、会計士、美容師、銀行の全てに予約を取ることができます。また、ウォーキングとランニングを交互に行うことも可能になるのです。

■15分ルールは人間関係の改善も可能

この15分ルールは物事を成し遂げるためだけでなく、私達の人間関係の改善や気晴らしにも役に立ちます。

例えば15分間、あなたの子どもやパートナーと、その日の出来事についておしゃべりをしましょう。

そのことにひたすら注意を向け、話を聞いてください。携帯をチェックしたり、テレビに目を向けたりするのはNGです。

するとその会話の質がとても深くなることに気付くはずです。他の誘惑は断ち切って、とにかくそのタスクに全力で取り組んでください。

また疲れているとき、ストレスを感じているときは、15分の仮眠や、瞑想をしましょう。15分の入浴でもリラックス効果がありますし、寝る前に15分間読書をするのも、緊張をほぐすことに役立ちます。