筋トレでついた余計な筋肉は腰痛の原因に！？老けない体をつくるには家事がおすすめなワケ【医師解説】

――ジムに通って体を動かすような運動はしなくても良い、ということでしょうか？

白澤先生筋トレやジムのマシーンを使って運動をすると、日常生活では使わないような余計な筋肉がついてしまうんですね。私のクリニックにはそうした患者さんが少なくなく、余計な筋肉を落とすのに苦労しているんです。

――余計な筋肉というのは、例えばどういう状態のことなのでしょうか？

白澤先生私のクリニックで一番苦労しているのは、ゴルフに熱心な患者さんです。そうした患者さんは、ゴルフの飛距離を伸ばすために打ちっぱなしに通ったり、自宅でスイングの練習をしています。その患者さんがプロのゴルファーなら、話は別です。ゴルフの成績を伸ばすためには、特殊なトレーニングをして必要な筋肉をつけなければなりません。でも、普通の会社員の方は仕事でゴルフをするわけではありませんから、余計な筋肉をつける必要はないんです。

――余計な筋肉がつくと、体にはどのような弊害が生じるのでしょうか？

白澤先生筋肉が緊張し、関節が変形するので、腰痛や肩の痛み、首の痛みといった症状が表れます。

外での運動には神社やお寺の階段の昇り降りが◎

――一般的には健康維持のための方法としてウォーキングが推奨されていますが、歩くことは問題ないでしょうか？

白澤先生歩くこと自体には問題はないです。