「関節が痛い…」関節痛は加齢が原因？それとも病気？【医師監修】

それよりも、運動を習慣にするなど生活習慣を改善してほしいと思います」（駒形先生）

ウォーキングやストレッチなど軽い運動からスタート

やっぱり大切なのは運動ということですが、日ごろから運動習慣がない人は注意が必要だと先生は言います。

「更年期から急に筋トレを激しく始めると、筋肉を傷める原因となります。それまで運動習慣がなかった人は、まずはウォーキングやストレッチなど軽い運動から始めてほしいですね。

また、体のゆがみも関節痛にはよくないので、持ち歩くバッグはリュックサックがおすすめです。左右のバランスが取りやすく、リュックサックを背負うことで肩甲骨が開いて呼吸しやすくなる効果もあります。ただし、荷物を入れ過ぎると腰を痛める原因になるので量は少なめに」（駒形先生）

バッグをリュックサックに変えるのは、すぐにできそうです！ 関節痛に悩んでいる人は試してみてはいかがでしょうか。

まとめ

更年期は関節痛が悪化しやすくなるというお話でした。ただ、更年期が過ぎても加齢による影響がさらに強くなるので、更年期が終わったからラクになったということはあまりないそうです……。関節痛とは長い付き合いになりそうですが、まずはなるべく体を動かすよう意識することが第一歩なのかなと感じました。