「最高か！」サウナ＆水風呂の整いコンボにハマったアラフォーは… #キレイな40代になりたい 24

ママイラストレーターのきびのあやとら（@ayatra_illust.design）さん。ダイエットや美容などアラフォーならではの課題を解決するために奔走するマンガを紹介します。

サウナと水風呂のとりこになったきびのさん。「サ活」デビューに向けて、いろいろと調べてみたところ……。

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初めてのサウナ＆水風呂体験をして、一瞬でとりこになってしまった私。

「いろいろとルールが厳しそう」「1人時間を確保するのが大変そう」と敬遠してきましたが、こんなに気持ちが良いこと、積極的にやらなきゃもったいない！

新陳代謝促進や疲労回復などの効果もあるらしいし、良いこと尽くめ。美容と心身の健康のため、サウナ通いを決意しました。

まず始めたのは、サウナ基礎知識の勉強から。
ひと口にサウナと言っても種類はさまざまで、温度や効果も変わってくることを初めて知りました。
あとはサウナに入ってはいけない人も、安全に楽しむためにチェックしました。

続いては入り方（整い方）。
① 髪や体を洗う→②入浴→③サウナ→④水風呂→⑤休憩、③～⑤を3セット。