高血圧はなぜダメなの？「サイレントキラー」を見逃さない＆血圧を下げる新習慣【医師解説】

高血圧を防ぐ・血圧を下げる方法は？

早期発見・早期予防がカギ
高血圧は老化現象の1つですが、生活習慣も大きな要因に。血圧上昇を招く行動の積み重ねが症状として出てくるのです。つまり早い段階で予防ケアをすることが重要。「正常血圧」を越えたら生活を振り返り、できるところから改善しましょう。

血圧値は以下のように分類されます。血圧は収縮期血圧（最高血圧）が120未満、拡張期血圧（最低血圧）が80未満が正常とされています。正常高値血圧は、高血圧の一歩手前で注意が必要なレベルのことをいいます。高血圧にはⅠ度、Ⅱ度、Ⅲ度の3段階に分けられます。

■成人における血圧値の分類（mmHg）

分類診察室血圧診察室血圧家庭血圧家庭血圧収縮期血圧
（最高血圧）拡張期血圧
（最低血圧）収縮期血圧
（最高血圧）拡張期血圧
（最低血圧）正常血圧＜120＜80＜115＜75正常高値血圧120-129＜80115～124＜75高値血圧130-13980ｰ89125～13475～84Ⅰ度高血圧140ｰ15990ｰ99135～14485～89Ⅱ度高血圧160ｰ179100ｰ109145～15990～99Ⅲ度高血圧≧180≧110≧160≧100※日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」