閉経前後のつらい性交痛が和らぐ！腟や子宮の冷えも改善！女医直伝・自分でできるマッサージ2選

閉経前後は女性ホルモンが減り、性交痛などのトラブルが起きやすいもの。今回紹介するのは、そんな性交痛の痛みを軽減してくれるセルフマッサージです。2つのマッサージを提案する、産婦人科医の駒形依子先生に教えてもらいました。

教えてくれたのは
監修／駒形依子先生（こまがた医院院長）
東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年１月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。

★関連記事：【医師が提案】閉経前後のセックスが痛い！を和らげるセルフケア「腟トレ」って？方法は？

「腟トレ」とおこないたいマッサージとは？

性交痛の軽減に効果的なのは、腟の筋肉である腟括約筋を締める腟トレです（詳しくは、【医師が提案】閉経前後のセックスが痛い！を和らげるセルフケア「腟トレ」って？方法は？参照）。ただ、「腟トレ」だけをおこなうと、筋肉がこり固まってしまう可能性があります。そのため、筋肉を締めたらほぐすマッサージをおこなうとより効果的なのです。