閉経前後のつらい性交痛が和らぐ！腟や子宮の冷えも改善！女医直伝・自分でできるマッサージ2選

そのマッサージとは「会陰マッサージ」と「腟マッサージ」です。

基本的には「腟トレ」「会陰マッサージ」「腟マッサージ」は3つで1セット。締める→緩める→伸ばすのサイクルが、筋肉を育てるためには一番効率的だからです。

筋肉を緩めて血流を促す「会陰マッサージ」

腟と肛門の間にあるツボが会陰です。東洋医学では、気は経絡というルートを流れると考えられています。そして、子宮（胞宮）は任脈という経路とつながっています。この任脈の始まりにあるのが会陰というツボなのです。

そのため、会陰をマッサージして血流を良くすると、腟はもちろん子宮を温めることにつながります。他人にはなかなか触れられない場所にあるからこそ、自分で自分のためにできるマッサージがおすすめです。

方法は簡単です。人さし指から小指まで4本の指を会陰に当てて、10回ほど円を描くようにマッサージします。服の上から、または入浴時におこないましょう。

腟を伸ばしてしなやかにする「腟マッサージ」

もう1つの「腟マッサージ」は、組織を伸ばすことを重視し、腟にしなやかさを出すことを目指しています。腟にしなやかさを持たせることで、久々のセックスでも痛みを軽減することができます。