【医師が提案】閉経前後のセックスが痛い！を和らげるセルフケア「腟トレ」って？方法は？

40代、50代になると増えるのがセックスのときの痛み＝性交痛。中でも「濡れない」痛みは女性にとって切実なもの。なぜ濡れないのか、どうすれば痛くなくなるのか、プライベートな悩みだからこそ、できれば自分で解決したいですよね。

産婦人科医の駒形依子先生に自分でできる、性交痛を防ぐセルフケアを教えてもらいました。

教えてくれたのは
監修／駒形依子先生（こまがた医院院長）
東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年１月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。

★関連記事：閉経前後はセックスが痛い？腟は使わないと小さく干からびるってホント？【医師回答】

性交痛などいろいろな悩みを解決できる「腟トレ」

閉経前後の女性のほとんどは萎縮性腟炎といっても過言ではないでしょう。閉経して女性ホルモンのエストロゲンが減ると子宮からの分泌物が減り、腟壁のコラーゲンが減少します。ほうっておけば腟粘膜の萎縮や乾燥が起こりやすくなり、濡れにくくなります。