私の症状は更年期？ すぐできるセルフチェックで更年期指数を確認しよう！【医師監修】

40代も半ばごろになると、それまでとは違う不調を感じやすくなりがちに。でも、「受診するまではつらくないから様子を見るか……」という人もいるでしょう。そこで、自分で気軽に更年期症状のレベルをチェックできるテストを紹介します。まずは自分がどのあたりのレベルなのか知ることから始めましょう！

教えてくれたのは…
監修／駒形依子先生（こまがた医院院長）
東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年１月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。

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あなたの更年期指数は？

更年期症状の重症度を見る方法はいくつかありますが、ここでは婦人科でもよく使われる更年期指数（SMI）を紹介します。以下10項目を見て、とてもそう思うときは“強”、そう思うときは“中”、たまに思うは“弱”、思わないときは“無”として記録をつけてみてください。

顔、頭がほてることがある
強→10点中→6点弱→3点無→0点

汗をかきやすくなった
強→10点中→6点弱→3点無→0点

手足が冷えやすくなった
強→14点中→9点弱→5点無→0点

動悸、息切れをするようになった
強→12点中→8点弱→4点無→0点

よく眠れなくなった（寝つきが悪い、または眠りが浅い）