更年期障害のホットフラッシュ対策「4選」！ 身近なものでうまく乗り切る方法とは【体験談】

49歳の私が一番ストレスを感じているのは、更年期症状・更年期障害の代表的な症状といわれている「ホットフラッシュ」。他人から見てハッキリとわかる症状なので、最初のうちは「また起こったらどうしよう！？」と不安になり、精神的に落ち着かない日を過ごしていました。そんな私がホットフラッシュ対策として工夫していること4つを紹介します。

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ホットフラッシュが嫌な「理由」とは？

滝のような汗が恥ずかしい…

ホットフラッシュがなぜそれほど嫌なのかを改めて考えたとき、「滝のような汗をかいている状態を他人に見られるのが恥ずかしいから」と気付きました。そこで、汗をかいている姿が他人にわかりづらければ、それほど不安にはならないのではないか？と考え、いくつかのことを試し始めました。

ホットフラッシュは他人に気付かれなければ安心できる

汗を目立たせない・抑える「4つの方法」

汗ジミがわかりづらい服を着る

冷たい飲み物で体を冷却

「保冷剤」は小さな助っ人

スカーフや帽子などおしゃれ小物で隠す

【1】汗ジミがわかりづらい服を着る

まずは、汗ジミがわかりづらい服を着ること。