スマホをよく使う、食いしばり癖がある人は注意！ 背中をゆるめれば気になる不調が改善、スタイルアップ

でも実は、「頑張ること」をしてしまうと、健康が遠のいてしまうんです。

――それはどのような意味でしょうか？

犬飼さん筋肉には、力を入れているときに硬くなり、力を抜いたときにやわらかくなるという性質があります。例えば、次のようなことに思い当たることはないでしょうか？

・胸を張って歩く
・下腹に力を入れておなかを引っ込める
・おしりに力を入れて立つ
・ストレッチで思い切り筋を伸ばす
・長時間、パソコンの前で肩を上げたまま作業をする
・気が付くと歯を食いしばっている
・やらなければならないことを常に考えている

筋肉は力を入れているときに硬くなりますから、こうした動作や習慣を日常的におこなっていると筋肉が硬くなってしまうんです。

それに、人間にとって力を入れ続けることは自然な状態ではないんです。私はウォーキングインストラクターとしてこれまでに約6000人の方に歩き方や姿勢の指導をおこなってきましたが、体に力を込めることによって知らず知らずのうちに余計な負荷がかかり、不調を訴えている人は少なくないんです。

――ということは、頑張ってストレッチや運動をしないほうが良いということでしょうか？

犬飼さんストレッチに関していえば、体が心地よく伸びるようなストレッチは筋肉をゆるめるのに有効です。