スマホをよく使う、食いしばり癖がある人は注意！ 背中をゆるめれば気になる不調が改善、スタイルアップ

ただし、痛みを我慢して筋を伸ばすようなストレッチをしている場合は、今すぐやめていただきたいですね。

――それはなぜでしょうか？

犬飼さん筋肉が硬い人ほど、無理に伸ばすとさらに硬くなってしまうんです。体が硬いのは、柔軟性が低下してこわばった筋肉が関節の動きを制限してしまうから。体をやわらかくするには、硬くなった筋肉をゆるめて、関節の可動域を広げることが大切なんです。

――筋トレのような運動もしないほうがいいのでしょうか？

犬飼さん実は頑張って筋トレをしても、ご自身が思っているほど筋肉が動いていないという人は多いんです。なぜかというと、筋肉をゆるめていないからです。

筋肉が硬い状態で筋トレを頑張っても、筋肉の収縮性がなく可動域も狭まっているため、思うように伸縮しないんです。場合によっては、筋を痛めてしまうこともあります。ストレッチや筋トレに取り組むよりも、まずは背中の緊張を取ることが健康への近道です。

例えば、「両腕ひねり」という動きで背中をゆるめることができます。

【両腕ひねりの方法】
1． 右腕を肩の高さまで上げます。
2． 肩の付け根から、内側、外側の順にひねります。これを3回繰り返します。