実はスゴイ「ストレッチ」！ 美容専門医が教える効果とストレッチを効果的におこなうコツとは

「今、『セル・エクササイズ』という、動的ストレッチを取り入れたエクササイズが注目されています。自律神経の研究で知られる順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生と、トップアスリートのメディカルサポートをしてきた末武信宏医師が共同で開発・考案したエクササイズです。

静的ストレッチとはまったく違うもので、日常生活ではほとんどおこなわない動作を導入することで、眠っていた筋肉を刺激し、体全体を活性化させるというものです。このエクササイズが新しい点は、呼吸法と体を動かすことを連動させているところです。細胞一つひとつに酸素を送り込み、血流をよくすることで自律神経を整えると注目されています。筋トレや走ることが苦手、という人も始めやすいエクササイズだと思います」（黒田先生）。

まとめ

今回、ストレッチのスゴイ効果がわかりました。普段、運動不足になりがちでしたが、静的ストレッチなら続けやすいのでお風呂上がりの習慣にしたいと思います。

なお、「セル・エクササイズ」の詳細は、「トップアスリート」のホームページ（http://topathlete.co.jp/cellexercise/）で確認ができます。自律神経が乱れがちな更年期女性には注目の情報です。