頭が熱くて大量の寝汗で眠れない…生活の質が下がる更年期の汗対策【医師監修】

それに加えて不安やイライラがあると自律神経の交感神経が優位になり、血流が頭に集中しやすくなるのです。

そのほかに環境的、外因要素もあります。体温調節は手と足の平から熱を放散させることでコントロールしていますが、靴下や着圧ストッキングを履いていると放散がうまくいきません」（駒形先生）。

更年期の効果的な寝汗対策は？

できる範囲でライフスタイルの見直しを
イライラや不安を解消するためのアドバイスはありますか？

「40代、50代の更年期世代は仕事や家事、育児、介護などいろいろな問題を抱えやすい時期です。それまでは何とか乗り切ってきた壁も、体が追い付かず悩みをため込んでしまいがちです。

ですから、もちろん可能な範囲にはなりますが、やるべきことに自分の体を合わせるのではなく、自分の体にやるべきことを合わせていく、という意識を持つ必要があると思います。

自分で何でもやろうとせず、仕事を減らしたり、家事を手抜きしたり、いろいろなサービスを利用したりと方法はいろいろあります」（駒形先生）。

ドラッグストアには更年期症状に向けた漢方薬がありますが、いかがなのでしょうか？

「発汗対策の漢方には抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）