ダイエットカウンセラーが伝授！体型お悩み別のエクササイズとは？
ですから大胸筋を鍛えるエクササイズをしましょう。簡単なのは腕立て伏せ。手を胸の前で合わせて、手の平同士で押し合うエクササイズも効果的です。
肩が前に入った猫背気味の方は、手を後ろに組んで、お尻から後方に引き上げる形をとることで肩猫背が矯正されて姿勢が良くなり、バストアップしたように見えます。
ヒップアップには、うつ伏せになり手と足を肩幅に開き、両手両足をアップさせる背筋運動をしましょう。お尻の穴を締めて、足を後方に引く動作のすべてがヒップアップにつながります。
■しなやかな体型になりたいあなたへ
女性美の真骨頂は流線美だと思います。人それぞれ意見があるでしょうが、私はそう考えています。
基本的にはストレッチを重視したエクササイズをお勧めしています。
ヨガ・ルーシーダットン・バレエエクササイズ等、呼吸法に気をつけながらゆっくり体を伸ばして、少しずつ筋肉を増やす運動が良いでしょう。
ストレッチだけでも十分筋肉がつきます。
私がヨガのインストラクターになる前の体脂肪率は２４％でした。体重は現在と変わらず４５㎏なので、完全な隠れ肥満です。
現在は45㎏で体脂肪率19％。脂肪が減り、筋肉量が増えています。
