筋肉痛のときに筋トレをしますか?しませんか?それによって筋トレ効果がかわるかもしれません。今回は筋肉痛についてご紹介します。筋トレをしていると、高い確率でやってくるのが筋肉痛です。ひどいときは動けなくなるほど痛いときもありますよね。普段筋トレをしている人は、このような状態のときでも筋トレをしますか?それとも休みますか?今回は筋肉痛のときの筋トレについてご紹介します。筋肉痛のときの筋トレはどうしてる?出典:byBirth筋肉痛のときの筋トレはどうしていますか?昔は筋肉痛のときでもやったほうがいい、なんてことも言われていましたが、実際のところはどうなんでしょうか。たしかに筋肉痛があってもできないことはないです。ただしそれはスポーツをするときの事であって、筋トレとはまた別として考えなければいけません。筋トレは筋肉をつける事が目的なので、それを邪魔しない方法を選択する必要があります。筋肉痛になる理由出典:byBirthここではどうして筋肉痛になるかをご説明します。ただし「医学的には完全に解明されていない」ようなので、参考としてみてくださいね。1. 筋肉痛とは?筋肉痛とは、運動をした数時間後から翌々日の間に起こる「遅発性筋痛」のことをいいます。なお、年齢を重ねると筋肉痛が翌々日にくるという話を聞きますが、実際には運動の種類によって筋肉痛が起こる時間が変わるそうです。主に瞬発力を使うと翌日、それ以外が翌々日に筋肉痛になる可能性が高くなるといわれています。筋トレは瞬発力を使うので、12時間後~翌日に筋肉痛がやってくることが多いです。2. 筋肉痛の原因まだ原因がはっきりとわかってはいませんが、運動によって「損傷した筋繊維が回復しようとするとき」に痛みが起こる、という説が有力らしいです。筋肉痛になるまでの流れをご説明します。1. 筋繊維が損傷する筋トレやスポーツで普段よりも力を使うと、筋繊維が損傷します。2. 回復させる損傷した筋繊維に血液成分が溜まり炎症が起きます。このとき筋肉を包んでいる「膜が刺激されるので痛くなる」との事です。これが筋肉痛の原因だといわれています。3. しばらくしてから痛くなる理由筋繊維の炎症が痛みを感じる筋膜に届いたときに、はじめて痛みを感じます。炎症が広がるスピードは「炎症具合によって異なる」ので、痛みがでるまでには時間差があるようです。なお、いつも鍛えている筋肉は少しくらい筋繊維を痛めても、すぐに回復するので筋肉痛が起こりづらいといわれています。4. 筋肉痛になりやすい動き運動は3種類に分けることができます。1つ目は「下りる、下ろす」、2つ目は「持ち上げる、上る」、3つ目は「力を入れて動かさない」です。特に1つ目の「階段を下ったり荷物を下ろす」ときの動きが一番筋肉痛になるといわれています。筋肉痛と筋トレ出典:byBirth筋肉痛は筋トレの成果を表すメーターといわれており、「筋肉痛が翌日にきたら成功」と考えている人が多いようです。正確には筋肉痛にならなくても筋肉は成長するのですが、翌日に筋肉痛になったほうが達成感を感じる事ができます。ここで筋肉痛との付き合い方についてご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。筋肉痛のときの筋トレ基本的には炎症が起きているので安静にして回復を早めたほうがいいです。しかし筋肉痛になっているときと、なっていないときの「パフォーマンスに差がなければ」、筋トレをやってもいいと思います。力を入れると痛みがひどいときはもちろん休んだ方がいいですが、なんとなく筋肉痛になっている気がする・・・程度のならやってもいいのではないでしょうか。分割法筋肉痛のときはなるべく筋肉を使わない方がいいので、「痛みがあるときは別の部位」を鍛えてみましょう。筋肉は部位にもよりますが、通常2~4日で筋繊維が回復します。なので、Aを鍛えたら次の日にはBを鍛え、さらに次の日はC、そして最後にDというようにローテーションを組むと回復しながら筋トレをすることが可能です。例:A(胸)→B(背)→C(脚)→D(腹筋)→A(胸)このようなイメージですね。人によって回復速度は違いますので、無理がない程度にローテーションを組んでみましょう。筋肉痛をやわらげる方法出典:byBirth筋肉痛の予防や軽減に効果的な方法をご紹介します。1. 食事筋肉の回復にはタンパク質が必要です。筋トレをしているなら「体重(g)×2倍」を目標に摂取しましょう。例:体重50kg=タンパク質100g。2. 睡眠良質な睡眠になると「成長ホルモン」が盛んに分泌されます。成長ホルモンは「筋肉の回復を早めてくれる」ので、しっかり寝るようにしましょう。3. NG行為熱いシャワー、お風呂筋トレ直後から炎症がはじまりますので、熱いシャワーはNGをです。特に筋トレ当日の熱いシャワーやお風呂は避けましょう。ストレッチストレッチは筋肉が伸びて回復を遅らせるといわれています。筋肉痛が治ってからやりましょう。出典:byBirth筋肉痛と筋トレの関係についてご紹介しました。筋肉痛のときに筋トレをしてもいいのかの答えは「休む」となります。ただし軽度の筋肉痛でパフォーマンスが落ちないなら筋トレをしてもOKです。最初は自分がどのくらいで回復するのかわからないと思いますが、経験を積めば筋肉痛のタイミングや回復時間がわかるようになります。筋肉痛と上手く付き合いながら、これからも筋トレを続けてくださいね!
2019年04月05日誰でも、自分のパーツでコンプレックスに感じているところってありますよね。そこで今回は、気になるところを目立たなくする、面長さん必見のメイクテクをお伝えします。人の顔立ちはそれぞれ。例えば、丸くて大きなかわいらしい目の人もいれば、切れ長が印象的なキレイ系の人もいらっしゃいますよね。自分の顔のパーツで好きなところもあれば、気になるところも……。そこで今回は、顔の形に注目して、コンプレックスをうまく隠して、良いところを引き出すメイクテクをご紹介致します。第1回目である今回は、面長さんver.でお届けいたします。ぜひチェックしてみてくださいね。面長さんフェイスの特徴って?出典:byBirth理想とされる卵型(髪の生え際からの縦幅:横幅=1:1)よりも縦に長いのが、面長の顔立ちの特徴。おとなっぽく、知的な印象を与えます。細かい顔のパーツから受ける印象を見ていきましょう。目の位置が高いおでこがひろめ顔のパーツが中心に寄りがちあごが長い年齢よりも老けてみられがちどれか一つ、もしくはいくつか当てはまるという人は、面長さんの傾向あり。メイクテクで、より、理想とされる卵型のフェイスに近づけていきましょう。目指せ理想の卵型!パーツ別メイクテクニック①目元メイクテク出典:byBirth顔の印象を左右する眉毛。面長さんは、大人っぽくきつく見られがちなので、つり上がった眉毛や、アーチ眉はNG。「並行眉」のイメージを目指しましょう。こうすることで、縦の長さも緩和することができ、優しい印象を与える効果を期待できます。また、アイメイクは横に長く、を意識しましょう。目尻は長めのアイラインを引き、マスカラを多めに使うことで、横の印象を強めることができます。そして、下まぶたのメイクはしっかりと。マスカラはしっかりと塗り、下まぶたにもツヤ感のあるアイシャドウをのせましょう。②チークは横長に入れるのがポイント出典:byBirth面長さんのメイクで特に重要なのがチークの入れ方。ポイントは「横長」にのせること。とにかく横の長さを意識して、斜めに入れたい気持ちをおさえて並行に、そして横にのばすイメージで入れていきましょう。さらに、上級者テクでは2色使いがおすすめ。高い位置にブラウンよりの暗めカラー、下に明るめカラーを並行に入れることで、縦の印象を和らげる効果が期待できます。ただし、暗めカラーは入れすぎると頬がこけた「お疲れ顔」になってしまうので、注意してくださいね。③ハイライト&シェーディングの注意ポイント出典:byBirthシェーディングは、縦の長さを抑えるため上下に入れることを意識して、髪の生え際、そしてあごにのせましょう。小顔メイクのテクニックでは、横に入れることも多いですが、面長さんは避けた方がベター。また、ハイライトを入れる際に注意したいのが「鼻すじ」。一般的なメイクテクニックとして、鼻を高く見せる鼻すじのハイライトですが、面長さんは縦の印象を助長する可能性があるため、こちらも注意が必要です。入れないか、もしくはのせるとしても短めを意識しましょう。④面長さんにおすすめのリップメイク出典:byBirth面長さんが意識したいのは「オーバー」にみせること。唇と、鼻の位置を縮めることを意識しましょう。できればリップライナーで気持ち大きめのラインを意識して引いてみることで、ボリュームのある唇を目指すことができます。この時に、「大げさかな?」と思うくらいは大きめに描いてしまってOK。自分が感じるより、人は気にならないため、思い切った大きめのリップメイクを心がけてくださいね。さいごに出典:byBirth面長さんのメイクのテクニックで特に重要なのは、とにかく「縦の長さを縮める」こと。なるべく横に広がりのある見せ方を意識してみてくださいね。また、ヘアスタイルも顔型のイメージを左右する重要なポイントです。こちらもポイントは、「横にボリュームを出す」こと。なるべくトップにボリュームをもたせすぎず、横に広がりをもたせることを意識してください。例えば、下記のようなスタイルが相性◎です。幅を広めにとった前髪眉毛ギリギリの長さでぱっつん前髪ななめに流した前髪耳の横にボリュームがでるようなパーマスタイルサイドに寄せたアップスタイル反対に、長すぎるヘアスタイルや、センターパートなどはコンプレックスを強調してしまうのでNGです。髪型を決める際には参考にしてみてくださいね。いかがでしたか。メイクもポイントをいくつかおさえることで、コンプレックスを解消して自分の良さを引き出すことができます。この春は、みなさんも楽しみながら「コンプレックス解消メイク」をはじめてみませんか。
2019年04月05日プライベートでは高校生の娘を持つ母親でもある美容家の石井美保さんは、なんと42歳。ですが、20代の女性と並んでも見劣りしないほど美しくハリのある肌を持っています。しかもなんと、普段は1日中メイク直しをしないのだそう。それなのに、夜まで一切メイクくずれをしない秘密は、毎日20分間行う「朝の超保湿術」にありました。都内で行われた【カネボウ フレッシュ デイ クリーム メディアセミナー】の様子とともに、石井さんの美しさの秘訣を紹介します。カネボウ フレッシュ デイ クリーム メディアセミナー美容家・石井美保さん登場提供:カネボウ朝と夜、それぞれの肌状態にアプローチするKANEBOの人気クリーム「フレッシュ デイ クリーム」と「ナイト リピッド ウェア」が、お得なキットを2019年4月5日に限定発売するのに合わせて開催された、【カネボウ フレッシュ デイ クリーム メディアセミナー】には、美容家・石井美保さんが登場。42歳とはとても思えぬ美しい肌へと視線が集中すると、「元々肌が強いのですが、最近は、花粉と大気汚染の影響で、肌あれをしてしまいました。昨日も、フェイスラインに赤い痒みをふくんだかぶれができてしまって…」と視線を下げコメント。しかし、檀上に上がった石井さんの肌は、そんなトラブルが全く見えません。そのため、会場は、<昨夜どんなケアをしたのか>に興味津々!その答えは「炎症があるときは攻めのケアをせず、炎症を抑えて保湿を徹底すること。あとは『一晩寝れば大丈夫』と念を送りながら眠りました」だそう。ここからは具体的に、石井さんがその美しい肌を保つべく、行っていることについてトークを展開。石井美保さんの美肌の秘訣①夜のケアより「朝の保湿」!石井流スキンケアは<夜:朝=1:9>提供:カネボウお風呂タイムも含め1日2時間ほどスキンケアをしていることもあるほど、元々美容好きという石井さん。ですがここ2~3年は、夜ではなく、朝のスキンケアに力を入れるようになったそう。その理由は、数年前のお正月にあったようで、「長期で何も予定がない期間があったので、メイクやスキンケアをせず、朝晩顔を軽く洗うだけで過ごしてみたところ、5日目に肌の調子がすごく良くなったんです。元々乾燥肌に悩んでいましたが、なにもしないことで<自らうるおう力>が育ったというか、与えすぎも良くないんだなって」と、自身の経験を元に持論を展開。以来、夜のケアはその日に合わせたスキンケアを軽く行うか、あるいは何もしないこともあるのだとか。そして、「夜は、加湿器と清潔な寝具があれば、最低限のケアで大丈夫。だけど、外出をする日は、ドアを開けた瞬間から外気・紫外線・空調・ストレス…と肌へのダメ―ジが降り注ぐので、朝の保湿はかなり重要です」と続けます。②洗顔後すぐに何かをつけるのではなく、1度待って自分の肌の状態を確認する提供:カネボウ朝晩の洗顔後って、すぐにスキンケアを始めたくなりますよね。むしろ「すぐにやらないといけない」と考えてはいませんか?ですが、ここでも石井さんは違います。「まずは1度待って、1~2分時間を置いてみるんです。そして、手の甲で肌に触れ、その日その日の自分の肌を知ることが大切。例えば、肌が硬かったらスチーマー、みずみずしさがなかったらローションマスク、角質が気になったらスクラブ…と、肌に合わせたケアをします」とのこと。もちろんこれも、夜ではなく「朝」に行います。③メイクくずれをしたくなければ、朝のケアは季節を問わず365日クリームを絶対につける提供:カネボウ朝の保湿に力を入れている石井さんは、もちろん朝のお手入れでもクリームを使用。一般的には、メイクのヨレや日中のベタつきが気になり、朝は乳液やクリームの使用を避けるなど、最低限のケアにとどめる方も多いことでしょう。ですが、それは全くの逆!朝にクリームを用いてしっかりと保湿をしてあげることで、1日中肌の油分と水分のバランスを保つことができ、結果的にメイクくずれをしにくくなるのだそう。石井さんは、朝の保湿に力を入れるようになってから、1日メイク直しをする必要がなくなったのですって!クリームをハンドプレスしながら優しくなじませ、5分ほど時間をおいてからメイクすることで、ベタつきやヨレが気にならなくなりますよ。朝保湿にぴったりのクリームは?!もちろん…「カネボウ フレッシュ デイ クリーム」提供:カネボウここまで、「朝の保湿を徹底し、クリームの使用をすべき」と言われたら、気になるのは石井さんおすすめのクリームですよね。それはもちろん、今回のセミナーのメインでもある「カネボウ フレッシュ デイ クリーム」です。朝の肌状態に合わせて開発されたクリームは、ベタつかないのにみずみずしい使用感を実現。朝の塗布で、夜クレンジングしたあとの肌にまでうるおいを感じられるほど。肌へピタッとフィットするから、化粧下地としても使用可能。また、SPF15・PA+++と、どこまでも素晴らしい処方。石井さんは、こちらを首やデコルテまで伸ばしているそうですよ。カネボウ フレッシュ デイ クリーム詳細うるおいとハリを与える。日中も美しさを育む朝クリーム。提供:カネボウ6,000円(税抜) 40ml SPF15・PA+++赤ちゃんの未成熟な肌をやさしく守るクリーム状の物質「胎脂」に着想を得て、カネボウ化粧品が独自に開発した処方「ベビーソフトオイル処方」を採用し、夕方までずっとうるおいときれいが続く朝クリーム。みずみずしく軽やかなクリームが、日中の紫外線をカットし、乾燥ダメージを防ぎ、メイクノリの良いうるおいとハリに満ちた肌へ。フレッシュ デイ クリーム キット a4月5日限定発売フレッシュ デイ クリーム(現品)に、人気の洗顔料と化粧水のミニサイズをセットした限定キット。美容家・石井美保さんについてトータルビューティーサロン Riche 主催()麻布十番にまつげサロンを12年経営し、アイリストの育成の傍ら、豊富な美容知識を生かしたメイクレッスンや美容カウンセリング、パーソナルコンサルティングなどを行う。エイジレスな美貌と底なしのコスメの知識を持ち、幅広く活躍中。プライベートでは高校生の娘を持つ母親でもある。
2019年04月04日・ダレノガレ明美さん、プロデュースの「CAROME.リキッドアイライナー」な4月1日(月)発売されました!GODMake. 編集部がダレノガレ明美さんにインタビューをしてきました♡想いがこもったアイライナー。要チェックです!!・・・◆Item#CAROME.リキッドアイライナー#ブラック#ブラウン#バーガンディ各1,400円(税別)・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 4月月4日午前2時05分PDTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年04月04日季節の変わり目は、乾燥や、肌荒れなどトラブルが起こりやすい季節。いつものケアをしているのに荒れてしまったりと、不調を感じやすい人も多いのでは?そこで今回は、簡単に日常の中に取り入れられる乾燥ケアテクニックをご紹介します。暖かい日が増えて、季節もすっかり春らしくなってきましたよね。しかし、日によっては肌寒いと感じることもあったり、季節の変わり目はかぜを引きやすかったり、お肌の不調を感じやすい、という人も多いはず。特に肌荒れは、女性にとって放っておけない問題ですよね。そこで今回は、春先の乾燥肌、敏感肌に試したいスキンケアテクニックを3つ、ご紹介致します。本当は怖い!? 乾燥が招くお肌の悲劇とは出典:byBirthお肌の乾燥は、化粧ノリが悪くなるなど、見た目の問題や、ピリピリするなどの不快感によるストレスを招きます。また、それだけでなくシミやシワを招くことも……。一気に老け見えを加させるシミ、シワを作る前に、しっかりと乾燥対策をすることが大切なのです。「季節柄、お肌が乾燥するのは仕方ない」「私は敏感肌なのは体質だから」そう思ってトラブルを見過ごしている人は、今すぐ見直しましょう。では、次からは具体的な乾燥肌対策についてご紹介します。①紫外線対策はしっかりと出典:byBirth紫外線対策がゆるみがちな冬。また春先はついうっかり対策を忘れていた、なんてこともありがちな季節ですよね。3月から5月にかけては、紫外線が急激に増えると言われています。春先の紫外線量はぐんと上がることからも、しっかりと対策を行いたいところですよね。日焼け止め選びのおさえておきたいポイント日焼け止めを選ぶときは、テクスチャーもしっかりと確認しましょう。塗りムラができがちなので、するすると伸びやすいタイプがおススメ。また、乾燥肌さん、敏感肌さんは2時間を目安にこまめに塗りなおす事を特に心がけてください。忘れがちな耳の後ろ、うなじもしっかりと確認してくださいね。紫外線対策は室内でもぬかりなく意外と油断しがちなのが、屋内での紫外線対策。カーテン越しにも紫外線はしっかり届いていますよ。お家でもしっかりと日焼け止めを塗ることはもちろん、紫外線をカットしたカーテンも販売されているので、生活に取り入れてみるのもよいかもしれません。ぜひチェックしてみてくださいね。紫外線をカットする効果のあるSPF入りのパウダーファンデーションをこまめに塗りなおすのも、効果的かつ時短テクニックになります。②水分補給はしっかりと出典:byBirthエアコンの効いた室内は要注意暖房が効いたオフィスやお店の中の空気は、思っているより乾燥しています。筆者は、自宅で加湿器を焚いて対策を行っていますが、お肌だけでなく、かぜを引きにくくなったなどの健康にも嬉しい効果が。オフィスでは卓上サイズのマイ加湿器を用意する、ミスト状の化粧水を使ってお肌の保湿をするなど、乾燥対策を意識してみてくださいね。こまめな水分補給もおすすめ外側からだけでなく、内側からの乾燥対策もおすすめ。オフィスでもマイボトルを用意するなどして、こまめに水分補給をすることを意識してみてください。③スキンケアは刺激を与えない出典:byBirth洗顔とにかく刺激を与えるのは、NG。刺激の強いタオルなどでこする、手のひらでゴシゴシこするのはやめてください。できるだけ落としすぎず、低刺激の商品を選ぶことを心がけてください。また、熱いお湯も刺激になるので、すすぐ際はぬるま湯を意識してくださいね。さらに、残った汚れや泡はかゆみなどのトラブルを引き起こし、乾燥肌や敏感肌を招く原因にも……。すすぎはていねいに行ってくださいね。スキンケアスキンケアも、とにかく刺激を与えないことが重要。乾燥肌や、ゆらぎ肌向きの低刺激のアイテムを選び、化粧水で水分を補給し、乳液やクリームで蒸発しないようにしっかりと蓋をしてください。お肌が不安定な時期は、「自分に合うか不安」という方も多いはず。そんなときは、コスメカウンターなどでテスターを使用してからの購入が安心かもしれませんね。また、洗顔後は急激に乾燥していくため、速やかな保湿を心がけてくださいね。メイクファンデーションを1日中肌につけていると、気になるのがお肌への負担。気になる人は、ミネラルファンデーションを選んでみるのも良いかもしれません。素肌をキレイに見せながら、やさしい成分でスキンケアの効果も期待できるため、負担が気になる人はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。出典:byBirthいかがでしたでしょうか。お肌がゆらぐ春先の季節は、今回ご紹介したテクニックをぜひ実践してみてくださいね。また、食生活、環境の変化やストレスなどが原因になっていることも多いので、気分転換や生活の見直しを行ってみるのも良いかもしれません。肌荒れや不調が長く続く場合や、症状がひどい場合は、迷わず病院で受診をするのをおススメします。日ごろからのケアを見直して、健康的な若見え肌をキープしましょう。
2019年04月04日健康と美容に良い豆乳。はたしてダイエット中の人でも飲んでいいのでしょうか?今回は豆乳の効果についてご紹介します。美容や健康のために毎日豆乳を飲んでいる女性は多いのではないでしょうか。たしかに美容や健康には豆乳が良いといわれてますが、はたしてダイエットとしては・・・。今回はダイエット中の豆乳についてご紹介します。豆乳の栄養素出典:byBirth豆乳といえば「身体に良さそう」「美容に良さそう」というイメージがありますよね。もちろんそれは正しいと思うのですが、それ以外にもなにか良いことはあるのでしょうか?豆乳に含まれている栄養素をご紹介します。1. 大豆タンパク質大豆のタンパク質は吸収速度が遅いため、長時間に渡って安定したタンパク質を供給してくれます。ダイエットではタンパク質不足で筋肉が分解されやすくなるので、豆乳で「タンパク質を補給」するようにしましょう。2. 大豆イソフラボン女性ホルモンに似た構造をしています。女性ホルモンは加齢によって減少するので、豆乳で補うと良いでしょう。特に「骨粗鬆症の予防」に効果的です。3. サポニン血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を流してくれます。「肥満予防」に効果を発揮するでしょう。4. レシチン血管を健康維持して「生活習慣病」を予防します。さらに脳の伝達をスムーズにしてくれるので「脳の老化予防」にも効果的でしょう。5. オリゴ糖腸内環境を整える菌の栄養素です。ビフィズス菌や乳酸菌が活発になるので「便秘も解消」されるかもしれませんね。6. フィチン酸活性酸素から細胞を守ります。「発がんの抑制」が期待されている成分です。7. ビタミンB群脳機能を保つ働きがあります。ダイエットによる「イライラも減らせる」かもしれませんね。8. ビタミンE血流がスムーズになるので、「美肌効果や血行不良による肩こり、ホルモンバランスの改善」が期待できます。9. カリウム体内の余計なナトリウムを排出します。「血圧の安定や細胞の活性化」が期待できるでしょう。塩分過多の人は積極的に摂取してほしい栄養素ですね。10. マグネシウム「ホルモン分泌器の調整」をします。不足するとアルツハイマー病にかかるリスクが高くなるらしいです。豆乳のカロリーは高い?低い?出典:byBirth美容も気になりますが、ダイエットで気になるのはやはりカロリーですよね。身近な飲み物と比較してみましょう。100mlのカロリー豆乳:59kcal牛乳:67kcalビール:40kcalワイン:73kcalコーヒー:30kcal(砂糖含)ピュアココア:271kcalコーラ:46kcalオレンジ:48kcalいかがでしょうか?単純にカロリーだけ比べるとけっこう高いですね。これだけみると太るイメージになりますが・・・もう少し豆乳を調べてみましょう。豆乳の良いところ出典:byBirth豆乳の良いところをご紹介します。個人差があるので効果については参考としてみてくだいね。1. 肌や髪のコンディションがよくなるイソフラボンによるホルモンバランスの調整や、ダイエットによって不足している栄養素を補うことで、「肌や髪の状態がよくなる」そうです。2. 生理が軽くなるかもホルモンバランスが整うことで、「生理が軽くなった」との報告があります。ただし予防としての効果なので、生理中に飲むと悪化する可能性もあるそうです。個人差がありますので注意しましょう。3. 貧血予防ダイエットに不足しがちな鉄分が摂れます。「めまいやフラつき」が気になる人は試してみてください。4. お腹の調子がよくなるダイエット中によくある便秘。豆乳に含まれているオリゴ糖が腸内の菌の働きを良くしてくれるので、「便秘解消」につながるかもしれません。5. 実は太りづらい食後に上昇した血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。このときインスリンは血糖値を下げながら糖を脂肪に変えてしまうのです。インスリンの量は血糖値の上量率が高いほど増えるのですが、豆乳は血糖値の上昇が緩やかなのでインスリンは少なくなります。つまり豆乳はカロリーが高くても「脂肪になりづらい」飲み物なのです。筋肉の分解に効果的タンパク質や糖が不足すると、脂肪よりはやく筋肉が分解されます。豆乳はタンパク質が豊富でしかも吸収速度も緩やかなので、長時間に渡って「タンパク質を体内にとどめておく」ことができるのです。なお、運動前に飲むと消化不良を起こす可能性が高くなるので避けるようにしましょう。豆乳の悪いところ出典:byBirth体に良い豆乳でも、過剰摂取すると良くないらしいです。デメリットをチェックしてみましょう。1. ホルモンバランスが崩れるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしますが、過剰摂取すると「ホルモンバランス」が崩れてしまうようです。2. オーバーカロリー他の飲料水と比べるとカロリーは高めなので、飲みすぎるとあっといまに「オーバーカロリー」になってしまいます。3. ミネラル不足豆乳には「ミネラルの吸収」を抑えてしまうフィチン酸が入っています。ミネラルは人間には欠かせない栄養素なので、豆乳の過剰摂取は止めましょう。4. 身体を冷やす基本的には大豆製品は「身体を冷やす」といわれています。温かくして飲むか、身体が温まる根菜やお肉と一緒に摂取するといいでしょう。豆乳を飲むタイミング出典:byBirth豆乳の1日の推奨摂取量は「200~300ml」です。つまり1日1杯になるのですが、この1杯をどのタイミングで飲むかによって豆乳の効果が変わります。一番推奨されているタイミングは「朝食前」です。食事前に飲めばお腹が膨れて食事量を減らすことができるので、ダイエットになります。ただし豆乳だけ飲んで食事を摂らないと、栄養不足になってしまいますので注意してください。昼食前にも飲んでOKですが、夕食前は就寝までに消化が終わらない可能性があるので避けたほうがいいでしょう。栄養不足になると脳が飢餓を感じて食欲を増進させます。さらに普段よりも脂肪を蓄えようとするので、太りやすくなってしまうのです。豆乳は食事にはなりませんので、減らすことはあっても食事は食べるようにしましょう。出典:byBirth豆乳とダイエットについてご紹介しました。今回の内容のポイントは「豆乳は1日1杯」「朝食前に飲む」の2点です。豆乳は最初こそ癖があって飲みづらいですが、慣れると美味しく感じて1日何杯も飲んでしまうこともあります。過剰摂取になりますのでなるべく1日1杯で抑えるようにしましょう。それでは美容と健康とダイエットのために、豆乳を飲んでみてくださいね!
2019年04月04日姿勢美人になりたくて、姿勢を良くしようとしてもなかな持続しない人や、猫背や内巻き肩が気になっている人へ、姿勢を綺麗に保つための身体づくりマッサージ方法の内容です。出典:byBirth雰囲気美人や品のある女性の特徴で度々あげられる「姿勢が綺麗な女性」。それを知って背筋を伸ばして姿勢を美しく見せようとしても、その姿勢を長く維持することができなくて、なかなか姿勢美人になれない。そんな経験はありませんか?そういう経験がある人は、姿勢を意識だけで保つのは難しいんですよね、実は。今回の美迫力は、姿勢を良くしようと意識はしているけれども、その状態をずっと保てず疲れてしまう、猫背や内巻き肩の自覚症状がある人が綺麗な姿勢をとりやすくする身体づくりのお話です。「これって、私のことかも?」って思ったら、そのまま読み進めていってくださいね。美迫力の真髄、本当に必要なことを知って着実に姿勢美人に!では、さっそく始めていきましょう。Are you ready?デコルテとバストの側面のオイルマッサージ出典:byBirthなぜ、これが必要か少し実験してみましょう。背中を丸めて、両手をお祈りをする時のように指同士を組んで、両膝の間に挟むように置いてください。少し大げさですが、意図的に猫背と内巻き肩の状態をつくってもらってます。その状態を保ったまま背筋を伸ばしてみてください。……いかがでしたか?背筋は伸ばしづらさを感じませんでしたか?背筋を伸ばそうとしても、猫背や内巻き肩の人は、今の実験のように普段の姿勢によって抵抗力が強く、背筋を伸ばしづらい状態になっています。せっかく綺麗な姿勢を意識して背筋を伸ばそうとしても、これでは疲れてしまいます。背筋を伸ばすときは、背骨を伸ばしていくのと同時にデコルテや胸を開いていくのですが、猫背や内巻き肩の人は、このデコルテや胸を開くことが阻害されてしまうのです。そこで、まずはデコルテ、そして胸の側面をオイルマッサージで開きやすくしていきましょう。猫背女子&内巻き肩女子から姿勢美人になるためのオイルマッサージ手順。凛としたデコルテ編①デコルテと両腕の付け根、肩の前側にオイルを塗ります。②デコルテの右半分と左半分に分けてマッサージをしていきます。③デコルテの真ん中に右手を左ななめ上に滑らせる角度で置きます。④そこから左の付け根の肩前側、内巻き肩の人であれば内側に肩が折り込まれているあたりのところまでを、肩を外に広げるようにマッサージしていきます。⑤この時、左腕を、左の手首から外側にひねると内側に折り込まれていた肩がフラットになってマッサージがしやすくなります。左腕を外側にひねるのがキツイ人は無理にはひねらずに、左腕をそのままおろした状態でマッサージをしましょう。⑥さらにマッサージ効果を上げるのなら、マッサージする側の右手をグーにして指の第二関節をデコルテの真ん中に当てて、左腕の付け根の肩前までスライドしてみてください。⑦右手をグーにして第二関節をつかってマッサージする時に、より効果を出すのであれば、指の第二関節を単にスライドさせるのではなく、デコルテの真ん中から少しイタ気持ちいい程度で押し当てながら、左腕の付け根の肩前まですべらせます。⑧バスト上くらいから鎖骨の下まで、右手の位置を少しずつずらしながら、上にあげていきながらマッサージしていきましょう。⑨マッサージの回数は厳密には決まってませんが、デコルテ左半分を手の位置をずらしながら10回程度は行ってみましょう。⑩デコルテの左半分が終わったら、今度は左手を使ってデコルテの右半分を③~⑧の方法で繰り返してみましょう。猫背女子&内巻き肩女子から姿勢美人になるためのオイルマッサージ手順。すっきりとしたバスト側面編①バストの側面も、デコルテや胸を開きやすくするためのポイントになります。②まず、右手で左のバスト側面をマッサージしていきましょう。③右手をパーにした状態から、人差し指から小指までの4本の指を揃えて指の隙間を閉じてください。④その状態から、左バスト側面に親指以外を脇の下に当てて、そこからアンダーバストのラインまで範囲を上下にスライドしてください。⑤右バスト側面も左手を使って同じように行っていきます。⑥さらに効果を高めるのであれば、マッサージする側の手をグーにして指の第二関節を右手は右の脇の下、左手は左の脇の下に当てます。⑦指の第二関節の当て方は、グーにしている人差し指側が身体の前側、小指は身体の後ろ側にきてるようにして脇の下に当ててください。⑧その状態で、右手は右の脇の下からアンダーバストラインまで、左手は左のアンダーバストラインまで上下スライドしていきます。⑨左右同時に同じ方向に上げ下げしづらいようでしたら、右手を右脇の下から下にさげる時に左手は左バスト側面のアンダーバストラインから上にあげて、左右でジグザグさせるように動かすとリズミカルになり動かしやすくなります。⑩バスト側面のマッサージの回数は厳密には決まっていませんが、10往復程度はマッサージしてみましょう。出典:byBirth姿勢美人に一歩近づけることを楽しみにしながら行ってみてくださいね。
2019年04月04日いつまでも若々しく美しい肌を守るために、エイジングケアに取り組んでいる人も多いのではないでしょうか。エイジングケアにとって大切なのは「抗酸化」を意識すること。では、そもそも肌の酸化とは何なのでしょうか?肌の酸化、抗酸化対策についてきちんと理解して、老け顔をブロック!肌がサビる「酸化」ってどういうこと?出典:byBirth揚げ物を調理するときに使用する油を思い浮かべてみてください。調理油を出したときは、澄んだ色をしています。しかし、調理後に放置しておくと、色がどんどん茶色くなって、油臭さも強くなりますよね。これは油が酸化しているからです。同じように、体も酸化が起こります。酸化した細胞が増えると、癌をはじめとする多くの病気を引き起こしかねません。生活習慣病の9割以上は活性酸素が原因とも言われています。また、肌の細胞が酸化すると、肌の乾燥や肌荒れ、しわやたるみ、シミや肌の透明感の低下など、肌の老化を加速させてしまいます。体や肌の酸化は、健康と美肌のキープの大敵なのです。肌の酸化の原因は出典:byBirth体や肌が酸化するのは「活性酸素」が原因です。酸素が変化して生じる活性酸素は、非常に強い酸化力を持っています。実は、呼吸をするだけでも体内に数パーセントの活性酸素が発生します。しかし、本来、活性酸素は私たちの体に必要な物質であることをおさえておきましょう。活性酸素には、体内に入った悪い菌をやっつけたり、生命活動に欠かせない体内酵素の働きを活性化させる役割があります。ところが、過剰に活性酸素が増えすぎると、細胞が酸化して体や肌にダメージを与えてしまうのです。活性酸素が作られる原因は、紫外線、大気汚染、喫煙、ストレス、飲酒、食品添加物など多岐にわたります。抗酸化対策が必要なわけ出典:byBirth活性酸素による体や肌の酸化ダメージから守るために意識したいのが「抗酸化」です。もともと体内には、体や肌を活性酸素から守る「スーパーオキシドジスムターゼ」と呼ばれる抗酸化酵素や、ビタミンCなどの抗酸化物質があります。しかし、年齢を重ねると体内の抗酸化酵素の抗酸化力が低下します、さらに、栄養バランスの悪い食事でビタミンCが不足することも。つまり、不足する「抗酸化力」を意識的に補わないと、健康を損なったり、肌トラブルに見舞われたりしてしまうのです。年齢を重ねてから後悔しないように、早めに抗酸化対策をはじめましょう。抗酸化作用がある化粧品とは出典:byBirth肌の外側からの抗酸化対策として、紫外線ダメージで発生する活性酸素を防ぐ成分が配合された化粧品を選びましょう。抗酸化力がある成分を紹介します。基礎化粧品を選ぶ際の参考にしてくださいね。ビタミンC誘導体美白、ニキビケア、肌弾力UPなどマルチな役割があるビタミンC誘導体。美肌づくりに欠かせない成分の1つです。ビタミンC誘導体は、細胞の代わりに活性酸素に酸化されることで、肌の酸化ダメージを防いでくれます。ビタミンE活性酸素を除去する作用があるほか、炎症抑制や保湿効果もある成分です。化粧品のパッケージなどに記載された全成分表示では「トコフェロール」、「酢酸トコフェロール」などと記載されます。多くの化粧品に酸化防止剤として配合されていますが、肌への抗酸化作用を期待するなら、全成分表示で前のほうに記載されているアイテムを選びましょう。アスタキサンチン「一重項酸素」という活性酸素に対して、高い抗酸化力がある成分です。一重項酸素は紫外線を浴びると発生し、毒性が非常に強いのが特徴。アスタキサンチンは、ビタミンEの500倍以上の抗酸化力があると言われています。フラーレン高い抗酸化力があり、近年エイジングケア成分として注目されている成分です。抗酸化力はビタミンCの120倍以上とも言われています。フラーレンの配合量が1%以上の場合、「R.S.マーク」や「L.F.マーク」などのロゴマークが目印として製品に印字されています。フラーレン配合化粧品を選ぶなら、マークを目印に高濃度配合のものを選ぶのがおすすめです。紫外線対策も忘れずに基礎化粧品と合わせて、日々の紫外線対策もきちんと行いましょう。紫外線は活性酸素を発生させる大きな要因です。紫外線は季節を問わず1年を通して地表に降り注いでいます。日差しが強い夏しか日焼け止めを塗らないのはNGです。特に紫外線量が増える夏は、日焼け止めと合わせて、UVカット加工された帽子やカーディガンなどを活用するのも○。食事での抗酸化対策も取り入れて出典:byBirth体の内側からの抗酸化対策として、抗酸化力のある栄養素の摂取を心がけましょう。抗酸化力がある栄養と含まれる食品をチェック!ポリフェノール…プルーン、りんご、ぶどう、ココア、コーヒー、緑茶、赤ワイン、チョコレートなどビタミンC…赤パプリカ、黄パプリカ、パセリ、ゴーヤ、ブロッコリー、キウイフルーツ、いちごなどビタミンE…アーモンドなどのナッツ類、アボカド、すじこ、ごま、ひまわり油などβカロテン…緑黄色野菜、かんきつ類など注意したいのは、「ソラレン」という成分が含まれる食べ物です。紫外線を吸収しやすくするので、日中の摂取は避けるほうが良いでしょう。特にかんきつ類に含まれています。肌を酸化から守るのが若肌キープのカギ出典:byBirth活性酸素は、肌の細胞にダメージを及ぼし、シミやくすみ、しわやたるみなど老化サインの原因になります。肌トラブルが目に見えるようになる前に、先行ケアとして抗酸化対策を取り入れて、いつまでも若々しく美しい肌を守りたいですね。
2019年04月03日・まるで肌と一体化するようにピタッとフィットして仕上がりの美しさを保ち、乾燥と化粧くずれが起こりやすい大人の春夏も、うるおってくずれにくい、つややかな透明感のある肌を演出。・・・◆Item#トワニーアクアバランス リクイド全6色 各5000円(税抜)アクアバランス ベース全1種4000円(税抜)・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 4月月3日午前2時07分PDTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年04月03日生涯基礎化粧品「ドモホルンリンクル」を製造・販売する株式会社 再春館製薬所は、人生100年時代の今、年齢とともに美しく豊かであり続ける「100年キレイ」を応援するため、4月3日~4月8日の6日間、「ジャスマック青山」(東京都港区南青山)にて、「100年キレイミュージアム(100nen Kirei Museum)」をオープン。会場では、世界三大美女の“美”の秘訣とされた食材からインスピレーションを受けた限定美容メニューや、写真でひも解く「平成までの“美の歴史”年表」、さらには女優や文化人が語る「美しさ」をテーマとしたトークショーや最新機器を用いたお肌診断など、さまざまな“これからのキレイ”のヒントが得られるコンテンツを楽しめます。オープンに先駆け行われたメディア内覧会には、スペシャルゲストのアン ミカさんが登場。女性の美しさについてを語ってくださいました。「100年キレイミュージアム(100nen Kirei Museum)」開催4月3日「しみキレイ」の日、4月8日「しわキレイ」の日記念日制定撮影:GODMake.(株)再春館製薬所は、「100年キレイ」を応援するミュージアムの開催初日と最終日である4月3日、8日を「しみキレイ」の日、「しわキレイ」の日記念日として制定し、「人生100年時代」のキレイについて考える機会を提供。ミュージアム開催を記念して行われた、ドモホルンリンクル「100年キレイミュージアム」メディア内覧会には、モデル/タレントのアン ミカさんが登場。漢方の考え方をベースとしているドモホルンリンクルについて、「まず、成分に驚きました。それぞれの工程に応じた和漢植物を使っているんです。偉そうですが、自分が使って良かったものしか、お仕事はお受けしないんです」と、漢方養生指導士としても活躍しているアン ミカさんならでは視点で絶賛しました。アン ミカ「『100年キレイ』は女性の理想」撮影:GODMake.今回のテーマである「100年キレイ」について問われると、「100年キレイは、女性としては目指したい言葉、理想です。キレイは色々な価値感があると思うんですね。若い時は若々しいエネルギーや勢いのある美しさ。30代40代では、物事に迷ったり悩んだりして生まれる自分なりの美しさ。そして年を重ねたら年輪のある内側から生まれる美しさなど、その世代の美しさがありますよね」と回答。そして、「私が目指したいのは、今をワクワクすること。将来への不安や過去への後悔に捕らわれるのではなく、今を楽しむことで、内からの美しさを表現していきたい」と、彼女らしいポジティブな考えを続けます。アン ミカが考える「キレイ」の作り方とは撮影:GODMake.次に、モデルもこなす抜群の美しさを誇るアン ミカさんに、「美しさの作り方」を問うと、下記の3つのお答えが。詳しくは、今年3月に発売されたばかりの書籍『アン ミカ流ポジティブ脳の作り方 365日毎日幸せに過ごすために(宝島社)』に記載があるそうです。①笑顔を無料でできる魔法の美容笑顔は自分の脳を前向きにするのみでなく、人へ連鎖する。②運が良い人は髪・肌・鏡・蛇口…などにツヤがある髪はキャンパス・顔は額縁。また、自分を見る鏡や生活空間がキレイに磨かれていることも重要。③肩の力を抜き心地良く過ごすこと頑張りすぎると3日坊主に。スキンケアは、お風呂場・洗面台・ソファーと自分の動くルートに置くことで、ドモホルンリンクルのように工程の多いスキンケアも持続可能。「100年キレイ」の時代。“平成”から“令和”へ変わる、新たな時代は「内からのキレイ」へ撮影:GODMake.最後に、元号の変化になぞらえて、新時代の目標について質問されると、「もちろん、これからも旦那さんとラブラブ!それから最初にも述べたように、その年なりの美しさ、心の充実、その年に起こる、嬉しいこと、楽しいこと、悲しいこと…すべてを受け入れ、内からのキレイを目指したい」とコメント。ドモホルンリンクル「100年キレイミュージアム」にて、過去のキレイを振り返り、これからのキレイを見つめ直す機会を作りませんか。「100年キレイミュージアム(100nen Kirei Museum)」コンテンツ1. ドモホルンリンクルが提案する“美しさ”を表現!漢方発想フラワーアレンジメント撮影:GODMake.ドモホルンリンクルのベースとなるのは、「植物などの自然界の生命力で秘められた本来の力を呼び覚まし、お肌の悩みに応える」という漢方の考え方。その場しのぎの一時的なものではなく、「自身に備わる力を信じて向き合い、その力を最大限に引き出し、“美しさ”や“キレイ”を叶える」ことが、ドモホルンリンクルの理想です。エントランスには、そんな世界観をより身近に感じられる、日比谷花壇監修の和漢原料+フラワーアレンジメントが彩られています。2. 新元号を前に!古くは平安からの“美人の特徴”をひも解く「美女史」と写真で振り返る「近代~平成の女性美100年史」撮影:GODMake.1階奥のフロアには、時代を彩った日本の美女史、そして大正から現在までの女性の“美しさ”の変遷を、化粧文化研究家の山村博美さんの監修により、年表形式で振り返るパネルが。ぜひゆっくりと、それぞれの時代の“美”と向き合ってみてはいかがでしょうか。3. 歴史に学ぶ、史上三大美女の“美の源”?ドリンク+幻の美容食材アレンジメニュー実食撮影:GODMake.地下1階へ降りると、絶世の美女として名高い、クレオパトラ・楊貴妃・小野小町がそれぞれ好んで食べていたとされる食材からインスピレーションを受けたオリジナルドリンクが。アン ミカさんが中でも注目したのは、楊貴妃をイメージした「白キクラゲとライチソーダ」。アン ミカさん曰く、白キクラゲの歯ごたえがとても美味しいとこのこと。その他、「未来の美」を叶える食材として、再春館製薬所の最新研究で「シミやシワを抑制する(※)」効果を持つことが明らかになった、幻の花「不知火菊(しらぬいぎく)」のお茶を使った「“令和”クッキー」も用意。※2018年12月「Experimental Dermatology」(電子版)に掲載監修は、レシピ本代表作『作ってあげたい彼ごはん』をはじめ、著書累計400万部を超える人気料理研究家SHIORIさん。会場でしか味わえない幻の美容セットメニューは必見です。4. 最新機器でお肌の状態をチェック!肌診断体験/ドモホルンリンクルお試しコーナー撮影:GODMake.地下フロアの奥へと進むと、百貨店カウンターなどではなかなか計測できない専門機器で、肌の“土台”の体力測定ができるコーナーも。「ハリ肌」のために必要な、真皮層のコラーゲンとエラスチンの密度を超音波測定することで、自分が本来兼ね備えている、肌体力(※)が分かります。※紫外線などの影響を受けにくい「二の腕の内側」で計測また、お手元でドモホルンリンクル8点すべてを自由に試せるほか、「無料お試しセット」のお申込みも可能。5. あるべき「美の形」について、女優や文化人など…スペシャリストが語る!初日の4月3日と最終日の4月8日、週末土日の計4日間、今回のメニュー監修をしたSHIORIさんに加え、宝島社ファッション誌「GLOW」ゆかりの女優や文化人など、現代の美のスペシャリストたちによる、「美の秘訣」はもちろん、「美しさの“本質”とは」「キレイを構成する、気持ちや内面の重要さ」など、多岐に渡った“美”や“キレイ”についてのスペシャルトークセッションを開催。4月3日(水)18:00~ 原 沙知絵さん(女優)4月6日(土)14:00~ 湯山玲子さん(著述家、プロデューサー)4月7日(日)14:00~ SHIORIさん(料理家)4月8日(月)18:00~ 霧島れいかさん(女優)<来場者全員に非売品アイテムプレゼント>来場の方全員にドモホルンリンクル 特製ハンドクリーム(非売品/25g)をプレゼント。100年キレイミュージアム(100nen Kirei Museum)概要【開催期間】2019年4月3日(水)~4月8日(月)ドモホルンリンクル「しみキレイ」の日 ~ ドモホルンリンクル「しわキレイ」の日※日本記念日協会認定【オープン時間】11:00~19:00【会場】JASMAC AOYAMA(ジャスマック青山) 〒107-0062 東京都港区南青山4丁目11-1【入場料】無料(予約不要)「100年キレイミュージアム」公式サイト
2019年04月03日忙しい人、飽きっぽい人でも1日5分で背中が引き締まるトレーニングをご紹介します。朝や夕方にやってみてくださいね!仕事やプライベートが忙しくて、筋トレする時間がないということはよくありますよね。でも本当は鍛えて体型を変えたいと思っている人もいるのではないでしょうか?筋トレは長時間やればいいというものではありません。今回は1日5分でできる背中痩せトレーニングをご紹介します。5分でも効果はある出典:byBirth有酸素運動のように長時間やらないと効果がないと思っていませんか?筋トレは時間に関係なく、一瞬の刺激によって成長します。なので5分間でも筋肉に刺激が入れば、じゅうぶん「強くすることは可能」です。最近では朝活として食事前に筋トレをしたり、入浴前の一汗としてやる人も増えています。忙しい女性でも挑戦しやすいので、ぜひやってみてくださいね。5分トレーニングのメリット出典:byBirthまずは5分トレーニングのメリットをご紹介します。参考にしてくださいね!1. 日課にしやすいこれが一番大切ですね。急な仕事が入っても「毎日ほぼ確実にできます」。筋肉がつくには時間がかかりますので、今日できるかできないかよりも、毎日できる5分トレーニングのほうが筋肉は成長できるでしょう。2. 疲労が少ない5分で終わるので「疲労が少ない」です。朝でも夜でも疲労を気にせずに筋トレができるでしょう。3. 朝やれば脳の回転がアップ朝に筋トレをすると血流がよくなり、酸素量が増えます。「集中力や判断力の向上」が期待できるでしょう。4. 筋トレに時間をとられない5分なら空いた時間でできますので、今の「生活リズムを崩さずにトレーニング」ができます。背中を鍛えるメリット出典:byBirth背中は身体の中でも特に大きい筋肉です。鍛えるとどのようなメリットがあるのでしょうか?ご紹介します。1. くびれができる背中のたるんだ肉を引き締めるので、「くびれが強調」されやすくなります。2. 姿勢が良くなる背中には姿勢を保持する背骨があります。その背骨を支える筋肉を鍛えれば、胸を張った「正しい姿勢が維持」しやすくなるでしょう。3. 肩こりの予防肩甲骨が柔らかくなり血流が促進されます。血行不良が原因の「肩こりや腰痛も軽減」できるかもしれません。4. 背中が見える服装が似合うようになるオフショルダーや水着を着たときに「格好がつきます」。後ろ姿はけっこう見られているものです。5. 女性らしいラインになる「Sラインが強調」されたメリハリボディになれます。女性らしいラインの背中は、多くの人を魅了することでしょう。背中の5分トレーニング背中のトレーニングをご紹介します。5分間ですが急に全力でやると怪我をしてしまうので、最初はゆっくりやるようにしてくださいね。まずは各種目を「5分で15回2セット」を目標にやってみましょう。これを続ければ2~3ヶ月後には背中が引き締まっているはずです。1. バックエクステンション出典:byBirthうつ伏せになります。腕は曲げて身体の横、脚は真っすぐのばしましょう。背中をあまり反らさずに上体を浮かせます。このとき肩甲骨を寄せてください。脚は浮いてもかまいません。ゆっくり降ろします。繰り返しましょう。シンプルな動きですが「背中の引き締め効果」は高いです。背中があまり反らないように気をつけましょう。2. ダンベルロウ出典:byBirth脚を肩幅に開いて立ちます。両手には水入りペットボトルを持ちましょう。位置は太ももの前です。膝を軽く曲げて背中を伸ばしたまま前傾します。お尻を少し突き出すとバランスが取りやすいです。ペットボトルは重力に逆らわずに肩の下に伸ばしてください。腕だけ曲げてペットボトルを引き寄せます。同時に肩甲骨を寄せましょう。繰り返します。「裏ももの引き締めと背中の引き締め、肩こり改善」に効果的です。腕でペットボトルを引くというよりは、肩甲骨でペットボトルを引くイメージでやってみてくださいね。3. グッドモーニング背筋を伸ばし、脚をこぶし1つ分開いて立ちます。手は頭の後ろで組みましょう。背中を丸めずに上半身をできるだけ倒します。このとき身体が固い人は膝を軽く曲げてもかまいません。上半身を床と平行まで倒したらゆっくり起こします。このときも背中は伸ばしたままにしてください。繰り返します道具不要で背中が鍛えられます。負荷が軽い種目なので朝の5分にオススメです。4. タオル懸垂出典:byBirth背筋を伸ばしまっすぐ立ちます。タオルの端を左右の手で握ります。タオルを握った手を頭上高く上げます。このときタオルを強めに引っ張り合ってください。タオルを引っ張ったまま腕を曲げて鎖骨にタオルをつけます。肩甲骨もよせましょう。タオルを引っ張ったままゆっくり腕を頭上へ伸ばします。繰り返しましょう背中下部の引き締めに効果があるので、「くびれが強調」されやすくなります。5. ヒップリフト出典:byBirth膝を立てて仰向けに寝ます。腕はお尻の横です。後頭部、背中上部、脚の裏を支えにお尻を高く持ち上げます。お腹から太ももにかけて一直線になるまで持ち上げたら、5秒キープ。ゆっくり降ろします。繰り返しましょう。「ヒップアップ」トレーニングですが「背中全体の引き締め」にも効果があります。背中とお尻のバランスを良くするためにもやってみましょう。普段の姿勢にも気をつけて5分トレーニングを続けてみましょう!出典:byBirth5分間で終わるトレーニングをご紹介しました。5分でもじゅうぶん効果は期待できるのですが、普段から姿勢を良くするとより背中が綺麗に引き締まると思います。5分トレーニングは短時間で終わるので、ぜひ日課としてこれからも続けてみてくださいね!
2019年04月03日・〈NARS アフターグロー リップバーム〉乾燥などの外的要因から唇を守るアジア限定発売のリップバームの新色は、ユニバーサルにどんな人にも魅力的な4シェード!心地よいテクスチャーがスムースに伸び、唇を乾燥から守る素敵なリップ♡・・・◆Item#NARSアフターグロー リップバーム使用カラー:3424,3425,3426,3427¥3,500(税抜き)・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 4月月2日午前3時05分PDTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年04月03日春先は紫外線が気になる季節。みなさんは、UV対策はしていますか?特に、毎日使うファンデーション選びはしっかりと行いたいですよね。また、せっかく使うなら紫外線対策ができるだけでなく、素肌をきれいに見せるものや、お肌に優しいものがいいですよね。今回は、美容ライターである筆者が、ミネラルコスメを中心に使ってみてよかった、美容効果も期待できるUV対策ファンデ―ションをご紹介します。春先は紫外線が気になる季節。みなさんは、日ごろからUV対策をしっかり行っていますか?ごみ捨てのときや洗濯物を干しにベランダに出る時も、油断は禁物。「このくらいいいや」と甘くみていると、うっかり日焼けの原因にもなります。外だけでなく、室内にいるときも紫外線は降り注ぐため、対処をしっかりと。特に、日焼け止め効果も期待できるファンデーション選びはしっかりと行いたいですよね。また、毎日のように使うものだからこそ、紫外線対策ができるだけでなく、素肌をきれいに見せるものや、お肌に優しいものを選びたいですよね。今回は、美容ライターである筆者が使ってみてよかった美容効果も期待できるUV対策ファンデ―ションをご紹介します。ファンデーション選びの基準は?①なるべくお肌に負担が少ないもの出典:byBirthメイクをする際に気になるのが、お肌への負担。お肌の調子が悪いときは、なるべくメイクをしたくない、というのが正直なところですよね。でも、すっぴんで生活するのは抵抗があるし、マナーの観点でもあまり良いとはいえないですよね。でも、最近は「ミネラルファンデーション」などお肌に負担が少ないファンデーションも多いので、気になる人や敏感肌の人は、チェックしてみるのも良いかも。お肌に優しいアイテムを選びたいですよね。②美肌効果が期待できるもの出典:byBirthもし、メイクをしながらスキンケア効果が期待できるファンデーションがあれば、嬉しいですよね。メイク=お肌に負担がかかる、というイメージを筆者は持っていたのですが、最近では美容液成分が入ったファンデーションや、お肌への負担を減らしたコスメなども多くみかけるようになりました。お肌の負担が気になる人は、「ミネラルコスメ」をチェックしてみるのも良いかもしれませんね。「ミネラルファンデーション」は、ファンデーションとしてのお肌をキレイにみせる効果はもちろんのこと、つけている間もスキンケア効果が期待できるのがうれしいところ。おすすめのファンデーション3選とは!?①MiMC ミネラルクリーミーファンデ―ション出典:byBirth「ミネラルクリーミーファンデ―ション」は、美容液バームにミネラルパウダーを溶かし込んだ、新発想の美容液ファンデーションです。新配合のプロポリスエキスや植物美容エキスで、濃厚なのにべとつかない、なめらかな仕上がりに。高いカバー力とスキンケア効果を備え持った美容液ファンデーションです。メイク落としは不要で、せっけんでオフできるのも嬉しいポイントですよね。少し硬めのテクスチャでぴたっとお肌になじみます。エアコンがつきっぱなしの日中も、乾燥しらずのうるおい肌が続きます。②THREE アルティメイトダイアフェネス ルースパウダー出典:byBirthプライマーとファンデーションで仕上げたみずみずしいツヤ感を損なわせることなく、フレッシュな素肌感をキープする、粉雪のようなフィニッシングパウダー。素早く肌の一部のようになじみます。繊細なパウダーと保湿力の高いオイルが叶えるフィット感はやみつきに。筆者は休日家で過ごすときはこのパウダーのみで生活しています。また、ファンデーションの上から軽くのせると、上品なツヤ肌フェイスの完成です。③MiMC ミネラルエッセンスモイスト出典:byBirth美容液、メイクアップベース、ファンデーション、フィニッシュパウダー、UVケア(SPF40 PA+++)の5つの機能が1つに。化粧水で肌を整えたあとに、エッセンスモイストをさっとのせるだけで美しく仕上がるように作られています。「毛穴」「テカリ」「くすみ」などをしっかりカバーしてくれながら、うるおいも与えてくれるパウダーファンデーションです。さらっとした使用感は、これからの季節にもぴったり。お肌に優しい配合であるにも関わらず、しっかりお肌をキレイにみれてくれる実力派ファンデーションです。落とすときもダブル洗顔は不要で、石けんで落とすことができるのは、お肌の負担を考えても嬉しいですよね。いかがでしたでしょうか。これからの季節に一番心配なのが紫外線対策ですよね。この機会にファンデーションも衣替えをしても良いかもしれません。また、お肌の負担が気になる人は、メイク落としの負担も少なく、つけながら保湿美容液の役割を果たしてくれるファンデーションもあるので、「ミネラルコスメ」をぜひ試してみてくださいね。季節の変わり目でお肌に敏感になっている人にも、刺激が比較的少ない「ミネラルファンデーション」はおすすめです。自分にぴったりのファンデーションが見つかるといいですね。
2019年04月03日夏までにツルツル肌になりたいなら、今すぐ始めたい脱毛ケア。ここでは、脱毛に時間がかかる理由と、脱毛サロンやクリニックに通う時間と余裕がない方に最適な家庭用レーザー脱毛器について詳しく紹介していきます。今年こそ堂々とノースリーブを着こなしたい方、要チェックです!毎年、夏を迎えるたびに「脱毛しておけばよかった」と後悔していませんか?今年こそ!と、サロンやクリニックでの脱毛を考えている人も多いのではないでしょうか。とはいえ、料金が安くなったとはいえサロンやクリニックは、全身脱毛にすると料金が高い、予約が取れなくて脱毛が進まないといった声もあります。そこで今回はおうちでツルツル肌を手に入れるために使いたい、おすすめの家庭用脱毛器について詳しくお話ししていきます。脱毛に時間がかかる理由出典:byBirthもし、今年の夏をツルツル肌で迎えたいなら、サロンやクリニックに通うとしても、おうちで脱毛するにしても、今すぐに始めないと間に合わないかもしれません。では、なぜ脱毛はそれほど時間がかかるのでしょうか。目に見えているムダ毛は全体の20%程度実は皮膚から生えている目に見えるムダ毛は、全体の20%程度に過ぎません。残りの80%は皮膚の下に隠れていて、毛周期と呼ばれるサイクルに合わせて、新しく生えてくるタイミングを待っているのです。つまり1回の脱毛の施術でアプローチできるムダ毛も、全体の20%ということ。ムダ毛全体を100%とすると、脱毛効果を発揮するためには最低でも20%×5回、施術を受ける必要があるということになります。脱毛ペースは毛周期に合わせる必要アリ「じゃあ、短期間のうちにどんどん脱毛の施術を受ければムダ毛が早くなくなるの?」と期待する方もいるかもしれませんが、残念ながらそれは違います。毛周期にはそれぞれ期間があります。ムダ毛が伸び続ける=肌に生えている期間は「成長期」にあたり、部位ごとに続く期間が異なります。例えばワキなら抜けるまでに2~3カ月程度かかり、VIOなら1.5カ月~2カ月程度かかるのです。このタイミングを無視して頻繁にお手入れをしても、同じムダ毛にアプローチすることになり「ムダ打ち」になってしまうことに。人気脱毛サロンやクリニックは予約が取りづらい?出典:byBirth「脱毛サロンの契約をしたけれど、予約が全然取れない」「週末にしかサロンに行けないのに、空きが見つけられず遠方のサロンまで出向いた」こんな声を聞いたことはありませんか?短時間で施術できる最新の脱毛機を導入したり、予約アプリを導入したりと予約を取りやすくする工夫はされていますが、価格が安いサロンやクリニックはなかなか予約の空きがないというのが実状のようです。脱毛サロンやクリニックなど、プロの手におまかせする脱毛は確かに快適。でも、なかなか予約が取れず、夏になっても脱毛に通わなければならないとしたらがっかりですよね。おうちでツルツル肌に!家庭用レーザー脱毛器のススメ出典:byBirth「夏までになんとか間に合わせたい!」という人には、自分のペースで好きなときに脱毛できる家庭用脱毛器がおすすめです。美容家電のなかではちょっと高めの価格設定ですが、それだけお金をかける価値はアリ!という声も多いよう。ここからはおすすめの家庭用脱毛器について見ていきます。家庭用脱毛器の種類出典:byBirth家庭用脱毛器は大きく分けて、光脱毛のタイプとレーザー脱毛のタイプがあります。ちなみに脱毛サロンで使用されているのは光脱毛、クリニックで使用されているのがレーザー脱毛です。光脱毛タイプムダ毛の毛根が持つ黒い色に含まれるメラニン組織に反応して熱を与え、ムダ毛が再生しにくいようにはたらきかけるもの。毛根そのものを破壊することはできません。レーザーよりもパワーが劣るため、脱毛効果はゆるやか。そのためレーザーよりも施術回数が多くなりますが、痛みが少ない、肌がきれいになる、価格が安いといったメリットがあります。光脱毛の光は、エステや美容外科で使用されるフォトフェイシャルの光と同じ種類のもの。家庭用脱毛器のなかには、美顔機能がついているタイプも。また、光脱毛タイプは家庭用脱毛器の中でも種類が多く、パナソニックやブラウンといった大手メーカーからも発売されています。View this post on InstagramBraun Beauty Deutschlandさん(@braunbeautyde)がシェアした投稿 – 2019年 3月月20日午前6時16分PDTレーザー脱毛タイプクリニックで使用されているレーザー脱毛も、ムダ毛の毛根が持つメラニン色素にエネルギーを反応させて脱毛するという原理は光脱毛と同じです。ただし、医療レーザーはエネルギーが強いため、毛根にダメージを与えて破壊することができます。これによってムダ毛がほぼ生えてこなくなるため、脱毛効果はエステよりもクリニックの方が高いのです。実は、家庭用脱毛器のなかにも医療レーザーを応用したタイプがあります。エネルギーが強いため、家庭用光脱毛器と比べると、照射時の痛みは若干強め。でも、夏までにツルスベ肌を!という方にはレーザータイプがおすすめです。また、家庭用レーザー脱毛器は医療用と比べるとエネルギーが抑えられているので、2週間に1度程度お手入れが可能。よって我慢できないほど痛みが強いわけではありません。View this post on Instagramトリア・ビューティ・ジャパンさん(@triabeauty_japan)がシェアした投稿 – 2017年11月月14日午後4時19分PST今年の夏までにツルスベ肌を手に入れるなら、家庭用レーザー脱毛器が◎!出典:byBirth家庭用脱毛器でも変化を実感しやすいのはレーザータイプ。今年の夏までにムダ毛をなんとかしたいという方は、レーザータイプの家庭用脱毛器がおすすめです。実はレーザーを応用した家庭用脱毛器は今のところ、トリア・ビューティー・ジャパンのトリアシリーズのみ。価格は光脱毛器とそれほど変わりません。おすすめの家庭用レーザー脱毛器トリア・パーソナルレーザー脱毛器 4XView this post on Instagramトリア・ビューティ・ジャパンさん(@triabeauty_japan)がシェアした投稿 – 2018年 7月月1日午後10時47分PDTトリア・パーソナルレーザー脱毛器 4Xは、医療用にも用いられるダイオードレーザーと呼ばれるレーザーを家庭用に応用させた家庭用レーザー脱毛器。日本の厚生労働省にあたるアメリカのFDAが認可した機器なので、国産メーカーの脱毛機と同じくらい信頼性も高いといっていいでしょう。こちらのタイプは、ムダ毛の濃さや肌に感じる痛みに合わせて、レベルを5段階で変えることができます。回数を重ねるにつれ、痛みも和らいでいくので安心。お手入れのタイミングは2週間に1回。連続使用時間は30分で、最大500回充電可能です。個人差があり、パーツによっても異なりますが、3~6か月程度で自己処理の必要が徐々になくなってきます!手ごろな価格で全身脱毛ができる価格は5万円台と安くはありませんが、自分の好きなタイミングで全身のお手入れが可能なので、サロンやクリニックに通うことを考えるとお得な金額と言えるでしょう。また、家庭用の光脱毛器でも6~8万円するものが多いため、レーザー脱毛ができてこの価格はお得と言えそうです。トリア・パーソナルレーザー脱毛器プレシジョンView this post on Instagramトリア・ビューティ・ジャパンさん(@triabeauty_japan)がシェアした投稿 – 2018年11月月2日午前12時40分PDTこちらのトリア・パーソナルレーザー脱毛器プレシジョンは、指やビキニライン、顔など細かいパーツのケアに適した小型のレーザー脱毛器。4Xの3分の1の重さなので、お手入れもラクラクです。小型ながらレーザーの照射口は4X タイプと同じ。また、照射面の大きさや脱毛できるパーツも同じなので、体全体をお手入れすることができます。ただし、こちらの連続使用時間は15分。とはいえ、3万円台で購入できる価格は魅力的ですよね!また、この大きさなら旅行先に持って行くのもOK。さらにトリアは4Xもプレシジョンも海外でも使用することができるので、留学や海外赴任などの予定がある方でも安心です。家庭用レーザー脱毛器はこんな方におすすすめ予約状況の心配することもなく、自分の好きなタイミングでできる家庭用レーザー脱毛器は、こんな方におすすめです。仕事や家事が忙しく、脱毛に通う時間がない他人に脱毛してもらうのは恥ずかしい費用を抑えたい地方在住で近所に脱毛サロンやクリニックがない引越しや海外転勤、留学などの予定がある音が大きい脱毛器は避けたい家庭用脱毛器で脱毛するときの注意点出典:byBirthレーザーでも光でも、家庭用脱毛器を使って脱毛する際やサロンやクリニックに通うときは、以下のポイントに注意するようにしてください。肌の保湿ケアする光やレーザーを照射した後の肌は乾燥しています。お手入れの後はローションやミルクで保湿ケアをプラスしましょう。カサカサの肌は光やレーザーが浸透しにくくなってしまうため、普段から保湿ケアを怠らないようにするのがポイントです。日焼けは避ける脱毛中は肌が敏感になっています。紫外線のダメージを受けやすくなっているので、サロンやクリニック、家庭用脱毛器などで脱毛を始めたら、紫外線防止ケアを忘れないようにしましょう。毛抜きは使わない出典:byBirth脱毛は1回で終わらないため、初めのうちはお手入れを始めてからも自己処理をする必要があります。その際、絶対に使ってはいけないのが、毛抜きや抜くタイプの電動シェーバーです。ムダ毛を根元から引き抜くと、毛周期が乱れてしまいます。その結果、脱毛の効果が出にくくなることに。家庭用光脱毛器に限らずサロンやクリニックで行う脱毛も、お手入れの前にムダ毛を処理しておく必要がありますが、毛抜きは使わず、剃るタイプの電気シェーバーやカミソリなどでお手入れするようにしてください。まとめ出典:byBirthつるつる肌を手に入れるためには、少なくとも3~6か月の時間が必要になります。今年こそ、自信をもって水着やノースリーブの服を着こなしたい!でも、今から脱毛サロンやクリニックに通っている時間がないという方は、家庭用脱毛器の中でも結果が出やすいレーザー脱毛器にトライしてみてはいかがでしょうか。
2019年04月02日黒髪用ヘアカラー売上No.1ブランド※「リーゼプリティア 泡カラー」は、この春「リーゼ 泡カラー」としてパワーアップ。トレンド色を追加した全22色展開となります(医薬部外品)。外国人のような透明感のあるカラーから、上品なナチュラル、まるで韓国アイドルかのようなオシャレな色味まで、自由な髪色表現が叶う新・泡カラーで、この春、イメージチェンジを行いましょう。※(株)インテージSRIデータ 黒髪用ヘアカラー市場金額シェア(2017年1月~2018年12月)リーゼプリティア 泡カラー、「リーゼ 泡カラー」としてリニューアル全22色、トレンド~定番・ナチュラルまでどんな髪色も表現可能に(医薬部外品)出典:byBirth自宅でトレンドカラーが手に入る『憧れの透け感color』シリーズ全6色を発売し、「まるでプロがサロンで染めたかのような仕上がりをセルフでできる」と人気を集めている「リーゼプリティア 泡カラー」。今回、『リーゼ』ブランドがリニューアルするのに合わせ、「リーゼ 泡カラー」刷新が決まったとのことですが、そのレベルアップがスゴイのです。提供:花王株式会社これまで同様、透明感とやわらかさを表現するために、グレーやブルーの色味をブレンドした「サロン発想」の色設計濃密な合わせタイプで染まりにくい根元にも密着し、ムラなく美しい仕上がりを実現できるのみでなく。寒色系を中心にトレンド色が6色追加されます。その結果、色相・明度・質感の幅や、印象表現を広げる色揃えへと進化。韓国アイドル発祥で人気が高まり、2019年もトレンドとなると言われているレッド系やネイビー系、グレー系も、サロンへ行かずとも新・泡カラーなら叶います。「リーゼ 泡カラー」ラインナップナチュラル series提供:花王株式会社透明感と自然な色味で、あなたらしさを引き立てるブラウン系シリーズ。カラープロヴァンスロゼバーガンディブラウンココアブラウンミルクティブラウンマシュマロブラウングロッシーブラウンロイヤルブラウンダークショコラロイヤルショコラエアリーブラウンスモ―キーブラウンデザイン series提供:花王株式会社透明感とおしゃれな色味で、なりたい印象をデザインするこだわりカラーシリーズ。カラーピンクベリーダークローズカリフォルニアベージュフレンチベージュソフトグレージュブリティッシュアッシュクールアッシュニューヨークアッシュダークネイビー髪色もどし提供:花王株式会社髪色もどし ナチュラルブラック髪色もどし ナチュラルブラウンヘアスタイリング剤ブランド『リーゼ』リニューアル人気ヘアスタイリング剤ブランド『リーゼ』も同時リニューアル。全9種のラインナップで、理想の髪へと導きます。提供:花王株式会社アイロン用・・・リーゼアイロン用ストレートローション/リーゼアイロン用カールローションドライヤー用・・・リーゼまっすぐのばせるミスト/リーゼ内向きスタイリングシャワーケア&スタイリング・・・リーゼ軽やかオイルミスト/リーゼまとまるミルクパーマヘア用・・・リーゼパーマもどしフォーム/リーゼ3Dウエーブフォームまとめ髪用・・・リーゼまとめ髪フォーム全品フレッシュブーケの香り。
2019年04月02日引き締まった首に肩のラインを持つ女性はとても魅力的に見えます。オフショルダーが好きな人や姿勢を良くしたい人は、僧帽筋を鍛えてみましょう!今回は首肩ラインを綺麗にするために必要な僧帽筋の鍛え方をご紹介します。首や肩のラインがスッキリした女性は綺麗ですよね!ラインが綺麗だと、肩出しのファッションを着たときに周りから注目される事もあります。自分もなりたいけど、どうしたらいいのかわからない・・・という女性もいるのではないでしょうか?今回は肩ラインをスッキリさせる僧帽筋についてご紹介します。首や肩ラインは女性の魅力がでる出典:byBirthドレスやタンクトップ、オフショルダーなど、女性には肩ラインを見せるファッションがたくさんあります。そのファッションから見える女性らしい「肩のラインはとても魅力的」です。しかし極端なダイエットや加齢によって筋肉が衰えてしまうと、張りがなくなったり骨が浮きでたりします。これでは魅力が半減してしまうかしれません。僧帽筋を鍛えよう出典:byBirth僧帽筋とは首と肩、背中にある「ひし形の筋肉」の事です。よく肩のマッサージで揉んでいる部分ですね。主に肩甲骨を上げたり寄せるといった動作のときに使われます。この僧帽筋が衰えると肩甲骨が寄せづらくなり、猫背になってしまうかもしれません。胸を張った姿勢を維持できない人は、僧帽筋が弱くなっている可能性があります。僧帽筋を鍛えるメリット出典:byBirth僧帽筋を鍛えるメリットをご紹介します。女性に嬉しいメリットがたくさんあるようです。1. オフショルダーやドレス、水着が似合うようになる首から肩にかけてのラインがスッキリ見えるので、「肩を露出するファッションが似合う」ようになります。女性らしいラインになるので魅力もアップです!2. 肩こり、首こりの予防にも鍛える事で血流が良くなりますので、血行不良によく「肩こりや首こりを解消」する効果があります。また、胸を支える力も上がるので胸の重さによる肩こりも軽減できるかもしれません。3. 猫背改善も肩甲骨を寄せた状態を維持しやすくなるので、「猫背が改善」できます。同時に肩甲骨が開く事で起こる「垂れ胸も改善」できるでしょう。4. 背中美人になれる引き締まった首や肩まわりは「背中美人」の条件です。大胆に背中が空いたファッションも着こなせると思います。5. うなじが綺麗にみえるボテッとした首よりも引き締まった首の方が「うなじは綺麗」に見えます。髪をアップにする事が多い人はぜひ鍛えてみましょう。6. 首が長く見える首から首の付け根付近を引き締めると、首が細く長く見えます。逆に筋肉が少なく脂肪が多い人は、太く短く見えてしまうのです。7. 若く見られる首や肩周りは加齢によって衰えやすい部位です。後ろ姿は年齢がでますので、鍛えていればいつまでも「若く見られる」かもしれませんね。僧帽筋の鍛え方それではさっそく僧帽筋を鍛えてみましょう。普段は鍛えていない人は、慣れるまでゆっくりやってくださいね。シュラッグ背筋を伸ばし、脚を肩幅に開き立ちます。左右の手には水入りペットボトルを持ちましょう。位置は太ももの横です。肩を持ち上げます。背中を真っすぐにしたまま、肩をすくめるように持ち上げましょう。一番高いところで2秒キープゆっくり降ろします。繰り返します。リアレイズ出典:byBirth脚を軽く開いて立ちます。両手には水入りペットボトルを持ちましょう。膝を軽く曲げ、背中を伸ばしたまま前傾になります。手のひらが内側を向くようにペットボトルを持ちます。ペットボトルは前傾になった肩の真下にくるようにしましょう。肘を少しだけ曲げた状態で腕を横に大きく開きます。肩甲骨を寄せる感じですね。顔は前を向いた方がやりやすいと思います。じゅうぶん肩甲骨が寄ったらゆっくり降ろします。繰り返してください。デッドリフト出典:byBirth背筋を伸ばし脚を軽く開き立ちます。左右の手には水入りペットボトルを持ちましょう。位置は太ももの前です。膝を少し曲げお尻を軽く突き出して、背中が丸まらないようにしながら前傾します。同時にペットボトルは脚に沿って降ろしていきます。ペットボトルが膝より下にきたら上体を起こします。背中は丸めないようにしましょう。上体を起こしたらペットボトルを太ももの横に移動して、肩甲骨をよせましょう。繰り返します。ショルダープレス出典:byBirth椅子に座り背筋を伸ばします。両手には水入りペットボトルを持ちます。ペットボトルを耳の横に持ってきます。手のひらは前を向けるようにしましょう。そのまま高く持ち上げます。このとき肘が伸び切らないように注意してください。ゆっくり降ろします。繰り返します鍛えすぎはだめ出典:byBirth僧帽筋は鍛える事で引き締まります。しかし高重量で鍛えると筋肥大しすぎてしまうので、「軽い負荷でやる」ようにしましょう。とはいえ女性ホルモンの影響で女性が筋肉を肥大させるのは難しので、そこまで心配する必要はありません。まずはやってみて、万が一大きくなりすぎたときは止めればいいだけです。また、最初からやりすぎると筋肉痛が酷くなり生活に支障がでるので、最初は少ない回数でやるようにしましょう。どんなに頑張っても「結果がでるまで2~3ヶ月」はかかりますので、週に1~2回ペースでのんびりやってくださいね。出典:byBirth首と肩のラインが綺麗になる僧帽筋の鍛え方についてご紹介しましたが、いかがだったでしょうか?これまでは女性が僧帽筋を鍛えるという事は少なかったのですが、ここ最近はオフショルダーの流行もあり鍛えている人が増えています。首と肩のラインを綺麗にしたい女性は、ぜひ鍛えてみてくださいね!
2019年04月02日小顔矯正や小顔ローラーを使って努力しても、なかなか小顔は程遠い…。そんな面長さんのお悩みをメイクで解消できるとしたら、取り入れてみたくありませんか?今回は、面長悩みを抱える筆者がおすすめしたい小顔を叶えるメイクテクニックをご紹介します!面長解消!小顔メイクのポイント出典:byBirth“横”を意識したメイクにする面長さんの特徴のひとつといえば、縦長の顔立ちではないでしょうか。縦の印象を緩和させるように、メイクの際には“横”を意識してみましょう。骨格もしっかりとした造りの面長さんの場合には、リップラインを丸めにとったり、眉をアーチ型に描くことで丸みを上手に取り入れ、女性らしさを演出するのもポイントです。“余白”をカバーする面長さんの場合は、目の下の部分が間延びしたように余白が目立ちやすいのも特徴。メイクをする際には、“余白”をカバーしたり、お顔の中央に寄せるようなメイクを取り入れてみてください。また、立体感も大切なポイント。ハイライトをポイントで取り入れて局所的に光を集めるテクニックも、のっぺり顔に見せない方法のひとつです。小顔に見せる!メイクのテクニック出典:byBirthアイメイクは目尻にポイントを横幅を意識したアイメイクのポイントは、目尻側にアクセントをつけてメイクする方法です。面長さん特有の縦長の印象を緩和させるために、マスカラは目尻にたっぷりと長さを出して、横長の仕上がりを目指してみてください。また、アイシャドウも目尻側が濃く仕上がるようにのせましょう。目尻に“く”の字になるように濃いカラーをのせていき、目の横幅をアピールしましょう。離れ目さんのアイメイクは目頭にポイントを目と目の距離が広く、離れ目さんの場合は目頭にポイントをおいて求心的なアイメイクを目指しましょう。アイシャドウをのせるときには、目頭が一番しっかり色付くように目頭から塗り進めていきましょう。目頭にしっかりとカラーが入ることで、ノーズシャドウを入れるよりも違和感なく彫りの深さを演出できるのでおすすめです。チークは少し下に入れるチークの入れる位置が高いと、視線が上に集中するのでチークより下のお顔の面積が広く見えてしまいます。縦長の印象が強調されないように、チークは少し下になるようにのせていきましょう。また、チークの色味が濃すぎてしまうと、悪目立ちしてお顔が大きく見えてしまうので注意が必要。肌馴染みのよいベージュのチークを入れて、ナチュラルな仕上がりを目指しましょう。逆三角形チークもおすすめチークを入れるときには逆三角形の形になるように入れる方法も、お顔立ちがスッキリ見えるのでおすすめです。自然な血色を感じられるような、赤みオレンジの練りチークなら自然に馴染みやすいのでおすすめです。頬の高い部分から小鼻の横あたりまでを目安に、チークをなじませてお顔の余白を埋めていきましょう。ハイライはポイントづかいするハイライトを広範囲にのせすぎるのも、お顔が膨張して見えてしまうので注意したいところ。ハイライトはポイントで使うことで、上手に光を集めてお顔の立体感を演出できます。鼻筋・目と目の間・唇の上の山の部分にハイライトを点置きすることで、立体感を得ることができます。ポイントづかいすることで局所的に光を放ち、求心的な顔立ちになります。眉も横長になるように描く眉も横長を意識して仕上げると、余白を埋めるのに効果的。眉山から眉尻にかけて、しっかり濃く仕上げることで横長の印象を演出することができます。お手入れのしすぎで眉尻の方に眉毛が生えてきにくい方は、アイブロウリキッドで一本一本眉毛を描き足すようにして余白を埋めましょう。また、童顔さんの場合は眉の仕上がりをストレートになるように描く方法もおすすめです。直線的な眉毛に仕上げることで、キリっとした大人っぽい印象を演出することができます。眉の下側のラインを濃くしっかりと描くことで、眉と目の余白も埋まり目力アップにもつながります。メイクのテクニックで小顔を目指そう!出典:byBirth小顔に見せたい気持ちが強く、ローライトをフェイスラインに濃く塗ってもなかなか効果を感じられなかったり、色黒になったように感じて悩んだ経験はありませんか?今回の小顔を目指すメイクのテクニックは、ローライトやノーズシャドウを使わずに余白を埋める方法を中心にご紹介していきました。お顔の余白を上手に埋めたり、目の持っていき方を変えるような求心的なメイクを取り入れれば、もしかすると簡単に印象を変えることができるかもしれません。面長に悩んでいる方は、ぜひこの機会に今回ご紹介した方法を日々のメイクに取り入れてみてください。悩みを緩和できる可能性が秘められているかもしれません。
2019年04月02日日用品のラップは、スキンケアでもとっても使える!!くちもと、かかと、すねなど…。どうしても乾燥で荒れちゃうときはラップパックを。くちびるをはじめ、体のパーツの乾燥やごわつきをしっとりなめらかに導くラップパック。どの家庭にもある、おなじみの日用品のラップを使って数分だけのしっとりケアしませんか?プチっ!ペタっ…プリっ!!密着ラップ美容出典:byBirthどんなにクリームやオイル、バームで保湿しても、いつの間にやらもうカサカサ…とびっくりすることもありますよね。厳しい寒さ・乾燥に悩む冬が終わっても、春もまだまだ乾燥が気になる。花粉など飛散物によって肌がごわついてしまうことも。乾燥やごわつきに悩んだ時に、保湿ケアをしっかりサポートしてくれる「ラップパック」。きっと10代の頃にやってたという人も多いはず。リップだけでなく、ひじやひざ、かかと、すねなどの細かいパーツにも使えますよ!ラップパックをする時の注意点!出典:byBirth筆者はくちびるが乾燥しやすく、学生時代からラップパックを高い頻度でやっていましたが、肌が敏感になって疾患がでやすい時は、ラップパックは避けたほうがいいと思いました。保湿・水分量を閉じ込める働きをするラップですが、長時間放置しておくと身体からでる汗、くちびるから漏れる息などが水滴に代わり、肌に貼ったラップの中が多湿状態になり、肌の水分量と皮脂量のバランスが崩れてしまうことがあるからです。「くちびるの縁が痒くなってしまった…」「皮がすごくめくれるようになった…」ということもあったので、肌が超敏感・アトピー体質・肌疾患がある状態などの場合はおすすめできません。ぜひ、その時は信頼のおける皮膚科に行って最適なお薬をいただいて、最善のケアをしてくださいね!お肌の状態が健康であるときに、数分の短時間でラップパックをしましょう。定番!くちびるラップパック出典:byBirth【超定番のくちびるラップパック】すっぴん状態の唇にワセリンなどの保湿剤をややたっぷりめに塗布くちびるのサイズに切ったラップをのせる5~10分放置ラップを外し、クリームを指で馴染ませるとっても簡単なスタンダードな使い方です!出典:byBirthほかにも、はちみつを塗布してラップパックをするラップパック中にホットタオルを口元にあてて浸透力を上げるという方法もあります。はちみつには、殺菌や炎症を抑える力があり、荒れた肌を回復に導いたり、高い保湿効果があるので乾燥対策にも◎。ただ、パック後は舐めたりせずに濡らしたコットンなどでしっかりオフし、保湿剤(リップバームなど)を塗ってくださいね。つやつやふんわりかかともラップパック定期的な乾燥ケアを怠ると、カサカサどころか…ガサガサになってしまうかかと!角質が分厚くなりすぎたり、乾燥でかさついてしまいがちなかかとも、ラップでつやつやふっくら綺麗な足元にしちゃいましょう。【かかとのラップパック】お風呂や足湯に足を浸からせ、角質をふやかすタオルなどで水気をふき取り、化粧水やワセリンを丁寧に塗り込む5分ほどラップをしたまま放置ラップを外し、よくなじませ保湿クリームを上から重ねる保湿した後は、肌当たりのいいふんわりもこもこタイプの靴下をはいて、さらに保湿しても。意外と乾燥し、乾燥したままにするとカチコチ・ガサガサになってしまうかかと。春先から素足になる機会もでてくるので、今の時期からこまめにしてあげると良いですよ。半袖・素足でいける?ひじ・ひざ・すねケアも保温効果のあるインナーに、長袖のもこもこニットや楽ちんスウェットが定番になると、ボディのケアはお休みしがちに…。暖かくなり、5分丈や半袖のお洋服を着た時にでる肘。久々に丈の短いボトムスを履いたときにあらわれる膝やすね。乾燥していたりくすんでいることもあります…!特にすねは、意外と乾燥して粉吹いていたりすることもあるので、しっかりと保湿してあげてくださいね。乾燥が気になる細かなパーツケアも…、化粧水でしっかり水分チャージボディクリームなどで潤いをキープパーツに合わせてカットしたラップを5分ほどのせ放置ラップを外した後、しっかり肌に馴染ませる週に2回でも大丈夫!テレビを見ながら、髪を乾かしながらやってみてください。ちょっとのケアで肌はふっくらたった数分。家にあるラップをのせるだけで、しっかり保湿ができるお手軽なラップパック。ちょっとのケアでお肌の感触は変わります。肌みせのシーズンに向けて、取り入れてみてくださいね。
2019年04月01日筋トレをしている人は栄養を意識していますか?適切なタイミングで必要な栄養を摂取しないと、筋トレ効果が半減してしまうかもしれません。今回は筋トレをしている人におすすめの食べ物をご紹介します。筋トレをしている人は食べ物に気をつかっていますか?ダイエット中だからといって必要な栄養素までカットしていると、筋トレ効果が半減してしまうかもしれません。今回は筋トレをしている人にオススメの食べ物をご紹介します。筋トレをしている人にオススメの食べ物とは?出典:byBirth筋トレをする理由はなんですか?おそらくほとんどの人が「体型を変えたい」からやっていると思います。しかし筋トレだけやっても筋肉は強くなりません。それどころか筋繊維がボロボロになります。ではどうしたら筋肉を強くすることができるのかというと、それは栄養を摂取することです。ボロボロになった「筋繊維は栄養素を使って回復」します。そして完全に回復すると、以前よりも一回り筋肉が強くなるのです。このようにして筋肉は成長するので、ダイエット中の人でも筋トレをしているなら、栄養をしっかり摂るようにしましょう。今回は「おやつ」「筋トレ前」「筋トレ後」「デザート」に分けて、オススメの食べ物をご紹介します。どれも筋肉に良い食べ物なので、ぜひ食べてみてくださいね!筋トレ前におすすめ出典:byBirth筋トレ前に食べる理由は、「筋トレ中の筋肉の分解を防ぐ」ためと「パフォーマンス向上」のために摂取します。極端な空腹でやると、脂肪よりはやく筋肉が分解されてしまうので注意しましょう。ただし胃に食物が残っていると筋トレ中に消化不良が起きますので、「30分~2時間以上前」に食べてください。1. バナナ即効性のエネルギーである糖質が摂取できます。消化も早く栄養価も高いのでおすすめです。2. おにぎり腹持ちが良いのでエネルギーが長時間に渡って供給されます。消化に時間がかかるので1時間以上前に食べましょう。3. ゼリー飲料バナナと同じく即効性のエネルギーになります。バナナよりも吸収が早いので、筋トレの30分前に摂取しても大丈夫です。筋トレ後におすすめ出典:byBirth「筋トレ後~45分」は筋肉が栄養を吸収する最適なタイミングです。このタイミングでタンパク質と糖質を摂取すると、「脂肪にはならずに筋肉に栄養が使われる」といわれています。理由があってすぐには食べられない人は、遅くても「2時間以内には栄養を摂取」するようにしましょう。1. 脂質が少ない肉鶏の胸肉、赤身の牛肉、鶏のささ身、サラダチキンなど脂質が少ない肉を選べば脂肪になりづらいです。2. ごはんタンパク質と糖質を一緒に摂取すると、タンパク質の吸収力が上昇します。筋トレ後は脂肪になりづらいので、少し多めに食べても大丈夫です。3. プロテイン筋トレ後から食事まで時間が空くときはプロテインを飲みましょう。すばやく筋肉に栄養が届くので、成長がはやくなるでしょう。ダイエット中なら大豆でつくったソイプロテインがオススメです。デザートにおすすめ出典:byBirth特に食べるタイミング決まっていませんが、フルーツが食べたくなったときは参考にしてください。糖質な少ないダイエット向けのフルーツをご紹介します。1. いちご5粒で糖質が6gです。ただしミルクや牛乳をかけるとダイエット食にはならないので注意してください。2. プルーン1つで糖質5.5gです。お腹の調子も整えてくれるので、美容にもよさそうですね。3. パイナップル5切れで糖質5.8gです。頻繁に食べるものではないですが、糖質は少ないので食べやすいと思います。間食におすすめ出典:byBirth間食のメリットは、「空腹による筋肉の分解抑制」と「血糖値を安定させる」ことです。まずは空腹による筋肉の分解抑制ですが、先程もご説明した通り、空腹時には脂肪よりもはやく筋肉が分解されてしまいます。空腹時間を短くすることで、筋肉分解を抑制することができるでしょう。次に血糖値の安定についてです。空腹時に食事を食べると血糖値が急上昇します。急上昇した血糖値を下げるためにインスリンが大量に分泌されるのですが、このとき「糖を脂肪として」蓄えてしまうのです。つまり太るということになります。間食をして空腹レベルを少なくすれば、食後の血糖値上昇が抑えられるので、インスリンの分泌を抑制することができるでしょう。1. ナッツ類無塩無油を選びましょう。食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。腹持ちが良いので少量でも満足感があります。ただしカロリーが高めなので、1日25gまでにしましょう。2. ヨーグルトお腹に優しく良質なタンパク質が摂取できます。腸内環境が改善されるので、美容や健康にも効果があるでしょう。3. カステラアスリートにも人気があります。良質なタンパク質とアミノ酸が摂取できるので、筋肉の回復や成長の促進も期待できるでしょう。またクッキーやパンなどの粉物スイーツの中ではもっとも血糖値の上昇が少ないので、太りづらいのも特徴です。出典:byBirth筋トレをしている女性におすすめの食べ物をご紹介しました。今回ご紹介したタイミングで食べれば、これまでよりも筋トレの効果がアップすると思います。ダイエットをしている人は、カロリーは抑えても栄養はたくさん摂取するようにしてください。そうすればきっと良い結果になると思います!しっかり栄養を摂って筋トレをがんばりましょう!
2019年04月01日年齢を重ねて、昔のままのメイクでは垢抜けなくなってきていませんか?最新コスメを手に入れても、メイクのテクニックがアップデートされていなかったらもったいないですよね。今回は、トレンドに左右されないメイクの小技をピックアップしてご紹介!大人女子におすすめしたい、やり過ぎないかわいさをご提案します。ツヤのポイントを注意して見極める出典:byBirth濡れたようなツヤ感のあるハイライトを入れたメイクがトレンドを博していますが、大人女子はハイライト選びを間違えると逆に疲れた印象になってしまうことも。ただやみくもにトレンドのハイライトを入れるのではなく、ちょうどいいさじ加減のハイライトを取り入れるように意識しましょう。簡単に上品なツヤを出せるハイライトを入れるポイントは、以下の5ポイント。これらの部分にナチュラルにハイライトを足すことで、自然なみずみずしさを手に入れられるはず。鼻の根元鼻の根元にハイライトを入れると、女性らしい求心的な表情を作り出せます。縦長に入れすぎてしまうと、光の効果で面長な印象に見えてしまうかもしれないので、ピンポイントで入れられるように意識しましょう。鼻の根元に小さな丸を描くようにハイライトを入れて、部分的に光を取り入れましょう。鼻頭鼻頭に少しハイライトを入れると、お鼻がツンと上向きかつ短く見せる印象にできます。お顔全体が明るく、若々しい印象に仕上がります。鼻頭の一番高い部分に、ピンポイントで光を足しましょう。目頭目頭にハイライトをのせると、左右の目の距離感をキュッと近づける視覚的な効果があります。瞳に光を与えるような効果も得られるので、印象的なまなざしを演出できますよ。ほっぺの高い部分ほっぺの高い位置にハイライトを入れると、お顔全体の明るさやフレッシュさを作り出すことができます。お顔に立体感やメリハリを与えるためにも、ほっぺの高い位置やCゾーンにハイライトを入れて、明るい印象に仕上げてみましょう。上唇の山の部分上唇の山になっている部分を縁取るようにハイライトを入れると、自然に鼻と唇の距離を近づけることができます。ここの部分の距離が近いと、小動物のような愛らしいかわいさを演出できます。さらに、唇の輪郭も整って見えるのでぜひ挑戦してみてください。ほうれい線を上手にカバーするテクニック出典:byBirth年齢を重ねるごとに気になり始めるほうれい線。気になるライン全部にコンシーラーをのせてしまうと、白浮きして逆に目立ってしまいますよね。ナチュラルにカバーするなら、ほうれい線の始まる鼻の根元部分のみを隠す方法がおすすめです。ここをカバーするだけで、小鼻まわりの赤みや毛穴などのトラブルもおさえられるので、メリットだらけです。ほうれい線をカバーするときのコンシーラーは、お肌の色よりもワントーン明るくなるようなカラーを選ぶのがおすすめです。何色かカラーを混ぜられるような、数色入ったコンシーラーパレットがひとつあると便利ですよ。チークでかわいさを格上げするテクニック出典:byBirth大人女子におすすめのチークの使い方は、発色の異なるチークを2色重ねて、ほっぺの位置を上げてみるテクニック。ほっぺの位置が上がると、それだけで若々しくピュアな印象を手に入れられるんです。まず、お肌に馴染みやすい色味をベースチークとして頬骨に沿わせて横長にのせましょう。そこから、一番ほっぺに高さを出したい部分に明るいカラーのチークを重ねてみてください。2色のチークを重ねて濃淡を作ることで、お顔が立体的でふっくらとした雰囲気に仕上がります。チークが乗っている部分までをほっぺの範囲として認識してしまうので、鼻から下にはチークをのせないことをおすすめします。この部分にチークをのせてしまうと。顔が下がって見えてしまい、お顔も大きく見えてしまうので注意しましょう。リップライナーでふっくら唇を手に入れる出典:byBirth唇がもともと薄かったり、唇の輪郭が年を重ねるごとにしぼんできていたり、ぼやけている場合はリップライナーを活用しましょう。自身の唇の色と馴染みやすいカラーを使って、ふっくらとした唇に仕上げましょう。唇の輪郭は、意外とオーバーに描いても違和感を感じにくい部分。もともと唇が薄めの方は、2倍程度オーバーにふっくらとしたリップラインを描いて、ふくよかな唇に仕上がるよう補正していきましょう。洗練された大人女子にぴったりのテクニックを取り入れて出典:byBirthトレンドの移り変わりの激しい、メイクやコスメの世界。自分自身の年齢やお肌の状態、ファッションやその日の気分など、女性はさまざまな要因と折り合いをつけながらTPOに合わせたメイクをしなければいけないシーンが多いはず。大人女子にもぴったりな、洗練された雰囲気を活かしつつ、仕上がりをレベルアップできる、大人女子のためのメイクテクニックにぜひチャレンジしてみてください。
2019年04月01日株式会社カネボウ化粧品のスキンケアブランド『DEW』より、「ブライトニング美白」ラインが、2019年3月16日(土)に新発売。その発売を記念したイベントには、DEW『プレ花嫁』キャンペーンサポーターを務める俳優の黒羽 麻璃央さんが登場。「プレ花嫁」の「花嫁美容」を応援する“2.5次元花婿”として、タキシード姿を披露しました。スキンケアブランド『DEW』より「ブライトニング美白」ライン新発売うるおって明るいハリ密肌へと導く化粧水・乳液・クリームが登場撮影:GODMake.今を生きる女性は、忙しい中でも自分らしい“喜び”や“愉しみ”を求める傾向に。当然スキンケアにも、効果・効能といった基本機能に加え、愉しさや心地よさを求めているのだそう。カネボウ化粧品の美滴エイジングケアシリーズ『DEW』は、このような思考に着目し、「スキンケアというプロセスを、もっと愉しい体験に変える」ことをコンセプトしているブランドです。そしてこの度、新たに誕生したのが、メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐとともに、うるおって透明感のある明るいハリ密肌へと導く、「ブライトニング美白」ライン。近年の気温上昇、照り付ける強烈な日差しなどの気候・環境の変化によって、気付かないうちにダメージを受けている私たちの肌へ、カネボウ化粧品の研究成果である「ブライトニング処方」が寄り添い、ツヤ・明るさ・透明感を届けます。本ラインでお手入れをし、「#ファンデするのがもったいない」明るい肌を目指しませんか。DEW ブライトニング美白ライン撮影:GODMake.DEW ブライトニングローション(医薬部外品)濃密なとろみがすーっと角層まで浸透し、うるおいを与え透明感のある明るいハリ密肌へ導く美滴化粧水。DEW ブライトニングエマルジョン(医薬部外品)濃密でやわらかなとろみが肌へ溶け込むようになじみ、うるおいを与え透明感のある明るいハリ密肌へ導く美滴乳液。DEW ブライトニングクリーム(医薬部外品)濃密でなめらかなとろみが肌を心地よく包み込み、うるおいを与え透明感のある明るいハリ密肌へ導く美滴クリーム。『プレ花嫁』応援Twitterキャンペーン実施キャンペーンサポーター:2.5次元俳優黒羽 麻璃央さん撮影:GODMake.カネボウ化粧品は、『DEW』ブライトニング美白ラインの発売に合わせ、美容関心が高い女性に同商品の魅力を知ってもらうため、結婚式を挙げる予定がある「プレ花嫁」を対象にしたキャンペーンを実施。化粧水・乳液・クリームとベーシックなお手入れで、潤いのある明るい“ハリ密肌”へ導く、新スキンケアで、結婚式に向けて、美肌を目指したい女性を応援します。「DEW ブライトニング美白」発売記念イベントには、キャンペーンサポーターを務める2.5次元俳優・黒羽 麻璃央さんが、タキシード姿で登場。ご自身も美容への関心が高いそうで、独自の目線から、キャンペーンを盛り上げます。〈DEW ブライトニング美白「プレ花嫁」キャンペーン予定〉4月中旬~下旬より、DEW公式Twitterアカウント上で、黒羽さんの応援コメントを順次公開予定。投稿をリツイートした人の中から抽選で、DEW ブライトニング美白体験セットをプレゼント。また、顔写真を使って疑似花嫁体験ができるDEW オリジナルフィルターをローンチ予定。黒羽「うるおって透き通るハリ密肌で結婚式を迎えて」撮影:GODMake.結婚式での「新郎入場」をイメージした演出の中、“2.5次元花婿”姿で登場した黒羽さん。SNS等に「#プレ花嫁」「#花嫁美容」なるタグを付け、結婚式までにドレスに映える美肌を目指したいと奮闘する女性について問われると、「結婚式は女性が一番輝く瞬間。そこに向けて努力をしてくれるのは、花婿として嬉しい」と男性目線でコメント。また、すでに使用しているというブライトニング美白ラインについては、「毎日パックをしているくらい乾燥は敵。舞台はメイクが濃く、照明も強いので、加湿器を置くなど、とにかく保湿をしています。本スキンケアはそんな自分の助け舟」と絶賛。撮影:GODMake.「これを使ったら間違いないので、うるおって透き通るハリ密肌で結婚式を迎えて欲しい」と、本製品・キャンペーンをPRするとともに、「プレ花嫁」への応援メッセージをくださいました。これから結婚式を迎える方も、特に予定がないけれど明るいハリ密肌を手に入れたい方も、どちらのことも、『DEW』ブライトニング美白ラインは助けてくれるので、紫外線が本格的に降り注ぐシーズンを迎える前に、ライン使いでお手入れを。商品一覧撮影:GODMake.DEW ブライトニングローション(医薬部外品)/さっぱり・しっとり・とてもしっとり3種各150mLDEW ブライトニングエマルジョン(医薬部外品)/さっぱり・しっとり・とてもしっとり3種各100mLDEW ブライトニングクリーム(医薬部外品)/1種30gカネボウ化粧品
2019年04月01日オーガニックコスメブランド『メルヴィータ』は、ピンクのオイルで人気のロルロゼシリーズから、クールなスリミングケアを新発売。「お風呂上がりに“温める”オイルケア」の前に、「お風呂で“温める”ウォッシュスクラブ」と、「お風呂上がりに“冷やす”マッサージ」を加えることで、まるでエステのような充実のセルライトケアを行って、自信の持てるボディで夏を迎えませんか。【2019年6月12日(水)新発売】4月17日に限定発売する、お得なボディケアセットにも注目です。オーガニックコスメブランド『メルヴィータ』「#ピンクのオイル」で人気のロルロゼシリーズに新製品登場撮影:GODMake.「ピンクペッパー」を配合し、すっきりと引き締まった肌へと導いてくれると、世界中のモデルや女優にも愛されている「ロルロゼ ブリリアント ボディオイル」。インスタグラムでも人気を集めているアイテムです。そんなピンクのオイルで人気のロルロゼシリーズに、この夏、新製品が仲間入り。アウトバスで「#ピンクのオイル」を使用する前に、インバス・アウトバスでこれから紹介する製品を使用することで、露出が増える季節に備えませんか。【2019年6月12日(水)新発売】ロルロゼシリーズ新製品撮影:GODMake.ロルロゼ エンリッチ オイルイン ウォッシュスクラブ洗ってむくみすっきり!ウォッシュスクラブがパワーアップ150mL/2,900円(税抜)お風呂で洗いながら、簡単に引き締めケアができる、オイル イン ウォッシュスクラブがパワーアップ。カフェインの8倍もの脂肪分解効果をもつピンクペッパーを従来品の2倍配合し、セルライトがたまりやすく、むくみやすい部位をキュッと引き締めます。また、洗う+マッサージの2WAY処方だから、週に2~3回、ボディウォッシュの代わりにこちらを使用するだけととっても手軽。インバスでマッサージをするだけで、ブラックペッパーが血行を促進、100%天然素材のスクラブが古い角質をオフし美肌成分の浸透を助ける、双方を実現します。ロルロゼ オイルイン アイスジェル-6℃の涼感セルライトケア100mL/4,400円(税抜)新発売のアイスジェルは、冷却ボディローラーとメントール&ミントウォーターが、入浴後やスポーツ後などの火照った体を心地よくクールダウンし、キュッと肌を引き締めるもの。塗るだけで一気に-6℃ほど、肌の表面温度を下げる冷却刺激を与え、その後、血流が増加することで、燃焼活動の活性化を助けます。ロルロゼシリーズの特長である「ピンクペッパー」が、脂肪の分解・排出を促し、脂肪の蓄積を防ぐ効果も。1日2回、気になるところへジェルを塗布してボディローラーを肌に押し付けながら円を描くようにマッサージし、その後、手でなじませるだけと使用法はとても簡単。アイスジェルを10分ほど冷蔵庫で冷やしてからの使用もおすすめです。かんたん3STEPケアでおうちスパ「ロルロゼ」シリーズを合わせて使うことで、温→冷→温の刺激を与え、まるでエステのような充実のセルライトケアが可能に。それぞれのステップで、脂肪の分解・排出に働きかけ、しっかり肌を引き締めます。6月からお手入れを始めれば、7月・8月の露出が増えるシーズンを、自信とともに過ごせそう。使い方温:お風呂にて「エンリッチ オイルイン ウォッシュスクラブ」冷:お風呂上がりに「オイルイン アイスジェル」温:仕上げに「ブリリアント ボディオイル」メリハリのある美BODYへと導く「ピンクのシリーズ」2019年 メルヴィータ限定ボディセット発売2019年4月17日発売/7,300円(税抜)撮影:GODMake.人気のスクラブとボディオイルの現品に、マッサージャーが付いたお得なボディケアセットが、2品の合計金額より500円引きにて限定発売。オリジナルのマッサージャーが、テクニックいらずでくびれを掘り起こし、脂肪・セルライト・むくみをケアします。ピンクのBODYケアセット内容ロゼエクストラ オイルイン ウォッシュスクラブ150mL(現品:通常価格 2,800円 ※税抜)ロルロゼ ブリリアント ボディオイル100mL(現品:通常価格 5,000円 ※税抜)ボディシェイプ マッサージャー※ロゼエクストラ オイルイン ウォッシュスクラブは現行品です新製品・限定品一覧撮影:GODMake.2019年4月17日限定発売ピンクのBODYケアセット7,300円2019年6月12日(水)新発売ロルロゼ エンリッチ オイルイン ウォッシュスクラブ150mL/2,900円ロルロゼ オイルイン アイスジェル100mL/4,400円※すべて税抜き価格
2019年03月31日日に日に暖かくなってくると、うれしい反面、肌荒れが気になって憂うつ…。かさつき、赤み、かゆみなど、肌悩みに心当たりはありませんか?それってもしかして花粉の影響かも。そんな時はいつも使っているものを少しお休みして、花粉対策にもなるアイテムを試してみませんか?花粉シーズン到来出典:byBirth桜の開花宣言も出て春本番!暖かくなってきてうれしい反面、花粉が気になるという方はとても多いようです。くしゃみや鼻水、目のかゆみや喉の違和感だけではなく、肌への影響も大きい花粉。特にこの時期は肌のかゆみを感じることが多く、乾燥もすすみがちです。そしてスギ、ヒノキのシーズンが終わっても、イネ科、ブタクサ…と、次々に飛散することを考えれば、花粉のシーズンはほぼ一年中ということに。そこで今回は、デリケートに傾いた肌のケア方法をご紹介していきます。肌がデリケートな時のケア方法出典:byBirthかゆみなどの症状が出ている時は、通常のスキンケアでもしみることがあります。そんな時は敏感肌でも使えるアイテムがおすすめ。処方に工夫がされていたり、さまざまな試験をクリアしているものを選べば安心です。コスメコンシェルジュがおすすめするアイテムここからは花粉症歴が非常に長い筆者がおすすめするアイテムをご紹介していきます。メイド オブ オーガニクスモイストリペア メディクリームView this post on Instagramたかくら新産業さん(@organic_takakura)がシェアした投稿 – 2018年 4月月22日午後5時04分PDT乾燥がすすんでかゆみを感じたら、高保湿なクリームを塗ってケアしましょう。メイド オブ オーガニクスはオーストラリア生まれのオーガニックブランド。高品質かつ手に取りやすい価格のケア用品が人気です。モイストリペア メディクリームは「天然ヒト型セラミド」を、同シリーズの10倍の濃度で配合。肌のバリア機能を高めます。さらに肌の炎症を抑える「ティーツリーオイル」も配合。塗った直後はしっとりとしていますが、すぐになじみ、さらっとした肌触りを叶えます。天然由来成分100%で、生後6か月以降の赤ちゃんも使えるクリームです。メイド オブ オーガニクスモイストリペア メディクリーム/15mL1,600円(税抜)ラ ロッシュ ポゼUVイデア XL プロテクショントーンアップView this post on InstagramLA ROCHE-POSAY JAPAN ラロッシュポゼさん(@larocheposayjp)がシェアした投稿 – 2019年 3月月8日午前3時41分PST花粉が気になる時期に、もう一つ忘れてはいけないのが紫外線対策。これから夏に向けて紫外線の量がぐんぐんと増えて来ます。日焼け止めを使いたいけど、刺激やかさつきなどが気になる時は、敏感な状態の肌でも使いやすいものを選びましょう。ラ ロッシュ ポゼは、敏感肌のためのスキンケアブランドとしてフランスで生まれました。UVイデア XL プロテクショントーンアップは、化粧下地と日焼け止めを兼ね備えています。保湿成分が豊富に配合されているから、自然なツヤ感が好印象。さらに光を乱反射させることにより、肌のトーンアップも叶えます。とても伸びが良く、肌に軽くフィットします。SPF50+・PA++++でありながら、日焼け止め特有の肌負担を感じさせません。クレンジング不要、石けんオフできるのもうれしいポイントです。ラ ロッシュ ポゼUVイデア XL プロテクショントーンアップ/30ml3,400円(税抜)ベアミネラルオリジナル ファンデーションView this post on Instagramベアミネラルさん(@bareminerals_jp)がシェアした投稿 – 2019年 2月月20日午前1時19分PST肌が揺らいでいるとファンデーションを付けるのをためらいますが、そういう時は肌に優しいファンデーションを選べば安心。クリームタイプなどのしっとりしたタイプのものは、空気中の花粉を余分にくっつけてしまうことがあります。この時期はパウダリーファンデーションを使うことをおすすめします。ベアミネラルのオリジナル ファンデーションは、厳選したミネラルを100%配合。パウダータイプのミネラルだから、付け心地はふわふわで軽いです。ブラシで肌に伸ばすとぴったりと密着して、時間の経過とともに自然なツヤが生まれます。カラーバリエーションはなんと12色!自分の色がきっと見つかります。そしてこちらもクレンジング不要、石けんオフできます。ベアミネラルオリジナル ファンデーション/8g3,800円(税抜)d プログラムアレルバリア ミストView this post on Instagram資生堂 d プログラムさん(@dprogram_ofc)がシェアした投稿 – 2019年 1月月31日午前1時03分PSTd プログラムのアレルバリア ミストは、オイルと化粧水がふたつに分かれた二層タイプのミストです。化粧水としてはもちろん、メイクの仕上げや、外出先で乾燥やかゆみを感じた時にシューッとひと吹きするだけで手軽に保湿完了。オイルインだから程よいツヤ感を与えて、潤いに満ちた肌を叶えます。皮脂崩れ防止成分も配合してあるので、これからの暖かくなる時期にもおすすめのミストです。d プログラムアレルバリア ミスト/57ml1,500円(税抜)おわりに出典:byBirth花粉による肌荒れ、本当にツラいですよね。花粉対策にもなるアイテムは肌に優しいものが多いので、この時期は特におすすめです。この記事を読んで気になるものがあれば、ぜひ試してみてくださいね。初めてのコスメは必ずパッチテストを行ってから使うのをお忘れなく!そしてケアアイテムだけではなく、外出する前には衣類用の静電気防止スプレーを吹きかけること。玄関の外で上着を脱いでから入ること。出来るだけ早くメイクを落とすこと。そしてマスクやメガネなどで肌の露出を控えることも大切です。少しでも快適に過ごせるように工夫して乗り切りましょう!
2019年03月31日背中美人って憧れますよね!姿勢も良くてスタイルも良く見えます。今回は背中美人になるために必要な脊柱起立筋の鍛え方についてご紹介します。引き締まった背中の女性って、姿勢が良くスタイルも良く見えますよね!女性なら自分も同じようになりたいと思うのではないでしょうか?背中の筋肉はたくさんありますが、今回は背中美人になるために必要な脊柱起立筋の鍛え方についてご紹介します。脊柱起立筋とは?出典:byBirth脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)とは、脊柱(背骨)の両側にある長い筋群の事です。正式には脊柱起立筋という筋肉はなく、腸肋筋(ちょうろくきん)と最長筋(さいちょうきん)、棘筋(きょくきん)で構成されています。なお脊柱起立筋の横にあるのが広背筋で、首周りにあるのは僧帽筋です。脊柱起立筋を鍛えるメリット出典:byBirth脊柱起立筋を鍛える事でどのようなメリットがあるのでしょうか?ご紹介します。1. 姿勢が良くなり綺麗に見える脊柱起立筋が背骨を保持するので、「良い姿勢が保ちやすく」なります。猫背の人はぜひ鍛えてみてください。2. 腰痛の予防にも背骨のSラインが崩れると、神経を圧迫して腰に痛みがでます。脊柱起立筋は背骨のSラインを保ちやすくするので、神経圧迫による「腰痛を予防」できるかもしれません。3. 代謝が向上して太りにくい体質に脊柱起立筋は筋肉の中でも特に大きく、しかも頻繁に使う筋肉なので、他の部位と比べて代謝量が多いそうです。鍛える事で「痩せやすい体質」になれるかもしれません。4. 運動パフォーマンスの向上バランス力向上、力の向上が期待できます。スポーツ選手もパフォーマンス向上のために脊柱起立筋を鍛えているそうです。スポーツをしなくても「日常の動きが楽」になるかもしれませんね。5. お腹の引き締めお腹は腹筋運動だけでは引き締まりません。腹筋は背中側から引っ張る事で「引き締める」事ができます。6. くびれができるかもくびれが無い人は背中の筋肉がたるんでいる可能性があります。腹筋だけではなく脊柱起立筋も鍛えると背中が引き締まり、「くびれができる」かもしれません。7. 背中美人になれる背中は自分では見えないため、鍛えている女性は少ないです。そのため鍛えている女性は鍛えていない女性と比べて、引き締まった「女性らしい背中」に見えます。8. 背中が見える服装が似合うかも引き締まった背中のラインは、「背中があいたファッションやドレス、水着が似合う」ようになります。9. 若く見える背中は年齢がでると聞いたことはありませんか?たしかに顔を見なくても後ろ姿だけで、ある程度の年齢はわかります。逆にいえば、背中を鍛えていればいつまでも「若く見える」でしょう!脊柱起立筋の鍛え方ここで脊柱起立筋の鍛え方をご紹介します。慣れないうちは痛めないように軽い負荷でゆっくりやってみましょう。1. バックエクステンション出典:byBirthうつぶせになります。手は頭の横、脚はこぶし1つ分開いて真っすぐ伸ばしましょう上半身を持ち上げます。このとき「背中を反らしすぎない」ように注意しましょう。あくまで上半身を持ち上げるという動作になります。繰り返します。脊柱起立筋を集中して鍛えます。道具は不要なので気軽にできます。2. グッドモーニング出典:byBirth背筋を伸ばし脚を肩幅に開いて立ちます。手は後頭部に当てましょう。膝を軽く曲げ背中が丸まらないように上半身を前に倒します。45~90度の範囲で倒すといいでしょう。ゆっくり上半身を起こします。繰り返します。脊柱起立筋と裏ももの引き締め効果があります。3. ダイアゴナル出典:byBirth床に四つんばいになります。右手を前に左脚を後ろにまっすぐ伸ばします。床と平行になるまで上げましょう。5秒キープ。反対側も同じようにやります。脊柱起立筋の他、脚や腕、お腹の引き締めに効果的です。4. プランク出典:byBirthうつ伏せになり、両肘と両つま先で身体を支えます。頭から踵までのラインを一直線にします。そのまま30秒以上キープ脊柱起立筋も含めて、全身を引き締める事ができます。身体のラインを保つように鏡を見ながらやってみましょう。5. デッドリフト出典:byBirth背筋を伸ばし脚を軽く開いて立ちます。両手にはそれぞれ水入りペットボトルを持ちましょう。腕は太ももの前です。膝を軽く曲げてお尻を少し突き出します。「背中を丸めないように」して上半身を曲げていきます。持っているペットボトルは脚に沿って降ろしていきましょう。ペットボトルが膝より下にきたら身体を起こします。身体を起こしたら腕を太ももの横に持ってきて、肩甲骨をグイっと寄せましょう。繰り返します。背中全部、腕、裏ももの引き締めに効果的です。成長に合わせてペットボトルの重さを変えましょう。脊柱起立筋は毎日鍛えてはダメ出典:byBirth筋肉には超回復という機能があります。超回復とは筋トレで破壊した筋繊維を回復し、以前よりも強くする機能の事です。この回復がポイントで、筋肉によって回復時間が異なります。脊柱起立筋の場合は鍛えてから「96時間かけて回復」しますので、この間は鍛えないようにしてください。無理やり鍛えても逆に筋肉が弱くなったり、怪我をしてしまうかもしれません。筋トレ→回復(96時間)→強化このように筋トレしたら96時間(4日間)は脊柱起立筋を休ませてください。回復している間に違う筋肉を鍛える事はOKです。出典:byBirth脊柱起立筋の鍛え方についてご紹介しました。脊柱起立筋は姿勢を良くするだけではなく、女性としての魅力もアップできる筋肉です。もっと姿勢を良くしたい!もっと綺麗になりたい!と思ったら、脊柱起立筋を鍛えてみてください。ご紹介した筋トレは自宅で気軽にできるので、ぜひ挑戦してみてくださいね!
2019年03月31日2018年秋より、「SHISEIDO」のグローバルアンバサダーとして活躍している、女子フィギュアスケーターのアリーナ・ザギトワ選手が、有終の美を飾った今シーズンの活動を報告するために、3月26日(火)、資生堂汐留オフィスを緊急訪問。シーズン中のザギトワ選手をサポートした資生堂のメイクについての感想等に関し、トークセッションを行いました。また、資生堂マスタークラスのスタッフがザギトワ選手向けに個別メイクレッスンも開催。もちろん、気になる愛犬・マサルの近況もご紹介。SHISEIDO アリーナ・ザギトワ選手緊急訪問資生堂社員がザキトワ選手を熱烈にお出迎え撮影:GODMake.フィギュアスケート女子で、先週の世界選手権を初制覇したアリーナ・ザギトワ選手(16)は、3月26日(火)に「グローバルアンバサダー」を務める資生堂の汐留オフィスを、今シーズンの活動を報告するために緊急訪問。「SHISEIDO」のカラーである真紅のワンピースに身を包んで登場したザギトワ選手を、資生堂社員は、薔薇やダリア、カーネーションなどを持ち、花道とレッドカーペットでお出迎えしました。魚谷社長が「世界選手権の優勝おめでとうございます。本当に素晴らしい、思いを込めたショートとフリーの演技をテレビで拝見し、とても感動しました」とお祝いのコメントを述べると、「ありがとうございました」と流暢な日本語を披露。撮影:GODMake.また、魚谷社長、岡部チーフブランドオフィサーから花束とSHISEIDOの商品を受け取ったザギトワ選手は、「日々の応援ありがとうございます。世界的企業が私をサポートしてくれていると感じ、とても大きな心の支えになっています。今回の世界選手権は、日本で開催されるということもあり並々ならぬ想いを持って出場したのですが、皆さまの前で結果を収めることができ良かったです」と、涙ぐむ場面も。撮影:GODMake.そして、「応援のお礼に」とサイン入りのスケートシューズをプレゼント。愛犬マサル「サルコーの出来ばえ点(GOE)は+5」撮影:GODMake.魚谷社長とザギトワ選手のトークセッションでは、ザギトワ選手の愛犬、秋田犬のマサルの話題に。「マサルはかなり大きくなりました。25kgくらいになったと思います。最近は、サルコーと言うと回るようにしつけているんです。すごく上手で、スケートで言えば出来ばえ点(GOE)で+5がもらえるくらいですかね」と笑顔を見せる姿は、等身大の16歳。そんな彼女の魅力に会場中が虜に。ザギトワ「世界選手権での勝利の一部は資生堂のおかげ」撮影:GODMake.さらに魚谷社長より、「このメイク(資生堂メイクアアップ)だから勝てるのかな?」と冗談を交え問われると、「世界選手権の勝利の一部は資生堂のおかげ、とても感謝しています」と即答し、歓喜に包まれる資生堂社員。続けて演技の際の印象的なメイクについて聞かれると「実はシーズン序盤にある色々な大会でメイクを試し、その中から評判が良いものをシーズン中盤以降選んでいます。(ザギトワ選手をサポートする)資生堂のメイクアップアーティストさんは、私がこれまで挑戦したことがない、だけれども似合うという私にあったメイクを毎回提案してくれているんです」と嬉しそうな表情を浮かべます。そして、「時間があるときは妹やおばあちゃんにメイクをしてあげている」と、家族に関するエピソードも教えてくださいました。ザギトワ選手、「SHISEIDO」オフィス内の展示ディスプレイに興味津々提供:資生堂会の途中、「SHISEIDO」のオフィスを散策したザギトワ選手は、店舗と全く同じ作りの什器が飾られているコーナーを興味深く見ていたよう。昨年9月より、世界での発売を開始した「SHISEIDO メイクアップ」のコーナーでは、立ち止まり、説明する魚谷社長の話に熱心に耳を傾けていたとのこと。メイクアップマスタークラスでは艶感メイクを体験撮影:GODMake.最後にザギトワ選手は、「SHISEIDO」が提案するメイクアップマスタークラスを体験。普段マットな質感のメイクが好きだというザギトワ選手ですが、この日は艶感、ツヤ感を出すメイクレッスンを行い、メイクブラシを使ったファンデーションのお直しや、艶感を強めるラメ入りシャドウ、グリーンカラーのマスカラ、ハイライトを入れる体験をしたほか、舞台での肌の奥行きを演出するシェーディングを行いました。普段と違う雰囲気のメイクに大満足の様子のザギトワ選手。世界で活躍をするトッピアスリートの彼女ですが、メイクの効果に笑みを浮かべる姿は「普通の一人の女の子」。初の凱旋報告は大盛況で終了しました。アリーナ・ザギトワ選手プロフィール撮影:GODMake.[生年月日] 2002年5月18日(満16歳)[身長] 158㎝[代表国] ロシア[出身] イジェフスク[獲得メダル]2018年 平昌オリンピック女子シングル金メダル2018年 平昌オリンピック団体戦銀メダル2018年 ヨーロッパ選手権(モスクワ)金メダル2017-2018年 ISUグランプリファイナル(名古屋)金メダル2019年 世界フィギュアスケート世界選手権女子シングル金メダル
2019年03月31日季節の変わり目や、体調の変化で肌が揺らぎやすくなる経験はありませんか?普段から気をつけていてもどうしても肌荒れしてしまう時は誰にでも経験はあるはず。アロマオイルの力を借りて、全身美肌へ導いてみてはいかがでしょうか?この記事では美肌効果のあるアロマオイルと活用法を紹介します。出典:byBirthアロマオイルは古くから親しまれ、傷や火傷などの治療や薬、香りを楽しむためなど人々の生活に密接に関わってきました。古くから親しまれ活用されてきたからこそ、安全に使用することで美肌にも効果を発揮します。美肌効果のあるアロマオイル5選さて一体どんなアロマオイルが美肌に効果的なのでしょうか?今回は筆者おすすめのアロマオイルを5種類紹介します。アロマオイルによって香りや効果が様々ありますので、興味がある方は自分のお気に入りの香りを見つけてみてください。アロマオイルがもたらす美肌効果は、大きく分けて以下になります。保湿効果抗炎症作用殺菌作用収れん作用皮脂のバランスコントロールエイジングケア美肌に関する効果がたくさんあるので期待ができそうですね。続いてはそれぞれのアロマオイルの特徴と、効果を紹介します。ラベンダー出典:byBirthまずは美肌効果以外にも万能な効果を持つラベンダーです。香りはフローラル系の優しい香りで一番馴染みがあって、親しみやすい香りです。効果も幅広くあり、まさに万能なアロマオイルですので、まずは試してみたいという方はラベンダーから挑戦してみてください。美肌に関する効果は以下になります。保湿効果抗炎症作用殺菌作用収れん作用皮脂のバランスをコントロールエイジングケアローズマリー出典:byBirthローズマリーは料理でよく耳にすることがある植物です。純度の高いアルコールとローズマリーを用いた液体を「ハンガリアンウォーター」と呼びます。14世紀の中世ヨーロッパ時代、ハンガリー王妃に献上された「ハンガリアンウォーター」は「若返りの水」として評判になりました。動かない手足の痛み止めが目的だったと言われていますが、使って見ると若返りの効果もあり、王妃は70代にして他国の王子にプロポーズされたと言う話もあるほどでした。そのためエイジングケアの効果に優れています。美肌に関する効果は以下になります。保湿効果抗炎症作用収れん作用エイジングケアミルラ出典:byBirth香りはムスクに似た香りがします。古代エジプトでは神に捧げる香りとして焚かれていました。そしてミイラの保存にも防腐、殺菌として使用されていました。香りは甘くスパイシーで独特な香りのため、好き嫌いは分かれると思いますが抗菌、抗炎症作用に優れていますので肌荒れに効果的です。さらにあかぎれなどの症状にも効果があると言われています。美肌効果は以下になります。抗炎症作用抗菌作用収れん作用ゼラニウム出典:byBirthゼラニウムは古くから痛みの緩和、火傷や傷、感染症の治療に使用されてきました。ローズに近い香りがします。ゼラニウムはクレンジングオイルに1~2滴使用すると、毛穴の汚れを落とす効果もあります。美肌効果は以下になります。保湿効果抗炎症作用殺菌作用収れん作用エイジングケアイランイラン出典:byBirth香水などにも使われることの多いイランイラン。名前には「花の中の花」と言う意味があり、その名のとおり香りは強く官能的で人気のある香りです。美肌効果は以下になります。抗炎症作用殺菌作用皮脂のバランスをコントロール美肌効果のあるアロマオイルの活用法続いては、実際にどのように使用することで効果が得られるのかを簡単な方法でご紹介します。※注意!アロマオイルは原液のまま肌につけてはいけません。必ず混ぜて使用して下さい。さらにアレルギーを起こす場合もありますので、不安な方はパッチテストを行いましょう。芳香浴出典:byBirthまずは心を安らかにさせて、内側から美肌へ導く方法です。簡単にできる3つの方法を紹介します。方法ディフューザー(アロマオイル使用可能なもの)に1~5滴入れる。ティッシュに1~2滴垂らす。マグカップに熱湯を入れ、そこへ1~3滴入れる。水蒸気や、空気中に香りが広がり心身へのアプローチを目的としています。心が安らぐことにより、内側から美肌に導く方法です。日々の生活に取り入れやすいので、簡単に始めることができますよ。トリートメントオイル出典:byBirth次は手作りのトリートメントオイルで直接アプローチする方法です。作り方は簡単ですので、是非試してみてください。材料アロマオイル顔用:1~3滴、体用:1~6滴アーモンドオイル・ホホバオイルなどお好きな肌に使用できるオイル30ml遮光性の保存容器手順容器にお好きなオイルとアロマオイルを入れる。ガラス棒などでよく混ぜる。遮光性の保存容器に移す。1ヵ月程度を目安に使いきるようにしてください。材料費もあまりかかりませんので手軽に楽しめますし、アロマオイルも好きな香りでブレンドしてみるとお気に入りの香りに癒されます。お風呂上りの血行がいい時にトリートメントオイルでマッサージをすることにより、より効果が得られます。出典:byBirthいかがでしたか?どれも手軽に試せるものなので、普段のスキンケアにプラスしてみてはいかがでしょうか?アロマオイルには様々な効果がありますので、自分にあったアロマオイルを見つけて活用してみてください。
2019年03月30日腕美人って聞いたことありますか?腕美人とは、腕くびれに引き締まった二の腕、華奢な手首を持つ女性の事です。今回は腕美人になるために必要な筋肉の鍛え方をご紹介します。二の腕がぷるぷる、手首がボテっとしていませんか?腕はなにもしなければ筋肉が衰えて、たるんでしまいます。たるんだ腕ではTシャツやノースリーブも格好つきません。そこで今回は、腕美人をめざして腕を引き締める方法をご紹介します。腕がたるんでいませんか?出典:byBirth手すりを持ったときに二の腕が垂れていませんか?もしくは手首や手がパンパンになっていませんか?体質だから仕方がないと諦める必要はありません。筋肉がある以上、トレーニングをすれば引き締める事は可能です。引き締まれば「女性らしい魅力的な腕」になり、袖なしのファッションもより似合うようになります。引き締め方をご紹介しますので、魅力的な腕美人を目指してみましょう!腕のどこを引き締める?出典:byBirth腕の筋肉は大きく分けて「上腕三頭筋」「上腕二頭筋」「前腕筋群」の3つで構成されています。さらに腕ではないですが、肩にある「三角筋」も腕に関係する筋肉です。まずはそれぞれの特徴をご説明します。1. 上腕三頭筋いわゆる二の腕と呼ばれている筋肉です。主に「肘を伸ばす」動作のときに使われます。普段の生活では鍛えられる機会が少ないので、定期的に鍛えないと筋肉が弱り「二の腕がプルプル」してしまうでしょう。2. 上腕二頭筋力こぶといわれている筋肉です。主に「肘を曲げる」動作のときに使われます。力こぶは不要という女性がほとんどだと思いますが、「上腕三頭筋との筋バランス」を保つためにも鍛えておいたほうがいいでしょう。筋バランスが悪くなると腕の形が悪くなります。3. 前腕筋群手首と肘の間にある筋肉です。主に「手首や指を動かす」動作のとき使われます。筋肉が少ないと血流が悪くなり、手や腕が「むくみやすくなる」でしょう。綺麗な手も腕美人には必要な条件です!4. 三角筋胸と腕の連結部にある肩の筋肉です。主に「腕を上げる」動作のときに使われます。鍛えることで腕くびれ(三角筋と二頭筋三頭筋の境目にできるくびれ)ができるので、女性らしいメリハリある腕になるでしょう。この4つの筋肉を鍛える事で腕全体を引き締め、さらに形を良くする事ができます。腕を引き締めるメリット出典:byBirth女性が腕を引き締めると、どのようなメリットがあるのでしょうか?ご紹介します。1. 腕を出したファッションが似合うTシャツにノースリーブ、ドレスや水着など、女性は腕を出す機会は多いですよね!ボテっとした腕では、せっかくおしゃれなファッションをしても魅力が半減してしまいます。「腕もファッションの一部」という認識でいるといいかもしれません。2. 細く見える二の腕のたるみや前腕のむくみは、腕を太くだらしなく見せてしまいます。腕を引き締めれば「健康的で女性らしいイメージ」になるでしょう。3. むくみの予防血流が良くなるので、余分な水分や老廃物を流してくれます。完全にむくみを防ぐ事は難しいですが、今までよりも改善できる可能性は高くなるでしょう。むくみが減れば「腕全体が細く見えます」。4. 腕くびれがセクシーに見える三頭筋と二頭三頭筋の境目にできるくびれ。このくびれがある女性は、ウエストのくびれと同じようにセクシーに見えます。アメリカの女性の間ではこの「腕くびれづくり」が流行っているみたいですね。5. 魅力がアップするたるんだ腕が好きな人もいますが、やはり「引き締まった腕の方が人気」があります。これは男性からだけではなく、女性からの人気も高いようです。6. 若く見られる腕の筋肉は加齢によってたるみ、太くなります。とあるアンケートによると、腕がたるんで太くなっている人は、年齢よりも老けて見られるそうです。これは脂肪が多く筋肉が少ない人の事で、「筋肉が多い人は逆に若く見られます」。上腕三頭筋(二の腕)を引き締める出典:byBirth二の腕の引き締め効果がある筋トレをご紹介します。筋肉の伸縮を意識してやってみましょう。椅子にチョコンと座ります。手で座面の前端を握ります。脚は曲げて前方です。手だけ残し、お尻を座面より前にずらします。肘を曲げてゆっくり身体を降ろします。肩が上がらないように注意してください。肘が90度近くになったら腕を伸ばして上体持ち上げます。繰り返します上腕二頭筋(力こぶ)を引き締める出典:byBirth目的は上腕三頭筋との筋バランスを整える事です。上腕三頭筋だけ鍛えても腕は引き締まりませんので、こちらもバランス良く鍛えてみましょう。背筋を伸ばし床に立ちます。ペットボトルを左右の手に持ちましょう。手のひらは上を向けます。肘を少しだけ身体の前に出して固定します。手首の角度は変えずに、肘を曲げてペットボトルを持ち上げます。このとき親指側に少しひねりながら上げると効果的です。左右交互にやってみましょう。前腕筋群(手首)を引き締める手首が引き締まる他、血流が良くなるのでむくみが解消され、手や手首がスッキリします。筋トレ以外にも、リンパマッサージをするとより効果的です。両手を真っすぐ前に伸ばします。両手を思いっきり開きます。両手を思いっきり閉じます。グーパーを繰り返します。きちんと手は開いてくださいね。三角筋(肩)を引き締める出典:byBirth腕くびれを目標にします。肩は怪我をしやすいので、少しでも痛みがあるときは止めるようにしてください。背筋を伸ばし立ちます。左右の手にペットボトルを持ちます。太ももの横で持ちましょう。肘を軽く曲げて横に大きく開きます。肩の高さまで上げましょう。反動は使わない方が効果的です。ゆっくり降ろします。繰り返しましょう。出典:byBirth腕美人になるための方法はいかがでしたか?引き締まった腕はとても魅力的で人を惹きつけるのですが、腹筋や胸と比べて腕を鍛えている人は少ない気がします。普段鍛えていない人はこれをきっかけに、腕を鍛えてみてはいかがでしょうか。腕美人になって、たくさんの人を惹きつけましょう!
2019年03月30日この春、日本に上陸して1年が経った話題の「innisfree」をご存知? 韓国・チェジュ島の自然の恵みが詰まったコスメがなんと、600アイテム以上も発売されているんです。今回は、そんな話題の「innisfree」のアイテムの中でも、特にイチオシのマイアイシャドウ・マイチークをご紹介いたします。韓国・チェジュ島の自然の恵みを閉じ込めた「innisfree」のコスメたち「innisfree」はユネスコ世界自然遺産にも登録されている手つかずの自然があふれる島、チェジュ島の恵みを取り入れたナチュラルコスメブランドです。数多いコスメには、チェジュ島で育った植物のエキスや、ミネラル豊富なチェジュ島の火山噴出物といった自然の恵みが配合されています。代表的なアイテムは、洗顔後すぐにつけるブースター美容液の「グリーンティーシード セラム(販売名:GTS セラム)」。韓国では洗顔後すぐにつけたい、とのことから“3秒セラム”として親しまれているのだとか。出典:byBirth更に、ミネラル豊富なチェジュ島の火山噴出物を配合した、スティックタイプの皮脂・角栓ケアマスクである「スーパーヴォルカニック スティックマスク 2X(販売名:SVP スティックマスク 2X)」が人気です。出典:byBirthこの他にもたくさんおすすめアイテムがあるので、すべて紹介したいところですが、今回は好みに合わせてカスタマイズできるマイアイシャドウ・マイチークをご紹介いたします!組み合わせは無限大!「innisfree」マイアイシャドウ・マイチークイニスフリーの店舗に足を運ぶと圧倒されるのが、壁一面ずらっと並ぶ単色シャドウ・単色チーク。「innisfree」のコスメの中でも随一の人気を誇るスターアイテムです。その数はなんとアイシャドウは90色以上・チークは15色あるそう。innisfreeマイアイシャドウ出典:byBirthマイアイシャドウは、シマー・マット・グリッターの3つの質感があります。それぞれ値段は、シマー 650円/マット 600円/グリッター 650円(すべて税抜き)。どれもお手頃価格なので、ついつい集めたくなってしまいますよね。色を混ぜたり重ねたりしてメイクを楽しむのも良し、季節ごとにお気に入りのカラーを見つけるのも良し、とアイメイクの楽しさをさらに広げてくれること間違いなしのアイシャドウです。ベース・コントゥアリング・ポイント・ライナーの4種類に分かれて並んでいるので、単色シャドウ初心者の方でも色選びに迷うことがありませんよ。innisfreeマイチーク出典:byBirth色とりどりのチークも、ぜひチェックしてほしいコスメの一つ。濃淡様々なトーンのチークが揃っているので、チークをレイヤードして楽しむことができます。しっとり質感のパウダーが肌に溶け込むようになじみ、自然な血色感を演出します。また、アイシャドウ・チークともに別売りのパレットに入れることで、自分だけのメイクパレットを作ることができます。出典:byBirthこのパレットは、シールでつけるものではなくマグネットでつけることができるので、季節ごとに色を入れ替えたり、何度でもやり直しが出来たりするので使いやすい!マイアイシャドウ・マイチークのおすすめカラーはコレだ!アイシャドウは約90色・チークは約15色あるので、すべての色を網羅的に紹介するのは1回では難しいので、今回はピンク系に絞っておすすめカラーをご紹介いたします。マイアイシャドウピンク系でおすすめのカラーマイアイシャドウマット29出典:byBirthくすみローズカラー。ピンクの中でも、くすみローズなので大人っぽい目元に仕上がります。二重幅くらいにふんわり入れるのが◎!マイアイシャドウシマー3出典:byBirth淡いピーチピンク。まぶたに入れるだけで明るく華やかな印象を与えてくれるカラーです。ベースにも、調節次第ではハイライトにも使える万能選手です。マイアイシャドウグリッター27出典:byBirthピンクベージュのベースの中に、シルバーとゴールドのグリッターが煌くカラー。しっとりしたベースなので、粉飛びすることなく大胆なグリッターを楽しむことができます。マイチークピンク系でおすすめのカラーマイチーク14出典:byBirthどんな肌トーンの方にも使いやすいローズピンク。ふわっと頬にのせるだけで、柔らかな血色感を与えてくれる一つ持っていて損がないカラーです。マイチーク21出典:byBirth見た目は白に近いラベンダーですが、肌にのせると白みピンクに発色します。肌の明るい方にしか似合わない?と思いがちですが、ふんわり入れるだけで透明感を与えてくれるカラーなので、透明感が欲しい方こそぜひ試してみて!錦糸町PARCO内に新店舗がオープン出典:byBirth3月16日に営業開始したばかりの「錦糸町PARCO」内に第5号店となるイニスフリー錦糸町PARCO店がオープン! スキンケアアイテムの並びが従来の店舗とは異なり、より見やすくタッチアップしやすいという特徴を持つ、スキンケアに特化した店舗だそう。オープン記念キャンペーンとして、とってもお得なラッキーバッグやサンプル・ノベルティのプレゼントなど盛りだくさん! ぜひ、足を運んでみてくださいね。
2019年03月30日肌馴染みもよく、使いやすい春っぽカラーをセレクト!今年はKANEBOのリップがとってもかわいいんです。桜も咲いて、町中が柔らかなピンク色に包まれていくシーズン。秋冬のこっくりした色はおやすみして、華やかで柔らかな春っぽいカラーに着替えてみませんか?お花見にもぴったり、ふんわりやわらかなピンクを。ふっくら・つややかな質感で、女性らしく・自然なカラーが豊富なKANEBOから2つのリップをご紹介します。笑顔咲く!KANEBOのお花見リップ出典:byBirth「たおやかに、力強く、咲く。」KANEBOのメイクアップシリーズのコンセプトでもあるこの言葉。流行を意識しすぎたり、人の真似をするのではなく、個人の本当の美しさを引き出すために、「5Rカラー」を使用。この5Rカラーが、KANEBOの口紅づくりの基本とされました。血色感を演出し、肌を美しく見せる5Rカラー。RED(赤)の色相の中心のことで、ひとつひとつ彩度と明度によっていろいろなカラーになります。その様々なカラーによって、印象も変化。そしてどの色も、肌全体を生き生きさせる演出効果もあるんです。くちびるに、今のせてみたいあなたの色がきっとあるはず!さらに、肌に滑らかにフィットする感触。光をコントロールし、シワなどをカモフラージュ。明るく艶やかな肌づくりも!自分に寄り添ってくれて、頑張りすぎない。艶やかで生き生きとした自分らしい美しさにたどり着く。そんな頼もしいKANEBOのメイクアップライン。たくさんカラーがある中でも、この桜の時期・お花見の時期にぴったりなリップ。まずは…。カネボウモイスチャールージュ02出典:byBirthしっかり発色。驚く、みずみずしい艶タッチアップして驚いたのは、そのみずみずしい艶。するする、しっかりくちびるにフィットして華やかにしっかりと発色するのに、いやなぺったり感・乾燥も気にならず、つや~っとなめらかで、あざとい口元に。出典:byBirthベージュ、ローズ、レッド、コーラルと定番の色をベースに、5Rから展開した絶妙に印象が違う全13色。各3,500円(税別)。注目なのは、「02 Coral Pink」。出典:byBirth肌馴染みのよいコーラルベージュに、ふわりと柔らかな桜ピンクを混ぜたようで、みずみずしいピュアさと可愛い印象が叶う無敵カラー!こっくりレンガ色のリップやレッドを使っている方は、ガラリと印象を変えることができるはず。「ベージュは顔色が悪く見えてしまうので苦手…」という方も、華やかなコーラルピンクがしっかりと発色することに安心するかもしれません。なんといっても、なめらかなツヤにうっとり!柔らかな印象に見せたいときに。カネボウリクイドルージュ01出典:byBirth今年2月に発売された新作のルージュ。塗りやすいチップタイプで、簡単に、くちびるの輪郭をきちんととれるのがうれしい!上唇の山部分をしっかりとっても、丸くとってぽってりくちびる風にすることも簡単。リップグロスを塗る感覚で、しっかり口紅を塗ることができる点が、惚れポイント。出典:byBirth花びらのように華やかなカラーナチュラルカラーから、パキッとしたアクティブなカラーまで展開も幅広く、全10色。各3,500円(税抜)。そのなかで、桜よりも目が行く華やかピンク「01 Love always」。とにかく人を魅了する 愛らしい王道ピンク。寒い寒い長かった冬をやっと越えて、明るく華やかな色で春を喜んでいる花のように、顔の印象をぐっと明るく、笑顔を咲かせる素敵なカラーです。ゴールドっぽい細かいラメも入っていて、角度によって色に表情も。塗った直後はみずみずしいのですが、しばらく経つと ふんわりセミマットのような質感に変化。ギラギラすることなく、自然にふわっとしたくちびるに。出典:byBirthリクイドルージュは、モイスチャーリップに比べると、ややしっかりめ・ピターっと「塗った!」という感触がします。色もこちらのほうが、強く出るので、ティントリップや強い発色が好みの方におすすめです。お花見の時につけていきたい華やかリップ出典:byBirthみずみずしくピュアで可愛らしいモイスチャールージュ。しっかり華やかに、ふんわりふっくらしたくちびるをつくるリクイドルージュ。全色集めたくなるリップのシリーズから、それぞれ春らしい・桜の中で映えるピンクリップを紹介しました。お花見をするときは、秋冬つかっていたこっくりカラーのリップから、ピンクリップにチェンジしてみましょう。春は、花びらのように可愛く、気持ちも高まるカラーを!
2019年03月30日「レーザー治療で反応しない薄いシミが、反応するレベルに濃くなるまで待ってみたけれど、肉眼では確認できる濃さになっても(写真には写らない)まだレーザーでは反応しないことに耐えられなくなり、自宅でできる美白ケアを行うと決めた」私。※【30代のリアル美容#9】参照いざ美白化粧品と内服薬を取り入れてみたら、それらをお休みしていた数年前と比較し、格段にレベルアップしていることに驚きを隠せません。そんな私が驚いた、実際に取り入れて「これは良い」と思っているアイテムを一部ご紹介!これまでは「レーザー>自宅ケア」と思っていた私だけど、それって大きな間違いだったかも!?え?こんなに進化したの?!個人的に注目の美白美容液/内服薬ゲランペルル ブラン ホワイトニング エッセンス TRP2019年2月15日新発売/30ml・15,500円(税抜・医薬部外品)提供:ゲラン1830年に、「世界初の美白製品」と言われる「プラン ドゥ ペルル」(真珠の白)を世に送り出すなど、ブランド創業当時より真珠の驚くべき美白効果にいち早く着目してきたゲラン。そして、この伝統的な美白製品から名前を受け継ぎ、2011年に誕生したホワイトニングライン『ペルル ブラン』の第4世代となるのが、今年2月に発売したばかりの美容液。独自成分の「ローズホワイトコンプレックス」を高濃度で配合することで、肌の奥深くに根付いたメラニンにまで働きかけ、今、目に見えるシミ、そばかすから、新たに生成されつつある潜在的なシミ、そばかすにまで広範囲にアプローチ。シミを生み出すスイッチを自ら引き寄せるメラノサイトの存在を解明し、シミをとりまく環境を包括的にケアすることで、真珠の輝きのような明るい白さへと導いてくれるとのこと。柔らかいミルキーなテクスチャーが、滑らかでフレッシュな付け心地を実現。ラグジュアリーなお手入れは、スキンケアそのものを楽しくしてくれます。ONE BY KOSÉメラノショット ホワイト2018年4月16日より発売中/40ml(付けかえ用)・5,000円/40ml(本体)・5,300円(編集部調べ・医薬部外品)提供:コーセーたしかな肌実感で、女性たちの強い悩みに寄り添う高機能化粧品を発売しているブランド『ONE BY KOSÉ』が送る美白化粧品は、シミのもとを無色化(※)する美白美容液「メラノショット ホワイト」。クリアな肌に導く進化系・コウジ酸美白美容液です。2017年、日本で初めてシミ発生源の3D解析に成功したコーセーは、黒く成熟したメラノソームがシミのもとになることに着目。メラニンの生成を防ぎ、シミのもとである黒いメラノソームをつくらせず、ほぼ無色の未成熟メラノソームの割合を高める事で、シミ・ソバカスを防ぎます。使う度に手ごたえを感じる使用感は「さすが!『ONE BY KOSÉ』」の一言。美白美容液の中では手軽な価格のため、気軽に継続可能。※メラニンのかたまりを黒色化させないことファンケルホワイトフォース/ホワイトフォース ドリンク2019年3月20日(水)新発売/2,200円・3,000円(税抜)撮影:GODMake.ファンケルは、身体の内側から透明感のある美しさに導く美容サプリ・ドリンクと、シミのもとを根本から防いで透明肌へ導く美白化粧品を2019年2月18日(月)と3月20日(水)にそれぞれ発売。その中でも今回注目なのが、長年健康食品を扱ってきたファンケルだからこそできた、内側からのアプローチ、美容サプリ・ドリンクです。独自の特許成分「ヒドロキシチロソール」と「L-シスチン」の併用で、体にもともと備わっている美白力(加齢や紫外線などのダメージに対して体の中から戦う力)を高めることで、シミのもとを無色化し、これからできるシミを予防。さらに、細胞の生まれ変わりを助け、ターンオーバーを促進しメラニンの排出を促す働きが期待できる新成分「ハス胚芽エキス」により、今あるシミも排出。ダブルのケアができる内服薬で、内側からシミへと挑みます。ファンケルの美白化粧品と合わせて使えば、さらなる効果が期待できそう。自宅でのケアを再開したら、なんだか薄くなった気がするシミ!もう「育てる」のはやめて、レーザーに反応どころから肉眼でも見えないシミを目指そう出典:byBirthファンケルの内服薬を飲みながら(ずぼらな性格でつい飲み忘れてしまうこともあるため、毎日は飲めていない…)、朝晩スキンケアに美白美容液をプラスして、せっせと気になる頬に塗り込んでいた私。すると、なんだかシミの色が薄くなってきた気がする!!こんなに薄くなるならば、妙に「育てる」なんてせず、この4年間も美白美容液を使い続けていた場合、時間が経過した現在、さらに目立たなくなっていたのではないかと思うとちょっと後悔すらしてしまうほど。だけど、そこはポジティブに「4年経ったから技術が進化したんだわ」と思いたい。信じたい。もう、「レーザーに反応する濃さ」になるのを待つのなんて終わりです。レーザーどころか蛍光灯にも反応しない、明るく自信が持てる素肌を目指したい!だから私は、今日もせっせと自宅でできる美白を行います。
2019年03月29日