どんなにしっかりと対策をしても、“塗っても焼ける”日焼け止め。その理由は、日焼け止めを塗る量や塗り直しの頻度が少ないこと、塗り方にムラがあること、汗・水やこすれなどで日焼け止めが落ちること、そして近年人気のウォーターベース(ジェル)タイプの日焼け止めでは、ミクロレベルの「スキマ」が発生してしまうこと、と花王株式会社は考察。この状況をふまえて、7年にわたる研究の末、ミクロレベルの塗りムラを防ぐ技術「ミクロディフェンス処方」を開発。また、汗・水やこすれへの耐久性を飛躍的に高める技術「タフブーストTech」も開発しました。発売にあたり行われたセミナーでは、日焼け止め対策を見直すきっかけ作りを目的にし、スキマリスクの実態と原因・日焼け止めの使い方などを紹介。また、併せて、ビオレUVのアンバサダーを務めるプロビーチバレー選手の坂口佳穂さんが、「紫外線が強い環境下で活躍するビーチバレー選手の立場より、紫外線やスキンケアについて」をお話してくださいました。増え続ける日本の紫外線日常的な日焼け対策が当たり前に提供:(左)気象庁、(右)日本気象協会日焼けは、老化原因の8割を占めると言われている光老化(シミ・しわ・たるみ・老人性イボ・皮膚がん…)を起こすため、未来の美肌と健康を意識した場合、絶対にケアしたい事柄。だけど、「絶対に紫外線を浴びない」と意気込んで室内に引きこもるのはナンセンス。“日焼け止め”は「日焼けを防ぎたいけれど、太陽とも楽しく付き合いたい」と考える人にとって、強い味方となるもの。年々紫外線が増加していることに加え、世界でもトップクラスの高温多湿と言われる日本の夏。このような過酷環境で生きる私たちにとって日焼け止めはもはや、特別な日のみでなく、日常的な使用が当たり前となりました。提供:日本気象協会だけど一方で、“塗っても焼ける”と思ったことはないですか?実はこれ、アウタースキン研究所の調査によると、8割以上の方が経験したことがあるのだそう。それは一体、なぜなのでしょうか。いくら日焼け止めを塗っても焼けてしまうのはなぜ?理由① 「塗り方」が正しくない塗る量が少ない/塗り方にムラがある/塗り直し頻度が少ない/汗・水、こすれで落ちている撮影:GODMake.日本皮膚科学会認定皮膚科専門医、医師博士、銀座ケイスキンクリニック院長の慶田朋子先生によると、国内最高レベル<SPF50+・PA++++>の日焼け止めを塗っても焼けてしまう原因は、大きく分けると、塗る量が少ない塗り方にムラがある塗り直し頻度が少ない汗・水、こすれで落ちているの4つだそう。日焼け止めは、いわゆる「パール粒大」の薄付きでは、記載された数値通りの効果を出すことができないため、たっぷりと塗る必要があるとのこと。最低でも、100円玉大を取り、二度塗りを行って。2~3時間に1度の塗り直しも不可欠です。提供:花王また、日焼け止めが塗れていないところ(塗り忘れ・塗りムラ・汗・皮脂や擦れによる落ち)は、当然日焼けしてしまいます。そのため、忘れやすい耳・目周り・腕の後ろ・首・デコルテ・足の甲・そで周り・うなじ・あご下は塗り残しに注意が必要。「家を出るときはダウンへアだったのに、出先で暑くて髪を結んだ」際は、耳や首の後ろ・肩へ日焼け止めを塗るのを忘れずに。汗などで落ちやすい額・鼻・頬骨は、塗り直しする際に注力すべき。理由② 塗布時にミクロレベルの隙間が発生していること人気のウォーターベース(ジェル)タイプの日焼け止めは、ミクロレベルの隙間が発生提供:花王近年、軽いつけ心地で人気を博している、ウォーターベース(ジェル)タイプの日焼け止めは、その表面の状態を観察すると、ミクロレベルで日焼け止め剤が肌に不均一に分布していることがわかりました。これらによって生じる「スキマ」が日焼けの要因になっていることが考えられます。撮影:GODMake.この状況をふまえて花王が開発したのが、UV防御カプセルを配合した花王独自の「ミクロディフェンス処方」。水相で生じるミクロレベルの隙間発生を防ぎ、「スキマリスク」とは無縁の紫外線対策を可能に。また、汗・水やこすれへの耐久性を飛躍的に高める技術「タフブーストTech」も開発し、どんなに塗り方や塗る量に気を付けても起きてしまう「落ちる」や、高温多湿な過酷な環境へと立ち向かいます。上記技術を搭載した日焼け止め撮影:GODMake.「ミクロディフェンス処方」のみ搭載:ビオレUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス/ウォータリージェル「ミクロディフェンス処方」/「タフブーストTech」の双方を搭載:ビオレUV アスリズム スキンプロテクトエッセンス「タフブーストTech」のみ搭載:ビオレUV アスリズム スキンプロテクトミルクビオレUVアンバサダー・プロビーチバレー選手の坂口佳穂さん登場現在23歳「日焼けによるシミ・シワが不安なので日焼け止めは大切」撮影:GODMake.セミナー後半には、直射日光・ビーチに反射する光…と過酷な環境下で頑張るプロビーチバレー選手・坂口佳穂さんが登場。現在23歳の彼女は、「毎日紫外線を浴びるので、日焼け止めは大切。将来シミやシワになるのが不安」と話します。そのため、2、3日に1本使い切るほど、日焼け止めヘビーユーザーなのだそう。これまでの日焼け止め悩みについて聞かれると、「焼けやすい体質なのみでなく、汗やシャワーで日焼け止めが落ちてしまって…鼻の下をこするくせがあるので、そこが特に取れてしまい、焼けてしまっていました」とのこと。しかし、「『ビオレUV アスリズム』を使用したところ、日焼けをこれまでより防げるようになりました」と喜びの報告。過酷な環境下で頑張る坂口さんの日焼けを防げるとは、なんと頼もしいのでしょうか。この日焼け止めを正しい塗り方・量で塗布すれば、太陽の下で思いっきり楽しんでも、美白キープが叶うかも?!商品概要2019年2月9日改良新発売/新発売撮影:GODMake.ビオレUV アクアリッチ ウォータリーエッセンスビオレUV アクアリッチ ウォータリージェルビオレUV アスリズム スキンプロテクトエッセンスビオレUV アスリズム スキンプロテクトミルク全商品共通SPF50+・PA++++スーパーウォータープルーフせっけんで落ちる肌の乾燥を防ぐ化粧下地としても使用可能ニキビになりにくい処方
2019年04月18日ダイエット中にありがちな「タンパク質不足」。不足すると、例え痩せてもリバウンドしやすい体質になってしまうかもしれません。今回はタンパク質の役割やメリットをご紹介します。ダイエット中にありがちなのが栄養不足です。食事制限をするのでいつもより栄養が不足するのは仕方がないのですが、もしかしたらそれが原因でダイエット効果が薄くなっているかもしれません。栄養素の中でも、今回はタンパク質についてご紹介します。タンパク質の役割出典:byBirthタンパク質と聞くと筋肉のイメージが強いので、女性は摂りたがらない人が多いようですが、タンパク質は、筋肉や内臓、皮膚や血液など身体を構成するのに必要な栄養素です。糖質や脂質と同じ三大栄養素の一つなので、絶対に不足してはいけません。摂るメリットはあっても摂らないメリットはないので、意識して摂取するようにしましょう!タンパク質が不足すると出典:byBirth欧米の女性と比べて、日本の女性のタンパク質摂取量はかなり少ないそうです。特に食事制限ダイエットをしている人は注意しましょう。タンパク質が不足するとどのようなことが起きるのかご紹介します。1. 筋肉が小さくなる筋肉は日々、分解と合成を繰り返しています。タンパク質が不足すると合成することができず、分解ばかりになってしまうので筋肉量が減少してしまうのです。筋肉量が減ると代謝量が減ったり、リバウンドしやすい体質になるかもしれません。2. 脳の回転が悪くなるタンパク質が不足するとアミノ酸が減ります。そうすると脳の神経伝達物質が不足するので、脳の働きが悪くなってしまうのです。集中力がない、頭がぼーっとする人はタンパク質が不足しているのかもしれませんね。3. 肌質や髪質が悪くなるタンパク質は筋肉だけではなく、肌や髪にも使われている栄養素です。不足するとハリツヤがなくなったり、荒れたりするかもしれません。4. 疲れが取れない寝ても疲れが取れない人は、タンパク質が不足しているかもしれません。筋肉や内臓、血液はタンパク質でできているので、不足すると働きが鈍くなります。そうすると疲労した細胞が回復ができなくなるので、疲れやすくなってしまうそうです。タンパク質を摂取するメリット出典:byBirthタンパク質を摂取するとどのようなメリットがあるのでしょうか?ご紹介します。1. トレーニング効果がアップ運動をしていると筋肉が疲労します。タンパク質を多く摂取することで回復を早め、さらに筋肉の合成を促進することができるのです。特に筋トレをしている人は、タンパク質が不足するとまったく意味がなくなるで、いつもより多く摂取するようにしましょう。2. リバウンド予防につながる筋肉の減少を抑えられるので、基礎代謝が高いまま痩せることができます。代謝が高いということはリバウンドの予防にもなるのです。3. 肌や髪が綺麗になる髪や肌もタンパク質でできています。タンパク質を摂取すれば本来の状態に戻るでしょう。4. 疲れがとれる脳や筋肉の回復にタンパク質が使われます。じゅうぶんな量を摂取すれば、今までよりも疲労が残りづらくなるでしょう。タンパク質が多い食材出典:byBirthそれではここでタンパク質が多い食材をご紹介します。積極的に摂取してくださいね!1. 牛もも肉100g20.7g2. 鶏むね肉100g24.4g3. 卵1個6g4. 豆腐1丁6.6g5. オートミール100g13.7g6. きなこ100g35.5g7. 鯖100g20.7g8. カマンベールチーズ100g19.1g9. 枝豆100g11.5g10. 豆乳100ml3.6gタンパク質を摂取するタイミング出典:byBirth一日のトータル摂取量が大切なので、基本的にはいつでもかまいません。ただこれだけは外せないというタイミングをご紹介します。1. 起床後就寝中にタンパク質を使い切っているので、筋肉が分解されやすい状態になっています。起床後なるべく早いタイミングでタンパク質を摂取しましょう。2. 運動前運動中は筋肉が分解されやすくなっています。かるくタンパク質を摂取して分解を抑制しましょう。3. 運動後もっともおすすめのタイミングです。疲労回復や筋肉の合成を促進してくれるので、たくさん摂取してくださいね。4. 寝る前就寝中にタンパク質が不足しないようにします。ただし寝る直前だと胃が休まらないので、2~3時間前までにしましょう。摂取量の目安出典:byBirthタンパク質の摂取量の目安をご紹介します。運動をしない人は「体重/g×1」、運動する人は「体重/g×2」を目標に摂取しましょう。体重50kgの人ならタンパク質50gという感じです。またヒップアップやバストアップなど筋肉を育てたい場合は、肉類や卵など動物性タンパク質を多く摂取すると効果的です。逆に筋肉を維持するのを目的にしている人は、大豆や豆乳など植物性タンパク質を摂取するといいかもしれません。綺麗に痩せるにはタンパク質が必須出典:byBirthタンパク質がいかに大切な栄養素なのかをご説明しました。トレーニングしている人もしていない人も、タンパク質を摂らずに綺麗にやせることはできません。タンパク質をたくさん摂取しても太りやすくなるという事はありませんので、積極的にお肉や乳製品を食べるようにしてください。もしそれで太るならタンパク質を減らすのではなく、筋トレをしたり糖質量を減らすなどするといいかと思います。ダイエットは体作りです!タンパク質を摂取して美ボディになりましょう!
2019年04月18日ボタニカルライフスタイルブランド【BOTANIST(ボタニスト)】は、夏限定「ボタニカルチルシリーズ」を、2019年4月26日(金)より順次発売。清涼感のある洗い心地とこの夏だけの香りが、癒しのバスタイムを演出します。また、数量限定で2種類のチャコールを使用した黒いシャンプーも登場予定。2019年BOTANIST夏限定「ボタニカルチルシリーズ」コンセプト“ボタニカルヒーリングバスタイム”提供:株式会社I-neこの夏だけの『BOTANIST(ボタニスト)』のコンセプトは、香りとひんやり感による“ボタニカルヒーリングバスタイム”。樹木から放たれる、安らぎを与える成分“フィトンチッド”を含む香りで、夏の日差しによる乾燥ダメージを受けた髪と体、そして心に、ひんやり癒しの時間を提供します。BOTANISTの香りが、いつものバスタイムをまるで森林の中にいるようなリラクゼーション空間へと導いてくれることでしょう。「ボタニカルチルシリーズ」特長提供:株式会社I-ne1. 暑い夏に気分すっきり。シャンプーの冷涼感アップ昨年のリフレッシュシリーズよりも、メントールを増量配合。よりすっきり、爽やかなバスタイムに。※2018年リフレッシュシリーズと比較し、チルシャンプー(スムース)のメントール(清涼成分)配合量20%アップ<メントールは、チルシャンプー(スムース・チャコールクレンズ)、チルトリートメント(チャコールクレンズ)、チルボディーソープにのみ含まれます。>2. 森で深呼吸するような癒しの時間を。安らぎを与える香り成分「フィトンチッド」配合シリーズ商品すべてに、涼やかな癒しを彩るペアーとリーフグリーンの香りを採用。バスタイム空間がBOTANISTの香りに包まれ、まるで森林の中にいるようなリラクゼーション空間へと導きます。3. 夏に負けないオリジナル成分「チルコンプレックス」配合夏特有の乾燥によってダメージを受ける髪と体に潤いを補給する、BOTANISTオリジナルのブレンド成分を配合。ラインナップボタニカルチルシャンプー/トリートメント(スムース)提供:株式会社I-ne夏の乾燥ダメージを受けた髪を軽やかに洗い上げ、サラサラとした指通りの良い髪に仕上げます。すっきりと洗い上げたい方におすすめ。シャンプー:メントール配合量20%※アップトリートメント:夏限定シリーズ初のトリートメント※2018年リフレッシュシリーズとメントール配合量比較(チルシャンプーの清涼成分20%アップ)数量限定:ボタニカルチルシャンプー/トリートメント(チャコールクレンズ)提供:株式会社I-neチャコールの粒が、髪と地肌の毛穴の中の落としきれていなかった汚れを吸着。すっきりとした地肌に導きます。頭皮に潤いと健やかさを与える、ローズマリー葉水と、ローズマリー葉エキス配合。頭皮の汚れが気になる方におすすめ。<BOTANIST Tokyo、公式WEBサイト・オンラインストアでの限定発売>ボタニカルチルボディーソープ提供:株式会社I-ne全身を優しく包むキメ細かなもちもちクリーミー泡で、夏の乾燥ダメージを受けた肌にうるおいを与えながら、さっぱりとなめらかに洗い上げます。乾燥や肌荒れを防ぐセラミドを配合。ボタニカルチルアクアセラム提供:株式会社I-ne美容液の中にオイルの粒が浮いた、見た目も涼し気なアウトバストリートメント。5種類のボタニカルシードオイルを配合し、髪に潤いを与え、滑らかに仕上げます。美容液とオイル粒がなじみ、夏の紫外線による乾燥ダメージを受けた髪を集中補修。軽やかな使用感となります。ボタニカルチルヘアマスク提供:株式会社I-ne夏の紫外線による乾燥ダメージを受けた髪を集中補修。髪の内側からイキイキとした状態に導きます。毛髪補修成分と11種類のアミノ酸が髪の芯まで浸透し集中ケア。植物エキスブレンドが優しく働きかけ、健やかな髪を保ちます。商品概要提供:株式会社I-neボタニカルチルシャンプー/トリートメント(スムース)各1,400円/シャンプー:490mL、トリートメント:490gボタニカルチルシャンプー/トリートメント(チャコールクレンズ)【数量限定】各1,400円/シャンプー:490mL、トリートメント:490gボタニカルチルボディーソープ1,000円/490mLボタニカルチルアクアセラム1,900円/50mLボタニカルチルヘアマスク1,700円/120g※すべて税抜き表記発売日/流通先2019年4月26日(金)BOTANIST Tokyo※4月9日(火)より先行予約開始2019年5月9日(木)公式WEBサイト(&Habit)オンラインストア2019年5月15日(水)全国バラエティショップ(一部店舗除く)全国ドラッグストア(一部店舗除く)<BOTANIST Tokyoでの取り扱いについて>ボタニカルチルシャンプーチャコールクレンズボタニカルチルトリートメントチャコールクレンズ上記2点に関しては、BOTANIST Tokyoでは単品販売となります。<公式WEBサイト(&Habit)、オンラインストアの取り扱いについて>ボタニカルヘアセラムボタニカルチルシャンプーチャコールクレンズボタニカルチルトリートメントチャコールクレンズ上記3点に関しては、シリーズ全種を含めたセット販売のみとなります。※ボタニカルヘアマスクの取り扱いはございません。
2019年04月18日鏡を見て「顔のたるみ」にドキッとしたなら、はやめのたるみ対策で上向き肌をキープ。年齢を重ねて慌てる前に、リフトアップ効果が期待できるスキンケアアイテムを使いましょう。デイリーケアに取り入れたい美容液や、進化版シートパックをチェック!顔のたるみ対策はデイリーケアが大切出典:byBirthほうれい線、下がり気味の口角、ぼやけたフェイスラインなど、年齢を重ねるごとに気になる顔のたるみ。「なんだか最近老けたかも」と感じたときには、顔のたるみは始まっていると心得ましょう。いつまでも若々しさを保ちたいなら、毎日のスキンケアにスペシャルアイテムを取り入れて、早めのエイジングケアをはじめませんか?たるみに特化した美容液や進化系のリフトアップシートマスクで、老け顔を阻止したいですね。上向き肌を叶える美容液2選ドクターシーラボ4Dボトリウムエンリッチリフト9,504円(税込)View this post on Instagramドクターシーラボ公式(Dr.Ci:Labo)さん(@drcilabo_official)がシェアした投稿 – 2018年 8月月9日午後11時56分PDT塗るボトックスとも言われ、肌のハリを高めてくれるアルジリンをはじめ、7種のボトリウム成分を高濃度配合。さらに、独自成分「金のコラーゲン」などハリ肌成分7種、年齢とともに乾燥しやすい肌の水分を守る11種の保湿成分と、ぜいたくな美容成分がギュッとつまっています。ナノテクノロジーによって美容成分がナノ化されているので、肌の奥までしっかり浸透。使い続けるごとに肌の内側からわきあがるようなハリをもたらしてくれますよ。特に30代以降で今使っている美容液に満足できない人、20代後半で笑いじわなどの表情しわのケアをしたい人におすすめです。ビーグレンQuSomeリフト7,560円(税込)View this post on Instagramb.glen ビーグレンさん(@bglen_official)がシェアした投稿 – 2018年 7月月6日午前10時41分PDT毎朝のマッサージでたるんだ肌を引き上げるマッサージ用美容液。肌に弾力を与えるアセチルジペプチド-1セチル、肌内部のコラーゲンをサポートするデコリニルなど、気になるエイジングサインにアプローチする5つの美容成分が配合されています。また、物理的に肌をリフトアップさせるクイックリフト配合なので、ゆるんだ肌をしっかり引き上げてくれるのも魅力。マッサージで血液やリンパの流れを促せば、肌のくすみやむくみ対策もばっちり。朝は顔色が悪い、フェイスラインがぼやけてメイクが決まらないという人はぜひ一度お試しを。フェイスラインを引き上げる“耳かけ”タイプのシートパック2選ラサーナホワイト リフト フェイスマスク(4枚入)4,104円(税込)View this post on InstagramLa Sana (ラサーナ)さん(@lasana_official)がシェアした投稿 – 2017年12月月15日午前12時21分PST2つの耳かけフックを採用。上についたフックは、マスクを肌にピタッと密着させて美容成分の浸透をサポート。下についたフックは、肌を引き上げてシャープな印象に整えてくれます。リフトアップ成分として、肌のうるおいを守りふっくらさせるコラーゲン、コラーゲンなどハリ成分の生成を助ける大豆エキスなどを配合。さらに、メラニンの排出や還元を促すビタミンC誘導体とメラニンの生成を抑えるタイムエキスが、くすみのないワントーン明るい肌に導いてくれます。たるみケア、美白ケアの両方ができるので、肌に疲れが出る週末のスペシャルケアに取り入れてみては?ジュランツリファイン リフトマスクEX(6枚入)10,260円(税込)View this post on InstagramJullants(ジュランツ)/Dr.高須英津子コスメさん(@jullants_dr.etsukotakasu)がシェアした投稿 – 2018年 7月月23日午後11時26分PDT肌にやさしいコットン100%のシートを採用し、約1本分の美容液をしみ込ませたマスク。耳かけフックつきなので、たるんだ肌をぐっと引き上げ、若々しい印象に整えてくれます。エイジングケアに有用な3種類のペプチドを配合。肌内部のハリ成分のサポートや、肌の細胞が新しく生まれ変わるサイクル、ターンオーバーを促進して、すこやかな肌に。1度使えば、マスク後のもっちり&ぷるぷるの肌に感動すること間違いなし!特別な日の前日のスペシャルケアに取り入れたい一品です。ハリケアにおすすめのシートパック美肌の貯蔵庫根菜の濃縮マスク 島にんじん(10枚入)853円(税込)View this post on Instagramcosmenipponさん(@cosmenippon)がシェアした投稿 – 2018年 3月月30日午前2時59分PDT口コミサイト「@cosme」で多く見られる毛穴トラブルにあわせて作られたフェイスマスク。根菜の力に着目し、肌悩みにごとに有用な根菜エキスを配合。パックは全部で5種類あります。「島にんじん」は、紫外線ダメージで肌が乾燥するのを防いで肌にハリを与える成分「ニンジン根エキス」を配合。肌をふっくらとさせて、たるみ毛穴の目立たないなめらかな肌に整えてくれます。毎日でも使える価格設定も魅力。まだ本格的なエイジングケアは早いかな?という人は、根菜マスクの徹底保湿でハリ肌をキープしましょう。生活習慣も見直してハリ肌を守ろう出典:byBirth顔をたるませないために、スキンケアと合わせて大切なのが生活習慣です。気を付けたい生活習慣をチェックしておきましょう。食事…バランスの良い食事を心がけるのが重要。なかでも肌にハリを与えるコラーゲンの生成材料になるたんぱくの摂取を。また、肌の細胞の生まれ変わり「ターンオーバー」を促すビタミン類もおすすめ。紫外線対策…1年を通して日焼け止めは忘れずに!紫外線は肌内部にダメージを与えて、肌のハリに欠かせないコラーゲンやエラスチンの減少を招きます姿勢…ピンと背筋の伸びた姿勢美人で過ごしましょう。猫背などの悪しき姿勢は肩が丸まり、あごを突き出した格好になり、顔に下方向の力がかかりますダイエット…ダイエットは長期戦で臨むのがベター。急激な体重減少に注意!脂肪が急激に減って、顔の皮膚がたるむ原因になります喫煙…百害あって一利なし。たばこのせいで老け顔になるスモーカーズフェイスという言葉がある通り、たばこは体の内側から美しさを損ないます。どんなに一生懸命スキンケアを頑張っても、生活習慣が乱れていると顔のたるみはどんどん進んでしまいます。外側と内側の両面からのケアで、ピンッとしたハリ肌をキープしましょう!
2019年04月17日・人気のNARS リップグロス Nに新色が9色登場!イエベ・ブルベそれぞれのイチオシカラーに合わせて、 2019年春の「NARS リップグロス N」新色全9色をパーソナルカラー別にご紹介します♡・・・◆Item#NARS#ナーズ*リップグロス N3,348円(税込)【新色9色】5694ライトピンクヌード5695ソフトブラウンピンク5696ソフトブラッシングモーヴ5697ローズプラム5698ブライトグァバ5699パステルピンク5954ラベンダー5955ライトピンク5956ヴィヴィッドゴールド・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 4月月17日午前2時03分PDTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年04月17日最近ダイエットで運動を取り入れている女性が増えてきましたね!ところで、有酸素運動はなにをしていますか?今回はダイエットに効果的な有酸素運動をご紹介しますので、ぜひ挑戦してみてくださいね!これまでのダイエットといえば、○○ダイエットのような食事制限のみで痩せる方法が主流でした。しかし最近になって、運動をしながら痩せたほうが綺麗になれるという情報が広まった影響で、食事制限と運動をして痩せる人が増えてきたそうです。そこで今回は、自宅やジムでできる有酸素運動をご紹介します。有酸素運動と無酸素運動との違い出典:byBirth有酸素運動と無酸素運動の違いを確認してみましょう。それぞれの特徴を理解することで、より体作りがスムーズになります。1. 有酸素運動軽めの負荷を継続する運動を有酸素運動といいます。糖と酸素を使って脂肪を燃焼させるので、カロリーを多く消費できます。1. 有酸素運動の種類ジョギング、水泳、サイクリングなど。2. メリット脂肪燃焼、脳機能向上、うつ病予防、体力向上。3. デメリット筋肉分解、リバウンド、関節への負担、長時間。2. 無酸素運動短時間で高負荷の刺激を与える運動を無酸素運動といいます。無酸素運動は酸素ではなく、糖をエネルギー源にするのが特徴です。1. 無酸素運動の種類短距離走、筋トレなど。2. メリット筋肉の発達、基礎代謝向上、メリハリボディ、短時間。3. デメリット専門知識が必要、筋肉痛、食事管理有酸素運動によるダイエット効果出典:byBirth有酸素運動は、糖と酸素を結合させて作り出した物質をエネルギーにします。しかし長時間有酸素運動を続けていると糖が足りなくなるので、代わりに脂肪を分解してエネルギーにします。この状態になれば、ぐんぐんと脂肪が燃焼されるので痩せるというわけです。また、無酸素運動と違い、疲労物質である「乳酸」が発生しづらいので、長時間運動を続けることも可能になります。1. 有酸素運動の消費カロリー1. 水泳体重55kgの女性が1時間持続して泳ぐと「約700kcal」消費。2. ランニング体重55kgの女性が時速8kmで1時間走ると「約600kcal」消費。3. サイクリング体重55kgの女性が時速16kmで1時間走ると「約380kcal」消費。2. 長時間はNG長時間やればやるほどカロリーを消費できますが、同時に筋肉も分解されるので、基礎代謝の低下と飢餓状態によるリバウンドが起きやすくなるかもしれません。できれば20分以内、長くても1時間以内には終えるようにした方が綺麗に痩せられるでしょう。部屋でできる有酸素運動有酸素運動はランニングだけではありません。室内でTVを見ながらでもやることができます。1. 踏み台昇降運動出典:byBirth踏み台昇降は、短時間で汗が吹き出すほど効果的な有酸素運動です。専用の踏台もありますが、高さ10~20cmほどの本や台があれば代用できるので、ぜひやってみてください。踏み台昇降運動は、消費カロリー以上に痩せられるのでおすすめです!踏台に右脚を乗せます。背筋は真っすぐ伸ばして腕は走るときのようにしましょう。左脚を乗せます。右脚を先に降ろしたら左脚も降ろします。左脚から乗せるパターンと交互に繰り返します。(5分交代でも可)2. もも上げ出典:byBirthダンスのようにリズミカルにやるのがポイントです。ひねり運動があるので、ウエストのシェイプアップにも効果があります。背筋を伸ばし真っすぐ立ちます。脚はこぶし一つ分くらい広げましょう。右膝をお腹のあたりまで高く上げます。同時に左肘を右膝に当てます。元に戻したら、次は左膝を上げて右肘を左膝に当てます。リズミカルに交互にやってみましょう!腰のひねりも意識してくださいね。ジムでできる有酸素運動ジムでは自宅ではできないさまざまな有酸素運動マシンがあります。ランニングマシンやエアロバイクが主流ですが、せっかくなのでジムならではのマシンを使ってみましょう!1. クロストレーナー出典:byBirth腕と脚の両方を動かす全身運動です。少し効果が薄いですが、ダンスのように楽しくできるので、気分転換にやっている人もいるみたいですね!マシンに乗りハンドルを握ります。負荷の設定をします。腕と脚を動かします。腕は添えるだけでは負荷が弱いので、力を入れるのがポイントです。2. クライムミル出典:byBirth階段を上る動作をマシンにした物です。脚を上げる動作があるので、腹筋や脚の引き締めに効果があります。ただし、ある程度大きいジムでないと置いていないかもしれません。マシンに乗ります。ハンドルは握っても握らなくてもどちらでもOKです。階段のスピードを調整します。階段を上るように身体を動かします。有酸素運動と筋トレで美ボディに!出典:byBirth今回は有酸素運動についてご紹介しました。有酸素運動はダイエットに欠かせないのですが、どうしても筋肉が分解されてしまいます。極端な話ですが、有酸素運動だけでは脂肪よりも早く筋肉が減るので、痩せても身体にメリハリがでません。それを防ぐためにも有酸素運動と一緒に筋トレをするようにしてください。そうすれば痩せてもメリハリのある身体が維持できます。有酸素運動30分するなら、有酸素運動20分+筋トレ10分にした方が美ボディに近づけると思いますので、ぜひやってみてくださいね!
2019年04月17日メイクがマンネリしてる…、でもカラーの入れ方が難しい…、なんて悩んだことありませんか?そんな悩みを簡単に解決してくれるのが「カラーマスカラ」です。海外でも流行っているカラーマスカラで、メイクの女子力アップ!カラーマスカラが気になる!出典:byBirthマスカラと言えば「ブラック・ブラウン」を使っている人が多いのではないでしょうか?そんなマスカラも今はカラーが豊富!ピンクやブルー、イエローなどアイシャドウのカラーに負けないぐらい豊富なカラーがあるんです。あったかくなってきた季節は、メイクも一段と華やかになる季節!あなたも【カラーマスカラデビュー】しましょう!カラーマスカラの基本講座カラーマスカラと聞くだけで、いつものマスカラと全く別物をイメージする方もいると思いますが…そんなことありません。いつものメイクにプラスするだけで、普段のメイクの【マンネリ化】から脱出でき、使用するカラーによって「可愛らしく」も「かっこよく」もなる万能アイテム。使い方もただ全体に付けるだけではありません。使い方は自分次第で、遊び心もオシャレ度もプラスできちゃいます!出典:byBirth使用方法いつもと同じようにまつ毛をとかすようにつけます。そしてカラーマスカラのポイントは、【カラーの濃さ】は自身のつけ方で決まります。濃くカラーを出したい時には「重ね塗り」、ほんのりカラーを足したい時には「さっとひと塗り」でOK!部分によってカラーの濃さを変えるのも、こなれ感がでて一段とメイクが映えるようになります。ちょっとカラーを足したい時いつものマスカラを付けた後に【サッと全体】につけると、ほんのりカラーがついていつもの目元に「華やかさ」がプラスできます。ポイント使い目尻だけや、散りばめてカラーを付けるのも◎。マスカラの【先端を付けたい部分に軽く】使用すると、部分的にカラーが付き一気に「オシャレ上級者」に。下まつげだけ下まつげにだけカラーマスカラを付けると、ポップで可愛らしく仕上がります。こちらは【カラーマスカラ初心者】におすすめ!出典:byBirthオフの仕方マスカラはコスメの中でも「ウォータープルーフ機能」などがついており、落とし残しが出やすい部分です。特にアイメイクはアイラインなどのしっかり色がつくアイテムなども多いので、【ポイントメイク落とし】の使用をおすすめします。コットンで目元を軽く押さえてから拭き取ってください。この時には「しっかり落ちてなくても大丈夫」。後からする全体的なクレンジングの時に落ちやすくなっているので、ポイントメイク落としを使用している時は「ごしごし」しないようにしてくださいね。カラーマスカラの値段は?カラーがついている特別なアイテムって高いイメージがありますが、カラーマスカラはデイリーで使っているようなブラック・ブラウンなどと【変わりない値段】でゲットできます。デパートコスメからもプチプラコスメからも多くの商品がリリースされているので、「自分に合った値段」や「好きなコスメブランド」で選んでいいと思います。ネオンカラーなどの特殊なカラーのマスカラは、どこの店舗を探しても見当たらないなんてことがありますが、ネットショッピングで探すとたくさんでてきます!ちょっと不思議なカラーがあったり…気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。カラーマスカラに挑戦してみました!出典:byBirthこれまでは説明やオフの仕方などを書いていましたが…ここで、筆者自身も【カラーマスカラデビュー】をいたしました!書いてるだけでは伝わりづらく、本当に使ってみないと分からないこともちらほら。実際に使ってみてよかったところも発見しました。今回使用したのは「ピンク」のカラーマスカラピンクは少し苦手なカラーなのですが、思い切ってチャレンジしてみました。普段使わないカラーもまつげだけなら大丈夫かな?という軽い気持ちでメイクを開始!【ブルーやワインレッド】などの暗いカラーなら、初めての人も手を出しやすいと思います。完成しました出典:byBirthピンクのカラーをセレクトして正解でした。近くで見るとこんなにはっきり見えていますが、遠目から見ると「主張しすぎず・自然な仕上がり」だったのにビックリしました。今回のメイク方法カラーマスカラ初心者でもチャレンジしやすい【下まつげのみ】の使用。アイシャドウは統一感を出すために同じ系統のカラーをチョイスして、バランスがおかしくならないように気を付けました!上まつげはいつもと同じマスカラで特に変化は出さず、目元に力強さが出すぎないようにアイラインはインラインだけで控えめに。オフもしっかりしましたやはりカラーが強い物は落としにくい印象がありましたが、いざメイクオフすると「落ちにくい印象はなかった」です。普段と同じように、ポイントメイク落としで軽くオフしてから全体のクレンジング方法をしましたが、カラー残りも無しでした。こんなにカラーがついてるのにするんと落ちてくれるなら扱いやすいですし、普段のメイクにプラスして使っていくのも手軽でいいなと思いました。意外と手軽に使えちゃうカラーマスカラ出典:byBirth筆者自身も自分でチャレンジするまでは「難しそう・メイクで浮きそう」なんて思っていましたが、実際にメイクすると「浮かない・主張しすぎない・扱いやすい」ことが分かりました!新しいアイテムにチャレンジするのは勇気もいりますが、メイクのマンネリ化から脱出できますよ。コスメカウンターなどで見かけた時は、ぜひカラーマスカラにチャレンジしてみてくださいね!
2019年04月17日単なるかわいい、きれいじゃつまらない。ドラマティックで少し危険な強さを、圧倒的な魅力に変えるコスメブランド『RIMMEL LONDON』は、4月から5月にかけて、注目の新製品・限定品を多数発売。ブランドのスターアイテムである「ショコラスウィートアイズ」に約2年ぶりの新色が追加されるほか、幻の「チョコリップ」が限定復活、プランプ効果とUVカット効果を兼ね備えた新リップの登場など、新製品情報から目が離せません。BITTER SWEET CHOCOLAT2019年4月5日新色追加/限定発売リンメルショコラスウィートアイズ新色追加/5色×2セット 1,600円(税抜)出典:byBirth絶妙ショコラカラーで、最旬ワントーングラデメイクができると人気のスターアイテム「ショコラスウィートアイズ」に、春にぴったりの新色が登場。本アイシャドウに新色が追加されるのは、なんと約2年ぶり!まさに“待望”の瞬間です。ビターな深みのある「キャラメルラテショコラ」と「チェリーミルクショコラ」は、オトナの女性にもマッチ。密着度が高くツヤのある仕上がりで、見たままの発色が長時間持続。もちろん、ほんのり甘いショコラの香り付き。捨て色なしの5色セットは、お手持ちのアイカラーと組み合わせても素敵です。カラー出典:byBirth017ほろ苦さのまじるスウィートなキャラメルラテショコラ018甘酸っぱさのあるチェリーミルクショコラリンメルデュオカラーリップス ショコラバー限定品/2色×3セット 1,300円(税抜)出典:byBirth2017年1月に発売して話題となった“チョコリップ”が限定復活。ヌーディで大人っぽい、大人の春にぴったりな3色で登場中。血色カラーとなじませカラーの濃淡2色が絶妙な6:4の比率でセットされているから、これ1本で内側から血色感がにじみでるような自然で色っぽいグラデーションリップが簡単に完成。即売り切れが予想されるので、気になる方はお店に急いで!カラー出典:byBirth001女性らしい色っぽさのあるストロベリーショコラ002クールでセクシーなカカオショコラ003セクシーで大人っぽい印象のベリーショコラリンメルスピーディ フィニッシュ新色追加/2色 600円(税抜)出典:byBirthひと塗りで速乾かつ高発色を叶えてくれるネイルラインナップには、遊び心たっぷりのビタミンカラーが仲間入り。ショコラカラーで大人っぽく目元と唇を仕上げたら、手元は思いっきり鮮やかに飾って。カラー出典:byBirth209ヴィヴィッドなオレンジ507 鮮やかなイエローAQUARY BOOST LIP LACQUER2019年5月10日新発売リンメルアクアリィブーストリップラッカー新製品/6色1,600円(税抜)出典:byBirthヒアルロン酸やコラーゲン、カプサイシン含有トウガラシ果実エキスなどの美容液を配合し、“ぷっくり血色リップ”を叶えるプランプリップが新登場。しっとりうるおいケアをしてくれるのみでなく、SPF25/PA+のUVカット効果もあり。さらに、スーッと心地よい使用感で、夏の訪れをより楽しみにしてくれるはず。プランプタイプとしては珍しい鮮やかな美発色リップは、ヌーディカラーからトレンド感のあるディープカラーまでをも揃えた6色展開。好みの色をチョイスして、ぷるんとツヤめく口元の演出を。カラー出典:byBirth001鮮やかなサニーオレンジ002ポップで楽しいパーティーピンク003肌なじみの良いヌーディベージュ004落ち着いた印象のモーヴベージュ005華やかなレディレッド006温かみのあるバーガンディレッドRIMMEL4月・5月新製品/限定品一覧出典:byBirthリンメルショコラスウィートアイズ5色×2セット1,600円リンメルデュオカラーリップス ショコラバー2色×3セット1,300円※限定品リンメルスピーディ フィニッシュ2色600円リンメルアクアリィブーストリップラッカー6色1,600円※すべて税抜き表記です。
2019年04月17日基礎化粧品を選ぶ時に、ラインで買うか、単品で買うか迷いますね。ラインの良さ、単品の良さ、それぞれにありますが、大人世代なら同一シリーズで揃えてみませんか?そこで今回はコスメコンシェルジュの筆者がおすすめする、保湿性に優れたラインアイテムをご紹介します。基礎化粧品の選び方出典:byBirth基礎化粧品を選ぶ時にまず考えるのは、肌のトラブルや悩みではないでしょうか?乾燥やニキビ、くすみ、お疲れ肌…。上げていったらキリが無くて、ため息が出ることも。しかし自分の理想とする肌に近づくためには、最初に考えることがとても大切。今の自分の肌を理解して、どういった基礎化粧品が必要かを見極められるからです。ライン使いの魅力出典:byBirth基礎化粧品を新たに買う時、シリーズの商品をひとつひとつ時間をかけて買い集める人。一気にシリーズ買いする人。または、シリーズは関係なく別のブランドや別のシリーズの商品を買ってみる人。さまざまだと思います。ライン使いのいちばんの魅力は、ブランドのコンセプトをしっかりと実感できること。メーカーが基礎化粧品を開発する際には、アイテムの相乗効果なども考えられているからです。ライン使いをすることで、各アイテムの良さをより一層感じられるということなのです。うるうる肌を目指すなら冬に引き続き、春も乾燥が気になる季節です。美肌の条件で外せないのは肌のツヤ。メイクでツヤ肌を演出することは可能ですが、目指したいのは内側から潤った肌ですよね。そこで今回は、保湿力が高いシリーズをご紹介していきます。エリクシールエリクシール ルフレシリーズView this post on Instagramワタシプラス watashi+ by shiseidoさん(@watashiplus)がシェアした投稿 – 2018年12月月4日午後10時57分PSTエイジングケアを初めて取り入れるなら、エリクシール ルフレシリーズはいかがですか?なんとなく毛穴が目立ち始めたかなと感じたら、基礎化粧品を見直すタイミングです。毛穴ケアでとにかく欠かせないのは保湿。皮脂と水分をバランス良く保つことで、毛穴が目立ちにくくなります。バランシングウォーターⅠ・バランシングミルクⅠは「さらさらタイプ」。Ⅱは「とろとろタイプ」で、自分好みのテクスチャーを選べます。香りは華やかな気分になるフレッシュブーケ。お手入れの時間が楽しみになります。エリクシール ルフレを使って、憧れの「つや玉」を手に入れましょう。エリクシール ルフレバランシングウォーター(Ⅰ・Ⅱ)168ml2,500円(税別)エリクシールルフレバランシングミルク(Ⅰ・Ⅱ)130ml2,750円(税別)※トライアルセットありオルビスオルビスユーシリーズView this post on Instagramオルビスさん(@orbis_jp)がシェアした投稿 – 2018年11月月17日午後6時25分PST顔色が冴えない、毛穴も目立つ…。いつものスキンケアでは何かもの足りないと感じたら、オルビスユーシリーズがおすすめです。発売開始になった昨年の秋には、雑誌やSNS等の話題がオルビスユーでもちきりになった程、注目度が高い商品です。濃密なウォータージェリー仕立ての「とろぱしゃ化粧水」が内側からグッと跳ね返す肌へと導き、ジェル状のモイスチャーを重ねることで潤いを閉じ込めます。ぷるんとした「スフレジェリー」の触感がやみつきになる人が多いです。肌を鍛えることに注視した新オルビスユーなら、お悩み解決の役に立ってくれそうです。オルビスユー ローション180ml2,700円(税別)オルビスユー モイスチャー50g3,000円(税別)※トライアルセットありライスフォースディープモイスチュアシリーズView this post on Instagramライスフォースさん(@riceforce)がシェアした投稿 – 2018年 8月月18日午前3時55分PDT肌が水分を保持する力を改善する「ライスパワーNo.11エキス」を、化粧水、美容液、クリームすべてに配合。肌の表面だけではなく、内側からも潤いを実感できる肌へと導きます。使う順番は化粧水→美容液→クリーム。化粧水はとろみがあり、保湿力が高いタイプです。美容液は気になる部分を中心に丁寧に塗りこむと、ハリが実感出来ます。そして最後に使うクリームで潤いを閉じ込めれば、スキンケアが完了。大気の汚れや乾燥からも守ってくれて頼もしい存在です。ディープモイスチュアローション120ml8,000円(税別)ディープモイスチュアエッセンス30ml10,000円(税別)ディープモイスチュアクリーム30g8,000円(税別)※トライアルセットありNANO ACQUA[Platinum Rich]ナノアクアシリーズView this post on Instagramフェヴリナさん(@favorina_official)がシェアした投稿 – 2018年12月月2日午後7時28分PSTNANO ACQUA[Platinum Rich]のナノアクアシリーズは、2010年から発売されていましたが、昨年末にリニューアル発売しました。抗酸化作用で注目されているプラチナイオン水や、植物エキス、アミノ酸、ビタミンC誘導体を、全商品に配合しています。化粧水はさらっとしたテクスチャーなので、乾燥気味な肌でも面白い程ぐんぐんと吸い込んでいきます。エマルジョンは美容液のようなとろみ。クリームはべたつき感が無いから、メイクを始めるまでのタイムラグがありません。年齢とともに気になる「黄ぐすみ」をケアする成分もクリームには配合されています。ナノローション180ml4,500円(税別)ナノエマルジョン60mL5,250円(税別)ナノクリーム50g9,000円(税別)おわりに出典:byBirthいかがでしたか?保湿系のアイテムと言っても、各ブランドでさまざまな特色がありますね。セットで使うとアイテムの魅力がもっと感じられるようになりますよ。敏感肌の場合はトライアルセットを買ってみるか、試しに1アイテムを使ってみて、肌に合えば同じシリーズの商品を買うことをおすすめします。
2019年04月16日・メルヴィータ限定のキット、ピンクのBODYケアセットをご紹介!□古い角質をケアし、つるんとなめらかな肌に洗い上げる「ロゼエクストラ オイルイン ウォッシュスクラブ」□マッサージをしながらなじませれば、キュッと引き締まった美ボディに導いてくれる「ロルロゼ ブリリアント ボディオイル」□流すだけで余分な脂肪を揉み上げてほぐす「ボディシェイプ マッサージャー」楽して、しなやかBODYに導いてくれる3Itemをチェック♡・・・◆Item#メルヴェータ#Melvita*ピンクのBODYケアセット7,300円(税抜)・
2019年04月16日ダイエットしてたら胸までダイエット・・・そのような経験はありませんか?もしかしたらダイエットの仕方が間違っているのかもしれません。今回はダイエットをしても胸が残せる方法をご紹介します。ダイエットの成果がでたと思ったら、胸までダイエットしてしまった・・・。そのような経験を持っている女性は多いのではないでしょうか?胸も脂肪なので多少は痩せてしまうのは仕方がないかもしれませんが、できれば維持したいですよね!そこで今回は、ダイエットで胸が小さくなる理由から、胸を小さくさせない方法までをご紹介します。ダイエットしたが胸が小さく・・・出典:byBirth恐らくダイエット経験のある女性ならこのような体験をお持ちかもしれません。できれば胸はそのままに、お腹や脚だけを引き締めたいですよね!多少小さくなるのは仕方がないのですが、ダイエットの考え方を変えれば、もしかしたら胸を維持できるかもしれません。今回は胸が小さくなる原因を解明してみますので、該当する内容がある場合は改善してみてください。改善すれば胸が元に戻る可能性が高くなります。ダイエットで胸が小さくなった理由出典:byBirthそれではなぜダイエットで胸が小さくなってしまったのかご説明します。個人差があるので、どれが正解不正解というのはありませんので、参考としてみてくださいね!1. タンパク質不足タンパク質が不足すると胸の筋肉が維持できなくなり、垂れたり小さくなってしまいます。糖質制限ダイエットをしているとエネルギーである糖質が不足するので、代わりに筋肉を分解してエネルギーにしてしまうのです。2. 筋力不足ダイエットは脂肪よりはやく筋肉が分解されます。筋肉が不足すると胸に張りがなくなり、しぼんでしまうのです。また、筋肉不足は代謝も落ちるので、リバウンドしやすくなります。3. 糖質不足早く痩せたいからといって、ご飯をカットしていませんか?糖質は脳のエネルギーとして使われます。脳にじゅうぶん栄養がいくと女性ホルモンの分泌が盛んになるので、胸の状態を良くしてくれるのです。4. 睡眠の質が悪いダイエットによるストレスや空腹で睡眠の質が悪くなっていませんか?睡眠の質が悪いと、睡眠中は成長ホルモンの分泌が抑制されてしまいます。成長ホルモンは肌や筋肉の成長、脂肪の分解などをしてくれる役割があるので、胸のためにも睡眠をおろそかにしないようにしましょう。体脂肪率によっても変わる出典:byBirth胸も脂肪なので、体脂肪率によって見え方がだいぶ変わります。どのくらい胸を残すのか目標値を決めてみましょう!1. 体脂肪率40%肥満の状態なので胸に変化はありません。2. 体脂肪率30%ぽっちゃり体型です。一番胸が残せる体脂肪率になります。3. 体脂肪率25~29%標準のなかでもややぽっちゃり気味の体型です。グラビアモデルなどもこの体脂肪率が多いので、胸を残しつつ痩せられるラインになります。4. 体脂肪率20~24%腹筋がうっすら割れはじめる体型です。脂肪がだいぶ少なくなるので、胸もそれに合わせて少し小さくなるかもしれません。5. 体脂肪率15~19%うっすらシックスパックが浮き出ている状態です。鍛えていない人の場合はガリガリといわれるラインなので、胸への影響はかなりあると思われます。6. 体脂肪率10~14%一流アスリートレベルです。一般の人がやると健康上問題がでやすくなるラインです。胸の状態を保つのはかなり難しいでしょう。できるだけ胸を維持するためにできること出典:byBirthそれでは、できるだけ胸を維持するための方法をご紹介します。1. 体脂肪率の目標胸を残すなら「25~29%」、細身なら「21~24%」を目指してみましょう。2. 筋トレをする胸を維持するのは大胸筋を鍛える必要があります。ダイエットをすると筋肉が分解されやすいので、週に2回を目安に腕立て伏せなどをして胸を鍛えてみましょう。ダイエット中にいかに筋肉を減らさないかがポイントです。3. 食事バランスタンパク質を中心にバランスよく食べましょう。栄養が不足すると、胸を保つ筋肉や細胞が弱くなってしまいます。また「豆乳や納豆、豆腐」など、女性ホルモンに似た働きがあるといわれている食べ物を摂取するのもいいかもしれませんね!タンパク質は、50kgの人なら50g、40kgの人なら40g以上摂取すると筋肉の成長に効果的です。4. 睡眠の質を高める胸の筋肉や細胞を整える成長ホルモンは、良質な睡眠のときに分泌されます。睡眠の質を落とさないように、毎日規則正しい生活をしてみてください。寝る前に食べない、就寝起床の時間は同じにする、ストレスをためないなどを実践してみると効果的です。5. 姿勢をよくする猫背になると肩甲骨が開いて鎖骨が下に押されるので、胸も下がってしまいます。筋トレはもちろんですが、普段から姿勢を良くすることで大胸筋の衰えを予防できるので、胸の形を維持しやすくなるのです。無理をしないダイエットが胸を残しやすい出典:byBirthダイエットで胸が小さくなる原因や対策をご紹介しました。いくつか該当する内容があったのではないでしょうか?今回のポイントを一言でいうと、『ストレスになるほど無理なダイエットはしない』です。ストレスを感じないくらいゆっくりとしたペースでダイエットをすれば、ホルモンの分泌量の向上や肌細胞の活性化、リバウンド予防といった効果も期待できるようになります。ぜひ試してみてくださいね!
2019年04月16日くびれがきゅっとしまったスタイルは、永遠の憧れですよね。自分にはくびれがないから…と諦めないで下さい。くびれを作る方法、あるんです。出典:byBirth太っていないのにくびれがない、腹筋をしているのになかなかくびれができない悩みありませんか?それは太っているからではなく、あばらが開いてしまっているせいかもしれないです。なぜくびれとあばらが関係しているのか、どうしたらくびれができるのか紹介します。あばらが開くってどういうこと?みぞおちの部分を触ってみてください。左右のあばらの距離はどうなっていますか?あばらは左右にわかれ、Aラインになっています。閉じている方は左右のあばらの距離が近く、まっすぐに近い状態です。左右のあばらの距離が離れており、横に開いていると感じる方はあばらが開いてしまっているかもしれません。姿勢が悪いと本来の位置に収まらずに、あばらが開いてきてしまいます。そうして広がったあばらにより、くびれがなくまっすぐな状態になってしまうことがあるのです。また猫背とは反対に、反り腰の人も注意が必要です。一見猫背の人よりは姿勢が良く見えますが、あばらが上向きになり、これもあばらが開く原因になります。あばらが開くとどうなるの?出典:byBirthあばらが開くことにより、くびれがないことの他にも下記のような状態になります。下腹がぽっこりする肩こり二重あごお尻が垂れる胸も垂れる女性にとっては恐ろしい状態になってしまいますね。あばらが開くと骨盤との距離が近くなります。そうすると、あばらの中に納まっているはずの臓器が下に押されていき、お腹がぽっこりしてきてしまうのです。身体は細いのに下腹だけ出ている方は、あばらの開きによるものかもしれませんね。あばらが開くことによりくびれだけではなく、二重あごや、お尻や胸の垂れにも繋がります。なんとしてでも避けたいですよね。原因としては先程説明したように、姿勢が悪いことが影響していると言われています。スマホを触るとき首が下がっていたり、デスクワークをしているとどうしても姿勢が悪くなってしまいますよね。そういった事に思い当たる点がある方は、姿勢から正していきましょう。開いたあばらは閉じるの?あばらが開くことによりくびれがなくなるだけではなく、様々な不都合が生じることがわかりました。ではすでに開いてしまったあばらを閉じて、くびれを作ることはできるのでしょうか?安心してください!あばらを閉じる方法はあります。その方法をご紹介いたします。呼吸法出典:byBirthまずはあばらを閉じる呼吸法です。両手であばらを押さえ、少し内側に優しく押しながら口から息を吐ききります。この時お腹も限界までへこますように意識してください。息を吐ききった状態のまま、あばらを押さえる手はそのまま。腹式呼吸でゆっくりと息をします。1~3分、自身の無理のない長さで続けてください。※あばらは骨折しやすいので、あまり力をいれ過ぎないように気をつけて下さい。あばらは呼吸をするとき開いたり閉じたりしています。ゆっくりと腹式呼吸をし、さらにあばらをきゅっと押さえることで閉じやすくなります。風船膨らまし法出典:byBirth実は風船を膨らますだけでも効果があるんです!風船を膨らますときに深く息を吐くので、最初に説明した方法と同じような原理になりますが、腹式呼吸ができます。風船を膨らますだけなので簡単そうに思えますが、実は結構大変なのです。無理せず酸欠にならない程度にやってみて下さいね。コルセット法出典:byBirth面倒なストレッチなどはしたくない!というずぼらな方へおすすめなのがコルセットです。実は海外セレブが使用したことで数年前から話題になっています。しっかり毎日続けることで、ちゃんと効果があるのです。ネット通販などで簡単に手に入りますので、挑戦しやすいのでおすすめです。コルセットを購入する際は、“スチールボーン”という針金のようなものがあること、“バスク”という金具を留めて締めるものがついているものを購入するようにして下さい。サイズは自分の思うサイズより、ワンサイズ小さ目のサイズを購入してください。後ろに紐がついていて、それを締めて固定します。最初は苦しかったり、動きづらいと思うかもしれません。しかし毎日1時間でもつけることで、最初は全部締まらなくても、徐々にぴったりと締まるようになってきます。目に見えて効果がわかるので続けやすいですね。腹部を締め付ける状態になりますので、就寝時体調が優れない時食後上記の時は使用を控えてください。出典:byBirthいかがでしたか?紹介した方法を毎日続けることで、きゅっと締まったくびれが手に入るかもしれません。あばらは骨折しやすい箇所でもあるので、強く押さえつけすぎたり、コルセットをきつく締めすぎたりしないように気をつけて下さいね。これから薄着になる季節がやってきます。くびれを作って、いろんなファッションにも挑戦してみてください。
2019年04月16日今季、コスメ界のトレンドカラーの一つである、イエローとオレンジ。肌に明るさとフレッシュさ、エネルギーを宿してくれるだけでなく、取り入れるだけで春夏らしさを演出してくれるカラーなので、これからの季節にぜひとも取り入れたいカラーです。今回はそんなイエローとオレンジのおすすめコスメを7つご紹介!2019年新作のものもたくさんあるので、ぜひ購入の際の参考にしてみてくださいね。グレージュ × オレンジが大人っぽいSUQQUデザイニング カラー アイズ02 光橙花 -HIKARITOUKA出典:byBirth6,800円(税抜)大人の女性の絶大な支持を集める「SUQQUデザイニング カラー アイズ」。粉質も、繊細なパール感も、ありそうでない色出しが人気の秘訣です。“02 光橙花 -HIKARITOUKA”は、ベージュ・グレージュ・オレンジ・ブラウンがセットされたパレットです。オレンジは一般的にくすみのない清色ですが、そこにくすみ色のグレージュを併せるのがSUQQUならでは。清色 × くすみ色で、エネルギッシュとニュアンスの良いとこどりのおしゃれな目元が完成するのです。出典:byBirthオレンジをポイントで楽しむのも良いですが、ぜひグレージュと重ねて楽しんでくださいね。イエロー × オレンジのトレンドド真ん中アイパレエトヴォスミネラルクラッシィシャドービタミンソルベ出典:byBirth数量限定4,000円(税抜)石鹸で落とすことができる、ミネラル成分だけで作られたとは思えないくらい鮮やかで繊細なパール感を持つ、「エトヴォスミネラルクラッシィシャドー」。“ビタミンソルベ”は、今季トレンドカラーである、イエローとオレンジがどちらもセットされているので、トレンドメイクをしたい方はぜひともゲットしてほしいアイパレットです。鮮やかすぎて、挑戦しにくいかも……と思ってしまうかもしれませんが、意外と肌なじみもよく、大人女性にも浮くことなくビタミンカラーに挑戦することができます。出典:byBirthなので、上まぶたにオレンジ、下まぶたにイエローとどちらも使っても◎!ハードル高いかも……と思う方は、まずはイエローをベースに使っていつものアイメイクをしてみてください。ほんのりイエローのニュアンスを感じる目元に仕上がります。スキンケア発想のクリームシャドウエトヴォスミネラルアイバームサニーピンク出典:byBirth2,700円(税込)目もと美容クリームを兼ねた、スキンケア発想のクリームシャドウの「ミネラルアイバーム」は、発売以来大人気アイテムです。サニーピンクは、ほんのりオレンジも感じることのできるカラーなので、オレンジはちょっと元気になりすぎるかも……という方におすすめです。出典:byBirthアイシャドウベースとしても、お休みの日や目元が敏感な日には単色シャドウとしても使うことができる万能アイシャドウです。素肌にふんわり溶け込むスフレチークSUGAOスフレ感チークひだまりオレンジ出典:byBirth1,000円(編集部調べ)スフレのような不思議なテクスチャーのチークが、素肌にのせるとピタッと密着して、血色感と温度感を演出してくれます。出典:byBirth“ひだまりオレンジ”は、Theオレンジな明るいカラー。ヘルシーでこなれた印象へと導いてくれます。果実のようなフレッシュなイエローリンメルラスティングフィニッシュ ティントリップ009 レモンイエロー出典:byBirth1,300円(税抜)透け感のある発色で、じんわりにじむような血色感とうるおいを演出する「リンメルラスティングフィニッシュ ティントリップ」の新色は、なんともビビットなレモンイエロー。出典:byBirthがっつりイエローに発色するのではなく、元の唇の色を活かしながら血色感をアップして、ジューシーでボリューミーな唇へと仕上げてくれます。見た目で食わず嫌いしてしまいそうなカラーですが、唇にのせてみると印象が全く違うカラーなので、ぜひ試してみて!あえての渋テラコッタが旬!shiroジンジャーリップバター8I01 テラコッタ出典:byBirth3,800円(税抜)この春リニューアルされた「shiroジンジャーリップバター」は、ケア効果とぷっくり感がさらに進化を遂げました。中でもイチオシのカラーは、“8I01 テラコッタ”。出典:byBirth鮮やかな季節に、渋いテラコッタ?と思うかもしれませんが、あえてのテラコッタをひと差しするのがシャレ顔のヒントなのです。毎日の春夏メイクに飽きてきた方は、ぜひとも渋色リップに挑戦してみて!ガラスのような透明感グロスCHICCAメスメリック グラスリップオイル02 サンシャインラブ出典:byBirth3,200円(税抜)ガラスのような艶とラメの奥行きで、唇に立体感を与える大人の透明感グロスにも、イエローが!透明感のある発色なので、いつものリップにのせるだけでたちまち、ちゅるんと春夏色に生まれ変わります。出典:byBirth口角までしっかり塗るのではなく、下唇と上唇に3点置きしてからなじませることで、ほどよい抜け感のある唇が完成しますよ。今季注目のイエロー・オレンジコスメをご紹介しました。さっと纏うだけで明るく元気な気持ちになるので、気分が落ち込みがちな春先こそ、コスメの力に頼ってごきげんな毎日を過ごしましょうね。
2019年04月16日知的でおしゃれな印象の“メガネ女子”。ですが、メガネ女子本人は「メイクが映えない」「目が小さく見える気がする」など、意外と悩みが尽きないもの。でも実は、メガネ女子は立派なモテ要素!チャームポイントとして思いっきり活かしちゃいましょう!メガネ女子がより魅力的に見えるメイクポイントや、髪形のポイントなどについてお話します。「メガネ女子はモテない」は嘘!メガネ女子にしかない魅力とは出典:byBirth「メガネ女子はモテない」「冴えない印象に見える」「メガネを外した方が可愛い」……おしゃれで知的なイメージに反して、そんな印象も付きまとうメガネ女子。ですが、実はメガネは思っている以上に、男女問わず魅力的に見える“モテ要素”でもあるのです。「知的な雰囲気でカッコいい」「凛としたイメージ」といった、“強くて知性のある女性”を演出するアイテムとしてはもちろんですが、中には「メガネをかけている方がより綺麗に見える」「上品でおしとやかな女性に見える」という声も。また、男性の中には「メガネをした時とはずした時、印象がガラッと変わるのが魅力的で好き」という人も。「普段メガネをかけない人が、時々かけている姿にもドキッとする」という意見もあります。女性の中にも、男性のメガネ姿が大好きという方は少なくないかと思いますが、男性も女性のメガネ姿に惹かれるという人は少なくないのです。どうせなら、メガネをかけたありのままのいつもの自分を、より魅力的に見せてあげてはいかがでしょうか?メガネ女子におすすめ!フレームに合わせたメイク細フレーム出典:byBirth細いフレーム・ノンフレームのメガネは、ナチュラルでやわらかな印象を与えます。元々の顔の表情を邪魔しないので、メイクなどの雰囲気を壊す心配はありませんが、オリエンタルな薄顔さんの場合、表情にインパクトがいまいち足りない状態になってしまうかもしれません。そんな時には、アイラインをすこし太めに描いてみるのがおすすめ。かわいい印象にしたい場合は、ペンシルを使って目じりの跳ね上げを控えめにするのがポイントです。アイラインは綿棒で少しぼかして、穏やかな印象の目元を演出しましょう。チークも濃いめにつけてOK!ですが、あまり濃くつけるとインパクトが強くなりすぎてしまいます。ブラシを用いて、ふんわり丸くつけるようにしましょう。シルバーフレーム出典:byBirthキレイめで知的な雰囲気のシルバーフレームのメガネ。一見すると冷たい印象も与えてしまうかもしれませんが、凛とした大人の女性らしい色気を演出することができます。細フレームと同様に顔を邪魔する要素が少ないシルバーフレームは、メイクの自由が効きやすいのが魅力。より一層知性的な雰囲気を演出するには、眉がポイントになります。眉を描く時、暗めの色のペンシルをチョイスしてみましょう。顔全体がキュッと引き締まり、メガネ美人の完成!黒フレーム出典:byBirthメガネの王道・黒フレーム。おしゃれなデザインも多く、やわらかい雰囲気と知的さを同時に演出できるのが嬉しいポイント。ですが、ちょっとギークな雰囲気になりすぎてしまうのも黒フレームの特徴です。黒フレームメガネで大人な美人スタイルを演出するなら、メガネフレームの強さに負けないカラーを唇にオン!赤リップを基調としたメイクにすれば、大人な色気を演出することができます。また、チークの使い方も重要な要素。黒フレームのメガネは存在感があるので、チークを濃いめに入れてしまうと、顔全体のインパクトが濃くなりすぎてしまいます。頬骨の高い位置を1~2回程度なぞるように、ふわっと薄めにのせるようにしましょう。メガネ女子を魅力的に見せるヘアスタイル黒フレーム × まとめ髪出典:byBirthチャーミングでインパクトの大きい黒フレームには、意外にも大人っぽいまとめ髪が良く似合います。特に髪を後ろにまとめたオールアップスタイルは、眼鏡を掛けると知的で色っぽい雰囲気に!大きめなメガネをチョイスすれば、上品で可愛らしい印象にも。おでこも思い切って見せてしまえば、春らしい爽やか美人の完成です!シルバーフレーム × ショートカット出典:byBirth知的なシルバーフレームには、ふんわりとしたパーマやウェーブを合わせたゆるふわショートがぴったり。シルバーフレームのクールな印象を少しだけ薄めることで、ちょうどいいモードな雰囲気を演出することができます。クールでスタイリッシュな印象と、フェミニンでやわらかな雰囲気を両立させて、男女問わず虜にする大人ショートカットの完成です。ボブ/ミディアム × 丸メガネ出典:byBirthおしゃれで可愛らしい雰囲気の丸メガネには、ボブカットやミディアムロングがぴったり。やわらかなウェーブパーマを合わせれば、快活で優しい印象を演出することができます。ベレー帽やヘアピンなどのアイテムを合わせることで、おしゃれ度もぐんとアップ。メガネが春のおしゃれの主役になりますよ。おわりにメガネ女子がメイクを楽しむ時、ちょっと気になるのがマスカラ。レンズにまつげが当たって台無し……なんてこともあるかもしれませんね。メガネ女子のマスカラは、ロングタイプよりもカールをキープしてくれるタイプがおすすめ。レンズに当たらないようにまつげのカールをキープしながら、ぱっちり目元を演出してくれますよ。コンプレックスになることもあるメガネですが、実は最高のチャームポイントにもなります。自分にピッタリのメガネとメイク、ヘアスタイルで、みんなの視線を集めちゃいましょう!
2019年04月15日RMKから登場の新作リップ!そのテーマは、“COLOR SUMMER KISS”弾力性のあるジェルを配合することで柔らかく唇にフィットし、つけているのを忘れてしまうほどの心地よい仕上がりの「リップスティック コンフォート マットフィット」と濃密な発色と程よいツヤで、肌の透明感を引き出し、凛とした美しさを演出する「リップスティック コンフォート ブライトリッチ」をご紹介。・・・◆Item#RMK*リップスティック コンフォート マットフィット全7色/各3,500円(税抜)*リップスティック コンフォート ブライトリッチ全10色/各3,500円(税抜)・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 4月月15日午前2時08分PDTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年04月15日ボタニカルライフスタイルブランド【BOTANIST(ボタニスト)】は、初のスキンケアシリーズとして、ボタニカルクレンジングオイル、ボタニカルクレンジングミルク、ボタニカルフェイスウォッシュの3種を、2019年4月18日(木)よりフラッグシップショップBOTANIST Tokyoにて先行発売、公式WEBサイト(&Habit)・オンラインストアにて予約販売開始。次いで4月19日(金)より全国バラエティショップにて発売。その後、公式WEBサイト(&Habit)、オンラインストアにて順次発売開始します。ボタニカルライフスタイルブランドならではの、植物科学×肌美容学発想の独自のボタニカルメソッド、ボタニカルクッションタッチ処方で肌への摩擦を軽減しながら潤いを逃さず、メイクや汚れをしっかり絡めて落とすスキンケアは、自身のお肌や生活にこだわる方にとって、欠かせないアイテムとなるはず。『BOTANIST』から初のスキンケアシリーズ誕生植物科学 × 肌美容学発想で、もちもちクッション素肌へ提供:株式会社I-ne発売以降、圧倒的な人気を誇り、ヘアケアへの意識が高い方はもちろん、ナチュラルさや丁寧な生活を求める方を中心に、ファンを獲得し続けているボタニカルライフスタイルブランド『BOTANIST(ボタニスト)』。そんなブランドより今年4月、従来のヘアケアシリーズ、ボディーケアシリーズ、雑貨に加えて初のスキンケアシリーズが登場。「潤いを守りながら洗う」クレンジング2種と洗顔料が発売します。こだわりの植物由来成分で、やさしく髪や地肌を洗うことにこだわり続けたBOTANISTだからこそ行き着いた、美肌の基礎である「洗う」ケアで、もっちり肌を目指しませんか。洗い上がりの良さのみでなく、ボタニストの特徴である癒されるダブルフレグランス、Less is Moreをコンセプトとしたシンプルなデザインが、あなたの生活を格上げしてくれることでしょう。BOTANIST Botanical Skin Care 特長ボタニスト ボタニカルスキンケア1. 植物科学から発想を得たボタニカルメソッドで、洗いながらもっちり潤う肌へ植物科学から発想を得た、葉・花・実・種・根の各部位から抽出された植物成分をこだわり配合。それぞれの特性を活かした独自ブレンドで、洗い上がりもつっぱらない、潤いのあるもちもち弾力肌へと導きます。2. ボタニカルクッションタッチ処方でしっかり絡めてするんと落とし、肌への摩擦も軽減植物の構造に着想を得た、植物性のやわらか繊維構造のボタニカルクッションタッチ処方。クレンジングオイルとクレンジングミルクは、植物由来のやわらか繊維構造[(アブラナ種子油/シナアブラギリ種子油)コポリマー(保湿成分)]がメイク汚れをしっかり絡めとり、弾力テクスチャーで摩擦を軽減。W洗顔不要の洗い上がりを実現します。フェイスウォッシュには、濃密泡にも毛穴より細かい植物性のやわらか繊維[結晶セルロース(増粘剤)]を配合。弾力のある泡立ちで毛穴の奥の汚れまでしっかり絡めとります。夜はもちろん、朝の洗顔にもおすすめです。3. 濡れた手OK、マツエクOKマツエク使用の方や、濡れた手でも利用可能。※一般的なグルー(シアノアクリレート系)をご利用の場合使用可能。成分が異なる他のグルーの場合、取れてしまう可能性があるので、お控えください。ご利用の際は強くこすらず、まつげの流れに沿って優しくなじませてください。4. 肌に優しいフリーパラベンフリー、アルコールフリー、合成着色料フリー、鉱物油フリー。5. ダブルフレグランス一日の終わりに心をほぐす香りで癒しのバスタイムをサポートします。それぞれ違う香りが、そのときそのときのあなたをリラックスさせてくれるはず。商品ラインナップボタニカルクレンジングオイル(ベルガモット&ローズの香り)提供:株式会社I-neとろみオイルに絡めてしっかり落とす。5つのフリー:パラベンフリー、アルコールフリー、合成着色料フリー、鉱物油フリー、シリコンフリー【こんな人におすすめ】クレンジングはオイルタイプが好きウォータープルーフなどしっかりメイク派負担をかけずにすばやくきちんと落としたいクレンジングを選ぶときはメイク落ちを重視ボタニカルクレンジングミルク(ネクタリン&ゼラニウムの香り)提供:株式会社I-ne潤いミルクにとろけてやさしく落とす。4つのフリー:パラベンフリー、アルコールフリー、合成着色料フリー、鉱物油フリー【こんな人におすすめ】クレンジングはミルクタイプやクリームタイプが好きナチュラルメイク派とにかく肌への負担を少なく、やさしく落としたいクレンジングを選ぶときは保湿力を重視ボタニカルフェイスウォッシュ(ラズベリー&ジャスミンの香り)提供:株式会社I-ne弾力泡で毛穴汚れ、汗、皮脂、ホコリ、必要のなくなった角層を包み込んで洗い流す。4つのフリー:パラベンフリー、アルコールフリー、合成着色料フリー、鉱物油フリー商品概要ボタニカルクレンジングオイル120mL/1,780円ボタニカルクレンジングミルク120g/1,780円ボタニカルフェイスウォッシュ120g/1,200円※すべて税抜き表記発売日/流通2019年4月18日(木):BOTANIST Tokyo 先行発売、公式WEBサイト(&Habit)・オンラインストア予約開始2019年4月19日(金):全国バラエティショップ(一部店舗除く)2019年4月22日(月):公式WEBサイト(&Habit)、オンラインストア
2019年04月15日急に人と会う約束ができたときに試して欲しいのが、3日間で痩せる塩抜きダイエットです。今回は塩抜きダイエットの効果とやり方をご紹介します。急に人に会うことになったから、急いで痩せなくてはいけない。そんな状況ってありますよね。1~2ヶ月くらい余裕があれば普通にダイエットできるのですが、数日~1週間程度で痩せることは難しいものです。そこで今回は、3日で痩せる「塩抜きダイエット」のやり方についてご紹介します。塩分とりすぎてない?出典:byBirth日本食はヘルシーといわれていますが、実際にはどの料理も塩分がかなり含まれています。そのため日本人の一人あたりの塩分摂取量は、世界基準の2倍近いみたいですね。なお世界基準は「WHO世界保健機関が推奨する一日の塩分摂取量」によると「一日5g」までだそうです。これに対して日本人は、一日で「9g~11g」も摂取しているといわれています。食べ物の塩分食パン1枚:0.8gカップ焼きそば:5.3g寿司10貫:2.6gノンオイル和風ドレッシング大さじ1:1.1gチーズバーガー:2.1g塩分過多は健康に悪影響を及ぼすことは誰もが知っていることだと思いますが、「塩分が肥満の原因」になることを知っている人は少ないのではないでしょうか。なかなか痩せないという人は、塩分量を基準値以内にすると痩せられるようになるかもしれません。今回ご紹介する「塩抜きダイエット」は、塩分を限りなく0にして痩せるといった方法になります。塩抜きダイエットの効果出典:byBirth塩抜きダイエットをするとどのような効果があるのでしょうか、ご紹介します。なお、塩抜きダイエットは普段の塩分摂取量が多い人ほど効果があるので、普段から減塩している人にはあまり効果がないかもしれません。1. むくみがとれる塩分は体内の水分をため込む性質があるため、過剰摂取するとむくみが発生しやすくなります。塩分を控えることで、余分な水分を排出できるので「むくみが解消」されやすくなるそうです。むくみ解消が短期間で痩せる一番の方法になります。2. 便秘解消にも効果的いつもより多くの水分摂取とカリウムの排出によって、腸の動きが活発になります。「便秘解消」にも効果があるでしょう。3. 脂肪がたまりにくい体質にむくみが解消すると老廃物が流れるので、血液の流れがスムーズになります。そうすると摂取したエネルギーが無駄なく全身に行き渡るので、余分なエネルギーが「脂肪になることが少なくなる」そうです。塩抜きダイエットのやり方出典:byBirthそれでは塩抜きダイエットのやり方をご紹介します。基本的には「3日間塩分摂取量を限りなく0」にするだけです。1. 塩分が少ない食材を選ぶ商品パッケージに「ナトリウム」もしくは「食塩相当量」と記載してありますので、その数字ができるだけ低いものを選びましょう。ナトリウム1g=塩分2.54gです。できれば塩分0を目指してください。2. カリウムをたくさん摂取カリウムは塩分を身体から排出する効果があります。積極的に摂取して、身体から塩分を排出しましょう。WHO世界保健機関によると、成人で「1日3510mg」の摂取を推奨していますが、最低でも成人女性なら「2000mg」以上は摂取しましょう。カリウムが多い食品パセリほうれん草納豆インスタントコーヒー粉大豆健康状態により医師からカリウムを制限されている人は注意してください。3. 水を1.5~2L飲む体内の塩分濃度を薄めることができます。最初はむくみがでると思いますが、濃度が薄まってくれば落ち着くのでご安心ください。4. 加工食品NGソーセージやハム、お菓子や弁当はNGです。塩分が記載されていない物も多いですが、加工食品は基本的に塩分がかなり含まれています。5. 料理の味付けも塩分0塩なしでも味を感じる調味料をつかいましょう。例えば「胡椒や生姜、オリーブオイルやカレー粉」などは味がしっかりしているので、食べやすいですね!塩抜きダイエットの注意点出典:byBirth塩分を抜いて痩せる方法は、フィジーク大会(鍛えた身体を競う大会)の選手の中でも最後の仕上げとして使っている人もいます。普段から塩分摂取量が多い人ほどその効果を実感することができますが、3日間以上やることは絶対にやめてください。塩分は筋肉の動きや神経伝達をスムーズにする役割がありますので、それを3日間以上断つとなると、健康上問題が起こる可能性があります。特に夏場は塩分が不足すると「熱中症」になるので注意してくださいWHO世界保健機関の推奨量は、最高で「5g未満」とだけ記載されていますが、健康維持のための最低摂取量は「1.3~1.5g」は必要との意見もあります。美容だけではなく命に関わることなので、くれぐれも無理をしないようにしましょう。3日間限定の塩抜きダイエットですが、途中で体調が悪くなったときはすぐに中止して病院へいってください。大変だけど効果的出典:byBirth塩抜きダイエットの効果ややり方をご紹介しました。現代の日本では加工食品や長期保存できる食べ物が多いので、なかなか塩分0の食品を見つけることは難しいかもしれません。しかし3日間だけ我慢するだけで痩せられる可能性があるので、やってみる価値はあると思います。ぜひチャレンジしてみてくださいね!
2019年04月15日株式会社ノエビアは、コエンザイムQ10とペプチドの生み出すエネルギーに着目したエイジングケア美容液「ノエビア モイスチュアリフト」を2019年6月5日に新発売。肌のエネルギーに着目し、細胞内のミトコンドリアに存在する「コエンザイムQ10」や、数千キロをも飛び続ける渡り鳥の運動能力を支えるペプチドの一種「カルノシン」のはたらきを追求。5種類のペプチドのほか、3種類の植物エキスと酵母エキスを配合し、肌が持つ美しさのエネルギーを引き出し、ハリとうるおいに満ちた上向きの素肌を目指します。疲れた印象を与える肌は「老けて見える」たるみ・くま・くすみ・ほうれい線・血行不良・やつれ…出典:byBirth何かと忙しい私たち現代女性。精神的・肉体的に疲れているときは、当然肌も疲れた印象になってしまうもの。また、年齢とともに出てくる肌悩みである「たるみ」「くま」「くすみ」「ほうれい線」「血色の悪さ」「やつれ」などは、疲れた印象を与えるのみでなく、見た目年齢を高く見せる原因に。「若く見られたい」と感じる人は一部でも、やっぱり、やる気や元気がなく見られるのは仕事でも家庭でもマイナスですよね。だけどこれ、年齢を重ねた以上、諦めるしかないの?ノエビアは、そのような悩める女性に“ゆらぐことのない輝きと美しさ”を届けるべく、「疲れ肌」の原因とそれをスキンケアで補う方法について考えました。そして、その研究成果を活かしたエイジングケア美容液を生み出したのです。ノエビアが考える疲れ肌の原因出典:byBirth①エネルギー不足肌は、若々しく健康な状態を維持すべく「うるおいを生み出す」「ターンオーバーを促す」「ハリ・弾力をつくる」と、いろいろな活動にエネルギーを使っています。そして、そのエネルギーの約95%を作っているのが、細胞内にある「ミトコンドリア」。また、エネルギーを作る際に発生する「活性酸素」も、放っておくと老化へと繋がることがわかりました。ノエビアは、ミトコンドリアのエネルギー産生促進を促す「コエンザイムQ10」と、活性酸素の除去をしてくれる「イミダゾールジペプチド」が、加齢とともに減少することを発見。これが、年齢を重ねるごとに肌悩みを増やす原因とし、これらを改善するのに有効な成分と植物エキスを研究。②老廃物の蓄積老廃物が蓄積すると、顔や身体がむくむのみでなく、肌色がよどみ、ハリが失われます。これらはもちろん、疲れた印象を与え、見た目年齢を高くしてしまう要因に。老廃物を除去しこれを改善するためには、リンパ管をケアして流す・分解してあげる必要があります。こちらも研究の結果、効果的な植物エキスが見つかりました。ノエビアの皮膚科学研究と植物研究を融合した新エイジングケア美容液「ノエビア モイスチュアリフト」撮影:GODMake.上記の研究成果に基づき、ノエビアならではの皮膚科学研究と植物研究の成果を融合したエイジングケア美容液が、今年6月に新発売。活力みなぎる上向きの素肌を目指し、コエンザイムQ10と、イミダゾールジペプチド(カルノシン)など5種類のペプチドを配合。内側から押し上げるようなハリを与えます。また、40年以上にわたって研究してきた約2,500種もの植物エキスの中から、厳選した3種類の植物エキスと酵母エキスを配合。肌をうるおいで満たし、透き通るような肌へと導きます。お手入れ時間を楽しくする、心地よい感触とエレガントなフローラルブーケの香りも魅力。イミダゾールジペプチド(カルノシン)とは体内に存在するペプチドの一種。数千キロも不眠不休で飛び続けている渡り鳥の翼の付け根にも豊富に存在し、その運動能力を支えているといわれています。使用方法朝晩、スキンローションで肌を整えた後、適量(3~4プッシュ)を手にとり、気になる部分を中心にお顔全体になじませる。その後、ミルクローション・クリームを使用。新商品概要2019年6月5日新発売撮影:GODMake.ノエビア モイスチュアリフト45g18,000円(税抜)
2019年04月15日美人の条件ともいえる白く美しい歯。むし歯のない良好な口内環境を保つ5つのコツと、習慣にしたい歯科医院でのオーラルケアについて詳しく説明しています。清潔感のある若々しい口元をキープして、あなたの笑顔を輝かせましょう!美しく健康な歯は美人のための必須条件。でも、海外に比べると日本のオーラルケアはまだまだ遅れているといえます。清潔感のある若々しい口元をキープするためには、ちょっとした毎日の心がけを積み重ねることが大切。ここでは、あなたの笑顔を輝かせる健康で美しい歯をキープするためのコツについてお話ししていきます。健康な歯をキープするための5つのコツ出典:byBirth飲み物を飲むときにストローを使うむし歯の原因は食べ物や飲み物に含まれる酸によって、歯のエナメル質が溶けることが原因。特に液体状の飲み物は歯の間にも浸透しやすいため、少しずつ確実に歯にダメージを与えていくと考えられます。糖分を含む飲み物はもちろん、ワインやビール、カクテルといったアルコールも酸性。シロップ入りのドリンクや、家でワインやビールを飲むときなどにストローを使うと、飲みものが歯に触れる量を減らすことができます。また、ストローを使うことでワインやコーヒーに含まれるステインが歯に付着するのを防ぐことにもつながります。白い歯をキープすることにも役立ち、一石二鳥です!歯磨きはフッ素入りのものを出典:byBirth歯磨き粉を選ぶときは、フッ素化合物入りのものを選ぶようにしましょう。フッ素化合物は歯を溶けづらくする作用や、酸によって溶けた部分を修復する作用があるため、虫歯の予防や進行を防ぐことができます。食後に食べて虫歯予防キシリトール入りのガム・キャンディー出典:byBirth人工甘味料の一つ、キシリトール入りのガムやキャンディーを歯磨きした後に食べると、虫歯予防に効果的です。これはキシリトールには歯垢に含まれる虫歯の原因菌であるミュータンス菌を減らす作用があるから。また、ガムやキャンディーを食べると口内の唾液が増えます。唾液の増加が虫歯になりにくい口腔環境を作ることにもつながるのです。チーズで口内をアルカリ性に出典:byBirth食後は口内が酸性に傾き、虫歯になりやすい状態。チーズを食べることで口内のアルカリ度が高まり、歯の腐食を防いでくれるという報告があります。また、チーズには歯の表面に保護膜が作られ、酸によるダメージを遠ざけてくれるそう。チーズは糖質が少ないため、食事の後、小腹が空いたときにつまむのにもぴったりと言えるでしょう。なお、チーズを選ぶときは、プロセスチーズよりも、エメンタールやチェダー、エダム、パルミジャーノなどハードタイプのナチュラルチーズがおすすめです。コーヒーやワインを飲んだ後には水を飲もう出典:byBirth糖度や酸度の高い飲み物を飲んだあとに軽くうがいをするか、水を飲むことで口内の酸を洗い流すことができます。また、ワインやコーヒー、お茶などに含まれるステインが口の中に留まるのを防ぎ、歯への色素沈着予防にもなります。面倒でも習慣にしたいオーラルケア出典:byBirth歯ブラシを使った歯磨きでは、汚れの6割程度しか落とすことができません。歯磨きをするときは、歯間ブラシかデンタルフロスを併用するようにしましょう。歯間ブラシは使いやすいもののサイズが分かれているため、自分に合ったものを見つけるまでに時間がかかる、場所によってサイズを変える必要があるというデメリットがあります。おすすめは自分で長さが調整しやすく、使い捨てで衛生的、コスパが良いデンタルフロスです。歯科医院でデンタルフロスの使い方を教えてもらおう!歯の汚れを落とすのに役立つデンタルフロスですが、こちらも使い方にコツがあるため、歯科医院で使い方を指導してもらうのがベスト。デンタルフロスを使い続けることで、むし歯になる頻度がぐんと低くなるはずです!さらに歯磨き、デンタルフロスまたは歯間ブラシのあとはデンタルリンスで仕上げればパーフェクト。むし歯ができるのを防ぐだけではなく、むし歯の進行予防、歯肉炎や口臭、歯槽膿漏の予防ケアにもなります。半年に1度は歯科医院でメンテナンスを出典:byBirthどんなにていねいに歯磨きをしていても、完全に磨き残しを防ぐことはできません。残った歯垢が石灰化して歯石になると、セルフの歯磨きでは落とすことができなくなってしまいます。歯石は歯周病などの原因になるため、早めに落とすことが大切。キレイな歯を保つためだけではなく、むし歯や歯周病を防ぐためにも歯科医院で定期的に検診を受け、歯の汚れや歯石を取り除いてもらうようにしましょう。保険適用で受けられる歯のクリーニングは上下に分けて2回通院する必要があり、費用は合計で3,000円程度。むし歯がないかどうかのチェックと歯のクリーニングをしてもらうことができます。PMTCも上手に利用しようワンランク上のお手入れとしておすすめなのが、予防歯科・PMTC(Professional Mechanical Tooth Cleaning)です。一般的に自費診療となるPMTCでは、むし歯や歯周病の原因となるバイオフィルム(細菌や毒素のある汚れのかたまり。歯垢もバイオフィルムの一種)を徹底的に落としてもらうことができます。PMTCでは超音波を使用したブラシなどで、痛みや不快感を感じることなく歯垢やステインなどの色素沈着などを除去。歯と歯の間もキレイになるので「ホワイトニングした?」と言われるほど、美しく清潔感のある歯になることができます。PMTCの費用は歯科医院によって異なります。費用は保険適用の場合、3,000円程度、自費診療では5,000~7,000円程度が相場です。自費診療の場合は1日で上下の歯に施術してもらえるため、忙しい人や大切なデートの直前に歯をキレイにしておきたい!という方にもおすすめです。オーラルケアは予防から。歯のかかりつけ医を持とう!出典:byBirth日本では、70歳以上になると残存する歯が10本程度になってしまう人がほとんどなのだそう。これは日本のオーラルケアが「痛くなってから治療する」という治療中心の考え方だからだと言われています。これに対して、80歳を超えても20本以上自分の歯を維持している人が多いスウェーデン、デンマーク、フィンランドなど北欧の国々では、予防がオーラルケアの基本になっているのです。今回、紹介した日常的に習慣にしたい5つのポイントのほかにも、歯のかかりつけ医を持ち、1年に2回から4回程度定期的に歯科医院に通うことも大切です。歯磨きの方法やデンタルフロスの使い方は歯並びによって個人差があるため、プロの指導を受けるのがベスト。定期的にメンテナンスして、虫歯や歯周病などの疾患がない口腔環境を維持できれば、自然な白さの歯をキープすることもできるようになります。まとめ出典:byBirthどんなに髪や肌がキレイでも、歯が汚れていては美人とは言えませんよね。思い切り笑ったときに歯が汚いと思われたら、女子力も半減です。清潔感のある若々しい口元を維持するためにも、予防中心のオーラルケアを習慣にしてみてくださいね。
2019年04月14日これからの季節に気になるのが、皮脂によるテカリ。メイク崩れだけでなく見た目が残念になってしまうので、しっかり対策することが大切です。今回は、皮脂テカリを防ぐ正しいスキンケアと、おすすめのアイテムをご紹介いたします!皮脂テカリの原因は保湿不足にあった!?出典:byBirth皮脂と保湿不足は、一見すると矛盾するものに思いがちですが、大いに関係があるのです。日中皮脂がたくさん出てしまい、テカリが気になる方は、スキンケアの中でも乳液やクリームなどの油分を与えることを避けてはいませんか?実は、皮脂は本来肌に必要なもの。スキンケアであまりにも油分を与えないと、肌が皮脂不足だ……!と勘違いしてしまい、皮脂の過剰分泌に繋がってしまうのです。気温がぐんぐん上昇してべたつきやすいこれからの季節は、オイリー肌の方以外でもべたつくのが嫌だから……と、特に朝のスキンケアで乳液やクリームなどの油分を避けがちではないでしょうか。その油分不足のスキンケアが、日中の残念皮脂テカリを引き起こしている可能性もあるのです。なので、朝のスキンケアは乳液やクリームなどの油分を意識して取り入れるようにしましょう。とはいえ、化粧水で水分を全く与えないのもNG。大切なのは水分と油分のバランスです。朝の洗顔後、化粧水をたっぷり、肌がもういらないと返してくるくらい丁寧に与えて、適宜なりたい肌に合わせた美容液をつけて、最後に乳液やクリームで油分をたっぷり与えてスキンケア完了です。これからの季節は、冷房の影響で肌が乾燥することもあるので、朝のスキンケアで油分を与えることがなおのこと大切です。皮脂によるメイク崩れやテカリが気になる方はぜひ、朝のスキンケアでの水分と油分を与えることを意識してみてくださいね。とはいえ、スキンケアだけでの皮脂テカリケアは長期戦になることもしばしば。今すぐ皮脂テカリをどうにかしたい!という方は、ぜひ優秀コスメに頼ってみて。皮脂テカリにおすすめアイテム日本初!過剰な皮脂の分泌を抑制する唯一の化粧水ONE BY KOSÉバランシング チューナー【医薬部外品】出典:byBirth4/16(水)発売120mL4,500円(編集部調べ)しっかり水分と油分のバランスを意識したスキンケアをしているけれど、それでも日中の皮脂テカリが気になる方は、テカリの元から防ぐこちらの化粧水を試してみて。こちらの化粧水は、過剰な皮脂分泌を抑制する有効成分「ライスパワー(R)No.6」を配合し皮脂腺に直接働きかけ、皮脂をもとから抑えてくれます。しかも、うるおいも与えながら皮脂を抑えてくれるので、乾燥するけど部分的に皮脂が気になる……というお悩みも解決してくれるのです!手またはコットンでパッティングするようになじませると、毛穴の引き締まりを一度で実感することができます。Tゾーンや小鼻周りなどより皮脂テカリが気になる場所は、メイク前にコットンパックするのも◎。今まで何をしても皮脂テカリが気になった、という方の救世主となりそうな化粧水です。メイク崩れを防ぐにはコレ!エテュセオイルブロックベース出典:byBirth7mL1,200円(税抜)部分用化粧下地として人気のこちらは、ひと塗りで毛穴や皮脂をなかったことのようにさっと修正し、サラサラ肌へと導きます。メイク前に下地としてなじませるのはもちろん、日中テカリが気になるときのお直しにさっとなじませても、透明ベースの液なのでファンデーションを邪魔することなくテカリを消し去ってくれます。マキアージュフラットチェンジベース出典:byBirthSPF15・PA++6g2,700円(税込)こちらも部分用下地ですが、毛穴の凹凸をフラットに埋めてくれるポアカバーの役割を持っている皮脂テカリ防止下地です。小鼻やTゾーンの毛穴を埋める感覚でくるくるとのせると、毛穴が埋まり13時間もテカり・皮脂くずれ・毛穴落ちを防いでくれます。フジコあぶらとりウォーターパウダー出典:byBirth4/25(木)発売 25g1,800円(税抜)クッションファンデーションのようなヴィジュアルのこちらは、あぶらとり紙・保湿・メイク直し・毛穴ケア4役を担うオールインワンパクトです。崩れたメイクにポンポンするだけで、うるおいを与えながら皮脂を吸着するので乾燥する心配もなし!うるおい成分や美肌成分、透明感を与える成分が配合されているので、メイクしたての肌よりもお直しだけで美しくなれます。肌にのせるとひんやりするので、暑い夏にもピッタリです。さらっさらの肌へと生まれ変わるので、ポーチにこれだけで済むのもらくちんで◎。皮脂テカリケアで大切なのは、スキンケアで水分と油分のバランスを整えることです。すぐに結果が出るわけではないので、優秀コスメにも頼りつつ、皮脂テカリに悩まされないすこやか肌を目指しましょうね!
2019年04月14日日本人のお尻は平らだって知っていますか?欧米人のような丸みのあるお尻を目指して、今回はとことんヒップアップする方法をご紹介します!ぜひ挑戦してみてくださいね!自分のお尻を見たことはありますか?お尻はその人のスタイルを決める重要な部位です。しかしなんのトレーニングもしないと、加齢によりあっという間に垂れてしまいます。そこで今回は、お尻を集中的に鍛えて綺麗にヒップアップする方法をご紹介します。日本人のお尻はぺったんこ出典:byBirth日本人ははるか昔、農耕民族だったときの影響で骨盤が後傾している人が多いそうです。骨盤が後傾するとお尻が下がり、平らになります。逆に欧米人は狩猟民族だったときの影響で骨盤が前傾しているので、お尻が高い位置にある人が多いみたいですね。このように遺伝的に日本人のお尻は平らになりがちなのですが、「トレーニングをすればお尻の形を変えることは十分可能です」。ヒップアップに必要な筋肉ヒップアップするための筋肉をご紹介します。それぞれの役割を理解しながら鍛えてみましょう!1. 大殿筋(だいでんきん)大殿筋はお尻の表面にある一番大きい筋肉です。鍛えると「お尻に丸みを出したり引き締める」ことができます。2. 中殿筋・小殿筋(ちゅうでんきん・しょうでんきん)中殿筋はお尻の上側にある筋肉です。「ヒップラインを整えたり、上からお尻を引っ張り上げる」役割があります。なお小殿筋は中殿筋の奥にあり、中殿筋とセットで鍛えられる筋肉です。ヒップアップにはそれほど影響はありませんが、運動パフォーマンス向上が期待できます。3. 腸腰筋(ちょうようきん)骨盤の奥周辺にある筋肉です。鍛えると骨盤が安定して、歪み改善が期待できます。骨盤の位置が安定すれば「お尻全体の形が良くなる」でしょう。4. ハムストリングス裏ももといわれている筋肉です。お尻を下から持ち上げるので、「お尻と太ももの境目がハッキリ」します。特に日本人はハムストリングスが弱いらしいので、ぜひ鍛えたい筋肉ですね!大殿筋を鍛えるお尻の形を決める重要な筋肉です。丸みを出したり全体を引き締める効果があります。1. スクワット出典:byBirth脚を肩幅より広く開きます。つま先と膝は外45度。手は前に伸ばしましょう。背筋を伸ばしお尻を突き出しながら、膝をゆっくり曲げていきます。このときなるべく膝がつま先より前にでないことが大切です。つま先より前に出ると、大殿筋に刺激が入りません。膝を90度前後まで曲げたら、すばやく膝を伸ばします。内股にならないように意識してくださいね!これを20回繰り返しましょう。お尻や脚に疲労を感じるまでやってみてくださいね!2. バックキック出典:byBirth床に四つん這いになります。(立っても可)膝を伸ばしながら右脚を後方へ蹴り上げてください。あまり勢いをつけすぎると腰に負担がかかりますので、ほどよいスピードでやりましょう。最初の姿勢に戻します。15回ほど繰り返したら、左脚も同じようにやってください。中殿筋・小殿筋を鍛えるお尻のラインを整える筋肉です。美尻にはかかせませんね!普段あまり使わない筋肉なので最初は大変かもしれませんが、頑張ってください!1. ヒップアブダクション出典:byBirth左腕を枕にして床に横向きに寝ます。右手はお腹、左脚は軽く曲げて右脚は真っすぐ伸ばしましょう。右脚を伸ばしたまますばやく上げます。床につかないようにゆっくり下げます。20回やったら左脚もやってみましょう。2. サイドエルボーブリッジ出典:byBirth床に横向きで寝ます。右肘(肘から手)と右脚(脚の側面)だけで身体を支えながら身体を浮かします。このとき顔→胸→脚が一直線になるようにしてください。できれば鏡を見ながらやったほうがいいと思います。30秒以上キープします。つらくても姿勢をキープすることが大切です。反対側も同じようにやってください。腸腰筋を鍛える骨盤を支える筋肉を鍛えます。骨盤の歪みが解消できれば、だいぶお尻の形が綺麗になるので、ぜひやってみてください。1. ニートゥーエルボー出典:byBirth床に四つん這いになります。左脚と右腕を真っすぐ伸ばします。伸ばした左膝と右肘を寄せてくっつけます。再び伸ばします。15回やったら反対側もやってみてください。2. レッグレイズ出典:byBirth床に仰向けになります。両手両脚は真っすぐ伸ばします。腰を支点にして脚を持ち上げます。持ち上げたときにお尻を浮かすようにすると腰が痛くなりません。できない人は膝を曲げながらでもOKです。10回やってみましょう。ハムストリングスを鍛えるお尻持ち上げて太ももとの境目をハッキリさせます。運動しない人は弱っていることが多いので、慣れるまで筋肉痛がひどいかもしれません。1. ヒップリフト出典:byBirth床に仰向けになります。膝は曲げます。手はお尻の横がいいでしょう。お尻をすばやく持ちげます。このとき膝→太もも→お腹→胸が一直線になるようにしてください。ゆっくり下げます。できれば床につかないほうが効果的です。お尻の動きを意識しながら20回やってみてください。2. レッグカール出典:byBirth床にうつ伏せになります。脚に水入りペットボトルを挟みます。腕は顔の下で組みましょう。膝をすばやく曲げます。水入りペットボトルを落とさないように注意してくださいね。ゆっくり戻します。これを20回繰り返してみましょう。お尻は定期的に鍛えようお尻は大きい筋肉なので、鍛えれば比較的はやく効果が実感できます。しかし逆をいえば「何もしないと衰えるのが早い」です。お尻の形が綺麗な人は男性からも女性からも魅力的にうつりますので、まずは「週に1~2回」を目安に鍛えてみてくださいね!ヒップアップを目指してがんばりましょう!
2019年04月14日春は環境が変わったり、新生活をスタートさせるという人も多い季節。フレッシュで好印象を与えることを目指したいものです。そこで気にかけておきたいのがメイク。気合いを入れてメイクも張り切りたいところですが、実際はどんなメイクが好ましいのでしょうか?春にベストなメイクやポイントをご紹介します。春は「王道メイク」が正解出典:byBirth環境の変化や新しい生活が始まると、初対面の人と接する機会が増えたり、たくさんの人と関わることが多くなります。そうなると“第一印象”を意識した見た目や雰囲気を作り出せるようにしなくてはいけません。どんな人からも好感を持ってもらえるようにするには、派手すぎず地味すぎない、まさに「王道メイク」と呼ばれるメイクにすることが望ましいでしょう。素朴さをアピールしたいからといってノーメイクでは、野暮ったさや無気力さを感じてしまいます。逆にメイクを頑張りすぎて濃くなってしまうと、不快感を与えたりその場から浮いてしまうことにもなりかねません。そんな王道メイクのポイントを、パーツごとに分けておさえておきましょう。王道メイクのポイントベースメイクナチュラルでツヤ肌を目指す出典:byBirth理想の王道メイクは、土台となるベースメイクが大きく印象を左右することとなります。基本的に好感を持たれるメイクは、ナチュラルさを意識することが大切です。ナチュラルと聞くと、何もしないすっぴんに近い状態のことをイメージしがちですが、それは単なる手抜きメイク。あえて自然に見えるメイクを作ることがポイントです。厚塗り感のある肌はナチュラルさから程遠くなってしまうので、薄付きでツヤのある肌の方が健康的な印象を与えます。カバー力のある下地とパウダー、クマやシミなど気になる部分はファンデーションを重ねるのではなく、コンシーラーを使って部分的にカバーすると、顔全体の厚塗り感は防げます。リキッドファンデーションを使う場合は、塗りすぎると肌が重く見えてしまうので、少量ずつ伸ばしてスポンジを使い、ポンポンと叩き込むイメージで塗るようにしましょう。下地やファンデーションは、まず頬にのせてから全体に伸ばしていくのが塗る時のコツです。目元や口元などの皮膚が薄い部分にべったりのせると、ヨレやすかったり不自然な雰囲気になってしまうので注意しましょう。ツヤ感を出すには、ツヤ肌タイプのファンデーションかクリームタイプのハイライトを使うと◎。アイメイク盛るのはNG!引き算してベストな目元を出典:byBirth初対面の人と接する時に、目の印象はとても大事なこと。目つきが悪かったりぼーっとした目元では、良い印象を持ってもらえません。それをプラスに変えるにはアイメイク次第。好感度の上がる目元を作りましょう。あれもこれも足していくと、いつのまにか濃いギャルメイクのようになりがちなアイメイクは、できるだけ引き算を意識しましょう。基本的にアイシャドウ・アイライン・マスカラで構成されるアイメイクですが、自分の目の大きさや形、使う色によってバランスを取りながら丁寧にメイクをすることがポイントです。目がはっきりとしていて濃いめの顔立ちな人なら、アイシャドウはワンカラーか目尻に少しだけ締め色を足す程度、アイラインはブラックではなくブラウンにして自然な雰囲気を意識します。奥二重や一重の人なら、グラデーションを作り立体感を出したり、黒のアイラインでキリッと引き締まった目元を作り出しましょう。アイラインを下にも引いてしまうと濃くなってしまうため、王道メイクでは避けたほうが無難。リップ親しみやすいピンク系が◎出典:byBirthメイクの印象をガラリと変えるリップ。赤、ピンク、ベージュ、オレンジ、コーラルなど、様々なカラーから自分に似合うリップを見つけるのは難しくも思えますよね。イエベ・ブルベといった肌の色に合うリップや、実際の使用感も選ぶ上でのポイントとなりますが、仕事やデートなどシチュエーションに適した色を見つけるのも、上手なリップの選び方と言えます。存在感の出やすいリップは、あまり冒険した色をチョイスしてみると好感は得られません。王道メイクにはナチュラルなリップが適しています。オススメはピンクがかったベージュ、ピンク寄りのコーラル、深みのある赤などが良いでしょう。ピンクは性別年齢問わず好まれる色なので、初対面の人と接する時はぜひ使いたい色。ですが青みの強いピンクやビビッドすぎるのは主張が強すぎてしまうので、友達と遊ぶと時やオシャレを楽しみたい時に使うようにしましょう。アイブロウ丁寧に仕上げることを意識出典:byBirth眉は一番丁寧にメイクを仕上げたいパーツ。簡単そうに見えて実は奥が深いアイブロウは、形・長さ・色の3つを意識してメイクするようにしましょう。まず眉山は、黒目の外側と目尻の中間地点をポイントにするとわかりやすいと思います。眉尻は小鼻から目尻を線で結んだ延長線がベストな位置です。眉尻を長めにするとクールな印象に、短めにするとキュートな印象になります。眉を描く時のステップは、ペンシル→パウダー→眉マスカラが理想的な流れ。眉頭を濃くしてしまうと不自然な雰囲気になるので、ぼかしながら自然な眉を目指しましょう。眉マスカラは毛流れに逆らって塗り、最後に全体的に整えれば、あかぬけた印象の眉になることができます。好感度アップはメイクも大きなカギ出典:byBirth王道メイクは基本で定番な方法ではありますが、人から好感を持ってもらえたり、自分の魅力を引き出すには一番良いメイクだと思います。応用してメイクをするとしたら、色や質感を変えてみるとまた違った印象を与えることができるでしょう。第一印象を良く思ってもらうためにも、王道メイクをマスターしておきましょう!
2019年04月14日毎日のスキンケアやメイクの際、鏡で顔の正面だけでなく横顔も見ていますか?体重は増えていないのに、あごにお肉がついてフェイスラインがぼやけている、また、姿勢を正してあごを引いた時にたるみが出るという人は、あごのたるみ対策を今すぐスタート!あごのたるみの原因、おすすめの顔トレやマッサージを紹介します。あごがたるむ原因を知ろう出典:byBirthていねいにスキンケアをして、メイクもばっちり。なのに、メイクがうまく決まらない。なんとなく最近、フェイスラインがぼやけてきたかも。その悩みは「あごのたるみ」が原因かもしれません。まず、あごのたるみチェックをしてみましょう。【簡単チェック】姿勢を正して、壁に後頭部と肩をつけて立つあごを引くあごを引いた時に、たるみが出た人は今すぐたるみケアを始めるのが吉!まずは、あごのたるみの原因を知り、改善できるポイントをおさえていきましょう。表情筋の衰え出典:byBirth私たちが笑ったり、悲しんだり、さまざまな表情を作り出せるのは「表情筋」のおかげです。顔には、30種類以上の筋肉があります。表情筋は皮膚を支え、肌のハリに欠かせない存在。したがって、表情筋が衰えると顔全体の皮膚がゆるんで、顔の脂肪が下がってしまうのです。特に、頬やあごは、顔の中でも厚い脂肪がついているパーツ。厚い脂肪が下垂して、下向き口角、ほうれい線、あごのたるみを生じさせます。表情筋が衰える理由はいくつかあります。加齢筋肉は筋線維が集まって構成されています。年齢を重ねると、筋線維が委縮して筋肉量が低下。皮膚を支える力が弱まり、あごのたるみにつながります。しかし、加齢なら仕方ないとあきらめてはいけません。体の筋肉を鍛えるとお腹や二の腕が引き締まり、お尻のたるみも解消しますよね。それと同じで、顔の筋肉も鍛えればリフトアップが期待できます。毎日、数分、3~5ポーズの表情筋トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか。食事でしっかり噛まない忙しくてサッと食事を終えている人は要注意。食事のときに、しっかり食べ物を噛まないと、運動不足で表情筋の筋力が低下します。ただでさえ欧米型の食事が多くなった現代日本では、あごをしっかり使う機会が減っています。なるべく硬めの食べ物をよく噛んで食べることを意識して、表情筋の衰えを防ぎましょう。無表情デスクワークでパソコンに向かっているときやスマホをいじっているとき、どんな表情をしていますか?無表情でいることが多いのではないでしょうか。無表情だと、表情筋が使われずにどんどん衰えてしまいます。また、無表情のときは口角も下がり気味で、不機嫌な顔に見えてしまいます。仕事中や日々の生活の中で、口角をキュッと持ち上げるよう意識して、無表情になるのを防ぎましょう。紫外線によるダメージ出典:byBirth人間の肌の奥「真皮」には、肌のハリや弾力に欠かせないコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などが存在します。これらのハリ成分を生み出すのが線維芽細胞(せんいがさいぼう)です。紫外線、特に紫外線A波は真皮にまで届いて、肌に大ダメージを与えます。線維芽細胞の破壊、線維芽細胞の機能低下によるハリ成分の減少、ハリ成分の破壊などです。真皮内のハリ成分が失われると、肌全体のハリや弾力が低下。顔の脂肪が下垂して、あごのたるみを生じさせます。「光老化」という言葉も登場するほど、紫外線の肌への悪影響は大きなもの。1年を通して日焼け止めをしっかり塗って、あごのたるみを阻止しましょう。体重の増加出典:byBirth体重が増えると皮下脂肪が増えて、頬やあごの脂肪が厚みを増します。脂肪が増えるほど、その重みを皮膚が支えられなくなり、垂れ下がってあごのたるみを生じます。体重増加は見た目の美しさを損なうだけでなく、病気のリスクもUPさせます。栄養バランスを意識した生活や適度な運動で、ベストな体重をキープしましょう。リンパの滞り出典:byBirth体の冷えや血行不良、塩分の過剰摂取などで生じる顔のむくみも、あごのたるみの原因に。リンパ液と血液の流れが滞っているため、顔に水分や老廃物がたまりやすくなります。すると、水分の重みによってあごがたるんでしまうのです。適度な運動やリンパマッサージで体の巡りをスムーズに整えて、顔のむくみをブロックしましょう。姿勢が悪い出典:byBirth猫背、うつむきがち、頬杖をつくなど、姿勢の悪さは、顔の骨格や表情筋のゆがみを引き起こして、あごをたるませます。また、ゆがみによって血液の流れが悪くなり、顔のむくみからあごのたるみにつながることも。姿勢が悪いと、見た目の老化度もUPしかねません。姿勢が悪くなりやすい人は、腕を上にあげてぐるりと後ろに回してから腕をおろす運動を取り入れてみて。腕を回しておろすと肩が後ろに引かれて、美しい姿勢を作りやすくなりますよ。それでは、次に、デイリーケアに取り入れたい表情筋トレーニングをチェックしましょう。表情筋を鍛えてフェイスラインをすっきりさせよう舌のばし出典:byBirth喉の奥から舌のあたりにある筋肉を鍛えて、首筋やあごのラインを美しく整えるトレーニングです。姿勢を正した状態で頭を後ろに倒して、上を向く口を開き、舌をまっすぐ上に突き出す2の状態を10秒ほどキープ舌の付け根の筋肉を意識して、舌をしっかり伸ばして行ってください。慣れてきたら舌を突き出す際に、舌先を三角に丸めてみましょう。カメの首のばしポーズ出典:byBirthあごのたるみの他、口元のたるみにも効果的なトレーニングです。慣れるまでは鏡を見て行いましょう。口を閉じたら、下唇を上唇にかぶせる(上唇がしっかり隠れるように)1の状態で、口角を上にキュッと引き上げる(10秒キープ)2の状態を維持したまま、目線を上げて上を向く(10秒キープ)あごの下から首筋がぐっと伸びるのを感じながら行います。表情筋トレーニングは、最低でも朝晩2回、日中も気が付いた時にこまめに行うのがおすすめです。効果を感じるまで、2週間~数ヶ月かかります。習慣化して、コツコツ続けましょう。リンパの滞りを解消してあごと首のラインを整える出典:byBirthリンパの滞りを解消して、顔のむくみであごがたるむのを防ぎましょう。リラックス効果も期待できるので、入浴中や就寝前に行うのもおすすめです。クリームやオイルをマッサージ部位に塗る耳の下あたりから首の付け根に向かって、指先で上から下になでおろす。少し痛いくらいでもOK。左右を10回ずつ、ゆっくり行う指先をあごの下にあてる。耳に向かってフェイスラインをすべらせるようになで上げる。イタ気持ち良いと感じる強さで、左右を10回ずつ行うマッサージをするときは、クリームやオイルなどを塗って肌の滑りを良くして行いましょう。肌の滑りが悪く摩擦が起きると、逆効果になりかねません。また、やさしく、ゆっくり、気持ち良い力加減を意識して。あごのたるみは、複数の原因が絡み合って生じます。だからこそ、デイリーケアが大切。毎日できることを取り入れて、たるみのないすっきりフェイスラインをキープしましょう。
2019年04月13日東洋古来の医学・漢方。日常的に耳にする言葉ですが、その考え方は意外と知らないことが多いですよね。冷えやむくみ、肌荒れなど、「病気というほどではないけれど、なんだか調子が悪い」という時に、使い方を覚えておくと強い味方になってくれるのが漢方です。私たち日本人の身体にぴったりフィットする、漢方の基本を一緒にお勉強しましょう!漢方の考え方「未病」の基本出典:byBirth漢方は「未病に効く」とされる薬です。「未病」とは、手足の冷えや慢性的な頭痛など、「病気という程ではない」身体の不調のこと。病院やクリニックで診てもらっても「異常なし」といわれる、でもどうしても調子が悪い……そんな時に使っておくと、病気への発展を食い止めることができるのが漢方なのです。病気になる前の段階である「未病」=体の不調の段階で、漢方を毎日の生活に取り入れれば、賢く病気を予防することも可能ですよ!「漢方は即効性がない」は嘘?漢方の効き方出典:byBirth自然の生薬などでできている漢方薬は、身体に優しいイメージから「効き目が弱い」「長く飲まないと効果を感じにくい」などといったイメージがあるかと思います。でも、実は漢方薬はすべてがゆっくりと効いていくものばかりではないのです。中には効果が強く、急性の病気の治療に使われるものも。ですので、服用の際にはきちんと薬剤師さんに説明を受けるようにしましょうね。漢方の飲み方出典:byBirth一般的な漢方の飲み方に、「食間」「食前」に飲むというものがあります。「食間」はよく「食事の間」と間違われることがありますが、「食事と食事の中間」という意味が正解。具体的な時間としては、食後2~3時間後に飲むのがいいでしょう。「食前」は、食事の30分から1時間程前を指します。また、漢方は顆粒の状態になっていることが多くなります。そのため、「飲みにくい」といった意見もよく耳にします。漢方薬を服用する時には、まず先に水を口に含みましょう。その水の上に漢方薬を落とすようにしてから飲み込めば、上手に飲むことができます。漢方薬を飲む際には、必ず水かお湯と一緒に飲むようにしてください。お茶やジュース、牛乳などと一緒に飲むと、薬の吸収に影響が出てしまい、効果を十分に感じられない可能性があります。体質に合えば大きな効果が期待できる出典:byBirth漢方には「身体との相性」があります。その人の身体に生じている症状にマッチすれば、大きな効果を得ることができるといわれているのです。漢方は病院でも処方されている、きちんとした「薬」。体質や症状にマッチした漢方を正しく選べば、慢性的な不調もすっきり解消することができますよ。女性におすすめの漢方とは?出典:byBirth美肌におすすめの漢方乾燥肌にニキビ、肌荒れなど、女性はなにかと肌トラブルが気になりがち。そんな時にも、漢方を賢く活用すれば解決へと導くことができます。乾燥肌に効果的とされる漢方には、女神散(にょしんさん)が挙げられます。いかにも女性の味方らしい名前の漢方ですね!また、柴胡加竜骨牡砺湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)も乾燥肌に効果的な漢方として知られています。ニキビなどの吹き出物に効果が期待できる漢方には、清上防風湯(せいじょうぼうふうとう)や桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)、加味逍遥散(かみしょうようさん)、十味敗毒湯(じゅうみはいどくとう)などがあります。ダイエットにおすすめの漢方むくみや便秘など、女性のダイエットの天敵は沢山存在します。ダイエットにおすすめの漢方としては、大柴胡湯(だいさいことう)、防已黄耆湯(ぼういおうぎとう)、そして防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)がおすすめ。大柴胡湯には脂肪燃焼効果があるとされており、痩せやすい体質へと導いてくれます。防已黄耆湯は利尿作用が高く、むくみ解消効果が。市販薬などでもおなじみの防風通聖散には便秘解消などの効果が期待できるので、ぽっこりお腹解消にも繋がります。冷え性に効果的な漢方冬場はもちろんですが、暖かい季節のクーラーも女性にとっては冷え性の原因に。そんな時におすすめしたい漢方は、当帰四逆加呉茱萸生姜湯(とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう)や温経湯(うんけいとう)などです。また、ストレスによる血行不良も冷えの大きな原因に。四逆散(しぎゃくさん)、半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)、香蘇散(こうそさん)、そして柴胡加竜骨牡蠣湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)などを活用すると良いでしょう。おわりに「漢方」と言うと、「苦い」「飲みにくい」「使うのが難しい」「効果がなかなか感じられない」といったイメージがあるかもしれません。ですが、上手に賢く使えば、身体に優しくゆるやかに、しかし確実に心身の不調を解決してくれる薬なのです。初心者さんには、本格的な顆粒薬や煎じ薬ではなく、美味しくて飲みやすいお茶などで取り入れるのもおすすめです。自分の体質や不調の度合い、そしてライフスタイルに合わせた取り入れ方で試せるのも漢方の良いところ。まずは、お近くの漢方薬局に足を踏み入れてみてください。最近は女性ひとりでも入りやすい、お洒落で綺麗なお店も増えています。女性の美容と健康の強い味方、奥深い漢方の世界をあなたも覗いてみませんか?
2019年04月13日ヨーグルトがダイエットに効果的だと知っていますか?身体の中から健康的に痩せられる効果が期待できるので、ぜひ試してみてくださいね!今回はヨーグルトのダイエット効果と、おすすめのヨーグルトをご紹介します。朝昼夜といつでも気軽に食べられるヨーグルト。身体に良いというのは誰もが知っていることですが、実はダイエット効果も期待できる食べ物だということはご存知でしょうか?今回はヨーグルトがダイエットに効果的な理由と、食べるタイミングをご紹介します。ヨーグルトはダイエットに効果的!?出典:byBirthお腹に優しいヨーグルトには、ダイエット効果があると言われています。ヨーグルトの種類や食べるタイミングによっても違いはありますが、共通なのは「健康的に痩せられる」ということです。それはどういうことなのでしょうか?詳しくご説明しますので参考にしてくださいね!ヨーグルトで痩せる2つの理由出典:byBirthヨーグルトがダイエットに効果的な理由を2つご紹介します。1. 乳酸菌で痩せやすくなる乳酸菌は腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌を抑制する効果があります。善玉菌が増えると「便秘解消や脂肪の蓄積予防、代謝の向上」が期待できるそうです。2. 栄養バランスが整うから痩せやすくなるヨーグルトには三大栄養素である「糖質」「脂質」「タンパク質」が豊富に含まれています。栄養バランスが整うと体内の各細胞が活発になって、「代謝や肌質の向上、精神安定」が期待できるそうです。ヨーグルトを食べるタイミングとメリット出典:byBirthヨーグルトを食べるタイミングによってメリットが異なることはご存知でしょうか?ご説明します。1. 朝、昼に食べる場合朝昼は「食後に食べることで栄養が吸収されやすくなります」。また、空腹時に食べるときは水を飲んでから食べると、乳酸菌が生きて腸まで届きやすくなるそうです。朝昼はカロリーが消費されやすいので、多少なら砂糖が入っていても問題はないと思います。バナナやシリアル、はちみつなどを入れて食べるのもいいかもしれませんね。さらに毎日同じ時間帯に食べるようにすると「乳酸菌の数が安定する」ので、整腸作用効果がアップするそうです。【メリット】1. 腸の働きが活発になる朝食べれば腸が活発に働くようになるので、「便秘解消」に効果があります。朝食や昼食の栄養も吸収されやすくなるそうです。2. お腹が空きづらい砂糖不使用ヨーグルトは低GI食品なので、「腹持ちが良く、脂肪になりづらい」そうです。低GI食品とは食後の血糖値の上昇が緩やかで、満腹感の持続と糖が脂肪になりづらいといった特徴がある食品のことをいいます。ヨーグルトと相性の良いオートミールや桃も低GI食品です。逆に白米やパイナップルのような高GI食品はお腹が空くのが早く、脂肪になりやすい食品になります。余談にはなりますが、食後に眠くなるのは血糖値の急上昇が原因なので、低GI食品のヨーグルトなら昼食後の眠気も解消されるかもしれません。ただし、「砂糖が入っているヨーグルトは高GI食品になるので注意してください」。2. 夕方、夜に食べる場合就寝中に胃の中に残っていると、脂肪を分解するホルモンの分泌が減ってしまうので、最低でも「就寝の3時間前」には食事も含めて食べ終わるようにしましょう。また、寒い日は多少なら加熱してもいいのですが、菌が死滅してしまうのであまりおすすめしません。【メリット】1. 成長ホルモンが分泌されやすくなるヨーグルトに入っているカルシウムは、睡眠の質を高めてくれる働きがあります。睡眠の質が高くなると就寝中に成長ホルモンが分泌されて、「脂肪の分解や肌細胞の回復」といった効果が期待できるそうです。朝とは違い、寝ている間にもダイエットができることがメリットですね!2. 肝臓が活発になるお酒を飲む人は肝臓が弱っている可能性があります。ヨーグルトは肝臓の働きを活発にしてくれるので、「二日酔い予防や代謝の向上」が期待できます。おすすめのヨーグルト出典:byBirthダイエットに効果があると言われているヨーグルトをご紹介します。コンビニで気軽に買えるので試してみてくださいね!1. 濃密ギリシャヨーグルト パルテノギリシャヨーグルトの特徴はなんといっても「高タンパク質」なところです。タンパク質は筋肉や肌を維持するために必要な栄養素なので、不足すると代謝が落ちて太りやすい体質になってしまいます。肉類をあまり食べない人やトレーニングをしている人におすすめのヨーグルトです。2. Bifix白桃&ザクロヨーグルト低GI食品である桃がはいっているヨーグルトです。ビフィズス菌Bifixが腸内環境を整えてくれるので、「便秘解消」に高い効果を発揮してくれます。お腹の調子が悪いと感じている人におすすめです。3. R-1ヨーグルトR-1ヨーグルトに入っている1073乳酸菌は腸内環境を整える以外にも、「免疫力が向上」するといった効果が期待できます。免疫力が向上すれば体調管理もしやすくなるので、ダイエットにも影響しづらくなりますね!そのため、このヨーグルトはダイエットで体調を崩しやすい人におすすめです。朝か昼に食べる方がいいかも出典:byBirthヨーグルトのダイエット効果についてご紹介しました。今回の内容をまとめると、朝にヨーグルトを食べると「腹持ちがよく便秘解消にもなるから痩せる」、夜にヨーグルトを食べると「成長ホルモンの分泌促進と肝機能向上で痩せる」となります。個人差がありますのでどちらが正解というのはありませんが、ダイエットという点では朝か昼に食べる方が痩せる効果は高いといえます。まずは両方試してみて、自分にあった食べ方をしてみてくださいね!
2019年04月13日近年の日焼け止めの進化はすさまじい!つけ心地が抜群に良く、焼けないのはもはや当たり前。+αの機能を持つものが続々と登場しています。その中でも今回は、「素肌を美しく魅せるトーンアップ系UV」をご紹介いたします。トーンアップ系UVの先駆けスキンアクアトーンアップUVエッセンス出典:byBirth(写真左)SPF50+ PA++++80g740円(編集部調べ)昨年、彗星のごとく現れ瞬く間にトーンアップ系UVのジャンルを築いた「スキンアクア トーンアップUVエッセンス」。一時店頭から姿を消したくらい人気を博したので、使ったことがある方も多いかと思いますが改めてその良さをご紹介いたしますね。まず何と言っても驚きなのが、肌に透明感と明るさをもたらすラベンダーカラー。このラベンダーカラーと、光に反射して青色に輝く微細なストロボパールのおかげで、塗った瞬間からはかなげな美白肌が叶うのです。もちろん、スキンケアの延長線のようなストレスフリーな塗り心地もデイリー使いにもってこいです。なりたい肌印象に合わせて使い分けてコパトーンキレイ魅せUVマシュマロ肌/キラキラ肌出典:byBirthSPF50+ PA++++40g各900円(編集部調べ)定番日焼け止めのコパトーンからは、マシュマロ肌・キラキラ肌となりたい印象に合わせて使い分けることのできる日焼け止めが登場!マシュマロ肌タイプは、ナチュラルホワイトパウダーとピュア肌エッセンス、美容液成分配合でワントーン明るい柔らかなマシュマロ肌へと導きます。キラキラ肌タイプには自然なパール効果を演出するキラキラパウダーとツヤ肌エッセンス、美容液成分配合で、夏の太陽に負けないキラキラ肌へと仕上げます。どちらもクリアカラーなので、どんな肌色の方にも違和感なく馴染みます。UVケアもできるボディクリームで引き締めも◎HACCIセラムインUVボディクリーム a/セラムインUVボディクリーム I出典:byBirthSPF50+ PA++++40g6,400円(税抜)/SPF50+ PA++++70g6,300円(税抜)毎年大人気のHACCIのパーツ別UVボディクリームが、進化して4月12日に限定発売されます。“日焼け止め”ではなく“UVケアのできるボディクリーム”なので、保湿力だけでなく塗り心地・香りも抜群です。「セラムインUVボディクリーム a」はデコルテや背中、腕などの上半身用。マンダリンとジャスミンの柔らかで優しい香りが、1日の始まりを優しくサポートしてくれます。「セラムインUVボディクリーム I」は何と足専用のボディクリームです。クリームに配合された繊細なゴールドラメが、光をコントロールしてすっきりと引き締まったレッグラインへと導きます。丁寧にマッサージするように塗ることで、より細見えが叶いますよ!香りは、ワイルドベリー、ローズやジャスミン、ウッディがブレンドされていて香水代わりにしてもいいくらい良い香りです。日中も美白ケアが叶うベネフィークホワイトUVジーニアス(医薬部外品)提供:資生堂SPF50+ PA++++50g6,000円(編集部調べ)化粧下地にもなる日焼け止めでありながら、美白有効成分m‐トラネキサム酸配合で、UVケアだけでなく日中の美白ケアが叶う日焼け止め。ほんのりピンクのテクスチャーが血色感と冴えわたる透明感を与え、1日中紫外線ダメージ・乾燥ダメージから守ってくれるので、これからの季節にぴったりの1本です。敏感肌用UV! 1日中くすまずツヤ肌にラ ロッシュ ポゼUVイデア XL プロテクショントーンアップView this post on InstagramLA ROCHE-POSAY JAPAN ラロッシュポゼさん(@larocheposayjp)がシェアした投稿 – 2019年 3月月8日午前3時41分PSTSPF50+ PA++++30mL3,400円(税抜)ピリッと刺激を感じやすい方でも、安心の敏感肌向けトーンアップUV。肌に刺激を与えてしまう可能性がある、PM2.5や花粉などのあらゆる外敵から守って健やかな肌へと導きます。光を乱反射し、肌を綺麗に魅せるトーンアップテクノロジーを採用。光のベールを纏ったかのような自然な艶肌に。気になるくすみや色むらも、自然に隠します。敏感肌の方におすすめしたいポイントが、肌をやわらげ、肌本来のバリア機能をサポートする成分が配合されているから。また、乳液のような柔らかいするするとしてテクスチャーなので、肌に刺激を与えることなく塗ることができるのも敏感肌さんには嬉しい!敏感肌の方は、極力肌に何も塗りたくないからと日焼け止めを塗らない方もいらっしゃるかもしれませんが、紫外線も刺激となってしまい、弱っている肌にさらにダメージを与えてしまう可能性があるので、ぜひ自分に合う低刺激な日焼け止めを塗るようにしてくださいね。※こちらの商品がすべての敏感肌の方に合うわけではありません。UVケアしながら美肌になれるなんておトクすぎるっ! 日焼け止めを購入する際にぜひ参考にしてみてくださいね。
2019年04月13日忙しく働く現代女性のほとんどは、「職業病」とも言える、身体の不調に悩まされているはず。20代の頃は、寝て起きたら回復していたはずが、30代ともなると、回復力よりもダメージが勝りだし、その不調は慢性化。※詳しくは【30代のリアル美容#11】参照そんな状態では、いくらメイクアップやダイエットなどで外側を取り繕っても、身体の中身はどんどん“老い”と“おブス化”が進行してしまうはず。だけど、毎日働かないわけにはいかなし、私たちが「健康美人」を取り戻し、本当の意味で内側から輝くためには、どうしたら良いのでしょうか。今すぐ気軽に始められる、“身体の整え方”について考えていたところ、「寝ているだけで整体効果が得られる」スゴイ寝具を発見したのです。どんなに忙しい人でも大丈夫「寝ている時間」にケアできるって本当ですか?出典:byBirthいくら「現代女性は忙しい」と言えども、寝ない人はいないはず。約6時間寝ると仮定した場合、一日の4分の1は睡眠しているという計算に。もっと言えば、一年、一生の4分の1はベッドへ横になり、寝具とともに過ごしているわけです。つまり、寝ている時間をケアする時間に変えることができれば、しかも寝具で改善できれば、なんとも効率的だと思いませんか?また逆に考えると、寝姿勢が微妙だと身体の不調を助長してしまうため、プラスの理論でもマイナスの理論でも、やっぱり寝具は大切!姿勢のみでなく、「質の高い睡眠はすべての美の基本」とも言いますしね。だけど、良い睡眠を取れて、しかも身体のケアまでできちゃう、そんなわがままって叶うの?「叶います。」見つけました。見つけちゃったんですスゴイ枕を。寝るだけで不眠、肌荒れ、むくみが改善でき、美しいボディを手に入れることができると噂の枕。その名も「THE MAKURA」です。整体まくら「THE MAKURA」とは整体師発:睡眠時に整体効果を発揮するまくら提供:株式会社クワトロハート都内を中心に16店舗の整体スタジオを展開する株式会社クワトロハートが取り扱う「THE MAKURA(ザ・マクラ)」は、睡眠時に整体効果を発揮するまくら。過去15年間で、全国1,200人以上の整体師に技術指導してきた業界一の実績を持つ整体師・熊谷剛さんによる、膨大な臨床経験とノウハウを基に考案された商品です。スマホの普及などで被害を受けやすい首へのストレス(ネックストレス)を軽減することで全身の緊張を解きほぐし、バランスを整えてくれると評判を呼び、「美人百花」「Body+」「GINGER」「LEE」など、女性誌でも話題なのだそう。「THE MAKURA」特長提供:株式会社クワトロハート首1点ではなく、後頭部と肩の2点で頭を支えることで血液の流れを改善する一般的な枕は、首1点へ頭の重みが集中してしまい首への負担が大きいのに対し、本枕は独自の三段構造と大柄なつくりにより、頭部と肩の2点で支える構造。その結果、睡眠時の首への負担が軽減し、脳の信号が体中に届きやすくなることで、身体のゆがみを正し、血液と体液のめぐりをよくします。体のめぐりが良くなると、細胞のゆがみがリセットされ、体の内側からゆがみを正しくすることが可能に。その結果、使い続けることで、体全体の血液と体液のめぐりを正常化します。ネックストレスを解消することで、睡眠の質を向上させる体のだるさや疲れ、血圧の上昇をもたらす「ネックストレス」は、首をリセットすることで解消できます。「THE MAKURA」は、頭~肩までをしっかり支えて首の負担を減らし、全脊椎をフリーにすることで、3~10分で脳の信号が届きやすくなる状態にし、体全体をリセット。その結果、呼吸と血液が改善することで睡眠の質が高まり、体の回復も活性化。若い時のように「睡眠でその日の疲れをリセット」できる自分に戻れるかも?!ストレートネック・肩こりに悩む編集部橘「血管スコープ」で血管ブスが判明。“上がらぬ肩”・“曲がらぬ首”は大真面目提供:株式会社クワトロハート現在の私の枕事情はというと、食いしばりがひどいため、自宅では通販で購入したストレートネック用のものを使用し、旅先では枕なし。オーダーメイド枕の作成を検討したこともありますが、いまいちしっくりは来ず、購入はしていませんでした。「THE MAKURA」体験会にて、身体の不調を問われ、正直に肩こりや足のむくみ等について、整体師さんに話した私。(※詳しくは【30代のリアル美容#11】参照)その後、実際に腕を上げたり、首を曲げたりしてみると、私の身体はどうやらとても問題を抱えているようで、整体師さんは苦笑気味。(私、ふざけてないですよ?大真面目なのに、上がらないし曲がらないのです)そしてさらに、血管スコープを撮ってみてびっくり!血管がねじれているし、歪んでいるし…なんだかもう、お恥ずかしい限りです。美容メディアの人間らしく表面は着飾っているものの、血管や身体の調子は美しさとは対極にある模様。実際に「THE MAKURA」で横になり驚き!なんだか肩に脈を感じ手や足が暖かい/起き上がると肩や首がややまともに提供:株式会社クワトロハートそんな私も早速体験。指導の元、正しい位置に肩と頭を置き、横になります。するとどうでしょう。肩のあたりに「ドクドク」と脈を打っているような感覚が。これぞ、血液と体液の巡りが良くなった証で、これまで流れが滞っていた人は、そのような気配を感じることがあるそう。そしてそのまま時間を置くと、徐々に、冷たい手と足が温まってきました。冷えと戦い、靴下を履いて寝ることもある私としては、なんて良い出来事なのでしょうか。3分ほど経過した後、起き上がってさらにびっくり!再度肩を上げたり首を曲げたりしてみると、さっきまでより遥かに曲がります。血管は「即改善!」とはもちろんいかないけれど、血の巡りは良くなった模様。誰でも行う「睡眠」“「THE MAKURA」で寝るだけ美容”なら、簡単に継続できる!出典:byBirth身体の不調は自覚しつつも、睡眠前にストレッチを行ったり、整体院に通ったりするのは面倒くさい。「忙しい」「時間がない」を言い訳に、1度始めてもさぼってしまいそう。だけど、どんなに多忙な人でも、「まったく寝ない」なんてことはないですよね?だからこそ、いつもの枕を「THE MAKURA」に変えてみませんか?難しいことや努力は一切なし!ただ、本枕の上に肩と頭を置いて眠るだけ。それを継続すれば健康になれるなら、取り入れないはずがない!私も今日から継続し、血管美人になりたいです。そして、私を悩ませる職業病や、老化・おブス化した体内とさようなら。“整体まくら”「THE MAKURA」商品概要提供:株式会社クワトロハート価格:30,000円(税抜)サイズ:約W58cm × 約D38.5xm × 約5cm【材質】本体生地:ポリエステル 65%・綿 35%内材:特注エラストゴムパイプ 100%カバー:ポリエステル 89%・ポリウレタン 11%
2019年04月12日・都会的で洗練されたムードにナチュラルなエッセンスを掛け合わせるアプローチを得意とするブランド「ウラ ジョンソン」そんなウラ ジョンソンからインスピレーションを得たBOBBI BROWNのウラ ジョンソン コレクションをご紹介!・・・◆Item#ボビイブラウン#BOBBI BROWN*アイ パレット ミヌ6,000円 (税抜)*チークパレット エスメ/イネス4,800円(税抜)*クラッシュド リップ カラー3,700円(税抜)*エクストラ リップ ティント S014,200円(税抜)・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 4月月12日午前2時53分PDTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年04月12日リラックスタイムを香りで彩る“アロマオイル”。リラックスしたい時だけでなく、仕事の合間のリフレッシュ、テンションをアップして頑張りたい時など、用途に合わせて選ぶのもおすすめ!心をちょっぴり元気にしてくれる、“なりたい自分”になるためのアロマ活用術をご紹介します。リラックスタイムを香りで彩る“アロマオイル”。最近では趣味として楽しむ人も一般的になってきましたが、その奥深さは留まるところを知りません。リラックスしたい時だけでなく、仕事の合間のリフレッシュ、テンションをアップして頑張りたい時など、用途に合わせて選ぶのもおすすめ!心をちょっぴり元気にしてくれる、“なりたい自分”になるためのアロマ活用術をご紹介します。まずは、意外と知らないアロマ活用の基礎知識からお勉強していきましょう。アロマオイルを自分で活用する方法ディフューザーを使う出典:byBirthまず最も一般的なアロマの楽しみ方は、アロマオイルをディフューザーで楽しむ方法です。お好きなアロマオイルを入れるだけで芳香浴を楽しめるので、初心者さんにもおすすめです。ディフューザーを用意したら、蓋を開けて水とエッセンシャルオイルを入れます。蓋を閉めたら、吹き出し口を調整しましょう。吹き出し口の位置は動かせるようになっているものが多いので、香りを感じやすい方向に調整してみましょうね。位置が決まったら、スタートボタンを押すだけ。タイマーを活用するのもおすすめです。寝る前に使えば、眠っている間中良い香りに包まれながら夜を過ごせますし、出かける前に使えば、玄関を開けた瞬間に癒しの空間を楽しむことができますよ。アロマランプを使う出典:byBirthアロマランプを使った楽しみ方も一般的な方法のひとつ。ディフューザーを使うよりもシンプルな方法です。まず、アロマランプの上部にある精油皿に、アロマオイルをそのまま垂らしましょう。電源を入れてしばらく待つと、良い香りがほわっと漂ってきます。火を使うタイプのアロマランプもありますが、最近は電気で動くタイプのランプが一般的。ですので、精油皿には水は絶対に入れないようにしましょう。感電の恐れがあります。ハンカチなどに垂らす出典:byBirthオフィスのデスクやお出かけ先でも楽しめるアロマ活用法として、ハンカチやティッシュにアロマオイルを垂らす方法もあります。アロマオイルをティッシュやハンカチに1~2滴落として、持ち歩くだけ。これをデスクの片隅に置いたり、手に持って香りを吸い込みましょう。深呼吸しながら吸い込むなどすれば、気分転換にぴったりですよ。気分に合わせて選びたい!おすすめアロマオイル出典:byBirth「優しい自分」になりたい時のリラックスにおすすめのアロマイライラしたりストレスが多くて寝付けなかったり、心の疲れを感じている時におすすめなのは、ラベンダーのアロマオイルです。高い鎮静作用があることで知られるラベンダー。安眠を促すアロマオイルとして知られていますが、イライラを落ち着かせたり、痛みを和らげたり、血圧を低下させたりなど、様々な効果が期待できます。ストレスフルな現代社会を生きる女性にとっては、強い味方になってくれるアロマオイルです。「凛とした自分」になりたい時のリフレッシュにおすすめのアロマ仕事で集中しすぎてしまったり、寝不足でなんだか頭がすっきりしない……。そんな時におすすめなアロマは、ペパーミントとローズマリーです。ペパーミントにはメントールという成分が含まれており、スーッとした香りが特徴的。スッキリとした香りが脳を刺激するので、頭痛やめまいなどにも効果が期待できます。さらに、鼻づまりやのどの不快感にも効果的とも。ローズマリーの香りもさわやかで優しく、脳を刺激して記憶力を高めるともいわれています。血行を良くする効果もあるとされ、肩コリや肌にも効果的ともいわれています。「元気な自分」になりたい時のテンションアップにおすすめのアロマここぞ!という時に頑張りたい気持ちを高めてくれるのは、柑橘系のアロマ。中でも、グレープフルーツやオレンジの香りは心に自信を与え、晴れやかな気持ちにしてくれます。グレープフルーツの香りはリンパの流れを促し、むくみを解消する効果も。オレンジには消化不良などの解消効果も期待できるそう。柑橘系のアロマは、ダイエットにもおすすめのアロマといえます。初心者さんにおすすめ!オイルより使いやすいアロマアイテム出典:byBirthハンドクリーム初心者さんは、アロマオイル(精油)にはなかなか手が出しにくいもの。香りを選ぶのも難しいし、ディフューザーやハンカチに出し過ぎてしまって香りがキツイ!なんてことも。そんな時におすすめなのが、ハンドクリームで香りを楽しむことです。市販のハンドクリームの場合、あらかじめ香りがブレンドされているので、テスターで好きな香りかどうかを確認するだけで充分。香りも強すぎないので、オフィスなどでも使いやすいです。寝る前のリラックスタイムに、ハンドマッサージをしながらアロマの香りに癒されてみませんか?ボディミスト同じく、強すぎる香りが苦手な方におすすめなのがボディミスト。好きな香りをふんわりとまとって、ご機嫌で一日を過ごせます。髪や首筋などにシュッとひと吹きするだけで豊かな香りを楽しめるので、忙しい現代の女性にぴったりです。ファブリックミストベッドシーツやクッションなどに吹きかけるだけで、好きな香りが楽しめるファブリックミスト。こちらも、豊かなアロマの香りが楽しめるものが増えてきています。お気に入りの香りのものを選んで、手触りの良い寝具やパジャマにかけてみましょう。いつものお部屋が一段と贅沢な癒しの空間に変身します。おわりに出典:byBirth手軽に癒しの空間を演出してくれるアロマ。活用法を覚えて、“なりたい自分”で毎日を過ごしましょう!
2019年04月12日O脚の人の9割が普段の生活習慣が原因になっているようです。今回はO脚予防のために普段の生活習慣で注意することと、トレーニング方法をご紹介します。真っすぐで綺麗な脚は美脚効果や脚長効果があるので、女性ならなりたいと思いますよね!O脚は遺伝もありますが、「9割の人は普段の生活習慣が原因」でなるそうです。つまり、ほとんどの人がO脚を改善できるということになります。そこで今回は、O脚になる原因から改善方法までをご紹介します。O脚になっていませんか?出典:byBirthまずは自分の脚の状態をチェックしてみましょう。1. 見た目でチェックO脚とは「膝と膝の隙間が2cm以上開いている状態」の事をいいます。よく膝と膝がつかなければO脚というのは間違いです。それをふまえてチェックしてみましょう。踵とつま先をつけて真っすぐ立ちます。膝と膝の間にペンを挟みましょう。挟めれば問題ないのですが、挟めないようならO脚の可能性があります。ただし個人差により「2cm前後の隙間も正常」なので、挟めないといっても問題ないケースもあるので、目安としてみましょう!なお、ふくらはぎの隙間に関してはO脚じゃない「正常な人でもふくらはぎがつかない」人もいますので、よほど大きく開いていなければ気にする必要はありません。ふくらはぎは筋肉の付き方によっても形が変わるので、歩き方や生活習慣を改善すれば良くなる可能性があります。2. 体調でチェック1. 上半身と比べて下半身が太っているむくみや老廃物がたまっていませんか?O脚は筋肉バランスが崩れるので、血行が悪くなり下半身が太りやすくなってしまうようです。2. 腰や関節が痛いO脚は骨格が歪んでいるので腰や膝、股関節に強い負荷がかかります。痛みがある人はO脚かもしれません。3. 脚が疲れやすい脚の中でも特にふくらはぎの外側が疲れやすい人は、O脚の可能性があります。O脚になる習慣や癖出典:byBirth日本人の8割がO脚で、そのうちの9割が普段の生活習慣が原因でO脚になっています。その原因をご紹介しますので、該当する項目があるときは改善してみてくださいね!1. 椅子に座ったときに脚を組む基本的には「左右非対称の動きは脚の形を崩す」と思ってください。特に脚組みは大きく左右の脚のバランスを崩すので、O脚になりやすいといわれています。2. 正しい歩き方ができていない美しく歩くという意識をしないで、無意識に歩いていませんか?背筋を伸ばして綺麗に歩く意識を持たないと、変な癖がついてしまい、O脚が悪化するかもしれません。特に左右に揺れながら歩いたり、すり足には注意しましょう!3. 床に座る時間が長いあぐらやぺったんこ座り、女の子座りは骨格が歪む原因になります。なるべく真っすぐな姿勢を維持できる椅子に座るといいかもしれません。4. 真っすぐ立てていない重心が片寄っていませんか?踵重心やつま先重心、左右の重心などが癖の人は、骨格の歪みや筋肉バランスが崩れてO脚になる可能性が高くなります。5. 内股、がに股になっている歩いているときや立っているときに内股やがに股になっている人は、O脚になっているかもしれません。骨盤の歪みや脚のねじれが発生してしまうので注意しましょう。O脚改善のためにやること出典:byBirthO脚改善トレーニングの前に、どこをどうするのか確認しておきましょう。1. 内転筋を鍛える太ももの内側にあり、脚を閉じるときに使われる筋肉です。「外ももとの筋肉バランスを整える」ことで、O脚改善や太ももを細くする効果が期待できます。2. 骨盤の歪みを矯正する脚の形に大きく影響するのが骨盤です。骨盤の歪みを解消することで、「筋肉バランスと脚全体の歪みが改善」される可能性があります。1. O脚改善トレーニングトレーニング中は、今どこを鍛えているのか意識してやってみましょう。正しいフォームで1回1回丁寧にやることがポイントです!太ももの内側にある内転筋を鍛える出典:byBirth椅子に座って姿勢を正します。深く座って骨盤を立てるようにしましょう。膝の間に弾力があるクッションやゴムボールを挟みます。挟んだクッションを少しずつ膝で押していきます。ゆっくり押すのがポイントです。一番力が入った場所で3秒キープ。少しずつ膝を開いていきます。繰り返しましょう!デスクワーク中でもできるトレーニングです。シンプルなトレーニングですが、O脚改善には高い効果が期待できます!2. 骨盤の歪みを解消する出典:byBirth脚を伸ばして床に座ります。腕は走るときのように腕を曲げましょう。お尻だけを動かして前に進みます。できない場合は少しだけ脚を使ってもOKです。10歩前進したら次は後進しましょう!繰り返します。いわゆるお尻歩きです。骨盤を支える筋肉を鍛えて、歪みを解消する効果が期待できます。3. 脚全体の筋肉バランスを整える出典:byBirth脚を肩幅に広げて真っすぐ立ちます。両手は後頭部で組みましょう。つま先は外45度。膝がつま先より前にでないように、お尻を突き出しながら膝を曲げていきます。このとき内股にならないように注意してください。膝が80~90度になったらゆっくり戻していきます。繰り返します。スクワットです。「正しいフォーム」でやれば下半身全体の筋肉バランスが整い、O脚が改善されやすくなります。O脚の人の9割は改善できる出典:byBirthO脚を予防するためにできることをご紹介しました。脚を組むのをやめたり、歩き方を意識するだけでも、O脚はずいぶん改善されると思います。それでも改善しないときは一度、整体で矯正してもらうのも良いかもしれません。それでは生活習慣の改善とO脚予防トレーニングを、ぜひやってみてくださいね!
2019年04月12日