エイジングケアをはじめたいけれど、いきなり高額なアイテムを使うべき?エイジングケアをしているけれど、毎月のトータルコストがきつい。そんな悩みがあるなら、化粧水はプチプラを使うのがおすすめ。プチプラでもOKな理由を知って、ノンストレスでスキンケアをしたいですね。おすすめアイテムも紹介します。エイジングケアにプチプラ化粧水はありorなし?出典:byBirth20代後半から30代になると「エイジングケア」を意識したスキンケアを取り入れたいですね。しかし、エイジングケア化粧品は、フルラインでそろえるとトータルコストが高額になりがち。何とか節約したいけれど、プチプラだと効果がなさそうと思う人も多いのではないでしょうか。まず、エイジングケアにプチプラ化粧水はありorなしかを見ていきましょう。化粧水の役割とは出典:byBirth化粧水には、乾燥や年齢でかたくなった肌をほぐして、角質層にうるおいを満たす役割があります。水分が満ちた柔らかな肌は、次に使うアイテムの美容成分が入りやすくなります。エイジングケアの基本は保湿出典:byBirthしわやたるみ、シミなどエイジングサインが気になって、それぞれの肌悩みに特化した美容成分にばかり目が行っていませんか?しかし、エイジングケアの基本は「保湿」にあります。乾燥した肌は、肌があたらしく生まれ変わるサイクル「ターンオーバー」が乱れて、肌内部が乾燥したり、紫外線などの外的刺激に弱くなったりします。水がたくさん入った水風船と、しぼんだ水風船を想像してみてください。水分が少なければ、風船の表面はしわしわに。つまり、肌も水分が足りなければしわやたるみが目立つようになるのです。また、乾燥で外的刺激に弱くなると、外的刺激から肌を守るために、シミの原因になるメラニンが生成されます。ターンオーバーが乱れて肌が生まれ変わらないため、メラニンは肌内部にどんどん蓄積して色素沈着=シミを引き起こしてしまうのです。エイジングケアをしたいなら、「しっかり保湿できるかどうか」をまず第一に考えることが大切です。エイジングケア化粧品に頼る前に出典:byBirthエイジングケア化粧品を使っても、間違えたスキンケアをしていては効果を感じることはできません。洗浄力の高いクレンジングや洗顔は、肌を乾燥させて老化を加速させます。また、ゴシゴシ洗ったり、基礎化粧品をやさしく肌につけなかったりすると、たるみやしわ、シミを引き起こしかねません。エイジングケア化粧品に頼る前に、洗浄力や摩擦などに気を付けているか、正しくスキンケアをしているかをチェックしてみましょう。間違えたスキンケアを見直すだけで、肌が若々しく見えることもあります。エイジングケアにプチプラ化粧水は「あり!」出典:byBirth化粧水は成分の70%~90%が水と言われています。ほとんど水であるならば、エイジングケアに必要な美容成分は美容液や乳液、クリームで補うと考えても良いのではないでしょうか。それならば、エイジングケアにプチプラ化粧水は「あり!」ですよね。ただし、エイジングケアの基本である「保湿」がきちんとできる高保湿化粧水を選ぶのがポイントです。それでは、口コミで人気のプチプラ化粧水をチェックしていきましょう。筆者が実際に使用してみたので、テクスチャ、浸透性、保湿力についてのレポートも紹介します。口コミで人気のプチプラ化粧水レポ素肌しずく ぷるっとしずく化粧水980円(税抜き)出典:byBirthプラセンタエキス、3種のヒアルロン酸、セラミド、プロテオグリカンなど、エイジングケア世代にぴったりな美容成分が複数配合された化粧水。肌にのせると、美容成分がはじけてうるおい膜を形成。長時間うるおいをキープするすぐれもの。テクスチャ美容成分をぎゅっと濃縮しているため、ジェルのようなぷるぷるのテクスチャ。化粧水ボトルからドロッと出てきて、手のひらの熱でとろんと変化します。肌への浸透の早さとろみがかなり強いので、肌への浸透は遅く感じました。メーカー規定量を3回に分けてじっくりハンドプレスすると、手のひらに肌が吸い付くもっちり感がでました。ハンドプレスをきちんとする時間が取れないと、人によっては、いつまでも肌がベタベタする、肌の上で化粧水が滑っているだけと感じるかもしれません。うるおい持続性うるおい膜を形成する美容成分を配合しているためか、高い保湿力がありました。「クリームなしでも大丈夫なんじゃないか?」と錯覚するほどもっちり感が続きました。肌チェッカーで前夜のスキンケア後と翌朝の水分量を計測したところ、わずか2%程度の水分減少でした。(参考:筆者の肌はアイテムによって朝晩で10%前後、水分が減少します)肌ラボ 極潤ヒアルロン液オープンプライス出典:byBirth肌の表面を保湿するヒアルロン酸Na、肌の内側を保湿する加水分解ヒアルロン酸、長時間うるおいをキープするスーパーヒアルロン酸を配合した化粧水。超シンプルな成分構成で、肌の水分保持に必要な成分だけで作られています。購入店にもよりますが、800円前後で購入できます。髪の毛や体にも使えるので、頭のてっぺんからつま先までしっかり保湿できます。テクスチャ素肌しずくよりはとろみは少なめ。とろんとシャバシャバの中間くらいのテクスチャです。肌への浸透の早さ素肌しずく同様、肌への浸透は遅いように感じました。伸びが良く、スルスルというよりヌルヌル伸びます。メーカー規定量を数回に分けてハンドプレスすると、肌が柔らかくふっくらしました。うるおい持続性筆者の感覚では、素肌しずくのほうが持続性はあるように感じました。しかし、口コミサイト@cosmeでは、「素肌しずくより肌ラボのほうがうるおう」という声もありました。肌チェッカーで夜と朝の水分量を比較すると、約5%程度減少していました。リッツ モイスト ローション1,180円(税抜き)出典:byBirth抗酸化力が高い植物幹細胞エキスをはじめ、セラミドやプロテオグリカンなど、人気の美容成分が配合された化粧水です。使い続けるごとに、年齢に負けないうるおい肌に導いてくれます。テクスチャわずかにとろみがあるかな?という感じで、みずみずしいテクスチャ。肌への浸透の早さ肌になじませると、すーっと素早く浸透して肌の奥からうるおっている感じがありました。とろみ化粧水よりさらっと派の筆者は、3種類の中では一番好みの使用感でした。肌にどんどん入っていき、ふっくらした肌に整いました。うるおい持続性筆者は、素肌しずく>リッツ>肌ラボの順でうるおい持続力があると感じました。しかし、肌の奥にうるおいを感じるのはリッツ>素肌しずく=肌ラボでした。肌チェッカーで夜と朝の水分量を比較すると、約3%程度減少していました。実際に使用してみて、いずれの化粧水も高い保湿力があると感じました。プチプラなので、気軽にトライして自分好みのテクスチャやうるおい保持力があるアイテムをチョイスしてくださいね。エイジングケア化粧品は長く使い続けることが大切出典:byBirth高価なエイジングケア化粧品を1回だけ使うよりも、使い続けられる価格帯のアイテムを長く使うのがエイジングケアには大切です。スキンケアアイテムの中で、もし1点だけ奮発するなら美容成分がたっぷり入った美容液がおすすめ。例えば、プチプラ化粧水+エイジングケア美容液+高保湿クリーム、プチプラ化粧水+エイジングケア美容液&クリームなど、自分のライフスタイルに合ったアイテムをチョイスしてみてはいかがでしょうか?
2019年03月29日自重トレーニングに慣れて成長が止まっていませんか?もっと素敵な身体を目指すなら、負荷を上げる必要があります。今回はちょっときつい自重トレーニングをご紹介しますので、ぜひ挑戦してみてくださいね!自宅では自重でトレーニングをしている人が多いと思います。しかし中には、何ヶ月もやっているのにほとんど筋肉が成長していない人もいるようです。それはなぜでしょうか?今回は、より筋トレ効果を高めるちょっときつい自重トレーニングをご紹介します。自重トレーニングに慣れていない?出典:byBirthバストアップやヒップアップを目指して日々自重トレーニングをしていると思いますが、効果はでていますか?効果がでていればいいのですが、最近全然筋肉の成長が実感できないという人はもしかしたら、「自重トレーニングに慣れてしまっている」のかもしれません。自重トレーニングとは、自分の体重を負荷として鍛える筋トレ方法の事です。筋肉は日々負荷に負けないように成長し続けます。しかしいつも同じ負荷の自重トレーニングでは最初こそ効果はあるものの、2ヶ月もすれば筋肉が慣れてしまい、その効果はほとんど感じなくなってしまうでしょう。現状維持はできると思いますが、もっとスタイルを変えたいと思うなら、今までよりも「少しきつい自重トレーニングをする」必要があります。負荷を上げて効果を高めよう出典:byBirth負荷に慣れてしまった筋肉は成長を止めてしまいます。現状に満足しているならそのままでもいいのですが、もっと魅力的な身体になりたいなら、負荷を上げてトレーニングをしてみましょう。負荷を上げる方法としては・・・ダンベルを使うきつい種目にかえるこの2パターンがあります。今回は自重トレーニングの負荷を上げるのが目的なので、きつい種目にかえる方法でやってみましょう。自重トレーニングでも、今回ご紹介する種目はちょっときついと思います。そのぶん効果は高めになりますので、ぜひ挑戦してみてください。また、負荷が高くなると筋肉疲労も今までより増えますので、連日同じトレーニングをしないようにしましょう。1度鍛えた部位は筋肉痛が治るまで休ませてくださいね。ちょっときつい自重トレーニングのポイント出典:byBirthトレーニング効果を高めるためにも、次のポイントを意識してやってみてください。1. 1セット15~20回きついといってもいずれは慣れます。「最初は15~20回を目標」にして、余裕がでてきたら回数を増やすか、セット数を増やしましょう。2. セット間の休憩は30秒1セット終わったら「30秒だけ休みます」。この時間が長すぎると効果が薄くなってしまうのです。3. 反動を使わずにゆっくりな動きゆっくりな動作で動いた方が筋肉の血流が促進して、効果が高くなります。これは「スロートレーニング」というやり方で、軽くても高負荷トレーニングと同等の効果が得られるそうです。4. 毎回鍛える部位はかえる1日目は「胸」、2日目は「脚」、3日目は「背中」というように1日1部位でローテーションしましょう。筋肉の回復が早まるので成長しやすくなります。ちょっときつい胸のトレーニング鍛えているときは腕ではなく、胸の筋肉の伸縮と肩甲骨の開閉を意識するようにしてください。「バストアップと二の腕の引き締め」に効果的です。脚上げ腕立て伏せ出典:byBirth腕を肩幅に開き床につけます。背中を伸ばし脚は椅子の上にのせましょう。脚の高さはなるべく高めがいいです。腕を曲げて床に胸を近づけます。肩甲骨は常に寄せているようにしましょう。床スレスレまできたら腕を伸ばします。肩甲骨は寄せたままです。繰り返します。ちょっときつい背中のトレーニングテーブルを使った背中のトレーニングをご紹介します。ポイントは腕ではなく、肩甲骨の開閉を意識する事です。「背中の引き締めとくびれ、姿勢改善」に効果的です。ななめ懸垂出典:byBirthテーブルの横端(縦でも可)を握ります。握り幅は肩幅より広めがいいでしょう。脚はテーブルの下に潜り込ませます。握った手と脚の裏で身体を支えている状態です。腕を曲げ、肩甲骨を寄せながらテーブルの端を鎖骨に近づけます。ゆっくり腕を伸ばします。肩甲骨も開きましょう。繰り返します。ちょっときつい脚のトレーニング膝が曲がる方向とつま先が同じになるようにしてください。特に女性は内股になりやすい人が多いので注意しましょう。「脚の引き締めとヒップアップ」に効果的です。ブルガリアンスクワット出典:byBirth椅子を背に一歩前に立ちます。背筋を伸ばし左つま先を椅子に乗せます。右脚はそのままです。腕はバランスがとりやすいようにしてください。右膝をゆっくり曲げます。このとき膝がつま先より前にでないよう注意しましょう。80度くらいまで曲げたら伸ばします。15回以上やったら左脚もやってみてください。ちょっときつい腹筋のトレーニング腹筋の引き締め効果が高いトレーニングです。どの種目よりもきついですが、その効果は非常に高いので挑戦してみてください。「腹筋と姿勢改善、全身の引き締め」に効果的です。プランク出典:byBirthうつ伏せになり、肘とつま先だけで身体を持ち上げます。背中から脚まで一直線になるようにしましょう、30秒~1分間キープします。疲れてきても一直線を崩さないように注意しましょう。合計2分になるまで繰り返してください出典:byBirthちょっときつい自重トレーニングをご紹介しました。おそらく最初から完璧にできる女性は少ないと思います。しかし何度か練習すれば必ずできるようにになるはずです。今回はちょっときつい種目でしたが、今までよりも1ランク上のスタイルになるためにも、ぜひ挑戦してみてくださいね!
2019年03月29日いよいよ気温が上がりはじめ、桜も開花。春の訪れです。春と言えば、新しい出会いの季節。メイクアップに変化をつけて“イメチェン”をしたいと考えている方も多いのではないでしょうか。また、暖かくなると気になるのが、“紫外線”と“汗”。日焼けによるシミそばかすや、汗ジミ・臭いは死活問題。これらを防ぎ、自信を持って毎日を送る為にはどうしたら良いの?資生堂の「2019年春夏 新製品発表会」では、「マキアージュ」「ベネフィーク」「マジョリカ マジョルカ」「エリクシール」「d プログラム」「HAKU」「純白専科」「洗顔専科」「アネッサ」「インテグレート」「N.O.U」「エージーデオ24」「シーブリーズ」などの新製品が紹介されました。その中から、春夏のお悩み解決にぴったりの商品にフィーチャーします。「出会いの季節」に自信が持てる表情をつくる、メイクアップマキアージュルージュ ミニ【数量限定品】全10色撮影:GODMake.オトナ鮮やかなカラーを気軽に試すことができ、小さなバッグにも収納できるミニサイズのルージュが限定登場。透ける「鮮やかカラー」と「ムードアップパール」の肌なじみ効果で、鮮やかな色でも浮かずに透明感のあるみずみずしい唇を叶えます。<色づきタイプ>5色、<輝きタイプ>5色の計10色は、単色使い・2色の組み合わせ・いつもの口紅に重ねて輝きや色のニュアンスチェンジを楽しむ…など使い方は自在。使い切り可能なサイズだからこそ、勇気を出したイメチェンカラーにも気軽にチャレンジできそう。マジョリカ マジョルカヌードメークジェル(フォーアクティブガール)/ラッシュエキスパンダーロングロングロング/ラッシュエキスパンダーリキッドエクステEX【数量限定品】撮影:GODMake.ディズニーの“アリス”をイメージしたスペシャルパッケージの限定品は、新しい環境での会話のきっかけになること間違いなし。時計うさぎ、アリス、チェシャ猫、それぞれのキャラクターのイメージとメイクアップ効果がリンクしたコスメを使えば、毎朝楽しくメイクができそう。ベネフィークリンクルリセッター撮影:GODMake.「はじめまして」のあいさつで、シワを気にして笑えないのは困りもの。そんな時に活躍するのは、目もとのシワをキレイにカバー&ストレッチするノーカラーコンシーラー「ベネフィーク リンクルリセッター」です。通常のコンシーラーのように色をのせるのではなく、光を放ちシワを目立ちにくくしてくれるため、朝はもちろん、メイク直し時にも使用可能。これさえあれば、いつでもどこでも、ハリのある明るい目もとへ。堂々と肌見せ!外出ができる、紫外線&美白ケアアネッサパーフェクトUVスキンケアミルクミニ【数量限定品】撮影:GODMake.数ある日焼け止めの中でも抜群の人気を誇る「アネッサ」から、あのスキンケアミルクのミニサイズが、数量限定で登場。約1分ほど太陽光にあてると、ユニークな5種のデザインが浮かび上がる仕掛けになっています。お友達同士の話題はもちろん、「紫外線が出ている」という目安としても活躍しそう。バッグの中でかさばらないサイズは、持ち運びにも便利です。また、1シーズンで使いきれるため、衛生面も安心。純白専科純白専科 すっぴん朝雪美容液(医薬部外品)販売名:専科 日中用薬美白クリーム撮影:GODMake.忙しい女性の朝に嬉しい、3つの効果(美白・UVカット・CC)を兼ね備えた美白クリーム。こちらの薬用美白美容液をささっと塗るだけで、SPF50+・PA++++の強力紫外線カットとトーンアップも実現。休日や素肌に自信のある方は、これ1本で過ごせそう。ベネフィークホワイトUVジーニアス/パフュームUVスプレー DM撮影:GODMake.透明感が冴えわたる肌へと導く、薬用美白日焼け止め用美容液。美白美容液の効果と、SPF50+・PA++++の紫外線カットで、今あるシミも、これからできるシミもケアします。化粧下地としても使えるので、これからの季節の外出前に、こちらを使用しきれいのアップデートを行って。また、(C)Josie’s RUNWAY by DAICHI MIURAとのコラボレーションにて数量限定発売するスプレーは、肌のみでなく髪にも使用可能。SPF50+・PA++++で、手が届きにくい背中もしっかりケアできます。エリクシール ホワイトクリアローション T/クリアエマルジョン T撮影:GODMake.シミやそばかす、くすみなど、紫外線による影響に悩む方は、美白&エイジングケアシリーズ「エリクシール ホワイト」を使ってみて。美白効果のみならず、しっかりとした潤い効果を兼ね備え、「つや玉」の続く肌へと導く処方ながらも、ベタつかないためこれからの季節も取り入れやすいはず。さっぱり・しっとり・とてもしっとり、3つのラインが、あなたの好みに応えます。d プログラムホワイトニングクリアシリーズ撮影:GODMake.シミのみでなく、敏感肌による赤みや肌あれの跡も気になる方は、「d プログラム」にお任せ。肌あれ予防と美白を叶える新ラインが、今年4月より登場します。デリケートな肌でも使える薬用美白スキンケアシリーズは必見です。HAKU薬用 美白美容液ファンデ(医薬部外品)販売名:HAKU メラノフォーカスF オークル10HAKU メラノフォーカスF オーク20HAKUメラノフォーカスF オークル30HAKUメラノフォーカスF ピンクオークル10撮影:GODMake.美白ブランド『HAKU』からは、つけていることで、シミをカバーしながら美白をし、シミの気にならない、明るく透明感のある肌へと導く美容液ファンデーションが新発売。今あるシミをメイクアップ効果でカバーすることと、シミ自体をケアすること。その双方を叶える画期的なアイテムです。汗もベタつきも気にならない、スキン・ボディケア洗顔専科すっぴん磨きクレンジングシート撮影:GODMake.疲れた夜、旅行時に最適なシート状メイク落としの新作は、メイクをオフしながら黒ずみや老廃物などのくすみをオフして“すっぴん”まで磨ける優れもの。天然由来シルクエッセンスとヒアルロン酸配合だから、使用後もつっぱることなく潤います。朝の洗顔替わりにもできるため、忙しい現代女性の強い味方になること間違いなし。エージーデオ24エージーデオ24パウダースプレー撮影:GODMake.ニオイの気になるこれからの季節は、汗のみでなく、ストレス臭までケアをしてくれるこちらが便利。ニオイを気にする前に、いつでもどこでもスプレーを。シーブリーズスムースハンドジェラート撮影:GODMake.夏でも乾燥が気になる方におすすめなのが、ベタつかないひやさらハンドクリーム。手アセはもちろん、スマホやキーボードに指跡がつきにくいのに、しっかりと潤いを与えてくれるため、デスク回りや持ち運び用ポーチの中のマストアイテムになりそうな予感。新商品・限定品一覧※すべて税抜き表記撮影:GODMake.ベネフィーク2019/1/21新発売リンクルリセッタードゥースメイククレンジングオイルドゥースメイククレンジングフォームドゥースローション(本体・レフィル)Ⅰ・Ⅱドゥースエマルジョン(本体・レフィル)Ⅰ・Ⅱ2019/2/21新発売ホワイトジーニアス2019/3/21新発売三浦大地コラボ【数量限定品】d プログラム2019/1/21新発売リップモイストエッセンスカラー(医薬部外品)リップモイストエッセンス N(医薬部外品)2019/4/21新発売ホワイトニングクリアローション(本体・レフィル)(医薬部外品)ホワイトニングクリアエマルジョン(本体・レフィル)(医薬部外品)ホワイトニングクリアセット(医薬部外品)エージーデオ242019年1月下旬新発売エージーデオ24パウダースプレー(無香性)S・LL(医薬部外品)エージーデオ24デオドラントパウダースプレー(クール)L(医薬部外品)エージーデオ24エイジデオスプレーA(医薬部外品)エージー24クリアシャワーシートエージー24クリアシャワーシート(クール)エージーデオ24パウダースプレー(ル・ジョリパルファン)L【数量限定品】2019年3月下旬新発売エージー24ビューティードレスパウダー【数量限定品】シーブリーズ2019年2月上旬デオ&ウォーターA(医薬部外品)ボディシート<L>デオ&ジェルB(医薬部外品)2019年3月上旬スムースハンドジェラート【数量 限定 ・企業限定】インテグレート2019/2/21新色追加水ジェリークラッシュマジョリカ マジョルカ2019/2/21新発売ラッシュエキスパンダーロングロングロングタロットボックス n【店頭数量限定品】2019/5/21新発売ヌードメークジェル(フォーアクティブガール)【数量限定品】ラッシュエキスパンダーロングロングロング【数量限定品】ラッシュエキスパンダーリキッドエクステEX【数量限定品】洗顔専科2019/3月上旬新発売すっぴん磨きクレンジングシートすっぴん磨きクレンジングシート携帯用純白専科2019/3月上旬新発売すっぴん朝雪美容液(医薬部外品)エリクシールホワイト2019/3/21新発売クリアローション T(本体・つめかえ用)Ⅰ・Ⅱ・Ⅲ(医薬部外品)クリアエマルジョン T(本体・つめかえ用)Ⅰ・Ⅱ・Ⅲ(医薬部外品)デーケアレボリューション T・T+(医薬部外品)トライアルセット eT Ⅰ・Ⅱ・Ⅲ(医薬部外品)【ワタシプラス限定】2019/5/21新発売エリクシールホワイトリンクルホワイトクリームS・L(医薬部外品)販売名:クリームSSエリクシールルフレ2019/5/21新発売バランシングおやすみマスクHAKU2019/3/21新発売薬用 美白美容液ファンデ(医薬部外品)販売名:HAKU メラノフォーカスFアネッサ2019/4/21新発売パーフェクトUVスキンケアミルクミニ【数量限定品】マキアージュ2019/2/21新発売ドラマティックスキンセンサーベースEX2019/3/21新発売ルージュ ミニ【数量限定品】ドラマティックパウダリー UV限定ミニサイズ【数量限定品】2019/4/21新発売ビューティーロックミスト【数量限定品】スノービューティー2019/7/21新発売ホワイトニングフェースパウダー 2019(医薬部外品)【数量限定品】N.O.Uサプリ2019/4/21新発売セルサイザー
2019年03月29日『シャネル』は、スペシャル フレグランス イベントを、2019年3月30日(土)から9日間限定で、東京・新宿にて開催。シャネルのフレグランス「チャンス」の世界観を体感できる、スペシャルなコンテンツが多数用意されています。【2019年3月30日(土)~4月7日(日)LUMINE 0】CHANEL CHANCE スペシャル フレグランス イベント コンテンツ概要①ジャン=ポール グードによるシャネルとのコラボレーション作品の展示提供:シャネルシャネルと長年にわたり協働関係を築き、人々の記憶と広告史に残る傑作を生み出し続けている、希代のイメージメーカー、ジャン=ポール グード。昨年、シャネル ネクサス ホールで開催され大きな話題を呼んだ「ジャン=ポール グード展」でも公開された作品とともに、新たなクリエイションもご覧いただけます。CHANCEの歴代の広告をはじめとした様々な展示をお楽しみいただけるほか、グード作品のヒストリーをまとめたフィルム『So Far So Goude』を上映いたします。ジャン=ポール グード1940年フランス生まれ。60年代初頭にイラストレーターとしてパリで活動を開始。写真、ダンス、映像、グラフィックデザインなど多分野にわたって活躍。シャネルとのコラボレーションは、1990年の男性用フレグランス「エゴイスト」よりスタート。その後、自身が手掛けた「ココ」のCFや「シャネル N°5」のキャンペーンは大きな話題を呼ぶ。2002年よりフレグランス「チャンス」のキャンペーンに携わり、2019年1月発売の「チャンス オー タンドゥル オードゥ パルファム」のキャンペーンも手掛ける。②スペシャル ダンス オーディションを開催提供:シャネル※4月1日(月)~7日(日)開催今年1月に公開されたばかりの、ジャン=ポール グードが手掛けた「CHANCE」の最新フィルム。ダンスを愛してやまないグードが今回描いたのは、4人の女の子がダンス オーディションでチャンスを掴むストーリーでした。このフィルムの世界観を再現した、ダンス オーディションが会場で行われます!審査員は、ジャン=ポール グード本人。オーディションでチャンスを掴んだ4名には、素敵なサプライズも。TAKE YOUR CHANCE!オーディションスケジュール予選:2019年4月1日(月)~6日(土)〈1日4セッション 14:00/15:30/17:00/18:30〉決勝:2019年4月7日(日)申込期間[4月1日(月)~3日(水)の予選参加申込] 3月22日(金)~[4月4日(木)~6日(土)の予選参加申込] 4月1日(月)~募集人数各日 合計80名(1セッション20名)*定員に達し次第、受付終了(先着順)。詳細は、サイトでご覧いただけます。*応募条件:満16歳以上。未成年は保護者の同意書が必要です。同意書はサイトよりダウンロードいただけます。3月22日(金)より申し込み受付スタート③「チャンス」のスペシャル ブティック提供:シャネル会場内のスペシャル ブティックでは「チャンス」製品をお試し・ご購入いただけるほか、限定コフレ〈6月28日全国発売〉の先行発売を実施。さらに、「チャンス」の世界観をイメージしたスペシャルフォト コールでは、撮影も楽しめます。チャンス オー タンドゥル コフレ¥13,000(税別)/¥14,040(税込)※数量限定。なくなり次第終了予定。セット内容:チャンス オー タンドゥル オードゥ パルファム(50mL)・チャンス ポーチCHANEL CHANCE スペシャル フレグランス イベント 概要提供:シャネル開催日時:2019年3月30日(土)~4月7日(日)11:30~19:30*初日の3月30日(土)は、11:30~15:30会場:LUMINE 0(〒160-0022 東京都渋谷区千駄ヶ谷5-24-55 NEWoMAN 新宿 5F)イベント告知サイト:イベントハッシュタグ:#TakeYourChance#チャンスオータンドゥル*3月22日(金)よりダンス オーディション申し込み受付開始予定
2019年03月28日筋トレ前後にストレッチをしていますか?それともしていませんか?この答えによって筋トレ効果が大きく変わるかもしれません。今回は筋トレ前後にストレッチが必要か不要かについてご紹介します。自宅やジムで筋トレをはじめるときにストレッチはしますか?そして筋トレ後にもストレッチしますか?このストレッチをするかしないかによって、トレーニング効果が変わるかもしれません。今回は筋トレの前後でストレッチをするのかしないのかについてご紹介します。ストレッチしていますか?出典:byBirth運動前には怪我の予防のためにストレッチをする。という事を体育の授業や部活で教わりましたよね!しかし筋トレのときもストレッチは必要なのでしょうか?そもそも筋トレは、テニスやバスケットと同じ運動としてみてもいいのでしょうか?気になりますよね!筋トレでストレッチをするメリットはあるのか、逆にデメリットはないのか・・・はたしてその真相とは!?とその前に、ストレッチの種類を確認しておきましょう。ストレッチの種類ストレッチは2種類あります。1つ目はラジオ体操のような「動的ストレッチ」、2つ目はヨガのような「静的ストレッチ」の2種類です。筋トレの前後にストレッチをする場合は、この2種類を使い分ける必要があります。ストレッチのメリット出典:byBirthまずはストレッチのメリットを確認してみましょう。主に怪我の予防に効果があるようですね。1. 身体が温まる血流が良くなると筋肉が温まります。柔らかくなるので「肉離れの予防」にもなるでしょう。2. 関節の可動域が広がる関節が固いと可動域が狭くなり、怪我をしやすくなります。ストレッチで可動域を広げると、予想外の動きがあっても「柔軟に対応できる」でしょう。3. 疲労の軽減血流を良くすると、たまった疲労物質を流す事ができます。「筋肉痛の軽減やむくみ解消」にも効果があるでしょう。ストレッチのデメリット出典:byBirthストレッチはメリットばかりではありません。ストレッチ内容によってはデメリットもあるようです。1. 筋力の低下静的ストレッチを運動前にすると「筋力とパフォーマンスが低下」すると言われています。この筋力低下が筋トレに影響を与えそうですね。2. 交感神経、副交感神経が優位になる動的ストレッチは交感神経が活発になり活動的に、静的ストレッチは副交感神経が活発になり休息モードにはいります。ストレッチの「タイミングや方法を間違うと運動に支障」がでる可能性があります。筋トレ前にストレッチはする?しない?出典:byBirth筋トレの前にはストレッチをした方がいいのか、それともしない方がいいのか。それぞれの意見を踏まえてご説明します。1. やるなら動的ストレッチラジオ体操のような軽い動きで身体を温める動的ストレッチ。いわゆるウォーミングアップですね!逆に静的ストレッチをすると関節がゆるんで力が抜けるので、筋トレの効果を下げてしまいます。とある研究によると、静的ストレッチをした後の筋力は「平均5.5%弱くなる」そうです。2. 筋トレがストレッチになっているから不要筋トレの動きがすでに動的ストレッチになっています。最初に一番軽い負荷でウォーミングアップをすれば、ストレッチは不要です。可動域を広くしてじゅうぶん筋肉を温めましょう。ただし、ランニングやエアロビクスのような有酸素運動をするときは動的ストレッチをしてください。筋トレ後にストレッチはする?しない?出典:byBirth筋トレ後のストレッチは必要なのでしょうか?ご説明します。やるなら静的ストレッチいわゆる筋肉を伸ばす柔軟体操です。筋トレにより蓄積された疲労を軽減する事ができます。翌日の筋肉痛も和らげられそうですね。ストレッチはしない方がいい筋トレによって筋繊維がボロボロになっています。炎症もある状態で静的ストレッチをすると、余計にボロボロになるかもしれません。筋トレ後は筋繊維の回復を邪魔しないように、何もしないで安静にします。結論出典:byBirth筋肉を育てる事を目的にするなら「ストレッチは不要」です。力が下がったり回復が遅くなるのは、筋トレにおいてかなりのデメリットになります。ただし身体を柔らかくしたいという理由ならしても問題ありません。特に筋トレでは股関節を広げる動作が少ないので、固くなってしまいがちです。なので開脚ストレッチなどは積極的にしてもいいかと思います。柔らかくしたい、でも筋トレ効果も上げたい。そのようなときは、「今日鍛える部位はストレッチをしない」ようにしましょう。例えば脚を鍛える日は下半身のストレッチはしないで、上半身だけストレッチをしてください。そして熱が引いた翌日以降に下半身をストレッチするようにしましょう。このようにすれば柔軟性も保ちつつ、筋トレ効果も上げる事ができます。参考にしてみてくださいね。なお有酸素運動と筋トレをする人は、筋トレがストレッチになるので「筋トレ後に有酸素運動」をすると効率がいいかもしれません。出典:byBirth筋トレの前後でストレッチをするかしないかについてご説明しました。当たり前のようにストレッチをしていた人もそうでない人も、考え方が変わるのではないでしょうか?個人差があるので、結論としてはどっちでも大丈夫という答えになります。両方試してみて調子が良い方を選択してみてくださいね!
2019年03月28日マットなリップを塗ると、パサついて時間が経つと汚くなっちゃう…。そんなお悩みをお持ちの方も多いのでは?今回は、ちょっとした工夫でマットリップが綺麗に塗れる方法、そして、あるとより美しい仕上がりになる万能アイテムや厳選マットリップをご紹介します!一本持ってて損はない!トレンドマットリップマットな質感=パサつく、老ける…などマイナスなイメージをお持ちの方も多いのでは?筆者もツヤのある質感が好きなので、今までマットなアイテムに目を向けた事がなかったのですが、去年からじわじわトレンドとなりつつあるマットな質感。流行に乗り遅れてしまう!と感じたので、改めて百貨店やコスメバラエティショップに足を運ぶと、なめらかでつけ心地の良さそうなマットリップがたくさんありました!実際唇に乗せても美しい発色が保たれ、しかも色持ちがいい!ツヤのあるリップでは感じられなかった魅力がたくさんありました。そんなマットリップの魅力をもっと詳しく、ちょっとの工夫で綺麗な仕上がりになる方法や、オススメのマットリップをご紹介します!マットリップを使うとこんないい事が!出典:byBirthこなれたお洒落なメイクを楽しむ事ができるマットな質感は、老けるというイメージをお持ちの方もいらっしゃいますが、それは一昔前の話。今は適度に保湿成分が入っており、パサっとした仕上がりにならず、ツヤがやや抑えられたシルクのようななめらかな仕上がりになるアイテムが多いです。また、リップラインをパキッと取るとやや老けた印象に見られるので、あえてリップラインをぼかし、ラフにつける事でこなれたお洒落メイクを楽しむ事ができます。大人っぽい上品な仕上がりのメイクを楽しむ事ができるツヤがない仕上がりは、落ち着いた上品な印象をもたらす事ができます。お仕事メイクにはもちろんですが、大人の雰囲気漂うディナーや女子会などのシーンで、マットリップは大活躍です。色もややシックなベージュやブラウンで揃えれば、肌に溶け込むような自然な仕上がりのメイクを楽しむ事ができますよ。色持ちもよく、口周りがベタベタせず、ストレスフリーなつけ心地!マットリップのメリットといえば、やはり色持ちの良さ!時間が経っても色が唇に残り、健康的な血色感を持続させる事ができます。忙しくて塗り直す暇がない!と言う方も、マットリップなら安心です。さらにツヤ感が好きな方でも、マットリップを先に仕込んでおき、上からグロスを重ねてツヤを出せば、ツヤは消えてしまっても色は持つ、という時にも使えますので、マットリップは一本持っていても損はないですよ。また、グロスなどツヤのあるアイテムはベタベタして髪の毛がひっついてしまうこともありストレスを感じてしまいますが、マットリップはべたつかないストレスフリーなつけ心地です。軽くポンポンと馴染ませれば、重さも感じませんよ。マットリップのパサつきを感じさせない工夫とは?出典:byBirth日々のお手入れを念入りに!寝る前のケアを大事にしようやはり日頃のメンテナンスは大事です。唇はとても乾燥しやすいパーツなので、はちみつやワセリンをたっぷり塗って、ラップに切り込みを入れてパックをするのもいいでしょう。週に一度は優しく唇用のスクラブを使うと、なめらかになり、リップのノリも良くなります。これさえあれば無敵!?M・A・C「プレップ プライム リップ」を取り入れるマックのリップ下地はとっても優秀!ひと塗りするだけで唇がなめらかになり、発色や色持ちが良くなります。マットリップもムラにならず、縦じわに入り込まずにつるんとした綺麗な仕上がりになるので、乾燥していてピンチの時にはこのリップ下地を用いて、常に綺麗な仕上がりを目指しましょう!どうしても乾燥するならグロスを重ねてティッシュオフ冬や紫外線が強い時期は、どうしても乾燥しがち。そんなどうしようもない時には、マットリップの上に透明のグロスを少量重ねて、ティッシュオフをしましょう。マットリップの発色も楽しめますし、ソフトマットで柔らかい仕上がりを楽しむ事ができます。これがオススメ!パサパサしない、オススメマットリップ3選セルヴォークディグニファイド リップス出典:byBirth天然由来成分を多く配合したアイテムが揃い、洗練されたモードなメイクを楽しむ事ができるセルヴォークのリップアイテム。筆者が愛用している9番は、幻のオレンジブラウンリップで何度も完売が続いているほど!そんな「ディグニファイド リップス」は、保湿成分がたっぷり入っているので仕上がりはマットですが、パサつかずソフトマットな仕上がりを楽しむ事ができます。縦じわに入り込むこともなく、ムラのない綺麗な仕上がりが叶います。シャネルルージュ アリュール リクィッド パウダー出典:byBirthリキッドがパウダー状に変化する、新感覚のリップアイテムです。スポンジを唇にポンポン当てて馴染ませるのも新しいですね。パウダーなので、やはりパサつくのでは?と思ってしまいますが、乾燥肌の筆者もそんなことはなく、ふわっと柔らかな質感を楽しむ事ができました!マットなのに軽くて柔らかな質感を出せるのは、やはりパウダーならではです!セザンヌカラーティントリップ出典:byBirth600円前後で手に入るプチプラ優秀マットリップです!グロスのようなテクスチャーですが、唇に馴染ませた瞬間ピターッとフィットし、サテンマットのような上質な質感をもたらします。とても発色がよく、量を少なく取ればカジュアルな装いの時に。たっぷり塗れば見たままの発色がそのまま唇に乗りますので、自由に印象を変えることができますよ。マットな質感でワンランクアップのメイクアップを楽しんでマットな質感が苦手だった筆者も、自分に合うマットリップが見つかったことで、もっと幅の広いメイクを楽しむことができるようになりました。ぜひ皆さんもこの記事を参考に、マットなメイクを楽しんでくださいね!
2019年03月28日角度によって様々な表情のきらめきを魅せてくれるラメコスメ。コスメマニアさんの中でも特にラメコスメには目がない……!という方も多いのでは?今回は最近発売されたばかりのラメコスメと、使い方のアイディアをご紹介いたします。ずーっと見ていたい!ぎっしりラメグロス出典:byBirthCHICCAメスメリック グラスリップオイル01 シーガル/02 サンシャインラブ/06 ウォーターメロン各3,200円(税抜)ブランドクリエイター 吉川康雄氏の3月末での退任というショッキングなニュースが飛び込んできたCHICCA。この春、新アイテムとしてデビューした「メスメリック グラスリップオイル」は、ラメがぎっしり詰まったラメ好きさんにはたまらないアイテムです。大人が気になる唇のくすみやシワを隠すのではなく、多彩なラメの色と光で飛ばすことでピュアな印象の唇へと導きます。その名の通りガラスのようなクリアな色と質感、そして厚みのある艶で、透明感のあるふっくら唇に仕上がります。出典:byBirth“01 シーガル”はくすんだ淡いブルーの中にこれでもか!と青ラメとピンクラメがぎっしり。透明感のある仕上がりがお好みの方に◎。“02 サンシャインラブ”と“06 ウォーターメロン”は、春夏にぴったりの温かみのあるカラー。どちらにも様々な色のラメが配合されているので、角度によっていろいろな色のラメを楽しむことができますよ。どちらも1本でしっかり発色するので、さっと纏うだけで春夏顔に早変わりします。おすすめの使い方口角の端から端まできっちり塗ってツヤ感と厚みを楽しみたいところですが、CHICCAが提案するのが“大人の3点づけ”。スパチュラにグロスをとり、上唇に2点、下唇の中央に1点の計3点にポンポンっと置き、伸ばし広げると絶妙な抜け感のある仕上がりに。吉川さん曰く、「口角までしっかりつきすぎると、だらしない唇に見えてしまうので控えめに」とのこと!(笑)光の粒と水をシェイクして使う新感覚油分ゼロシャドウ出典:byBirthFujikoフジコシェイクシャドウ01/03各1,280円(税抜)つけた瞬間から可愛いを叶える、「フジコシェイクシャドウ」は全く新しいアイシャドウ。なんと油分ゼロの処方なんです。だから、軽くてまぶたにピタッと密着し、ヨレたり二重幅に溜まったりするというお悩みが一切なくなります。油分が配合されていないので、さらりと透けるような生っぽいクリアな発色が、イマドキ目もとへと導きます。“01”はおしゃれな赤みカラーの中に、ゴールドとピンクの大粒ラメがきらめきます。“03”は万能なピンクベージュカラー。肌なじみの良い繊細なゴールドラメがぎっしり!おすすめの使い方使う前に、しっかり水と光の粒を混ぜ合わせるためにシェイクします。「フジコ シェイクシャドウ」は軽さと密着度がウリの反面すぐに乾いてしまうので、ササっとぼかすことがポイント。シェイクしてから、チップに適量をとり、まぶたに3点置きしてから薬指で優しくぼかします。両目にのせてからぼかそうとすると乾いてしまう可能性があるので、片目ずつ丁寧に仕上げるのが◎!高密着する大粒ラメがきらり出典:byBirthリンメル プリズム パウダーアイカラー 019/020(写真左・左から2番目) 各800円(税抜)人気の単色アイシャドウの春新色は、大胆な大粒ラメカラーが登場。大粒ラメなのに、しっとりした粉質で、ぴたっとまぶたに密着するので時間が経ってもラメ落ちすることなく、いつまでもつけたての美しさが持続します。“019”は、シルバーがかった雲のような動きのクリスタルシルバー。ベースの発色がほとんどなく、ラメを楽しむカラーです。“020”はリゾートの空の煌めきのようなパープルピンク。ピンクやブルーシルバーのラメがきらめく可愛らしいカラーです。おすすめの使い方019ラメ感を楽しむカラーなので、いつものメイクの最後に黒目の上下にポンポンとのせると、目元に透明感と立体感が出ます。ラメが大粒すぎるかも……と思う方は、ベースにブラシでのせてみて。ふわっとラメがのるので、抜け感を楽しむことができます。020見た目ほどは鮮やかな発色をしませんが、人によっては腫れぼったくなってしまう可能性もアリ!なので、まぶたに広めにのせるのではなく、目尻や黒目の上、下まぶたにほんのりとポイント使いするのがおすすめです。この春注目のラメコスメをご紹介いたしました。ラメコスメは取り入れるだけで、明るく華やかな目元になれるので、いつものメイクにプラスしてみてくださいね。
2019年03月28日かかとがゴワゴワ、カチカチ、ガサガサになっていませんか?夏になってから、こんなかかとじゃサンダルが履けない!と慌てないように、かかとケアは今から始めるのが正解。冬の乾燥でより硬くなったかかとをケアして、なめらかな肌に整えましょう。おすすめのかかとケアアイテムも紹介します。かかとが厚くなるのはなぜ?出典:byBirth足の裏のケア、きちんとしていますか?特に、かかとは角質が厚くなると、カチカチにかたくなったり、ガサガサしてひび割れたりするなど、トラブルが多いパーツです。オシャレ女子としては放置はNG!かかとは1日2日でキレイにはなりません。春になったらかかとケアのはじめ時。今からケアをはじめれば、サンダルシーズンには周囲がうらやむ、赤ちゃんのようなツルツルかかとが叶います。そのためにも、まずはかかとの角質が厚くなる原因をきちんと理解するのが大切です。かかとの角質が厚くなる2大原因は、「刺激」と「乾燥」と言われています。詳しくチェックしていきましょう。毎日の刺激が角質を厚くするかかとに触れることなんてないから、刺激は与えていないはず……と感じる人もいるかもしれません。しかし、歩く際に全体重を支えているかかとは、常に摩擦ダメージにさらされています。そのため、体重がかかって生じる圧力や摩擦から肌を守るために、かかとの角質が厚くなるのです。素足やストッキングのみで過ごすことが多い場合や、クッション性の弱い靴を履いている人は、摩擦ダメージをより強く受けることなります。乾燥で角質が蓄積する足裏には皮脂腺がありません。そのため、肌の内部の水分蒸発を防ぐ皮脂が分泌されないため、かかとは乾燥しやすくなります。肌の乾燥が進むと、ターンオーバーが乱れます。ターンオーバーは、肌の奥で新しい細胞が生まれ、徐々に姿を変えながら肌の表面に上がってきて、最終的に古い角質となってはがれ落ちる「肌の生まれ変わりのプロセス」のことです。ターンオーバーが乱れると、古い角質がきちんとはがれ落ちずに、肌の表面に蓄積します。これを角質肥厚と言い、肌がごわごわとかたくなります。また、角質肥厚は肌のうるおい保持力が低下するので、さらに乾燥が加速する⇒角質が蓄積するの悪循環に陥ってしまいます。もしかしたら?と疑いたいのが水虫実は、かかと水虫になった場合も、かかとのガサガサやひび割れの症状があらわれます。日々のかかとケアをしっかりしてもかかとの状態が改善しないなら、「もしかしたら水虫かも」と疑うのも必要です。ただの乾燥と自己判断せず、はやめに皮膚科の受診を。それでは、かかとのデイリーケアアイテムをチェックしていきましょう。自分が取り入れやすいケアをコツコツ続けて、サンダルを履いても恥ずかしくない、なめらかなかかとを目指してくださいね。かかとケアは何でする?ケアアイテムのメリット・デメリット軽石&やすり出典:byBirth軽石やかかと用のやすりはドラッグストアで簡単に、しかも安価で手に入るので、かかとケアに1つ持っておくと重宝します。かかとケアをほとんど行っておらず、かかとの角質が厚くなりすぎている人は、まず軽石かやすりである程度、角質を落としてから他のかかとケアにトライアルすると良いでしょう。手軽さがメリットの軽石ややすりでのケアは、厚くなったかかとを削るケアです。角質を落としすぎてしまうデメリットがあるので注意が必要です。お風呂に入ってふやけたかかとを、軽石ややすりで力強くこすると、本来肌に必要な角質まで落としてしまう可能性があります。皮膚が傷つき、乾燥の悪化や肌荒れなど不要なトラブルを引き起こさないよう、使い方を工夫しましょう。お風呂でかかとをふやかしすぎず、ソフトタイプの軽石でやさしくかかとのケアをしてくださいね。また、軽石ややすりを使用する頻度は、1週間に1度程度にしておくのがベター。フットスクラブ出典:byBirth塩や砂糖、こんにゃく、ナッツなど細かい粒子がスクラブとして配合されたフットスクラブは、毎日少しずつかかとをケアしたい、膝や脛のケアもしたいという人におすすめです。スクラブを塗って、やさしくマッサージしながら古い角質を取り除くので、軽石ややすりのように角質を落としすぎる心配がないのがメリットです。また、フットスクラブは、香り付きのアイテムも多いので、好きな香りに包まれながら脚全体をマッサージすると、1日の疲れも吹き飛びますよ。デメリットは、やさしいケアなので効果を実感するまでに時間がかかり、古い角質が落ちているのを実感しにくいこと。また、週に数回、フットスクラブ剤を使用するとコスパが悪い可能性もあります。フットピーリング出典:byBirthフットピーリングは、古い角質をはがすケアです。AHA(フルーツ酸、乳酸など)や酵素など古い角質をはがす効果がある成分が配合されています。デイリーケアに使いやすいジェルタイプ、パックタイプの他、薬剤に足をつけておくと3日~14日間くらいで足の古い角質がはがれ落ちるタイプまで、さまざまなアイテムがあります。特に薬剤に足をつけるタイプは、即効性が高いのがメリット。しかし、肌に刺激になる場合もあるため、敏感肌の人のケアには向きません。また、角質がはがれ落ちている間は、24時間、角質がポロポロ落ちるので、部屋の中や浴槽が汚れるなどのデメリットもあります。さまざまなケアアイテムがありますが、自分の肌質やライフスタイルにあわせて選ぶのが何より大切です。また、使用方法はきちんと確認して、不要なトラブルを招かないようにしてくださいね。ゴワゴワかかとをレスキュー!おすすめアイテムフットメジ 足用角質クリア ハーブ石けん839円(税抜き)出典:byBirth大きさの異なるスクラブとピーリングネットのWパワーで、足裏の古い角質、汚れ、においを取り除く石けんです。付属ネットに石鹸を入れて、ネットでマッサージをしながら足裏を直洗いします。デイリーケアに取り入れやすいのが魅力。足裏をすこやかに保つ植物成分もたっぷり配合で、使い続けるごとにつるりんかかとに整います。フレッシュハーブ、ラベンダーカモミール、フローラルピーチ、すっきりミントなど、香りが選べるのもうれしいですね。まずは2週間、継続して使ってみましょう。かかとが少しずつツルツルになるのを感じられますよ。ベビーフット イージーパック1,728円(税込)出典:byBirth数ヶ月に一度の徹底角質ケアにおすすめのアイテムです。古い角質同士のつながりを緩めてはがれ落ちやすくするAHA配合で、ジェルローションに足を浸して洗い流すと、2日~10日の間に歩く摩擦で足裏の角質がどんどんはがれ落ちます。17種類の植物エキスも配合されているので、肌のうるおいを守りながらかかとケアができます。はじめて使う人や足裏の角質が分厚いのが悩みという人は「60分じっくりケア」タイプがおすすめ。時間的余裕がない人は「30分で時短ケア」タイプを。公式サイトや口コミで、どんなふうに角質がはがれ落ちるかが写真で確認できるので、気になる人はチェックしてみてくださいね。なお、本商品は酸を使用したフットケアで、肌への刺激が強くなっています。使用前は必ずパッチテストをして、使用中に異常を感じたらすぐに洗い流してください。つるすべかかと維持には保湿がマスト出典:byBirthかかとケアで忘れていけないのが、保湿です。古い角質を落とすことばかりに気をとられて、保湿を怠るとかかとはいつになってもキレイになりません。かかとの角質ケアをした日は、いつも以上に入念な保湿を心がけましょう。お風呂上がりでかかとが柔らかい状態のときに、べたつくと感じるくらいのクリームをぬります。かかとには皮脂腺がないので、たっぷり塗っておくくらいが○です。あわせて、1日を通して靴下を履くのもおすすめ。クッションの役目をはたしてかかとの摩擦ダメージを防いでくれます。仕事などで日中に靴下が履けない場合は、家にいる間だけでも履いておくと良いでしょう。サンダルシーズンが来る前に、早めにかかとケアをはじめて、なめらかなつるすべかかとを手に入れてくださいね。
2019年03月27日・一重さん、奥二重さん必見!涼しげな目元を生かしたクールメイクを伝授♡ポイントを押さえてより魅力的な自分を演出して・・・◆How to…①ベルベットアイライナー 8179をまつげの際にのせ、乾く前にブラシでぼかす②チークは黒目より外側にシャープに入れる③ノーズシャドウ・ローライトを入れて顔の凹凸感をアップさせる④リップはチークに合わせたカラーでシアーに仕上げる・・◆Item#NARS#ナーズ*ベルベットアイライナー8179 ストーミーグレー / 2,700円 (税込) *ブラッシュ4013N / 3,996円 (税込) #GUERLAIN#ゲラン*ラプティットローブノワールリップ016 Blush Bustier / 3,600円(税抜)・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 3月月27日午前2時05分PDTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年03月27日メイベリンニューヨークは、史上初14色展開で自分にぴったりの色が見つかるファンデーション「フィットミー リキッド ファンデーション」を2018年10月27日より発売中。そして、3月は様々な節目を迎えるタイミングであり、自分の肌色に合うファンデーションをつけて、毎日を楽しんでほしいとの思いから、野生爆弾くっきーさんを起用した「FITme!WEBム―ビー」を公開。公開記念イベントでは、スピリチュアルアドバイザーに扮した野生爆弾くっきーさんが、ファンデーションが自分の肌色と馴染まず、白浮きしてしまうと悩む女性に向け、メイクに関するアドバイスを行いました。史上初14色展開で自分にぴったりの色が見つかるファンデーション「フィットミー リキッド ファンデーション」全14色各1,500円(税抜き/編集部調べ)撮影:GODMake.ぴったりの色が肌に溶け込み、“素肌”仕上がりが叶うと、アメリカで大人気のファンデーションが、昨年10月に日本へ上陸。その名も「フィットミー リキッド ファンデーション」。全14色から、「明るさ(明るい肌色/標準的な肌色/健康的な肌色)」と「イエローベースかピンクベ―スか」を掛け合わせて選ぶことで、妥協なく自分にぴったりの色が見つかります。さらに、軽量カバーテクノロジー採用で、軽い付け心地なのに、毛穴・色ムラもしっかりカバーマイクロパウダーインフォーミュラを採用で、パウダーをしなくても夜までテカりにくいさらさら仕上がりが続く!と、カラーのみでなく、仕上がりもパーフェクト。なにかと新しい出会いが増えるこれからの季節に大活躍間違いなしのファンデーションです。FITme!WEBム―ビー公開記念イベントスピリチュアルアドバイザーに扮した野生爆弾くっきーさん登場撮影:GODMake.メイベリンニューヨークは、本ファンデーションをこの季節に使用することで、毎日を楽しんで欲しいとの思いから、野生爆弾くっきーさんとのコラボWEBムービーを配信。その公開を記念したイベントには、スピリチュアルアドバイザーに扮した野生爆弾くっきーさんがムービーと同じ衣装に身を包み、「とうとうここまで来たか。化粧ピラミッドのてっぺんであるメイベリンの一部になれた」とドヤ顔で登場。MCより「くっきーさんは、メイベリンがターゲットとする女性に人気であり、ギャップの面白さがより多くの方に動画を見てもらえると思った。また、アーティストとしての一面に魅力を感じている」と今回の起用理由を聞かされると、「さすが世界のど真ん中メイベリンさんは見ていらっしゃる」とご満悦の様子。そしてさらに「下虫(げむし)人間が上化粧(じょうけしょう)会社のCMに出られて誉れです」と付け加え、笑いを誘いました。くっきー「フィットミー リキッド ファンデーションの色選びは最高に楽しい」撮影:GODMake.WEB動画の撮影について聞かれると「順調で終始和やかな空気だった」とくっきーさん。そして「裏ではずっとえげつない色(全14色の「フィットミー リキッド ファンデーション」)の中から自分に合う色を探していました。皆さんも14色全部を買って選んでみて。楽しいですよ」とくっきーさんらしく商品をアピール。セルフメイクアップブランドであるメイベリン。14色全部購入…とはいかなくても、店頭にて、お友達同士で似合う色を探しあうと、なんだかすごく面白そう。スピリチュアルアドバイザーくっきーによるメイク悩み相談撮影:GODMake.イベント後半には、スピリチュアルアドバイザーに扮した野生爆弾くっきーさんが、ファンデーションが自分の肌色と馴染まず、白浮きしてしまうと悩む女性に向け、メイクに関するアドバイスを行いました。ステージ上には、「笑っちゃうくらい白浮き(by くっきーさん)」した女性モデルが登場し、ファンデーションの白浮きや、夕方のテカリについての悩みを相談。もちろん、その答えは「フィットミー リキッド ファンデーションを使え」です。そしてさらに、「第一印象で失敗しないコツ」については「最初が良すぎると後半がしんどいから、むしろ底辺で良い」と、くっきーさんらしいアドバイスも。要するに「ありのままの自分が一番」と、教えて下さいました。くっきーの新元号予想は「自歩」撮影:GODMake.最後に、「新元号が気になって寝られず、お肌がボロボロです」との悩みを相談されると、「実はもう聞いてます。教えてもらいました」と得意のジョークを交えながら「自歩」と発表。読み方は当初「ジッポ」(タバコを吸う人が減っていて、ジッポが減っているから)とのことでしたが、最終的には「ジープ」(みんなが車に乗らなくなって中古のジープが増えるから)へと変更し、周囲を混乱させる場面も。しかし締めはまじめに、「美しくいようなんて考えず、自分でいようと思うのが1番。昨今、男性もメイクをする時代になっているから、男性も自分の色を探していきましょう」といった深いメッセージを発信。性別や年齢を問わず、「フィットミー リキッド ファンデーション」を使用して、新生活を自信が持てる肌で迎えませんか。「フィットミー リキッド ファンデーション」WEBムービー野生爆弾くっきーさんが、スピリチュアルアドバイザーに扮してメイクに関する悩みを抱えた女性たちに助言を送るという内容。NYLON JAPANとコラボしたロングバージョンのスペシャルムービーには、悩める女性が思いを寄せている相手として超特急のユーキさんも出演。
2019年03月27日ダイエットの難関である停滞期。これを脱出するには食べる事です!今回は食べて痩せるチートディについてご紹介します。ダイエットをしていると体重が落ちなくなる時期ってありますよね!落ちなくなると焦ってしまいますが、実は体重が落ちなくなる時期を無視してさらに落とす方法があります。今回はもっと痩せるために必要なチートディについてご紹介します。体重落ちてる?出典:byBirthダイエットをしていると必ず停滞期がやってきます。停滞期を乗り越えるためにもっと食事量を減らす人や、運動量を増やす人などいると思いますが、ただでさえきついダイエットなのにもっときつくしたら、「精神的にも肉体的にも追い込まれてしまいます」。そして乗り越えたとしても、リバウンドが待っている事でしょう。チートディを取り入れると「精神的にも肉体的にも楽になります」。楽なのに停滞期を乗り越えられるのです。体重が落ちなくなる理由出典:byBirthダイエットをはじめた当初は面白いように体重が落ちても、ある時期になるとピタっと止まります。これが停滞期に入ったサインです。停滞期とは?人間は「ホメオスタシス」という機能を持っています。ホメオスタシスは環境に変化があっても、生きるために必要な体温や血糖値のバランスなどを保ってくれる役割があります。これはホメオスタシスが普段の食事から摂れる「栄養の吸収率のコントロール」や、「運動による消費カロリーのコントロール」などをしてくれるという事です。実はこの環境の変化にも対応できる機能が、停滞期の原因となっています。体重を落とすとホメオスタシスが危険を感じて、これ以上落とさないようにエネルギーを吸収しやすくさせ、さらに消費カロリーの低下もおこないます。この働きにより、少ない食事量でも体重を維持する事ができるのです。これがダイエット中に起こる停滞期の正体だったのです!食べ物がない危機的な状況でも耐えられるようにする機能ですが、ダイエットでは少し厄介かもしれませんね。なお停滞期は「体重の5%ほど減少したとき」になるそうです。例えば体重50kgなら2.5kgが5%になります。そして停滞期ははじまってから「1ヶ月前後は続く」そうです。チートディをつくろう出典:byBirthチートディとは停滞期の原因になるホメオスタシスを「騙す日(cheatday)」の事です。ホメオスタシスは体重が落ちてきたときに、これ以上落ちないようにする役割がある事を先程ご説明しました。チートディは一時的に大量のカロリーを摂取する事で「停滞期を止めさせる」事ができます。ようは飢餓状態じゃないからもっと体重を減らしても大丈夫!と、脳からホメオスタシスに伝えてもらうのです。チートディの次の日はちょっと太りますが、停滞期は脱出しているので以前よりも体重を落とす事ができます。減量→停滞期→たくさん食べる→少し太る→以前より痩せるこのような流れですね!チートディのやり方出典:byBirthここでチートディの詳しいやり方をご説明します。1. チートディをはじめるタイミングダイエットをはじめて1ヶ月以上経過したときカロリーを制限しているとき停滞期が1週間以上続いているときこの条件が揃うと身体は完全に停滞期に入っていますので、チートディができます。逆に停滞期に入っていない状態でチートディをしても意味がないです。2. チートディの基本1. 7~10日ごとに1回だけチートディ7~10日ごとに1回(1日)だけチートディを取り入れます。あまり短いタイミングでやるのは止めておきましょう。2. カロリーを気にしないチートディは何でもお腹いっぱい食べても良い日です。中途半端に制限しても効果が薄くなるだけなので、ハンバーガーでもカツ丼でもなんでもいいので、カロリーをたくさん摂りましょう。最低でも「2000~3000kcal以上」は食べてくださいね!3. 次の日は体重が増えているチートディの次の日はちょっとした「リバウンド状態」になります。この体重の増加が停滞期を解除してくれる鍵となるのです。ここで体重が増えないと、チートディは失敗という事になります。4. チートディの次の日からダイエット再開チートディが終わったら、いつものダイエットを再開しましょう。チートディにより一時的に体重は増えますが、すぐに以前よりも体重を落とせるはずです。注意点出典:byBirthチートディは基本自由に食べられますが、いくつか注意点があります。1. 栄養ある物を食べる自由といってもお菓子ばかり食べるのはやめましょう。身体に栄養を満たすのが目的なので、ちゃんとした食事をなるべくバランス良く食べてください。特に炭水化物やタンパク質は筋肉のエネルギーになるので、多めに摂取するといいですよ!2. 停滞期じゃないのにチートディをしないタイミングの項目でもお伝えしましたが、完全に停滞期になっていないとただ太るだけで終わってしまいます。ダイエットはダイエットでしっかりやりましょう!3. チートディは計画的に7~10日ごとに1回だけというのを忘れないでください。「本当は違うけど今日は食べ過ぎたからチートディにしちゃおう!」のような無計画なチートディは止めましょう。前もってこの日にチートディをすると決めておくといいですね!出典:byBirth停滞期の抜け方としてチートディをご紹介しました。チートディは食に対するストレスが減るので、ダイエット中のイライラも軽減できると思います。最初は本当に大丈夫なの?と思うでしょうが、ボディメイクの大会に出場する選手の多くがやっているダイエット法です。必ず誰でも結果がでるとは限りませんが、もし停滞期で悩んでいるのなら一度試してみてはいかがでしょうか!
2019年03月27日花粉で肌が荒れると、メイクもしたくなくなりますよね。そんな肌にも安心して使えるミネラル系コスメがあります!今回は、敏感肌の方でも使えるオンリーミネラルの「ミネラルピグメント」の魅力をご紹介します。オンリーミネラル「ミネラルピグメント」のススメミネラルピグメント全7色1,800円(税抜)※限定6色発売中出典:byBirthミネラルピグメントとは?出典:byBirthオンリーミネラルといえば、ブランド名の通りミネラルで作られたコスメティクスブランドです。天然のミネラルには、無限の色と輝きがあり、それらを組み合わせることで自由な色や質感を叶えることができます。このミネラルピグメントは、ミネラル100%で作られたマルチカラー。色によってはアイシャドウだけでなく、アイブロウ、ハイライト、チーク…お顔のあらゆるパーツに使うことができます。また、リップクリームと混ぜて使えば唇に乗せることも可能。メイクの幅がとっても広がります。ミネラルピグメントは肌に負担をかけにくい!一年を通して肌に悪影響を及ぼす原因はたくさんありますが、春になると、気温差の変化や花粉による肌トラブルが発生します。特に2019年の春、かなり花粉の量が多いと言われ、筆者も花粉症持ちですが、今までで一番辛い春になっています…。花粉が原因で肌が荒れることはよくあり、かゆみや少しの刺激にも敏感になってしまいます。そんな時に、油分たっぷりカバー力のあるファンデーションを使ったり、密着感の高いアイシャドウやチーク、ティントリップなどを使うとクレンジングが負担になり、ますます肌荒れを悪化させてしまいます。このミネラルピグメントを花粉の時期にオススメしたい一番の理由は、「肌に負担をかけにくい処方」になっていることです。ミネラルピグメントは、石鹸で落とせるまず一番の特徴は、石鹸で落とせるということ。クレンジングによる摩擦を避けることができ、荒れた肌に負担をかけずに1日を通してメイクを楽しめます。また、石鹸で落とせるということは、油分を使っていないということ。軽くて負担をかけにくい上質なミネラル成分を使っているので、肌にストレスをかけることなくメイクを楽しむことができますよ。ミネラルピグメントは、天然由来にこだわっている肌に悪い影響を及ぼすとされている、合成着色料・合成香料・鉱物油・石油系界面活性剤などが使用されておらず、ミネラル成分を最大限に生かしたコスメになっています。パウダーコスメの魅力とは?出典:byBirthミネラルピグメントは、粉末状になったコスメなので、あまり馴染みがないかもしれません。ですが、パウダーだからこその魅力がたくさんあるんです!ミネラルピグメントだけでなく、パウダー状になったコスメの魅力をご紹介します。ふわっと柔らかな質感を出せるパウダーならではのメリットは、やはりお顔全体を柔らかくみせることができるということだと思います。密着感の高いコスメはぱきっと色が発色したり、べたっとなってしまうこともありますが、ナチュラルメイクを楽しみたい時は、パウダー状のコスメを使うとそれだけで柔らかさ・上品さ・女性らしさを出すことができます。油分の量が少ないので、クレンジング不要のアイテムが多いミネラルピグメントもそうですが、特にオーガニックコスメやミネラル系コスメと呼ばれるものはクレンジング不要のものが多いです。その分肌に負担がかかりにくいので、肌が弱い方はこれらのコスメブランドから選ぶのがいいでしょう。中には油分が配合された、しっとりタイプのパウダーコスメもあるので注意してくださいね!オススメ!どんな方でも使いやすいオススメカラー2選ウォームオレンジ出典:byBirth出典:byBirthイエローベースさんにオススメしたい、オレンジがかったブラウンカラーです。温かみがあるので肌になじみやすく、ゴールドラメがしっかり輝くので存在感はバッチリです。色がしっかり出るカラーなので、アイシャドウかリップに使うのがオススメです。今期トレンドのオレンジを他のパーツにも使い、ワントーンメイクを楽しむのもいいでしょう。お仕事の際にも使える万能カラーなので、日々のメイクにいつでも取り入れられますよ。ミネラルピグメント初心者さんは、このウォームオレンジから試してみてくださいね。パーリーベージュ出典:byBirth出典:byBirthハイライトにも使える、肌色に近いベースカラーです。アイシャドウベースとして使うのもいいですし、目の下にハイライトとして使うとお顔全体がパッと明るくなり、全体の印象を変えることも可能です。アイシャドウとして使うなら、ベースにして上から濃いカラーを重ねてグラデーションを作るのもいいですし、すべてのアイメイクが完成して上からふわっと重ねると、柔らかさや明るさをほんのりもたらします。いろんなカラーと組み合わせることができるので、ひとつ持っていると便利なカラーですよ。ミネラルコスメで荒れやすい季節も楽しく乗り切って花粉が気になるこの季節、できればメイクをしたくない方が多いと思いますが、エチケットとして仕事でメイクしなきゃいけない…とメイクアップにストレスを感じてしまうかもしれません。そんな時でも安心して使えるミネラルコスメは、お守りコスメとして持っておくと便利です。今の時期のメイクに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
2019年03月27日紫外線と同様、お肌に影響を与えると言われているブルーライト。市販の日焼け止めや下地でブルーライトをカットする効果は得られるのでしょうか。ここではブルーライトの影響を防ぐために専用の下地が必要かという疑問や、体の中からブルーライトの影響を防ぐケア方法、正しいブルーライト機器との付き合い方などについて説明していきます。スマホやPCの画面から発せられるブルーライト。紫外線に似た波長をもつブルーライトは目だけではなく、肌の老化にも影響を及ぼすと言われています。とはいえ、現代社会ではスマホやPCを使わずに生活することはもはや不可能。ブルーライトをカットする下地なども登場していますが、本当に専用のアイテムを使用しないとブルーライトは防げないのでしょうか。ここではブルーライトが肌や体に与える影響と、ダメージの防ぎ方についてお話ししていきます!ブルーライトが肌や目に与える影響とは出典:byBirthブルーライトとは?ブルーライトとは、人間の目に見える可視光線のなかで波長が短く、強いエネルギーを持つもの。その名の通り、青い色をした光でパソコンやスマホ、携帯ゲーム機、テレビなどに使用されるLEDライトから発せられています。また、あまり知られていませんが青空から降り注ぐ光にもブルーライトは含まれています。言ってみれば、私たちは夜、部屋を真っ暗にして眠りにつくとき以外、常にブルーライトの影響を受け続けていることになるのです。ブルーライトが目に与える影響ブルーライトは目の内部にある角膜や水晶体を通過し、網膜まで到達します。そして、網膜部分で活性酸素を発生させてダメージを与えることが分かっているのです。網膜はとても小さい組織ですが、ダメージを受けると視界がゆがんだり、視力が低下するなどのリスクも。また、ブルーライトを浴び続けることでドライアイや眼精疲労、睡眠障害といったさまざまなトラブルを引き起こすこともあります。ブルーライトが肌に与える影響ブルーライトは紫外線と同様、肌の奥深くまで到達し、シミや色素沈着の原因になると言われています。肌の深い部分まで浸透できる波長であるという面から考えると、コラーゲンやエラスチンなどを作り出す「線維芽細胞」にダメージを与える紫外線A波(UVA)に近い性質をもっていると言えるでしょう。そのため、シミだけではなくたるみやシワを招くリスクもあると考えられます。紫外線A波に比べると、ブルーライトが与える肌への影響は少ないと考えられていますが、実際には紫外線を浴びている時間よりも、ブルーライトを浴びている時間の方が長いのではないでしょうか。浴びている時間が長ければ、当然、肌に与える影響も大きくなるでしょう。ブルーライトの間接的な影響目を酷使することで眼精疲労が起こり、ストレスとなって副腎皮質ホルモンが増加します。副腎皮質ホルモンにはメラニンの生成を促すはたらきがあるため、結果として肌がくすんだりシミが悪化する恐れも。また、スマホやPCを夜遅い時間まで眺めていると、脳が夜であることを認識できず、心地よい睡眠に必要なホルモンであるメラトニンの分泌が低下します。このことで、睡眠不足となって肌荒れが起こる…という可能性も。このようにブルーライトが間接的に肌に与える影響も見逃せません。ブルーライトが肌や目に与える影響を最小限に抑えるには出典:byBirthブルーライト専用の下地って本当に必要なの?最近、ブルーライトをカットする専用の下地というものをよく見かけるようになりました。ドラッグストアなどで売られている日焼け止めと比べると高価なものが多くなっていますが、本当にこうした専用の下地は必要なのでしょうか。確かに市販されている日焼け止めの中には、ブルーライトをカットすることができないものもあります。でも、実はブルーライトは紫外線散乱剤入りのものであれば、防ぐ効果が期待できるのです。紫外線散乱剤の日焼け止めを選ぼうみなさんが見たことのある「ブルーライトがカットできる日焼け止め」をチェックしてみてください。紫外線吸収剤ではなく、紫外線散乱剤が配合されていませんか?紫外線散乱剤には、酸化チタンや酸化亜鉛などがあります。いわゆるノンケミカルの成分なので、敏感肌用の日焼け止めに使われていることが多いです。また、紫外線散乱剤はファンデーションやパウダー、ミネラルファンデーションなどにも含まれているので、こうしたアイテムでもある程度ブルーライトを防ぐことは可能です。必ずしも高い専用のブルーライトカット下地を使用する必要はないので、安心してくださいね。液晶画面から距離が近いと影響が強くなる?パソコンの画面を至近距離で見つめるということはあまりないと思いますが、スマホの画面を顔に近づけて見ているという方は多いのでは?実はブルーライトの影響は、光源からの距離が近ければ近いほど格段に高くなると言われています。特に夜、ベッドに入って横になりながらスマホを眺めているというのは考えもの。液晶画面から肌の距離が短いだけではなく、メイクもしていない状態なので肌は無防備になっています。また、ブルーライトを浴びることで脳が夜であることを認識できず、体内のリズムが乱れて寝つきも悪くなります。睡眠の質が低下して肌荒れを招くことも考えられるので、ベッドでスマホを眺める習慣はやめたほうがいいでしょう。もちろん日中、スマホを使用するときも顔から離して使うようにしてくださいね!青空のブルーライトは日傘でカットできる?晴天の日の青空から降り注ぐブルーライトは日傘をさしたり、長袖の服を着ることで、物理的にカットできるため、ある程度は防ぐことができます。ただし、日傘の紫外線防止効果は使用年数が長くなると低下するのだそう。効果の持続を考えて、2年に1回は買い替えるのがベストです。体の中から抗酸化成分を摂ることも大切出典:byBirthブルーライトが与える肌の影響を軽減するには、体の中からのケアも大切です。肌で発生した活性酸素を除去するために、抗酸化成分を含むサプリメントや食事を積極的に摂るようにしましょう。抗酸化成分にはビタミンA、C、Eの他、アスタキサンチンやアントシアニン、カテキン、リコピン、大豆イソフラボン、αリポ酸などがあります。それぞれが含まれる身近な食材をあげてみましょう。ビタミンA:しそ、にんじんビタミンC:いちごやキウイ、柑橘類などビタミンE:ナッツ類、アボガドなどアスタキサンチン:エビやカニ、鮭などカテキン:緑茶、煎茶、ほうじ茶大豆イソフラボン:豆乳、豆腐、納豆αリポ酸:ホウレンソウ、トマト、ブロッコリー、牛や豚のレバー食事で摂りきれない場合は、サプリメントを利用してみてもいいでしょう。特にブルーベリーに含まれるアントシアニンには目を保護する機能もあるので、肌と目を同時に守ることができて一石二鳥です。まとめ出典:byBirth私たちの目や肌に影響を与えるブルーライト。パソコンやスマホを酷使している現代の女性にとっては、完全には防ぎきるのが難しいと言えます。でも、専用の高価な日焼け止めを使用しなくても、紫外線散乱剤配合の日焼け止めで防ぐことができると考えれば、安心ですよね。でも、夜はスマホを使用しない、日中使うときも顔から離して使うといったブルーライト機器との付き合い方を見直すことや、体の中から抗酸化成分を摂ることも大切。特に夜ベッドの中でスマホを眺めていて、睡眠不足になりがち…という方は、いますぐその習慣をストップさせましょう!
2019年03月26日毎日筋トレをしていますか?もし風邪のような症状がでたら注意してください。今回はオーバーワークについてご紹介します。トレーニングを日課にしている女性は最近増えています。しかし中には1日でもはやく効果をだそうと、疲労がたまっているにもかかわらず、無理をしている女性もいるようです。無理なトレーニングは身体に悪影響をおよぼします。今回は無理をすると発症するオーバーワークについてご紹介します。オーバーワークとは?出典:byBirthトレーニングが連日続いたときに、「風邪に似た症状」になった事はありませんか?それはもしかしたらオーバーワークになっているかもしれません。オーバーワークは、連日自分の限界を超えてまでトレーニングをしたときに発症します。オーバーワークは男女関係なく発症する可能性がありますので、自己管理はしっかりしましょう。オーバーワークの原因出典:byBirthオーバーワークの原因をご紹介します。該当する項目がある人は、悪化する前に対策をしましょう。1. 仕事でオーバーワークオーバーワークはトレーニングをしている人だけの症状ではありません。「働きすぎ」でも発症します。仕事を効率化して残業を減らしましょう。2. 自分にあっていない運動の仕方自分の体力にあっていない「重量やペース配分」でトレーニングを繰り返していると、オーバーワークになってしまいます。もう一度、自分の体力にあったトレーニング内容を考えましょう。3. 休息をとっていない忙しいからといって慢性的に「寝不足」になっていると、回復が追いつかずオーバーワークになってしまいます。4. 同じ部位ばかり鍛えている毎日のように「同じ部位を鍛えている」と、筋肉と神経の回復が追いつかずオーバーワークになります。たとえ1部位だけの筋トレだとしても、全身がだるくなってしまうので注意が必要です。「1部位最高週2回まで」にしておきましょう。オーバーワークの症状出典:byBirthここでオーバーワークの兆候と、発症したときの症状についてご紹介します。個人差があるので、ご紹介した症状以外の事も発症する可能性はあります。なおオーバーワークは回復まで数日から数週間ほどかかるので、兆候がでたらすぐに休息をとるようにしてくださいね。オーバーワークの兆候1. やる気がでないこの間までやる気が溢れていたのに、急にトレーニングをするのが億劫になります。主に休息を疎かにしていると発症しやすくなるそうです。2. 筋力が弱くなった気がする筋トレのときに以前はこなしていた重量が今日はできない、という症状もオーバーワークの特徴です。3. 筋トレ後に筋肉が張らない筋トレ後はパンプアップといって、血流が良くなり筋肉がパンパンに張って一時的に大きくなります。オーバーワークだとパンプアップが起きず、筋肉が小さいままになってしまうのです。オーバーワークの症状1. 運動パフォーマンスの低下いつもより身体が重く感じて「力がでなくなります」。すぐ疲れたり、高重量が扱えなくなってしまうのです。2. 食欲がないまったくといっていいほど「食欲がなくなります」。起床直後のような感覚です。3. 体重が一気に減る断食をしているかのように、一気に「体重が減少」します。オーバーワークが回復すれば元に戻る事が多いです。4. 慢性的な倦怠感つらい「風邪のようなだるさ」が数日続きます。脱力感や衰弱感、やる気の低下や集中力の低下といった症状です。5. 筋肉が減る鍛えた「筋肉が減ります」。腕や脚だけではなく、バストやヒップにも影響があるでしょう。6. 眠れない疲れているのに「眠れない」、途中で起きるといった事になります。トレーニングだけはなく、仕事にも影響が出てしまうかもしれません。オーバーワーク対策出典:byBirthオーバーワークを防ぐ対策をご紹介します。人によって考え方は違うと思いますので、参考としてみてくださいね!1. 軽い負荷にするトレーニングに慣れていない初心者の人は、「軽い負荷からはじめる」ようにしましょう。2ヶ月目くらいから少しずつ負荷を上げるようにしてください。2. 分割法を取り入れる胸の日や背中の日、腹の日など「1日1部位を鍛える」ようにしてください。毎日同じ部位を鍛えると筋肉が回復できないので、オーバーワークだけではなく成長も遅くなってしまいます。3. 全身をバランスよく鍛える気になるからといって、同じ部位だけ鍛えるのは止めましょう。例え腹筋が気になっていても、胸や背中、脚も「バランス良く」鍛えてください。1箇所がオーバーワークになると、全身にも影響がでるので注意が必要です。4. 完全休養日をつくるトレーニングが楽しくても「週に1~2日」は何もしないようにしてください。可能なら筋肉を使わないように、自宅でゆっくり過ごしてみましょう。5. 良質な睡眠をとる良質な睡眠は成長ホルモンの分泌が増えて、身体の各細胞を活性化してくれます。これが「一番身体のためになる方法」なので、普段から睡眠にはこだわってみてください。出典:byBirth今回はオーバーワークについてご紹介しました。オーバーワークをするほどやってないという人もいるとは思いますが、一応注意してみてください。もしトレーニングをしている中でオーバーワークの症状がでたら無理をせず、すぐに休んで様子をみるようにしましょう。これからもオーバーワークに気をつけてトレーニングを頑張ってくださいね!
2019年03月26日意外と年齢が現れやすかったり、ケアし忘れてしまいがちな首とデコルテエリア。暖かくなってくるとお洋服の露出も増えるので、改めてケアして磨いておきたいですよね。今回は、首まわりに関するケア方法についてご紹介していきます!ケアし忘れがちな“首”や“デコルテ”出典:byBirth首とデコルテのお悩みの原因首とデコルテのお悩みで多いのは、ザラつきや首のシワ、色ムラなどが挙げられます。これらのお悩みのおもな原因は、日頃のケア不足もありますが、紫外線による外的刺激によるトラブルの可能性も考えられます。暖かくなってくる春先はどんどん紫外線も強くなり、お洋服の露出も増えてくるので日焼けをしやすくなってきます。これらの要因を対策していくことで、首やデコルテまわりのお悩みの解消に期待ができます。首とデコルテの日常的なケア方法出典:byBirthお風呂上がりにボディオイルをお風呂上がりは、まだ体が濡れた状態でタオルで拭く前にボディオイルで保湿しましょう。あまりに体が濡れたままの場合は、手のひらで軽く水分をおさえてからオイルをつけていきましょう。このとき、マッサージがてら鎖骨上部分をさすってリンパを流してみるのもおすすめです。コットンパックで水分を補給お顔用の化粧水をコットンにたっぷりしみこませて、首とデコルテ部分にのせ水分をチャージしましょう。あらかじめ大きめのコットンを使ったり、通常サイズのコットンを割いて広げ、広範囲にのせる方法もおすすめです。紫外線が強くなってくる春先はお肌が日焼けしている可能性もあるので、使用する化粧水は敏感肌さん向けのタイプなど低刺激なものが安心です。与えた水分をクリームで閉じ込める化粧水で与えた水分を閉じ込めるために、クリームでしっかりと膜をつくりましょう。もし日焼けが気になる場合などは、美白効果のあるクリームもおすすめです。化粧水で与えた水分はフタをしないとどんどん逃げていってしまうので、クリームで油分を与えてフタをしましょう。首とデコルテに取り入れたいスペシャルケア出典:byBirth鎖骨のくぼみをマッサージで手に入れるデコルテの美しさの象徴といえば、鎖骨がキレイに目立っている女性ではないでしょうか。鎖骨が埋もれてしまっている場合は、鎖骨まわりのリンパを流して巡りを良くするように意識しましょう。鎖骨が埋もれているおもな原因は、鎖骨まわりのリンパが滞っていて巡りが悪いことが影響している可能性があります。老廃物をスムーズに排出するためにも、鎖骨の内側から外側に向かって鎖骨のくぼみをマッサージしてリンパを流してみてください。鎖骨まわりもクレイパックで角質オフしようお顔と同様に、首やデコルテまわりもお肌のターンオーバーはおこなわれているので、角質はどんどん溜まっていきます。余分な角質をオフするためにも、クレイパックを首やデコルテにのばして、いらない角質をオフしていきましょう。クレイパックは毛穴汚れも解消してくれる以外に、皮脂の酸化や汚れを吸着してくれる効果にも期待ができます。角質ケアをした箇所は乾燥しやすい状態にあるので、ケア後は保湿することを忘れないようにしましょう。上述でご紹介したようなコットンパックで水分補給することをおすすめします。首のコリをほぐしてシワを解消年齢を重ねると気になる代表的な悩みのひとつに、首のシワがあります。首のシワを解消したいときには、首やデコルテまわりと頭、肩のコリをほぐすことをおすすめします。首のシワは、コリの血行不良が原因となり引き起こされていると考えられているので、コリを解消してみてください。かっさプレートなどを使い、コリをほぐして血行促進を目指しましょう。トーンアップ系の日焼け止めで色ムラ予防日焼けなどが原因でお顔と首まわりの色ムラが発生しないように、紫外線防止効果も高く、トーンアップ系の日焼け止めを活用する方法もおすすめします。ファンデーションやメイクの影響で、お顔と首は色ムラができやすい部分になります。トーンアップ系の日焼け止めを使うことで、紫外線を防止しながら色ムラを防ぐことができます。首とデコルテをケアして春を楽しもう!出典:byBirth華奢で綺麗なデコルテや、ケアの行き届いた首筋は女性らしさをアピールできるポイントのひとつ。露出の多い春のファッションを楽しむためにも、首やデコルテまわりのお手入れに注力してみるのはいかがでしょうか。今回ご紹介した方法は、気軽に取り入れやすいお手入れ方法ばかりなので、ぜひチャレンジしてみてください。
2019年03月26日油を使わず、水分と粉体で作られた新感覚のアイシャドウが、あの眉ティントで有名なフジコから新発売!水と粉だけって、一体どんな質感なの?不思議なこの水シャドウ「シェイクシャドウ」の使い方や魅力を徹底解説します!フジコシェイクシャドウ全5色1,280円(税別)出典:byBirth完全ウォーターベースで皮脂に強い!新感覚の水シャドウ新たな定番コスメ・眉ティントで有名な「Fujiko」から、またまたユニークなアイシャドウが新発売されました。これまではプレストパウダータイプが主流で、最近ではクリーム、ジェル、パウダー状になったアイシャドウがやっとじわじわと定番化しつつありました。そんな中で、また新たに発売された水ベースのアイシャドウ。その名も「シェイクシャドウ」と言うその名の通り、水と粉体を混ぜ合わせて使う、新感覚のアイシャドウです。コスメマニアの間ではあっという間に話題となり、販売店では早くも品切れ状態に…。このありそうでなかった水シャドウ、どのような魅力があるのか、またどのように使いこなすべきか、徹底解説します!フジコシェイクシャドウの魅力とは?出典:byBirth1. 軽くてみずみずしい質感が魅力何と言っても魅力的なのは、油分ゼロでとっても軽く、ストレスフリーな付け心地。特にこれからの季節は汗をかきやすく、油分が入っていると皮脂と混ざり、崩れやすくなってしまいます。シェイクシャドウは皮脂に強く、時間が経っても綺麗な状態をキープしてくれるんです!質感も、粉っぽさは全くなく、みずみずしい質感が楽しめます。2. 重ねるごとに濃くなり発色も自由自在ウォーターベースなので、クリアな発色が特徴です。ナチュラルメイクの際にはもちろん大活躍!ですが、伸ばした瞬間まぶたにフィットしてくれるので、そのまま重ねてもムラになったり厚ぼったくならず、自由に色の濃さを調節できます。色によっては重ねてもニュアンスを変えるぐらいの仕上がりになります。シェイクシャドウをベースに、ワンポイントでカラーシャドウやカラーアイライナーと組み合わせてもしつこい印象にはなりませんので、なりたいイメージに合わせて選んでみてくださいね。3. 肌馴染みが良くどんなシーンでも使いやすい先ほど申し上げたように、ナチュラルな発色で肌馴染みがいいんです。定番ブラウンカラーから、ベージュやレッドなどトレンドカラーまで揃っています。お仕事の際には大活躍ですし、時間が経ってもヨレにくいので、お直しいらずで忙しい時に使うのもGOOD!また、重ねて色を濃くすることもできるので、ナチュラルに使いたい時には1度塗り、女子会やパーティーなどお呼ばれの際に使うなら、2~3度塗りがオススメです。こう使えばプロ級の仕上がり!使い方How Toシェイクシャドウは水ベースなので、「垂れてきたりしないかな…」「伸ばすのが難しそう…」というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。ここで、オススメの使い方をご紹介します!1. チップにしっかり液を取り、手の甲に乗せるチップのまま、まぶたに点置きするのもいいですが、それだと量が調節しにくく垂れてしまったり、多いとヨレてしまったり、綺麗に伸ばすのが難しくなってしまいます。また、フィット感が高いがゆえに、チップのままピンポイントで乗せた場所が濃くなり、ムラになってしまうこともあります。一旦手の甲に取り、指で量を調節して少しずつまぶたに乗せていくと、失敗もなく綺麗に伸ばすことができます。2. 二重幅に伸ばし、徐々にアイホール内側に向かってボカしていく一番濃く色を出すべき場所は、二重幅!ここはしっかり濃く伸ばしても大丈夫です。そこから上に向かってボカしていくと、単色でグラデーションもできますし、自然な立体感のある仕上がりを作ることができます。まず一番最初に馴染ませるのは「二重幅」と覚えておきましょう!厳選!オススメカラー2色をご紹介私が惚れた、オススメカラーを厳選して2色ご紹介します!(写真は、色をわかりやすくするために3度重ねています)01 エモーショナルレッド出典:byBirthトレンドの赤みが強いブラウンです!少量でも存在感がしっかり出て、日々のメイクが楽になります。薄く伸ばせばやや深みのある仕上がりになるので、少しニュアンスの違うブラウンやカラーマスカラなどを使い、しつこすぎないちょっとこなれたメイクをしたい時にも大活躍です。組み合わせるカラーは、イエローやオレンジブラウンがトレンド感も出てオススメですよ。05 ジュエルパーティ出典:byBirth05番は、ニュアンスカラーに使えるナチュラルなゴールドベージュです。重ねると、やや深みのあるゴールドブラウンのような華やかな仕上がりになります。ベースカラーとして使え、どんなカラーとも相性がいいので、アイシャドウのもちをよくするための仕込みカラーとして使うのもいいでしょう。売り切れ続出!?見つけたら即買い必須!どのカラーもラメがたくさん入っており、光に当たるとキラキラ輝き綺麗なツヤが出ます。今トレンドの「水光肌」と呼ばれるベースメイクにぴったりのアイシャドウ!これからの暖かい季節に使いたくなること間違いなしです。とても人気の商品のため、売り切れ続出の店舗が多いようですが、限定品ではないのでご安心を。店頭で見つけた際には、ぜひチェックしてみてくださいね!
2019年03月26日春は、新しい出会いが増える季節。第一印象を左右する「目元」を魅力的にメイクアップするためには、どのようなことに気を付けたら良いのでしょうか。新生活を迎える前にそんな疑問を解決すべく、春にぴったりな柔らかい目元のつくり方を、目元プロデューサーの垣内綾子さんに教えて頂きました。ポイントは、「ビューティーツールを使用し、ひと手間かける」こと。【貝印ビューティーツール 春の新製品体験セミナー】第一印象を決める!『あの人、美人だよね』の近道は目元目元プロデューサー・垣内綾子さん撮影:GODMake.垣内綾子さんは、ニューヨークでまつエクと出会い、「目元には人の人生を変えられる力がある」と確信。帰国後まつげエクステサロンをオープン。そして、現在では、1万人を超えるプロデュース経験と、脳科学に裏付けられた目元診断が話題となっている目元プロデューサーです。そんな垣内さんによると、他者による美人印象は「目」と「肌」で決まるのだそう。特に、目元は、もっとも見られているパーツ。とはいえ、悩ましいのが目元のメイク。メイクでいちばん「難しい」と感じる人が多いパーツは、1位が「眉」。次いで「目」とのこと。そこで、これから始める新生活へ向け、ヘアメイクさんとは違った目線でのメイクアップアドバイスをして頂きました。使用するのは、貝印のビューティーツールです。垣内綾子が教える「春にぴったりな、第一印象を良くする柔らかい目元づくり」①綺麗な肌は土台が大事!ムダ毛を剃ってトーンアップ撮影:GODMake.第一印象でポジティブな評価を得るために欠かせないのが「肌」。肌が美しくなければ、どんなに目元が美しくても、魅力的には見えません。そして、きれいな肌のためには、スキンケアやベースメイク以前に、その土台を整えることが大切です。シェーバーを用いてむだ毛を剃ることで、スキンケアの効果や化粧ノリがアップ。また、古い角質もオフしてくれるため、お顔がワントーン明るく見えますよ。使用アイテム:bi-hada ompa ホルダー替刃2ケ付お肌に優しい「プレミアムガード」を搭載し、刃が触れる際に起こる肌表面の凹凸を低減。カミソリ負けが心配な敏感肌の方でも使用可能。1秒間に約100回という高速振動をする「音波振動」により、肌あたりの優しさと女性のやわらかいうぶ毛のキャッチ、双方を実現。ポーチに入れて持ち運べるスリムな本体と静かな動作音もポイント。②眉キーワードは「透け感ナチュアーチ」撮影:GODMake.垣内さんの脳科学によると、眉は、短く太い方が目が大きく見えるのだそう(脳の錯覚)。だけど、自眉の量が多すぎると、あか抜けない印象や、強そうに見えてしまうなど、第一印象としてはやや微妙。そこで必要なのが「毛の量を調節する」こと。ナチュラルな濃さで透けるような眉に整え、そこへ少し赤みのあるパウダーを添えると、キレイで柔らかな眉に。眉頭が強いと男性的に見えてしまうので、まずは眉の後半を先に描き、最後にブラシに残ったパウダーで最後に描き足す程度がオススメです。使用アイテム:眉スキハサミ2019年3月19日(火)新発売刃物メーカーならではの技術を活かして完成した、眉専用のスキハサミ。約2mmのスキ刃が、眉毛の量を少しずつ減らし濃さを調整。フィットして握りやすいハンドルと、目にかぶりにくいように絶妙な角度がついたデザインで、誰でも簡単に、狙った通りの薄眉へ。③チークは目のカーブにそって入れると目力UP&引き上げ効果撮影:GODMake.チークは丸く入れがちですが、ここでも脳の錯覚を利用します。あえて「目のカーブにそって」入れることで、目を強調し、さらにフェイスのリフトアップ見え効果も。目の下部分のカーブにそってコーラルオレンジのクリームチークを入れることで色とツヤが、コンシーラーより自然にくすみを飛ばしてくれますよ。使用アイテム:汚れが落ちやすいパフ(リキッド用)ひし形2019年3月12日(火)新発売人気の「汚れが落ちやすいパフ」シリーズに、新形状の「ひし型」が仲間入り。ひし形ならではの鋭い角が、小鼻や目元の際までしっかりカバー。鋭角と言っても尖っておらず丸いため、優しくフィットします。25mmの弾力のあるパフは肌あたりの良さも抜群。持ちやすいため安定したメイクアップを実現。④目はまつ毛の先端まで!1mmのまつ毛が印象的な目元をつくる撮影:GODMake.そして最後はまつ毛。「アイライナーの1mmよりまつ毛の1mmのほうが大事」と垣内さんは話します。というのも、人は「まつ毛の先端までを目」と判断するのだそう。そのため、目の形や大きさを自由に操るには、まつ毛メイクがとても重要に。アイシャドウは、ブラウンを使用するとまつ毛の存在が目立たなくなってしまうため、光を集めるゴールドがベター。そして、鏡を斜め下45度の位置に置きマスカラを塗ったのち、ホットビューラーで根元からしっかりとカールさせましょう。黒目を強調すると丸目に見えるため、黒目の上は特にしっかりと。まつ毛を温めることで、ツヤが生まれてさらに魅力的な表情へ。使用アイテム:ホットアイラッシュカーラー「ヒートパネル」をまつ毛の根元に押し当てるだけで、自然な放射線状にまつ毛をアップ。ゆっくり毛先に向かって滑らせることで、圧倒的なカールが完成。側面のセパレートコームを活用すれば、マスカラのダマやまつ毛のクセも簡単にお直しできます。第一印象をアップさせる印象的な目元メイク「土台づくり」が1番大事撮影:GODMake.出会いの季節を迎える前は、新しいメイクアップに挑戦したくなるもの。新しいコスメを購入したり、これまでとは違ったメイクアップにチャレンジしたりするのも楽しいけれど、美しい仕上がりのためには「土台づくり」がもっとも大切。コスメを新調すると同時に、ビューティーツールも新たに購入を。ツールを使うだけで、まるでプロがメイクしたかのような仕上がりを、セルフでつくることは可能です。
2019年03月25日・春の色は苦手・・・という奥二重さんにも安心メリハリを持たせた春カラーメイク術で膨張色も怖くない!・・・◆How to…①オレンジを目を開けた時に少し見える位置まで入れる②境目をぼかすようにイエローを重ねて入れる③オレンジを下まぶたに広めに入れる④チークは黒目の下辺りから丸く淡くなるようにのせる⑤リップは赤みオレンジをチョイス・・◆Item#エトヴォス#ETVOS*ミネラルクラッシィシャドービタミンソルベ【数量限定】/ 4,320円(税込)#キッカ#CHICCA*フローレスグロウ フラッシュブラッシュ07 スウィートピギーリフィル 3,000円(税抜)ケース 2,000円(税抜)スポンジ 1,000円(税抜)2個入#シュウウエムラ*ルージュ アンリミテッドOR540 / 3,200円(税抜)・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 3月月25日午前2時02分PDTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年03月25日美脚の条件の1つ、ふくらはぎの形。ふくらはぎは生活習慣の影響がでやすい部位です。今回は美脚への第一歩として、ふくらはぎの筋トレとケア方法をご紹介します。美脚といわれている人は、みんなふくらはぎが綺麗ですよね。ふくらはぎは人に見られやすい部位なだけに、太かったりむくんでいたりすると気になってしまうものです。今回は美脚への第一歩として、ふくらはぎを美しくする方法をご紹介します。美脚になりたいですよね!出典:byBirthスラッとした長い脚、引き締まった太ももに憧れない女性はいないのではないでしょうか。そのような美脚を持っている人は生まれつきだと思っていませんか?実は美脚を持つ人の中には、もともとは太りやすい体質だったり、癖で脚が歪んでしまった事に悩んでいた人もいたそうです。そのような悩みを持っている人でも、努力をして美脚を手に入れる事ができました。つまり、誰でも努力しだいで今よりも「美脚になる事は可能」という事です。そこで今回は、脚の中でも人目につきやすいふくらはぎの鍛え方とケア方法をご紹介します。しかしその前に理想の美脚サイズを確認してみましょう。理想の美脚サイズ太もも:身長×0.31ふくらはぎ:身長×0.2足首:身長×0.12これが美脚といわれる脚のサイズです。細いだけが美脚ではなく、バランスがポイントになります。ただし、サイズだけではなく「筋肉と脂肪がバランスよくついている」事も美脚の条件です。ふくらはぎが太いと・・・出典:byBirthそもそもふくらはぎが太いと周りからどのように見られてしまうのでしょうか?ご紹介します。1. 太っている印象になる上半身が痩せていてもふくらはぎが太いと、全体的に太っている印象になります。特に足首の方まで脂肪がついていると、あまり良い印象ではないかもしれません。2. スカートが可愛く見えないスカートは女性らしい印象を与えますが、ふくらはぎが太いとスカートの印象よりもふくらはぎの印象の方が強くなってしまうかもしれません。なぜ太くなる?出典:byBirth太ももは細いのに、ふくらはぎだけ太い人は結構います。太くなる理由はいろいろありますが、「間違った生活習慣によって太くなる」ケースも多々あるようです。ここでは太くなるNG習慣をご紹介します。1. ハイヒールをよく履くつま先重心は「ふくらはぎと前ももの筋肉を発達」させます。履かなければいけない状況もあるとは思いますが、なるべく踵が低い靴を履くといいかもしれません。2. 早歩き早歩きは速筋という「太くなる筋肉を発達」させます。ゆっくり歩くようにしましょう。3. 重心が傾いている「足首を内側に傾けたり片脚重心」になっていると、左右の筋肉バランスが崩れて一方だけ太くなる事があります。さらに足首も太くなりやすい習慣なので、止めるようにしてくださいね!ふくらはぎの鍛え方美脚には引き締まったふくらはぎが条件ですが、筋肉のつけすぎはあまりよくありません。触ってみてすでに筋肉がじゅうぶんついているのなら、筋トレはやめてストレッチやマッサージをしてみてくださいね。1. 踵の上下運動出典:byBirth脚をこぶし1つ分開いて真っすぐ立ちます。手は椅子の背もたれを掴んでください。踵を浮かせてつま先立ちになります。ゆっくり踵を降ろします。床にはつけないようにしてください。繰り返します。段差を利用すると、踵が床につかないので可動域を広くとれます。朝にやると血流が良くなって身体が温まるのでおすすめです!2. つま先の上下運動出典:byBirth脚をこぶし1つ分開いて真っすぐ立ちます。手は椅子の背もたれを掴みましょう。左右のつま先を交互(同時でも可)に上下します。ちょっと痛くなるくらい上げると効果的です。つま先を上げる動作は普段はあまりしないので、固くなっている人も多いと思います。筋肉目的だけではなく、歩行時のつまずきの予防にもなるでしょう。ふくらはぎのストレッチふくらはぎは使わないとすぐに固くなって、血流が悪くなります。むくみの予防のためにも常に柔らかくしておきましょう!1. つま先伸ばし出典:byBirth上体を垂直にし、脚を伸ばして床に座ります。手は太ももの上に置きましょう。つま先を前に伸ばします。つま先の前の物を押すイメージです。5秒キープ。戻します。5回やってみましょう。見た目以上にふくらはぎがストレッチされます。ゆっくり大きな動作でやってみてください。2. アキレス腱伸ばし出典:byBirth脚を揃えて真っすぐ立ちます。手は腰に当てましょう。右脚を大きく下げて踵を床につけます。このとき右膝は伸ばしたままにしてください。5秒キープ戻したら左脚もやってみましょう。伸ばしている脚の膝を曲げるとふくらはぎが伸びませんので注意してください。伸ばすときはゆっくりじわじわとやるようにしましょう。ふくらはぎのリンパマッサージ出典:byBirth女性は筋肉量の関係でむくみやすいそうです。むくみは脚が太く見えるので、その日の内に解消するようにしましょう。膝裏を指で押すように揉みます。5回ふくらはぎ全体を手で覆い、足首から膝裏に向かって擦るようにマッサージします。5回ふくらはぎの裏側に両手の指をあてて、下から上に向かって押すようにマッサージをします。5回アキレス腱の周辺を指で揉みほぐします。5回ふくらはぎ全体を揉みほぐします。5回両手の指先を使って、足首から膝に向かって擦るようにマッサージをします。血液とリンパの流れをスムーズにします。血流促進やむくみ解消に効果的です。気軽にできますので日課にしてくださいね!出典:byBirth美脚になるためには、ふくらはぎの筋肉と脂肪のバランスを保つ事が大切です。さらに血流促進やむくみ解消のためにも、毎日ストレッチやマッサージをしてみてください。最初は大変かと思いますが、美脚を目指してぜひやってみてくださいね!
2019年03月25日ジルスチュアートが展開するライフスタイルブランド、Flora NotisJILL STUART(フローラノーティスジルスチュアート)が贈る7番目の香りは、 上品な大人の魅力を引き出す「Sensual Jasmine」。新フレグランス「Sensual Jasmine」で登場する、コスメラインナップと定番6種の香りが詰まった限定のシャワージェルコレクションをご紹介します。『Flora NotisJILL STUART』新フレグランス「Sensual Jasmine」フローラノーティス7番目の香りの詳細撮影:GODMake.香調:グリーンフローラルシトラスとグリーンノートのみずみずしさから、ジャスミンを中心としたセンシュアルな甘さへ。ミュゲやヒヤシンスグリーンが重なり、生花の生命力さえ漂わせながら、女性が内に秘める魅力に気づかせてくれます。エンドに感じるムスクやウッディが、花びらにそっと包まれたようなリラックス感を。複雑で解き明かすことのできない、不思議な魅力を持った女性を演出します。主な植物成分ジャスミン花エキス(マツリカ花エキス)【保湿】ジャスミン花エキスは、肌にみずみずしいうるおいを与え、すべすべとしたなめらかな肌に整えます。カモミール花エキス(カミツレ花エキス)【抗酸化・保湿】オーガニック栽培のカモミールの花から抽出されたエキスは、フラボノイドを含み健やかな肌へと導きます。リンデンエキス(セイヨウシナノキ花/葉エキス)【エモリント ・保湿】リンデンエキスは保湿効果に優れ、しっとりとしたうるおいで満たし、柔らかな肌に整えます。「Sensual Jasmine」一部商品ラインナップフローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンオードパルファン【2019年4月26日発売】100ml10,000円(税抜)/ 20ml3,800円(税抜)撮影:GODMake.柔らかく奥深い甘さで心を緊張感から解きほぐし、あなたの秘めた自信を呼び覚ましてくれるような、センシュアルジャスミンの香りが広がるオードパルファン。ミニタイプはポーチやバックに入れて持ち運びやすい20ml。フローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンボディオイル【2019年4月26日発売】100ml6,000円(税抜)撮影:GODMake.軽いタッチでサラサラと伸び広がり、肌にすーっと浸透する(角層まで)ボディオイル。柔らかくほぐしながら、しなやかでサラリとした肌にみちびきます。フローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンフレグランスディフューザー【2019年4月26日発売】110ml8,000円(税抜)撮影:GODMake.Sensual Jasmineのフレグランスの香りを贅沢に楽しめるスティックディフューザー。心地よい香りがお部屋全体に広がり、幸せな空間を演出します。フローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンハンドウォッシュ【2019年4月26日発売】195ml2,500円(税抜)撮影:GODMake.素早くきめの細かい泡が立ち、手肌をやさしく包み込んでよごれを落とす、植物成分配合のハンドウォッシュ。泡切れよくヌルつきもなく洗えて、乾燥を感じやすい手肌でも、なめらかな洗い上がりです。フローラノーティスジルスチュアート【新作・限定品】フローラノーティスジルスチュアートシャワージェル【2019年4月5日発売】各300ml3,500円(税抜)撮影:GODMake.厳選された天然由来のうるおい成分をギュッと詰め込んだ、花の蜜のようなジェルが特徴の新作シャワージェル。お湯を含ませたウォッシュタオルに適量とり、泡立てると、ジェルがふわっと泡になり、なめらかな肌に洗い上げます。香りは、フローラルグリーン、ホワイトローズ、チェリーブロッサム、フレッシュピオニー、フレンチローズ、リッチカメリア。ブランドを代表する6つのフラワーブーケにはそれぞれに、厳選した花々のエッセンスが配合されています。フローラノーティスジルスチュアートシャワージェルコレクション【限定品】【2019年4月5日発売】〈50ml×6種〉4,800円(税抜)撮影:GODMake.50mlサイズのシャワージェル6種が入った、ギフトとしても喜ばれそうな、限定のシェワージェルコレクション。フローラノーティスジルスチュアート 新商品・限定品一覧撮影:GODMake.Sensual Jasmine〈2019年4月26日発売〉フローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンボディオイル100ml6,000円フローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンボディミルク200ml4,500円フローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンオードパルファン100ml10,000円/20ml3,800円フローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンヘアフレグランス50ml6,000円フローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンシャワージェル300ml3,500円フローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンハンドウォッシュ195ml2,500円フローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンハンドクリーム30g1,800円フローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンフレグランスディフューザー110ml8,000円フローラノーティスジルスチュアートセンシュアルジャスミンファブリックフレグランス195ml3,500円新商品・限定品〈2019年4月5日発売〉フローラノーティスジルスチュアートシャワージェル【新商品】各300ml3,500円フローラノーティスジルスチュアートシャワージェルコレクション【限定品】〈50ml×6種〉4,800円※全て税抜き表記
2019年03月25日・クレドポーボーテから、乾燥やお手入れ不足になりがちな目元の悩みに対応した本格目元用クリームが登場!肌に吸い付くようなしっとりなめらかな質感のクリームで生きいきとしたはりのある肌に♡・・・◆How to…①片方の目につき米粒1粒分を目安に取る②まぶたにしっかり馴染ませる③目元のマッサージをする④眉毛の下から目の周りを囲むようにすべらせ、目頭を軽く押す・・◆Item#クレドポーボーテ*クレームイユー レジェネランS15g 25,000円(税抜)・View this post on InstagramGODMake.さん(@godmake_official)がシェアした投稿 - 2019年 3月月23日午前3時37分PDTこのメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年03月25日2019年に入り、寒い季節は続いていますが化粧品業界は春コスメで大盛り上がり!そんな中でもひときわ目立つのが、春を連想させる「ピンク」ではなく「オレンジ」。今回は暖かな春に使いたい、おすすめ鮮やかオレンジコスメをご紹介します!2019春のオレンジコスメの特徴2019年春の新作コスメでは、オレンジカラーのアイテムがたくさんのブランドから発売されました。春といえば「ピンク」というイメージがあるかと思いますが、柔らかで暖かなオレンジは、まさに春の訪れを感じさせるフレッシュなカラーです。ピンクは慣れているけどオレンジはあまり使ったことがない…と言う方も多いかもしれませんが、今年はオレンジを目立たせるメイクがトレンド!今回は、普段使い慣れない鮮やかなオレンジ系コスメを使いこなすテクニックをご紹介します!オレンジがもたらす効果とは?出典:byBirth意外にもオレンジを使ったことがないという方が多いのですが、オレンジの魅力はたくさんあります!一つ目は、肌馴染みがいいこと。肌の色に近いオレンジは、溶け込むように発色しますし、鮮やかに乗せても顔から浮かず、とっても使いやすいカラーなんです。二つ目は、元気な印象を与えること。今回ご紹介する鮮やかなオレンジカラーは、フレッシュで健康的なイメージをもたらします。濃く乗せると、それだけでお顔色がパッと明るくなりますし、就活メイクでもナチュラルにオレンジを使えば健康的に見え、相手に好印象をもたらします。鮮やかオレンジコスメ、どうやって使いこなす?出典:byBirthそれでは、鮮やかなオレンジカラーはどのように使いこなすのがベストなのかをご紹介します。アイシャドウ鮮やかなオレンジを存分に楽しむなら、やっぱりアイシャドウ!目元はいろいろなカラーが楽しめるパーツです。アイシャドウにオレンジを使うなら、下まぶただけ、または目尻だけにちょこんとワンポイントで乗せるのがオススメ。鮮やかオレンジあれば、それだけで存在感がしっかり出ます。同じ鮮やかなオレンジを、もう少し主張させたいなら、全体に乗せてもOK。その場合は、やや薄めに乗せるのがいいでしょう。大きめのブラシを使ったり、指で量を調節したり、工夫をしてみてくださいね。チークチークで鮮やかなカラーを使うなら、なりたいイメージ別に入れ方を変えるといいでしょう。例えば、可愛らしい印象に仕上げたいなら、頬の高い位置に、横長に狭い範囲にオレンジをポンっと置くように馴染ませるのがオススメです。顔の中心が一番濃くなるようにすると、可愛らしい雰囲気が出ますよ。鮮やかなオレンジで大人っぽさを出したいなら、やや低い位置に、広い範囲にふわっとナチュラルに馴染ませるのがオススメです。大きめのブラシを使うと、濃くなりすぎず自然な仕上がりになりますよ。大人っぽさを出すために暗めの色を使う方も多いですが、せっかく春なので、明るい色で大人っぽさが出せたらいいですよね。ぜひこの入れ方を参考にしてみてください。リップリップはとても印象が変わりやすいパーツですが、こちらもなりたい印象に合わせて入れ方を変えたり、明るさや鮮やかさが違うカラーを見つけ、自分好みのオレンジを選びましょう。カジュアルにつけたいなら、リップラインは取らず、スタンプを押すようにぽんぽんラフにつけるのがオススメです。自然な血色感も出ますし、鮮やかなカラーでも主張しすぎず使いやすくなります。また、可愛らしさを出したいなら、やや白みのある明るいオレンジを、大人っぽい印象を与えたいなら朱赤のような、オレンジに赤が入ったカラーを選ぶといいですよ。これがオススメ!この春ゲットしたいオレンジコスメ3選ヴィセ アヴァンシングルアイカラー008出典:byBirthピンクとオレンジが混ざった絶妙なオレンジカラー。明るさがあり、存在感をしっかり出すこともできますが、ややナチュラルな発色です。重ねるごとに自分好みの濃さに調節できるので、オレンジ初心者さんにも使いやすいです。このヴィセのオレンジアイシャドウであれば、目元全体に馴染ませてもしつこい印象にもならず、ふわっと柔らかい印象を与えることができます。レ・メルヴェイユーズ ラデュレアイカラー04出典:byBirthこのラデュレのアイカラーは、ヴィセとは打って変わってかなり鮮やか。目尻だけ、下まぶただけなどワンポイント使いがオススメです。ひと塗りでしっかり発色するので、目元にポイントを置いたメイクを楽しみたい時には大活躍ですよ!コンパクトなのに、ケースに鏡もついているのでお仕事終わりにちょっとオレンジを足したいときにも便利です。雰囲気がガラリと変わってマンネリ化も防げます。マリブビューティーグロスチーク04出典:byBirth鮮やかで明るい「マンダリン」というカラーです。マリブのコスメはプチプラなのに高品質!粉っぽさがなく、まるでクリームチークのようなツヤを出すことができます。薄膜で軽さのあるオレンジなので、まさに春にぴったり!鮮やかなオレンジアイカラーと一緒に使ってもしつこさがなく、オレンジのワントーンメイクをしたいときに使いたい名品です。オレンジを制するものは、春を制す!今までなんとなくオレンジを避けていた方も、この春はオレンジコスメが豊作です。このチャンスを逃さないよう存分にオレンジメイクを楽しんで、今まで以上に幅広いメイクにチャレンジしてみてくださいね!
2019年03月25日春にぴったりなピンクメイク。可愛いなぁと思うけど子供っぽくなってしまったり、瞼が腫れて見えるかも…と心配じゃありませんか?この記事では春っぽさを取り入れながらも、上品で大人可愛い、そしてオンでもオフでも使いやすいピンク系のアイシャドウを、デパコスとプチプラコスメの中から3つ、使うときのポイントも合わせてご紹介します!パーフェクトマルチアイズ04 クラシックピンク/キャンメイク出典:byBirthプチプラとは思えないほど、優秀なキャンメイクの「パーフェクトマルチアイズ」シリーズの04番(税抜780円)。マットタイプの5色アイシャドウで、なんとアイブロウやアイライナーもこのパレット一つで仕上げることが出来るんです!本当に優秀で、筆者も底見えしてしまうほど愛用しています。このパレットはくすみピンク系のカラーで、シックで上品な目元を作ってくれ、ピンク系のアイシャドウにありがちな、腫れてしまったような目元に見えてしまうことなくピンクカラーを楽しむ事が出来ます。マットタイプのアイシャドウだから、キチンとしつつ可愛らしさもあり、優しさが滲み出るようなアイメイクを叶えてくれます。粉質は柔らかくもしっかりと瞼に密着してくれ、粉っぽさは一切なく、本当にプチプラアイシャドウなの!?って思ってしまうほどです。一つ持っておくとメイクの幅がぐっと広がります。しっかり発色を楽しみたい方は、ぜひアイシャドウチップを使ってメイクしてみてくださいね!出典:byBirth二色の濃いブラウン系カラーは締め色としても、アイラインとしても、アイブロウとしても使える万能カラーです。パレットの裏面にはこの様に使い方が詳しく印字されているので、悩むことなく使用できるので、マット系のアイシャドウの初心者さんにもおすすめです。もちろん裏面通りじゃなくてもOK!自分の好きなメイクも楽しめます。出典:byBirthデザイニング カラー アイズ04 絢撫子/SUQQU出典:byBirth大人気のデパートコスメSUQQUの「デザイニングカラーアイズ」(税抜6,800円)です。色々なカラーバリエーションがあるデザイニングカラーアイズですが、中でもこの04 絢撫子は春先にぴったりで、大人の女性に特におすすめしたいピンクベージュやボルドーが入った4色パレットです。4色全てを使ってメイクをしても、濁ることなく繊細なラメ感と贅沢なツヤ感を楽しむ事ができ、パレットの中から好きなカラー2色のみを使ってメイクしても、綺麗で手の込んでいるメイクをしているように見えるので、忙しい朝でもささっとメイクをすることができます!パールほど細かくはないけど、よくあるラメほど主張や派手さがない、とてもとても細かいラメが入っているので、光の当たり方や角度によってツヤ感と共に、上品さがあるキラキラとした感じが楽しめるのもポイントです。絢撫子は指でもアイシャドウブラシでもアイシャドウチップでも綺麗に発色してくれるので、お好きなツールでメイクを楽しめますが、よりツヤ感を楽しみたい場合はアイシャドウブラシを使用し、磨き上げるように瞼に乗せるのがおすすめです。右下のボルドーカラーを締め色として使ってもキツい印象にならないのも絢撫子の魅力です。出典:byBirth色味はまさに上品で大人カラーです。オフィスでも女子会でもデートでも、大活躍間違いなしのパレットです。締め色にあたるボルドーカラー以外は主張しすぎないカラーなので、リップメイクにポイントを置きたい気分の日にもおすすめです!オンブルクルールデュオ104/クレ・ド・ポー ボーテ出典:byBirthSHISEIDOの中でも高級ラインにあたるクレ・ド・ポー ボーテの2色セットのデュオアイシャドウです。この104はセミマットタイプで、落ち着いた色味のピンク系アイシャドウです。2色なので悩むことなく素早くアイメイクを仕上げることができ、色味も落ち着いたカラーなのでお手持ちのアイシャドウと組み合わせたりして、幅広いメイクを取り入れることを叶えてくれます。このパレットはケースと中身が別売りなので、アイシャドウを使い切ったらリフィルを購入し、ケースを使い続けることも可能です。(ケース:税抜2,500円、リフィル:税抜4,500円)出典:byBirthこの様に別々になります。粉質はしっとりしていて、粒子がとても細かくアイシャドウブラシや指よりも、アイシャドウチップがおすすめ。ふんわりとした発色なので、乗せすぎてケバケバしくなってしまった!なんて失敗もありません。目元を強調しすぎず、あくまでもナチュラルに、そして繊細に彩りをプラスしてくれる、そんなアイシャドウです。このアイシャドウを使用するときは、アイラインやマスカラをしっかりめにすると、バランスのとれたアイメイクが完成しますよ!出典:byBirthお気に入りのピンクコスメを見つけてみていかがでしたでしょうか?桜の季節も、もうすぐです!ピンク系でも腫れぼったく見えないくすみ系のピンクやベージュピンクを取り入れて、春の柔らかな印象を楽しめるピンクメイクをぜひしてみてくださいね。ラメやパール感のあるアイシャドウをプラスして、質感をチェンジして楽しむのもおすすめです。
2019年03月24日寒い冬の季節は乾燥などといった肌トラブルに悩まされることが多かったのですが、少しずつ暖かくなってきて春の季節が近づいてくると、花粉や新しい環境でのストレスなどが原因となっておきてしまうトラブルが増えてきてしまいます。気持ちが良い春の季節なのに、肌などにトラブルがあると気分も下がってしまいますよね。これから本格的に暖かくなっていく前にやっておきたい、春に向けたおすすめの美容法とはどういったものがあるのか、ご紹介します!寒い日が続く冬の季節は、乾燥が原因となって起きてしまう肌トラブルなどに悩まされることが多々あったかもしれません。気温がグンと下がって乾燥が激しくなっていた冬がだんだんと終わりを見せ、暖かい春の季節が近づいてくると、冬の時期に起きていた肌トラブルとはまた違った原因でのトラブルが出てきてしまったという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?気温が上がってくる春の時期は、新しい環境に変わったことで起きるストレスや、花粉などといったものが原因となって起きてしまうトラブルが増えてきます。出典:byBirth気候が良く外出しやすい春の季節ですが、肌などにトラブルが生じてしまうとせっかくの良い気分も台無しになってしまいます。出会いも多くなる春の時期なので、トラブルを感じることなく気持ちよく過ごしていきたいですよね。これから本格的に暖かくなっていく前にしっかりとやっておきたい、春に向けたおすすめの美容法とはどういったものがあるのか、ご紹介します!春に肌トラブルが起きてしまう原因は?花粉やホコリ春になると目が痒くなったり、くしゃみがたくさん出てしまったりという症状に悩まされている方もたくさんいらっしゃるかと思います。花粉やホコリが多くなる春の時期は、目や鼻などといった箇所の症状だけでなく、肌も痒くなってしまったり赤みが出てしまったりと、冬の季節では見られなかった肌トラブルが生じてしまうことがあります。暖かくなってきて突然肌のトラブルが見られ始めたという場合は、花粉やホコリが原因であるかもしれないことを疑ってみても良いかもしれません。ストレス春といえば、いろんな場面において環境がガラッと変わる時期でもあります。今までとは違った環境になることで悩みが増えたり、なかなか寝付けずに寝不足になってしまったりすることで大きくストレスを感じてしまうと、肌の代謝を低下させてしまうだけでなく、自律神経も乱してしまうことから、肌トラブルを引き起こしてしまう原因となってしまいます。紫外線春の時期は日差しがそこまで強いわけではないのですが、紫外線は意外と強いといわれています。夏場ではないからと紫外線対策を行なっていないと、シミやシワ、乾燥などといった肌トラブルを引き起こしてしまうので要注意です。春に向けてやっておきたい美容法紫外線対策暖かくなってくる4月~6月の頃は、紫外線の量が意外と多いと言われています。夏場のように日差しが強いわけではないので、日焼け止めを塗らずに外出してしまったりと、紫外線対策を怠ってしまいがちとなっていますが、この春の時期にしっかりと紫外線対策を行なっていないと、シミやシワ、たるみが発生してしまう原因となってしまいます。出典:byBirthちょっと外出するときでも数値の低い日焼け止めを軽く塗るなどし、紫外線対策をこまめに行うことが、肌トラブルを防止する第一歩となります。クレンジングの見直しホコリや花粉などといったものがたくさん飛び交っている春の時期です。外出したあとの肌には、目には見えなくても小さいホコリや花粉などが付着してしまっていて、しっかりとクレンジングで洗い落とさないと、肌に残ってしまったホコリや花粉が原因で肌トラブルを引き起こしてしまいます。出典:byBirth洗浄力があまりにも強いクレンジング剤を使ってしまうと、余計に肌に刺激を与えてしまうことになるので、低刺激で保湿成分が含まれているタイプのクレンジング剤を使用しながら、優しく隅々まで洗い流していくことが大切です。すでに肌にトラブルが生じてしまっているという場合には、クレンジング後の洗顔はしっかりと泡立てて、肌に刺激を与えてしまわないように優しく洗っていくことも重要です。保湿ケアクレンジング・洗顔で外出時についてしまった細かな汚れをしっかりと落としたあとは、十分な保湿ケアを忘れないように行なっていくことがポイントです。暖かくなってきたから乾燥しないだろうと保湿ケアを怠ってしまうと、余計肌トラブルはひどくなってしまいます。出典:byBirthホコリや花粉などといった刺激物から肌を守っていくためにも、冬の季節と同様に保湿効果の高いものを使うようにし、肌の乾燥が進んでしまわないようにしていくことが大切です。トラブルのない肌を目指していかがでしたでしょうか?乾燥などが原因となり肌トラブルを起こしていた冬の季節が終わっても、春の季節になるとまた別の原因でさまざまなトラブルが生じてしまうこともあります。暖かくなっていき、気候が気持ちいい春の時期なので、肌などといった箇所にトラブルが生じることなく、良い気分で過ごしていきたいですよね。出典:byBirth春が近づいてくると、花粉や冬の間に溜まってしまったダメージなどによって、肌トラブルが多発してしまう可能性が大きくなっています。季節によって肌の調子は変わっていきますが、ダメージを受けやすく肌荒れなどのトラブルを感じやすい春の季節なので、自分自身に合った方法を見つけて、夏に向けてトラブルを残さないようにしっかりとケアしてみてください!
2019年03月24日裏ももにある筋肉「ハムストリングス」。鍛えれば美尻に美脚と女性にうれしい効果があります。今回はハムストリングスの鍛え方をご紹介しますので、ぜひ挑戦してみてくださいね!太ももが太い、お尻が垂れる、セルライトがひどい!と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか?それらの原因はもしかしたら太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」が弱っているからかもしれません。今回は美脚や美尻に影響するハムストリングスについてご紹介します。ハムストリングスとは?出典:byBirthハムストリングス(ハムストリング、裏もも)とは「太ももの裏にある3つの筋肉」の総称の事です。「半膜様筋(はんまくようきん)」「半腱様筋(はんけんようけん)」「大腿二頭筋(だいたいにとうきん)の3つで構成されています。主に膝を曲げるときに使われるのですが、「太ももやお尻の形」にも大きく影響する筋肉です。普段の生活では、前屈のときや歩行時などによく使われます。ハムストリングスが弱いと出典:byBirthハムストリングスの筋肉が弱いと、どのようなデメリットがあるのでしょうか?ご紹介します。1. 腰痛の原因ハムストリングスを使わないでいると固くなります。固くなってしまうと、前傾姿勢のときにハムストリングスがじゃまして、骨盤が前傾できなくなってしまうのです。そうなると腰の角度と骨盤の角度にズレが生じ、「腰痛を引き起こす」と言われています。2. お尻の形が悪く見えるハムストリングスはお尻と太ももの境界線をつくる効果があります。弱くなると「お尻が垂れて」いるように見えてしまうのです。3. 脚が太くなる血流が悪くなり、「むくみやセルライト」が発生して脚が太く見えます。脚を引き締めたい人はまず、ハムストリングスを鍛えて血流を改善する事からはじめてみましょう。ハムストリングスを鍛えるメリット出典:byBirthハムストリングスは見えない場所なので軽視しがちですが、実は美容にはかかせない筋肉なのです。鍛えるメリットをご紹介します。1. 太ももの引き締め前ももと裏ももの筋肉のバランスがとれると、全体的に「引き締まって見えます」。逆にヒールを履いているときのように膝を曲げて歩く人は、前ももばかりが発達して脚全体が太く見えてしまうのです。2. 美尻効果お尻と太ももの境界線がハッキリしますので、「美尻効果と脚長効果」が期待できます。ハムストリングスが弱いと、お尻が垂れて大きく見えてしまうのです。3. セルライトの除去セルライトやむくみなど、太ももの裏は老廃物が溜まりやすい部位です。ハムストリングスを鍛える事で血流が促進されて「老廃物が流されます」。リンパマッサージも併用するとより効果的です。ハムストリングスの鍛え方ハムストリングスは膝を曲げる動作のときに刺激が入ります。どの種目も太ももの引き締めとヒップアップ効果が期待できますので、やってみてくださいね!1. ヒップリフト出典:byBirth膝を立てて仰向けになります。腕は身体のすぐ横で真っすぐ伸ばしましょう。太ももとラインが揃うまでおしりを持ち上げます。このとき床についているのは脚の裏、背中上部、腕、後頭部だけです。3秒キープします。ゆっくり降ろします。床にはつけないようにしてください。繰り返します。ヒップアップと太ももの引き締めに効果的です。お尻の筋肉の動きを意識しながらやってみてください。2. レッグカール出典:byBirth脚を伸ばしてうつ伏せになります。手は自由ですが、顔の下がいいでしょう。脚先で水入りペットボトル挟みます。膝を曲げてペットボトルを90度まで持ちあげます。床につかないようにゆっくり降ろします。繰り返しましょう。ハムストリングスを集中して鍛えられます。太もも全体の引き締めに効果的です。3. ブルガリアンスクワット出典:byBirth椅子から一歩前に立ちます。腕は胸の前で組みます。右脚のつま先は椅子の座面に乗せましょう。左膝がつま先より前にでないように、膝を80~90度まで曲げていきます。左脚の力で立ち上がります。15回以上やったら右脚も同じようにやってみてください。少し難易度は高いかもしれませんが、美脚のための筋肉のほとんどを鍛える事ができます。4. ワンレッグデッドリフト出典:byBirth背筋を伸ばし立ちます。左右の手には水入りペットボトルを持ちましょう。右脚をお尻の高さまで上げると同時に、上半身も床と平行になるまで倒します。腕は肩の下に自然に降ろしておきましょう。くれぐれも背中が丸まらないようにしてくださいね!脚を戻すと同時に上半身も起こします。左脚もやってみましょう。ヒップアップと脚の引き締め以外にも、背中のバランスを保つ筋肉が鍛えられます。姿勢改善や腰痛にも効果的です。5. ワイドスクワット出典:byBirth背筋を伸ばし脚を肩幅より広く開きます。つま先は45度。腕は前に伸ばすか頭の後ろで組みましょう。膝がつま先より前に出ないように、ゆっくり膝を曲げていきます。お尻を後方に突き出しながらやると、ヒップアップに効果的です。膝を80~90度まで曲げたら1秒停止して、すばやく起き上がります。内股にならないように意識しましょう。繰り返します。ヒップアップと太ももの隙間づくりに効果的です。足全体の筋肉バランスも整うので、メインでやってみてくださいね!出典:byBirthハムストリングスは美を求める女性にとって欠かせない筋肉です。普段あまり歩かない人、ヒールをよく履く人は特に意識して鍛えてみるといいかもしれません。普段あまり使わないからこそ効果が実感しやすくなりますので、ぜひ鍛えてみてくださいね!
2019年03月24日20代半ばをすぎて太りやすくなった。食事制限をしているのになかなか体重が減らない。昔はいくら食べても太らなかったのに。そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか?それは代謝が下がっていることが原因かも。日々のダイエットや、食事制限に加えて代謝を上げておくと、自然と痩せやすい体質になっていきます!代謝が落ちる原因から対処法まで詳しくお伝えします。代謝とは?私たちの身体は、座ったり、寝ているときでもエネルギーを使っています。体温を維持したり、血液の循環など生きていくのに必要な機能を維持するために、絶えずエネルギー消費が行われているのです。肌や髪の毛などの細胞の生まれかわりなども、代謝によって起こっています。代謝が落ちる原因代謝について簡単にご説明しましたが、ではなぜ代謝が落ちてしまうのでしょうか?加齢冷え筋力の衰え食事の偏り水分不足加齢出典:byBirthまずは加齢。残念ながら年齢とともに代謝は落ちていくものなのです。ピークは10代前半とのことなので、かなり早い段階で代謝は落ち始めて行くのですね。もちろん年齢に加え、性別や体型によっても代謝量は変わっていきますが、年齢とともに減少して行きます。冷え出典:byBirth2つ目は冷え。夏は汗をかくし、代謝が上がっていると思うかもしれません。しかし、夏こそ代謝が落ちやすいのです。クーラーの効いた部屋にずっと居たり、冷たい飲み物、食べ物を食べ過ぎたりと暑い季節であっても身体を冷やしすぎてしまいます。年中冷たい物を飲んだり、シャワーだけで済ませたり、薄着をすることも代謝を落としてしまう原因のひとつです。筋力の衰え出典:byBirth3つ目は筋力の衰えです。筋肉によって消費されるエネルギーは20%ほどだと言われています。筋肉の量が多ければ多いほど消費するエネルギーが多いので、筋肉が衰えトレーニングなども一切しない人と筋肉がしっかりついている人では、たとえ同じ身長、体重であってもエネルギーの消費量はかなり差が出るのです。食事の偏り・過度な食事制限出典:byBirth4つ目は栄養の偏り。忙しくてついつい食事が不規則になってしまったり、ダイエットをするために極端に食事の量を減らしてしまった経験がある方は多いのではないでしょうか?そのような食生活をしてしまうと、栄養不足により代謝が落ちてしまうのです。水分不足出典:byBirth5つ目は水分不足。普段からあまり水分をとらないと言う方は、血液がドロドロになり流れが悪くなっているかもしれません。血液がドロドロの状態では老廃物が排出されず溜まってしまい、内臓機能の低下に繋がり、代謝が落ちてしまう原因になります。代謝が落ちるとどんなことが起こるの?代謝が落ちる原因をいくつかご紹介しましたが、実際に代謝が落ちることによってどんなことが起こるのでしょうか?代謝が落ちることにより起こること太りやすく痩せにくくなる疲れやすくなる慢性の冷え性太りやすく痩せにくくなる出典:byBirth代謝が落ちてしまうとエネルギーの消費も減ってしまうため、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまい、太りやすくなってしまいます。さらに痩せようと思っても消費エネルギーが少ない状態なので、なかなか痩せにくい状況になってしまうのです。疲れやすい出典:byBirth代謝が落ちると疲労回復力も落ちていきます。体内にできる疲労物質を分解する事ことがスムーズにできなくなってしまうためです。疲れを感じて早く寝たり、ゆっくり休んだつもりでもなかなか疲れが取れないと感じることが多くなってしまいます。慢性の冷え性出典:byBirth代謝が落ちている方は体温が低いことが特徴です。体温が1℃下がると、基礎代謝は約12%も落ちるといわれています。たった1℃かもしれませんが、その1℃が積み重なり慢性の冷え性を引き起こしてしまうこともあるのです。冷えている状態ではむくみやすくなり、下半身太りの原因にもなってしまいます。代謝をあげるにはどうしたらいいの?代謝が落ちてしまうことにより様々なことが起こることは分かりましたが、それを防ぐにはどうしたらいいのでしょうか。代謝を上げる方法はいくつかありますが、その中でも続けやすく、ダイエットにつながる方法を2つ紹介します。1. 湯船に浸かる・身体を温める出典:byBirth普段から忙しくてシャワーのみで済ませている方は多いと思います。疲れていて面倒でも、毎日湯船に浸かることをお勧めします。38度~41度のお湯で10分~15分ほどで十分です。交感神経が優位になり体の各機能が活性化され、身体もぽかぽかになりますし疲労回復にもなります。お気に入りの入浴剤を使えば、毎日湯船に浸かるのも億劫ではなく楽しみになります!そしてできれば飲み物は常温か、あたたかいものを飲むよう心がけてみて下さい。もちろん冷たい飲み物を身体が欲するときもありますので、そういった時はかまいません。朝起きたらコップ1杯の白湯を飲むのがいいとよく耳にしますよね。代謝もあがりますし、腸も目覚め脳の活性化、血液の流れを良くするなど、いいこと尽くしなので、まだ試していない方は明日からでも始めてみてくださいね。2. 筋トレ・体幹トレーニング出典:byBirth代謝をあげるために是非やっていただきたいことの最後は筋トレです。 体力に自信がなかったり、きつい筋トレはしたくない方に簡単な筋トレを紹介します。筋トレをすることにより代謝が上がると同時に、引き締まった身体も手に入れることができますので是非挑戦してみて下さい。スクワット出典:byBirth足は肩幅に開き、つま先はやや外側に向ける。息をゆっくり吸いながら、床と太ももが平行になるように腰をまっすぐ落とす。このとき手は正面に伸ばすと楽です。息をゆっくり吐きながら1の体勢に戻る。最初は1回でもキツイと感じるかもしれませんが、まずは10回を1~2セット行ってみてください。プランク出典:byBirth肘から下を床につけて腕立て伏せをするような体勢。足は指先を床につけます。背中が床と平行になるようまっすぐの状態で30秒キープ。これを1~2セット行ってみてください。サイドプランク出典:byBirth肩の真下に肘がくるように手を置き、ひざを伸ばして両脚を揃えて横向きに寝ます。頭から足先が一直線になるように、腰を持ち上げます。このとき床についていない方の手は上に伸ばします。そのまま30秒キープ。これを左右行ってみてください。どれも激しく動くような筋トレではありませんので、挑戦しやすいのではないでしょうか?まずは回数よりも毎日続けることが大切なので、自分にあった無理のない回数から始めて、慣れてきたら回数を増やしていくと続けやすいと思います!出典:byBirth代謝はどうしても落ちていくものです。長年ダイエットに挑戦してきたがいまいち結果に繋がらないと感じている方は、代謝が下がってきているのかもしれません。代謝が上がると痩せやすくなるだけでなく、美肌効果や、便秘解消などの効果も期待できます。日常のちょっとした習慣がさらに代謝を下げる原因になっているのですが、そのちょっとした習慣を変えるだけでいいことがたくさんありますので、是非今日から試してみてくださいね。
2019年03月24日パッチリまつ毛を叶えてくれるマツエク。すっぴんでもまつ毛がパッチリとしているだけで、随分と印象が変わりますよね!でもせっかくつけてもすぐに取れちゃう…そんな悩みにマツエク経験者なら誰もが一度は直面したことがあるはず!そこで今回はマツエクの持ちを良くする3つの方法をご紹介しましょう!完璧な状態を保つには、月に2回ペースでリペア!?出典:byBirthまつ毛は女性の命!それくらい顔の印象を左右する大切なパーツですよね。マツエクの良いところといえば、つけまつげにはないナチュラルさ!!そしてしっかりとカールされている状態が保たれるので、マスカラはもちろん、ビューラーの手間も省けちゃいます。デメリットはというと、マツエクが取れてきてしまったときの何とも言えない悲しい状態…。取れているところのみをマスカラで補うというのは、結構難しい技で、かと言って、取れていないマツエクを無理に取ることはできませんし、部分用のつけまつげをつけるのも中々キレイに仕上がりませんよね。もちろん、残っているマツエクを無理に引っ張ったりしたら自まつ毛まで抜けてしまうので、絶対にやらないでくださいね!さて、一般的にマツエクのメンテナンス周期は2~3週間と言われていますが、常に完璧な状態を保ちたければ2週間がベスト。マツエクは決して安いとは言えない値段なので、2週間に一度ペースでリペアするとなると、1ヶ月に2回。結構な額になりますよね。ここで落ち込まずに、まずはマツエクの持ちを良くする方法を試してみませんか?マツエクの持ちを良くする3つの方法1. 洗顔後、まつ毛の水分はタオルではなくティッシュで!出典:byBirth洗顔後、タオルで顔を拭くという普通の行為がマツエクには大ダメージに。マツエク部分のみはティッシュを使って、“拭く”のではなく“抑える”こと!そうして水分を軽く拭き取ることで、マツエクへのダメージが防げます。マツエクは何と言っても、擦るのがNG。しっかり接着されているとはいえ、かなり優しく丁寧に扱うことで持ちを良くすることができます。2. 朝は洗顔ではなく拭き取り化粧水がおすすめ!出典:byBirth洗顔後はタオルで拭くのではなく、ティッシュで抑えましょうとお話ししましたが、その理由と同様、まつ毛へのダメージを最小限に抑えるために、朝の洗顔を拭き取り化粧水に代用する方法もおすすめです。朝起きたら、コットンに拭き取り化粧水をたっぷりと浸し、顔全体を拭き取ります。その際、まつ毛には一切触れずに、目元周りはコットンを二つに折りたたんだ端で丁寧に拭き取りましょう。朝晩の2回洗顔することで、肌の乾燥を悪化させてしまう場合があるので、この方法は乾燥肌の方には特におすすめ。オイリー肌の方はきちんと洗顔しないと!と思っている方も多いかもしれませんが、もしかしたら乾燥によってべたついているだけかもしれませんので、一度試してみる価値はあるはず。朝は夜のスキンケア成分と寝ている間についた埃などが取れれば十分ですので、拭き取り化粧水だけでも問題ありません。3. まつ毛育毛剤とまつ毛美容液は欠かさず!出典:byBirthマツエクの持ちを良くするためには、常に自まつ毛を健康な状態に保つことも大切!マツエクをつけることで、自まつ毛には負荷がかかっていますので、自まつ毛は細く短く、そして脆い状態へと弱ってしまいます。また、毛周期のバランスもありますが、マツエクが抜けてしまう際に自まつ毛も抜けてしまうこともあります。そのため、まつ毛の育毛剤は必須!毎日必ずまつ毛の根元部分に塗るように習慣づけましょう!ちなみに、スキンケア工程の1番最初にまつ毛の育毛剤をつけるとより効果的。化粧水や美容液、保湿クリームなどを塗ってからだと、膜が張ってしまい、ダイレクトに育毛剤の効果が発揮できない場合があります。そして、自まつ毛を健康な状態に保つためには、乾燥は敵!まつ毛美容液できちんとまつ毛に潤いを与えてあげてください。こちらはスキンケア工程の最後でもOK。また、まつ毛美容液のコームで優しく梳かしてあげることで、マツエクの絡まりを無くし、美しい状態を保つことができます。梳かす際は根元から毛先へ、が鉄則。下からだけでなく、目を閉じた状態でまつ毛の上の部分も梳かしてあげることで、まつ毛全体がしっかり保湿できて、綺麗に梳かすことができます。マツエク自体が取れそうになっている場合は、無理に毛流れを整えようとはせずに、まつ毛美容液のコーム部分を縦にまつ毛に当て、細かく左右に動かしながら塗ると、まつ毛の動きを最小限に抑えられます。アイリストさんおすすめ!まつ毛育毛剤&まつ毛美容液まつ毛育毛剤「BEAUTY LASH」出典:byBirthゴールドにレッドラインが特徴的なまつ毛育毛剤「BEAUTY LASH」。とにかくまつ毛が伸びる!!太くなる!!と有名なアイテムです。早い人だとつけた翌日からまつ毛のコシを感じるとか。大半の方は全く問題なく使用できますが、ごく一部、肌がとても敏感な方だとかぶれてしまうというお話も耳にしたことがあるので、最初はたっぷりと塗らずに、少量で様子を見ながら使うのが安全かもしれません。筆者は全くかぶれず、むしろ「BEAUTY LASH」命です!!常にマツエクをつけているため、「BEAUTY LASH」での育毛力にかなり助けられています。まつ毛美容液「EYELASH LIPOZONE」出典:byBirth太めのコームで、まつ毛を包み込んでくれるまつ毛美容液。こちらもまつ毛育毛剤「BEAUTY LASH」同様、マツエクサロンに置かれている確率が高く、アイリストさんから絶大な支持を得ているアイテムです。コームを出した時に、適量の美容液がコームにつくので、美容液がたっぷりつきすぎてまつ毛が固まってしまう…なんてこともありません。自然にまつ毛に潤いと艶を与えてくれます。まつ毛育毛剤「BEAUTY LASH」、まつ毛美容液「EYELASH LIPOZONE」のどちらも通販でも購入することができますよ。
2019年03月24日前まではなかったのに、気が付いたらポツンとできてしまっているシミ・そばかすです。顔にシミやそばかすを作ってしまうと、いくら綺麗にメイクをしていてもなかなかカバーしきれないこともありますよね。年齢を重ねても若々しく透き通った美肌をしっかりとキープしていくためにも知っておきたい、シミやそばかすを作ってしまう原因と、普段から行っておきたい対策法についてご紹介します!透明感があってシミやそばかすのない綺麗な美肌というのは、女性であれば誰もが憧れる肌となっています。毎日しっかりと肌に気を使ってスキンケアを行なっているけど、年齢を重ねるごとにシミやそばかすが増えていると感じている女性の方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?出典:byBirthシミやそばかすというものは、前まではなかったのに鏡をふと見たときに気が付いたらポツポツとできてしまっていることが多く、一度見つけてしまうと「これからもっと増えてしまったらどうしよう…」と不安が広がってしまいますよね。コンシーラーやファンデーションを使ってもなかなかうまくカバーしきれずに、目立ってしまうのがシミ・そばかすの厄介な点となっています。出典:byBirthこの先年齢を重ねても透明感のある若々しい美肌をキープしていくためにも知っておきたい、シミやそばかすをつくってしまう原因と、普段から行なっておきたい対処法とはどういったものがあるのか、ご紹介します!シミ・そばかすを作ってしまう原因となるのは?紫外線シミやそばかすの主な原因となっているのが、紫外線です。外出しているときに日焼け止めなどといった紫外線対策を行わないと、色素細胞であるメラノサイトが刺激され、メラニン色素を過剰に生成してしまいます。このメラニン色素が増えてしまうと、肌にメラニン色素が残った状態となってしまい、そのまま色素沈着し茶色いシミができてしまいます。子供の頃から顔にそばかすがあるというのは遺伝が関係しており、大きくなっていくうちに薄くなっていくという場合もあるのですが、大人になってからポツポツと顔にそばかすが出来始めたという場合は、紫外線が原因となっているのでしっかりとした対策が必要となってきます。ホルモンバランスの乱れシミやそばかすの大きな原因として知られているのは紫外線ですが、紫外線以外にもシミやそばかすをつくってしまう原因となっているものはいくつかあります。その中でも特に女性が気をつけたいのがホルモンバランスの乱れです。年齢が増えていくだけでなく、妊娠や睡眠不足などといった生活の中でのさまざまな理由からくるホルモンバランスの乱れによって、黄体ホルモンなどが色素細胞であるメラノサイトを刺激することでメラニンを増やし、シミ・そばかすを作る原因となってしまいます。またストレスを抱え込んでしまっている状態の人も、シミ・そばかすができやすくなっているといわれています。ストレスはホルモンバランスを崩しやすくするので、適度な気分転換をしながらストレスをためないことが大切ですね。ターンオーバーの乱れ通常過剰に生成されてしまったシミ・そばかすの原因となるメラニンは、肌のターンオーバーと共に外に排出されていくのですが、肌のターンオーバーがうまく行われていない状態になっていると、メラニンが外に排出されずに残ってしまい、茶色いシミ・そばかすを作ってしまう原因となってしまいます。悪化を防ぐための予防法は?シミやそばかすを増やさないようにするためには、何といっても外出するときに日焼け止め等でしっかりと紫外線対策をしていくことが大切です。ちょっとした外出時であればSPF20・PA++などといった数値が低めのもの、長時間外に滞在するときにはSPF50+・PA++++の日焼け止めを使うなどし、紫外線を吸収しないようにしていくことを心がけましょう。SPF50+・PA++++の日焼け止めはあまり肌に合わないというときは、低めの数値のものをこまめに塗り直すようにしながら、日焼け止めの効果をキープしていくと良いですね。出典:byBirthまたいつのまにかシミ・そばかすができてしまっていた、という場合には、普段使っているスキンケア用品を美白有効成分が含まれているものに変えるなどし、これ以上メラニン生成が進んでしまわないように予防していくことが大切です。シミ・そばかす対策で透明感のある肌にいかがでしたでしょうか?普段からしっかりとスキンケアには気を使っていても、シミやそばかすなどといったものができてしまうと肌全体の印象が悪くなってしまい、老けたイメージになってしまいます。小さくたくさんできてしまうそばかすというものは、遺伝的な要素が関係している場合もありますが、もともとそばかすがあるのであれば今以上濃くなってしまわないように対策をしていくことが大切です。シミは年齢を重ねていくごとにどうしても増えていってしまいますが、紫外線を浴びないように気をつけたり、ビタミンCやビタミンEを積極的に摂取するようにしたりと、毎日の生活の中での工夫によって悪化することを防ぐことができます。出典:byBirthできてしまったシミ・そばかすは、メイクをしっかりとしていてもなかなか綺麗にカバーすることができずに、時間が経つと目立ってしまうこともありますよね。スキンケアに気を使っていても、いつの間にか気が付いたらポツンとできてしまっているシミ・そばかすです。年齢を重ねていっても若々しく透き通った美肌をキープしていくためにも、シミやそばかすができる原因を理解し、普段から自分に合った対策法を試してみるようにしてみてください!
2019年03月23日骨の老化がしわやたるみといったエイジングサインの原因となることをご存知ですか?女性は閉経後、女性ホルモンが減少することによって骨密度が低下、頭がい骨が縮むことで老化サインが現れやすくなります。ここでは骨の老化とエイジングサインの関係と、骨の老化を遠ざける方法について詳しく説明していきます。肌のたるみやシワといったエイジングサインは、その8割が光老化が原因だと言われています。しかし、最近になってもうひとつエイジングサインの原因となる重要な要素が分かってきました。それが「骨密度の低下」です。ここでは、なぜ骨の強さの指標である骨密度がエイジングサインと関係しているのかといった点や、骨密度をキープしてシワやたるみを防ぐ方法について詳しく説明していきます。骨密度とお肌のエイジングサインの関連性出典:byBirth骨密度とは骨を構成しているカルシウムなどのミネラル類が、どのくらい骨のなかに存在しているかの割合を示す数値が骨密度です。骨密度が低いと骨の内部がスカスカの状態になり、骨粗しょう症や骨折が起こるリスクが高まると言われています。骨密度の高さは20歳ぐらいがピーク。年齢とともに緩やかに減少し、女性の場合閉経を境に急激に低下することが分かっています。顔の骨密度とエイジングサイン年齢とともに骨密度が低下すると、骨は縮んで小さくなります。よく高齢者の方が「身長が縮んだ」と言っていますが、これも骨が縮んだことによるもの。お顔の場合、骨が小さくなると、その上にある皮膚があまった状態になり、骨との間にすき間ができます。これがシワやたるみの原因となるのです。もともと顔の骨である頭がい骨は、脳や筋肉といった重要な器官を支えているため、体の中でも骨密度が高いパーツ。頬骨の骨密度は40代から低下しはじめ、目元のしわなどを引き起こします。また、下あご部分の骨密度は低下するのが特に早く、骨が縮みやすいのだそう。ほうれい線やブルドックライン、マリオネットライン、二重アゴといったエイジングサインが比較的若い年齢でも現れやすい理由はここにあるのかもしれません。実際に見た目年齢が若い女性の骨密度を図ると、同じ年齢の平均値よりもはるかに高い数値を維持している人が多いという報告もあるのだそうです。無理なダイエットでも低下する骨密度出典:byBirth「骨密度の低下は50歳過ぎに起こるもの。20代、30代には関係のないことでは?」と思っていませんか?でも、最近では無理なダイエットや偏った食事などによって、若いうちから骨密度が低い人が増えているのだそう。そのせいか、若いうちからたるみやシワに悩まされる人も増えているのです。20代で迎える骨密度のピークを高くしておけば、その後、徐々に骨密度が低下しても、その後も比較的、高い数値をキープできます。成長期に無理なダイエットをするのがNGであるのはもちろんですが、20代、30代でもカルシウムやたんぱく質、ビタミンなどを含むバランスのとれた食事と運動を習慣にして、骨密度を高く維持することが大切と言えるでしょう。骨密度を高めて若々しい見た目をキープする方法とは?出典:byBirthカルシウムだけじゃない!バランスのとれた食事丈夫な新しい骨が作られるのに大切な成分はカルシウムだけではありません。骨の代謝にはビタミンやたんぱく質なども重要。美容や健康にいいバランスのとれた食事は、骨のためにもいいと言えるのです。また、年齢と共に減少する女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンも、骨の代謝をサポートしてくれる成分。大豆イソフラボンは豆乳や納豆などから摂ることができます。こうした豆製品からは良質のたんぱく質を摂ることができるので、女性には特にオススメ。カルシウムは牛乳やチーズ、ヨーグルトといった乳製品に含まれていますが、乳製品が苦手な方は小松菜やチンゲン菜、ひじきや切り干し大根などからカルシウムを摂るようにしてみてはいかがでしょうか。骨に適度な衝撃を加える出典:byBirthお肌と同じように、骨も時間をかけて生まれ変わっています。骨には骨を作る細胞と壊す細胞があり、この2つが常に活動しながら骨を作り変えているのです。骨に適度な衝撃が加わると、細胞は「骨を新しく作って!」という指令を出します。そのため、カルシウムやミネラルを摂るだけではなく、骨に適度な衝撃を与える必要もあるのです。適度な衝撃を与えるために有効なのが、「かかとの上げ下げ運動」です。かかとを上げてつま先立ちになってから、ストン!とかかとを下げる運動を繰り返してみてください。骨にほどよい衝撃が加わり、骨の生成を促してくれます。この動作を1日30回×2~3セットを習慣にできればベスト。階段を降りる動作を繰り返してもいいでしょう。また、下あごの骨密度低下を防ぐためには、1日10分程度ガムをかむのが有効なのだそう。こんなちょっとした努力で骨密度をキープできるなら、試さない手はありませんね!1日10分の日光浴で骨を強化!骨の生成に必要なビタミンDは、日光に当たることで体内で生成されます。10~20分日に当たるだけでもOK。顔や体の肌は紫外線対策が必要なので、手のひらを日にかざして日光浴するのがおすすめです。日が差している時間帯にあまり外に出ないという方は、通勤の際、手の甲だけ日焼け止めを塗って、手袋をしないで出かけてみましょう!まとめ出典:byBirthたるみやシワのない若々しい肌を保つのに重要なポイントとなる骨密度。女性の場合、閉経後、骨密度が急激に低下するため、若いうちから高めの骨密度をキープしておくことが健康と美しさの基本になります。これからは、お肌のハリを保つケアだけではなく、お肌を支える土台となる骨の健康を考えたケアも習慣にしてみましょう!
2019年03月23日美肌づくりに大切なのはバリア機能の存在。季節の変わり目の乾燥や、お肌のゆらぎに影響を受けないような正常なバリア機能を維持するには、上手な洗顔が欠かせません。美肌づくりに欠かせない、洗顔についておさらいしていきましょう。洗顔が大切な理由って?出典:byBirth美肌づくりに大切なのはバリア機能の存在。季節の変わり目の乾燥や、お肌のゆらぎに影響を受けないような正常なバリア機能を維持するには、上手な洗顔が欠かせません。また、誤った洗顔方法を続けていると、肌トラブルを引き起こしてしまう可能性も…。美肌づくりに欠かせない、洗顔についておさらいしていきましょう。洗顔についての基礎知識出典:byBirth重度の乾燥肌でなければ洗顔料を使おう重度の乾燥肌の方でなければ、基本的には洗顔料を使うようにしましょう。皮脂の分泌はほぼなかったり、洗顔後にお肌のツッパリを強く感じる方は、重度の乾燥肌だと考えてよさそう。朝ぬるま湯でやさしく洗顔するだけにして、お肌に負担を与えないようにしましょう。洗顔料を使ったほうがいい理由としては、お肌に残った古い角質や皮脂はぬるま湯だけでは落とせないから。皮脂汚れがお肌に残ったままだと、酸化してお肌にトラブルを招きかねません。また、いらない角質をそのままにしておくとお肌のターンオーバーを乱す恐れもあるので、注意が必要。重度の乾燥肌でなければ、基本的には洗顔料を使うことをおすすめします。洗顔料はどれくらい泡立てるべき?洗顔で大切なのは「たっぷりと泡立てること」とよく聞きますが、具体的にどのくらいの泡がよいのか疑問を感じた経験はありませんか。理想は、両手にのせて一杯程度の軽い山ができるような分量。泡の多さも大切ではありますが、洗顔料の泡立てでは泡のキメの細かさも重視したいところ。泡立ちが足りないと、お顔の汚れを吸着しきれなかったり、落とすべき汚れが残ったままになってしまったり、お肌に摩擦の負担を与える可能性もあるので注意が必要です。好みの洗い上がりの洗顔料をぬるま湯で使おう洗顔料を洗い流すときは、ぬるま湯を使うことをおすすめします。冷たい水で洗い流すと、毛穴が引き締まってしまい皮脂が落としきれない可能性があります。ぬるま湯で、お肌に残った汚れをスッキリ落としていきましょう。最近では洗顔料の種類も豊富なので、何を選べばよいか迷ってしまうこともあるかと思います。迷ったときには、洗い上がりの好みで選ぶことをおすすめします。お肌の状態に合わせて、使い勝手の良さや洗い上がりの肌の質感が理想的な洗顔料を選びましょう。毛穴汚れを落としたいなら角質ケアを毛穴の汚れを落としたいときは、洗顔前に角質ケアを取り入れてみてください。毛穴詰まりの原因は、皮脂と汚れが混ざって蓄積されていたり、古い角質が残ったままになってしまっているから。酵素洗顔パウダーを使ってみたり、たまった角質を除去してくれるようない手入れをすることで、毛穴の汚れを落としやすくできるはず。洗顔のすすぎはシャワーでしないお風呂に入ったついでに洗顔する場合、シャワーを直接顔に当てていませんか?シャワーの水流は強いので、寒い日などお湯の温度を熱めに設定した状態でお顔に直接お湯を当てると、お肌のうるおいも洗い流しかねません。洗顔料をすすぐときは、ぬるま湯を手ですくって洗い流すようにしてください。洗顔グッズの疑問を解消出典:byBirth洗顔ブラシは効果があるの?洗顔ブラシは手と泡で洗顔するだけで届ききらないような、毛穴やキメ、お肌の凸凹の中までキレイに洗い上げることができる便利な洗顔グッズです。ザラつきが気になるような部分や、毛穴の汚れが気になるところに部分的に使うのも効果的です。使うときには、ブラシを強くお肌に押し当てて擦ると負担を与えてしまうので、力を入れずにやさしく洗うように意識してください。酵素パウダーの効果的な使い方は?洗顔時のスペシャルケアとして一般的になりつつある、酵素洗顔のパウダー。酵素がお肌の表面に残ったたんぱく質汚れにはたらきかけ、分解して落としてくれる洗顔料です。小鼻のまわりなど、ザラつきやお肌がゴワつきやすい場所に集中的に取り入れるのもおすすめです。酵素洗顔はお肌に浸透しないので、乾燥肌の方でも使いやすいと考えられています。洗顔を見直して美肌の土台を育てよう出典:byBirth毎日のスキンケアの中で、特に大切だと考えられている「落とす」ケア。疲れている日などクレンジングだけして済ませたり、お風呂で熱いシャワーを直接当てて洗顔料を洗い流して時短していませんか?お肌にいらない角質や汚れがそのまま溜まって放置されてしまうと、肌トラブルを招きかねないので注意が必要。特に、花粉や大気汚染による汚れやホコリが舞いやすい春は気を付けましょう。洗顔のやり方や洗顔料の使い方を見直して、キレイなお肌を育てましょう。
2019年03月23日