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新春ショッピングの楽しみと言えば、やはり福袋ではないでしょうか。中に何が入っているのかわからないドキドキ感がたまりませんよね。実は福袋の選び方には、“あなたを幸運に導くもの”が隠されているのです。そこで今回は、どの福袋が欲しいかにより「2023年のラッキーアイテム」がわかる心理テストをご紹介します。Q．次の福袋のうち、あなたが欲しいと感じるのはどれですか？A：左上の福袋B：右上の福袋C：左下の福袋D：右下の福袋あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「2023年のラッキーアイテム」深層心理において“福袋”は、あなた自身が掴む幸運や良い運気の流れを暗示するアイテム。そしてどのようなデザインかは、あなたがどんなアイテムからラッキーのきっかけを得られるかを意味しています。そのため、あなたが欲しいと感じる福袋がどれであるかにより、2023年のラッキーアイテムがわかるのです。A：左上の福袋……可愛いポーチあなたはおしゃれでセンスを大切にするタイプのようです。また2023年は懐かしい旧友に会うことで、恋の進展がある可能性も。SNSなどを利用して、昔気になっていた相手にメッセージを送ってみるのも良いかもしれません。今年の運を高めたいなら「可愛いポーチ」を選んでみましょう。話しかけやすい柔らかな雰囲気と、どこか癒し系のムードが醸し出されて、出会いの風が運ばれてきそうです。既にパートナーがいる人にとっても、愛を育んでくれるアイテムといえるでしょう。B：右上の福袋……3色ボールペンあなたは知的好奇心が強い性格のよう。2023年の運気は、やればやった分だけ成果につながりそうです。思い立ったら即行動に移すことが大切。やるべきことに集中して取り組むことで、すぐに実力が身につくでしょう。今年の運気を高めたいなら、少し高価な「3色ボールペン」をチョイスしてみてください。集中力と判断力が高まり、効率よく仕事を進められそうです。また、落ち着きを持ち、ケアレスミスや物忘れも少なくなるはず。職場でのあなたの評価が高まることになり、仕事にやりがいを感じる機会も増えるでしょう。C：左下の福袋……パスケースあなたは仕事に一生懸命なタイプで、2023年の仕事運は上々なようです。効率よくこなしていくことで評価がアップし、昇進にも結びつきそうな暗示があります。ただし一足飛びはNG。地に足のついた安全策が吉でしょう。今年の運気を高めてくれそうなアイテムは「パスケース」です。 好奇心が刺激されてフットワークが軽くなるはず。ちょっと出不精になりがちなときでも、心がワクワクして遠くに飛び出したくなるでしょう。D：右下の福袋……長財布あなたは堅実で貯蓄志向が強い性格かも。2023年は、後半になるにつれてラッキーなことが続いたり、成功・目標達成の兆しが見えたりするはずです。良い出来事を恐れないで、プレッシャーや責任を感じずにラッキーを楽しみましょう。今年の運を拓きたいなら「長財布」をチョイスしてみて。楽天的でポジティブな気分になりやすく、自然とお金が引き寄せられてくるでしょう。とくにパイソン柄を選ぶことで、いつのまにかお金が貯まっているはずですよ。おわりにラッキーアイテムは、自信をもって一歩を踏み出すきっかけをくれるものだといえるでしょう。今のあなたの心理状況によっても変わってくるはず。理想的なのは、自分の“欠け（弱い部分）”を補ってくれるものか、“盛り（強い部分）”をさらに強化してくれるもののどちらか。2023年はそんなラッキーアイテムを身につけておきたいですね。©globe_design_studio/shutterstock文/脇田尚揮

忙しく慌ただしいこの時期は、神経もピリピリしがちですよね。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、おうちでのリラックスタイムを利用した簡単ストレッチをご紹介します。乱れがちな自律神経を整えよう寒さが厳しい季節。特にバタバタと忙しくて気持ちも休まらないこの時期は、自律神経が崩れがちになることもあるでしょう。日中のせわしなさを夜までひきずったままだと、心身を休める「副交感神経」が乱れて、リラックスしづらくなってしまう可能性があるのです。忙しい時期でも、お風呂タイムや就寝前のちょっとした時間でできる「簡単ストレッチ」で、自律神経のバランスを整えていきたいですね。お風呂で簡単！ 下半身の血流を促すストレッチ1．湯船に浸かりながら行いましょう。2．両手をお尻の後ろに起き体を支え、両膝を曲げます。3．腰を引き上げ、丸まらないようにしましょう。4．左足首を右膝の上に乗せ、左脚を開ける範囲で開きます。5．息を吐きながら上体を脚の方へ近づけます。左の股関節を開き、左のお尻をストレッチしましょう。6．ゆっくりと深い呼吸を意識して、10呼吸程度キープします。7. 終えたら、一度脚を楽にした格好で休み、反対側も同様に行います。就寝前に心身をゆるめる！ 寝ながらストレッチ1．寝る前にベッドの上で行います。2．仰向けに寝て両膝を軽く曲げ、両腕は楽な位置へ下ろします。3．呼吸で動くお腹や胸、肋骨の動きを意識しながら深く呼吸します。4．息を吐くタイミングで、腰から下半身を左に倒します。5．このとき、しっかりストレッチする意識ではなく、力を抜いてパタンと下半身を倒すように行いましょう。6．息を吸いながら、ゆっくりと両脚を起こし、吐く息のタイミングで反対側へ倒します。7．脚の重みで自然と倒れるような意識で行い、全身をゆるめていきましょう。動くのが億劫になるほどリラックスできるまで、好きなだけ行ってみてください。真面目にやらず“のんびり”でOKどちらのエクササイズも、心身をゆるめる目的で行うので、呼吸が気持ちよい速度に合わせて動いてみましょう。しっかりと伸ばすよりは、少し物足りないくらいの強度がおすすめ。呼吸がゆっくりと落ち着いていくのを味わいながら、のんびりとした気持ちで試してみてください。自然と心身がゆるみ、リラックスできるはず。ストレッチを終えた後の、気持ちのよい安心感も楽しみながら行ってみてくださいね。©︎RossHelen/gettyimages文 / 上村由夏

健康やエコに関心の高いanan Beauty+ clubに所属する女性約100人に「2022年に買ってよかったもの、後悔したもの」についてアンケートを実施。価格以上の価値を感じたもの、買ったはいいけどいらなかったものなど、女性たちの本音レビューをご紹介します。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。Q.2022年に買ってよかったものを教えて！まずは、anan Beauty+ clubのメンバーに、2022年に買ってよかったものについて聞きました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。買ってよかったものキッチンアイテム編マジックグリル「すごくおいしく焼ける。片付けもラク」(32歳・会社員)エッグマイスター「ゆでたまごなんて簡単に作れると思っていたけど、なめていました。これがあると毎日朝ごはんにたまごを食べるようになるし何よりおいしい！ めちゃくちゃよい買い物をしたなと思います」(38歳・専門職)Standard Productsのお皿「330円なのに、今風のオシャレな食卓になる」(34歳・会社員)ヘンケルスの包丁「砥石機能のついたスタンドに収納でき、見た目もオシャレで切れ味もよくて本当に最高！ もっと早く出会いたかった」(29歳・主婦)家電大賞を受賞した超薄型ホットプレート「マジックグリル」、固ゆで・半熟のゆでたまごはもちろん、温泉たまごまで簡単に作ることができる「エッグマイスター」など、おうちごはんを豊かにしてくれる話題のアイテムが挙がりました。機能性が高いキッチン電化製品は、買ってよかったと感じる人が多いようです。買ってよかったものお掃除アイテム編パナソニックの洗濯槽クリーナー「1回分2,000円くらいするので高いなと思ったのですが、評判がよかったので思い切って買ってみたら最高でした！ 市販の1回100円くらいのものよりずっと良い」(29歳・主婦)激落ちくん「革のスニーカーや、ソールの横の部分の汚れがスルスル落ちて、最近ではもっぱら靴掃除に使っています。激落ちくんの布巾タイプがいい」(46歳・自営業)抗菌のゴム手袋「少し良いゴム手袋を買ってみたら、とても使いやすくて買ってよかった」(38歳・専門職)価格重視で選ぶのではなく、安くはなくても、機能性が高い上質アイテムを選んだ方が、結果的に買ってよかったと感じている人が多いよう。筆者は、洗濯槽の掃除をサボりがちですので、パナソニックの洗濯槽クリーナー、どれくらいキレイになるのか非常に気になります！Q.2022年に買って後悔したものはありますか？続いては、2022年に買って後悔したものについて、女性たちに聞いてみました。買って後悔したものキッチンアイテム編ジューサー「最初何回か使ったけど、片付けが面倒になって使わなくなった」(38歳・フリーランス)鉄のフライパン「鉄のフライパンを買ってみたのですが、私には重くてどうしても焦げてしまう。使い方に慣れなくて使わなくなってしまった」(38歳・専門職)使い方や片付けがやりにくいものは結果的に使わなくなってしまい後悔してしまう可能性あり。ジューサーは魅力的なのですが、洗い物が絶望的に面倒なんですよね…。買って後悔したものお掃除アイテム編ルンバ「犬がフローリングだと滑るのでカーペットにしたら、使わなくなってしまった」(38歳・専門職)網戸ワイパー「買ったはいいものの、あんまりキレイにならなくて結局、雑巾を使っているから」(38歳・フリーランス)機能がよいからといって、自分のおうちの環境に合わないものを買ってしまうと無駄になってしまいますから要注意です。2023年は、後悔しない買い物がしたい！いかがでしたか。女性たちの「2022年に買って良かったもの、後悔したもの」をご紹介しました。2023年のお買い物を後悔しないためにも、今回のリサーチ結果、ぜひ参考にしてみてください。(C)Kseniya Ovchinnikova/Getty Images(C)Westend61/Getty Imagesまとめ構成・武市彩花

年が明けて新しい日常がスタートする1月。身の回りのものを新調して、清々しい気持ちで過ごせたらいいですよね。年始には日々の暮らしで傷んできているもの、汚れが落ちにくくなっているものを、思い切って買い替えてみることもおすすめです！整理収納アドバイザーである筆者が、今年の年始に買い替えて良かったもの4選をご紹介します。1．箸箸は、毎日使っていると意外に色褪せや塗装のはげに気が付きにくいもの。特に箸の先端が傷んでいると、洗うたびに水分が染み込んできて汚れが落ちにくくなり、衛生面も気になります。筆者宅では、今まで使っていた箸が気に入っていたので、同じものを新調しました。年始から新しいツヤツヤのお箸を使い始めると、また一年食事を美味しく楽しめそうですよね。2．繰り返し使えるジッパーバッグ日用品から食料品まで、昨年から少しずつ物価が上昇し、徐々に家計を圧迫してきていると感じています。購入した野菜が冷蔵庫でしなびたり、傷んだりすると食品ロスにもつながり、もったいない思いをしてしまいますよね。野菜を無駄なく最後まで使い切るために、筆者宅では野菜の鮮度キープに役立つ『エンバランス』の「ジッパーバッグ」を使用しています。ジッパーバッグの汚れが取れにくくなった年末年始のタイミングで、新しいものに買い替えをしました。こちらのジッパーバッグは、食品の鮮度を保つ特殊な加工がされた、繰り返し使える保存袋です。普通のジッパーバッグと見た目はあまり変わりませんが、大きな白菜を丸ごと買ってきて中に入れておくと、変色したりしなびたりしにくくなりました。様々な大きさ別のジッパーバッグが揃っていて、お試しで購入してみるのもおすすめ。このジッパーバッグを使って野菜を管理することで、野菜室内を整理しやすくなり、食材が迷子になることもなくなりました。3．フェイスタオル一年の節目に買い替えたいものと言えば、タオル類をあげる方も多いかもしれません。一年間毎日のように洗濯していると、肌触りがゴワゴワしてくることも。新年にふわふわのタオルを揃えると、心も体もとても豊かな気持ちになれますよ。ちなみに筆者が気に入っているのは、『ヒオリエ』の「ガーゼタオル」。柔らかい生地で吸収力も高く、薄手でかさばりにくいため省スペースで収納可能です。洗濯後も短時間で乾くところも使い勝手がよく、10年近く毎年リピートしています。毎年の買い替えでは、年ごとに色を替えてまとめて購入しています。たとえば筆者宅では、去年はチャコール、今年はインディゴ色で揃えました。色を変えて購入するメリットは、古いタオルと見分けが付きやすくなることです。古いタオルは、キッチンタオルとして使ったり、細かくカットしてミニ雑巾として使用しています。年ごとに色を分けておくと、洗濯物をたたむ際にも用途ごとに素早く仕分けられますよ。4．枕カバーぐっすり快適な眠りのために欠かせない寝具のカバー類も、新年のタイミングで買い替えを考えたいアイテムの1つ。筆者宅では、色褪せてしまっていた枕カバーを新調しました。筆者が愛用している『ニトリ』の「のびてピタッとフィットする枕カバー」は、ストレッチの効いた薄手のやわらかいパイル生地がぐんと伸びて、枕にぴったりとつけられます。裏側に穴が開いていて、枕への着脱もカンタン。乾きが早い生地なので、こまめに洗濯するのも億劫になりません。布団を一式買い替えるのは大変ですが、新しいカバーに替えるだけでも、寝室で過ごす時間が明るい気持ちになります。心身の疲れをしっかりと癒やせるように、カバー類の買い替えを検討してみてくださいね。使い古しているものを年始に買い替えることで、今年一年を気持ちよく始められるように感じています。普段使いだからこそ気が付きにくい日用品を見直して、肌触りの良いものや、使い勝手の良いものにアップデートしてみてくださいね。【参考】『エンバランス』公式サイト『ヒオリエ』公式サイト『ニトリ』公式サイトのぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakaniのぞみ

新年といえば、“初夢”を楽しみにしている人も多いですよね。夢には潜在意識が語りかける様々なメッセージが含まれていると考えられます。そこで今回は、イラストの女性がどのような初夢を見ているのか想像することにより、「今年起こるトラブル」がわかる心理テストをご紹介します。Q．この女性が見た初夢は、次のうちどれでしょう？A：おいしい物を食べている夢B：誰かに追いかけられている夢C：一人で景色を見ている夢D：普段と同じ日常を過ごす夢あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「今年起こるトラブル」深層心理において“新年”は、あなたの新しい心構えを暗示するもの。そして、初めて見る夢には「危機を回避するためのメッセージ」が込められていることが多いのです。そのため、初夢がどれか想像することにより、あなたに今年起こるトラブルがわかるのです。A：「おいしい物を食べている夢」を選んだあなた……こだわりがトラブルにあなたは感性豊かなタイプで、こだわりの強い一面があるようです。しかし、2023年は何事もこだわりすぎるのはやめてみてください。こだわりすぎて執着心が増長し、トラブルに発展する可能性があるでしょう。自分の考えに固執しないように意識することが大切。周囲の意見も柔軟に取り入れることで、どんなタスクも驚くほど簡単にこなせるはずです。難しい問題に直面したときも、仲間と一緒に気楽に構えていれば、勝機が見えてくるでしょう。B：「誰かに追いかけられている夢」を選んだあなた……あれこれ手を出して中途半端にあなたは好奇心旺盛で、なんでもこなせる器用なタイプではないでしょうか。ただし2023年は「やりたいこと」と「やらなければならないこと」がたくさんあり、終始振り回されてしまいそう。あれもこれもと手を出していると、結局どれも中途半端になってしまいます。まずは何が一番大切なのか確認して、優先順位をつけましょう。1番目や2番目に大切なものを達成できれば、それで十分かもしれません。プライベートに仕事を持ち込まず、メリハリをつけることを大切に。C：「一人で景色を見ている夢」を選んだあなた……周囲のワガママや噂に振り回されるあなたは周囲に気を遣う心優しい性格みたい。その一方で2023年は、人間関係で振り回される可能性があります。間違った情報や噂に振り回されたり、あなたがその後処理を任されてしまったり。混乱の原因を探すと余計に手間取ってしまうかもしれません。人のワガママに振り回されてイライラしても、寛容に対応したほうが運をキャッチできるでしょう。あなたが大人の対応をしていれば、そのうち周りが味方になってくれるはずです。D：「普段と同じ日常を過ごす夢」を選んだあなた……疲れが溜まり本領発揮できないあなたはエネルギッシュで明るい性格のようです。しかし2023年は「何だか疲れが溜まっている」と感じることが増えるかも。いつもなら容易くできることでも、気合いが必要になりそうです。また、“自然体”でいることを心がけていないと、余計に体力や精神力を消耗してしまうでしょう。心身の疲れを回復させるためには、朝の時間を充実させるのがベスト。朝食をしっかり食べ、朝陽を浴びながらストレッチなどをしてみてください。そうすることで、きっと段違いに充実した1日が送れるはず。おわりに夢は潜在意識のあらわれであると、古くからいわれています。私たちが見る夢には、実はとても深いメッセージが込められているのかもしれません。今回の診断を参考に、良い一年にしてくださいね。©にしやひさ/PIXTA（ピクスタ）文/脇田尚揮

いよいよ2023年がスタートしました。開運法はいろいろあるけれど、メイクやファッションで取り入れるのもお手軽で効果満点です。今回は、幸運を引き寄せる「おすすめメイクとファッション」を5つご紹介します。1．アイメイクで爽やかな目元作りを「四緑木星」が中心に位置する2023年は、「木」の気を持つ1年です。そんな今年、メイクアップのポイントになるのは、顔の中でも「木」の気が宿るとされる「目」。グリーンやブルーなど爽やかなカラーのアイシャドウで、目元を際立たせると運気や魅力が高まりそう。また下がったまつ毛は、陰の気を呼ぶNGメイクのひとつ。マスカラやビューラーでしっかり上向きにして、運気アップを目指しましょう。金運を高めたいときは、まつげ美容液で潤い補給を。2．自然派コスメでベースケアを丁寧に「木」は、大地に根を生やして伸びていくもの。そのため、2023年の運気アップには、メイクの土台となるベースケアも欠かせません。「木」の気がたっぷり入ったハーブや天然成分由来のコスメで、毎日丁寧にケアすると肌が疲れていると感じるときは、運気ダウンの前兆。癒し効果の高いアロマウォーターで、しっかりデトックスしてください。ファンデーションを塗る前に、ラベンダーカラーの下地を塗るのも、ツキと印象アップにお役立ち。3．ヘアに動きと明るさを出して木々が風でそよぐように、「木」の気を持つ2023年の運気を動かすには、風のような軽やかさが大切です。重たい印象になりがちな黒髪ストレートのロングヘアは、運気の流れを止めてしまうので避けたほうが無難かもしれません。毛先を巻いて動きを出したり、ワントーン明るく染めたりして、軽く見せる工夫を。髪を伸ばすことで運気も伸びていく時期ですが、前髪は眉間にかからないようこまめにカットすることが重要。常に眉間をスッキリ出しておけば第三の目が開き、直観力の高まりが期待できます。4．ファッションは“ゆるふわ”がキーワードおしゃれのキーワードはズバリ、ナチュラル。カチッとしたスーツより、オーバーサイズのチュニックやワンピースで、ゆるふわ路線を目指すと良さそう。ボトムスもピタッとフィットするスキニーパンツやタイトスカートでなく、フレアスカートやワイドパンツがおすすめです。バッグもなるべく小さくて軽いモノがピッタリ！スマホやカードをショルダータイプのミニバッグに入れて、トートバッグやエコバッグなどのサブバックとセットで持ち歩くのも、運気を高める裏技ですよ。5．ボタニカルモチーフのアイテムを取り入れるもうひとつファッションで意識したいのは、花や植物などボタニカルなモチーフを取り入れることです。そうすることで自然と「木」の気を漂わせることができて、人気やチャンスの呼び水に。ウッドビーズはもちろん、廃材をリユースして作った素材やグッズなど、サステナブルなアクセサリーも2023年におすすめのアイテムです。イヤリングとネックレス、リングなら重ね付けするなど、2つセットで使うと運気倍増につながります。古いモノを捨ててアップデートを！最初にお伝えした通り「木」の気を宿す2023年は、風通しを良くするほど運気が高まります。そのために心掛けたいのが、“アップデート”。従来のやり方に捉らわれないで、新しいものを積極的に取り入れてみて。ファッションアイテムやアクセサリーなども、古くなったものを大事にしまっておくのはあまりおすすめできません。リサイクルすることで運気も活性化し、チャンスが巡ってきやすい体質へと導いてくれるでしょう。©︎byryo/Image Source/RichLegg/gettyimages©︎bloom/shutterstock文/月風うさぎ

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。1月2日〜1月8日の運勢です。クリスタル占い1月2日～1月8日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. シトリン （左上）2. ムーンストーン （右上）3. ルチルクォーツ（左下）4. ラリマー（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「シトリン」を選んだあなた…「今週は、世界が広がるタイミング！」今週のあなたは、たくさんの人が集まってくるとき。積極的に人と関わることであなたの世界が広がっていくでしょう。特に、トレンドに詳しい人や物知りな人とコミュニケーションを取ったり、あなたが興味のある分野に詳しい人が集まるコミュニティに参加してみるのも良さそう。知らないこと、知りたいことを積極的に教えてもらって。今週は意識して元気に明るく行動すると、さらに人気が高まるでしょう！リーダーとしてキラリと輝くこともできそうです。人と一緒に取り組んでいることがあれば、あなたが中心になって活躍するチャンスです。恋愛運は、絶好調。恋を探している人は出会いに恵まれそう。あなたの魅力がキラキラ輝くときなので、憧れの人に思い切ってアプローチするのも良いタイミング。シングルの方は、素敵な出逢いに恵まれる時です。まずは多くの人と出逢い、親しくなることから始めてみましょう。カップルの方は、相手にしてほしいことがあれば、自分からリクエストすると進展のきっかけになりそう。仕事&金運は、ラッキーなタイミング。やる気も高まり、心が通じ合うと感じる人、目標にしたい人と一緒に仕事することができそうです。また、リーダーとして頼りにされることもありそう。人と一緒に取り組んでいることがあれば、あなたが積極的に引っ張っていって。周りの意見を上手に取り入れていくとうまくまとめて良い結果が得られます。金運アップしたい方は、不要な仕事をクリアにしてゆとりをもつと運気も高まります。ラッキーアクションは、イメチェンに挑戦すること。新しいファッションや髪型、自分を磨くことで魅力もアップしていきます。自信を持ってイメチェンに挑んでみて。自分に似合うかな心配になったら、素敵なプロの店員さんにアドバイスをもらうと成功しますよ。シトリンは、富と繁栄をもたらす幸運の石と呼ばれています。また、気のめぐりを改善するともいわれています。事業や財運を繁栄させるポジティブパワーを得ましょう！心身に疲労が溜まっている時は、ビタミンを多く摂り、睡眠時間を増やしましょう。太陽を浴びて、力強いエネルギーをよりパワーアップしてください。2.風のエレメント「ムーンストーン」を選んだあなた…「今週は、心を自由に開放するタイミング！」今週のあなたは、心を解き放つとき！自由に動き回るといいことがありそう。今週は、やりたいことがあれば、積極的に発言するといいでしょう。公私ともに先送りにしていたことが、サクサクと片づいていく暗示です。また、前に進みたい方は、おしゃれを楽しんでみて。清潔感を意識して整えること。自分へのプレゼントをすることもおすすめです。自分の魅力にさらに磨きをかけるとよいでしょう。また、過去のトラウマの意識をひとつずつ解きほぐしていくと、未来に向かってつながる道ができていきます。恋愛運は、ソウルメイトと出会えるチャンス！本能的に信頼できる人、共感できる人、感性や信念が似ている人、あなたを導くような心に響くメッセージをくれる人と出会いそうです。シングルの方は、気になる方と食事をしながら他愛のない話をする、そんな時間を作ってみて。答えが欲しいときでも、相手の結論をせかしたりせずのんびり待ってみると吉。パートナーがいる方は、両親に紹介するのに良い時期です。結婚の話をするのも良さそう。プロポーズされるかも！？仕事&金運は、回り出すとき。たまっている仕事をすぐに手掛けることが幸運の方向へ引き寄せてくれます。無駄な情報をクリックしそうになったら、時計をチェックして仕事を片づけることに集中しましょう。金運は、財産のこと、住み替え、副業などの計画がある人は今週から手を付けたほうがいい感じ。仕事をした分だけ、素敵な運が増えていくでしょう。ラッキーアクションは、スキンケアをすること。スキンケアに興味ない方も、いつもより高級なクリームや顔のパックや化粧水などしっかりケアをしてみて。フレッシュな感覚と気持ちよさで、きっといい感じに運勢も整っていくでしょう。ムーンストーンは、母性を活性化させ、優しい大きな愛 を与えてくれます。月のエネルギーを受けて、自由に人生を飛び回る旅のお守りでもあります。新月・満月の夜には、窓辺に石を並べて瞑想しましょう。3.地のエレメント「ルチルクォーツ」を選んだあなた…「今週は、動き始めるタイミング！」今週のあなたは、新しい環境に移るとき。出会い、再会、起業、新しい企画が動き始めます。良い情報を得ることが増えそうです。引っ越しを考えている人は良い物件が見つかったり、転職を考えている人は思った通りの会社と出会ったり、希望を出していた部署への異動があったり。新しいシステムや機材に挑戦するなど、行動に移す良いタイミングが訪れそうです。困ったことあっても、サポートしてくれる人が現れる予感。点と点がつながって線になるので、ポジティブに一週間をお過ごしくださいね。恋愛運は、心を決めるとき！復縁を希望している人にもチャンスが巡ってきそうです。思い込みは捨てて、初めからやり直す気持ちで前に進んでみて。恋愛に対して前向きなパワーが芽生えるようになるでしょう。シングルの方は、あなたの気持ちが一方通行であるならば、気持ちの整理をするタイミングかもしれません。カップルの方は、勇気を出して一歩踏み出してみて。二人で愛の未来へ進めそうです。仕事&金運は、新しいことに挑戦するとき！あなたが蒔いた幸運の種が、収穫という報酬を受け取ることになりそう。これまで手掛けてきた仕事の答えともいえるでしょう。さらに、これからの働き方に大なり小なり影響していく展開になりそうです。もしかしたら、いつもの日常が変わることがあるかもしれません。もし、温めている企画や、叶えたい仕事があるなら、行動に移す良いタイミングが訪れそうです。ラッキーアクションは、運動を始めること。特に、前に進むことがテーマの、ジョギングやウォーキングなど有酸素運動は、ポジティブにもなれて運気が上がります。お休みの日に、お洒落なウェアを着てチャレンジしてみて。体を温め汗を流すと心も体が軽くなっていきますよ。ルチルクォーツは、精神を強くするため、事業や仕事、受験の目標を達成する力を与えてくれます。人生に流れている有害なパターンを手放し、恐れや不安 を克服して心を開放することで、霊的エネルギーが高まるでしょう。転職や独立、結婚など夢を叶えるためには、 一つの夢に意識を集中してみてください。4.水のエレメント「ラリマー」を選んだあなた…「今週は、ご縁が高まるタイミング！」今週のあなたは、美意識、感性が調和するとき。さらに、ご縁への影響力が高まります。このご縁により、未来が左右されそうです。幸せになるには、幸運のご縁を引き寄せましょう！あなたが良縁をつかむためには、素直な気持ちになること。一人ではできないことを仲間や家族とフォローし合うことでうまくいったり、誰かの言葉で気付いたり救われることになりそうです。良縁とは、楽しい、明るくなる、向上心が芽生える、世界が広がる感覚があるものです。縁をつなぐために素直な心で過ごしてみてください。恋愛運は、新しい恋愛への動きが出てくるとき。人間関係がより大切になってくるでしょう。あなたを縛っていたのはあなた自身による固定観念かも。周りの人のほうが、あなたの良さや可能性をもっと知ってくれているようです。シングルの方は、自分を信じてくれている人や愛を実感するかもしれません。カップルの方は、心が通じ合っていることを感じるような出来事がありそう。私達は運命の二人かも！と思うような体験がありそうです。仕事&金運は、変化が現れるとき。これまでの頑張りが次の展開につながりそう。ご縁に救われることになるので、職場でのチームワークは大切にしましょう。自分のこと以外、仲間のことに意識を向けると、あなたを支えてくれる人に恵まれそうです。気遣いや優しい言葉をかけることで、金運も落ち着いていくでしょう。ラッキーアクションは、縁結びの神社や自然が多い場所に行くこと。良縁を結び、開運につなげましょう。一人で解決するのが難しいときは、縁結びの神社に行ってみて。また、海や川の清らかな場所に行くことで、悪縁を断つこともできますよ。少し早起きして、縁結びの神社や自然のある場所に行ってみるといいひらめきがあり、人生が向上するでしょう。ラリマーは、心からの癒しと愛、平和な心を取り戻してくれます。コミュニケーションを円滑にすることで、愛 の溢れる穏やかな日々を過ごせるでしょう。思考の混乱や怒りを鎮めることで、依存心を手放すこともできます。早朝の冴えわたる空気と、日の光を浴びながら散歩をして、希望のエネルギーを感じましょう。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

年末年始は忘年会や食事会も少しずつ増え始め、カロリー摂取が多めになる時期ですね。美味しく食べるためには“痩せ体質”を手に入れて、罪悪感なしに楽しみましょう！今回はヨガインストラクターの筆者が、1日1分でできる簡単習慣をご紹介します。姿勢を整えて「消化力」をアップ！美味しいものを食べる機会が増える年末年始。お腹いっぱい食べた後は、お腹が苦しくて、つい“体を丸めた姿勢”になりがちではないでしょうか。でも、体を丸めた姿勢はお腹が潰れてしまうため、胃腸の働きを妨げやすくなってしまうのです。胃腸の消化力をフルに引き出して“食べ過ぎた分をリセット”するには、日頃から姿勢を整えて、胃腸の働きをアップさせておくことが大切でしょう。消化力アップを目指す簡単エクササイズをご紹介しますので、ぜひスキマ時間に取り入れてみてください。しゃがんで伸ばす！ 痩せ体質を目指す年末年始エクササイズ1．“しゃがむ”想定をして、両脚を適度に開きます。※無理が無ければ、足先とかかとはまっすぐに並べましょう。2．足の裏でしっかり床を踏みしめ、脚の“すね側”で支えます。3．かかとを持ち上げて足の指の付け根で支え、両腕は鎖骨の位置で前方へ伸ばします。4．一呼吸したら両膝を下ろし、左手を左かかとにおきます。5．お尻を持ち上げながら胴体を左方向へねじりつつ、左腕を斜め後ろ方向へ伸ばします。※お尻が持ち上げづらい場合は、左手を左お尻にあてて行いましょう。6．お尻をかかとに下ろしながら胴体を戻します。7．再び膝を浮かせて両腕を前方に伸ばしたポーズへ戻ります。8．続いて両膝を下ろし、右手を右のかかとへ下ろし、反対側も同様にお尻を持ち上げて体側を伸ばしていきます。9．お尻をかかとに下ろしながら胴体を戻します。10．再び膝を浮かせて両腕を前方に伸ばしたポーズへ戻ります。左右で1セットとし、1～3回行いましょう。スキマ時間にサクッと気軽に取り入れて座りっぱなしが続く日などは、下半身がむくんだり冷えたりしがちです。お腹も丸まってしまい、内臓を圧迫する癖がつきやすいので、「気がついた時にサクッとやる」くらいの気持ちで気軽に取り入れてみてください。体が気持ちよく伸びて、立ち姿勢が楽になったり、歩く時に下半身が軽くなるはず。ぜひ続けてみてくださいね。©demaerre/gettyimages文 / 上村由夏

大人気の『ユニクロ』の「ヒートテックシリーズ」ですが、インナーだけでなく小物も充実しています。今回は冬に使える「ヒートテックタイツ」と「ヒートテックソックス」についてレビューします。足元の冷え対策に大活躍！「ヒートテック ソックス」「ヒートテック タイツ」ヒートテックといえばインナーアイテムのイメージが強いかと思いますが、実はソックスやタイツ、手袋、マフラー、ネックウォーマー、ボディウォーマーなどの小物も充実しています。今回筆者は初めて、ヒートテックのソックスとタイツを購入してみました。冷え対策にうってつけの「ヒートテックソックス（ケーブル・2足組）」「ヒートテックソックス」は、編み方や丈違い、カラーバリエーションなど多数のアイテムが展開されています。筆者が購入したのはケーブル柄の2足セットです。一般的な靴下に比べて生地はやや厚めな印象で、凹凸のあるケーブル編みになっています。つま先から足首の上まで包み込むレギュラー丈です。履き口はゆったり設計になっているので、締め付け感が少ないと感じました。足裏部分やつま先部分に厚みがあるので、しっかり暖かさを感じられます。全体的に生地が厚くて、足先の冷えを感じやすい人や冬の外出時などにとくにおすすめのアイテムです。【商品情報】ユニクロ「ヒートテックソックス（ケーブル・2足組）」価格：￥990カラー：09 BLACK／30 NATURAL／58 DARK GREENサイズ：WOMEN 23-25cm、25-27cmあったかくて美脚効果もあり!? 「ヒートテックタイツ」『ユニクロ』ではヒートテック素材のレギンスやタイツなど、生地の厚みや丈の違いなどでアイテムが展開されています。筆者が購入したのはパンツやスカートスタイルでも合わせやすいシンプルタイプのタイツです。「ヒートテックタイツ」は発熱、保温、消臭、保湿などの機能のほか、脚をきれいに見せる着圧設計になっています。手を入れてみると生地は薄すぎず、弾力のある伸縮を感じます。60デニールの生地なのですが薄すぎず着膨れしにくく、履いていてしっかり暖かいです。生地がしっかりしているので寒い時期は重宝しそう。履くとしっかり着圧感があり、ふくらはぎがすっきり見えました。パンツやスカート、ブーツスタイルにもおすすめですよ。【商品情報】ユニクロ「ヒートテックタイツ」価格：￥990カラー：08 DARK GRAY／09 BLACK／36 BROWNサイズ：WOMEN M-L、L-XLいかがだったでしょうか？インナーだけでなく、全身を温めてくれるヒートテックアイテムをぜひチェックしてみてください。【参考】『ユニクロ』公式サイト文/寒川あゆみ

お正月はおせちやお餅を食べながら、自宅でゆっくり過ごす人が多いのではないでしょうか。寒くて出かけることも少なくゴロゴロ…いざお正月休みが明けたら「太っていた！」なんて経験をしたことがある人も多いかと思います。そこで、AI食事管理アプリ『あすけん』が、食事・体重記録行動と正月休み中の体重変化の関係について調査した結果から読み取れる「正月太りしないための簡単な方法」を、ダイエット検定1級保持の美容ライター・三谷真美がご紹介します。食事と体重を記録するだけで太らない！？食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素が表示され、自分に合った目標摂取エネルギーや各種栄養素に対する過不足が一目でわかるAI食事管理アプリ『あすけん』の開発・運営を行う株式会社askenが、ユーザーの約23万人が記録した2021年12月から2022年1月のデータを集計し、食事・体重記録行動と、お正月休み中の体重変化の関係について調査しました。「正月休み中の食事・体重記録」と「正月明けの体重増加者数」の割合比較調査対象期間：2021年12月29日～2022年1月3日体重増加の定義：期間前後の体重記録の差分が、1.0kg以上だった場合＜調査A＞調査対象者：調査対象期間中、食事記録と体重記録を毎日1回以上続けていた人対象者数：45,048人調査内容：12月29日の登録体重と、1月3日の登録体重の差分を比較体重増加者数：8,373人調査対象者：調査対象期間中、食事記録を毎日1回以上続けていた人対象者数：58,590人調査内容：12月29日の登録体重と、1月3日の登録体重の差分を比較体重増加者数：11,250人＜調査C＞調査対象者：12月中と1月中に体重記録が1回以上あり、調査対象期間中、食事記録も体重記録も全くしていなかった人対象者数：129,679人調査内容：12月中の最後の体重記録と1月最初の体重記録との差分を比較体重増加者数：40,964人お正月休み中に食事・体重記録をしなかったユーザーのうち、体重が1kg以上増加した人は3割以上となり、平均1.8kg増加していたことがわかりました。一方で、正月休み中にも毎日1食でも食事記録を続けていたユーザーでは1kg以上の体重増加があった人は2割弱にとどまり、8割以上の人が「正月太り」をしていないという結果になりました。欧米でも、休暇太りを表す「Holiday weight gain」という言葉があり、休暇中に体重が増えてしまう現象は世界各地共通で起きています。日本では、お正月におせちやお餅を食べ過ぎたり、いつもより運動量が減ることで太りやすいのでしょう。また、お酒の飲み過ぎや塩分の摂り過ぎにも注意が大切です。ですが、多少カロリーを摂りすぎたとしても、すぐに脂肪となってつくわけではありません。翌日の食事を調整したり、軽い運動などでカロリー消費を心がけましょう。食事や体重を記録するだけだから簡単！今回の調査結果からは、食事・体重記録を通して食生活の振り返りを行うことが、休暇中の体重増加を防ぐことに一定の効果があることが見て取れました。もちろん記録をしたからといってヤセるわけではなく、食べ過ぎたらその分太ってしまいますが、食事や体重の記録は1分もあればできる簡単な行動なので、正月太りに悩まないためにも、食事や体重に意識を向けてみてはいかがでしょうか。【参考】お正月も食事・体重記録を継続する人は8割以上が「正月太り」なし！記録をしない人は3割強が平均1.8kg増加‐PR TIMES(C)Tetra Images/Getty Images文・三谷真美

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2023年1月1日から1月7日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年1月1日～1月7日の運勢【エポック エコ占い】vol. 91生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年1月1日（日）から1月7日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】リラックスモード。予定を詰め込まずに、ゆっくりのんびりを楽しみましょう。お正月ならではのダラダラした感じを満喫すると、心にゆとりが戻ってくるはず。社交は、来る者拒まず。恋は、身内トークが弾みそう。ラッキーポイント……お餅、ルームソックス--------------------------------------------2【リペアさん】幸せがリンクしていきます。ひとつずつ、丁寧に対応することで評判と実績を積み重ねていかれるでしょう。初詣は、大好きな人を誘って七福神めぐりはいかが？明るく和やかに回れそう。７日に交わす約束が実現率高め。ラッキーポイント……栗きんとん、巾着袋--------------------------------------------3【フラットさん】リバイバルモード。昔好きだったものに、もう一度ホレこみそう。「そういえば、アレがあった」を引き寄せていきましょう。懐かしい人に会う、思い出の場所に足を運ぶのもオススメ。恋は、夜の語らいに発見が。ラッキーポイント……伊達巻、ロングネックレス--------------------------------------------4【リメイクさん】お正月から何か勉強を始めましょう。興味のあること、実践で使えること、どちらも心のままに知識を深めてみて。学ぶ楽しさに目覚めて、新しい目標も見つかるはず。恋と社交は、時間厳守で。親しき仲こそ、礼儀正しく！ラッキーポイント……数の子、スケジュール帳--------------------------------------------5【シフトさん】振り幅広めが正解です。せっかくの冬休みですから、盛りだくさんにいきましょう。エラガントでトラッドな日もあれば、ワイルドにアクティブに過ごす日も作ってみて。恋は、いつもはできないことに挑戦するといい感じ。ラッキーポイント……お雑煮、ワンデーチケット--------------------------------------------6【リンクさん】気まぐれにツキがありそう。急に思い立ってやってみる、逆に、予定していたけれどやめる、どちらもあなたにとってベストな結果になるはず。自由でのびのびとしたお正月を楽しんで。恋は、思わせぶりで気を引いて。ラッキーポイント……紅白かまぼこ、長財布--------------------------------------------7【ヘルプさん】スペシャルウィーク。あなたの希望が叶いやすく、また、予想以上の反響がありそう。思いを人に伝えたり、実現させたいことをプレゼンテーションしてみましょう。恋の告白にもよい時。デートは、お昼前の待ち合わせで。ラッキーポイント……金柑、新しい靴下--------------------------------------------8【クリーンさん】イメージチェンジのチャンス。今週、ルックスやキャラを変えてみると、あっさりと定着していくはず。なりたい自分に近づけていきましょう。恋と社交は、話し合いが有益です。意見を言い合うことでベストに着地します。ラッキーポイント……なます、ベルト--------------------------------------------9【リスタートさん】原点回帰ができそう。なぜ、続けているのか、どこを目指すのか、初心を思い出すことでこれから進むべき道がクリアになるでしょう。親や親戚とのおしゃべりも有益です。恋は、アットホームに。おうちデートも充実。ラッキーポイント……黒豆、風呂敷--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

2022年はどんな1年でしたか？ラッキーだったというあなたも、イマイチだったというひとも、2023年は開運したいと願っているのではないでしょうか。そこで今回は「2023年の運気が上がる家事」を5つご紹介します。さっそくトライしてみてくださいね。1．玄関や廊下に置いてあるものを片づける「四緑木星」が中心に位置する2023年は、「木」の気が強まる1年です。木の葉をサワサワとそよがせたり、揺らしたりするのは風。つまり風通しの良い環境を作ることが、2023年の運気アップに欠かせないのです。そこでまず取り組みたいのが、風が通りやすいように気の通り道を確保すること。特に気の入り口である玄関と廊下は重要スポットです。障害物となるものが置かれていないかをチェックして、もしあったらすぐに取り除いてスッキリさせましょう。2．換気扇やエアコンの掃除次にやっておくと良いのが、台所の換気扇やエアコンの掃除です。フィルターや内部が汚れていると、新鮮な空気が入ってこなくなり、運気が低下する原因に。しっかり汚れを落として、クリーンな空気を常に取り込めるようにしてください。3．窓を拭いて網戸もキレイに家の中に風を取り込む場所と言えば、窓です。裏と表どちらもピカピカに磨き、窓枠の隅に溜まったホコリも掃除しましょう。窓の掃除と同時に、網戸を拭くのもお忘れなく。目に詰まった汚れを落とせば、風通しがよくなり、幸運が入り込みやすくなるはずです。4．カーテンを洗う、もしくは取り換える外から入ってくる邪気をはねのけるカーテンには、2022年の厄や悪い気がたっぷり溜まっています。もしカビがはえたり、汚れがひどかったりして、洗ってもキレイになりそうにない場合は、新しいモノに取り換えるのもアリ。予算的に厳しいときには、カーテンをとめるタッセルを買い替えるだけでも開運効果が高まるでしょう。5．リビングの床を水拭き家の中心にあるリビングは、家族みんなの運を左右する場所。忙しくてあれこれできないときは、ここだけキレイにするのも手です。特に床には、外から持ち帰った厄や悪い気が溜まっています。掃除機をかけたら、塩入りの水で洗った雑巾でしっかり拭き掃除をしてみてください。さらなる運気アップを望むなら、「木」の気を宿す2023年と波動の合うグリーンのラグをひくのがおすすめ。一緒に観葉植物も飾れば、パワーが倍増するはず！6．サステナブルなアイテムやDIYグッズを活用余計な物を増やさず、スッキリとしたミニマムな暮らしを実現することが、2023年の開運ポイント。とはいえ、どうしても必要なものを買い足したいときには、繰り返し使えるものをチョイスしてみて。ペーパータオルや廃材を再利用した食器など、できる限りサステナブルなアイテムを選ぶようにしてください。また、DIYで作ってしまうのもおすすめです。リサイクルやリユースに積極的に取り組むことで、運気の風通し＝循環がよくなり、自然と幸運が巡りやすくなるでしょう。さっそくトライを運気を上げる家事のポイントを6つご紹介しました。全部クリアできなくてもOK。できるところから取り組むことが大切です。身の回りをキレイに整えて、2023年を幸多い1年にしましょう。©PR Image Factory/Africa Studio/siro46/Ground Picture/shutterstock文/月風うさぎ

美容や健康に良い食事をとりたいと思っても、毎日きちんと自炊するのは難しいこともありますよね。そんな方におすすめなのが体に優しい「お手軽フード」。低カロリーな食品や原材料にこだわった食品など、ストックできるおいしい食品が続々と登場しています。今回は美容ライターの筆者が、『カルディ』の新商品を中心に“体に優しいお手軽フード”をピックアップしてご紹介します。食べ応えも 低カロリー低糖質の「すっきりリゾット」朝食や小腹が空いたときにもぴったりなリゾット。通常のリゾットでもカロリー控えめなものが多いですが、こちらの「オートミールと粒こんにゃくのすっきりリゾット クアトロフォルマッジ」は、低カロリーながらクリームチーズ、チェダーチーズ、カマンベールチーズ、パルメザンチーズと、4種のチーズの濃厚な味わいを楽しめます。粒がしっかりしていて食べ応えがあり、腹持ちも良さそうです。チーズの濃い味がするものの、粒こんにゃくのおかげもあって後味はすっきり。1人前150gあたり114kcal、糖質11.1gとダイエット中でも罪悪感なし。チーズのカロリーが気になっている人も、このリゾットなら気兼ねなく食べられますね。【商品情報】「オートミールと粒こんにゃくのすっきりリゾット クアトロフォルマッジ」内容量：150g通常価格：￥309ごはんにかけるだけの「ソルロンクッパ」牛骨をじっくり煮だした「ソルロンクッパ」がレトルトパウチになった一品。温めてごはんにかけるだけですぐに食べられます。大根、ネギ、牛肉が入っていて、化学調味料不使用なのもポイント！大きめのお肉が2つ、ゴロっと入っています。とんこつのような濃厚さはなく、あっさり飲めるスープでした。コラーゲンがたっぷり摂れそうな牛骨スープは、お肌の潤いが気になるときにもいいですね。こちらは1人前あたり160g入りで74kcal。ダイエット中も安心して食べられる、美容とダイエットに嬉しい食品でしょう。【商品情報】「ソルロンクッパ」内容量：160g通常価格：￥298飲む温活にぴったり！「コーディアルシロップ」“コーディアル”とは果物やハーブなどを使用してつくられる、イギリスの伝統的なシロップ。『カルディ』では、この時期にぴったりなキンカン&ジンジャー味が発売されています。こちらの「コーディアルシロップ キンカン&ジンジャー」は200mlで587円。どちらも喉に良い食材として知られるキンカンとジンジャー。乾燥が気になる冬のドリンクとしておすすめです。こちらは8倍に希釈して飲むタイプのシロップで、お味は優しい“のど飴”のような風味。冬はお湯と割って飲むと体の内側からポカポカしそうです。【商品情報】「コーディアルシロップ キンカン&ジンジャー」内容量：200ml通常価格：￥587罪悪感のないチョコレートならおやつにも安心いろいろな種類のあるチョコレートですが、今回選んだのは2つ。画像左の「Tom&Luke フルーツ&ナッツ チョコレートボール カカオニブ」は、ドライデーツとカカオを一緒に混ぜてボール状にしたもの。ニュージーランドの人気スポーツトレーナーとシェフが開発したヘルシースイーツです。固いチョコをイメージしていたのですが、ホロホロと口の中でほどける、クッキーに近い食感のチョコレートでした。白砂糖不使用なのにしっかりと甘みが感じられます。【商品情報】「Tom&Luke フルーツ&ナッツ チョコレートボール カカオニブ 3p」内容量：3個通常価格：￥179もうひとつのチョコレートは「カラダよろこぶ プロテインクランチチョコレート」で、大豆パフや大豆チョコレートなどが入ったタイプです。チョコレートを楽しみながら、プロテインも摂取できる食品で、ドライクランベリーやレーズンなども入っています。ドライフルーツの味は控えめで、ほぼ大豆パフ風味。味や食感は硬めのプロテインバーに似ています。おやつを食べながらプロテインも一緒にとれるのは嬉しいですね。【商品情報】「カラダよろこぶ プロテインクランチチョコレート」内容量：56g通常価格：￥388おいしくて体に良い食品で、内側から健康的に美しく食べた物が体をつくるからこそ気をつけたい食生活。おやつからおかず、主食になる食品まで、おいしく食べて内側から健康的に楽しみましょう。店頭だけでなくオンラインストアでも購入できるので、ぜひのぞいてみてくださいね。【参考】『カルディ』公式サイト美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

どんなにおしゃれで可愛い冬服でも、寒空に耐えられなければ結局は着なくなってしまいます。そう、冬のファッションは機能性に優れていることが必要不可欠！そこで頼りになるのが、ワークマン。今回はとくにアラサー女性におすすめのワークマンアイテムを使ったコーディネイトをご紹介します。3000円以下で買える！ダウンジャケットコーデ何はともあれおすすめしたいのはやっぱりダウンジャケット。ユニセックスなデザインや、火に強いアウトドア向きのダウンジャケットなどさまざまなアイテムがありましたが、筆者がピックしたのはこちらの防風撥水ストレッチウォームフーディ。なんと、2900円という安さの機能性抜群なダウンジャケット。おまけに色も可愛いです。見た目はふっくらとしていて、しっかり中綿が入っているのですが実際に羽織ると驚くほど軽い。こちらはそのまま着ても良いですが、前ボタンを開けて肩落ち風に着こなすとおしゃれさが増します。かなり暖かいのでやや厚手のニットワンピースを合わせるだけで、じゅうぶん真冬に対応できます。留め具はボタンではなくジップというのがワークマンらしさ。寒いと手がかじかんでボタンを留めるのも一苦労……なんていう心配もいらない楽ちんさ。形状記憶のプルオーバー+重ね着できるグルカパンツコーデニットのようでニットじゃない、不思議な質感のアゼプルオーバー。こちらはSOLOTEX（ソロテックス）という素材を使用したトップスで、フカっとした肉厚な触り心地、型崩れがしない形態安定機能がついたアイテムです。服の上からインナーのシルエットが響きにくいので、重ね着をしても着膨れません。そんなプルオーバーと一緒にあわせておすすめなのがグルカパンツ。かなりワイドなタックパンツですが、ベルトアジャスターがついているのでサイズ調整ができます。下に裏起毛のレギンスまたはタイツを重ねて暖かさを保持すると。コーデは全身をモノトーンで統一し、トラッドな雰囲気を高めて。ボトムスがとくに狙い目ワークマンはアウトドアシーン向けのアイテムも多いので全体的にどの商品もカジュアルなものが多いです。なのでキレイめに着こなしたい時は、シンプルに細見えするパンツや撥水加工のあるプリーツスカートといったボトムスを選ぶのがおすすめです。とにかく暖かくておしゃれなアイテムが欲しい方は、間違いなくダウンジャケットが狙い目！ぜひお店でチェックしてみてくださいね。文・イラスト 角 佑宇子

お店で大きく宣伝されているコスメを、ついつい衝動買いしてしまうことってありませんか？筆者も「SNSで話題だから」「雑誌に載っていたから」「限定品だから」と、後先考えずに購入して失敗したことが何度もあります。その中でも今年、とくに買って失敗だったなというコスメを「こうしたら良かった」という反省と共にご紹介します。明るいピンクの口紅はしっくりこないかも。大人っぽい深みのある色を選んでSNSで人気だった明るいピンクの口紅を衝動買いしたところ、全然しっくりこなくて驚いたことがありました。アラサーになると紫外線や食べ物の影響で肌の黄ぐすみが気になり、明るいピンクの口紅が合わなくなってくることも。逆に20代の頃には使いこなせなかった、深みのあるレッドやブラウン系の色も似合うようになってきたと感じています。真っ白ハイライトは不自然に!? アラサーは程よくなじむハイライトをマスクをしていることもあり、筆者はTゾーンにハイライトを入れて輝いて見えるようにするメイクがお気に入りでした。しかし、プチプラで購入した真っ白なハイライトは不自然に光ってしまい失敗でした…。入っているラメも大きめで、さらに浮いて見えてしまったんですね。大人世代は、とにかく肌になじんで“ハイライトつけてます感”が出ないアイテムを選ぶのがおすすめ。手の甲で試してみて、白浮きして見えるものは避けた方が無難でしょう。奇抜な色のアイライナーに注意！ カラーは吟味しよう冒険をしたくて買ってみたブルーのアイライナーも、使いこなせなかったアイテムのひとつ。もちろんメイクでの冒険は何歳になっても楽しみたいですし、同じブルー系のものでもアラサーにしっくりくる色はあるでしょう。ただ、筆者が選んだ“発色の良い澄んだブルー”は、まったく似合わず後悔しました。カラーライナーを試したいときでも、まずは定番のブラックやブラウンに近い色味のものを選ぶのが失敗しないポイントでしょう。ツヤツヤしすぎグロスは卒業！ つけるなら控えめなグロスをよく失敗してしまうのがツヤツヤのグロスです。年齢とともに気になってくる唇の縦じわが目立ちやすくなったり、唇だけ浮いて見えたりするので、つけすぎには注意したいところ。でも、最近はリッププランパーなど唇のケアもできるリップグロスがあります。ツヤも控えめなので、こういったものだと年齢を問わず使いやすいですよ！新しいコスメとの出会いは楽しい！衝動買いなどで、自分に似合わないものをついつい買ってしまうという失敗を何度も繰り返してしまいます。それでも新しいコスメとの出会いは楽しいもの！来年もトライアンドエラーを繰り返しながら、コスメ選びを楽しみたいと思います。©︎Yusuke Nishizawa/gettyimages文/皆川みほ

『ダイソー』には110円とプチプラなのに使えるアイテムがたくさん。今回は、中でもおすすめの「メイクアップツール」を3つご紹介します。どれもあると便利なアイテムばかり。今のメイク環境にぜひプラスワンしてみてください。パフ・スポンジ専用洗剤 ¥110ダイソーの売れ筋商品である「パフ・スポンジ専用洗剤」。メイクアップ用品を年内にきれいにしたいなと思い、購入しました。今回初めて使用したのですが、威力に驚き。実際にスポンジをこの洗剤で洗ってみたので、ビフォーアフターをご覧ください。使い方はとっても簡単。汚れたパフやスポンジに洗剤を適量染み込ませ、指などで揉むように洗います。汚れが浮いてきたなと感じたら、流水でしっかりと洗い流しましょう。洗った後のスポンジがこちら…新品かと思うほどピッカピカに！お恥ずかしながらしばらく洗えていなかったのでかなり汚れていたと思うのですが…1回でここまできれいになるとは思っていませんでした。嬉しくなって家中のパフとスポンジをすべてきれいにし、気持ちがすっきり！こんなに簡単なら面倒にならずこまめに洗えそうです。容量は1本80mlで、約20回分だそう。これは買いだめしておきたくなるほどのヒット商品でした。リペアスティック ¥110お次に紹介したいのは「リペアスティック」という商品。こちらも初めて購入したのですが、すでに手放せないほどメイク中にお世話になっているアイテムです。中には綿棒のようなスティックがたっぷり50本入っており、1本ずつ取り出して使用します。中のスティック、先端部分は約1mmと超極細！小指の爪と比べてみるとこの小ささがよくわかるかと思います。使い道は人それぞれなのですが、私の主な使用用途は以下の通り。メイクがはみ出してしまった時のリペアにネイルの細かい修正にアイラインをぼかしたい時にマスカラをきれいにセパレートさせたい時に細かい部分のお掃除にメイクやネイルをしていると、「あ、はみ出した…」なんてことがしょっちょう。そんな時にこのリペアスティックがあると修正が簡単。使うのと使わないのとでは、仕上がりが段違いなんです。また、細かい部分の掃除にも使えるので本当にマルチな活躍をしてくれているアイテム。持っていて損はないと感じています！ロケット型メイクブラシ ¥1103つ目は「ロケット型メイクブラシ」という商品。とても小さなブラシが4つセットになっているのですが、これがなんと連結してくれるんです。旅行時にコスメごとに違うブラシを持ち運ぶのが面倒だったのですが、これならブラシ1本分で完結！とても画期的でつい手に取ってしまいました。連結するとこんな感じ。順番は簡単に変えられるので、使いたいブラシを1番上につければ通常のブラシのような長さで使用できます。セット内容は「アイブロウスクリュー」「アイブロウブラシ」「アイシャドウブラシS」「アイシャドウブラシM」の4つ。キャップもついているので、ブラシ部分を傷めずに持ち運びが可能です。ブラシ自体の性能もよく、旅行先でも本格的にメイクできるのが嬉しいポイント。メイク直し用に持ち歩いてもまったくかさばりません。ポーチに忍ばせておくととても便利なアイテムです。毎日のメイクをちょっと便利に今回ご紹介した商品は個人的にすべて大当たり！すべて揃えてもたった330円なのに、メイク環境がとても快適になりました。商品はお近くのダイソーやオンラインストアでぜひチェックしてみてくださいね。参考：ダイソー公式サイト文・比嘉桃子

年末年始は特に忙しい日が続くこともあり、自炊をしたくてもなかなか時間がとれないという人も多いでしょう。そんなときは料理の時間を短くするテクニックを活用することで、ストレスを減らすことができます。そこで今回は、料理の時短を叶えるポイントや具体的なメニューをご紹介しましょう。料理の時間を短縮するには？食材はまとめて下処理しておく食材は一度にまとめて下処理をすれば、調理器具を使う時間や洗う手間も短縮できます。野菜はまとめてカットし、すぐに使う分は冷蔵、翌日以降に使う予定のものは冷凍保存しておきましょう。肉や魚は下味をつけて1食分ごとに分けて冷凍しておけば、解凍して焼いたり揚げたりするだけですぐに1品が完成します。調理家電やキッチングッズをうまく活用する電子レンジや炊飯器を使って調理をすれば、時間の短縮になりますし、加熱している間にほかの作業ができて一石二鳥です。最近では電気圧力鍋や、材料を入れておけば完成するような便利家電も増えていますよね。また、みじん切りや千切りが簡単にできるフードプロセッサーや、ミキサーの代わりに鍋の中で使えるハンドブレンダーなどもうまく活用できるといいでしょう。洗い物を少なくする洗い物が多いとそれだけでも時間をとられてしまいます。時短は料理をするときだけでなく、片づけの手間も少なくすることがポイント。例えばボウルを使わずにポリ袋を使って調味したり、包丁を使わずにキッチンばさみなどを使えば洗い物が少なくなりますね。また、プレート1枚に主食・主菜・副菜を一緒に盛り付ければ、食器の洗い物を減らすことができます。1人分の食事量が分かりやすいため、食べすぎ防止にもつながるでしょう。おすすめの時短レシピ3つ＜電子レンジでつくる大根とちくわの煮物＞【材料（2人分）】・大根：200g・人参：1／2本・ちくわ：2本・ねぎ（飾り用）：適量（A）・めんつゆ（2倍濃縮）：90ml・みりん：大さじ2・水：200ml【作り方】1．大根と人参は皮をむき、1.5cmほどのいちょう切りにする。2．ちくわは斜めに3等分にカットし、ねぎは小口切りにする。3．大根と人参を耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。4．3に（A）の調味料とちくわを加え、ふんわりとラップして600Wの電子レンジでさらに6分～7分加熱する。5．4の粗熱が取れるまで冷ます。6．器に盛り、ねぎを散らしたら完成。【ポイント】電子レンジを使った時短料理です。最後に冷ますことで味が染みこみます。＜炊飯器で鮭の炊き込みご飯＞【材料（2合分）】・米：2合・塩鮭：1切れ・しめじ：1パック（200g）・大葉：適量（A）・塩：小さじ1・酒：大さじ1・しょうゆ：大さじ2・みりん：大さじ1・だしの素：小さじ1・水：適量【作り方】1．しめじは根元を切り落として小房に分けておき、大葉は千切りにする。2．鮭はキッチンペーパーで水気をふき取る。3．炊飯器の内釜に米2合分、（A）の調味料を入れて、2合の目盛りまで水を加える。4．3にしめじを加え、いちばん上に鮭をのせて炊飯する。5．4が炊けたら鮭を取り出し、ほぐしながら皮と骨を取り除いたら内釜へ戻し全体を混ぜる。6．5を器に盛り、大葉を散らして完成。【ポイント】鮭の塩加減によって調味料を調整してください。主食・主菜・副菜が一度に摂れる炊き込みご飯は、冷凍しておくと便利です。＜フライパン1つで白菜とベーコンの重ね煮＞【材料（2人分）】・白菜：300g・ベーコン：150g・水：150ml・コンソメ顆粒：小さじ1.5・粗挽き黒こしょう:適量【作り方】1．白菜は5cm幅に、ベーコンは2～3cm幅にカットする。2．フライパンに白菜とベーコンを交互に並べる。3．2に水とコンソメ顆粒を入れて火にかけ、沸騰したら蓋をして中火で10分ほど煮込む。4．白菜がやわらかくなったら粗挽き黒こしょうをかけて完成。【ポイント】お好みでピザ用チーズを加えても美味しく食べられます。フライパンごと食卓に並べれば、洗い物も少なく済みますよ。料理は時短を意識して、忙しい年末年始を乗り切りましょう今回お伝えした料理の時短ポイントは、忙しい年末年始だけでなく、疲れてしまったときやまとめて料理を作っておきたいときにも役立ちます。また電子レンジや炊飯器を使ったレシピはアレンジも効きやすいため、ぜひいろんな食材を使って日々の料理に活かしてみてくださいね。©︎carefe/amanaimagesRF/Xsandra/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美

本格的に寒くなり、毎日あったかインナーにお世話になっている方も多いかと思います。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーにあったかインナーの「色」や「トップスとしての活用方法」についてアンケートを実施。女性たちのあったかインナー事情、ぜひチェックしてみてください。あったかインナーは何色派？まず注目したのはあったかインナーの「色」について。anan Beauty+ clubのメンバーはどのような色のあったかインナーを活用しているのでしょうか。結果はグラフの通りで、ダントツ多かったのが「黒」。なんと今回アンケートに答えてくれた方のほとんどが黒のあったかインナーを持っているという結果となりました。次いで「白」や「グレー」といったモノトーンカラーや、透けても目立ちにくい「ベージュ」や「ピンク」といったカラーがランクインしています。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。あったかインナーの色へのこだわりでは、みなさん持っているインナーの色にどのようなこだわりがあるのでしょうか。回答してくれた方々に、どうしてその色を購入しているのか聞いてみました。黒「1度白を買ってみたのですが、なんだか肌着感が恥ずかしく…すべて黒で統一しています」（30歳・自営業）「どの服にも合わせやすいから」（32歳・会社員）白「白系のトップスに響かないように」（34歳・会社員）グレー「黒は間違いないと思って買うが、家族とごちゃごちゃになるのでグレーを買うようになった」（39歳・専門職）ベージュ「明るい色の服を着る時はベージュを使用しています」（38歳・会社員）ピンク「意外と合わせやすいので」（34歳・会社員）青「万が一見えてもダサくないように、濃いめのカラーを選んでます」（33歳・主婦）その他「基本は黒が多い。あとは特売とかセールとか下着メーカーの福袋に入っていたものなので色は選んで買っていない」（38歳・専門職）みなさんさまざまな事情を加味して今のカラーを選んでいました。手持ちの服に合わせやすい色を選ぶもよし、家族と一緒になってもわかりやすい色を選ぶもよし。はたまた基本的には見えないものなので、色ではなくセールなどの価格重視で選んでもいいかもしれませんね。ちなみに筆者は「黒」一択。とはいえ白系のトップスだと若干透けることもあるので、ベージュ系を買い足してみたいなと模索中です。あったかインナーを見せて着用する人の割合は？最近はあったかインナーを見せて着るのもアリなんだとか。そこで、同じくanan Beauty+ clubのメンバーに「あったかインナーをトップスとして着用することはありますか？」という質問をしてみました。回答はグラフの通りで、86％の方が「NO」と回答。まだ浸透率はそこまで高くないようです。回答それぞれのコメントを見てみましょう。「YES」と回答した方「ヒートテック超極暖はトップスとしてシンプルで使える」（34歳・会社員）「極暖を普通にパンツスタイルに使えば違和感ない。ユニクロユーザーは気づくかもしれないけど…」（39歳・専門職）「NO」と回答した方「トップスにするには素材が薄すぎる」（32歳・会社員）「かなりの寒がりなのでさらに上にセーターとか着たほうが暖かさが増す気がするから」（37歳・主婦）「インナーとしてしか着たことがないけど、タートルネックとかならトップスとしても違和感がなさそうなのでありかも」（30歳・自営業）YESと答えてくれた方からの経験談だと、シンプルな見た目のあったかインナーであればトップスとしても問題なく使えるとのこと。NOと回答した方の中にも、「アリかも！」という前向きなコメントが見られました。あったかインナーの代表格であるヒートテックからは、見せることを前提としたシームレスのアイテムも登場。これからはあったかインナーを見せて着るのが定番化する可能性もありそうです。広がりつつある「あったかインナー」の活用法女性たちのあったかインナー事情についてご紹介しました。あったかインナーはもはやインナーの枠を超え、トップスやボトムスとしての活用が広まっているよう。今回のアンケートではまだインナーとして使っている人が多かったものの、これからどんどん変わっていく可能性もありそうです。また、カラフルなあったかインナーも多く発売されており、選ぶ楽しさが増えてきました。機能性だけでなく、見た目の可愛さで選ぶのも楽しそうですね。今年の冬も、お気に入りのあったかインナーで快適に過ごしましょう。(C)Stefania Pelfini, La Waziya Photography/Getty Images文・比嘉桃子

お腹痩せを目指しても、ハードな運動やエクササイズはなかなか続かないですよね。ちょっとしたスキマ時間にできる簡単な動きで、お腹まわりをすっきりさせてみませんか？ヨガインストラクターの筆者が「お腹ぺたんこエクササイズ」をご紹介します。股関節を動かしてお腹すっきりを目指すスキマ時間にサクッとエクササイズをしたいけど、ハードなものは億劫…。そんな人におすすめの座りながらできる「お腹すっきりエクササイズ」をご紹介します。股関節にアプローチして、「腸腰筋」を意識的に動かしていきましょう。腸腰筋はお腹まわりにある筋肉の総称で、インナーマッスルとして姿勢を支えているものです。今回は座りながら脚を倒すだけの簡単なエクササイズ。けれども意識して行えば、お腹のあたりが徐々に熱くなってきますよ。お腹痩せを目指す！ 脚パタパタエクササイズ1．床に座ります。2．両手をお尻の後ろ側の床に置きます。胴体が軽く斜め後ろに倒れる程度の場所に置きましょう。3．腰を丸めないように、肋骨とお腹、骨盤のラインをまっすぐに保ちます。4．両脚は肩幅より広めに開き、両膝の幅も同じにします。5．お腹を丸めないように意識して、両脚を付け根から左方向へ倒します。6．お腹の奥を意識しながら、左右に交互に脚を倒していきましょう。7．この動作をまずは10回行います。8．続いて、両脚を左に倒しながら左腕を頭上に引き上げましょう。9．右に脚を倒す時は、左腕を頭上に引き上げます。10．この動きも交互に10回行います。スキマ時間でポカポカにスキマ時間にテレビを見ながらなど、座ったついでにできる簡単エクササイズです。ポイントは腰をねじるのではなく“股関節から倒す”こと。腰からねじってしまうと、股関節やお腹の奥の筋肉が働きづらくなってしまいます。“股関節から倒す”ことを意識して動かしながら、お腹が刺激されている感覚を覚えましょう。お腹がしっかり使えていれば、体もポカポカになって温まってくるはず。ぜひ試してみてくださいね。©PeopleImages/gettyimages文 / 上村由夏

クリスタル占いで人気のしずくさんが、生まれ月の誕生石で、2023年1月の恋愛運、仕事運、ラッキーアクションを占います。ぜひチェックして！生まれた月でわかる、2023年1月のあなたの運勢あなたが生まれた月には、霊的なパワーとスピリチュアルな意味が込められています。あなたが生まれた月による誕生石からのメッセージをお届けします。古代の叡智と、大自然の持つエネルギーを元に生まれた「誕生石占い」をさっそくチェックしましょう！１月生まれのガーネットさん石の意味：愛情や実りを与える。恋愛成就や成功へと導いてくれる。全体運1月のガーネットさん、お誕生日おめでとうございます！今月はあなたが主役です！主人公になった気持ちで、思いっきりやりたいことにチャレンジしてください。まだやりたいことが見つかっていなくても大丈夫。スタートにタッグを組む人物が、あなたにアドバイスしてくれそうです。流れに逆らわず、進んで流されていくことにより、未来が切り開かれていくでしょう。今月は、ここ数年間でやり残してきたことや、新しく始めたいことに取り組むと、世界は早々に応えてくれる幸運期ですよ。恋愛運1月は、恋愛運アップ！意外な出会いのチャンスあり。今までタイプでなかった方とのご縁に幸運が宿っています。職場や友人の中、ステキな出会いがありそうです。シングルの方は、理想を手放すことで思っても見なかった恋愛のチャンス！カップルの方は、お互い信頼して甘えることができたら幸せな気持ちでいられるでしょう。仕事運1月は、こつこと努力するとき。1月前半から、簡単すぎる仕事を振られたり、誰もやりたがらない業務を頼まれたりと、精神的な疲労を溜め込んでしまいそう。しかし、あなたの地味な日常の業務を、周囲はみているものです。今月は、誰もが敬遠する仕事を引き受けるほどに尊く輝き信頼を得る1か月になるでしょう。ラッキーアクションランジェリーを新調すること。シースルーなどの下着を選ぶと、魅力的になり、自由な境地へといざなわれそうです。２月生まれのアメジストさん石の意味：オーラと直観力を高める。正しい判断を与えてくれる。全体運2月のアメジストさんは、成長するとき！自分も知らなかった、自分自身の姿になる運勢です。ずっと願っていた、自分が目指す理想の生き方をするチャンスです。「あの人のようになれたら、どんなにステキだろう？」という気持ちを大切にしてください。今後の目標達成への最大の力となるでしょう。未来への自分をイメージすることで、願いが叶ったり、理想に近づく幸運が訪れるようです。恋愛運1月は、恋愛にピュアになれるとき。新しい出会いを求めて、たくさんの場所に顔を出すのにもいいタイミングです。新しく出会った異性とコミュニケーションを重ねてみて。シングルの方は、今月親しくなった人の中には、信頼できるパートナーになり得る存在もあるでしょう。カップルの方は、デート代がかかりますが、二人の仲を深めるために旅行や引っ越しもおすすめです。仕事運仕事面では多少のことではめげない強さが目立つでしょう。12月後半、キャリア面では大きな決断を迫られることに。転職希望の方は、極秘の行動に勝機あり。ライバル社からの引き抜きの暗示も。この冬から腹をくくって責任を引き受けることで、事態が好転するでしょう。ラッキーアクションテーマパークにいくこと。絶景、グルメ、アクティビティなどに思いっきり楽しんできてください。楽しんだ分、運命的な旅になること間違いなしです。３月生まれのアクアマリンさん石の意味：幸せ・喜びを引き寄せる。幸福な恋愛や結婚をもたらす。全体運1月のアクアマリンさんは、落ち着いて豊かな時間を享受できるとき。辛いことが続いた方は葛藤が姿を消して、徐々に落ち着いた運勢に戻っていきます。プライベートで思い切り楽しむことで、職場や学校では与えられた役割を果たす責任感も高まりグッと成長することができます。物事を落ち着いて俯瞰できるようになるので、これまでの成果で得た果実を味わう余裕も生まれます。チャレンジングな出来事が続いても、それを上手に対処して成功の階段を駆け上がる暗示があります。恋愛運1月、恋愛運が活発になるとき。仕事などのストレスから逃れるために、相手に癒しを求めてしまうと関係性は長続きしなさそうなので気を付けて。あなたの活躍を応援し、理解してくれる人とのご縁を大切にして。シングルの方は、信頼できる出会いもあり、スムーズに交際できる好調な運勢です。カップルの方は、二人でゆっくり過ごすことで日々の忙しさから解放されて幸せな時間になるでしょう。仕事運1月は、集大成のとき！これまで集中してやってき仕事を仕上げていくことが、自分にとっても周りにとっても大きな喜びとなるでしょう。責任ある立場となり、タフな状況にも向き合わざるを得ないかもしれませんが、楽観的に明るい見通しをもつことで乗り越えることができそうです。また、仕事が多忙になるため、プライベートな時間が削られてしまいますが、限られた時間を大切にすることで大きな進展を遂げたりなど、いい方向に形が変わる関係性になりそうです。ラッキーアクション趣味や映画や音楽など、楽しいこと、好きなことに時間を使ってみて。疲れた心を癒す時間をもつことで、エネルギーが戻り運気も高まります。４月生まれのダイヤモンドさん石の意味：永遠の絆を象徴する。持ち主に幸運をもたらす。全体運1月のダイヤモンドさんは、やる気がみなぎり、前向きに進んでいけるとき。現在の立ち位置を見直し、新たな目標を掲げることで、より輝かしい1か月を送ることができそうです。また、理想と現実を見通す目も冴えているので、目の前にチャンスが訪れた時にも、絶妙なバランス感覚で成功を掴み取ることができるでしょう。1月末ごろには、夢が具体的な形になって叶っていることでしょう。恋愛運1月は、ハイレベルな人や共通の理想を語り合える人と出会いのチャンス！情熱的になりすぎないで、相手の話に耳を傾けることが幸運のカギです。そこには、ふたりの関係が深まるきっかけと、あなたの成長のヒントが潜んでいます。シングルの方は、相手の価値観に対する理解と共感が深まるときなので、異業種や異文化の人との交流も積極的に行ってみましょう。カップルの方は、新しい物事に目が向きがちなので、パートナーをおざなりにしたり、甘え過ぎには気をつけて。仕事運働くことへの意欲が増してくる1月。キャリアアップにつながる活動に熱が入りそう。これ以上の成長が見込めなかったり、好奇心が満たされなくなった方は、転職の可能性や新たなチャンスが訪れるでしょう。惰性で続けるより、スキルを必要とされるような職場や、チャレンジしたい仕事に目を向けるのもおすすめです。周囲から紹介してもらえる暗示あり。ラッキーアクションいつもより華やかな服装を楽しむこと。ドレープのある服やロング丈のドレスやスカートにも挑戦してみて。５月生まれのエメラルドさん石の意味：癒しの効果が強いとされる。心の安定、充実した人間関係をもたらす。全体運1月のエメラルドさんは、ワクワクする気持ちを味わうとき。純粋な好奇心や楽しみ、喜びなどに心惹かれはじめそうです。身近な物事から新鮮さや驚きを感じたり、興味のなかったことでも楽しむことができそう。そして、人気に追い風が吹くとき。周りの人々から頼りにされ、あなたの持っているセンスやこだわりを周囲に認めてもらえている、と実感できることが多いでしょう。1月後半は、人と関わることで喜びと楽しみが深まりそうです。恋愛運1月は、目新しい関係性よりも、馴染みの方々との縁が深まるとき。どこか懐かしさがあったり、共通点がある相手との関わりにご縁がありそう。シングルの方は、あなたの魅力をポジティブに高めてみて！気になるお相手と関係性を築くチャンスです。カップルの方は、意識的に居心地のいい時間を作ると恋の進展がありそうです。ペアールックなどトライしてみて！仕事運1月は、仕事に役に立つ学びやレベルアップの情報も手に入るとき！2023年の新しい計画を立てるのもいいでしょう。1月後半は、仕事に集中したい、でも、仕事以外のことも気になる…といった風に、注意力散漫になりそうです。しかし、それは今後も仕事をしていくうえで重要な鍵となりそう。仕事に集中できない自分を責めるのではなく、素直に周囲の力を借りたりることであなたにも相手にも、いい運気が流れてきそう。ラッキーアクションライブやスポーツ観戦などもおすすめです。未体験の遊びやレジャーにチャレンジして、リフレッシュしてみてね！６月生まれのムーンストーンさん石の意味：女性性を高めてくれる。希望と愛を育み、幸せを与える。全体運1月のムーンストーさんは、スポットライトを浴びるとき！運気好調の波を受け、軽やかなフットワークを生かして輝けそう。持ち前の器用さが存分に活かされ、周りから好意をもたれたり、さまざまな人から長所を褒められたりと、多くの人に愛されるでしょう。家族や恋人、仲間へのケアをこまめに行うことで、土台のある自信につながります。自分の能力や才能を周りの人のために活用して喜んでもらえることが、幸せを引き寄せるカギです。多忙な1か月ですが、仲間からのサポートが得られ、終始笑顔で過ごせる時期でしょう。恋愛運1月は、価値観の合う相手を見つけられるときです。周囲からの信頼が厚くなっている今月は、ぜひあなたに紹介したい！と、キューピッド的存在も現れそう。シングルの方は、キューピッドが現れたら、遠慮をせず、素直に自分の望みを伝えることで、あなたにぴったりの出会いがもたらされそうです。カップルの方は、お相手にいつも感謝や謙虚な気持ちを忘れないでいてね。仕事運1月は、仕事運も順調に進んでいくとき。あなたの活躍を面白く思わない人に嫉妬されてしまう、なんてこともありそう。ネガティブな人より、応援味方をしてくれる人々にポジティブなエネルギーを注ぐことが運気上昇のカギになります。周りから引っ張りだこな故、お金が必要になる暗示が。本当に仕事に必要かじっくりリサーチすることがツキを呼びます。ラッキーアクションカラダを動かすこと。情報過多の頭の中もクリアに。お洒落なウエアを着て、軽いジョギングやヨガで気分転換してみてね。７月生まれのルビーさん石の意味：勝利や富を象徴する石。勇気と情熱、愛を与える。全体運1月のルビーさんは、進化するとき。自分が本当に大事なものを見極めるチャンス！感性を磨くことに取り組みながら成長を遂げるルビーさんのパワーや魅力を見せつけるステージが、たくさん用意されていますすべての事に楽しく取り組むことができ、そのステージパフォーマンス力で、あなたのファンや味方が一気に増えること間違いなし！もし、長期的ビジョンが見えづらくなっても、焦らずコツコツやっていくことで、結果的には見通しのよい場所に立つことがでるでしょう。1月後半から、より応援してくれる人が増えて、毎日を楽しく過ごすことができそう。恋愛運1月は、大切な人々との交流が盛んになり、楽しく過ごせそうです。そして、新たな異性と出会える大チャンスもあり。シングルの方は、一度きりの出会いではなく、偶然が重なるような出会いになりそう。ご縁を感じながら、すんなりと相手と関わっていけるでしょう。カップルの方は、二人の愛が育っていく様子をワクワクしながら楽しんでいられそうです。仕事運1月の仕事運は好調。地道な作業や周囲とのチームワークも重なり、より多くの仕事や責任を任され、スキルや人望の獲得が望めるでしょう。毎日の仕事を丁寧に効率よく仕上げることの積み重ねてきたことが、認めてもらえそうです。また、今後役に立つようなスキルや人間関係が積み重ねるチャンスです！1月末ごろ、未来のキャリアアップにつながることがありそう。ラッキーアクション旅行をすること。旅先のスケジュールはゆったりめに組んで、目覚めてからその日にすることを考えるのがベスト。心の安らぎを得られます。８月生まれのペリドットさん石の意味：太陽のエネルギーを与える。勉強運、集中力、癒しを高める。全体運1月のペリドットさんは、あなたの魅力を思う存分発揮するとき。自分自身の興味や欲求に思いっきり忠実になることが幸運のカギです。あなた本来の華やかなエネルギーがさく裂、周囲をもウキウキさせてしまうことで幸運を引き寄せることになりそうです。子どものように喜び、楽しんでいるあなたを周りに見せることで、自分もみんなをハッピーにしすることができるはず。1月中旬から、より輝くエキサイティングな運気になるでしょう。恋愛運1月は、華やかな恋愛が予想されるペリドットさん。前から気になっていたあの人に、どうしても振り向いてもらいたい！という想いもあふれてきそう。シングルの方は、たくさんの出会いが期待できる1か月。今は、特定の誰かに絞り込むことなく、多くの人に興味を持って接してみて。カップルの方は、あなたの愛があふれ出すとき。思いを伝えれば伝えるほど恋愛運が向上していきます。仕事運1月は、仕事も遊びに変えていけるような運気！ちょっとした工夫で、義務感よりも楽しみが増してきそうです。タイムリミットを設けたり、気分によって作業の場所を変えてみたり、デスクの模様替えをすることで効率が上がり、軽やかに仕事に邁進することができます。クリエイティブな仕事にツキがあり。新しい仕事に進んで手を挙げて参加すると、楽しいことが待っているかも。ラッキーアクション観劇や美術館に行くこと。文化的でクリエイティブな刺激を得られることで、より運気も高まることでしょう。９月生まれのサファイアさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運1月のサファイアさんは、新たな希望や夢が見つかるとき。夢や目標がわかる瞬間がたびたび訪れるので、見逃さないようにしてくださいね。どんな努力が認められやすいのか、冷静な判断をすることが幸運のカギです。今いる場所から、夢の目的地まで着実に歩んでいけそう。自分が本当に欲しいものを理解し、それを手に入れるために、あなたが持っているすべてを有効に活用できる月です。周囲の空気を意識することでより望みが叶いやすくなるでしょう。恋愛運1月は、自分自身の気持ちや価値観を優先させるとき。角が立つと考えるのでなく、自分の気持ちを伝えることで好きな人と愛を分かち合うチャンスが訪れます。シングルの方は、価値観のまったく違う相手との出会いもありそうです。お互いの育ってきた環境を理解していくことで、意外にフィットした関係が育まれる可能性も。カップルの方は、自分を優先させることが相手と親密でいるためのポイントになります。仕事運1月は、仕事の評価がうなぎ登り！あなたの役割を果たすことで、着実に仕事をこなしていけるときです。チームワークが必要となる場面でも、気配りが活かされ、「任せてよかった」注目が集まりそう。転職やキャリアアップを図るよりも、今の仕事に対してのマインドセットを見直し、自分のスキルや貢献度を再確認すると、運気がさらにアップします。ラッキーアクション日本の古きよき伝統に触れること。温故知新がテーマに。仲間に故郷を案内したりすると新たな発見があり、あなたの好奇心を刺激してくれるでしょう。10月生まれのオパールさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運1月のオパールさんは、目標が叶うとき。フットワークも軽く、さまざまなことを同時進行していけそう。思いっきり目標に向かって邁進できる月です。特に1月後半からさまざまなチャンスを掴み、ステップアップしながら高みへとたどり着くことができるようです。必要な仲間は必要な時に現れます。身近な場所や人々からの幸運も舞い込んでくるので、常にアンテナを張り、好奇心の赴くままに動いていきましょう。チャンスは必ず自分に味方をしてくれると、自信をもって大丈夫です。恋愛運1月は、楽しい恋愛運のオパールさん。心弾むお誘いもあり、周りのみんなは、あなたの魅力に引き寄せられるようです。しかし、家族や身内の邪魔が入りそう。楽しい恋愛に水を差され、現実逃避したくなってしまうかもしれませんが、しっかりと向き合うことをおすすめします。シングルの方は、長時間に一緒にいて楽しいお相手なら踏み切ってみるのもアリ。カップルの方は、ちょっとした浮気心に要注意です。意識して抑えましょう。仕事運1月は、新しい物事やポジションに挑戦するとき。あなたの多彩な才能を活かしたり、知られざる能力を発見できそう。耳寄りな転職情報や、新規の仕事のオファーなども多数舞い込んできそうなので、世間話も情報収集として取り組んでいくと、さらなるキャリアアップが期待できるでしょう。1月中旬から多忙になりそう。仕事への責任を果たすことで、スムーズに乗り越えられそうです。ラッキーアクション新しいことを日常に取り入れること。思い立った日のプチ旅行や、毎日の通勤路を変えてみたり、気分転換の散歩など楽しんでみて。11月生まれのシトリンさん石の意味：幸福運、やる気エネルギーを高める。全体運1月のシトリンさんは、探求心が高まるとき。日常は穏やかな波を享受し、未来の自分に出会うようなことがありそう。セミナーやアカデミックな場に出向くとことが幸運のカギです。モヤモヤしたり、自信をなくすことがあったら、思い切った選択をしてみましょう。決断力の運も良いので、将来への豊かな流れにつながっていく予感。五感を通して大切な物事や情報とつながることができる月でもあります。常識な価値観ではなく、あなたの感性を信じることで運気も存分に活かすことができるでしょう。恋愛運1月は、温かな幸せをかみしめられるとき。穏やかなパートナーシップを意識すると良いでしょう。お相手に対して未成熟さを感じたり、興味が色あせてしまったとしても、関係を清算しようと考えるのは早計です。シングルの方は、恋を一気に進めるのではなく、まずはお試しでデートをすると本当に相性がいいか分かりそう。カップルの方は、安心できる関係性や、ささやかな幸せを切実に求めている自分がいることに、改めて気づくことがありそうです。仕事運1月は、コミュニケーション力が高まるとき！あなたの評価は右肩上がり。しかし、周りからの高評価とは裏腹に、「このままで大丈夫だろうか？」という漠然とした不安に一人陥ることもありそう。ここは素直になって、周りから褒められたことを信じてみましょう！自ら深い沼に落ち込むことなく、軽快な気持ちで仕事をすることで、時が経つにつれて自信が増して運気も高まっていきますので安心してくださいね。ラッキーアクション自然の中で食事を楽しむと運気上昇。カフェや、船上、バーベキューなど、自然の中で食事を楽しむと運気上昇。寒い中でもエネルギーチャージできます。12月生まれのラピスラズリさん石の意味：知性や意識を高める。強運を引き寄せ、成功に導く。全体運1月のラピスラズリさんは、飛躍するとき！運気は月末に向かって上昇します。新しいことにチャレンジをしたり、新しい自分を発見できそうです。生まれ変わった自分をイメージして、なりたい自分、叶えたいことを周りにアピールしていくことで、夢や希望が現実味を帯びてきます。トラブルがあっても、あなたが思い切りよくいれば、その都度乗り切れるはず。幸運期で嫉妬されたら、ネガティブな人からしばらく距離を置いてもいいかもしれません。スピーディーに行動することを心がければ、より幸運を引き寄せられるでしょう。恋愛運1月は、豊かな交際が期待できそうです。あなたの愛情豊かな人柄に憧れる人と出会いのチャンスが増えそうです。気が合い、同じ方向を目指していける大切な存在も明確になるでしょう。シングルの方は、一方的な期待をするお相手も現れそう。簡単にイエスと言わないほうがよいでしょう。カップルの方は、未来の問題と正面から取り組む可能性があります。思ってもみなかった進展もありそうです。仕事運1月は、仕事運が活性化されるとき！仕事の幅も広がるうえ、飛躍の機会も大いに与えられる、まさに絶好調の仕事運と言えそう。しかし、忙しすぎて幸運を味わう暇がない、という贅沢な悩みを抱えてしまうかも。効率よく仕事をする秘訣は、業務内容でも取引先でも、狙いを定めてひとつひとつこなすこと。多忙な中にも言葉にできないほどのやりがいや、充実感を得られるでしょう。ラッキーアクションスポーツをはじめる絶好の時期。軽い気持ちで申し込んだスポーツの体験レッスンが、一生ものの趣味になる可能性も大です。生まれた月の、気候や日照時間などの違いが人格形成に影響を与えるといわれています。「誕生石」の自然界の力を借りて、あなたの運勢を高めていきましょう。誕生石を身につけて、あなただけのお守りにしてみてください。今月もあなたに幸せがたくさん訪れますように。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。(C)SunChan/Gettyimages(C)pavrich/Gettyimages(C)Igor_Kali/Gettyimages(C)Science Photo Library/Gettyimages(C)Doug Armand/Gettyimages(C)epixx/Gettyimages(C)Mara Fribus/Gettyimages占い・文 しずく

年末年始に大掃除や物の整理をする際、たくさんのゴミが出てきますよね。かさばるものや分別が必要なものなど、ゴミの捨て方で迷ってしまって、余計な時間がかかることも多いかもしれません。ゴミ出しが面倒でずっと家の中に溜めてしまっているものもあるのでは？今回は整理収納アドバイザーの筆者が、効率よくすっきりとゴミを処分するコツをご紹介します。ゴミの分別は地域によって大きく違うゴミの捨て方で一番重要なことは、お住まいの自治体のルールに従うことです。ゴミの分別は、大きく分けると以下の4つに分類されます。・可燃ゴミ・不燃ゴミ・資源ゴミ・粗大ゴミ地域の焼却設備や人口などによってさらに細かい分類方法の指定があり、迷ってしまうことも多いでしょう。筆者が住んでいる地域では、リサイクルカレンダーというものが毎年自治体から配布されています。収集日カレンダーや粗大ゴミの連絡先、間違えやすいゴミの捨て方なども載っています。よく読んでみると、意外と勉強になりますよ。地域ごとにゴミの分別方法を検索できるサイトやアプリもあります。引っ越しをしてゴミの出し方が分からない場合や、大掃除で大きなゴミを出す際にとても役立ちますので、ぜひ活用してみてください。自治体によって捨て方が違う、迷いやすいゴミ使い捨てカイロ可燃ゴミか不燃ゴミかは自治体によって違うため、事前にチェックしてから捨てるようにしましょう。ちなみに『小林製薬』の公式サイトによると、温かいままで捨てても問題ないと明記されていました。傘、ラケット、空気入れ長くてゴミ袋からはみ出してしまうものも、捨て方に迷ってしまいますよね。筆者の地域では、半分以上が入る袋に入れて“燃やさないゴミ”として出すように指定されています。地域によっては粗大ゴミや金属ゴミに分類される場合もありますので、分別方法をしっかり確認しましょう。壊れた傘や使わない傘が溜まっている場合は、年末にまとめて処分してしまうのがおすすめです。捨てにくいゴミの出し方のコツ3つ（1）大きさ違いのダンボールをひとまとめにするコツ宅配便を頼むといつの間にかたくさん溜まってしまいがちなダンボール。大きさ違いのものを重ねて紐で縛って出すのは、意外に手間もかかりますよね。筆者宅ではダンボールを紐で縛らずに、大きなダンボールの中に小さな段ボールを入れ込んでまとめて捨てています。コツは、大きなダンボールの底の部分を内側に入れ込むこと。こうすることで、内側に溝ができて、その溝に小さな段ボールを詰めていくと下に落ちずにうまくひとつにまとまります。（2）雑誌や本などの紙類を簡単に紐で縛るポイントたくさんの古本や雑誌などを紐で縛るときに、上下ひっくり返して紐を通すのはなかなか難しいですよね。紐で簡単に縛るには「4の字縛り」がおすすめです。・紐を4の字に置いて、真ん中の十字の上に本を置く・左上の輪を真ん中に向けて引いて、下の紐を輪に通して右側に引く・引いた紐と右の紐を角で結べば完成こうすると本をひっくり返さずに縛れるので、思い立ったらすぐにまとめられます。家の中に溜まった古本を捨てるハードルも、ぐんと下がりますよ。（3）一発解決！ リングノートの分解方法筆者が気に入っているダブルリングノート。分解方法が分からず、長年何冊も溜めていましたが、「リングノート用リムーバー」を見つけて一発解決。リムーバーをリングに引っかけて下におろすと、リングが広がりノートとリングが簡単に分解できます。必要なページだけを取り出すこともできるので、とても便利です！【商品情報】リヒトラブ「リングノート用リムーバー」価格：￥220地域によってゴミの捨て方には大きな違いがあります。まずはゴミカレンダーやパンフレットをしっかり読んで、正しい分別方法を理解しましょう。迷ってしまう場合は、サイトやアプリを利用して調べてみると意外に簡単に解決することも。この年末に思い切ってゴミを処分できたら、次の買い物からは、リサイクルしやすいものや処分に手間がかからないものを選ぶように意識してみてください。年末に気持ちよく手間なくゴミ出しができるように、参考にしてみてくださいね。【参考】『小林製薬』公式サイト『リヒトラブ』公式サイトのぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakaniのぞみ

今回は大人気の100均『ダイソー』から、本当に買って便利だった「お掃除アイテム」を3点ご紹介します。店員さんに聞いた完売必至の爆売れ商品も！ ぜひチェックしてみてくださいね。「天然ゴム手袋」 ￥220まず紹介するのは、しっかりとした厚みが特長の「天然ゴム手袋」。昨年も『ダイソー』で大人気だったこちらは韓国製。ハングルのロゴがワンポイントに入っていてキュート。人気の理由は"機能性の高さ"です。弾力とハリがある天然ゴムを使用して、厚みがあるため「すぐ破れてしまった」ということがなく、長く使っても破れにくい。また、ズレ落ちにくく手にスルッと馴染むため、はめやすく外しやすいのも嬉しいポイント。毎日の洗い物にはもちろん、年末年始の大掃除にもピッタリ。220円の価値ありのお掃除アイテムです。「排水口 髪ゴミとりスポンジ」 ￥110続いて紹介するのは、洗面台まわりの掃除が楽になる「排水口 髪ゴミとりスポンジ」。洗面台の排水口ってゴミがつまりやすいので、イライラするという人も多いのでは？ こちらは名前の通り、髪の毛などのゴミを簡単にとってくれる便利アイテムです。使い方は、排水口につけるだけ。汚れる前にセットしておけば、ゴミをキャッチしてくれます。そのため面倒くさい排水口掃除が、シートを取り外すだけとグッと楽に。1シート40個入りなので、毎日取り替えても1か月以上持つため、コストパフォーマンスも抜群です。「カビ汚れ防止マスキングテープ」￥110最後にご紹介するのは、防カビ剤入りの「カビ汚れ防止マスキングテープ」。SNSで話題になっていた超人気商品で、店員さんに聞いたところ「売れすぎて次はいつ入ってくるかわかりません！」とのこと。ホワイトが特に人気で完売していたため、筆者はブラックを購入してみました。お風呂やキッチンの水回りなど、カビが生えそうな箇所に貼るだけで、カビと汚れを予防してくれます。「汚れたかな？」と思ったらテープを剥がすだけで、簡単にお掃除が完了する優れモノです。お掃除が完了した直後にこのテープを貼っておけば、カビと汚れの心配をすることなくキレイな空間をキープできますよ。『ダイソー』は、年末の大掃除にも大活躍『ダイソー』は圧倒的なコスパ、お掃除が楽になる便利アイテムが豊富です。気になった人は、ぜひ店舗、オンラインショップに行ってチェックしてみてください。※レビューはすべて個人の感想です。※この情報は2022年12月18日（日）時点での情報です。文・武市彩花文・武市彩花

ananBeauty+の大人気占い、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。2023年上半期の大きな流れを、占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年前半の運勢【エポック エコ占い】特別編生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、2023年前半、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------冥王星が動き、ここ数年の停滞が嘘のように時代は大きく動き出します。ただ、これまでのやり方や価値観が新しいものに置き換わるには、それなりの時間が必要で、揺り戻しも起こります。試行錯誤でやっていきましょう。2023年前半の運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】2023年上半期の大きな流れ総入れ替えのリセットをかけたくなるでしょう。仕事も住居も、つきあう人も全とっかえでゼロから始めたくなりそう。方向性は悪くないのですが、後足で砂をかけるような行動をすると、後々の人生に響いてしまいます。「長い移行期間」と考えて、ゆっくりと人生の入れ替えを図っていきましょう。昔の夢を取り返すにもよい時です。ただ、離れていた間の進化は、あなたの想像以上。ブランクを埋めるための勉強やレッスンはしっかりと。冥王星順行期間「腕を磨く」チャンス。ずっと続けてきたこと、得意なことに特化してスキルや知識を高めましょう。資格を取得する、専門職を目指すなど、人生の軸を決めていくとよさそう。恋愛は、将来のヴィジョンを重ね合わせて。１月計画性がキラリ。ゴールを定めて、逆算でスケジュールを組んでみて。年下の人がリバースメンターに。２月交渉力アップ。希望や要望を伝えると、あっさりと通りそう。読書はよい習慣に。新聞購読もオススメ。３月あなたを取り巻く環境がガラリと変わりそう。ゆっくり時間をかけて馴染んで。睡眠長めで乗り切って。４月よい変化が起こりそう。人の誘いや提案に乗ってみて。恋愛は、非日常の場所で進展するはず。冥王星逆行期間「仕切り直し」のサイン。一度ゴーサインが出たことも、諸事情でストップがかかりそう。修正をかけることによって、より発展的な流れに変わっていくので楽しみにして。恋愛は、外堀から埋めていくとスムーズです。５月コラボレーションのススメ。得意分野が違う人と手を組むと発展します。意見を交えて進めて。６月体造りのチャンス。筋トレやストレッチ、腸活などヘルシー習慣で戦える体を手に入れて。ラッキーポイント……フェアトレード、バランスボール、ベルト--------------------------------------------2【リペアさん】2023年上半期の大きな流れ「原点」に戻るタームへ。生まれ育った土地に呼び戻される、恩人や旧友と再会するなど過去がリアルに立ち上がってくるでしょう。この流れの中で何のために生きるのか、何をするために生きているのかなど、深いテーマと出会いそう。ライフワークや居場所が見つかることも。スピリチュアルな導きもありそう。有名な神社など聖地や絶景と呼ばれる風景へ足を運んで。金運はイレギュラーな流れへ。なくてもないなりにやっていかれるはず。冥王星順行期間「社会的なポジション」が引き上げられて、重責を担うことになりそう。人の上に立つ、責任ある役目を果たすなど、プレッシャーを伴うチャンスが巡ってくるでしょう。体の声を聞きながら、あなたの正解を探しましょう。１月人はいいかげんで適当。でも、意外な温かさ、優しさに癒されることも。アテにせず、意外性を楽しんで。２月行動することで、可能性の扉が見つかります。ボランティアや地域活性化活動も、よい手掛かりに。３月大抜擢を受けそう。自分には無理、荷が重いと感じることほど、やる価値が。期待に応えましょう。４月シェアやサブスクが幸運。一人でやろうと思わずに、まわりと分け合う、助け合うことで新しい道が。冥王星逆行期間「あなたの本気」が試されるでしょう。「やりたい」「やりたくない」の感情ではなく、「やる必要があるか」「やらなくていいことか」で判断していくとよさそう。決めたらブレずに進んで。後戻りは、人生のロスになるだけ。５月多様性がある運勢。思い込みで進めずに、人に相談を。色々な意見や体験が正しい答えにつながります。６月セルフプロデュースのチャンス。人にどう見られたいのかイメージを具体化して。恋も、猫を被って。ラッキーポイント……和の食材、単独行動、南の島--------------------------------------------3【フラットさん】2023年上半期の大きな流れ好奇心全開、子どものような無邪気さ、素直さが戻ってくるでしょう。面白そうだからやってみたい、そんなピュアな気持ちで動いて大丈夫。いい流れが来ているし、出会いが待っています。心のままに動くことで、タイミングもバッチリ合っていく面白さが！人と人、土地と土地をつなげる力も高まっていきます。誰かの頑張りを流通に乗せる、交流の場を作って出会い力を高めるなど、アイデアやひらめきで世界を変えていきましょう。冥王星順行期間「あなたらしさ」が幸せにつながっていきます。好きなこと、やりたいことを思い出して、楽しさや喜びで毎日をいっぱいにしましょう。いつもごきげんでいるのも大事なポイント。身近な人の太陽になり、明るく照らして。１月人の力を借りましょう。協力をお願いしたり、クラウドファンディングを活用すると、活路が開けそう。２月暮らし方を見直すチャンス。ワーケーションや住居系サブスクも視野に入れてみて。Ｕターンも開運に。３月前半は全力で頑張って。後半は、ペースを緩めて人に委ねていくと、夢実現の可能性が広がります。４月計画性がカギ。まず、目標の軌道修正、そこから逆算でスケジュールを切り直すと、万事スムーズ。冥王星逆行期間「人」に焦点が当たります。何をするのかではなく、誰と組むのか、そこを吟味していきましょう。興味深いコラボレーションの話も持ち上がりそう。新しいコミュニティへの参加も有望。素晴らしいメンターとの出会いも！５月１対１の絆が深まります。親友やバディとタッグを組んで。結婚や交際をスタートさせるにもよい時です。６月身近な暮らしの疑問や不都合に未来につながるカギが隠れていそう。改善に乗り出すと流れが変わります。ラッキーポイント……エコレザー、アップサイクル、代替プロテイン--------------------------------------------4【リメイクさん】2023年上半期の大きな流れ運命は、あなたを選ぶでしょう。予想もしなかった流れに乗って、人生がガラリと変わりそう。ひょんなきっかけからこれまでやったことがないことに取り組んだり、ご縁のある土地に呼ばれて新生活が始まったりするはず。当面は二足のわらじを履いて異なる二つの世界を行き来しながら暮らすのが楽しそう。複数の拠点を持つ、兼業でやっていく中、奇跡のような人とのつながりが生まれ、自分の本当の望みや適性、使命に目覚めることに。冥王星順行期間「移動」にツキがあります。お使いや出張など、フットワーク軽く動きましょう。旅行を計画するのもオススメです。日常とは違う場所、土地があなたの中に眠っている才能や可能性を目覚めさせそう。恋も遠出で大進展。１月何事も経験。巡ってくるミッションや誘いは受けてみて。初めての挑戦にも、学びがいっぱい。２月ルーティーン化が最強。毎日コツコツ続けることで、成果は驚くほど！デートの回数も多めが正解。３月ジェネレーションギャップに突破口が隠れていそう。世代の違う人と話してみると、いいヒントが！４月大胆な決断がツキを招きます。全とっかえ、ゼロからのやり直しで、起死回生のミラクルを起こせそう。冥王星逆行期間「試行錯誤」がテーマ。やり直しは想定内、そんな気持ちで物事に取り組んでいくといいみたい。自らから進んで、人のチェックを受けるのもオススメ。やるからには、完璧に！こだわりがよりよい未来につながります。５月実行の時。直感に従って、今やるべきことを形にしていきましょう。転職や転居にも、ツキがあります。６月不安定。無理をせず、マメなメンテナンスを心掛けて。心に刺さった悪意ある言葉のトゲ抜きも急務です。ラッキーポイント……スマートムーブ、バスソルト、地産地消--------------------------------------------5【シフトさん】2023年上半期の大きな流れ得るものと手放すものがありそう。これまでの努力が実って、名誉や実益が手に入ります。同時に、こだわりが消えて「どうしても」という思いから解放されるでしょう。その結果、せっかくもらったものも、あっさり手放してしまう可能性も高め。現実的な流れよりも、あなたの精神的な成長の方がずっと早いため、不思議な対流が起こるのです。今この瞬間にフォーカスをして、必要な物だけを残していけばよさそう。運は上がっていきます。冥王星順行期間上の世代の人が用意してくれるルートに乗るべきか、自力で道を切り開くか、「分かれ道」に差し掛かります。旧式の生き方は古臭く窮屈に感じるでしょうが、ノウハウや人脈を得るチャンス。力試しは、少し先送りが正解。１月損して得を取れそう。裏方仕事やみんなが嫌がる役目がためになります。苦労は買ってでもしておいて。２月発信にツキが！ＳＮＳの更新を増やしたり、企画を提案、持ち込みしたり、世界をあなた色に染めて。３月シェアライフが充実。一人でもやれそうなことでも、人と一緒に取り組むとさらなる発展、拡張へ！４月八方美人にツキが。オープンマインドで広く浅く、あちこちに知り合いを作るのが、未来の種蒔きに。冥王星逆行期間「バトンタッチ」のサイン。これまで続けてきたこと、手塩にかけて育ててきたものを人に委ねてみましょう。よい後継者となって、安心して次へ進んでいかれるはず。あなたが引き継ぐのも幸運。思いをリンクさせて。５月「海外」に目を向けましょう。新しいムーブメントをチェック。恋が動くのは、ＧＷ。自然の中へ！６月リバイバルムード。かつて好きだった熱量が戻ってきそう。中断した夢やプロジェクトの再開も幸運。ラッキーポイント……ドキュメンタリー映画、ベジタブルブロス、ジェンダーレスコスメ--------------------------------------------6【リンクさん】2023年上半期の大きな流れ「アップサイクル」期間に入ります。今まで通りのやり方では当座は凌げても、そう遠くない未来に行き詰ってしまいます。身近な人と知恵とアイデアを出し合いながら、ブラッシュアップをかけていきましょう。よりよいものに変えていく、もっと求められるものを生み出す、本気の取り組みが活路を開きます。社交も、つなぎ直しのターンへ。関係性、付き合い方を変えていくのです。必要ならば、組む相手を変える決断も下して。冥王星順行期間「自分のための時間」を確保しましょう。社交性豊かで優しいあなたは、人と一緒にいると自然に合わせてしまうはず。相手のペースに取り込まれて、やりたいことを諦めるパターンに決別を。週一の自由時間が突破口に。１月家族団らん、仲良しチーム、理想のパートナー役を果たして。周囲のニーズを満たし、味方を増やして。２月個性や才能がキラリ！何か特別なものを生み出せそう。クリエイティブな挑戦を。恋は告白チャンス。３月フィールドバッグを送りましょう。感想や意見を伝えることで、あなたにもプラスになるよい変化が！４月隠れている問題に光を当てて。声を上げるチャンス。プライベートでは、セルフケアを。検診も厄除けに。冥王星逆行期間「マニアック」な人になりましょう。推し活きっかけで町おこしを手伝うことになった……など、不思議なご縁に絡めとられそう。気になることを追いかけて、世界の果てにやってきた的な展開も、今期ならでは！５月物好きアンテナ全開。ノリと勢いで何事も面白がっていくとよさそう。フェスやイベント参加も有意義。６月お助けタイム。困っている人に手を差し伸べて。フードバンクやボランディア活動などできることから！ラッキーポイント……ガラスの食器、アートギャラリー、お香--------------------------------------------7【ヘルプさん】2023年上半期の大きな流れ2023年上半期、あなたが助けるべき相手は、あなた自身です。ずっと時間や課題に追われて心がからっぽになっていそう。美しいもの、楽しいこと、おいしいものなどで満たしましょう。まるで乾いたスポンジのように、喜びが沁み込んでいくでしょう。心と体にオフをあげることで、限界まで張りつめていた緊張が消えて、本来のしなやかさ、前向きさが戻ってくるのです。人生にワクワクするようなリセットをかける半年にしましょう。冥王星順行期間「パターンを変えてみる」と、ゆとりが生まれます。朝の準備を夜のうちに済ます、逆にシャワーは朝浴びるなど。なんとなくやっていたことを意識して動かしていくと手応えが。恋は、友人がキューピット。頼ってみて。１月付き合いの悪い人になって。その分、自由と豊かさが手に入ります。不義理は手紙や贈り物でカバーを。２月隠れた努力が実を結びそう。こっそりと勉強やレッスン、ダイエットを始めて。恋も水面下で接近を。３月「買う」ことで、誰かの役に立ちましょう。ウェルフェアトレードや寄付付きの企画に意識を向けて。４月ナチュラルライフのススメ。温かみのある天然素材、手作り習慣で、バランスが正しく戻りそう。冥王星逆行期間「お試し感覚」で少しずつやりましょう。１つだけ買う、１回だけ申し込む、それが割高、手間だとしても自分に合うかどうかを確かめながら進めて。本当に必要なもの、役立つものを選び取る絶好のチャンスです。５月ビタミン補給が急務。地産地消、オーガニックに注目を。家庭菜園やベランダ栽培に挑戦するのもあり。６月社交性豊かに。ホスピタリティを発揮することで、よりよい関係が結びなおせそう。恋も、尽くして。ラッキーポイント……インドアグリーン、作り置き、麻--------------------------------------------8【クリーンさん】2023年上半期の大きな流れ「時代の変わり目」に立ち合うでしょう。終わりと始まりの交代劇の中で人と人との懸け橋になったり、引き継ぎをしたり、これまでのことをこれからのことに変換する役目を担うことになりそう。ご縁のある人たちと支え合い、励まし合いながら、次の形を模索していきましょう。５月以降、一区切りがつくため、そこから先の立ち位置は自分で選べます。「やらなくては！」ではなく、「やりたいかどうか」で決めると、後悔と失敗がないはず。冥王星順行期間求められているのは、「クオリティ」。何事もベストを尽くし、間違いがないように進めてみて。あなたに頼んでよかったと信頼と評判が高まり、未来の足場を築けます。進退で悩んでいる人は、少し待つと状況が変わりそう。１月少数精鋭がキーワード。人とのつながり、バッグの中身、仕事の仕方、こだわりポイントを明確にして。２月ボディバランスを整えましょう。整体、ストレッチ、デトックスなどで、過去最高にクリーンなあなたに。３月人生の重心が変わりそう。これまでに得たもの、受け取ったものを他の人に渡すミッションの始まりです。４月ポジティブな磁場を作りましょう。全肯定と応援で、みんなのパワーの源になって。笑顔もキープ！冥王星逆行期間「再起動」をかけましょう。初心に戻って仕事や課題と向き合ってみたり、体質改善やダイエットに本気で取り組んでみたりすると軌道に乗せることができます。強い意志と実行力が高まって、自分に厳しくやれるはず。５月お金を使わない挑戦を。あなたの「ちょうどいい」が見えてくるでしょう。恋は、打ち明け話で接近を。６月文学的な暮らしが楽しそう。物語に出てくるレシピや遊びの再現を。あなたが書き手に回るのもいい考え。ラッキーポイント……リサイクルアプリ、天引き貯金、図書館--------------------------------------------9【リスタートさん】2023年上半期の大きな流れ「リスタート」のチャンス。パワフルでアクティブなあなたが戻ってくるでしょう。何事も果敢に挑戦することで、不可能も可能に変わるはず。なお、ある程度の成果が出ても、そこで満足してはもったいない。さらに、努力を重ねて新記録を樹立するつもりで動いてみて。生涯最高の１年を実現させましょう。成功のポイントは、ホレこむこと。すごく好き、絶対に自分のものにしたい、そんな熱い思いが素晴らしい未来を切り開きます。冥王星順行期間あなたの進む先に「道」ができます。過去に例がないことほど、実現の可能性が高いと考え、新挑戦、新規開拓を熱心に。筋トレで代謝のいい体を作るのもオススメ。発想もシンプル&ポジティブになって、いいことづくめ。１月古き良きものが、あなたを支えます。昔からある道具ややり方が理に適い、役に立つでしょう。２月コラボがヒット。得意分野が違う人と組んだり、ジャンルの違う友達を合わせたり、化学変化を起こして。３月オフタイムによいひらめきが。絶景を眺める、湯船に浸かる、ぼんやり歩くなど、リラックスを。４月夢を現実に変えるチャンス。あなたの本気をぶつけましょう。コンテスト、オーディション参加も有望。冥王星逆行期間「踏み固める」ターン。同じことを繰り返すことで、周囲に認知されていくでしょう。あなたはこんな人とわかりやすいメッセージを発信して。そのためには、行動で示すのが早そう。有言実行で、存在感をアピール！５月自己ベスト更新のチャンス。準備をしっかりすることで、実力以上の力を発揮できそう。自信を持って！６月プライベートを充実させましょう。大好きな人と水入らずで過ごすことで、新しい展望も生まれそう。ラッキーポイント……小豆、日の出タイム、ジョグパンツ--------------------------------------------毎週のエポックエコ占いもお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

年末年始は何かと物入りですよね。店やネットのセールでいろいろと買い物をする人もいるのではないでしょうか。今回は、年末年始に何を買うか選ぶことによって「2023年の運勢」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたが年末年始に買い物するなら、次のうちどれですか？A：コスメB：服C：家具D：家電あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたの2023年の運勢」深層心理において“年末年始”は、新しい時代の変わり目を迎え入れる心構えを意味しています。そして、買い物はあなたがどのような価値観を最も重視するかを暗示。そのため、あなたが年末年始に何を買うかによって、あなたの来年の運勢を探ることができるのです。A：「コスメ」を選んだあなた……自分の気持ちを言葉にできる年あなたの2023年は、自分の気持ちを言葉にするのが上手な時期。人間関係を心地よく築いていけるでしょう。これまで気になっていたことを、それとなく相手に伝えるようにすれば発展がありそう。他にも、苦手意識のあった人と仲良くなったり、関わるのが難しいと思っていた人の意外な一面を見て距離が近くなったりする運気です。自分でも驚いてしまうかもしれませんが、有名人やタレントとも縁が生まれそうなタイミング。うまくコミュニケーションを取れば意外なチャンスがやってきそう。明るさと礼儀正しい振る舞いで評価も上がるでしょう。B：「服」を選んだあなた……周囲の味方が力を貸してくれる年2023年のあなたは、周りに味方がたくさんいる運勢。困ったことがあっても、どこからか手がさしのべられるでしょう。愛されている、誰かが助けてくれるという安心感が、さらにあなたへ力を与えてくれます。当の本人はなんとなく後ろ向きになってしまうことも多いかもしれませんが、自分と仲間を信じて前を向きましょう。あなた自身が自分を粗末に扱ってしまうと、好意を持ってくれている人に失礼になってしまうことも。人を愛すと同時に、自分のことも愛してあげるのが開運の秘訣です。C：「家具」を選んだあなた……ここ一番で全力投球できる年あなたの2023年は、ここ一番という場面で百人力の働きぶりを見せられそうです。その一方、ライバルが出現しそうな予感も。「この相手には負けたくない！」という強い気持ちが湧いてくるでしょう。でも単なる対抗意識で終わらせず、もっと自分磨きのための原動力に昇華してください。また対人面においては、周囲の人に対して少しキツい態度に出てしまいがちです。オンとオフをしっかり使い分けて、度量の広いところを見せておけば大丈夫でしょう。D：「家電」を選んだあなた……要領よく知識を吸収できる年2023年のあなたは、頭の回転が速く知識欲が旺盛になりそう。何をするにあたっても、要領よく行動できる運気です。机の上の勉強ではなく、生きるために必要な知恵や臨機応変な対応力で物事を解決できるでしょう。仮に問題が起きても、最も適切な方法でクリアしていけるはず。契約関係や交渉事でも、あなたの知性が大いに役立つかも。また、習い事や勉強にもぴったりな一年なので、新たな知識や技術をスイスイと習得できるでしょう。ただし、お金勘定にはあまり向いていない傾向があるためご注意を。おわりに年を越すうえでどんな蓄えをするかは、その人の危機管理意識や準備の仕方、価値観などを明確に反映しているといえます。どんな一年にしたいかは、年末年始の心構えによって大きく変わってくるはず。ぜひ今回の診断を参考にしてみてくださいね。©Qualit Design/Onica Alexandru Sergiu/Seahorse Vector/shutterstock文/脇田尚揮

年末年始はイベントごとでごちそうを食べる機会が多いこともあり、体重の増加が気になる人も多いのではないでしょうか。今回は年末年始で太らないために気をつけたいポイントについて、約2か月で6㎏痩せたエステティシャンの筆者がお教えします。年末年始の“冬太り”あるある年末年始は忘年会、クリスマス、お正月などのイベントが続くこともあり、冬太りが気になりますよね。この時期の「あるある」といえば…糖質、塩分が多い高カロリーな食事になりやすく、野菜が不足しがち・ピザやパスタ、ケーキなどの粉物が増える・チキンや唐揚げなどの揚げ物が増える・味付けの濃いおせちなどの豪華な食事が増えるなど食べ過ぎて摂取カロリーがオーバーする・友人や家族と喋りながら食べていると食べた量がわからなくなる・食べ過ぎの日が続くと胃袋が大きくなり、お腹が空きやすくなるなど寒くて動きたくない、運動不足になりやすい・寒さから運動量が減り、汗が出づらくなる・動くのが億劫なため、食べて寝てを繰り返すなどこんな“あるある”、皆さんも心当たりがありませんか？年末年始で太らないために気をつけたい3つのこと1．食べる“順番”とよく噛むことを意識して年末年始は粉物、揚げ物、味付けの濃いものが多くなり、野菜不足になりがちですよね。食べる順番やスピード、空腹時に糖質の多いものを食べ過ぎないように意識すると良いでしょう。【意識すること】・一番最初にサラダや野菜などの食物繊維を摂る・スープや温かいお茶を飲み暴飲暴食を防ぐ・粉物やお肉類はよく噛む・箸を置き、ゆっくり食べて暴飲暴食を防ぐ2．食べ過ぎた翌日や予定のない日はセーブする会食の翌日以降も同じように食べ過ぎてしまうと、習慣化されて太りやすくなる可能性があります。【意識すること】・食べ過ぎた翌日は特にこまめに水分をとり、よくトイレに行く・スープや野菜を中心にした食事にする・肉や魚は油を使わず“蒸し”調理されたものにする・一回に食べるパン、米、麺類の量を減らす・お菓子やスイーツなどの間食をしない食べ過ぎが常態化しないようにバランスを取ることが大切。また、老廃物やむくみを体内に停滞させないように心がけてみてください。3．体を動かすことを意識する寒いときはどうしても動きが最小限になってしまい、食べて寝てを繰り返して運動不足になりがちです。【意識すること】・日中の暖かい時間にウォーキングやランニングなどの運動をする・掃除などをするときは積極的に全身を動かす・テレビを見ながらストレッチやマッサージをする日常生活にこまめな運動を取り入れてみてください。血行促進や、食べたものの燃焼サポートが期待できますよ。年末年始の食べ過ぎや運動不足によって、冬太りを招きやすくなってしまうでしょう。太りたくないと感じている人は、ご紹介した3つのポイントを意識してみてくださいね。©︎Tijana87/kokouu/Yagi Studio/bulatovic/RUNSTUDIO/gettyimages文/寒川あゆみ

2022年に買ったはいいけど、ムダ買いだったアイテムはありますか？今回は、健康やエコに関心の高いanan Beauty+ clubに所属する女性約100人に「2022年に買って後悔したもの」についてリサーチしました。ぜひチェックしてみてください！【女性約100人調査】2022年に買って後悔したものanan Beauty+ clubのメンバーに、2022年に買って後悔したものについて聞いてみました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q. 買って後悔したキッチンアイテムを教えて！ジューサー「最初何回か使ったけど、片付けが面倒になって使わなくなった」(38歳・フリーランス)鉄のフライパン「鉄のフライパンを買ってみたのですが、私には重くてどうしても焦げてしまう。使い方に慣れなくて使わなくなってしまった」(38歳・専門職)使い方や片付けがやりにくいものは結果的に使わなくなってしまい後悔してしまう可能性あり。ジューサーは魅力的なのですが、洗い物が絶望的に面倒なんですよね…。Q. 買って後悔したお掃除アイテムを教えて！ルンバ「犬がフローリングだと滑るのでカーペットにしたら、使わなくなってしまった」(38歳・専門職)網戸ワイパー「買ったはいいものの、あんまりキレイにならなくて結局、雑巾を使っているから」(38歳・フリーランス)機能がよいからといって、自分のおうちの環境に合わないものを買ってしまうと無駄になってしまいますから要注意です。Q. 買って後悔した100均アイテムを教えて！粉を入れるボトル「鶏ガラスープの素を入れていたが湿気で固まってしまった」(38歳・フリーランス)スプレータイプの醤油差し「お皿の外に醤油が飛び散るから。便利だと思って買ったけど使わなくなった」(34歳・会社員)トイレカバー「手洗いしているのにすぐボロボロになる」(30歳・会社員)100均の便利アイテムって、使ってみないと機能がいいか悪いかって分かりづらいですよね。上記の3つは、買わない方が無難かも？その他プチプラのニット「ガシガシ洗いたいからとプチプラでニットを買ったら、どんなに伸ばしてもシワに。安っぽく見えすぎて人前で着られず部屋着になった」(30歳・フリーランス)お洋服は特に、1度は買って後悔したことがある人多いのでは。プチプラのお洋服はいくらかわいくても、後悔しないためには洗濯の仕方に注意ですね…。2023年こそ、ムダ買いを減らしたい！いかがでしたか。女性たちの「2022年に買って後悔したもの」をご紹介しました。ムダ買いを防ぐためにも、今回のリサーチ結果をぜひ参考にしてみてください。(C)Westend61/Getty Images文・武市彩花

40代は髪の状態に不満を覚えやすい年代。30代までと比べてカサつきやすかったり、うねりやすかったりとコンディションが安定しないと感じる方も多いのではないでしょうか。もし年齢による髪のお悩みを感じているのなら、今回ご紹介する「きれいな髪をキープするポイント」を参考にしてみてください。1：シャンプー・トリートメントの定期的な見直しこちらは、現在筆者が愛用しているシャンプーとトリートメントです。画像左は、『ハニーク』の「ディープリペア シャンプー モイスト」と「ディープリペア ヘアトリートメント モイスト」。オーガニックマヌカハニーを配合していて、重めのしっとり感がほしいときに使っています。対して画像右の『ラキュア』の「プレミアムシャンプー」「プレミアムトリートメント」は、化粧水のような無色透明のさらりとした液状で、カサつきやパサつきが気になるときでもスーッと浸透しやすくてお気に入りです。気候や体調によって肌の調子が変化しやすいように、髪もその日によって手触りや質感が異なりやすいもの。とくに40代は、自分の状態に合うシャンプー・トリートメントをセレクトすることがツヤ髪キープへの道でしょう。必ずしも高級なシャンプーである必要はありません。洗ってみて「あ、髪の調子がいいな」と自分が感じるシャンプーやトリートメントを知っておくことが大切です。メーカーやブランドによって洗い心地はさまざま。自分の髪に合うものを使い分けてみて。「私にはこれしか合わない」と特定の製品に頼りすぎず、髪の状態に合わせて定期的に見直すのがおすすめですよ。【商品情報】ハニーク「ディープリペア シャンプー モイスト」「ディープリペア ヘアトリートメント モイスト」内容量：450ml価格：各￥1,650ラキュア「プレミアムシャンプー」「プレミアムトリートメント」内容量：475ml価格：各￥2,2002：上質なブラシを使ったブラッシングこちらは、筆者が実際に使っているブラシ。画像左のプラスチック製のブラシは、ヘアオイルを浸透させながら髪をとかすときに使っています。画像右の『オーセンティック ビューティ コンセプト』の「ヴィーガンスパブラシ」は、頭皮のこりもほぐしやすくて、髪のツヤを出すのにぴったりなブラシです。頭頂部がペタンとなりやすい40代は、ふんわりとかせるブラシが頼りになりますね。「ブラシなんて、どれも同じでしょ？」と侮るなかれ。ブラシを変えるだけで、切れ毛や枝毛が気にならなくなったり、髪のツヤが復活したり…といった変化を実感することもあるはずです。頭皮の血行促進やツヤやうるおいを与えるものまで、ブラシにも幅広いラインナップがあるので、シャンプーやトリートメントと同様に、自分の髪に合うと感じるものを使い分けてみて。頭皮に適度な刺激を加えることで、こりがほぐれ、健康的な髪へと導いてくれるでしょう。また、髪の絡まりやすさを感じている人は、シャンプー時に、濡れた髪にも使えるブラシでとかすのがおすすめです。【商品情報】オーセンティック ビューティ コンセプト「ヴィーガンスパブラシ」価格：￥6,6003：オイルやトリートメントを使って“ツヤ”を死守！画像左の『ウテナ』の「ゆず油 ヘアオイル」は、これまで何本使ったか数えきれないほどリピートしているオイル。髪の広がりを抑えてくれるので、ヘアダメージが出やすい40代になってからはお守りアイテムになっています。画像右の『イイスタンダード』の「ヘアオイル ゼロ・ワン」は、メドフォーム油や保湿力の高い成分が配合されていて、ツヤを出しながらも紫外線などから髪を守ってくれるアイテム。スタイリング前の乾いた髪にも使いやすくて、ピンポイントでツヤを加えたいときに役立っています。どんなに美しくスタイリングしていても、髪にツヤがないだけで老けて見えたり、疲れ顔に感じさせたりしてしまうことも。40代以上は特に、髪のツヤを死守することが美しい髪への近道になるでしょう。ヘアオイルやアウトバストリートメントなど、その日のコンディションに合わせてツヤを加えるように意識するだけで、髪の印象は大きく変わるはずです。スタイリングの前にオイル等を使うとベタつきが気になる…という場合には、ツヤを加えたいところに少量を塗り込むだけでもOK。このひと手間が、きれいな印象を生み出します。【商品情報】ウテナ「ゆず油 ヘアオイル」内容量：60ml価格：￥1,100イイスタンダード「ヘアオイル ゼロ・ワン」内容量：50ml価格：￥3,080筆者の愛用品も、そのときの髪の状態や気候によって変化しています。きれいな髪をキープするコツは、常に髪のコンディションをチェックし、自分に合うものを使い分けること。思い込みを捨てて新しいお手入れを取り入れると、予想以上に美髪が手に入るかもしれませんよ！【参考】『ハニーク』公式サイト『ラキュア』公式サイト『オーセンティック ビューティ コンセプト』公式サイト『ウテナ』公式サイト『イイスタンダード』公式サイト©byryo/gettyimages文/並木まき

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。12月26日〜1月1日の運勢です。クリスタル占い12月26日～1月1日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ローズクォーツ （左上）2. アベンチュリン （右上）3. ラピスラズリ（左下）4. ターコイズ（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ローズクォーツ」を選んだあなた…「今週は、幸運が高まるタイミング！」今週のあなたは、心がワクワクするような出来事があるとき。幸運のエネルギーが高まっています。まずは物事を動かすことに着目してみましょう。家の中でじっとしていては、運気も閉じてしまいます。日々のルーティンに変化を取り入れて、新しい風を呼び込むことから始めてみましょう。模様替えや寄り道など、「いつもと違う」行動に幸運の種が隠れています。固定概念を破ることに適した一週間。新しいアクションを起こしてみてね。恋愛運は、魅力あふれるとき。異性から好意をもたれる今週は、あなたの想いが試される出来事が続きそう。「心から愛しあえるパートナーが欲しい」と願うなら、まずはあなたが、自分を愛する努力を怠らないようにしましょう。シングルの方は、心から好きだったあの人のことを諦めて、前に進む出来事があるかもしれません。カップルの方は、未来の具体的な話が進むかもしれません。彼とよく話し合いながら進めると、二人の絆も強まるでしょう。仕事&金運は、発想が冴えてきてくるとき。仕事の洞察力も優れてきそう。スケジュールより早く進んだり、新しいアイデアが湧いてきそうです。今週は、何かを発言しそうになったら、ちょっと立ち止まってみて。職場の人から、信頼されていることに気づくこともあるはず。その気づきが自信につながり穏やかな運気になるでしょう。ラッキーアクションは、バスタイムを楽しむこと。お気に入りのお風呂用コスメでバスタイムを楽しんでみて。心のスイッチをオフにする時間を作るよう心がけましょう。カラダのボディラインや健康にも注意が向く週でもあるので、心身ともにキレイを目指してみるのも良いでしょう。ローズクォーツは、ハートを開き、自分を信頼して愛情を与えることをサポートします。悲しみや孤独を感じる時、また心が疲れた時は、ローズクォーツをハートに置くと愛情で満たされ、エネルギーを取り込むことができます。また、過去の恋愛を忘れ、次の恋に進む勇気を得られるでしょう。自分の良いところを三つ以上書き出してみてください。あなたが愛の存在であること思い出してください。2.風のエレメント「アベンチュリン」を選んだあなた…「今週は、安定するタイミング！」今週のあなたは、ホッと穏やかに過ごせるとき。周りの人と協力しながら、気がつくと感謝の気持ちが溢れてくる一週間になりそうです。「いつもありがとう」、「おいしい」、「うれしい」などポジティブな気持ちを言葉にするという習慣を意識づけるとますます運気が上がります。安定を意識すると開運していく兆しがあるので、心が乱れてしまうニュースや映画作品などとはちょっと距離を置きましょう。心の負荷は軽くして、穏やかにお過ごしください。恋愛運は、運命の相手と巡り会う兆しあり！誰かを好きになったときの、トキメキやわくわく感、ドキドキ感などを呼び戻すことが、この先の恋の行方を左右することになるでしょう。シングルの方は、料理をしたり、お菓子作りを楽しんだり、美味しい食べものが、あなたに良縁を運んでくれそう。カップルの方は、お互いに忙しい日々が続く時こそ、二人の未来を見つめ直すサイン。勇気を出して一歩踏み出し、二人が望む未来へ歩みを進められそうです。仕事&金運は、幸運が舞い込むとき。多忙な一週間ですが、新しいフィールドへ進むチャンスがもたらされるでしょう。メールやリモートツールを使い、移動時間や会議の無駄を省くとツキが高まります。今週は、金運も上々！人から金運がもたらされるので、新しい仕事などのオファーも持ち込まれそうな予感。興味がある仕事は話を聞いてみて。内容は、あとでじっくり判断すればＯＫ！ラッキーアクションは、笑うこと。頭の中を空っぽにできるコメディ番組を見て大笑いしましょう！深く考え込んでしまう前に、笑顔になれることをして。笑うという行為は、知らず知らずのうちに不安やストレスを発散させてくれる効果があります。明るい運を引き寄せるには、笑うことを意識して楽しみましょう。アベンチュリンは、現在抱えている問題を冷静に受け止め、あなた自身の内面を見つめさせてくれます。ハートを開いて、神秘的な結びつきを信じて、自然界の精霊たちの声に耳を傾けましょう。新しいことにチャレンジしましょう！人との出会いや旅、新しい知識を得ることで、あなたの人生はより豊かになります。3.地のエレメント「ラピスラズリ」を選んだあなた…「今週は、幸運を手にするタイミング！」今週のあなたは、先へ進むとき！新しい運命の扉が開き始めています。あなたの行動範囲が広がる兆しがあります。初めての場所へ出かけたり、新しい学びにチャレンジしてみてください。今までとは異なる新しい運命の出逢いが待ち受けているはず。また、いろいろなものが前倒しになりやすいときです。自分の直感を信じて、事前準備を進めておくとより運気が高まります。直感が冴えているので、思いついたことはさっと着手しておきましょう。恋愛運は、出会いのチャンスが増えるとき。これまでとは異なるパターンの出会いや恋のご縁が訪れそう。相手との波長を合わせることを意識しておくと良いでしょうシングルの方は、過去の恋のトラウマから解放される時。今までもそうだったからといって、これからも同じだとは限りません。自分の心の声に素直に耳を傾けてみて。カップルの方は、肩の力を抜いて、彼と幸福のあり方を語り合ってみると良いでしょう。仕事&金運は、直感的に切り拓いていけるとき！発想の転換やバイタリティをうまく活用することで、新しい解決の糸口やヒントが見つかりそう。点と点が線でつながれ、より良い判断を下せるでしょう。新しい環境へと導かれるイメージがあります。仕事の移動や転職など、覚悟を決めるような意識の切り替えが起こるかも。金運は上々。棚ぼた運も上がっているので、宝くじなどの購入をしてみるのもおすすめです。ラッキーアクションは、古いものや伝統的なものに触れてみること。神社に参拝に行ったり、着物を着たり、日本茶を楽しんでみて。気の合う仲間と伝統文化に触れる機会を作ることもおすすめです。あなたのルーツとなる場所を訪れてみると良いでしょう。ラピスラズリは、正しい判断力を高め、最高の幸福を呼び寄せるといわれている、世界最古のパワーストーンです。神とつながる聖なる石とも呼ばれています。第三の目を開き、高い意識レベルへ導いてくれます。宇宙のガイドとつながり、新しい世界へ飛び出すタイミングです。4.水のエレメント「ターコイズ」を選んだあなた…「今週は、転機のタイミング！」今週のあなたは、自分の気持ちを伝えるとき。我慢強いあなたは、一人で張って気持ちを溜め込んでしまってきたようです。今週は、問題を抱え込まないで、周囲に助けてもらうとよいでしょう。思っている以上に、みんなはあなたの味方ですよ。人を頼ってみてみると自信というプラスのエネルギーになっていくでしょう。それによってあなたの評価も上がり、良い方向にコトが動きだします。恋愛運は、好運期！チャンスを逃してしまわないよう、友人や同僚の誘いにはなるべく参加するようにしましょう。容姿や性格が多少好みではなかったとしても、あなたに似ている部分が見られた場合には、運命の相手である可能性大。積極的にコミュニケーションをとっていきましょう。シングルの方は、誰かへの遠慮はきっぱり捨てて、あなたの心がおもむく方へ進んでいきましょう。カップルの方は、二人で楽しむ工夫をすると良いでしょう。お互いの愛を感じることができ、今以上に燃え上がる可能性大。仕事&金運は、新しい経験をするとき。今週は、通常とは違う行動をとることになりそうです。初めての経験、新しく始まること、わくわくドキドキを感じることになるでしょう！あなたにとって変化のある一週間。特に、移動先の出会いは、今のあなたにとって必要な引き合わせのようです。うまく流れに乗ることで、仕事運は高まることになるでしょう！ラッキーアクションは、翼のモチーフを身につけること。目標へ向かい大きく羽ばたきはじめるあなたは、羽や蝶などの小物やジュエリーを選んでみて。運気を大きく羽ばたかせるでしょう。さまざまな壁をヒラリと乗り越えていけるはずです。ターコイズは、幸運を引き寄せて邪気を祓う「聖なる石」と呼ばれています。必要ない物事は手放し、心から語りたいことを表現していいのです。本当の幸せは、物質だけではなく、あなたのハートの中に存在しています。行きたい場所に旅をして、歌を歌い、絵を描き、好きな物に囲まれて生きましょう。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

冬は睡眠バランスが崩れやすい季節といわれています。寝つきの変化や、「深夜に目が覚めてしまって熟睡できない」と感じたら、心身をケアして睡眠の質を上げていきましょう。ヨガインストラクターの筆者が、おすすめの「寝る前習慣」をご紹介します。自律神経が乱れがちな冬日照時間が少なくなる冬の季節は、体内時計のバランスが乱れやすい傾向があり、さらに気温の低さにより体も冷えやすくなります。なかなか寝付けなかったり、寝ても夜中に目が覚めてしまったりと、熟睡した感覚が得られないことはありませんか？逆に、いくら寝ても眠たくて、シャキッと集中できないなんて場合もあるでしょう。自律神経の乱れは寒暖差や冷えなどでも起こりやすくなります。寒さで体が縮こまった姿勢が定着してしまうと、肩こりなどで体内の循環に影響が出る可能性も。この時期は血流が滞りやすい部分をよく動かしてあげることで、体を温めてゆるめる方法がおすすめです。今回は、寝る前にベッドの上でもできる“巡りケア”をご紹介します。ふくらはぎをゆるめよう！冷えやむくみの影響を受けやすいふくらはぎ。冬はブーツなどの歩きにくい靴を履く機会も多いので、足首が固定されて循環が悪くなりやすいと考えられます。ふと気がつくと、ふくらはぎがパンパンになっていた…なんて経験のある方も多いのではないでしょうか。簡単なマッサージで、張りつめたふくらはぎをゆるめてあげましょう。お尻を乗せるだけ「ふくらはぎマッサージ」1．四つ這いの姿勢から、両脚をふくらはぎのあたりでクロスします。2．クロスした脚の上にお尻を乗せます。3．体を左右にゆすったり、お尻を下ろしたり上げたりしながらふくらはぎを圧迫していきます。4．少しずつ脚をクロスする位置をずらしながら、足首まで圧迫マッサージしていきましょう。5．反対側も同様に行います。終えたら両脚を伸ばしてリラックス。ふくらはぎから足指先までが広がる感覚や、血がめぐっているのを感じてみてください。お腹の奥からポカポカに！下半身の血流が滞ったり、お尻が冷えていると、お腹の奥から冷えを感じることもあるでしょう。お腹の冷えは全身に影響してなかなか温まりにくいもの。そんなときはぜひ膣トレを試してみてください。リラックスできる「簡単膣トレ」1．仰向けの姿勢で寝ます。2．両膝を立てて、軽く足を開きます。3．足首辺りで両脚をクロスしましょう。4．息を吸いながらお尻から腰、背中までを持ち上げていきます。5．無理に引き上げようとせず、お尻と太ももの後ろ側が引き締まる辺りまででOK。6．息を吐きながら、膣を下腹部へ引き上げるように意識しましょう。難しい場合は、肛門も引き締めながら感覚を掴んで。7．1呼吸キープします。8．息を吐きながら“背骨を丸める意識”で背中、腰、お尻の順番に胴体を下ろしていきます。9．お尻が床に下りたらお尻の力を完全にゆるめます。この動きを4回繰り返します。緊張と弛緩を繰り返すことで血流が良くなり、自然とお腹のあたりが温まってくるのではないでしょうか。リラックスすると呼吸が深まり、自律神経を整えることも期待できます。心地よい眠気とともに睡眠の質も自然と向上していくはずですよ。体をゆるめて睡眠の質アップ！体がガチガチに固まっていると心身が休まらず、睡眠の質にまで影響してしまうことも。心身を芯からゆるめるためには、わざと体を一度緊張させ、その反動でゆるめる動きがおすすめ。グッと全身伸びをして、一気に脱力するのも効果的ですよ。冷えからくる気持ちの緊張をほぐすためにも、ぜひ毎晩の習慣にしてみてくださいね。©︎demaerre/gettyimages文 / 上村由夏

忙しくて買い物に行く時間が取れない日に備えて、日持ちのする「買い置き食材」を準備しておくと便利ですよね。日持ちする食材は調理時間が短縮できるものも多いため、いろんな種類の買い置き食材をまとめて買っておくと良いでしょう。今回は管理栄養士の筆者が、おすすめの買い置き食材についてご紹介します。買い置き食材のメリット仕事や家事・育児などでトラブルがあったり、忙しい日々が続いたりすると、買い物に行く時間がなかなか取れないこともありますよね。家に日持ちする食材を置いておけばそれを使って料理ができますし、災害など非常時にも安心です。買い置き食材を選ぶときには、なるべく日持ちしやすいものを選びましょう。具体的には乾物や缶詰など保存がきくものや、冷凍できる食材などです。おすすめの「買い置き食材」7選切り干し大根切り干し大根は、大根を干して作られるため栄養素が凝縮されています。食物繊維やカルシウムなどが含まれていて常備菜としても優秀な食材です（※1）。煮物にするのが定番ですが、中華風の和え物やマヨネーズを使ったサラダなどにも使えます。切り干し大根を戻すときはさっと洗って、“戻し汁”も一緒に調理すれば栄養を逃さずに摂取できますよ。春雨春雨は、副菜や主菜にも使えてボリュームも出やすく、アレンジがしやすい食材です。麻婆春雨やチャプチェにしたり、あと1品欲しいときに春雨を加えたサラダやスープにしたり…。普段の料理にも取り入れやすいでしょう。ひじきひじきなどの海藻には、カルシウムや鉄などのミネラルが豊富に含まれています（※1）。ひじきをメインに使って煮物やサラダにしてもいいですし、玉子焼きやハンバーグに混ぜると手軽に栄養価アップできますよ。鯖缶鯖缶は、骨ごと柔らかく調理されているため、鯖の良質なタンパク質やカルシウムなども効率よく摂れる食品といえます。鯖缶の汁には栄養素が溶け出ていますので、できるだけ汁ごと調理できると良いでしょう。味付きの鯖缶であればそのままおかずにしても良いですし、お茶漬けやパスタの具にしたり、カレーに加えたりしても美味しく食べられますよ。トマト缶トマト缶はトマトの栄養素が詰まっており、ビタミンやミネラルが効率よく摂取できるでしょう。老化予防に繋がるといわれている“抗酸化作用”を持つ、リコピンも豊富に含まれています（※2）。トマト缶はパスタソースやスープに使うなど、さまざまなアレンジができます。また、豚肉とミックスビーンズを使ったポークビーンズや、鶏肉のトマト煮など幅広く使えて便利です。ミックスベジタブルストック食材として、冷凍野菜は常備しておいて損はありません。生野菜をカットして冷凍しても良いですし、市販の冷凍野菜はすでに加工されているため使い勝手がいい食材です。なかでもミックスベジタブルはアレンジがしやすい食品のひとつ。解凍してドレッシングなどで和えれば副菜の1品になりますし、スープや玉子焼きなどに混ぜても美味しく食べられます。シーフードミックスシーフードミックスは、手軽にタンパク質が摂れてアレンジがしやすい食材です。イカやエビなど、それぞれ個別に購入するとコストがかさみやすいですが、冷凍のシーフードミックスであれば1回あたり好きな量だけ使えて、コスパもバツグン。パスタやリゾット、スープなどに使うほか、海鮮サラダや野菜と一緒に炒めてもいいでしょう。便利な買い置き食材を有効活用しましょう今回お伝えした買い置き食材は、非常時などしばらく買い物に行けないときにも重宝する食材です。コストパフォーマンスに優れている食材も多いので、安いときにまとめ買いしておけば家計の助けにもなるでしょう。忙しいときにも慌てず済むように、日持ちする食材を置いておけば心の余裕も生まれます。ぜひ次回の買い物に行くときには買い置き食材も手にとってみて下さい。【参考】※1 文部科学省.日本食品標準成分表2020年版（八訂）※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 抗酸化物質©d3sign/huzu1959/huzu1959/BURCU ATALAY TANKUT/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美