お腹や腰回りに余計な脂肪がつき浮き輪のように見える「浮き輪肉」。男女ともにお悩みの方も多いのではないでしょうか。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、浮き輪肉にアプローチする簡単トレーニング方法をご紹介します。ぜひチャレンジしてみてくださいね!浮き輪肉になりやすいNG習慣ダイエットをするなら、まずは「なぜ余計な脂肪がついてしまうのか」を知ることが大切です。もちろん理由は人によって様々なので一概には言えませんが、主な「NG習慣」には以下のようなものが挙げられます。・運動不足・姿勢が悪い・食生活の乱れ・睡眠時間が短い浮き輪肉に限らず、まずは「基礎代謝」を上げることがダイエットには重要。NG習慣を改善して「基礎代謝」を上げ、太りにくく痩せやすい体質を目指していきましょう。一回たった30秒でOK! 簡単「浮き輪肉解消トレーニング」今回はお腹と背中を鍛えて、効率よく浮き輪肉にアプローチする2つのトレーニングをご紹介します。ぜひ両方チャレンジしてみてくださいね。お腹アプローチ編やり方をチェック!1.肩の真下に手をつき、股関節の真下に膝をついて四つん這いになる2.右足を後ろに伸ばし、左手を耳の横へ伸ばす3.お腹にグッと力を入れ、骨盤を平行に保つ4.息を吐きながら右膝と左肘を体の下で寄せる5.息を吸いながら手足を伸ばす6.最後にお腹を更に引き上げてキープ7.6までを5〜10回丁寧に繰り返し、反対も同様に行う8.最後にお尻を踵に乗せてリラックス背中アプローチ編やり方をチェック!1.うつ伏せになり両手を前に伸ばし、足を腰幅程度に開く2.お腹にグッと力を入れ、息を吸いながら両手足を浮かせる3.手足を遠くに伸ばし一呼吸する4.息を吸いながら肘を曲げ肩甲骨を寄せる5.息を吐きながら両手を伸ばす6.5〜10回ゆっくり繰り返す7.最後に手足を伸ばした状態でキープして一呼吸する普段から痩せ習慣を意識しよう代謝を下げてしまうNG習慣を見直しつつ、効率よくトレーニングを行うことでスタイルアップや姿勢の改善が期待できるでしょう。ご自身の体調に合わせて、ぜひ続けてみてくださいね。©︎takeuchi masato/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年02月18日40代に入ってから、水仕事をした後などに手指が痛むようになり、やがて指の第一関節が赤く腫れてまるで魔女のように。母もよく似た手をしていたので、初めは単なる老化現象の一つと考えていたのですが、ある日これが原因不明の病気であることを知ったのです! 私の手に起こった出来事についてお話しします。★関連記事:「手指が痛くて物が握れない」40代から起こりやすい手指の不調の原因って?注意すべきこととはある日、指先に痛みが!まるで魔女の手のように…手指の異変を感じ始めたのは、40代に入ったころ。夫は単身赴任中、私はライターの仕事をしながら、サッカー少年だった小学生の息子と幼稚園に入ったばかりの娘を孤軍奮闘で育てていたときのことでした。いつものように長男の泥だらけのサッカーソックスを手洗いしていると、指先に痛みが走りました。指を見てみると手指の第一関節が赤くなっていて少し腫れていましたが、靴下を強くこすり洗いし過ぎたせいだろうと気にも留めませんでした。ところが痛みは次第に増して、固い瓶のフタを開けたり、重い荷物を持つときにも支障が……。やがて、両手の第一関節が硬く腫れ、指先が曲がり始めました。すぐに病院に行かなかったのは、母が同じような手をしていたからでした。痛みがない日もあり、単なる老化現象だと考えて放っていました。そんなある日、けがをした長男を整形外科に連れて行った待合室で、思いがけず自分の手指に起こっていることを知るのです。診断は変形性関節症「へバーデン結節」待合室には、骨や関節の疾患を紹介するパンフレットがたくさん置かれていました。長男の診察まで時間つぶしに眺めていると、あるパンフレットのイラストが目に飛び込んできました。パンフレットには手指の第一関節が赤く腫れ上がったイラストが描いてありました。そこには「へバーデン結節」という病名が書かれていました。思わず手に取って読んでみると、その内容は手指の第一関節が赤く腫れたり、曲がったりして、痛みを伴うこともあるとのことでした。まさに自分の手指に起こっている違和感そのもの!さらに、原因不明の変形性関節症とありました。「これ、私だ……」と思いましたが、そのときは自分が原因不明の疾患にかかっているだなんて信じられませんでした。私は日を改めて、整形外科を受診してみました。予想通り、診断は「へバーデン結節」。関節の軟骨がすり減り、骨が変形して腫れたり曲がったりする病気だそうです。先生は「手をよく使う人がなりやすいんですよ。変形は治せませんが、痛みは緩和できます」と言い、湿布を関節の周りに巻き、手指の負担を減らして様子を見るよう指示されました。手指を酷使する主婦は発症しやすい家で「へバーデン結節」についてネット検索してみると、この名前は疾患の報告者であるへバーデンにちなんでいるとか。ちなみに、第二関節に生じる同様の症状は「プシャール結節」というそうです。この病気になりやすいのは「手や手指を頻繁に使う人」。例えば裁縫や刺繍、農業関係の手仕事をしていた人が発症しやすく、40代以降の女性に多く見られ、約8割が主婦なのだとか。母娘や姉妹といった家族内で見られるケースも多いそうです。そうであれば、365日手を酷使する世の主婦たちは皆、予備軍です。加えて、私はライターで毎日パソコンのキーボードを打つのが生業。趣味のガーデニングも農業並みに重労働で、母も私と同じ手をしていました。湿布やテーピングで痛みは緩和するそうで、私の手指も2カ月湿布を貼り続けて落ち着いていきました。ただ、痛みや変形が進行すると手術になることもあるようです。主婦が手を使わない訳にはいきませんが、手指に負担の大きい作業は極力避けるようになりました。まとめ発症から十余年。その後、手指の変形は多少進みましたが、痛みはさほど気になりません。大学生と高校生になった子どもたちは、節くれだった私の手を「ハリー・ポッター」に登場する魔法の杖にちなんで「ニワトコの指」と笑います。でも、この不格好な手は私の人生そのものだと、愛着を感じ始めています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長・医学博士)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』(アスコム)。著者/あらた 繭子大学生と高校生の子をもつアラフィフのフリーライター。長年の無茶な仕事がたたり、満身創痍の身体にムチを打つ毎日。休日のガーデニングと深夜のK-POP動画視聴が趣味。
2023年01月17日“指時計”ブランド「モコ(moco)」から、新作指時計「YEARS FINGER WATCH_2023」が登場。モコ フィンガー ウォッチ スタジオにて、2023年1月13日(金)より数量限定発売される。リングのように楽しむ“指時計”に新作リングを纏うようにアクセサリー感覚で楽しめる“指時計”を展開しているブランド「モコ」から、2023年を記念した新作指時計がお目見え。文字盤には、2時と3時の位置にのみ数字をあしらい、プレイフルに仕上げた。ホワイトの文字盤にはブラックの針を、ブラックの文字盤にはホワイトの針をコンビネーションさせている。シンプルなラウンド型のケースには、スタイリッシュなシルバーのベルトを組み合わせて。ユニセックスデザインなので、カップルや家族でのペアアクセサリーにもおすすめだ。【詳細】「YEARS FINGER WATCH_2023」ホワイト/ブラック 各74,800円発売日:2023年1月13日(金)<取扱店舗情報>・モコ フィンガー ウォッチ スタジオ※完全予約制住所:東京都世田谷区等々力6-7-6TEL:03-6361-9422
2023年01月16日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「浮き球のコントロール、浮き球を蹴れない」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中、味方からロングパスが飛んでくることがあります。縦に早い展開をするときや、大きくサイドチェンジをする際に有効な手段です。しかし、ロングパスは遠くに飛ばすために強く蹴るので勢いがあり、高さもある浮き球なので、初心者のうちは飛んでくるボールへの恐怖心もあり、どうコントロールすればいいかわからないもの。今回は、試合の中で使われるロングボールを落ち着いて上手にコントロールして次のプレーに繋げられるようになるトレーニングを紹介します。【やり方】1.親子で対面して立ち、サッカーテニスの要領でボールをバウンドさせ、相手の近くにパス2.親子で得点を競うなど勝負形式にして、相手の陣地のどこに蹴るか駆け引きをする。駆け引きをすることで想像と違う方向にボールが来たりするので、それに反応する力がつく【トレーニングのポイント】・ボールに合わせて移動し、しっかりと体の正面で捉える・浮き球を蹴るときも、ボールに体を合わせて蹴る・蹴れる状況を作ってから、しっかり狙ったところにボールを蹴る・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年12月20日手や指も顔同様に乾燥する!出典:byBirth毎日のスキンケアは念入りにしているのに、手指のケアが手抜きになっていませんか?手や指も顔同様に乾燥して、トラブルを引き起こします。初期の手荒れは、手指が粉っぽい感じがする、少しカサカサする程度ですが、悪化するとひび割れ、ごわつき、かゆみ、じゅくじゅくするなど辛い状態に…。初期の手荒れなら、セルフケアで対策できます。手荒れの原因と対策を知り、つるつる&すべすべな手指を取り戻しましょう。手荒れの主な原因は外気の乾燥出典:byBirth皮脂腺から分泌される皮脂は、汗と混じりあって皮脂膜を形成します。皮脂膜は、いわば自家製クリームのようなもの。肌内部のうるおいを守る役割があります。ですが、手指は皮脂腺が少ないパーツなので、十分な皮脂膜を形成できません。そのため、とても乾燥しやすくなります。外気の乾燥が厳しい冬は、肌の水分が奪われやすい季節。さらにエアコンを使えば、室内も湿度が低下します。湿度が50%を下回ると、肌のうるおいは徐々に失われますが、冬の湿度は20~30%。あらゆるパーツの皮膚が乾燥しやすくなります。肌が乾燥すると、肌の新陳代謝ターンオーバーが乱れ、角質層の構造が乱れます。すると、肌内部の水分保持力が低下して、手指の粉ふきやカサつきが発生。ターンオーバーの乱れはさらに肌を乾燥させます。きちんと保湿ケアをしないと、手指はガサガサのままに…。また、乾燥が悪化すると、外的刺激から肌を守るバリア機能が低下するため、かゆみやピリピリした痛みを引き起こします。プラスαの乾燥要因出典:byBirth手指の乾燥原因は、外気の乾燥だけではありません。気温が下がり、家事でお湯を使う機会が増える冬。お湯は、肌に必要な皮脂やうるおいを洗い流してしまいます。また、コロナ禍で手洗いや消毒が習慣化しましたよね。消毒用アルコールは、アルコールが揮発する際に手指の水分を奪います。手洗い頻度が増えたことと合わせて、日常的に手指は乾燥しやすくなっています。ガサガサにさよなら!今日からやりたいハンドケア出典:byBirth手指がガサガサしてきたら、早めの対策が肝心です。今日から保湿ケアを強化して、なめらかな手指を取り戻しましょう。化粧水+ハンドクリームの二刀流がおすすめ出典:byBirth手指の荒れは、保湿がマスト!こまめにハンドクリームを塗りましょう。ハンドクリームを塗る量は、人差し指の先から第一関節の長さ分です。量が多い、ベタつきそうと感じるかもしれませんが、たっぷり塗るのがツルスベ手指のカギです。すでに、手荒れが進行している場合は、量を増やすと○。なお、保湿とは水分と油分をバランスよく補うことです。冬のハンドケアは保湿の徹底が重要ですから、化粧水で水分を補ってからハンドクリームでフタをするのがおすすめです。毎回でなくてもOKなので、できる範囲で化粧水+ハンドクリームの二刀流ケアをしましょう。時間がある日はハンドパックを出典:byBirth集中ケアとしてハンドパックを取り入れましょう。ハンドクリーム+手袋をつけるだけのお手軽ケアです。手袋は保湿成分が豊富なシルクの手袋や、肌当たりの柔らかな綿の手袋を選びましょう。ハンドクリームをたっぷり塗った後、手袋をつけて眠れば、翌朝つるっとなめらかな肌に整います。なお、手袋はクリームがついたままだと雑菌が繁殖して、かえって手荒れを引き起こしかねません。こまめに洗って、清潔をキープしてください。面倒な方は、市販品の1回分のハンドパックを。使い捨ての手袋のなかに保湿成分がたっぷり染み込んでいて、はめるだけで保湿ケアができるすぐれものです。ハンドマッサージで素肌のコンディションを底上げ出典:byBirthハンドクリームを塗るときは、ハンドマッサージをセットで行いましょう。手指の血液の流れが悪くなると、すこやかな肌作りに必要な栄養が、細胞に十分届かなくなります。ハンドマッサージで血液の流れを促しましょう。冬に冷えがちな手指がポカポカするので、「指先が冷たいのが悩み」という方にもハンドマッサージはおすすめです。さらに、お気に入りの香りのハンドクリームでマッサージすれば、心までリラックスできますよ。やり方お手軽ハンドマッサージを紹介します。たっぷりハンドクリームを塗る片手で反対の手の指を一本ずつ握って引っ張る反対側も同様に手のひらで反対の手の指4本(親指以外)を指の腹側から押して後ろにそらす手のひらで反対の手の甲を押して、手首を内側に曲げるようにする反対側も同様に5、6を行う両手を組んで、ぐっと力を入れる → パッと力を緩めるを繰り返す両手を組んだまま、手首をぐるぐる回すマッサージの途中で滑りが悪くなったら、ハンドクリームを足してください。クリームが足りないと、摩擦によって肌にダメージを与えかねません。ハンドクリームは何を選ぶ?出典:byBirthハンドクリームは高保湿成分が配合されたものを選びましょう。おすすめは、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンの3大保湿成分です。また、保湿&皮膚を柔らかく整えるエモリエント効果がある植物オイル(ホホバオイル、シアバターなど)も良いでしょう。ガサガサやひび割れ、乾燥で指先がカチカチ…など、症状が進行している場合は、薬用タイプのハンドクリームを。薬用有効成分としてビタミンBやビタミンEなどのビタミン類が配合されていると、肌の新陳代謝や皮膚の修復をサポートしてくれます。かゆみや痛みがある場合は、ヘパリン類似物質配合のハンドクリームもおすすめ。ヘパリン類似物質は、皮膚科で処方されるクリームにも配合される成分です。炎症を沈めたり皮膚の再生を促してくれます。自分にぴったりのハンドクリームを選んだら、本記事で紹介した「二刀流の保湿ケア」「ハンドパック」「ハンドマッサージ」をコツコツ続けましょう。毎日、きちんとケアすれば、つるんっとなめらかな手指を取り戻せますよ。
2022年12月14日毎年恒例の「カラダにいいもの大賞」がやってきました!ここでは2022年秋のファイナリストに選ばれた「シルクつま先 五本指カバーソックス」と「yutanpo」をご紹介します。実は、足ムレが冷えの原因に?!冷え防止に役立つ、足指肌着。シルクつま先 五本指カバーソックス¥792(指あきタイプ)寒い時期になると悩ましいのが、足先の冷え。実は、その原因として意外な盲点になるのが足の汗です。冬でも1日にコップ1杯の汗をかく足。蒸発する時に、気化熱で体温が下がるので、汗を放置していれば冷えが生み出されるのは自然なことなのです。対策用に制汗剤もありますが、ナチュラルに足汗をケアしたい人におすすめしたいのが、京都の絹糸屋さんが開発したシルク80%のつま先専用ソックスです。“足指の肌着”をイメージして作られたそうで、履いた瞬間、心地よい肌着に包まれる感覚を得られます。糸は、なめらかなタッチに仕上がる「けんぼうシルク」を使用。生糸に比べてふんわり感があり、保温性に優れています。元々シルクは通気性が優秀な繊維で、熱と蒸気を逃がしやすいという特徴がありますが、その良さをさらに活かせ、履き心地の良さも実現できるのが「けんぼうシルク」の魅力です。今回紹介する指あきタイプは、開放的な履き心地でフィット感もあり、厚手の靴下やタイツとの重ね履きに大活躍!もちろん、夏にも役立ちます。指の間のムレやニオイが気にならなくなった。これは手放せません!(30歳・スタイリスト)中村忠三郎商店 TEL:075・431・1331遠赤外線効果で極上の温かさ。セラミック製湯たんぽ。yutanpo¥14,300カラダが冷えている人は自律神経が乱れていることが多い、と睡眠企画で取材した医師に聞いたことがあります。良質な睡眠に冷えは厳禁。自律神経を整え、カラダを温めて深い睡眠を得るには、昔ながらの湯たんぽが大活躍します。湯たんぽは、電気毛布より熱量が高く、優しく、じんわりとカラダの芯に温かさを届けます。また、時間とともに冷めるのが特徴。体温が上がって入眠し、徐々に体温が下がり交感神経が優位になって目覚める、睡眠のリズムにぴったり合うんです。なかでも、江戸時代から使われている陶器の湯たんぽは、保温性が高く、遠赤外線効果でカラダに染み込むような温かさが得られます。ゴツゴツと硬く、野暮ったいデザインが主流でしたが、こちらはご覧の通り、実にスタイリッシュ。厚さわずか7cmと薄さにこだわり、丸みを帯びた滑らかなフォルムで、陶製湯たんぽの不快感を大幅に低減。電子レンジにも対応しているので、気軽に湯たんぽ生活を楽しめます。冷えの解消はもちろん、安眠効果も期待できる、温故知新の一品です。結婚祝いでいただいた湯たんぽに感激。安眠の必需品です。(32歳・ライター)セラミック・ジャパン TEL:0561・42・0182※『anan』2022年11月23日号より。写真・多田 寛モデル・谷内咲季(スペースクラフト)文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2022年11月17日眉間のシワが気になり始めたアラフィフ主婦のへそさんのマンガを紹介します。へそさんは更年期になってから朝起きたときに、右手の指がうっすら痺れていたことがあったそう。痺れだけではなく、指が曲げにくくなっていたらしく……!?★関連記事:「にがっ!」抗酸化作用があると聞き、食べ続けたものとは… #アラフィフ主婦ちゃんねる 28こんにちは。アラフィフ主婦のへそと申します。アラフィフの私は更年期真っ只中! 体に不調が出てくることもしばしば……。朝起き抜けに右手の指がうっすらと痺れていることがありました。痺れるな〜と思っていたら、日に日に指が曲げにくくなってしまいました。指がこわばってしまって自然な動きができず、固い棒を折ったときのようにカクッと指を曲げにくいと思うことが増えていました。どうやらバネ指というらしく、悪化すれば指が動かなくなることもあるらしい。とうとう関節が曲がらない! と大騒ぎになってしまい、急いでネット検索。「関節リウマチ」という恐ろしい文言が!リウマチ科、こう原病科、整形外科での受診がおすすめとのことだったので、近所に病院がないか調べました。指が曲がらなくてもしばらくすれば治まるし、近いうちに予定が合えば病院へ行こうと思っていたら夫に「明日行け! 絶対行け!」と怒られてしまいました。ー--------------更年期症状だと思っていたら別の病気かもしれない可能性が出てきたへそさん。不調を感じたら早めに病院へ行くことが大切ですね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長・医学博士)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』(アスコム)。著者/へそ(52歳)バツイチ再婚同士の夫と2人暮らし。最近の悩みは眉間のしわ。ブログ「おそがいチャンネル」にて日々の気付きを絵日記にしてつづっている。
2022年11月01日デニムやパンツの上に乗る浮き輪のような腰まわりの肉は、なかなか落としにくいですよね。今回はそんな“浮き輪肉”にアプローチするエクササイズをご紹介!無理なく自然な動きで股関節をほぐす簡単習慣なので、ぜひ試してみてくださいね。骨盤の後傾姿勢に注意ウエスト部分にメリハリがないと、後ろ姿が“もたっ”とした印象になってしまいます。腰まわりの肉が落ちにくいと感じているなら、関節の動きが悪くて筋肉が使われにくい状態になっているのかもしれません。骨盤が後傾して上半身が丸まったような猫背姿勢の方は、股関節まわりの動きが悪くて筋肉が硬くなり、骨盤が歪みがち。スッキリと腰を伸ばした美しい姿勢になりたくても、股関節の硬さが邪魔をして骨盤が立ち上がりにくくなっています。股関節の後ろ側を意識して動かそう動きが悪くなっていたり、筋肉が硬くなっていたりする方は、股関節を動かすエクササイズを取り入れてみましょう。とくに股関節の後ろ側の動きをスムーズにさせることで、腰回りからヒップライン、太ももまでの後背部をスッキリさせることが期待できます。寝ながらできる“浮き輪肉”すっきりエクササイズ1.仰向けに寝て、両膝を曲げます。2.両足首辺りをクロスして足の裏を床に下ろします。3.両腕の力を抜いた状態で、両腕を天井方向へ持ち上げます。4.肘を軽く緩め、両腕で大きな風船を抱えているようなイメージを作ります。5.息を吸います。6.息を吐きながらお尻と背中を持ち上げていきます。7.横から見た時に、肋骨横、腰骨、太もものラインがまっすぐに揃うように意識しましょう。8.お尻と太ももの内側に自然と力が入っているかを確認します。9.息を吸いながら浮かせた体をゆっくりと下ろしていきます。10.腕は持ち上げたまま、再び繰り返します。11.丁寧にゆっくりと9回行ったら、10回目は持ち上げたポジションで3呼吸キープしましょう。12.終えたらリラックスして休みます。どこの力を使っているかを意識していかがでしたか?シンプルな動きなので、慣れてくると早くこなしてしまいがちですが、体のどの部分を使っているか、ゆっくり丁寧に全身を意識して行いましょう。肩がすくんだり、腕が肩より顔の方に上がってしまったりするとNG。鎖骨より下の位置から、大きな風船を抱えているようなリラックスしたポジションを意識することが大切です。まずは2週間、試してみてくださいね!©tbradford/gettyimages文 / 上村由夏
2022年10月01日“指時計”ブランド「モコ(moco)」から、2022年秋冬の新作指時計が登場。モコ フィンガー ウォッチ スタジオにて2022年9月15日(木)より発売される。2022年秋冬の新作“指時計”指輪のように楽しめるモコの指時計に、2022年秋冬の新作が登場。腕時計がそのまま小さくなったようなデザインのミニチュアタイプ「Pal」や、時計のレンズ代わりに宝石を利用したジュエリータイプ「Polish」といったモデルが秋冬仕様になって勢揃いする。限定カラー「カーキ」の指時計注目は、カーキの文字盤にゴールド縁蛍光針を合わせた限定カラー。ラウンド、スクエアの2種類の形で展開される。夜間に針が光る、現代的な腕時計のデザインをそのままミニチュア化したかのような、遊び心を感じるデザインが魅力だ。また、12時と6時位置にアラビア数字を使用し、それ以外のインデックスをバーにすることで見やすくシンプルな文字盤に仕上げている。色・形を自分好みにカスタムできる指時計も華奢でシンプルな文字盤に5種類のベルトカラーから好きな組み合わせを選べる「Pal-Leather」もラインナップ。形はラウンド・スクエア・トノー・アシンメトリーの4種を用意し、文字盤のカラーはブラック、ホワイトの2色からセレクト。形・色を自分好みにカスタマイズすることができ、より一層愛着の湧くデザインを身に着けることができる。宝石のような指時計加えて、宝石をあしらったリングのような指時計「Polish」シリーズも継続して展開。レッドやパープル、淡いブルー、グリーンなど、様々なカラーを用意する。石の色の濃淡には個体差があり、1つとして同じものの無い“1点物”として楽しむことができる。【詳細】指時計「モコ」2022年秋冬発売日:2022年9月15日(木)展開店舗:モコ フィンガー ウォッチ スタジオ・22AW Pal-Metal 71,500円・22AW Pal-Leather 41,800円・Polish Ring 137,500円■店舗詳細モコ フィンガー ウォッチ スタジオ ※完全予約制住所:東京都世田谷区等々力6-7-6TEL:03-6361-9422
2022年09月18日2児との日常を漫画で描き、Instagramに投稿している、のぶえ(sanmanobue)さん。ある日、のぶえさんは、2歳になる長女が大泣きしていることに気付き、駆け付けました。長男によると、娘さんはドアが閉まった際、隙間で指を挟んでしまったとのこと。子供が大泣きをするのも納得のアクシデントです。不幸中の幸いか、娘さんは大きなケガを負っていませんでした。そこで、のぶえさんが優しくなだめていると…。きっと、子育て経験のある人ならば、幼い子供にやたらと絆創膏を貼りたがる時期があることを理解しているでしょう。2歳の娘さんは、まさにその時期まっさかりの模様。しかし、娘さんが自信満々に絆創膏を貼った位置は、患部とは異なる場所だったのです!もしかすると、まだ幼い娘さんは「絆創膏を貼れば、不思議な力で痛いのが治る!」と思っているのかもしれませんね。ピュアかつ、いい意味で単純な子供の行動に、多くの人が笑顔になりました!・めっちゃ分かる!患部じゃないところに貼って、すぐはがすっていう…。・子供って絆創膏をやたらと自分で貼りたがる。『子供あるある』よね。・これぞプラセボ効果…!心の絆創膏ってことかな?大人になっても、患部に絆創膏を貼るとなぜか元気が湧いてくるもの。子供の思い込みではなく、絆創膏には本当に、不思議な力が宿っているのかもしれませんよ![文・構成/grape編集部]
2022年08月11日クリスピー・クリーム・ドーナツ(Krispy Kreme Donuts)から、“アザラシ”と“浮き輪”をモチーフにした夏季限定ドーナツが登場。2022年8月3日(水)から9月13日(火)まで、クリスピー・クリーム・ドーナツ店舗にて発売する。“アザラシ”のふわふわドーナツが復活!2021年に人気を博した、“アザラシ”モチーフのドーナツが復活。2022年は、ソーダ味のコーティングがクールなドーナツ「アザラシ ヨーグルト ソーダ」となって再登場する。ふわふわの生地には、爽やかな酸味を感じるヨーグルトクリームをイン。ビターチョコで描いたヒゲと、丸いホワイトチョコの口元で、水族館の人気者・アザラシのキュートな表情を表現した。ストロベリー風味の“浮き輪”ドーナツもアザラシが遊ぶ“浮き輪”をイメージしたドーナツ「ストロベリー ビーチ リング」にも注目。人気No.1ドーナツ「オリジナル・グレーズド」に甘酸っぱいストロベリーチョコを重ね、カラフルなシュガースプレーとミルキーなホワイトチョコのラインで可愛らしくデコレーションした。【詳細】クリスピー・クリーム・ドーナツ「FEEL SWEET SUMMER」発売期間:2022年8月3日(水)~9月13日(火)商品価格:・「アザラシ ヨーグルト ソーダ」 テイクアウト 313円、イートイン 319円・「ストロベリー ビーチ リング」 テイクアウト 248円、イートイン 253円※店舗により価格が異なる場合あり。※店舗により取り扱い商品が異なる場合あり。※なくなり次第終了。【問い合わせ先】クリスピー・クリーム・ドーナツ・ジャパン株式会社 お客様サービス室TEL:0570-00-1072(土日、祝祭日を除く)
2022年07月31日「朝、手指に力が入らず、物がうまく握れない」「手指が痛む」、そんな症状はありませんか? 40~50代になると、手指の動かしにくさや関節の痛みなど、手指に不調を感じる女性が増えるそう。いったい原因は何なのでしょうか? 整形外科医の中村光伸先生に聞きました。教えてくれたのは…監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長・医学博士)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』(アスコム)。★関連記事:「肩凝りで受診してもOK?」更年期症状の1つでもある肩凝り、受診の目安は? 【医師監修】症状が起こる要因は?加齢や女性ホルモンの減少、生活習慣など40~50代になると、手指の不調(腫れ、痛み、しびれ、動かしにくさ)が現れることが。特に閉経が近づく時期から、両手がこわばる(握力が出ず、コップや包丁が握れないなど)などが起こることも。症状が起こる主な要因は以下の3つあるそうです。要因1. 女性ホルモンの急激な減少エストロゲンという女性ホルモンには腱などの動きを滑らかに保つ役割が。閉経に伴い女性ホルモンが急激に減少し、ホルモンバランスが崩れることが一因と考えられます。通常、閉経前後が最も症状が強く出る傾向があり、閉経後数年で少しずつ消えていきます。要因2. 加齢筋肉は年を重ねても鍛えることができますが、筋肉と骨をつなぐ“腱”は、加齢とともに衰えてしまうため。要因3. 日常生活における習慣パソコンやスマホによる手指の酷使、スポーツ、楽器、編み物といった手指を使う趣味など、日常の習慣や趣味が一因となることも。「加齢に加え、日々の疲労が積もり積もったところに、女性ホルモンの急激な減少が起こることで発症することが多いようです」(中村先生)代表的な疾患は?多く見られるのは「ヘバーデン結節」40~50代の女性に見られる手指の関節の疾患には、主に以下のようなものがあります。●ヘバーデン結節ヘバーデン結節は、指の第1関節の軟骨が摩耗することで、関節の変形、腫れ、屈曲などを起こす病気。すべての指について起こる可能性があり、指の変形性関節症に分類されます。赤く腫れたり、痛みを伴ったりします。また、動かしにくくなり、関節が変形することも。原因ははっきりと解明されておらず、手の使いすぎ、遺伝、ホルモンバランスの乱れなどとの関わりが指摘されています。●ブシャール結節へバーデン結節と同様の症状が、指の第2関節にみられるものをブシャール結節と言います。●ばね指(弾発指[だんぱつし])「ばね指」とは、指に発症する腱鞘炎の一種。腱鞘炎になると指の付け根に痛み、腫れなどが生じます。さらに進行すると、引っ掛かりが生じ、ばね現象(ばね指)が起こります。指の使い過ぎが一因。日ごろから手や指を酷使している人(パソコン作業、スポーツ、楽器など)は、腱と腱鞘に常に大きな負荷がかかっているため、炎症が起こりやすいと言われています。女性は、年齢が上がり、女性ホルモンの分泌が低下すると、筋力や骨密度が低下するだけでなく、腱や腱鞘自体ももろく傷みやすくなるため、ばね指を発症する可能性が高まります。●ドケルバン病手首の親指側で痛みや腫れを感じるものを、「ドケルバン病」と言います。親指に起こる腱鞘炎の一種。パソコンやスマホの使い過ぎにより起こることが多く、オフィスワーカーに多いようです。●母指CM関節症母指CM関節症(親指の付け根の関節の変形性関節症)は、「握る」「つまむ」など、母指に力を必要とする動作で、母指のつけ根で痛みが起こります。進行すると膨らんできて母指が開きにくくなったり、母指の指先の関節が変形したりします。家事などによる指関節への負担、スポーツ、遺伝などが一因と言われています。●手根管症候群手の親指から薬指にかけてしびれ、痛みを感じる病気です。手のひらの付け根部分にある「手根管」の中を通る正中神経が圧迫されて起こります。原因は特に不明で、妊娠・出産期や更年期の女性が多く生じるのが特徴。女性のホルモンの乱れによる滑膜性の腱鞘のむくみも原因の1つと考えられています。●関節リウマチ関節内の滑膜に抗原抗体反応(体にとって異物となるもの[抗原]が体内に入ってきたとき、それに対抗する抗体を作って、抗原を排除しようとする反応)が起こることによって、関節内に慢性の炎症が生じます。指関節だけの病気ではなく、全身に起こりうる疾患です。関節がこわばり腫れて痛むことから始まり、進行すると関節の変形や破壊が起きて機能障害を引き起こします。30代後半から女性に多く発症。原因はまだよくわかっていません。手指の不調を感じたら…早めに整形外科の受診を手指に痛みやこわばり、しびれなどの症状が出た場合、何科を受診すればいいのでしょうか。「まずは整形外科を受診しましょう。手指の関節の病気なのか、そのほかの病気なのか、採血やMRIなどによる検査で診断します。ちょっとした手指の不調でも、自己判断は禁物です。専門医のアドバイスに従って治療を進めましょう」(中村先生)手指が自由に使えないと日常生活に支障が出てしまうため、できるなら手指の不調は避けたいもの。予防するために普段の生活の中でできることはあるのでしょうか。「手指に負担をかけない日常生活を心がけることが大切です。力を入れてスマホを握っていたり、パソコンのマウスを1日中使っていたりと、手の形を変えずに長時間、物を持つと手指には相当な負担がかかります。スマホなどはギュッと力を入れず、軽く持つようにしましょう。筋膜は日常の動作でも壊れていきます。壊れた筋膜は眠っている間に修復されます。しっかり睡眠を取り、バランスの良い食事をとることが手指の健康にも重要なのです。特に摂取してほしいのがたんぱく質。卵、豆類、鶏肉、豚肉、牛肉、魚……とバラエティーに富んだ食材を取り、さまざまなアミノ酸を摂取しましょう。また、大豆製品も積極的に摂取するといいでしょう。大豆イソフラボンには、女性ホルモン『エストロゲン』の分泌を促し、同時にホルモンのバランスを調整する働きがあるため、症状の改善につながる場合もあります」(中村先生)そのほか、3つの首(首、手首、足首)やおなかを温めて冷えを防ぐ、入浴や適度な運動で全身の血流を良くすることも予防になるそうです。まとめ手指の健康は、日常生活を営む上でとても重要。しっかり寝て、きちんと食べ、手指を含め、自分をいたわる生活をすることが大切です。手指に気になる症状があれば、早めに検査を受けるようにしてくださいね。取材・文/相田佐知(44歳)ライター・編集者。鉄ヲタ男子2人の母。趣味は旅行(鉄道旅多め)、キャンプ。夢は「成田空港で行先を決めて旅行する」こと。著者/監修/中村 光伸先生光伸メディカルクリニック院長。医学博士。整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』(アスコム)。
2022年06月17日目の際や指と指の間にポツンとできたイボ。おじいさんやおばあさん世代にできるものかと思っていたのに、まさか私にもできるなんて……ショックを受けました。しかも、無意識にイボを触ってしまう私の姿を友人に見られるのも恥ずかしく、イボを除去したいと強く思ったのです。これは再発するイボを除去するために皮膚科へ通院し、あれこれ試したイボの撃退体験談です。イボ出現…友人から見られている!?初めてイボに気付いたのは約5年前です。なんとなく目頭がかゆくなり、目の際を触ると、皮膚がうっすら盛り上がるようにイボができていたのです。その2年後には右手の中指と薬指の間のところにもイボができました。右手のイボの大きさは、直径約5mm、高さは約1mmです。大きさも気にならず、痛みやかゆみもないため市販薬などは使用せずに過ごしていました。ただ、イボができてからというものの、私は無意識にイボを触ってしまうことがありました。ある日、友人とランチをしていたときのことです。話しながらイボを触っているところを友人に見られてしまったのです。もしかしたら、私の思い過ごしかもしれません。それでも、友人は私のイボを気にしているかもしれないとモヤモヤした気持ちになりました。そして、私は「イボをなんとかしたい!」と思い、皮膚科に行くことにしたのです。ころころ変わる診断、イボの原因は?皮膚科へ行くと、医師から「乾癬(かんせん)」と診断されました。乾癬は皮膚が赤くなったり盛り上がったりする症状で、保湿剤で治療するとのことでした。しかし、しばらく続けても改善しませんでした。そこで再度受診することに……。すると、今度は「ウイルス性のイボかもしれない」と言われ、前回と同じような薬が処方されました。しかし、これもまた改善しませんでした。医師によると、皮膚の病気は症状が変化したり年齢や持病が関係したりすることが多く、皮膚科での診断が難しいケースもあるようです。最終的に私のイボは、「乾癬」でも「ウイルス性」でもなかったため、原因は老化によるものだと診断されたのです。そして、治療にはレーザー治療や液体窒素療法が一般的だと医師から言われました。ただ、レーザー治療は現在通院している皮膚科ではおこなっておらず、仮に他の病院で受けたとしても高額になるそうです。そこで、私はこの皮膚科でできる液体窒素療法を受けることに決めました。ドキドキ…液体窒素でイボを壊死!液体窒素療法は、マイナス196℃の液体窒素で患部を急激に冷やして、皮膚表面を壊死させる方法だと医師から説明を受けました。なんだか痛そうで怖い……と思い、尻込みしていると「お子さんは痛がるけど、大人だから大丈夫」と励まされ、ドキドキしながら治療が始まりました。医師は、白い煙が出る綿棒のようなものを持っています。どうやらこれが液体窒素のようです。そして、それをイボに当て「ジュー!!」。その瞬間、ピリピリっとした痛みが走りました。しかし、想像していたより痛みは少なく大丈夫でした。その後、治療を2週間に1度続け、同時に処方されるヨクイニンというハトムギエキスの漢方薬を朝昼晩の1日3回、計6錠飲んでいます。このヨクイニンは、肌のターンオーバーを助けるとのことでした。すると、イボは徐々に薄くなってきました。まとめ医師からは「ウイルス性のイボなら液体窒素療法で完治する」と言われましたが、私のイボは完治しないため、やはり原因は老化のようです。もちろん、液体窒素療法や飲み薬の服用などを続けていると、イボは目立たなくなります。しかし、しばらく放置すると再発してしまいます。今後もイボとはじょうずに長く付き合っていくしかなさそうです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著者/ママレード(43歳)令和2年1月から在宅ワークを始めたばかり。小学生の2人の母。趣味は友人と美術館やカフェに行くこと。
2022年06月04日このお話は、片方の手の指が3本で生まれてきたお子さんのお話です。なぜ手の指が3本なのかというと、先天性の手足の欠指症だからです。手足の欠指症とは、手や足の指の数が1本や2本、3本または4本だったりと、一人ひとり手や足のかたちはさまざまです。今回は、右手の指が3本で生まれてきた子どもの育児マンガなどを発信しているNPO法人Hand&FootさんのInstagram(@handandfoot2013)の投稿のなかから、当時6歳のりっちゃんを育てるなかで、ママが決めた4つのルールのお話になります。イラストレーターは春日たろうさんです。 可能性をつぶさないために決めた4つのルール 右手の指が欠損して生まれてきたりっちゃんと一緒にいるなかで、わが家が大切にしていること。 生まれたあの日から6年半。できることもどんどん増えて、生まれたとき感じた、知らないことによる「できない思い込み」って本当によくないなぁ、と反省の日々です。 みなさんは多くの人と少し違いを持ったお子さんの子育てをどんなふうにされていますか? ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日になりますように! 監修/助産師 松田玲子
2022年04月24日“指時計”ブランド「モコ(moco)」から2022年春夏の新作が登場。モコ フィンガー ウォッチ スタジオで発売される。腕時計そっくり“指時計”に新作腕時計がそのまま小さくなったようなビジュアルの“指時計”「Pal」シリーズに、2022年春夏の新作が仲間入り。文字盤には、大きさの異なるローマ数字をあしらい、プレイフルに仕上げた。ホワイトの文字盤にはシルバーの針を、ブラックの文字盤にはゴールドの針をコンビネーションさせている。また同時に、アラビア数字のインデックスを配したモデルもラインナップ。こちらもブラック、ホワイトの2色展開だ。時計の形は、ラウンド、スクエア、樽型・トノー、アシンメトリーの4型を用意。ベルトカラーもブラック、ブラウン、グリーン、レッド、ベージュと5色が揃うので、自分好みの組み合わせを見つけて欲しい。涼しげ“サイダーブルー”の限定色もさらに、メタルタイプの指時計「PAL-METAL」には、2022年春夏の限定色として、サイダーのような涼し気ブルーが追加に。夜間に針が光る、高い機能性を備えながらもシンプルなデザインなので、シーンを問わず活躍してくれそう。時計の形は、ラウンド、スクエアの2型。ユニセックスデザインなので、カップルや家族でのペアアクセサリーにもおすすめだ。【詳細】モコ(moco)2022年春夏の新作発売日:2022年3月15日(火)<アイテム例>・Pal-レザー スクエア 41,800円・Pal-レザー トノー 41,800円・Pal-メタル ラウンド 71,500円取扱店舗:モコ フィンガー ウォッチ スタジオ※完全予約制住所:東京都世田谷区等々力6-7-6TEL:03-6361-9422
2022年03月19日「だれでもピアノ」 一本指から弾ける! 贅沢伴奏と楽しむピアノ連弾 ~演奏ポイント&指の練習付き~入門者から経験者、お子さまからシニアまで!おなじみのメロディを一本指や片手で弾いて、贅沢な響きの伴奏と一緒に演奏を楽しめるピアノ連弾(3手)楽譜集です。はじめてピアノを弾く方にお役立ちの内容で、「だれでもピアノ」(※)の情報もたっぷり掲載しています。※東京藝術大学COI拠点とヤマハ株式会社の研究から生まれた自動伴奏追従機能付きピアノ【Iパート(メロディ・パート)】入門レベル一本指や片手で演奏します。ドレミふりがなと指番号が付いています。【IIパート(ハーモニー・パート)】ピアノ経験者/中上級レベルメロディに寄り添う美しいハーモニーの伴奏を両手で演奏します。オプション・パート付きの曲は、ハーモニー・パートの方もしくはもうひとり加えて3人連弾にすると「だれでもピアノ」のアレンジを忠実に再現できます。レベルや人数に合わせてお楽しみいただけます。ひとりで演奏♪ハーモニー・パートの音源を再生しながら合わせて弾くと、ひとりでもアンサンブルが楽しめますふたりで連弾♪♪相手と呼吸をあわせて、聴きあい、支えあいながら演奏してみましょう。3人で連弾♪♪♪演奏をさらに贅沢な響きにできるオプション・パートが付いています。●目次●はじめに鍵盤図と五線・音の高さピアノを弾く前に(姿勢、手のかたち、指番号)楽譜の読み方この楽譜の使い方・曲の説明・指の準備運動・弾きはじめの位置・メロディを弾いてみよう・連弾してみよう「だれでもピアノ」~あなたの夢をかなえるユニバーサルな楽器・「だれでもピアノ」とは・開発のきっかけ・「だれでもピアノ」全国展開・ワークショップなどの実績本書が生まれたきっかけ~「だれでもピアノ」を知ろう!~・障がい者×東京藝大×ヤマハ 三者連携による発展・「だれでもピアノ」の活用・リモート演奏実験・STI for SDGsアワード「文部科学大臣賞」を受賞/SDGsと「だれでもピアノ」・「だれでもピアノ」がわかる本【収載曲】きらきら星/ふるさと/荒城の月/大きな古時計/行進曲「威風堂々」/エリーゼのために/ジムノペディ 第1番/ノクターン 第2番/アメイジング・グレイス/アヴェ・マリア/よろこびの歌-全11曲-商品詳細「だれでもピアノ」 一本指から弾ける! 贅沢伴奏と楽しむピアノ連弾 ~演奏ポイント&指の練習付き~定価:2,200円(10%税込)仕様:菊倍判/88ページ発売日:2022年3月28日ISBN:978-4-636-10288-8商品コード:GTP01100412 amazonにてご予約受付中! : お求めは、全国ヤマハ特約楽器店・書店または弊社オンラインショップ >まで。【本商品に関するお問い合わせ】(株)ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス ミュージックメディア部問い合わせフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年03月11日朝、手指がこわばってうまく動かせない、物を落とすことが増えた、たまに指の関節が痛い……。こんなこと、ありませんか。50歳前後の女性には、このような手指の異変が起こることがあります。更年期と関係があるのか、産婦人科医の駒形依子先生に聞きました。「手指の使い過ぎ」と見過ごさないで朝に手がこわばったり、指の関節が痛んだり。「おかしいな」と思っていても、手の使い過ぎや老化として見過ごしがちではないでしょうか。「少しでも手指に異変を感じたら、なるべく早く整形外科を受診することをおすすめします。痛みを我慢して、我慢し切れなくなったところで受診すると、炎症が進んでいることがありますす。すると、炎症を抑える治療から始める必要があるため、治るまで時間がかかってしまうのです。まず疑われるのはリウマチや膠原病です。リウマチや膠原病の可能性が否定されれば、更年期の影響が疑われます」(駒形先生)。更年期がなぜ影響する?エストロゲンの減少により関節や骨が動きにくくなる更年期と手指はどのように関係しているのでしょうか。「女性ホルモンのエストロゲンは肌や粘膜の潤いを保ったり、骨や関節に作用して、女性の体を健やかに保ち、きれいを守る働きをします。ところが40~50歳代になり、閉経の前後の各5年間、計10年間の更年期と呼ばれる時期を迎えると、分泌が急激に減少します。エストロゲンは指の腱や関節を包む「滑膜(かつまく)」という組織にあるエストロゲン受容体に働きかけて、骨や腱を滑らかに動かします。ところが分泌量が減少すると作用しにくくなるため、 関節や骨がスムーズに動きにくくなり、腫れやしびれ、痛みなどの症状を引き起こすのです」(駒形先生)。痛みやこわばりを改善する方法はこわばりは手指を動かすと良くなることも痛みがあるときはなるべく早く受診をしたほうが良いですが、こわばりは水分不足や血行不良も影響していると駒形先生は言います。「朝起きたときの手のこわばりは、睡眠中に水分をとらないことによる水分不足が影響していることがあります。朝起きたら水分をとり、痛みがなければグーパーをして、手指を動かしてみましょう。良くなることがあります。動かして良くなったか、ならなかったか、痛みが出たかといった情報は受診するとき医師に伝えると診断の参考になります。また、寒い日の朝は冷えが影響していることもあります。冷えで関節が固まり、こわばってしまうのです。そんなときはぬるま湯で手を温めるなどして、様子を見てみましょう」(駒形先生)。まとめ私自身も最近、痛みはないものの以前よりも手指がスムーズに動きにくくなっているような気がしています。更年期は、いろいろな場所の潤いがなくなってくるのだなと実感する今日このごろです。痛みが伴ってきたら受診を考えています。皆さんはいかがでしょうか。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/駒形 依子 先生東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力~女医が教える「人には聞けない不調」の治し方(KADOKAWA)』。
2022年02月25日飼い主(@totomaru_hanmi)さんは、ととまるちゃんと、はんみちゃんという2匹の猫との生活を発信しています。ある日のこと、飼い主さんの指をしゃぶるととまるちゃんから、不思議な音が聞こえてきたのだそう。耳を済ませると、その音は車のエンジン音にそっくり。実際どんな音だったのかは、飼い主さんが撮影した動画でご確認ください。車のエンジン音かと思ったら子猫でした #猫の日 #猫のいる生活 pic.twitter.com/R470cZsA3b — ととまるはんみ (@totomaru_hanmi) February 22, 2022 「そんなまさか…」と思いきや、確かに車のエンジン音にそっくり!ととまるちゃんのかわいい寝顔とのギャップに驚きと笑いがこみあげてきます。【ネットの声】・心のエンジンに火がつきました!・バイクの音かな?・ワイルドな眠り方だぜ。15万件を超える『いいね』が寄せられたほど、反響を呼んだこちらの動画。ゴロゴロと、猫がノドを鳴らすこと自体は珍しくありません。しかし、その音がエンジン音に聞こえるというのは、もしかしたら、ととまるちゃんが初めてではないでしょうか…!多くの人の度肝を抜いた、ととまるちゃんなのでした。ほかにも、ととまるちゃんとはんみちゃんのおもしろい行動を撮影した動画を、飼い主さんはYouTubeで公開しています。こちらもぜひご覧ください。[文・構成/grape編集部]
2022年02月24日ライオン株式会社(代表取締役社長・掬川 正純)は、ノンアルコール処方で細菌・ウイルスに効く(※1)『キレイキレイ薬用手指の消毒ジェルプラス』を2022年3月30日(水)から新発売いたします。(※1) エンベロープ型ウイルスにてテスト。全ての細菌・ウイルスに効果があるわけではありません。キレイキレイ薬用手指の消毒ジェルプラス・キレイキレイからノンアルコール処方で細菌・ウイルスに効く(※1)手指消毒剤が新発売・水分を逃さない保湿成分「プロピレングリコール(添加物:湿潤剤)」配合。手肌いたわり処方・しっかりとどまるジェルタイプ。ジェルタイプなのにベタつかない1. 発売の狙い昨今の社会情勢により、生活者の手指の衛生への関心は高く、新感染症の「流行前から気にしている」と「流行前よりも気にしている」を合わせると、9割以上で推移しています。消毒剤の使用率も新感染症の流行前に比べ2021年4月時点で約3倍に増え、使用率は46%になっています(2020年3月、10月、2021年4月当社調べ)。このように手指の消毒は新しい生活様式の中で習慣化しているものの、手指消毒剤への不満として「手肌が乾燥する、荒れる」が多くあげられています(2021年1月当社調べ)。そこでこの度、ノンアルコール処方で細菌・ウイルスに効く(※1)『キレイキレイ薬用手指の消毒ジェルプラス』を新発売いたします。水分を逃さない保湿成分配合です。2. 発売日・地域 2022年3月30日(水) 全国3. 商品名・容量・価格商品名 :キレイキレイ薬用手指の消毒ジェルプラス(指定医薬部外品)販売名 :ライオン薬用消毒ハンドジェルプラス容量 :40mL小売価格(コ):オープン価格4. 商品特長(1)細菌・ウイルスに効く(※1)有効成分であるベンザルコニウム塩化物は消毒効果を発揮し、細菌だけでなくエンベロープ型ウイルス(※2)も不活化することが確認されています。(※2) 脂肪・タンパク質・糖タンパク質からできている膜に覆われているウイルス。(2)ノンアルコール処方+水分を逃さない保湿成分配合ノンアルコール処方。さらに水分を逃さない保湿成分「プロピレングリコール(添加物:湿潤剤)」配合。手肌いたわり処方です。(3)しっかりとどまるジェルタイプ。ジェルタイプなのにベタつかない手からこぼれたり飛び散ったりしにくく、適量をしっかりぬりこみやすいジェルタイプです。(4)持ち運びしやすくこまめに使える細口ノズルなので適量を出しやすく、ジェルタイプなので液だれを気にせず、いつでもどこでも使えます。5. 『青のキレイキレイ シリーズ』商品ラインアップ手指用 効能:手指・皮膚の洗浄・消毒●:本リリースの新製品 キレイキレイ薬用手指の消毒ジェル商品名:キレイキレイ薬用手指の消毒ジェル(指定医薬部外品)販売名:ライオン薬用ハンドジェル容量 :本体230mL/つめかえ用200mL/携帯用28mL ●キレイキレイ薬用手指の消毒ジェルプラス商品名:キレイキレイ薬用手指の消毒ジェルプラス(指定医薬部外品)販売名:ライオン薬用消毒ハンドジェルプラス容量 :本体40mL キレイキレイ薬用手指の消毒スプレー商品名:キレイキレイ薬用手指の消毒スプレー(指定医薬部外品)販売名:ライオン薬用消毒ハンドスプレー容量 :本体350mL/つめかえ用340mL衣類・硬質物用 キレイキレイ除菌・ウイルス除去スプレー商品名:キレイキレイ除菌・ウイルス除去スプレー容量 :本体280ml/つめかえ用250ml『キレイキレイ ブランドサイト』URL: <消費者の方> お客様センター 0120-556-913 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年02月01日一緒に暮らすことで、ペットとは信頼関係を築くことができます。言葉が通じなくとも、駆け寄って来てくれたり、甘えてくれたりすると、「信頼してくれているんだな」と嬉しくなりますよね。ペットのオカメインコに、指を差し出すと…?宮森すずや(@AKalashnikov25)さんは、オカメインコのニコちゃんの動画をTwitterに投稿しました。カーテンレールの上にいるニコちゃんに向かって指を差し出し「さぁおいで」と構える、宮森さん。思わず笑ってしまう、ニコちゃんの行動をご覧ください。オカメインコ pic.twitter.com/iziteY7Htw — 宮森すずや(ニコの飼い主)オカメ垢 (@AKalashnikov25) January 27, 2022 まるで宮森さんの元へ飛んでくる素振りも見せません!残されたのは、悲しく差し出された、宮森さんの手のみ。この動画には、まだ続きがあります。今度こそ、ニコちゃんは宮森さんの元にやって来るのでしょうか。続きもある #オカメインコ pic.twitter.com/EhNRwUppg6 — 宮森すずや(ニコの飼い主)オカメ垢 (@AKalashnikov25) January 27, 2022 華麗にスルー!!宮森さんによると、着地先に選ばれたのは冷蔵庫だったそうです。この動画には、「笑った」「最高」などの声が寄せられました。・いや、来んのかーい!!・この動画で一生笑えそう。・サッとかっこよく飛んでくるのかと思った。爆笑した!・続きの動画も含めて最高です。宮森さんにとっては、ちょっぴり切ない瞬間。しかし、ニコちゃんの行動は、多くの人に笑顔を届けたことに違いありません![文・構成/grape編集部]
2022年01月31日諸説ありますが、猫が人間の指をしゃぶりたがるのは、母猫から母乳を吸っている時のような、安心感を得るためだといわれています。保護猫だった兄のととまるくんと、妹のはんみちゃんと暮らす、飼い主(@totomaru_hanmi)さん。ととまるくんは、飼い主さんの指をしゃぶりたいあまり、怒ってしまうのだとか。これは指をしゃぶりたすぎて大声で怒った後に大満足してしまう子猫です pic.twitter.com/dWu55CBIqZ — ととまるとはんみ (@totomaru_hanmi) January 6, 2022 「指を舐めさせて!」といわんばかりに、飼い主さんに近付く、ととまるくん。鳴き声を上げて、怒っているように聞こえます。飼い主さんの指を舐めると安心したのか、ととまるくんはそのまま寝落ちしそうな様子を見せたのでした…。指を舐めたくて怒る姿から、満足しきった様子のととまるくんに、多くの人が癒されています。・最後の破壊力がヤバい。ずっと見ていたくなる。・キュンとした。そのかわいさで、人類を救えるんじゃないか。・指をしゃぶるとそんなに落ち着くのか…。反則的なかわいさだ。ととまるくんは、指をしゃぶることができたことに安堵し、そのまま夢の中に入ったに違いありません!飼い主さんはYouTubeにも、ととまるくんとはんみちゃんのかわいい姿を投稿しています。もっと癒されたい人は、見てはいかがでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2022年01月07日有限会社トラッド(所在地:大阪府東大阪市、代表:松本 裕多)は、通常のバックパックに、「浮き」に変身する新しい機能を付け加えたバックパックを発表します。浮きになるリュックC【商品の特長】1) 通常のバックパックに加え常時フローティング機能を持たせることができた。従って、防水は完璧を目指しています。常時2リットル強のエアーをバックパックに入れておくと「人間の身体は浮く」。緊急時には頼もしい存在になります。出典: 従来品の多くのバックパックは、縫い目にコーティングを施し防水としていることが多く、実際には防水としては機能しないこともあるようです。また、ジッパー部分の漏水率が多い事からアクアシールジッパーを使用することで防水性能を著しく向上させることに成功しました。2) 本製品はTPU(Thermoplastic Polyurethane resin)材を使用(例:スマホケース)メリット・伸縮性がある・引張、引裂、摩耗に強い・弾性があり、衝撃吸収性がある・水蒸気を通しやすい(水透過性がある)デメリット・水に弱く、加水分解しやすい(常時水没させるのではないので大丈夫)・黄変しやすい3) シンプルで且つ軽量(Thermoplastic Polyurethane resin)URL: 【商品概要】商品名:FB-5、「浮き」に変身するバックパックサイズ:40×40×22cm価格 :¥18,800カラー:ブルーとグリーン販売 :オンラインURL 掲載中 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年01月05日みなさんは、自分の指の長さを意識して見たことがありますか?実は、あなたの指の長さから、”本当の性格’’を診断できちゃいます♪気になる人は、この診断テストをぜひ試してみてくださいね。あなたの指の長さは、次のうちどれ?この診断テストでは、3タイプの指の長さから診断していきます。あなたの指の長さは、次のうちどれに当てはまりますか?A:薬指が人差し指より長いB:人差し指が薬指より長いC:薬指と人差し指が同じ長さAタイプのあなた「薬指が人差し指より長い」あなたは、人気者で周りにいつも人が集まってくるタイプでしょう。恋愛にのめり込みやすいタイプであるという傾向もあります。そのため、好きな人ができたときには、その人以外が目に入らなくなってしまうこともありそうです。少し空気を読むのが苦手な一面もありますが、それもチャームポイントのひとつにしてしまえるでしょう。Bタイプのあなた「人差し指が薬指より長い」あなたは、ひとりで行動することが得意なタイプでしょう。高い向上心を持っている上に自分に対して厳しいので、物ごとをストイックにこなしていくことができるでしょう。とても頼りになる自信家さんですが、恋愛に関しては消極的かもしれません。自分から好きな人にアプローチすることはあまりなさそうです。Cタイプのあなた「薬指と人差し指が同じ長さ」のあなたは、平和主義で協調性が高いタイプといえるでしょう。揉めごとなどに苦手意識があり、できるだけそういうことを避けようとする傾向にあります。感情を表に出さず、とても穏やかな性格をしているので、誰とでも仲良くなることができそうです。その性格から、異性からモテる傾向にあるタイプですが、本人は恋愛に対して積極的とは言えなさそう。みなさんはいかがでしたか?みなさんの指の長さは、今回の診断テストでどの結果が出たでしょうか。簡単に診断できるので、周りの人と一緒に試してみるとおもしろいかもしれませんよ。(監修:NOTE-X)"
2022年01月05日ホットフラッシュなどの更年期症状はよく耳にするけれど、私に現れた症状は手の指の関節痛でした。痛みで指に力が入らず、家事や仕事も今までどおりにはできないため、家族や同僚の手を借りることに。つらい日々をどう乗り越えたのか……私の体験談をお伝えします。お茶出しや家事がつらい日々…51歳の夏、エアコンの効いた部屋にいるのに頭から滝のような汗が出るように。更年期障害かなと思っていたある日のこと、右手の人差し指と中指の第一関節と左手の親指の付け根が突然痛み出しました。仕事は幸いパソコン作業だったので、キーボードやマウスの操作には差し支えなかったのですが、何よりつらかったのはお客様へのお茶出し。コーヒーカップ、湯のみ茶碗などで飲み物を出していたため、人数が多いとその分重さがあり、手に負担がかかります。そのため痛みがひどいときには同僚に手伝ってもらっていました。家では、材料の入った鍋を持つだけで痛むことも。特に大根おろしを作る、ペットボトルのフタを開ける、洗濯ばさみをつまむなど、小さな物をつまんで力を入れる作業に支障が出てつらい思いをしました。痛みが出ると指の第一関節と第二関節が曲げられず、手をグーにすることができません。どんな動作で痛くなるかわからないので、いつもの家事をして「これはできる、これはできない」と気付くことが多くありました。家族がいるときは手伝ってもらうこともできますが、いないときは惣菜を購入したりしていました。手指の痛みと滝汗を治したくて婦人科に手の指の痛みも滝のような汗もどちらも更年期障害の症状だと思ったので、改善する方法をネットで探しました。「エクオール」という大豆由来のサプリメントが更年期症状に効果があるということを目にして、試してみることに。1週間ぐらい飲みましたが、私の場合、あまり変化がありませんでした。滝のような汗も止まらず、さすがになんとかしたいと思い、婦人科へ駆け込みました。1週間後に血液検査の結果がわかり、更年期障害と診断されました。体の中ですでにエストロゲンが作られていなかったために発汗の症状が出ていたことがわかり、納得しました。先生からは関節の痛みについては特にしっかりとしたお話はありませんでしたが、もともと整形外科に通うつもりだったので気にしませんでした。更年期障害との診断を受け、ホルモン補充療法で様子を見ましょうということに。薬が体に慣れるまでの2~3カ月は不定期に生理のような腹痛や出血がありましたが、それも徐々に回数が減り、気が付けばなくなっていました。異常な多汗は薬の服用を開始して1週間後には治まり、手指の関節の痛みも引きました。 しかし、手指は毎日使うので、しばらくすると痛みが再発してしまいました。装具を着けたら痛みが軽くなった!当初の予定どおり、手を専門に診てくれる整形外科に通院することに。更年期であることやホルモン補充療法をしていることを伝えると、関節の痛みは更年期障害の一つの症状ということを教えてくれました。関節は固定することで安静が保たれるので、私の手にあった樹脂製の装具を制作してもらいました。初めに装着したのはしっかりと固定する装具で、痛みが治まってくるとクッション性の高い装具に変わりました。通院時には、親指と人差し指の付け根あたりの筋肉をマッサージでほぐしてもらいました。さらに、作業療法士さんが私の親指を腹側から押し、私が押し返すというトレーニングもしました。また、自宅でのストレッチも教えてもらいました。手順は①テーブルなどに手のひらをつける。②両手の人差し指と親指同士をつけて三角形を作る。③親指をつけた部分は動かさず、他の指を上側にスライドさせてしずくのような形にする(写真参照)。この動作をして10秒固定×10回を1日3回おこないます。痛みは徐々に取れましたが、どうしても1カ所だけ痛みがひどく痛み止めの飲み薬が効かないので、ブロック注射を打ちました。痛みは引きましたが使い過ぎると再発するので、昼間はテーピングを、夜は装具を装着しています。まとめ女性の更年期症状は、ほてりや発汗、イライラなどは知っていましたが、手指の関節に痛みが出る場合もあることを初めて知りました。関節の痛みが気になったので、悪化する前に病院に行くなどして早めに対処することができました。手の関節痛は一度なってしまうとなかなか治りにくいので、痛みが出にくい手の使い方を覚えるなど、関節痛とともに生活していくことになりました。痛みのつらさは本人にしかわかりませんが、家族や同僚などにしっかりと理解してもらい、サポートしてもらえたらと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)【粒来先生からのアドバイス】関節痛は更年期のころに課題となることの多い症状です。関節痛とエストロゲン低下は関連しており、ホルモン補充療法の有効性、また、サプリメントとしてエクオールの有効性の報告があります。自分で手軽にできるものとしてエクオールのサプリはお試ししやすい選択肢と思います。婦人科外来でもよく提案されているものですが、エクオール自体がエストロゲン活性が弱いので、1週間と短い期間で判断するのではなく、1カ月または数カ月のスパンで飲み続けてみることをおすすめします。改善が見られない、症状の程度が強い方は、婦人科を受診してホルモン補充療法やプラセンタ治療などの相談をしていただくと良いでしょう。関節痛は原因もいろいろあり、関節リウマチなどの可能性もありますので、はじめから症状が強い場合、または婦人科的アプローチで改善しない場合は、整形外科でも相談してみてください。★関連記事:「突然、小指が折り畳まれて激痛も!」小指が硬直して戻らなくなり受診したら…【体験談】★関連記事:すぐに立ち上がれないほど痛みがあった私の関節痛の対処法【体験談】★関連記事:エクオールなど女性向け更年期サプリ。試す価値あり?どう活用する?著者/tomo(51歳)アラフィフになり、更年期真っただ中。症状に悩まされながらも家族のやさしさに触れ、過ごす日々。
2022年01月03日大人気マンガシリーズ、今回はあばれちち(@abarechichi)さんの投稿をご紹介! 「婚約指輪ぐにゃぐにゃのハナシ」第3話です。婚約指輪が取れなくなったチェン。そんなチェンに、ドアラがある提案をして…?ドアラがくれたもの出典:instagramそれでも、指輪は…!?出典:instagram考えるドアラは…!?出典:instagramドアラが、指を…?出典:instagramタンバリンを持って…!?出典:instagramえ!?出典:instagramタンバリンを振り下ろし…!?出典:instagram!!!????出典:instagramどういう状況!??出典:instagramほんわか可愛い系だったはずのドアラが、タンバリンをチェンの指に振り下ろします…!チェンの指と指輪は、大丈夫なのでしょうか…?毎日1日1話更新中♪次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@abarechichi)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2021年12月29日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「浮き球をコントロールしてパスを出すまでの動作が遅い」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。試合中は、浮き球のパスを使う場面がたくさんあります。しかし、初心者は浮き球のボールの処理に慣れていないので、ボールを受けてから味方にパスを出すのが遅れてしまう事も多いもの。今回は、広いスペースがなくてもできる、浮き球のボールを足元で受けて素早く味方にパスがができるようになる練習を紹介。親は難しい動きはありません。【やり方】1.親子で対面して立ち、親がボールを持つ2.親が子どもに向かって山なりのボールを投げる3.子どもは足元でコントロールして返す4.慣れたらコントロールからパスへの動きを速くする5.子どもが速い動きに慣れたらノーバウンドのボールを投げる6.インサイドやアウトサイドなど、様々な場所でコントロールするなど試合を意識した動きを入れる【トレーニングのポイント】・最初はインステップに当てて勢いを抑える・コントロールから次のプレーまでを速くする意識を持つ・蹴りやすいところにボールを置く・コントロールがずれてもあわてずに落ち着いてやり直す・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2021年11月15日40代になるとおなか周りに付き始め、なかなか解消できずにいた浮き輪肉。そんな浮き輪肉をなんとか解消したい! と決意させたものはほかでもない、女友だちからの視線でした。本気で浮き輪肉を解消するために取り組んだ16時間断食の体験談を紹介します。息子に浮き輪肉をつままれる日々子どものころから太ったことがなかった私。そのくせ誰よりも大食いで、いわゆる痩せの大食いでした。思春期の難しいお年ごろにはストレス食いの習慣も付き、チョコレート菓子の大袋を一瞬で食べ切ってしまう、なんていうことはざらでした。それでも、「痩せてるね!」と言われるのが当たり前で、40代まで体型を気にすることなく甘い物も、ご飯もアルコールもたっぷりと平らげる日々でした。しかし、40代も半ばに近付いた今、振り返って思うと出産した30歳ごろから着実に蓄えていたはずなのです。何を? そう、浮き輪肉です。若いことから、あれだけ摂取したカロリーたちが、ただ消えていくわけはないのですから。特に、子育てはしていたものの外へ働きに行くわけでも運動するわけでもなく、趣味は映画鑑賞と食べること、飲むことである私の体の中で無駄なカロリーが燃えるわけはありません。また、自分が痩せの大食いだと信じていた私は自ら(の腹)を振り返ることもなかったのです。さらに、40歳を前に離婚。日常的に裸体を人にさらす機会のなくなった私の体型は余計崩れていったのでしょう。気が付いたら、遠慮のない性格の次男に脇腹をつままれる日々を送るようになっていました。本気になったきっかけは女友だちの視線それでも私は本気で自分の体型をなんとかしようとは思えませんでした。もちろん、息子に浮き輪肉をつままれると恥ずかしいとは思うのですが、相手は自分の息子。身内だからと、ある意味甘えていました。しかし、そんな私が本気で「なんとかしなければ!」と思えたのは、女友だちの視線が私のおなかの上で止まった一瞬を捉えてしまったことがきっかけでした。最近になってサーフィンを始めた私。初心者なので乗れる波のある場所までパドルしていくのも必死なのですが、あるとき浅瀬で派手に波にあおられた際、ツーピースのウェットスーツがめくれ、浮き輪肉がしっかりとパンツの上に乗ったのです。そんな私のおなかを見た友だちの顔が一瞬凍りつくのを、波に足を取られコケながらも私は見逃しませんでした。おなかをさらす機会は今後もサーフィンをするならば避けることはできません。着替えやシャワーは自分の車の周辺、友だちやほかのサーファーもウロウロするなかおこなうのです。そして、サーファーガールたちのおなかときたら、見事にぺったんこ! なんなら割れています。次の波が楽しみだね! と女友だちと別れのあいさつをしながら私は、「まずい」と冷汗をかいたのです。16時間断食を2週間、見せられるおなかに早速私が始めたのは、16時間何も食べないという「16時間断食」です。16時間断食をするためには、3食いずれかの食事を抜く必要があります。家族全員がそろう夕食は食べたい。そのため、夕食を20時までに済ませ、昼の12時までは何も食べない朝食抜きの生活をスタート。始める前は不安でしたが、実践してみるとさほどの我慢ではありません。よく考えると、それまで朝食の時間に空腹など感じていなかったのです。実は3食食べることで、私の胃袋は朝には疲れ切っていたようです。たしかに11時ごろには空腹を感じますが、それも1時間だけの我慢。3日もしないうちに16時間断食が当たり前に。なんとなく自信のついた私は、YouTubeで見つけた40代向けのエクササイズも始めました。かっこいいおなかの先生が「おなか痩せ」などのタイトルで出す動画には数分でできるものが多く、無理なく続けることができます。エクササイズは4、5分ほどの動画のものを2つか3つほど、毎日トータルで10〜15分ほどおこないました。食事内容はご飯とおかず一品など、かなり質素ではありますが、しっかりとした量の昼食に、おやつは食べ過ぎに注意しながら手づくりのクッキーやマフィンなど。夕食に関しては昼とおやつでだいたいおなかが満たされているため炭水化物は抜くことがほとんどですが、おかずはお肉や揚げものなども気にすることなく満足するまでいただきました。そして、16時間断食を続けて2週間、横から見たおなかはなんとか人に見せられるくらいに! 次男も私の脇腹をつまんで、「ましになった!」と言ってくれました。正直、こんなに変化すると思っていなかったのですが、16時間断食は私の浮き輪肉の脂肪をかなり燃焼させてくれたと感じています。まとめ16時間断食を始めてから2週間が過ぎたところですが、私の浮き輪肉は消えつつあるように見えます。エクササイズも同時に試しているので、どの要因が私の浮き輪肉をどのくらい解消したのかはハッキリはわかりません。ただ、以前はもたれがちだった胃の調子も良くなり、しかも気分も上向きになったように思います。体感として、16時間断食はこれからも続けたい習慣だなと感じています。それから、サーフィンも続けていきたいと思っています。海に体を預ける気持ち良さが格別だからなのはもちろんですが、何よりも私が自分の生活と、おなかを見直すきっかけを与えてくれたものだからです。目指せ、ビキニの40代サーファーガール。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)イラスト/サトウユカ★関連記事:運動すればするほど老化する!? 40~50代ダイエットのベストな運動量とは【専門医】★関連記事:「そんなに食べてないのに体重増加」更年期でも諦めない!無理なくできたダイエット【体験談】★ウーマンカレンダー体型のお悩み記事をもっと読む著者/鯉生美絵(43歳)民宿経営とライターの兼業をしている2人の男子の母。痩せの大食いと言われた時代を過ぎ、気付いたら内臓と一緒に年を取っていた。YouTubeを先生にいろいろなエクササイズやファスティングを実践、浮き輪肉や不調と戦う昨今。
2021年11月13日いっせーので、1!親指だけを上に乗せた握りこぶしの状態から、掛け声に合わせて立てた親指の数を当てるゲーム、『指スマ』。地域によっては、『チッチーノ』や『いっせーのせ』などとも呼ばれています。自分の手を使って遊ぶという、お金をかけず気軽に行えるゲーム。しかし、太陽(@DVtaiyou)さんは、あえてお金をかけ、このゲームに挑戦しようとしました。何にお金を使ったのかというと…。指スマで課金した人 pic.twitter.com/SMc2TdSXAo — 太陽 (@DVtaiyou) November 10, 2021 手を新たに作ったのです…!指スマは、予想した数と、実際に立てた指の数とが一致していれば、片手を下ろすことができます。勝敗は、先に両手を下ろしたほうが勝ちとなります。手を追加したことにより、数字の数が増え、難易度が上がるというメリットはあるものの、勝利までに3つの手を下ろすことになるデメリットも生じます。太陽さんが作った手に、「お腹抱えて笑った」「ハードモードになった…」と多くの人が笑った様子。普通なら、無料でできるゲーム。あえて課金することで、面白味は増すといえそうですね![文・構成/grape編集部]
2021年11月12日初心者、低学年にはありがちですが、浮き球の対応が苦手という課題。飛んできたパスのコントロールだけでなく、ルーズボールもバウンドが小さくなるまで奪いに行けない事も。浮き球を怖がらずコントロールできるようになる、楽しい練習メニューを教えて。というご相談をいただきました。同じような悩みを持つコーチもいるのではないでしょうか?今回もジェフユナイテッド市原・千葉の育成コーチや、京都サンガF.C.ホームタウンアカデミーダイレクターなどを歴任し、のべ60万人以上の子どもたちを指導してきた池上正さんが、浮き球に慣れるための練習メニューなどをアドバイスします。(取材・文島沢優子)池上正さんの指導を動画で見る>>(サカイクキャンプでもアイスブレイクとして手を使って投げる、キャッチする動作がある遊びを行います。写真はご相談者様、ご相談内容とは関係ありません)<<強いボールが蹴れなくて相手に取られてばかり、強く蹴る方法をどうやって身につけさせればいい?<お父さんコーチからのご質問>こんにちは。娘がサッカーをしていて、私も最近ボランティアで指導をすることになりました。男女混合のチーム(U-10)で、女子は3人、男子が15人です。今のところ体格差もほとんどありません。ご相談したいのは、浮き球のコントロールです。年代的にまだ多用することはないのですが、全体的に浮き球への対応が上手くできません。ルーズボールなども、ボールのバウンドが小さくなるまで待ってから奪いに行く感じで、浮き球をどうしていいかわからないようなのです。ヘディングの落下地点に入れない問題と同じように、空間認識ができていないのかな、と思っています。手でボールをキャッチするのもぎこちない子たちがいるので。浮き球を怖がらずコントロールできるようになるための、楽しんでできるメニューがあれば教えてください。<池上さんのアドバイス>ご相談ありがとうございます。10歳以下ということなので、小学4年生でしょうか。体の大きさやそのカテゴリーでやっておきたいことを踏まえ、あくまでも楽しくできるトレーニングをご紹介しましょう。■まずは手を使って「浮き球」に接する経験をさせるまずはハンドパスゲームを行います。バスケットボールの手前で行う、ポートボールの感覚です。バスケットはリングにシュートしますが、ポートボールは台の上に立った味方に直接渡します。手から手にボールを渡す動作から始めてください。サッカーで行う鳥かごのような形にして、真ん中に守備を入れます。守備をうまく避けてボールをつないでいく。そんなゲームをすると「浮き球」に接することができます。次に鳥かごから、全員動いていいことにします。つまりはサッカーボールで行うバスケットです。どこに走って、どこに投げるとつながるか。このメニューは空間認知力を養うことにも役立ちます。ヘディングをする必要はありません。浮き球の感覚を養うための練習だと子どもたちにも話してください。■段階的にやり方を変化させる。コーチ自身も楽しんで「生きた練習」を体験させようそのなかで、少しだけルールというかやり方を変化させていきます。「浮き球が来たら、一度胸でコントロールしてから、手で取ってパスしていいよ」「浮き球が来たら、腰より下の部分(膝や足)でコントロールしてからパスしなさい」段階的にルールを変え、そのような遊びにすると、子どもはどんどんやり始めます。そのなかで感覚が養われます。加えて「最後はボレーシュートしよう!」と言うと、さらに楽しくなります。そんなふうに指導者がちょっとしたアイデアを付け加えていくと、トレーニングが豊かになります。この連載に集まるご相談は、今回のように「メニューを教えてください」というものが非常に多いです。今の時代、インターネットで検索すれば、サッカーの練習メニューはたくさん出ています。文字やイラストでの紹介だけでなく、YouTubeなど動画でわかりやすく説明されたものがたくさんあります。それらを参考にしながら、指導者自身が自分のチームに合わせて変化を加える、つまり、ルールややり方を少し変えると、生きた練習になります。コーチが「こんな練習どうですか?」と思いつく。そうすると、コーチ自身も楽しくなります。その練習が有効だとなれば、ベースはどこからかとってきたものだとしても、ご自分が生み出した練習なのですから、指導者の自信にもなります。■これからのコーチに求められるのは、既存のメニューを目の前の子どもに合うように変えられる力先日、スペインに留学し、湘南ベルマーレなどでコーチを務め、日本で初めてサッカーコーチのコーチとして起業された倉本和昌さんと話す機会がありました。そのとき私たちが話したのは「これからのコーチは、練習メニューはネットでも本でもどこからでもとって来れる。それをどう使うかだ」でした。そのメニューを、目の前にいる子どもに合うように変えられる力。そこを養わなくてはなりません。本に書いてある通りにやってうまくいくなら、全員すぐに名コーチになれますね。ところが、実際はやってみてもしっくりいかない。なんとなくうまくなっている気がしない。ではどうするか。そこは失敗しないとわかりません。したがって、さまざまな練習をどんどんやってみて、工夫していくことが重要です。人数を変えてみる。広さを変えてみる。「ダイレクト」と書いているけど、2タッチに変えてみる。そうやって、目の前の子どもたちに難し過ぎるものは簡単に。逆に簡単すぎるものは、難しくしてみる。基本的な考え方はシンプルなのです。■「こうしたら楽しくなるだろうな」という視点で練習メニューをアレンジしてみる「難しくてできな~い!」という子どもたちはどうすればいいですか?と、コーチの方に質問されます。「ニコニコしながら見ていればいいんですよ」と話しますが、今度は「どうすればできるようになりますか?」と聞いてきます。その答えは指導者自身が見つけることです。ひとつのアイデアとして、冒頭で伝えたように「足でやる前に手でやってみる」というやり方です。あとは、コントロールの回数。2タッチ、ワンタッチ、ダイレクト。もしくはルールを決めずにフリーで。やる人数。広さ。ゴールを置くか置かないか。ゴールをいくつ置くか。そこをコントロールしながら「こうしたら楽しくなるだろうな」というアイデアを考えていく。エンジョイを必ず前提にしてください。さらにいえば、「こうしたら1点ね」「ワンタッチで2回続けたら2点ね」などと、勝ち負けが楽しめるものにしてください。池上正さんの指導を動画で見る>>■10歳ぐらいの子どもたちにとって練習メニューより大事なこと(写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません)先日は、高校生の練習をみてきました。コロナ明けで練習が再開。しばらく公式戦もありません。そういう状態だと「基礎練習から」「体力トレーニングから」みたいなことになりがちですが、こういうときこそ「サッカーが楽しい!」という思いをさせたいと思いました。そこで、ミニゲーム大会をしました。上記のように、タッチ数を制限したり、さまざま変化を設けます。選手たちは「難しい!」と言いながら課題をクリアします。一所懸命やります。ミニゲーム大会は「このコートはJ1」、「こっちはJ2」など決めて、ゲームに勝つと「昇格」していきます。人数は4人でやりますが、人数の関係で3人チームもいます。3人が4人に勝つとすごく嬉しいですね。終わると全員が「今日は楽しかった~!」と声をあげていました。10歳くらいの子はすべてが楽しめるようにしてほしいと思います。メニューではなくて、どう楽しんでもらえるか?そこが指導者の技術というか指導力でしょう。池上正さんの指導を動画で見る>>池上正(いけがみ・ただし)「NPO法人I.K.O市原アカデミー」代表。大阪体育大学卒業後、大阪YMCAでサッカーを中心に幼児や小学生を指導。2002年、ジェフユナイテッド市原・千葉に育成普及部コーチとして加入。幼稚園、小学校などを巡回指導する「サッカーおとどけ隊」隊長として、千葉市・市原市を中心に年間190か所で延べ40万人の子どもたちを指導した。12年より16年シーズンまで、京都サンガF.C.で育成・普及部部長などを歴任。京都府内でも出前授業「つながり隊」を行い10万人を指導。ベストセラー『サッカーで子どもがぐんぐん伸びる11の魔法』(小学館)、『サッカーで子どもの力をひきだす池上さんのことば辞典』(監修/カンゼン)、『伸ばしたいなら離れなさいサッカーで考える子どもに育てる11の魔法』など多くの著書がある。
2021年10月29日このお話は、片方の手の指が3本で生まれてきたお子さんのお話です。なぜ手の指が3本なのかというと、先天性の手足の欠指症だから。手足の欠指症とは、手や足の指の数が1本や2本、3本または4本だったりと、一人ひとり手や足のかたちはさまざまです。出産後、医師から告げられ、生まれてきた子どもが欠指症だとわかったママ。その事実にとても驚き、悲しんでいました……。 3本の指で生まれてきた赤ちゃん。事実を知らされたとき、ママは…? ※親が子どもの障害を受容するまでの過程として有名なDrotar,et al.(1975)の段階説。「ショック」「否認」「悲しみと怒り」「適応」「再起」という5つの段階の心理的プロセスを踏むとされている。 「泣いてしまう」「他の人の手ばかり見てしまう」「こんなふうに思うなんて子どもに申し訳ない」……当法人によく寄せられる声です。 悩まないはずはないし、落ち込まないはずもありません。でも、未来はちゃんと笑えます! 絶対大丈夫!! NPO法人Hand&Footさん(@handandfoot2013)の育児マンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてください♪ ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日になりますように! 監修/助産師 松田玲子
2021年10月04日