外出自粛の影響で、なかなか予定通りに物事が進まないご家庭も多いのではないでしょうか?わが家の場合は、以前より達成したい目標があったのですが、幸いなことに外出自粛以前に何とか達成することができました。今回はその時のエピソードをご紹介したいと思います。キョロキョロとあたりを見渡して、場所を見つけるパパン。わが家で達成したい目標というのが…半年前より特訓していたのですが、パパンの仕事の都合でやめていたのです。運動が苦手なアリッサですが、自転車は楽しいのか? 何度転んでもやめません。そのおかげで、ついに成功する時が訪れました。本当にうれしそうでこちらも感動。走行中は常にパパンが側で補助してあげながらの練習が続いたので、気がつけば近所をぐるぐると7往復。アラフォーのパパンが翌日筋肉痛で動けなくなったのは言うまでもありません(汗)まだ直進しかできませんが、今では転ばず進めるようになりました。子どもの成長がうれしいような、寂しいような…。
2020年05月22日こんにちは。ライターの和です。突然ですがみなさんは「どうせ私なんて・・・・・・」と思ってしまうことってありませんか?この「どうせ」が積もりに積もっていくと、自分のことも嫌いになるし、「こんな私は誰からも愛されるはずがない」と変な被害妄想へとつながってしまいます。それじゃ恋愛は発展しないし、何より毎日が楽しくないですよね。物事をより良い方向へ進めたかったら、まずは「自分に自信をつける」ことが大切です。では一体どんなことをすればいいのか、ご紹介したいと思います。■1、小さな目標から大きな目標を紙に書いて貼るみなさんきっと年始になると、最低でもひとつは目標を掲げると思います。でも今年も約2ヶ月となりましたが、一体いくつ目標を達成できたでしょうか?「年始はあんなに意気込んでいたのに、そういえばひとつも叶えられていないかも・・・・・・」という人も多いのでは?目まぐるしい毎日だからこそ、いまを生きるだけで精いっぱいになってしまうのはごく普通のこと。でもひとつでも何か叶えられたら、それは自信につながりますよね。そんなときのおすすめの方法は、大きなものから小さなものまで、叶えたい夢や目標を紙に書いて部屋に貼ること。例えば「好きな彼に自分からLINEを送る」という小さなことでも大丈夫です。紙に貼って意識すれば、明日にでも送れるかもしれません。そして、「目標を叶えた」という事実があるだけで、「私って“できる人”なのかも!」と自信が湧いてきますよ。この時の「目標」は、お金で解決できるものでもOK。「好きなブランドのかわいいワンピースを買う」も立派な目標です。自分なりの目標が目につくようにし、実現に向かってゆっくり歩んでいきましょう。また「壁に貼るのは難しい」という人は、目標をスマホの待ち受けにしたり、Twitterの固定ツイートにするのも良いでしょう。それだけで日々目標を意識できるようになりますよ。■2、恋に効く○○、芸能人着用アイテムを利用する数年前から「恋に効くコスメ」とか「芸能人着用のモテ服」とか流行っていますよね。特に容姿にコンプレックスがある、恋を叶えたいという人は、こういう「形から入る自信」もアリだと思います。仮にたまたま好きな人と話せたとしても、「恋コスメのおかげかも!」と思えたら、きっと次につながるでしょう。もちろん「これを使ったら100%モテる」とか、そういう根拠はないのですが、自分の気持ちを上げていくのって大事。自分をちょこっとだけ変えるお助けグッズとして、こういうトレンドを利用してみてはいかがでしょうか。■3、日記をつけるSNSが主流となっている現代。あまり深く考えず、突発的にTwitterに「うざい!」などのグチをこぼしたり、またその逆でインスタに表面上のオシャレな部分を載せている人もいるはず。でもそれだと一瞬のストレス発散、もしくはイイネをもらえる喜びには浸れるかもしれませんが、「本当の自分の気持ち」とは向き合えないですよね。そうすると実際は何に悩んでいるのか、どういった出来事を改善していきたいのかが、自分でもわからなくなってしまいます。一見周りからは楽しそうに見えたとしても、心は不安だらけに・・・・・・。そういった問題を解決するために、たまにでもいいので自分だけの日記をつけてみましょう。自分のダメだった部分などが浮き彫りになるので、「次はこうしてみよう」と考えることで失敗を防ぐことにつながります。好きな彼の前だと上手に話ができなくなってしまうことに悩んでも、そんな自分を正直に日記に書いてみましょう。そして、どうしてそうなってしまうのかを考え、どうするといいのか、ひとり会議をします。そして、その彼に正直に事情を伝えたり、帰宅してからのLINEでフォローしたりと次回の対策を考えることで、同じ結果にはならないはずです。少しずつでもステップアップできます。それで問題が解決できたら自信もつきますよね。■おわりにどれも明日からでも取り入れられる「自信をつける方法」だったと思います。人ってよっぽどのことがない限り、急に自信がつくことってないもの。だからこそ地道にできることをして、自分を好きになってあげてくださいね。自分に自信がついて、恋愛を素直に楽しめるよう・・・心から応援しています。(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年05月20日我が子には幸せな人生を歩んでほしい――親の誰もがそう思っています。では、我が子が幸せな人生を歩むために、親にはなにができるのでしょうか。発達心理学を専門とする京都大学大学院准教授の森口佑介先生は、「『目標を達成する力』を伸ばしてあげること」だといいます。それには、なにより「子どもの自主性」を大切にすることが重要なのだそう。構成/岩川悟取材・文/清家茂樹写真/石塚雅人(インタビューカット)非認知能力のなかでも重要な「目標を達成する力」「非認知能力」という言葉もかなり一般的になりましたから、それがどういうものか、多くのみなさんがご存じでしょう。非認知能力とは、文字どおり、「認知能力ではない能力」のこと。この場合の認知能力とは、いわゆるIQで表せるような知能を指します。一方、非認知能力は認知能力以外の能力ですから、ものすごく範囲が広い。よくいわれるように、忍耐力や創造性、へこたれない力など、それこそ枚挙にいとまがありません。これらの能力が、よりよい人生を歩んでいくためには大切なものだ――というわけで、非認知能力の注目度が増しているのです。そして、よりよい人生を歩んでいくためという観点から見ると、世界的には「他者とうまくつき合う力」「感情をコントロールする力」「目標を達成する力」の3つの力が大切だとされています。なかでもわたしが本当に重要なものとして考えているのが、「目標を達成する力」です。その理由としては、なによりその重要性を裏づける研究が世界中にたくさんあるということ。ちょっとあいまいな表現になるかもしれませんが、「目標を達成する力」を調べるテストのようなものがあり、その成績がいい子どもほど学力が高いだとか、クラスのなかでうまくやっていける、将来的に社会的地位の高い職業に就きやすいといった研究結果が数多く存在するのです。つまり、「目標を達成する力」は、それだけ確実に人生においてプラスに働く力だといえるエビデンスがあるということです。目標達成に必要な「切り替える力」と「自己抑制する力」では、その「目標を達成する力」とは具体的にどんなものかというと、大きくふたつにわけられます。ひとつは、「切り替える力」。たとえば、幼稚園で遊んでいる子どもに「お弁当の時間ですよ!」と声をかけたときに、すぐに遊びをやめて切り替えられる力のことです。幼い子どもは、遊びが楽しくてなかなか頭や行動を切り替えることができませんよね?その場合は、まだ「切り替える力」が未発達だということです。もちろん、切り替えが必要なのは、していることをやめるといった場面だけではありません。なにか達成したい目標があったとき、つねにスムーズに目標達成に向かって進めるわけではないですよね。目標の達成には失敗がつきものです。精神的にまいってしまうような嫌な目に遭うこともあるでしょう。そのときに気持ちを切り替えて前に進んでいけるか――。それこそ、目標を達成するためには大切な力です。また、もうひとつの「目標を達成する力」が、「自己抑制の力」です。有名な「マシュマロ・テスト」を知っていますか?子どもの「自己抑制の力」を調べるために、1960年代後半から欧米を中心に盛んに行われた有名なテストです。その内容は、マシュマロやクッキーなどのお菓子を用意し、テスト対象の子どもたちに「いますぐに食べてもいいけど、15分食べずに待てたら2倍のお菓子をあげるよ」と伝え、子どもが我慢できるかどうかを見るというものでした。未来を見越して、きちんと自己抑制できるか否か――。この力が目標を達成するためには大切です。このことは、大人のみなさんでしたら、たとえばダイエットをしている場面を思い浮かべれば分かりやすいでしょう。ダイエットを成功させるには、運動することはもちろんですが、食事制限も大切になる。大好きなビールやラーメン、ケーキを我慢できるのかどうかが、ダイエットという目標を達成できるかどうかをわけるのです。そんな力を測っていたのがマシュマロ・テストであったわけですが、実はこれには注意が必要です。マシュマロ・テストが子どもの将来に重要だという話が少し前に広まったものの、現在ではこの可能性は低いと考えられているのです。というのも、これが「目標を達成する力」を測るテストのひとつであることは間違いないとはいえ、マシュマロ・テストだけではその力を測り切れないためです。それでも、この「自己抑制する力」が「目標を達成する力」につながることは確か。ぜひ子どもには身に付けさせたいものです。非認知能力を伸ばすには「子どもの自主性」を伸ばすさて、我が子の幸せを願うみなさんなら、もちろん子どもにはしっかりと自分の目標を達成して充実した人生を送ってほしいと思っているでしょう。そのためには、心理学では「実行機能」とも呼ばれるふたつの「目標を達成する力」をしっかりと高めてあげる必要があります。では、どうすれば子どもの実行機能を高められるのでしょうか?鍵を握るのは、親であるみなさんです。というのも、実行機能を含む非認知能力全般にいえることですが、子どもの非認知能力が伸びるかどうかは、遺伝のほか、教育や家庭環境の影響が非常に大きいからです。ただ、非認知能力を伸ばすためには、「これをすればいい」ということははっきりとはいえません。でも、さまざまな研究によって、「これをしてはいけない」ということは明確にわかっています。まず、あたりまえのことですが、虐待や体罰は絶対にしてはいけないこと。というのも、非認知能力の成長をもっとも強く阻害するのが、ストレスだからです。子どもが非認知能力を伸ばしていくには、安心して過ごせる家庭環境、深い親子関係が欠かせません。もちろん、しつけの範囲で叱らなければならないときもあるでしょう。でも、体罰はもちろん、虐待といわれかねない、子どもの心を壊してしまうような言動は絶対にNGです。そう考えると、しっかりした親子関係を築くことが第一となるでしょう。世界的に見ると、日本の親子関係はちょっと特殊な面があります。欧米の家庭の場合、厳しいしつけと温かさが両立しているケースが多いのですが、日本の家庭の場合は、体罰を肯定するような親もいまだに多いかと思えば、逆に甘やかし過ぎている親も目立ちます。なぜか両極端なのです。体罰をするなど厳し過ぎるかかわり方がよくないのは、すでにお伝えしたとおりです。一方、子どもを甘やかし過ぎている親の問題は、「手出し口出し」をしてしまうこと。じつは、実行機能を含む非認知能力を伸ばすキモとなるのが、「子どもの自主性」なのです。それなのに、子どもがどうしたいかを確認することなく、「こうしたほうがいいんじゃない?」などと、自分の考えを押しつけている親が多いように思います。子どもがやることを一歩後ろから見届ける――そんな姿勢で子育てに臨んでください。『自分をコントロールする力 非認知スキルの心理学』森口佑介 著/講談社(2019)『非認知能力を育むリーフレット』(大阪府教育委員会)森口佑介先生作成協力■ 京都大学大学院准教授・森口佑介先生 インタビュー記事一覧第1回:エビデンス多数あり。「目標を達成する力」のある子どもは幸せになる!第2回:困難に立ち向かえる自信のある子の育て方。何より大切なのは親子間の「アタッチメント」(※近日公開)第3回:“真の我慢”によって「子どもの自主性」を伸ばす。これぞ子育ての最終目標!(※近日公開)【プロフィール】森口佑介(もりぐち・ゆうすけ)1979年生まれ、福岡県出身。京都大学大学院文学研究科准教授。科学技術振興機構さきがけ研究員を兼任する。京都大学文学部卒業、京都大学大学院文学研究科修了。博士(文学)。専門は発達心理学、発達認知神経科学。人文学に着想を得た問題を科学的に検討している。主な著書に『自己制御の発達と支援』(金子書房)、『おさなごころを科学する 進化する幼児観』(新曜社)、『わたしを律するわたし 子どもの抑制機能の発達』(京都大学学術出版会)がある。【ライタープロフィール】清家茂樹(せいけ・しげき)1975年生まれ、愛媛県出身。出版社勤務を経て2012年に独立し、編集プロダクション・株式会社ESSを設立。ジャンルを問わずさまざまな雑誌・書籍の編集に携わる。
2020年05月09日自分には関係ない?…いえ、あるんです!知ってますか?未来を変える目標。SDGs(エスディージーズ)について、ジャーナリスト・堀 潤さんが解説してくれました。2030年実現に向けて掲げた17の目標貧困や環境、人権などのテーマに関わるが、世の中のほぼすべての課題を網羅している。注目すべきは12の「つくる責任 つかう責任」など、企業だけでなく、消費者にも自分の問題として考えることを促していることだ。1、貧困をなくそう2、飢餓をゼロに3、すべての人に健康と福祉を4、質の高い教育をみんなに5、ジェンダー平等を実現しよう6、安全な水とトイレを世界中に7、エネルギーをみんなに そしてクリーンに8、働きがいも経済成長も9、産業と技術革新の基盤をつくろう10、人や国の不平等をなくそう11、住み続けられるまちづくりを12、つくる責任 つかう責任13、気候変動に具体的な対策を14、海の豊かさを守ろう15、陸の豊かさも守ろう16、平和と公正をすべての人に17、パートナーシップで目標を達成しよう17の目標のうち、日本が抱える課題は…。SDGsは、17の目標が掲げられていますが、それぞれさらに細かく169のターゲットが設定されています。たとえば目標1の「貧困をなくそう」には、「1日1.25ドル未満で生活する人々、極度の貧困をあらゆる場所で終わらせる」、目標4の「質の高い教育をみんなに」には「全ての若者が、読み書き能力および基本的計算能力を身に付けられるようにする」というようなことが盛り込まれているのです。全項目を数値化し、毎年、世界のSDGs達成度ランキングが発表されています。2019年時点で日本は162か国中15位。ちなみに2017年は11位、’18・’19年は15位に落ちてしまいました。上位3位はデンマーク、スウェーデン、フィンランドなどの、北欧の国々が占め、フランスやドイツが10位以内にランクインしており、アメリカは35位です。日本は、ペットボトルのリサイクル率はとても高いですし、経団連をはじめ、企業がSDGsの目標を掲げていることはとても評価されています。また、「技術革新を進めようとしている姿勢は好ましい」とも言われています。一方、日本の課題と指摘されているのは、5の「ジェンダー平等」、12の「つくる責任つかう責任」、13の「気候変動への具体的な対策」、17の「パートナーシップでの目標達成」などです。ジェンダー問題はなかなか深刻です。まず女性の国会議員が少なく、男女の賃金格差も広がっています。家事やサービス残業など、無償労働も女性に多く負荷がかかっているのが現状です。高等教育を受けた女性の数はOECD先進各国のなかでも、ダントツに多いのに、学んだ専門を仕事に生かしていない率が高い。「女の子なんだから、勉強しなくてもいい」という古い考え方がまだ残っているところがあるからです。これは制度だけの問題ではなく、個々の意識にも大きく関わること。ジェンダー教育そのものを根本から考える必要がありそうです。気候に関する問題としては、日本では近年、大型台風や豪雨災害に見舞われていますね。これらもCO2による気候変動の影響だろうといわれています。川が氾濫し、被害が甚大化したのは、昔のように山を手入れしていないせい。木々の根が細っていたところに、雨によって地盤が崩れて木が倒れる。土砂崩れにより、木々は流され、やがて川をせきとめ、川の水があふれて堤防が決壊してしまったのです。これは11の「住み続けられるまちづくり」や15の「陸の豊かさを守る」にも関わる事柄ですね。また、近年とりざたされている働き方改革問題。不名誉なことに、過労死は英語の名詞(karoshi)にまでなってしまいました。働きすぎを抑え、ワークライフバランスをとろうと努力していますが、日本はこの対策を安易な方法で解決しようとしているので警戒が必要です。不足する働き手を、外国からやってきた人たちでまかなおうとしており、特定技能制度を設けました。しかし、労働条件は悪いまま。日本人だけのための「働き方改革」になっていないか、不平等になっていないか。日本は難民認定率も極めて低く、申請者の1%未満です。難民申請が認められず、強制退去処分になった人たちが、まるで拘置所のような東京出入国在留管理局に何年も収容されています。この扱いは非人道的ではないかと、国連から注意もされているのです。SDGsの17の目標すべてを考えようとしても無理ですから、それぞれが自分にできることをしていけばよいと思います。ただ、自分の行動が、誰かに負荷をかけていないか、何をするときにも想像してみることは大事だと思います。食品ロスに加担していないか、資源の無駄遣いをしていないか。たとえば難民問題など、自分には関係ないと無関心でいることは、間接的にSDGsに反した行為かもしれません。自分で行動を起こすのは大変ですが、SDGsのアクションを起こしている現場はたくさんあります。NPOやNGOの現場はたいてい資金不足に悩んでいますから、賛同するアクションをしている人たちを応援することも立派なSDGs。支えてあげてほしいなと思います。堀 潤さんジャーナリスト。1977年生まれ。兵庫県出身。元NHKアナウンサー。自ら立ち上げた投稿型ニュースサイト「8bitNews」ほか、テレビ、ラジオ、SNS等で情報を発信。監督した映画『わたしは分断を許さない』が上映中。※『anan』2020年4月8日号より。写真・小笠原真紀イラスト・サヲリブラウン取材、文・黒瀬朋子(by anan編集部)
2020年04月05日株式会社エコ・アース(本社:熊本県天草市/代表取締役:西川一彦)は、昨年初めてのチャレンジで支援者数526名、達成率1389%を記録したトイレ用に進化させた消臭効果のあるインテリアグリーン「エコポチトイレット」のプロジェクト第2弾をクラウドファンディング「makuake(マクアケ)」にて3月10日(火)より開始。スタート初日に目標金額を達成しました!ニオイだって、オシャレにとりたい。「エコポチトイレット」がお声に応えサイズアッププロジェクトページはコチラからエコポチトイレットが多くのお声に応えて、サイズアップして進化!「eco-pochitoilet」は、日々の暮らしの中で心を満たしてくれる「インテリアグリーン=eco-pochi」の消臭機能を高め、トイレというシーンで活躍するよう進化させた製品です。初めてクラウドファンディングに挑戦した昨年のプロジェクトでは、とても大きな反響をいただきました。実際にご自宅のトイレなどで愛用頂いている方々から、「今度はサイズを大きくしたバージョンも作って欲しい!」とのお声を頂いており、ようやく試作品が完成しましたので、Makuakeにて新たにチャレンジすることといたしました。サイズアップによる利点・器の素材の量が増えることにより空気と触れる面積が増え、消臭効果のアップが期待できる・使用する植物苗のサイズが大きくなることで植物の体力も増し、枯れの確率が減少する≪消臭効果の仕組み≫器の素材の「竹炭」「シラス」がニオイの元になる成分を吸着して集め、中に仕込んだ「バチルス菌」が分解するエコなハイブリッド消臭eco-pochiは、国産の自然素材を使って、ひとつひとつがハンドメイド。カラダにやさしく、土を使わないので、クリーンに育てることかできます。黒い素材は「竹炭」、白い素材は鹿児島の桜島の火山灰「シラス」を使用しています。イベントなどで街を照らした竹灯ろうが廃棄物とならず竹炭になり、エコポチに生まれ変わっています。火山灰シラスは地元では厄介者のシラスを有効活用しており、環境にも配慮して作られています。黒い竹炭製のエコポチも、白い桜島の火山灰シラス製のエコポチも、どちらも不要になった際は砕いてプランターや植木鉢に入れ、土壌改良材として有効活用できます。自然にもやさしいエコ製品です。「eco-pochi」をトイレで活躍させるために他のお部屋に比べて暗めなトイレでも丈夫に育つように、eco-pochitoiletでは「ぺぺロミア」という種類の植物を採用しています。なぜ「ぺぺロミア」なのか?ぺぺロミアは耐陰性があり暗い場所でも比較的丈夫に育ち、水切れにも強く育てやすい植物です。これまでの経験からトイレという環境下では他の観葉植物ではなくぺぺロミアが最適であると考えています。優れた消臭効果トイレの悪臭の原因となる臭い成分と言われている、「アンモニア」「酢酸」「硫化水素」「メチルメルカプタン」「トリメチルアミン」などへ高い消臭効果を発揮します。消臭効果に関しては、第三者機関である一般財団法人ボーケン品質評価機構(旧:財団法人日本紡績検査協会)により、「本製品の消臭成分を入れた試験容器」と「空の試験容器」を用いた各検査(試料の重さ:10g、試験容器:5リットルテドラーバッグ、容器内のガス量:3リットル、ガス初期濃度:各グラフの通り)において消臭性に関する検査済み。(※使用環境の広さや空気の流れなどにより、実際の室内における効果は異なる場合がございます。)より詳しい内容はプロジェクトページをご覧ください。プロジェクトページへ企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2020年03月25日一年の初めになんとなく考える今年の目標。でも毎年、気づいたら忘れていて、叶ったことがない……なんて女子はいませんか?せっかく立てた目標も、達成できなければ意味がありません。では叶いやすい目標の立て方には、どんなコツがあるのか、ご紹介していきます。イラスト、文・おおしまりえ【おおしまりえの恋愛道場】vol. 482020年は彼氏を作るぞ! 目標を立てるときに、やると叶いやすくなるコツ「今年こそは彼氏を作るぞ!」。年の初めは気持ちも新たに、前向きな目標が浮かんだりするものです。休みの間に手帳も新しくしたし、髪の毛も切ったし、神さまにお願いもしたし、なんか良いことありそう!そんなウキウキした気持ちが高まっている人は、ぜひ幸せな恋愛をするためにも、目標をしっかり起こしてみましょう。目標なんていうとすごくかしこまってしまいますが、人は“決めたこと”しか達成できないといわれています。きれいになりたいなあと思っていても痩せないように、「痩せてきれいになる!」と決めるから、人はダイエットに取り組めるのです。恋愛は自然の流れでできるもの……というイメージから、多くの人が目標なんて立てるものなの? と首をかしげるかもしれません。でも「幸せになりたい」という思いも、しっかり「目標」という言葉にすると、より前に進みやすくなるのです。今回は、前に進むパワーをさらに後押ししてくれる、目標が叶いやすくなるコツについて、3つご紹介していきます。叶う目標の立て方1 ちゃんと決めるさきほどもちょっと書きましたが、「これを叶えるぞ!」と意識しないと、だいたいゴールへはたどり着けません(時々ラッキーで叶うこともありますが)。自分の気持ちと無意識、どちらにもスイッチを入れるために「これを叶えたい!」と心から決めることは、とても大切なのです。また決める際、もし可能ならなるべく内容を具体性のあるものに落とし込んでください。…来年は彼氏ともっとラブラブになれるよう頑張る…来年は彼氏ともっとラブラブになるために、いっしょにいる時間を今より増やしたい。旅行も回数を増やすぞ。この場合、ラブラブの意味がふんわりしているので、「一緒の時間を増やす」「旅行の回数を去年より増やす」など、可能な限り自分のなかで「これならもっとラブラブになれたな」と思える具体的なことを目標に取り入れてほしいのです。でも、思いつかなければふわっとした目標だけでも全然OK。重要なのは、自分の心のイメージが、より固まりやすい目的を決めるということなのです。叶う目標の立て方2 ワクワクした気持ちを大事にするこの目標を考えるとき、1番重要なのは「とにかく楽しい気分で考える」ということです。むしろワクワク感がない目標なんて、立てる意味はありません。先程の例も目標は具体性を持たせることがポイントと書きましたが、もし「旅行の回数を増やす」と考えたときに、ワクワク感が途切れたらそれは正直やらなくてOK。ラブラブになる〜までで留めておきましょう。なぜワクワクした気持ちを大事にするべきなのかというと、人は思っている以上に怠け者だからです(笑)。楽しいと感じない目標なんて、よっぽどメリットがないと取り組めないのが人間なのです。目標にはゴールした時のメリットが必要。それが”ワクワクして楽しい”という、気持ちよさなのです。叶う目標の立て方3 書き留めるワクワク楽しく2020年の目標を考えたら、ぜひそれを書き留めてください。「えー忘れないよ!」と思っても、手帳がある人は手帳に。スマホでスケジュール管理している人は、よく見るメモアプリなどに書き留めてください。忘れないのになぜ書き留める必要があるのかというと、それは忘れないために書くのではなく、「これは叶えるべきもの」というスイッチを入れるために書くのです(笑)。え、なにそれ!? 意味わかんない……って感じですよね。そもそも書くことで、目標は初めて「具体的なこと」になります。頭で考えていたイメージや夢が、目の前に文字という具体的な形で現れる(写真やイラストでもOKです)。それだけで、心の中では「これは叶えていくべきものなんだ」というスイッチが入りやすいといわれています。また目標はそれ自体を忘れないことよりも、「ちまちま思い出すこと」が大事という話もあります。ちまちま思い出したタイミングで「あ、これやらなきゃ」というスイッチを入れ直すことが重要というわけです。だからこそ、目標は文字やイラストなど、楽しい気持ちで書き起こしてほしいのです。3までやれたら、もう目標の立て方は100点満点といえます。余談ですが、意識の高いビジネスマンのなかにも、目標を立て、それを紙に書き起こしている人は、なんと10%しかいないといいます。つまり3まで進んだ人は、このわずか10%に該当する超凄い女子なのです。たかだか目標と思うかもしれませんが、立て方や付き合い方にはコツがあります。そのコツを押さえると、気づいた時には夢や目標が叶っているというミラクル現象が起きることも。ぜひみなさん、だまされたと思ってやってみてください。おおしま りえ/恋愛ジャーナリスト10代より水商売やプロ雀士などに身を投じ、のべ1万人の男性を接客。本音を見抜く観察眼と、男女のコミュニケーション術を研究し、恋愛ジャーナリストとして活動を開始。私生活では20代で結婚離婚を経験した後、現在「女性自身」「週刊SPA!」など大手メディアを中心にコラムを執筆中。©Ada Summer/Gettyimages©Tony Anderson/Gettyimages©Catherine Delahaye/Gettyimages
2019年12月26日毎年ダイエットにチャレンジするも、目標達成できないまま終わってしまっている。または、油断してるうちにリバウンドしてしまっている。このような悪循環には原因があります。闇雲にダイエットを繰り返さないためにも、その失敗の原因を探っていきましょう。リバウンドする原因1:食べすぎいきなり耳が痛い人もいるかもしれません。ただし、大食いによる食べ過ぎという意味ではありません。「カロリー(kcal)」に注目しましょう。食品表示にもよく出てくる、いわゆる熱量のことですが「その食物を食べると体内で◯kcalの熱量(エネルギー)に替わりますよ」ということです。このカロリーが高いのが、9kcalの脂質、4kcalの糖質とタンパク質です。(全て1gあたりの熱量)代表的なものがお菓子、ビール、ご飯、揚げ物など。単純に、これら3つの栄養素を食べすぎているカロリーオーバーと、量は食べてないはずなのに運動量が下回っている運動不足の2つのパターンが考えられます。どちらかに当てはまる人は、食習慣と生活習慣を見直してみてくださいね。関連記事ダイエットでリバウンドは避けたい!原因や防止策を解説リバウンドする原因2:食べなさすぎ食べすぎたら太るので食事制限が必要なのでは?という意見もありますが、日々、何かが不足しているとしたら、それは副栄養素です。ビタミン、ミネラル、食物繊維など、定食ならば小鉢のおかずや汁物のイメージになります。前記した通り、カロリー摂取量が増えると太ると言う理由で食事制限をした場合、逆に身体の代謝を維持するために必要な栄養素が不足してしまって、カロリー消費ができず思ったような結果にならないパターンが考えられます。これを克服するには少しばかり栄養の知識が必要になりますが、一生続ける食事の知識は身につけておいて損はないでしょう。これを機に栄養バランスの見直しをしてみてはいかがでしょうか。リバウンドする原因3:ダイエットしすぎ最終的に、リバウンドの最大の原因はダイエットだとも言われています。痩せるためにダイエットしたはずが、ダイエットして太ってしまう。そのメカニズムは、繰り返すダイエットによって筋肉が落ちてしまっているからです。一度のダイエットで体重が5kg減ったとしても、それは脂肪ではなく筋肉だったとします。すると、もともと備わっていた代謝量よりも低くなった状態でダイエットを終えているため、元の食事や生活に戻した途端、以前よりも代謝しきれなくなった脂肪たちが緩やかに蓄積され始まります。気づいた頃には+5kgで元通り。そしてまたダイエットを繰り返していくほど筋肉量が減り、代謝を起こしにくい身体を作ってしまいます。このリバウンド地獄を回避するには、体重の減量ではなく体脂肪率を減量させる意識を持つこと。さらに余裕がある人は、筋トレやジョギングなどで筋肉量を維持するよう心がけましょうリバウンドする原因を知っておくとダイエットは成功する世の中には何万種類ものダイエット法が存在しますが、一時的に痩せるためのメソッドも多数存在します。リバウンドの原因を見つけたら、生涯健康的な身体でいるためにも、健康的なやり方でダイエットを成功させましょう。KISAFUスポーツトレーナー
2019年10月19日■10/6(日)今日のあなたの運勢は??おひつじ座(3.21-4.19)高い目標をたてることで、「達成するぞ!」と情熱が掻き立てられるでしょう。「このくらいかな」なんて妥協して設定したら、もったいないです。「このくらいできたらすごいよね!」と思えるラインで設定してみましょう。恋愛面では、意外とシャイなところがあるあなたですが、今日ならストレートに気持ちを伝えることができそうです。本日のラッキーカラー...シャンパンゴールドおうし座(4.20-5.20)あなたのひらめきが冴えている日です。「なにかいいアイディアないかな」という話し合いでの雰囲気のときに、曇った空気を吹き飛ばすような提案ができるでしょう。みんなに「それ、いいね〜!」と賛同される空気に包まれるはずです。ただ、せっかくいいアイディアが浮かんでも、言うタイミングを逃してしまう可能性があるので思いついたらすかさず発言しましょう。本日のラッキーカラー...パープルふたご座(5.21-6.21)疑い深くなるときです。「本当かな?」とか「なにか裏があるんじゃないかな?」など、なかなか言われた言葉を素直に受け入れられない可能性があります。しかし、それは相手側からしたらあまりいい気持ちはしないことです。褒められたときは素直に「ありがとう」と喜んでくれたほうが、相手も褒め甲斐があるでしょう。本日のラッキーカラー...ピンクかに座(6.22-7.22)思い込みに気をつけたい日です。特に、人に対して経験上から決めつけるのはやめましょう。「こういうタイプのひとは、こうに違いない」と当てはめてしまうと、判断ミスをしてしまう可能性が高そうです。また、人とのスケジュール上の約束にも注意が必要です。時間、場所など、不確かなことは改めて確認するようにしましょう。本日のラッキーカラー...ブラックしし座(7.23-8.22)社会の動きに対して、関心が向きそうです。ニュースを見て今までは遠いことのように思っていた出来事が、今日はグッと近いことに感じられるでしょう。「なんとかしなきゃ」「私にできることはないかな」という使命感が生まれてくる可能性も高そうです。そこから一歩踏み出せば、あなたにとって新しい可能性が広がることになるでしょう。本日のラッキーカラー...ブルーおとめ座(8.23-9.22)考えていることの方向性はとてもいいのに、感情に振り回されやすい一日になりそうです。「でも失敗したら嫌だなぁ」とか「どんな反応されるかわからないから、もう少し練り直そうかなぁ」など、ネガティブな感情が巻きついてしまう可能性があります。それは、変化を恐れるあなたの深層心理かもしれません。今日は、感情よりも思考優位のほうがうまくいくでしょう。本日のラッキーカラー...レッドてんびん座(9.23-10.23)あなたの「心の中にある本物の願望」と「まわりの様子を伺う心」のせめぎ合いが起こりそうな日です。まわりから、「えー・・・」と言われることに抵抗があるのかもしれません。しかし言いにくいことならば、それは可能な限り、言わなくてもOKなのです。秘密をもつことは決して悪いことではありません。堂々と誇れるようになるまで、あなたの中で大切にしておきましょう。本日のラッキーカラー...シルバーさそり座(10.24-11.22)母性本能が刺激される出来事がありそうです。例えば、赤ちゃんや小動物にふれる機会や、年下の男の子にキュンと場面があったりするのかもしれません。あなたの愛情貯蔵庫が破裂しそうなくらい、「可愛い!守ってあげたい!」と叫びたくなるでしょう。微笑ましい出来事の一コマかもしれませんが、あなたにとってはとても大きな癒しとなるようです。本日のラッキーカラー...アイボリーいて座(11.23-12.21)細かいことにこだわり、大局を見失うことに注意が必要な日です。目の前のことに気をとられ、視野が狭くなってしまう可能性があります。例えば、「こっちのほうが10円安いから!」と節約している一方で、「うわっ、これ期間限定だって!気になる!」と衝動買いをしてしまうこともあるかもしれません。本人が良ければよいのですが、はたから見ると矛盾した行動には見えるでしょう。本日のラッキーカラー...グリーンやぎ座(12.22-1.19)責任のあることを任されたり自分がどうにかしないといけないプレッシャーを感じたりと、簡単に言ってしまえば「大変ね」と言われるような一日かもしれませんが、そこからどこに「希望」を見出すかが求められる日です。大変さに潰されることなく、あなたの目標を叶えるためにそこから何を学ぶべきなのか、あなたがどこに面白みを発見できるかなどに目を凝らしてみてください。本日のラッキーカラー...イエローみずがめ座(1.20-2.18)自分に合わないものや向いていないものをスッパリ切り捨てる潔さをもてそうです。確かにある程度は努力で伸びる部分もありますし、ときには忍耐が必要とされる場面もあります。しかし、もともとあなたは「得意なこととそうでないこと」の差がハッキリとしている人でしょう。それならば、得意なことを伸ばしていくほうが得策といえます。本日のラッキーカラー...スカイブルーうお座(2.19-3.20)締め切りに追われたり急かされたり、なにかと「時間がない!」という状況に追い込まれる日です。それに対してのあなたのストレスは相当なものかもしれません。だからこそ、ひと段落ついたあとにはゆったりとした時間が必要です。心地よい香りが広がる空間で、「ふ〜・・・」と落ち着いてひといきつけるようなリラクゼーションサロンに寄ってみてはいかがでしょう。本日のラッキーカラー...ホワイト
2019年10月06日こんにちは、婚活FP山本です。一般的に年収でも貯金でも、1000万円というのが一つの目標となる事が多いのではないでしょうか。そして中にはアッサリ超える人もいるものの、多くの人にとっては「遠くて中々到達しない目標」といえます。特に昨今の日本は、ただ働いているだけでは十分なお金が貰えないので尚更です。そこで今回は、筆者が貯金1000万円を達成するための方法についてお伝えします。あなたの人生に、お役立て下さいませ。貯金の基本的な方法は「目標」を持つことまずは最も基本かつ大切な事について、統計を通してお伝えします。知るぽると(金融広報中央委員会)の平成30年「家計の金融行動に関する世論調査」によると、年収1000~1200万円の方の貯金状況は、以下の通りです。単身世帯:無貯金…18.8%、貯金300万円未満…18.8%既婚世帯:無貯金…3.8%、貯金300万円未満…5.8%ざっくり、年収1000万円の方の約4割は、ほぼ無貯金となっています。一方、既婚世帯では約1割という結果です。結婚すれば、誰もが教育費や住居費などが必要になるため、総じて貯金に励むものの、独身の方にはそういった目標が何もないからこその結果といえます。つまり、貯金するための最も基本かつ大切な事とは「目標」、つまり「貯金する理由」です。なぜ貯金が必要か、しなければならないか、しなければどうなるのかを考えましょう。余裕ができたら…なら永遠に貯まらない中には、貯金を「生活費の余り」や「余裕の範囲でするもの」と考えている人もいますが、こういう人は永遠に貯金できません。貯金の優先順位が低く、その必要性も分かっていないためです。貯金するもしないもあなたの自由ですが、それで苦しむのもあなただけですよ。結婚していたら、あなただけでは話が済まず、夫や子供にも迷惑をかける事に繋がります。迷惑どころか不幸のどん底にまで突き落とす事も多いので、十分な注意が必要です。目標は「いつ達成するか」も大切次に、もう一つの貯金における大切な事をお伝えします。例えば、子供の教育費は総額で約1250万円、うち大学4年間で700万円が必要です。そして、子供の進学は「お金が貯まってから行かせる」という事が基本的にはできません。もちろんですが、当たり前の話…ですよね。つまり、貯金は「目標や理由」が大切なのですが、並行的に「いつ達成するか」も重要となります。とりわけ、例えば老後資金なら定年後も働くなどで相応に時期を調整できますが、進学時期は子供が産まれたら実質的に変えられません。時期に間に合うか否かも重要です。合わせていえば、一般的なお金が必要になる理由は、一時期に一つではなく、複数あることが多いといえます。教育費と住宅ローンは最たる理由ですが、複数の理由を合計して時期と必要貯金額を考えましょう。何年あるかを考え、割合を考えよう時期を少し小難しく考えてしまう方もいるかもしれませんが、冷静に考えれば簡単ではないでしょうか。例えば子供が産まれたら18年後に700万円ですから、一年あたり約40万円の貯金が必要になります。お給料の何割を貯金すれば、目標を達成できるでしょう。子供が小学校入学頃に家を買う場合も同じです。7年後に必要と思える頭金の額を考え、7年で割れば出てきます。時期を考えると計画も立てやすいですから、ぜひしっかり考えましょう。年齢などに見合った目標や方法を持とう今度は、少し応用的な貯金のことをお伝えします。貯金を語る時には、よく「収入の〇%を貯金しよう」などと言ったものを見かけますが、こういったものは決して万能ではありません。貯金は大切ではありますが、当人の年齢や諸事情などを考えて決める事が大切です。例えば、まだ年齢も若くキャリアもこれからという人が、イキナリ「貯金1000万円」を目標に掲げても、そこに何の意味も見いだせないでしょう。「外車を買う」や「結婚資金と住居費の頭金にするため」などの理由があれば別ですが、基本的には分不相応といえます。あるいは、必要時期まで一年しかない人が、無理やり「貯金1000万円」を目標に掲げるのも無謀です。無謀な目標を持つと、人は簡単に諦めますから、実現可能かつ意味のある目標を掲げましょう。実家暮らしやバイトなら抜け出しが第一歩並行的に、貯金は「客観的な理由」も大切といえます。例えば結婚資金のためと貯金に励んでいても、それが実家暮らしの人やアルバイトの人なら、ちょっと説得力に欠けるのではないでしょうか。老後資金のためなら、人の目線は関係ないので自由かもしれませんけどね。貯金は目標や理由が大切ですが、取って付けたような理由では本人のやる気も周囲の理解も得られません。ぜひ貯金に励み、貯金に協力してもらえるよう、本人も周囲の人も納得できる理由を考え、実践しましょう。貯金1000万円越えたら資産運用を!さらに、貯金そのもののデメリットをお伝えします。日本では貯金が絶対的なものとして捉えられており、大切なものであるという点は間違いありません。しかし、貯金はご存知の通り「減らない代わりに増えない」資産です。物価上昇を考えたら目減りするとさえ言えます。このため、一定金額以上に貯金が貯まった頃には、少しずつでも資産運用をすることをお勧めしたいところです。それこそ「貯金1000万円」が分かりやすい目標ですが、他にも「生活費一年分」や「年収一年分」でもかまいません。それを上回る部分を資産運用しましょう。ちなみに目標金額の基本は「しばらく手をつけないでいられるか否か」です。少々の事があっても、この金額よりは貯金が減らない、つまり当面は眠らせる……のなら、代わりに資産運用に回しましょう。昨今の社会人は貯金だけでは資産形成ムリ貯金の最終目標は、基本的に「老後資金」になります。そしてこの老後資金を考えると、多くの場合で貯金だけでは必要額が貯まりません。貯金は目標や時期とともに「足りるか否か」もかなり重要なポイントです。この点を考えると、おのずと資産運用も視野に入るでしょう。一口に資産運用といっても、その内容は本当に色んなものがあります。リスクとリターンを存分に勉強して考え、あなたに見合った方法のものを少しずつでも試していきましょう。貯金が大変な理由は「普通」にあるかも!?最後に、中々貯金ができないという人にありがちな原因をお伝えします。分かりやすく年収がとても低く、本当に食べるので精いっぱいという方は除いて、「普通」が原因という事も多いです。つまり周囲に合わせ、周囲の普通を自分にも取り入れた結果……でしょうか。例えば、周囲がスマホを持っていたら自分も持ち、飲み会に誘われたら簡単に応じる……そんな見栄が、往々にして貯金の邪魔となる原因です。特に男性なら「付き合いも大事」などと言い出すところですが、それと貯金の理由である目標と、どちらが大切でしょうか。言い方を変えれば、「今という現金」と「未来に必要な貯金」で、今を優先した結果ともいえます。今を優先すれば、それだけ未来が困窮するのも道理ですから、十分に注意しましょう。大学生や新卒の頃を思い出そう生活水準というのは、たとえ周囲に合わせた結果であっても、それが本人にとっても普通になってしまえば落とすのは極めて困難です。お金や私生活で苦労した事がない人にはイメージする事すら困難かもしれませんが、「お金が足りない現実」は、すぐ傍にありますよ。一概には言えませんが、大学生や新卒の頃の生活水準はいかがでしたか?年収とともに生活水準が上がっていれば貯金額は大きく変わっていないハズです。昔を思い出し、現在の普通という贅沢を改めていきましょう。貯金1000万円は、あくまで通過点!貯金1000万円と聞くと「随分と貯まっているな」と感じがちですが、生涯スパンで考えれば全然足りません。しかし1000万円すら貯められない人には、それ以上の貯金はできません。あくまで通過点ではありますが、千里の道も一歩からですし、まずは1000万円の貯金を目標にがんばりましょう。
2019年03月18日人はときに、自分では思いもよらないような力を発揮することがあります。目標を定め、すべてを投げ打ってでも達成したいと思うとき、それは起きる。その目標というのが、不倫に関することである場合も……。今回は、“妻の不倫を突き止めた執念の行動”について経験のある男性たちに話を聞きました。文・塚田牧夫張り込み10日目に「妻が仕事で遅くなることが増えてたんです。なんか怪しいな……と思うようになりました。で、妻が通勤で使っているICカードを調べてみたんです。カードの内容が読み取れるアプリを入れて検索したら、会社とは関係ない駅に頻繁に行ってた。アリバイは完全に崩れた。そこで、張り込みを開始しました。仕事終わりで毎日二時間ほど、駅の改札付近で待ち伏せ。なかなか現れませんでしたが、張り込み開始から十日目。ついに、姿を見せました。知らない男と、改札から出てきた。そのまま尾行をすると、すぐ近くのマンションに入っていきました。決定的瞬間。あとで問い詰めると、すんなり白状しました。向こうはすでに、別れる覚悟をしていたようでした」ノリキ(仮名)/34歳日記を解読「妻は寝る前に毎日日記をつけていました。五年日記というぶ厚いヤツ。ある夜、書いている文章がチラッと目に入ったんですね。途中まで日本語なのに、あるときから外国語になっているんです。妻は大学でドイツ語学科だったので、おそらくドイツ語だろうと思いました。なんか怪しい……と思ったけど、読めない。それで、ある休日、妻が出かけるという日に解読を試みました。言葉をひとつひとつネットで検索し、日本語に訳しました。すると、具体的なことは書いてないけど、何回か登場する男がいて、こいつが怪しいと睨んだ。しばらく妻の行動を意識して見ていたら、どんどん不審な点が出てきて、ついに不倫発覚。やはり、相手はその男でした」タイヨウ(仮名)/37歳自転車で追跡「疑いの目を向けるようになったのは、妻が頻繁にスマホをいじるようになったからでした。どうやらLINEをしているようなので、不倫ではないかと睨んだんです。ある休日。妻が車で出かけるというので、ちょっとつけてみようと思いました。僕はロードバイクを持っているので、それを使っての尾行。ニ十分くらい走ったところにあるファミレスに入りました。僕は店内には入らず、自転車を停めて待っていると、若い男と出てきた……。このとき、すでにものすごいショックを受けていました。信じたい気持ちもあり、さらに尾行を続けた。高速に乗られたら終わりだったけど、幸いにもずっと下道。どこへ行くのかと思いきや、一時間半ぐらい走って郊外の大型ショッピングモールに到着しました。二人は手を繋いで歩いていた。完全にアウトでしょう。スマホでその様子を写真に撮り、帰ることに。そこで一気に疲れを感じました。帰り道、とにかく足が重かった……」トオル(仮名)/39歳“妻の不倫を突き止めた執念の行動”をご紹介しました。おそらくは、信じたいという気持ちもあったんでしょう。だからこそ、力も湧いたはず。突き止めたときに感じるのは、喜びや達成感ではなく、脱力感や喪失感、屈辱感といったものだったでしょう。© fizkes /shutterstock© Eugenio Marongiu /shutterstock© khamiak /shutterstock
2019年02月28日開設4年目を迎えたクックパッド「アンジェ公式キッチン」が400レシピを達成いたしました。「美味しく、楽しく、簡単に」をモットーに、日々のおかずからイベントご飯まで、幅広くレシピをご紹介。これまでに3,652件の嬉しい「つくれぽ」を頂戴いたしました。アプリで「レシピ」がより見やすくリニューアル!そんなアンジェ自慢の公式キッチン。「お買い物と一緒に楽しみたい」「グリラーの商品ページと、レシピが交互に見れると嬉しい」などの声を元に、アプリでレシピをグッと見やすくリニューアルしました。アプリメニューから簡単に「お買い物」⇔「レシピ」に移動できるので、ショッピングの合間にレシピを楽しむことも。毎日の料理に役立つヒントがきっとみつかります。アプリユーザー限定!400円クーポンをプレゼント400レシピ達成を記念して、アプリユーザー限定の400円クーポンをプレゼントいたします!他にもアプリ限定のイベントやシークレットセールなど、アプリならではの特典も続々登場予定。是非アプリでチェックして見てくださいね。 アプリストアで「アンジェ」で検索してダウンロードアプリストアで「アンジェ」で検索すると、「アンジェ」のアプリが表示されます。グリラー一番人気の「ブルーグレー」待望の再入荷公式キッチン一番人気の「グリラー」を使用したレシピ。冬の食卓に似合うアンジェ限定カラー「ブルーグレー」がこの度、ようやく再入荷いたしました!年末年始の食卓に。お料理好きのお友だちのプレゼントに。メイン料理から、スイーツまで、公式キッチンでは沢山のレシピもご紹介中です。⇒ GRILLERグリラー アンジェいいなの日も同時開催中〜毎月17日は、お買い物で全商品がポイントアップする「アンジェいいなの日」!12月はXMASスペシャル!期間延長で開催いたします。シルバー会員の皆さまはポイント2倍に、ゴールド会員の皆さまはポイント3倍に、プラチナ会員の皆さまはポイント4倍に。全商品が対象です。期間 2018年12月14日(金) 17時〜12月18日(火) 10時までぜひこの期間にアンジェでのお買い物を楽しんでくださいね。⇒ アンジェの会員ランクシステム詳細はこちら ■暮らしのはなし ■食のはなし アンジェ編集部気ままな暮らしのライフスタイルショップ。話題のグッズや限定イベント、暮らしに役立つ情報をお届けします。
2018年12月14日どうも、こんにちは!A K A R I です。遠距離でも、お互い仕事が忙しくても、上手くいっているカップルって「共通の目標」を持っていることが多いです。「目標って同棲とか結婚?」と思ったあなた。そんな大きな目標じゃなくて、もっと小さな目標でいいんです。例えば、貯金箱を買って、ふたりで小銭を貯めて、おいしいディナーを食べに行く・・・といったような。■大事なのは、目標を達成するまでの「過程」を楽しむことです。少々説教くさくなってしまいましたが、目標を達成するまでの「過程」を2人で楽しみながら経ることで、どんなに小さな目標も特別なものになります。今回、キーポイントとなってくるのが、「2人で目標を決めて、2人で達成する」こと。どちらか片方が頑張るのではありません。あなたと彼が同じ目標に向かって歩むときの、それぞれの「過程」(=負担)を天秤にかけたときに、“ふたり全く同じ重さになる”ということをポイントにして話を進めていきます。■まずは「目標」を2人で決めましょう文頭にも書きましたが、結婚や同棲といった目標ではなく、あなたも彼も楽しくなるような目標を1つ立ててください。「1泊2日の旅行に行く」「美味しいディナーを食べる」「お揃いのものを買う」でも、何でもいいです。いついつまでに・・・といった期間は設けず、「こんなことしてみたいよね~」くらいの軽いテンションでお喋りするイメージが理想です。彼って本当はこんなことを考えてたんだ。こういうのが好きなんだ。といったような、新たな発見もあるかもしれませんね。■貯金箱を一緒に買いに行きましょうさて、ふたりがワクワクするような目標が決まったら次のデートで“貯金箱”を買いに行きましょう。目標を達成するには、多少なりともお金が必要になってくると思います。「お金を貯める」という作業(過程)に入る前に貯金箱を一緒に選ぶことで、同じ歩幅で「共通の目標」に近づくことができるからです。なぜ貯金箱じゃないといけないのか?という声が聞こえてきそうなので説明しておくと、カップルなのに“同じ口座”はハードルが高すぎますし、各自で貯金するというのも差が生まれがち。また、キャッシュレス社会になりつつある今日だからこそ「目に見えてお金が貯まっていく」ということに達成感を感じやすいからです。■デートをしたら、設定した金額を2人とも入れる貯金箱を買ったあとのルールはこれだけです。ちなみにわたしは1回のデートでお互い500円玉を入れて、週に1~2回会っていたので、半年ほどで3万円貯まりました。「結構貯まってきたね!」「今いくらくらいかな?」と2人で貯金箱を育てているような、不思議な感覚が心地よかったです。相手のほうが稼いでようが稼いでなかろうが、年上だろうが年下だろうが、「2人で同じ金額を入れ続ける」のが大切。だってこれは、共同作業なのですから。また、「デートをしたら」というのもポイント。会うたびに目標に近づいていく(お金が貯まる)ので、自然とデートも楽しみになります。■愛もお金も溜まる、最強の共同作業なのです一緒に選んだ貯金箱。会うたび少しずつ貯まっていくお金。近づいてくる2人で立てた目標。会うのが面倒くさいと感じているマンネリカップルも、会うきっかけが欲しいカップルも、ぜひ一度気軽に試してみてください。貯金箱がいっぱいになった頃には、きっと2人の愛も同じだけ深まっているはずです。そして、2人で達成した目標は、2人だけの思い出に変わることでしょう♡(A K A R I/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年11月06日こんにちは。ライターの和です。突然ですがみなさんは「どうせ私なんて・・・・・・」と思ってしまうことってありませんか?この「どうせ」が積もりに積もっていくと、自分のことも嫌いになるし、「こんな私は誰からも愛されるはずがない」と変な被害妄想へとつながってしまいます。それじゃ恋愛は発展しないし、何より毎日が楽しくないですよね。物事をより良い方向へ進めたかったら、まずは「自分に自信をつける」ことが大切です。では一体どんなことをすればいいのか、ご紹介したいと思います。■小さな目標から大きな目標を紙に書いて貼るみなさんきっと年始になると、最低でもひとつは目標を掲げると思います。でも今年も約2ヶ月となりましたが、一体いくつ目標を達成できたでしょうか?「年始はあんなに意気込んでいたのに、そういえばひとつも叶えられていないかも・・・・・・」という人も多いのでは?目まぐるしい毎日だからこそ、いまを生きるだけで精いっぱいになってしまうのはごく普通のこと。でもひとつでも何か叶えられたら、それは自信につながりますよね。そんなときのおすすめの方法は、大きなものから小さなものまで、叶えたい夢や目標を紙に書いて部屋に貼ること。例えば「好きな彼に自分からLINEを送る」という小さなことでも大丈夫です。紙に貼って意識すれば、明日にでも送れるかもしれません。そして、「目標を叶えた」という事実があるだけで、「私って“できる人”なのかも!」と自信が湧いてきますよ。この時の「目標」は、お金で解決できるものでもOK。「好きなブランドのかわいいワンピースを買う」も立派な目標です。自分なりの目標が目につくようにし、実現に向かってゆっくり歩んでいきましょう。また「壁に貼るのは難しい」という人は、目標をスマホの待ち受けにしたり、Twitterの固定ツイートにするのも良いでしょう。それだけで日々目標を意識できるようになりますよ。■恋に効く○○、芸能人着用アイテムを利用する数年前から「恋に効くコスメ」とか「芸能人着用のモテ服」とか流行っていますよね。特に容姿にコンプレックスがある、恋を叶えたいという人は、こういう「形から入る自信」もアリだと思います。仮にたまたま好きな人と話せたとしても、「恋コスメのおかげかも!」と思えたら、きっと次につながるでしょう。もちろん「これを使ったら100%モテる」とか、そういう根拠はないのですが、自分の気持ちを上げていくのって大事。自分をちょこっとだけ変えるお助けグッズとして、こういうトレンドを利用してみてはいかがでしょうか。■日記をつけるSNSが主流となっている現代。あまり深く考えず、突発的にTwitterに「うざい!」などのグチをこぼしたり、またその逆でインスタに表面上のオシャレな部分を載せている人もいるはず。でもそれだと一瞬のストレス発散、もしくはイイネをもらえる喜びには浸れるかもしれませんが、「本当の自分の気持ち」とは向き合えないですよね。そうすると実際は何に悩んでいるのか、どういった出来事を改善していきたいのかが、自分でもわからなくなってしまいます。一見周りからは楽しそうに見えたとしても、心は不安だらけに・・・・・・。そういった問題を解決するために、たまにでもいいので自分だけの日記をつけてみましょう。自分のダメだった部分などが浮き彫りになるので、「次はこうしてみよう」と考えることで失敗を防ぐことにつながります。好きな彼の前だと上手に話ができなくなってしまうことに悩んでも、そんな自分を正直に日記に書いてみましょう。そして、どうしてそうなってしまうのかを考え、どうするといいのか、ひとり会議をします。そして、その彼に正直に事情を伝えたり、帰宅してからのLINEでフォローしたりと次回の対策を考えることで、同じ結果にはならないはずです。少しずつでもステップアップできます。それで問題が解決できたら自信もつきますよね。■おわりにどれも明日からでも取り入れられる「自信をつける方法」だったと思います。人ってよっぽどのことがない限り、急に自信がつくことってないもの。だからこそ地道にできることをして、自分を好きになってあげてくださいね。自分に自信がついて、恋愛を素直に楽しめるよう・・・心から応援しています。(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年10月30日トップライター:川筋真貴世界のトップアスリートたちを栄養の面から支える石川三知さんは、彼らが能力を発揮するためのサポートに日々取り組んでいます。五輪など究極の状況のもとで選手の力を引き出すスポーツ栄養学のプロに、成長期の子どもたちに必要な栄養と食生活、家庭でできる食事のサポートについて聞きました。石川三知(いしかわみち) Office LAC-U代表。スポーツ栄養アドバイザー。オリンピックメダリストをはじめとする多くのアスリートの栄養サポートを行なう。 いままでにサポートしてきた選手・団体は、中央大学水泳部、スピードスケート岡崎朋美選手、フィギュアスケート荒川静香選手、髙橋大輔選手、陸上短距離走/末続慎吾選手、競泳瀬戸大也選手、大相撲稀勢の里関、陸上短距離日本代表チーム、新体操日本代表チーム、全日本男子バレーボールチームなど多数。 2004年度~2014年度JOC(日本オリンピック委員会)強化スタッフ(医科学)。山梨学院大学スポーツ科学部非常勤講師。中央大学保健体育研究所客員研究員。八王子スポーツ整形外科栄養管理部門ディレクター。 著書には、『最新版 スポーツ選手のための食事 400レシピ』、『栄養のプロが教える 最新版 身長を伸ばす栄養とレシピ』(いずれも学研プラス)など多数。Office LAC-U(オフィス・ラック・ユー)第1回スポーツ栄養学って、なに?――石川さんは、世界レベルのトップアスリートを栄養面からサポートされていますが、その基礎となっているスポーツ栄養学について教えてください。スポーツ栄養学について話す石川さんスポーツ栄養学というのは、基本的な栄養学に運動をする人のためのエッセンスを盛り込んだものです。病気の方向けの病態栄養学があるのと同じですね。病気の方向けの栄養学は、病気の症状を考えて、その病状が治まっていくためにはどうすればいいかを研究することですが、スポーツ栄養学は、運動をしながら目標を達成し、さらに元気に成長していくための知恵というふうに思っていただければいいと思います。とくに、試合に向けて過酷なトレーニングを続けるアスリートは、体への負荷がとても大きくなります。その体を支えるためには、体のケアと同じように栄養面でのサポートも必要です。練習内容にあった食事をスポーツ栄養学に基づいて用意することで、食べ物が体と調和し、能力が発揮できる体内環境を整えることができるんです。 ――アスリートのみなさんへ、どのようなサポートをしているのか教えてください。希望によって、さまざまです。たとえば、山梨学院大学の陸上部の選手には講義やレクチャーをとおしてサポートしていますし、東海大学付属仰星高校のラグビー部には昼食の献立を届けて、年に何回かレクチャーするというサポートをしています。新体操日本代表フェアリージャパンにレクチャーする石川さん中央大学の水泳部では、献立作成だけではなく、プールサイドにいて、ドクターの指示で血液検査のデータをとり、トレーニング中の乳酸や血糖の測定をして、体組成の結果から栄養面のアドバイスをしていました。レクチャーや献立づくり、アドバイスだけでなく、実際に食事をつくることもあります。フィギュアスケートの髙橋大輔選手の場合は、1年のうち7カ月くらい彼の拠点で食事をつくり、5日分ずつストックするというサポートもしていました。オリンピック選手の強化合宿では、どの国へ行っても食事をつくりますし、陸上のサニブラウン・アブデル・ハキーム選手がオランダチームといっしょに合宿をしたときには、米や乾物、基本的な調味料以外のフレッシュな材料を、はじめて訪れた南アフリカ共和国で調達して食事をつくるという経験をしました。――求められる内容に応じて、いろいろな形でサポートしているんですね。「わたしのサポートは、これ!」というようなスタイルやパターンはないですね。チームや個人によって求められているものが違いますし、関わりかたの距離感や予算もありますから。指導者の方、そして選手本人がなにをめざして、なにを求めているのかによって、いろいろな提案をしながら、一人ひとりサポートのしかたを変えています。――サポートを受けたアスリートのみなさんからの声は届いていますか?食べ物が体をつくるということを意識すると、からだを構成する体組成が変化し、たとえば血液検査の結果も変わっていくんです。体内の変化は目に見えないので、体組成、栄養計算などもふくめ数値化することで食事でのサポートをわかりやすくして、継続しやすい環境をつくるようにしています。その数値に現れる変化や体感から、体の変化を実感していただけるみたいで、身近な選手にも食事の大切さを語ってくれていたと聞きました。すごくうれしかったですね。――石川さんがサポートするときに心がけていることを教えてください。食事面でのサポートは、選手にとってトレーニングや体のケアなどの要素のひとつだと思うんです。本人の目標を達成したい、成長したいという思いを、食事からどんな応援ができるかを常に考えています。自分の体は自分でしか作れないので、その人が能力を発揮して、その人なりの満開で咲くためにできることをめざしています。――自分の体は、自分でしか作れないという言葉に、食事の大切さを強く感じます。次回は子どもの体と食べ物の関係について聞きます。その前に……「最新版スポーツ選手のための食事400レシピ」より、小中学生におすすめのレシピを2つ教えてもらいました。【石川さんおすすめ】ここ一番の日の応援レシピ2種発芽玄米と梅のおにぎり撮影:武井メグミ1人分269kcal、炭水化物55.3g、調理時間5分材料(1人分)発芽玄米…1/4合白米…1/4合梅干し…1個白炒りごま…小さじ1作り方発芽玄米と白米を混ぜて炊く。1にごま、ほぐした梅干しを混ぜてにぎる。じゃがいも入りチンジャオロース撮影:武井メグミ1人分241kcal、炭水化物23.1g、調理時間15分材料(1人分)豚肉…100g塩、胡椒、片栗粉…各少々ピーマン…1個じゃがいも…1/2個パプリ力…1/4個にんじん…1/6本A[・オイスターソース、砂糖…各大さじ1/2・醤油…小さじ1・酒…大さじ1]作り方豚肉、野菜は細切りにする。豚肉は塩、胡椒で調味し、片栗粉をまぶす。フライパンを熱し、豚肉を炒める。さらに野菜を加え、Aをからめる。この本にたくさんのレシピが載っています。『最新版スポーツ選手のための食事400レシピ』石川三知著/学研プラス刊/1,814円スポーツ選手が強い体をつくり試合に勝つための、食事の知識とレシピを紹介。400レシピという豊富さであきずに毎日使えます。小中学生のスポーツ選手にも対応。またトレーニングやスケジュールに合わせたレシピが選べるつくり。食事の知識もしっかり掲載。(企画・構成渡邉純子)第1回スポーツ栄養学って、なに?第2回成長期の体を支える、食の環境づくり第3回わが子に合わせた栄養の摂りかた第4回家庭でできる、+1のアイデア川筋真貴(かわすじまき)中学校の国語教員を経てライターに転職。女性向けの媒体での執筆が多く、IT関係からファッション・ペット・インテリアまで、女性のライフスタイルに役立つ記事の作成を得意としている。趣味は長年続けている茶道と御朱印集め。東京都在住。
2018年10月19日片付け習慣を身につけようとした時に、あなたならどのような目標を立てますか?例えば、こんな目標はどうでしょう?「1日15分、掃除しよう!」。とても分かりやすいですよね。でも、この目標には心理学的に見て「間違えている箇所」があるんです。意外に見落としがちな「間違い」についてご説明いたします。■ 「きっちり目標」と「アバウト目標」は、どっちが良い?ダイエットクラブで行われた実験で、非常に興味深い事例があります。kou / PIXTA(ピクスタ)被験者全員に栄養指導と運動方法を教えたあと、2つのグループに分けます。Aグループ…「最初の1週間で1キロ痩せる」という目標を立てるBグループ…「最初の1週間で0.5〜1.5キロ痩せる」という目標を立てるつまり「きっちりした目標を設定したAグループ」と、「アバウトな目標を設定したBグループ」に分けたのです。Fuchsia / PIXTA(ピクスタ)そして、1週間後に結果を測定します。■ この実験は失敗…?ではありません。結果は、なんと両グループとも差がありませんでした。厳密にはAグループは平均1キロ、Bグループは1.2キロと若干の差はあったのですが、これは誤差の範囲です。momo / PIXTA(ピクスタ)「それじゃ、結局、何も分からないのでは?」と思いますよね。ところが、この実験の目的は「各グループが1週間で何キロ痩せたか」を比べることではなかったのです。1週間のダイエットを終えた被験者に、こう尋ねました。「このプログラムを、あと10週間やってみますか?」この質問こそ、実験の要だったのです。■ 続けたいか?続けたくないか?それが問題!「1週間で1キロ痩せる」というきっちりした目標を立てたAグループで、10週間のプログラムに追加で申し込んだ人は約50%でした。それに対して「1週間で0.5〜1.5キロ痩せる」というアバウトな目標を立てたBグループでは、同じプログラムに80%以上の人が申し込んだのです。shimi / PIXTA(ピクスタ)つまり、「アバウトな目標を立てた方が、努力を持続しやすい」ということが判明したのです。■ 「到達可能性」という心理作用とは?なぜ、人はアバウトな目標の方が努力を維持しやすいのでしょうか?原因としては、「アバウトな目標の方が、自分の裁量に幅を持たせられる」ということが挙げられます。「1週間に1キロ痩せる」と決めてしまうと、結果は「達成できた」or「達成できなかった」の2つしかありません。「0.5〜1.5キロ」としておくと、「達成できた」の中にも「なんとか達成できた(0.5キロ)」から「すごく達成できた(1.5キロ)」まで幅が生まれます。aijiro / PIXTA(ピクスタ)そして「どの程度の達成を目指すか」を、自分で調整することもできます。ダイエットをしていれば、調子の良い日があれば悪い日もあります。そんな時に「なんとしても1キロ痩せなければ!」と思うのと、「今週は0.5キロまででもしょうがないか」と思えるのでは、モチベーションに大きな差が生まれるのです。たとえ少し調子が悪くても、「なんとか達成できた」という選択肢を残しておくことに意味があるんですね。これを、心理学的には「到達可能性」と呼んでいます。■ 幅を持たせて正しい目標に設定し直してみましょう。ダイエットと同じく、片付け習慣も「続けてこそ意味がある」といえます。SoutaBank / PIXTA(ピクスタ)そのためには調子の良い時だけでなく、調子の悪い時にも目を向けて考えてみるのが「正しい目標の立て方」なんですね。もちろん、調子が良ければ目標の上限(ダイエットの実験でいえば「1.5キロ痩せる」)を目指すのも良いでしょう。それは調子の悪い時のための貯金だと考えておけば良いのです。ということで、冒頭の目標を心理学的に正しく設定し直すとこうなります。「1日5分〜15分、掃除しよう!」xiangtao / PIXTA(ピクスタ)これで、片付け習慣はグンと身につきやすくなりますよ。【参考】※『スイッチ! ──「変われない」を変える方法』(ハヤカワ・ノンフィクション文庫)
2018年10月08日仕事や目標に向かって頑張っていても、うまくいかなかったりモチベーションが下がって諦めてしまいそうになる時ってあると思います。そんな時はどのように対処していますか?そんな状態に陥った時に試したい5つのことをご紹介します。諦める前にやっておきたいこと出典:byBirth仕事や自分の目標や夢に向かって一生懸命頑張っていても、うまくいかないことだってあります。そうすると「もうダメかも…」と思い、挫折してしまいそうにもなりますよね。でもせっかく夢中になれることやスキルアップを目指しているのに、そこで諦めてしまってはもったいない!そんな時は一度立ち止まってみることも必要なのです。そこで、諦めそうになった時に試したい5つのことをご紹介します。1. まっさらな状態になる出典:byBirth行き詰まっている時は頭の中がぐちゃぐちゃで、気持ちもモヤモヤしていることと思います。そんな時に自分をごまかして無理に奮い立たせようとしても限界があります。余計に空回りをしてしまうことにもなりかねません。そのためまずはまっさらな状態になるようにしましょう。何も考えずリラックスした状態を意識して作ることが大事。悩みがある時は無意識にそのことを考えてしまう傾向にあります。なのであえて意識して考えないようにするのです。何も考えずリラックスするためには、お風呂にゆっくり浸かって体を温めたり、アロマを焚いてゆったりした音楽を聴くのも良いですよ。ボーッとしているだけで、なぜかエネルギーが沸いてきて、やる気を取り戻すことができます。様々な情報が入ってくるスマホやパソコンを見ていると余計に疲れてしまうことになるので、まっさらな状態になりたい時は極力見ないようにしましょう。2. 初心にかえる出典:byBirth今頑張っていることを始めた時の気持ちを思い出してみるのも効果的。初心にかえることで、忘れかけていた本来の目的などに改めて気付くことができます。とは言っても挫折しかけている時に初心を思い出すことって難しいもの。そんな時は頭で考えて思い出そうとするよりも、何かのきっかけでハッと気付くことが初心にかえるポイント。例えば日記をつけている人なら過去の日記を読み返したり、仕事でやる気がなくなってしまったなら、新人の時にたくさん勉強した時に使った資料やメモを見返すのも良いでしょう。“この時はこんなフレッシュな気持ちだったんだ”ということを目で見て感じると、初心を思い出すことにつながります。3. 他人の意見を聞く出典:byBirth自分の中でずっと悩んでいると、答えはマイナスなことしか導き出せません。そうすると諦めるしか選択肢がなくなってしまいます。そうならないためには、他人の意見も参考にしてみると良いでしょう。悩みが仕事のことなら職場の先輩や同僚に相談し、同じ境遇だからこそわかる悩みを共感してもらうことで心が楽になります。また、自分の目標とすることを成し遂げている人からアドバイスをもらえば、きっと良い刺激になるでしょう。友人に相談するなら、冷静に物事を見て正しいアドバイスをしてくれるような友人に相談しましょう。友人だからと言って何でも肯定してくれるようなタイプの人だと、相談を持ちかけても「もうやめちゃえばいいんじゃない?」とそのまま受け流されてしまうかもしれないからです。客観的に見て、明らかに諦めた方が良いと思われているならその意見は正しいかもしれませんが、できることなら前向きなアドバイスをしてくれる友人の方が、頑張るための後押しをしてくれることとなります。4. 1年後をイメージ出典:byBirth現状でいっぱいいっぱいになっていると、明日のことを考えるだけで気が重くなると思います。1日が長く感じてしまうので、このまま何も変わらずどんどん悩みがふくらんでいくだけなのではないか、とまで思ってしまうかもしれません。たしかに明日、1週間後くらいでは変わっていないとしても、1年後であればきっと前進しているはず。1年あれば何かしらステップアップしていたり、今よりももっと良い状態になっていることでしょう。諦める気持ちが出てきてしまったら、1年後の自分がどうなっていたいかをイメージすると、モチベーションを維持できますよ。5. 成功者からヒントを得る出典:byBirth芸能界で活躍するモデルさんや女優さん、アスリートや会社の社長などの成功者からヒントを得るのはとても参考になり、頑張る糧となります。厳しい道を歩んできた中で、トップに輝いている人には説得力があります。その人が実際にやってきたことや目標としているもの、名言などは諦めそうになっている自分への喝として受け止めて、再び頑張るきっかけとなるのです。自分の中で憧れの存在がいるかいないかではやる気にも大きく影響するので、ぜひ“この人のようになりたい!”と目指すことができる人から、ヒントをもらいましょう。“諦めグセ”がつかないためにも、うまく乗り切ろう出典:byBirth諦めそうになることは誰にだってあると思います。でもそこでうまく乗り切ればまたいいスタートを切って、目標としていることを達成できるようになるでしょう。一度諦めると“諦めグセ”がついてしまいます。そうならないためにも、ご紹介した5つのことをぜひ試してみてくださいね!
2018年10月08日洗顔後、本当にこれ1本でいいんです!株式会社メディプラスが販売している「メディプラスゲル」が、2018年9月に累計販売数1000万本を達成しました。「メディプラスゲル」は、2018年10月7日(日曜日)に発売開始から15年を迎えるオールインワン美容液。オールインワンなので肌摩擦が少なく、またお手入れの時間を短くできることから忙しい女性の支持を得ています。2017年11月のリニューアルでは「高ストレスの人は肌の乾燥を感じていることが多い」という調査結果にもとづき、独自のスキンケア理論である「湿潤美容」をベースとした開発をおこなっています。店舗販売や情報発信も展開販売開始から14年目となる2017年には、ユーザーの表情や生の声を聞いてさらに効果が実感できる商品提供につなげるため初の実店舗を出店。常設店舗の「丸ビル店」以外にも新宿、恵比寿、台場、大宮、池袋、二子玉川など首都圏を中心に期間限定店舗を展開しています。2018年3月には福岡で初のイベントを開催。2018年7月から9月までの期間限定で店舗もオープンしています。株式会社メディプラスでは睡眠や食生活、運動などでストレスをコントロールする「ストレスオフ(ストレスをコントロールできている状態)」が一般的になるよう、関連会社と連携しての研究や情報発信もおこなっています。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社メディプラスのプレスリリース/PR TIMES※株式会社メディプラス※ブランドサイト
2018年10月02日「結婚して幸せになるのが夢です!」そういう女の子って割と多いと思うんですけど、正直昔から「変な夢だなぁ」って思って聞いていました。まぁ、怒らないで聞いてください。■どういったもの「夢」というのか?夢って、ある程度の達成・未達成が明確になるもののことを指すんだと思うんですね。たとえば「メジャーデビューしたい」とか「パティシエになりたい」とか「月収で7桁越えたい」とか。その達成のために「目標を作って・勉強して・スキルアップして」っていう計画が出るのが夢だと思うんですよ。これは小さな夢も同じで、「お腹いっぱいお寿司を食べたい」という夢でも、「お腹いっぱいのお寿司を食べられる金額」という目標に対して、それをどうやって貯めるのかの計画にきちんと落とし込むことができます。 そう考えると「結婚して幸せになりたい!」って夢にしようがないと思いませんか?■「結婚して幸せになる」が夢にはなり得ない理由なぜって、「結婚して幸せになる」ってどうしたら「達成」になるのでしょう??「はい、じゃぁこれで幸せになりましたね!」ていう明確な基準があるわけでもありません。「結婚して幸せになる」という目標に向けて、何か計画立てられますか?出会いの数を増やす?料理教室に通う?結婚式のための資金を貯める?その結果「幸せになれる」ことが決まってるんですか?結婚して感じる幸せがあるとすれば、パートナーと日々の生活を過ごしていく中でふと、「あ、幸せだな」と感じるのであって、あくまでも結果として出てくるものですよね。それ自体が目的にはなり得ないと思うんです。結婚が幸せを運んできてくれるわけでもないし、幸せになりたいなら、結婚なんかしなくても今この瞬間に「幸せだなぁ」って思えばいいだけの話です。■「夢」と「人生の指針」は分けて考えよう他にも「あたたかい家庭を築きたい」という夢を持っている人もいるのですが、これも夢にすべきではないと僕は考えます。そう思うこと自体は悪いことでもなんでもありません。ただ、「じゃぁ、あたたかい家庭を築くためになにするの?」って聞かれるとボヤッとしませんか? これは「夢」と「人生の指針」をごっちゃにしているから起こってしまうことなんです。先ほど夢は計画に落とし込めると言いましたが、人生の指針は計画に落とし込むことができない、「生き方」とか「自分の哲学」のようなものを指します。たとえば「些細なことにも幸せを感じられる自分でありたい」とか「愛した人を支え続けられる人になろう」とかそういった類のものです。そういった人生の指針を持ってその指針に従うように行動している人が、結果的に「あたたかい家庭」を作っているのであって、何も「あたたかい家庭を作るぞ!」と思っているわけではないんですよね。■幸せになりたいのであれば、持つべきは夢ではなく指針「結婚して幸せになりたい」、「あたたかい家庭を築きたい」、そう思うことはおかしなことではないと思います。しかし計画に落とし込めるものではないので、それを「夢」に掲げてしまうと何をしたらそれが叶うのかわからなくなって、結局達成しないままになってしまうんです。そうではなく、そこに繋がるような人生の指針を持つことの方が大事です。「毎日笑顔を絶やさないようにしよう」とか「感謝の気持ちを忘れずに生きよう」とか、ささいなことでいいんです。その指針に沿って生きていった結果、幸せもあたたかい家庭も道中に転がってるのが見つかりるはずです。決して大きな山の頂上で手に入れるものではないんですよ。(川口美樹/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年06月16日目標に縛り付けられるぐらいなら、目標なく生きてみてもよいのではないでしょうか?今回は、目標なく生きるあなたに、新たな生き方をご紹介します。フワリと軽やかに生きる人は、自由を味方につけた人なのです。目標がなければいけませんか?出典:byBirth夢や目標に向かって生きる女性は、自立していて素敵ですよね。目標に向かって進むその姿は、自然と輝いて見えるもの。それでは、夢や目標のない私は、いつまで経っても輝けないということ?私たちは、ときに目標を見失うこともあります。何かをやり遂げたとき、過去を振り返り立ち止まるとき、進むことを諦めたとき…。長い人生を歩む中で、目標を手放すことは誰にだってあるものです。それをどう捉えるかが大事なのではないでしょうか?そこで今回は、目標なく生きるあなたに新たな生き方をお届けします。フワリと軽やかに生きることは、目標に向かって進むことと同等に魅力的なことなのです。「楽しい」と感じる方を選ぶ出典:byBirth目標に向かって進んでいるときは、しんどい方や難しいと感じる方を選びがちです。しかし、目標を持たないときは「楽しい」と感じる方を選べばよいのです。子どもの頃は楽しい方ばかりを選んでいたはずなのに、いつからか楽しい方を選ぶことは悪だと感じるようになってしまってはいませんか?楽しいと感じるのは、あなたに適正があるためです。無理してしんどい方を選ぶより、楽しい方を選んだ方が物事がスムーズに進む場合さえあるのです。自分の欲求に従って動くことを忘れていては、魅力的な大人にはなれません。夢や目標が見つからず焦るのではなく、楽しそう、面白そうだと感じる道を突き進んでみてはいかがでしょうか?貯金に回すのではなく、好きなことにお金を使う出典:byBirth目標があるときは、お金の使い方に関してシビアになっていることがほとんどでしょう。将来のために貯金することはもちろん大事なことですが、今の自分にお金を使うことも忘れないで。目標を持たずに生きることに慣れていない人は、自分はダラダラした駄目な人間だとか、目標が決まるまでは遊んではいけないのではないかとか、勝手な考えを抱きがちです。しかし、本当は目標がないときほどお金を有意義に使うべきなのです。読みたい本を買ったり、友人とランチに出掛けたり、お部屋を好きなモノで飾ったり…。そうしているうちに、軽やかな生き方も悪くないと思えるようになるものなのです。お金は大事ですが、その使い道を考えることはもっと大事。好きなことにお金を使うことは、いけないことではありません。無駄遣いと思うのではなく、ワクワクするものにお金を使うようにしましょう。物事を損得で考えない出典:byBirth目標を持っているときは、誰と何を話していても、それが目標に繋がるかどうかを意識してしまいがちです。目標のないときぐらい、損得抜きにして会話を楽しみませんか?友人と恋愛トークを繰り広げたり、悩み相談に何時間も費やしたり…。そうした時間は、人生の中でもとっておきの素敵な時間なのです。目標のことだけを考えて忙しく過ごしていたあなたにとっては無駄にも思える時間は、実は何より贅沢な時間の使い方なのかもしれません。自分に得になることばかりを追いかけていても、あなたの求める未来が手に入るわけではありません。“損か、得か”それよりも大事なのは“楽しいか、楽しくないか”、“好きか、嫌いか”なのかもしれませんね。これ以上頑張らない出典:byBirth夢や目標を見つけなければと躍起になっている人は、きっと真面目な性格なのでしょう。目標のない人生なんて、どのように歩めばよいのか分からないのではないでしょうか?それなら、まずは“頑張らない”ことから始めてみましょう。頑張ることが当たり前になっている人は、頑張っていない自分を許してあげることが大切です。肩の力の抜けたあなたは、きっと顔つきも優しくなってくるはずです。頑張らないことが与えてくれるのは、ゆったりと流れる時間です。これ以上頑張らなくてもよい。心からそう思えたとき、あなたは時間の流れの緩やかさと優しさを感じることができるでしょう。目標を持たない生き方も悪くない!出典:byBirth夢や目標に向かって努力している人だけが、素晴らしいわけではありません。ときには、目標を持たずに軽やかに生きる人の方が魅力的に見えることもあるのです。新たな目標を見つけるために一生懸命になっているなら、1度見方を変えて、今を楽しんでみてはいかがでしょうか?フワリと軽やかに生きることは、自由を味方に付けるということです。目標を持たずに生きることは、自分の好きな人生を選ぶことができるということなのかもしれませんね。
2018年06月11日(写真:アフロ) 野球ファン以外にも夢を与え続ける大谷翔平(23)。常に高い目標を達成するために、自己をコントロールしてきた。そんな彼が取り組んできた方法とはーー。 「すごく順調にきています。(自軍の)ホームのデビュー戦でホームランが打てることは、あまり予想していなかったんで、『できすぎじゃないか』と思います!」 アメリカ・メジャーリーグのエンゼルスに入団して1年目の大谷。打者として3試合連続のホームランを放つ大活躍を見せた後、淡々とこう語った。投手としても2連勝し、日本のファンのみならず全世界の注目の的となった彼が目指しているのが、投・打の両面で、メジャーリーグの一流として活躍する“二刀流”。 最新刊に『夢をつかむパワー!大谷翔平86のメッセージ』(三笠書房)がある、追手門学院大学特別顧問で臨床スポーツ心理学者の児玉光雄さんは、こう話す。 「大谷選手は、『自分はできるんだ、能力が備わっているんだ』と思い込むことのできる『有能感』が桁外れです。周囲の意見に左右されることなく、夢の追求を貫いてきたのではないかと思います」 自分の夢を着々とかなえつつある23歳の若者が、花巻東高校入学した際、自身の才能を最大限に開花させるメソッドと出合った。それが、「目標達成シート」だ。 「大谷選手は高校の佐々木洋監督の指導の下、マンダラートという81マスからなる『目標達成シート』を作成しています。彼は中心のマスに『ドラ1、8球団』(=8球団からドラフト1位指名を受ける)と記し、周囲には技術面に加え、『メンタル』『運』『人間性』など8項目を設け、さらにその周りに、各8項目を細分化・具体化した目標を掲げたんです」(児玉さん) 最初に「ドラ1、8球団」と目標を限定し、この大目標を達成するために必要な要素を8つ周りに書く。そしてその8つの要素を達成するために必要なことを、マスの外にさらに8つ書いていくことで、より明確に各目標を目指したのだという。 「『メンタル』の分野の各項目は、『不安をなくす』ために必要なものです。大谷選手は『160キロ』というハッキリとした目標を持ち、プロ入り後も、クリスマスイブだろうが何だろうが、練習を続けた。シートにあるように『雰囲気に流されない』行動を貫きました。彼の努力は野球だけではありません。『本を読む』とあるように、相当な読書家です。愛読書にスティーブ・ジョブズの自伝がありますが、ジョブズには『自分の直感を信じる勇気を持ちなさい』という言葉があるんです。この言葉のように、大谷選手はどんな状況でも自分を貫いてきました。その努力のすべてが、『ピンチに強い』メンタルを育んだのです」 児玉さんはまた、「運という項目を掲げたことがいかにも大谷選手らしい」と続ける。 「人間性を高める=運を引き寄せるという考えがあるのでしょう。それが周囲の人とうまくコミュニケーションを取ることができて、はじめて一人前の人間なのだという謙虚な姿勢につながっています。『ゴミ拾い』や『部屋そうじ』といった、ふつうは嫌がるようなことでも『人が喜んでくれるなら』と率先して行っています」 それは「強運」を引き寄せるためのトレーニングのようだった。高校の野球部の同期が言う。 「翔平は3年生のとき一度、朝の練習に寝坊して遅刻したんです。監督から『お前はグラウンドに入るな!』と怒られ、彼はあの長身でしゃがんで、ずっと草むしりしていたんです。目標達成シートにある『ゴミ拾い』『部屋そうじ』につながる思いで、反省も込めて黙々とやっていました」 大谷は、周囲の人間とのコミュニケーションもしっかりと取れる“愛されキャラ”でもある。 「みんなで街に出るときは、193センチの長身でただでさえ目立つ翔平の周りを、自分たち同期は囲むようにして歩きました。それは、みんな『友達』で『チームメイト』という気持ちを、翔平も自分たちも平等に持っているからなんです」(前出・野球部同期) 高く高く上を目指して続く大谷のトレーニングを知ると、次の登板、打席からますます目が離せなくなる。
2018年04月19日歌舞伎俳優の市川海老蔵(40)が2月1日夜、自身のブログを更新。3月1日から始まる特別公演『源氏物語』におけるクラウドファンディングの目標金額2,000万円に到達したことを報告した。 海老蔵は「クラウドファンディング」と題したブログを更新。「目標に達成しました」と報告し、「よかった。ありがとうこざいます三月の旅巡業自主制作にての源氏物語で新しい事に挑戦させて頂けるようです。心からありがとうこざいます。感謝致します」と気持ちを伝えた。 12月26日より開始された今回のプロジェクトは、『源氏物語』にプロジェクションマッピングというプロジェクタを使用して空間や物体に映像を投影する技術を用いて、源氏物語の幻想的な世界観を演出し、全国の劇場で行うことが目的で行われた。 支援コースとして、最低額の非売品の『源氏物語』公演パンフレットに名前を掲載される権利3,000円コースから、最高額の舞台出演権利&楽屋で海老蔵と写真撮影という300万コースまで1446名が支援者となり2月1日に目標金額を達成した。 ファンからは「おめでとうございます。3月の舞台とても楽しみにしています。」「目標達成!良かったです!海老蔵だんの人気凄いですね!嬉しいです。三月楽しみにしています。ご自愛下さい」おめでとうございます!!幻想的な素敵な舞台が実現する時、目撃者になりたいです☆あと5日で80%くらいだったので目標達成するのかなってちょっと思ってましたので自分のことながらとても嬉しかったです!ほんの少しだけの参加でしたがチームの一員みたいになれて?良かったです! 笑笑」「源氏物語、楽しみです。多くの皆様からの支援で素晴らしいものになっていくことを楽しみにしています。」などと目標達成を祝福するコメントが寄せられている。
2018年02月02日来年こそは結婚したいな~と考えている大人女子のみなさんこんにちわ。もう年末ですよ。信じられますか?時の流れ、怖すぎる…。ビビっていても時は無常に流れます。来年も力強く生きていきましょう!来年はどんな年にしたいですか?今回は、「来年の目標は結婚すること」なんて言っちゃううっかり女子のために、「結婚を目標にしてはいけない」理由を解説します!一年の目標を結婚にしてはいけない理由端的に言って、ダサいからです。今シングルの人は、そんなことを言ってたら、イイ男は寄ってこないでしょう。そして彼氏もちの女子は、彼氏が結婚したがっているか否かにかかわらず、「この子、他に考えることないのかなあ」と見くびられてしまいます。つまり、いいことが全くないわけです。「そうは言っても結婚したいしなあ」と思われる女子に言いたい。結婚したら幸せになれるって考えていませんか?結婚したら幸せになれる、は間違い好きな人と永遠の愛を誓いあって、素敵なドレスを着て…幸せの絶頂!そう思える日もあるでしょう。ですが、結婚とはつまるところ「生活」です。いくら素敵な人と巡り合えたとしても、その素敵な人は、あなたがイラっとすることを必ずします。そして、あなたも彼をイラつかせることを必ずします。他人同士が一緒に住むと、かならず摩擦・軋轢が生じます。それでもなぜ結婚するのか、それは結婚には様々なメリットがあるからです。子育てを一緒にできる、どちらかが病気になったら養ってもらえる、税金の控除がある…などなど。結婚にはデメリットもありますが、メリットもある、これは事実です。おわりに2018年の目標は結婚すること!と宣言してしまうことは、結婚の負の部分、デメリットがまったく目に入っておらず、「結婚したらこのしんどさからは開放される」「私ががむしゃらに働く必要はなくなって誰かに頼れる」という他力本願な姿勢が透けて見えます。そして、そういった自己愛が見え見えの女性は、「素敵な女性」「輝いている女性」には見えません。結果、目標としていた「幸せな」結婚からは遠のいてしまうのです。素敵な女性でありたいなら、くれぐれも「今年の目標は結婚」なんて申されませぬよう。Written by 今来今
2017年12月22日気づけば季節は秋。2017年も残すところ3か月を切りました。今年の目標は達成できたでしょうか?まだ時間があると、油断するなかれ。あっという間に怒涛の年末に突入し、目標のことは何となくうやむやにしつつ新年を迎えることになってしまいますよ。特にダイエットなどカラダ改善の目標は、なんやかんやと理由をつけて、行動を起こせない人が多いのではないでしょうか?実際、カラダ改善の目標を達成できた人って、とても少ないみたいです。あなたはできた?今年のカラダ改善朝日新聞社が新企画として展開する「トレンド!調査隊」は、10月20日の「新聞広告の日」にあわせて調査を実施しました。対象者は、2017年に『カラダ改善』の目標を立てた、関東エリア在住の20~50代男女500名。立てた目標の内容については、「体重を減らす」が最も多く約7割に。次いで「体力をつける/強化する」や「筋肉量を増やす」が4割以上と高い結果でした。幅広い年齢層で男女に関わらず、ダイエットや体力アップに高い関心があることがうかがえます。肝心の、目標をクリアできたかどうかについては、達成したと回答した人はわずか2割ほど。達成できていない理由を聞くと「夏の間は暑くて思うようにトレーニングができなかった」(40歳・女性)や「体脂肪率を下げるためにランニングをしたいが、仕事が忙しくて毎日走れていない」(33歳・男性)などの意見が寄せられました。そうなんです!運動をしたい気持ちはあっても、季節や生活環境の影響って大きいんですよね。物理的な影響はもちろん、運動したいというモチベーションまで奪っていくから厄介です。年末の忘年会シーズンに向けて、このまま漫然とお腹の肉を蓄積していくしかないのか……。いいえ、諦めるのはまだ早い!どうしても運動ができない(したくない)時に、ダイエットや体力アップをサポートしてくれる方法があるんです。最新〇〇入浴で痩せやすいカラダにその方法とは、ズバリ入浴!入浴方法を見直すことで、痩せやすい体質を目指すことができるんです。「HSP入浴法」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?HSPとはヒートショックプロテインの略で、体の基になるタンパク質の合成や修復、分解を促すための大切な役割を担っています。HSPが不足すると、疲れがとれにくくなるだけでなく、タンパク質の合成スピードが低下するため代謝が落ちやすくなります。代謝が落ちれば太りやすくなることは、もうご存知ですよね。このHSPを増やすことができるのが、HSP入浴法です。HSPを30年以上に渡り研究している医学博士の伊藤要子先生が紹介している方法で、雑誌「Tarzan(ターザン)」10月号の「代謝力」特集内にも取り上げられた注目の入浴法なんですよ。HSP入浴法を週2回程度実践すれば、基礎代謝がアップして、疲れにくくなるんだとか。特に現代人に多い、体温が35.5度前後の低体温傾向の人は要注意です。HSPは熱ストレスによって増える特徴があるので、慢性的に体温が低い人はHSPが不足している可能性があるのです。疲労が抜けにくく運動したくてもできないという人や、若い頃よりも太りやすくなってきたという人は、HSPが不足しているのかもしれません。HSPが増える入浴法とは体温を上げてHSPを増やすためには、強制的に体温を上げる必要があります。そこで重要になるのが、毎日の入浴。とはいえ、ただ熱いシャワーを浴びれば良いというわけではありません。HSPを増やすためのポイントは、体温を38度程度(舌下体温)まで上昇させることと、入浴後の体温をキープすること。そのためには、湯温と入浴時間を守り、入浴後に体を保温することが大切です。伊藤要子先生のホームページ内で紹介されている、HSP入浴法をご紹介します。事前準備として、バスタオルと着替えはすぐ手の届くところに置き、浴槽のふたを開けたり、床や壁にシャワーをかけ浴室内を温めておきましょう。湯温は40度~42度に設定して、体温計を浴室に持参します。「HSP入浴法」1.手、足、体(心臓に遠いところから)に、かけ湯をする2.足から手、体の順にゆっくりと浴槽につかる3.湯温が40度の場合は20分間、41度なら15分間、42度なら10分間、お湯につかる※この時、舌下で体温を測り、38度まで上がるのが理想です。※血行促進作用のある炭酸入浴剤などを使用の場合は、40度で15分間の入浴でもOK。4.入浴後は体の水分をよくふき取り、バスローブや衣類などで体を保温した状態で、10分~15分程度過ごす※この時も、体温は37度くらいにキープするのが理想です。この入浴法を週2回程度繰り返すと、体温が上昇してHSPが増えやすくなるので、結果的に代謝がアップし、太りにくく疲れにくい体になるというわけです。目指せ!お風呂でカラダ改善!伊藤先生によれば、HSPを増やすことは美容やエイジングケアにも役立つのだそう。これから寒くなる季節には、代謝が落ちて太りやすくなるだけでなく、肌荒れも起こしやすくなるので、HSPを増やして健康に輝きたいものです。忙しくて疲れているから入浴する時間なんて取れないという人ほど、あえて入浴する時間を作ってみてください。年末までに、お風呂でカラダ改善しちゃいましょう。参照:HSP入浴法|HSPプロジェクト研究所|医学博士伊藤要子Official site「Tarzan」 10月号 「代謝力」|マガジンハウスPR TIMES
2017年10月25日俳優の高橋克典が12日、都内で行われた「RIZAP GOLF×高橋克典 スコア100切りチャレンジ達成記念 新CM発表会」に出席した。7月に、RIZAP GOLFのレッスンを受けてスコア100切りを目指すと宣言した高橋克典。レッスンを受ける前は170というスコアだったが、レッスン後は100切りとなる98というスコアを叩き出して見事に目標をクリア。その記念に新CMが撮影され、この日は新CMとともにこれまでの軌跡をまとめた映像も公開された。開口一番「20数年前に仕事でいきなりラウンドに連れてかれて183を叩き、そのトラウマでゴルフを遠ざけていました。不安のスタートでしたが、楽しかったですよ。とてもいい経験になりました」と笑顔で振り返った高橋。RIZAPのレッスンは「先がものすごく長いような気がして、クリアできるのか正直不安でした」と本音を漏らすも、「本当に任せっ放しで、言われたことを再現しようと思ったら100切りが出来ました。結果的にお金と時間の節約になり、一番(ゴルフの)楽しいところまで最短距離まで連れってってくれました」と感謝しきり。実際にゴルフが上達して「できるようになると楽しくなってきますよ。全身を使って小さなボールを打つという、人生においてこの意味は何なのかと思いましたが、スコアがよくなってものすごく楽しいです。周りとの会話も増えてゴルフの話で距離が縮まり、コミュニケーションにも役立っています」と相乗効果についても言及した。レッスンを受けてからショットも様になってきた高橋。それに気を良くしたのか、「80ぐらいで回りたいですね。俳優部門では佐藤浩市さんが上手いですから、追従できるように頑張りたいです。これからもRIZAPに入会して、もう少し上手くなりたいです。いただいたRIZAPのギャラをRIZAPに返すという感じで(笑)」と更なる上達に意欲満々。ゴルフ以外のレッスンでは「英語と料理もやりたいですね。色んな教室に通ったりしていますが、忙しいと行かなくなるんです。RIZAPの『こっちむけよ』、『やりますよ!』という丁寧でスパルタな感じが僕みたいな意志の弱い人間には必要ですね」と改めてRIZAPの魅力を語っていた。
2017年10月12日ひとり遊びに天才的だ私は、ひとりでいる時間が好きだ。誰にも左右されず、自分のためだけに時間を使えるだなんて、なんて贅沢なんだろう、と思う。友達と一緒に遊んだり、お酒を飲んだりする時間も大切だけれど、ひとりで趣味に没頭する時間や1週間くらい誰にも会わずになんとなく寂しさを感じる時間が、自分にとってはかけがえのないものだった。ひとりでいることを選んできた訳ではなく、気が付いたらこうなっていた。昔から、集団行動が苦手だったし、クラスや何か団体に馴染むフリはできても、心の中で常に焦っていた。なんでだろう。集団の中にいると落ち着けないのだ。大勢の中にいるのが怖いというか、よくも知らない人に囲まれる自分に違和感を覚えるというか。とにかく、苦手だった。私がひとりで行動してもさほど気にならない性格の基盤は、もうこの頃から出来上がっていたように思う。基本的に、「人の顔色を伺って、合わせたり気を遣ったりするくらいなら、一人で過ごしている方がいいかなあ」という考えを持っている。だって、学生時代の友達にどう思われようが、3年くらいで終わりだし。そもそも、性格が合うような人もなかなか見つけられなかったし。結構どうでもよかった。そりゃ、こんな性格にもなるよね……(笑)。だから、ひとりで多くの時間を過ごす方法は分かっても、お酒を飲む以外で人とどのように一緒に過ごせばいいのか、わからなくなる。誰かと一緒の時間を過ごすための趣味が、私にはひとつもないのだ。フットサルやテニスとか、相手がいないとできないスポーツ系も駄目。心から楽しいと思ったことがない。あまり興味がなく、一人では決して行かないようなカラオケやボウリングも駄目。途中で飽きてしまう。日頃からひとりでよく行く、映画や美術館などに友達に連れられても「ひとりで行った方が、絶対に楽しかったよなあ」という考えが、一瞬頭をかすめる。全然駄目だ。そして、そんなことを考えてしまう自分に冷める。全然、ひとりでも困らない。むしろ、楽しいくらいだ。自分が何に興味があって、どんな時間とお金の使い方をすれば満足するのか、きちんと知っている。ひとり遊びに関しては、天才的なんじゃないかと思う。その分、誰かと一緒に過ごす時間がどうしても苦手だった。男の人だと特に。何か目的を達成するために集まった団体なんて、最低だ。≫【番外編】あたそさんが外資系コンサルとランチデート!?どんな人とも、自分ひとりでも楽しく過ごせるのが理想だけど…集団で何かひとつの行動を取り、そして目標を達成することを心から楽しめる人を、羨ましく感じることがある。クラスや部活、サークル、なんだっていい。決められた集団にきちんと馴染んで楽しめる人が羨ましかった。今の時期だったら、ナイトプールとかバーベキューとか、夏フェスでお揃いの恰好をしてインスタグラム用に写真を撮ったりとか。ないものねだり? そうかもしれない。私には、誰かと思い出を作って共有するための体験が、ちっとも楽しいと思えない。もう、心の作りが根本から違うんだと思う。大して知りもしない人達と同じ時間を過ごすだけで、ほんの少しだけ寂しくなって、余計なことを考えてしまう。「私って、今本当に楽しいと思っているのかな?」という疑問も浮かぶ。集団で楽しめる人、誰かと一緒の時間を過ごすための体験が好きな人は、きっとそんな疑問すらも浮かばないのだろう。すごく、羨ましいと思う。「人は一人では生きていけない」と言うけれど、学校や仕事、どんなことをしていても人間関係は存在するし、コミュニケーションを取らなければならない場面にはぶち当たる。そこで、たまたま出会ってしまった人と、用意された場で心の底から楽しめる人はなんだかなんだ強いと思う。私には無理だ。本当は、どんな人とも楽しい時間を過ごせて、きちんと自分ひとりだけの時間の過ごし方も知っているのが理想だ。でも、そんな人いるのかな。寂しくなって誰かといることで不安を埋める人。誰かと一緒に過ごすことにどこかストレスを感じて、ひとりで過ごすことによってバランスを取る人。ひとりでなんでもできることだって大切なんだけど、どんな生活を送っていても、他人との付き合いは絶対に切り離して考えることができない。なんだかんだ、用意された人や場所で、満足に生きていける人の方が幸せな生き方ができたりするのかなあ~……なんて、考えちゃうんだよね。ま、私には無理なんだけど……!Text/あたそ前回記事<夏フェスに「誰と行くのか?」より、「私が何を聴きたいか」が重要だと思う>もチェック!誰かと一緒にいたいんじゃなくて私は音楽を楽しみたいだけ。そこに私以外の意志なんていらない。
2017年08月08日今、話題の目標設定。書店にいくと「目標設定」「目標を達成する」というようなタイトルがついた本が目につきます。「目標設定」というと、ビジネスのイメージを持っている人もいるかもしれませんが、そうではありません。目標設定をすると、あなたのプライベートもどんどん変化していくはずです。今回は、欲しいものを手にいれるための目標設定のしかたについてご紹介しましょう。否定形は使わず、前向きなイメージの言葉で表そう目標を立てるときは、否定形やネガティブな言葉は使わず、ポジティブな言葉を使っていきましょう。たとえば「悪い男にひっかからない」という目標ではなく「誠実な男性にめぐりあう」という目標に言い換えるのです。「悪い男にひっかからない」と、いくら「~ない」で否定しても、「悪い男」というワードを使うことによって、あなたの脳に無意識下に「悪い男」のイメージが出来上がってしまい、どうしてもそういう男性に惹かれてしまうようになる可能性もありますから注意が必要なのです。あなたの目標に、他人を絡めない残念ながら、どんなに目標設定して強く望んでも、他人の心は変えられません。ですから「○田くんと結婚する!」「○川くんと交際する」などと具体的な名前を出しても、それを達成するのはなかなか難しいですし、その男性以外の選択肢をなくしてしまうことは、あなたにとって本当に幸せなことかわかりません。ですから「共通の趣味があり、お互い尊敬しあえる男性と結婚する」「私の親と仲良くやれる男性と交際する」など、もうすこし目標に幅を持たせておくことが重要です。こうした目標を立て、それを常に意識して生活していると、いつのまにか理想形の男性を紹介してもらえたり、そういう男性にめぐり合えそうな場所に積極的に出かけてみたり…とチャンスが広がっていくのではないでしょうか。お試しあれ!目標は具体的にしようあなたが今、彼氏なしの独身大人女子であるならば「今年こそ結婚したい!」「そろそろ彼氏が欲しい!」という目標を持っているかもしれません。でもこれでは、目標としては弱いのです。「今年中に結婚するために、夏までに3回はお見合いをする」「彼氏を作るために、月に一度は合コンに参加する」など、目標はより具体化することに意味があります。具体的な「数」を目標に入れておくと、目標の管理がしやすいのでおススメですよ。もし夏までに3回お見合いすることが目標であれば「春までに3人に紹介話をお願いしなきゃ」「今月中にお見合い写真や釣書を用意しなきゃ!」など、今やるべきことが明確になります。このように、具体的に今年すべきこと→今月すべきこと→今週すべきこと…と細かく目標を落とし込んでいくことで、とるべきアクションがわかり、それだけ目標達成に近づきやすくなるというわけです。1日1日をムダにしない心がけをただ何となく将来に不安を抱きながら毎日をダラダラと過ごしても、1年後のあなたはきっと何も変わっていません。でも具体的に目標を持って、毎日それを意識して生活すれば、きっとあなたの未来は変わっていきますよ。恋愛だけでなく、仕事でも、趣味でも、ぜひあなただけの目標を設定してみましょう!
2017年03月08日2017年が始まりました。新年の目標を新たに誓った方もいるでしょう。でも、ちょっと待って!その目標を達成した先にいるあなたは、本当に理想とする自分ですか?目標を立てるよりも先にすべきは、理想像を今の自分にチューニングすることかもしれません。30歳を過ぎたら理想の棚卸を社会人になりたての20代前半、周りの大人の女性たちがかっこよく見えたことはありませんか。洗練された容姿や仕草、仕事をソツなくこなす先輩たちの姿に、あんな女性になりたいと憧れを抱いたことがあるかもしれませんね。初めて社会に出て、環境が劇的に変わったあの頃。思考や価値観が大きく変化した人は少なくないのでは?そんな時に描いた理想はとても輝いていて、目指すべき指標となってきたことでしょう。でも、30代になった今、あの頃の理想像を追い求めたままで良いのでしょうか?もしかしたら、その理想像をとっくに追い越しているかもしれないし、違う価値観に触れて理想は変化しているかもしれないのに。年齢を重ねて好みの男性が変わるように、理想だって変化することだってあるはず。そろそろ、理想の棚卸をしてみませんか。理想の棚卸をすための3つの質問とりあえず、次の質問に答えてみてください。20代の頃の自分との違いに、きっと気づくはず。「今、一番好きな女性有名人は誰ですか?」きっと、20代の頃とは違う有名人を選んだのでは?同性の有名人には、生き方を投影しやすいので、その時々で好みが変わります。例えば、以前はスレンダーなボディに憧れた人も、今はふっくらした女性を魅力的に感じるようになっているかもしれません。もちろん見た目だけでなくて、人間性にも言えること。なぜ彼女が好きなのか、その理由を考えてみると、潜在的な自分の理想に気づけるかもしれません。「1か月に必要な金額は?」華やかな生活への憧れから、つい贅沢をする癖がついていたり、逆に低給料時代のトラウマから、必要以上に節約していたりはしませんか?何にお金を費やしているのかは、自分の価値観を図る上で、わかりやすい指標になります。その価値観が今の自分にフィットしていれば、きっと居心地は良いはず。逆にちょっと違和感を感じるなら、そのお金の使い方では今のあなたは幸せにはなれないかもしれません。「人脈の優先度をアップデートしていますか?」寝る暇も惜しんで集めた人脈。でも、集めるだけでは人脈を生かしているとは言えません。重要なのは、その時々の優先度で整理整頓しておくこと。自分を高みに導いてくれる人脈と同じくらい、リラックスできる人たちとのつながりも大切ですよね。今の自分には、どちらがプライオリティが高い存在なのかわかるだけで、人間関係はもっとスムーズになるはずです。究極の理想の探し方これから紹介するのは、ちょっと荒療治。それは、生活の場と仕事を見直すこと。2つとも変えるとなると、とても勇気がいることです。あの頃の憧れの地や憧れの仕事が、今のあなたを幸せにするのか、フラットな気持ちで考えてみませんか。土地には、”土地柄”と呼ばれる、その場所なりの価値観があります。東京に住む人と、地方に住む人とでは、多少なりとも価値観に違いが出るのは、この土地柄も影響しているからでしょう。今住んでいる地域の土地柄を、居心地よく感じているでしょうか?多少の違和感はスルーして正解だと思いますが、もし大きな違和感を感じているなら、移動することも視野に入れて良いのかもしれません。それは、仕事についても言えることです。30代はワークライフバランスを考え始める年代です。人生の中で仕事が持つ価値や重さを、俯瞰して見てみましょう。好きな仕事かどうかよりも、自分の生活が満ち足りているかどうかをポイントに考えることが大切です。”好き”の力は絶大なので、好きなんだから仕方ないと、自分をごまかしてしまいがちですが、仕事も恋人も好きだからって全てを受け入れる必要はないんです。もし、苦しいと感じているなら、違う道を探してみては?理想像に縛られないために大切なのは、いつまでも過去の理想像にしがみついて、自分を不自由にしないことです。何年か経って、また違う理想像を見つけたら、その時はまたそこに向かえば良いだけ。焦らず、時間をかけて30代の理想を模索しましょう。時には、理想を手放してみるのも良いものですよ。
2017年01月20日乳がん闘病中のフリーアナウンサー・小林麻央が10日、自身のブログを更新。今年の目標や願いをつづった。はじめに、9日に放送された日本テレビ系特番『市川海老蔵に、ござりまする。』にインタビュー出演したことについて、「昨夜、番組を御覧下さったみなさま、ありがとうございました」と感謝。「今は今しかないので、記録として残すことができてよかった、と後悔なく放送をみることができました」とオンエアを観た感想を語った。そして、「早くも『2017年』の家族を想像しました」と打ち明け、「昨年の春は、入院していたので、今年は、家族で一緒に桜をみたいです。植樹の目標は少しハードルが高いかな」とコメント。「勸玄を稽古に連れて行きたいです」と続けた。さらに、「麗禾は、現在バレエがお気に入りのようですが、着物や色々な所作の真似事も好きなので、日本舞踊も 紅梅先生やぼたんさんに習って欲しいな、と母親としては思っています」という思いも明かし、「そして私は、お客様にお目にかかりたいです」と加えた。目標や願いを書きつづった麻央は、「ぅわぁー次々思いついて、危険です。夢に見てしまいそうですが、今日のところは、おやすみなさい」とひとまず終わりにし、「あたたかく受け止めて下さり、本当にありがとうございました」と再び感謝の思いを伝えた。
2017年01月11日2017年がスタートし、気持ちも新たに行動し始めている人も多いでしょう。仕事やプライベートそれぞれで目標があると思いますが、見過ごすことのできないのが“お金”の問題ですよね。将来のため、 または欲しいものを買うためなど理由はさまざまだとしても、「できるだけ多くのお金を貯めたい」という思いはみんな同じなのではないでしょうか。そこで、パピマミ読者のみなさまに「2017年の年間目標貯金額は?」 というアンケートを実施しましたので、その結果を見ていきたいと思います!●2017年の年間目標貯金額は?・1位:81〜100万円……18%(25人)・2位:41〜60万円……16%(23人)・3位:101〜120万円……12%(17人)・4位:11〜20万円……9%(13人)・5位:10万円未満……8%(11人)・6位:21〜40万円……7%(10人)・7位:301万円以上……6%(9人)・8位:181〜200万円……5%(7人)・同率9位:141〜160万円……4%(5人)・同率9位:201〜220万円……4%(5人)・同率9位:221〜240万円……4%(5人)※12位以下は省略※有効回答者数:141人/集計期間:2016年1月4日〜2016年1月5日(パピマミ調べ)●100万円程度を目指すという回答が多数『ちょっと無理するかもしれないけど、100万円は貯めたいなという感じ。でも臨時の出費なんかもあるだろうから、予想よりは少ない金額に落ち着くんじゃないですかね』(30代男性/営業)『目指せ100万円超え!老後の貯蓄として3,000万円必要とかいう話もあるし、毎年100万円ぐらいは貯めていきたいと思っています』(20代男性/編集者)1位「81〜100万円」、3位「101〜120万円」と、100万円の大台を目安に貯金したいと考える人が多くを占めました。年間100万円ということは、月に8万円ほど を貯金していく計算になります。ボーナスには手をつけず、すべて貯金に回すという人もいるでしょう。収入の3割を目安に貯金するといいと言われることもありますが、そのためには年収300万円以上が必要になってきます。20代独身のうちにできるだけ貯金しておきたいものですが、収入が追いつかない人や、遊び盛りであるだけ使ってしまうという人もいるかもしれません。年齢が上がれば収入も上がる傾向にありますが、それに比例して出費も上がっていく ため、これが現実的な金額と言えそうです。●10万円前後という声も『毎月ぎりぎりで生活していますから、月に1万円ずつ貯金できれば良い方かな』(20代男性/フリーター)『今の収入では貯金なんてとてもじゃないけどできません。奨学金の返済が重くのしかかってきますね』(30代女性/事務)毎月生活していくので精一杯、ほとんど貯金できないとする人も少なくないようです。毎月、収入と支出を見比べてなんとか乗り切るギリギリの生活……。病気をしたり結婚式に呼ばれたりして急な出費が必要になっても、捻出することが難しいということも珍しくないでしょう。少しでも出費を減らす など何かしら工夫が必要と言えるかもしれません。●貯金額は収入に左右される傾向に『収入も上がってきたので、200万円ぐらいを目指したいです。子どもが大きくなれば出費も増えると思うので、今のうちにって感じですね』(30代男性/不動産)『独身でほとんどお金を使う機会がないですし、毎年300万円は貯金したいと考えています』(40代女性/IT)収入が上がったとしても、家族が増えて出費が増えれば貯金するのは難しくなっていきますよね。子どもがいないうちにできるだけ貯めておきたいと考える人が多いのもそのため。ただし、年齢を重ねてなおかつ独身 という人にとっては、数百万円の貯金はそれほど高いハードルではない様子。やはり収入に左右される面は大きいと言えるでしょう。とはいえ、収入が増えれば生活レベルも上げたくなってしまうのが本音。高額な貯金を実現するためには両方のバランスをうまくとることが大切と言えます。----------いかがでしたか?収入を一気に上げるのはなかなか難しいですから、貯金するためにまずは出ていくお金を減らすこと から始めるのが良いでしょう。子どものため、そして自分の老後のためにも、コツコツと貯金しておきたいもの。貯金が苦手という人も、この年明けのタイミングで「今年こそは!」と気持ちを新たにしてみてはいかがでしょうか。【参考リンク】・【アンケート結果(1位〜15位)】2017年の年間目標貯金額は?()●文/パピマミ編集部●モデル/SAYA
2017年01月06日新しい年になりました。あなたは初詣に出かけましたか? 今年は神様にどんなことをお願いしましたか?去年は達成できなかったことを今年こそ成し遂げたい! と決意を新たにしたり、さらなる飛躍を誓ったりと、1月はこの1年をどう過ごすか、いろいろと思いを巡らせることが多くなりますよね。今年こそは○○するぞ! と目標を決めたみなさんに、目標達成するためのコツをご紹介します。■目標を達成する人たちの共通点とは?私が「目標達成」で思い出すのは、約20年働いた会社員時代です。当時私が働いていた会社は能力主義の色合いが濃く、半年ごとに上司と業務目標を話し合って決めては、その達成度合いがお給料にダイレクトに反映されるシステムでした。そしてスキルアップは自分で行え! とばかり、コーチングを初めとしたビジネス研修を次から次へと受けさせられました。いま振り返って思うのは、目標の内容によってその達成手段はたくさんあり、適切なものを選んでいく必要がありますが、目標を着々と達成していった方達には、行動や考え方に共通点がありました。彼らには、どんなことでも成し遂げていく「目標達成マインド」を持っていたように感じます。シンプルにまとめるとそのコツは2つあります。■その1. 「達成できない理由」を探さない例えば「フラワーコーディネートを習って将来はサロンを開いて自分も教えたい」という目標を決めたとします。新しいことを始めるときは誰しも不安になりますから、まずは他人の経験談を調べてみようとおそらくネットを使いますよね。サロン経営者の経験談が数多くヒットするでしょうが、不安な気持ちのときはつい「サロン経営は大変です」「サロン失敗しました」といったネガティブな記事をクリックして読んでしまいます。自分も同じ失敗はしたくないですものね。そうすると、ネットの検索機能はある意味親切なので、どんどん「サロン経営失敗記事」を引っ張ってきてくれます。それを読んでいるうちにあなたは(実際には成功事例もあるはずなのに)「サロン経営ってうまくいかないことが多いんだ、私には無理」と納得してモチベーションが下がってしまうでしょう。目標達成マインドを持っている人だって、不安を感じることはあるでしょうが、あえてその不安を確信するような行動をしないよう心掛けている印象があります。不安になるとつい、できない理由を探して自分に言い訳したくなりますものね。■その2. 今日、ほんの少しでもやるダイエット失敗のセリフの定番「明日からダイエットするわ」ですが、ダイエットに限らず今日できなかったことはおそらく明日もやりませんよね。目標達成マインドを持っている人は、何のためにやりたいと思っているか、目標の意義が自分のなかで明確になっています。意義が明確だと自分の行動に落とし込めるので、理想の状態にほど遠かったとしても、今やれることをやります。毎日少しずつでもやるということは、常に目標を意識することになりますので達成する可能性も高まります。もしあなたが「今年3キロやせる」という目標があり、その意義が明確なら、今日のおやつのクッキーを3枚から2枚に減らせるでしょうし、明日は自分に合うダイエット方法を真剣に研究しているかもしれません。意義とは「目標達成後の自分が充実して幸せな気持ちになるイメージ」とも言えるでしょう。これが明確であれば、人の意識は少しずつでもそこに近づこうと働きます。目標達成というと、その過程では苦行が必要なように感じてしまいますが、目標達成マインドを持っている方にあまり悲壮感はなく、達成の過程も楽しんでいる印象があります。いかがでしょうか。今年は少し肩の力を抜いて、でも真剣にあなたの目標達成に向けて取り組んでみませんか。
2017年01月04日