クロワッサン特別編集のムック本おいしく食べて無理なく痩せられる食べ方などが紹介されている新刊『クロワッサン特別編集 大人のための、痩せる食べ方。』がマガジンハウスから発売された。この新刊は工藤孝文さんや、満尾正さん、今野裕之さんが監修しており、100ページ、価格は880円(税込)である。「食べ方を変えた、実例ビフォーアフター。」ほか人体の組織はたんぱく質からなり、その元となるのは食べ物である。また、体を動かすエネルギーや、呼吸、心臓などを動かすエネルギーの元となるのも食べ物である。健康には食事の質を考える必要があり、ダイエットでも体が本当に必要としている物を食べる必要がある。新刊では、まず10kg以上の減量に成功した経済評論家の勝間和代さんの健康的な自炊術が紹介される。また「食べ方を変えた、実例ビフォーアフター。」を紹介。さらに「おいしく食べて、痩せる知恵。」では、若返りホルモンや、免疫力を上げ、代謝アップの効果もあるとされる発酵食品の漬物なども紹介される。「酸味を取り入れ、体を整える。」のページでは、旬野菜の力や、酸味の野菜スープ、梅干しによる惣菜の味付けなどが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『クロワッサン特別編集 大人のための、痩せる食べ方。 』 - 工藤孝文 監修 満尾正 監修 今野裕之 監修 - マガジンハウスの本
2020年07月07日肉食系男子より草食系男子の方が増えつつあり、好みの男性がいても中々誘ってくれない…と悩む女性も多いです。恋愛において草食になりつつある男性を、女性から上手にデートに誘う方法はあるのでしょうか。理由をつけて自然に誘ういきなり女性から「今度デートしない?」とアプローチをかけるのはさすがに誰でもできることではありませんよね。相手の男性も突然のことでビックリ…からの躊躇で誘いを断られてしまうことも。そこで、草食系な男性にしびれを切らした場合「デート」という言葉は使わず、何かしら他の理由をつけて二人で出掛ける誘いをかけてみると、相手もすんなりと受け入れやすくなります。たとえば、「友人関係や仕事のことでちょっと相談にのってほしいんだけど…」と誘ってみるのは効果的。デートと意識させないことで、二人っきりの時間を自然な誘い方で作ることができます。また、意識はしていないかもしれませんが、頼られていることから男性も嬉しい気持ちになります。いざデートの日の相談内容は重いものは避け、なるべく相手が答えやすいものを選ぶのがコツ。相談はサクッと終わらせて、時間が許す限りアピールをしつつ他の会話を楽しむ食事デートやお茶デートを楽しみましょう。会話が盛り上がれば、次のデートにも誘いやすくなるので、仲の良い女性として意識されやすくなります。また共通の趣味から「今度一緒に行かない?」と誘ってみるのも自然に彼を誘える口実になります。LINEやメールで気軽に誘う話はよくするのに、気になる彼からのデートの誘いがないならLINEやメールを送ってみるアピール方法がいいかも。固くなりすぎない文章で気軽に「前に話したお店に今度行ってみない?」と、あえてLINEでデートに誘ってみるのがポイントです。無理に返信を迫らず「もしヒマな時間があれば」と付け加えるのも◎。相手の都合を考慮しつつ負担を感じさせない程度に送ってみると、彼も返事がしやすいですよ。また「来週の水曜日はどうかな?」と曜日を指定すると具体的にアポが取れるので、デートの成功率もぐんと上がります。選択肢を2択にして誘うデートに誘うときに選択肢を2択にすることで、彼も断りにくくなり上手に誘えちゃいます。たとえば「プライベートはインドア派かアウトドア派どっち?」と聞いてみて、彼が「うーん、アウトドア派かな?」と答えたら私も!と同意して、「じゃあ今度一緒に海でも見にいかない?」と誘えば「うん、いいね!」と彼も誘いを受け入れやすくなります。遠出でなくても近場で「中華と和食どっちが好み?」と聞いて彼が選択した方のお店に誘ってみるのもいいですよね。これなら会話の流れから自然な雰囲気で誘えます。断られたときは「えー、行こうよ!」と強引にいくと彼からうざがられてしまうので、そのときはすんなりと身を引いて「じゃ、また今度」と次のチャンスを待ちましょう。女性からでもデートは誘える!その優しさや物腰の柔らかさから草食系男子を好きになる女性は多く、その分好きな人からデートに誘われなくてもどかしい気分になる女性も増えています。そんなときは「女性だから」と躊躇せずに、思いきって彼をデートに誘ってみるのがおすすめ。誘われる嬉しさはありますが、実際にデートできる喜びには負けますよね?男性も女性からのデートの誘いは実はかなり嬉しいものなんですよ。彼の態度にやきもきするより積極的に恋愛を前進させましょう!
2020年07月01日男性女性に関わらず、誰かに喜んでもらえると嬉しくなりますよね。特に女性に喜んでもらえると、男性はとても嬉しくなります。そのため、モテる女性は喜び上手が多いことを知っていますか?男性に「可愛いなぁ」と思ってもらえる喜び上手なモテ女子を目指して、気になる彼の好感度をアップさせましょう!「ありがとう」で好感度は高くなる女性に喜んでもらうために、食事に誘ったりプレゼントを贈ったりする男性はたくさんいます。そこで、もしも男性から好意を寄せられたと感じたときは、必ず「ありがとう」の一言を添えるようにしてみましょう。感謝の言葉をきちんと言われることで男性は「喜んでもらえた」と実感しやすくなるので、満足感が高くなるのです。さらに好感度を上げたいなら、明るい声で「ありがとう」を言うこと。喜んでいるのであれば、自然と表情も声質も明るくなるはずなので、相手にも伝わりやすいですよ。例えそんなに嬉しくないときでも、相手を嫌な気持ちにさせないコミニュケーション術のひとつとして覚えておくと便利です。「ありがとう」は笑顔で!男性に「ありがとう」と伝えるときは、一緒に笑顔も忘れないようにしてあげて。感謝の言葉に笑顔がつくことで、喜びの本気度が増すように感じられるため、男性から「口先だけでお礼言ってるなコイツ…」と不快に思われることも無くなります。口角を上げることを意識して相手の目をきちんと見つめれば、すでに笑顔の表情はできているので心配はありません。恥ずかしくて男性の目を見つめることが難しい場合は、眉のあたりに視線を向けるのが笑顔を作れるコツです。自分の方向に顔が向いていれば、嫌ではないことがわかるので男性は安心します。「ありがとう」を言った後の行動も大切男性からプレゼントを贈られた後は、仕草に注意することも喜び上手な女性になるには大切です。もらったプレゼントを無造作にデスクの上に置いたり、バッグの中すぐにいれてしまったら…例え喜んでいたとしても男性は傷つきます。なので、プレゼントを受けとりお礼を言ったら、まずは胸に抱える仕草をいれておきましょう。相手からプレゼントを抱きしめているように見えるため、心から喜んでいることが男性に伝わりやすいからです。食事をご馳走してもらったら、お店を出た後に丁寧にお辞儀をすることも大切。店内でも喜び、店外でも再度喜びを伝えることで、印象はかなり良くなります。ちなみに、たとえプレゼントや食事のメニューが口に合わなかったとしても、SNSなどで悪口を書いたりしてはいけません。どこで誰が見ているかわかりません。愚痴を言うのは、こっそりと友達に直接話しましょう。喜び上手な女性は「ありがとう」の一言を実に効果的にうまく使っています。まずは、男性から何かをしてもらったとき、明るい笑顔で感謝の気持ちを伝えることから始めてみてください。また、お礼を言った後の行動も大切になってくるので、気を抜かないよう注意。喜ぶことに慣れてくれば、その他のリアクションもとれるようになってきますよ。すぐにできる簡単なことなので、モテ女子を目指してお礼を習慣付けてみましょう!
2020年06月30日彼氏がせっかくサプライズをしてくれても、上手にリアクションがとれない女性は意外と多いです。うまく喜べなかったりすると、反対に彼氏に申し訳なくなってしまうことも…。また、リアクションが大きければ喜びの気持ちが伝わるわけでもないのが、難しいところですよね。彼を喜ばせるためにも、リアクションが苦手な女子でもできる可愛い喜び方を紹介します!1. いつまでもプレゼントを見続ける彼氏からサプライズでプレゼントをもらったとき、上手にリアクションがとれなかった…(泣)と思ったら、いつまでもプレゼントを見続けてみましょう。小さな子供はもらったプレゼントを手にして、いつまでも遊んでいますよね。意識的に子供のようにふるまってみるのです。もらった指輪をはめた指をいつまでも見ていたり、バッグを抱えた自分を鏡に映して見ていると「喜んでくれたんだな」と彼氏はわかります。また、リアクションを声や表情に出すのではなく行動で示すことにいじらしさを感じて、彼氏は「可愛い…」と思ってくれますよ。2. できる限りの笑顔を作るサプライズに上手にリアクションできない人は、喜び方だけでなく、自分の思い自体を上手に表現できないタイプの人が多いです。なので、もしも喜ぶ瞬間がきたら、今の自分にできる限りの笑顔を作ることをまずは意識してみましょう。作った笑顔なのでぎこちなくはなりますが、それでいいのです。彼氏は、不器用な彼女が一生懸命喜びを表現しようとしていることに嬉しさを感じますし、外には出ないけれど、喜んでいる気持ちは伝わります。3. してくれたことの価値を口に出すサプライズをされたとき、「彼氏がしてくれたことの価値」を口に出してみると、喜んでいることをリアクションとしてとれるようになります。例えば、サプライズプレゼントでバッグをもらったときは「すごい!これ、限定品で人気のバッグ!もしかしてお店の前に行列してくれたのかな。今朝は気温3℃で寒かったのに…大変だったよね、寒かったよね?ブランド品だし高価だよね、散財させちゃったね…」という感じで、彼がどんなにすごいサプライズをしてくれたのか、言葉にしてみるのです。上手に言葉が出てこないときは、見たままを口に出すだけでも効果があるので大丈夫。赤い皮のバッグをもらったら「赤いくてきれいな色だね。皮がすべすべ!やわらかい皮だね〜」などとプレゼントを見て感じたことを素直に口に出してみて。彼は自分のしたことを認めてもらえた感覚に陥るので、気持ちが満たされやすくなる効果があります。4.「嬉しすぎてリアクションできない…!」サプライズをされたときに上手にリアクションがとれない場合、「嬉しすぎてリアクションできない」と伝える方法もあります。映画や漫画などでよく使われている表現のため、彼氏もあまりに嬉しいとき人間はリアクションがとれなくなったり、言葉が出ないときがあることを知っています。そのため、例えリアクションがとれなくても、深く喜んでいることが相手には伝わる場合が多いのです。魔法の言葉を言ったその後は「いつまでもプレゼントを見続ける」作戦に移行すると、可愛い喜び方の効果がさらに倍増しますよ。
2020年06月29日自分の中で普通だと思っていた『食べ方』が、実は少数派だったという経験はあるでしょうか。水谷路(mz_tn_mch)さんは、子供の頃から肉まんを食べる時は、あるものをかけて食べていたといいます。肉まん問題肉まんには、中濃ソースをかけて食べるのが普通だと思っていた水谷路さん。しかし周囲に話すといつも驚かれるそうです。そこで誰か仲間がいないかと呼び掛けると、コメント欄で共感の声が相次ぎました!・まさに中学生の時にコンビニで同じ経験をしました。肉まんにはソースが当たり前だったので、本当に衝撃でした。・大阪在住です。私もソースをかけて食べますが、ウスターソース派です。・西東京出身ですが、肉まんにソースをかけます!からしもつけます!・同じ人がいて嬉しい!私も肉まんにソース派で、周囲から不可解な顔をされています。また、そのほかにもいろいろな肉まんの食べ方があるようで、ソース以外には『酢醤油』や『マヨネーズ』をつけるという意見も上がっています。自分が知らない食べ方を時には試してみると、新たな発見があって楽しいかもしれませんね![文・構成/grape編集部]
2020年06月29日アラサー女子が知っておいた方がいいことって、いくつもあります。たとえば、男子はエッチしたいという思いだけで女子のことを口説いているわけではない、という事実。エッチ“も”したいから口説くのです。たとえば、女子と一緒にいてはじめて「自分が自分になれる気がする(半分がひとつになる気がする)」という気持ちゆえに口説くのです。出会いはすべて運命的だ、ということも、アラサーになれば知っておいた方がいいです。と書いても納得しない人もいるでしょうから、この記事でちょっと解説しますね。■ 運命の人ではない彼氏とは、どのような彼氏のことなのか?運命の人と出会いたいと願っている人におたずねします。運命の人がいるということは、運命の人“じゃない”人がいるということですよね?その“運命の人ではない人”とは、どういう人なのですか?たとえば、毎日職場で顔を合わせている男子となんとなく付き合うことになったアラサー女子が「あ~あ、こんなしみったれた職場でなんかじゃなく、もっと運命的な場所で運命的な出会いをしたい!運命の彼氏はほかにいるはずだ!」と思ったとしましょうか。でも、あなたがの職場に勤務するようになったこと自体が運命なんですよ。パッとしない求人誌で、生活費のためにパッとしない職場を選んだのかもしれない。だけど、それだって運命があなたのことを選んだから、あなたはその職場に今いる、ということでしょ?“誰でも採用される職場”なんて、この世にないのだから。■ 自分に誇りをもてる場所に行くこと上に例として挙げた女子の問題点をわかりやすくいうなら、「自分に誇りをもてない場所にいる」ことです。これが、たとえばマーチ系の大学にあこがれ、必死になって勉強して、やっとの思いで合格し、その大学で偶然出会った男子と付き合ったとなれば……きっとその人は「わたしは運命の彼氏と付き合えている!こんな素晴らしい人生って、ちょっとほかにない」くらいのことを思うはずなんですよね。つまり、運命の人とか、運命の出会いというのは、まず第一に、自分が自分に誇りをもてる場所に行かないと手に入らない(出会いの運命性に気づかない)のです。ただし、誇りをもてない場所で出会ったふたりが、付き合ったのちに「この人こそが運命の人だったんだ」と思うというケースもあります。そういう人は、そう思えた瞬間に、自分の人生に誇りをもてたということです。ようするに、わたしたちがなんらかに運命を感じるというのは1)誇りをもてる場所にいる2)自分の過去・現在・未来を、一瞬にして見通すことができたこのいずれかの場合(あるいはその両方)においてのみ、ということなのです。■ どうすれば満たされる?ではどうすれば(1)か(2)を満たすことができるのでしょうか?(あるいは1と2の両方を満たすことができるのでしょうか?)ひとつには、自分の過去にこだわらないことです。過去にこだわる人の特徴は、今を今と感じていないこと。ただ今この瞬間って、じつは今であるというだけでじゅうぶん運命的。……なのだけど、自分のなんらかの過去にこだわっている人って、「今」の奇跡性をまったく感じとっていないのです。ではどうすれば感じとることができるのか?他人に隠したいと思っている過去をうまく清算しちゃうことです。自分のなんらかの過去を隠したいと思う気持ちが、今の「貴重さ」や「大切さ」を感じさせなくしているからです。過去の出来事や後悔を、できる限り清算しておくこと。難しいことかもしれませんが、これができれば、あなたは新しい幸せをつかめるはずです。■ おわりに出会いって、ぜんぶ運命的なんですよ、ホントは。今を生きていること。その奇跡に気づけるだけでも、あなたはじゅうぶん、幸せへの道のりを進んでいるといえるでしょう。(ひとみしょう/作家)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年06月24日30代、40代、50代の白髪もキレイにカバー白髪を染める一色塗りもいいけど ハイライトを入れてみるというのは いかがですか?ハイライトを入れる事で 伸びてきた白髪が目立ちにくい、全体が明るく見える、ダメージが抑えられるとメリットがあります。オトナボブ髪の表面にハイライトを入れて 上から赤味の出ないアッシュグレージュを被せ 白髪もキレイにカバーしました。ハイライトを入れることで白髪が伸びてきても目立ちにくいです。ふんわりまとまるボブふんわりまとまるボブ。ドライヤーで乾かすだけ。簡単にまとまるお手入れが楽なボブスタイル。カラーは白髪もキレイにカバー。表面にハイライトを入れることで 全体が明るくも見えます。白髪が伸びてきても目立ちにくいです。ふんわりまとまるボブを見るハンサムショートハンサムショート。前髪長め 流してかっこよく。乾かして 前髪を流すのにワンカール巻くのも◎トップもワンカール巻いてスタイル良く。仕上げはワックスもしくはオイル。赤味の出ないブルーアッシュで白髪をカバー。全体が明るく見えて艶も出てます。赤味が出やすい方にはオススメです。ハンサムショートを見る柔らかボブラインを揃えたボブはスタイルアップにも見えるのでオススメです。襟足ギリギリでスッキリ。内巻きにブロー、もしくはアイロンでワンカール。仕上げは 艶が出るように オイル、スプレーで。柔らかボブを見るオトナ女性☆ショートスタイルショートカット耳かけてもバランス良し。襟足は首に沿うようにスッキリ。髪の毛量、癖毛 、骨格に合わせてまとまるスタイルに。仕上げはワックスもしくはバームをつけるだけ。いつものお手入れを楽に。ショートカットを見るツーブロショートツーブロショートスタイル。耳にかけてスッキリ。癖毛の方はストレートアイロンもしくは縮毛矯正をかけてサラサラに。仕上げはトリートメントやオイル付けるだけ。バームも可。ツーブロショートを見る艶ボブふんわりまとまる前下がりボブ仕上げはトリートメントやオイル付けるだけ。お手入れが楽スタイルです。カラーは赤味や黄色味が出ないアッシュブラウンで白髪もカバー。艶のある髪に。艶ボブを見るタイトハンサムショート全体的にタイトに仕上がったハンサムショートスタイル!クールになりすぎないように暖色系のカラーで柔らかさや女性らしさをだすのがおすすめです。ラベンダーブラウンやピンクブラウン◎タイトハンサムショートを見るニュアンスかわいいショートボブ大人っぽさのある甘めな雰囲気をプラス。全体的な無造作感と遊び心ある浮遊する髪の動きが可愛らしいスタイル。アイロンでゆるく巻いてワックスでセット。癖毛の方は癖を生かしても◎ニュアンスかわいいショートボブを見る
2020年06月15日■苦すぎず、甘すぎず。コーヒースイーツとしての完成系コーヒー味のクリームをコーヒー味のクッキーがサンド。ひと口目から強いコーヒーの風味を感じます。クッキーも思ったよりもやわらかくて、甘すぎないので食べやすい。そして、真ん中からじゅわっと染み出てくるのは濃いめのコーヒーソース。汁感が強く、口の中に突然コーヒーポーションが流れてきたように感じます。1本まるごとコーヒーを感じられて、食べ終わるとずっしり満足感。これだけでコーヒーとスイーツのブレイクセットが完結。そう思うとコスパもいいですね。苦すぎないけど、甘すぎない。しかも外側はやわらかい。だからこそコーヒーの旨味も引き立つ。オトナだって、人に見せる面はソフトで、内面は厳しさと優しさのちょうどいい絶妙なバランスを得られれば、一人前。とはいえ人に対しても、自分に対しても厳しくなりすぎたり優しくなりすぎたりしがち……。そんなときはこのスイーツを食べて、1度リセットしませんか。コーヒーの旨味を感じつつ、目指すべきポジションを再認識できるでしょう。・価格:138円(税込)・カロリー:357kcal
2020年06月12日ウーマンエキサイトの皆さん、こんにちは!ドイツで2歳の一人息子・フリッツ君を育てているぱん田ぱん太と申します。本日は、フリッツ君のお気に入りの本を読んでいて驚かされたエピソードをご紹介します。その本は、ジャングルや海、森、荒野など、場所別に生息する動物たちの写真と説明が載った、子ども向けの動物図鑑のような内容のものです。ドイツの本なのですべてドイツ語ですが、フリッツ君はバイリンガル教育中なので、私が日本語に訳しながら読んであげています。その中で「海」のページにいたのが、有名なちょうちんあんこう。フリッツ君が覚えやすいように「あんこう」とだけ教えました。すると…。予想外の反応が!? あんこうが…おいしい?? 母は困惑です。もちろん、ドイツに住んでいるフリッツ君が「あんこう鍋」なんて日本の、しかも特殊な料理を食べたことがあるわけがありません(笑)。その日の夜、私はこの不思議な出来事について思いを巡らせていました。一体どうしてフリッツ君があんこうを見て「おいしい」と言ったのか、気になって仕方がなかったのです。そして、考えを巡らせているうち、とある記憶が蘇りました…。それは数カ月前のこと。日本の友達が、たくさんの日本食をプレゼントで送ってくれたのです。私も大好物のそれをフリッツ君にあげてみると、フリッツ君も気に入ったようでした。それは…。こ、こ、これだーーーー!!合点が行きました。そうです、フリッツ君はこのとき私が「あんこ、おいしい」と教えたのを覚えていたらしく、「あんこう」を聞いて「あんこ」と勘違い。だから「おいちっち」と言ったのです。普段は少し時間がたつとすぐに忘れてしまうことも多く、子どもの記憶はとても短いと感じますが、まさか数カ月前に教えた言葉を覚えていたなんて…。子どもの脳は本当に不思議。驚かされることばかりですね!ちなみにこのあと、あんことあんこうは違うこと、あんこうはあの甘~いデザートではないことを教えてあげましたが、いまだにあんこうの写真を見ては「おいちっち!」と言っています(笑)。
2020年06月01日恋愛の形も年代によって変わりますよね。いつまでも学生時代のような恋愛をしていては、男子を虜にはできません。では男子が憧れるオトナな恋愛ってどんなものなのでしょうか?今回は大人な恋愛の実践方法をご紹介します。■ 連絡は気が向いたとき「なんか、毎朝連絡しないと怒るとか、次のデートが決まってないと機嫌が悪いとかは子どもっぽいですね。お互いに仕事もある身ですから、時間が合った時にデートをしていくというスタンスが良いと思います」(29歳/コンサルティング)毎朝、毎晩の連絡は必須という人もいるでしょう。ですが、それが叶えられなかったからと言って機嫌そ損ねるのはやめましょう。男性からはワガママを言ってむずがっている子どものように見えてしまうかもしれません。もちろん寂しいから連絡をするというのは全然OKです。逆に、毎日連絡を義務のようにしていないからこそ、たまに来る連絡で愛おしく感じたりするのです。■ 落ち着いたデート「もうね、20代の頃のようにガヤガヤしたところではしゃぐというデートは無理ですね。彼女が年下でも、ちょっと付き合ってられないかもしれません。今は夜に待ち合わせをして落ち着いたお店でディナーを楽しんで、その後はホテルかどちらかの家でしっとり過ごすとか言うのが良いです」(39歳/IT)テーマパークや居酒屋など、テンションの上がるデートスポットはたくさんあります。ですが、大人な恋愛を目指すなら、行く場所のチョイスも少し変えた方が良いでしょう。美味しいワインが飲める店や、ゆったりと過ごせる温泉など、大人で少しお金に余裕があるからこそのデートもあります。■ 人間関係にとやかく言わない「子どもみたいに、『だれだれと話してたでしょ』と言われたり『誰と飲みに行くの?』と聞かれるのは、ちょっと……。大人って必要な人間関係もありますから、そこは割り切って信じて欲しいと思います。嫉妬ばかりされると疲れてしまって、別れたくなります」(38歳/医療)仕事をしている大人にとって、異性を交えた食事が仕事のためになったりすることも多々あります。それをいちいちチェックされていては、精神的に負担になってしまうのも無理はありません。相手を信じることができるのは、余裕がある大人の女だからこその魅力。疑うことで離れて行ってしまう男性もいるということをお忘れなく。■ おわりに海外ドラマなどではよく大人な恋愛を題材にしています。もちろん国が違えば男性の考え方も違いますが、スマートなお付き合いを学びたいなら参考になるかもしれませんよ。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年05月29日編集部:学研キッズネット編集部株式会社 学研ホールディングスのグループ会社、株式会社 学研プラスは、2020年5月10日(日)に「ゆるゆるサメ図鑑」を発売いたしました。危険生物人気No.1はサメ!読者の心をつかんで離さないその魅力とは?「人に襲いかかる危険な生物」「巨大な体で海では敵なし」そのようなイメージからか、近年小学生に大人気の「危険生物」の中でも、サメは圧倒的な人気を誇ります。サメといえば人食い!?でも、「危険」という面は、一部のサメだけが持つ特徴。ほとんどのサメは、そんなイメージとは裏腹に、他の魚にはない様々な生態で、厳しい自然界を生き延びています。尾びれでえものを攻撃したり、フグのように体をふくらませる種もいるんですよ!本書では、サメたちの本当の姿をゆるゆる4コマとイラストで知ることができます。案内役のコバンザメくんと一緒に、びっくり仰天なサメの世界を一緒にのぞいてみませんか?危険なサメからかわいいサメまで、世界中のサメが登場!本書では、ホホジロザメやイタチザメ、ヨゴレといった危険なサメはもちろん、ネコザメのような積極的に人に危害を加えないおとなしいサメも収録!さらには、深海に生息するサメの生態にも迫ります。ふつうの魚とは一味違うサメの持つ生態を覗いてみましょう!軍艦の乗員が亡くなった真相とは?海底にあるドリルのような物体の正体は?古代のサメとサメに近いなかまにも注目!サメは恐竜よりも古い時代から地球に生息する古代魚なのです。そんな、今は絶滅した古代ザメには不思議な特徴がいっぱい!頭にアイロン台(?) がついていたり、渦巻く歯を持つなど、生きている姿を見てみたいサメがいっぱいです。他にも、サメに近いエイやギンザメといったなかまもみなさんをお待ちしております。こんな魚見たことない!?驚きの形も古代ザメの魅力■サメコラムでひみついっぱいのサメ情報をゲットしよう!コラムでは誰もが驚くサメ情報が満載です。「サメの歯は食べ物の種類によって形が違う」「実際にどんなサメ事件が起きたのか」「おいしいサメ料理」など、誰かに話したくなる情報が満載!コラムを読むだけでサメ博士になれるかも!?サメからの身の守り方やサメ料理など、ライトなものからマニアックなものまでコラムが充実■監修は日本一のサメ水族館「アクアワールド茨城県大洗水族館」監修はサメ飼育種数日本一のアクアワールド茨城県大洗水族館。豊富なサメに関する知識と経験で本書を強力バックアップ!大水槽でのたくさんのシロワニの展示は何度見ても、サメの持つ迫力に圧倒されます。サメ好きはもちろんのこと、世界中の海に関する展示が充実しているので、どんな人が行っても楽しめる水族館です。サメ好きにとっては天国のような場所…それがアクアワールド茨城県大洗水族館!本書でサメに興味がわいたら、実際にサメに会いに行ってみてはいかがでしょうか?水族館でサメを観察する、海で釣ってみる、ダイビングツアーに参加する、市場で買うなど、自分なりの方法でサメとの出会いを楽しみましょう!実物のサメが持つ存在感は、きっとあなたを魅力的なサメの世界の虜にしてくれるはずです。[商品概要]『ゆるゆるサメ図鑑』監修:アクアワールド茨城県大洗水族館定価:本体980円+税発売日:2020年5月10日(日)判型:B6判/176ページ発行所:株式会社学研プラス学研出版サイト:【本書のご購入はコチラ】・学研出版サイト:・Amazon、楽天ブックス、セブンネット他■電子版・Kindle、楽天、honto、Booklive!他■「学研キッズネットFor Parents」のニュース一覧はコチラ■学研キッズネット編集部(がっけんきっずねっと)『学研キッズネット』は、1996年にオープンした小・中学生のためのWebメディアです。学研の子ども向け書籍や雑誌の編集ノウハウを活かし、子どもたちが安全に楽しめるサイトとして運営しています。子どもたちのしあわせのために、家族のしあわせのために、有益な情報やサービスをお届けできるよう、いつも精一杯がんばっています。すくすく伸びる子どもたちのために
2020年05月27日30代からのファンデーション、どれ選ぶ?出典:byBirth30代からの肌悩みとして、「乾燥」「シミそばかす」「くすみ」「毛穴」などが多いようです。これらをカバーするのに最適なファンデーションはどれか?種類も多く、どれがぴったりなのか悩んでしまいますよね。筆者は30代にありがちな悩みをカバーする最適なファンデーションは、「エマルジョンファンデーション」だと思います。名前も聞き慣れないので、どのようなものか想像がつかないかもしれません。ですが、その魅力を知れば、きっと使いたくなるはず!今回は、30代のオトナ女子に使って欲しい「エマルジョンファンデーション」について徹底解説します。エマルジョンファンデーションってなに?エマルジョンファンデーションとは、一言でいえば「固形のクリームファンデーション」です。パレットに入っていることが多く、見た目はパウダリーファンデーションですが、手に取ると粉感はなくクリーム状になっています。固形タイプなので手で塗ることは少なく、スポンジやブラシに取って使うのが一般的です。エマルジョンファンデーションの魅力とは?出典:byBirth保湿力が高く、健康的なツヤのある仕上がりに油分の入ったクリームを固形にしているので、保湿力もあります。また、みずみずしすぎない自然なツヤを出すことができ、ぷりっとしたハリ感のある仕上がりが叶います。粉体を多く含んだエマルジョンファンデーションは、仕上がりがセミマットになるので好みに合わせて選びましょう。厚塗り感なくカバーができる固形にするための結合剤が配合されており、密着感が高く薄膜でしっかりカバーすることができます。シミそばかすやニキビ跡をカバーしようとすると、どうしてもファンデーションを厚く塗ってしまいがちですが、エマルジョンタイプであればサッとひと塗りでカバーできるものが多いので、特にこのような悩みがある方にはオススメです。手を汚さずササッと手軽に仕上げることができるエマルジョンファンデーションは、何と言っても「手軽さ」が大きな特徴!通常のクリームファンデーションやリキッドファンデーションと違い、指で塗ることがなくスポンジやブラシで仕上げることができるので、手を汚さず使えます。また、手でたたき込む必要がなく、伸ばすだけで密着できるので、簡単に仕上がります。液垂れの心配もなく、お出かけ先でも使えるので、1つあると重宝します。お悩み別!エマルジョンファンデーションの塗り方ナチュラルかつ、毛穴の凹凸を埋めたいならブラシ使いがオススメ出典:byBirth厚塗り感が出ないのはわかったけど、できるだけナチュラル仕上げにしたい!という方は、ブラシを使いましょう。余分にファンデーションが肌につかず、磨き上げられたようなナチュラルなツヤ肌に仕上がります。また、毛の1本1本が毛穴の凹んだ部分に入り込み、フラットな肌に仕上げることができます。内側から外側に向かってブラシをくるくると動かし、毛穴の気になる部分は、優しくブラシの毛先をトントンと当てて馴染ませていきましょう。シミそばかすの悩みが少ない方は、ぜひブラシで仕上げてみてくださいね。シミやニキビ跡をしっかりカバーするならスポンジ使いがオススメ出典:byBirth先ほどとは逆に、シミそばかすやニキビ跡が気になる方は、ブラシよりもカバーができるスポンジを使いましょう。スポンジに適量をとり、お顔の中心からスーッと馴染ませていきます。よりトラブルが気になるところは、もう一度少量とり、滑らせず優しく叩き込むように馴染ませていきましょう。ブラシよりも肌に当たる面積が広いので、手早く全体をカバーすることができますよ。筆者オススメ!エマルジョンファンデーションを買うならコレ!VELY VELYキャビア マーブル パクト出典:byBirth出典:byBirth筆者もレフィルをリピートするぐらい愛用しているエマルジョンファンデーションです。硬さは感じずとろけるように伸び広がり、つけ心地も抜群です!シワに入り込みにくく、また時間が経って毛穴落ちしにくい処方になっており、美しい仕上がりが続きます。何と言っても、まるでスキンケアをおこなったような健康的なツヤを感じることができ、ビタミンやミネラル、アミノ酸を含んだブラックキャビアエッセンスなどの成分も魅力的です。ベタつきを感じず軽い仕上がりなので、オールシーズン使える万能エマルジョンファンデーションです。こちらのファンデーションは、公式オンラインショップで購入可能です。エマルジョンファンデーションを使いこなして、美しい肌を目指そうやりすぎ感のない上品なツヤやハリ感、ナチュラルなカバー力が魅力的なエマルジョンファンデーションは、30代の肌にぴったりのファンデーションです。最近では、プチプラやデパコス問わず、たくさんのメーカーからエマルジョンタイプのファンデーションが販売されています。ぜひこの記事を参考に、自分の肌や悩みに合ったエマルジョンファンデーションを探してみてくださいね!
2020年05月09日■#8オトナの女性に教えたい! Amplitude(アンプリチュード)のコスメ“推しコス”情報の第8回目は、副部長・石川智恵さんおすすめの、アンプリチュードのコスメ。アンプリチュードのチークは初心者でもプロのメイクさんのような薄く重ねるメイクが簡単にできるそう!「かっこいい大人美」が叶うチーク&リップをご紹介します。■#9200年以上の歴史! フランス美容ブランド「オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー」ペンネーム「パリ」さんがおすすめしてくれたのは、フランスのコスメ「Buly(ビュリー)」のアイセラム。ロールオンタイプの小瓶に入っているので手軽に目の周りにくるくるとつけるだけ。目元のたるみやクマ、シワなどの予防にもつながるなんて嬉しいですね!■#10パーソナルカラーから選ぶ! オトナの女性におすすめチーク3選パーソナルカラーの視点からおすすめのチークを3つ教えてくれた朝倉早苗さん。朝倉さんはパーソナルスタイリストの学校に通っていて、メイクの勉強もされているそう。コスメを選ぶときに自分のパーソナルカラーを参考にするのもよさそうです!■#11簡単! セルフでプロ級の仕上がりに「CHANEL(シャネル)」ネイルエナメルサロンに通っているのかと聞かれるくらい、発色が美しくきれいに塗れるシャネルのネイルエナメル。筆が細めで塗りやすく乾きも早いとのこと、忙しい女性には嬉しいですね!■オトナのための美容部とはDRESSアンバサダーの白石美亜さんと一緒に立ち上げた新しいコミュニティ「オトナのための美容部」。ここは、巷にあふれるコスメやスキンケアアイテムのなかから自分に最適なものを探し出すべく、みんなで知恵を出し合う場。美容について知りたい、交流したい、今の自分よりもう少しキレイになりたいと考えているDRESS読者100人の方たちが集まっています。「オトナのための美容部」で大切にしているのは、実際の声を元にした信頼できる情報を集めること。始動したばかりのコミュにティですが、コスメについて部員同士で話したり、シェアしたり……そしてアイテムを実際に試せる場をたくさん提供していきたいと考えています。
2020年04月20日■オトナの推しコス:朝倉早苗さんのオトナの女性におすすめのチークDRESSのコミュニティ「オトナのための美容部」メンバーのおすすめアイテムを掲載していく新連載「オトナの推しコス」。今回は、朝倉早苗さんが教えてくれた、オトナの女性におすすめのチーク3つをご紹介します!朝倉さんはパーソナルスタイリストの学校に通っていて、メイクのパーソナルカラーの勉強もされているのだそう。そこで、オトナの女性におすすめのチークをパーソナルカラーの視点から3つ教えてくれました。「RMK(アールエムケー)」「ESTEE LAUDER(エスティーローダー)」「CHANEL(シャネル)」のチーク写真左より「RMK(アールエムケー)」、「ESTEE LAUDER(エスティーローダー)」、「CHANEL(シャネル)」RMK(クリーミィ シアー パウダーチークス 01 ローズ):ブルーベースからナチュラルの人に、自然な色づきで、発色がよい。エスティローダー(現在、同商品は販売なし。現行品の08ピーチパッションが近い):ふんわり、ほのかに色づいて血色がよくなる。特にイエローベースの人に使いやすい。CHANEL(ジュ コントゥラスト 430フォスキーア ローゼ):イエローベースで、血色を出したい人へおすすめ。パーソナルカラーは4つのシーズンでグループ分けされています。1.春2.夏3.秋4.冬さらに、「春・秋」はイエローベース、「夏・冬」はブルーベースと分けられています。DRESSのイベントでもいつも大人気のパーソナルカラー診断。メイク用品を購入する際に、これを参考にすればより自分に合うメイクが取り入れられますね!■オトナのための美容部とはDRESSアンバサダーの白石美亜さんと一緒に立ち上げた新しいコミュニティ「オトナのための美容部」。ここは、巷にあふれるコスメやスキンケアアイテムのなかから自分に最適なものを探し出すべく、みんなで知恵を出し合う場。美容について知りたい、交流したい、今の自分よりもう少しキレイになりたいと考えているDRESS読者100人の方たちが集まっています。「オトナのための美容部」で大切にしているのは、実際の声を元にした信頼できる情報を集めること。始動したばかりのコミュにティですが、コスメについて部員同士で話したり、シェアしたり……そしてアイテムを実際に試せる場をたくさん提供していきたいと考えています。「オトナの推しコス」連載バックナンバー#1「薄づきなのに高カバー力! アルビオンのベースメイク」#2「整形級の仕上がりに! ワトゥサのベースメイク」#3「濃密発色&グロスの艶めき! メイクアップフォーエバーのリップ」#4「ツヤ肌下地! マックのストロボクリーム&ティンティッドプライマー」#5「摩擦を起こさない洗顔がシミを防ぐ! タカミのフェイスフォーム」#6「宝石箱のような美しい韓国コスメ! DEAR DAHLIA(ディアダリア)」#7「乾燥を防いで“ツヤ肌”キープ! カバーマーク のモイスチュアコートジェル」#8「オトナの女性に教えたい!Amplitude(アンプリチュード)のコスメ」#9「200年以上の歴史! フランス美容ブランド「オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー」#10「パーソナルカラーから選ぶ! オトナの女性におすすめチーク3選」
2020年04月18日■オトナの推しコス:副部長・石川智恵さんのおすすめ「アンプリチュード」チーク&リップDRESSのコミュニティ「オトナのための美容部」メンバーのおすすめアイテムを掲載していく新連載「オトナの推しコス」。今回は、副部長の石川智恵さんが教えてくれた、Amplitude(アンプリチュード)のメイクアップアイテムをご紹介します!商品はもちろん、パッケージから細部に至るまでのこだわりがとにかくすごいんです。オトナの女性に寄り添ったこだわりがちりばめられています。使ってみたら分かるはずです!と石川智恵さん。1.「Amplitude(アンプリチュード)のコンスピキュアス チークス」(チーク)Amplitude はメイクアップアーティスト「RUMIKO」さんがクリエイティブディレクターとして展開するブランド。「かっこいい大人美」をコンセプトにしていて、たくさんのオトナの女性からも支持されています。アンプリチュードのコスメのプロモーションビデオがあまりにもカッコよくて、ずっと気になっていたので渋谷のお店に立ち寄ったのが初めての出会いです。最初は新しいリップが欲しくて店頭に行ったのですが、まず目に留まったのがチークでした。3色試してみて、透明感と立体感が感じられたのがイエローオレンジでした。ついているのかついていないのか分からないくらいの感じなのですが、イエローといってもゴールド感のあるカラーをベースに塗ることで透明感と艶が出てびっくり!これまでチークはしっかり色がつかないと顔の血色が悪くなるのでは?と思っていたのですが、オトナ女性のメイクは、薄い色を重ねていくことが重要だとアンプリチュードのクリエイティブディレクターの「RUMIKO」さんもおっしゃっているようで。よくメイクさんにメイクをしてもらうときって、ベースを何回も少しずつ重ねて作っていきますよね!あのイメージです。それがこのチークでは簡単に実現できるということで納得。使い心地としては、結構固めのチークでしっかりつけてもつけすぎないので、初心者でも簡単にプロのメイクさんのような薄く重ねるメイクができます!このチークに変えてから濃いチークをつけていたときよりも血色がよく、逆に肌が明るく見えるようになった気がします。2.「 Amplitude(アンプリチュード)のコンスピキュアス ブラッシュリップス」(リップ)このリップもすごいですよ!グロスではないのにブラシ一体型なんです。私はわりと色がしっかりつくカラーが好きで、ずっと使っているブランドがあるのでリップはあまり浮気はしないのですが、これにはやられました(笑)しっかりつくカラーだと私はリップブラシがマストなのですが、これはリップブラシと一体型なので、リップブラシが不要。忙しいオトナの女性のために簡単にお化粧直しができるようにとの観点からデザインされたとか!私はしっかり発色する深みのあるバーガンディーを購入しました。落ちにくいですが、唇が荒れやすい私でも保湿力もあるようで大丈夫でした。また、スリムなデザインなので小さなポーチにも入るし、お化粧直しが片手でOKなのもとても気に入ってます。先端をノックするとリップがブラシに少しずつ出てくる仕組み。また、リップブラシが不衛生にならないようにキャップに空気穴を開けるなど開発にもとても時間をかけて作られたこだわりの一本だそうです。私はしっかり発色する深みのあるバーガンディーを購入しました。落ちにくいですが、唇が荒れやすい私でも保湿力もあるようで大丈夫でした。また、スリムなデザインなので小さなポーチにも入るし、お化粧直しが片手でOKなのもとても気に入ってます。忙しいオトナの女性のためにデザインだけでなく機能性にも拘ったアンプリチュード。ブランドのショッピングバックなどに至るまで「RUMIKO」さんがデザインにも関わっているそうでとても素敵。ギフトなどにも喜ばれそうですね!公式サイトはこちら■オトナのための美容部とはDRESSアンバサダーの白石美亜さんと一緒に立ち上げた新しいコミュニティ「オトナのための美容部」。ここは、巷にあふれるコスメやスキンケアアイテムのなかから自分に最適なものを探し出すべく、みんなで知恵を出し合う場。美容について知りたい、交流したい、今の自分よりもう少しキレイになりたいと考えているDRESS読者100人の方たちが集まっています。「オトナのための美容部」で大切にしているのは、実際の声を元にした信頼できる情報を集めること。始動したばかりのコミュにティですが、コスメについて部員同士で話したり、シェアしたり……そしてアイテムを実際に試せる場をたくさん提供していきたいと考えています。「オトナの推しコス」連載バックナンバー#1「薄づきなのに高カバー力! アルビオンのベースメイク」#2「整形級の仕上がりに! ワトゥサのベースメイク」#3「濃密発色&グロスの艶めき! メイクアップフォーエバーのリップ」#4「ツヤ肌下地! マックのストロボクリーム&ティンティッドプライマー」#5「摩擦を起こさない洗顔がシミを防ぐ! タカミのフェイスフォーム」#6「宝石箱のような美しい韓国コスメ! DEAR DAHLIA(ディアダリア)」#7「乾燥を防いで“ツヤ肌”キープ! カバーマーク のモイスチュアコートジェル」#8「オトナの女性に教えたい! Amplitude(アンプリチュード)のコスメ」
2020年04月15日■#1薄づきなのに高カバー力! アルビオンのベースメイク“推しコス”情報ひとつめは、ペンネーム「ぽこ」さんがおすすめしてくださった「アルビオン」のベースメイク。薄づきなのにカバー力も期待できるという化粧下地とファンデーションをご紹介します。アルビオン0120-114-225■#2整形級の仕上がりに! ワトゥサのベースメイクペンネーム「waka」さんがおすすめしてくれたのは、「WATOSA(ワトゥサ)」のニュアンスカラーズスーパーカヴァーファンデーション&スティック。立体的なフェイスを叶えてくれる、コントロールカラーとコンシーラーです。わざとらしいメイクにならず、都会的な垢抜け顔に仕上がるのだそう……。WATOSA■#3濃密発色&グロスの艶めき! メイクアップフォーエバーのリップグロスみたいなツヤ感が特長。メイクアップフォーエバーのリップをおすすめしてくれたのは、浅浦千夏さん。グリグリ塗るだけでもきれいに発色するところ、スリムなフォルムで携帯するにも邪魔にならないところなど、実際に愛用しているかたならではのリアルなコメントをご紹介します。メイクアップフォーエバー■#4ツヤ肌下地! マックのストロボクリーム&ティンティッドプライマーツヤ肌のもとは、下地づくりにあり。「DRESS オトナのための美容部」部長の白石美亜さんがおすすめするのは、「MAC(マック)」の「ストロボクリーム」と「ティンティッドプライマー」です。MAC■#5摩擦を起こさない洗顔がシミを防ぐ! タカミのフェイスフォーム知る人ぞ知る、タカミのフォーム。洗顔フォームは泡立ちこそカナメ。ともみさんが紹介してくれたのは、毛穴汚れをしっかりかき出してくれるフワフワの泡立ちが凄い、洗顔フォームです。美容の基本は、洗顔から……。TAKAMI■#6宝石箱のような美しい韓国コスメ! DEAR DAHLIA(ディアダリア)パッケージからして気分が上がる、「DEAR DAHLIA」韓国コスメ。ご紹介してくれるのは、「flower」さんです。発色が良いこちらのコスメは、スペシャルな日にこそ使いたい、特別感のある一品。DEAR DAHLIA■#7乾燥を防いで“ツヤ肌”キープ! カバーマークのモイスチュアコートジェル乾燥肌でお悩みのかたにはとくにおすすめな、「カバーマーク」のモイスチュアコートジェル。どんなファンデーションとも相性が良くて、プレゼントしても喜ばれそう!マスクにファンデがつきにくくなる効果もあるのだとか……。カバーマーク■オトナのための美容部とはDRESSアンバサダーの白石美亜(@miashiraishi)さんと一緒に立ち上げた新しいコミュニティ「オトナのための美容部」。ここは、巷にあふれるコスメやスキンケアアイテムのなかから自分に最適なものを探し出すべく、みんなで知恵を出し合う場。美容について知りたい、交流したい、今の自分よりもう少しキレイになりたいと考えているDRESS読者100人の方たちが集まっています。「オトナのための美容部」で大切にしているのは、実際の声を元にした信頼できる情報を集めること。始動したばかりのコミュにティですが、コスメについて部員同士で話したり、シェアしたり……そしてアイテムを実際に試せる場をたくさん提供していきたいと考えています。
2020年04月12日強い女性がもてはやされるようになりました。しかし恋愛においてはやはり、男性を立てる昔ながらの女性に人気が集まります。なぜ控えめな大和女子がモテるのか、その秘密に迫ります。褒められると力が出るから男性はとにかく褒められたい生き物です。女性の場合はあまりにも露骨に褒められると、「お世辞じゃないの?」と勘繰ってしまうもの。けれども男性は女性ほど相手の言動のウラを読んだりはしません。ですから褒めて頼りにされると、単純に喜びます。そして褒めてくれた相手のために尽くしたい、という気持ちがムクムクと湧き上がってくるのです。男性は本能的に、自分を褒めて頼りにしてくれる人を求めています。何かしてもらうよりも、相手のために何かをしてあげて褒められる方が嬉しいのです。ですから自分を立てて、褒めてくれる女性のそばにいたいと思うのでしょう。昔活躍した歴史上の人物を支えてきたのも、夫を支え立ててくれる妻ではないでしょうか。女性に「あなたはすごい」と褒められると、どんどん力が湧いてきてどんな偉業でも成し遂げてしまうのです。自分を立ててくれる女性には、男性の実力を引き出す力があります。男性自身がそのことを本能的に知っているのでしょう。プライドが高いから男性は、いつも女性よりも上位にいたいと思っています。それは、男性が競争せずにはいられない見栄っ張りな生き物だからです。弱い姿をだれにも見せたくありませんし、誰の前でも強い自分でありたいのです。強いことが男性にとってもっとも大切な要素だからです。少年漫画を見ると、主人公はいつも戦っていますよね?男性の心の中は、「ほかの人に勝つ」ことで頭がいっぱいなのです。男性のプライドは山よりも高く、そして自分のメンツをつぶされることを何より嫌います。ですから常に自分の方が優れていることを態度にあらわしてもらったり、特に人前で立ててもらったりすると、自尊心をくすぐられるのです。癒しが欲しいから女性も社会に出て活躍する時代になったとはいえ、長時間働いて社会で苦労をしている割合は、今もやはり男性の方が多いのではないでしょうか。昭和の時代は「男は外に出ると7人の敵がいる」なんて言いましたね。今も家の外に出れば苦しいことは多いですし、我慢をしいられることもあるでしょう。けれども今でもまだ「泣き言を言う男はみっともない」という価値観に縛られている男性は多く、人前ではなかなか弱みを見せることができません。男性は女性よりも気を張って、本音を隠して生きなければならないことが多いのです。そんな時に、自分の意見を押しつけずそっと寄り添ってくれる人がいたら、あっという間に心を許してしまうのではないでしょうか。毎日の闘いに疲れ果てた男性は、プライベートに癒しを求めます。ですから、自分を立ててくれる大和女子を見ると手に入れたいと思うのです。
2020年04月03日男性のなかには、女性とエッチをしたあとで何か勘違いしてしまい、つい調子に乗る人もいます。そこで今回は、“女子がキレた「エッチの誘い方」4つ”をご紹介します。あなたの周りにも、こんな男性がいるかもしれません。文・塚田牧夫LINEで「今から来て」「何回かデートをした男性がいて、初めてエッチをした数日後でした。次いつ誘われるのかドキドキしていたところで、LINEがきました。深夜だったのですが、“今から来て”と……。完全に都合のいい女扱いでした。既読スルーして、それ以来会ってもいません」イクミ(仮名)/27歳予定も立てずに急に誘ってくるのは、真剣に考えている女性に対して失礼ですよね。大事にされていないということなので、見限って当然でしょう。「うち来るっしょ?」と軽く「合コンで知り合った男性と、その日のうちにホテルに行って関係を持ってしまいました。後日、デートのお誘いが来たので、2人で飲みに行きました。その帰り道のことです。彼が親指を立てて家の方角を指し“うち来るっしょ?”と軽く言ったのです……。幻滅しました」アイミ(仮名)/25歳家に行くことが当たり前のようになっているなんて、心外だったのでしょう。こんな関係ではセフレと変わりません。お断りして正解でしょうね。みんなのいる場所で「よく一緒に遊ぶ男性と、ついにカラダの関係になってしまいました。そこまでは良かったのですが……。後日、飲み会で彼が私の隣にやって来たときのこと。いきなり私のカラダを触り、小声で“ヤリたくなっちゃった”って言ったんです。あれはムカつきましたね」エリ(仮名)/30歳他の友だちがいるにもかかわらず、この誘い方。まったく気遣いができていません。本格的に付き合う前に、彼の本性が分かって良かったと思うべきでしょうね。下ネタ全開「元彼の話です。初エッチで、とても気を使ってくれる優しい人だと思い、それがキッカケで付き合うことになったのですが……。2人で飲みに行ったとき、ソーセージが運ばれてくると“俺のアソコ思い出しちゃう?”と話しかけてきたのです。しかも大声で。本当に呆れました」ハル(仮名)/27歳付き合ったばかりであれば、まだまだ気遣いが必要です。下ネタを堂々と話すには早すぎますね。“女子がキレた2回目のエッチの誘い方”をご紹介しました。女性と関係を持った結果、気がゆるんで本性を表してしまう男性も多いようです。くれぐれもお気を付けくださいね。©Westend61/gettyimages©Vincent Besnault/gettyimages
2020年03月31日恋愛にときめきはつきものです。でも最近ドキドキしていない…?それは大変!男性には女性にはないときめきパーツが沢山ありますからご紹介します。ごつごつした手にドキドキ女性にはない男性の大きな手はかなりのときめきポイントです。あの手で触られたり抱きしめられたりしたらどんな感触なんだろうと思うと、ドキドキしませんか。手は男性と女性ではかなり造りが異なるもの。太っちょさんのプニプニした手や、透き通るような白い手でも、見てるとなんだかどきどきしてきます。その手はどんな風に女性に触れるのか、ちょっと想像してみましょう。その想像が気持ち悪いと思わなければ、相手に対して好意を抱いているかもしれませんよ。周りの男性の手をチェックして見比べてみるのも面白いでしょう。自分好みの手の感じが見つかるかも!「手見せて」なんて女性から言われたら、男性の方もまんざらではないですよ。厚い胸板にときめき!これも女性にはないパーツですが、頑丈な胸板は見るととてもドキドキしますよね。ぎゅっとあの胸に抱きしめられることを想像すると、もう胸がキュッと掴まれたようになります。普段は洋服に隠れているので、直接見られないところがまた、想像をかき立てるかも知れません。想像を超えて妄想できたら、かなりときめきは回復しています。思うのは自由ですから、ちょっといいなと思う人の胸板、思い浮かべてドキドキしちゃいましょう。筋肉質の腕や足にドキ!男性の肉体は筋肉質ですよね。女性は特にぷにぷにしている事が多いので、自分には無いパーツにキュンキュンしてきます。夏の暑い日に半そでの洋服から伸びている腕は、女性のものとは違ってしまっていて力強さを感じさせます。その腕に優しく包まれたい、もしくは強引に抱き寄せられたいなんて思うともう苦しくなるでしょう。腕より足は見る機会が少ないですが、こちらも筋肉がついていてたくましく、見ているとうらやましくもあります。見つめられるとクラクラ…目はすべてを語る細い目、大きな目、切れ長の目。好みがわかれるパーツですね。でも共通するのは、意識している男性からじっと見つめられるとクラクラして吸い込まれてしまいそうになることです。いつもはふざけていて冗談ばっかりの彼が、たまに真剣な表情でじっとどこかを見つめているととても気になってしまいます。気になる彼には、冗談っぽく「目が綺麗」とか「見つめてみてよ」なんて言ってみると向こうもドキッとするはずです。ちょっとしたアピールとして、気になる人の目をじっと見つめてみてください。自分の中でときめきが蘇るのがきっとわかりますよ。
2020年03月25日テレビ出演でおなじみの管理栄養士の新刊現代人に増えているという新型栄養失調に警鐘を鳴らし、不足しがちな栄養を効率よく摂る食材や食べ方を紹介している新刊『慈恵医大管理栄養士が教える 美肌、太らない、老けないは食べ方が9割』が発売された。著者は東京慈恵会医科大学附属病院栄養部係長で管理栄養士の赤石定典氏と、同じく栄養部管理栄養士の島本友希子氏である。赤石氏は「世界一受けたい授業」などのテレビ出演でもおなじみである。美容に悪影響を与え万病の原因になる新型栄養失調戦中戦後の食糧難で日本では多くの人が栄養失調となったが、現在は新型栄養失調が問題となっている。自己流の食事制限やダイエットなどにより、タンパク質やビタミン、ミネラルといった特定の栄養素が不足しまっている人が少なくないという。新型栄養失調は肌のトラブルや肥満、骨粗しょう症、貧血、便秘などの原因になり、高血圧や糖尿病、心臓疾患などの生活習慣病、免疫力の低下を招くことになる。新刊では、不足しがちな栄養を効率よく摂る食材と食べ方を掲載。写真とイラストとともに、栄養素別におすすめの食品と調理法を紹介している。また、簡単にできて栄養が効率よく摂れるという「美活ごはん」レシピも掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※美肌、太らない、老けないは食べ方が9割 - 赤石定典著 島本友希子著 - 書籍 - PHP研究所
2020年02月16日相手との距離をグッと縮めるには、清楚な雰囲気でいい子な女性よりも、会話が弾むやんちゃ女子になった方が効果的です。やんちゃ女子なった方が良い理由や注意点を紹介します。やんちゃ女子の面を見せよう男性が好む女性のタイプとしてよく挙げられるのは、清楚系の穏やかな雰囲気の方ではないでしょうか。このようないわゆるいい子は魅力の一つですが、かえって口ベタで受け身な印象を男性に与えてしまう場合もあります。ずっと受け身のままでは、自分に興味がないのかなと、意中の男性に思われかねません。相手との距離を縮めたい時には、聞き上手で話し上手なやんちゃ女子の面を見せることが大切です。やんちゃ女子とは、話が面白くてノリが良く、デートの雰囲気を盛り上げることが上手なタイプのことです。こういった面をみせることができれば、常に笑顔で好印象な女性という印象を、相手の男性に与えることができるでしょう。次のデートへつながりやすいまたやんちゃ女子は、話の受け答えがいいだけに、次のデートへつながるチャンスが目白押しです。好きな食べ物やイベントなどの会話で盛り上がったときに次はここに行きませんか、と自分から誘ってみることもできます。自分のアピールポイントを、しっかり相手の男性に伝えることができますね。さらに少し甘えてみたり、女性らしい表情やしぐさをプラスすれば、良いギャップになり効果的でしょう。気さくなキャラでは終わらず、恋愛対象として見てもらえるようになるはずです。やんちゃ女子の注意点このようにやんちゃ女子のアピールポイントとして、自分らしさを表現することが得意ということが挙げられます。しかし、それを個性的すぎる服装や派手なメイクなどの自己主張に変換してはいけません。今までの清楚な雰囲気を変えたくて、露出度の高い服装を着たり、濃いメイクをしたりすると、相手に距離を感じさせる場合もあります。デートの服装やメイクは、清潔感のある落ち着いた雰囲気の物を選ぶことが大切です。服装やメイクは清楚な雰囲気を醸しながら、会話を盛り上げることが得意なやんちゃ女子を目指しましょう。
2020年02月09日飲み会の席では、少しでも周りの女子よりも一歩リードしたいですよね。そんな時には立ち居振舞いに気を付けましょう。オトナ女子のテクニックで注目の的です。座る時にはしなやかに椅子に座る時のしぐさって意外と素が出てしまうものです。まずは椅子の側まで行くのがポイントです。そして、椅子に膝の裏を当てるようにして、スッと腰をおろします。このスッとおろす時には背中が丸まらないように気を付けましょう。できるだけ背中はまっすぐのまま座ると綺麗に見せることができます。グラスの口紅は綺麗に拭く飲み物を飲むと、どうしてもついてしまう口紅の跡。グラスについたその口紅、そのまま放置しては大人女子には見られません。さりげなくそっと拭うことで、周囲に大人女子の魅力を感じさせることができます。この時に、間違っても指で拭くのは禁物です。ガサツと思われないためにも、テイッシュを使って静かに拭きましょう。髪の毛を束ねるしぐさ飲み会の時に長い髪をしていると意外と邪魔になる時ってありますよね。そんな時には髪の毛は後ろで束ねるのが最適です。でも、最初から束ねていては意味がありません。席に着いて最初の料理が出てくる前に束ねておきましょう。ポイントは、少しだけ顔を下げることです。わずかに伏せ目がちになって、しとやかな大人女子に見えます。お酒の飲み方で大人アピールお酒を飲むしぐさも、大人女子に見せる絶好の機会です。この時に気を付けたいのは、グラスを大きく傾けて一気に流し込むことです。グラスをほんの少しだけ傾けて静かに飲むことで、周囲に大人女子としてアピールすることができます。そして、グラスに唇を近づけて飲むのは絶対にやめましょう。グラスの方を近づけて飲むようにしましょう。空いたお皿を片付ける食事をした時には空のお皿がたまってしまいます。そんな時にはそっと端に寄せておくことが大切です。この時に、お皿の汚れは軽く紙ナプキンで拭っておくのも大切です。その一手間が大人女子として大切なことなのです。そして、音を出さないように片付けるのもポイントです。ガチャガチヤ音を出しながら片付けていると、大人女子には見られませんよ。
2020年02月04日彼氏の友達に会うことになったら、色々気になることがありますよね。彼氏の年齢別に、友達に会う時に注意するべきことをご紹介します。彼氏が年下の場合彼氏が年下ということで、普段付き合っている時からファッションやメイク、趣味などを彼氏の年齢に合わせているという方もいるかもしれません。それが自分に合っていたり、心から自分が楽しめている場合はいいですが、無理をしている場合は少し肩の力を抜いてみるのもいいでしょう。彼氏の友達は、彼女が年上ということでどんな人なのか興味を持って見てくるはずです。そのため、無理をしているとそれを見抜かれてしまう可能性がありますよ。また、大人女子として年上の余裕を見せようと思ってしまいがちですが、あまり年上の感じをだそうとしなくても大丈夫です。場を盛り上げようと張り切ったりするのではなく、リラックスしながらみんなの話を聞いたりするくらいでも楽しめるはずですよ。彼氏が年上の場合年上彼氏の友達に会う時は、いつも彼氏と過ごしているように年上の男性たちに可愛がってもらえるような言動を心がけるといいでしょう。愛嬌を見せたりしながら、可愛い彼女でいられるように準備してみてくださいね。しかし、そんな中でも礼儀を忘れないようにしたり、マナーを守ったりすることは大切なことです。友達の前で彼氏に恥をかかせないようにするためにも、言葉遣いを丁寧にすることも意識しましょう。また、彼氏とイチャイチャしようとするも避けた方がいいですね。彼氏が同年代の場合彼氏が同年代だと、友達もみんな同年代になるので少しは気が楽になるのではないでしょうか。話題も合って、敬語を使ったりする必要もなく、楽しい時間を過ごせるはずです。しかし、いくら楽しくなったとしても、彼氏の友達に対してボディタッチをしたり、大きな声で笑ったりするのはやめましょう。仲良くなってこれからも彼氏と一緒によく会う仲になる可能性はありますが、節度のある言動が大切になってきます。彼氏が気持ちよくいられる環境を作るように意識してみてくださいね。
2020年02月01日秋の美味しい食材といえば「秋刀魚」です。脂がたっぷりのった秋刀魚は逆に太ってしまうのでは?と思う方もいるでしょうが、実は食べることを我慢する必要はありません。美味しい秋の味覚、秋刀魚を楽しみながらダイエットを成功へと導きましょう。秋刀魚はダイエットに活用できる脂がたっぷり乗った秋刀魚は高カロリーなため、ダイエット中は避けたほうが良いのではと考えがちですが、実はこの脂こそがダイエット効果を高めてくれる重要な栄養素なんです。他にもダイエット中に積極的に取り入れたい次のような栄養素を摂取することができます。関連記事【レシピつき】秋刀魚の美容効果が凄い!!旬の秋刀魚を食べて美肌作り&ダイエット良質な脂質秋刀魚に豊富に含まれる脂質、EPA(エイコサペタンエン酸)と、DHA(ドコサヘキサエン酸)は、体内の機能を活性化させるのに必要なオメガ3脂肪酸(多価不飽和脂肪酸)。血液をサラサラにし内臓脂肪をを減少させる働きや、脳の機能を活性化する働きがあるため、体内を健康的で代謝のよい状態に整える効果が期待できます。良質なたんぱく質秋刀魚に豊富に含まれるアミノ酸は、ボディラインにメリハリをつくる筋肉の主な材料です。筋肉量が増えることでボディラインが引き締まるだけでなく、エネルギー消費量を増やして痩せやすい体質に整えることができます。鉄分・カルシウム体内がエネルギー不足になると起こりやすい貧血や骨の老化を防ぎ、運動によるダイエット効果を高めやすくなります。豊富なビタミンカルシウムの吸収をサポートするビタミンDや、体内の老化を抑制する効果が期待できるビタミンE、血液の生成を助けるビタミンB12などが豊富。ダイエット効果の期待できる栄養素の働きをさらに高めてくれます。食べ方の工夫で秋刀魚はダイエット食になる秋刀魚は秋になると脂が乗るため、その分カロリーも高くなります。正確なカロリー計算は秋刀魚の大きさや脂の乗り具合にもよって変わるため難しいですが、中くらいのサイズの秋刀魚(100〜120g)で、300〜350kcal程度です。鮭1切れ(80〜100g)の100〜150kcal程度と比べるとやはり高カロリーです。そこでカロリーオーバーを防ぎながらダイエット効果を高めるためには、次のような食べ方がおすすめです。刺身よりも「塩焼き」を選ぶお刺身は調味料のカロリーがほとんど上乗せされないため、ヘルシーなイメージがありますが、身に含まれる脂質をそのまま摂取する食べ方です。生で食べるよりも、焼いて油を2割程度落とした方が摂取カロリーを減らし脂質の摂りすぎを防ぎやすくなります。中でもおすすめは、シンプルな味付けの塩焼きです。調味料による摂取カロリーの増加を防ぎ、余分な脂を落とした状態で楽しむことができます。蒲焼きや南蛮漬けは「量」を調節蒲焼きや南蛮漬けは調味料のカロリーが高い調理法です。避ける必要はありませんが、塩焼きと同じ感覚で食べるとカロリーオーバーになりがちなので、1度に食べる量を減らしましょう。付け合わせに大根おろしやレモンを合わせる食物繊維が豊富な大根おろしと、疲労回復をサポートするクエン酸が豊富なレモンは、秋刀魚の付け合わせとしてよく合う食材です。どちらも内臓機能を活性化し代謝を高めるのに役立ちます。秋刀魚をダイエットに取り入れよう食べ方の工夫次第で痩せやすい体質づくりに役立つ「秋刀魚」。ダイエットで食事を我慢するやり方ではストレスを溜め込みリバウンドしやすくなってしまいます。美味しい秋の味覚を楽しみながら代謝を高めていきましょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2020年01月16日モテ女子は男性を引きつける距離の取り方を知っています。ここではモテ女子がしてる距離の取り方について解説していきます。距離をグッと詰めるモテる女子は男性との距離をグッと詰めるのが上手いです。男性は女性との距離を上手く保てないときは、女性の任せてしまう人も多いです。そんなときにグッと近づかれると男性は好意を持ってしまいます。モテる女性は距離の詰め方が上手いので、自然な感じで近づけます。男性は気がついたら近くにいたという感覚かもしれません。自然な形で近い距離にいるため、近いことに違和感がないのです。しかも、男性のパーソナルスペースには入らない程度の距離の取り方も知っています。それ以上近づいたら怒るという距離のすぐ側にいるため男性は怒ることもありません。心地いい距離の詰め方をするので、心を許してしまう男性は多いでしょう。適度な距離を保つ適度な距離をモテる女子は保ちます。適度な距離といっても、離れすぎている距離ではありません。話しやすくて、気持ちを自分に向けやすい位置に立つのです。離れすぎると話す機会が少なくなります。近すぎるとコミュニケーションが取れません。モテる女子はどちらでもないちょうどいい位置に立ちます。すぐに話しかけられる位置ですし、男性としては何かあればすぐに連絡します。ただ、友達の範疇には入らない距離を保つのが上手いです。友達のような距離感になると、出るのが難しくなると分かっています。そこまで踏み込まずに、異性としても見てもらえる位置にいることも上手いです。二人だけのときだけ距離を近くするモテる女子は距離の取り方や詰め方だけがうまい訳ではありません。距離を近くするタイミングも上手いのです。距離を詰めるタイミングで男性が意識するのは二人しかいないときです。二人っきりのときにいつも以上に近い距離に来られるとドキドキします。その気持ちを把握しているオンで、二人のときだけ距離を近くするのです。周りに人がいると離れてしまうので、男性はギャップで好意を抱いてしまうでしょう。
2020年01月11日男性にモテる女性はさりげない気遣いをすることができます。ここでは男性の心をつかむ、合コンでモテる女性の気遣いテクニックを紹介します。男性の話をきちんと聞いてあげる合コンで男性と話をする時に自分のことを知って欲しくて、ついつい自分だけが話してしまう女性は少なくありません。しかし、どんなに容姿が魅力的な女性でも、一方的に自分の話ばかりしていては男性に引かれてしまう可能性が…。モテる女性になるには、自分だけが話すのではなく、男性の話をきちんと聞いてあげましょう。さらに相手があなたに求めている反応を自然に返せることがとても大切です。笑顔で話に相槌を打ちながら話を聞くと、相手はいい気分で話をすることができます。すると当然、相手に好印象を与えることができ、モテるようになるのです。飲食店ではテーブルの様子を見て注文する合コンでは、お店でみんな一緒にお酒を飲みながら食事をするパターンが多いですよね。モテる女性になりたいならば、テーブルの状況を見ながら率先して注文をするようにしましょう。合コンでは周りに遠慮したり、お互いが見合った状態になって自ら注文しようとする人がいなかったり、なかなか注文がまとまらないこともあります。最初の注文から、あなたが主導権を握って、各自に食べたいもの・飲みたいものを聞き、まとめてお店のスタッフに注文すれば、気遣いができる女性だと思われます。また、食事のメニューやアルコール類などのドリンクが運ばれてきたら、率先してみんなに配膳するように心がけましょう。相手の気持ちを先回りした気遣いができる女性は、自然と男性にモテます。盛り上がっていない人と話をする合コンで周りになじんでいない人や、あまり周囲と会話をすることができずに困っている人がいることもありますよね。そんな人を見つけた場合は、会話に入れるようにあなたからさりげなく話を振ったり、一緒に話をして相手が楽しく過ごせるように配慮できるのも、モテる女性の気遣いテクニックです。せっかく出会いを目的に参加しているのに飲み会の席で孤独を感じてしまっては、むなしくなってしまいますよね。そうならないように配慮ができる女性は、相手にはもちろん他の男性にも気遣いができる女性なんだな、という印象を与えられます。
2020年01月02日アラサー女子の中には「もう30だし。やっぱり20代には勝てないもん……」と、卑屈になっている人もいるのではないでしょうか?でも、アラサーにはアラサーならではの、魅力があります。市場価値とかモテる・モテないって、「若さ」だけでは決まりません。そこで今回は、アラサーならではのオトナな魅力をご紹介します。■ 落ち着いた雰囲気20代にはない、落ち着いた雰囲気って色っぽいですよね。ただ「おとなしい」ではなく「落ち着き」が必要。単に静かと言うわけではなく、穏やかで安定しているということです。時には童心にかえって、キャピキャピはしゃぐのもいいですが、はしゃぎ次第では若々しい人、元気な人というより「子供っぽい人」とか「落ち着きのない人」と思われるでしょう。しっとりした雰囲気って、オトナな男性を惹きつけますよ。この雰囲気は、いろいろ経験を積んだアラサーにしか出せないでしょう。■ 上質なアイテムで品と色気があるアラサーになると、持ち物も徐々に変化したりしますよね。安くて可愛いものではなく、上質で品があり、洗練されたデザインに目が行くようになりませんか。逆に、薄っぺらい生地の服に、明らかに安いとわかる靴とバッグは、幼さがあるし色っぽくもありません。高いものを買えということではなく、お手頃な価格でも、高見えするもの見つけて着こなした方がいいです。品のある格好をしていたら、変な男にも声をかけられにくくなるでしょう。年齢とともに、感性も磨かれたアラサーは素敵ですよ。■ 頼り甲斐があって包容力がある年齢とともにいろんな経験を重ねていくと、20代にはない「頼り甲斐」と「包容力」がついたりします。自分では気づかないかもしれませんが、いい環境にいて、変にだらけずに自分を成長させてきたのなら、あなたの内面的な魅力も高まっているはず……。そういう成熟した内面に、惚れる男子も多いですよ。逆に、アラサーであまりにも未熟では年齢だけオトナで、実際は底の浅い人間と思われてしまうでしょう。アラサーならではの器の大きさは、20代には出せない魅力ですよ。■ 心の余裕とお金の余裕「昔は些細なことでも、すぐに不安になってたなぁ」「20代の頃ってなんであんなに怒りっぽかったんだろう?」「20代には戻りたくない。お金に苦労する生活はもういいや」など……。過去を振り返ってそう思えるのなら、それはいい歳の重ね方をしてきた証拠。20代の頃にはなかった「心の余裕」や「お金の余裕」が出てきたのなら、それも魅力の一つですよ。その魅力ってすごく素敵で、人を惹きつけるでしょう。正直、若くても心の余裕がなく、怒りっぽかったり、精神的に不安定になりやすかったりする性格では、年下や同年代の男子はまずお手上げですよ。かなり年上とか、包容力のある男子なら大丈夫かもしれませんが、たいていの男子は逃げるでしょう。■ 年を重ねないと出ない色気は魅力的!歳を重ねないと出ない魅力もあります。なので、歳をとることを嘆かず、歳をとったからこそ出る魅力で男子を惹きつけてください。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年01月01日食べやすい麺類など炭水化物中心の食事は、糖質の過剰摂取や野菜不足を引き起こしてしまい「太り」につながってしまいがち。自身の体脂肪率10%台という循環器専門医・池谷敏郎先生に「太り」を解消する方法を伺いました。 炭水化物中心の食生活が「太り」を引き起こすワケ池谷先生「炭水化物中心の食事で太ってしまう主な原因は、食後血糖値の急上昇とそれに伴うインスリンの過剰分泌。白米やうどん、パスタなど、でんぷんを含む炭水化物の糖質は消化・吸収が早く、すぐにブドウ糖へと変換されるため、食後血糖値を急激に上昇させやすいのです。この時、血糖値を下げるために分泌されるインスリンには、体内の余分な糖を脂肪に変え、からだに貯め込む働きがあることから、内臓脂肪を中心とした肥満の原因となってしまうのです。」 太らない食べ方の新常識は、“前食べ”から“混ぜ食べ”池谷先生「以前は食後血糖値のコントロール法として、食事の最初に野菜を食べて糖の吸収を緩やかにする『ベジ・ファースト』などが注目をされてきました。しかし、こうした“前食べ”系のダイエットは、日々の食事のなかでうっかり忘れてしまったり、早食いなどが原因で、結局主食の量が減らせなかったりと、うまく取り入れられなかったのではないでしょうか。そこで提案したいのが主食に低糖質で食後血糖値抑制効果も期待できる食材を混ぜて食べる“混ぜ食べ”。これなら食べ順を忘れる心配もなく、簡単に取り入れられます。“混ぜ食べ”は糖質の含有量が少なく、水溶性食物繊維が豊富で食後血糖抑制効果の期待できる食材が理想でオススメはブナシメジ。ブナシメジは癖や強い香りがなく、料理において他の食材との相性が良い名脇役。私も家の冷蔵庫に常備しており、ごはんや、麺類にブナシメジを混ぜて“混ぜ食べ”をしています。」 “混ぜ食べ“『ブナピーごはん』池谷先生「ブナシメジは、様々な主食と合う食材ですので、焼きそばやパンと“混ぜ食べ”しても良いですが、続けやすい“混ぜ食べ”習慣としては、『ブナピーごはん』がオススメ。『ブナピーごはん』は、白いブナシメジ・ブナピーとごはんを混ぜるだけの簡単なレシピ。ブナピーを刻むことで、色も食感も白いごはんに馴染み、自然に毎日続けられる習慣になると思います。」 『ブナピーご飯』の作り方【材料(1人分)】ブナピー:100g(1パック)ごはん:50g※お好みで塩を加えてもOK【作り方】<下準備>ごはんを少し固めに炊く。※冷蔵庫や冷凍庫に残っているごはんを使用するのもオススメ①ブナピーはみじん切りにし、耐熱容器に入れて600wの電子レンジで約1分加熱する。※水気が多ければザルにあけて軽く水を切る②ごはんにブナピーとお好みで塩を加えて混ぜる。 ブナシメジを“混ぜ食べ”するメリット①糖質の総摂取量を減らすことができる池谷先生「ごはんや麺などを普段の1/3量にし、代わりに低脂質・低糖質のブナシメジを混ぜることで、食事量はそのままに、カロリーや糖質の摂取を抑えることができます。また、ブナシメジなどの菌類は食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富なので、一日の栄養不足も調整することができます。」②血糖値の上昇を抑え痩せホルモンを刺激池谷先生「ブナシメジに含まれるβグルカンをはじめとする水溶性食物繊維には、糖の吸収を穏やかにする働きがあるので、食後血糖値の急上昇を抑止。下降も穏やかにします。また、水溶性食物繊維を摂取すると、『GLP1』という“痩せホルモン”が小腸から分泌されます。これが満腹中枢に働き、満足感が得やすくなるので、腹持ちがよくなるというメカニズム。また、ブナシメジの歯ごたえもポイントで、よく噛むことでも満腹中枢が刺激され、満足感が得られやすいという利点もあります。」③腸内環境を整え、便通をよくする池谷先生「水溶性食物繊維は、腸内細菌により脂肪燃焼効果につながる『短鎖脂肪酸』の材料となります。さらに、水溶性食物繊維によって便通が改善すれば、便とともに古い『胆汁酸』が排泄されます。すると、肝臓では新しい胆汁酸が合成されますが、新しい胆汁酸には古い胆汁酸の働きを上回るパワーが期待できるのです。」 『ブナピーごはん』活用レシピブナピーごはんのミルクチーズリゾット【材料(1人分)】ブナピーごはん:150gベーコン(1㎝幅に切る):1枚バター:5g牛乳:1/2カップスライスチーズ:1枚黒こしょう:少々粉チーズ:適量【作り方】①フライパンにバターをひき中火にかけてベーコンを炒める。②ブナピーごはんと牛乳、スライスチーズを加え、チーズを溶かしながらひと煮立ちさせる。③器に盛り、黒こしょうと粉チーズをかける。 ブナピーごはんのガーリック鮭チャーハン【材料(1人分)】ブナピーごはん:150g塩鮭:1切れ溶き卵:1個分刻みねぎ:3本分ごま油:大さじ1/2にんにく(すりおろし):小さじ1/2醤油:小さじ1/2【作り方】①フライパンにごま油とにんにくを入れて中火にかけ塩鮭を両面よく焼き、皮と骨を取り除きよくほぐす。②①に溶き卵を入れて、炒り卵を作るように、よく混ぜながら加熱する。③ブナピーごはんと刻みねぎを加えて混ぜ、鍋肌から醤油を回し入れてさっと炒め合わせる。※ごはんを入れたら加熱しすぎないようにしましょう。 池谷 敏郎(いけたに としろう)先生医学博士・池谷医院院長。東京医科大学医学部卒。東京医科大学循環器内科客員講師、日本循環器学会循環器専門医。血管に関する第一人者として、テレビや雑誌、ラジオなど、メディア出演多数。今、最もメディア出演オファーが多い医師。ベストセラー『人は血管から老化する』『老けない血管になる腸内フローラの育て方』(青春出版社)最新刊『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』(東洋経済新報社)など著書多数。 「ブナピーごはん」活用レシピ考案 藤原 朋未(ふじわら ともみ)先生管理栄養士・乳幼児食指導士・㈱エミッシュ所属。保育園栄養士として勤務し、給食管理や調理、栄養相談などに携わる。現在は各種出版・WEB媒体にてレシピやコラムを掲載する他、離乳食・乳幼児食をテーマとした料理教室やセミナー講師を務める。
2019年12月21日朝食に、おにぎりの具材にと大活躍の「鮭」。実はダイエットに嬉しい栄養素をたっぷり摂取することができる優秀食材なんです。毎日の食卓に上手に取り入れて、太りにくくやせやすい体質に整えましょう。鮭に含まれるダイエットに役立つ栄養素調理が手軽で、様々な料理に活用できる鮭には、次のようなダイエットに役立つ栄養素が豊富に含まれています。EPA・DHAEPA(エイコサペンタエン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)は様々な魚に豊富に含まれている良質な脂質で、鮭も違わず豊富に含まれています。EPA・DHAには血中コレステロールや中性脂肪を減らす効果が期待できます。さらにEPAには、食欲の抑制や血糖値を低下させる「GLP-1」というホルモン分泌を促進させる効果も期待できます。アスタキサンチン赤の色素成分であるアスタキサンチンは、抗酸化作用がとても高いことで知られています。体内の老化による代謝の低下を予防・改善し体脂肪を燃やしやすい体質に整えるのに役立ちます。豊富なたんぱく質肉や魚に豊富に含まれ、筋肉や肌の主な原料であるたんぱく質を摂取することが可能です。筋力を高めてエネルギー代謝を高めるのに役立ちます。ダイエット効果を高める鮭の食べ方鮭のカロリーは、100g(切り身1つ分程度)あたり120〜140kcal程度。低カロリーで良質な脂質やたんぱく質を摂取することができるため、ダイエット中の主菜に活用しましょう。1食で切り身1つ分(100g)を目安に取り入れると、カロリーオーバーを防ぎ栄養バランスを整えやすくなります。また、鮭と合わせて人参やパプリカなどの色鮮やかな緑黄色野菜を取り入れるのがおすすめです。美肌効果の期待できるβカロテンや代謝を高めるビタミン類を豊富に摂取することができます。自身の握りこぶし1つ分程度のご飯に、鮭の切り身を1つ使った主菜、色鮮やかな野菜の副菜、海藻類やきのこをたっぷり入れたお味噌汁を組み合わせるのがおすすめです。おすすめレシピ「鮭とパプリカのトマト煮」鮭だけでなく緑黄色野菜と一緒に煮込むことで、1品で主菜と副菜の両方の役割を実現可能。時短にもダイエットにも嬉しい1品です。<材料>2人分・生鮭:2切れ・玉ねぎ:2分の1個・黄パプリカ:2分の1個・しめじ:1パック・プチトマト:4〜6個・トマト缶:1缶・ケチャップ:大さじ2・塩・胡椒:適量・パセリ:適量(お好みで)<作り方>STEP1:生鮭に塩をふり、半分に切る。出てきた水気を切っておくSTEP2:しめじを小房に分けるSTEP3:玉ねぎとパプリカを細いくし切りにするSTEP4:プチトマトのヘタを取るSTEP5:フライパンにトマト缶とケチャップを入れ、鮭とカットした野菜・しめじを並べるSTEP6:フライパンに蓋をし、中火にかけるSTEP7:沸騰したら弱めの中火にして10分ほど蒸し焼きにするSTEP8:材料に火が通っているかを確認し、塩・胡椒で味を整え器に盛ってパセリで彩りを加えたら出来上がりアレンジも自在!鮭で美味しくダイエットトマト煮に飽きたらポン酢やだし醤油で蒸し煮にしたり、塩胡椒でシンプルに炒めるのもおすすめです。一緒に入れる野菜やきのこの種類を変えるだけでも食感や見た目がぐんと変化しますよ。ダイエットをサポートする鮭の成分を上手に取り入れて、ダイエットを成功へと導きましょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年12月20日たくましくて責任感が強い人が多い自衛官は、体育会系の女子には人気が高い職業です。今回は自衛官の男性との出会い方と恋愛傾向について紹介します。出会い方①自衛官のイベントで出会う自衛官との出会い方として、駐屯地創立記念行事に参加する方法があります。駐屯地がある地域で開催されているイベントで本物の戦車を見ることが出来たり模擬訓練が行われたりと、普段よりも自衛官を身近に感じられます。また、案内係りは自衛官が行っていることが多いので、思わぬ出会いに発展することもありますよ。自衛官の仕事がどういったものかを学びながら、出会いも期待出来るおすすめの方法です。出会い方②自衛官限定の合コンに参加する合コンにたくさん参加したからといって、自衛官と出会えるかはわかりません。なので、自衛官限定の合コンに参加するように目的を絞ってみましょう。男性は全員自衛官なので、彼氏が自衛官になる可能性は高くなります。自衛官の合コンをセッティングしてくれるサイトもあるので、まずは詳しく調べてから参加をするか決めるのが確実です。出会い方③結婚相談所に登録する結婚相手としても自衛官を探しているなら、結婚相談所に登録するのもひとつの方法です。結婚相談所は職業に自衛官を絞ることもできるので、自衛官との出会いから結婚までをサポートしてくれます。なかには自衛官専門の結婚相談所もあるので、まずは登録先を決めることから始めてみましょう。自衛官男性は甘えたいタイプが多い正義感が強くて男らしいイメージが強い自衛官ですが、実は恋愛では甘えたい傾向が強い人が多いのです。職業柄、神経を張り詰めらせている人が多いからか、好きな人には思いっきり甘えたくなるのかもしれません。自衛官との恋愛では、包み込むような優しさを強調することがうまくいくポイントとなります。遠距離恋愛も覚悟しておく自衛官との恋愛傾向としては、遠距離になる可能性が高いことを知っておきましょう。自衛官は転勤がとても多い職業です。会いたいと思ってもなかなか会えなかったり、時には連絡さえ軽々しく出来ない時期もあります。自衛官と交際をする時には、寂しさに耐える忍耐力も必要です。
2019年12月17日