大人気マンガシリーズ、今回はゆの(@mangakakuyo)さんの投稿をご紹介! 「バンドマン彼氏に貢いじゃった黒歴史」第14話です。前回、差し入れの代金を請求しようとしたゆのさんでしたが…?最悪な空気になっちゃった…出典:instagramみんなが見てるのに…!?出典:instagramバンドマンの彼女なら当たり前…?出典:instagram「バンドマンの彼女」なら差し入れは当たり前。メロン君はよくあるコトだと言っていますが…本当なのでしょうか?毎日1日1話更新中♪次回の配信もお楽しみに!"
2022年01月19日大人気マンガシリーズ、今回はkawaimin(@kawaimin.today)さんの投稿をご紹介! 「義母からメールが来た話」です。ある日、kawaminさんのもとに義母から一通のメールが。電子レンジが壊れたとの話でしたが…?ある日、義母からメールが。出典:instagram気になったので見に行ってみると…?出典:instagramおまけの話。
2022年01月19日「未来のレシートが出てきた!」そういった一文を添え、2022年1月に写真をInstagramに投稿した女性。一般的にレシートには、いつ金銭を払ったかが分かるように、取引があった日時が明記されています。しかし、女性の手元にあるのは『未来のレシート』なのだとか。これは、一体どういうことなのでしょうか。その言葉の意味が分かる写真が、こちらです。一見、どこにでもある普通のレシート。しかし発行日をよく見てみると…日付が2022年12月となっています!きっと、西暦の部分の設定が間違っていたため、このような表記になってしまったのでしょう。そう理解していても、『未来からのレシート』と考えるとなんだかロマンチックですね!※掲載許可は頂いておりますが、投稿者様の希望で匿名にしております。[文・構成/grape編集部]
2022年01月09日和室によく見られる、障子。木の枠に貼られた和紙は、破れやすいのが特徴的です。Econeco(@ECONECOxxx)さんは、飼っている猫に障子を破かれたとか。そこでEconecoさんは、和紙ではないもので障子を貼り替えたのです。年末は必死に障子の張り替え猫にズタボロにされ続けてきた結果ぜんぶ布にした仕様がこちらです pic.twitter.com/PGbE0SwMr5 — Econeco (@ECONECOxxx) January 5, 2022 Econecoさんが障子に貼ったのは、布!障子一面に貼られた布は、鮮やかな色模様をしており、素敵な雰囲気がありますね。Econecoさんによると、木の枠に布を貼ることに苦労したといいます。これで障子がボロボロになることはないものの、飼い猫は破くことをあきらめていなかったのでした…!ですが、その後、飼い猫は障子を破くことができないことを悟ったそうです。することがなくなって暇になり、とても眠そうな顔をしていますね。【ネットの声】・雅な雰囲気があって、素敵。布をきれいに貼るの、すごい技術だ。・かわいい和室になってる。まねしたい。・猫が暇になっちゃうニャ。「障子といえば、白い和紙」といった固定観念をくつがえす、斬新ながら素敵な発想といえますね![文・構成/grape編集部]
2022年01月06日参加希望者は申し込みを11月8日(月)、9日(火)、29日(月)、30日(火)の日程で、「REIKO KAZKI」東京サロンが「リフトアップテープ貼り放題イベント」を開催する。参加費は1回500円(税込)で、完全予約制であり、参加希望者は事前に申し込む必要がある。デザインテープを一度使ってみたい人、デザインテープを持ってはいるものの上手に貼れない人、リフトアップする位置のアドバイスが欲しい人などにおすすめのイベントである。自分がなりたい顔に出会えるデザインテープ新型コロナウイルスの流行により、マスク着用が当たり前になったが、長く続くマスク生活により、顔のたるみ、ほうれい線の悩みを抱える人が増えているという。通気性の高い素材を使用したデザインテープは、貼った肌との段差が気にならず、汗や水に強く、動いてもはがれにくくよれにくい。肌を持ち上げながら貼ることにより、シワやたるみ、ほうれい線などの悩み対策になり、自分がなりたい顔に出会えるテープである。当日はスタッフ、講師がマスクとフェイスシールドを着用。参加者それぞれの間隔を充分にあけて実施される。参加者にもマスクの着用、アルコール消毒、非接触型体温計による検温への協力が求められている。日時: 11月8日(月)・9日(火)・29日(月)・30日(火)11:00~17:00会場: 受付時に通知費用: 1回500円(税込)(REIKO KAZKI公式サイトより引用)(画像はREIKO KAZKI公式サイトより)【参考】※11/8(月)・9(火)・29(月)・30(火) 【東京サロン】リフトアップテープ貼り放題イベント開催! - REIKO KAZKI 公式サイト
2021年10月28日このお話は作者つきこさんに寄せられたエピソードを漫画化しています。■前回のあらすじ話し合いの末、夫のケイはユリに謝罪。その後ケイは態度を改め、平和な日々を過ごしていたのですが…。意識しないようにしていても、何度もユリの前に現れるミホの存在。そしてお見舞いに来てくれた友人は何を語るのか…。次回に続く 「社内不倫の果て」(全14話)連載は21時更新!イラスト・ みんみん
2021年10月21日「これ、どこにでもあるレシートに見えるでしょ?」そんな一文とともに1枚の写真を投稿した、3児の父親である、いれぶん(@eleven_s_s)さん。投稿された写真には、コンビニエンスストア『ローソン』での購入履歴が記載された、ごく普通のレシートが写っています。このレシートのエピソードに多くの人が心打たれ、24万件を超える『いいね』が寄せられました。いれぶんさんが『世界一優しいレシート』と称した理由がこちらです。「これは家事で疲れ気味の母親を喜ばせたくて、娘が自分のお小遣いを使ってこっそりと買い物をした、世界で一番優しいレシートなんです」これ、どこにでもあるレシートに見えるでしょ?…実は違うんです。これは家事で疲れ気味のママを喜ばせたくて、娘が自分のお小遣いで一人こっそりコンビニで買い物をした、世界で一番優しいレシートなんです…。 pic.twitter.com/wob3PJWYaL — いれぶん (@eleven_s_s) August 31, 2021 10歳になる末っ子の娘さんは、子供ながらに母親が疲れているのを察したのでしょう。家事は夫であるいれぶんさんと分業していますが、どうしても疲れは出てしまうもの。いつも母親を見ているからこそ、娘さんはちょっとした変化に気付いたのかもしれません。娘さんは母親を元気付けようと、コンビニでお菓子『ビスコ』とシュークリームをこっそり購入。手紙を添えて、母親にプレゼントしたのです。ママへいつもお仕事や家事などいろいろおつかれさま。こんなわがままの私だけど、いつもありがとう。私からほんとに少ない物だけど、少しでも休んでもらえたらと思います。これからもよろしく。れいぞうこの中を見てみて!ママのとかいてあるデザートは、私からママへだよ。大好き!!手紙からは、母親への感謝の気持ちや愛が伝わってきます。『世界一優しいレシート』と親子愛のエピソードは拡散され、多くの人から「なんて素敵な話」「娘さんの思いやりに泣いた」といった声が寄せられました。娘さんからの愛が詰まった甘いお菓子は、一生忘れられないほどおいしかったことでしょう![文・構成/grape編集部]
2021年09月02日貼る美容液でハリ・ツヤ・潤いを美容室やトータルビューティーサロン事業を展開する株式会社Dukaエレガントは、ボディ用の国産美容パッチ『貼るプロジェクト ハロー!ハロー! D-pita』を9月1日に発売することを発表した。同製品は、ハリとツヤを与えるビタミンA誘導体、肌を整える脂溶性ビタミンC誘導体、弾力や保湿力を高めるシリカ、肌の水分を保ち潤いを与えるプロテオグリカンを配合している。1日1枚美容パッチを「貼るだけ」『ハロー!ハロー!D-pita』は、美容成分が濃度勾配によって、肌表面から角質層へと浸透する。パッチのODT(密封)効果により、肌の水分が蒸発せず留まって角質層がやわらかく膨潤し、成分が拡散しやすくなる。パッチを気になる部分に6時間程度貼るだけで、潤いを与えて肌を整え、ハリやツヤのある健康的な肌に導いてくれる。体のどこにでも貼ることが可能だが、体毛の少ない部分や、関節の動きなどが少ない部分がオススメである。1パックは10枚(2枚×5シート)入り。販売価格は、1,980円(税込み)。当初は、同社のオンラインショップでの限定販売だが、順次、主要美容室やドラッグストアに販売を拡大していく予定である。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社Dukaエレガント※Duka beautypro.net
2021年08月19日「ポケモンストアのレシートが殺しに来てる」そんな一文とともに、レシートの写真をTwitterに投稿した、声人(@koebito)さん。岡山県にある『ポケモンストア イオンモール岡山店』で買い物した際、渡されたレシートを見て涙腺が刺激されたといいます。ポケモンストアが相次いで閉店2021年7月には、伊丹空港店とアミュプラザ鹿児島店、8月にはイオンモール岡山店、関西空港店、アミュプラザおおいた店と、閉店が相次いでいるポケモンストア。ファンの聖地ともいえる場所がなくなることに、ネット上では悲しみの声が多数寄せられています。そんなファンに向けて、ポケモンストアではレシートを通じて、感謝のメッセージを伝えていたのでした。投稿者さんだけでなく、多くのファンが胸を震わせたメッセージがこちらです。今月一杯で閉店してしまうポケモンストアのレシートが殺しに来てる。。お世話になりました。。 pic.twitter.com/bBL29n46ZD — 声人 (@koebito) August 16, 2021 レシートの下には、金額が0円の商品名が。そこにつづられていたのは、「ダイスキナキミヘイママデアリガトウ」の一文でした。同様のメッセージは、インモール岡山店だけでなく、すでに閉店したアミュプラザ鹿児島店や、8月いっぱいで閉店予定の関西空港店のレシートにも記載されており、ファンの涙を誘っています。・こちらこそ、ありがとうございました!・こんなの泣くに決まってる。・なんて粋なはからい…。これだから大好きだ。ポケモンストアの思い出は、店を訪れたファンの数だけ存在します。そしてきっと、その思い出はいつも笑顔にあふれていたことでしょう。ポケモンストアがファンに感謝しているように、多くのファンもまた、店にたくさんの「ありがとう」を伝えたいはず。直接伝えることはできなくとも、ファンの思いは、ちゃんとポケモンストアにも伝わっているのではないでしょうか。【お詫びと訂正2021年8月18日10時4分】店名の表記に誤りがありました。訂正し、お詫び申し上げます。[文・構成/grape編集部]
2021年08月17日カラダにおける「水分の働き」とは?まずは体内における「水分の働き」について触れておきましょう。人体の55~60%を水分が占めていると言われています。カラダにおける水分の主な働きとして2つ挙げることができます。1:栄養素や老廃物の運搬体水分には栄養素やホルモンを各組織に運んだり、逆に各組織から出された老廃物を体外に排出したりといった「運搬作用」があります。水分摂取が不十分で体水分量が少なくなると、栄養素が各組織に行き届かなくなるばかりか、老廃物を外に排出できなくなってしまいます。その結果、「むくみ」や「便秘」などを起こしてしまうことになります。2:体温の調節体水分には体温を一定に保つために、「体温の調節」という働きもあります。水は温度変化が少ないので、体温を一定に保つのに役立っていると言われています。「水分補給」がダイエットに有効と言える理由また水分を摂ることで、基礎代謝の向上「むくみ」の解消「便秘」の解消という3つの効果が期待できます。1.基礎代謝の向上水分を摂ることで血流が促進されるので、基礎代謝アップにつなげることができます。「基礎代謝」とは、以前にもお伝えしましたが、呼吸や血液の循環、体温の維持、細胞内の新陳代謝など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。一日の総消費エネルギー量の約70%を基礎代謝が占めているので、基礎代謝を高めることは一日の総消費エネルギー量のアップにつなげることができ、「痩せやすいカラダ」に変えることができると言えます。2.「むくみ」の解消水分を摂ることで血流が促進されるようになると、各組織から出された老廃物を体外へ排出させることも可能となります。そのため、「むくみ」の解消にもつなげることができると言えます。3.「便秘」の解消水分を摂ることは、ポッコリお腹の原因の1つでもある便秘の解消にも有効です。起床後にコップ1杯の水を飲むことで、腸が刺激されて蠕動運動が活発になり、便秘の解消につなげることができると言われています。出典:byBirthこのように水分補給をすることで、「基礎代謝アップ」や「むくみの解消」、「便秘の解消」といった効果が期待できることから、ダイエットにも有効と言えるのです。「一日に摂るべき水分量」を知る方法とは?それでは一日にどれだけの水分を摂ればよいのでしょうか。一日に必要な水分摂取量は、次の公式で知ることができます。一日に必要な水分量=年齢別必要量 × 実測体重〈年齢別必要量〉22~55歳:35ml/kg/日55~65歳:30ml/kg/日65歳~:25ml/kg/日例えば、30歳で実測体重が50kgの場合の一日に必要な水分摂取量は、35 × 50 = 1750mlとなります。出典:byBirth水分補給をダイエット効果につなげる「3つのポイント」とは?水分補給をダイエット効果につなげるには、水分をどのようにして摂るかがポイントとなります。そのポイントとして3つ挙げることができます。ポイント1:冷たい水ではなく「常温かぬるま湯」で摂るようにすることノドが渇くとつい冷えた水が飲みたくなりますが、ダイエット効果につなげるならば、冷たい水はお勧めできません。なぜなら冷たい水を摂り続けてしまうと内臓機能が低下し、「食欲不振」や「基礎代謝の低下」を起こしてしまう可能性が高いからです。そのためできるだけ冷たい水は避けて、常温か40℃前後のぬるま湯というかたちで摂るようにしましょう。ポイント2:「こまめ」に摂るようにすること水は一気に飲み干しても、残念ながら全てが体内に吸収されません。また、水分は摂取してもそれが浸透するまでに約20分かかると言われています。このようなことから、水分はこまめに摂る必要があると言えます。ちなみに「運動中以外で水分を摂取すべきタイミング」として次の3つが挙げられます。1.起床後就寝中はたくさんの水分が失われているので、まずは起床後のタイミングで水分を摂るようにします。また、先程もお伝えしたように、このタイミングでコップ1杯の水を飲むことにより、便秘の解消につなげることができます。2.食事前食事をする前にコップ1杯の水を飲むことで、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できると言われています。3.入浴前後入浴をすると発汗により水分が失われるので、その前後に水分を補うようにします。ポイント3:「ノドが渇く前」に摂るようにすることノドが渇いた時点で水分を摂っている方が多いのではないでしょうか。しかし、ノドが渇いてから水分を摂取するのでは、タイミングが遅いと言えます。「ノドが渇いた」と感じた時点で、既に体水分量の2%が失われていると言われているからです。そのため体水分量の損失を防ぐために、ノドが渇かないうちに水分を摂るように心がけましょう。ダイエット効果につなげるために賢く水分補給を!出典:byBirth今回は「水分補給がダイエットにも有効な理由」と「ダイエット効果につながる水分補給のポイント」についてお伝えしました。繰り返しますが、水分をどのようにして摂るかが、ダイエット効果につなげる上で重要です。ただ漠然と一日に必要な水分量を摂っても、ダイエット効果には直結できません!賢く水分補給をして、ダイエット効果につなげていってくださいね!
2021年08月07日「お気に入りの写真やポスターを壁に貼りたい」と思った時、どうやって貼るのがいいのかに悩んだことはありませんか。壁に貼る方法の1つとして、画びょうがあります。しかし、画びょうを一度刺してしまうと、お気に入りの写真にも穴が開いてしまい、壁にもピンの跡が残ってしまう、といったデメリットがあるのです。また、壁が頑丈な場合、画びょうすら刺せないため、貼るのを諦めてしまう…なんてことも。できれば、簡単にポスターや写真を貼れる方法があるとうれしいですよね。そこで今回は、ネットで話題の壁に傷を付けずに写真を貼る方法をご紹介します。用意するもの:・クリップ・マスキングテープ・強力マグネットどれも100円ショップなどで購入できます。今回、筆者は写真を貼ってみることにしました。まず、貼りたい場所を決め、マスキングテープでクリップを貼りましょう。そして、クリップの部分に写真を置き、マグネットを付けるだけで、あっという間に完成です。このように、見栄えもシンプルなため、おしゃれに見えます。家族にも「この方法だときれいに貼れるね」と、好評でした。お気に入りの写真やポスターや壁に穴を開けることなく、飾って楽しめます。また、この方法であれば、壁だけでなく窓やドアにも貼ることができますよ。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2021年07月27日料理をするとき、段ボールをたたんでいる時…ちょっとした不注意で手指を切ってしまうことがありますよね。とりあえず、ばんそうこうを貼って家事の続きをしていても、手指のばんそうこうははがれやすく、イライラしてしまいます。鎌倉市にある湘南鎌倉総合病院の救命救急センターのInstagramでは、救命救急にあたるスタッフの様子や、分かりやすい応急処置などを『1分でわかるER』として動画で投稿しています。その中で、手指のばんそうこうのはがれにくい貼り方を投稿しているので紹介します。 この投稿をInstagramで見る 湘南ER(@shonan_er)がシェアした投稿 指の先端ばんそうこうの脇を切って胴の部分を少し細くします。指の先端を越えるように貼ります。指の関節ばんそうこうに切り込みを入れます。二股に分かれた部分を、関節の曲がるところを避けて貼ります。指の腹ばんそうこうに切り込みを入れます。二股に分かれる分を、指の背側で重ねるように貼ります。ばんそうこうを貼る前に、切り目を入れるだけで手指のばんそうこうもはがれにくくすることができます。ほかにも湘南鎌倉総合病院の救命救急センターのInstagramには、日常生活で知っておきたい応急処置が紹介されているので、ぜひチェックしてみてください。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2021年07月24日アメリカのフロリダ州に住むトリニティ・アリーさんは、女友達と一緒にバーで楽しい時間を過ごしていました。すると見知らぬ男性が、彼女たちに声をかけてきたのです。トリニティさんたちはその誘いを断ったのですが、それでも男性はしつこく口説いてきて、だんだんと強引な態度になってきたのだそう。その時、店のバーテンダーが彼女にレシートを手渡してきました。しつこいナンパに迷惑している女性客を見たバーテンダーが?トリニティさんがレシートを受け取ると、そこには手書きのメモが挟んであったのです。もしその男に迷惑しているなら、きみのポニーテールを反対側の肩にかけて。僕が彼を追い払ってあげるから。僕もその男にはうんざりしているんだ。メモを渡したマックス・グティエレスさんは、彼女たちがしつこいナンパに迷惑している様子を見ていました。そこで男性に気付かれないようにレシートを渡すフリをして、彼女たちに助けの手を差し伸べたのです。トリニティさんは、自分のポニーテールを反対側の肩にかけます。すると、マックスさんは彼女たちを口説いていた男性に向かってこういったのです。「この女性たちは、明らかにきみに興味がないんだ。彼女たちから離れな!」男性客が「それはちょっと強引じゃないか」といい返すと、マックスさんは「きみが彼女たちを強引に口説いているからだ。出て行ってくれ」と告げ、男性客はその場を去りました。マックスさんの行動に感激したトリニティさんはTwitterに、この出来事について投稿。するとたちまち拡散され、マックスさんに称賛の声が殺到したのです。This man was harrassssing me and my friend and the bartender passed this note to me acting like it was my receipt ! Legit the type of bartender everyone needs pic.twitter.com/kGTGekNFgl — trinity✨ (@trinityallie) June 14, 2021 ・すべてのヒーローがマントを羽織っているわけじゃない。アロハシャツを着ているヒーローもいる。・素晴らしいバーテンダー!清々しい気持ちになったわ。・今どきこういう男性がいるってことは、同じ男としても嬉しいよ。ちなみにこの写真は、迷惑な男性客が去った後、トリニティさんがマックスさんにお願いをしてポーズをとってもらったものだそうです。また数日後、マックスさん本人がトリニティさんのツイートにリプライしました。なんと彼が追い出した男性客が再び来店して、マックスさんにビールを注文したのだとか。しかし、その男性客を覚えていた彼は、サービスを断ったということです。一方でトリニティさんも後日、再びバーを訪れました。彼女はマックスさんとすっかり仲よしになったそうです。Reunited ! pic.twitter.com/ZPhVGyVun1 — trinity✨ (@trinityallie) June 22, 2021 バーなどで誰かを見て「素敵だな」と思い、声をかけることは珍しいことではありません。そのようなきっかけで恋愛や友情が始まることもあります。しかし、相手に断られたら、潔くその場から離れるのがマナーでしょう。誰かにしつこく口説かれて迷惑だったとしても、トラブルを避けるために強い口調で断れない場合もあるはずです。毅然とした態度でトリニティさんたちを助けたマックスさん。彼のような店員さんがいたら、バーで声をかけられるのが苦手な人でも安心して過ごせるでしょうね。[文・構成/grape編集部]
2021年06月28日「血糖値の上昇速度」に着目すべき理由まずは血糖値の上昇速度に着目して食品を選ぶべき理由についてお伝えしましょう。その理由は、血糖値が急激に上昇する食品を選んでしまうと、脂肪が蓄積されてしまうからです。血糖値が急激に上昇すると、その上がった血糖値を下げようと膵臓ランゲルハンス島ベータ細胞というところから「インスリン」が分泌されるようになります。インスリンには「血糖値を下げる」という働き以外にも、脂肪合成を促進させる働きがあります。つまり血糖値を下げるプロセスで、血中の糖を「中性脂肪」という形に変換して脂肪細胞に蓄積してしまうのです。このようなことから、ダイエット中に食品を選ぶ際には血糖値の上昇速度に着目し、血糖値の急上昇を招く食品を避ける必要があると言えるのです。ダイエット中は避けるべき「血糖値の急上昇を招く食品」とは?それでは「血糖値の急上昇を招く食品」として、具体的にどのようなものが挙げられるのでしょうか。ここで覚えておきたい言葉があります。それは「グリセミックインデックス」という言葉です。これは、炭水化物における血糖値の上昇速度を指数化したもので、「GI(ジーアイ)値」とも呼ばれます。GI値が高いものほど、血糖値の上昇速度が速いということになります。GI値が70以上の食品は「高GI食品」と呼ばれ、餅、白米、食パン、ジャガイモ、人参などが挙げられます。血糖値の急上昇を招く食品とは、このような高GI食品のことを言います。そのため、ダイエット中にはなるべくこういった食品を避けるようにしましょう。ダイエット中に摂っておきたい「脂肪を付きにくくする食品」出典:byBirthダイエット中は血糖値の急上昇を招く食品である高GI食品を避けて、逆に血糖値の上昇速度が緩やかな「低GI食品」を選ぶようにします。低GI食品とはGI値が55以下の食品で、緑黄色野菜、果物、豆類、キノコ類、春雨、そば、五穀米、全粒粉パンなどがあります。これらは血糖値の上昇速度が緩やかで、インスリンの分泌を抑えることができるので、脂肪を付きにくくする食品と言えます。たったコレだけで血糖値の上昇速度が緩やかに!ここまでで「ダイエット中は高GI食品を避けて、低GI食品を選ぶようにする」ということがご理解いただけましたでしょうか。では、今まで食べていた高GI食品を低GI食品に変えていくには、具体的にどうしたらよいのでしょうか。実は、あまり難しいことではありません!これまで食べていた高GI食品を、低GI食品に置き換えるだけです。例えば、今まで食べていた白米を五穀米に変えたり、食パンを全粒粉パンに変えたりするだけです。また、ラーメンを春雨ヌードルに変えるだけでも、GI値を大幅に下げることができます。このように、今まで食べていた高GI食品を低GI食品に置き換えるだけで、血糖値の上昇速度が緩やかになり、脂肪の蓄積を抑えることができます!血糖値の上昇を緩やかにする!「脂肪を付きにくくする食べ方」血糖値の急激な上昇を抑えて脂肪の蓄積を抑制するには、「食品選び」に加えて「食べ方」も重要です!ここでは血糖値の上昇を緩やかにして、「脂肪を付きにくくする食べ方」を3つご紹介しましょう。1.「食物繊維」を含む食品から食べること出典:byBirth血糖値の急上昇を防ぐには「食べる順番」も大事で、血糖値の上昇が緩やかな食物繊維から食べるようにしましょう。食物繊維を多く含む食品として、緑黄色野菜、海藻類、豆類、キノコ類などが挙げられます。2.よく噛んでゆっくり食べること「早食い」も実は血糖値を急激に上昇させてしまいます。また、満腹中枢を刺激するまでに時間がかかってしまうために、つい食べ過ぎてしまいます。そのため、血糖値の急上昇を抑えて食べ過ぎを防ぐためにも、よく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。3.一日三食を規則正しく摂るようにすること出典:byBirthよくダイエットのために食事の回数を減らす方がいらっしゃいますが、あまりお勧めできません!食事の回数が少なくなってしまうと、一度に食べる食事の量が自然と多くなってしまいます。すると、血糖値が急激に上昇してしまい、インスリンが大量に分泌されてしまうことになるからです。このようなことから、ダイエットのための食事は一日一食や二食ではなく、三食を規則正しく摂るのが望ましいと言えます。食事を「ダイエット成功」につなげる重要なポイントとは?出典:byBirth今回は、ダイエット中の食事において血糖値の上昇速度に着目すべき理由と合わせて、血糖値の急上昇を抑える食品や食べ方についてお伝えしました。血糖値が急激に上昇すると脂肪が蓄積されてしまうので、ダイエット中の食事は血糖値の上昇速度に着目するようにしましょう。ダイエット成功につなげるには、「食べない」でも「低カロリーの食品を選ぶ」でもなく、「いかに血糖値の急上昇を抑えるか」が重要なポイントとなるということを覚えておいてくださいね!
2021年05月13日「なにから始めたらいいかわからない」。たくさんのダイエット方法が世の中にあるからこそ、何が正解なのか、どの方法なら自分にもできるのか分からなくなりがちなダイエット。分からないから続かないし、続かないから効果も出ない。そしてまた食べ過ぎちゃう、の繰り返し。「早く痩せたいのに…」。痩せたいという気持ちが強ければ強いほど、いろんなことに手を出してしまい、気持ちばかりが焦り、何をしていいのかわからない混乱状態に陥りますよね。ダイエットにも基礎がある出典:byBirth実は、勉強と同じようにダイエットにも基礎があります。何からしていいかわからない人は、全てをいきなり変えなくても大丈夫。ストイックすぎるカロリー計算や、ずっと続けられない無理のある食事制限をするよりも、まずは焦らずできることから確実に変えていきましょう。今回紹介するダイエット習慣は、「間食をしない、1日2リットルお水を摂取する、簡単な運動習慣を身につける、夜はお風呂にゆっくり浸かる、常に家を綺麗に保つ」の5つです。間食をしない出典:byBirth食べることは悪ではありません。ですが、食べ方次第では太ることも。食事制限をしているのになぜか痩せない…、という時にありがちなのが「無意識の間食」です。惰性的に食べるのはNG惰性的に食べているので、「食べる」という実感もさほどなく、「頑張っているのになぜか痩せない…」という負のループにはまってしまうのです。実は間食だけでも、300~400kcal摂取している場合があります。この間食をなくすだけで、そのカロリーをカットできます。3食は好きな物を食べても良いので、まずはこの間食・惰性的に食べる習慣を無くしていきましょう。それだけで体重に変化があるかも!お腹が空くまで待ってから、ゆっくり噛んで食べる最近お腹が「グー」と鳴りましたか?そうでない方はまず、きちんと空腹感を感じてから食べる習慣を身につけてみましょう。また、3食食べる時もゆっくり味わいながら、最低でも30回は噛むようにしてください。そうすることで消化が良くなり、胃への負担も軽減され、体が軽くなっていくのを実感できるはず。いきなり間食をすべて減らすのは大変なので、少しずつ減らしていくことがポイントです。お水を1日2リットル飲む出典:byBirthダイエットの基本としてよくあげられるのが、「お水を1日2リットル飲む」こと。お水をたくさん飲むことで体の巡りがよくなり、トイレに行く回数が増えます。便のほとんどは水分でできているということからも、水を飲むのが重要ということが分かると思います。お水だけでなく白湯もおすすめ朝一でレモン塩白湯を飲むのもおすすめです。白湯は体を速攻で温めてくれます。内臓からポカポカするのを感じられるはずです。レモンにはデトックス効果もあるので、白湯に足して飲むのもおすすめです。簡単な運動習慣を身につける出典:byBirthここで重要なのは「簡単」ということ。難しい運動や、自分の体力に比べてハードすぎる運動は、おそらく長く続かないでしょう。ジムなどに通うのもおすすめですが、「通える自信がない…」という方も多いでしょう…。そんな方はまずは、お家でできる「簡単な」運動がおすすめです。1分でもいいので始めてみましょう。特に初心者さんにおすすめなのは、ストレッチ。例えば前もものハリが気になるなら前もも伸ばしを、股関節の硬さが気になる方は開脚ストレッチをしてみましょう。ストレッチをするだけで体の巡りがよくなり、デトックスに繋がりますし、気持ち良いのでストレス緩和にもなるかもしれません。また、腹筋運動もベッドの上でできるものもあり、おすすめです。毎日1日10分、軽めの負荷のものでいいので、腹筋運動ができたら理想的ですね。夜はお風呂にゆっくり浸かる出典:byBirth現代人でゆっくりお風呂に浸かる習慣がある人は少ないのではないでしょうか?忙しい毎日に、ゆっくりお風呂に浸かるのはハードルが高いですよね…。でもお風呂に浸かるだけで、かなり疲れが取れますし、リラックスできます。お風呂の中での足マッサージは、体をほぐすのにとても効果的です。そしてなんと言っても体を温めることで、体の巡りがぐっとよくなります。ダイエットと心身の健康のためにも、お風呂に浸かる習慣を身につけて!常に家を綺麗に保つ出典:byBirthダイエットと関係ないように思われるかもしれませんが、お家を綺麗に保つことは、実はダイエットに深く関係しています。まず、部屋が綺麗というだけで、ダイエットだけでなく様々なことに対してやる気がアップする気がしませんか?そして何より、掃除って思っている以上に体を動かします。床掃除や雑巾掛けなど全身運動に匹敵するほど体を動かせるでしょう。大変な作業ですが、お家の中でも体を動かす習慣をつけるだけで、運動量を増やせると思えば、痩せてお部屋が綺麗になり一石二鳥!ぜひ掃除を徹底的にする習慣を身につけましょう。小さな意識から美習慣を!出典:byBirthダイエットにも基礎があります。無理なことから始める前に、まずは基本を押さえて少しずつダイエット習慣を身につけていきましょう。憧れの美BODYへきっと近づけるはず。
2021年04月12日このお話は、作者ちなきちさんに寄せられたエピソードです■前回のあらすじ娘を迎えに義実家に。帰宅後、パパの顔を見た途端娘は突然泣き出し…■思い返せば夫からのサインはあった…■一緒にいることを選んでくれた夫に感謝真面目で責任感が強いからこそ、時には自分で自分の首を絞めてしまうことも。こんな辛い時だからこそ、他人にも、そして何より「自分自身」にも優しくなれる人が増えるといいなと思います。世界に春が来ることを心から願います。最後までご覧いただきありがとうございました。
2021年03月11日壁紙は自分でも貼り替えられる!と聞くけれど、本当に簡単にできるのでしょうか。材料をどこでどう揃えたらいいのかも知りたいところです。リノベーションした自宅に住みながら、より快適なインテリアを求めてDIYを続ける日刊住まいライターが、今回は壁紙を使ったオリジナルの壁づくりに挑戦!そのプロセスを詳細にレポートしてくれました。1mから買える壁紙専門店の情報、きれいに仕上げるために必要な道具も紹介!これは挑戦したらハマりそうです。■ 不自然な白い壁を変えたい!壁紙+木材で白い壁をセルフリノベ今回、筆者が壁紙貼りにチャレンジするのは、玄関から続く壁の端の部分。玄関周りはリノベーション会社に頼んで青い森の壁紙を貼ってもらいましたが、玄関とLDKとの間にドアがないレイアウトにしたため、ここだけ唐突に白い壁に。意図せずできてしまったこの余白を「変えたい!」とずっと思っていました。でも、ただ壁紙を貼るだけだと、隣の壁紙とうまくつなげられなさそうです。そこで、左右に見切り材も貼ることにしました。最初は普通の木材を使おうかと思いましたが、たまたま希望のサイズに近いモールディング(天井と壁の境目などを装飾する帯状の化粧材)を見かけたため、これを利用してみることに。■ 壁紙は1mから気軽に買える! 壁紙用ののりも買って、いざDIYスタート壁紙は、恵比寿にある壁紙専門店WALPAで購入しました。店内には、1m単位で買える壁紙が目移りするほどたくさん揃っています。ネットショップでも購入できます。メートル単位で買えると、小さな面積のDIYにもトライしやすいですよね。今回筆者が使用するのはraschというドイツの壁紙。幅は53㎝で1mあたり720円(税抜)です。2m以上ある壁に貼るので、3m買いました。raschの壁紙は、以前、家具をリメイクするのに使ったことがあるのですが、厚みのある不織布でヨレにくく、はじめてでも貼りやすかったです。また、石目調などのフェイク柄がリアルに再現されていて、安っぽく見えないのもポイントでした。壁紙と一緒にのりも購入しました。筆者は強力タイプののりを使いますが、賃貸向けに剥がせるのりも売っています。織目調のビニールクロスの上から貼っていきます。少し凹凸のあるクロスですが、raschの壁紙は厚さが十分にあるので、上から貼っても凹凸を拾うことなく平滑に仕上げることができます。壁紙が壁に対して長すぎると扱いにくいので、使用する長さに切っておきます。大体で構いません。下がり壁の幅に対してモールディング(チェアレール)の幅が少しだけ足りないため、変則的なかたちの壁になります。壁の上と下とで2分割して貼っていくことにしました。筆者は、のりはこのような容器に移し替えて使っています。容器も刷毛も、100均でも買うことができるものです。不織布の壁紙の場合、壁の方にのりを塗っていきます。今回は両サイドにモールディングを貼るので、その分を残して貼ります。まずは1枚目を上部に。浮きがちな箇所があればスムーサーを使ってならしながら貼っていきます。このようなスムーサーはホームセンターなどでも手に入りますし、WALPAで壁紙を買うときに必要な道具を聞けばおすすめされるでしょう。はじめて壁紙を自分で貼るという方は、壁紙購入と同時に道具も買っておくとよいと思います。続いて2枚目。モールディング部分の余白を残しながら、少しずつまっすぐに貼っていきます。少し曲がってしまったなと思っても、すぐなら剥がして貼り直せるので焦らず微調整しながら進めましょう。余った壁紙は最後にカッターで切ります。スムーサーをあてて切ってもよいですが、筆者はステンレス製の定規の方が切りやすいと思いました。これで壁紙貼りは終了です。左サイドの幅が合っていませんが、上からモールディングを貼って見えなくなる場所なのでOK!■ 左右の見切り材に使うモールディングはDIY専門店で買える!次は隣の壁との境目をつくるために、モールディングを見切り材として壁に貼る作業をします。モールディングは、本来はこのように横にして壁の上下を区切るために使うものです。筆者は吉祥寺のDecor Interior Tokyoで買いました。DIY向けのおしゃれなパーツがたくさん見つかるお店です。モールディングはネットでも購入できます。このモールディングは180㎝ありますが、残念ながら筆者宅の壁には少し長さが足りない!たまたま店内に半端な長さのモールディングもあったのでそれも購入し、自分でノコギリでカットして付け足してみることにしました。■ 壁紙を貼ったら次は見切り材として使うモールディングをノコギリでカット筆者はノコギリを使って作業するのははじめてです。最初は恐る恐るでしたが、進めていくうちに、あまり力まずノコギリを同じ線上で引いていけば、まっすぐに切ること自体はできそうだと思いました。ただ、モールディングは表面に装飾が施され隆起している部分があるので、そこを切るのは少し大変でした。表面が少し割れてしまったりサイズがズレてしまったりしたので、近づいて見ればつなぎ目が目立つ結果に。おそらく塗装してしまえば少しなじむと思いますが、今回は木の色を活かしたいのでそのままにしておくことにしました。■ モールディングの壁への取り付けは、両面テープと接着剤+カクシ釘で補強モールディングは両面テープと接着剤で貼っていきます。ホームセンターで購入しました。両面テープを四方に貼ってから、接着剤を。かなり粘度がある接着剤で、絞り出すのに力が要りました。モールディングを壁にくっつけて、完成。のはずだったのですが…。数日後、右下のレールが浮いてきてしまいました。木材なのでやはり反りは出てきてしまうようです。そこで「カクシ釘」というのを使ってみることにしました。こちらもホームセンターで購入。打ちこんだ後、ピンクの樹脂部分をハンマーで叩いて落とすと釘の頭が目立たなくなります。釘を打つべき場所も必要な数もよく分かりせんでしたが、この3つだけで浮かなくなり、ひと安心です!■ イメージ通りに完成。雰囲気のある石壁が壁紙でつくれた!今度こそ完成です!BEFOREAFTER隣の壁との境目をつくりながら、ガラリと雰囲気を変えることができました。木のつなぎ目も目立つしところどころ失敗もありますが、全体的にはイメージ通りの仕上がりです。この壁紙が気に入った筆者は、他の場所にも貼ろうかなと早くも次の構想を練っています。材料が気軽に買えて、ひとりでも簡単にできる壁紙DIY、意外とはまってしまうかも?
2021年03月04日スタバには、レアな「長いレシート」が存在するのを知っていますか?今回は幸運にも手にすることができた筆者がその秘密を元スタバ店員のまゆみさんに突撃取材!スペシャルな全貌が明らかになります!スタバで体験できるサプライズとは?暖かったり、寒かったりと春に向けて気温差の激しい日々が続いています。それに伴い、心のバランスも崩れそうになったら、ぜひスタバへ。さまざまなビバレッジとフード、ホスピタリティあふれるサービスにきっと癒されるはず。加えて、出合えたらラッキーなサプライズも起きるかもしれません!今回は筆者(以下、田中)が実際にスタバで体験したことを元スタバ店員のまゆみさんの解説とともにお伝えしようと思います。それは、遡ること数日前の出来事…。題して、「長いレシートに隠されたヒミツ」!田中まゆみさん、昨日、スタバへ行き注文をし終えたら、店員さんに「こちら、ご存じですかぁ~?」と言われて、ものすごく長いレシートを渡されたんですよ。で、つらつらと説明してくれたんですけど、私ちょっと急いでまして、ぶっちゃけあまり記憶にないんです。QRコードとか、お好きなドリンクをとかそんな言葉と、最後に「ご協力ありがとうございます!」って爽やかすぎる笑顔をいただいたんですけど、いったい何なのでしょうか。こちらがその「長いレシート」。計ってみると長さ41cm!まゆみさんずばり言いましょう、あなたはラッキーガール!田中え?何が、どうして?まゆみさん店員は決して口に出さなかったと思いますが、心の中では、きっと「このお客さん、めちゃラッキーじゃーん!!」ってテンション上がりまくってたと思いますよ。私、現役時代はそうでしたから。田中…そうなんですね。で、いったいこれは…?まゆみさんこれは、正式には「カスタマーヴォイスクーポン」といい、簡単に言うと「お好きなトールサイズのドリンクを飲める無料券」です。私が働いていた当時ですと、あくまでも個人的な体感ですが、1か月に3、4回しか出なかったような気がします。田中おぉ~!では、何年も通い続けても出合ったことがない人ってけっこう多いんでしょうね。ラッキー以外の何ものでもないじゃないですか。店員さん、ニコニコでしたけど「おめでとうございます!」なんてフレーズもなかった気がします。まゆみさんそれはちゃんとした理由があるんです。実はその場ですぐ頼めるわけではなく、レシートに記載されたURLにアクセスまたはQRコードを読み込み、ログイン後、同記載のカスタマー番号を入力してアンケートに答えていただくのが条件なんですよ。長いレシートより。アンケートに飛ぶQRコード付近を拡大。「トールサイズの~」の文言にワクワク!まゆみさんつまり、こちら側にとってはリサーチご協力のお願いですから、「お客さん、ラッキーですよ!」なんて言える立場ではありません。ですので、そのような言葉は言わないようにしましょう、とスタッフ間で取り決めたんです(店舗によります)。田中なるほどです。でも、喜んでくれたほうが、レア感が伝わってこっちも嬉しいですし、アンケートにもより協力したくなっちゃいますけどね。まゆみさんですよね。私たちも取り決め前は「ラッキーなレシート」と呼んでいたし、お客さまにそうお伝えもしていたんですけどね。でも、やはりスタバのおもてなしの精神から外れてしまうので、すみません…。田中そのアンケートって、本当に届いているんですか?まゆみさんもちろんです!毎月お店ごとにアンケート結果が出まして、改善点も良い点もみんなで共有しています。直すべきところはそうさせていただいていますよ。田中そうなんですね~!私、まだアンケートに答えていなくって。まゆみさんそうそう、注意点があるんですよ。レシートに載っているはずです。田中え、どこだろ。あった!「カスタマーヴォイスクーポン」の注意点18歳以上が対象アンケートの回答及び商品の引き換えはレシート記載の期限まで再ログイン不可最後まで回答できない場合無効アンケート終了後に出る引換番号を必ずレシート上部に記入田中ほかにもあったけど、重要そうな点を抜粋してみました。こう書かれるとトライするのにちょっとドキドキしますね(笑)。まゆみさん期限は特に注意ですね。過ぎてしまうと、たちまちアンラッキーガール!田中うぅ、それだけは避けたいです!今から帰宅して、Wi-Fi環境が整っている場所でやってみますね。まゆみさんぜひ!その後はトールサイズのドリンク1杯が何でも注文OKですから、ぜひ高めのものをどうぞ。田中せっかくだから、そうします(笑)!ーーそんなやり取りがあったところで、私田中は無事アンケートに答えてドリンクをゲットできました!<さくらふわり ベリー ミルク ラテ>のミルクを豆乳に変更したものをオーダーしました!以上、元スタバ店員まゆみさんもビックリの「長いレシートに隠された秘密」でした。みなさんにも、この幸運が訪れますように。次回もお楽しみに。文・田中亜子※価格はすべて税込みです。※期間限定商品は店舗により品切れの場合がありますが、入荷次第で販売を再開することもあります。※混雑時の入店は避け、入店時はソーシャルディスタンスを心がけましょう。文・田中亜子
2021年02月27日寒い時期はダイエットに向いている?その理由とは基礎代謝UPがダイエットのポイント出典:byBirth基礎代謝とは、呼吸や体温の維持など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。1日に使うエネルギーの約7割を占めているため、基礎代謝を上げると効率よくエネルギーを消費してくれます。冬は、「痩せにくい」イメージがありますが、基礎代謝は10月以降寒い季節にかけて上がるため、実はダイエットをするのは適しています。適度な運動や、睡眠など生活習慣も大切ですが、毎日する食事から、基礎代謝を上げる意識をしてみましょう。食材選びのポイント体を温めるもの(冷えると臓器の動きが悪くなり、基礎代謝が下がってしまう)筋肉をつくる材料となるもの(筋肉は、基礎代謝を上げるのに役立つ)脂肪を燃焼する働きがあるもの糖質・脂質の代謝をサポートするもの(食べたものを効率よく消化・吸収するために必要)では、具体的におすすめの食材をご紹介していきます。代謝UPにおすすめの食材1.生姜出典:byBirth生姜に含まれる“ジンゲロール”という成分は、血管を広げて血行を良くし、冷え性改善の効果が期待できます。また、ジンゲロールを加熱すると“ショウガオール”という成分になりますが、ショウガオールは熱を生み出すため、ジンゲロールと同じく血行促進におすすめ。ダイエット中は、冷えると血液の流れが悪くなり、代謝が落ちてしまうため、体を温めることが大切です。生の生姜を料理に使うことももちろん良いですが、練り生姜をプラスするだけでもOK。「味噌汁+生姜」「ホットミルク+生姜」「紅茶+生姜」など、手軽に生姜をプラスして、血行を良くしましょう。2.唐辛子出典:byBirth唐辛子に含まれるカプサイシンを摂取すると、アドレナリンが分泌され、脂肪が燃えやすくなります。エネルギーの代謝も活発になるといわれています。また、カプサイシンは、腸のぜん動運動を活発にする働きがあるため、便秘解消にもおすすめ。排便がスムーズにおこなわれると、体内の老廃物が出され、肌荒れ予防・代謝UPにもなりますよ。一度に大量に摂取すると胃腸に刺激を与えすぎてしまうため、生姜と同じく、普段食べている食事にプラスしていただきましょう。「味噌汁+唐辛子」「パスタ+唐辛子」「スクランブルエッグ+唐辛子」などがおすすめです。3.トマト出典:byBirthトマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用があることで知られていますが、血液中の悪玉コレステロールを減らして血液をきれいにする働きもあります。血行が良くなると、胃腸をはじめとする臓器の動きが良くなり、代謝UPにつながります。リコピンは脂溶性の栄養素なので、「トマト+オリーブオイル」「トマト+ツナ」など、油とあわせて取り入れると吸収率が上がります。時間に余裕があるときは、「炒めトマト」もおすすめ。オリーブオイルでトマトを炒めて、塩・こしょう・バジルで味付けしてください。トマトの味に深みが出ますし、温かいので体を冷やすことなくいただけますよ。4.納豆出典:byBirth納豆のネバネバ成分の“ナットウキナーゼ”は、血液をサラサラにする働きがあります。特に、寝ている間(深夜~早朝)は、血液がドロドロになりやすいといわれているため、夕食・寝る前に納豆を食べるのが効果的ですよ。また、ナットウキナーゼは熱に弱いため、そのままいただきましょう。納豆の原材料である大豆には、たんぱく質が豊富であることも代謝UPに嬉しいポイントです。たんぱく質は筋肉をつくる材料です。基礎代謝は筋肉が多いほど高くなるため、筋肉量を落とさないためにも、毎食たんぱく質をしっかり補給する必要があります。5.黒豆出典:byBirth黒豆の皮には、ポリフェノールである“アントシアニン”が含まれています。アントシアニンは強い抗酸化作用をもつため、美肌づくりにもおすすめですし、血液中のコレステロールを減らして血液をきれいにする働きがあるため、代謝UPにもおすすめ。また、黒豆にはイソフラボンが含まれるので、更年期症状にお悩みの人にも向いていますよ。さらに、不溶性食物繊維が多いため、腸で水分を吸収して膨らみ、便のカサを増やして排便をスムーズにするので、便秘解消にも◎。お正月によく食べますが、ぜひ普段から食事に取り入れてみてくださいね。6.にんにく出典:byBirthにんにくに含まれる“アリシン”は、熱が加わることで“スコルニジン”に変化します。スコルニジンは、血行を良くする働きがあるため、代謝UP・冷え性改善に◎。また、アリシンはビタミンB1の効果を高くする働きがあります。ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素。食べたものを効率よくエネルギーに変換する=代謝が良い体づくりにつながりますよ。ビタミンB1が多い豚肉や枝豆と調理しましょう。また、白米よりも玄米のほうがビタミンB1が多いので、主食を変えてみるのも◎。いかがでしたでしょうか?春になると薄着になることが増えるため、体型が気になることがあるかと思います。ぜひ、冬のうちから、基礎代謝UPを意識して、ダイエットに取り組んでみてくださいね。
2021年02月09日文/RKRKマスク生活を快適に過ごせるとして話題の『アロマdeマスク』。マスクに貼ってアロマの香りが楽しめるシールとマスクのセットです。こちらの商品に、新しい香り5種が追加されました。『アロマdeマスク』は、アロマオイルが滴下されたシールをマスクに貼るだけで、専門家によるオリジナルブレンドの本格的なアロマを堪能できるアイテムです。『アロマdeマスク』を販売する富士産業株式会社の調査では、マスクを不快に感じた経験のある人は8割にのぼり、特にマスクのニオイや口臭にストレスを感じている人が多いとのこと。マスク生活をより快適に過ごすためのアイテムとして注目が集まっています。おすすめの香り3種をご紹介!気分がすっきりする『ローズマリーブレンド』『ローズマリーブレンド』はレモンやヒノキなどの精油が使用されており、ハーブ調の香りが特徴です。爽やかな香りが気分をすっきりとさせてくれるので、仕事中などでスイッチを入れたいときにおすすめです。また、アロマセラピーでは「記憶力や集中力を高める」ことが期待できると言われているそう。忙しい毎日のおともに、ぜひ使いたいアイテムです。口臭が気になるなら『ペパーミントブレンド』ペパーミント、マンダリンオレンジ、レモングラス、フェンネル、スイートオレンジなど、清涼感のある香りが特徴なのが『ペパーミントブレンド』です。ガムや化粧品にも利用されているおなじみの香りで、メントールが主成分なので口臭が気になる方に特におすすめです。香りを楽しむ『コーヒーブレンド』『コーヒーブレンド』の精油は、コーヒー、バニラ、ベルガモット、スイートオレンジなどを含み、ほどよい苦味のある香ばしい香りが特徴です。アロマセラピーでは、「ストレスによる食べ過ぎを抑える」ことが期待できるとも言われています。コーヒーの香りが好きな方や、ダイエットのサポートとして使ってみたい方はぜひチョイスしてみてください。『AROMA de mask(アロマdeマスク)』そのほか、ほんのり甘めの『桜ブレンド』や、フレッシュな森林の香りが特徴の『ティートリーブレンド』もあります。ぜひお悩みや好みに合わせて、香りを選んでくださいね。【商品情報】『AROMA de mask(アロマdeマスク)』・布マスクセット(シール30枚+布マスク3枚):¥2,970(税込)・不織布マスクセット(シール30枚+不織布マスク30枚):¥3,850(税込)・シールのみ: 30枚入り ¥2,200(税込)/ 6枚入り ¥600(税込)『アロマdeマスク』のシンボルマークは、お互いの針で近づきたくても近づけない、程よい距離感をイメージしたハリネズミ。今の私たちと環境は似ていますね。デザインも可愛いので、マスク生活を快適にするだけでなく、プチギフトとしても喜ばれること間違いなしです。【参考】ウィズコロナのマスクライフを快適にマスクでアロマセラピーできる『 AROMA de mask(アロマdeマスク)』 - PR TIMES©︎富士産業株式会社LL_studio/Shutterstock
2021年01月23日「ダイエット」にまつわる誤解まずは「ダイエット」とは何かについてお伝えしていきましょう。皆さんは「ダイエット」について正しく理解できていますでしょうか。「ダイエット」というと体重を気にする方がいらっしゃいますが、ダイエットとは体重を減らすことではありません!体重を減らすのは「減量」であって、「ダイエット」ではありません。体重というのは体脂肪量だけでなく、カラダに必要な筋肉量や水分量、骨量、内臓の重さなども含まれています。そのため、体重ばかり気にすると、体脂肪よりもカラダに必要な筋肉量や骨量など、いわゆる除脂肪体重が減っている可能性があり、却って太りやすいカラダになってしまいます。また、そればかりか、健康面でもマイナスな影響を与えてしまう可能性もあります。「ダイエット」とは、体脂肪量を減らして健康的に痩せることを言います。「ダイエット」と「減量」は全く違うものであるということを、まずは理解しておきましょう。出典:byBirth「ダイエット」で行うべきことはたった2つだけ!「体脂肪量を減らして健康的に痩せることがダイエットである」とお伝えしましたが、それではダイエットを成功させるには何をしたらよいのでしょうか?ダイエットで行うべきことは、たった2つだけです!それは、「体脂肪を減らすこと」と「体脂肪を増やさないようにすること」の2つです。この2つを行っていけば、体脂肪を減らすことができます!しかし、わかっていてもいざ実践してみると、「なかなかうまくいかない…」というのが現状ではないでしょうか。そこで、「体脂肪を減らす方法」と「体脂肪を増やさないようにする方法」について具体的にお伝えしていきます。体脂肪を減らす方法「体脂肪を減らす運動」として、有酸素運動が有効であることは多くの人に知られています。確かに有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして使うので、体脂肪を減らすには有効です。しかし、有酸素運動だけを行うよりは、筋トレと組み合わせて行った方が効率良く体脂肪を減らすことができます。その際のポイントは、筋トレ直後に有酸素運動を行うことです。なぜなら、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。筋トレが終わったタイミングで有酸素運動を行えば、分解された脂肪が即座にエネルギーとして使われるようになるのです。ですから20分も行わなくても、有酸素運動で体脂肪を減らすことができると言えます。出典:byBirth脂肪分解を促進させるには、筋トレで「成長ホルモン」の分泌を促すようにするとより効果的です。「成長ホルモン」とは、脳下垂体前葉というところから分泌されるホルモンで、「成長作用」と「代謝作用」の2つの作用があります。「成長作用」とは、その名の通り筋肉や骨の成長を促す作用です。一方の「代謝作用」には、更に3つの作用があります。1つは、糖質や脂質の代謝を促す作用です。もう一つは、肝臓内のグリコーゲンを分解して、血中へのグルコース(糖質)放出を促進させることで血糖値を一定に保とうとする「抗インスリン作用」です。そして脂肪細胞の脂肪を分解して血中への遊離脂肪酸動員を促進させる「脂肪分解作用」です。しかし、ただ筋トレをしても成長ホルモンは分泌されません!成長ホルモンの分泌を促すには、血中に乳酸を蓄積させる必要があります。そのためには、10回前後反復可能な強度で、セット数多めに、セット間の休憩は短めにして筋トレを行うようにします。出典:byBirth体脂肪を増やさないようにする方法それでは、「体脂肪を増やさないようにする」にはどうしたらよいのでしょうか。それにはやはり、「食事の摂り方」がポイントとなります。食事を摂る際、「カロリー」ではなく「血糖値」に着目するようにしましょう。血糖値が急激に上昇してしまうと、血糖下降ホルモンである「インスリン」が分泌されるようになります。このインスリンは、血糖値を下げる働きの他、脂肪合成を促進するという働きも持っているのです。そのため余ってエネルギーとして使われない糖は、インスリンによって中性脂肪というかたちで、脂肪細胞に蓄えられてしまうことになります。「甘い食べ物や飲み物を摂ると太りやすい」と言われるのは、血糖値の急上昇によって分泌されたインスリンが、余分な糖を中性脂肪として脂肪細胞に蓄えてしまうからです。甘いモノに含まれる単糖類や二糖類は体内に素早く吸収されるため、血糖値が急激に上昇してしまうのです。それに対して、食物繊維は血糖値の上昇が緩やかで、その上満腹感ももたらします。そのため、体脂肪を増やさないようにするには、海藻類やこんにゃく類、野菜などに含まれる食物繊維を積極的に摂るとよいでしょう。出典:byBirthまた、血糖値が下がり過ぎてしまってもダイエットにマイナスです。血糖値が低下すると、血糖上昇ホルモンである「コルチゾール」が分泌されます。すると、コルチゾールは筋タンパクを分解させてまでエネルギーを作り出そうとします。その結果、筋肉量が低下してしまうので基礎代謝も低下し、太りやすいカラダにしてしまいます。空腹時間が長くなってしまうと、血糖値の低下を招きやすくなります。そのため血糖値の低下を最小限に抑えるためには、1日三食を規則正しく摂ることが必要と言えます。出典:byBirthダイエットがうまくいかない理由今回はダイエットを成功させるために必要な、「ダイエットの基本」についてお伝えしました。ダイエットで行うべきことは、「体脂肪を減らすこと」と「体脂肪を増やさないようにすること」の2つだけです。「ダイエットがうまくいかない…」という方、「アレもしなきゃ、コレもしなきゃ…」とダイエットを複雑に考え過ぎていませんか?何事にも言えますが、欲張りすぎると結局何も手に入れることができません。まずは「ダイエットの基本」に還って、改めてダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。
2021年01月13日ついつい食べ過ぎてしまう年末年始。「そろそろダイエットを始めようかなぁ」と思っている人も多いはず。食事制限、炭水化物抜き、色々なダイエット方法がありますよね。でも、思ったように痩せられない!そんな方は、自分の血液型に合ったダイエット方法をしてみてはどうでしょうか?血液型ダイエットとは?血液型はA型・B型・O型・AB型の4種類あります。性格の違いが血液型で違うと聞いた事もあるのではないでしょうか。同じように、食べ物や運動も血液型によって合うものが違うらしいんです!血液型ダイエットは、もともとアメリカの自然療法博士が考えたものだそう。血液型によって体質が違うので、代謝が上がる食材も、エクササイズも変わってくるんですよ。とてもユニークなダイエットだと思いませんか?A型は典型的な日本人体質出典:byBirth血液型ダイエットによると、その血液型別に適した食べ物があるんです。A型の方には和食が最も適しています。A型の人はもともと農耕民族に由来していることから、穀物や野菜が体に合います。またA型は、お米との相性がとてもいいです。反対にパンや麺、マフィンなどの小麦製品との相性が悪いです。大豆製品との相性も良いので、納豆や豆乳や豆腐は積極的に取り入れてくださいね。胃酸の分泌量が少ないA型さんには、お肉よりお魚の方が体に合います。お肉を使いたい時は鶏肉がオススメ。その中でも、ささみとか胸肉とか脂身が少ない部分を使いましょう!一般的にストレスを溜めやすいと言われるA型さん。リラックスしながら続けられる、ストレッチやウォーキングが最適ですよ!B型は痩せやすい?出典:byBirth農耕民族のA型と違い、B型は遊牧民族に由来しています。いろんな土地を行ったり来たりする遊牧民由来のB型さんは、全体的に消化器が強いです。そのためどの血液型よりも食べてもいい範囲も広く、痩せやすいという特徴を持っています。中で最も相性がいいのは、乳製品!ヨーグルトやチーズなどの発酵食は相性抜群です。肉類は、牛肉やラム肉との相性がよく、鶏肉や豚肉はあまり体質に合いません。マイペースで同じことを続けるのが苦手なB型さんには、エクササイズも楽しく出来るものが向いています。同じ事を地道に続けるよりも、今日はランニング、明日はバドミントンなど、変化があるスタイルが向いているようです。O型はとことん肉食!出典:byBirthO型は狩猟民族に由来しているので、お肉中心の食事に適しています。胃酸の分泌が多いO型さんには、肉でも赤身のお肉がベストです。お肉が代謝を上げる働きをしてくれるというのは驚きです。肉類を分解する酵素が、他の血液型に比べて3倍も多いのだとか。玉ねぎ、じゃがいも、ブロッコリーなどの野菜もO型さんに合うようです。小麦粉との相性が悪いので、O型さんはグルテンフリーを試してみるのもいいかもしれないです。エクササイズはゆっくりのんびり行うスポーツより、有酸素運動が向いています!他の血液型からしたらハードな筋トレやランニングも、O型の人はストレス発散しながらできると言われています。O型はアスリートタイプのようです!AB型はちょっと複雑出典:byBirthAB型はA型の要素とB型の要素を合わせ持った、少し複雑な血液型です。胃酸が少ないA型と、乳製品が得意なB型の特徴が合わさっているからです。肉より魚の方が体質的に合っているようで、サバの塩焼きやマグロなどは、AB型さんの体の代謝を促してくれるでしょう。ブリやスモークサーモン、貝類などレクチンが多い魚はあまり合わないようです。AB型さんはB型の要素があるので、乳製品が得意です。ヨーグルトと、はちみつの組み合わせで食べるのがオススメですよ!またA型の要素も入っているので、納豆や豆腐、豆乳など大豆製品はAB型さんにも相性が良いです。AB型はストレスから体のダメージを大きくうけるそうなので、心身ともにリフレッシュ出来るスポーツがおすすめです。ウォーキングや、ピラティス、サイクリングや山登りなど、リフレッシュして自分が楽しめるエクササイズを取り入れてみましょう。自分を知り賢く痩せよう!血液型によって食べ物や運動法が変わるのは、DNAが関係しているからなんです。それぞれの血液型はもともと、どんな病気のリスクがあるかや、どれだけストレスに耐えられるか、腸内細菌の種類なども違うそう。自分に合わない食べ物をずっと食べていると、自然と体がストレスを感じるようになり、食欲をコントロールするのも難しく感じるそうです!ダイエットだけでなく、体の不調にもつながるんですよ。自分の血液にあった食事を意識的にとって、みんなで健康的に痩せてみませんか。
2021年01月09日自尊心底辺だったSunny氏の初書籍12月3日、ダイエットによるリバウンドを繰り返している人などに向けて執筆された新刊『ダイエットの終焉。』が発売された。著者はフィットネストレーナー、株式会社サニーサイド代表取締役、食育スクール「取捨」を運営しているSunny氏で、これが初の書籍。四六判、160ページ、価格は1300円(税別)。出版社は小学館である。過食と嘔吐 ダイエット失敗の連続1年前まで太っていたというSunny氏。ただ太っていただけでなく、過食と嘔吐を繰り返し、さらにアルコール依存。キャバクラ勤めではナンバー1となるも、不規則な生活と暴飲暴食、喫煙習慣は心身を荒れさせることになる。ダイエットも失敗続きで、罪悪感と自信喪失、自殺を考えたこともあったという。この状況から抜け出せたのが、ボディメイクとの出会いだった。食事を見直し、生活を修正。自分自身を変えようと思い立ってから、わずか4か月の出来事だという。その間、減らすことができたのは体重5kg。ダイエット産業が掲げる謳い文句と比べると、さして大きな数字ではないが、見た目が大きく変わり、メンタルも激変している。日常を発信しているTwitterもフォロワーが激増。現在、9万人以上の人がフォローしている。「これ以上自分を嫌いにならないで」新刊では「痩せない原因はあなたじゃない。諸悪の根源はダイエット産業」だとしており、ダイエット産業の謳い文句の通りに痩せたとしても、時が過ぎれば元通りになるか、それよりも太ってしまう。それを繰り返すことで利益を得ているのがダイエット産業である。Sunny氏は何かを我慢したり、購入したりせず、シンプルなボディメイクを提案。自己嫌悪に陥るようなダイエットではなく、「デブ思考」を捨て、マインドを変えることができれば、「痩せることなんて簡単」だとしている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ダイエットの終焉。 - 小学館
2020年12月09日食べたいものを食べるのが一番!2020年10月30日、ダイエットカウンセラーの杏樹は、「ダイエット中のラーメンの食べ方」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。ダイエット中に注意したいラーメンの食べ方7つのポイントを紹介している。1つ目は活動的な時間に時間に食べること。夜はそのまま脂肪になるため、特に、飲んだ後のシメはデンジャラスだとしている。2つ目はトッピングをヘルシーにすること。オススメは青菜、ねぎ、もやし、メンマなど。3つ目は野菜から食べること。青菜、ねぎ、もやし、メンマが入っている場合は、もやしから食べるのが良いという。ダイエット中のラーメンの食べ方をチェック!4つ目は、しっかり噛むこと。噛まずにすすりながら飲み込むと、血糖値が急上昇。しっかり噛んで麺を味わって食べるのがオススメだ。5つ目は、スープは半分残すこと。全部飲み干すと塩分と脂肪過多になってしまうため、半分は残すようことを推奨している。6つ目は、替え玉を我慢すること。替え玉をすると糖質量が多すぎるため、もう一杯いきたいときにもぐっと我慢。次に食べるときの楽しみにとっておこう。最後は、美味しいを堪能すること。罪悪感を抱きながら食べるのはもったいないとし、食べるときにはラーメンを思いっきり堪能して欲しいとしている。(画像はバランシス杏樹の美習慣ブログより)【参考】※バランシス杏樹の美習慣ブログ
2020年11月05日100均の「リメイクシート」が便利で使えるというのは皆さんすでにご存知ですよね。古びた物や気に入らないデザインを一新してくれる神アイテムとして、実際に壁や家具などに貼ってイメチェンを楽しんでいる方も多いと思います。この記事では、そのなかでも家電と生活雑貨にクローズアップ。小さな物から大きな物まで、「貼るだけでこんなに変わる!」という例や意外な使い方を紹介します。 インテリアを生まれ変わらせる「リメイクシート」 100均のリメイクシートとは、おしゃれな柄が描かれた大判のシールで、古びた壁や家具に貼るだけで新品のように生まれ変わるという画期的なアイテムです。誰でも簡単に使えて、リメイクシートを使ってプチDIYやセルフリフォームを施す人が続出しています。 生活感サヨナラ! 日用品がおしゃれに変身 毎日使うものだから見えるところに置いておきたいけど、ラベルがダサくて一気に部屋に生活感が出てしまうパターン、よくありますね。そんなときこそリメイクシートの出番です。容赦なくラベルを剥がして、代わりにリメイクシートを貼るだけでおしゃれ雑貨っぽくなります。結構実例が出回っているので、この使い方をしている人は多いかもしれませんね。 昭和の遺物を令和風に! おそらく昭和時代からあるボロボロの丸椅子も激変。座面が大きくて市販の丸椅子カバーが入らず捨てる直前だったのが、リメイクシートを貼ったら残留決定しました。表面の穴や飛び出たウレタンも隠しちゃえばOK。凹凸が気になる場合はウレタンや布で埋めてから貼ってもよさそう。 じわじわ流行りだしてる扇風機リメイク 最近SNSでチラチラ見かける、扇風機のリメイク。古めかしいデザインの扇風機にリメイクシートを貼って、生まれ変わらせるというものです。扇風機ってなかなか壊れないから、十年選手が当たり前なんですよね。例に漏れず、我が家の扇風機も謎カラーのちょいダサ仕様だったので、渋めのウッド調シートを貼って仕上げてみました。 洗濯機から高級感…! ここからはSNSに投稿されている実例を紹介します。こちらの投稿者さんは、洗濯機のボディのピンク色がどうしても気に入らず、思い切ってリメイクシートで隠しちゃったそう。流行の大理石柄で、高級感のあるおしゃれな感じに仕上がっていますね。ちなみに、ダイソーの大理石柄シートは表面がツルツルしていて他の柄より水滴に強いため、洗濯機やキッチン、テーブルなどのリメイクに最適です。(※防水加工ではありません) 貼らずに巻いただけ 家電や雑貨ではないけど、使い方が珍しい(?)例。こちらの投稿者さんはリメイクシートを貼るのが苦手で、なんと剥離紙を剥がさず、そのままクルッと巻きつけてテープで留めているのだとか。そうとは思えないくらい、きれいな仕上がりですね! ちなみに、天板と棚板がリメイクシートを巻いた部分です。 「リメイクシート」じゃなくてもOK! こちらはキャンドゥのロールステッカーをリメイクシート代わりに使用した例。リメイクシートは、木材やレンガ、タイル柄ばかりなので、このような柄ものが欲しい場合は、ロールステッカーやマスキングテープの売り場を探したほうが良いかもしれません。または、無地のリメイクシートの上にマスキングテープやステッカーを貼って柄っぽくするのもアリですね。 100均の「リメイクシート」の活用例と意外な使い方、いかがでしたでしょうか。壁や大物家具以外にも、家電や小物類もちょっと貼るだけで結構印象が変わりますね。また、少し発想を変えれば使い方の幅がさらに広がりそうです。以前使って余らせているシートがあったら、試しにいろいろなところに貼ってみてはいかがでしょうか。失敗したとしても剥がせるので、ガンガンやっちゃってください! ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。記事の内容は個人の感想です。※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。
2020年07月31日福岡県・北九州市にある浄土真宗本願寺派『永明寺』で、住職を務める松崎智海(@matsuzakichikai)さん。ユーモアあふれるネタをたびたびTwitterに投稿しては話題を呼んできました。4万人が二度見お寺の掲示板の『言葉』が、どこかで聞いたことある…若者に大人気な言葉を取り入れた結果ある日、松崎さんは法語を貼り付ける寺の掲示板に、流行語を取り入れました。その結果…。ぴえんもご縁超えてご恩そう書かれた掲示板の左端に、何か追加で貼ってあります!法語が見事にきまったと思いきや複数の人から意味の説明を求められ、松崎さんは『法語の解説』を作る必要に駆られたのでした。『ぴえん』は若者の間で流行している泣き声を表す擬態語で、嬉しいことや悲しいことなど泣きたいほどの感情を伝える言葉です。より度合いが強い派生語としての『ぱおん』という表現も生まれ、『ぴえん』と組み合わせた『ぴえん超えてぱおん』は『JC・JK流行語大賞 2020年上半期』コトバ部門で5位にランクインしています。この法語が分かりにくい時は『ぴえん』を『悲しみ』と読み替えてみてください。つらいことが続くこの人生ですが、『悲しみ』もまた『ご縁』として受け止め、いつか『ご恩』として感じることができる日が来ることを願っております。複数の方から意味の説明を求められ、ついに解説がついた法語がこちらですぴえん pic.twitter.com/xkyr4txd9q — 松崎智海(非売品僧侶)@浄土真宗本願寺派♪永明寺住職 (@matsuzakichikai) July 26, 2020 ネタを改めて説明することは、人によってはちょっぴり気恥ずかしいでしょう。解説まで読んだ人たちからは、次のようなコメントが相次いでいます。・ボケの解説をさせられる、地味につらいヤツ!・流行語を取り入れた法語に、仏教の懐の深さが感じられました。・まさか若者言葉を取り入れ、ここまできれいに説法されるなんて!・優しい。なんて長文で丁寧な解説文なんだ。しっかりとした解説や、法語の意味の深みに多くの人が感心。別に解説を作る羽目になっても、人々の心に法語が届いたと思えば報われますね![文・構成/grape編集部]
2020年07月26日埼玉県戸田市にある紙器制作会社『泰清紙器製作所』が、『食べられる貼箱』を作っちゃいました。用意するものはクラッカーと春巻きの皮。こちらに職人技が加わると、目でも舌でも楽しめる『食べられる貼箱』に早変わりです。GWに長めのお休みを頂いているので、何かできないかな...と思って、食べられる貼り箱を作ってみました。ツリーに作り方を載せるので、貼り箱を作ったことがない!という方も、ぜひこのお休みにチャレンジして頂けたら嬉しいです私のオススメはシチューです pic.twitter.com/S5XNAT7Aai — 泰清紙器製作所 (@taisei1965) May 3, 2020 『泰清紙器製作所』は1965年創業の老舗で、主に『貼箱』を中心に紙のパッケージを制作しています。『貼箱』とは、厚紙で作った箱を上紙で包んだ化粧箱のこと。美しく高級感があるのが特徴です。『泰清紙器製作所』の公式Twitter(@taisei1965)では、コロナ自粛でお休みの長かったゴールデンウィーク期間中に、『食べられる貼箱』の作り方を公開。普段はアクセサリーや小物を入れるための『貼箱』ですが、『食べられる貼箱』はおかずやスイーツを入れて一緒に食べることができるのです!『食べられる貼箱』の材料と作り方材料:・クラッカー・春巻きの皮・クリームチーズ・溶き卵クリームチーズにクラッカーを重ね、立方体になるように組み立てます。立方体の中におかずやスイーツを入れられるように、上面にクラッカーは乗せません。この立方体の側面に溶き卵を塗って糊の代わりにし、春巻きの皮で包んでいきます。ここでポイントなのが、春巻きの皮を貼り付ける際に『カラス切り』を行っていること。これは実際の紙の『貼箱』作りでも行われている工程で、職人の技を感じられます。『カラス切り』にした春巻きの皮で包んだ立方体のクラッカーを、160℃のオーブンで10分程度焼くと、『食べられる貼箱』の完成です。中に生クリームやフルーツ、あんこを入れたり、お肉や野菜を入れれば、オシャレな一品に早変わり。このレシピには感動する人や、実際に試してみた人が続出!・発想が素晴らしいです!夢の箱ですわ。・すごい箱愛。そして見せ方がサイコーに美しいです。・おウチで最先端フレンチレストラン気分。・息子と一緒に作りました!また、同業者からは『カラス切り』に反応するコメントも。・貼り箱屋で働いてます。春巻きの皮の切り方が普段仕事で見る紙の形と同じで楽しい気分になりました。職人技も使いながら楽しんで作ることができる『食べられる貼箱』。土台がクリームチーズとクラッカーなので、中に入れる具材はおかず系でもデザート系でも何でもいけます。ちなみに『泰清紙器製作所』のオススメの具材は『シチュー』だそうです。みなさんも試してみてください![文・構成/grape編集部]
2020年07月06日「東京都北区にある飛鳥公園のアジサイが傷付けられている」という情報をネットで得た、はやと(@hatohatohatomu)さん。出かける予定があったため、ついでにウワサの公園に立ち寄りました。すると、アジサイが咲いている場所もあるものの、こちらのように葉のみの場所があったといいます。どうやら、アジサイの花を含むガク部分が何者かに刈り取られているようです。近くの柵には、区役所から犯人に向けた怒りの警告が貼ってありました。この付近において、植物(アジサイなど)を無断で刈り取る事案が頻発したことから、区は警察署に被害届を提出しました。公園内の植物を採取または損傷する行為は、東京都北区立公園条例四条に違反する迷惑・悪質な行為です。公園管理者の管理権限において警告します。あなたの行為は公園条例違反です。令和2年5月13日北区役所悲しいツイートを見かけていたので先日 旧古河庭園行く前に飛鳥山に寄ってましたかなりのあじさいが切り取られてます管理者や行政等の指示等で行われるなら致し方ないところですが、単なる自粛警察なら犯罪ですよねあじさいはタマちゃんを送る時にたくさん飾ったお花だから余計に悲しいわ pic.twitter.com/9ORaj1NF2h — はやと (@hatohatohatomu) June 7, 2020 アジサイの無残な姿と、警告の写真をTwitterに投稿したはやとさん。以前一緒に暮らしていた保護猫が亡くなった際、お見送りの花としてアジサイを選んだ思い出から、傷付けられている様子に胸が痛んだといいます。花や木が傷付けられる理由はさまざま。「撮影の邪魔になった」「ストレス発散のはけ口にするため」「嫌いだから」などの理由から、自分の所有物でないにも関わらず勝手に刈り取る人もいるようです。また、新型コロナウイルス感染症が流行してからは、「花見に人が集まると感染の危険があるから」という理由による苦渋の決断で、花を刈り取ったところも。もしかしたら、それをマネして勝手に刈り取ったということもあるかもしれません。「またか…」樹齢600年の藤の花が刈り取りへ理由に憤りの声千葉県佐倉市のチューリップ約80万本が刈り取られるその理由に、涙…どのような理由や考えがあったにせよ、区が指摘しているように、勝手に刈り取るのは公園条例違反。主義主張や大義名分があれば、まずは意見を寄せるなど別の手段を取るべきでしょう。一方的に行動を起こされては警察に届け出るほかありません。四季折々の花が咲く日本。これからの季節、同じように植物を傷付ける人が出ないことを祈ります。[文・構成/grape編集部]
2020年06月08日ダイエットしても痩せないのは睡眠不足が原因かも出典:byBirth好きな食べ物を我慢しながら食事制限をして、忙しいながらも時間をつくって運動もしている。こんなに頑張ってダイエットをしているのに、なかなか痩せないと感じている人はいませんか?もしかしたら、それは睡眠不足が原因かもしれません。夜更かしすることでムダな食欲が出てしまい、カロリーを摂りすぎてしまうこともあるのではないでしょうか?また、睡眠不足になるとホルモンバランスが乱れ、食欲を増加させたり、代謝が低下したりしてダイエットに悪影響を及ぼしてしまうのです。では、睡眠とダイエットの関係について、もう少し詳しく見ていきましょう。良質な睡眠が痩せやすい体をつくる理由睡眠不足を解消し、良質な睡眠をとることで痩せやすい体をつくることができます。では、なぜ睡眠が痩せやすい体をつくるのか、その理由について見ていきましょう。睡眠中もカロリーが消費されているから出典:byBirth良質な睡眠を十分とることで、一晩あたり約300キロカロリー消費すると言われています。睡眠不足だとこの300キロカロリーを消費できないので、これだけでも単純に太りやすくなります。睡眠中もカロリーを消費するために、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。食欲を抑えるホルモンが分泌されるから出典:byBirth睡眠中はいくつかのホルモンが分泌されていますが、その中でも重要なのが、食欲を抑えるホルモンである「レプチン」です。しっかり睡眠をとることでレプチンが分泌され、満腹中枢を刺激して食べすぎを予防してくれます。ここでもう一つ注目したいホルモンが「グレリン」です。睡眠不足になるとレプチンの分泌が減るだけでなく、食欲を増すグレリンの分泌が増えてしまうのです。これらのホルモンの分泌が、ダイエットに大きく関係しています。睡眠をしっかりとることでホルモンの分泌が正常になり、食欲をコントロールしやすくなります。自律神経が整うことでさらに良質な睡眠がとれるから良質な睡眠をとると、自律神経のバランスを整えることができます。自律神経のバランスが整うと、良質な睡眠をとれるサイクルが完成するのです。朝起きてから夕方までは交感神経が優位になることで活動的になり、夕方以降は副交感神経が優位になることでリラックス効果が高まります。このサイクルが整うことで、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌が正常になり、ちょうど良い時間に眠くなってくれます。自律神経は私たちがコントロールできないものなので、生活リズムを整えたりすることでバランスを保つしか方法がありません。では、自律神経を整えるためにも有効な睡眠のポイントについて見ていきましょう。ダイエットに効果的な睡眠のポイント痩せやすい体をつくるには、ダイエットに効果的な睡眠をとることが大切です。では、ダイエットに効果的な睡眠のポイントについてご紹介します。7時間以上は眠る出典:byBirth睡眠不足になると太りやすくなってしまうため、十分な睡眠時間を確保することが大切です。ある研究データによると、7時間を目安に睡眠時間を確保することで、痩せやすい体をつくれると言われています。毎日7時間を目安に眠ることで、ホルモンの分泌が正常になり、徐々に痩せやすい体をつくっていくことができるでしょう。眠りはじめて3時間は起きない美容や健康に欠かせない「成長ホルモン」は、眠りはじめて3時間で分泌がピークになると言われています。成長ホルモンが分泌されると新陳代謝が正常になり、ムダに太りやすくなることがなくなります。ダイエット効果を高めるには、成長ホルモンを分泌させることが大切です。そのため、眠りはじめてから3時間は起きないようにしましょう。良質な睡眠をとるための準備をする出典:byBirth良質な睡眠がダイエット効果をもたらしてくれるなら、良質な睡眠をとるための準備を整えましょう。良質な睡眠をとるためには、以下のようなことに気をつけた生活を送ることが大切です。起きたら朝日を浴びる良質な睡眠をとるためには、朝起きたら朝日を浴びるようにしましょう。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経を整えることができます。また、自律神経を整えるには、毎朝決まった時間に起きることも大切です。睡眠リズムを整えて、睡眠の質を高めていきましょう。夕方に軽めの運動良質な睡眠をとるためには、体を疲労させることも大切です。睡眠には疲労回復の作用があるため、体が疲れることで夜に眠くなるメカニズムなのです。しかし、寝る直前に運動をすると交感神経が優位になり、興奮して眠れなくなってしまいます。そのため、夕方までに軽めの運動をして、適度に疲労感をつくることが大切ですよ。寝る前はリラックス良質な睡眠をとるためにもっとも大切なことは、寝る前にリラックスすることです。リラックスすることで副交感神経が優位になり、安眠へといざなってくれます。リラックス方法としておすすめなのは、ぬるめのお風呂に入る・部屋を暗めにする・ゆったりとした音楽を聴く・アロマを嗅ぐ・ストレッチをするなどです。美ボディのために快眠しよう!ダイエットに効果的な睡眠のポイントについてご紹介しました。眠りながら痩せやすい体をつくるには、朝起きたときから寝るまでの行動や習慣が重要になります。睡眠や生活のリズムを整えることでホルモンバランスを整え、美ボディのための快眠を習慣にしましょう!
2020年05月27日カイロプラクティックの技術で小顔に!アムベルは5月11日、クラウドファンディング「makuake(マクアケ)」にて、貼るだけで小顔になれる『小顔パッチ』の先行販売を4月29日から開始したと発表した。小顔パッチは筋骨格系・神経疾患医療のノウハウを生かして開発された、小顔シールである。クラウドファンディングで発売後、わずか8時間で目標金額を達成するほどの人気を博している。登場と同時に購入者が殺到した小顔シールの開発者は、現役の女子高生である。部活で痛めた身体を癒すために出会ったカイロプラクティックのノウハウを応用して開発した。筋肉をサポートして自然な小顔に貼るだけで小顔になるのは、筋肉の動きに着目しているからだ。顔の表情筋は、「胸鎖乳突筋」や「広頚筋」といった筋肉とつながっている。この筋肉の流れに着目し、シールを貼ることで筋肉の緊張や疲労を緩和させて、本来の筋肉の働きを取り戻すことで小顔を実現する。シール素材には、医療品にも使われているシリコーン系粘着剤を使用。半透明なのでテカリもなく、貼っていることがわからないよう工夫されている。肌や頬の肉を引っ張って持ち上げるのではなく、筋肉をサポートして小顔へと導く『小顔パッチ』、そろそろ肌のたるみが気になる大人女子におすすめの新商品だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※合同会社アムベルのプレスリリース※小顔パッチマクアケ - クラウドファンディング
2020年05月14日