体内時計

「朝ごはんは食べたほうがいい」「食べなくてもいい」といろいろな意見がありますが、体内時計をリセットして身体のリズムを調えるためには、やはり朝ごはんは必要です。「朝は忙しい」「食欲がない」という方は、無理にたくさん食べる必要はありません。少…

そんなに食べていないつもりなのにやせない！という人は、食事のタイミングを間違えているのが原因。人には脂肪をためやすい時間帯があるので、それを避けて食事をとることが大切です。また、体内時計の正しいリズムに合わせて食べることもポイント。では、…

なんと外に出ずゴロゴロしているだけでやせるダイエットがあるといいます。まさに夢のようなダイエット法、その名も「宇宙飛行士式ダイエット」。一体どんなダイエット法なのか早速チェックしていきましょう「体内時計の乱れ＝ストレス」に…宇宙飛行士式ダ…

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。人間の体内時計は、活発と休息のリズムを作っています。正常な体内…

管理栄養士からのワンポイントアドバイス朝食にぴったりのカップスープ。ひと皿で、野菜とツナ缶のタンパク質が摂れる料理です。朝食を食べることで、体内時計がオンになり、一日の代謝がスムーズにスタートします。特に魚に含まれる脂は、より体内時計をリ…

2017年、体内時計のメカニズムを発見した米国人研究者3名が、ノーベル生理学・医学賞を受賞しました。体内時計とは、体の中に備わっている時間を司る部分のことで、近年、その仕組みが徐々にわかってきています。実はこの時計の働きが乱れると、本来は…

連日の忘年会やなにかと慌ただしい師走は、朝起きても食欲がなかったり、朝食を作るのが面倒になったりしがち。でも、朝ごはんを食べたほうが体内時計がリセットされて午前中の活動量が増えたり、それにより太りにくい体質になるとも言われていますよ。今日…

近々引っ越し予定のため、最近いろいろな家電が気になっています。空気が乾燥するこれからの時期に向けて加湿器もほしいし、白米好きとしてはおいしいお米が炊ける炊飯器もほしい……。そんな中、ダイソンから新たに照明器具が発売されるとの情報を聞きつけ…

「いい眠り」というと、夕方から夜にかけての行いだけがフォーカスされがちですが、私たちは24時間という時間の中で生活のリズムを刻んでいるので、１日を通して快眠につながるための生活デザインをつくる必要があるのです。まず、第一に重要なのが朝の過…

朝スッキリ目覚められなかったり、食事の時間になってもお腹が空かなかったりすると、「体内時計を整えなければ」と思いがちですが、実は無理して整えようとすることはよくないそうです。生活健康学の第一人者で、ココロとカラダのコンディショニングスポッ…

Photo by Getty Imagesダイエットや健康維持に欠かせない運動。じつは、体内時計を動かす力もあるんです。運動に最適な時間や、反対に避けるべき時間はいつなのでしょうか？運動するなら夕方に。朝はストレッチやヨガをimage v…

朝食をしっかり摂ることは、美と健康に欠かせません。でも、「朝に摂るべきものが摂れていない」ことがあるのです。朝食を正しく食べることは、体内時計のリセットや、太りにくく健康的な身体作りにもつながると言われています。今回は「太陽笑顔fufuf…

朝ごはんをちゃんと食べると体温や代謝がアップしたり、体内時計がととのって痩せやすくなる、とよく言われますよね。そのとき「たんぱく質」をしっかり摂ると、一日を通して空腹感を感じることが少なくなり、食欲をコントロールしやすくなるんだとか。「ビ…

年度がかわり、新生活が始まった方も多いのではないでしょうか。新しい環境は、楽しさもありますが、同時に緊張によるストレスから疲れもたまりやすい季節です。とくに、生活の時間帯が変わった方は要注意。体内時計が乱れると、質のいい睡眠がとれず疲れが…

3月31日:今日は「体内時計の日」1日の体のリズムを刻む体内時計。不規則な生活などで体内時計がずれてしまうと、夜眠れなくなったり、生活習慣病の原因にもなるといわれています。リズムが乱れがちな新生活シーズンの今日は、この体内時計の整え方につ…

体内時計を整える鍵はひなたぼっこにあった出典：up.myreco.meはせちゃん @mokehasese体内時計を整えるのがなぜ大切なのでしょうか？実は人間の覚醒と睡眠をコントロールしているのが体内時計なんです。この体内時計が狂ってしまう…

ナルコレプシーとは出典 : ナルコレプシーとは、日中、場所や状況にかかわらず強い眠気が発生する睡眠障害です。別名「居眠り病」といわれています。学業や職業にも影響がありますが、日常生活での転倒や交通事故などの危険性もあるため、早期の治療が望…

最近、睡眠に関する本がベストセラーになっておりますが、その反面、多くの人が睡眠に関して悩みを抱えていることが伺えます。スマホやタブレットなどの電子機器を寝る直前まで使用している若者も増え、不眠症などの睡眠障害は、体内時計の乱れも原因の一つ…

朝食は乱れた体内時計をリセットする2017年5月21日、株式会社ナリス化粧品は「食べるシェイクPLUS」を発売する。「ダイエットをしよう」と思いついた時、まず思い浮かべるのは食事を摂らないというダイエット方法ではないだろうか。もしくは、フ…

体内時計をリセットして、身体を代謝モードに切り替えるために大切な「朝ごはん」。みなさん、朝ごはんは、どのようなものを食べていますか？気持ちよく1日のスタートを切り、なりたい自分を叶えるために、3つの目的別「美肌」「冷え対策＆代謝UP」「腸…

3月31日:今日は「体内時計の日」年度末の慌ただしいシーズン。夜更かしや不規則な生活が続いていませんか？夜遅くまで仕事をしたり、スマホやテレビを観ながらだらだら過ごすうち、気がつけば深夜だったり。なんとなく寝つきが悪い、日中エネルギーがわ…

おはようございます(*^^*)少しだけ春休みを貰えたので…昨晩、仕事終わりに急いで空港に向かい日本を脱出してきました‼︎やっぱり夏が好きな私…まだ完璧な春‼︎とは言い難く、寒さ残る日本を飛び出しやってきた先は…8年ぶり？くらいで4度目のG…

だんだんと春の日差しを感じるようになってきましたが、朝はまだまだ寒いですね。一日のなかで一番体温の低い朝は、身体を内側から温める朝食を摂ることで体内時計がリセットされ、体温も上がり代謝モードに切り替わります。ですから、朝食は代謝のよいヤセ…

おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。まだ寒い日が続いていますが、暦の上ではすでに春。これからだんだんと暖かい日が増えてきますね。新生活がスタートする春は、環境の変化により疲れやすくなる時期。1日中眠くてあくびをしてい…

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です！おはようございます。朝時間アンバサダーののんのんこと吉原典子です。私は薬膳の講師をしております。今年から「東京プラチナ女子会」という、サロ…

学生時代を思い返すと、なんとなく女の子のほうが「デキのいい子」が多かった記憶がありませんか？ これは気のせいではないようで、一般的に、女の子のほうが男の子よりも「長時間おとなしく授業を聞いていられる」「人の話をよく聞くことができる」「感情…

【ママからのご相談】幼稚園年長の息子のことで相談です。子どもが夏休み明けから朝起きられなくなり、幼稚園に遅刻してしまいます。いつもの時間に起こしても、どうしてもスッキリ目が覚めずにグズグズとしてしまうのです。就寝時間は夏休み前と同じ時刻に…

折角の海外、思いっきり楽しみたいですよね！飛行機での長旅は不安な気持ちもあり、時差が体内時計を狂わせ、疲れを感じさせイライラしがちです。また、消化不良になったり、注意散漫になることも。海外旅行する時に役立つ、時差ぼけを予防する12のしたい…

こんにちは。健康管理士のSAYURIです。前回はサーカディアンリズムと体内時計についてご紹介しました。サーカディアンリズムを整えて質の良い睡眠をとることが大切です。そこで気になるのが、何時間くらい睡眠をとればいいのか？ということかと思いま…

こんにちは。健康管理士のSAYURIです。前回まではレム睡眠、ノンレム睡眠と言った眠りの種類についてご紹介してきましたが、今回はその眠りの周期をつかさどる「体内時計」についてご紹介していきます。●サーカディアンリズム私たちは通常、夜は眠り…