“痩せ筋”とも言われる「腸腰筋」をご存知でしょうか?猫背や反り腰など姿勢が悪い人は、腸腰筋が弱っている可能性があります。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、腸腰筋にアプローチしてボディラインを整えるための簡単習慣をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。ダイエットに腸腰筋は必要不可欠!「腸腰筋」は、大腰筋・腸骨筋・小腰筋を含めた筋肉であり、上半身と下半身を結ぶ部位。姿勢や脊柱の安定にも関わり、歩くのに大事なインナーマッスルです。この腸腰筋が固くなると骨盤が前傾して反り腰になったり、弱ると骨盤が後傾して猫背になりやすかったりする恐れも。ダイエットをする際にとても大事なのは「姿勢」です。姿勢が悪い状態で鍛えても、ボディラインの崩れを招きかねません。まずは姿勢を整えるのに大事な腸腰筋を鍛えることが、美しいボディラインの近道と言えるでしょう。1日たった1分でOK! 腸腰筋トレーニング&;ストレッチ今回は「鍛えるトレーニング」と「緩めるストレッチ」を2つご紹介します。ぜひ動画を見ながら試してみてくださいね。簡単1分腸腰筋トレーニング\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、右足を後ろに伸ばす2.背中を真っ直ぐに、腹圧を入れる3.吐く呼吸とともにまずは右膝を額に寄せる4.吐く呼吸で右膝を右肘に寄せる5.ゆっくり5〜10回程度繰り返し、反対の足も同様に行う簡単1分腸腰筋ストレッチ\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、左足を手の間に置く2.左足に踏み込み、右の足の付け根から前ももを伸ばし呼吸する3.余裕があれば両手を膝に乗せ体を起こす4.膝がつま先より前に出ないように注意しながら呼吸する5.反対の足も同様に行う腸腰筋を鍛えて太りにくい体に!腸腰筋を鍛えることで、骨盤の位置や姿勢が整いやすくなると考えられます。姿勢を正せば骨格や内臓の位置も整い、全身の血流促進や基礎代謝アップに繋がるため、痩せやすく太りにくい体質を目指せるでしょう。ご自身の体調に合わせて、負荷を加えながら続けてみてくださいね。©B2M Productions/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY
2022年11月04日大阪府堺市南区にある体験型農業公園「堺・緑のミュージアム ハーベストの丘」(運営:株式会社堺ファーム)は、10月下旬から11月中旬頃にかけて開花予定の「50万本のコスモス」に関する、Instagramを使用したフォトコンテストや花摘み体験を開催いたします。秋空に映える、花畑一面に咲くピンク色のコスモスをお楽しみいただけます。50万本のコスモス(1) コスモス開花状況開花時期:2022年10月下旬~11月中旬予定(見ごろ:2022年11月上旬予定)品種 :センセーションミックス本数 :約50万本場所 :村のエリア 花畑B(約3,000m2)料金 :観覧無料 ※別途入園料が必要※開花時期は天候等により変動いたします。来園前に公式HPにてご確認ください。※ワンちゃんは、花畑のある「村のエリア」へは入ることができません。コスモス1コスモス2※画像は過去のものです(2) コスモスの花摘み体験花畑に咲いているコスモスを摘んでお持ち帰りいただけます開催:11月上旬の日程を予定定員:50名料金:400円/10本※雨天中止(3) 2022年秋のフォトコンテストInstagramを使用したフォトコンテストを開催します。園内で撮影した「コスモス」の写真に、ハッシュタグ「#ハーベストの丘2022秋のフォトコンテスト」をつけて、ご自身のInstagram公開アカウントへ投稿が必要です。入賞者へはハーベストの丘の自家製品など、豪華賞品をプレゼント!応募期間:10月29日(土)~11月20日(日)23:59まで部門 :「コスモス部門」「ポートレート部門」入賞 :大賞 -各部門1名ハーベストの丘賞 -各部門5名参加賞 -抽選で50名賞品 :大賞 -自家製品・グッズ・優待券など計15,000円相当ハーベストの丘賞 -自家製品計5,000円相当参加賞 -オリジナル缶バッチ2021年秋のフォトコンテストの大賞作品2021フォトコンテスト コスモス部門大賞2021フォトコンテスト ポートレート部門大賞大賞賞品例フォトコンテスト大賞賞品例◆その他の秋・冬のイベント「オータムフェスタ」秋にピッタリなグルメや体験メニューをご用意。ハーベストの丘の秋を楽しもう♪開催期間:~11月3日(木祝)オータムフェスタ「チャンバラ合戦」大人も子どもも思いっきり遊ぼう♪スポンジの刀で戦う世界一平和な戦をお楽しみいただけます。開催期間:10月23日(日)・30日(日)料金 :800円/人 ※雨天中止チャンバラ合戦「シープドッグショー」牧羊犬がトレーナーの吹く犬笛の音に合わせて羊たちをコントロール!広い丘を猛ダッシュする羊たちを観覧いただけます。開催期間:10月23日(日)・30日(日)・11月3日(木祝)・5日(土)・6日(日)料金 :観覧無料 ※雨天中止シープドッグショー「Wonder Night Hill」100万球を使用した南大阪エリア最大級のイルミネーション。ただ光るイルミネーションではなく、エリアごとの世界観をお楽しみいただけます。開催期間:10月29日(土)~2023年2月26日(日)の計70日間料金 :大人1,500円・子ども800円Wonder Night Hill◆堺・緑のミュージアム ハーベストの丘施設概要施設名 : 堺・緑のミュージアム ハーベストの丘所在地 : 〒590-0125 大阪府堺市南区鉢ケ峯寺2405-1電話番号 : 072-296-9911営業時間 : 10:00~17:00(最終入園は16:00まで)定休日 : 不定休 ※詳細は公式HPにて入園料 : 大人(中学生以上) 1,000円子供(4歳~小学生) 600円3歳以下 無料駐車場 : 約1,800台無料 ※大型バス駐車可アクセス : 阪和自動車道「堺IC」より約15分泉北高速鉄道「泉ヶ丘駅」よりバスで20分公式サイト: ※2022年10月20日現在、ハーベストの丘では、新型コロナウイルス感染予防策を講じております。詳しくは公式サイトをご確認ください。※表示価格はすべて税込です。◆株式会社堺ファーム会社概要所在地 :大阪府堺市南区鉢ケ峯寺2405-2代表 :高井 裕二(代表取締役社長)設立 :平成11年7月資本金 :100百万円事業内容:体験型農業公園の運営管理※高井 裕二の「高」は、正しくは「はしご高」です。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月20日大阪府堺市南区にある体験型農業公園「堺・緑のミュージアム ハーベストの丘」を運営する株式会社堺ファーム(代表取締役社長:高(※)井 裕二)は、2022年10月29日(土)から2023年2月26日(日)の金曜~日曜・祝日・祝前日を中心に70日間、南大阪エリア最大級となる100万球の光で彩るイルミネーションイベント「Wonder Night Hill 2022」を開催いたします。※「高」の字は、正しくは「はしご高」です。イルミネーションに巨大な「ロボット昆虫」が出現光と音がコラボレーションする「輝きのプレイ広場」■南大阪エリア最大級のイルミネーションイベント!家族みんなで楽しめる仕掛けもいっぱい「Wonder Night Hill 2022」は、南大阪エリア最大級となる100万球の光の輝きが織りなすイルミネーションイベントです。絵本の世界に迷い込んだような世界観をコンセプトに、施設西側「街のエリア」内10カ所のエリアそれぞれを彩り、お子様が楽しめる仕掛けも随所に施しています。「煌めく虫たちのエントランス」では、色とりどりのイルミネーションの中に生息するカブトムシやカマキリなど巨大な「ロボット昆虫」がお出迎え。光り輝くメタセコイアの街路樹に囲まれた「輝きのプレイ広場」は、光るブランコやシーソーのほか、鍵盤や円形のライトを踏むと色が変わったり、音が鳴る仕掛けなど光と音のコラボレーションをお楽しみいただけます。イルミネーションで覆われた70メートルの「光の道」は、写真スポットにお薦めです。大人からお子様まで、園内を散策しながら幻想的なイルミネーションをお楽しみいただけます。■「Wonder Night Hill 2022」概要期間 :2022年10月29日(土)~2023年2月26日(日)の金曜~日曜・祝日・祝前日を中心とした70日間時間 :10月・11月 18:00~21:30(最終受付 20:30)12月以降 17:30~21:30(最終受付 20:30)場所 :堺・緑のミュージアム ハーベストの丘 「街のエリア」※「村のエリア」にはご入場できません。料金 :おとな(中学生以上)=1,500円、こども(4歳以上)=800円※障がい者手帳をお持ちの方と介添者(大人1名)は割り引きがございます。※年間パスポート・入園招待券等は対象外です。※ペットは入場できません。内容 :南大阪エリア最大級100万球のイルミネーションで園内を彩ります。駐車場 :約1,800台無料 ※大型バス駐車可アクセス:阪和自動車道「堺IC」より約15分※日により、泉北高速鉄道「泉ヶ丘駅」より南海バスが運行します。詳細は公式HPをご確認ください。■「Wonder Night Hill 2022」園内ガイドマップイルミネーションマップ【煌めく虫たちのエントランス】色とりどりに光るイルミネーションの林に、カブトムシやカマキリなど巨大な「ロボット昆虫」が生息しています。【太古の森】動く恐竜が出現し、太古の森に迷い込んだような迫力あるイルミネーションを体験できます。【輝きのプレイ広場】光り輝くメタセコイアの街路樹に囲まれた広場には、光るブランコやシーソーのほか、鍵盤や円形のライトを踏むと色が変わったり、音が鳴る仕掛けなど光と音のコラボレーションをお楽しみいただけます。【大樹の広場】巨大なヤマモモのイルミネーションツリーを中心に食事をお楽しみいただけるエリアです。【ノースマウンテン】幻想的な雪の世界や北極圏に住むトナカイをイルミネーションで再現しています。【フルーツロード】たわわに実った光るミカンやリンゴに囲まれた道です。【極寒の地】極寒の地に生息するシロクマやペンギンなどのイルミネーションをお楽しみいただけます。【宇宙からの来訪者】UFOを中心に広がる宇宙の世界をイルミネーションで再現しています。【光の道】イルミネーションで覆われた70メートルの「光の道」は、写真スポットにお薦めです。【ヒルズリバーゾーン】丘の上から流れる川をイルミネーションで再現、自然との調和をお楽しみください。■「Wonder Night Hill 2022」開催日カレンダー2022年10月29日(土)~2023年2月26日(日)の金曜~日曜・祝日・祝前日を中心に70日間開催します。イルミネーションカレンダー■堺・緑のミュージアム ハーベストの丘 施設概要施設名 : 堺・緑のミュージアム ハーベストの丘所在地 : 〒590-0125 大阪府堺市南区鉢ケ峯寺2405-1電話番号 : 072-296-9911公式サイト: ※堺・緑のミュージアム ハーベストの丘では、新型コロナウイルス感染予防策を講じております。詳しくは公式サイトをご確認ください。※表示価格はすべて税込です■株式会社堺ファーム 会社概要所在地 : 大阪府堺市南区鉢ケ峯寺2405-2代表 : 高井 裕二(代表取締役社長)設立 : 平成11年7月資本金 : 100百万円事業内容: 体験型農業公園の運営管理 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月18日俳優の堺雅人が出演する、日本マクドナルド・マクドナルドハウスの新CM「青いマックの日 青い袋」編が、17日から放送される。新CMは、まだ“青いマックの日”について知らない父親役の堺が、“青いマックの日”を知る娘に連れられマクドナルドに昼食を買いに行くシーンからスタート。堺が青に装飾された店内に驚きながらも、“青いマックの日”の意味を知り、次第に笑顔になっていく。■堺雅人インタビュー――CM撮影を終えた感想をお聞かせください。晴れてよかったなと。気持ちのいい天気でしたね。公園で娘と遊んでその後ご飯を⾷べるという設定だったんですけど、本当に公園で遊んでお昼ご飯を食べに行きたくなるような天気でした。――CM冒頭には、ハッピーセット好きの娘と昼食を買いにマクドナルドに向かうシーンが描かれていますが、堺さんはハッピーセットを購入したことはありますか?そうですね。ハッピーセットはよく買いますね。子供のハッピーセットを非常に羨ましく思いながら見ております。図鑑とか欲しいよね(笑)。――CM内では普段赤と黄色がメインカラーのマクドナルドが青く染まっていることに驚く姿が印象的でした。最近驚いたこと、不思議に思ったことはありますか?驚いたことは、娘役の鈴木凛子さんの演技力。よくできた女優さんなんですよね。初めましての時に手をつなぐシーンだったんですけど、(凛子ちゃんから)スッと手を握ってくださって、もう大好きになりました(笑)。驚きましたね〜。(人柄が)素敵だなと思いました。――青いマックの日(マックハッピーデー)は、マクドナルドが子供たちの幸せを願い行っている活動です。今願っていることや、叶えたいと思っていることは何かありますか?みんながマスクをとっておしゃべりしたり、ご飯を食べたりする日がね、1日でも早く来ればいいなと思っています。お芝居もマスクをしてテストして、マスクをとって本番という状態が続いているんですけど、顔半分隠してやっているというのもおかしいし、この時代の子供たちが撮る写真は顔半分隠れているんだと思うとかわいそうでね、早くマスクを普通に外せる時代が来ればいいなと思っています。――最後にCMをご覧になる皆さんにメッセージをお願いします。「青いマックの⽇」、病気と闘うお子さん、そしてそれを支える家族のための日です。この日を家族の会話のきっかけにして、身近な愛する人・親しい人との絆を深める機会にしていただければと思います。よろしくお願いいたします。
2022年10月17日『筋トレ』というタイトルで、オカトマト(@tomatokeikakuan)さんが描いた創作漫画をご紹介します。漫画に登場するのは、子育てを通して、筋トレに励もうとする1人の父親。我が子をあやすため、高く持ち上げる、いわゆる『高い高い』をし続ければ、いずれマッチョになれるだろうと、その父親は考えていました。しかし、我が子が思春期を迎えると、『高い高い』どころか会話すらできない状態に。それでも筋トレに励み続けた父親が迎えたラストとは…。4コマ漫画お題「筋トレ」 pic.twitter.com/jWGYGrZCxn — オカトマト (@tomatokeikakuan) September 25, 2022 地道に筋トレを続けた父親は、最後、娘の晴れの日にこれまでの成果を見事に披露したのでした。筋肉よりも素晴らしい結果を手にした父親に、祝福の声が殺到。中には「泣いた」という声も寄せられていました。・え、めっちゃいい話…。・反抗期で高い高いができなくなった時、普通の筋トレをやってるのが、本当にいい。結婚後の高い高いの幸せが伝わってくる。・感動しちまうじゃないか!もしかしたら、父親はこの日のために、筋トレを諦めなかったのかもしれませんね。[文・構成/grape編集部]
2022年09月28日トラベロッジホテルズアジアが運営するトラベロッジ本町大阪(所在地:大阪府大阪市中央区、総支配人:小野順也)は、2022年9月28日に開業します。本町に位置するこのホテルでは、ゲストに快適な滞在をご体験していただくために、必要なすべての要素を備えています。大阪一の繁華街である心斎橋や難波、淀屋橋の金融街にも徒歩圏内で、ビジネスでも、観光でご滞在のお客様にとっても便利な立地です。また、地下鉄2駅4路線の利用が可能で、関西圏を中心に効率的な移動が可能です。大阪駅、新大阪駅、伊丹空港、関西空港へのアクセスにも優れ、日本全国、海外からのお客様にも最適のロケーションです。本ホテルはマレーシアの上場企業で、ホスピタリティ事業や不動産開発などに投資するプレニチュード社が所有しています。客室 (138室 14平方メートル~29平方メートル)138室の客室は、大阪の名所をモチーフにしたモノクロームの壁画を配したミニマルでコンテンポラリーなデザインで、大阪の喧騒とは対照的な安らぎの空間を演出しています。全室にバスタブ付のバスルームを完備しており、小さなお子様連れのお客様にも安心してご利用いただけます。ベッドにはフランスベッドのマットレスを使用し、快適な睡眠をお約束します。各部屋には40インチのテレビを設置、スクリーンミラーリング機能でお気に入りの番組をストリーミング再生できます。また無料の高速インターネット接続で、街のおすすめ情報や地元の友人、ご家族といつでもつながることができます。フレンズ&ファミリールームは、ご友人同士、お子様やご年配の方とご一緒にご旅行される場合に、より広々としたお部屋でお楽しみいただくことができます。ラウンジ&コワーキングスペース「ソーシャル」2階レセプション横のスペースは、「ソーシャル」の名の通り、長期滞在のお客様や、仕事やリラックス空間を求める近隣のビジネスマンの方に最適なスペースです。朝食には地元産の新鮮な食材を使った和洋折衷の料理が並びます。大阪を代表するローカルフードであるたこ焼きやお好み焼き、お子様やご年配の方にも楽しんでいただける一口サイズのデザートもご用意しています。ソーシャルな雰囲気が漂う空間には、コンセントの多いベンチデスクなど、お客様のニーズに合わせてご利用いただける設備が整っています。10:30〜22:00はコワーキングスペースとして、近隣にお住まいの方やお勤めの方にも開放しています。料金(税込)は1時間700円、1日2,000円で、ドリンクバーもご利用いただけます。その他の施設ホテルには、お子様連れや長期滞在のお客様にも便利なコインランドリーを設置しています。また、8台まで収容可能な屋内駐車場も完備しており、お車でお越しのお客様にご利用いただけます。個人旅行で海外からお越しのお客様には大阪の街を便利に散策したり、長い一日の疲れを癒したりできる快適さを、またビジネスでご利用のお客様には、落ち着いて作業ができ、リラックスできる滞在先として、トラベロッジ本町大阪は最適な選択肢としてデザインされています。トラベロッジ・キャッシュバック会員システム「トラベロッジ・キャッシュバック」は、ご利用料金の最大5%をキャッシュバックポイントとして獲得でき、次回の宿泊時にクレジットとしてすぐにご利用いただけます。またトラベロッジ本町大阪やアジアのトラベロッジホテルでアーリーチェックインやレイトチェックアウトなど、より充実した特典をお楽しみいただけます。オープニング特別料金およびプロモーション現在、オフィシャルサイトにてご予約を承っています。オープニング特別料金として、1泊1室5,200円(税込)よりご利用いただけます。また開業日当日より宿泊券やホテルオリジナルグッズなどが当たるスペシャルプロモーションを開催します。ホテル概要表1: 【新型コロナウイルス感染症感染予防対策について】トラベロッジホテルズアジアは、長年にわたり厳しい清掃手順を実施してきましたが、新型コロナウイルス感染対策の一環として、お客様に安心してご滞在いただけるよう、エッセンシャル・セイフティ・プログラムをさらに強化しました。グローバル・ヘルス・セーフティ勧告に基づき、衛生・清掃テクノロジーおよびサービスの世界的リーダーであるディバーシー社と提携し、お客様の健康と快適さを最優先に、再び快適な世界旅行をお届けします。【トラベロッジホテルズアジアについて 】トラベロッジホテルズアジアは、世界的に認知されているトラベロッジブランドのホテルをアジアで展開するホテル経営運営企業です。主にアジア各地の主要都市や観光地の戦略的な地域で、セレクトサービスを提供するミッドスケールホテルの展開にフォーカスしています。【アジアにおけるトラベロッジブランドについて】80年以上の歴史を持つ世界的に有名なブランドであるトラベロッジは、「Comfort(快適性)、Convenience(利便性)、Connectivity(接続性)」を重視した、体験価値の高い宿泊オプションを提供すべく、アジアにおける事業展開を始めました。本ブランドはアジアで独自に運営されており、以下のような特徴を備えています。(施設によって設備の内容は変わります)〇Snooze(スヌーズ):全客室タイプにパワーシャワーと上質な寝具を備えた快適なベッドルーム〇Social(ソーシャル):食事、交流、仕事にと、終日利用可能な共同スペース〇Spin(スピン):コインランドリー〇Stream(ストリーム):高速インターネット(無料Wi-Fi)、最大限の接続性〇Service(サービス):あたたかく、誠実で、親しみやすいサービス〇Smart mart(スマートマート): 館内コンビニエンスストア 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月21日筋トレ効果が感じられないのは「関節の動き」が原因?!「正しいフォーム通りに筋トレを行っているはずのに、効かせるべき筋肉に効いていない…」という場合、関節の動きが制限されていることが原因として考えられます。例えば「スクワット」を適切なフォームの通りに行っているのに、ターゲットとなるお尻の筋肉に効かない場合、股関節の動きが制限されている可能性があります。股関節の動きが制限されてしまうと、下の写真のように膝の曲げ伸ばし動作でスクワットを行うことになり、お尻に効かないばかりか膝への負担が大きくなってしまいます。出典:byBirthこのように関節の動きが制限されていると、筋トレを適切なフォームで行うことができず、ターゲットとなる筋肉に効かないだけでなく、関節への負担も大きくなってしまうことになります。そのため、適切なフォームで筋トレを行うには、関節の動きを十分に高めておくことも必要と言えます。誰でも手軽にできる!関節の動きを高める方法「関節の動きを高める」と言っても、何をどのようにすればよいかわからないですよね。そこで、誰でも手軽に関節の動きを高められる方法があります。それは「ストレッチ」です。ストレッチには、筋肉を静止した状態で筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」と、動きを伴う「動的ストレッチ」という2つの種類があります。静的ストレッチは、筋肉を伸ばし続けることで筋肉の緊張を緩めることができます。それに対して動的ストレッチは、高めたい方向への動作を繰り返すことにより、動きを高める効果があります。この2つのストレッチを組み合わせることで、関節の動きを高めることができます。具体的には、静的ストレッチで動きを制限している筋肉の緊張を緩めて、次いで動的ストレッチで動きを高めていきます。出典:byBirth「動きを高めるべき関節」はたった2つだけ!関節の動きを高める方法はわかりましたが、では一体どの関節の動きを高めたらよいのでしょうか。カラダには10種類を超える関節が存在しますが、基本的な筋トレ種目を効果的に行う場合、2つの関節の動きを高めるだけで十分です!その「2つの関節」とは、股関節と肩です。その理由は、股関節の動きは下半身の筋トレ種目に、肩の動きは上半身の筋トレ種目に大きく関与するからです。筋トレ効果がアップする!関節の動きを高めるストレッチ10選では、実際に股関節と肩の動きを高めるストレッチを行っていきましょう!ここでは基本的な筋トレ種目を効果的なものにするために是非行っておきたいストレッチに絞ってお伝えします。ストレッチを行うにあたり、ご用意していただきたいものは、「ヨガマットもしくは大きめのバスタオルなどそれに代わるもの」だけです。ストレッチは、痛みや違和感がない範囲で行うようにしましょう。1.股関節屈曲(曲げる)制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth仰向けに寝て脚で「4の字」を作り、下になっている膝を立てます。太もも裏側に両手を回し、脚を胸に引き付けることでお尻の筋肉がストレッチされます。2.股関節屈曲動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いになり、腰を反らせた体勢を作ります(写真上)。腰を反らせたまま、お尻をかかとの上まで移動させる動作を10回行います(写真下)。3.股関節伸展(伸ばす)制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth脚を前後に大きく開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばします。両手を立てた前脚の膝の上に乗せて、重心を上体の真下に下ろし骨盤を後傾させることで、太もも付け根前面の筋肉がストレッチされます。目線をお腹に向けると、骨盤を後傾させやすくなります。4.股関節伸展動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth肘を床に付いた四つん這いの体勢となり、片脚の膝を床から離します(写真上)。床から離した膝が太もも付け根よりも上に位置するまで股関節を伸ばす動作を、左右それぞれ10回行います(写真下)。その際、骨盤を動かさないようにします。5.股関節外転(外に開く)制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth両脚をできるだけ大きく開いて座ります。つま先は天井に向けるようにします。骨盤を立てて、上体を起こすことで内ももの筋肉がストレッチされます。6.股関節外転動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth横向きに寝て、上になっている脚はまっすぐに伸ばします。下になっている脚は膝を90度程度に曲げておくと安定性が増します。上になっている股関節を開く動作を左右それぞれ10回行います。7.肩甲骨内転(内側に寄せる)制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth脇と肘を90度に曲げて、肘の内側を壁に当てます。ストレッチする側の足を一歩前に踏み出し、壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側へ回旋させることで、胸の筋肉がストレッチされます。8.肩甲骨内転動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth両腕を顔の前で合わせて肩甲骨を外に開いた体勢を作ります(写真左)。そこから顔の前で閉じていた両腕を開いていき、肩甲骨を内側に寄せるという動作を10回繰り返します(写真右)。9.肩の挙上動作制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢から、両腕をやや前に移動させます。お尻をかかとの上まで移動させ、両腕で頭を挟むように手の間隔を狭くすることで、背中の筋肉がストレッチされます。目線はお腹に向けるようにします。写真のように親指側を天井に向けるようにすると、肩に負担を少なくして背中の筋肉をストレッチさせることができます。10.肩の挙上動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth写真のように、背中をまっすぐに伸ばし、顔の前で肘から手首のラインをしっかり合わせたまま、洗顔をするように合わせた両腕を上げて下ろす動作を10回行います。ストレッチ中は、肘から手首のラインが離れないようにしましょう。ストレッチ効果を高める2つのポイント出典:byBirth最後に、これらのストレッチを行う際のポイントをお伝えしておきましょう。そのポイントとは、静的ストレッチは、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間筋肉を伸ばすこと動的ストレッチは、高めたい方向への動きを少しずつ大きくしていくようにすることの2つです。この2つのポイントを踏まえるだけで、ストレッチ効果を高めて関節の動きを高めることができます。関節の動きを高めた上で筋トレを行うと、関節への負担を感じることなく筋肉に効かせることができるハズです!筋トレを効果的に行うためにも、是非ストレッチも合わせて行ってみてくださいね。
2022年09月15日筋トレで得られる女性にとって嬉しい5つのメリットそれでは筋トレを行うことでどんな嬉しいメリットが期待できるのか、早速お伝えしていきましょう。筋トレを行うことで得られる主なメリットとして、基礎代謝がアップし、「痩せやすいカラダ」にすることができる引き締まった、メリハリのあるカラダに「冷え」の解消「むくみ」の改善にも美肌効果という5つが挙げられます。1.基礎代謝がアップし、「痩せやすいカラダ」にすることができる筋トレを行うことで、痩せやすいカラダにすることができます。筋肉量がアップすることにより、基礎代謝アップにつなげることができるからです。筋肉量が増えると、それに伴い内臓の容量が大きくなり、血管数も増えます。その結果、脂肪を除いた分の体重である「除脂肪体重」がアップします。除脂肪体重が1kg増えると代謝量は1日あたり50kcal程度アップすることから、筋肉量のアップは基礎代謝アップにつなげることができると言えるのです。また、基礎代謝は一日に消費されるエネルギー量の70%を占めていると言われています。そのため、基礎代謝を上げることで消費エネルギー量を増やすことができ、痩せやすいカラダにすることができると言えます。出典:byBirth2.引き締まった、メリハリのあるカラダに「筋トレを行うと、筋肉がついてムキムキなカラダになるのでは…」と不安を抱いている女性が多いですが、大丈夫です!ムキムキなカラダにはなりません!なぜなら女性には筋肉を発達させる効果の強い「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないからです。そのため、むしろ引き締まった、メリハリのある魅力的なボディラインを手に入れることができます!出典:byBirth3.「冷え」の解消冷えに悩まされている女性が多いですが、筋トレは多くの女性を悩ます冷えの解消にも有効です!筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働き以外にも、「体熱を作り出す」というそれもあるからです。実際、体熱の40%が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、女性の方が筋肉量が少ないことが理由とされています。筋肉量が少ないと、体内で作り出すことができる熱も少なくなるため、カラダが冷えやすくなると言えます。そこで、筋肉量を増やすことで体熱産生能力を向上させることができるので、冷えの解消にも有効と言えるのです。出典:byBirth4.「むくみ」の改善にも筋トレで筋肉を鍛えることは、むくみの改善にも有効です。「むくみ」とは、不要な水分や老廃物が体外に排出されずに細胞間に溜まった状態です。その原因の一つとして、「血液とリンパの流れの不良」が考えられます。血液とリンパの流れは、筋肉を鍛えることで改善することができます。筋肉には末梢に滞留した血液やリンパ液を、中枢に向かって押し流す働きがある「筋ポンプ作用」もありますが、筋肉を鍛えることで筋ポンプ作用も高めることができるからです。筋トレを行うことで筋ポンプ作用がアップし、血液とリンパの流れが改善されるようになるので、むくみの改善にも有効と言えます。出典:byBirth5.美肌効果筋トレを行うことで、なんと「美肌効果」も期待できると言えます!中程度の強度で筋トレを行うと、「成長ホルモン」が分泌されるようになりますが、この成長ホルモンには美肌効果も期待できるからです。成長ホルモンが分泌されることで、ターンオーバー(肌代謝)を正常化させることができます。また、お肌の潤いを保つ上で重要な働きをする成分である「ヒアルロン酸」を作り出す線維芽細胞を活性化させることができます。更に、成長ホルモンには紫外線によるダメージから回復させたり、水分量低下を防いだりする働きがあるので、お肌の老化防止効果も期待できるようになります。出典:byBirthしかし、ただ筋トレを行うだけでは成長ホルモンを分泌させることはできません。成長ホルモンを分泌させるには、血液中に乳酸を蓄積させる必要があります。乳酸は、筋トレを中程度の強度でセット数多めで、セット間の休憩を短めに設定して行うことで蓄積されるようになります。セット間の休憩を短めにして多くのセット数をこなしていくと、だんだんウエイトが上がらなくなります。これこそが乳酸が蓄積している証拠です!具体的には、12~8回反復可能な強度で1分~1分半の休憩を入れながら、3~6セットに設定して筋トレを行うようにします。筋トレをより効果のあるものにするために重要なこととは?出典:byBirth今回は、「女性が筋トレを行うメリット」についてお伝えしました。「女性こそ筋トレを行うべき!」と言える理由がご理解いただけたでしょうか。多くのメリットが期待できる筋トレを安全かつ効果的に行うために重要となるのが、エクササイズフォームです。いくら筋トレを行っても、フォームが不適切なものでは効果は期待できません。そこで次回は、基本的なエクササイズの効果的なフォームについて改めてお伝えしたいと思います。
2022年09月08日「筋トレで筋肉量を増やすこと」が基礎代謝アップへの一番の近道と言える理由冒頭でお伝えした通り、筋トレで筋肉量を増やすことが基礎代謝を上げて痩せやすいカラダに変える一番の近道と言えます。その理由は、筋肉量アップに伴い、脂肪を除いた分の体重である「除脂肪体重」もアップするからです。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量が50kcal/日もアップすると言われているのです。仮に除脂肪体重が3kg増えたとすると、一日あたりの代謝量は150kcalもアップするということになります。出典:byBirth筋肉量を増やして基礎代謝アップにつなげる筋トレのポイント筋肉量を増やすためには筋トレを行う必要がありますが、ただやみくもに行っても筋肉量を増やすことはできません。筋トレで筋肉量を増やすためには、「成長ホルモン」を分泌させることがポイントとなります。成長ホルモンには、筋肉や骨の成長を促す成長作用があるからです。成長ホルモンを分泌させるには、血液中に乳酸を蓄積させる必要があります。乳酸は、中程度の強度でセット間の休憩は短めにし、セット数は多めにして筋トレを行うと蓄積されるようになります。そこで、12~8回反復可能な強度で1分~1分半の休憩を入れながら、3~6セットで筋トレを行うようにします。出典:byBirth筋トレが苦手な方向け!筋肉量を増やして基礎代謝を上げる筋トレプログラムそれでは「痩せやすいカラダに変えたいけれど筋トレが苦手…」という方でも、無理なく取り組める筋トレプログラムをご紹介していきましょう。今回ご紹介する筋トレプログラムは、30分あればできるものです!筋トレを行うにあたりご用意していただきたいものは、次の3つだけです。ヨガマット、もしくは大きめのバスタオル1枚水の入った500mlペットボトル2本四つ足の安定したイストレーニング中のケガを防ぐために、半径1メートル以内に障害物などがないことを確認した上でトレーニングを行うようにしましょう。1.イスを使ったスクワット出典:byBirth用意したイスに浅く腰掛け、足幅は肩幅もしくはそれよりもやや広めに広げます。このとき、膝の真下にかかとが位置するようにしましょう。つま先と膝はやや外側に向けて立ち上がります。両手を頭の後ろに組んで肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。軽く後ろに突き出したお尻を、息を吸いながらゆっくり下ろしていき(写真左)、座面に触れたら息を吐きながら立ち上がります(写真右)。そうすることで、お尻の筋肉である「大殿筋」と、太ももの筋肉である「ハムストリングス」、「大腿四頭筋」を鍛えることができます。10回を1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セット行うようにします。ポイント及び注意すべき点膝に負担をかけずにターゲットとなる筋肉に効かせるには、お尻を軽く後ろに突き出すことがポイントです。後ろに突き出したお尻を下ろすようにすると、膝が前に突き出しにくく、なおかつお尻の筋肉に効かせやすくなります。但し、お尻を後ろに突き出しすぎないようにしましょう。腰の反りが強くなって腰を傷める原因となってしまうからです。あくまでも軽く後ろに突き出すようにしましょう。2.ヒップリフト出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、足幅は腰幅程度に広げます。膝の真下にかかとが位置するようにします。両腕はカラダの真横に「ハ」の字に構えます(写真上)。息を吐きながら膝からお腹までが一直線となるまでお尻を上げていき、お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真下)。息を吸いながらお尻を床に触れる手前まで下ろします。股関節の曲げ伸ばし動作が繰り返されるので、主に大殿筋とハムストリングスに効かせることができます。10~15回を1分~1分半の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点「お尻の筋肉ではなく腰に効いてしまう…」という場合、股関節ではなく腰を反らす動作で行ってしまっていることが考えられます。そこで、肩甲骨を床から離さないようにして行ってみましょう。すると、腰ではなくお尻の筋肉に効くようになります。3.壁を使った腕立て伏せ出典:byBirth壁と向き合って立ち、両手を肩幅程度に広げて肩の高さよりも低い位置にセットします。足の位置は壁から離れれば離れるほど強度が上がりますので、10回ムリなくできる位置にします。肩甲骨を内側に寄せたまま、息を吸いながら両肘を外に開くようにして胸を壁に近づけていき(写真左)、息を吐きながら両肘を閉じるようにして元の体勢へ戻します(写真右)。そうすることで胸の筋肉である「大胸筋」と、肩の筋肉である「三角筋前面」、腕の筋肉である「上腕三頭筋」が鍛えられます。10回を1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セット行うようにします。ポイント及び注意すべき点胸の筋肉に効かせるためには、「肩甲骨」と「肘」がポイントとなります。具体的には、肩甲骨を内側に寄せたまま、外に開いた肘をカラダの前で閉じるように動かすようにします。腰が反らないように、頭から足までを結ぶラインが一直線となるようにしましょう。4.ショルダープレス出典:byBirth両手にウエイト(水の入ったペットボトル)を持ち、耳のラインで構えて手のひら側を正面に向けます(写真左)。息を吐きながらウエイトを頭上まで上げていき(写真右)、息を吸いながら耳のラインまで下ろすという動作を繰り返します。そうすることにより、三角筋と上腕三頭筋を鍛えることができます。10回を1分~1分半の休憩を挟みながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点頭上まで上げたら、手のひら同士を向き合うようにしましょう。そうすることで三角筋をより収縮させることができる上、肩への負担を軽減させることができるからです。三角筋に効かせるためには、常にグリップの真下に肘が位置するようにします。5.カラダを起こさない腹筋エクササイズ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、腰幅程度に足幅を広げます。両腕はカラダの真横に「ハ」の字に構えます。息を吐きながらお腹の力を使って腰を床にグッと押し付け(写真赤矢印参照)、お腹の筋肉が収縮していることを感じながら、その体勢で1~3秒間静止します。息を吸いながらお腹の力を緩めていきます。そうすることで、「腹直筋下部」と「腹横筋」という2つの腹筋が鍛えられます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点お腹の力を緩める際は、ゆっくりと行うようにしましょう。お腹の力を使って腰を床に押し付ける際は、呼吸が止まらないようにしましょう。「筋トレの楽しさ」が感じられるようになるには?出典:byBirth今回は、「筋トレが苦手…」という方でもムリなく取り組める「基礎代謝を上げて痩せやすいカラダに変える筋トレプログラム」をご紹介しました。筋トレは行えば行うほど成果が現れるようになるので、筋トレの楽しさが感じられるようになります!「筋トレを行うとムキムキなカラダになるのでは…」という言葉をよく耳にしますが、安心してください!ムキムキなカラダにはなりません。むしろ、引き締まった、メリハリのあるカラダに変えることができます!それだけではなく、女性が筋トレを行うことで得られるメリットはたくさんあります。そこで次回は、「女性が筋トレを行うことで得られるメリット」についてお伝えしようと思いますので、楽しみにしていてください!
2022年09月07日なぜ年齢を重ねるごとに痩せにくくなるのか?「筋トレをせずに痩せやすいカラダを作ることができる方法」をお伝えする前に、年齢を重ねるごとに痩せにくくなる理由について触れておきましょう。その理由として、基礎代謝の低下が挙げられます。「基礎代謝」とは、呼吸や血液の循環、体温の維持、細胞の新陳代謝など、生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。簡単に言えば、動かなくても自然と消費されるエネルギーのことです。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の約70%を占めているので、基礎代謝が低下してしまうと消費エネルギー量が減少してしまい、痩せにくくなると言えます。基礎代謝は10代をピークに、次第に低下してしまいます。これが年を重ねるごとに痩せにくくなる理由です。出典:byBirth筋トレをせずに痩せやすいカラダを作る5つの方法年齢を重ねるごとに痩せにくくなる理由は、基礎代謝の低下によるものなので、痩せやすいカラダにするには基礎代謝を上げる必要があります。基礎代謝を上げるには、筋トレで筋肉量を増やすことが必要となります。しかし、中には「筋トレが苦手…」「筋トレをせずに痩せやすいカラダを作りたい」という方も多くいらっしゃいます。そこでここでは、筋トレをせずに痩せやすいカラダを作る方法をお伝えしたいと思います。その方法とは、起床後「コップ1杯の水」を飲む「朝食」をしっかり摂る「温かい食べ物や飲み物」を摂るシャワーで済ますのではなく、「湯船」に浸かる「腸内環境」を整えるという5つです。1:起床後「コップ1杯の水」を飲むまず朝起きたら、コップ1杯の水を飲むようにしましょう。そうすることで血流が促進されるようになり、基礎代謝アップにつなげることができます。寝ている間に、なんとコップ1杯の水分が失われていると言われています。そうすると血液がドロドロになり、血流が悪くなってしまいます。そこで、起床後に水を飲むことで、失われた水分が補給されて血液の濃度が低下し、血流が促進されるようになります。冷たい水よりは、常温の水か白湯がお勧めです。白湯を飲むと、胃腸が温まって内臓の働きが活性化するので、代謝が上がりやすくなります。出典:byBirth2:「朝食」をしっかり摂る痩せやすいカラダに変えたいのならば、朝食をしっかり摂るようにしましょう!なぜなら「基礎代謝アップ」と「筋肉量減少を防ぐ」という2つの効果が期待できるからです。朝食を摂ると体温が上昇するので、基礎代謝がアップします。ちなみに体温が1℃上昇すると、代謝量は約13%アップすると言われています。また、午前中は身体活動量が多い時間帯です。そのため、このタイミングで十分なエネルギーが確保されていないと、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます。そこで朝食をしっかり摂るようにすることで、十分なエネルギーを確保することができ、筋肉の分解による筋肉量減少を防ぐことができます。出典:byBirth「でも、朝は慌ただしくて朝食を準備する時間がない…」という場合は、前の日に準備しておくとよいでしょう。「朝ご飯が食べられない…」という場合、前の日の夕食を摂りすぎていることが考えられます。夕食の量を少し減らして、その分昼食の量を多めに摂るようにしてみましょう。3:「温かい食べ物や飲み物」を摂る食べ物や飲み物を温かいものにするだけでも、痩せやすいカラダにすることができます!胃腸を温め、それらの働きを活発にすることで基礎代謝アップにつなげることができるからです。いつも飲んでいるアイスティーをホットティーに変えたり、冷たいおそばではなく温かいおそばを選んだりしてみましょう。4:シャワーで済ますのではなく、「湯船」に浸かる痩せやすいカラダにするには、湯船に浸かることも有効です。湯船に浸かることでカラダを芯まで温めることができ、基礎代謝をアップさせることができるからです。カラダを芯まで温めるようにするには、38~40℃程度のぬるめのお湯に10分以上浸かるようにします。「40℃以上の熱いお湯の方がカラダが温まるのでは?」と思われる方もいらっしゃいますが、そうなるとカラダの表面しか温めることができず、芯まで温めるまでには至らないのです。出典:byBirth5:「腸内環境」を整える痩せやすいカラダにするには、腸内環境を整えることも必要です!善玉菌の働きが優位になると、基礎代謝がアップすると言えるからです。腸内細菌には、カラダに良い影響を与える「善玉菌」と、悪影響を与える「悪玉菌」、そしてそのどちらにも属さない「日和見菌」の3つが存在します。善玉菌が優位に働くようになると、日和見菌は善玉菌の働きをアシストするようになります。この善玉菌の働きをアシストする日和見菌のことを「バクテロイデス門」といい、食べても太らない人や痩せている人に多く見られることから、「痩せ菌」と呼ばれています。この痩せ菌がエサを食べて作り出す「短鎖脂肪酸」には、食欲の抑制や脂肪の蓄積の予防の他、代謝を上げてエネルギー消費量アップをサポートするという働きがあると言われているのです。出典:byBirth腸内環境を整えるには善玉菌を増やす必要がありますが、それには発酵食品と食物繊維を摂るようにします。主な発酵食品:キムチ、納豆、味噌、ヨーグルト、チーズなど食物繊維を含む主な食品:野菜、果物、豆類、キノコ類、海藻類などここで、善玉菌の働きを活発にする食べ方のコツをお伝えしておきましょう。それは、ヨーグルトを少し温めて食べることです。但し60℃以上まで温めすぎてしまうと菌が死んでしまうので、40℃くらいまでにします。食物繊維を含むバナナやリンゴと合わせて、食後に少量を毎日継続して摂るようにしましょう。腸内環境を整える方法について、より詳しく知りたい場合は、【腸内環境を整えて「痩せボディ」を作るコツ】をご参照ください。出典:byBirth「痩せやすいカラダ」に変える“一番の近道”となるものとは?今回は、「筋トレが苦手で、筋トレをせずに痩せやすいカラダにしたい」という方に向けて、筋トレせずに痩せやすいカラダを作る方法を5つご紹介しました。しかし、やはり筋トレで筋肉量を増やすことが、基礎代謝を上げて痩せやすいカラダに変える一番の近道と言えます。そこで次回は、「筋トレが苦手な方にお勧めする基礎代謝を上げる筋トレプログラム」をご紹介したいと思いますので、是非こちらも合わせてお読みいただけたらと思います!
2022年09月06日特別なジャズナイトイベントやお得なグルメチケットなど限定プランも続々登場ホテル アゴーラ リージェンシー 大阪堺(所在地:大阪府堺市堺区戎島町4-45-1総支配人:藤田 昌紀客室数:241室)は、開業10周年を記念し、朝食無料、レイトチェックアウトなど、15特典から最大10特典がお選びいただける宿泊プランを9月6日より販売いたします。ホテル アゴーラ リージェンシー 大阪堺は、2022年10月1日に、開業10周年を迎えます。この記念すべき年を迎えられるのは、日頃ご愛顧いただいております皆様のおかげです。この度は、当館から皆様へ、これまでの10年間のたくさんの感謝の想いを込め、さまざまな特典をお楽しみいただける、お得な宿泊プランをご用意させていただきました。これからも地域のランドマークとして、皆様に愛され、街の自慢となるホテルとしておもてなしさせていただきます。是非この機会に、ホテル アゴーラ リージェンシー 大阪堺をご利用ください。プラン概要 [開業10周年記念]10th Anniversary 抽選で選べる10大特典宿泊プラン10周年を記念し、朝食やレイトチェックアウトなどの特典付きの宿泊プランを販売します。チェックイン時にご抽選いただき、出た目の数(最小5特典、最大10特典)だけ特典をお選びいただけます。期間:2022年10月1日(土)から2022年12月30日(金)まで料金:2名1室1名様10,000円〜特典:①駐車場無料(1台まで) ②朝食無料(宿泊人数分) ③ミニバー利用無料(1室各1本) ④ウェルカムドリンク(宿泊人数分) ⑤13:00レイトチェックアウト ⑥アゴーラ オリジナルホテルカレー(1室1個) ⑦アメニティセット(宿泊人数分) ⑧VOD視聴(1室1枚) ⑨堺おもてなしチケット(南海バス・阪堺線乗り放題)(宿泊人数分) ⑩ファゴットご利用券(1室1000円分) ⑪ナイトウェア半額券(宿泊人数分) ⑫アゴーラマスクセット(宿泊人数分) ⑬スキンケアセット(1室1個) ⑭館内レストラン 夕食20%OFFクーポン(宿泊人数分) ⑮お菓子セット(1室1セット)対象施設:ホテル アゴーラ リージェンシー 大阪堺 ホテル アゴーラ リージェンシー 大阪堺では、開業10周年のアニバーサリーを皆様とお祝いすべく、宿泊プラン以外にも、さまざまなイベントやお食事のプランなどをご用意しております。jazznight BBQテラス〜Meat&Sweets〜生演奏のジャズをBGMにラグジュアリーな空間で楽しむ、一夜限りの特別なBBQ。繊細なオードブル、炭火で焼き上げる本格的なBBQを味わった後には、デザートにホテルパティシエによるスイーツを食べ放題でお楽しみいただけます。日時:2022年10月10日(月)17:00〜料金:9,000円対象施設:ホテル アゴーラ リージェンシー 大阪堺 ザ・テラスサンクスグルメチケット館内のレストランの飲食でご使用いただける12,000円分のチケットを、10,000円でお買い求めいただけるお得なチケットを発売しております。期間 :2022年9月30日(金)まで※数量限定発売のためなくなり次第終了料金 :10,000円※12,000円分のチケットをご購入いただけます。販売場所 :1F フロント、各レストラン店頭対象店舗 :ホテル アゴーラ リージェンシー 大阪堺ザ・ループ、龍鳳、なにわ、ファゴット、「中華料理龍鳳」10周年特別コース〜HOUOU〜開業10周年を記念した特別なコースメニューです。10年物の甕紹興酒と料理長の技が冴える料理とのマリアージュをお楽しみいただけます。期間 :2022年9月1日(木)から2022年10月31日(月)まで料金 :甕紹興酒付 10,000円お料理のみ 8,500円対象施設 :ホテル アゴーラ リージェンシー 大阪堺 龍鳳※社会情勢により、やむを得ずイベントの中止、レストラン営業の休止をする場合がございます。予めご了承ください。[本件に関するお客様からのご予約・お問い合わせ先]ホテルアゴーラ リージェンシー 大阪堺TEL: 072-224-6178E-mail: info.sakai@agora.jp 株式会社 アゴーラ ホスピタリティーズについてURL:www.agora.jpアゴーラ ホスピタリティーズは、「美しい日本を集めたホテルアライアンス」をビジョンに掲げ、お客様の期待を超える最高の場所を提供するとともに、地域に貢献できる「街の自慢」となるホテル、旅館の創出を目指します。全国で10施設、客室数1,232室を展開。<アライアンス ニューストピック>◎アゴーラ ホスピタリティーズ 姿勢サポートブランド「Style」とタイアップ正しい姿勢へ導く新商品「Style健康Chair」を自由に体験、心も身体も整える癒しの宿泊プランを販売開始 ◎アゴーラ ホスピタリティーズ 世界的建築家・隈研吾監修「One@Tokyo」 2022年9月1日予約開始 [新型コロナウイルス感染症への対策について]株式会社 アゴーラ ホスピタリティーズが運営するアゴーラ ホテル アライアンスでは、お客様により安心で安全な空間で快適にご滞在いただけるよう、新型コロナウイルス感染予防のガイドラインを策定し、感染予防の強化と衛生管理の徹底のため、以下の対策を取り組んでおります。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年09月06日ロイヤルスイートご宿泊・ヘリコプター遊覧など 夢のような贅沢な滞在をホテル アゴーラ リージェンシー 大阪堺(所在地:大阪府堺市堺区戎島町4-45-1総支配人:藤田 昌紀客室数:241室)は、開業10周年を記念し、記憶に残る夢のようなひとときを体験いただける100万円のプレミアム宿泊プラン「Anniversaryペア宿泊プラン 空からの世界遺産と晩餐会」を9月2日より公式サイト限定で販売いたします。ホテル アゴーラ リージェンシー 大阪堺は、2022 年 10 月 1 日に、開業 10 周年を迎えます。この記念すべきアニバーサリーイヤーを祝う特別なプランとして、ロイヤルスイートでのご宿泊や、世界遺産の百舌鳥古市古墳群を空から眺めるヘリコプター遊覧、ヘリポート〜ホテル間の豪華リムジンによる送迎など記念日にふさわしいプランをご用意いたしました。またお食事は、夜景が楽しめる最上階の会場で、生演奏つきで過ごすプライベートディナーとして、黒毛和牛やオマール海老など、豪華食材を使用した特別ディナーをご堪能いただけます。1 日 1 組限定の 100 万円の宿泊プラン「Anniversary ペア宿泊プラン 空からの世界遺産と晩餐会」は、お客さまの特別な 1 日を、感動的に演出し、贅沢なご滞在となることをお約束します。プラン概要[1日1組限定]Anniversaryペア宿泊プラン 空からの世界遺産と晩餐会販売価格:100万円(税込)(公式サイト限定販売)発売期間:2022年10月1日(土)から2022年12月30日(金)までプラン内容:・アーリーチェックイン・バトラーのアレンジによるヘリポート・ホテル間のリムジン送迎・世界遺産 百舌鳥古市古墳群を望むヘリコプタークルーズ・ロイヤルスイートでのご宿泊・ご朝食・夜景が見える高層階バンケットルームにて、JAZZの生演奏を聴きながらお召し上がりいただく、ドンペリニヨオンや厳選ワインとのマリアージュを楽しめる地元食材も使用したスペシャルフレンチディナー対象施設:ホテル アゴーラ リージェンシー 大阪堺 [本件に関するお客様からのご予約・お問い合わせ先]ホテルアゴーラ リージェンシー 大阪堺TEL: 072-224-6178E-mail: info.sakai@agora.jp 株式会社 アゴーラ ホスピタリティーズについてURL:www.agora.jpアゴーラ ホスピタリティーズは、「美しい日本を集めたホテルアライアンス」をビジョンに掲げ、お客様の期待を超える最高の場所を提供するとともに、地域に貢献できる「街の自慢」となるホテル、旅館の創出を目指します。全国で10施設、客室数1,232室を展開。<アライアンス ニューストピック>◎アゴーラ ホスピタリティーズ 姿勢サポートブランド「Style」とタイアップ正しい姿勢へ導く新商品「Style健康Chair」を自由に体験、心も身体も整える癒しの宿泊プランを販売開始 ◎アゴーラ ホスピタリティーズ 世界的建築家・隈研吾監修「One@Tokyo」 2022年9月1日予約開始 [新型コロナウイルス感染症への対策について]株式会社 アゴーラ ホスピタリティーズが運営するアゴーラ ホテル アライアンスでは、お客様により安心で安全な空間で快適にご滞在いただけるよう、新型コロナウイルス感染予防のガイドラインを策定し、感染予防の強化と衛生管理の徹底のため、以下の対策を取り組んでおります。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年09月01日アンチエイジング美容家であり「美エイジレス塾」を主催するNANA(ナナ/東京都)から皆様へ、老人ホームのおばあちゃん達もリフトアップした顔の筋トレ『顔筋NANAマジックメソッド』書き下ろしPDFを無料プレゼントいたします。一生たるまない顔を自力で手に入れました(KADOKAWA)3,550名以上の女性が、驚きの「切らないリフトアップ効果」を実感いたました。肌たるみ・しわ・ほうれい線改善。必要なのは“自分の指+ジェル”のみ!ゴリっと骨を削る感覚で肌にハリを甦らせる「NANAメソッド」でリフトアップを実感。シワ・たるみを改善させる顔の筋トレ術「顔筋NANAマジックメソッド」を自身のブログで発表した事がきっかけで2016年、書籍「一生たるまない顔を自力で手に入れました」(KADOKAWA)を出版。“自分の指とジェル”だけでリフトアップさせた年齢不詳なフェイスラインを披露し、メディアで一躍注目された美エイジレス塾主宰・NANA。2022年、57歳になった今も美容整形・美容医療いらずのフェイスラインをキープしております。そんな「顔筋NANAマジックメソッド」をコロナ禍のマスク生活によるフェイスラインのたるみ・もたつきに悩む女性たちにぜひ知っていただきたいと考え『マスク生活でたるんだフェイスラインを自力ですっきり改善するセルフケア法』を新たに執筆。PDFで無料プレゼントする運びとなりました。読むだけで「顔筋NANAマジックメソッド」の基本+二重アゴ改善メソッド+NANA流アンチエイジング美容法などがわかる渾身の87ページ。これを機会にゲットして、“一生たるまない顔”を手に入れてみてください。◆PDFプレゼントページ : ◆美エイジレス塾オフィシャルブログ: 【顔筋NANAマジックメソッドとは】■美容整形・美容医療いらずの初の“顔の筋トレ”自分の指またはスティックとジェルを使い、肘をついて頭(顔)から押し付けて顔の筋肉を鍛えるという方法でたるみ肌やフェイスラインをリフトアップさせる、NANAが開発した顔の筋トレメソッドです。(このやり方自体を特許取得済み)顔の筋肉を鍛えてリフトアップしながら同時に顔に溜まった老廃物も流します。ゴリっと痛気持ちいい、だけど皮膚は伸びずに肌にハリを出せる唯一無二のコツがあります。■41歳。「切らなきゃ治らない」と言われた顔を自力で劇的リフトアップ顔筋NANAマジックによるビフォーアフター4人の子どもの母であるNANA。30代後半でしわ、ほうれい線、マリオネットライン、ブルドック頬、二重あご、ゴルゴ線、ほうれい線、目の下のくぼみ、シミ、ちりめんじわ、毛穴の開き・・・などあらゆる肌悩みに襲われ、39歳で最後の手段として訪れた美容外科の院長に「あなたの顔は切らないと治らない」と宣告されてショックを受けたNANA。顔を切ったり、何かを注入するのは避けたいと思い、そこで41歳から自身の顔を実験台に顔の筋トレを研究・実践。すると自力で顔のたるみを劇的に改善することに大成功!57歳となった現在もセルフケアのみで目立つシワの無い、ハリのある肌をキープできるまでになりました。そのビフォーアフターに多くの共感を得て2011年から美エイジレス塾を開講。もう他に頼る所がないという女性達の肌悩みを改善してステキな笑顔を増やしています。■老人ホームのおばあちゃん達もリフトアップ!アラフォー、アラフィフ、アラカンの皆さんはもちろん、NANAがボランティアで訪問した老人ホームのおばあちゃん達も、実践すると一度でリフトアップする「顔筋NANAマジックメソッド」。エイジレス肌づくりだけでなく、小顔づくり、二重アゴの改善にもOK。まさに“一生たるまない顔”年齢を選ばない、笑顔になれるセルフメソッドです。【対面講座・オンラインレッスンも実施中!】PDFで基本をマスターした方へのアフターフォローとして「顔筋NANAマジックメソッド」をもっと知りたい方のために、NANA本人による対面講座+エステ/オンライングループレッスンのご用意もございます。より細かいセルフメソッドを指導し、かなり深刻な肌のシワやたるみも改善させてきた実績がございます。興味を持たれた方はぜひチェックしてみて下さい。東京グループレッスン内容 大阪グループレッスン内容 東京マンツーマン個人レッスン内容 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月31日アジアに13軒のホテルを展開するトラベロッジホテルズアジアは、このたび日本進出第1号となる「トラベロッジ本町大阪」(所在地:大阪府大阪市中央区、 総支配人:小野順也)を2022年9月28日に開業します。ミッドスケールホテルの代表ブランドのひとつとして、国内外からのトラベラーに愛されているトラベロッジは、今後、日本国内の主要都市にホテルを展開していく予定です。トラベロッジ本町大阪は、大阪随一の繁華街である御堂筋に位置し、心斎橋には徒歩圏内、地下鉄は2駅、4路線の利用が可能で、関西エリアを効率的に移動できる便利なロケーションにあります。大阪駅や新大阪駅、伊丹空港や関西空港からのアクセスにも優れ、日本全国、また海外からのゲストにも最適です。客室は、シンプルで都会的ながら落ち着けるデザインで、ベッドは「フランスベッド」を使用し、大阪でのアクティブな1日を過ごすための快適な眠りを提供します。また、各部屋にはワーキングデスクが備えられ、無料の高速インターネット接続など、出張でのご利用にも、ストレスフリーなご滞在をお約束します。「ソーシャル」と呼ばれるトラベロッジのロビーでは、和洋の朝食をお楽しみいただけ、日中はコワーキングスペースとして宿泊以外のゲストにもご利用いただけます。施設内にはコインランドリーもあり、長期のご滞在にも日頃のルーティンや利便性を維持しながら快適に過ごすことが可能です。ユニークな会員システム「Travelodge Cashback(トラベロッジ・キャッシュバック)」に会員登録されると、宿泊料金の最大5%をキャッシュバック。次回の滞在で割引として使えます。またアーリーチェックイン、レイトチェックアウト等、より快適にご滞在いただける特典も、他のトラベロッジアジアホテル同様、トラベロッジ本町大阪においてもお楽しみいただけます。トラベロッジ本町大阪の開業に際し、トラベロッジアジアのマネジングダイレクターである、マーカス・アウは「日本は長期間にわたり当社が常に注目している市場でした。このたび大阪のようなゲートウェイ都市でブランドを立ち上げることができ、大変うれしく思っています。日本のホテル市場は、特に中級クラスのセグメントで国内ブランドの優勢が続いており、私たちもそこに大きなビジネス機会があると確信しています。トラベロッジブランドはアジア全域の同市場でビジネスを展開していますが、すでにトラベロッジをよく知る海外からの旅行客だけでなく、日本人ゲストの間でもこのブランドの認知を高めたいと考えています。また京都など日本の主要都市でも開業を予定しているので、そのためにも国内からのゲストニーズに合わせた商品提供や、日本の習慣に合わせたサービス開発にしっかりと取り組んでいきます。」とコメントしています。総支配人の小野順也は、「今回、トラベロッジホテルズアジアを日本で初めて紹介させていただくことをとてもうれしく思います。トラベロッジ本町大阪がミッドスケールホテルとして、すべてのお客様にトラベロッジのフレンドリーなサービスとあたたかいホスピタリティをご体験いただき、大阪の街での体験がいつまでも心に残るようなご旅行になるよう、お手伝いできることを楽しみにしています。」とコメントしています。ホテル概要表1: 【新型コロナウイルス感染症感染予防対策について】トラベロッジホテルズアジアは、長年にわたり厳しい清掃手順を実施してきましたが、新型コロナウイルス感染対策の一環として、お客様に安心してご滞在いただけるよう、エッセンシャル・セイフティ・プログラムをさらに強化しました。グローバル・ヘルス・セーフティ勧告に基づき、衛生・清掃テクノロジーおよびサービスの世界的リーダーであるディバーシー社と提携し、お客様の健康と快適さを最優先に、再び快適な世界旅行をお届けします。【トラベロッジホテルズアジアについて】トラベロッジホテルズアジアは、世界的に認知されているトラベロッジブランドのホテルをアジアで展開するホテル経営運営企業です。主にアジア各地の主要都市や観光地の戦略的な地域で、セレクトサービスを提供するミッドスケールホテルの展開にフォーカスしています。【アジアにおけるトラベロッジブランドについて】80年以上の歴史を持つ世界的に有名なブランドであるトラベロッジは、「Comfort(快適性)、Convenience(利便性)、Connectivity(接続性)」を重視した、体験価値の高い宿泊オプションを提供すべく、アジアにおける事業展開を始めました。本ブランドはアジアで独自に運営されており、以下のような特徴を備えています。(施設によって設備の内容は変わります)〇Snooze(スヌーズ):全客室タイプにパワーシャワーと上質な寝具を備えた快適なベッドルーム〇Social(ソーシャル):食事、交流、仕事にと、終日利用可能な共同スペース〇Spin(スピン):コインランドリー〇Stream(ストリーム):高速インターネット(無料Wi-Fi)、最大限の接続性〇Service(サービス):あたたかく、誠実で、親しみやすいサービス〇Smart mart(スマートマート): 館内コンビニエンスストア 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月30日御堂筋線本町駅徒歩3分に「ティーバランス本町店」がオープン!関東を中心にパーソナルトレーニングジム『T-BALANCE』を展開する株式会社ティーバランス(本社:神奈川県横浜市)は、「本町店」を2022年8月10日(水)にオープンします。T-BALANCEについてT-BALANCEについてパーソナルトレーニングジムT-BALANCEは、「ティーバランス本町店」のオープンにより、関東関西合わせて36店舗となりました。「パーソナルトレーングをもっと身近に!!」をコンセプトに業界最安値のパーソナルトレーニングジムに挑戦しています。体の悩みは年齢や体質に合わせて、人それぞれであり、その人に合ったトレーニングをしないと、かえって逆効果になります。私たちはただ単に「痩せる」ための短期的な目標を作るのではなく、正しい知識を身につけてもらい、長期的な体づくりをサポートし、健康的でいる喜びを感じていただけるように寄り添います。お客様の理想やライフスタイルを考慮し、お客様とともに歩み続ける。それこそがT-BALANCEの考える体づくりの本質です。オフィシャルHP:[ ]{ }パーソナルトレーニングジムT-BALANCE「本町店」概要住所:大阪市中央区本町4-4-16コートハウス416 202号室営業時間:7:00-23:00(月曜日定休)電話:0120-775-715(代表)アクセス:御堂筋線本町駅徒歩3分店舗HP:[ ]{ }料金、コースについて【カウンセリング】カウンセリングのみ:60分(無料)体験トレーニング込:90〜120分(¥5,000、当日入会で無料)【入会金】¥59,800 → 入会金無料キャンペーン中(全店舗)【料金】月2回コース:¥12,600(1回あたり¥6,300)月4回コース:¥24,000(1回あたり¥6,000)月6回コース:¥35,000(1回あたり¥5,833)月8回コース:¥45,600(1回あたり¥5,700)※料金には、食事指導、レンタルウェア、お水、プロテインのサービスも含まれています。【コース】デイタイムコース:7:00〜15:00ナイトタイムコース:15:00〜23:00※土日祝日はフルタイムで利用可能【トレーニング】お着替え、プロテイン:10〜15分トレーニング:45〜50分T-BALANCEの強みT-BALANCEの強み体づくりのプロによるトレーナー指導の下、関節や筋肉の正しい動かし方を身につけられます。正しいフォームでトレーニングをすることで、効果を最大限に引き出すとともに、怪我や痛みの予防・改善に繋がります。完全予約制なので、しっかりと学べます。一般的なフィットネスジムと比べると高額に感じるかもしれません。しかし、私たちはトレーナーの質にこだわり、一流のプロがお客様に対応するよう徹底しています。マンツーマンで得られる効果は比べものにならないほどの高い効果があります。少しでもパーソナルトレーニングを身近に感じていただくために、リーズナブルな価格を実現しています。T-BALANCEのトレーナーT-BALANCEのトレーナーも、お客様のお手本となるよう日頃から体を鍛え食事の管理を行っています。ボディメイク大会にも出場し、優勝・入賞など輝かしい成績を収めています。左から、新宿三丁目店・地頭所TR / 渋谷店・濱本TR / 中目黒店・菊地TR / 池袋西口店・島根TRまた、俳優業でも活躍する二刀流トレーナーも在籍するなど、多彩な人材が揃っております。株式会社アンカット所属 岩田トレーナーT-BALANCE公式インスタグラムインスタグラムなどのSNSによる情報の発信も、定期的に行っております。公式インスタグラムの投稿やストーリーズだけでなく、各店舗ではインスタグラムで影響力のあるインフルエンサーを招き、実際にトレーニングを行ってもらうことで、低価格ながら質の高いトレーニングを様々な方へ向けて発信しています。インフルエンサーにタグ付けされた投稿の一部Instagram:[ ]{ }T-BALANCE発アパレルブランド『LAMXIS』T-BALANCEでは、2021年よりアパレルブランド『LAMXIS』を立ち上げ、ECサイトにて販売を行っております。高品質ながら、手に取りやすい価格設定となっております。アパレルブランド「LAMXIS」:[ ]{ }T-BALANCE YouTubeチャンネルT-BALANCE公式YouTubeチャンネルでは、パーソナルトレーニングジムという枠に収まらず、エンターテイメントを追求して様々な企画に挑戦していきます。パーソナルトレーニングジムT-BALANCE店舗一覧【東京都店舗一覧】●秋葉原店住所:東京都千代田区外神田3-6-2 FH協和スクエア502号●麻布十番店住所:東京都港区麻布十番2-5-11 麻布メゾン602号室●池袋西口店住所:東京都豊島区池袋2-38-12 ウエストコート21-302●池袋西口別館住所:東京都豊島区池袋4丁目1−9 池袋響テラス301●表参道店住所:東京都港区南青山4-17-51 エストラルゴ表参道302号●神楽坂店住所:東京都新宿区原町1-21-1 飛龍五番館2F●北千住店住所:東京都足立区千住1-22-9 リッカー千住ビル4階●北千住駅前店住所:東京都足立区柳原2-13-1●吉祥寺店住所:東京都武蔵野市吉祥寺南町2-11-13 メゾンシェルジェ101●吉祥寺本町店住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町2-28-17 ピュアレスK吉祥寺101●錦糸町店住所:東京都墨田区横川3-5-3 エアリアル錦糸町202号室●銀座店住所:東京都中央区銀座1-15-13 VORT銀座residence 504号●渋谷店住所:東京都渋谷区神宮前6-23-11 パークサイドハイツ301●渋谷駅前店住所:東京都渋谷区桜丘町20-11 チェリーヒル301●自由が丘店住所:東京都目黒区自由が丘1丁目3−22 自由が丘アッシュ301号●新宿三丁目店住所:東京都新宿区新宿5-10-2 KKビル4F●新宿南口店住所:東京都渋谷区代々木2-23-1 ニューステイトメナー255●中目黒店住所:東京都目黒区青葉台1-6-53 青葉台マンションA3号室●西新宿店住所:東京都新宿区北新宿2-2-22 新宿Y’sビル101号室●練馬店住所:東京都練馬区豊玉北5-18-10 プリマヴェーラ502号●二子玉川店住所:東京都世田谷区玉川4-3-15 サントピア二子玉川第二102号室●三田店住所:東京都港区三田2-7-7 ザ・パームス三田 201号【神奈川県店舗一覧】●川崎店住所:神奈川県川崎市幸区南幸町3-19-2 翁ビル301●藤沢店住所:神奈川県藤沢市南藤沢14-8 第1鈴駒ビル407●横浜駅前店住所:横浜市神奈川区鶴屋町3-32-14 エクレール横浜西口1005号●横浜鶴屋町店住所:神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3-35-11 ストーク横浜弐番館701号【大阪府店舗一覧】●梅田店住所:大阪府大阪市北区豊崎 4-1-17 オリーブコート206号●江坂店住所:大阪府吹田市江坂町1-13-21 ハイツ吉祥603●北浜店住所:大阪府大阪市中央区東高麗橋3-4 ソーレブリアンテ 802号室●京橋店住所:大阪府大阪市都島区東野田町1-1-9 O-KITA TERRACE 201●心斎橋店住所:大阪府大阪市中央区西心斎橋2-8-10 MU西心斎橋2F●天王寺店住所:大阪府大阪市天王寺区茶臼山町1番11号 イデアール天王寺 402号室●本町店住所:大阪市中央区本町4-4-16コートハウス416 202号室●福島店住所:大阪府大阪市福島区福島5-15-14 南出ビル2階A号室●南森町店住所:大阪府大阪市北区天神橋2-3-10 サンハイム南森町1101号室●四ツ橋店住所:大阪府大阪市西区新町1-33-1 One Shinmachi 401会社概要株式会社ティーバランス設立:2017年3月30日資本金:1000万事業内容:トレーニング企画、運営トレーニングフランチャイズ事業日用品、食品営業販売コンサルティング事業広告・宣伝に関する企画並びに制作前各号に付帯する一切の業務オフィシャルHP:[ ]{ }Instagram:[ ]{ }Twitter:[ ]{ }ブログ:[ ]{ }アパレルブランド「LAMXIS」:[ ]{ }LINE公式:[ ]{ } 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年08月09日大阪・堺出身のTHE→CHINA WIFE MOTORS(以下、CHINA)とGOOD4NOTHING(以下、GOOD4)が「地元に恩返しをしたい!」という強い想いで2013年にスタートした大型音楽フェス『SAKAI MEETING』。今年はイベント発足10周年を記念して、『SAKAI MEETING 2022 10th ANNVERSARY』と題し、始まりの場所、泉ヶ丘ビッグアイで2DAYS開催が決定した。『SAKAI MEETING 2022 10th ANNVERSARY』チケット情報さらに、「最速」出演者発表でFULLSCRATCHの出演が決定している。チケットは、オフィシャルHP「最速」先行(抽選)を8月15日(月)23:59まで受付中。
2022年08月05日大阪府堺市南区にある体験型農業公園「堺・緑のミュージアム ハーベストの丘」を運営する株式会社堺ファーム(代表取締役社長:高井 裕二※)は、園内で飼育するカピバラの熱中症予防を目的に、水分量が多くかつ好物でもあるスイカを与える「カピバラスイカパーティー」を、7月および8月の計3日間開催いたします。※代表・高井の名前につきまして、「はしご高」が正式です。カピバラスイカパーティー2020_1◆カピバラスイカパーティー概要日時:2022年7月31日(日)、8月7日(日)、8月21日(日)各14:30~食べ終わり次第終了場所:堺・緑のミュージアム ハーベストの丘内 カピバラハウス料金:観覧無料※別途入園料が必要内容:園内で飼育しているカピバラ5頭に熱中症予防としてスイカを与えます。大好物のスイカを、皮ごと夢中で食べている姿をご覧いただけます。シャクシャクと夢中でスイカにかぶりつくカピバラさんは、眺めているだけで癒されます。※お客様がスイカをあげることはできません。カピバラスイカパーティー2020_2※雨天中止※観覧の人数制限・交代制を行う場合がございます◆カピバラ概要親:ビリ子(メス)2012年生まれ子:ふわり(メス)2014年生まれほの (メス)2015年生まれひい (メス)2016年生まれみい (メス)2016年生まれハーベストの丘のカピバラとても人懐っこく撫でられることも大好きです<その他の夏のイベント>●「ひまわりサマーフェスタ」9万本のひまわりや、ひまわりにちなんだグルメ&体験メニューをご用意。Instagramを使用したひまわりフォトコンテストも開催。開催期間:~8月21日(日)ひまわりサマーフェスタ バナー●「恐竜アドベンチャーフォレスト」大迫力な動く恐竜ロボットや、本物の化石展示など博物館級標本「ダンクルオステウス」の頭骨化石は必見です。開催期間:~8月28日(日) ※雨天中止恐竜アドベンチャーフォレスト バナー●「30万本のキバナコスモス」ヒマワリの隣には、黄色系統のコスモス「キバナコスモス」が暑さに負けず風に揺られます。開花時期:7月下旬~8月下旬予定 ※天候等により開花時期は変動しますキバナコスモス バナー●「じゃぶじゃぶ広場」小さなお子様でも遊べる無料の親水施設。夏の大人気スポットです。開催期間:9月25日(日)までの毎日 ※雨天中止じゃぶじゃぶ広場 バナー◆堺・緑のミュージアム ハーベストの丘施設概要施設名 : 堺・緑のミュージアム ハーベストの丘所在地 : 〒590-0125 大阪府堺市南区鉢ケ峯寺2405-1電話番号 : 072-296-9911営業時間 : 10:00~17:00(最終入園は16:00まで)定休日 : 不定休 ※詳細は公式HPにて入園料 : 大人(中学生以上) 1,000円子供(4歳~小学生) 600円3歳以下 無料駐車場 : 約1,800台無料 ※大型バス駐車可アクセス : 阪和自動車道「堺IC」より約15分泉北高速鉄道「泉ヶ丘駅」よりバスで20分公式サイト: ※2022年7月25日現在、ハーベストの丘では、新型コロナウイルス感染予防策を講じております。詳しくは公式サイトをご確認ください。※表示価格はすべて税込です。◆株式会社堺ファーム会社概要所在地 :大阪府堺市南区鉢ケ峯寺2405-2代表 :代表取締役社長 高井 裕二設立 :平成11年7月資本金 :100百万円事業内容:体験型農業公園の運営管理 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月28日大阪府堺市南区にある体験型農業公園「堺・緑のミュージアム ハーベストの丘」を運営する株式会社堺ファーム(代表取締役社長:高井 裕二)は、2022年7月21日(木)から同年8月21日(日)の期間、花畑に咲き誇る9万本のヒマワリや、ヒマワリにちなんだグルメ&体験メニューが楽しめる「ひまわりサマーフェスタ」を開催いたします。ひまわりサマーフェスタ バナー開催 : 7月21日(木)~8月21日(日)イベントサイト: (1) 咲き誇る9万本のヒマワリ今年は3種9万本のヒマワリが2つの花畑で開花予定です。「花畑Cの半面」開花時期:7月下旬~8月上旬予定本数 :約3万本品種 :東北八重・サンリッチオレンジ場所 :村のエリア 花畑Cの半面(約1,500m2)東北八重 ※2019年の画像ヒマワリ-東北八重「花畑B」開花時期:8月中旬予定本数 :約6万本品種 :サンリッチオレンジ・サンリッチフレッシュレモン場所 :村のエリア 花畑B(約3,000m2)サンリッチオレンジ ※2021年の画像ヒマワリ-サンリッチオレンジ※開花時期は天候等により変動いたします。来園前に公式サイトにてご確認ください。※ワンちゃんは、花畑のある「村のエリア」へは入ることができません。※2021年の画像2021年ヒマワリ畑12021年ヒマワリ畑2(2) ひまわりの花摘み体験花畑に咲いているヒマワリを摘んでお持ち帰りいただけます。開催:8月中旬のいずれかの日程を予定定員:50名料金:300円/10本 ※雨天中止ひまわりの花摘み体験(3) 2022年夏のフォトコンテスト開催Instagramを使用したフォトコンテストを開催します。園内で撮影した「ヒマワリ」の写真にハッシュタグ「#ハーベストの丘2022夏のフォトコンテスト」をつけて、ご自身のInstagram公開アカウントへ投稿。入賞者へは、ハーベストの丘の自家製品などの豪華賞品をプレゼントいたします。応募期間:7月21日(木)~8月21日(日)23:59部門 :「ひまわり部門」「ポートレート部門」入賞 :大賞 -各部門1名ハーベストの丘賞 -各部門5名参加賞 -抽選で50名賞品 :大賞 -自家製品・グッズ・優待券など計15,000円相当ハーベストの丘賞 -自家製品計5,000円相当参加賞 -オリジナル缶バッチ2021年夏のフォトコンテストの大賞作品「ひまわり部門」2021夏のフォトコンテスト-ひまわり部門大賞「ポートレート部門」2021夏のフォトコンテスト-ポートレート部門大賞(4) 期間限定のグルメ&体験メニューひまわりや夏の時期にピッタリな「グルメ」&「体験」メニューもたくさんご用意しています。「ひまわりカレー」可愛いヒマワリの形をしたカレー。花びら部分にはサフランライスを使用。中心部分には自家製ボローニャソーセージ、葉の部分には自家製ソーセージを使用。販売価格:1,000円ひまわりカレー「ひまわりメロンパン」ヒマワリの形を模したメロンパン。園内のパン工房で焼き上げています。販売価格:250円ひまわりメロンパン「ひまわりコーン」ヒマワリのタネと黄色いコーンがたっぷりなパン。園内のパン工房で焼き上げています。販売価格:200円ひまわりコーン「レモンクリームパスタ~夏の潮風をのせて~」暑い夏にピッタリなレモンクリームソースのパスタ。有頭エビとアサリで夏の海を感じてください。販売価格:900円レモンクリームパスタ「ひまわり氷」メロンシロップ+レモンシロップでヒマワリカラーに。自家製ソフトクリームをトッピング販売価格:500円ひまわり氷「ひまわりソフトクリーム」自家製ソフトクリームにひまわりチョコをトッピング販売価格:430円ひまわりソフトクリーム「ハーバリウム」黄色いお花をひまわりに見立てて、夏にピッタリな手作り作品を作れます。体験価格:1,900円~使用パーツにより異なるハーバリウム◆その他の夏のイベント「恐竜アドベンチャーフォレスト」大迫力な動く恐竜ロボットや、本物の化石展示など博物館級標本「ダンクルオステウス」の頭骨化石は必見です。開催期間:7月16日(土)~8月28日(日) ※雨天中止恐竜アドベンチャーフォレスト バナー「30万本のキバナコスモス」ヒマワリの隣には、黄色系統のコスモス「キバナコスモス」が暑さに負けず風に揺られます。開花時期:7月下旬~8月下旬予定 ※天候等により開花時期は変動しますキバナコスモス バナー「じゃぶじゃぶ広場」小さなお子様でも遊べる無料の親水施設。夏の大人気スポットです。開催期間:9月25日(日)までの毎日 ※雨天中止じゃぶじゃぶ広場 バナー◆堺・緑のミュージアム ハーベストの丘施設概要施設名 : 堺・緑のミュージアム ハーベストの丘所在地 : 〒590-0125 大阪府堺市南区鉢ケ峯寺2405-1電話番号 : 072-296-9911営業時間 : 10:00~17:00(最終入園は16:00まで)定休日 : 不定休 ※詳細は公式サイトにて入園料 : 大人(中学生以上) 1,000円子供(4歳~小学生) 600円3歳以下 無料駐車場 : 約1,800台無料 ※大型バス駐車可アクセス : 阪和自動車道「堺IC」より約15分泉北高速鉄道「泉ヶ丘駅」よりバスで20分公式サイト: ※2022年7月19日現在、ハーベストの丘では、新型コロナウイルス感染予防策を講じております。詳しくは公式サイトをご確認ください。※表示価格はすべて税込です。◆株式会社堺ファーム会社概要所在地 :大阪府堺市南区鉢ケ峯寺2405-2代表 :高井 裕二(代表取締役社長)設立 :平成11年7月資本金 :100百万円事業内容:体験型農業公園の運営管理 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月21日開放的な広々空間&レンタル無料で仕事帰りのOLさんに大人気やの店舗情報や求人情報を掲載するWEBサイト「Findサービス」にて、大阪府 堺筋本町駅から徒歩5分の『SPHERE GYM』の情報を掲載開始いたしました。Findサービス: 以下『SPHERE GYM』の店舗および提供サービスの情報です。大阪メトロ堺筋線「北浜駅」より徒歩5分のところにある『SPHERE GYM』は、マンツーマン指導で理想のボディを目指せるパーソナルジムです。広々としたプライベート空間が自慢のジムで資格を持ったトレーナーが一人ひとりに合ったトレーニング法で指導してくれます。レンタルシューズ、ミネラルウォーター、貸タオルは無料のため、ウェアだけ持って行けばOKなのもうれしいポイントです。ヨガレッスンもあり仕事帰りのOLさんたちからも人気の施設です◎開放的な広々空間でボディメイクができる!『SPHERE GYM』は、完全予約制のプライベート空間で理想のボディを目指せるパーソナルジムです。パーソナルジムと聞くと狭いイメージを持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、こちらの施設は一般的なジムに比べて広々とした空間でトレーニングを行います。マンツーマン指導のため、周りの目を気にせずトレーニングができるのもうれしいポイントです。理想に合わせて個別のセッションを提案してもらえる!「結婚式までに痩せたい」「コロナ禍でたるんだボディを引き締めたい」など、ジムに通う動機はさまざまだと思います。『SPHERE GYM』では、一人ひとりの「なりたい」に合わせて個別のセッションを提案してくれますよ。「楽しくトレーニングがしたい」「ストイックに追い込んでほしい」という要望にも応えてもらえます。トレーニング初心者のダイエット目的の方が多いそうで、主婦から会社員まで幅広い方が通っているのだとか。そして、食事や生活習慣の指導も行ってくれるので、トレーニングだけでなく日常生活からボディメイクにチャレンジしたいという方にもおすすめです。HPはこちら : 国家資格を持ったトレーナーによる専門的な指導が受けられる『SPHERE GYM』には、12年間、国家資格である柔道整復師として身体のお悩みに向き合ってきたトレーナーをはじめとして、コーチングに長けたパーソナルトレーナーやヨガトレーナーも在籍しています。トレーニングの知識はもちろん、ボディケアや疲労予防の観点からも専門的な指導を行ってくれますし、あなたの目的に合ったきめ細やかなトレーニングを提案してくれます。施設の公式インスタグラムでは、トレーナーや内装、トレーニング風景などもチェックすることが可能です。気になる方はぜひそちらもご覧になってみてくださいね。Instagramはこちら : SPHERE GYM の店舗情報店名:SPHERE GYM電話番号:05052683060住所:大阪府大阪市中央区淡路町2-2-2 Y’s淡路町ビル 6F地図 : ※店舗情報詳細は下記リンクページよりご確認ください。SPHERE GYM (堺筋本町駅/整体・マッサージ・鍼灸)|Find ビューティー : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年07月05日お尻の穴を締めるだけの肛門筋ダイエット2022年7月29日、KADOKAWAから、ヨガクリエイター ayaの新刊『お尻の穴を締めるだけ!肛門筋ダイエット』が発売される。同書では、お尻の穴を締めるだけでやせる方法をレクチャー。「骨盤底筋群」の一部である「肛門括約筋」を鍛えて、ぽっこりお腹や腰痛、便秘、自律神経の乱れなどの悩みを解消することを目指す。ayaは自身のオフィシャルインスタグラムの中で、同書について「ダイエット面だけでなく、抱えていた持病の改善や姿勢の改善、モニターさんのページをぜひ見ていただきたいです」と紹介している。販売価格は1,430円。Amazon.co.jpや楽天ブックスなどで予約を受け付けている。アスリートからも支持される大人気ヨガクリエイターayaはエイベックスマネジメントに所属し、ヨガクリエイターとして活躍。ヨガスタジオ「Syaraaya代官山」を主宰し、オリジナルのクラスを月200レッスン実施している。インスタグラムのフォロワー数は59,000人以上。著書には『一気にくびれる ayayoga背中革命』『自己肯定ヨガ』『一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日』がある。(画像はヨガクリエイター aya オフィシャルWEBサイトより)【参考】※ヨガクリエイター aya オフィシャルインスタグラム※ヨガクリエイター aya オフィシャルWEBサイト※Amazon.co.jp楽天ブックス
2022年06月25日アゲ尻を目指すなら、ぼやけがちなお尻と脚の境目をつけること。「さらに、大臀筋や、太ももの内側にある内転筋など大きな筋肉を強化することで、ヒップは必ず上がり、脚長にも見えますよ!」(ヨガインストラクター・廣田なおさん)。お笑いコンビ・エルフの荒川さんがトライ!アゲ尻になりたい人筋トレカエル脚アップ(20回)お尻の大きな筋肉“大臀筋”と、姿勢がブレない強い軸を作るためのインナーマッスルを、両方いっぺんに強化できるトレーニング。アゲ尻効果は抜群!1、両手をアゴの下で組み、脚は軽く開いて床にうつ伏せに寝る。2、膝を自然に開きながら両足のかかとをできるだけ向かい合わせになるようにくっつける。この時、脚は無理のない範囲で、人それぞれの開き方でOK。3、鼻から息を吸って、口からゆっくり吐きながら、両脚を股関節からいっぺんに上げて下半身を反らせる。脚を上げたまま、息を吐き切ったら、鼻から息を吸いながらゆっくり下ろす。テンポよくやるよりもスローな動きが効果的。これを20回繰り返す。脚を上げる時に、両脇の腰骨と恥骨の3点が床から浮かないように注意。この3点は常に床につけたままを意識して。【NG】床から脚を上げる時には、脚だけを上げること。反動を利用して、腰から一気に上げてしまうと、効果なしなので注意!片脚立ちヒップリフト(左右15回ずつ)お尻と脚の境目がなかったり、ぼやけていることが、お尻が垂れて見える原因。お尻と太ももの筋肉は、両方を鍛えることで、境目ができて、アゲ尻&脚長効果が!1、仰向けに寝て、両脚をくっつけて膝を立てる。2、両脚の太ももをぴったりとつけたまま、片方の膝を伸ばす。この時、太ももが離れないように意識するのがポイント!3、鼻から息を吸って、口からゆっくり吐きながら、脚の高さを変えずに、肩からかかとまでが一直線になるようにお尻を持ち上げる。ここでも太ももが離れないよう注意しながら、恥骨を真上に上げる感覚で行うと。上げたままキープして、息を吐き切ったら、ゆっくり2の位置に戻す。左右15回ずつ。最初は両脚が離れてしまいがち。太ももにクッションを挟んで落とさないようにしながら行うと、より負荷も軽くなってやりやすい。【NG】お尻が落ち、背中が反ってしまうと、正しく負荷がかからないのでNG。肩からかかとまで一直線になるように意識して。四つ這い開脚(左右15回ずつ)背骨を一直線に保ちながら行うことで、体幹も働き、お尻の筋トレ効果がアップ。アゲ尻に欠かせないトレーニングです。1、脚は腰幅、手は肩幅について四つ這いになる。膝は鼠蹊部の真下に置き、太ももが床と垂直になるように。手の指は開いて指先を正面に向ける。首は倒さず、視線は指先へ。2、鼻からゆっくり息を吸い、口から吐きながら、重心を垂直に保ったまま、片脚を真横に上げる。この時、膝を腰と同じ高さに上げるのが理想だが、最初は無理せず、お尻がぎゅっと縮むできる限りの高さでOK。息を吐き切ったら、息を吸いながら1の位置に。左右15回ずつ。【NG】無理して脚を上げて高さを出そうとすると、重心が崩れてグラグラになるので注意して。軸脚は床にまっすぐつくことを優先して。横から見て、脚を上げた時の正しい位置がこちら。両腕、軸脚は一切動かさず、上げた脚の方に胸が向かないように気を付けること。【FINISH】「お尻を鍛えると聞いていたから、お尻だけを動かすんやと思っていたら、実際は全身運動。腰や脚の筋肉を使うことも、アゲ尻につながるとはビックリ。アゲ尻になりたいから、ウチも今日からやりまっせ~」教えてくれた人・廣田なおさんヨガインストラクター。YouTubeの「美筋ヨガチャンネル」では、美筋トレーナーとして活躍。むくみ、くびれ作り、姿勢改善など悩み別のわかりやすい「ほぐす+伸ばす+鍛える」の3stepメソッドが話題。エルフ大阪NSC38期生のお笑いコンビ。「お尻が垂れまくり、筋肉もない。プリッとアゲ尻になりたい!」(荒川)。「筋肉がなさすぎるのと、お尻がデカすぎる。ダボダボのパンツで逃げているのが悩み」(はる)※『anan』2022年6月29日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・野口由佳(ROI)取材、文・若山あや(by anan編集部)
2022年06月24日LIFE AGENT(所在地:愛知県名古屋市、代表:城内 友哉)は、プロジェクトサイト「Makuake」にて片手で手軽に筋膜リリースができる「ミニ筋膜リリースガン」のプロジェクトが目標金額2771%を達成しました。本プロジェクトは2022年7月30日(土)まで継続して実施します。プロジェクトサイト「Makuake」 ミニ筋膜リリースガン■「ミニ筋膜リリースガン」特徴(1)軽量コンパクトでハイパワー、普段使いも楽ちんです。一般的な筋膜リリースガンは、ノートパソコン位の大きさと重さで携帯性はよくありませんが、「ミニ筋膜リリースガン」はスマホサイズで携帯性に優れ、静音仕様により場所・周りに気兼ねなくどこでも利用可能です。ロングライフの内蔵バッテリーは毎日10分使用しても最大1ヶ月稼働、使いたい時にいつでも使用可能です。コンパクトでも強力なスペック(2)高級感溢れるフルアルミボディはスタイリッシュで丈夫です。高品質なアルミニウム合金を使用。一体型のフルアルミボディはタフ&スタイリッシュでその活用シーンさえお洒落に演出します。高級感のあるフルアルミボディ(3)新開発ヘッド採用で想像を超えるセルフケア実現できます。ヒーティングヘッド(加熱ヘッド)を採用。ステンレスヘッドにはバッテリーが内蔵されており最高55℃まで温度上昇します。筋肉を温めながら効率的なケアを実現します。ヒーティングヘッド■リターンについて【25%OFF 超早割】11,500円:ミニ筋膜リリースガン 1セット13,000円:<加熱ヘッド付>ミニ筋膜リリースガン 1セット【23%OFF 早割】11,900円:ミニ筋膜リリースガン 1セット13,500円:<加熱ヘッド付>ミニ筋膜リリースガン 1セット【20%OFF 得割】12,400円:ミニ筋膜リリースガン 1セット14,000円:<加熱ヘッド付>ミニ筋膜リリースガン 1セット【15%OFF Makuake割】13,100円:ミニ筋膜リリースガン 1セット14,800円:<加熱ヘッド付>ミニ筋膜リリースガン 1セット【35%OFF 2セット割】20,100円:ミニ筋膜リリースガン 2セット22,700円:<加熱ヘッド付>ミニ筋膜リリースガン 2セット【39%OFF 3セット割】28,300円:ミニ筋膜リリースガン 3セット32,000円:<加熱ヘッド付>ミニ筋膜リリースガン 3セット※価格は全て税込み表記です。※リターンのお届けは、2022年9月頃を予定しております。■プロジェクト概要プロジェクト名: 片手サイズで軽量なのにハイパワー!高級感溢れるアルミボディのミニ筋膜リリースガン期間 : 2022年6月3日(金)20:00~7月30日(土)18:00URL : <製品概要>商品名 :ミニ筋膜リリースガン重量 :350gサイズ :147mm×横76mm×36mm素材 :アルミニウム出力調整 :4段階交換ヘッド :4点または5点回転速度 :1,600-3,000 RPM入力電圧 :DC5V/2A(USB)内臓電池 :12V、1,100mAh リチウムイオン電池充電時間 :150分カラー :シルバー、ブラック、ピンク製造メーカー:Shenzhen Furui Intelligence Life Co., Ltd.●LIFE AGENT 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】LIFE AGENT お客様相談窓口お問い合せフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月20日夏が来る前に美尻&美脚を手に入れようネット販売事業を展開するLokahi Laniは、自宅で手軽にできる『内転筋トレーニングセット』を期間限定価格で販売中である。コロナ禍による在宅ワークの増加、外出自粛等で運動不足の人や出産後の女性にオススメのセットとなっている。『内転筋トレーニングセット』は、美尻を作る内転筋トレーニング器具「ヒップトレーナー」と脚痩せ効果のある「レジスタンスバンド」がセットになっている。お尻と太腿の悩みを解決「ヒップトレーナー」は、脚の間に挟んで内腿に力を入れると、内転筋を鍛えることができる。内腿にある内転筋は、足を閉じたり、股関節を内転したりする働きがある。内転筋は、意識しないと鍛えにくい筋肉であるが、「ヒップトレーナー」を使えば、テレビなどを見ながら簡単に引き締めることができる。負荷調整ができるため、初心者から上級者までトレーニングができる。「レジスタンスバンド」は、強度別に3本あり、初心者でも自分に合わせた負荷でトレーニングができる。日本語取扱説明書付き。価格は、通常販売価格3,480円のところ、期間限定で2,980円(税込み)で提供する。ご購入はお早めに。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリースLokahi Lani※Laffy 内転筋 トレーニング
2022年05月13日筋トレをする人の多くは、口をそろえて「筋肉は裏切らない」といいます。筋肉質な体型に変わったことで、健康になっただけでなく、自信が付き、中には「筋トレのおかげで人生が変わった」という人もいるほど。ヒロ(@kinnikubanker)さんも、筋トレで心身ともに生まれ変わったという1人。ヒロさんはかつて、いじめを受けていました。ところが、筋トレを始めると…。2枚のビフォーアフターの写真をご覧ください。筋トレ最高です #成長記録 #ビフォーアフター pic.twitter.com/gJHqmtOw5N — ヒロ@元いじめられっ子→→フィジーク2位 (@kinnikubanker) May 8, 2022 ヒロさんは、別人のような変貌を遂げたのです!写真左の姿は、2022年5月現在からさかのぼること10年ほど前、中学生の頃のヒロさん。3年前に筋トレを始めた結果、写真右のような姿になったのだといいます。筋肉が付いたヒロさんは、筋トレだけで終わりません。大阪府で行われた『フィジーク』というボディーコンテスト大会で上位入賞を果たしたのです。肉体を鍛えあげただけでなく、大会での入賞を果たしたことは、大きな自信につながったはず。ヒロさんは、「人見知りだったけど、変わることができた」と、筋トレを始めてからの軌跡を振り返っています。筋トレを始めても、筋肉は簡単に付きません。自分を追い込み、日々努力を重ねるからこそ、ヒロさんのような変化が生まれるといえます。「変わりたい」という気持ちとともに、筋トレを続ける努力が、心身を大きく成長させるといえそうですね![文・構成/grape編集部]
2022年05月09日ここ数年の筋トレブームに加え、新型コロナウイルス感染症の流行により、自宅でのトレーニングやランニングに励む人が増えています。しかし、ペットを飼っている人の場合、自宅でのトレーニングは避けたほうがいいかもしれません…!トレーニングを『愛』で邪魔してくるポメラニアンポメラニアンのピカルディくんの飼い主(@pomepomePicardy)さんもまた、自宅で筋トレを始めました。しかし、とても筋トレに集中できる状況ではなかったといいます。伊之助の被り物をする必要性を理解した… pic.twitter.com/EKlBWdbm80 — ポメのピカルディ (@pomepomePicardy) April 27, 2022 筋トレ中の飼い主さんの顔を、ピカルディくんがペロペロペロペロ…。飼い主さんが顔を隠しても、体勢を変えても、ピカルディくんは諦めません!結局、ものの数秒で飼い主さんは筋トレを中断せざるを得なくなってしまったのでした。飼い主さんに対する愛情が強すぎるあまり、意図せず筋トレの邪魔をしてしまっている、ピカルディくん。愛犬からの熱烈なラブコールを受ける飼い主さんをうらやむコメントが多数寄せられました。・愛がすごい…!・尋常ではない愛され方で、うらやましい限りです。・ピカルディくんの愛情が強すぎて、爆笑。一方で、動画を撮影していた飼い主さんの妻は「かわいいけど、旦那の腹が一生、へこまない」とも。ピカルディくんが飼い主さんのことを大好きな以上、自宅での筋トレは諦めるほかないでしょう…![文・構成/grape編集部]
2022年04月28日コロナ禍になってから『おうち時間』が増え、多くの人の生活が変化しました。外出が減ったことによる悩みでよく耳にするのが、運動不足。歩いたり、階段を上り下りしたりする動作が減り、体脂肪率を気にするようになった人は少なくないようです。そんな中、自宅の限られたスペースでも楽しく有酸素運動や筋トレをすることができる、運動ゲームが流行っています。猫飼いが自宅で『筋トレゲーム』をした結果…!?2匹の愛猫と暮らす飼い主(@chipie0826)さんも、運動ゲームをプレイする1人。Nintendo Switchで遊べる筋トレゲームの『リングフィット アドベンチャー』を購入し、自宅で運動に励んでいるといいます。同ゲームでは、輪っかのような専用のコントローラーを握ってプレイするのですが、飼い主さんの家ではさらに難易度が高くなってしまう様子。その理由は…実際の光景を見れば分かるはずです!リングフィットで筋トレ pic.twitter.com/8fpNVXpTRk — しぴこめの記録ᓚᘏᗢ (@chipie0826) April 15, 2022 飼い主さんがコントローラーを持って運動をしていると、画面端から謎の影が…!飛びついてきたのは愛猫の、おこめちゃん!きっと、飼い主さんが運動をしているのを見て「いっしょに遊ぼー!」と甘えてきたのでしょう。一方で、もう1匹の愛猫である、しぴちゃんはカメラをじっと見つめて、微動だにしません。『静と動』という言葉がピッタリな2匹の対極な姿に、じわじわと笑いがこみ上げてきます…!投稿は拡散され、シュールな光景に多くの人が笑い声を上げたようです!・下の猫ちゃんの不動っぷりで吹き出したわ!・躍動感がすごすぎて、何回見ても笑う。・静と動のコントラストが美しすぎて、もはや現代アート。愛猫によって、さらに運動負荷が上がった飼い主さんの筋トレ。きっと、そのぶん筋肉量は増えていくことでしょう…![文・構成/grape編集部]
2022年04月17日Nintendo Switchのゲームソフトである『リングフィット アドベンチャー(以下、リングフィット)』をプレイしはじめたという、さかぐちまや(@SAKAGUCHIMAYA)さん。リングフィットは、自宅でも本格的な筋トレができるゲームソフトとして発売以来人気です。さかぐちまやさんも、リングフィットで筋トレに励むも、自宅にはそれを阻む存在がいたのでした…!リングフィット頑張ります pic.twitter.com/xUpB9SgGM7 — さかぐちまや (@SAKAGUCHIMAYA) April 15, 2022 筋トレは自分との闘いです。トレーニングが厳しくなればなるほど、見た目や表情に気を使っている余裕などありません。しかし、リングフィットであれば自宅にいながらトレーニングできるので、人目を気にせず集中できる…はずでした!一生懸命、リングフィットに励むさかぐちまやさんを横目に、愛犬のもなかちゃんが部屋のカーテンを開けようとするのです。カーテンを開けられてしまうと、通行人からさかぐちまやさんの姿が丸見えに。トレーニングに集中したくとも、愛犬がいつカーテンを開けようとするかが分からず、ハラハラしてしまいます…!犬を室内で飼っている人ならではの気苦労に、共感の声やおすすめの対策など、さまざまなコメントが寄せられました。・爆笑しました!なぜ犬はあんなにもカーテンを開けるのがうまいのだろう。・頑張っている飼い主さんを、誰かに褒めてほしかったんですよ。・カーテンを洗濯ばさみでとめておくといいですよ!筋トレとはまた別に、瞬発力も鍛えられそうな、もなかちゃんがいる室内でのリングフィット。数か月後には、見事な肉体と瞬発力が備わっていそうです…![文・構成/grape編集部]
2022年04月16日「美しいカラダ」に変えるには筋トレが有効と言える3つの理由冒頭でもお伝えしたように、筋トレをすることで「女性らしい、美しいカラダ」にすることができると言えます。では、なぜ筋トレをすると「美しいカラダ」に変えることができるのでしょうか。その理由として、「痩せやすいカラダ」にすることができるから女性らしい「メリハリのあるカラダ」にすることができるから「美肌効果」も期待できるからという3つが挙げられます。理由1:「痩せやすいカラダ」にすることができるから出典:byBirth筋トレをすることで筋肉量を増やすことができ、基礎代謝アップにつなげることができます。「基礎代謝」とは生命活動維持のために使われるエネルギーのことで、一日の総消費エネルギー量の約70%を占めていると言われています。そのため、基礎代謝を高めることで消費エネルギー量を増やすことができるので、「痩せやすいカラダ」にすることができると言えます。理由2:女性らしい「メリハリのあるカラダ」にすることができるから出典:byBirth「筋トレをすると、男っぽいムキムキなカラダになるのでは…」と思い込んで、筋トレを行うことをためらっている方が多いですが、安心してください!ムキムキなカラダにはなりません。なぜならば、女性には筋肉を発達させる効果の強い「テストステロン」という男性ホルモンが少ないからです。むしろ女性が筋トレを行うと、引き締まった、メリハリのあるカラダにすることができると言えます。理由3:「美肌効果」も期待できるから出典:byBirthなんと筋トレを行うことで、美肌効果も期待できるようになります!筋トレを行うと脳下垂体前葉というところから「成長ホルモン」が分泌されるようになりますが、成長ホルモンは美肌効果ももたらすと言われているからです。成長ホルモンには紫外線によるダメージから回復させたり、水分量の低下を防いだりする働きがあることから、「お肌の老化防止」という効果をもたらします。また、成長ホルモンが分泌されることで、お肌の潤いを保つ働きをする物質である「ヒアルロン酸」を作り出す線維芽細胞を活性化させることができるので、お肌の潤いを保つ効果も期待できるようになります。筋トレで「美しいカラダ」に変えるために「不可欠な要素」とは?出典:byBirthこのようなことから、筋トレをすることで「美しいカラダ」に変えることができると言えます!しかし、ただやみくもに筋トレを行えばよいというものではありません。筋トレで「美しさ」を手に入れるために欠かせない要素があります。それは「成長ホルモン」です。先ほど「美肌効果」のところでもお伝えしましたが、成長ホルモンとは脳下垂体前葉というところから分泌されるホルモンです。成長ホルモンには美肌効果以外にも、脂肪細胞を分解して血中への遊離脂肪酸動員を促進する「脂肪分解作用」や、筋肉や骨の成長を促す「成長作用」などがあります。成長ホルモンは睡眠時だけでなく、適度な強度設定で筋トレを行った後にも分泌されます。筋トレによって成長ホルモンが分泌されるようになると、美肌効果や筋肉量アップ効果をもたらすことから、「美しいカラダ」にすることができると言えるのです。筋トレで「美しさ」を手に入れる具体的方法筋トレで「美しいカラダ」を手に入れるには、成長ホルモンを分泌させることがポイントとなります。それでは成長ホルモンを分泌させて「美しいカラダ」を手に入れるためには、具体的にどのように筋トレを行えばよいのか、その方法についてお伝えしていきたいと思います。成長ホルモンを分泌させる「筋トレの強度設定」出典:byBirth成長ホルモンは、血液中に乳酸が蓄積することで分泌されるようになります。乳酸は筋肉内が低酸素状態にあると発生すると言われています。セット数が少なかったり、またセット数が多くてもセット間の休憩が長すぎてしまったりすると、筋肉内の酸素供給が回復してしまうので、乳酸を蓄積させることができません。そのため、乳酸を蓄積させるためには、セット数を多めにし、酸素の供給が回復しないようにセット間の休憩を短めにして筋トレを行うことがポイントとなります。具体的には、10回前後反復可能な強度で、合間に1分~1分半の休憩を入れながら3~6セット筋トレを行うようにします。「10回前後反復可能な強度」とは、最終セットで10回できるかできないかの強度です。「筋トレ」は内側からカラダを美しくする運動!出典:byBirth今回は、「美しいカラダ」に変えるためには筋トレが有効な理由と、筋トレで「美しいカラダ」を手に入れる方法についてお伝えしました。筋トレを適度な強度設定で行うことで成長ホルモンが分泌されるようになり、美肌効果や「魅力的な、メリハリのあるカラダ」などを得ることができます。筋トレは内側からカラダを美しくすることができる運動とも言えるので、女性こそ積極的に行っていただきたい運動です!「美しいカラダ」を作るためのトレーニングプログラムを知りたい方は、【「しなやかな女性らしいカラダ」を作る!自宅でできるトレーニングプログラム】で公開しておりますので、是非こちらをご参照ください。早速筋トレに取り組んで、誰もが羨むような「美しいカラダ」を手に入れてくださいね!
2022年04月12日大阪・堺出身のTHE→CHINA WIFE MOTORS(以下、CHINA)とGOOD4NOTHING(以下、GOOD4)が「地元に恩返しをしたい!」という強い想いで2013年にスタートした大型音楽フェス『SAKAI MEETING』。今年は5月21日(土)の堺FANDANGOを皮切りに、6都市でのライブハウスツアー『SAKAI MEETING TOUR 2022』が開催される。「SAKAI MEETING TOUR 2022」チケット情報堺FANDANGOでは、CHINAとGOOD4の主催2組での開催となるが、他5都市のゲスト出演者が発表された。大分公演はSIX LOUNGE、福岡公演はTHE FOREVER YOUNG、愛知公演はBOMB FACTORY、東京公演はSTOMPIN’ BIRD、神奈川公演はSHADOWSと、各地でアツいパフォーマンスを繰り広げる。チケットは各公演発売中。
2022年04月12日大阪・堺出身のTHE→CHINA WIFE MOTORS(以下、CHINA)とGOOD4NOTHING(以下、GOOD4)が「地元に恩返しをしたい!」という強い想いで2013年にスタートした大型音楽フェス『SAKAI MEETING』。今年は5月21日(土)の堺FANDANGOを皮切りに、6都市でのライブハウスツアー『SAKAI MEETING TOUR 2022』の開催が決定した。「SAKAI MEETING TOUR 2022」チケット情報「野外ライブハウス」というコンセプトのもと開催し続けてきた「SAKAI MEETING」だが、2020年はコロナ禍により開催中止に。2021年は「イベントを楽しみに待つ人たちに少しでも元気を届けることができれば」という想いから、ライブハウスツアーを敢行した彼ら。そして昨年に続き、今回も全国ツアーを開催する。堺FANDANGOでは、CHINAとGOOD4の主催2組が出演、他5都市ではゲストを迎えてアツいパフォーマンスを繰り広げる。チケット一般発売に先駆け、3月23日(水)23:59までオフィシャルHP先行を受付。
2022年03月16日