食べすぎてお腹が重たい…。そんな日の夜は食べすぎたことに罪悪感を覚えるのではなく、食べすぎた体をどう調整するかを考えるようにしましょう。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、寝る前1分でやりたい“簡単お腹痩せエクササイズ”をご紹介します。食べすぎた日は夜が肝心ですよ…!背中を丸めたままでいると消化に影響が…!?食べすぎた日は、お腹が苦しくて姿勢も悪くなりがち。つい背中を丸めた姿勢になってしまうでしょう。ですが、実はその姿勢がお腹を圧迫し、消化活動に影響を与えてしまうことも…。また、食事をしている最中から背中を丸めていると、胃腸が上半身の重みで潰れて圧迫されてしまい、食べている最中から消化活動を邪魔する可能性もあります。なので、食事をするときは、軽く背骨を伸ばして座るのがおすすめ!腰が疲れるほど無理やり背筋を伸ばさなくても大丈夫です。背骨を上に軽く引き上げる意識を持てばOK。食べすぎた日にやりたい!寝る前1分でできる「簡単お腹痩せエクササイズ」1.ひざ立ちの姿勢か、立ち姿勢になります。寝ながらでも可能ですが、立った状態のほうがおすすめです2.呼吸を意識してリラックスします3.鎖骨、肩、肩甲骨をリラックスさせ、背中を脱力させましょう4.両ひじを軽く持ち、肩の力を抜いたまま、顔の前あたりまで腕を持ち上げます5.息を吸いながら、肋骨からみぞおちを斜め上方向に引き上げます6.息を吐きながら、肋骨の横が傾く程度の位置まで左方向に倒します7.息を吸いながらまっすぐに戻し、息を吐きながら逆側へ倒しましょう8.呼吸のペースに合わせながら、交互に伸ばしていきます9.1分程度行ったら、両腕を下ろし、お腹周りの状態を感じてみてください胴体に安定した感覚があればOK!エクササイズをしたあとはお腹周りがスッキリと伸び、まるでコルセットを締めたかのような安定感を覚えるかもしれません。はっきり感じなくても、軽くなった&姿勢がよくなった感覚があればOK!寝る前の1分でできる簡単な動きなので、さっそく今日から試してみてくださいね。©Dmitry Lobanov/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏
2022年01月30日「暗殺任務中のスパイか何か?」寝てしまった我が子を抱きかかえた際、そんなツッコミを入れてしまったという、chiroko(@chiroko_enikki)さんの夫。なぜ「スパイ」という単語が飛び出たのか…その理由は、なんともほほ笑ましいものでした。重すぎる子供その理由は…ある日の夜、chirokoさんがお風呂から出ると、息子さんがリビングで毛布にくるまったまま寝ていたといいます。息子さんを寝室に連れていくため夫が抱きかかえたところ、予想以上の重さにビックリしていたのだとか。しかし、息子さんの体重が重いのには、ある理由がありました…。続きです。 #つむぐ絵日記 #絵日記 #育児絵日記 pic.twitter.com/rjcgqMc9KV — ✐✎✍ (@chiroko_enikki) January 26, 2022 毛布から落ちてきたのは、数々のおもちゃの武器。剣に銃にと、次々落ちてくる武器に、思わず夫は「スパイか何か」とつっこんだのでした。また、抱きかかえられても目を覚まさない息子さんに、「スパイにしてはマヌケだね」と返す妻のchirokoさん。なんともほほ笑ましい親子のやり取りに「かわいい」「うっかり者のスパイさん」と、癒された人が続出しました![文・構成/grape編集部]
2022年01月29日子供は、スイッチが切れたかのように、突然寝てしまうことがあります。急に寝るのは、人間の子供だけでなく、子猫も同じなのかもしれません。子猫が寝ている場所は…2022年1月時点で2か月の、マンチカンの子猫・ルルくん。飼い主(@_coco_ruru)さんは、ある日、遊び疲れたルルくんが意外な場所で寝ているのを目撃しました。飼い主さんがとらえた、ルルくんの姿をご覧ください。トイレ入りながらねた、、、 pic.twitter.com/Gmve1CMsK6 — こっちゃんるっちゃん (@_coco_ruru) January 23, 2022 なんとトイレの最中に、寝てしまったというルルくん。スヤスヤと熟睡する寝顔は天使のようですが、場所がトイレというギャップに笑いがこみあげてきます!ルルくんの姿は反響を呼び、なんと15万件を超える『いいね』が寄せられたほど。また、「かわいすぎる」「お風呂に入ってるみたい」とのコメントも寄せられるなど、多くの人がルルくんに心を奪われてしまいました。ほかにも「我が家の子猫も、トイレで寝ます」といったコメントもあり、子猫がトイレで寝落ちするのはよくあることのようです。成長していくにつれ、急に寝てしまうことはなくなっていくでしょう。しかし、この天使のような寝顔は永遠です…![文・構成/grape編集部]
2022年01月25日就寝中の肌はどうなっているの?出典:byBirth肌の“ゴールデンタイム”というものや、“寝ないと老ける”という言葉を耳にしたことがありますよね。実際、就寝中に分泌されるものとして、成長ホルモンと女性ホルモンがあります。成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促し、新陳代謝を促進してくれる役割があります。疲労回復や肌の健康を守るためにも大切なホルモンです。女性ホルモンは、ハリ肌をつくってくれるコラーゲン、ヒアルロン酸などを生成します。ほかにも、さまざまな面において、女性にとっても大事なホルモンになります。これだけでも、いかに睡眠と肌の関係が深いかということがわかりますよね。なので、就寝中にこれらをバランス良く分泌させていくには、睡眠の質が大切となってきます。睡眠コスメとは?では、睡眠コスメとは一体どういうものでしょうか?また、就寝中にもたらす効果とはどういうものなのでしょうか?睡眠コスメといわれるスキンケアは、眠っている間に肌機能を高めてくれたり、疲れを翌朝に持ち越さないなど、肌に良いことばかりです。そのほかにも、スキンケアの香りで自律神経を整えて、リラックスした状態で眠りにつけたり、顔にのせたときの感触が心地よくリラックスできるなどその効果もさまざまです。ここでは、睡眠コスメにおすすめのアイテムをいくつかご紹介します。初めて使う人はもちろんのこと、寝ても肌の疲れが取れないという人も是非参考にしてみてくださいね。ロクシタンイモーテル オーバーナイトリセットセラム30ml9,350円(税込) この投稿をInstagramで見る ロクシタン | L'OCCITANE en Provence(@loccitane_jp)がシェアした投稿 こちらの夜用美容液は、肌のストレスサイクルに着目。続けて使うことで、ストレスにさらされた肌もすこやかに保ちます。イモーテルエッセンシャルオイルが閉じ込められた約3000個もの黄金のカプセルが配合されており、肌に伸ばすことでカプセルが弾け、美容液と融合します。保湿力もしっかりあり、翌朝のもっちりとした感触や柔らかさ、ツヤやハリに驚かされます。爽やかでほんのり甘い香りもリラックスしたい就寝前にはぴったりですよ。DHCエンリッチ ナイトクリーム リペア&リフト50g3,520円(税込) この投稿をInstagramで見る DHC(ディーエイチシー)公式(@dhc_official_jp)がシェアした投稿 DHCのナイトクリームは時計遺伝子というものに着目しています。美肌の鍵を握るといわれている肌のリズムを味方につけることで、ぐっすり眠った翌朝のような肌へと導いてくれるものになります。こっくりとした濃厚な使用感のクリームが優しく顔を包み込んでくれます。濃厚なクリームでもべたつきを感じることはありませんし、伸びもいいので使っていて心地が良いです。翌朝には、ぷるんとしたしっとり、もっちり肌へと生まれ変わらせてくれます。弾力ある肌を叶えてくれる、3種類のハリ肌成分やコラーゲン配合なのも嬉しいですよね。スキンケアの最後につけて軽くマッサージしてあげたり、パックとして使うのもおすすめです。こちらも、リラックスさせてくれるフローラルムスキーの香りで安心して眠りにつくことができます。FEMMUEローズウォーター スリーピングマスク50g4,620円(税込) この投稿をInstagramで見る FEMMUE 〈ファミュ〉公式(@femmue_japan)がシェアした投稿 見た目もかわいらしい淡いピンク色のクリームが、季節の変わり目などに起こりやすいゆらぎ肌や敏感肌をケアしてくれます。家にいても、外にいてもなにかと肌へのストレスを感じることがありますよね。それに加えて、うるおい不足になってしまったり、常に肌が乾いた状態を感じる人も多いかと思います。こちらは、そんな敏感、乾燥肌の方におすすめ。スキンケアの最後に塗って眠るだけでうるおいをチャージし、落ち着かせてくれるお守り的なクリームになります。肌の調子を整える成分が配合されているので、ストレスを感じてしまった肌もほっと安心して眠りにつくことができますよ。リラックスすることこそが美肌と快眠の近道出典:byBirth睡眠コスメといわれるスキンケアに共通していえることは、肌を落ち着かせてリラックスさせてくれるということです。これは、睡眠にも同じことがいえるかと思います。ドキドキしていたり、不安やモヤモヤがあるとなかなか眠りにつけなかったり、ぐっすり眠れなかったりしますよね。肌も心も落ち着かせて、リラックスさせることこそが美肌と快眠への近道となります。今回ご紹介したスキンケア以外にも、自分が心地良いと感じる香りやテクスチャーの睡眠コスメを是非探して見つけてみてくださいね。
2022年01月04日「なかなか寝つけない」「夜何度も起きちゃう」と、日々の睡眠に関してお悩みを持つ人も多いでしょう。そこで今回は、眠りの専門家や医師などに教えてもらった、“ぐっすり眠れるようになる”簡単快眠習慣をご紹介します。いつもの習慣を少し変えるだけで睡眠の質がアップするかも!「自律神経」を整えて快眠に導く外に出ると冷たい風が吹いていても、室内に入ると暖房が強くて汗をかくほど。1日の中で温度差があると、疲れや不調を感じる人が多くなります。その原因はうまく体温調節ができず、自律神経が乱れている可能性が。その結果、寝つきが悪くなったり、朝布団から出にくくなったりと、睡眠の質さえも悪化してしまいます。そこで、自律神経乱れの改善を得意とする、眠りとお風呂の専門家、公認心理師である小林麻利子さんに、快眠するためのコツを教えてもらいました。1.お風呂39度、20分。完全浴を行って浮力と温熱作用を高める入浴は、寒暖差による不調の改善に効く、大切なツール。本来副交感神経が優位になるはずの夜の時間帯に、寒さや仕事の忙しさ、ストレスなどで交感神経が刺激されがちになることが多いため、意識的にリラックスして、副交感神経を優位にする必要があります。まずはお風呂の温度は39度、20分ほどじっくり浸かってみてください。浮力は、筋肉の強張りをほどき、体の芯からリラックスできるため、たっぷりの湯量を用意。肩まで浸かる全身浴よりも深く浸かる、首の付け根まで湯船に浸かる完全浴を取り入れて、体をしっかり温めることが大切です。2.耳の血流をよくして自律神経を整える特に、体の中でも細い血管で外気温の影響を受けるのは、耳。天候が悪くなると決まって頭痛になる人は、耳の血管の収縮が原因であることも。雨天の前の日だけと言わず、日頃から耳まわしや耳のもみほぐしを行ってみることが大切です。時と場所を予め決めておくと習慣化しやすくなるので、例えば、寝る前にベッドの上で行うと決めるのもいいでしょう。3.月経前は子宮卵巣あたりを温める自律神経と内分泌は密接な関係があります。重いPMSに悩む女性とそうでない女性の自律神経を調べた研究によると、重いPMS症状のある人は、睡眠中の副交感神経の活動が低下していることがわかっています。また同研究では、熟睡感も低下していたとのこと。自律神経が乱れたら、PMSの症状が強く出る人もいるでしょう。月経前は、深部体温も下がりにくくなりますので、日中太陽を浴びて活動的に行動したり、お風呂にしっかり浸かって血流をよくしたりして、寝る前から深部体温の低下を促しましょう。またメラトニンの分泌も月経前は減少することがわかっているため、夜はスマホやテレビなどの使用を極力控えることが大切です。仕事でどうしても使用しなければならない人は、ブルーライトカットのメガネやブルーライトカットモニターなどを使用してみてください。また、寝る前は子宮卵巣あたりに湯たんぽなどを置いて、血流をよくすることも大切です。4.体内時計の乱れを作らない休日と平日の起床時刻に2時間以上違いがある人は、ソーシャルジェットラグと言って、海外に行ったときのような時差ぼけのような不調を感じることがあります。休み明け月曜日の朝は決まって、体調が優れない人は、体内時計が大きく乱れている可能性が高いです。全て取り入れなくても大丈夫。1つだけでも生活に取り入れてみてくださいね。※ 文・小林麻利子※ 2021年9月14日配信「寒さ対策」を整えて快眠に導く手足の冷えから、就寝時になかなか眠れないという悩みも少なくありません。眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんに、「寒くて眠れない!」を解消する寝つきアップのコツも教えてもらいました。1.午前中の日光浴とガムを咀嚼するまず寝る前の対策ではなく日中の対策です。体の内側の温度を深部体温と呼びますが、私達には、19時頃深部体温が最も高く、就寝2~3時間前から早朝4時頃に向けて低下するという日内変動があり、この深部体温が低下するときに眠りにつくと寝つきがよくなります。でも既に手足が冷たいのに、深部体温を低下させるなんて、もっと手足が冷たくなるのでは!? と思う人もいらっしゃるようですが、深部体温と末端の体温は別物。深部体温が低下していくと、反対に手足などの末端はポカポカと体温が上昇する仕組みになっています。ですから、まずは寝る前に深部体温をしっかり低下させることが大切なのです。しかしながら、日中デスクワークや在宅ワークなどで運動量が少なかったり、日光を浴びる機会が得られなかったりすると、日中に体温がうまく上昇せず、その影響で夜適切に体温が低下していきません。女性は、1年中紫外線予防にと過度に日光を避ける人もいらっしゃいますが、睡眠や睡眠による美容メリットのためにも、日光浴は必須。朝の起床後や出勤、お昼休憩中など積極的に日光浴を行いましょう。夜の眠りに必要なメラトニン分泌につながるセロトニンの分泌を促すことができます。また、一定の速度でリズムを刻むことでもセロトニン分泌を促すことができますので、ガムの咀嚼も合わせて行うとGOOD!2.シャワーでも、末端血流がいいまま布団の中に入るもし時間がないなどの理由でシャワー浴しかできない場合は、足首まですっぽり入る桶や洗面器で足湯をしながら洗髪をしてみてください。冷気は重いので足元に溜まりやすいため、洗髪で頭は熱くなるのに足元は冷えていることが多いです。深部体温をしっかり低下させるには、末端、特に足元の血管をしっかりと拡張させ温かな状態を作る必要があるため、冷えない工夫をしましょう。入浴後は、湯船に浸かったときよりも格段に血管が収縮しやすくなるので、速やかに準備してすぐにベッドへ入ります。このとき血流がいい状態をキープしたいので、室温が16度を下回る場合は暖房器具などで温かくしたり、必ず靴下を履いて身支度したりするようにしましょう。そしてベッドの中に入ったら靴下を脱いでお休みします。もしこの状態で足が冷たくなっているならば、潔く浴室へ行き、10分ほど温めてからお休みするのも手。それだけ睡眠時間が短くなるからよくないと考えられる人も多いと思いますが、睡眠の質を高めるためにも末端の血流はしっかりよい状態でお休みする必要があります。3.レッグウォーマ―はあったほうがいいズボンの裾がまくりあがって、足首が冷えてしまい、その結果寝つきが悪くなる人もいるでしょう。足首は脂肪や筋肉が少ないため、とても冷えやすい部位。この部位の血流が悪くなることで、深部の熱い熱がうまく放散しにくくなることも考えられます。そのため、足首は露出しないよう、レッグウォーマ―を装着してお休みしてみてください。ただレッグウォーマ―は日中使用する用のものでは締め付け感があるため、睡眠に特化したものを用意したり、締め付け感があるものしかなければ、手でつかんで伸ばしたりと工夫するといいでしょう。お風呂上がりに靴下と共にレッグウォーマ―を装着すると、温かな状態をキープできます。そして、ベッドの上で靴下だけ脱いでお休みしてください。足背から熱がどんどん放熱して深部体温の低下を促すことができます。※ 文・小林麻利子※ 2021年10月23日配信「枕選び」で快眠に導くできることなら、いつでも快適で質のいい睡眠を取りたいですよね。美容ライターの寒川あゆみさんは、入眠まで少し時間がかかり、よく夢を見るタイプなので朝起きても頭がすっきりせず、「もしかして眠りが浅いのかも」と思っていたそう。さらに、その日によって仰向け、横向け、うつ伏せと色んな体勢で寝るので、今までは片面に“クッションのような柔らかい素材”ともう片面には“フラットな低反発素材”を採用している枕を使っていたんだとか。しかし、一向に睡眠の質が改善されなかったので、首や腰への負担も考えて“枕”を見直すことに!「眠りを科学する 健康睡眠枕」寒川さんが楽天市場で見つけて愛用しているのが、仰向け、横向け、うつ伏せにも対応できる低反発タイプの「眠りを科学する 健康睡眠枕」です。少し独特な形をしている枕なのですが、12cmのハイピローと7cmのローピローの2タイプになっていて、仰向けで寝ると頚椎に合わせてフィットしやすく、横向きで寝ると気道が確保しやすいくぼみのある形状に作られています。うつ伏せで寝ると呼吸がしやすいような高さで、腕をおけることも特徴です。使った初日から“入眠のしやすさ”、“首がサポートされて頭がすっぽり包まれるような感じ”があり、深く眠ることができて感動したそう!この枕は、そのときの気分で寝る体勢が変わるという人にもおすすめ。枕があっているかどうかも睡眠の質には関係する場合があるので、一度見直してみるといいかもしれませんね。※ 文・寒川あゆみ※ 2021年7月30日配信「豆乳」で快眠に導く飲まないと目が覚めない、仕事にならないと、何気なく毎日飲んでいるコーヒー。『コーヒーを飲む人はなぜ健康なのか?』の著者、「北品川藤クリニック」院長・石原藤樹先生によると「今はコーヒーが健康ドリンクとしてもっとも評価されている時代」だそう。コーヒーには下記のような効果があると研究により判明していると言います。総死亡リスクを10~20%程度低下させる糖尿病、肝臓病予防効果があるクロロゲン酸(コーヒーに含まれている)にはコレステロール低下作用があるこのように健康によいアプローチをもたらすため、適量を飲むのはおすすめです。ただ、コーヒーには牛乳を入れるのが定番ですが、牛乳は動物性脂肪が多いことにより、コーヒーの血糖低下作用やアンチエイジング作用、ダイエット効果も相殺されてしまう可能性があると石原先生は話します。牛乳は育ちざかりの子どもの成長促進や、たんぱく質の補充のため高齢者などに有効性が期待されますが、それ以外の年齢層には成長促進が老化につながる可能性もあり、ときに逆効果の場合もあるのだとか。ほどほどにはいいですが、摂り過ぎには注意が必要かもしれません。豆乳をプラスするとダブルの健康効果が期待できる石原先生によるとコーヒーに入れるのは豆乳がおすすめ。「豆乳+コーヒー」のドリンク、ソイラテには以下のようなダブルの健康効果が期待できるそうです。コレステロール低下のダブル効果コーヒー含有のクロロゲン酸にはコレステロールの低下作用があり、豆乳含有の大豆イソフラボンにも血中総コレステロールと悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を低下させる働きがあります。カフェインの「カルシウム流出」「覚醒効果」を相殺コーヒーに含まれるカフェインはカルシウムを流出させると言われていますが、大豆イソフラボンには骨粗しょう症予防効果があるため、相殺することが期待できます。さらに大豆イソフラボンには睡眠の質を向上・改善する効果があるため、カフェインの覚醒効果を相殺することが期待でき、コーヒーを飲むと眠れなくなると不安を抱える人にもぴったりです。さらに牛乳やミルクに比べてカロリーが抑えられるので、女性にとってはダイエットのときにも選びたいドリンク。イソフラボンの女性ホルモン作用で、骨を強く、血管を若く保ち、睡眠の質の改善にも期待がもてます。※文・雨宮あゆみ※ 2021年11月12日配信「ストレッチ」で快眠に導く1日中忙しく過ごしていると、いつの間にか体が凝ったり、姿勢が悪いことで呼吸が浅くなったりしていませんか?それは背中や肋骨周りが縮んで、猫背やお腹を突き出すような崩れた姿勢になっていることも原因と考えられます。さらに、眠る前にスマホを長時間見続ける・テレビをだらだら見る・夜遅くまで起きている…などをしていると、いつまでも神経の高ぶりを解消できず、体もそれに反応して縮こまったままになりやすいのです。呼吸が深い状態であれば、自然と心身はリラックスして緩みます。よって、ぐっすり気持ちよく眠るには、自然と呼吸が深く入るように、背中周りを緩めてあげるのがおすすめです!ぐっすり眠れる!?就寝3分前にしたい「リラックスヨガ」1.ベッドや布団に横たわります2.左を横にして寝ます。左手は胸の前に伸ばしてください3.右腕を脇腹から引っ張るようにして、頭上に伸ばしてから力を抜きます4.息を吸います。息を吐きながら腰はそのままの位置に安定させ、胴体を後方へねじり、力を抜きます5.腕もひじを曲げるようにして、力が入らないようにします6.体の重みで自然とねじれるようにしながら、深く息を吸います7.ため息のように大きく息を吐きましょう。口からでも、鼻からでもかまいません8.6呼吸ほどゆっくり行ったら、反対側も同様に行いましょうストレッチの強度は自分で調節せず、体の重みと呼吸に任せましょう。息を吸うと自然とねじりが緩みますし、息を吐くことで適切な位置にねじりが調整できます。寝る前の大切な時間は何もかも忘れ、体を呼吸に委ねると、朝までぐっすりと眠れる体に近づけるはずですよ。※ 文・上村由夏※ 2021年11月20日配信続けやすい方法で睡眠の質向上を目指そう!入浴、枕、豆乳…など、身近なことで睡眠の質向上を目指せるのはうれしいですよね。お気に入りの入浴剤やアロマで香りを楽しみながらバスタイムを楽しんだり、コーヒーの香りを楽しみながらお気に入りのカップでおうちカフェを楽しんだり。続けやすい方法で睡眠の質を高めて、ゆったり心と体を休ませてあげてくださいね。(C)Dmitriy Bilous/Gettyimages(C)AVI stock/Gettyimages(C)Deagreez/Gettyimages(C)fizkes/Gettyimages文・小林麻利子/寒川あゆみ/雨宮あゆみ/上村由夏 再編集・Nana
2022年01月02日娘さんと、スコティッシュフォールドの、こなつくんとの日常をYouTubeやTwitterで発信している、@konatsudayo529さん。ある日、娘さんが寝ているところ、こなつくんは…。悶絶するほどかわいらしい光景がこちらです。なぜか左右対称ポーズで寝てるw #猫 pic.twitter.com/yIuPYUm2Bv — こなつ (@konatsudayo529) November 8, 2021 真上から見て、左を向いている娘さんと、右を向いて寝ているこなつくん。寝付きを気にしてなのか、お互いに違う方向を向いて寝ています。どこか、ポーズを取っているように見えますね!娘さんとこなつくんが見せた、ある意味奇跡的な光景に、「説明不要でキュート!」「タッグを組んでるみたい。ダブルで癒された」といった声が続出しました。こなつくんと娘さんは、夢の中でも同じポーズを取っている…のかもしれません![文・構成/grape編集部]
2021年11月15日発達障害の長男は、赤ちゃんのときから「寝ない子」でした。長男を産む前の私は、子どもは一度寝たらぐっすり寝るものだと思っていましたし、寝付くときも30分くらいで寝るものだと思っていました。しかし、いざ育児が始まると現実はあまりにも違っていたので、もしかしたら長男は「寝ない子」ではないかと感じるようになりました。そのときの私の思いや、長男が寝なかった理由などについてご紹介します。とにかく寝なくて大変だった乳児期長男は生後6カ月から保育園に入ったのですが、30分くらいしか昼寝をしないので保育園の先生がとても心配するほどでした。家でも授乳中には寝るものの布団に寝かせるとすぐに起きてしまうのです。1歳を過ぎても昼も夜もなかなか寝付かず、2時間近くゴロゴロ転がってばかりで全然寝ないので、私のほうがだんだんイライラ……。長男が寝ないことへのストレスと、成長への影響の不安がどんどん募っていきました。 寝なくてもいいやと発想を変えた結果1歳を過ぎてもあまりに寝ないので、疲れ果てた私は発想をガラリと変えてみました。保育園に行くために夜8時半には寝かせたかったのですが、寝る時間にこだわることをやめました。 それまでの私は、長男を寝かしつけたあとに、家事を済ませたり自分の時間を過ごしたりしていたのですが、それをすべて夕食後にすることにしたのです。そして夜10時になったら長男と一緒に寝てしまうスタイルに変えてみました。お互いに好きな時間を過ごせるようになったので、私のストレスも減っていきました。 長男が寝たくない理由とはその後しばらく経って、長男が年長のときに寝なかった理由を聞いたことがあります。理由は2つありました。1つ目は、「音とか光が気になって眠れない」。もう1つは、「起きていれば、もっとおもしろいことがありそうだから」でした。なるほどと思いました。長男は感覚過敏があり、蛍光灯が苦手です。そして音にもとても敏感なのです。起きている間は自分の興味のあることに熱中しています。私が起きていれば、長男も「何かおもしろいことを見つけて遊べる」と思っていたのでしょう。 小学5年生になった今でも、睡眠時間は少ないほうだと思います。「子どもは早く寝るもの」という大人の理想に当てはめず、長男のペースに合わせることで、私の気持ちが「寝られないものは寝られないんだ」と割り切ることができました。感覚過敏がある、発達障害という特性があることで、当時は不安を感じてしまっていたのです。寝る時間が少ないということは、理想の生活習慣を身につけるには本当は良くないのかもしれません。しかし、長男の成長を信じてやっていこうと思っています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師REIKO著者:川本 千華発達障害の長男、兄が大好きな次男を育てる2児の母。元ピアノ講師。自身の経験を活かし音楽・発達障害に関するライターとして活動中。
2021年10月30日寝かしつけをしていて、やっと寝た!と思ってもそばを離れると起きてしまう息子。セルフねんねができたらラクになるのに、パパも寝かしつけができるようになったらいいのに……と思っていたとき、あるアイテムが大活躍をしてくれました。そんな寝かしつけがラクになった体験談を紹介します。 なかなか寝ないわが子の寝かしつけ1歳を過ぎたころ、息子が風邪をこじらせたことをきっかけに断乳。それまで授乳での寝かしつけをしていたため、その後の寝かしつけについて模索状態でした。会話や絵本でおやすみの雰囲気をつくっても、なかなか寝ない息子に「寝かしつけ=私も寝てしまう」日々。 自分の時間も欲しかった私は、今日はパパに……と寝かしつけをお願いするのですが、そばにママがいないことに息子は泣き続けてしまい、耐え切れずバトンタッチしてその日を終えることもありました。わが家では、「ねんねのときはママ」が暗黙のルールになっていました。 きっかけは脱ぎっぱなしの…そんな日々に転機が訪れたのは、私が風邪をひいてしまい、寝かしつけをパパにお願いした日でした。部屋も分け、泣き声が聞こえてくるのもぐっと我慢するしかない……と思っていたとき、いつもだったらすぐに聞こえてくるはずの耐え切れない泣き声が聞こえてきませんでした。 不思議に思い、静まり返った部屋をそっと覗いてみると、そこには私が昨日脱ぎっぱなしにしたパジャマを着たパパと、隣でそのパジャマを握りしめる息子の姿が…⋯。思わず笑ってしまったパパが考えた寝かしつけは、無理に泣き止ますのではなく、私になりすます方法でした。 パジャマは息子の相棒に思えばそのパジャマは息子が生まれてから、授乳中もよく着ていた物でした。手ざわりやにおいに安心するのか、翌日からは起きている間も家にいるときに持ち歩くように。風邪でかまってあげられなかったからかと思い、いつも以上にコミュニケーションをとっても大事そうにパジャマを握る息子に、そのパジャマを譲りました。 すると寝かしつけもパジャマを大事に抱え、自然とひとりで寝てくれるようになり、寝かしつけの欠かせないアイテムとなりました。1つの成長として、うれしくもあり、少しさみしくもあるな……と思ったことを今でも覚えています。 お気に入りのぬいぐるみやタオルを肌身離さず持つ子がいるように、息子にとって私のパジャマは安心できるアイテムだったようです。現在3歳の息子は、いまだにそのパジャマを洗うと怒り、夜は大事に抱えて寝ます。パパのユニークな方法が生んだ寝かしつけアイテム。いつか使わなくなる日がまた、息子の成長する日だなと思いながら、寝顔を見る日々です。 イラストレーター/山口がたこ監修/助産師REIKO 著者:伊藤 美里3歳の男児の母。多忙な夫との3人家族で、ほぼワンオペ育児を楽しんでいる。料理と子どもが好きで、食に関する情報や自身の子育て経験を中心に執筆活動中。
2021年10月20日2020年4月に第1子のちっちゃんを出産し、ママになったふじこさん。Instagramでは育児の様子や日常生活などを掲載しています。 今回は、ふじこさんがママになって感じた「ママあるある」をご紹介します♪毎日の日課!? 本日のお宝写真を振り返る なんだかんだいつも寝る前に昼間の写真や動画を見返しては2人でニヤニヤしてる。最近笑うことがめちゃくちゃ増えたから、動画見てると笑い声が結構大音量で入ってることあるから、見るとき気をつけないと、その音で起きちゃうんですよね……(笑)。寝顔もかわいいけど、やっぱりにこにこ笑顔が最高すぎる……!♡……いい夢見れちゃうなぁ♡ かわいさは無限ループ!!! こういうタイミングに限ってめちゃくちゃかわいい笑顔してくるからやめられない♡ …そうして私のトイレのタイミングだけがどんどんと遠のいてゆく……困った(笑)。 ホカホカの足、あま~いにおい…あぁ尊い! ねんねしてる赤ちゃんのかわいさ、最強説。特に夜の赤ちゃんの尊さよ……!ねむたーくなってくると同時に、ほかほかさらさらふわふわの手触りになる足の裏……。お風呂上がりの体からほんのり香るベビーソープのにおい……。そして洗濯したてのロンパースからは太陽のにおい……。 さらにはすやすや寝息からかすかに香る、ミルクの甘〜いにおい……。…もう1日の疲れがぶっ飛びます!!!(笑)※ただし、癒しを求めすぎると起きてしまうので注意ですwwwふじこさんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ 監修/助産師REIKO 著者:イラストレーター ふじこ2020年4月に第一子出産。夫ゴマさんとちっちゃんと3人家族のリアルライフ。育児記録になります!
2021年10月10日【夜用美容液】で寝ている間にうるおいケアをしよう!出典:byBirth肌の乾燥が気になるこの時期。高保湿で美容成分が豊富に含まれている夜用美容液は使っていますか?寝ている間にしっかり浸透して、翌朝の肌にハリ感が出てくるような、夜用美容液をご紹介します。夜用美容液ってなに?出典:byBirth夜用美容液とは、日中用よりも濃厚なテクスチャーのものだったり、寝ている間に肌に浸透してくれるようなものがあります。朝晩使えるものもお手軽で良いのですが、しっかりお手入れしたいという方は、夜用美容液を使うのがおすすめです。どんな成分が入っているの?出典:byBirth夜用美容液によく配合されている成分は、ナイアシンアミドやビタミンC誘導体、レチノールなどがあります。特に、レチノールやレチナールといった成分を日中に使うと、紫外線に当たることで日焼けをしてしまうことがあります。このように肌トラブルになりかねないので、夜用として販売されているものを日中に使うのは避けましょう。夜用美容液の選び方出典:byBirth夜用美容液は、肌のお悩み別にさまざまな商品があります。ここでは、3パターンに分けてご紹介します。乾燥が気になる方乾燥が気になる方には、こってりとした濃厚なテクスチャーの夜用美容液がおすすめ。例えば、セラミド、スクワラン、ヒアルロン酸などが配合されている美容液を選びましょう。シミが気になる方シミが気になる方は、トラネキサム酸、アルブチン、ビタミンC誘導体などが配合されているものを選びましょう。シミ対策には通常の化粧品よりも、医薬部外品と記載のある商品だと有効成分が配合されているので、よりおすすめです。シワが気になる方シワが気になる方は、上記でも少し触れたレチノールがおすすめ。日中に使わないように気を付けましょう。おすすめの夜用美容液を紹介!ロクシタンイモーテル オーバーナイトリセットセラム View this post on Instagram ロクシタン | L'OCCITANE en Provence(@loccitane_jp)がシェアした投稿 「イモーテル オーバーナイトリセットセラム」は、ロクシタンの中でも特に人気の商品です。寝不足やストレスが続いても、ぐっすり眠った翌朝のようなハリ感のある肌へ導いてくれます。日頃の疲れを癒してくれるスキンケアは、とても贅沢でホッとするので良いですよね!紫外線や乾燥、寝不足など、肌は常にストレスを抱えています。そんな過酷な環境にさらされ続ける肌をいたわることが大切。夜の間に、リセットセラムでケアをすれば、朝の肌はツヤとハリに満ち、乾燥によるくすみの目立たない、なめらか肌に仕上がります。エスティ ローダーアドバンス ナイト リペア SMR コンプレックス View this post on Instagram エスティローダー | Estée Lauder(@esteelauderjapan)がシェアした投稿 ナイトリペアという名前ですが、日中も使えるように作られています。日中は外的ダメージから肌を守り、夜間に修復して備えるという、肌本来が持つ24時間のリズムに合わせたお手入れに着目して作られました。素早く肌になじみ、うるおいが角層のすみずみまで浸透し、使うたびにすこやかな美しい肌に。乾燥、キメの乱れによるくすみ、ハリ不足などのエイジングサインが気になり出した方におすすめです。Ang.Uナイトオイルエッセンス View this post on Instagram Ang.U(@ang.u_cosmetics)がシェアした投稿 モリンガオイル、ホホバオイル、アルガンオイル、オリーブオイル、オーツ麦オイルを贅沢にブレンドした100%オーガニックなオイル美容液です。乾燥から肌を守り、いきいきとした肌へと導きます。香りは、夜の就寝前にぴったりな癒されるフローラル系の香りです。洗顔後、化粧水で肌を整えたら、1~2滴程を手に取り、顔全体に馴染ませましょう。まとめこの記事では、夜用美容液ってなに?どんな成分が入っているの?・夜用美容液の選び方・おすすめの夜用美容液を紹介しました。夜用美容液は、ナイアシンアミドやレチノールなどの有効成分配合のものや、濃厚で高保湿なものなどさまざまな種類があるので、肌のお悩みに合わせて選ぶのが大切です。ぜひこの記事を参考にして、肌に合った夜用美容液を探してみてください!
2021年10月09日この漫画は書籍『主婦の給料、5兆円ほしーー!!!』(鳥谷 丁子)の内容から一部を掲載しています(全17話)。■前回のあらすじなぜか泣き続けているお嬢さん。その時坊やマンがやってきたので、坊やマンまで抱っこをせがむのかと思っていたら… >>1話目を見る かわいすぎるきょうだいのやりとりは、母の究極の癒しです!次回に続く(全17話)「主婦の給料、5兆円ほしーー!!!」連載は7時更新! 『主婦の給料、5兆円ほしーー!!!』 鳥谷 丁子(KADOKAWA) \1,210(税込) \ この後どうなる!? /書籍「主婦の給料、5兆円ほしーー!!!」はこちら 公園で遊ぶ、買い物するだけ、お風呂にいれるだけ、家にいるだけなのに…家事育児ってこんな大変なのになんで無給なの!?私は主婦の給料5億円…いや…5兆円ほしいです!主婦の奮闘、その中にある幸せをユーモア満載でお届けする注目漫画!
2021年09月30日赤ちゃんの寝かしつけ、夜泣きや寝ぐずりにへとへと……というママやパパは多いのではないでしょうか。なぜ、赤ちゃんは夜になると泣くのでしょうか。何か良い対処法はあるのでしょうか。今回は助産師の高杉さんにそのヒントを教えていただきました。 産院を退院して自宅での生活が始まると、赤ちゃんが夜なかなか寝なくてつらいと感じるママやパパが多いようです。抱っこしても授乳してもおむつを替えても何をしても一晩中泣き止まないとなると、いつまでこの状態が続くのだろうと頭を悩ませてしまうかもしれません。そこで今回は、生まれて間もない赤ちゃんが夜型と言われる所以や赤ちゃんが1歳になるまでの睡眠のリズムや対処方法についてお話しします。 生まれてすぐの赤ちゃんが夜型なのはなぜ?!妊娠後期の赤ちゃんはとても活発に動きます。夜になると胎動が激しくて眠れない、胎動で肋骨などあちこちが痛いという経験をする妊婦さんは少なくありません。赤ちゃんがおなかの中で活発に動くとき、赤ちゃんはへその緒を通じてママからたくさんの酸素をもらっています。日中ママの活動量が多い時間に赤ちゃんが活発に動くとママの体に負担がかかってしまうので、夜間ママが休息し、活動量が減っている時間に赤ちゃんは活発に動くのです。つまり、ママに負担をかけないためにおなかの中で夜型に活動しているのですね。そんなママ想いの赤ちゃんが生まれて間もない時期は、まだおなかの中にいたときのリズムのまま。外の世界に適応していくには少し時間がかかるのです。*目が開いても脳が寝ていることがある? また、人間の赤ちゃんは脳が未発達なまま生まれてきます。他の動物は脳が成熟してから生まれてくるので、脳が未発達なまま生まれてくるのは人間くらいかもしれません。それは人間が進化の過程において二足歩行になってくるとともに骨盤の形が変化し、出産のときに狭い産道を通ってくるために小さい脳のままでないと通過できなかったからです。そのため、生まれたばかりの赤ちゃんの脳の大きさは大人の3分の1程度しかなく、生まれたあとに徐々に脳も成熟していきます。そのため、乳児期の赤ちゃんが目を開けたり、声を出したりしているとき、実は脳は睡眠状態という不思議な現象が起きている場合があります。目を開けたり、声を出したときでもすぐに抱っこしたりせず、本当に起きているのかなと赤ちゃんをよく観察してみましょう。実は寝ているのかもしれませんよ。 赤ちゃんの1歳までの睡眠のリズム赤ちゃんの睡眠のリズムはどのように変化していくのかみていきましょう。●生まれてから生後1カ月ごろまで1日の睡眠時間は15~20時間くらいと言われていて、昼夜の区別はありません。●生後2カ月から3カ月ごろ睡眠時間は14~15時間くらいになり、個人差はあるものの大体生後4カ月くらいまでにはまとまって眠れるようになり、日中よりも夜のほうが長く眠れるようになってきます。●生後4カ月以降体内時計が少しずつ発達し、昼夜の区別がつくようになるのでこのころから起きる時間や寝る時間を意識し始めるといいかもしれません。●生後6カ月からこのころから1歳までの睡眠時間は11~13時間くらいになり、生後6カ月ごろから「暗くなると寝て、明るくなると起きる」という生活リズムが身につき、夜に連続で長い時間眠れるようになります。●生後7カ月ごろ夜泣きや寝ぐずりが目立つようになることもあります。この時期の夜泣きなどの原因は、乳歯が生え始めてきて気持ちが悪いため、脳の発達に伴って赤ちゃんが日中に受けた刺激を夜整理するためなどと言われていますが、はっきりした原因はわかっていません。●生後9カ月から12カ月ごろ日中体を動かして遊ぶこともできるようになるため、日中の活動量が増えます。お昼寝もするようになり、少しずつ大人に近い睡眠リズムが作れるようになってきます。 しかし、赤ちゃんの月齢に応じた睡眠時間にはもちろん個人差はあります。赤ちゃんの個人差による睡眠時間の長さの違いによって発達が妨げられるということはありません。赤ちゃんそれぞれの睡眠リズムに合わせてあげることが大切です。 赤ちゃんの睡眠のリズムを作るための月齢別にできる工夫では、月齢に合わせて赤ちゃんとうまく過ごす方法はあるのでしょうか。 ●生後1カ月まで昼夜の区別がまだなく、どちらかといえば先に触れたように夜のほうが活動的な面もあります。この時期は赤ちゃんの睡眠リズムにできるだけあわせてあげるとよいでしょう。●生後2カ月から3カ月くらいまで日中に窓を開けて外気浴をしたり、抱っこをしたり、たくさん話しかけてスキンシップをとるようにしましょう。●生後4カ月ごろから昼夜の区別がつき始めるので、日中にお散歩をすることを日課にするのも良いでしょう。また、寝返りも始まってくるなど赤ちゃんの活動も増えてきます。赤ちゃんの日中の活動量を増やすようにすると昼夜の区別もつきやすくなってきます。●生後5~6カ月ごろ離乳食がスタートします。赤ちゃんの食事の時間を中心に日中のリズムを作ってあげるといいでしょう。●生後8カ月以降食事の時間、遊ぶ時間、お昼寝の時間を決めて、日中の生活のリズムを作ってあげましょう。また、マットを敷いたり、紙をビリビリやぶる遊びやビニール袋を膨らませて風船にして遊べるようなおもちゃをそろえたりするなど、赤ちゃんがしっかり遊べる環境づくりやお昼寝の時間を15時までにすることもポイントです。 赤ちゃんの月齢が低いうちは睡眠リズムがついていないのでなかなか寝てくれないということもあるかもしれませんが、寝かしつけをスムーズにおこなうために、「寝る前の決まり事」をするのも1つの手かもしれません。例えば、寝る前には赤ちゃんにマッサージをする、ゆったりとした音楽を流す、絵本を読み聞かせるなどです。寝る前の習慣をつけることで赤ちゃんがこれから眠るということを理解し、眠りにつきやすくなるという効果もあるようです。 このように生まれて間もない赤ちゃんが夜寝ないのには理由があるのです。赤ちゃんが夜寝なくてつらいと感じているママは、ママ想いの赤ちゃんなのねと思うと少し気持ちがラクになるかもしれませんね。 赤ちゃんは月齢が上がるとともに睡眠リズムがついてきて、日中は活動して、やがて夜は眠るようになってきます。はじめのうちはママも睡眠不足で大変かもしれませんが、気分転換をしたり、ご家族に甘えて寝させてもらったりすることも必要です。赤ちゃんの成長を温かく見守っていきましょう。 イラスト/sawawa監修者・著者:助産師 高杉絵理大分県の大学にて看護師・助産師・保健師の資格を取得後、総合周産期母子医療センターにて産科やNICUに勤務。結婚を機に上京してからは、もっと育児が楽しくなるようにママや赤ちゃんにいつも身近に寄りそっていたいとの思いより、地域での助産師活動を開始する。 現在は、世田谷区の行政や病院で働きながら、開業助産師として地域での講座やイベントを開催し子育て支援活動を幅広く行っている。また、ベビーカレンダーにおいても、妊娠・出産・育児を楽しめるように、ママたちが読みやすく分かりやすい記事を心がけ執筆中。
2021年09月26日夜に限らず、眠たくなるとグズって抱っこしていないと寝られない娘……。いろいろな工夫をして5分で寝入るようにサポートしたところ、最終的には自力で寝てくれるようになりました! 生まれたばかりはずっと抱っこ…娘がまだ生まれたばかりのころは、寝たと思ってお布団に下ろすといわゆる「背中スイッチ」が作動して起きてしまい、また抱っこ……の繰り返しでした。いくら体重が軽いからといって、30分、1時間と抱っこしているのは限界があります。 どうにかならないかと出産した病院で流れていた音楽を流してみたり、親と同じお布団に入れてみたりしましたが、まったく効果はなく……。健診の際、助産師さんに相談して教えてもらった、お風呂を遅い時間にすることや夜にお散歩に出かけることなどを実践してみたこともありましたが、それもうまくいきませんでした。 お布団の上で“抱っこ風”娘が生後3カ月になるころ、グズり始めてすぐは抱っこしていましたが、大変なのは抱っこで寝てくれたあとの「背中スイッチ」対策。そこを改善しようと、娘をお布団に下ろしたあと、娘の足の下に私の左腕を入れて、お布団をかけたおなかの上に右腕を乗せるという、お布団に寝かせたまま“抱っこ風”の態勢を発案しました。 この抱っこ風を何日か続けていると、私と触れ合っているところも多いせいか娘も抱っこされているような感覚になるようで、お布団に寝かせてすぐは泣きますが、少しすると寝てくれるようになりました。 “抱っこ風”でも足りなくなった…!抱っこ風を始めて1、2カ月くらいまではすんなり寝てくれた娘ですが、そのあとは抱っこ風でも満足しないのか、寝てくれなくなりました。ただやはりずっと抱っこした状態で寝かしつけるのはやめたかったので、生まれたばかりのときには効果がなかったオルゴールを聴かせてみることに。 ちょうど娘もテレビに興味を持ち始めていて、一緒にアンパンマンを観ていることも多かったので、YouTubeにある赤ちゃんが寝てくれるアンパンマンオルゴールを流してみました。すると、動画のタイトルにもある通り、15分もたたないうちに寝てくれました。 自分で寝ることも覚えてほしい娘は生後8カ月になりましたが、いつかは自分ひとりで寝られるようになってほしいので、最近では寝入る直前まで抱っこ風をしてあげて、眠りにつく瞬間はやめるようにしています。 でも、せっかく寝そうなのにお気に入りの寝方で寝かせてあげないのもかわいそうなので、アンパンマンオルゴールは流したままにして、30分たったら止まるように設定。心地よいオルゴールの音色を聴いていると、私も娘と一緒に寝てしまうことがあります。 私は、さまざまな工夫をしてやっと娘が気に入ってくれる寝方を見つけることができました。今後は、娘がひとりだけで寝られるように、手助けを少しずつ減らしていけるような工夫をしなければな……と意気込んでいます。 監修/助産師REIKO著者:橋本 楓0歳女児の母。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2021年09月23日寝ているときの姿を見れば、その人がどんな人かわかると言われています。そこで今回は、カップルの寝方から、2人が本当はどんな関係かを診断します。あなたと彼は一緒に寝るとき、どんな体勢が多いですか?次の答えから選んでください。【A】腕枕【B】背中合わせ【C】バックハグ【D】向かい合わせ【E】バラバラ【F】仰向けあなたはどれを選びましたか?結果を見ていきましょう。■ 【A】を選んだあなたは【お姫様と従者のような関係】あなたと彼は、愛情はお互いにあるけれど、どちらかというと彼があなたに惚れ込んでいる状態みたい。彼はあなたに甘えられると嬉しくてつい世話を焼いてしまうし、あなた自身、自分を丸ごと受け止めて守ってくれる彼のそばにいるのが、心地いいはず。だからこそ、彼が尽くしてくれるのは当然と思わずに、その都度きちんとお礼を忘れないで。あなたの「ありがとう」という言葉は魔法のフレーズ。言われるたび、「なんていい子なんだ」と感激した彼は、ますますメロメロになるはずですよ。■ 【B】を選んだあなたは【自立した大人のカップル】あなたと彼は、自立していてとてもいい関係です。お互いの価値観の違いはもちろん、生活パターンや仕事、友達づきあいなど、すべての面で尊重しあえる理想的なカップルでしょう。今でも十分にステキな彼とあなたですが、さらに関係をブラッシュアップしたいなら、将来のために2人で何か始めてみるのはいかがでしょうか。とくにお試し同棲をするなど、将来の結婚に対する気持ちが高まるのでオススメですよ。■ 【C】を選んだあなたは【じつはマンネリや浮気の危険性あり】話題も波長も合うあなたと彼は、一見とても仲がいいカップルです。ただし、それはお互いの努力のおかげで、本当は心のどこかでマンネリを感じているのかも。彼があなたにバックハグしているときは、浮気の虫が騒いでいる可能性が大。よそ見されないよう、出会った頃のトキメキを取り戻す努力を。■ 【D】を選んだあなたは【ラブラブすぎてヤケドに注意】あなたと彼は、愛のエナジーがあふれるラブラブカップル。どちらも相手が好きすぎて、寝ている間も離れたくない……そう思うからこそ、向かい合わせの体勢を取るのでしょう。お互いにポリシーや考え方が全く違うのに、強烈に惹かれあうのが多いのも、この組み合わせの特徴と言えます。アツアツなのはいいけれど、お互い恋に熱中しすぎて仕事や勉強が疎かになってしまうのは心配。幸せになりたいなら、けじめはしっかりつけるのも大事ですよ。■ 【E】を選んだあなたは【刺激し合えるカップル】自由きままにバラバラな状態で寝るカップルは、2人が友情関係で結ばれているのを示しています。好意を持ってはいるけれど、メラメラ燃え上がるほどではない。むしろ愛情はそこそこだけれど、一緒にいて楽しくて刺激的。だからこそ離れられないというのが、本当のところかもしれません。関係をステップアップさせたいなら、色っぽい服やスキンシップで女を意識させてみて。あなたの変化にドキッとして、彼の情熱にも火がつくはずですよ。■ 【F】を選んだあなたは【長年連れ添った夫婦のようなカップル】カップルでこの体勢を取る場合は、2人が落ち着いた関係にあるのを暗示します。それはまるで長年連れ添った夫婦のよう。特別何か言わなくてもあ・うんの呼吸で通じ合えるでしょう。ただ、いつのまにか男女でなく家族のような関係に陥りやすいのはウィークポイント。時にはムードを盛り上げる努力も不可欠です。■ 寝方をラブアタックにいかそうあなたと彼に当てはまるものはありましたか?毎回寝方が違うという方もいるかもしれませ。その場合は、最新のものをチェックしてください。彼とより仲良くなりたいときに、今ご紹介した寝方を活用するのもオススメです。無意識に働きかけるため効果絶大!さっそく試してみてくださいね。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月21日夜、寝る前に彼にLINEを送るとき、“眠りを妨げてしまうかも……”と戸惑うこともあるでしょう。でも、そのLINEの内容によっては彼を喜ばせることができるかもしれません。そこで今回は、男性たちに聞いた“もらって嬉しかった「おやすみLINE」”についてご紹介します。「1週間後に会うのが楽しみ」「日曜日に彼女に会って遊んだときのこと。家に帰ってきて今から寝ようというときに、彼女から“今日は楽しかった”というLINEが来たんです。続けて、“1週間後に会うのが楽しみ”“おかげで仕事も頑張れそう”と言われて、気が早いなとも思いましたが、嬉しかったですね」ユキト(仮名)/27歳“次に会うのが楽しみ”と言われれば、彼も嬉しいはず。また、それを励みに頑張れるという言葉からも、彼女がどれほど彼のことを思っているかが伝わってきますね。「明日は会議って言ってたよね?」「翌日に重要な会議があり、その準備のために朝早く起きなければいけませんでした。だから早めに寝ようとベッドに入ったら、彼女からLINEが来ました。そこには、“明日は会議って言ってたよね?”“頑張ってね”と。覚えていてくれたんだなと嬉しくなりましたし、彼女の応援のおかげで会議もうまくいきました」ジュン(仮名)/27歳彼のことを気にかけているからこそ、明日の予定を把握していたのでしょう。また、“頑張ってね”という言葉からも好意が感じられて、彼は嬉しくなったようです。「おやすみって言い忘れたから」「寝る前に彼女と電話で話をしていたんです。それが終わって眠ろうとしたら、彼女からLINEが来ました。なんだろうと思って見てみると、“おやすみって言い忘れたから”と。わざわざそんなことを……とも思ったんですが、なんだか幸せな気分になりました」タイスケ(仮名)/31歳“おやすみ”を言い忘れたことで、彼女はモヤモヤしていたのかもしれません。彼としても彼女がどうしても伝えたかったことを知り、その健気さに胸を打たれたようです。「もう限界……」「彼女はいつも寝るのが早く、毎日0時前には寝てしまいます。でも、たまにLINEでのやり取りを夜遅くまで続けることがあるんです。僕は“寝なくて平気?”って聞くんだけど、彼女は“大丈夫だ”って言うんですね。でも、だんだんと文章に誤字脱字が増えてくるんです。そしてついに“もう限界……”ときて、返信がなくなります。限界までLINEを送り続けてくれていたんだなと思うと、キュンとしましたね」ジン(仮名)/28歳彼女としては眠いのを我慢してまで、彼とやり取りしたかったのでしょう。そんな彼女の姿に、彼はいじらしさや愛おしさを感じたようです。“男性がもらって嬉しかったおやすみLINE”を紹介しました。寝る前は、その日あったことなどを思い出す時間でもあります。そこで、彼が喜ぶようなLINEを送ることができれば、あなたの存在が彼の脳裏に深く刻まれ、次第にかけがえのないものになっていくかもしれませんね。©EmirMemedovski/gettyimages文・塚田牧夫
2021年09月11日寝る前たった1分の簡単な体操で快眠に!?眠れない夜に思い出してトライしたい“1分体操”をご紹介します!眠りにまつわる悩みは人それぞれ。でも、多くの場合、体をリラックスさせる副交感神経を優位にすることが解決のポイントになる。ここでは、いま大変話題の書籍『朝までぐっすり眠れる!最新1分体操大全』(文響社)から眠りのプロ、西野精治さんが提案する動きをピックアップ。質のいい眠りを手に入れられること間違いなし。「横になってからウトウトする状態が長く続く、“早く眠らなきゃ”と焦ってしまう、などなかなか寝付けずに困っている人には、こわばった筋肉を緩める筋弛緩ストレッチがおすすめです。副交感神経の働きが優位になり、眠りにつきやすくなります」(西野精治さん)寝る前の日々のルーティンとして、今日から取り入れて。お悩み:ベッドに入ってからも、なかなか寝付けません。A. 肩・顔・脚の筋弛緩ストレッチにトライ。ベッドに入ったのに眠れない、眠ろうとするほど目が冴えるといった人はこちら。体の部分的な筋肉に力を入れ、一度、緊張した感覚を体感させた後に力を抜き、血行をよくすることで、心身をリラックスさせる。“早く眠らなきゃ”という焦りや不安も解消できる。それぞれ、1分間かけて(1)~(2)を2~3回繰り返す。寝る前に行う。全てやらなくてもOK。肩ストレッチ緊張してこわばった肩まわりを緩め、リラックスさせるための動き。血流がよくなることで寝付きがよくなる。まずは、両肩を耳に近づけるようにしてギュッと上げて、その状態を10秒間ほどキープする。その後、力を抜いてストンと肩を落とし、15秒ほど休む。この動作を2~3回繰り返す。(1)肩をギュッと上げる!(2)力を抜く。顔ストレッチ目の周りを中心とした顔の筋肉をしっかりとほぐすことで、血の巡りをよくするストレッチ。目を閉じ、顔全体をギュッと中心に寄せて、奥歯を噛み締めながら力を入れた状態で10秒間キープする。それから、目を開きながら一気に顔の力を抜いて、15秒ほど休む。これを2~3回繰り返す。(1)顔をギュッと寄せる!(2)力を抜く。脚ストレッチ大きな筋肉が集まっている脚をしっかりとほぐすことで、体全体の血行がよくなり、眠りやすくなる。座った状態から両脚を上げて伸ばし、つま先を上に向ける。脚の前側の筋肉に力を入れながら、10秒間キープする。その後、一気に力を抜いて脚を下ろし、15秒ほど休む。これを2~3回繰り返す。(1)脚にギュッと力を入れる!(2)力を抜く。西野精治さんスタンフォード大学医学部精神科教授。監修本に『7日間で手に入れる スタンフォード式ぐっすり睡眠』(ゴマブックス)など。チュニック¥11,000ブラトップ¥9,350パンツ¥14,300(以上ジュリエ ヨガ アンド リラックス/ビギ TEL:03・5720・8256)※『anan』2021年9月8日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・高松由佳モデル・松木育未(LIGHT management)イラスト・ユリコフ・カワヒロ取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2021年09月04日私は三好めぐみ。息子の啓太は小学3年生、いつも決まった仲間と公園で遊ぶのが日課です。夏も近づき暑くなってきたある日、事件が起こります。これによって私は親としていろいろ考えさせられることに。その日は、啓太と一緒に遊ぶ友だちのためにアイスクリームを用意してあり、啓太には友だちを連れてきて良いと話をしていました。アイスクリームを食べたらすぐに外遊びに戻ってしまった息子。その後片付けをしに部屋に行ってみると、そこには知らない女の子が寝ていたのです…!私は面識のない子どもが居間にいる状況に困惑してしまいました。しかし、驚かされたのはそれだけではなかったのです。次回に続く(全10話)毎日8時更新!※この漫画は実話を元に編集しています脚本・ なせもえみ /イラスト・ ちゃんこ
2021年09月03日株式会社ヴィークレアは、「夜の寝ぐせ・うねりケア」をコンセプトにした新ヘアケアシリーズ「THERATIS by mixim(セラティス バイ ミクシム)」を、2021年9月1日(水)より発売開始します。朝の寝ぐせ直しの時間を軽減する「夜の寝ぐせケア」が叶うアイテム。朝の忙しい時間に寝ぐせと格闘している方は必見です。「医学」「美学」「睡眠学」の専門家と共同開発! 翌朝の寝ぐせ・うねりをケアする「THERATIS by mixim」「THERATIS by mixim」は、20代後半の女性開発者の日々の悩みから生まれた商品です。朝の寝ぐせを直す時間がストレスになっていた開発者が、この悩みを解決するようなヘアケアアイテムが作れないかと考案したことから開発がスタートしました。本商品は、「医学」「美学」「睡眠学」の専門家3名と共同開発しています。各分野の視点から「寝ぐせ・うねり」の抑制に着目した処方設計や成分配合をおこないました。<睡眠学>◆睡眠療法士によるナイトアロマの香り睡眠療法士(快眠セラピスト)/三橋美穂氏寝ぐせ・うねりをケアする、こだわりの成分や原料を配合。心を癒すアロマの香りで、質の高い眠りへと導く。<美学>◆美容師によるヘアケア処方設計美容師/内田聡一郎氏オリジナルの「寝ぐせコントロール処方」で摩擦ダメージやうねりをケアして、翌朝の寝ぐせ・うねりにアプローチ。<医学>◆皮膚科医による成分監修皮膚科医/山田美奈氏髪や頭皮に余計なストレスを与えないために。ナチュラルさにこだわった「無添加・Free処方」。「寝ぐせ悩み」をテーマとした意識・実態調査本商品の発売にあたり、miximでは、20~44歳の働く女性500名を対象に、「寝ぐせ悩み」をテーマとした意識・実態調査をおこないました。はじめに、「普段、朝の身支度の際に、寝ぐせ直しをしていますか?」と質問したところ、実に6割超(62%)が「寝ぐせ直しをしている(またはすることが多い)」と答えました。また、20代では特にその割合が高く、約7割(68%)にのぼっています。普段「寝ぐせ直し」をしている方(311名)に、「寝ぐせ直しを面倒に感じることがありますか?」と聞くと、85%と大多数が「ある」と回答しています。そこで、「寝ぐせ直しの時間をもっと短くしたいと思いますか?」と聞いたところ、実に8割近く(78%)が「そう思う」と回答。年代別では「20代後半」の女性が最も多く、83%にのぼっています。また、「夜シャンプーすることで、朝の寝ぐせ対策ができるアイテムがあれば使ってみたいと思いますか?」という質問でも、約8割(79%)が「使ってみたい」と答えました。「医学」「美学」「睡眠学」の専門家が集結し、新しい美容習慣=「夜の寝ぐせ・うねりケア」を提案するヘアケアシリーズ。朝の身支度で面倒な「寝ぐせ直し」を時短することでストレスが減り、気持ち良い朝のスタートが切れるようになるかもしれません。【参考】※「THERATIS by mixim(セラティス バイ ミクシム)」ブランドサイト
2021年08月25日株式会社ヴィークレアは、「夜の寝ぐせ・うねりケア」をコンセプトにした新ヘアケアシリーズ「THERATIS by mixim(セラティス バイ ミクシム)」を、2021年9月1日(水)より発売開始する。本商品の発売にあたり、miximでは、20~44歳の働く女性500名を対象に、「寝ぐせ悩み」をテーマとした意識・実態調査をおこなった。8割超が面倒に感じている「朝の寝ぐせ直し」…ストレスの原因にも!?はじめに、「普段、朝の身支度の際に、寝ぐせ直しをしていますか?」と質問したところ、実に6割超(62%)が「寝ぐせ直しをしている(またはすることが多い)」と回答した。さらに、普段「寝ぐせ直し」をしている方(311名)に、「寝ぐせ直しを面倒に感じることがありますか?」と聞くと、85%と大多数が「ある」と回答している。また、「寝ぐせを直すのにかかる時間」としては、「平均9.5分」という結果に。仮に毎日寝ぐせ直しをしているとすると1年で「約57時間」となり、およそ2日分以上の時間を寝ぐせ直しに費やしている計算になる。人気ヘアケアブランドmiximから、「寝ぐせ悩み」に着目した新シリーズが登場!「THERATIS by mixim」は、新しい美容習慣=「夜の寝ぐせ・うねりケア」を提案するヘアケアシリーズ。就寝時のうねり抑制・摩擦軽減・髪の水分コントロール効果が期待できる「寝ぐせコントロール処方」や「ナイトリペア原料(*1)」をはじめとしたこだわりの調合で、翌朝の寝ぐせやうねりをケアする。また、補修成分の生コラーゲン(*2)など、90%以上が美容液成分(*3)である点もポイント。さらに、「ナイトアロマの香り」が、質の高い眠りに誘う。*1:月見草油(保湿)、ケラチン(羊毛)(補修)*2:水溶性コラーゲン(補修)*3:洗浄成分を除く、水を含む「THERATIS by mixim」商品特長◆寝ぐせやうねりをケア・朝起きた時の寝ぐせやうねりの抑制ができるヘアケアシリーズ・「夜の寝ぐせ・うねりケア」で、朝のストレスを軽減◆ナイトケアに特化・寝ぐせを抑制し、就寝時のダメージを軽減する「寝ぐせコントロール処方」・「医学」「美学」「睡眠学」を取り入れたナイトケア◆癒される香り・機能だけでなく、眠る時間の心地良さにもこだわったアイテム・癒しの香りで良質な睡眠を導く・ラベンダーをはじめとしたアロマの香りを採用「THERATIS by mixim」は、「医学」「美学」「睡眠学」の専門家3名と共同開発。各分野の視点から「寝ぐせ・うねり」の抑制に着目した処方設計や成分配合をおこなっている。朝の寝ぐせ直しにストレスを感じている方、これまでのヘアケアアイテムに満足できない方は、ぜひご注目を。【参考】※「THERATIS by mixim(セラティス バイ ミクシム)」ブランドサイト
2021年08月25日昼間に仕事をしながら子育てをしていると、夜に子どもが寝たあとは貴重な時間となります。夜の時間を確保したくて、ついイライラしてしまいがちな寝かしつけ。思い切って夜の家事を諦めたら、子どもの寝かしつけがラクになったというワーママの体験談です。 赤ちゃんとの毎日がもっとラクに、もっと楽しくなる。ベビーカレンダーは、そんな毎日を応援するコラムを絶賛連載中! 食事の後片づけや翌日の準備など夜のうちに済ませておきたい家事はたくさんあります。しかし、なかなか思うように寝てくれないわが子を前に、イライラは募りがち。私もそんなママの1人でした。そこで仕事復帰後、思い切って夜の家事を諦めました! 仕事復帰後、毎晩の寝かしつけが苦痛…娘が1歳半のときに、仕事復帰した私。保育園で2時間近くお昼寝して帰ってくるせいか、娘は夜になかなか寝てくれませんでした。布団に入る前に疲れるまで遊んでみても、娘と一緒に布団に入って寝たふりをしてみても、頑なに寝ない娘。 保育園の先生に相談してみると「寝る前に頭を使うパズル遊びをしてみたらいい」「1分ほど、ギュッと布団の中で抱きしめていたら眠たくなる」というアドバイスをもらいましたが、どれも娘には通用せず。 ママ友の「部屋を暗くしていたら、いつの間にか寝ているよ」の声に、なぜ娘は寝ないのか……と途方に暮れることもありました。寝かしつけに1時間以上かかることがよくあり、最終的に私のほうが疲れて先に寝落ちしてしまう日々でした。 家事ができない! 寝ない娘にイライラ…寝ない娘を前に、いつもイライラしていました。そのイライラの原因は「娘が寝たあとに家事をしたい」「早く娘を寝かさないと、家事の時間が確保できない」「明日も朝早いのに……」という思いがあったからです。 寝かしつけをしている最中も、シンクに溜まった食器類や手つかずのまま洗面所に放置されている洗濯物が気がかりで、寝かしつけに集中できなかった私。そんな思いを持っているから、無意識に娘への態度もイライラしたものになっていたのかもしれません。寝かそうと必死になりながらも心ここにあらずなママの本心を、娘は見透かしていたのかなとも思います。 夜の家事を諦めたら、家事の効率もアップ!あまりにも寝ない娘を前に、ついに夜の家事を諦めることに。夜寝る分、それまでよりも早く、朝5時に起きる生活に切り替えることにしました。娘が寝たあとに家事をしなければならないというプレッシャーがなくなったことで、娘が寝なくてもイライラしないでいられるようになった私。寝かしつけにも集中できるようになりました。 1日の疲れが出る夜に家事をするよりも、朝の元気なうちに家事をすると効率がいいことも実感。早朝だと娘と一緒にパパも寝ているので、万が一娘が目を覚ましてもパパが相手をしてくれるというメリットもありました。 育児をしながら家事や仕事をするには、時には諦めたり、大きく方法を変えたりすることも必要です。私の場合、夜の家事はやめてよかったことのうちの1つ。パパやママと子ども自身がストレスフリーでいられる生活を、今後も追及していきたいと思っています。 イラスト/塩り監修/助産師REIKO著者:金谷ともみ第2子妊娠中、5歳の娘の母。働きながら結婚、出産、産休育休を経て復帰、マイホーム購入などを経験。よりフレキシブルな働き方を求めて、ライターに転向。
2021年08月15日ママの1日の生活のなかで最後に迎える大仕事、赤ちゃんの寝かしつけ。心身の成長のためにも、赤ちゃんには極力早く寝てほしい。でも、なかなか寝てくれなくて困ったことはありませんか? 今回は、わが家の息子がすんなり寝てくれるようになった意外な方法をご紹介します。 活発な息子がなかなか寝てくれない!生後10カ月を迎えたころの息子は、ハイハイもかなり活発になっていました。寝室へ行っても部屋中を動き回ったりベッドの上で転げ回ったりと、なかなか寝てくれないタイプ。 照明を暗くしてみたり、ゆったりした子守歌を歌ってみたりといろいろ試しました。しかし、興奮している息子はなかなか落ち着いてくれず、寝かしつけに毎日30分以上かかっているような状態でした。 思い切って遊ばせてみたら… ある日、いつものように寝室で転げ回る息子に対して、とやかく言わずに思い切って好きなように遊ばせてみました。すると、しばらく遊んでいた息子が突然、眠そうに目をこすりながら自らベッドへ横になったではありませんか! 具合でも悪いのかと心配しましたが、そうではありません。息子の場合、自分の気が済むまで遊んだら親がとやかく言わなくとも自ら進んで寝ることができるのだと、そのとき初めてわかりました。 「遊びたい」気持ちを無理に止めないその日以来、わが家では寝室に向かってすぐに寝かしつけるのではなく、息子が納得するまで遊ばせてから眠りへ誘導するようにしました。あまりダラダラ遊ぶようなときは止めることもありますが、その場合もキリのいいタイミングを見計らって寝床へ誘導すると、息子も素直に従ってくれるようになりました。この方法を始めてからは、寝かしつけが10分以内でできるようになりました。 絵本が好きな子、運動が好きな子、世の中にはいろいろなタイプの子がいると思います。どのようなタイプの子に対しても一人ひとりの個性に合わせた対応で、親子ともに寝る前のひとときを気持ちよく過ごせるといいなと思いました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/imasaku監修/助産師REIKO著者:岩崎薫一年間の不妊治療を経て妊娠・出産。2歳の男児を子育て中。現在は印刷会社の人事部で時短勤務で働く。第二子の妊娠を目指して不妊治療中。
2021年08月12日こんにちは、あり子です。■前回のあらすじ大部屋と個室どちらも使ってみて思ったことは…。入院中は母子別室だったので、退院してついに24時間赤ちゃんと一緒の生活が始まりました。初めて一緒に寝た日のことは今でもはっきり覚えています。寝ているわが子の顔を見ていたら、ようやく出産を実感しました。それから数日間は隣に寝ているわが子をみるたび、胸が熱くなり泣いていました。産後は涙もろくなった!ちなみに現在、長女は6歳。この時の話を聞くのが大好きです。なにもかもが初めての経験だった長女の育児。まずわたしが衝撃を受けたのが…。こんなに新生児の足の裏が気持ちいい触り心地だとは思いもしませんでした。しかし、赤ちゃんがおおきくなると、このフニャっとした触り心地はだんだんと消えていきました。ずっと触っていたかった!!そして抱っこで寝ている赤ちゃんをお布団に置いた途端、起きてしまう通称「背中スイッチ」も産後初めて知りました。 「おひな巻きをしたら背中スイッチがふせげるかも」と、実妹から出産祝いでおくるみをもらいました。おひな巻きされている赤ちゃんの姿はかわいい!そしておひな巻きをすると、赤ちゃんが突然両手を広げるモロー反射を防げるので背中スイッチが軽減されました。でも赤ちゃんは苦しくないのだろうか…?と思ったので、母子訪問があった際に保健師さんに聞いてみました。すると「手足が固定されておなかの中にいたときのような状態になり、むしろ赤ちゃんが安心して眠ることができる」とのことでした。ということで、おくるみは寝かしつけに手放せないアイテムでした。ただ、機嫌が悪いときは全く寝なかったため「寝てくれたらラッキー!」くらいの気持ちでつかっていました。しかし…。足の力が強かった長女は早々に抜け出そうとするようになり、おひな巻き作戦は長くは続きませんでした。育児は「これなら絶対大丈夫!」はありませんね。
2021年07月28日なかなか彼氏に会えない日がつづいて寂しい。彼のことを考えて眠れない。このような気持ちで夜を過ごす女性も、いるのではありませんか。もやもやした気持ちを残して寝ると次の日に悪い影響が出てしまいます。そこで今回は「使うと安眠できる意外なアイテム」をご紹介。寂しい夜も健康に眠れるとよいですね。■ 保冷剤彼のことを考えては嬉しくなったり寂しくなったり、または後悔したり悩んだりもするでしょう。このように思考をぐるぐる回していれば、眠れるものも眠れなくなってしまいます。そんなときは物理的に、頭を冷やすのがよいかもしれません。頭を冷やして足元を温めることは「頭寒足熱」とも言いますよね。とても睡眠によいとされているのです。保冷剤で頭を冷やしたり冷たいアイマスクで目を冷やしたりするのもよいでしょう。それだけじゃ無理なんて人は、温冷交互にするのもよいですね。タオルを水に濡らしてレンジで温めるだけでOKなので、手軽にリラックスできます。■ 湯たんぽ彼が隣に居なくて寂しいなんて人には、湯たんぽが効果的です。人間というのは寒くなると、何となくもの悲しい気持ちになります。寂しいとつい悪い方向にばかり考えてしまう人もいるでしょう。そんな風にならないように、湯たんぽで足元からじんわりと温めましょう。湯たんぽの温かさは、ほかの暖房とはまったく違うもので、体の芯から温めてくれるはず。「ただあっためるだけじゃん」なんて思われるかもしれませんが、案外暖かいというだけで寂しさが少し紛れてくれるものなんです。■ 恋愛ものの何かどうせ眠れないなら、疑似恋愛で気持ちを盛り上げるのもあり。恋愛ものの何かを用意しましょう。古いものでも新しいものでも、自分のなかでこれというものを用意してください。連ドラや海外ドラマの動画、映画に小説に漫画、何だって大丈夫。最近ではスマホひとつで、すべてを楽しむこともできます。物語の恋愛に感情移入して、彼への悶々とした気持ちを和らげてしまいましょう。恋に対する処方せんはやっぱり恋です。手軽に疑似恋愛できる物語を堪能して、彼への思いをいっそう強く持てるとよいですね。■ 彼といつ会っても大丈夫なように…寂しい夜というのは不思議なもので、最初はよいことを考えていても、どんどん悪い方向に思考が暴走してしまうものです。そんな夜を過ごしてばかりいれば、昼間だって沈んだ寂しい顔しかできなくなってしまうかも。健康な睡眠を普段から取って、彼といつ会っても大丈夫なようにしてくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月27日子供が寝たあとは大人の自由時間です。子供が寝ないとやってくることはなく、寝かしつけながら自分が寝てしまうことも少なくありません。途中で子供が起きてしまうと即終了です。子育てをする親にとって、子供が寝たあとの時間は極めて貴重な時間なのです。ゆっくりコーヒーを飲んだり趣味の時間にしたり、やりたいことはたくさんあるはず。「少し休憩したら〇〇をやろう!」とひと息入れるその瞬間、その貴重な時間は『時間泥棒』に狙われているかもしれません。心当たりはありませんか。1日の疲れを噛み締めながらソファーに座り、手にはスマートフォン。誰もが時間泥棒の被害にあったことがあるでしょう。時間泥棒に時間を盗まれたエピソードをInstagramに投稿しているのは、uwabami_jpさん。子育てのエピソードを漫画にしてアップしています。時間泥棒に自由時間をとられるわけにはいきません。時間泥棒の正体とは、一体なんなのでしょう。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る uwabami(@uwabami_jp)がシェアした投稿 時間泥棒に狙われたら最後、画像のさかのぼりはノンストップ!あっという間に自由時間は終了し、寝る時間になっています。写真を見ていただけなのに、いつの間にか動画鑑賞をしていることもあるでしょう。でも、実はこれがリフレッシュになっていることも。こんな時間泥棒なら悪くないかもしれませんね。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2021年07月27日出産レポ第7話入院2日目の夜、大部屋で同室の人に迷惑をかけちゃいけないというストレスと、寝不足、授乳がうまくいかないストレスで悩んでいたところ、予想外の事態が……! 私の要領が悪いから? 不器用だから? でも、私が頑張らなくちゃっ!私の頑張りがまだまだ足りないんだ……! この直球バカな私の性格が、壮絶さにどんどん拍車をかけます。 思わず鼻血を出してしまうほど、頑張ったんですね。さすがに限界を感じたママは、このあと一体……?! 著者:イラストレーター きのこの子
2021年07月19日フクロウといえば、険しい表情で力強く獲物を狙う、凛々しいイメージがある人もいるでしょう。フクロウの一種であるミミズクと暮らす、飼い主(@se27papa)さん。ある日、ミミズクが眠る姿を見て、飼い主さんは心配になったのだといいます。木の枝につかまって眠る姿が一般的ですが、はたしてどんな状況だったのでしょう…。実際の様子がこちら!その寝方もやめて下さい 色々心配になります pic.twitter.com/gda9QanwaD — パパん三世 (@se27papa) June 27, 2021 とろけている…!なんと、奥につかまる場所があるにも関わらず、ミミズクは床にゴロンと横になって眠っています。確かにこの姿を見たら「生きてる!?」と心配になる気持ちも納得です。インコが、安心できる場所で横になって眠る姿はたまにありますが、ミミズクも同じような姿になるとは意外ですよね。リラックスしてとろけるミミズクに、ネット上では驚きの声が寄せられました。・猫みたい…!ミミズクもこんな風に寝ることがあるんですね。・完全に野生を捨てている…。寝顔がかわいすぎます!・猫だけじゃなくてフクロウも液体だったのか…。安心しきったように眠る姿と、普段とのギャップにキュンとしてしまいますね![文・構成/grape編集部]
2021年06月29日ポーラ(POLA)のスキンケアブランド「アペックス(APEX)」から、“塗って寝るだけ”夜用クリームマスク「アペックス マスク 921」が誕生。2021年9月1日(水)より全国のポーラビューティーディレクターほかで発売される。“塗って寝るだけ”夜用クリームマスクでつるんとふっくらした肌にアペックスは、蓄積した肌データをもとに、一人ひとりの肌に合わせたプロダクトを提案するパーソナライズドスキンケアブランド。今の肌状態を「コンディション」、理想の肌を目指すために高め続けたい力を「ポテンシャル」と名付け、「コンディション」と「ポテンシャル」を見つめる独自の肌分析技術からパーソナライズドサービスを提供している。そんなアペックスから“塗って寝るだけ”の簡単ステップで、つるんとふっくらした肌へ導いてくれる夜用クリームマスクが登場。スキンケアのラストステップとして、顔全体に塗布してなじませるだけ、ふき取り・洗い流しは不要で、翌朝にはしっとり肌へと整えてくれる。クリームマスクには、肌にじゅわっとなじむモイストベルベットオイルや保湿成分にフタをしてのがさないソリッドオイルなどを起用。また、つるんとふっくらした肌をサポートする成分として、ホップエキスMPも新採用している。【詳細】アペックス マスク 921 54g 11,000円発売日:2021年9月1日(水)取り扱い店舗:全国のポーラビューティーディレクター、コスメ&エステショップ「ポーラザビューティー」約640店舗を含む約3800店のポーラショップ、旗艦店「ポーラギンザ」※一部取り扱いのない店舗あり。【問い合わせ先】ポーラお客さま相談室(フリーダイヤル)TEL:0120-117111
2021年06月14日ベッドに入って目を閉じるものの、なぜだか寝付けない…そんな夜を過ごした経験は、きっと誰もがあるでしょう。寝ることをあきらめてとことん夜更かしをしたり、寝つきをよくする飲み物を用意したり、眠れない夜の対処方法はさまざま。しかし、「この発想はなかった…!」と思わずにはいられない、もち(@ochamatotanno)さんの投稿をご紹介します。そろそろ寝たかなと思ってそっと部屋の中を見たら…そろそろ寝たかなと思って、そっと覗いたらこれ。そうコメントをつけて、我が子の写真をTwitterに投稿した、もちさん。もちさんのお子さんは、夜になっても寝付けなかったのでしょう。ベッドの上で、驚きの行動をとっていたのでした。状況の把握に時間を有する、お子さんの行動がこちらです。そろそろ寝たかなと思ってそっと覗いたらこれ pic.twitter.com/tt9cdO6nZc — もち (@ochamatotanno) May 23, 2021 なんて美しい、三転倒立…!って、そうじゃない。眠れないにしても、なぜそのポーズをとろうと思ったのか、時に子供は思いもよらない発想をします。これには、親であるもちさんだけでなく、写真を見た人も度肝を抜かれたのか「笑った」「すごい寝相」とさまざまなコメントが寄せられました。・怒る気にならない!・犬神家の一族ごっこか…?・お子さん、変わった寝方をしますね。次の日も予定があり、子供には早く寝てほしかった、もちさん。しかし、我が子のこんな行動を目にしたら、注意するより先に笑ってしまい、どうでもよくなってしまいそうですね![文・構成/grape編集部]
2021年05月29日兵庫県南あわじ市にある、動物園を併設する農業公園『淡路ファームパーク・イングランドの丘(以下、イングランドの丘)』では、飼育する動物たちのに日常を撮影した写真や動画をTwitterに投稿。たびたび反響を呼んでいます。中でも人気を集めているのが、2021年3月12日に生まれた、子ヒツジの、ひまりちゃん。飼育員さんいわく、ひまりちゃんは生まれつき体が弱く人工保育下に置かれていましたが、その穏やかで愛くるしい表情は、ネット上で多くのファンを獲得しているようです。臨時休園中に、ネモフィラ畑を散歩する子羊かわいすぎる8枚の写真に癒される同年5月16日、そんなひまりちゃんの『かわいすぎる寝姿』が動画で公開されました。見ているだけで、なんとも幸せな気持ちになる映像が、こちら。夢の中でもミルク飲んでるのかわいすぎか⊂((・⊥・))⊃ #ひつじ #ひまり pic.twitter.com/i41RWRBnHS — イングランドの丘 動物スタッフ【公式】 (@englandhill_zoo) May 16, 2021 天使ですか…。ひまりちゃんは、ミルクを飲んでいる夢を見ているのでしょう。寝ながら口がもごもごと動いている姿がたまらなくかわいいですね!投稿を見た人たちからは、あまりの愛くるしさに悶絶する声が相次ぎました。・あ~かわいすぎる!すごくいい夢を見ているんだろうな。・かわいいひまりちゃんに、いつも元気をもらっています!ありがとう。・ぬいぐるみみたい。ふわふわな天使ちゃんに癒されます。早く会いに行きたいです。ひまりちゃんは、同月17日より、ほかの子ヒツジと同室にて一般公開を始めたとのこと。お腹いっぱい食べて、たくさん眠って、すくすくと成長してほしいですね![文・構成/grape編集部]
2021年05月18日彼とのお泊まりデートで夜になって、どうやって寝るか迷ったことはありませんか?一緒に寝たいけど、自分から言うのは恥ずかしい……。今回はそんなときに使える、お泊まりデートで「一緒に寝たいときの誘い文句」をご紹介します。■ 「私、寝相悪いから」「彼女が初めて泊まりに来たとき、夜になってそろそろ寝ようか……というところで彼女が、『私、寝相悪いから』って言うんです。ということは、『一緒に寝る前提がある』ってことじゃないですか?だから自然に一緒にベッドに入れました」(26歳/金融)「一緒に寝よう」とストレートに誘えたら一番いいですが、少し恥ずかしいですよね。そんなときは「寝相悪いから、ごめんね」と一緒に寝ること前提で話せば、あなたの気持ちが自然に伝わり、一緒に寝る流れになっていくはずです。ただ、あまりに「寝相悪いアピール」をしすぎると「じゃあ別々で寝ようか……」となってしまうこともあるので、言いすぎには注意しましょう。■ 「寒いから一緒に寝よう」「ベッドで一緒に寝るのもどうかと思い、毛布だけ持って隅のほうで横になったんです。そうしたら、『寒いから一緒に寝よう』って言われて。すんなり潜り込めました」(26歳/介護)「寒いから」というのは、かなり説得力のある言葉ですよね。男性としても、一緒に寝る言い訳として非常に使いやすいそう。もし、1回呼んで男性が来ないようなら「風邪ひくから」と言えば、さらに近づきやすくなるでしょう。■ 「私がソファで寝る」「彼女とまだ付き合う前でした。うちに来て泊まっていくことになったんだけど……。付き合ってるわけじゃないから、ソファで寝ようとしたんですね。そうしたら向こうが、『私がソファで寝る』って言いだして。止めても聞かないので、『じゃあ一緒に寝るか』ってなりました」(28歳/教育)男性からしてみれば、まさか自分がベッドで女性をソファに寝かせるわけにもいかないでしょう。多くの男性が、自分がソファで寝ると説得するのはうなずけます。でも、あなたがかたくなに聞き入れないとなれば、妥協案としてお互いにベッドで……という結論に不自然なく持っていけるわけです。■ 「どっちが先に眠れるか勝負」「女友だちがうちに遊びに来ていて、泊まっていくことになったんです。寝るときどうしようか……となんとなく考えていました。するとその子が、『どっちが先に眠れるか勝負しよう』と言ってきたので、そのまま勢いで一緒にベッドで寝てしまいました」(30歳/自動車)変に考えはじめると、ためらいが生まれてギクシャクしてしまいがちです。たまにはノリでいってしまうことも大事。「どっちが先に眠れるか勝負」などゲーム性を盛り込むと勢いがつきやすく、案外すんなりと一緒にベッドインできてしまうかもしれません。■ 自然なシチュエーションを用意して「一緒に寝よう」と誘って、断られたら嫌ですよね。そういうときは、ストレートに言うよりもOKの出やすい状況を上手に作ってみましょう。微妙な距離感の2人がなんの理由もなく一緒に寝るのは、男性にとっても気恥ずかしいよう。そこで、口実になるような自然なシチュエーションを用意するのです。男性の口から、「しょうがねぇな」といった言葉が出やすい状況を考えてみるとといいですよ。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月01日