睡眠障害にはさまざまなタイプがあるため、それだけ多種多様な悩みが存在すると言えます。認知症との併発もまさにその1つかもしれません。今回は、認知症と睡眠障害の関係、またその対応について考えてみたいと思います。認知症と睡眠障害の関係認知症と睡眠障害には深い関連性があると言われています。それはデータにも表れていて、じつに認知症患者の約7割が何らかの睡眠障害に悩んでいるというものです。認知症患者の睡眠障害(夜間頻尿や昼夜逆転)は介護をする側の負担を激増させるので、介護破綻につながる可能性があると考えられています。今後、日本は高齢化社会へ突入していき、在宅介護がますます増えていくことが予想されるので、これは他人事ではない深刻な問題と言えるかもしれません。とは言っても、なかなか専門知識のない一般人には睡眠障害の対処法はわからないものです。何か良い方法はないのでしょうか?自宅でできるケア独立行政法人国立長寿医療研究センターは、すぐにできるケアとして次のような項目をあげています。・楽しめる活動やレクリエーションを活用する・つねに規則正しい就寝・起床時刻を保つ・有酸素運動を取り入れる(16時前が理想)・ベッド上で読書やテレビを見るなどの生活をしない・就寝3時間前は、食事・カフェイン摂取・喫煙をやめる・眠れない場合は一度起きて、眠くなってから再度ベッドに入る・温めた牛乳やバナナなどの軽食を摂る・日中は、なるべく日光を浴びるようにする・昼寝を制限する(寝すぎない)どれもやろうと思えば、すぐにできそうなものばかりですよね。カフェインの効果的な使い方上記の項目にあるカフェインは摂取の方法によっては、昼寝後の覚醒レベルを高めるなどの効果があります。具体的には、お茶やコーヒーなどカフェインの入ったものを飲むと30分後ぐらいを目安にカフェインの血中濃度が上がるため、覚醒しやすくなるのだそうです。つまり、夜眠る前にカフェイン入りの飲料を摂取してしまうと目が覚めてしまって逆効果ですが、昼寝などパッと短時間寝て、パッと起きるようなときには効果的に活用できる、ということですね。まずは、いろいろと上の項目を試してみて、自分に合った方法を探ってみるというのがよいかもしれません。ただし、それでも改善されない場合は、お医者さんに相談するようにしましょう。Photo by vic xia
2014年11月13日お互いの距離を誤ると、関係性が分からないままズルズル続いてしまうこともあるものです。今回は、こんなお悩み相談です。■「このまま彼女になることはないんでしょうか?」(Hさん・27歳)彼(27歳)とは、共通の友達を介して知り合い、3ヵ月程経ちます。彼の家のホームパーティで初めて会い、夜中までパーティをし、そのまま彼の家に泊まり、酔った勢いで身体の関係まで持ちました。その日からほとんど毎週末は一緒に過ごしています。初めのうちは「付き合ってほしい」と言われていましたが、そのうち言われなくなり、私が「付き合って」と言うと、「俺には結婚願望はないし、今は彼女も欲しくない」と言われてしまいました。それは、来年から彼が無期限で海外に移住することも原因かもしれません。彼は私のことを「親友」だと言います。会えば「会いたかった」と言われるし、彼に一番近い女であることは間違いないと思います。ただ、ひとつ気になるのが、彼が平日に何回か家に他の女性を連れてきてエッチしていることがあるようです。彼に聞いたら認めました。彼の事は大好きだし、一緒に過ごしたいですが、このまま彼女になることはないんでしょうか? ■Hさんへの回答本当に勝負に出たいのであれば、そんなズルズルした関係を持っていないで、「彼女にしてくれないなら、もう会わない!」と突っぱねてみることでしょうね。恋人にしなくてもエッチはさせてくれるわ、他の女性とエッチをしても文句は言わないわ、となればその彼だって、「今のままでいいや」と思うでしょうね。さらに、来年から無期限で海外に行くとなれば、自然と今までの関係ではいられなくなるもの。それもあるからこそ、彼も「彼女にしない」ということもあるでしょうしね。彼は今、Hさんを恋人にしたら、海外での生活でも“日本の恋人”の存在に縛られると思うでしょうし、海外でどんな生活を送るのか、まだ想像がつかないこともあるから、「結婚どころではない」というのもあるのでしょう。住む国や環境が変わるのは、精神的にも大変なことなので、まずは自分のことだけでいっぱいいっぱいでしょうしね。つまり、今回、2人の関係があやふやな理由は、下記の2つでしょうね。・Hさんが彼にとって“都合の良い女”のまま、関係を維持してしまっていること。・彼が来年から海外に移住することで、自分の未来すら見えていないこと。■お互いが望む「関係性」と「その関係性に合う距離感」が大事Hさんがどうして初めに彼から「付き合って」と言われていたときに、はぐらかしたのかは分かりませんが、もし初めからきちんと「恋人」か「友達」の関係をハッキリさせて、それに合った距離感になっていれば、Hさん自身、もっと明るい未来が見えていたはず。もし初めから恋人になっていたら、今頃はお互いに遠距離恋愛でもうまくやっていける方法を話し合いつつ、さらに将来的な話もできたでしょうし、逆に単なる「友達」の関係だとしても、それに伴う距離で接していたら、もっと本物の友情だって築けたはず。どんな人間関係でも、お互いが望む「関係性」と「その関係性に合う距離感」を持たないとうまくいかなくなってくるものです。Hさんの決心がついたら、彼に対してこの2つをハッキリさせてみては?▼あなたの恋のお悩み&エピソードを教えてください!・ コラムニスト・ひかりの『恋愛お悩み相談』募集中
2014年11月12日総合情報サイト「All About」を運営するオールアバウトと、沖縄観光コンベンションビューローはこのほど、共同で行った「50代~60代の"夫婦関係"」に関する実態調査の結果を公表した。同調査は、"旬香周島おきなわキャンペーン"の一環として、"いい夫婦の日"である11月22日にあわせて行われた。東京・大阪に住む50代から60代の既婚男女1,100名を対象に、8月21日から22日に掛けてインターネットリサーチで実施した。○夫婦のぎくしゃくは旅で解決?「日常の夫婦間のコミュニケーションツールで何を使用しているか」と聞いたところ、「電話で会話」(76.6%)が最も多かった。2番目に多かったのは「携帯のキャリアメール(ショートメール)(63.6%)」だった。また、若年層を中心に人気の高い「LINE」は14.5%と、「手紙・メモ書き」(27.9%)よりも利用率が低い結果となった。「1日の夫婦の平均会話時間」を尋ねたところ、「30分以上1時間未満」(28.8%)、「1時間以上3時間未満」(26.3%)がボリュームゾーンとなった。一方で、「30分未満」、「ほとんど会話しない」という層も3割近くいることが明らかになった。「ここ数年における夫婦2人きりでの旅行の頻度」について尋ねたところ、「年に1回以上」行く人(年に1回、半年に1回、年に3回以上の合計)が約5割となった。その一方で、「全く行かない」という夫婦も約3割存在。今後のシニア旅行の潜在需要を表す結果とも言えるとしている。「旅行先での1日あたりの会話時間が、普段と比べてどのくらい増えると感じるか」を尋ねた。その結果、「1.5倍以上増える」(50%以上75%未満、75%以上100%未満、100%以上の合計)と回答した人が約3割となった。「旅行先での相手の言動でカチンとくるもの」を尋ねた。その結果、「特にない」(43.6%)が圧倒的に多く、次いで「歩くペースが早い、または遅い」(16.6%)、「就寝時のイビキがうるさい」(16.2%)は、2割にも満たない結果となった。
2014年11月05日Q&Aサイトには恋愛の悩みを抱えている人がたくさん! 今回もオウケイウェイヴからときめくような悩みを抱えた、恋愛模様を紹介していきましょう!いくつかのコメントを抜粋しているので、同じトキメキをぜひ実感してみてください。彼女が気にしている相手のプライド。二転三転とした関係が続いていて、質問主さんも訳が分からなくなっている傾向があります。本気の気持ちが伝わっているものの、はっきりとさせられない彼女とは上手くいくのでしょうか? ( 第1話から読む )■来たぞー!(HOPinDEER) >>そして僕に例の彼を誘ってもいいかメールしてきました。 これがそもそも変なんだよ。保護者じゃあるまいしこの考え、彼女は変。どう考えても変。どちらをも傷つけるような妙な考えだよ。おそらく彼も意味わかんねぇ~って思ってただろうな。■【質問主】ありがとうございます。(robbie_robbie)彼女からメールが来ていてまだ返信していません。“下手に連絡すると傷つけるかも”と言われたことに傷ついております。フラれたという現実に引き戻されて。“2人で会うことになっても平気?”って聞かれているがこれはもはや『異性として意識されていない』ってことなのかな。平気だよって言うべきなのかな。■おはよ~!(HOPinDEER) 意識してるよ、充分に。思いこませと彼女自身もrobbie_robbieに興味はあったから。同じ女からするとちょっとやり方汚い。同じシチュエーションになったことあるよ。ただ彼女と違うところはわざわざ3人一緒にしたんじゃない、たまたま一緒になっちゃってどうにもこうにも。元彼と急接近彼と私はある趣味を通して仲間で。急接近彼から告白された後だと思うけど、何も知らない元彼は当たり前のごとく自分と後輩である彼も誘っちゃって。この時、急接近彼は「お前が平気なら俺は大丈夫だよ」と言ってくれてたの。それに甘えた。プチ裏切りを知らず舞い戻ってきた彼。心は決まってた。彼への罪悪感より、急接近彼に「よく耐えてくれたね。決心するのに良い機会をくれた」と感謝。彼女がどうだか知らないけど、何か参考になるかな? ■【質問主】彼女にメールしました! (robbie_robbie)今まで善い人で終わること、友達で終わることが多いですね。というか全て。辛いですね。心づかいですよね? 彼女はもう僕が彼女のことを諦めたと思っているのか、まだ好意を抱いていると思っているのかは知りません。飲み会の時にまた隣に座ったりと、それとなく態度で示してみる必要がありそうですね。■こんば~!(HOPinDEER) 所詮理想を持っていた所で自分に合う合わないとかは決して顔や容姿じゃないんだよ。これだけ! 笑顔だよ。笑顔の良い人、笑みを絶やさない人だったら合格なんだ。>>彼女はもう僕が彼女のことを諦めたと思っているのか、まだ好意を抱いていると思っているのかは知りません。まだ持っていて欲しかったら必ず確かめに来る。robbie_robbieの言葉だったり、行動だったり、密かに視られてるぞ~。■【質問主】報告(robbie_robbie)彼女は友達との新年会に行ったその時に友人たちにどうしたらいいか相談したそうです。そしたら彼女らの答えは『二股しちゃえ』だったそうです。彼女は何かと『これからも仲良く』を匂わす発言が多いんです。僕は1か0がいいんです。『robbieくんは私と仲良くするの難しい?』とメールで聞かれたので、『もし仲良くしたくなかったらとっくにメアド変えたりバイト辞めたり全ての縁を切っちゃうよ~だから平気』なんて冗談ぽく伝えました。確かにバイト先で気まずくなるのは彼女にとってはイヤなのでしょう。今は便利な世の中で、SNSを使えば本当のところはどうなのか彼女の友達にだってコンタクトを取れます。■だいぶ冷静になってきたね。(HOPinDEER) 彼女の価値観でこれから彼女が恋愛するたび、彼氏落ちの友達ってのがどんどんどんどん増えることにならないか? 普通は相手を傷つけないために一切を切るんだよ。次の付き合う人にそんなことで悩ませたり嫉妬させたり気にさせたりが一切ない。そんなこと基本中の基本だから。彼女はそうでないんだ。現に今も傷つけてるのわかってて友達? ■【質問主】やはり今は彼女の事が本当に好きです。(robbie_robbie)だいぶ冷静になってきて、本当に彼女のことが好きかどうか考えても答えはYES。相変わらず毎日のようにメールをしています。メールをやっていて、2人とも寿司が好きってことがわかったので『今度一緒に食べに行こうね~』なんて試しに送ってみても『お寿司食べに行きたいね~』と話は進まず。ケーキも好きなので『ケーキバイキングに行ってみたいな~』というと『○○にいい店があるよ』と。彼女はもう僕の気持ちを知っているはずのに、なんだかまた片思いの時の気分に戻ってきました。■はろ~!(HOPinDEER) 彼女はrobbie_robbieの気持ち知ってるから、こちらからは飛びつけられないか、行きたくないかのどちらか。>>『○○にいい店があるよ』と。なんで「どこどこ? どこにあるの? 行って見ようよ!」と話を続けろよー! 誘いたいなら誘ったら? 私はいまいち彼女がrobbie_robbieに対してハッキリしないので、ついついrobbie_robbieがバカ見ない様にと思うんだが(親心?)「俺もいつまでもまな板の上の鯉(恋)は、どうかと思うから、ハッキリしようと思うんだ。○○がどうしても俺ではダメなら、もうキッパリ諦めるよ! 俺は今まで0か1かで通してきたから、そうなると良いお友達では居られなくなるんだ、ごめんな!」と言うか? ■【質問主】恐いです((robbie_robbie)う~んすごく恐い。いつまでも可能性のない人に固着していても仕方ない。たぶん最初は凄く辛いんであろう。“諸刃の剣”という感じですね。彼女が本当に僕のことを必要だと思っているのかがわかる。きっと必要であるならば付き合う気になってくれるであろうし。■【質問主】今日の夜は例の飲み会です。(robbie_robbie)絶対に雑魚彼にだけは隣に座らせないようにしなきゃ。そればっかり考えてます。■お~!今日は例の飲み会なのか!(HOPinDEER) メモッた事覚えてるな? 頑張れ! 何か進展がありますように!叱る事も大切だ! 叱るならほっとくな? 頑張れ~! ■【質問主】昨日の例の飲み会では(robbie_robbie)もちろん雑魚彼の隣には絶対に座らせず、僕はちゃっかり彼女の隣に座りました。最初は適度に距離はありましたが酔うにつれて彼女にベッタリしてました。今日図書館に勉強しに行ったら彼女と会いました。というよりも彼女から『図書館にいるんだ~』ってメールが来たので“今日1日彼女とメールするよりも、喋れないけど会って近くで一緒に勉強した方がいいに決まってる”と思って行きました! ■【質問主】今日のバイト帰りに((robbie_robbie)車で送ってあげようか聞いてみると最初はyesだったけどやっぱりno。その場で理由を聞くと、やっぱりレポートをやっていきたいからファミレスに寄っていくって。本当は雑魚彼と会うのかと思った。『バイトの前に某ファストフード店でレポート途中までやってて、今日勢いに乗ってやった方がいいかと思った。車に乗るのが気まずいからかと思ったでしょ? そうじゃなくって、帰ったら絶対にレポートやらないから寄った』って内容のメールが来ました。これだけ見るとそっけないけど、本当は絵文字アリ他の内容もアリの普通のメールでした。僕が親友以上なのかは疑問点が残るけど、少なくとも雑魚彼に対してよりは気を遣われてない(いい意味で)と思う。***すっかり彼女のペースで進む恋愛に振り回されている男性陣。これからどのように関係が発展していくのでしょうか? 次回で最終話になります。お楽しみに! ・オウケイウェイヴ 公式サイト 元記事は こちら
2014年10月29日アレルギーを持っている妊婦さんなら、我が子にはできるだけアレルギーの苦しみを味わわせたくはない、と思うのではないでしょうか。そこで今回は、妊娠中から始められる、お腹の赤ちゃんのアレルギー対策についてまとめました。■妊娠中の食事で、赤ちゃんのアレルギーの発症は抑えられる?妊娠中の食生活に気をつけていれば、お腹の赤ちゃんのアレルギー体質は防げるのでしょうか? 残念ながら、答えはノー。アレルギー体質は遺伝的要素が強く、両親ともにアレルギーを持っている場合は、かなりの確率で子どもにアレルギー体質が遺伝してしまいます。とはいえ両親がアレルギー体質だからと言って、必ずアレルギーを発症するわけでもありません。「パパやママがアレルギー体質であること」と「赤ちゃんにアレルギーの症状が出ること」とは別問題なのです。■赤ちゃんのアレルギー抗体は、妊娠後期から作られ始めるアレルギーが発症するか否かは親から遺伝する体質のほか、子ども自身が育っていく生活環境や食べ物などが強く影響するといわれています。赤ちゃんにアレルギーの症状が出ないようにするには、まだお腹の中にいる、妊娠後期から徐々に気をつけ始めましょう。妊娠後期には、お腹の中の赤ちゃんにアレルギー抗体が作られ始めるからです。この時期、家系にアレルギー体質が多い人は、食事などに注意が必要です。■卵と牛乳は量を決めて卵、牛乳、大豆の3種類のたんぱく質を"3大アレルゲン"と呼んでいます。特に卵と牛乳は、比較的アレルギー症状への影響が出やすく、注意が必要な食材です。とは言え、「アレルギーが出やすいから、卵や牛乳を絶対に摂取してはいけない」というわけではありません。このことは医師の間でも賛否両論があり、難しい問題ではありますが、アレルゲンだからと言って摂取をやめるのではなく、1日の摂取量を考え、バランスよく摂取するほうが大切なようです。卵は1日1個以内、牛乳は1日1杯(200ml)以内に摂取量を抑えましょう。加熱することでアレルゲンの作用が大幅に弱まりますので、気になる人は必ず加熱したものを摂取してください。■ハウスダストやカビも取り除いておこう食べ物以外に、またハウスダストやカビなども、アレルギー発症の原因になります。ママが妊娠中にハウスダストを吸ったからといって、すぐに赤ちゃんがアレルギーを発症することはありませんが、出産直後は育児に追われ、掃除もなかなかできないことが多いものです。できれば、妊娠中の動けるうちに、小まめにお掃除を済ませておきましょう。アレルギーについていろいろご紹介してきましたが、あまり神経質になり過ぎても、ママのストレスが溜まってしまいます。ストレスを溜めない程度に、ほどほどに気を遣いながら、楽しく妊娠生活を送っていってください。
2014年10月24日大日本印刷(DNP)は10月22日、重要情報に対するアクセス権限を持つ内部関係者による情報漏えいを未然に防止するシステムを開発し、10月中に販売を開始すると発表した。個人情報の漏えいは、広範囲の情報アクセス権限があるシステムメンテナンスの担当者などによる内部犯行が増えており、問題となっている。今回開発したシステムは、重要情報にアクセスできるPCからの情報漏えいを検知すると、PCを操作した特権ユーザーがセキュリティルームからの退出を一時的に禁止するように、入退室管理システムと連動するもの。インテリジェント ウェイブが開発した情報漏えい対策システム「CWAT(シーワット)」のカスタマイズ版を利用する。PCの操作を常時監視して操作履歴のデータを蓄積するほか、不正行為としてあらかじめ設定された操作が行われると、その処理のブロックや管理者へのメールでの通報などを自動的に行える。また、不正操作が行われた場合に、ユーザー認証のためPC接続のカードリーダーにセットしたICカードに「退出禁止フラグ」を書き込める。さらに、セキュリティルームの入室側と退室側の両方に設置するカードリーダーで、入退室時にICカードでの認証を行う。今回、入退室管理システムベンダー複数社との協業により、CWATが「退出禁止フラグ」を書き込んだICカードを退室側のカードリーダーにかざしたときに、電気錠を解錠できないようになっている。システムの導入費用は、最小構成で300万円~(カードリーダーなどの工事費用は別)。導入するにあたり、事前に重要情報がどこにどれだけあるか、どの端末から重要情報にアクセス可能か、アクセス権限は誰に付与されているかなどを調査する必要があり、DNPはシステムに併せてコンサルティングサービスも提供する。
2014年10月23日出産を終えたばかりの友達に会って「ちょっと老けた?」なんて思ったことはありませんか? 私は妊娠中、自分自身で鏡を見て、「あれ? 老けた?」と感じました。というのも、どうやらそれは妊娠中にシミやシワが増えたせい。実は妊娠中は、シミやシワなどの肌トラブルがおきやすい時期なのです。今回は出産後に「老けた?」と言われないための、妊娠中のスキンケアについてお伝えします。■シミの原因、とにかく日焼けには気をつける妊娠中はシミができやすいといわれています。それは、妊娠状態を維持するためのホルモン「プロゲステロン」に、メラノサイトを刺激してメラニンを作らせる(色素沈着を促す)作用があるため、同じ環境であっても妊娠していない時に比べて、シミやそばかすができやすい状態にあるからだそうです。妊娠中にできたシミは出産後、ホルモンの分泌が収まっていくとともに薄くなってはいきますが、メラニンには一度できたところに集まりやすい性質があります。そのため、シミの出やすいお肌になってしまっていることは確実です。妊娠中は、日傘や帽子、低刺激のUVクリームなどを駆使して、いつもよりも紫外線対策をバッチリしましょう。特に、室内ではUVケアを怠りがちですが、外よりは少ないものの、室内にも紫外線は入ってきています。室内でもしっかりとUV対策をしてくださいね。■ニキビや肌荒れの原因、食べ物にも気をつけて妊娠中はホルモンの影響で食欲が増したり、食事の好みが偏ったりするため、食生活が乱れるという方も多いです。ジャンクフードやお菓子など、本来美肌の敵であるはずの食事がついついおいしく感じる方もいるでしょう。私も妊娠中は、いつもよりケーキやアイスを食べたくなったのですが、「お腹の子が自慢できる綺麗なママでいる!」というモチベーションから少し控えることを心がけました。もちろん、そうした食品をまったく食べてはいけないということではありませんが、スイーツの食べ過ぎによるカロリーオーバーやジャンクフードの食べ過ぎなどは、ニキビや肌荒れの原因にもなります。ほどほどにしましょう。■美肌をつくる食品を摂取しよう果物や野菜に含まれるビタミンCには、メラニン色素の発生を抑え、美肌の元であるコラーゲンを発生させる働きがあります。また、ナッツ類に多く含まれるビタミンEには、ホルモンの働きを落ち着かせ、肌の血行をよくする働きがあります。妊娠中はこうした美肌の元になるような食品を、いつもより少し多めに摂取するよう心がけてもよいですね。私自身、妊娠中は身体が重いせいでスキンケアをするのが億劫になり、シミが増えてしまって大後悔をしました。スキンケアや食べ物にちょっと気をつけるだけで、肌トラブルを防ぐことができます。お腹の赤ちゃんが自慢できるような綺麗なママになってくださいね。
2014年10月23日家族も、恋人も、仕事も…すべてを大切にしながら、上手に生きられたら幸せだけれど、みんながみんな器用じゃない。無器用にしか生きられない人だっている。映画『小野寺の弟・小野寺の姉』は大人になっても一緒に暮らしている無器用な姉弟の、温かくて、可笑しくて、そしてちょっぴり切ない物語。一見似てなさそうだけれど、なんだか似ている小野寺の姉弟を演じるのは、向井理さんと片桐はいりさん。本当に“いそう”な姉弟に見えるのは、2人の芝居がとてもリアルで息がぴったり合っているから。片桐さんの「実際には遺伝子的にありえないでしょ。日本一きれいな男と日本一ブサイクと言われている女が姉弟って…ミラクルじゃない?でも、ありえるって思ってもらえると人間の可能性が広がる気がしますね(笑)」という自由な発言に、「そっか、けっこう深いテーマだったんですね」と、さらりと受け答える向井さん。このやり取りだけでも2人の間に小野寺の姉弟としての“絆”がしっかり刻まれていることが伝わってくる。出会いは今から約5年前。この映画の監督でもある西田(征史)さんが脚本と演出を務めた「ママさんバレーでつかまえて」で共演。その3人の出会いが現在へと繋がっている。そもそもの発端は西田監督のとある興味から始まった。「『ママさんバレー~』で仕事をご一緒したときに、西田さんから僕とはいりさんをモデルに小説を書きたいって言われたんですよね。で、小説ができて、それを原作に映画をやりましょうということになって、映画だけじゃもったいないから舞台もやりましょうって、どんどん膨らんでいったんです。昨年の舞台『小野寺の弟・小野寺の姉』は、実は後付けで決まったんです」と、向井さん。舞台のステージで何十回も姉弟を演じているからこそ、何とも絶妙な間合いを表現できるというわけだ。西田監督にとってこの映画は記念すべき初監督作になるが、映画『ガチ☆ボーイ』に始まり『半分の月がのぼる空』『アフロ田中』、ドラマ「怪物くん」『妖怪人間ベム』など数多くの脚本を手がけ、現在は“月9”ドラマ「信長協奏曲」の脚本を担当中の超売れっ子。向井さんと片桐さんは半分冗談まじりで「世界の西田」と呼んでいるが、その実力は本物。であるからこそ「脚本が面白すぎる苦労があった」と片桐さん。「完成した脚本は本当に素晴らしくて。ただ、面白いからこそ、それを託される俳優側にとっては苦労でもあるんですよね(苦笑)。読んで面白いものをより面白くするにはどうしたらいいんだろうって…。でも、プレッシャーというのではないんですよ。ワンシーン・ワンカットを長回しで撮る、プレッシャーに感じるシーンも確かに多かったけれど、多少のギクシャク感も含めての長回しはいいシーンになっていると思います」。より子(姉)がボケ役、進(弟)がツッコミ役。そんな小野寺家の毎日は穏やかそのもの。大きな事件が起こるわけではなく、毎日一緒に食卓を囲み、休日は一緒にスーパーの特売に行き、何気ない日々を送るが、ある日、配達ミスで一通の手紙が届いたことをきっかけに2人それぞれの恋が動き出す。そして考えさせられるのは、家族とは何なのか?片桐さんは「仲がいいからこそ生まれるジレンマがある」と語る。「仲がいいのは良いことだけれど、家族はいずれ離れなければならなくて、一方、夫婦はどうやっても一緒にいなくてはならなくて、それぞれの悲喜劇があるんですよね。そのなかでもこの姉弟はちょっと特殊で…。仲がいいということが幸せに繋がっていない、仲がいいのに離れなくてはならないって切ないですよね」。向井さんも「その通りだと思う」と、うなずき言葉を続ける。「出来上がりを見て、痛々しさも感じたんですよね。優しさが時に人を傷つけるってよく言いますけど、この姉弟の場合は、傷つけるというよりは前に進もうとするのにお互いの優しさが足枷になっている気がします。姉ちゃんが幸せにならないと自分は…と言いながらも、実は幸せになることを面倒くさがっているところもあるのかもしれなくて。姉ちゃんを理解しているからこそ、ただ優しいだけじゃない生々しい優しさ、人間のいやな部分も含めた優しさも描かれているし。いい姉弟ではあるけれど、それと同じくらい可哀想な2人だなって思う。キレイゴトじゃない人間の感情が出ていて面白いんですよね」。無器用に生きる進とより子を誰よりも理解し、微細な演技で観客をいつのまにか感動へと導く向井さんと片桐さんは、間違いなく“器用”な俳優だが、向井さんは言う──「無器用な人って空回りしているんだろうけど、空回りするってことは努力しているということですよね。努力している姿って素敵だと思うんだよなぁ」という弟の発言に、「でも、向井理としては無器用な女性は恋愛対象にならないんでしょ?」と、からかう姉。やっぱりいいコンビ。小野寺の姉弟のような生き方があってもいい、そう思わせてくれる彼らはたしかに素敵だ。(text:Rie Shintani/photo:Nahoko Suzuki)■関連作品:小野寺の弟・小野寺の姉 2014年10月25日より新宿ピカデリーほか全国にて公開(C) 2014『小野寺の弟・小野寺の姉』製作委員会
2014年10月23日JAFはこのたび、総務省において開催された「自動車関係税制のあり方に関する検討会」第13回会合に出席し、自動車ユーザーの声を届けるべく意見を表明した。この検討会では、(1)環境性能課税の制度設計、(2)自動車税のグリーン化特例の制度設計、(3)軽自動車税の軽課の検討に関し、関係者の意見聴取が行われた。先日、実施した自動車税制に関するアンケート結果等を踏まえ、自家用自動車ユーザーの代表としてJAFが申し入れた主なポイントは下記のとおり。○JAFが申し入れた主なポイント環境性能課税(自動車税の環境性能割)は自動車取得税の付け替えであり、断固反対である(自動車ユーザーの負担軽減がなされない)自動車税及び自動車重量税において、一定期間経過した車に一律に課される重課措置は合理性に乏しく公平性に欠けるものであり、廃止すべきグリーン税制の趣旨には賛成。 環境負荷の少ない安全安心な交通社会の実現に向け、先進環境対応車や先進安全自動車の普及促進を図るため、合理的な税制をベースにして、軽課によりインセンティブを与えるべき軽自動車税の軽課については、そもそも、その前提となる軽自動車税の引き上げが問題。特に地方の軽自動車ユーザーの負担が過度なものとなる自動車税への環境性能課税の導入や軽自動車税の軽課措置の検討は、そもそも過重で不合理な自動車税制を改善することなく、矛盾に満ちた制度の上に新たな制度を設けようとするもので、このような税制改正の進め方は到底受け入れ難い。特に日常生活において自動車に頼らざるを得ない地方の人たちにとって、過重な自動車関係諸税は大きな経済的負担を強いており、地方格差の助長や弱い者いじめであるとともに、地方創生政策に逆行しているJAFでは、2015度税制改正において自動車ユーザーの声が反映されるよう、今後も積極的な要望活動を行っていくとしている。
2014年10月15日「糖尿病なんて、もっと年取ってから心配する病気。まだ、私には関係ない」と思っているあなた、本当に大丈夫?「最近、よく眠れない……」。そう感じているとしたら、糖尿病はすでにすぐそこまで忍び寄ってきているかもしれません。最近やけに食欲がある!これって元気の印?「食欲があるのは元気な証拠。何も心配なんかいらない!」というのが一般的なイメージかもしれません。確かに、「あんまり食欲ない……」という人よりも、健康に見えたりしますよね。でも、これって本当なのでしょうか?最近の調査結果によると、睡眠不足は肥満につながりやすいことが分かってきました。睡眠が不足すると、レプチンと呼ばれる食欲抑制ホルモンの分泌が低下して、グレリンと呼ばれる食欲増進ホルモンの分泌が増えるからです。ですから、「最近、やけに食欲がある!」と感じている人は、睡眠不足も感じていませんか?「食欲がある」=「元気」という式は成り立たないかもしれません。ちょっと睡眠不足、でも食べたい……どうすればいい?残念なことに、睡眠不足も食欲増進もすでに経験済みという人もいらっしゃるでしょう。そんな人は、この負のスパイラルから早く脱したいと思っておられるはず。でも、一旦できてしまったスパイラルから脱するのは、なかなか難しいことですよね。これまでも、いろんなことを試しては挫折……といったことを繰り返してこられたかもしれません。でも、あきらめるのはまだ早い!ぜひ専門のお医者さんに相談してみましょう。睡眠不足は感じているものの、まだ糖尿病は発症していないのなら、ぐっすり眠れるようにお薬を処方してくださるかもしれません。また、生活スタイルの改善のためのアドバイスなどもしてくださるでしょう。糖尿病薬で睡眠の質が改善!?その心地よい効果とは?こんなニュースがあります。佐賀大学医学部循環器内科の野出孝一教授らの研究チームが、糖尿病治療薬「DPP4阻害薬」が血糖値を下げるだけでなく、不眠の改善にもつながることを突き止めました。なぜ不眠が改善されたのかは、今のところ解明されていないようですが、生活習慣病とされる2型糖尿病の患者さんには、睡眠障害を抱える人も多いそう。糖尿病だけでなく、睡眠障害まで一気に良くなるなら、生活の質もずいぶん改善されるはずです。とは言え、治療に至るまでにならないで済むなら、その方がベターです。日頃から、質の良い睡眠をとれるよう気を配り、食べ過ぎには注意しましょう!Photo by Emiliano De Laurentiis
2014年10月13日夫婦によって睡眠環境は異なります。多くの夫婦は一緒に寝ているのでしょうか?それとも別々?多くの夫婦がどうやって寝ているのか、なかなか聞けないところですよね。今回は、夫婦の睡眠事情についてご紹介します。約9割の夫婦は一緒の睡眠環境で寝ている!女性向けサイトで、いまどきの夫婦の寝室事情を調査することを目的として、「旦那様と一緒に寝ているかどうか」を調査したそうです。その結果、『一緒に寝ている』と答えた人は87%。約9割の夫婦が、一緒の寝室で寝ているそうです。別々の寝室で寝ている夫婦は、13%で全体の1割程度という結果がでています。しかし、これは結婚年数によっても変化するようです。夫婦は結婚○年目から別々に寝始める?!次は、結婚年数ごとの結果をみてみたいと思います。結婚1年目だと96%の夫婦が一緒に寝ているとのこと。しかし、6~10年になると80%までその割合は下がります。さらに、11~20年になると65%にまで下がります。結婚5年目あたりから一気に一緒に寝る割合が下がっていき、10年を超えるとそこからさらに15%下がる傾向にあることがわかりました。結婚年数が経つにつれて、寝室やベッドを分ける夫婦が増える傾向にあります。睡眠環境を別々にしたい理由別々で寝ている夫婦にもさまざまな理由があるようです。まずはイビキ問題。相手のイビキがうるさくて眠れない、ということも多いようです。また、ひとりの時間を確保したいという人もいます。さらに大きく影響するのが子どもの問題です。夫婦で寝ていたが、子どもが生まれたことで別々で眠るようになった、という家庭もあるようです。また、生活リズムが違うと、一緒に眠ることも難しくなります。睡眠環境が違うからといって、家庭に問題があるわけではありません。夫婦にとって最適な睡眠環境を選ぶようにしましょう。【参考】朝日新聞『【引越し侍/エイチーム】夫婦が別々で寝始めるタイミングは、結婚○年目だった!?~誰と寝ている?ベッドのサイズは?いまどき夫婦の寝室を徹底調査!~』Photo by Vladimir Pustovit
2014年10月07日告白ってタイミングを逃してしまうと、なかなかできなくなってしまうものですよね。自分の気持ちに気付いているのかな? でも、口に出してしまうと今の関係まで崩れてしまいそう…。そんな悩みを抱え、女性に振り回されている男性のリアルなお悩みをQ&Aサイトオウケイウェイブからピックアップ。「今は…」と振られたかと思いきや、毎日のメール?! さて、彼女の真意を知ることはできるのでしょうか?( 第1話から読む )■デリカシーに欠けないか?(HOPinDEER)robbie_robbieの大好きな彼女だから、悪く思いたくはないけど、ちょっと彼女デリカシーに欠ける会話をするね? 元彼に何をして貰ったとか、今回の彼のこともわざわざ話さなくても良いことだと思う。今の彼女なら総てをrobbie_robbieに受け止めて欲しいって現われなんだろうね。冷静になれば、robbie_robbieに総て受け止めて欲しいってことで、何やかんや言っててもrobbie_robbieに心さらけてるね。早く気づけよ……彼女。robbie_robbieもまた励ましてなんて友達みたいなことするなよぅ! SNSの日記は絶対に読むんじゃないぞ! 読んでrobbie_robbieの為になるんだったら早く読め!って言うけど、なんの足しにもならない。飲み会で彼女が飲み捲くれば軽く怒れ。飲み捲くると言うことだったら、彼女は悲劇のヒロインぶってんだ。robbie_robbieの今までの励ましもなにもが彼女には通じてないてこと。彼女が飲み捲くる行為に走ることは、今回の彼とrobbie_robbieにまだアピってるということにならないか? 平然を装い気丈にしていたら、心はすでにrobbie_robbieが居るから安心しているって事。飲み捲くったら、今回彼に(私だって辛いのよ?どうすればいい?)と訴えているような物。彼女が飲みすぎていたらその日は黙って降ろすくらいがいい。飲みすぎている状態なら「強引でもフレンチ」は効果なし。1. その日彼女は何が何でもrobbie_robbieが家まで送り届けること! 間違っても今回彼に送らす、または一人で帰らすな! 2. 彼女が気丈にしてたら、「強引フレンチ」はエンターしてもよい! その時期だ! 3. 彼女が飲みすぎてたら、黙って送り届けて降ろすこと! 少々robbie_robbieが不機嫌と言うか、何か残念そうな態度を取っても良い。なんでかはもうrobbie_robbieは飲み込んでるだろう。祈るよ、成功祈る! ■【質問主】本当にそう思いますよ(robbie_robbie)正直、車の中で『元彼とはこうだった』とか聞きたくなかったですよ。それを聞いた僕に何と言って欲しかったんでしょうね。返事は『ふ~んそうなんだ』で終わり。まだあれから直接は会っていないけど、メールでは本当に友達みたいに接したからもう“友達”としか思われていないかもしれない。おそらく傷つけていることには気づいていないでしょう。彼女は酔っても顔に出るタイプではないので飲みすぎてるかどうかは判断できないかも。バイト先は職種が職種なだけに、飲み会では適度に騒ぐみんな根は真面目なメンバーばかりなので、彼女は少し遠慮してしまうと言っていました。だからもしかしたら彼女の気持ちを読み取ることはできないかもしれません。ちなみに、送り届ける手段はもちろん徒歩or自転車になります。方向は全くの逆方向。僕も飲むので車で送り届けることはないですよ。■【質問主】そういえば一部始終をお話していない事に気がつきました。(robbie_robbie)まだここで相談する前、最初に映画に誘いました。もうこの時点で彼女は僕の気持ちに気づいたそうです。まだチャラチャラしてるイメージが抜ける前なので彼女は“遊ばれているのか”と思い少し悩んだそう。そして僕に例の彼を誘ってもいいかメールしてきました。その時、話題は2つが同時進行だったのでこの質問には返事をせずもう一方の話題だけ続行。行きたくないのに『いいよ』なんて言えず、けどまだ1回も遊びに行っていないので『2人がいい』とも言えず。次の日にバイトへ行くと3人で行くことになったと聞かされました。けど、この時にはデートを誘った僕のプライドを傷つけたと自己嫌悪に落ちたそう。なので、その日のうちに『今度は2人で行きましょう』とメールをしたと言っていました。まぁ社交辞令的なものですよね。そして3人で映画へ行き、何日かしてまた遊びに誘ったのですが何かと理由をつけて何回か断られていました。これも彼女に聞きました…断る理由を探すのが大変だったと。イブに誘ったことで『本気なんだ』と思ったそうです。23日もダメになりましたが、このあたりから元彼から復縁の話も出てきたそうです。新年早々、彼女に会えないと言われ、次の日に直接話をしたくてもさせてもらえませんでした。午後は予定があると言われたので午前に会いたいと言いましたが会ってもらえず。午後は元彼と話し合いだったので1日に2人の人と話し合いをするとおかしくなりそうだったから断ったと言っていました。ここでも僕に話をする機会すら持たせなくてプライドを傷つけたと言っていました。3人で飲んだうちの、彼女と僕ともう一人がバイト仲間の第3の“彼”でありました。本当は彼は彼女しか誘わなかった。その時に告白するつもりだったのだと彼女を通して聞きました。でも彼女はなんとなくそれを察知し、僕を呼んで3人にした。もちろん僕は既に彼女には告白してあったが、返事もまだなのにこうやって僕を利用した事に罪悪感があったと言っていました。この彼が彼女に告白をし、僕もメールで『誰も選ばない』と言われ、しまいには『会ってももう考えは変わらない』とまで言われましたが、僕は彼女と話をしたいと伝え先日会いました。僕のプライドを傷つけないようにと。なんだかやたらと他人のプライドを気にする人なんだなと思いました。彼女からメールがきて今も続いています。僕と彼女は2人で幹事なのですが、打ち合わせのために2人で会うことになってもいいか聞かれました。2人で会うとなると、テストがあるのでおそらく2月過ぎ。それと、下手に僕にメールをすると傷つけるのかと思って躊躇しているそうです。まだ返信はしていません。会うべきですか? 会わないべきですか? ***一度振ってはみたものも、やっぱり優しくしてしまうなんて経験はありませんか? 女性の微妙な態度は男性には伝わりにくいものなのかもしれません。続きが気になる方はオウケイウェイブから! ・オウケイウェイヴ 公式サイト 元記事は こちら
2014年09月30日「妊活」という言葉が流行しています。妊活をしている人は「早く妊娠したい!」と思っているかもしれませんが、実は妊活中のいまにやっておくべき、知っておくべきことがあるのです。かくいう私も妊娠してから「これは妊娠前に知っておきたかった…」ということがたくさんあって、後悔したものです。今回はそんな後悔をしないためにも、妊娠する前に知っておくべきことを4つまとめてみました。■出産にかかる費用は、案外多くない出産というとたくさんのお金がかかりそうなイメージがありますが、特にトラブルなく出産を迎えられた場合、案外お金はかかりません。妊娠中の検診は、補助金でほぼ無料になりますし、分娩費用も健康保険の出産一時金で相殺すれば10万円ほどですみます。私にはお下がりをくれる親族がいたこともあり、出産準備品も1万円かからずに揃えることができました。子どもを産むにはもっと貯金ができてからにしようかと悩んだこともありましたが、まさに安ずるより産むが易し、でした。■医療保険は必ず妊娠前に入っておこう医療保険に加入するだけなら、妊娠27週目までは加入することのできる保険がほとんどです。ただし、加入はできても「特別条件」として、今回の妊娠にかかる手術や入院は給付の対象とならないという条件の付いている場合が多いもの。母子ともに順調に出産できればよいですが、何が起こるのかが分からないのが妊娠や出産です。妊娠中に切迫早産で長期入院になったり、帝王切開での出産になったりした場合、予定外の出費があることもありますし、帝王切開になった場合、手術をすることになるので、その後数年は保険に入ること自体難しくなる場合があります。妊活中のいまこそ保険の加入、見直しをしておきましょう。■産院・分娩の予約は、妊娠が分かった時点で私は雑誌やインターネットで情報を得ながら慎重に産院を選びました。おかげで納得のいく産院が見つかったのですが、妊娠9週の時点で電話をしても、希望した産院は人気だったようで、すでにお産・分娩の予約が埋まっていたのです。人気の産院や病院は出産月の8ヵ月前ほどから予約がいっぱいになってしまいます。無痛分娩やスタイルにこだわったお産をがしたい人は、妊活中から産院や病院の目星をつけておき、妊娠が分かった時点でお産の予約をするのがよいようです。■性感染症が妊娠や出産のリスクになることもある自分は大丈夫! と思っていても実は性感染症は性行為以外の感染経路で感染していたり、自覚が無いこともあります。たとえば代表的な性感染症のクラミジア感染症は自覚症状が無いことが多く、放っておくと不妊の原因になります。また出産時に感染したままですと赤ちゃんにも感染する確率が高く、赤ちゃんが結膜炎や肺炎になることもあります。性感染症が、不妊や出産時リスクが高まったりする原因になる場合もあるので妊娠を考えた時点でパートナーと共に検査をしてみましょう。以上が、私が出産前に知っておきたかった4つのことです。妊活中の女性は参考にしてみてくださいね。
2014年09月29日女性の悩みに応える株式会社デジタルブティックと株式会社ohana本舗は妊活中、妊娠中、育児中の女性に必要な栄養素を考慮した、オリジナル野菜セットを共同開発し、6月から販売を開始しており、9月19日に販売サイトをリニューアルオープンしたと24日発表した。デジタルブティックは、年間700万人以上のママに利用されている妊娠・出産・育児ソーシャルメディア「ベビカム」の運営を通して、「もっと野菜を摂りたいが、どんな野菜を食べれば良いか分からない」「買い物をするのが大変」「野菜の品質が気になる」といった女性たちの声を元に、今回のセット開発に至った。大分県臼杵市の農場で、無農薬・無化学肥料の野菜栽培に取り組んでいるohana本舗と共同で開発することで、妊活・妊娠・育児といった、特にからだに気を配りたい時期の女性たちにとって気になる、安全性、栄養価、利便性などを最大限に考慮した野菜セットが完成した。また、今回の販売サイトリニューアルによって、WEBサイトから手軽に購入できるようになった。(画像はプレスリリースより)無農薬・無化学肥料野菜価格は各2,500円(配送料・消費税込)で、定期購入の場合は、初回1カ月間1,250円とお得になる。ビタミンC、E、葉酸、鉄、カルシウム、食物繊維など、妊活中、妊娠中、育児中の女性にとって特に重要な栄養素を、多く含む野菜を厳選し、旬の野菜7品目+おまかせ1品目+おたのしみ1品目を届け、バランスの良い食生活による、健康なからだづくりを応援する。「ベビ待ちさん」には冷え・ストレス改善、ホルモンバランス改善等の働きがある栄養素、「妊婦さん」には胎児の発育や、貧血・便秘防止等に必要な栄養素、「ママとベビー」には母乳育児や離乳食に役立つ栄養素と、それぞれに重要な栄養素を含んだ野菜が届く。野菜はすべて、無農薬、無化学肥料栽培で、種まきから苗の育成、栽培まですべて自社農場で行い、土づくりにもこだわった、高品質な野菜であるだけでなく、収穫したその日に箱詰めし、クール宅配便で当日中に発送されるため、買い物の手間が省けるだけでなく、新鮮な野菜を楽しむことができる。【参考】・株式会社デジタルブティックのプレスリリース(PR TIMES)・[ohana本舗×ベビカムオリジナル野菜セット]
2014年09月25日社会人を対象にした調査で、一日の睡眠時間が4時間未満の人は肥満を自覚する傾向にあるという結果が出たそうです。そこで今回は、4時間睡眠に絞って肥満と睡眠時間の関係についてご紹介します。4時間睡眠に関する意外な調査結果?!アイシン精機株式会社という寝具ブランドを扱っている会社が、全国1,206名の社会人に「睡眠」に関する実態調査をしました。その結果、睡眠4時間未満の人は、4時間以上の人より2.8倍も肥満の傾向にあることがわかりました。平日は特に時間がとれず、寝ていたい時間まで寝ていられないという人が多いようで、睡眠時間が短い人ほど肥満について悩んでいる傾向があることがわかりました。現代人の多くは、単純に「睡眠不足」の一言で片付けられないような悩みを抱えていることがわかります。4時間睡眠だと肥満になる理由睡眠時間が短い人が肥満を自覚する傾向にあるという結果については、しっかりとした理由があります。睡眠時間が短いと、食欲を抑える役割を果たすホルモンのレプチンが出にくくなってしまいます。すると、肥満だけでなく、糖尿病や高血圧にもなりやすくなります。さらに、睡眠不足がきっかけで肥満になり、肥満になったことで糖尿病や睡眠時無呼吸症候群になり、さらに睡眠障害を引き起こすという悪循環に陥ってしまうケースもあるようです。そのため、睡眠の質を向上させ、睡眠をしっかりと取ることが大切になります。起きたい時間よりも早く目が覚めてしまう起きようとする時間に起きられるかどうかという調査結果でわかったことは、約8割の人が起きたい時刻よりも前に目が覚めてしまうことがあるということです。寝ていられる時間よりも前に、または途中で起きてしまうとのことです。さらに42.5%の人は、1時間以上も前に目が覚めてしまうといいます。ストレスや日常の焦りなどもあり、十分な睡眠が取れない環境を自ら作り出してしまっているともいえます。睡眠を取る前にしっかりと気分をほぐしリラックスさせ、平日から十分な睡眠が取れるように心がけましょう。【参考】朝日新聞『全国1,206名の社会人に聞いた「睡眠」に関する実態調査』Photo by Charlie Barker
2014年09月24日一緒にカフェに行ったりカラオケしたり、けっこう仲良くしてるのに今ひとつ距離が縮まらない・・・・・・男子とのそんなあいまいな関係に悩んでいるコはいないかな?オールで遊んで楽しかったのに始発の電車で帰られちゃったりしてがっかり。いい感じの雰囲気なんだから、どうせなら思いきって恋人同士になってほしいよね。こんなモヤモヤをかかえている女子のために、気になる彼との関係を先へと進めるテクニックを教えちゃうよ。■1.ゴミをとってあげる彼の肩や背中にゴミがついていたとき、そのゴミをとってあげてみよう。無言でいきなりゴミをつかみにいっちゃうと彼はビックリして身を引いてしまうかもしれないから、まずは「あ、ゴミがついてるみたいだよ」のような感じのことを前もって言っておこう。「そんな都合よくゴミついてるわけないじゃん」って思うかもしれないけど、ゴミはついてなくてもいいんだよ。彼からは見えないんだから、ゴミはついてなくてもついてることにして、ゴミをとる動作だけしちゃえばオッケー。この動作なら簡単にスキンシップがとれちゃうし、自分の体があなたに触れられるということを彼に意識させることができるね。■2.なにかついてない?彼のゴミなんかもう日頃から勝手にとってあげてるっていうコは、今度は自分についてるゴミを彼にとってもらおう。唐突に「ここについてるゴミとってくれない?」って言ったらちょっと不自然かもしれないから、「ねえ、なにかついてるみたいなんだけど・・・・・・」と言って彼に見てもらおう。彼は自分から自主的にあなたの体に触れる勇気はないけれど、あなたからこうして依頼する形にしてあげればやりやすくなるんだ。ゴミをとるという本来の目的に付随してたまたま体に触れてしまうことになるだけだから、彼にしてみればハードルが下がるんだね。こうしてあなたに触れることに少しずつ慣れさせていこう。■3.つかまりながら靴をはく靴なんか自分一人ではけるんだけど、あえて彼につかまりながらはいてみよう。「そんなことしたら彼に迷惑になるんじゃない?」って心配しちゃうコがいるかもしれないね。でも意外と平気なんだよ。てというか彼にとってはむしろありがたいことなんだ。だって、あなたにつかまられることなんて、彼にとっては別にすごい疲れるとか痛いとかじゃ全然ないよね。その程度のことであなたを手助けしてることになるんなら、彼はとてもうれしいんだよ。しかも二人の体が触れあってるってのがポイント。彼は自分の体が直接的にあなたの役に立ってると思えるから大きな自信をつけることができるんだ。■4.酔いをアピール20歳を越えている女子は、少しアルコールで酔っていることを彼にアピールしてみよう。たとえば普段は1杯しかお酒を飲まないコの場合、健康を害さないなら2杯飲んでみるとか。そして、自分がいつもよりも多めにお酒を飲んでいることを彼にわからせておく。そのうえで、帰り道で彼の手をとって手をつないでみたり、それが難しければ彼の袖口をつかんだり腕をとったりしてみる。いつもならそんなことされるとビビっちゃう男子でも、今日はあなたが酔っているせいだとわかっているから、安心して手をつながれていられるんだ。そして二人が触れあっていることが自然なことだと思うようになっていくよ。■羽林由鶴さんからのメッセージなかなか関係が先に進まなくても、彼があなたのことを好きじゃないってわけじゃないよ。好きでもなかなか踏み出せないっていう男子もいるからね。だからこそあなたが今日のテクニックを活用して、彼が踏み出しやすくなるようにしてあげよう。そして、彼にも少しずつ自信がついてきて、勇気を出してあなたに触れてきたときは、あなたもびっくりしてギョッとした顔をしたりしないように気をつけてあげようね。そんなことをされたら彼の自信は一瞬でしぼんじゃって、もう二度と触ってこないようになっちゃうかもしれないからね。間違ってびっくりしちゃったときは、「あ~急にだからびっくりした~。どうしたの?」とかって笑いながら明るく言えばだいじょうぶ。そうすればあなたがいやがっているわけじゃないってことが彼に伝わるから、彼も自信をなくさないですむからね。(羽林由鶴/ハウコレ)
2014年09月22日せっかく好きな人ができて、相手もまんざらでもなさそう…。なのにいつのまにか連絡が途絶えてしまった、ということってありませんか? そこで、「いい出会いを恋愛関係に発展させたい」という読者の悩みに、黒川伊保子さんが答えてくれました。【質問】もう少しで意中の彼とうまくいくかも…! というところで、いつも自然消滅してしまったり、距離をとられてしまったり…。彼に告白してもらうためにはどうすれば良いでしょうか?(28歳・会社員)【解答】まず、きっかけがあったらアクションまでを短くすることが重要です。それも、具体的に内容と日にちを決めてしまうこと! 例えば、「美味しいラーメン食べに行こうよ」「いいよ」「いつにする? 明日? 明後日は?」という感じで。「ウザいって思われるかも?」と懸念するかもしれませんが、「行きたいけど誘ってくれないし、自分からは誘えないし…」と迷っているほうが男性は面倒に思うもの。女子は、相手から言ってくれるのを待つ傾向にありますが、それが自然消滅のモト。こちらから楽しく明るく誘えば、相手も無意識のうちにこっちのペースに飲まれていくので大丈夫!そして、男子にとって付き合うということは習慣です。「なんか気づいたら、毎週彼女と美味しいものを食べに行ってるな」「オレたち付き合っているのかなという」感じの捉え方をしたりするので、基本、既成事実を作ってしまうこと。一度デートしたら、「じゃあ、次は●●に行こう!」「うん」「何日空いてる?」みたいに、毎週楽しんでるみたいな状態をキープしてくださいね。それに、なぜデートのあとなぜ間髪入れないで約束を取り付けるかというと、男性は離れた瞬間、脳の中で次の段取りを作って仕事モードや男友達との遊びモードに入るから。それに反して、女子は好きな人ができたら、仕事中でも女子会してても、ずーっとその人から離れないですよね。ちなみに、私なら程よいところで旅行にいって、「別々に帰るの寂しいね。結婚しよ!」と言って結婚まで持っていってしまいますけど(微笑)。いずれにしても、走り出したら間を空けないこと。もし空けるとしても、1週間に1回、遠距離恋愛なら1ヶ月に1回など、ある一定期間でずっと繰り返すこと。なぜなら、男性脳にとっては定番のタスクがあるということが、ずっと意識をフィックスしていくために重要だから。「最初の2回は毎週だったけど、次は1ヶ月半」みたいなのはダメで、ずっとある一定のスパンで行くのがポイントです。あとは、その人の褒め&喜び上手になってもらえば完璧です。「あなたの物の見方が好き」と褒めたら、「あのニュースどうなの?」など自分が彼に対して買っているところをきちんとキャッチコピーにし、繰り返し繰り返し繰り返し伝えていく。「手のしぐさが綺麗」と褒めたら、「名刺の出し方もやっぱり美しいわね」など、彼にしかないところを探して褒めることがコツです。その人のアウトプットを見つけたら、手を替え品を替え、表現を変えてアピールし続けると、男性は「この子は他のコとは違う」と思ってくれるでしょう。ただし、「胸板が厚くてかっこいい」みたいなルックス的、性的なものだとその後の会話の発展につながらないので注意してね。 特集:黒川伊保子が教える、幸せを呼ぶ脳のつかい方 毎週金曜更新
2014年09月19日妊娠とは、パートナーとの関係が大きく変わる、人生の分岐点となります。ふたりで楽しく仲良く過ごしていた生活から一変、子どもを守っていく戦友に変わり、子ども中心の生活へと変わっていきます。「妊娠しても出産しても、いつまでもラブラブな関係でいたい」のが本音ですが、妊娠をきっかけに男性は女性を見る目が少なからず変わるのが事実。パートナーとの関係が変わってしまうことへの歯痒さと、妊娠していることへの喜びに挟まれて、心が不安定になることもありました。だんだんと大きくなっていくお腹、男性はじつはこんな風に見ていた……。女として見られなくなり、子どもの母親へと変わってしまう行動パターン……。みずからの妊娠で、実際に体験したリアルな男性目線は、女性からしたら思い描いていた妊婦生活とは違うことが多いです。「こんなはずじゃなかった!」と離婚を決意する前に、こっそり回避方法をお教えします。男性にとって妊娠はバーチャルな夢世界!女性から見れば、妊娠中の大きなお腹は神秘的で美しいかもしれませんが、男性は「怖い」と感じるひとが実際は多いです。マタニティーフォト、マタニティーヌードなんかを撮っている女性も多いのですが、私は大反対!「怖くてお腹を触れない」「お腹の中にひとりの人間がいるなんて漫画の世界」と、まるでバーチャル世界の様に大きなお腹を見て来る男性もチラホラ。妊娠中にセックスレスになる夫婦がとても多いのは「なんか怖い」という漠然とした男性側のイメージによるものが原因だそうです。そんな状況に女性は惨めさを感じたり、相手へ憤りを感じたりと、せっかく幸せな妊娠のはずが修羅場と化すきっかけに!妊娠から出産までの間、お腹の中でだんだんと育って行く過程をパートナーと共有したい!でも関係はラブラブで居たい!と思ったら、バーチャル世界の中で子どもの成長を伝えていくことがオススメ。出来る限り大きなお腹や裸は見せず、「鼻があなたにそっくりだった!」「今、子犬と同じぐらいの大きさみたい!」など、相手にイメージさせるように伝えていくのです。成長の伝え方ひとつでパートナーとの関係を変えずに、親になる自覚を相手にも持ってもらうことができるでしょう。旦那にママとは呼ばせない!「ひとりの女性」でいつづけるには?「私はあなたのママじゃないのよ!」というお決まりのセリフは、どうやらひとごとではなく頻繁に起こっているようで、妊娠中から早くも旦那に「ママ」と呼ばれるようになってしまうひとが多いです。ママ化してしまう原因は、男性に親になる実感をもってもらおうと、押しつけがましい行動をとりがちなこと。 女性はじぶんのお腹で赤ちゃんを育ているので自然に実感が湧いてきますが、男性はそうもいかないので、つい教えたくなってしまう。「妊娠中の女性の気持ち勉強して!」「育児本読んだの?」「名前考えてくれたの?」と、どうにかじぶんの気持ちに近付けさせようと必死に旦那を教育!知らぬ間に、お腹の子どもと同時にパートナーまで育てようとしてしまうのです。女性として見られなくなるきっかけをみずから作ってしまい、気づけば男性から「ママ」と呼ばれるまでに。一度ママになってしまったら最後、この先の結婚生活もずーっと旦那のママとして過ごしていかなければならず、妊娠を機に急速にマンネリ夫婦化してしまいます。男性は、どうやったって妊娠中の女性と同じ気持ちにすることはできません。 男性に親になってもらうのは、子どもが産まれてからでも遅くはありませんよ。妊娠、出産を人生で一番幸せな時間にするために、妊娠に対する男性の本音を理解することはとても大事。出産までの十月十日(とつきとおか)は、さまざまな変化を自然に受け入れて今まで通りに過ごし、パートナーとふたりきりで過ごせる最後の時間だと思って、1日1日を楽しむことに専念すると良いかもしれませんね。Photo by Pinterest
2014年09月18日恋人に愛されているかどうか、ふとしたきっかけで気になることはあるもの。しかし、だからといって相手を試すようなことをすれば、愛を確められるどころか関係が悪化する可能性も。今回は、女性に急にされて不安を感じた男性の話を元に、4つのNG行動を紹介します。■1.恋人からの連絡にわざと出ない「連絡がとりにくくなったら、俺への気持ちが冷めたのかと思う」(30代/クリエイティブ系)「なにか不機嫌にさせてしまったのか、どうしてなにも言わないのか気になる」(20代/会社員)普段から連絡を取っていたのに、急に連絡が取れなくなった場合はただ男性を不安にさせてしまいます。男性が「どうして連絡を取らなかったか?」心配そうに聞いてきたら、女性側は満足するかもしれません。しかし、男性が不安そうにしなければ、結局「やっぱり私のことを愛してないのかな・・・」とネガティブに捉えてしまい、余計に雲行きを怪しくしてしまいがちです。さらに、女性が不満そうにしていれば、男性は「俺が悪いことしたのかな・・・」と、おたがいが余計な不安を抱く結果につながります。■2.言い寄られている話をする「なんのつもりか分からない。そいつのことが気になってると言いたいのか?」(20代/アパレル)「単純に不安になる」(20代/学生)男性が嫉妬している姿を見て安心したいという心理からの行動。しかし、男性はプライドが高く、なかなか弱みを見せたがらない傾向にあります。そのため、男性が「へぇ、楽しかったの?」と素っ気ない風を装って、嫉妬している気持ちを隠すこともあるでしょう。女性から見れば「私に嫉妬するどころか、気にも留めてないんだ・・・」と不安感はますます募り、要らぬケンカの原因にもなりかねません。■3.ワガママをどれだけ聞くか確かめる「そんなキャラじゃなかったのに、急にワガママになったときは違和感を感じた」(30代/会社員)「俺のことが嫌いになったのかなと思った」(20代/SE)普段からワガママを言う女性で、そのワガママな性格が好きだという男性であれば別として、ふだんは言わないのに急に女性がワガママになりだしたら男性は驚きます。女性に知らないうちに鬱憤を溜めてしまっていたのかと男性は自信をなくし、たがいの関係の亀裂のきっかけになりかねません。しかもワガママを言うこと自体が男性の気分を悪くしやすいので、男性を余計に混乱させてしまいます。■4.ほかの男性と二人きりで会った話をする「俺と別れたいアピールか?」(20代/美容師)「無神経なのか、ほかの男と平気で会えるヤツなのか・・・平気で浮気するんじゃないか?」(30代/会社員)相手を試すように伝えるのであれば、もちろん言い方にも悪い意味で反映されてしまいます。つまり、男性の様子をうかがいながら、別の男性との二人きりの話をするのですから感じがいいわけがありません。ただでさえ二人きりで会った話など聞きたくもないのに、反応をチラチラ見るように言われれば「コイツ俺がイヤになったのか」と捉えられてもおかしくありません。しかも、平気で別の男性と会うということは、恋人の男性に対しての配慮も感じられないため、恋人からの信頼度を下げる可能性もあるのです。■おわりにふとしたきっかけで恋人の気持ちに疑問を感じたからといって、相手を試すような態度は好転のきっかけにはなりにくいです。なぜなら、そうやって試す際は「男性が女性を愛していない前提で見てしまいがち」なので、男性が女性を愛していても曲解して捉えてしまいやすいからです。しかも、試されていると感じた男性は疑われている事実にショックを受け、本当に女性への愛がなくなりかねません。試したくなったときは、相手を試すというのが一体どういうことなのか、冷静になって一旦じっくり考えてください。(大西薫/ハウコレ)
2014年09月16日妊娠中に引っ越しをする人は意外と多いものです。「もうすぐ赤ちゃんが来るのに家が狭過ぎる!」と感じたり、親との同居が決まったり、通勤時間や育てる環境を考え直さなくてはいけなくなったりして、急いで引っ越しをすることになった人もいるでしょう。私もそのひとりでした。そこで今回は、その時の経験を踏まえて、妊娠中の引っ越しを効率的に行うための手順とポイントをお伝えします。■妊娠中の引っ越し作業は、急いでも無理は禁物手順をお伝えする前に、まずは妊娠中に引っ越しをする上で必ず守っておいてほしいことがあります。それは、「引っ越しのためにハードに動くことはしない」ということ。引っ越しは思いのほか大変な作業ですから、妊娠中の体で無理は禁物。作業が思うように進まないのが当たり前くらいに考え、時間に余裕を持って準備する必要があります。このことをしっかりと頭に入れておきましょう。妊娠中の引っ越しはできれば安定期のうちに終わらせておくのがベター。妊娠後期になるとお腹が大きくなり、体のバランスがだいぶ変わってきますし、検診の頻度も高くなります。そうしたことも考慮に入れて、計画していくとよいでしょう。■妊娠中に効率よく引っ越しをするための手順とポイント妊娠中は、非妊娠時より疲れやすく無理ができないので、とにかく効率よく作業を進めたいもの。そのための手順とポイントをまとめました。1.新居探し~内見・不動産屋さんにあたりをつける新居探しは、最初にインターネットで情報を見て、信頼できそうな不動産屋さんを見つけてから行くと話が早く進みます。・今ある家具のサイズは採寸内見の前には、いま家にある家具のサイズをある程度採寸しておくこと。それにより、新居に置いた際のイメージが湧きやすくなります。・新しい家の収納やドアのサイズを測る内見時には新しい家の収納やドアのサイズを測ってくることを忘れずに。これにより、不要な家具や新しく購入する必要のある家具がわかったり、購入した家具が通らない! となったりするのを防ぐことができます。・解約手続きは、1ヵ月前までに引っ越しの1ヵ月前までには、今住んでいる家や契約している駐車場の解約手続きをしましょう。契約により解約手続きの時期が早いところもありますので、注意しましょう!・転校届を出す在学中のお子さんがいる場合は、転校届けも提出しておきましょう。後日受け取る在学証明書と教科書給与証明書は大切に保管しておきましょう。2.新居契約~引っ越し業者探し・引越業者への見積もり引っ越し業者を選ぶ際には、面倒でも2~3社に見積もりに来てもらったほうがよいでしょう。「一括見積もり依頼サイト」などのサービスもありますが、うっかり全部に見積もりを依頼してしまうと、翌日は早朝から夜まで業者の電話に対応する羽目になることも。見積もりを依頼する会社はあらかじめ選別しておく必要があります。・引越の作業負担も考慮する妊娠中ということを考慮して、値段だけでなく、どれだけラクをできるかも重視して業者を選びましょう。・節約するために土日は混みやすく、値段も高くなりやすいため、平日がおすすめです。金曜日に引っ越しをしておくと、土日のうちにかなり荷物が片付けられて便利です。また、小さめのトラックで往復して運ぶ方法だと、時間はかかりますが、より予算を抑えられます。あまりお金をかけたくない人におすすめです。3.荷造り作業・持っているものを整理する荷造りをする前に、まず「持って行くもの」と「捨てるもの」を整理しましょう。それだけでかなり後々の労力を減らせます。・作業負担を減らすために業者から届いたダンボールを家族にたくさん箱型にしてもらっておくと、自分のペースでゆっくり詰めていけるので体が比較的ラクです。また、荷造りする際は、アイテムの分野別(キッチン用品、トイレ用品、電気関連など)に梱包すると、引っ越し後に配置がしやすくなります。・粗大ゴミも忘れずに不要品がある程度まとまったら、早めに粗大ごみ収集の手配も済ませておきましょう。また、つい忘れがちですが、引っ越し前日には冷蔵庫の中身を空にして、あらかじめ電源を抜いておきましょう。4.引っ越しの際の各種届け出一覧引っ越しの2週間前くらいを目安に、住んでいる自治体の役所で各種届け出を行ってください。◇転出届◇印鑑登録の手続き◇国民健康保険の資格喪失届け◇国民年金の手続き◇児童手当の受給事由消滅届け(お子さんがいる場合)◇前年度住民税の課税証明書や所得証明書の取得これらは郵送でもできるものが多いですが、できる時に役所に行って、一気に済ませておくほうが手間は少なくて済みます。特に、前年度住民税の課税証明書や所得証明書は忘れがちですが、保育園の申請などで必要になる機会が多い書類です。忘れずにもらっておきましょう。5.引っ越しの際の契約や住所変更の届け出一覧そのほか引っ越しの際に、契約や住所の変更届けが必要なのは、以下のようなものです。事前にリストアップしておきましょう。◇電気◇水道◇ガス◇郵便局◇NHK受信料◇新聞◇固定電話や携帯電話、インターネットなどの通信関連◇銀行口座◇クレジットカード◇各種保険◇株券債券など妊娠中の引っ越しは、育児に体がとられてしまう前に物を整理できる意味もあります。当時は私も大変でしたが、引っ越し先で新しい友達もでき、産後暮らしやすい家にもなったので、結果的に「やって良かった」と感じました。家族と力を合わせて、よりよいスムーズな引っ越しができるよう頑張ってください。
2014年09月06日みなさんこんにちは!歯科医師の中嶋麻優子です。女性にとって、妊娠、出産、育児は人生の大切なイベントですよね。妊娠中は、ホルモンバランスが変化するため、心も体も不安定になります。さらに、これからの生活や夫婦関係の変化、母親になることに対する不安など、たくさんの悩みを抱え、ナーバスになってしまう女性も多いと思います。そんな大切な時期に少しでも心穏やかに過ごせるように、今回は、妊娠中の口腔ケア方法をみなさんにお教えしたいと思います!■1.妊娠中のお口の中の特徴は?妊娠中はホルモンバランスの変化によって唾液がネバり、お口の中に食べカスが残りやすくなり、細菌が繁殖しやすくなってしまいます。そして、ホルモンバランスの変化により、歯茎が腫れやすくなっています。また、酸っぱいものが食べたくなる傾向があるので、お口の中が酸性に傾き、歯にとって良くない口腔環境になりがちです。さらに、お腹が大きくなると胃が圧迫されてしまい1度に食べられる量が減るので、必然的に食事の回数が増え、お口の中が不衛生になりがちです。妊娠初期に見られるつわりの時は、匂いや味に敏感になるので、ちょっとしたことがきっかけで気分が悪くなってしまい、本当に辛いものです。頻繁に胃酸が逆流するため、お口の中が酸性に傾いて歯が溶けやすくなってしまい、ヒドイ人だとお口の中がボロボロになってしまうこともあります。■2.なぜ、妊娠中は歯茎が腫れやすくなるの?妊娠中は女性ホルモンが増えます。実は歯周病菌というのは女性ホルモンを好むものなんです。ですから、妊娠中の女性は歯茎に炎症が起こりやすくなってしまうんです。また、重い歯周病は早産と低体重児を招くという恐ろしいデータも。歯周病で歯茎が炎症を起こすと、細胞から炎症性物質が作られます。この炎症性物質は、血液を通して徐々に全身に広がっていき、プロスタグランディンという物質を活性化させます。このプロスタグランディンには、子宮を収縮させ、陣痛を引き起こす働きがあるんです。早産や低体重児として生まれて来た赤ちゃんは感染に対する抵抗力が弱く病気になりやすいです。かけがえのない我が子を守るためにも、妊娠中の口腔ケアはしっかり行いましょう。■3.妊娠中の正しい口腔ケア方法は?妊娠中は食事回数が増えると思うので、できるだけ、食事をするたびに歯磨きするようにしてください。特に注意が必要なのがつわりの時です。つわりの時はのどのあたりがデリケートになっているので、歯ブラシをのどの奥の方まで突っ込まないようにし、なるべく奥から前へと磨いていくようにしましょう。また敏感になっているのどに刺激を与えないためにも、下を向いて歯磨きすることをオススメします。そうすることで、のどの方まで唾液が流れこむことを防ぐことができます。歯ブラシはヘッドの小さいものを使い、歯磨き粉は少なめにつけましょう。どうしても歯磨き粉の味や匂いで気持ちが悪くなってしまう場合は、歯磨き粉を無理に使用する必要はありません。つわりがひどい時は歯磨きが思うようにできないと思うので、無理しないで体調がいい時に磨くようにしてくださいね。■4.妊娠中に歯科治療を受けなくてはいけない場合は?まず、自分が妊娠中であることをしっかり先生に伝えましょう。また治療の際は無理な体勢をとらなくてはいけない時もあると思うので、辛い時は無理をせず、ちゃんと伝えてくださいね。■さいごにこれから妊娠を考えている全ての女性へお願いがあります。妊娠する前に、必ず、お口の中の環境を整えておいてください。妊娠中に歯が痛くなってしまった場合、時期によってはいろいろな制限が出てしまい、治療や投薬が思うように行えず、辛い思いをすることになってしまいます。また出産後も育児に追われてなかなか歯医者さんに行く機会がなくなってしまい、気付いた時にはお口の中がボロボロ状態、なんてことも少なくありません。いつまでもキレイで健康なお母さんでいられるように、今からしっかりケアしていきましょう。(中嶋麻優子/ハウコレ)
2014年09月04日友達関係から恋人関係に進めたい時、付き合い出したけど何の進展もなくて一歩進めたい時、そんな時、どうしていますか?今日は、女性に「一歩進めたい時に使っている方法」についてインタビューした結果、導き出された5つのステップについてご紹介したいと思います。■1.薄暗くて隣り合って座れるお店を選ぶ「私は暗めで、隣り合って座れるバーを使います。飲食店ならカウンターとか。向き合っているとつい相手の視線を気にしてしまうので苦手なんです。食べ方とか動きとか全部丸見えな気がして。でも隣り合って座っていれば、彼の視線を気にしすぎることなく、言いたいことが言えてイイです。」(24歳/美容)明るい場所だと理性や常識と言った正論が勝ってしまうので、初めの一歩を進めるのには向いていません。向き合って座るお店だと、緊張して本音が言いづらくなってしまう可能性も高いようです。それに対して、隣り合って座れるお店なら、相手の視線を意識しすぎることもなく、さらに薄暗い環境であれば甘い気持ちが湧いてくることにより、良い雰囲気が作れるようです。■2.「男の人と来るのは初めて」をアピール「一度行って、雰囲気がイイなと思ったお店はメモしておいて、男性を誘います。でも、例え男の人と来たことがあったとしても、『前、友達と来て雰囲気が良かったから、気になる男の人ができたら一緒に来てみたかったの』と言うようにしています。」(25歳/イベント)雰囲気の良いお店や穴場なお店こそ、誘われた男性は「なんでこんなお店知ってるの?」と勘ぐってしまうそう。だからこそ、友達と来て良かったと言う点をさりげなく伝えておくことで、二人の時間を変な勘ぐりに邪魔されなくて済むようです。「また使いたいな」と思ったお店の場合は、男性と一緒に行ったことをSNSなどにアップしないように注意しておきましょう。■3.早い段階で酔ったふりをする「本当は全然酔っていなくても、一杯目を半分くらい飲んだところで、早めに酔った演技を始めます。酔っていることを口実に、しらふだと言えないことを言ってみたり、やってみたりできるので、お酒の力は偉大です。」(23歳/学生)しらふだと出来ないことでも、酔いのせいにしてしまえば、スキンシップやドキッとするような台詞を使うなど、恥ずかしがることなくできることが増えます。本当に酔ってしまうと頭が回らなくなってしまう可能性があるので、ポイントは酔ったふりをするという点にあるようです。■4.酔った後のお酒を注文する時が勝負「酔ったふりをしてから、次のお酒を頼もうとした時、『帰れなくなっちゃうかも』と上目遣いに言ってみます。『辞めとけば?』と言われてしまったら脈がなさそうなので、『一緒にいると楽しくてつい飲み過ぎちゃった』と言って切り上げるようにしています。」(25歳/広告)実際に酔っているかどうかは別にして、酔った後、「もうちょっと飲もうかな」と言いながらちらっと彼の方を見た時、「帰れなくなるからもう辞めておけば?」と言われれば、その日は下心はないようなので諦めてささっと帰るのが無難だそう。逆に「もう一杯飲む?」と言われるようであれば、その日は、酔っても大丈夫という合図な可能性が高いようです。■おわりに関係を一歩進めたいという時にはとにかく雰囲気作りが大切であり、ポイントは、お店選びとお酒の力を借りる点にあるようです。これらを参考に、いつもの自分とは違うちょっとエッチな大人っぽい女性を演じられるよう作戦を練ってみてください!(栢原陽子/ハウコレ)
2014年09月04日妊娠中は体重が増えるものとわかっていても、いつ頃、どのくらい増えていくのか(もしくは増やしていいものなのか)、なかなかイメージしにくいのではないでしょうか。そこで今回は、妊娠中の体重変化の内訳や管理の仕方について解説します。■妊娠中に増加する体重の内訳妊娠中に増加しても問題ないとされる体重は、非妊娠時のBMIの数値によって異なります。標準体型(BMI値=22前後)であれば、7~11kgくらいの増加が理想といわれています。▼妊娠中に増加する体重の内訳・胎児と胎盤と羊水で約4.5kg・子宮とおっぱいで約1.5kg・水分や循環血液量の増加分が約2.5kg・皮下脂肪などの増加分が約3kg上記の合計で約11.5kg、これが標準的なケースです。場合によっては、5kg以内の増加にとどめたほうがよいこともあります。担当の医師や助産師と十分に相談しておきましょう。ちなみに、体重増加の目安は、妊娠初期~中期は週400g、月1.6kg程度、後期は週250g、月1kg程度の増加にするのが理想です。悪阻(つわり)があけた時、クリスマスやお正月などのイベント、安静時、産休入りや里帰り中は特に体重が増えやすいので要注意。さらに、臨月になってからは体重増加のラストスパートがくることがあるので、より一層注意しましょう。■妊娠中、体重の増え過ぎは要注意だけど…妊娠中に体重が増加し過ぎると、妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、帝王切開、腰痛や膝痛、巨大児、分娩の遅れなどが増えるといわれています。とはいえ、過度に体重増加を怖がることはありません。そもそも妊娠中は非妊時よりも血糖値が下がるため、皮下脂肪がつきやすい状態にあります。これは胎盤から分泌されるホルモンの影響で、糖質が母体よりも胎児へ優先的に渡るようになり、母体が主に脂肪をエネルギー源とするようになるためです。また、妊娠中の循環血液量は非妊娠時の1.5倍近くになり、体内の水分量は2割近く増加します。授乳に備えて乳房が大きくなり、お腹が大きくなるため運動量も減少しがちです。つまり、「妊娠時にある程度太るのは当然のこと」なのです。その事実を受け入れつつ、適切な運動と体重管理をすることが大切です。■妊娠中、食事日記で体重管理私の場合、食事日記をつけて体重管理をしていました。毎朝体重を測り、朝昼夕食、おやつなど、食べたものをすべて書き留めていたところ、「全然食べていないはずなのに太っちゃったのよね…」ということがなくなり、何が不足していて何が多かったのかを見てとれるようになったのです。食べ過ぎや不足分は、一日ではなく一週間単位で考えると調整しやすくなります。そして、ちょっとした合間に「ちょっと遠回りして歩く」「骨盤を動かして便秘を予防」「気分転換にストレッチをする」などの運動をすればさらによいですね。妊娠中の体重増加が少な過ぎても、お腹の赤ちゃんが低出生体重児(体重2500g未満)になるといわれています。低体重出生児は、体の機能に未熟なところが多く、合併症や感染症にかかる可能性が高くなります。体重は増え過ぎてもNGですが、増えなさ過ぎてもNGなのです。「たまには食べ過ぎても大丈夫」と自分を信頼し、ストレスを持ち過ぎないようにしましょう。長いようで短い妊娠生活、お腹の赤ちゃんと一緒においしいごはんをゆったり楽しみながら、幸せに過ごせるとよいですね。
2014年09月03日赤ちゃんを母乳で育てるとママも痩せるよ! という経産婦さんの言葉をよく耳にしますよね。母乳育児には、産後のダイエット効果はもちろん、赤ちゃんの免疫力アップ、産後のママの手間の軽減や経済的にも嬉しいことがいっぱいです。今回は妊娠中からできる、母乳育児のために気をつけておいたほうがよいポイントを、食生活面を中心にお伝えします。■母乳育児のための食生活 ・和食中心の食生活臨月はとくに外食の機会が増えるプレママが多いですが、赤ちゃんが飲みやすいサラサラの母乳にするためには、外食の時でも和食を中心とした野菜たっぷりのメニューを心がけましょう。肉よりも魚、パンよりも白米を多めに食べること、などがコツです。おやつも、洋菓子より和菓子のほうが母乳にはよいといわれています。母乳中には、出血を止めるために必要な栄養素であるビタミンKの含有量が少ないといわれており、ごくまれにですが乳児ビタミンK欠乏性出血症という病気を引きおこすこともあります。そのため、妊娠中から普段の食事に納豆などのビタミンKが取れる食品を一品プラスしておくとよいかもしれません。・水分をたくさん取る授乳中は、一日に3Lの水分を取るのがよいとされています。とはいえ、産後にいきなり多くの水分を取ってといわれても難しいですよね。そのため、妊娠中の時から水分を少し多めに取る習慣をつけましょう。母乳を出やすくするために、身体の冷えるものは避け、ハーブティーやほうじ茶などの身体にやさしいお茶を飲むとよいですね。■母乳育児のための生活もそのほか、食生活以外でも、・ブラジャーをノンワイヤーのタイプに替える・お風呂あがりに馬油やベビーオイルなどを使って乳頭を指でつまみ、乳頭マッサージをするなどにも、母乳の出をよくしたり、赤ちゃんの吸い付く力で乳頭が切れるのを予防したりする効果があります。乳頭マッサージは、妊娠後期(妊娠8カ月、28週)以降に始める方がよいですが、主治医や助産師の指導の元で行ってください。切迫早産の場合などは控えてください。母乳育児は大変そうと思うプレママもいるかもしれませんが、慣れてしまえば手間や経済的負担が軽くて済みます。妊娠中からちょっとした習慣に気をつけて、ぜひ楽しい母乳育児をスタートさせてくださいね。
2014年08月30日こんにちは、Dr.コパです。彼とうまくいっていないのに別れたくない…と思っているそこのあなた。厳しいようですが、それはあなたにとって本当の良縁ではないかもしれません。これ以上無駄な苦労をしないためにも、ズルズル続いた関係を見極める方法をお伝えしていきます。画像:(c)liza5450 - Fotolia.com■つらいときはチャンス! 不運な環境なら早めに見切りをつけるべし! 風水では、環境を変えることで望む方向をうながしたり阻害している状況を改めたりできる、と考えています。もし、今あなたがどうしようもなくつらい状況に置かれているのなら、環境を改めた方がよいでしょう。不運な状況を一度清算して、新しい環境に飛び込んでみてください。思いきったことをするなら、彼と会えない場所に行ったり、連絡をしばらく絶ってみたり。そうすると、二人の関係を客観的にとらえられるかもしれませんよ。もちろん、関係がうまくいっていないとはいえ、つらい心境の中で変化を選ぶのは勇気がいるでしょう。しかし、風水では「チャンスはつらい」といいます。変化を余儀なくされているのだからつらいんだと考えて、次の段階に進む好機を逃さないでくださいね。■腐れ縁でも「大切なご縁」? その判断基準とは! 縁というのは、本来は「腐れ」などという言葉を使うべきものではありません。縁はいつも生き生きしているからつながっているので、腐っていたり何のメリットももたらさなかったりするものではないのです。つまり、「腐れ縁」と言われるような関係でも、意味があるからつながっているということ。あなたの隣にいるその彼…好きとか嫌いといった気持ちはもう薄れてしまったかもしれませんね。では、なぜ一緒にいるのでしょうか? 「側にいるとなぜか安心できる」「この人にだけは心を許せる」と思うのなら、それは意味がある「腐れ縁」だと言えます。こういった腐れ縁は切れることはありませんから、たまにけんかすることはあっても安定した結婚生活が送れます。あなたがジェットコースターのような刺激的な結婚生活を望んでいるのなら話は別ですが、穏やかな幸せを手に入れたいのなら、今隣にいる彼の手を離すべきではないかもしれませんよ。■腹を割って話し合いたいなら、水辺で! でも、「面と向かって」はNG? もし、一念発起して今後の関係をどうすべきか話し合いたいなら、自宅やなじみの居酒屋などといった場所は避けましょう。おすすめは、噴水がある公園か、海や川の側です。水辺には人の心を穏やかにさせるパワーがありますから、今後の二人の方向性を話し合うにはもってこいだと言えます。ただし、いくら水が人の気持ちを落ち着かせてくれるといっても、男女が話し合うとどうしても感情的になってしまうもの…。あなたの方が乱れた心で接すると、彼も素直になれないですし本心を明かしてくれません。それを避けるには、彼の顔を見ずに、水の方を見て話しましょう。不義理なようにも感じますが、その方がお互いに冷静に話せますからね。関係を先に進めるにしても清算するにしても、大切なのは「自分と相手の幸せを考える」ということ。出した決断に不安があったとしても、幸せになるための道を進むんだと思って、しっかり前を向いてくださいね。 ・なまえだけで驚愕的中!【陽気な幸運オヤジDr.コパ】開運姓名判断 ・あの人は私のことを【好き? 嫌い?】思わせぶりな態度の真実
2014年08月14日お互いの腹の中を探り合いすぎて、なっかなか進展せず、もっさりとしたスピードでしか進まないスローな恋愛。いつになったら付き合えるの?この関係ってなんなの?この人何考えてるの?とイライラしてしまいますよね。そこで今回は、もっさりスローな恋愛をサクサクと進む恋愛にする方法を考えていきましょう。■1.煮えきらない態度は止めよう「当時好きだった人と両想いなのか分からなくて友達に相談したら、『あんたも微妙な態度でまぎらわしいからだよ!好きって言ってほしいなら、自分が相手のことを好きってことが伝わるくらいにアピんなきゃダメ!』と言われて目が覚めました。なかなか恋愛に発展できなかった原因は私にもあったんだって気が付けて良かった」(21歳/学生)友達から発展できない、恋人関係になったのに彼が積極的じゃない・・・その理由は全部相手にある、のではなく、それはお互いが煮えきらない態度をとっているからかも。彼だって「はっきりしないなー」「全然連絡くれないじゃん」とか内心思っていますよ。好意は欲しがるだけではなく、与えないとダメということですね。■2.脱・待ち姿勢「高校までずっと彼氏ができなかったけど、大学ではいろんなサークルに顔を出して、ノリで連絡先を教えてもらったりしたら、すぐ彼氏ができた!大学デビューだねって友達には冷やかされたけど、ひがむなって感じ(笑)」(19歳/学生)ラインID聞いてくれないかな、デートに誘ってくれないかな、・・・と、全部を相手に期待して、自分はずぅっと待ってるだけ。そんなことでは恋愛はスピーディーには進みません。やれ草食だ、悟り世代だ、と愚痴ってないで、諦めて自分から行動しちゃいましょう!■3.いらないプライドは捨てて「相手がラインを切ったら、私から連絡はしないっていうのが私のモットーだったんだけど、今となれば考えすぎてたなって。私からしょっちゅう連絡したら気があるってバレるんじゃないか、『こいつ俺のこと好きみたい、ウケる~』とか思われたら最悪っ!って本心を必死に隠してたのは、たぶん傷つきたくなかったからなんですよね」(25歳/営業)いらない意地をはって、恋愛の機会を逃しまくっている皆さん、その強固なプライドのおかげで損をしているのは自分自身です。自分からはアクションを起こさないと決めているのは、傷つきたくないからかもしれませんが、正直それは自意識過剰。人は自分が思っているより、他人のことを見て深読みをしないものです。だから、もうちょっと積極的に動いてみませんか?■4.相性が悪いという現実も「サクサク進みたい人にとっては焦らしているみたいに見えるのかもしれないけど、単純にゆっくり恋愛をしたいっていう人もいると思う。相性が悪いんじゃない?」(25歳/アパレル)単純に、価値観が合わない、相性が悪いという悲しい現実も受け止めないといけませんね。サクサク恋愛を進めて楽しみたい人と、じっくり時間をかけて楽しみたい人、考え方は人それぞれ。その考え方が合わないと、長く付き合っていくのが難しいので、諦めて方向転換したほうがいいのかもしれません。■おわりに取材によると、おもにその原因は、お互いの煮え切らない態度、揺るがない待ちの姿勢、崩さないプライド、ときに永遠に合致しない相性にあることがわかりました。じれったい、うずうずする気持ちも恋愛の醍醐味かもしれませんが、さくさく進めたい人は、積極性が鍵ですね!(松宮詩織/ハウコレ)
2014年08月08日世の中の男性と女性の間には様々な関係がありますが、家族や親戚以外で多いのは友達や同僚と言った少し距離を置いた関係、それから恋人と言う距離の近い関係になります。でも、実は世の中には、友達でも恋人でもない第3のポジションが存在するのです。今回、その第3のポジションをキープしているという女性にインタビューすることで「友達でも彼女でも得られないメリット」があることがわかりました。それでは、その第3の場所とメリットについてご紹介したいと思います。■1.別れることのない親友ポジション「私の場合は、会社の同期なんですけど、お互いになんでも話せる関係で、でもお互いに恋人がいるから恋愛感情には発展しない。彼は恋人が何回か変わっているけれど、私たちは親友という感じなので、別れるということもありません。人としても大好きですし、一生この関係でいたいなと思っています。」(24歳/美容)確かに、恋人という関係であれば他に好きな人ができた場合や、結婚しない場合には別れることになってしまいますが、親友であれば、その関係が恋愛感情で壊れることはなさそうです。ポイントは、ただの友達ではなく、2人きりで食事に行ったり、彼の恋人が理解していない部分も理解してあげることにより、彼にとって”自分を理解してくれる大切な存在”として扱ってもらうことができる点です。■2.みんなから羨ましがられる妹ポジション「自分に彼がいても、『かっこイイな』という憧れの人ができることありますよね?誰もが憧れるような人だけど、彼女になったら浮気とかの心配が大変そう、と言う男性。今、そんな彼の妹的な立ち位置をキープしています。彼がどんなに女遊びをしていても彼の私に対する態度は変わらなくて、そばに居て可愛がってもらえるというのが嬉しいです。」(24歳/アパレル)妹的なポジションであれば、彼の恋愛事情によらず、憧れの男性のそばに居続けることができます。特に、人気のある男性であれば、そばにいて可愛がってもらえるということに、周りから羨ましがられるという特権もあります。■3.甘やかしてもらえる娘ポジション「子なしバツ1の15歳くらい年の離れた上司がいて、すごく仕事ができる人なんです。付き合いたいというよりも、その人の生き方や仕事力のすごさににすごく興味があったんです。その上司と偶然一緒にごはんを食べに行くことがあって、その時に相談事をして『これからも頼ってイイですか?』と聞いたら『もちろん』と言ってくださり、それ以降、みんなには内緒で娘のように可愛がってもらってます。」(27歳/金融)子供がいない年上の男性や、息子しかいないという男性の場合、「自分に娘がいたらこんな感じだったのかな」と、年の離れた女性を娘のように可愛がってくれる傾向があるようです。年上の男性に可愛がってもらうと、同年代の男性では行けないような格式の高いお店に連れ行ってもらったり、高額なプレゼントがもらえたりと何かと得することが多くあります。職場が同じであれば、仕事でフォローをしてもらえることもあるようです。■4.ほどよいドキドキをくれるソフレポジション「ソフレというのは、添い寝フレンドの略なんですけど、今のソフレはすごくイケメンなんです。恋人がいない時や付き合いたいと思うほどの人がいない時に、イケメンは見てると目の保養になるし、一緒に歩いていても、ちょっとした優越感があります。彼の方もHなことをしない関係の女性というのが貴重らしく、今の関係に不満はないみたいです。ちょっと人肌寂しい時や、癒して欲しい、ちょっとドキドキしたいという時に、添い寝してもらっています。」(24歳/モデル)忙しい男性やモテる男性にとって、カラダの関係にならず、癒してくれる女性というのは、面倒でなくて良いそう。男性を家に呼ぶ、男性の家に行くという行動が、異性を意識することになり、女子力を上げるというメリットもあるようです。■おわりに友達でも彼女でもない微妙な関係。でも、あえて彼女にはならないことで、その関係から得られるメリットは多いようです。ただし、何と言っても相手は男性なので、相手から迫られた時にうまくすり抜ける方法を考えて関係づくりに励むことをオススメします。(栢原陽子/ハウコレ)
2014年08月08日お風呂に入るのは気持ちいいですが、掃除となると面倒に感じることも。でも、お風呂を清潔に保つかどうかと意外なことの関係が深いと知ったら、今日から念入りに掃除を始めたくなるかも。三菱電機株式会社が、全国の主婦600名を対象に行った、お風呂の“掃除意識”をテーマにしたインターネット調査の結果を見てみましょう。まず、浴槽(バスタブ)洗浄に関しては、「毎日、またはお風呂を沸かすたびに洗う」という人が70%以上、さらに「月1回以上」と回答した方を含めると98%以上に。一方、お風呂の配管洗浄に関しては、「1年に1回以下」と回答した人は、約4人に1人の割合に上り、「分からない」とした人も含めると40%以上に上ることがわかりました。 お風呂の配管洗浄を頻繁にする家庭の過半数は、“夫婦一緒”になって夫婦仲の維持に努めている一方、あまり配管洗浄をしない家庭は、半数にも満たない結果となり、妻もしくは夫のどちらか一方が夫婦仲を気にかけ、維持する努力をしている家庭が過半数を超えました。配管のキレイな家庭は、結婚生活におけるさまざまな困難に夫婦で協力して乗り越える家庭が多い傾向があるようです。できれば、いろいろなことに協力し合える夫婦になりたいものですよね。あなたの料理に関して、家族には何と言われますか?という質問には、お風呂の配管をしっかり掃除する主婦の、実に半数以上が「料理上手な方だ」と言われており、お風呂の配管をあまり掃除しない家庭は「料理上手な方だ」と言われる方が、44%と半数に満たない結果に。見えない汚れまでしっかりお掃除する主婦は、料理にも手を抜かず、家族にも喜ばれる料理を準備するしっかりものの主婦が多いのかも。掃除嫌いは料理も下手? 思い当たる節のある人はいませんか。また、配管洗浄を頻繁にしている主婦の家庭は、配管洗浄をあまりしていない家庭に比べて、世帯年収が高い傾向にあるという驚きの結果も! 500万以上の世帯年収の家庭で見ると、実に10%以上の差が見受けられ、配管がキレイな家庭の15%以上が世帯年収1,000万を超えるお金持ち家庭であることが判明。 掃除好きは金運がよくなるのでしょうか。理由はわかりませんが、やっぱり掃除はきちんとしたほうがいいのかもしれませんね。エコキュート(自然冷媒CO2ヒートポンプ式電気給湯機)を導入している家庭は、20%弱の家庭に限られており、約8割に上るエコキュート未導入の家庭の主婦に、「浴槽の栓を抜くだけでお風呂の配管を自動洗浄してくれる機能」への興味を訊いたところ、実に80%以上の主婦が興味があると回答。主婦にとって配管洗浄は、かなり手間のかかる家事であると同時に、配管を自動洗浄してくれる機能への関心の高さが見受けられました。お風呂掃除や、まして配管の洗浄ともなれば、やはり面倒なもの。でも、キレイに保ちたいことを考えると、自動洗浄してくれる機能はとっても魅力的です。いつか結婚したときに、夫婦円満のステキな家庭を築くためにも、配管を簡単にキレイに保てるエコキュートのことを覚えておくといいかもしれません。 ・三菱電機 公式サイト
2014年08月07日スザンヌさんや西山茉希さんなど多くのタレントが発表することで一般的に浸透してきたマタニティーフォト。とはいえマタニティーフォトってなんだか恥ずかしいし、どこでどう撮ったらよいのかよくわからない…という妊婦さんの声もよく聞きます。今回は妊娠中の記念に撮られるマタニティーフォトを残すことのメリットや後悔しない撮り方についてお伝えします。■マタニティーフォトを残すことのメリット・妊娠中の特別なボディラインを残すことができるお腹の丸みが出す新しい生命が宿った曲線美は妊娠期間にのみ出せるものです。中には普段と違うボディラインを嫌がるママもいますが、新しい命を宿した女性ならではの凛々しい美しさが出る写真が撮れますよ。・子供や両親へのプレゼントにもなる子供が大きくなった時に両親のマタニティーフォトを見せてもらえば、自分が望まれて生まれてきたことを実感でき最高のプレゼントになりますよね。また孫の誕生を楽しみにしている両親に送っても喜ばれます。私は娘のお世話に疲れた時にふと飾ってある写真を見ると初心にかえりまた頑張ろう! と思うことができています。未来の自分自身へのプレゼントにもなるかもしれません。■どういった写真にしたいのかイメージをするマタニティーフォトといってもその種類は沢山あります。インターネットなどで色々なマタニティーフォトをみて、ご自身の理想のマタニティーフォトのイメージを固めてみてはいかがでしょうか。◎マタニティーフォトのイメージのポイントは4つ・プロに任せるのか、自身で撮るか・どこで撮るのか・衣装をどうするか(普段着・ドレス・ヌード)・誰と撮るか(ソロ・夫・子供)マタニティーフォトには決まりはないので自由にイメージしてみましょう。私自身は妊娠9ヵ月の時にスタジオでマタニティー用のドレスを借りてスーツ姿の主人と二人で撮りました。お腹の出たドレスはちょっと恥ずかしかったのですが、よい記念になりました。ただ夫婦共にヘアメイク等はキチンとしていかなかったので、一生残るものですし写真を撮る前に美容院に行っておけばよかったなと思いました。友人には母親とお腹の子との初の3世代フォトを撮ったという方もいましたよ。■イメージにあったスタジオを選ぶイメージが決まったら、色々なスタジオのサイトをみて自分のイメージにあったスタジオを選びましょう。ロケ撮影をしてくれるところや、モノクロの写真専門のところなど様々なスタジオがあります。また、撮影料無料キャンペーンをしているスタジオもあります。一生のうちの妊娠期間という特別な時を写真に残すマタニティーフォト、是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか?
2014年07月27日「妊娠中にやってよかった、やっておけばよかった」と感じたことを、先輩ママたちの声を聞いてまとめてみました。産後に向けての準備期間でもある、妊娠中にはどんなことをしておくとよいのでしょうか?■1.旦那さんとたくさん会話をしておく育児をママひとりで抱え込まずに、パパに積極的に手伝ってもらうためにも、妊娠中にパパとたくさん「これからのこと」を話しておきましょう。お金のこと、仕事復帰と家事の役割分担、子どもの教育方針、保育園や幼稚園のことなど意外と話し合ってないことがあるかと思います。赤ちゃんが生まれてからは2人で話す時間が減る上に、今までは伝えなくても困らなかったことが困るようになってくるので、家事分担などは「何をやってもらいたいのか」を伝え、妊娠中に具体的なやり方を共有しておくとよいようです。パパをイクメンにするには、両親学級に参加する、赤ちゃん用品を一緒に見に行くなど、妊娠中からパパが育児に関わるチャンスをなるべく増やすのがポイントです。ここ数年でイクメン率も上昇し、社会からの認識にも変化があります。男子トイレにおむつ変えスペースができたり、保育園のお迎えでのパパ率も上昇中。イクメンを育てるという意味でも、妊娠中にパパにいろいろ勉強しておいてもらいましょう。■2.外食や友達とのお出掛けを楽しんでおく生まれてからは常に赤ちゃんと一緒の生活になります。フレンチやホテルのレストランなど、静かなムードのお店には行きにくくなるので、今のうちに楽しんでおきましょう。高級レストランじゃなくても、例えば目の前で火を使う焼肉やお鍋などの外食もなかなか難しくなります。体の負担にならない程度に、友達や旦那さんとのお出掛けをゆったりと楽しんで。 ■3.赤ちゃんと過ごすために生活環境を整えておく育児用品を揃えている方は多いかと思うのですが、産後の生活を見据えて、宅配食材やウォーターサーバーを準備しておくのもオススメです。宅配食材は割高になる? と最初は思ったのですが、冷蔵庫の在庫管理がしやすく無駄な出費を抑えることができました。今は宅配サービスも多数あるので、自分の生活にマッチするものを調べておきましょう。洗濯物が増えるので、乾燥機つき洗濯機に変える、お掃除ロボを取り入れるなど家事をサポートしてくれるアイテムを検討するのもいいですよ。■4.今しかできない記録をとっておくマタニティ時期の記録を取ると、よい思い出作りになりますよ。超音波写真をスキャンしたり、マタニティフォトを取ったり、ブログや日記に綴るなど、どんなことでもよいのでこの時期を楽しんじゃいましょう。最近はツールやアプリもたくさんあるので、探してみてくださいね。気分が不安定になりやすい時期ですが、こういった記録を付けることで妊娠や出産をポジティブにとらえるきっかけにもなるようです。■5.妊婦向けプログラムに参加してみるマタニティスイミングやヨガ、ピラティスなどのレッスンは、妊娠中の不快な症状の予防・改善や、体重増加を防ぐ、出産から産後への体力作りなどの効果などが期待できます。実際に分娩が楽になったという話も多く聞きますよ。最近はマタニティはりや灸、マッサージの施設も増えているので、東洋医学に注目してみるのも1つの手です。この時期に、心や生活を楽しむことで、生まれてくる赤ちゃんとしっかりと向き合えることができます。産後に後悔しないためにも、先輩ママ達の意見を参考にして出産準備をしておきましょう!
2014年07月25日