気温が氷点下になると、水道管が凍結したり、霜柱ができたりすることがあります。寒い地域に住む人は、対策を取ることもあるのではないでしょうか。Nao(@NaohikoNakamur1)さんが暮らすアメリカの北部では、氷点下27℃と厳しい寒さとなりました。寒さのあまり、こんな自然現象が起きたようです。-27℃のミネソタは洗濯物が自立します! pic.twitter.com/AWSLbch1S7 — Nao (@NaohikoNakamur1) January 2, 2022 厳しい寒さのため、洗濯物が凍ってしまったのです。その様子から、あたかも洗濯物が自立しているように見えますよね。Naoさんによると、洗濯物を脱水して、屋外で30分ほど放置するとこうして自立させることができるのだとか。ここまで冷え込んでしまうと、屋外に干すのは不可能。屋内で乾燥機をかけて、洗濯物を乾かすそうです。【ネットの声】・透明人間がいるみたい。道端で見たら二度見しちゃいそう。・想像もつかないほど寒いんだろうな。・夜になったら歩き出しそうだ。冬になると、寒さのあまり屋外で過ごす気になれませんよね。ましてや、氷点下になるような地域では、なおさら部屋から出たくないはず。ですが、こうして洗濯物で楽しめるのは寒さの厳しい地域ならではといえるでしょう![文・構成/grape編集部]
2022年01月04日好きな人ができたなら、彼からのアプローチを待っているだけじゃなくて、自分からデートに誘うことも重要です。そのときの誘い方も一工夫してみると、相手がOKしやすいこともあります。そこで今回は、男性が喜ぶ「デートの誘い方」を4つご紹介します。■ 「ひとりじゃ不安だから」と言われた「今までで上手いなぁって思ったのは、その女性が行きたいけれど一人では行けないお店についてきて欲しいっていう誘い方でしたね。なんか頼られてる感もあるし、嫌な気がしないじゃないですか」(29歳男性/コンサルティング)女性のおひとり様行動も増えていますが、それでもひとりで行くのは恥ずかしいとか敷居が高いという場所ってありますよね。そういう場所を見つけて相手を誘い出すのもアリです。男性も「仕方ないなぁ」と思ってくれやすくなりますよ。■ 好みの場所に誘われた「どこで知ったのか知らないけれど、知り合ってちょっとしか経っていない女性から、僕の好みドストライクな居酒屋に誘われたんです。ひとりで行こうかと悩んでいたところだったので、すぐにOKしました」(31歳男性/建築)恋愛の駆け引きは高度な情報戦であることも少なくありません。今はSNSなどで相手の情報を知りやすくなっているのですから、これを使わない手はないでしょう。気になる相手ができたら相手の好みを徹底的にリサーチしてみましょう。そして「あの人はここに行きたそう!」という店を見つけたら、それを口実に誘ってみましょう。■ 期間限定なのを口実にされた「期間限定のメニューがある店に誘われたときは、迷ってられなくて思わずOKしちゃいましたね。しかもそこの料金は全然高くなかったので、気軽に行ける感じで。『今月末までしかやってないの~』って、LINEが「泣いてるスタンプ」と一緒に送られてきたら、断れないでしょ」(26歳男性/アパレル)食べ物屋さんや展覧会など期間限定の物は世のなかにたくさんあります。それをデートの口実に使うのはピッタリでしょう。それがまだ付き合う前の段階なら、お金はあなたが負担するか安く済む場所を選ぶのが良いでしょう。あとは相手のスケジュールとの調整次第ですが勝算はあります。■ 堂々と誘われた「僕は日付指定でデート代もわかりやすいとOKしやすいです。そういうハッキリした誘い方って気持ちいいじゃないですか。回りくどいのより潔さがカッコいいから魅力的だなって思います」(23歳男性/学生)サバサバした女性が好みの男性なら、こんな風に日時指定のわかりやすい誘い方が合っているかもしれません。できればデート代はいくらくらいかかりそうなのかも事前に伝えておきましょう。たとえば、「3000円で食べ飲み放題のお店があるんだけど、来週の5日に行かない?」とか。日時指定で誘うメリットは、もし断られても「その日がダメだったんだ」と思えることです。再度別の日に別の場所へと何度か誘ってみても良いでしょう。■ 彼の好みや性格を分析してみて女性からデートに誘うことも、今や普通になってきました。だからこそ、どんな誘い方だと相手が乗ってきやすいのかを考えてみるべきではないでしょうか。彼の行動や好み、性格を分析してみてくださいね!(大木アンヌ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月27日柴犬の、りんご郎くんと暮らす飼い主(@ringoro119)さん。ある日、バルコニーでクッションを干していたところ、りんご郎くんがやってきたといいます。干していたのは、りんご郎くんにとってお仲間とも呼べる、柴犬の形をしたクッションです。日に当たったクッションを見た、りんご郎くんは…。バルコニーで天日干しされる柴犬クッションが気になる pic.twitter.com/6OSvcXSHYu — 柴犬りんご郎 (@ringoro119) September 19, 2021 クッションのことが気になって仕方がないのでしょう。りんご郎くんは、クッションの上に乗りかかったり、匂いをかいだりと、興味津々です。動画はTwitterで拡散され、2万件を超える『いいね』と、「かわいすぎる」「自分の匂いが消えてないか、確認したのかな?」といったコメントを集めました。おひさまの光を浴びて、きれいになったクッションは、癒しのアイテムとしてまた活躍することでしょう。クッションで遊んだり、くつろいだりするりんご郎くんの姿が目に浮かぶようですね![文・構成/grape編集部]
2021年09月20日6歳と2歳の子どもを育てるママが物の置き場やしまう場所を工夫したら、子どもたちが自分で自分のことができるようになり、ママ自身もラクになったそうです。どのように工夫したかをお話ししてくれています。 私には6歳と2歳の娘がいます。子どもたちとずっと一緒に過ごしていると、四六時中、子どもの「〇〇とって」「〇〇して」などの要求に応えている気がしていました。そこで少しでも自分の生活がラクになるよう、私は子どもたちが少しずつ自分で自分のことをできるように3つの工夫をしてみました。 ゴミを捨てやすくするための工夫子どもたちがおやつを食べたあとは、いつも机の上にお菓子のパッケージが散乱。私は毎日「食べて終わったら捨てなさい」と声をかけたり、自分で片付けたりしていました。なぜ自主的に片付けてくれないのだろうかと子どもたちを観察していたら、ゴミ箱の場所が悪いことに気がつきました。 当時わが家のゴミ箱はキッチンのみにあり、子どもたちがおやつを食べるダイニングテーブルから離れた場所にありました。しかもフタがついていたため、子どもにはゴミを入れづらかったよう。それならばとポリ袋をスタンドにセットするタイプの小さなゴミ入れをテーブルの上に置いておいたところ、自分たちでゴミを捨てるようになりました。 子どもが自分で片付けられるようになるための工夫ゴミを放置する以外にもおもちゃを片付けないことにも困っていました。特に次女がうまく片付けることができなかったのです。そこで、2歳の次女でも片付けがしやすいよう、次女のおもちゃは細かく整理して片付けることをやめ、「ブロック」「お人形」「その他」とざっくり仕分けして、大きめの箱に入れてもらうことに。 ブロックとお人形を入れる箱にはそれぞれブロックとお人形の絵を貼り付けておきました。この方法はわかりやすかったのか、以前よりは自分で片付けができるように。 着替えを選びやすくするための工夫次女は自分が着たいものがはっきりとしているため、私が着る服を用意しても「これじゃない」と言い、着てくれませんでした。「じゃあこれは?」と次々に持ってきてもお気に召さないことも。そのころ、次女の衣類は次女が見えない高さの引き出しに入っていました。 自分で選んでもらったほうが早いと気がついた私は、次女の服を1番下の引き出しに移動。そして、上下とも柄などをなるべく選ばないよう、柄と無地で違う整理ボックスに分け「この箱から上に着るものを選んだら、こっちの箱から下に着るものを選ぶんだよ」といった具合に教えました。自分で着る服を選ばせるようになってから朝の支度が格段にラクに! 今回、物の置き場やしまう場所を見直すにことにより、私が子どものフォローをしなければならない場面が少し減りました。子どもができないことを代わりにしてあげることも大切ですが、自主的に子どもが自分のことをできるような工夫をしてあげるのも大切なことだと感じました。 イラスト/塩り監修/助産師REIKO著者:小川恵子6歳と2歳の姉妹の母。育児サークルの幹部や習い事、執筆活動など、精力的に育児を楽しんでいる。
2021年09月06日夏の終わりが近付くと、果物のナシがスーパーマーケットなどの店頭に並び始めます。みずみずしさや甘さ、独特なシャリシャリとした食感がいいですよね。しかし中には、期待して買ったのに甘くないナシもあります。用意するのはハチミツと?残念なナシをそのまま食べきるのはつらいもの。簡単時短レシピをTwitterで紹介しているイガゴー(@gogoigarashi)さんは、そんなナシでもおいしく食べられるようになる方法を投稿しています。用意するのは、ハチミツと紅茶のティーバッグだそう!梨が甘くなかった時でもワンチャン美味しく食べられるライフハックなのですが、「蜂蜜と紅茶のティーバッグ」と一緒に一晩おくと、香りと甘味をまとった梨がなんとも上品なお味で美味しい。梨3個に対し蜂蜜かメープルシロップ大さじ3、ティーバッグ1袋が目安。蜂蜜絡めてからティーバッグ入れます pic.twitter.com/oSjZNXLyiA — しかない料理のイガゴー@主材料1つでアホになるほどウマい簡単時短レシピ (@gogoigarashi) August 5, 2021 こちらのように、ナシにハチミツ大さじ3を絡めた後、ティーバッグ1袋と一緒に保存袋に入れて、一晩おくだけ。すると、豊かな香りをまとった上品な甘いナシになるそうです!こちらのように、アイスを載せてもおいしそうですね。ナシで残念な思いをした人は、一定数いる様子。イガゴーさんのライフハックに反響が上がっています。・固くてボソボソしたナシだった時に、やってみます!・やる!絶対にやる!・いいことを教えてもらった。おいしそうだ。この方法を知っていれば、残念な気持ちになることも減りそう。どんなナシもおいしくいただきましょう!イガゴーさんは、ほかのSNSなどでもライフハックを紹介しています。興味のある人は、のぞいてみてはいかがでしょうか。Instagram:@gogoigarashiTikTok:@gogoigarashiYouTube:節約レシピのしかない料理天国ウェブサイト:株式会社フードクリエイティブファクトリー[文・構成/grape編集部]
2021年08月12日洗濯物を外干しする際、ベランダや庭で乾かすことが多いのではないでしょうか。外干しをすると、日光や風に当たるため短時間で乾きます。カラッと乾いた洗濯物は、気持ちがいいものです。しかし、風が強い日に干すと、洗濯物が飛ばされてしまうといった難点もあります。また、風で飛ばされなくても、物干し竿の片側に洗濯物が集まってしまい、「せっかく外干しをしたのに乾かなかった」ということも…。そこで今回は、ネットで話題の洗濯物を外干しする際の強風対策をご紹介します。用意するものは、輪ゴムだけ。まず、ハンガーのフック部分に輪ゴムを通します。物干し竿を挟むように、通した輪ゴムをハンガーフックの先端部分に引っ掛けるだけです。この方法であれば、簡単に強風対策ができるでしょう。また、タンクトップやツルツルした素材のトップスは、そのままハンガーにかけると、すぐに肩から落ちてしまいます。そんな時は、ハンガーの両肩部分に輪ゴムを通しておくのがおすすめ。多少風があっても、ハンガーから衣類が落ちにくくなります。輪ゴムがこんなにも役立つとは思いませんでした。風が強い日には、輪ゴムで対策をしてみるのもいいですね。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2021年07月27日洗濯にまつわる衝撃エピソードを紹介しています。洗濯を干そうと、パパが洗濯機を開けると、思わず悲鳴が! 驚いて駆けつけたママが見た物は、いったい何だったのでしょうか。 洗濯機を開けると、衝撃的な光景が…ある日、夫が洗濯を干そうと洗濯機を開けたところ、衝撃的な光景が広がっていました……。洗濯機の中を探ってみると、とある子育てアイテムが原因でした。 息子が1歳4カ月ごろの出来事です。洗濯物たちの変わり果てた姿と、紙おむつの本気モードの姿が衝撃的でした……。 監修/助産師 松田玲子著者:はみだしみゆき普段はプロモーション会社の制作チームで働いています。 2019年5月に息子を出産してママデビュー。子育てにあわわ、あわわと奮闘中です。息子が生後5、6カ月になったころから、TwitterやInstagramにイラスト・漫画投稿をしています。
2021年06月16日男性は交際が順調でも、彼女に対して「飽きたかも……」と感じることがあるようです。今回は、実際に男性から聞いた体験談をもとに、彼を飽きさせない3つの工夫を考えてみました。「最近彼が冷たいかも」「飽きられたのかな」と不安に感じる人は、ぜひ参考にしてみてください。■ LINEは適度な回数を保つお付き合いをしている人の中には、毎日挨拶LINEを欠かさない人も多いのではないでしょうか?しかし交際期間が長くなると、そのLINEすら飽きてしまう男性も少なくないようです。「最近彼女に飽きてきたなって思う瞬間があって……それが毎朝毎晩の挨拶LINEなんですよね。付き合い始めの頃は『恋人の特権だよな』なんて嬉しかったはずなのに、今では『なんで24時間ごとに同じ内容のLINEしなきゃいけなんだよ……』ってウザイと思ってる自分に気づいちゃって。そろそろ潮時なのかも」(30歳/飲食)少し寂しいかもしれませんが、まめな連絡はたまに減らしてみましょう。「おっ、彼女から久々のLINEがきた」と喜ばれるくらいの距離感がよいのかもしれません。■ デートに変化を加えてみる男性が彼女に飽きる原因は、デートの内容にもあるようです。「今の彼女と付き合って1年。水族館や動物園、テーマパークに高級レストラン、近場への日帰り旅行などなど……一通りのデートスポットに行きつくしてしまって、なんだか飽きたなと最近は週末が億劫です」(28歳/美容師)同じ場所に行く場合は、前回訪れなかったイベントに参加してみたり、友達カップルを誘ってダブルデートしてみたりと、変化を加えてみましょう!いつも彼氏の方がデートプランを練っている場合は、女性の方が「今日は私がデートプランを立てる!」とサプライズデートを仕掛けるのもおすすめです。デートは2人で作る時間なので、彼氏任せにせず、自分からも積極的にひねりを提案していきたいですね。■ いつもと違う見た目を意識してみる外見重視!ではありませんが、男性にとって好きな女性のファッションは楽しみのひとつ。いつも同じ服装や髪形だと飽きてしまう男性もいるようです。「サバサバしたタイプの彼女なんですけど、会うたびにTシャツとジーンズ、スニーカーなんですよね……。代わり映えがなさ過ぎて、見た目で好きになったわけじゃないけど正直飽きてきちゃった」(33歳/自営業)普段パンツ派の彼女がワンピースやスカートを着てくれたり、おすましデートで大人なメイクをしてくれたりするだけでも、恋心が再燃しちゃうかも♡服装に譲れないポリシーがあるなら、髪型をイメチェンしてみるのもあり。彼氏に媚びたくない人もいるかもしれませんが、彼女のファッションが少し変わるだけでドキドキしてしまう男心を満たしてあげるのも飽きさせない工夫の一つです。■ 順調なカップルでも時には刺激や工夫を♡男性が彼女に飽きる瞬間は、LINEやデート、ファッションなどさまざまです。デート内容にひねりを加えたり、ガラッとイメチェンしてみたりと彼を飽きさせない工夫でいつまでもラブラブでいてくださいね♡(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月29日大好きな彼を、彼女として癒してあげたいですよね。じつは、少しの工夫で男性を癒すことができるんですよ。そこで今回は、男性が「彼女にされてうれしかった」ことをご紹介します!■ LINEのアルバムを整理してくれた「彼女が、LINEのアルバムをデート順に綺麗に整理してくれました。それを眺めていると『つぎはもっといいデートにしたい』と感じますね」(29歳男性/アパレル)SNSが発達した現代では、多くのカップルがツイッターやインスタグラムで思い出を共有しています。しかし、「思い出を残す」といった趣旨であれば、大衆に晒す必要はありません。LINEで、彼とあなたの専用アルバムを作ることで特別感が増すはず。■ オリジナルチケットをくれた「まだ就職して間もない頃、お互い社会人になりたてでお金がなかったんですが、僕の誕生日に彼女がパソコンで作ったチケットをくれたんです。『突然の呼び出しに応じる券』や『お願いを聞く券』など(笑)今も使えずに財布にお守りとしていれてます!」(25歳男性/SE)彼女が手間暇かけて考えてくれたプレゼントは、どんなものであっても嬉しいのが男性の本音のようです。お金をあえてかけずに、オリジナルのプレゼントをあげてみては?■ 長文の手紙をくれた「このあいだ彼女から、長文の手紙をもらって思わず涙しました。ふたりの思い出がたくさん書かれてて、『これからもよろしくね』と書かれた手紙はベタですがうれしかったです」(35歳男性/経営者)便利な現代では「わざわざ手紙なんて……」と感じる人もいるでしょう。しかし、手紙には書き手の人柄をより際立たせる良さがあります。わざわざかけなくてもいい手間をかけてくれたことが、男性の身にしみるものなのですね。■ 気遣いをしてくれた「仕事を終わらせて彼女とのデートに行こうとしたら、いきなり雨が降ってきて……。でも、彼女に早く会いたかったので、そのまま走って最寄り駅まで行ったんです。待ち合わせ場所に着くと、彼女が『お疲れさま』とバスタオルを頭にかぶせてくれました。彼女の気遣いがうれしかったです」(27歳男性/インストラクター)タイムリーな彼女の思いやりは、「いつも考えてくれている」という感じがしてうれしさも倍増しますね。言葉で「お疲れさま」と労うのは簡単ですが、行動となると意外と難しいのかもしれません。■ 彼への思いやりが大切彼女にされてうれしことは、ロマンチックはサプライズより日常のちょっとしたことのようです。いつもとはちょっと違う愛情表現を彼にしてあげたら、思いのほか喜んでくれるかもしれませんよ。ぜひためしてみてくださいね。(東城ゆず/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月19日現在3歳の私の息子は、おもちゃで遊ぶのが大好きです。でも遊んだあとの片付けはなかなかやらず、部屋におもちゃが転がっているのが当たり前の光景で、私のストレスは溜まっていく一方でした。そこで、片付けさせるよう声掛けするだけでなく、おもちゃの片付け方を見直すなど、私なりに対処法を考えたのです。試行錯誤しながら私が辿り着いた、片付けストレスを減らす工夫を3つご紹介します。 おもちゃの数を減らす わが家では、息子が0歳のころよく遊んでいたおもちゃを、息子が1歳になって使う頻度が減っても出しっぱなしにしていました。でも、ここ最近使っていないおもちゃは、息子の目につかない場所へ撤去することにしたのです。 クローゼットの中にしまったり、人に譲ったり、処分したりして、息子が気づかないように注意しながら、おもちゃの数を減らしました。それだけでも、おもちゃスペースがすっきりしました。 収納をシンプルに 次に、収納方法を見直すことにしました。まず、ホームセンターで2段になっているカラーボックスを2つ、そしてインボックス3つも一緒に購入しました。息子が片付けやすいように、下段スペースは絵本を入れる棚にすることに。 3つのインボックスには、それぞれプラレールの電車・プラレールの線路・ブロックを入れることに。ブロックにはもともと専用ボックスがついていましたが、専用ボックスから出してシンプルなボックスに入れ替えました。こうすることで、見た目もすっきりしました。 ある程度は目をつぶる最後は、私自身の考えを変えました。以前の私は、息子が自分で出したおもちゃは自分で片付けさせたいと思っていました。きちんと片付けさせることは、しつけのためにも必要だと思っていたからです。ですが、まだ小さい息子に毎回完璧に片付けさせることは無理だと割り切ることにしたのです。 今は数個おもちゃが転がっている程度なら、私が代わりに片付けてしまいます。そのほうがおもちゃが散らかっているのを見なくて済むので、私のストレスもかなり減りました。 年齢が上がるにつれて息子の興味や関心は変化し、わが家のおもちゃの数はどんどん増えていきました。でも、今は毎日完璧な片付けは目指さないようにしています。おもちゃの数は私が管理して、こっそり減らすように心がけています。そして、出したおもちゃはボックスに放り込む、というシンプルな片付け方法を親子で継続したいと思っています。 監修/助産師REIKO著者:南ゆりえ転勤の多い夫と共に全国を転々としながら、8歳と3歳の2人の子育て中。教員免許を持ち、小学校や高校で講師経験がある。
2021年04月22日リモートワークなどで在宅時間が増えると、つい手が伸びるおやつ。おやつの我慢はストレスが溜まりやすいけれど、間食のせいで太ることは避けたいですよね。私は数年前からテレワークをしていますが、仕事中も適度なおやつを楽しみながら、10年前と同じ体重をキープしています。今回は、太りにくいおすすめのおやつや、間食の摂り方の工夫、「どうしてもスイーツが食べたい!」という時の対処法などをご紹介します。太りにくいおやつとは出典:byBirth太りにくいおやつの特徴として、以下のことが挙げられます。血糖値の上昇が緩やかなものよく噛んで食べられるもの1日200kcal程度までが目安不足しがちな栄養素が補えるものだとなお良い砂糖や小麦粉が主原料のクッキーやケーキ、ミルクチョコレートなどは、食べると血糖値が急上昇しやすく、太りやすいおやつです。一方、食物繊維が豊富なナッツや、タンパク質が豊富なチーズなどは、食後血糖値の上昇が緩やかで、適量であれば太りにくいといわれています。また、するめのようによく噛んで食べるものは、少量でも満腹感を得られやすく、おやつの食べ過ぎを防ぐのにも有効です。厚生労働省の健康情報サイト「e-ヘルスネット」では、「一般的には1日に200kcal程度の間食が適量」としています。さらに、間食では「不足しやすい栄養素を補えるものを選ぶこと」で、より健康的なからだづくりに役立ちます。30代女性が意識して摂りたい栄養素は、タンパク質や鉄分、カルシウム、食物繊維などです。テレワーク中におすすめのヘルシーおやつ出典:byBirth空腹を我慢してテレワークをするよりも、適度な間食を摂る方がストレスを溜めにくく、仕事のパフォーマンスも高まります。テレワーク中にパッとつまむことができて、かつ太りにくいおすすめのおやつを具体的に見てみましょう。ナッツアーモンドやくるみなどのナッツ類は、低糖質で食物繊維や良質な脂質を豊富に含んでいます。ダイエットには、塩分や油を加えていない素焼きタイプのナッツがおすすめです。よく噛んでゆっくり食べましょう。ハイカカオチョコレートカカオ含有率が70%以上のハイカカオチョコレートは、ポリフェノールや食物繊維が豊富に含まれています。濃厚な味わいのハイカカオチョコレートは、少量でも満足しやすい他、ミルクチョコレートに比べると糖質も低めです。とはいえ砂糖も含まれているので、食べ過ぎには注意したいですね。豆乳一般的な清涼飲料水には糖分が大量に含まれているため、摂り過ぎに気を付けたい飲み物です。一方、豆乳は糖質が低く、タンパク質や大豆イソフラボンなど、30代女性にうれしい成分も豊富に含まれています。ダイエットには、無調整タイプの豆乳がおすすめです。チーズチーズは脂肪分が多く太りやすいイメージがあるかもしれません。しかし、チーズは低糖質高タンパク質の食材で、適量であれば太りにくいといわれています。カルシウムが豊富に含まれているのもうれしいですね。脂肪分が気になる場合は、脂肪の少ないカッテージチーズがおすすめです。枝豆おつまみの定番である枝豆も、太りにくい間食としておすすめです。枝豆は低糖質でタンパク質や食物繊維、ビタミンC、葉酸などの栄養素が豊富に含まれています。そのまま食べる他、ごはんに混ぜて小さめのおにぎりにすると、腹持ちのよい間食になります。するめするめも低糖質高タンパク質の食べ物です。固いするめはよく噛んでたべることで、少しの量でも満足感を得られやすくなります。また、よく噛んで食べると脳の活性化につながるため、「仕事中の眠気を防止したい」という時もおすすめです。雑穀米おにぎり雑穀米や玄米で作る小さめのおにぎりは、腹持ちする間食としておすすめです。雑穀米や玄米は食物繊維が豊富に含まれています。干しえびやしらす干し、ひじき、チーズなどの具材を入れると、栄養価も味もアップします。好みの具材を入れて色々なバリエーションを楽しみましょう。贅沢スイーツはルールを決めて楽しむのがおすすめ出典:byBirth日頃はヘルシーなおやつを意識して食べていても、時にはケーキなどのスイーツが食べたくなることもありますよね。最近は「スイーツのオンラインお取り寄せ」をする方も増えているそうです。ストイックな食事や間食だけを続けるのではなく、たまに贅沢感を味わえる特別なスイーツを楽しむことは、心の安定剤にもなるように思います。スイーツが食べたい時は「給料日は食べてもOK」「日曜日は食べてもOK」など、自分なりのルールを決めて楽しむのがおすすめです。それでも罪悪感があって気になるという場合は、低糖質スイーツを選ぶのも良いと思います。まとめテレワークでは自由に飲食ができる分、好きなものを好きな時に好きなだけ食べていると太りやすくなります。私はテレワーク中、太りにくいおやつを適度に摂りながら、なるべくウォーキングやストレッチなどをして体を動かすようにしています。健康的なダイエットには栄養バランスの良い食事と間食、適度な運動がベストです。普段は太りにくいおやつを習慣にして、たまには贅沢スイーツも味わいながら、心も体も健やかな毎日を過ごしたいですね。参考サイト:厚生労働省「e-ヘルスネット」
2021年02月21日男性には「LINEってあんまり得意じゃない」という人も少なくないです。ここでは、もっとLINEで彼とコミュニケーションを取りたいと思う女性たちのために、彼にLINEを楽しんでもらえる工夫をお伝えします。彼の好きな事や得意なことをメインにする女性は「ちょっと聞いて!」といった感じで、今日あった出来事や美味しかったランチのお店のことなど、自分の事をLINEで報告してしまいがちです。彼にしてみれば、いくら好きな彼女のこととはいえ、さほど興味の無い内容で、返事もどう返して良いか困るため「LINEってめんどくさい」となってしまう傾向があります。彼とたくさんLINEをしたいと思うのであれば、できるだけ彼の興味のあることを話題にしてあげましょう。スポーツやゲームのことなど、彼女にとってはさほど興味がないかもしれませんが、今までLINEに消極的だった彼の気分も乗ってくるかもしれません。彼の好きな動画や写真などを送る彼の興味のあることであれば、文章だけのメッセージでも良いのですが、さらに動画や写真を一緒に送ってあげると、彼にとってより興味を持つLINEの内容になるので効果的です。しかも、こういったものを探すのも結構手間がかかるので、「彼女が自分のためにやってくれたんだな」と彼女から愛されているという嬉しい気持ちにもなり、テンションが上がったりします。そうすることで、今まで「何を送ったらいいのかわからない」「どう返事を返していいかわからない」といった彼の苦手意識が少しずつ克服できるうえに、「あれ?LINEって楽しいな」と思わせることもできるかもしれません。彼を気遣う温かいメッセージ仕事が終わるころに、「今日も一日お疲れさま。お仕事大変だと思うけど、大丈夫?」というような、彼をいたわるようなメッセージを送るのも効果的です。仕事が終わり緊張感から解放された彼は、彼女からこういったメッセージをもらうとホッとした気持ちになり、「大丈夫だよ。そっちは大丈夫?」といった感じで、LINEのやり取りもしやすいです。そして、「週末のデートを楽しみに、明日もがんばろうね!」などと、励ましの言葉や気分の上がるようなメッセージも送ってみましょう。今まで彼にとって苦手に思ってたLINEが、癒しや楽しみに変わるかもしれません。彼のペースに合わせてあげようLINEが苦手な彼には、少しずつLINEを好きになってもらうことがポイントです。彼の気分が乗ってきたとはいえ、いきなり頻度を増やしてしまうと彼は疲れてしまい、「やっぱりLINEって面倒」となってしまう恐れもあります。ここは彼女の方も焦ることなく、ゆっくり彼のペースに合わせてあげることも愛情ですね。
2021年01月25日乾きにくい冬の洗濯物。ヒートテックなどのあったかインナーやタイツなど洗うものが増える冬は、干すスペースが足りなくなることもしばしば。特に次男が産まれてからは汚したりこぼしたりで洗濯物の量が増える一方。。干す場所を増やしたいな〜と思いつつも、床置きタイプの物干しスタンドだと場所を取るので省スペースで、つけていても気にならないものを探していたところ見つけたのが、tower ランドリー室内干しハンガーです。コンパクトで色んな場所で活躍しそう!と思い、わが家に迎え入れることにしました。取り付け簡単!何度も設置できるコンパクトなハンガーtowerのランドリー室内干しハンガーは、お風呂の入り口の脇や鴨居などに調整ネジを固定して使うフックタイプのハンガーです。幅に合わせて2つのネジを回して固定するだけなので取り付け、取り外しが簡単。穴を開けたり壁などを傷つけることなく取り付けができるので、お部屋に穴を開けたくない人やわが家のような賃貸にお住まいの方に安心してお使いいただけます。耐荷重は2kgと意外と力持ち。しっかり固定できるので、ちょっとしたことですぐに洗濯物が落ちてしまいイライラ、、!なんてこともなく快適に使えています。何度でも取り外して使えるので、設置できる場所さえあればおうちのどこでも室内干しハンガーをつけられるのは嬉しいポイント。生活感ゼロ。少量の洗濯物に気軽に使えて◎洗面所はなるべく白で統一しているので、選んだハンガーの色はホワイト。▲何も掛けていないときは生活感がありません。つけっぱなしにできるデザインが◎。次男の食べこぼしなどで汚れた服は洗面所で洗うことが多いので、洗ったあとハンガーを掛けるところがあると便利。洗濯機で脱水したあと、そのままこちらのハンガーへ。省スペースながら奥行きがあって、洋服が3〜4枚は掛けられますよ。そのほか、長男が幼稚園で汚してきた泥だらけの服や靴下を、夜お風呂に入るタイミングで予洗いしてから翌朝洗濯するまでの一時置きとして使用したり、スイミング終わり濡れたバスタオルを洗濯するまでの間掛けておくことも。少量の洗濯物や、これだけは乾かしたい!というときも気軽に掛けられるので気に入っています。2個使いすれば、立派な部屋干しスペースにもっと洗濯物を干すスペースを増やしたい人は、ハンガーの2個使いがオススメ。ハンガーを2つ並べて、そこに手持ちの突っ張り棒や物干し竿を置いたら簡単に部屋干しスペースが完成します。干す場所が足りないとき以外に、下着や靴下など他の人に見られたくない洗濯物を干すときに大活躍!外干しするスペースが限られているのと、わが家は寝室にベランダがあるのですが方角的に朝はあまり日差しが入ってこないので、朝に日が入ってくる洗面所に薄手のものを干しています。そうするとこの季節でも晴れている日は午前中にほとんど乾いてくれるので大助かり。これから突入する花粉・梅雨シーズンにも、この室内干しが活躍してくれそう!このように日当たりのいい場所や天気、季節に合わせて干す場所を気軽に変えることができるのも、tower ランドリー室内干しの魅力です。洋服の湿気とりにも。使い道はアイディア次第あと少し干す場所が欲しいときに…と思って購入しましたが、気に入っている使い方も。それはデニムやニット、セーターなど、一度着たけれどすぐには洗濯しない洋服を湿気をとるために掛けておける、というもの。脱いだあとすぐにクローゼットにしまうのではなく、いったんここに引っ掛けて風通ししています。しばらくしたら、たたんでクローゼットへ。クローゼットに設置すれば、その後の片付けもラクになりますよ。その他アイロン待ちの洋服を掛けたり、着替えを掛けておくのもよさそうです。洗濯物が乾きにくい今の季節だからこそ新たな頼れる道具の登場で、干すスペースが足りなかった悩みが解決しました。洗濯物以外にも色々なものを引っ掛けることができて、買ってよかったアイテムだなぁとつくづく感じています。同じ悩みを抱えている人に、是非検討していただきたい商品です。 【ご紹介したアイテム】鴨居や、ドアの下に取り付けて使える室内干しハンガー。壁にもあたらず、風通しのよい状態で洗濯物を乾かすことができます。⇒ tower ランドリー室内干しハンガー/タワー ■暮らしのはなし 掃除・洗濯 中村綾子1LDKの賃貸アパートに4人暮らし。賃貸でも心地よく暮らしたい。おいしいパン屋さんを見つけるのが最近の楽しみ。
2021年01月18日大好きな相手とのデートでも、何回も繰り返しているうちに飽きてしまうことがあります。そんな時はいつものデートを工夫して新鮮なデートにしちゃいましょう。ここではデートを新鮮にするためのテクニックを3つ紹介しています。平日デートでいつもと違う風景を楽しむ社会人同士が交際していると、デートの日にちはどうしても土日や祝日になってしまいがちです。これらの曜日はどこへ行っても人が多く活気に満ちていて楽しいのですが、人混みに疲れてしまうこともありますよね。それが原因でデートを面倒くさがる人が多いのも事実。そんな時は人の少ない平日にデートをして新鮮な風景を味わいましょう。土日や祝日にばかりデートしていると気付かないのですが、平日は人気のスポットでもかなり人が少ないのです。今までに行ったことがある場所でも、人が少ないだけで新鮮な風景に感じられます。平日に都合をつけるのは難しいかもしれませんが、デートに新鮮さを取り入れたいのならあえて平日にデートするのも有効な手段ですよ。グループデートで新しい魅力を発見せっかくのデートなんだから2人きりの時間を思いっきり楽しみたい!そんな風に思うのが普通ですが、実はこれが意外とデートのマンネリ化の原因だったりするのです。ですからたまには2人だけのデートではなく、親しい友達カップルを含めたグループデートにチャレンジしてみると良いでしょう。4人でのグループデートならいつもより会話が弾むでしょうし、ボーリングやカラオケといった遊びの幅も広がります。2人だとつまらなく感じていたことでも、グループならワクワクしながら楽しむことが出来るのではないでしょうか。ドライブデートで運転を代わってみる色々な風景を楽しむことが出来るドライブデートも、何度か繰り返しているうちに新鮮味が感じられなくなります。そんな時にオススメなのが運転を代わってみるという方法です。いつも相手に運転してもらっているのなら、自分が運転してドライブデートへ出かけてみましょう。助手席と運転席では見える風景が異なりますし、普段は運転に集中してあまり喋らない男性でも、助手席なら楽しく話してくれるかもしれません。過去に行ったことがある目的地だったとしても、運転手が代わるだけでかなり新鮮に感じられますよ。飽きてしまった定番のデートでも、ちょっとした工夫を取り入れるだけで新鮮なデートに早変わりします。もし最近デートがつまらなく感じているのなら、今回紹介した工夫を実践してフレッシュなデートを楽しみましょう。いつもと違うデートをすることで、新しい発見があるかもしれません。
2021年01月11日好きな人ができたなら、彼からのアプローチを待っているだけじゃなくて、自分からデートに誘うことも重要です。そのときの誘い方も一工夫してみると、相手がOKしやすいこともあります。そこで今回は、男性が迷わずOKする「デートの誘い方」を4つご紹介します。■ 1.ドストライクなお店に誘われた!「どこで知ったのか知らないけれど、知り合ってちょっとしか経っていない女性から、僕の好みドストライクな居酒屋に誘われたんです。一人で行こうかと悩んでいたところだったので、すぐにOKしました」(31歳/建築)恋愛の駆け引きは高度な情報戦であることも少なくありません。今はSNSなどで相手の情報を知りやすくなっているのですから、これを使わない手はないでしょう。気になる相手ができたら相手の好みを徹底的にリサーチしてみましょう。そして「あの人はここに行きたそう!」という店を見つけたら、それを口実に誘ってみましょう。■ 2.「一人じゃ不安だから…」と誘われた!「今までで上手いなぁって思ったのは、その女性が行きたいけれど一人では行けないお店についてきて欲しいっていう誘い方でしたね。なんか頼られてる感もあるし、嫌な気がしないじゃないですか」(29歳/コンサルティング)女性のお一人様行動も増えていますが、それでも一人で行くのは恥ずかしいとか敷居が高いという場所ってありますよね。そういう場所を見つけて相手を誘い出すのもアリです。「○○ってところに行きたいんですけど、一人じゃ不安で。ついてきてもらえませんか?」なんて誘い方なら、男性も「仕方ないなぁ」と思ってくれやすくなりますよ。■ 3.「今月末までしかやってないの〜」と誘われた!「期間限定のメニューがある店に誘われたときは、迷ってられなくて思わずOKしちゃいましたね。しかもそこの料金は全然高くなかったので、気軽に行ける感じで。『今月末までしかやってないの~』って、LINEが「泣いてるスタンプ」と一緒に送られてきたら、断れないでしょ」(26歳/アパレル)この女性もなかなか考えてますね~。食べ物屋さんや展覧会など期間限定の物は世の中にたくさんあります。それをデートの口実に使うのはピッタリでしょう。それがまだ付き合う前の段階なら、お金はあなたが負担するか安く済む場所を選ぶのが良いでしょう。あとは相手のスケジュールとの調整次第ですが勝算はあります。■ 4.サバサバっと誘われた!「僕は日付指定でデート代もわかりやすいとOKしやすいです。そういうハッキリした誘い方って気持ちいいじゃないですか。回りくどいのより潔さがカッコいいから魅力的だなって思います。」(23歳/学生)サバサバした女性が好みの男性なら、こんな風に日時指定のわかりやすい誘い方が合っているかもしれません。できればデート代はいくらくらいかかりそうなのかも事前に伝えておきましょう。たとえば、「3000円で食べ飲み放題のお店があるんだけど、来週の5日に行かない?」とか。日時指定で誘うメリットは、もし断られても「その日がダメだったんだ」と思えることです。再度別の日に別の場所へと何度か誘ってみても良いでしょう。■ 分析って大切!女性からデートに誘うことも、今や普通になってきました。だからこそ、どんな誘い方だと相手が乗ってきやすいのかを考えてみるべきではないでしょうか。彼の行動や好み、性格を分析してみてくださいね!(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月19日男性は一般的にこまめなLINEのやり取りを苦手としている人も多く、返信率が低い傾向にあります。そこで今回はそんな男性からのLINEの返信率を上げられる、相手を楽しませるマル秘テクニックをご紹介します。LINEできて嬉しいということを伝える人は誰しも誰かから感謝されるのが大好きです。これをLINEでも活用し、「お返事ありがとうね」や「LINEできるの楽しくて嬉しい」と感謝を伝えることで相手を喜ばせることが出来ます。こうすることで男性はあなたとLINEをすると嬉しい気持ちになれるので率先して返事をしたくなり、LINEの返信率が高くなるのです。もちろんあまり露骨だと疑念を抱かせてしまいますし、いつもいつも感謝していたらわざとらしさが出たり、まるでテンプレートのようになってしまって相手は喜べなくなってしまいます。あくまで自然な感謝の言葉を、1日に3~4回程度の配分で入れていくようにすると良いでしょう。二人の共通点を話題にする男性からの返信率が低いことの原因に、話題に興味が持てないことが挙げられます。実はこれは男女どちらにも見られる傾向なのですが、男性は女性に合わせて会話をしようと頑張ってしまう人が多く、興味がない話題に食いついてはみるものの、興味がないのでうまく膨らませることができずに言葉が出てこなくなってしまうようです。二人に共通の趣味があったり、共通の好きな物があればその事を話題にするようにしてみると良いでしょう。男性は興味のあることなので会話を膨らませやすく、言葉に詰まることもなくなるのでメッセージが滞る可能性が低くなります。楽しくLINEが出来るので二人の距離も縮まりやすくなるとても有益な方法です。思ったことをそのまま送らない女性と男性では実は会話やメッセージの傾向に違いが有る事がわかっています。主に男性は話に必ず結論がある話し方をしますが、女性は結論がなくてもなんとなく思ったことを伝えるだけでも会話ができてしまいます。そのため女性は思わずなんとなく思っただけのことを送ってしまうことがあり、男性としては話に結論がないので釈然としない気持ちになってしまい、返信を躊躇ってしまいます。男性にLINEを送る時は一旦落ち着いて文章をよく読み「このメッセージは相手に伝えたい事がわかりやすくなっているか」をチェックしてみましょう。どうしてもどうメッセージを送ればよいかわからない時は、相手に何かを尋ねるようなメッセージにすれば相手も返信がしやすくなります。返信しやすいLINEになるよう心がけよう思いつきをそのまま適当にLINEで送ってしまうと、相手を困惑させたり苦手意識を持たせてしまう危険性があります。自分だけが楽しめる内容になっていないか、相手が楽しんでLINEを出来ているかなどに注意しつつ、今から送ろうとしているLINEメッセージの文章をよく推敲をしてみましょう。
2020年11月30日■甘いワンピースを何通りもイメージを変えて着る綺麗な淡い緑色が気に入って買ったワンピース。かなり甘目で色も簡単には他の服と合わせにくい。けれど、いろいろなバリエーション付けて着てみたいもの。小物と靴を変えてどこまでイメージが変えられるか日々コーデを工夫してみました。■普通にきれい目に着るまずエレガントなイメージそのままできれい目に着るコーデ。ナチュラルストッキングに型押しのベージュのハイヒールと、ワンピースのグリーンとリンクさせたバッグを合わせてみました。素敵なレストランでの食事に着ていきたいコーデです。■ライダース革ジャン、レースアップブーツでハードに着る「甘い」+「辛い」をMIXするコーデ。ライダースの革ジャン+黒のレースアップブーツと、重く辛口なアイテムと合わせてみました。ワンピースの甘さはかなり消え、逆にワンピースの綺麗な色が映えるコーデになります。柔らかな素材の服+レザーアイテムのコーデは、真逆なテイストがお互いを引き立て合う組み合わせ。それが楽しくて気に入っています。手持ちのワードローブ同士で真逆のアイテム同士をぶつけてよくやるテクニックです。■白いワイドパンツを合わせてカジュアル寄りに着るテロンとしたワンピースの柔らかい素材と白のパリッとしたコットン素材のマリンパンツの組み合わせが面白いコーデ。どんなに甘いワンピースでも下にパンツやデニムを履くと一気にカジュアル寄りになります。コンサバ系のワンピースも、こうして小物や靴を変えることで、いくらでもイメージが変えられます。ワンピースの下にさらにボリュームあるボトムスを着るコーデは、今年の春によくやっていました。過去の「シャツワンピースのコーデの記事」でも書いています。■ワンピースは無限のコーデが可能コーデしやすい服かしら? それともしにくいかしら? というのは、服を選んで買うときに誰もが考えること。ワンパータンの着方しかできないと思っていたワンピースも、発想を変えるとガラッと雰囲気を変えることが可能です。特に今期の秋冬は「足元が重い」のが気分。エレガントなワンピースであっても、「ストッキング+パンプスしか合わせられない」という固定観念を取り払い、スニーカーや厚底靴、おじ靴、ごつめのサイドゴアブーツなど合わせてみると驚くほど違う着こなしになります。また、バッグはとても重要。バッグひとつ変えるだけで全体のイメージはガラッと変わります。あれこれ服を買い足すよりも、新しいバッグを投入する方が日々のコーディネートのマンネリ化打破には有効だと思っています。工夫次第で手持ちの古いワンピースも驚くほどよみがえるはず。おしゃれはアイデア勝負ですね!
2020年10月19日・昔と現在の画像を見比べてびびった。・年齢を知って驚きを隠せない。2000年代前半、『オネエ』キャラで人気を博した漫画家の山咲トオルさんの現在に、そんな驚きの声が上がっています。山咲トオル昔と現在の画像を見比べると?ホラー漫画家と『オネエ』キャラのギャップが受け、2000年代前半にバラエティ番組で活躍していた山咲トオルさん。当時の山咲トオルさんの年齢は30代前半でしたが、2020年8月には、51歳の誕生日を迎えています。すでに20年近くも経っていると思うと、時の流れのはやさに驚きますが、さらに驚くべきは50代になった山咲トオルさんの現在の姿でしょう。まずは2003年、当時33歳の山咲トオルさんの写真がこちら。CDデビュー曲『真夏のハート』公開レコーディング時の山咲トオルさん。2003年5月撮影そして2020年、51歳の誕生日を迎えた時の山咲トオルさんがこちらです。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 View this post on Instagram A post shared by 山咲トオル (@yamazakitoru_official) on Aug 22, 2020 at 8:17am PDT本当に20年近く経っているのか疑ってしまうほど、変わっていません…!山咲トオルさんはさらに昔、自身の高校時代の写真もインスタグラムに投稿しています。 View this post on Instagram #学生服 #学ラン 姿。 #仮装ではありません 。 32年前の高校の#卒業アルバム からです。 ↑32年前って簡単に書いたけれども、物凄く「昔」の出来事ですよね(^-^; この写真、18歳の顔から、現在1.3センチは「#たるみ 」があります(事実) #山咲トオル #toruyamazaki #浦添工業高校 #デザイン科 #エイティーン #eighteen ←#甘酸っぱい 響き ね。 念のため→もちろん#女装でもありません (笑) A post shared by 山咲トオル (@yamazakitoru_official) on Feb 18, 2020 at 6:20am PST元々、アイドル志望だったことを明かしている山咲トオルさん。高校時代の写真を見ると、確かにアイドルを目指すのも納得できる整った顔立ちです。なお、山咲トオルさんの出身高校は、沖縄県立浦添工業高等学校。これほどまでの美少年であれば、きっと学校内でも知られた存在だったのではないでしょうか。山咲トオルは干された?本人が明かした真相は…全盛期には、歌手としてCDデビューも果たすなど、マルチに活躍していた山咲トオルさんですが、いつからかその姿をテレビで見かけることはなくなりました。「干されたのでは」「病気だから」と、理由を推測する声がネット上に飛び交っており、2016年に出演したバラエティ番組『ヨソで言わんとい亭~ココだけの話が聞ける㊙料亭~』(テレビ東京系)で、真相を語っています。オネエキャラだから、何か面白いことをいうのは当たり前っていうか前提で呼んでいただいているわけですよね。ひな壇(の番組)があった時に、すごくみなさんうまく(会話の)キャッチボールをしてるんですけど、私がひと言ポンっといった時に、シーンとなったことがあるんですよ。流れを止めてしまったっていうの?ヨソで言わんとい亭~ココだけの話が聞ける㊙料亭~ーより引用この件が決定打となり、心の中に「ヤバイ」と焦りが生まれたという山咲トオルさん。一方で、人の話をさえぎってでも自分を出していけるタイプでもなく、毒舌キャラにもなれなかったという山咲トオルさんは、求められているキャラクターと実際の自分のギャップに葛藤するように。次第に、テレビ番組のスタッフや事務所の人間に迷惑をかけているのでは…と悩みを抱くようになっていきました。そしてついに山咲トオルさんは、自身のマネージャーに芸能活動を3年間ほど休みたい意向を伝えます。しかしその後、芸能界に戻るもすでに自分がいた場所には、ほかのオネエタレントが…。もはや山咲トオルさんが、全盛期同様に活躍する場所はなくなっていたのでした。正確には「干された」というわけではないものの、当時の自分のことを、山咲トオルさんは「生意気なことをいっていたんだなと思う」と振り返ります。山咲トオル、病気のウワサを一蹴また、山咲トオルさんが芸能界から消えた原因の1つとしてウワサされている病気に関してですが、これもまた、本人が言及していました。2018年3月19日の山咲トオルさんのオフィシャルブログではセミヌードの自撮り写真が公開され、病気のウワサを一蹴しています。もう、現実、体でしめすしかない!と。思った、あだすは↓恥をしのんで、セミヌードよ(笑)がはは!平気\(^-^)/今や、48歳ですけれども。30年前、高校3年生のまんま。スリーサイズも、体重も変わりません。山咲トオル オフィシャルブログーより引用全盛期のように頻繁にテレビ番組で見かけることはなくなったものの、今もタレントとしてバラエティ番組を中心に活躍している山咲トオルさん。バラエティ番組『幸せ!ボンビーガール』(日本テレビ系)ではナレーションを担当しており、2020年で8年を迎えます。 View this post on Instagram 番組の#ナレーション をさせて頂き、7年「#幸せボンビーガール 」#日本テレビ さん系列。私、ナレーションのお仕事をさせて頂いてから、喉風邪をひいた事が無いんですよ。声帯を軽~く傷付けた事がある位で。何より喉に気を使う事を初めて覚えたの。大好きなカラオケは控え目に(無茶に歌うタイプだから)大好きなお酒も、スケジュールに合わせてバランスを取って飲んだり。体にも優しくなっているわ。そりゃあそうよね。求められているトーンの声ありきで、ありがたく働かせて頂いているんですもの。 #narrator #narration #ナレーター #ボンビーガール #山咲トオル #toruyamazaki #ホラー漫画家 #horrorcartoonist #おネエ A post shared by 山咲トオル (@yamazakitoru_official) on Apr 7, 2019 at 1:21am PDT過去を振り返り、山咲トオルさんは毒舌を吐けないことも自身が芸能界から消えた理由にあげていました。しかし、現在の芸能界は、お笑いコンビ『ぺこぱ』の『人を傷つけない笑い』に代表されるように、いわゆる誰かを下げたり、毒舌で笑いをとったりしないキャラクターが支持される傾向にあります。移り変わりが早い芸能界において、過去の山咲トオルさんを知らない世代からはむしろ「新しい」と受け入れられる可能性も。そう考えると、山咲トオルさんがバラエティ番組のひな壇に戻る日は、近い…かもしれません。[文・構成/grape編集部]
2020年08月27日みかんは値段も比較的お手頃で、気軽に食べられる、身近なフルーツのひとつです。そのまま食べるのはもちろんのこと、ジュースや缶詰、スイーツなどにも加工されるなど、よく口にしているという方も多いのではないでしょうか。今回はみかんが持つさまざまなパワーと魅力について、ご紹介します。■みかんの栄養と効能 みなさん、みかんの栄養=ビタミンCというイメージが強いのでは?でも、実はみかんはほかにもたくさんの栄養を含んでいるのです。みかんの栄養と効能について、あらためて見ていきましょう。・みかんの栄養 みかんにはビタミン類と繊維質が豊富に含まれています。たとえば、みかんの栄養の代表格であるビタミンC。みかんはビタミンCの宝庫ともいわれ、Mサイズ(約120g)のみかんを2個食べれば、1日に必要とされる量である50mgを摂取できるといいます。みかんの酸味のもとである「クエン酸」も、1日の必要量がみかん1個に含まれています。みかんなど柑橘類は、その色素にも栄養素が含まれます。みかんの黄色の素となっているのがカロテノイドです。これは体内でビタミンAに変わるB-カロテンの仲間です。また、みかんの果肉が包まれている薄いふくろは「じょうのう」といい、食物繊維の一種であるペクチンが豊富で、白いスジの部分は「アルベド」といって、ヘスペリジンというポリフェノールの一種が多く含まれます。このほかに、ビタミン類ではビタミンB1、ビタミンE、色素成分ではB-クリプトキサンチンなど、みかんには栄養がたっぷりと詰まっているのです。・みかんは実は低カロリー みかんは甘いから、カロリーも高そうな気がしますよね。でも、実はMサイズのみかん1個あたりのカロリーはおよそ55kcalで、ショートケーキ1切れの366kcalに比べるとずっと低カロリーなのです。みかんをはじめとした果物は甘くても水分量が多いため、重さや量に対してカロリーは低いのです。ビタミンなどのさまざまな栄養も補給できますから、お菓子よりもヘルシーですよね。・みかんは1日何個食べてもよい? ただし、低カロリーだからといって、食べ過ぎは禁物です。成人のおやつの適量は、だいたい100〜200kcaといわれています。それを目安とすると、みかんの1日あたりの摂取量はMサイズであれば、3個半程度になります。食べ過ぎるとビタミンCの作用により、お腹がゆるくなる場合がありますので、注意が必要です。また糖尿病などの持病がある方は、医師に相談するようにしましょう。また、みかんの食べ過ぎによって、手のひらや足の裏が黄色くなってしまうことがあります。これは「柑皮症(かんぴしょう)」という病名もついている症状で、みかんの過剰摂取によりカロテンなどの色素が皮膚に沈着して起こるのです。もし肌が黄色くなってしまっても、みかんを食べる量を控えれば、次第に元に戻ると言われていますよ。■みかんが持つ健康・美容効果 みかんにはたくさんの栄養が含まれていることがわかりました。では、みかんの栄養は、健康や美容にどのような効果を持っているのでしょうか。・生活習慣病予防 みかんは生活習慣病の予防に役立つといわれています。みかんに含まれる色素成分であるB-クリプトキサンチンには、強力な抗酸化作用があり、動脈硬化や糖尿病などの発症リスクを減らすことがわかっています。さらに骨粗しょう症や高脂血症についても同様に、みかんを摂取することで発症を抑える効果が認められています。・風邪の予防 風邪予防に効く栄養成分といえば、ビタミンC。ビタミンCは白血球のはたらきを高め、免疫力を向上させる効果があります。白血球は体内に入ったウイルスなどを攻撃して、感染を防いでくれるのです。すでに述べたとおり、みかんにはビタミンCがたっぷり入っていますから、風邪予防にも効果が期待できるのです。・美肌効果 みかんには美肌効果もあるといいます。まずビタミンCは、コラーゲンを体内で生成するために欠かせない栄養素です。コラーゲンは肌の潤いを保ち、ハリを与えるとともにシワになるのを防いでくれます。またビタミンCには、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成と沈着を防ぐ作用もあるため、美白効果も期待できます。B-クリプトキサンチンには、保水成分であるヒアルロン酸の量を増やす作用があります。さらに肌の水分を保つアクアポリンという器官の生成を助けるはたらきがあります。そのため、みかんは美肌キープにもつながるといえるのです。・みかんの『B-クリプトキサンチン』とは? みかんに含まれる「B-クリプトキサンチン」とは、みかんなど果実の色素成分であるカロテノイド(B-カロテンの仲間)の一種です。これは温州みかんに多く含まれていて、オレンジの約10倍といわれています。前述のとおり、B-クリプトキサンチンには生活習慣病の予防や美肌の維持、また骨粗しょう症や高脂血症などさまざまな効果があるということが、研究によって明らかになってきました。1日あたり3mg摂取すると、これらの効果が期待できるといいます。Mサイズのみかん1個あたりにB-クリプトキサンチンはおよそ1mg含まれていますから、1日に3個程度みかんを食べるとクリアできますね。■みかんの栄養は種類により異なる みかんにもたくさんの種類があります。近年ではお店でも、いろいろなみかんを見かけるようになりました。ここでは代表的なみかんについてご紹介します。 ・最も食べられている『温州みかん』 日本でみかんといえば、一般的には「温州(うんしゅう)みかん」を指します。日本が原産で、皮が薄くてむきやすいのが特徴です。この温州みかんというのは総称で、実際にはたくさんの品種があります。店頭では品種名ではなく、「有田(ありだ)みかん」「愛媛みかん」など地域の名前をブランドとして販売されることが多いです。収穫時期によって、大きく4つに分類されます。極早生:9月〜10月下旬頃に収穫。果皮に青みが残り、酸味がやや強めながら、じょうのうが薄くて食べやすい。早生:10月下旬〜12月下旬頃に収穫。果皮はオレンジ色で、甘味と酸味のバランスがよい。中生(普通):11月下旬〜12月下旬頃に収穫。果皮は濃いオレンジ色で、酸味は少なめで甘味が強い。晩生:1月以降に収穫。シーズン最後のみかんで、酸味・甘味ともに強く、じょうのうも硬め。時期による味の変化が楽しめるのも、温州みかんの特徴です。・その他にもこんなに種類がある! ほかにもみかんにはたくさんの種類があります。昔から親しまれているものだと、「夏みかん」や「八朔(はっさく)」「伊予柑」などがあります。また近年人気があるものでは「せとか」「きよみ」「不知火(しらぬい)」などが挙げられます。これらのみかんは見た目や味はもちろん、栄養価などもそれぞれ異なり、品種ごとの特徴を備えています。たとえば、夏みかんはその名のとおり夏に味わえるみかんで、爽やかさとぷちぷちとした食感が魅力。酸味が強く、ビタミンCは温州みかんの2倍近く含まれています。また、せとかは平成生まれの品種で、濃厚でジューシーな味わいが人気です。色も濃厚で、ガンの抑制効果があるといわれるB-キチンキトサンを豊富に含んでいます。味や香りだけでなく、栄養価にも注目してみかんを選んでみるのも楽しそうですね。■栄養たっぷりなみかんの産地と旬 体にうれしい栄養がたっぷり詰まったみかん。店頭では産地の名前がついているなど、さまざまなブランドのみかんが並んでいますよね。これらのみかんは産地によってどのような違いがあるのでしょうか?あらためてみかんの主な産地と、それぞれの旬について調べてみましょう。・みかんは世界で作られている みかんは日本だけではなく、世界各地でも栽培されています。もっとも生産量が多いのは中国で、世界全体におけるみかんの生産量のうち、半分以上を占めています。ほかにはスペインやトルコ、モロッコ、エジプトなど、地中海沿岸の地域で多く栽培されています。・日本のみかんの産地 みかんは暖かい気候を好むため、主に関東より西の沿岸地域で多く栽培されています。日当たりのよい場所が適しており、産地では山の斜面などを利用して栽培している光景がよく見られます。みかんの代表的な産地として挙げられるのが、和歌山県、愛媛県、静岡県です。生産量ではこの3県がつねに上位を競っています。また近年では熊本県や長崎県、佐賀県なども生産量を伸ばしています。・みかんの旬はいつ? みかんの旬はもともと冬ですが、さまざまな品種の育成がすすめられ、今では早生品種など10月頃から収穫されるものもあり、長い期間にわたって食べられるようになりました。 生産量トップを誇る和歌山県では、有田という地域がとくに栽培がさかんで、10月〜12月頃にピークを迎えます。愛媛県では早生や中生の生産量が多く、12月頃が最盛期となります。静岡県も同じように早生や中生が多く栽培されていますが、少し時期が異なり、12月〜1月頃が出荷のピークとなります。熊本県などは九州地方の温暖な気候を生かし、極早生みかんを多く栽培しており、10月頃が出荷の最盛期になります。■栄養豊富なみかんの選び方 みかんを選ぶときには、いくつかのポイントがあります。これらのポイントをしっかりチェックして、おいしくて栄養豊富なみかんを手に入れましょう。・形がキレイなもの?みかんを選ぶとき、つい形が丸くてキレイなものを手に取りたくなりますよね。でも、実は形は丸いものよりも、横から見て平たいものがいいのです。みかんは形が扁平なほど、皮と実の間に余計な空気が入っていません。そのため、実がぎゅっとつまっており味も濃くておいしいのです。・皮のツヤや感触? 果皮はなめらかで、すべすべしているものを選びましょう。果皮のツブツブは「油泡」といって、これが小さくて多いほど、皮はきめが細かくなります。きめが細かくて張りとツヤがあるみかんは甘い、という傾向があります。また、色は濃くてムラがないものは、太陽をたっぷりと浴びてたくさんの栄養を蓄えているという証です。・ヘタの大きさ ヘタの切り口は小さいものがおすすめです。切り口が小さいということは、つまり軸が細いということです。軸が細いほうが枝から送られる水分が少なくなり、そのぶん栄養が多く送られます。そのため味が濃いみかんになるのです。 ・糖度の表示 最近では、果物の糖度を表示して販売していることも多いですよね。糖度はより甘いものを選ぶための、ひとつの目安となります。みかんの平均的な糖度は、極早生で10度前後、早生は11度、中生は11.5度、晩生は11度〜12度ほどです。一般的に糖度が11度を超えると人は甘いと感じ、さらに12度を超えると、とても甘くておいしいと感じるのだそうです。このように糖度が1度違うだけで、おいしさにかなり差が出てきます。ただ、実際にはみかんのおいしさは糖度だけで決まるわけではありません。甘さと酸味のバランスの良さや、鮮度も重要な要素なのです。■みかんの栄養をキープする保存方法 まとめ買いしておいたみかんが、気づいたらカビが生えていたり、しなびてしまったりという経験はありませんか?みかんは上手に保存をすれば、2〜3週間ほどは鮮度を保てます。栄養をキープしながらおいしく保存するコツをお伝えします。 ・冷蔵庫はNG!? みかんは常温で保存ができます。長期間保存するためのポイントは、日の当たらない、涼しくて、通気性の場所のいい場所で保存すること。暖房の効いた場所は避けてください。冬以外の季節などは、冷蔵での保存も可能です。野菜室で2週間ほど保存できます。ただし、野菜室は乾燥しやすいので、必ずポリ袋に入れましょう。このとき、ペーパータオルや新聞紙で包み、ヘタを下にするとさらに乾燥を防げます。・箱入りのときは 箱で購入した場合は、箱のまま涼しい場所で保管しましょう。このとき、以下の方法で保存すると、約3週間はもちます。一度箱からみかんをすべて取り出し、皮が柔らかくなっているものやカビがあるものは取り除く。箱の底に新聞紙(またはペーパータオル)をしき、みかんをヘタが下になるように並べる。1段並べ終えたら、さらに新聞紙をしいて2.と同様にみかんを並べる。3段までは重ねてもOK。箱の下になっている、1段目から先に食べてください。このときに残っているみかんの状態を併せて確認し、傷んでいるものは取り除きましょう。・新鮮なうちに食べきるのがベストみかんは上記のような方法で長持ちさせることはできますが、どうしてもおいしさや栄養は日が経つにつれて、徐々に減少してしまうものです。やはりベストなのは、新鮮なうちに食べきること。できるだけ早く、いただきましょう。■みかんの栄養をしっかりとろうみかんの栄養をしっかりとるためには、日頃から意識して、こまめに食べることがおすすめです。日々の暮らしに上手に取り入れていきましょう。 ・朝食やおやつにもおすすめ 「朝の果物は金」ということわざもあるように、果物は朝食にとるのが健康にもよいとされています。果物を朝食べると、胃腸のはたらきを良くして、体と脳を目覚めさせてくれるのだといいます。1日を元気に過ごすために、朝食にみかんをひとつ添えてみてはいかがでしょうか。みかんはおやつにもおすすめです。すでに触れたように、みかんはお菓子などに比べるとカロリーも低く、それでいて栄養がたっぷり含まれています。甘いものが欲しいときは、お菓子ではなくみかんにすれば、おいしく栄養もとれますね。・スジごと食べるみかんの白いスジにはヘスペリジンという、ポリフェノールの一種が多く含まれています。果肉の部分に比べると、白いスジにはおよそ40倍も含まれているのです。ヘスペリジンは毛細血管の壁を強くするというはたらきがあり、その結果血流を促して、冷え性などの改善に効果があるといわれています。またむくみや顔のクマ、くすみなどの改善も期待できます。 ・ジュースにしてもおいしい みかんをもっと手軽にとりたい、またはみかんをたくさん消費したいというときは、ジュースにするのがおすすめです。外側の皮をむいて小さく房にわけたら、ミキサーに入れて混ぜるだけで、簡単にフレッシュジュースが作れます。皮が気になるときは、ザルなどで濾すと口当たりが良くなります。ただそのまま飲むほうが、みかんの栄養をまるごととることができます。 ・料理にも使えるみかんはその甘さと酸味を生かして、料理に使うこともできます。例えば、酢豚に入れるパイナップルの代わりに、薄皮をむいたみかんを入れてみましょう。みかんの爽やかな甘みが効いた、いつもと一味違った酢豚が楽しめますよ。 ・『みかん湯』で体ポカポカ みなさん、みかんを食べた後の皮はどうしていますか?ただ捨ててしまうのはもったいないほど、みかんの皮にはすごいパワーがあるのです。実はみかんの皮を干したものは漢方では陳皮(ちんぴ)と呼ばれ、血流の改善やストレスを抑制させたいときなどに用いられます。これは皮に含まれるヘスペリジンや、リモネンという成分によるものです。この陳皮をお風呂に入れることで血行を促し、より体を温めることができるのです。みかんの皮をよく水で洗ってから天日で1週間ほど干し、適当な大きさに割ってガーゼなどで包んで湯船に入れてみましょう。冬でも体がポカポカになりますよ。もしお湯がピリピリすると感じる方や、肌の弱い方は少しずつ入れながら試してみてくださいね。■冬はみかんで健康な体に みかんを日頃からよく食べる人ほど健康だということは、昔からいわれてきました。みかんが黄色くなると、医者が青くなる、という言葉もあるほどです。寒い冬には栄養たっぷりのみかんを食べて、風邪知らずの健康な体を手に入れましょう!
2020年08月19日6歳と2歳の子どもを育てるママが物の置き場やしまう場所を工夫したら、子どもたちが自分で自分のことができるようになり、ママ自身もラクになったそうです。どのように工夫したかをお話ししてくれています。 私には6歳と2歳の娘がいます。子どもたちとずっと一緒に過ごしていると、四六時中、子どもの「〇〇とって」「〇〇して」などの要求に応えている気がしていました。そこで少しでも自分の生活がラクになるよう、私は子どもたちが少しずつ自分で自分のことをできるように3つの工夫をしてみました。 ゴミを捨てやすくするための工夫子どもたちがおやつを食べたあとは、いつも机の上にお菓子のパッケージが散乱。私は毎日「食べて終わったら捨てなさい」と声をかけたり、自分で片付けたりしていました。なぜ自主的に片付けてくれないのだろうかと子どもたちを観察していたら、ゴミ箱の場所が悪いことに気がつきました。 当時わが家のゴミ箱はキッチンのみにあり、子どもたちがおやつを食べるダイニングテーブルから離れた場所にありました。しかもフタがついていたため、子どもにはゴミを入れづらかったよう。それならばとポリ袋をスタンドにセットするタイプの小さなゴミ入れをテーブルの上に置いておいたところ、自分たちでゴミを捨てるようになりました。 子どもが自分で片付けられるようになるための工夫ゴミを放置する以外にもおもちゃを片付けないことにも困っていました。特に次女がうまく片付けることができなかったのです。そこで、2歳の次女でも片付けがしやすいよう、次女のおもちゃは細かく整理して片付けることをやめ、「ブロック」「お人形」「その他」とざっくり仕分けして、大きめの箱に入れてもらうことに。 ブロックとお人形を入れる箱にはそれぞれブロックとお人形の絵を貼り付けておきました。この方法はわかりやすかったのか、以前よりは自分で片付けができるように。 着替えを選びやすくするための工夫次女は自分が着たいものがはっきりとしているため、私が着る服を用意しても「これじゃない」と言い、着てくれませんでした。「じゃあこれは?」と次々に持ってきてもお気に召さないことも。そのころ、次女の衣類は次女が見えない高さの引き出しに入っていました。 自分で選んでもらったほうが早いと気がついた私は、次女の服を1番下の引き出しに移動。そして、上下とも柄などをなるべく選ばないよう、柄と無地で違う整理ボックスに分け「この箱から上に着るものを選んだら、こっちの箱から下に着るものを選ぶんだよ」といった具合に教えました。自分で着る服を選ばせるようになってから朝の支度が格段にラクに! 今回、物の置き場やしまう場所を見直すにことにより、私が子どものフォローをしなければならない場面が少し減りました。子どもができないことを代わりにしてあげることも大切ですが、自主的に子どもが自分のことをできるような工夫をしてあげるのも大切なことだと感じました。 イラスト/塩り監修/助産師REIKO著者:小川恵子6歳と2歳の姉妹の母。育児サークルの幹部や習い事、執筆活動など、精力的に育児を楽しんでいる。
2020年08月19日干す場所に困るバスタオルを洗濯機の前面のデッドスペースに干せる伸縮式のバスタオルハンガーです。マグネットで洗濯機の両脇にはさみこむだけの簡単取り付けなので、壁に穴を開けたくない場合や、限られたスペースを有効に使いたいという方におすすめ。干す場所がない時や着替えの一時置きとしても便利で、バスタオルやバスマットをスマートに干すことが出来ます。洗濯機サイズに合わせて使える39cmから最大68cmまで伸縮するので、一人暮らし用から家族向けの洗濯機まで、ご自宅の洗濯機のサイズに合わせてお使いいただけます。簡単に取り付けることが出来て、強力なマグネットなので洗濯機の揺れなどで外れるという心配もありません。※マグネットが付き、側面が平らで幅65cm以内の縦型洗濯機にて利用可能です。使わない時はスッキリ設置使用しないときはマグネットを洗濯機前面に沿わす形で付け替え直せば邪魔になりません。スペースの限られた空間でもスッキリ収納できますよ。乾きやすい設計室内だと乾きにくいイメージがありますが、バーの幅が約4.5cmと絶妙な間隔なので乾きやすいのも◎室内干し特有の悩みを解消してくれる優れものです。洗濯カゴ置き場にもタオルやバスマット以外にも洗濯カゴの一時置き場にもなります。強力なマグネットで約3kgの重さにまで耐えられるので、棚として使ったり、タオルを干した側面にハンガーを吊り下げたりと使い勝手がいいのも嬉しいポイントですね。お風呂上がりにも設置しておくことでお風呂上がりにバスタオルをサッと取ることが出来ます。また、着替え用の洋服なども置いておくとついつい置きがちな洗濯機の上に置かずに済むので着替えもスムーズに済みますよ。お手入れも簡単なスチール製ツヤ感のあるスチール製が特徴。お手入れは、乾いた布でサッと拭くだけでOKです。カラーは馴染みやすい2カラーをご用意しました。簡単組み立て式部品が少ないため、女性スタッフでも約5分ほどで組み立てることが出来ました。六角レンチが付属しているので簡単に組み立てることが出来ます。最後までご覧いただきありがとうございました。バスマットやバスタオルは毎日使うものだからこそ衛生的にも気をつけたいですよね。挟み込むだけで干すスペースが生まれるのでかなり重宝しそうです。他にも洗濯カゴやハンガーなどもかけることができてマルチに使用できるので日々の生活が楽になりますね。
2020年07月08日梅雨の時期、傘は必需品。ですが、傘立てに入れると他人に持っていかれることがあるため、「いつモラルのない人に盗まれるか」という不安が常に付きまといます。良心に訴える顔制作活動をしている、Nぼっくす+(@cTstZKtDOlRIN1z)さんは、ビニール傘を盗まれないようにするアイテムを考案。Twitterに投稿すると、大きな反響がありました。盗んだ人の良心に訴えるアイテムを、実際に傘の持ち手に装着した様子がこちらです!コンビニ傘泥棒の良心に訴えかけるカバー作ったよ。盗られたら持ち主がこんな顔になるんだよもう持ってかないでね、マジで #FLASHFORGE Creator Pro #ぴえん pic.twitter.com/nvn3ye8abi — Nぼっくす+ (@cTstZKtDOlRIN1z) June 18, 2020 うるんだ瞳で訴えかけるように、傘を持つ人を見上げてくる…!スマホの絵文字『訴えかける顔』を使用し、持ち手カバーを制作した投稿者さん。「傘を盗られたら持ち主がこんな顔になるんだよ」とコメントし、悲しみの表現であるネットスラング『ぴえん』のハッシュタグとともに作品を公開しました。作品は多くの人のツボにはまり、「これは欲しい」「かわいい」と大好評。一部からは「かわいいので、むしろカバーだけ盗まれそう」という声も上がりましたが、無個性なビニール傘に特徴を出すにはいいかもしれません。持ち主は愛着が湧いて、泥棒にはダメージとなる持ち手カバー。アイディアが光りますね![文・構成/grape編集部]
2020年06月19日明日は大好きなカレとのデート。せっかくなら、彼をキュンキュンさせたいな、なんて思いませんか?そんなときは、デート中の手の「つなぎ方」に注目してみましょう。コレを少し工夫するだけで、彼をもっと喜ばせることができるはずです。そこで今回は、彼がキュンとする手のつなぎ方について紹介いたします。皆さんもぜひ、参考にしてみてくださいね!■素直におねだりする「素直に『手つなぎたい!』って言ってもらえたら、それだけで嬉しいよ。むしろ照れないでどんどん言って欲しい!」(26歳/ベンチャー)手を繋ぐとき、できれば男性の方から手を差し伸べて欲しいですが、なかなか女性の気持ちを分かってくれない男性って多いですよね?カレと手を繋ぎたくて悶々としているくらいなら、素直に言ってみてはいかがでしょうか。モヤモヤも解消できて、カレをきゅんとさせることもできて一石二鳥ですよ!■手を繋いだ瞬間照れる「ウブな女の子って可愛いなって思うな。手を握っただけでも照れて下を向いちゃうような子と付き合いたいです。」(21歳/学生)皆さんは、もう手を繋ぐことに対してトキメキを感じ辛くなってはいませんでしょうか?「照れて欲しい」と言われたって、なかなか難しいかもしれません。そんなときは全力で照れている「フリ」をしてみましょう!自分から繋いで「何だか緊張しちゃうなぁ・・・っ」と言いながら下を向いてみれば完璧ですよ。これでカレをきゅんとさせることができるはずです!■辺りに人がいなくなったら繋ぐ「デートして辺りに人がいないような暗がりに来たら、彼女が急に手を繋いできたんだよね。急に無言になるし、上目遣いも可愛いし、意味深な雰囲気にドキドキしちゃいました・・・。」(24歳/印刷)暗い夜道で、ふたりっきりになった瞬間にしおらしくカレの手を握ってみましょう。カレはいつもと違う雰囲気のアナタにドキっとしちゃうはず。意味深な雰囲気を醸し出すためにも、握った瞬間は上目遣い+無言で責めてみましょう。カレは可愛いアナタの姿を見て、もしかしたらそのまま抱きしめてくれるかもしれませんね。■自然を装おうとする「彼女が『人多いしはぐれちゃ困るよね・・・?』って照れながら手を繋いできたんだよね。繋ぐ理由必死に探したんだろうなぁって思って全力で萌えました。」(25歳/美容師)自然を装おうと必死な子の姿って、たまらなく愛おしく見えてしまうもの。「自然を装いたいけど失敗しちゃった」女の子を演じてみるのです。人混みなどの状況でカレの手を取り、「はぐれちゃ困ると思って・・・」と言いながら全力で照れてみてください。少しツンデレなアナタに彼はメロメロになっちゃうはずですよ!■おわりに次のデートのときは、手のつなぎ方を少し意識してみて下さい。皆さんも以上のことを試してみて、彼をドキっとさせちゃいましょうね!(霧島はるか/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年06月17日娘が2歳のころ、もぞもぞと股を触っているのを発見。保育士をしている私は、幼児の性器いじりについてある程度認識があったので、しばらく様子を見ていました。しかし、日を追うごとに頻度がエスカレートしてしまって困惑。試行錯誤しながら娘の性器いじりに対応した体験談をお伝えします。 暇なときに始めるもぞもぞ突然、股を触ってもぞもぞする行動が始まった娘を見て、最初はお尻がかゆいのかなと思っていましたが、明らかに性器を触って得る感覚に満足している様子でした。特に、寝るときや暇なときにしているのです。私は保育士をしているので幼児の性器いじりは過去に見たこともあって、特段驚かず、あまり言いすぎないようにしようと思いました。もぞもぞ始めたときは遊びに誘うようにしたり、股が赤くなってしまったときはやさしく「おまたがもぞもぞしても、触ったら赤くなるからあんまり触らないように気をつけようね」と伝えたりしました。 保育園でもしていることにショック!3歳になるころ、保育園の保護者面談で性器いじりについて指摘されました。そのころ、家ではたまにしている程度だったのですが「保育園でもしてるの!?」と頻度が増えていることにショックを受けました。しかし先生も「直接は言わず、さりげなく遊びに誘ったり、寝るときは手を握ってあげたりしています」と言ってくれて、私と考え方が一緒だったので安心しました。それから、保育園と二人三脚で様子を見ていくことにしたのです。 頻度も程度もエスカレート!保育園での対応と同じようにすると、性器をいじらずに過ごせました。しかし、家ではずっと娘に付き合ってあげることもできず、気づくと暇そうにしてもぞもぞが始まるのです。最初こそ言いすぎないようにと思っていた私ですが、ひとり遊びが充実せず結局性器いじりに走ってしまう娘にイライラが募ってきて、直接的に「触っちゃダメ!」と強く叱ってしまうことも。しかも、日を追うごとに頻度が増えたり隠れて汗をかくまでいじっていたりと、程度もエスカレートしてしまったのです。そのため、保育士としての私の知識や経験だけでは追いつかず、母としてどう関わってあげたら良いのかとても困惑しました。 関わり方と伝え方の変更で娘に変化が!暇になるともぞもぞするため、私は娘が満足する関わり方を考えてみました。 娘は手伝いが好きなので、料理や掃除の手伝いをお願いすることに。また、「ママがごはんを作っている間、ぬり絵をして待ってて」など、具体的に遊びを提案してあげました。すると、娘は進んで動くようになったり、自分でも一時の遊びを探すようになったりして、暇で性器をいじることが少なくなってきたのです。 いじっているのを見かけたときは、少し離れたところから「〇〇ちゃん、ちょっときてくれる?」と用事をお願いしたり、あまり頻度が多い場合は「ここは大事なところだからあんまり触ったらだめだよ」と理由を伝えたりしたところ、年齢的な成長もあいまってか、だんだんと頻度が減少。小学校に入学する前にはほぼしなくなりました。 イライラして注意する私に隠れていじるようになったときには「どうしたらいいの?」と八方ふさがりになった気分に。しかし、一度肩の力を抜いて娘への関わり方を考えたところ、気持ちに余裕が持てて落ち着いて対応できたのでよかったです。私の関わり方が適切だったのかはわかりませんが、結果的に功を奏してほっとしました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師REIKO 著者:坂本ひろ子1児の母。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2020年06月08日外に洗濯物を干したくても雨が続く梅雨の時期は、自然と部屋干しが増えてしまいます。でも、むわっとした湿気が広がるお部屋で洗濯物を干すと、気になるのが生乾きのニオイ……。「このニオイ、どうにかならないの⁉」とお悩みのみなさん、実は除菌・消臭・洗浄スプレー『シュッパ』で解決できちゃうんです♪今回は部屋干しのニオイ対策や、おうちの気になる場所での使い方もあわせてご紹介します。梅雨時はニオイが気になる......梅雨の時期は雨が多く、洗濯物を外に干せない憂鬱な日が続きます。そんな梅雨時の部屋干し事情で困るのが、独特な生乾き臭ではないでしょうか。この生乾き臭の原因は、洗濯物に残った汚れと雑菌。部屋干しの場合は日光や風が当たりにくいため、菌にとっては快適な環境となってしまい、短時間で増殖してしまうんです……。考えただけでもゾッとしますよね。そんな生乾き臭は、実は『シュッパ』があれば簡単に対策することができちゃうんですよ!シュッパの秘密を探っていきましょう。シュッパをチェックしてみる!シュッパで部屋干しのニオイ対策をしよう!生乾き臭対策でイチオシなのが『ドウム非化学洗浄水』の『シュッパ』というスプレー。さまざまな種類がありますが、生乾き臭にはマルチタイプがオススメです。洗濯が終わったあとに、シュッパでスプレーするだけで簡単に対策できちゃいますよ♪やり方は簡単!洗濯が終わったらすぐに物干しにつるして、シュッパをシュッとひと吹きするだけ!シュッパには除菌・消臭効果があるので、雑菌を除去し、ニオイを抑えてくれるんです。これでもう生乾きのストレスからは解放されますよ♪シュッパをシュッとひと吹きするだけで簡単!除菌・消臭効果で、いろいろな場所のお掃除に大活躍!シュッパは部屋干しのニオイ対策だけでなく、家中のいろいろなところに使えます。今回はたくさんある中から梅雨の時期に気になる場所をピックアップ!梅雨が来る前に一緒に確認をしていきましょう。キッチンまずは衛生面が気になるキッチン。とくに菌が繁殖しやすい梅雨の時期の排水口は心配ですよね。ぬめりやニオイの気になる排水口にシュッとして対策をしちゃいましょう!またシュッパは純水100%。だからまな板や包丁などのキッチンアイテムなどにも安心して使うことができるんです。※※直接の飲用には適していません。玄関続いては湿気がこもりがちな玄関。ニオイを誤魔化すために芳香剤を置いたら、混ざってイヤなニオイに……なんて失敗をしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな玄関でもシュッパが大活躍♪靴箱にしみついてしまったいやなニオイも、靴のニオイもシュッパを吹きかければ除菌・消臭できますよ。シュッパでお掃除の仕上げをしようペット用のアイテム実はシュッパにはペット用もあるんです!ニオイの気になるペット用トイレにシュッとしてあげるだけで、除菌・消臭をしてくれますよ。また、ペットのおもちゃにはもちろん、シュッパを含ませたタオルで体を拭いてあげれば汚れも落とすことができます。お風呂嫌いな子にオススメですよ♪純水100%なので大切なペットにも安心して使えますね。シュッパペットタイプはこちらからシュッパで梅雨時も快適に過ごそう♪ジメジメとした湿気に、気になるニオイ……。どんよりとしたお天気が続くと気が滅入ってしまいますよね。そんな日々を少しでも快適に過ごすために、シュッパを取り入れてみませんか?シュッパで梅雨を乗り越えよう!シュッパはオンラインショップのほか、アプリからも購入が可能です。アプリの場合は初回限定20%クーポンを配布しているので、シュッパをお得にゲットできちゃいます♪さらに、このクーポンを使ってくださった方には、携帯用マルチスプレー(30ml)もプレゼント中です。ぜひ手に取ってみてくださいね!アプリダウンロードはこちら!!(App store)アプリダウンロードはこちら!!(Google play)
2020年06月07日室内はリノベーションしたもののバルコニーは古いまま……という方も多いのではないでしょうか。バルコニーは洗濯物を干すだけでなく、ちょっとした工夫で癒やし空間になるんですよ!今回はタイルを敷くだけでおしゃれなバルコニーにすることができる『クレガーレ』を実際に設置したおうちをご紹介!設置してからどのように過ごしているかも聞いてきましたよ♪ぜひおうち時間の参考にしてみてくださいね。実例で紹介!バルコニーリノベーションで変わる暮らし中古マンションのリノベーション対策としてイチオシなのが、セキスイのバルコニータイルを使ったお手軽リノベーション。リノベーションで室内を一新すれば、築年数の経った古いマンションでも最新の設備や内装で暮らすことができますが、それはあくまでもお部屋の中だけのこと。マンションの建物そのものが新しくなるわけではありません。お部屋の中が新築のようになった分、逆にバルコニーの古さが目立ってしまう。あとから汚れや傷みに気づいたけど、どうしたらいいかわからない……という方におすすめしたいのが、クレガーレの設置。長年たまった汚れや痛みを覆い隠してくれるだけでなく、リノベーションできれいになった室内との見た目のギャップも解消してくれます。そこで、今回は実際にリノベーション済みのマンションへ引っ越してから、クレガーレを設置されたご家族の事例をご紹介します。クレガーレを設置することで見た目が美しくなったことはもちろん、バルコニーを使った暮らしの変化にも注目です。クレガーレをチェック!殺風景だったバルコニー。今では楽しみを探す場所に。お子様の小学校入学にあわせて現在のマンションをご購入されたご家族。室内はすでにリノベーションされていたため、入居当初からきれいな状態でした。しかし、バルコニーは築19年の姿のまま。室内から見えるバルコニーは殺風景で、クレガーレを設置するまではレースカーテンを閉じて生活していたそうです。ほかにも、バルコニーの使い道といえば「洗濯物を干したり、子どもが持って帰ってきたアサガオを育てるぐらいで、特に思い入れはなかった」という奥様。これには、「ああ、うちでもそうそう」と思われる方も多いかもしれませんね。しかし、バルコニーにクレガーレを設置してからは、「リビングの一部になった感じはあるよね。以前は特にバルコニーを気にしてはいなかったけど、今では窓の外がタイルで明るくて、自然と目がバルコニーにいきますね」とご主人。以前は殺風景だったバルコニーが、まるで最初からタイルのバルコニーだったかのように自然な仕上りになっています。では、生まれ変わったバルコニーでどのように暮らしが変わったのか、どんな使い方をされているのかをご紹介しましょう。〈活用1.バルコニーを学習空間に〉まずは奥様独自のアイデア「バルコニー学習」。バルコニーにローテーブルとビーズクッションを持ち出してお子様と一緒に試したそうです。「漢字の書き取りやお菓子を食べたり……普段はお部屋でやることを外でやると、雰囲気が変わるので気分転換になったみたい」と奥様。お子様もいつもと違った場所での勉強は新鮮だったようで、宿題もはかどったそうです。〈活用2.ミニ調理器を使ってキャンプ気分!〉休日のバルコニーでご家族が楽しまれたのは、ラクレットのブランチ。マンションで本格的なバーベキューはできませんが、コンパクトな電気調理器を使えば自宅でもキャンプ気分を味わえますね。ほかにも、ハンモックでのんびり過ごしたり、ドームテントを使ったミニキャンプなど、お子様を中心にバルコニーで楽しむためのアイデアがたくさんあるそう。クレガーレを敷くまでは、あまり注目していなかったバルコニーが、今では「もっと使いたい!何ができるかな」と考える場所に変わりました。クレガーレの実例はこちらバルコニーのお手軽リノベーションの魅力。リノベーションでお部屋がきれいになるほど、古いまま放置されたバルコニーは目立ちます。でも、セキスイのバルコニータイルでお手軽リノベーションすると、見た目が美しくなるだけでなく、今回ご紹介したご家族のようにバルコニーを使って「どんな風に楽しもう?」という気持ちが新たに生まれます。中古マンションを買ってリノベーションされた方や、リノベーション済みのマンションを購入された方、きれいな室内と古いバルコニーのギャップが気になる方は、ぜひクレガーレを使ったお手軽リノベーションを試して、気持ちまでリノベーションしてみてはいかがでしょう?クレガーレでリノベーションしよう
2020年05月30日機能的でありながら必要最小限のシンプルなデザインで、女性一人でも楽に扱えるように考えられた老舗ステンレスメーカー「大木製作所」のオールステンレスのタワー型物干し&ランドリーバスケットです。良質なステンレス製品を生み出す「大木製作所」。職人がひとつひとつ丁寧に加工しており耐久性に優れていて、錆びづらいので長く愛用していただけます。シンプルな見た目と、使って納得の機能性で毎日の物干しが快適に。洗濯物の乾きずらい冬場や梅雨の時期、花粉の気になる季節にも大活躍してくれること間違いなしです。沢山干しても安定感抜群ぐらぐらすることもなく、10kgまでの洗濯物なら安心して掛けられます。バスタオル、Tシャツ、ズボン、スカートなどこのコンパクトさで家族4人分程度の洗濯物が干せちゃいます。丈の長い服なども干せるよう、上下の網棚の幅が違い、干した物が触れ合わず乾きやすい工夫もされています。ハンガーやピンチハンガーも掛けられる外側のバーには、ハンガーやピンチハンガーを掛けることも出来るので、干せる物のバリエーションも増えますね。平干しもOK場所に困りがちな平干しにも便利で、セーターも型くずれすることなく干すことができますよ。組み立ても片付けも簡単畳み方①上下の網棚のロックを外す(4か所)②中網を畳む③本体をゆっくりと下げて折り畳む④しっかり折り畳んだら、ストッパーをかけて下さい。組み立てる時は、ストッパーを外せばスプリングの力でする~っと立ち上がってくれるので、手を軽く添えてあげるだけで◎。女性1にでも簡単に扱えるのが魅力です。スリムに収納出来ますかさばりがちな物干しですが、畳めば厚さ約11cmととってもコンパクトに。そのままクローゼットや押し入れの隅にしまうことが出来て、ソファーやベッドの下にも入ります。片手で持てる軽量設計女性でも片手で簡単に立ち上げられる重さ4.3kg。毎日使うものなので移動も軽々出来て、パッと出せる手軽さなのが嬉しいポイントですね。移動に便利なキャスター付き沢山の洗濯物を干してもスムーズに移動できるキャスター付き。場所を固定したいときにはロックも出来ます。錆にくいステンレス製キャスター以外は、丈夫でお手入れしやすく長く愛用していただけるステンレス製。コンパクトで見た目もシンプルなので場所を選ばす部屋干し出来ます。清潔に使えるランドリーバスケット同シリーズのランドリーバスケットは、全体が格子状になっているので、通気性が良く衛生面にも配慮されたスタイリッシュなデザイン。ハンドル付きで持ち運びしやすく、足が付いているので、洗濯物が床にべったり付くこともなく、底面に埃が溜まることもないので、お手入れの回数が少なくすむのが◎。最後までご覧いただきましてありがとうございます。部屋干し派の方に是非おすすめしたいこのタワー型物干し。コンパクトで場所を取らないのに沢山干せる力持ち。とにかく見た目がスタイリッシュで、ランドリーバスケットと併せて使えば統一感も出てランドリースペースをお洒落に演出できますよ。実際、畳んだり組み立てたりしてみましたが、本当に簡単でとにかく軽量!女性が一人で扱いやすい優しい設計でした。
2020年04月15日狭いランドリースペース。雨の日は家族5人分の洗濯物をどう干そうかとにらめっこ。タオル類は洗濯乾燥機におまかせして、残りの洗濯物はハンガーにかけて浴室乾燥機に干して。それでもまだ足りない洗濯物干しスペース。階段の手すりにぶら下げて乾かしたり、リビングに吊るして乾かしたり…。冬のお洗濯を、そんなふうに切り抜けてきたのでした。洗濯物を部屋干しすると一気に溢れ出る生活感。お天気の悪い日や、春の花粉時期に当たり前になっているこの光景をなんとかしたい。そこで目を付けたのが、室内物干し「クーペン」。今回は、暮らしの片隅にランドリースペースを自由にプラスしてくれるアイテムをご紹介します。狭い日本の住宅のために、工夫された空間をプラス。日本の住宅はコンパクト。そもそもランドリースペースと兼ね合わせた洗面所は、小さく設計された住宅がほとんどなのですよね。わが家もそんな住宅の一つで、家族の憩いのスペースであるリビングを広々と取るために、洗面所はとってもコンパクト。けれども、整理収納の勉強をして気づかされたことは、家事の大半を担う洗面スペースはもっと広くとるべきであるということ。DIY好きな私ですが、天井から吊るすタイプは柱の強度が必要だし、つっぱり棒タイプは重さで落ちてくるのが心配でNGでした。「クーペン」はそんな所に目を付けた、壁付けタイプの物干し竿。取り付けは女性一人でもカンタン。付属のピンは石膏ボード用のものなので、賃貸・戸建て問わず、自由な場所に取り付けられるようになっているのです。まず、マスキングテープで取り付けたい場所をマーク。付属のピンは固定されるので、あとは金槌で打ち付けるだけ。竿掛けが固定できたら、ピンの部分にカバーをかぶせて完成! もう片方の竿掛けも同じように固定します。竿掛けは回転式になっているから、取り付け場所がぴったり正確にいかなくても大丈夫。この柔軟性がうれしいのです。わが家は洗面所に設置完了!浴室のランドリーバーの延長線上を意識しました。使わない時は取り外して、吊るして収納。収納フックも付属品で取り付け簡単。何から何まで揃っていて、うれしい。それぞれの暮らしの悩みに寄り添う、物干し竿。暮らしの形によって、悩みもそれぞれ。賃貸住まいの方は、お引越し先でも使い続けることができるかという点が、モノ選びの重要なポイントですよね。「クーペン」はそんなところにも着目したアイテム。ランドリースペースが欲しいというそれぞれの暮らしの悩みに寄り添って、さまざまなケースに対応できます。case1.>これ以上床置きできるスペースはない。例えば、わが家のように洗面所が狭く、床置きできるスペースがない場合。据え置きの物干し竿では場所を取り、圧迫感が出てしまいますが、「クーペン」は頭上に設置するタイプだから、空間を邪魔しない。洗濯機の上の空間を「クーペン」で渡せば、洗濯機から出した洗濯物をその場で干すことができ、洗濯動線をも助けるのです。ここで洗濯物をハンガーにかけ、まとめて屋外に干しにいくための作業スペースとしても◎寒い日も暑い日も、室内で洗濯物を干すスペースが実現できるのです。梅雨時期は、サーキュレーターを置けば、洗面所が立派なランドリースペースに早変わり。ここなら来客があっても、洗濯物を気にする必要がありません。物干し竿一本で、こんなに家事がスムーズになるなんて!case2.>エアコン下の狭小スペースで使いたい洗濯干しコーナーとして増設したい場所といえば、エアコン下の空間。エアコン下は乾きも早く、冬は加湿もしたいから、ここに干せば一石二鳥ですよね。エアコンが設置された、狭い角っこの空間には、「クーペン」を斜めに設置。伸縮できる物干し竿なので、最短で104cmの空間が確保できれば取り付け可能なのです。竿掛けは左右60°に回転するから、壁から壁を斜めにも渡すこともできます。今までの室内物干しにはなかった、新しい機能に感激。case3.>部屋の壁から壁までをドーン!と有効活用したい設置したい場所が広くて壁から壁までが遠い・・・という場合には、伸縮できる本体竿にさらに、付属の追加竿を連結させることができます。連結すれば、最長259㎝まで長さを調整可能。部屋の壁から壁までを竿で渡せば、シーツなどの大物も部屋干しにも活用できますよ。「クーペン」の耐荷重は10㎏なので、冬のたくさんの洗濯物や、家族が多いランドリーにもオススメです。いかがでしたか?暮らしの片隅に寄り添う、美しい室内物干し竿。生活感のない、おしゃれなランドリースペースを自由に簡単にプラスしてみませんか。【ご紹介したアイテム】 冬の大量の洗濯物も、梅雨や花粉時期の洗濯ストレスもこれで解決。見た目にもこだわった室内物干し竿「クーペン」で、自由にランドリースペースを増設。 クーペンピン固定室内物干しcupen ■暮らしのはなし 掃除・洗濯 nami sasaki整理収納アドバイザー。暮らしのまんなかにはいつも散らかし三兄弟。毎日の暮らしを愉しむ工夫探しがすき。収納で家事を心地よく。
2020年04月12日■靴からコーデを決めてみる私はコーデを決めるときに、「明日はこの靴!」と、前の晩に靴だけ決めてしまうことが多くある。シューズボックスから靴を取り出し、玄関の土間に出しておく。朝は、靴→ボトムス→トップス→アクセサリーという、「下から上に上がっていく」手順で着るものを考えるのだが、これが意外にもサクサクとスムーズにコーデが完成する。靴からスタートするコーデ。いくらでも新しいアイディアが湧き、よりファッションが楽しくなるのでおすすめだ。■足元の色をリンクしてみる黒い靴は便利だ。どんなファッションにも合うし、悩まなくて済むし、とりあえず無難な感じになる。でも時としてものすごくつまらないと感じ、カラフルな靴をシューズボックスに増やしてきた私だが、かえって日々の洋服選びが楽になった。え?そんなことあるの?と思われるかもしれない。靴のカラーバリエーションが増えてくると、洋服で無理にコーデを完成させなくてもよい。最後に靴で色をリンクさせればいいからだ。1.バッグと靴の色をリンクシンプルなモノトーンのファッションに、カラフルな靴を投入するのも簡単でいいけれど、さらにバッグと色を合わせる方法も王道だが楽しい。2.ストールと靴の色をリンク冬の間、ほとんど毎日カシミアストールを羽織る。ストールと靴の色合わせも楽しい。■おじ靴を投入する自分でも自覚しているのだが、私の靴のバリエーションはとても偏っている。ハイヒールとフラットシューズの両極端。プラス、冬はショートブーツ。スニーカーは運動をするときしか履かず、街では滅多に履かない。こうなると、足元のバリエーションがかなり限られてしまうのが悩みだった。ただスニーカーを買ったところで、自分のファッションスタイルとなじませるのは難しい。そこで取り入れたのが「おじ靴」。要するにおじさま方が履いていらっしゃるような、メンズライクな靴を投入する方法である。これが、やってみると楽しい!着こなしが一気に新鮮になるので驚く。ロングフレアスカートや細身のパンツにも合わせやすい。そしてなぜかおじさま達から褒められる。「その靴、いいね!」って。靴にはこだわりがあるというおしゃれ好きなおじさま達と、靴談議に花が咲く。パンプスばかりで足元がワンパターンでお悩みの方に、おじ靴デビューはおすすめ!ナチュラルストッキング、靴下、タイツ。合わせるもので雰囲気が変わる。■柄タイツを投入してみる私は柄タイツが好き。「柄タイツなんて難しい」と思われるかもしれないが、実はこれだけでグッとコーデが女っぽくなる最強のアイテム。普通の黒いワンピース、普通のタイトスカートが柄タイツでガラッと変わる。さらに最近気づいたのは「グレーの柄タイツは使える!」ということ。上の両脇の写真が「グレーの柄タイツ」。ベージュのスカートや派手な柄ワンピースのときに、「ナチュラルストッキングは嫌だけど、何色のタイツを履けばいいの??」という悩みを解決してくれる。生っぽい感じがなく、かつ「ベタッ」とした不透明な感じもない。そう、冬に私が一番恐れているのは、黒いタイツの「ベタっとした面」が目立ってコーデを台無しにしてしまうこと。黒いタイツさえ履けば万事解決と思っていると大間違いなのだ。■選んだ服を台無しにしないために、靴選びは真剣にトレンチコートにデニムを着るときも、足元に何を持ってくるかで全体の雰囲気はガラッと変わる。そして丈感や素肌の出し方が1mm変わるだけでも印象は変わる。足元の工夫とはすなわち、足元が全体にちゃんと馴染んでいるか、足元のせいでせっかく選んだ服が台無しになっていないか?に気を配ることなのかもしれない。「足元が決まらないと本当に一日憂鬱なんだよ」と靴好きのおじさま方は皆口々におっしゃる。足元の工夫。真剣にこれからも向き合おう!
2020年01月30日ダイエットでスムージーを取り入れる時は、飲み方や材料を工夫することで効果を高めることができます。今回はHikaru先生に、飲み方のポイントからおすすめ材料をはじめ、「腹持ち抜群スムージー」「最強デトックススムージー」のレシピを教えていただきました!スムージーがダイエットに効果的な理由スムージーがダイエットに有効なのは、普段の食生活で不足しがちな水溶性食物繊維や新鮮なビタミン類をたくさん摂取することで、腸内の宿便が排出され、腸内環境が整うというのが一番の理由です。宿便が排出されて腸内環境が整うと、肥満や様々な病気の予防になるほか、免疫力が高まる効果も。免疫力が上がると、体が元気になって日々のやる気が増し、自然に消費カロリーが増えていきます。また、食事をスムージーに置き換えることで1食の摂取カロリーが減り、カロリー過多の方のダイエットにも効果的。カリウムを多く含む野菜や果物は、体内の余分な水分を排出してくれるため、むくみ改善や水太り解消の効果も期待できます。スムージーをダイエットに取り入れる時の飲み方普段の食事の1食をスムージーに置き換えたり、ファスティングの際に1日数回スムージーを飲んだりするのがおすすめです。普段の食事にプラスしても良いですが、その場合はカロリー過多にならないよう、食事の量を減らしてスムージーを取り入れるようにしましょう。ダイエット効果が高いオススメの材料小松菜小松菜は、カロテンやビタミンC、カルシウム、カリウムが豊富な緑黄色野菜です。特にダイエット中に不足しがちなカルシウムについては牛乳並の量が含まれており、骨や歯がもろくなるのを防いでくれます。また、体内の余分な水分を排出してくれるカリウムの働きによって、高いむくみ改善効果が期待でき、抗酸化作用も高いため、内側から錆びにくく老けにくい体にしてくれます。バナナバナナは非常に腹持ちが良く、ほんのりとした甘さがその他の野菜の青臭さを消してくれるため、スムージー作りに外せない食材です。カリウムが非常に豊富なので、水分や老廃物の流れを促進し、むくみにくい体を作ってくれます。キウイキウイは便秘解消に最強の食材です。キウイに豊富に含まれる水溶性食物繊維が頑固な便秘にアプローチ。高いデトックス効果が期待できます。りんごりんごポリフェノールや不溶性食物繊維が豊富なりんごは、抗酸化作用が高く、脂肪の蓄積を防いでくれます。また、便のかさを増やしながら排便を促してくれるので、水溶性食物繊維では効果がなかった便秘症の方にもおすすめです。ダイエットにおすすめのスムージーレシピ【置き換えに!腹持ち抜群スムージー】・バナナ…1/2本・小松菜…1/3束・ケール…2枚・牛乳…150ml【最強デトックススムージー】・キウイ…1個・オリーブオイル…大さじ1・りんご…1/4個・豆乳or水…150ml作り方は簡単、全てミキサーに入れて混ぜるだけ!材料を切って冷凍しておけば、忙しい時でも簡単に作れます♪どのくらいの期間飲むとダイエットに効果的?1食をスムージーに置き換えた場合、最低でも1週間は続けたいところです。1週間で体重に変化があると思いますが、スムージーを飲まなくなれば、体重はすぐに元に戻ってしまうでしょう。まずは1週間毎日飲んでみて、続けられそうならそのまま続け、つらいようであれば2日に1回のペースで1ヶ月続けてみましょう。スムージーを飲み始めて1ヶ月経つ頃は、ちょうどお肌の生まれ変わりの周期となるため、ダイエット効果はもちろん、美肌効果も実感できるはずです。スムージーでおいしく楽しくダイエット!野菜や果物をスムージーにして飲むことで、普段不足しがちな栄養素をたくさん摂取できます。今回ご紹介したおすすめスムージーにアレンジを加えて、自分好みの味を探していくのも楽しいですよ。長く続けて、嬉しい効果をたくさん体感してください。Hikaruヨガインストラクター
2019年11月07日