好きな人ができたら、彼のことを知りたいあまり根掘り葉掘り聞きすぎてしまう、なんてことも多いのではないでしょうか。でも、突然プライベートに踏み込みすぎると彼に嫌がられてしまうかもしれませんよね。そんな時にさりげなく情報収集する方法をご紹介します。ぜひ試してみてくださいね。まずは心を開いてもらう基本的なことですが、好きな人に質問をする前に、まずある程度は仲良くなっておくことが大事です。もしあなたが、まだ心を開いていない相手に色々と質問されたらどうでしょうか。あまり快くは思わないでしょう。そこで、まずは当たり障りのない会話で距離を縮め、パーソナルな話は温存しておきましょう。ある程度仲良くなれたら、まずは答えやすい質問から聞いてみましょう。徐々にパーソナル度合を上げていくのが、うまく答えを引き出すコツです。特に初期の段階では、質問をしてそこから話を広げたり遊びに誘ったりできることが重要なので、相手が「そんなこと聞いてどうするの?」と思うような質問はしないほうが無難です。質問するときは、まず自分の答えから伝える相手に質問するだけではなく、自分のこともしっかり開示するようにしましょう。自分のことは全然教えてくれない相手に質問攻めされたら、警戒してしまうかもしれません。相手のことを知りたいなら、「私は〜〜なんだけど、○○はどう?」と聞くことで、相手にとっては答えやすくなるはずです。自分自身のことも知ってもらえるので、距離が縮まるでしょう。ただし、必要以上に自分の話をしないように注意です。また、相手からも何か質問してくれた場合は、答えた後に同じ質問を聞き返すチャンスなので、積極的に生かしていきましょう。無理に答えを引き出そうとしない質問しやすい関係性になれたとしても、相手が少しでも答えたくなさそうな素振りを見せた時は、無理に聞き出そうとしないようにしましょう。誰でも、触れてほしくないことの一つや二つありますよね。隠されると知りたくなるのが人の性ではありますが、しつこく聞いてしまうと信用を失ってしまうかもしれません。相手を尊重する気持ちは常に持っておくようにしましょう。また、自分自身が聞かれたくないことは、相手にも聞かないことが重要です。相手が答えてくれたのに自分が答えられないと、これも信用に響く可能性があるからです。これまでに築いてきた関係性を質問攻めで壊してしまわないように、気をつけましょう。
2020年08月21日なかなか好きって言ってくれない彼氏だと、本当に好きなのかわからず不安になってしまいますよね。そこで、彼氏にちゃんと好きって言ってもらうために、あなたが出来ることについて解説します。スキンシップを意識する彼氏に好きと言ってもらうためには、スキンシップを意識的にとることが大切です。なぜなら、何気なく話しているときにも、腕に触れたり、歩くときには手を繋いだりすることで、彼の気持ちを恋愛モードにすることができるからです。男性のなかには、仕事や友人関係の付き合いが忙しく、なかなか恋愛モードにならない人もいます。ですが、彼女の方からスキンシップを増やすことで恋愛モードに切り替われば、彼の方から好きだと言ってくれる可能性は高くなります。しかし、彼が忙いときにしつこくスキンシップをとろうとすると嫌われてしまう可能性があるので、タイミングを見計らうことも必要です。自分の方から好きだと言うなかなか彼が好きだと言ってくれないときには、思いきって自分の方から好きだと言ってみることも大切です。男性のなかには、好きだと思っていても、照れ臭くて言葉にすることができないという人もいます。彼女の方から「好きだよ」と気持ちを伝えることで、彼の方も自分の気持ちを伝えてくれる可能性が高まります。雰囲気作りも大切です。できるだけ静かな環境を作り、彼が自分の気持ちを言いやすいようにしましょう。なぜ好きだと言ってくれないのだろうかと悩む前に、自分の素直な気持ちを伝えてみましょう。あえて冷たく接する彼に好きだと言ってもらいたいときには、あえて冷たく接することも必要です。急に冷たくなった態度に焦って、彼の方から自分の気持ちを伝えてくれるかもしれません。男性のなかには、自分の気持ちは言葉にしなくても伝わるだろうと考えている人もいます。冷たく接することは、彼の危機感を煽り、好きだと言う言葉を引き出してくれる可能性があるのです。ですが、ここで注意しなくてはいけないのが、あまりにも冷たい態度で接することです。彼の心を逆に遠ざけてしまうことも考えられますので、冷たい言動はほどほどにするようにしましょう。彼の「好き」を引き出すには彼に「好き」と言ってもらうためには、彼との接し方を見直すことが大切です。彼と接する機会が多くても、会話の中身がなかったり、ケンカばかりしていては意味がありません。彼に「好き」だと言ってもらうためにも、彼との会話の内容やスキンシップの方法には、心配りをするようにしましょう。
2020年08月08日糖質を気にしておやつを選ぼう出典:byBirthダイエットするときに、食事の量を減らす人も多いことでしょう。その中で、カットする候補として真っ先に思い浮かぶのが「おやつ」ですよね。けれど、ティーブレイクやコーヒーブレイクのときにおやつを食べたい、おやつで気分転換をしたい場合もあるもの。ダイエット中だからと言って我慢をしていては、ストレスがたまって逆に痩せにくくなってしまいます。筆者は2020年5月半ばからダイエットをはじめ、7月現在で-3.5キロを達成しています。けれど、おやつは毎日食べていました。エネルギー源にもなり、脂肪にもなる糖質とうまく付き合えば、ダイエット中でもおやつは食べていいんです。ポイントは糖質を10g~15g以内におさえること。ダイエット中の筆者がおすすめのおやつを紹介します。どれもおいしくて、少量でも小腹と気持ちを満たしてくれる商品です。ダイエット中のおやつ選びの参考にしてくださいね。ダイエット中のライターがおすすめするおやつはコレ!ローソンくるみとココナッツのキャラメリゼ198円(税込)出典:byBirth【1袋で糖質:5.4g/カロリー:249kcal】ココナッツを噛むとジュワッと広がる甘さ、くるみや素焼きアーモンドのザクっとした歯ごたえで、高い満足感が得られる商品です。筆者は、月のリズムで食欲が増してしまったときは、つい1袋食べてしまうことも。それでも糖質5.4gなのでダイエットをしていても罪悪感ゼロです。しかし、ナッツなのでカロリーは高め。気になる人は食べる量を調整してくださいね。ちなみにローソンでは、他にも低糖質おやつがたくさんあります。ローソンで買える秀逸おやつ「黒糖ナッツ&ナッツ」198円(税込)【1袋で糖質:8.9g/カロリー:242kcal】出典:byBirth黒糖の上品な甘さがコーヒーブレイクにぴったり。ナッツを数粒食べるだけで満足感が得られます。「堅焼きおっとっとオーツブラン」148円(税込)【1袋で糖質:9.4g/カロリー:148kcal】「パリパリ食感の枝豆チップス」148円(税込)【1袋で糖質:8.7g/カロリー:154kcal】出典:byBirthダイエット中に「ポテトチップスみたいに、ザクザクしたものが食べたい」と思ったときにぴったりのおやつです。1袋食べてもカロリーは150kcal前後なのに、しっかりお腹が膨らみます。オーツブランとおからが練り込まれたおっとっとは、歯ごたえがあり、噛めば噛むほど風味が広がります。枝豆チップスはノンフライで、パリっとした食感と枝豆の風味が楽しめます。セブンイレブンアップルマンゴー213円(税込)出典:byBirth【1/2袋で糖質:8.5g/カロリー:36kcal】アイスが食べたいときや低糖質&低カロリーなおやつを選びたい人におすすめなのが、冷凍フルーツです。セブンイレブンのアップルマンゴーは、濃厚な甘さがたまりません。でん六ロカボナッツチョコ参考価格537円(税込)出典:byBirth【小分け1袋で糖質:3.0g/カロリー:74kcal】アーモンド、くるみ、ピーナッツがノンシュガーチョコでコーティングされています。小袋になっているので、食べ過ぎないのもうれしいポイント。筆者はもともとチョコレート大好き人間なので、ロカボナッツチョコは常にストックしています。クラフト小さなチーズケーキ ブルーベリー参考価格320円(税抜)出典:byBirth【1個で糖質:2.36g/カロリー:52kcal】ブルーベリーのさわやかさがたまらないレアチーズケーキ。「今日はタンパク質やカルシウムが足りないかな?」という日のおやつにもおすすめです。黒糖専門店情熱黒糖 黒糖くるみ150g×2袋セット2,380円(税込)出典:byBirth沖縄産さとうきびの一番絞り汁だけで作った黒糖を使用。上質&上品な甘さが口の中に広がります。くるみは1粒の糖質が約0.17g/カロリーは約27kcal、黒糖は1gあたりの糖質が約0.9g/カロリーは約3.5kcalです。ちょっとだけ何か食べたいときに、数粒つまむのにおすすめのおやつです。【おやつ番外編】手作りあまざけ出典:byBirth「飲む点滴」と言われるほど栄養がたっぷり詰まったあまざけ。手作りなら麹やお米の形が残るので「食べるあまざけ」が作れます。咀嚼するので満足感が得られますよ。ただし、炭水化物なので食べ過ぎには注意してくださいね。ちなみに、筆者はちょっと小腹が空いた時や純ココアの甘味料代わりとして、手作りあまざけを食べています。食べる時はハッピーな気持ちで出典:byBirthダイエット中のおやつは「ああ、食べてしまった」ではなく「おいしい!幸せ!」と食べることを楽しみましょう。ただし、あくまでおやつなので食べ過ぎは注意です。また、自分なりのルールを作っておくと良いでしょう。たとえば筆者の場合、おやつが食べたくなったら純ココアを飲む⇒それでも我慢できないなら糖質10g以下のおやつを食べる、それでもダメならあまざけだけを食べると、3つ目までOKにしています。そのかわり、おやつのカロリーによって、夕飯でバランスをとっています。おやつの食べ方を上手に工夫して、楽しいダイエットライフを送りましょう。
2020年07月25日Instagramで98万人ものフォロワーをもつ人気のゴールデンレトリバー、キコとワトソン。愛らしい2匹の写真や動画に多くの人たちが癒されています。いつも仲よしの2匹ですが、ある日、ワトソンがキコのおやつを食べてしまったのです。それを見た飼い主さんはワトソンに向かってこういいます。ワトソン、あなたはキコのおやつを食べちゃったのよね。こういう時、私たちは何ていうの?wat.kiーより引用(和訳)するとワトソンはキコに近づいて…。 この投稿をInstagramで見る Watson & Kiko(@wat.ki)がシェアした投稿 - 2020年 6月月22日午後12時43分PDTごめんね。キコにハグをして申し訳なさそうな表情を見せるワトソン。飼い主さんは「そうね。こういう時は『ごめんなさい』っていうのよね。あなたはいい子ね」とほめてあげました。この動画を見た人たちからはたくさんのコメントが寄せられています。・かわいすぎて手に負えない!・ハートがとろけそう。・うちの犬にもこれを教えたいわ。心から謝ってくれたワトソンをキコもちゃんと許してあげたようです。 この投稿をInstagramで見る Watson & Kiko(@wat.ki)がシェアした投稿 - 2020年 6月月29日午前9時35分PDTワトソンはつい食欲に勝てずにキコのおやつまで食べてしまったのでしょう。でもこんなふうにちゃんと謝罪をする姿を見たら、思わず抱きしめてあげたくなりそうですね。[文・構成/grape編集部]
2020年07月06日毎日食べたいヘルシーおやつ2020年6月26日(金)、エイベックス・エンタテインメント株式会社より、スーパーフードのチアシードとこんにゃくセラミドを使ったヘルシーおやつ「チアシード蒟蒻ゼリー こんにゃくセラミドプラス+」が新発売。「ビープル バイ コスメキッチン」では一足先に2020年6月19日(金)より販売を開始します。こだわりの素材で美をサポート「チアシード蒟蒻ゼリー こんにゃくセラミドプラス+」は、美と健康をサポートする“美おやつ”。中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果があり、腸活に欠かせない食物繊維を豊富に含むチアシードは、より栄養価が高い白チアシードを使用しています。また肌のバリア機能をサポートし、全身の保湿効果が期待できる“こんにゃくセラミド”と、アサイーの3倍ともいわれる高い抗酸化力をもつ“カスカラ”をプラス。いずれも栄養豊富かつサスティナブルな原料として、注目を集める食材です。価格は10個入りで350円(税抜)。レモン味とマスカット味の2つのフレーバーを楽しめます。(画像はプレスリリースより)【参考】※エイベックス・エンタテインメント株式会社のプレスリリース※「チアシード蒟蒻ゼリー こんにゃくセラミドプラス+」
2020年06月23日わが家には小3・小1・2歳の子どもがいます。昨年、新型コロナウイルスの流行により小学校は休校、保育園も登園自粛要請が出たため、3人の子どもたちと1日中過ごすことになりました。外出自粛のなかで困ったのはおやつの準備です。休校になったばかりのころ市販のお菓子をまとめ買いしてきたのですが、なんと1日で全部食べられてしまいました。そのとき私が対策したことを、3つお話ししたいと思います。 いっしょにレシピを選んでおやつを手作り休校になったばかりのころ、1,000円分のお菓子を1日で食べつくされてしまいました。そんなとき最初に取った行動が、おやつを手作りすることでした。しかしネットにはいろいろなレシピが溢れているので、何を作るか考えるだけでも大変……。 そこで私は、子どもといっしょにレシピを検索することにしました。「どれを作ろうか?」など話すことで、子どもも手作りおやつに興味を持ってくれたと思います。子どもたちに作業を手伝ってもらい、おやつ作りを楽しむことができました。 冷蔵庫にある食材で軽食を用意!手作りおやつを食べ終わっても、「おなかすいた!」と子どもたちに連呼されることがありました。そこで私は、おにぎりやウインナーなどの軽食を用意しました。好きなふりかけを使ったおにぎりを作ったり、ウインナーとパンでホットドッグを作ったりと工夫してみたのです。目玉焼きを乗せたトーストや、ピザトーストは大人気! 普段の食事で使う食材でも、工夫することでおやつとして役立ってくれました。冷蔵庫に入っている食材で済ませることができ、精神的にもラクでした。 市販のお菓子やアイスもときどき購入!おやつを毎回作っていたら、私が疲れることがありました。そこで、買い物のたびに市販のお菓子も買うことに! まとめ買いすると一気に食べられてしまうので、300円以内に抑えました。 そのほかにも週に1回のアイスが半額の日にだけ、箱のアイスを買いました。時々市販のお菓子を買うことで、私が精神的にとてもラクになったと思います。子どもたちも喜んでくれ、市販のお菓子があるありがたみを感じてくれたようです。 以前はうちにある市販のお菓子を次々と食べ、残してしまうことも多かった子どもたち。しかし外出自粛中に手作りおやつや軽食を出すことにより、市販のお菓子のありがたみや手作りの大変さを学んでくれたと思います。私自身もこれまでおやつにいくら使っているか把握していなかったので、おやつ代を節約することを学ぶいい機会になりました。 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! イラスト/塩り監修/助産師REIKO著者:河津明香2男1女の母。旅行代理店勤務をしながらの育児を経て、フリーランスのライターへ転身。現在は発達障害の長男のサポートをおこないながら、旅行・育児・生活雑貨などの記事を中心に執筆。
2020年06月18日買っていたバナナが熟しすぎてしまった時、みなさんはどうしていますか。夏場は室内の気温が上昇して、バナナの追熟も早く進んでしまいます。ケーキにしたり、トーストにしたりと調理に使う方法もありですが、凍らせて『冷凍バナナ』にするのもおすすめです。手軽なおやつ『冷凍バナナ』作り方はラップで皮をむいたバナナをくるみ、冷凍庫で冷やすだけ。簡単ですね。そのまま冷やすとカチカチに固くなってしまうので、軽く手でつぶすのがポイント。こうすると、そのままでも食べやすく、スムージーなどにする際もパキッと割りやすいですよ。冷蔵庫で3時間ほど冷やしたものが、こちら。バナナは冷凍にすると甘みが増しておいしいです。筆者はおうちで仕事中、甘いものが食べたくなった時は、よくこれをガシガシかじっています。ちなみに、こちらの冷凍バナナを割って、ヨーグルトとハチミツ、ナッツなどをかける食べ方もおすすめです。かわいい器に盛れば、気分も上がります!バナナが余った時は、ぜひ試してみてください。[文・構成/grape編集部]
2020年06月10日世の中には彼からのプロポーズがないことにもどかしさを感じている女性も多くいます。今回ご紹介するのは、前向きに結婚を考えてプロポーズする流れに持っていく最良の手段についてです。体調不良のタイミングを利用して心を引き寄せる男性からプロポーズの言葉を引き出すには、結婚を強く意識させることが重要になります。そこで有効となるのが体調不良のタイミングです。人間は体調を崩すと病気への不安からメンタルも弱くなってしまいがちで、こうした気持ちが弱っているタイミングでの人からの優しさは普段以上に強く心に響くと考えられています。誠心誠意心を込めて看病をすることで男性の中で一緒にいてくれる安心感が芽生え、結婚に対する漠然とした気持ちが具体的なものへと変わっていくのです。弱みに付け込むようで気が引けるという人もいるかもしれませんが、自身が相手を大事に思っているのであればけして卑怯な手段ではありません。忙しい時にさりげなく応援をする仕事や会社の付き合いなど多忙な毎日を送っている男性に対して、咎めたり自分との時間を大事にするように強要する女性も多くいます。しかし、こうした行動は男性にとっと煩わしく感じるものです。もちろん、それを可愛いと感じる人もいますが、大半は重い、自分勝手などのマイナスの感情を持たれてしまい、プロポーズどころか気持ちが離れて行きかねません。例え彼との一緒の時間が取れなくて寂しくてもそれを表に出さずに応援してあげることが大切です。相手の立場を理解して素直に受け入れることによって、どんな時でも自分を支えてくれる大事なパートナーとして共に歩んで行きたいと感じてもらえるようになります。母性本能をアピールするプロポーズの言葉を引き出すための有効な手段は、普段の何気ない所にも潜んでいます。その一つが母性本能のアピールです。デート中に子供に優しく接したり身重の女性に温かいまなざしで見つけることで、将来自分の子供にも同じように優しく接することができる女性と認識させることができます。とはいえ、不自然に子供に接触するなどあざとさが見えるやり方をしたり、子供が欲しいと直接口に出すのはNGです。こうした行為は逆に結婚に対して身構えさせることになりかねないので、さりげなく行動することが大切になります。プレッシャーを与えすぎない結婚は女性だけでなく男性にとっても一生を左右する大事な決断です。会話の中に周囲の結婚話を持ち込むなど露骨な行動でプレッシャーを与えてしまうと逃げて行ってしまうこともあります。相手に考える時間を与えて素直にプロポーズをしたいと思える流れに持っていくことが成功の秘訣です。
2020年05月25日みりんを使ったマクロビおやつ愛知県の老舗みりんメーカー「九重味淋株式会社」は、白砂糖や乳製品を使わない大人のためのマクロビおやつ「ぼうろ」を発売しました。同メーカーのベストセラー商品である本みりん「九重櫻」を使った「ぼうろ」は、優しい甘さとどこか懐かしい素朴な味わいを楽しめます。上品な甘さとサクサク食感甘みには白砂糖ではなく本みりんとてんさい糖を使用。みりん独特のコク深く上品な甘さが口いっぱいに広がります。添加物不使用で、小さな子どもからお年寄りまで安心して食べられるのもうれしいポイントです。自宅にいる時間が長い今の時期、紅茶やコーヒーのおともに最適なギルトフリースナック。価格は100g入りで税抜600円です。「九重味淋」では「ぼうろ」以外にも、芋けんぴやアイスクリームなど様々なみりんスイーツを販売しています。(画像はプレスリリースより)【参考】※九重味淋株式会社のプレスリリース※「九重味淋」公式サイト
2020年04月14日初デートで相手と距離を縮めたい場合、「恋バナ」がいいということをご存じですか?相手のことを知る機会にもなり、話も盛り上がりやすいです。そのテクニックをご紹介します。どのような恋バナがいいの?気になる相手と初デートの際、話題がなくて困る時には「恋バナ」を話すのが効果的です。恋バナは相手の考えていることが分かりやすく、自分のことも知ってもらえる機会になります。また、恋バナを話すことでお互いの心理的な距離が縮まり、さらに仲良くなれたり、絆が深まったりするのです。ただし、話す恋バナの内容によっては、相手が失望する可能性もあります。よって、お互いがポジティブな気持ちで恋愛していけるような話題にするといいでしょう。初デートで話すといい話題として、「好きなタイプ」「どのような行動や仕草に惹かれるか」などがあります。その話をする時には、相手のことを絡めるのが望ましいです。例えば、「私の好きなタイプは運動を頑張っている人」と話した時、「○○君は運動を頑張っているよね」と一緒に褒めてみます。それによって、「私のタイプはあなたです」という事実をさりげなく伝えられるのです。また、相手が好きな行動や仕草を聞いておけば、これからのデートで取り入れることができるでしょう。知り合いの恋バナを話してみてもいい!恋バナの話題がなくなってしまった時には、知り合いの恋バナでも構いません。ただし、話題に出される知り合いに迷惑がかからない程度の話にするといいでしょう。例えば、共通の知り合いの中ですでにカップルになっている人がいれば、その人達の話題を出します。「○○ちゃんカップルがあの場所にデートに行ったそうだよ」という話になれば、「私達も今度行ってみよう」となるかもしれません。喧嘩や愚痴を話していたという話題は、話したことで迷惑になる可能性もあるので、注意が必要です。過去の恋バナをしすぎるのは注意!初デートで恋バナをすると2人の距離は縮みやすいですが、過去の恋バナをしすぎるのは危険です。過去の恋愛について知りたくない人もいるので、聞かれない限り、自分からは積極的に話さない方がいいでしょう。また、「今まで付き合った人の数」「付き合った人との別れ方」の話題も注意が必要です。付き合った経験が多すぎる女性を敬遠する男性もいるため、正直に付き合った数を話すことで、恋愛対象から外れてしまう場合があります。付き合った人との別れ方も「束縛しすぎた」「浮気した」など、マイナスの印象を与える話題が出てしまうかもしれません。お互いが安心して付き合うためには、過去の恋バナは話し過ぎない方がいいのです。
2020年03月15日彼が最近なんだか冷たい、なかなか会ってくれない…。もう気持ちは冷めちゃったのかな。それともただのマンネリ?不安に思う気持ちはあっても、ストレートに聞き出すのって難しい。そんな時に彼の本音を聞き出すことができる会話テクニックを伝授します。例え話を上手く使って本音を探る彼の本音を聞き出せる会話テクの1つ目は「たとえ話」をすること。「私が3年間海外転勤になったらどうする?」というありがちなものでも、彼の返答から本音を引き出すことができます。「時々会いに行くよ」という返事だったら彼の気持ちはまだあなたにあるかもしれませんが、そこではぐらかされるようならそこまで強く関係を続けたいとは思っていないのでしょう。彼の良いところを3つ挙げ、次に自分の良いところを聞き出す本音を引き出したいときはできるだけ肯定的な言葉を使うと効果があります。彼の良いところを先に3つ挙げ、その後に自分の良いところを彼に挙げてもらってみましょう。彼がスラスラと口をついて自分の良いところを3つ挙げることができたなら、それはあなたへの気持ちが残っている証。無言なら、考えるのも億劫なほど飽きてしまっているのかも。いつもよりも優しい声で会話を心がけ、何を言われても怒らない率直な話をしたいなら、優しい声で会話をすることを心がけましょう。男性にはない女性の柔らかく優しい声は安心感があり、落ち着いた会話にうってつけです。気をつけなければならないことはショッキングな本音が彼の口から語られたとしても、逆上したり声を荒立てたりしないことです。冷静さを保ち優しい声で会話をするよう努めましょう。あえて明るく接しながら本音を言いやすい雰囲気を作るあえて明るく話し、ノリツッコミをしながら彼の本音を引き出してみましょう。深刻な重い雰囲気よりも明るい雰囲気を作ったほうが、彼はポロッと本音を言いやすくなります。ちょっぴり傷つく本音を言われてしまっても明るく返すこと。本音を聞いて反省すべき点があれば、明るく素直に謝ると良いですよ。相手を思いやりながら丁寧な言葉で話すマンネリ化すると接し方もおざなりになりがちです。彼氏と言えども他人なので、親しき仲にも礼儀ありということを忘れてはいけません。相手に対する思いやりを忘れず少し改まって丁寧な言葉で話すようにすると、相手にも真剣さが伝わり、真面目に向き合って本音で話せるようになります。
2020年02月12日付き合っている彼からプロポーズされたいと思っている方も多いでしょう。彼からプロポーズの言葉を引き出す方法をご紹介します。家庭的なところをアピールする結婚するとなると、恋愛している時とは違って二人で生活していく必要があるので、彼に家庭的なところをアピールすると結婚を考えてもらいやすくなるでしょう。お家デートの時は、彼の好きな料理を作ってあげたり、家はいつも清潔に保っておくことを心がけたりしているといいですね。しかし、アピールしようと思ってやり過ぎてしまうとありがたみがなくなってしまう可能性があるので注意も必要です。経済的にしっかりする早く結婚して経済的に支えてもらいたいと思っていることが伝わったら、彼もなかなか結婚したいと思えなくなってしまうのではないでしょうか。結婚前から経済的にしっかりとしておけば、彼も安心して結婚しようと言ってくれるかもしれません。彼と比べてどれくらいのお給料を稼ぐかどうかというよりも、彼だけに頼らず自分も家計を支えていく覚悟があることをアピールするといいでしょう。適度に節約したりするなど、お金を大切に使う姿勢も大切ですよ。彼の家族と仲良くする結婚は彼との問題だけではなく、お互いの家族とも上手に付き合っていく必要が出てきます。そのため、彼の家族に会う機会があったら、積極的に話しかけたり、彼のお母さんのお手伝いをしたりして、仲良くしたいという気持ちを見せていきましょう。上品な服装や丁寧な言葉遣いを心がけると、彼の家族にも気に入ってもらえる可能性が高まりますよ。真剣に将来の話をする二人のお付き合いが長くなって来たら、自然と将来の事について考え始めるのではないでしょか。彼からそんな話がない場合は、自分から将来について話してみるのもいいですね。結婚についてどう考えているのか、そのためには何が必要なのかなど、真剣に彼とのことを考えているんだということが伝わるように意識してみましょう。また、彼とのタイミングが合わない場合は、自分の気持ちを押し付けるだけではなく、彼の意見もしっかり聞いて二人で答えを出していくことが大切ですよ。
2020年01月09日彼氏から「好き」という言葉が出ないと不安になる女性は多いでしょう。そこで今回は、彼氏に「好き」と言わせるテクニックを紹介します。素直に聞いて言葉を引き出すなかなか「好き」という言葉を言ってくれない彼氏は、「言わなくても伝わっているだろう」と考えていることがあります。なので、ここは素直に自分から「私のこと好き?」と聞くのがおすすめです。ストレートに聞くのが苦手な人は、「私のことをどう思っているの?」と聞くのも効果的。彼氏が素直なタイプの男性なら「好き」と言ってくれるパターンが多いです。ただし、毎日聞いていると彼氏が疲れてしまうので、記念日やイベントを利用して、ここぞの時に一度だけ聞いてみるのが彼氏も答えやすいのでおすすめです。スキンシップで言いやすい環境を作る「好き」という言葉を言わせるテクニックとして効果的なのが、彼氏に言いやすい環境を作ることです。例えばスキンシップで距離を縮めながら、甘い雰囲気を演出することで好意を伝えやすい環境を作ることができます。ボディータッチを増やすことで、彼氏は彼女から愛されていると感じやすくなります。彼氏の愛情を感じられれば、安心感から彼女に「好き」という言葉を発しやすくなるんですよ。因みに、スキンシップを多くとるときは、2人きりの空間で使うのがポイントです。人が多い場所でスキンシップを増やしても、彼氏は周りの目を気にしてボディタッチを嫌がり、相手を好きな気持ちが下がってしまうので、スキンシップをとるときにはTPOを考えましょう。自分から言ってみることも重要あなたは彼氏に「好きだよ」と伝えていますか?「好き」という言葉が彼から出ないのは、お互いに「好き」を言葉にしていないからかもしれません。彼氏からの「好き」の言葉を期待するのであれば、まずは自分から好きと伝えてみるのが重要です。自分から「好き」と言うことで、彼氏も「好き」と返してくれる可能性は高いでしょう。自分から「好き」を伝えるときには、シチュエーションや表情も大切になってきます。2人っきりの甘い雰囲気の中であなたが笑顔で言葉を伝えれば、彼氏も「俺も好きだよ」と照れながらも気持ちを言葉にしてくれますよ。
2020年01月02日おいしい・おしゃれ・低糖質12月16日、おいしくておしゃれで、低糖質のおやつやスイーツのレシピ集『低糖質だからおいしい!「おやつ&スイーツ」』が発売された。出版社はK&M企画室で、価格は1,800円(税別)であり、128ページ、オールカラー。著者は管理栄養士で調理師、料理家、料理教室「cook会」を主宰している沼津りえ氏となっている。初心者でもできる簡単レシピ沼津りえ氏は料理教室で簡単でおいしいおしゃれな料理を指導。『糖質オフのラクやせレシピ』『ちょこっとだけ漬けもの』『ラクやせ家ごはん』などの著作も好評で、雑誌などのメディアでも幅広く活躍している。おやつを食べたい、スイーツを食べたいと思っても、それらは多量の糖質を含むものばかりであり、ダイエット中の人や、健康面から糖質を控えている人などは諦めざるをえないことになる。新刊では砂糖や糖質を極力抑えたスイーツのレシピを掲載。1食ぶんの糖質量は10g以下であり、さらに糖質を抑えることにより減った栄養を補う材料が選ばれ、栄養面にも配慮。低糖質だからこそおいしいというシフォンケーキ、ガトーショコラなど多数のレシピが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『低糖質だからおいしい!「おやつ&スイーツ」』が発売になりました! - K&M企画室
2019年12月27日東京ディズニーランドで食べられる見た目がかわいくっておやつにぴったりなメニューを紹介します。クリスマスの時期限定なので、今だけのお楽しみ♪早速チェックしてパークへGO! おやつディズニー①ミニーをイメージしたリボンつきクレープ カスタードとストロベリー風味のホイップクリーム、いちご、パイを包んだクレープ。ミニーをイメージした水玉のリボン型チョコプレートが添えてあり、写真を撮らずにはいられないかわいさです♡食べるのがもったいないくらい!「ストロベリー&クランベリークレープ」(1個520円)。 [販売店舗]●カフェ・オーリンズ(東京ディズニーランド/アドベンチャーランド):2019年12月25日まで おやつディズニー②クリームがたっぷり入ったチョコドーナツ チョコレートがたっぷりかかったドーナツ。中にはクリームもたっぷり入っています。ドーナツ生地はデニッシュ風で食感も楽しめます。ドーナツ2つをミッキーの耳にして頭にのせて写真を撮るのもおすすめ!「チョコドーナツ」(1個380円)。 [販売店舗]●クレオズ(東京ディズニーランド/ファンタジーランド): 2019年12月25日まで●フードブース(トゥモローランド側、東京ディズニーランド/パーク内): 2019年12月25日まで●ゴンドリエ・スナック(東京ディズニーシー/メディテレーニアンハーバー): 2019年12月25日まで●パパダキス・フレッシュフルーツ(東京ディズニーシー/アメリカンウォーターフロント): 2019年12月25日まで おやつディズニー③タピオカと4種のベリーが入ったドリンク ストロベリー味のタピオカ入りスパークリングドリンク。ストロベリーとブルーベリー、ラズベリー、クランベリーの4種のベリーも入って華やか! タピオカとベリーの果肉の食感が味わえます。「スパークリングタピオカドリンク(ミックスベリー)」(1杯450円)。 [販売店舗]●ボイラールーム・バイツ(東京ディズニーランド/アドベンチャーランド): 2019年12月25日まで●キャプテンフックス・ギャレー(東京ディズニーランド/ファンタジーランド): 2019年12月25日まで●ヒューイ・デューイ・ルーイのグッドタイム・カフェ(東京ディズニーランド/トゥーンタウン): 2019年12月25日まで パーク内でのおすすめおやつを紹介した特設サイトがオープン! 東京ディズニーリゾートのオフィシャルウェブサイトでは、パーク内でのおやつにぴったりなメニューを紹介する「Sweets&Sips(スウィート&スィップス)」を10月31日に公開しました。上記で紹介したおやつのほかにさまざまなメニューを紹介しています。また、東京ディズニーリゾートの公式インスタグラム(@tokyodisneyresort_official)でもハッシュタグ「#おやつディズニー」をつけて、おやつメニューを紹介中! 東京ディズニーランドはアトラクションやショーだけではなく、おやつも楽しみの一つですよね。おいしいのはもちろんのこと、見た目もかわいくって大満足なおやつをぜひチェックしてみてくださいね! 12月25日までなので食べ逃しなく♪ⒸDisney※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。
2019年12月13日同棲をしているのに、なかなか結婚にたどり着かないと焦ってしまいますよね。彼から「結婚しよう」を引き出すテクニックをご紹介します。彼の両親と仲良くなる同棲していても結婚についての話が前に進まない時は、積極的に彼のご両親と仲良くなるように行動していきましょう。ご両親の誕生日に負担にならないくらいのプレゼントを贈ったり、一緒に食事をしたりするなどして関わりを増やしていくといいですね。緊張してしまうかもしれませんが、礼儀よく行動することを心がけているとその頑張りが伝わっていくものですよ。可愛がってもらえるようになれば、ご両親のほうから彼に対して結婚を後押ししてくれるかもしれません。既婚の友達の話を聞く結婚に対してまだ具体的なイメージが湧いていない彼の場合は、既婚の友達に結婚についての話を聞いてみるのもいいですね。彼と一緒に友達夫婦の家に行ってみたりすると、より結婚を意識するようになるのではないでしょうか。その時は、あらかじめその友達に結婚したいことを伝えておいて、ネガティブすぎる話はしないようにお願いしておくことも大切ですよ。自分の時間を充実させる結婚のことを意識しすぎて、自分の時間をすべて彼に使っていませんか。結婚したいと思ったら、彼との未来のことばかりを考えてしまいがちですが、彼とは切り離した自分の夢を持って行動することが大切ですよ。例えば、仕事でのキャリアアップのために勉強してみたり、趣味の時間を増やしてみたりするなど、向上心を持って何かをする姿を彼に見せることで、結婚したくなるように促していきましょう。同棲解消を考えていると伝える色々試してみても彼が結婚を考えていないようなら、同棲解消をしてみるのも一つの方法です。なかなか結婚に踏み切れなかった彼の場合は、もしかしたら気持ちが動いて「結婚しよう」と言ってくれるかもしれません。しかし、これは実際に同棲解消になる可能性も十分に考えられるため、後悔しないためにも、カマをかけて言うのではなく自分の気持ちともう一度向き合ってから伝えるようにしましょう。
2019年12月06日大人気!Tak.のキッズディッシュシリーズの豪華6点セットがギフトボックスになって新登場です。朝昼晩の食事にも、おやつタイムにも活躍する、プレート、深さの異なる2種のボウル、2つの持ち手が便利なカップの人気の4点セットに、小さな手にぴったりのスプーンとフォークが新しく加わり、同色6点がセットになって嬉しいギフトボックスになりました。落としても割れないから安心で、毎日使いたいシンプルさが魅力のキッズディッシュシリーズは、可愛いくまさんモチーフのベアと、飽きの来ない丸型のベーシックの2タイプ。お祝いの気持ちを込めたtak.のギフトボックスなら、開けたときにきっと笑顔に…。長く使える6点セットキッズディッシュプレート、ボウルS、ボウルM、マグ、フォーク、スプーンの6点がセットになったギフトボックスです。このセットひとつで離乳食がはじめられて、ひとりで食べれるようになってからも長く使えるのが魅力。時間をかけて受け継がれてきた職人技と伝統の技術、最先端の技術から生まれた近代漆器です。専用ギフトBOX飾りすぎないシンプルな専用ボックスがスタイリッシュでセンスの光るギフトに。箱の中で器たちがずれないようしっかりと固定されて梱包されるので、ギフトを贈る相手に直接郵送しても安心です。お好みで選べる全4色シンプルなネイビー、グレーと、優しいビタミンカラーのイエロー、オレンジの幅広いカラーバリエーション。プラスチック(合成樹脂)の素地にウレタン塗装を施した近代(合成)漆器で、内面と側面の塗り分け、塗膜によるなめらかなサーフェスを表現する高い技術で造られています。ギフトセットは全て同色の6点セット。贈る相手を思い浮かべてギフトを選ぶ時間を楽しんでくださいね。食事の時間をもっと笑顔にお子様も自分専用のフードウエアがあると、食事への関心が高まり、苦手な食べ物の克服につながったり、食事を出してくれる家族への感謝の気持ちが生まれたりと嬉しい効果があるかもしれません。毎日気軽に使える可愛くて実用的なギフトセットは贈り物に最適です。子供用なのにどこか洗練されたデザインで、大人用の器と同じテーブルコーデにもしっくりと馴染みますよ。オリジナルラッピングでお届けご要請いただけましたら、専用BOXの上からさらにHinataLifeオリジナルのギフトラッピングをしてお届けいたします。(ご注文の際にお申し付けくださいませ。ご要請がない場合はラッピング無しでのお届けとなります)最後までご覧いただきましてありがとうございます。当店で大人気のtak.キッズディッシュシリーズ。滑らかな手触りとやさしい口当たりが特徴で、自分専用の食器があるだけできっとお子さんもニコニコで食事の時間を楽しんでくれそうですね。どの色も器の内側は白く、食材独自の色がよくわかるのでお子さんの食育にも◎。シンプルでお洒落なボックスでママにも喜ばれることまちがいなしのギフトセットですよ。
2019年12月06日気になる彼といくら仲がよくても、恋人か恋人未満の関係かは違うものですよね。「彼とちゃんと恋人になりたい」「彼から告白してもらいたい」と思うのが本音ではないでしょうか。なかなか告白してくれない彼に告白してもらうコツを紹介します。他の男性の影をちらつかせる彼が告白してこないのは、今のあなたとの関係に安心しているせいかもしれません。「きっとOKしてくれる」と思っていても、実際に告白するのは勇気がいります。万が一振られてしまったら、友だちとして付き合えるかどうかも分かりませんよね。そんなことを思っているとなかなか告白する勇気を出せず「今のままでも楽しいし、いいか」と悠長にかまえている可能性も。彼に、ちゃんと掴まえておかないと離れてしまうかも、という気持ちになってもらうため、あえて他の男性の影をチラつかせてみましょう。◯◯君と最近仲がいい、デートに誘われた、恋人にするならあんな男性もいいよね、などと言ってみて、他の男性をチラつかせると、焦って告白してくるかもしれません。連絡を絶つ、減らす相手を焦らせて告白させるために、あえて連絡を絶ってしまう、連絡頻度を減らすというのも方法の一つです。今まではこまめにLINEやメールが来ていたのに、突然来なくなったらどうしたのか気になるもの。彼も「何かあったのかな?」と思うのと同時に連絡が来なくなったことに焦って、あなたのことを意識するようになり告白してくれるかもしれません。告白しやすい雰囲気を作るイルミネーションがきれいな場所や、ムーディな雰囲気のレストランでいい雰囲気にしたり、デートでお化け屋敷などに行って彼の腕にしがみつくなど、いつもとは違うシチュエーションは彼の気分を高めるはずです。あなたも照れて茶化したりしなければ、彼から告白してくれる確率も高くなります。いつもとは違う、彼が告白しやすい雰囲気を演出してみてください。「あなたが彼氏だったらいいのに」と言う「あなたが彼氏だったらいいのに」と言ってしまえば、彼にあなたの気持ちははっきり伝わり、彼も告白しやすくなるでしょう。逆告白ともいえる一言で、彼もあなたのことを意識してくれるはず。女性にそこまで言われれば、きっと彼の方から告白してくれるでしょう。「告白して!」とねだるストレートに「告白して!」とねだってみるのも一つの方法です。「ずっと待ってるんだけど」「私は告白してもらえないのかな?」と拗ねてみるのもおススメです。恥ずかしがりやの彼でも、これならきっと告白しやすいはずです。酔った勢いでもいいので、なかなか告白をしてくれない彼にはあなたからおねだりしてみてはどうでしょうか。
2019年11月12日「ここ一番!」で指名するメイクアップアーティストバランスを整えパーツを際立たせることで、女性それぞれが本来持っている美しさを引き出すメイク法が解説されている新刊『自分のままで圧倒的に美しい』が発売された。A5並判、144ページ、1,500円(税別)の価格でダイヤモンド社から発売中である。著者はメイクアップアーティストの佐伯裕介氏で、同書の帯の部分には『夏木マリ 冨永愛 ローラ 水原希子』の名前があり、『モデル・女優が「ここ一番!」の仕事で指名する!メイクアップアーティスト初の書籍』の文字が付けられている。自分のままで圧倒的に美しくなるテクニック佐伯裕介氏は日本、韓国、中国などアジア圏を中心に、ファッション誌や広告、ランウェイショーなど、国際的に活躍しているメイクアップアーティストである。同氏は人種も顔立ちも年齢も異なる人たちに対して様々なメイクを行っている。同氏によれば、メイクには流行のメイクやコスメで顔を美しく飾る方法と、その人が本来持っている顔のバランスを整え、パーツを際立たせる方法があるという。前者については雑誌やSNSなどに多くの情報があるとし、新刊では情報が少ない自分のままで美しくなる後者のメイクを紹介している。美しく見える光と影は顔立ちや年齢を問わず同じベースメイクにおいては、美しく見える光と影は顔立ちや年齢を問わず皆同じだとして、明るくしたい部分、影がほしい部分を覚えてファンデーションの塗り方を工夫するだけで小顔に見えるようになるという。そのほか、アイメイク、アイブロウ、リップ、チークなど、著者がいつも誰に対しても行っているテクニックが解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※自分のままで圧倒的に美しい - 書籍 - ダイヤモンド社
2019年10月27日デートの帰り、次のデートがありかなしか気になりませんか?そんな時には魔法の質問をして、彼の本音を引き出しましょう。「今日のデート楽しくなかった?」あえてネガティブな質問をしてみると、彼の本音が見えてきます。人はネガティブな質問にはついつい否定したくなるものです。デートが楽しくなかった?と聞かれたら、大抵の場合はそんな事ないと否定してくれます。ですが、本音を引き出す時には間に気を付けてみましょう。質問した時に間を感じたら、次のデートは難しいかもしれません。質問をした後にすぐに答えが帰ってきたら、次のデートはありだと思って良いでしょう。「次はどこに行こうか?」次のデートに関する質問は、かなりダイレクトに彼の本音を聞く事になります。次のデート先を聞いた時に彼がスムーズに会話に乗ってきたら、次のデートはありです。ですが、彼の態度がはっきりしなかったり、会話をはぐらかせたら次のデートはなしだと考えた方が良いかもしれません。この質問をする事により、自分も次のデートを楽しみにしていると伝える事も出来ます。「休みの日の予定は?」何気ない質問の答えにこそ、彼の本音が隠れているものです。休日の予定を聞くのは彼に休日を意識して欲しいからです。もし、次のデートも考えているなら、予定はなしと答える事が多いでしょう。ですが、もしも彼の答えが友人と外出だったり、趣味の事だったら次のデートはなしだと思った方が良いでしょう。大切なのは、会話の途中でこの質問をするという事です。改めて言うと相手が意識してしまうので、不意打ちに質問する事が本音を引き出すコツです。「どこが一番楽しかった?」次のデートについて質問するよりも、今日のデートの感想を聞く方が彼の本音を引き出せる場合があります。なぜなら、今日のデートが印象に残らなければ、次のデートはなしだと思うのは当然だからです。この時に具体的に楽しかった事を言ってくれたら、次のデートはありだと思っても良いでしょう。この時に大切なのは、あまりしつこく質問しない事です。あまりしつこく質問すると逆に嫌われてしまう可能性があります。
2019年10月16日ダイエット中の厳しい食事制限に、心が折れそうになってしまったことはありませんか。そんなときは、低糖質のおやつを賢く取り入れましょう。今回はおすすめの低糖質おやつや、簡単に作れるレシピなどを教えていただきました。糖質制限中でもおやつはOK?昼食から夕食までの時間が6時間以上あく場合、その間何も食べずにいるとエネルギー不足で集中力が低下してしまいがちに。また夕食を食べすぎてしまう原因にもなってしまいます。ダイエット中でも適量の間食をとることで、結果的に1日の食事全体の摂取カロリーが調節しやすくなります。特に夕食を食べる時間が遅くなってしまう場合は、積極的におやつを取り入れ、夕食での糖質の摂取量を減らす方が効率よくダイエットを成功へと導きやすくなります。手軽に購入できる低糖質おやつ減塩のローストナッツ良質な脂質を摂取することができ、栗よりも落花生の方が、落花生よりもアーモンドの方が、さらにアーモンドよりもくるみの方が100g中の糖質量が少ない食材です。良質な脂質が含まれ栄養価が高いため、おやつに最適です。塩分が多くなりがちですので、減塩のローストナッツや、素焼きのものを選ぶとよいでしょう。糖質オフのチョコレートチョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、体内の老化を抑制し、血液をサラサラにすることで代謝を高める効果が期待できます。甘さの強いチョコレートは糖質が多く含まれているので避けましょう。チーズたんぱく質や代謝を助けるビタミン類が豊富に含まれています。ダイエット中でもしっかり摂取したい栄養素をおやつとして取り入れることで、栄養バランスを整えやすくなります。ゆで卵ゆで卵は消化に時間がかかるため腹持ちがよく、満足感を得やすいのが特徴です。また、卵には食物繊維やビタミンC以外の全ての栄養素が含まれているため、栄養バランスを整えるのにぴったりです。低糖質ヨーグルトヨーグルトをはじめとする乳製品には、腸内環境を整える効果が期待できます。便秘やむくみの改善にもおすすめです。免疫力アップにも役立つため、健康維持にもぴったりです。簡単レシピ「低糖質 なめらかプリン」<材料>2〜3個分・卵……1個・豆乳……90〜100cc・てんさい糖や人口甘味料……大さじ1・バニラエッセンス……適量<作り方>1.卵をボウルに溶き、てんさい糖(または人工甘味料)とバニラエッセンスを入れてよく混ぜる2.1に豆乳を入れ、さらによく混ぜる3.プリン用の器に2を流し入れ、ラップで蓋をする4.プリンが入った器をお鍋に並べて、プリンの高さ程度に器の外側に水を入れる5.やや弱めの中火で熱し、沸騰直前まで加熱する6.沸騰しそうになったら火を止めてお鍋に蓋をし、10分ほど放置する7.お鍋からプリンを出し、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして出来上がり低糖質おやつにおすすめの食材は?クリームチーズやチーズチーズケーキなどに大活躍。小麦粉をたっぷり使用するケーキやクッキーと比べ、糖質をカットしやすいです。おからパウダー小麦粉と合わせて使用することで使用する小麦粉の量を減らし、糖質をカットすることができます。豆乳低糖質の調整豆乳を活用すると、さらに糖質を減らすことができますよ。豆乳をそのまま飲むのが苦手だという人は、おやつなどに取り入れるといいでしょう。低糖質おやつを食べるタイミング間食として低糖質のおやつは血糖値を急上昇させにくいので、空腹時に食べても太りにくいのが特徴です。小腹が空いた際の「間食」としてもより安心して取り入れることができます。食後に血糖値への影響が一番少ないタイミング。食事で野菜などの食物繊維が多いものをしっかり食べていると、より血糖値をあげにくく、太りにくくなります。昼食と夕食の間が長い方は間食として、夕食の時間が早く夜になると小腹が空いてしまう場合は食後のデザートとして、取り入れると良いでしょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年09月15日夏のダイエットもコンビニがサポート!?美肌のために、ダイエット中でもありがたい≪おやつ≫集めてみました!休憩中や食後に、ちょっと食べたくなるおやつ。とっても美味しいけど、食べた後に後悔しちゃう!なんて方もいるのでは?夏は、ボディメイクにも気合いが入る時期。実は身近なコンビニで、ダイエット中の小腹もサポートしてくれる優秀なおやつが揃っているんです!コンビニで買える!ダイエット中も食べたい優秀おやつ出典:byBirthすっきり引き締まった身体づくりのために、ジムやヨガなどに通う方が多くなりましたね。コンビニでも、プロテインをはじめトレーニング中に欠かせない商品が並んでいます。そんな中、美容・健康志向の方に嬉しいおやつが充実してきているんです!今回は、ダイエット中にも食べたい優秀なおやつを紹介します。つるんと美味しい!牛乳の甘みに大満足セブン‐イレブン【牛乳寒天】出典:byBirth食物繊維が豊富な海藻からできたヘルシーフードの寒天。お通じに良いので、お腹周りが気になる方、便秘による肌荒れ解消にぴったり!小腹にぴったりの80gの牛乳寒天が、3個パックで170円(税込み)というお手頃プライスもありがたい!しかも1個(80g)78キロカロリー。出典:byBirthまるで牛乳プリンのような、牛乳のコクのある甘みがとっても美味しく、冷たくてつるんとした口当たりも気持ちいい。出典:byBirth後味はスッキリとしていて、寒天特有の香り・味も感じません。「寒天スイーツって味の薄さが苦手で…」という方にもおすすめしたい、しっかりとした牛乳の味が楽しめるスイーツ。スナック菓子派のダイエッターさんに!ファミリーマート【大豆チップチリサルサ味】出典:byBirth「私は、スナック菓子が大好きで…。ダイエット中なのにまた夜中にポリポリとスナック菓子を食べてしまいました…!ああ悔い改めます!!!!私のバカ!私のバカ!!!!」と嘆いている方に朗報です。しょっぱいスナック菓子で、糖質10g以下のお菓子がファミリーマートで販売されているんです。ポテトチップス1袋あたりの糖質は、平均30gほど。糖質制限ダイエットをしている人にとっては、なかなか危険な数字。しかし、ファミリーマートの【大豆チップチリサルサ味】は、1袋35g、糖質9.2g、10g以下…!さらに、食物繊維7.4g、1日不足分の食物繊維まで補える優秀ぶり。大豆を使用したスナックで、ボリボリとした固めの食感!1袋35gとやや小ぶりなサイズで、143キロカロリー!袋を開けると食欲をそそるスパイシーな香り。食べだしたら止まらない、安定感のあるあの酸っぱさと辛味…!気が付いたら1袋ペロリと食べきってしまう美味しさですが、厚みと硬さがある大豆チップの噛みごたえもあって大満足。思わずハグしたくなる優秀スナック菓子です!!コーヒー、紅茶のお供にローソン【くるみとココナッツのキャラメリゼ】出典:byBirthアンチエイジングフードとして「毎日食べておきたい」と愛されているナッツのひとつ・くるみ。そのまま食べても香ばしく甘いくるみとココナッツがキャラメリゼされ、コーヒーや紅茶にも合う、より甘くておいしいお菓子になりました。こちらも小腹に嬉しい1袋40g。なんと糖質は、5.4g。こんなに甘くて5.4g…!カロリーは、1袋249キロカロリー、脂質22.0g。一瞬不安を感じる方もいるかもしれませんが、くるみをはじめナッツは良質な脂質を含んでいるので安心を。出典:byBirth生活習慣病予防にも良いとされているオメガ3脂肪酸が豊富に含まれていて、血管をやわらかく、血流を改善していく働きをしてくれるので、アンチエイジング、美肌づくりにもばっちり。さらにビタミンやミネラルを豊富に含んでいるので、栄養補給もしっかりしてくれます。甘くて、美味しい。休憩のティータイムにぴったりの美容スイーツです!チャック付きの袋なので、何日かに分けて食べられるのも嬉しい。ローソンは、ナッツ系のお菓子の種類がほかにもあるので、お気に入りを探してみてもいいかもしれません。出典:byBirthダイエット中おすすめ!脂質ひかえめで栄養豊富【甘栗】コンビニ各社、各店舗で販売されていることが多い甘栗。脂質ひかえめで、ビタミンや食物繊維が含まれているので、甘いスイーツの代わりにおすすめ!しっかりとした甘みは、自然な栗の甘み。ほっくりとした食感や、ゴロっとしたやや大きめのサイズ感も満足感があります。女性に嬉しい大豆イソフラボンも摂取できる豆乳と組み合わせると、美味しく、美肌効果もUP!シンプルな味なので、4粒ほどで満足もできますよね。世の中の美意識の高さがコンビニ商品にも反映されている!出典:byBirth冷やして食べる甘いスイーツ、ポリポリ食べたいスナック菓子、コーヒーや紅茶などのお茶うけになる甘いお菓子、そして販売店舗が多く手に入れやすいお菓子といろいろな種類のお菓子を紹介しました。ダイエッターにとってコンビニは誘惑の場所…と思っていましたが、味方になってくれる優秀なおやつが増えています!お菓子は賢く選んで、満足しながら食べることで、いろいろなストレスを上手に解消していきましょう。
2019年07月27日月の満ち欠けが女性ホルモンに関係していることはご存知でしょうか。何となく気分よく過ごせることもあれば、気落ちしてしまうような時期もあります。上弦の月や満月の頃はエネルギーに満ち溢れていて、満月から下限の月、新月の時期はエネルギーが落ちていきますから、楽しいデートをするならタイミングにも気をつけてみましょう!満月にデートしたい!月の満ち欠けを気にするのは、夜景を楽しむときぐらいだという方も多いのではないでしょうか。女性ホルモンのバランスも同じように変わっていくので、一番調子の良い時期を狙ってデートの予定を組むと、素敵な時間を二人で過ごすことができます。満月は特にエネルギーバランスも取れていて女性も積極性が増します。自分からアプローチしたいと思うときにも良いので、カレンダーや月の満ち欠けをぜひチェックしてみて下さい。デートするならこの時期もおすすめ月が満ちていく期間である上弦の月から満月の期間は、元気な方はもちろんですが、大人しい方もエネルギーをどんどん貯めていける時期です。女性ホルモンのバランスもよく、いろんな知識を学んで吸収していく時期でもあります。満月のときほどではありませんが、自分自身の気持ちも安定している時期なので、満月にデートの予定が立てられないときはこの時期を狙ってデート計画を立てましょう。性的魅力も高まる時期なので、一歩進んだ中を目指すのであれば、貪欲に押して行きたい時期です。ゆっくり休む準備期間にしよう満月が終わって下限の月から新月の時期は、徐々に女性ホルモンのバランスもやや落ちていく時期となるので、デートにはあまり適していません。元気がないときに無理をしようとすると、相手を振り回したり自分の感情のコントロールができなくなったりします。次の上弦の月や満月の時期に合わせてデート計画を立てたり、お互いの状況を確認しつつゆっくりと休息を取る時期だと思って過ごしてみて下さいね。
2019年07月11日罪悪感しかなかった「おやつ」も上手にとることで無理なくやせることができるという。ねらい目は昼食と夕食の間の、小腹がすく17時ごろ。必要な条件を知り、ダイエットの味方につけよう!「やせようと思うと当然のごとく、食べる量を減らす人が多いですよね。まずはおやつ(間食)をガマンする。でもいちばんの問題は、それによって過度に空腹な時間ができることなのです」これまでのダイエットの常識をくつがえすように、興味深い話を始めたのは医学博士の池谷敏郎先生。「人はガマンすればするほど食欲が加速し、結果的にドカ食いをしてしまいがち。つまりはダイエットにとって逆効果です。それに、空腹状態になると交感神経が緊張してストレスホルモンが分泌され、血行不良、動脈硬化、頭痛、肩こり、冷え性など、さまざまな不調が起こりやすくなる。健康を維持しながらやせるためにも、おやつを食べることは有効です」(池谷先生・以下同)とはいえ、やみくもに食べていいはずはない。“おやつの条件”とはどんなものだろう。「3食をきちんと食べていることが前提ですが、現代の生活スタイルだとどうしても夕食の時間が遅くなり、昼食との間があく傾向にあります。ですから、夕方の17時前後がいちばんおなかのすく時間。ここでおやつを食べておくのが理想的です」では、このときにどんな栄養素をとればいいのか?まず意識したいのが次の2つの栄養素だ。【タンパク質】筋肉をはじめ、肌や骨など体をつくる栄養素。しっかりとらないと、体重は落ちても体はボロボロになり、女性の場合、確実に垂れ下がる。筋肉をつけることで脂肪が燃えやすい体になり、やせホルモン(GLP-1)も分泌される。【食物繊維】水溶性、脂溶性ともに便通を改善し、結果、胆汁が新陳代謝されるのも利点。胆汁は脂肪を燃やす司令塔で、新しいほどよく働く。また、水溶性は脂肪を燃やして蓄積を防ぐ「短鎖脂肪酸」をつくり、やせホルモンも分泌される。【その他】体調管理に欠かせないのに、不足しがちなビタミンやミネラル。ほか、水溶性食物繊維と同様、短鎖脂肪酸をつくり、腸内環境を整える発酵食品も積極的にとりたい。また、微量ではあるが、筋肉をつくるときには糖質も必要。「おやつのときとるべきなのが、まずはタンパク質。肉類や魚介類、豆類、乳製品に含まれる栄養成分で、筋肉の生成にかかわり、脂肪が燃えやすい体をつくってくれます。それから、野菜やフルーツに多く含まれる食物繊維。体内に滞った老廃物を流してくれるほか、脂肪燃焼をサポートしてくれるので、こちらもダイエットに欠かせない栄養成分です」厚生労働省の調査によると、2つとも美容と健康に欠かせない栄養でありながら、多くの人が不足しているという。だから意識的に、積極的にとる必要がある。「そこでおすすめしたい食材が、その両方を含む大豆などの豆類。実際、私がダイエットに成功したのは、大豆のおかげといっても過言ではありません。これをベースにして、同じように不足しがちなビタミンやミネラルをうまく組み合わせるといいと思います。NGなのは糖質。血糖値が急上昇し、脂肪をため込みやすい体をつくってしまいます。空腹時は特に危険なので、たとえ少量でも、あめやチョコレートで空腹をしのぐのは避けてください」じつはタンパク質と食物繊維を中心にしたおやつには、次の食事をダイエット食に変える力もあるという。「この2つの栄養成分をとっておくと、次の食事のとき、血糖値が上がるのを防いでくれるのです。これを“セカンドミール効果”といい、おやつはまさに、ひと粒で2度おいしいダイエットフードといえるでしょう。逆に“食べずにやせる”ダイエットは、いっさいおすすめできません。確かに体重は減りますが、一緒に筋肉=代謝も落ち、結果、やせにくい体になってしまいます。さらに、筋肉が落ちたところには脂肪がつくという悪循環も」栄養を筋肉に変えるためには、適度な運動も大切。代謝が上がってやせるサイクルが生まれ、体にメリハリがつく。さらには内臓脂肪も燃やせる。ポイントは毎日続けること。そこで池谷先生発案の体操を紹介。この体操なら、誰でも手軽に行える。■ゾンビ体操(1)おなかをへこませるように力を入れ、姿勢よく立つ。(2)腕から指先まで力を抜き、ぶらんと垂らす。(3)そのまま1分間、小刻みに足踏みする。腕は脱力したまま大げさに振る。(4)30秒間そのまま歩く。(5)2~4を交互に3回繰り返す。かかとをあげ、つま先だけで行うとより効果的。両腕は完全に脱力し、揺れるがままにぶらぶらさせる。背中が丸まらないように注意して。■トイレ体操座るときと立つときに、スロースクワットのようなイメージで、8~15秒間かける。健康的に美しくやせたいなら、正しいおやつでしっかり栄養をとって体をつくり、末永く体形を維持しよう。
2019年06月23日ダイエット中だから、おやつはNGよね……と我慢している方もいらっしゃることでしょう。 実は、そんなことないんですよ! 小腹が減ると、ついついつまみたくなるおやつ。ダイエット中だからってやめなくてOKです!ただ、選ぶポイントがいくつかありますので、参考にしてみてくださいね。 ダイエット中のおやつは素材に近いものをダイエット中のおやつは素材に近いものを選びましょう。素材に近いものとは、ナッツやチーズ、ヨーグルト、煮干しなど。 トレイルミックスをご存知でしょうか。ナッツとドライフルーツがミックスされたもので、もとは登山をする人向けのおやつですが、最近はダイエッター向けのナッツミックスやドライフルーツも流通しているようです。 ナッツ類は脂肪燃焼やむくみ防止、美肌効果があると言われているので女性にはうれしい食べ物ですね。(もちろん男性にも)ドライフルーツもダイエット中の糖分補給にパクッとつまめますよ。 ただし、ナッツ類は脂質が多くカロリーが高いですし、ドライフルーツも糖分が高いので食べ過ぎには気をつけましょう。 お菓子とおやつは違う!ごはんとごはんの間(3時間後位)を目安に数回に分け、1日のおやつの目安はトータル200kcalくらいに収まるように食べましょう。 数回に分けて食べても良いし、一度に食べてもOKです。 お菓子とおやつは違います。 まずは、お菓子をおやつに変えてみるところからスタートをさせましょう。慣れてきたら、基本はおやつで、たまにお菓子を食べる日を作り、お菓子を食べる機会を少しずつ減らしていきましょう。 ハイカカオチョコもおすすめ♡ハイカカオチョコもダイエット中のおやつにおすすめです。ハイカカオチョコとは、カカオ分が70パーセント以上のチョコレートのことをいい、ポリフェノールが多く含まれています。 このポリフェノールは、血流を良くしてくれて代謝がUPするため冷え性の改善にも良いと言われているし、ストレス軽減にも効果があります。 また、食事の少し前にハイカカオチョコを食べると(20分〜30分前位)食欲ダウンの効果があり、まさにいいことづくめです。 ただし、こちらもカロリーが高いので食べすぎには要注意です! トレイルミックスやバータイプのスナックやヘルシースナッキング、ハイカカオチョコなどは手軽に取れるおやつなので、ぜひ参考にしてみてください。 いろいろなものを試してみて、うまく自分の食欲をコントロールしていけると良いですよね。 著者:マスダトモミ静岡在住2児のママ、ヒールウォーキングインストラクター、一般社団法人日本靴育協会シューズアドバイザー、日本ダイエット健康協会ダイエットインストラクターとして活動中。 ※カカオにはカフェインが含まれているため、妊娠中や授乳中はチョコレートの食べ過ぎに注意しましょう。
2019年05月26日ダイエット中のおやつは厳禁でしたが、もしかしたら食べた方が太らないかもしれません。それはどういうことなのでしょうか?今回はダイエット中のおやつについてご紹介します。ダイエット中はカロリーを抑えるために、間食をしないことが基本です。しかしおやつの種類や食べ方によっては、逆に「太りづらくなる」といわれています。食べているのに太りづらくなるとはどういうことなのでしょうか?今回は、ダイエット中のおやつについてご紹介します。おやつは太りそうだけど出典:byBirthおやつは三食以外のタイミングで食べるので、ダイエット中は避けるのが当たり前です。しかし最近はその常識が変わりつつあります。ダイエットはカロリーばかり意識してしまいがちですが、実は「血糖値の上昇具合」によっても太りやすくなるそうです。ダイエットと血糖値の関係をご説明します。ダイエットと血糖値の関係とは出典:byBirthまずは脂肪がつくまでの流れをご説明します。この流れがわかると、今後の食事内容も変わるかもしれませんね。1. なぜ脂肪がつく?脂肪とは、人類が飢餓に耐えるために必要なエネルギー貯蔵庫です。はるか昔、人類は狩りをして空腹を満たしていました。しかし毎回必ず獲物が狩れるわけではなく、ときには数日間空腹のときもあったそうです。しかし空腹であろうと生きなければいけません。そこで生まれたのが、脂肪貯蓄システムです。余分なエネルギーを無駄にせず、次の「飢餓に耐えるために脂肪として貯蓄」します。2. 脂肪の形成糖質を摂取すると、体内でブドウ糖に変換されます。ブドウ糖は脳や筋肉のエネルギー源として使われるのですが、余分なエネルギーは脂肪に変換されてしまうのです。また、食後の血糖値が上昇したときに、それを下げるべくインスリンが分泌されます。インスリンは、糖を脂肪に変えて貯蓄するよう脳に命令するそうです。つまり、カロリーだけではなく、「インスリンの量が多くても脂肪」になってしまいます。つまりカロリー以外で脂肪を防ぎたいときは、食後の血糖値上昇を緩やかにすればいいのです。血糖値の上昇は、空腹レベルや食べ物の種類によってもかわります。おやつは太らない?出典:byBirth血糖値の上昇を緩やかにするには、食間を短くして「血糖値を安定させる」ことです。その方法をご説明します。1. 間食をする食事と食事の間が長いほど空腹になります。空腹であればあるほど「食後の血糖値が急上昇して脂肪になってしまう」のです。それを避けるには、食事と食事の間におやつを食べて、血糖値を安定させる必要があります。ただしオーバーカロリーにならないように注意しましょう。おやつ、もしくは食事を5回に分割してもいいかもしれませんね。2. 低GI食品を選ぶ低GI食品は食後の血糖値が緩やかに上昇し、その後緩やかに下降します。そのため、インスリンの分泌が抑制されるので「脂肪になりづらい」ようです。さらに長時間血糖値が安定するので、「空腹も感じづらくなります」。白米や砂糖が太るというのは、高GI食品だからですね。ダイエット中におすすめのおやつ出典:byBirthダイエット中のおすすめのおやつをご紹介します。基本はカロリー低めか、低GI食品を選ぶといいでしょう。1. ナッツ類アーモンドやピスタチオ、カシューナッツやピーナッツがおすすめです。満腹感があり、しかも血液をサラサラにする良質な油、食物繊維が含まれています。カロリーは高めなので、「1日25g」程度にしておいてくださいね!2. フルーツいちご、パパイヤ、グレープフルーツ、梨、プルーン、さくらんぼ、キウイ、りんご、桃、メロンあたりが低GIのようです。バナナやキウイフルーツ、パイナップルは高GIに分類されます。3. 野菜基本野菜は低GIのようです。ただし「ドレッシングや油」には気をつけてください。良質な油であるオリーブオイルを上手く使うといいでしょう。4. パスタGI値は中になります。ただし「ソースの種類によっては高GI」になってしまうので注意しましょう。とあるサッカー選手は、パスタにオリーブオイルとブラックペッパーだけで食べるそうですよ!お菓子ゼリー、プリン、シュークリーム、チーズ、ヨーグルトあたりが比較的GI値が低めです。ただし「砂糖が含まれていると高GI」になるので注意してください。もちろんチョコやケーキ類、ドライフルーツはNGです!おすすめの摂取タイミング出典:byBirth寝る前を除けばあまり深く考える必要はありませんが、それでも脂肪になりづらい摂取タイミングがあります。それは「運動前後」です。運動前にエネルギーを補給すれば、運動中の「パフォーマンス向上や筋肉の分解が抑制」できます。逆に空腹で運動すると脂肪ではなく、筋肉が減ってしまうので注意してください。次に運動後です。運動後に摂取した栄養は筋肉の回復に使われるので、普段の食事よりも「脂肪になりづらい」といわれています。すぐに食事が摂れないときはおやつを食べてみましょう!ダイエット中でもおやつ出典:byBirthダイエット中のおやつについてご紹介しました。ダイエットは空腹過ぎても太りやすくなってしまいます。それを防ぐためにも、カロリーオーバーにならない程度に低GIのおやつを摂取してみましょう。おやつは食べ方、食べる種類によってダイエットの味方になります。ダイエット中でもうまく摂り入れてみてくださいね!
2019年05月18日勉強であれスポーツであれ、意欲的に取り組める子どもになってほしい、子どもの「やる気」を引き出したいと願う親御さんは多いでしょう。でも、なかなか親の思い通りにはならないのが子どもであり、現実です。そこで、子どもの自主性・自立性を引き出す独自の授業で注目を集める、東京学芸大学附属世田谷小学校教諭・沼田晶弘先生に、子どものやる気を引き出すためのアドバイスをしてもらいました。構成/岩川悟取材・文/清家茂樹写真/石塚雅人(インタビューカットのみ)誰でもやる気にさせる魔法の言葉は存在しないこう言ってしまうと元も子もないかもしれませんが……「この言葉をかけたら子どもがやる気になる」というような魔法の言葉は存在しません。「やる気スイッチ」という言葉が、それこそスイッチを入れるように簡単に子どものやる気を引き出す方法があると誤解を与えているのでしょうね。やる気というものは、コップに水が少しずつ溜まっていくように徐々に蓄積していくもの。その水を溜めるには、日頃から子どもと関わり、声かけをするなどまめにコミュニケーションを取るしかありません。そうして徐々に溜まった水がコップいっぱいになり溢れはじめると、ようやくやる気も溢れ出すという状態になるのです。しかし、具体的にどんな声かけをすればいいのかというとひとことで表現するのはとても難しい。というのも、子どもにはそれぞれに個性がありますし、万能に効く言葉はこの世に存在しないからです。僕の場合であれば、ときには褒めるし、ときには叱るというやり方をします。また、しっかり信頼関係が築けている子どもが相手の場合、「もっとできるだろう、そんなものか」と、発破をかけるようなこともあります。子どものプライドを刺激してやる気を引き出すというわけです。このような場合には、言葉のチョイスは慎重にしなくてはいけません。もちろん、信頼関係を構築するために、日頃から密なコミュニケーションを取っておく必要がある。多くの教員は教室にある自分の席で給食を食べますが、僕は子どもたちのなかで一緒に食べるようにしています。そういった場面では本当にくだらない話もしながら、子ども一人ひとりの性格やキャラクターを把握するのです。自分の子どものやる気を引き出すには、どんなコミュニケーションをするべきか――。親御さんがつねにその意識を持ってお子さんに接してください。そうすれば、自然とかけるべき言葉が見えてくるはずです。子どもが持つプライドが、内発的なやる気を生み出す親御さんにお伝えしておきたいことのひとつに、いわゆるご褒美を頭ごなしに否定しないでほしいということがあります。子どもに限らず、大人でもただ「やる気になりなさい!」と言われてそうなれるものじゃありませんよね(苦笑)?子どもがやる気になることが重要だと思うのなら、やる気を引き出すご褒美を否定するべきではないと思うのです。ご褒美を嫌う親御さんは、「ご褒美で起こしたやる気なんてすぐになくなる」と考えます。たしかにそれには一理あるかもしれない。でも、子ども自身の内側からやる気がみなぎるのをただ待っているだけではなにも変わりません。そうではなくて、ご褒美で出させたやる気が消える前に、内発的にやる気が生まれるように変える必要があるのです。いわばこれは、バーベキューのときの着火と同様の原理です。ご褒美は最初に火をつける新聞紙のようなものだと考えてください。そこに新聞紙をただどんどん足していくだけでは、肝心の炭には火がつきません。炭に火をつけるのが目的だとわかっていれば、新聞紙をどう使えばいいのかがわかるはずなのです。ご褒美否定派の人は、それこそ勝手に炭に火がつくのを待っているだけの状態……。それでは、なかなかやる気を引き出せるものではありません。では、ご褒美という新聞紙でどのように炭に火をつけるのか。それは、先に少しお伝えしましたが、「プライドを刺激する」ということに尽きます。内発的にやる気を生み出すものは、その子が持つプライドしかないといっていいかもしれません。家庭教育にもゲーム的要素を取り入れるこれらのことは、僕がクラスでやっている計算トレーニングに臨む子どもたちを見ていてもよくわかります。そのトレーニングでは、ある条件を満たせばシールをもらえるルールにしています。でも、トップクラスの子どもたちは、続けているうちにシールなんてほしがらなくなってしまいました。では、なにをほしがるのかといえば、「記録」(計算時間)なのです。そういう子どもたちは、すでに自分との戦いという領域に入っていて、内面からどんどんやる気が溢れているような状態にあります。なぜそうなったのかといえば、「もうこのレベルまで到達したら、シールなんかのためじゃないよな!」なんていって、僕がたきつけたからです。そういうことを繰り返してきたことで彼らのモチベーションは一気に上がり、いまや誰にいわれるでもなくとんでもない量の計算を毎日しています。「この子たちは遊びが嫌いなのかな?」なんて心配になるほどに(笑)。このようにして内発的なやる気が生まれるようになれば、当然、勉強の成果も飛躍的に上がります。計算トレーニングをはじめた当初、10分で問題の半分も終えられなかったある女の子は、いまは1分以内にすべての問題を終えるようになりました。家庭では、クラスのライバルのような競争相手がいないので、プライドを刺激するということはやりにくい部分もあるかもしれません。それでも、お父さんやお母さんが競争相手になるとか、ゲーム的な要素を取り入れてプライドを刺激する、やる気を引き出すということはできるのではないでしょうか。『家でできる「自信が持てる子」の育て方』沼田晶弘 著/あさ出版(2018)■ 東京学芸大学附属世田谷小学校教諭・沼田晶弘先生 インタビュー一覧第1回:子どもの「内発的なやる気」を引き出す、たったひとつの方法。第2回:「早くしなさい!」と言わないためには?着替えの時間の『ドラえもん』が効果大な理由(※近日公開)第3回:「褒める」にひそむ意外な盲点。本当に褒めるべきこととそうでないことの違い(※近日公開)第4回:「典型的ないい子」を育てるよりも大切な、伸ばしてやるべき子どもの「考える力」(※近日公開)【プロフィール】沼田晶弘(ぬまた・あきひろ)1975年9月19日生まれ、東京都出身。東京学芸大学附属世田谷小学校教諭。学校図書生活科教科書著者。東京学芸大学教育学部卒業後、インディアナ州立ボールステイト大学大学院で学び、インディアナ州マンシー市名誉市民賞を受賞。スポーツ経営学の修士課程修了後、同大学職員などを経て、2006年から現職。児童の自主性・自立性を引き出す斬新でユニークな授業が読売新聞に取り上げられ話題となる。教育関係のイベント企画を多数実施する他、教育関係だけではなく企業向けの講演も精力的におこなっている。著書に『「変」なクラスが世界を変える! ぬまっち先生と6年1組の挑戦』(中央公論新社)、『子どもが伸びる「声かけ」の正体』(KADOKAWA/角川書店)、『ぬまっちのクラスが「世界一」の理由』(中央公論新社)、『「やる気」を引き出す黄金ルール 動く人を育てる35の戦略』(幻冬舎)など。【ライタープロフィール】清家茂樹(せいけ・しげき)1975年生まれ、愛媛県出身。出版社勤務を経て2012年に独立し、編集プロダクション・株式会社ESSを設立。ジャンルを問わずさまざまな雑誌・書籍の編集に携わる。
2019年03月20日彼氏が浮気をしていると感じた時、相手の嘘を見抜くためにカマをかける方法を紹介します。確実に事実を引き出すためにも、真顔で冷静に質問していく事が大切です。仕事が忙しそうだけれど大丈夫?と心配するフリをする。仕事を理由にデートを断られる、なかなか会ってくれない時に、浮気を疑って問い詰めても白状するはずがありません。仕事や友達との飲み会などを言い訳にしたり、「浮気を疑っているのか」と逆切れされる事もあります。こんな時は「毎日仕事が大変だね。体は大丈夫かな。」と相手の体を心配するフリをして探りを入れます。具体的に激務の内容がどのようなものかを聞くと、全く仕事で忙しい訳ではない当の本人は困惑し、目が泳いで答えもしどろもどろになる可能性が高いです。友達が見かけたと言ってみる。会話の中で、自然に「そう言えば友達がこの前、あなたの事を見かけたと言ってたよ」とカマをかけてみます。具体的な場所や一緒に誰がいた等はこちらから言わないのがポイントです。もし相手にやましい事があるならば、いつどこでどんな場面を見られたのだろうとドキドキして、焦った表情を見せるかもしれません。そして「いつどこで見たのかな」と逆に相手から質問してくる事もあります。浮気をしてないのであれば普通に流す話でも、浮気をしているとバレるのではという不安感から、無駄な質問を被せてくる可能性大です。「いつもと違う香りがする」と香りでカマをかける。彼氏の車に乗った時、または彼氏の服に触れた時に「これは何の匂いだろう?いつもと違う香りがする。」と言ってみます。香水とは断言せず、匂いというニュアンスで伝えるのがコツです。もし浮気相手を車に乗せたなどの事実があるなら、慌てて何らかの言い訳をしてくるかもしれません。特に厳しく追及していないのに、女性の上司を車で送ったとか、通勤時に隣の女性が寄りかかってきた等、必死で言い訳を始めるようなら、浮気をしている可能性も限りなくクロに近いと判断出来ます。
2019年03月08日『そろそろ私も彼と結婚を……』と考えている人としては、なるべく早めに彼からプロポーズを引き出したいもの。けれど、世の中誰と付き合っても早々にプロポーズされる人もいれば、長年付き合っても一向にプロポーズされない人もいますよね……。そこで今回は、筆者の友人から見る彼からさっさとプロポーズを引き出した女子の共通点をご紹介します。彼から早めにプロポーズを引き出したいのなら、こんな彼女になった方が近道かも。■ 追わせ上手!筆者の友人で誰と付き合っても結構早めに結婚の話が出る子がいるのですが、その子がまぁ追わせ上手!まず自分からそんなに彼にLINEや電話をしない。彼から来たLINEには可愛く返すし、彼に誘われたデートも自分の予定が空いていれば基本全部する、というスタンス。で、会っている時にひたすら甘えるそう。そのおかげ(?)か結構彼氏に貢がれてました。確かに、この子と付き合ってもこの子から「かまって」だの「会いたい」だの、しつこく言われることはないので、男子側の心理的負担はゼロに近い。むしろ、この子から基本連絡することがないので、彼氏は適度に追わないといけないし。男子って追いたいんです。女子から追うより男子に追わせたほうが、プロポーズはされやすいですよ。■ おしゃれなんだけど家庭的その子、ぱっと見はオシャレというか、ちょっとチャラいんですが、内面がしっかりしている。付き合っていくうちに家庭的な面が見えてくる、ある意味“いぶし銀”的な子なんです。金銭感覚はまともだしキレイ好きなので、彼氏の家はキレイに掃除するし、料理も普通にできちゃう子で。そりゃ心理的負担がゼロに近い上、家庭的だったら男子も一緒に生活することを想像しやすいというか、他の男に取られる前に自分のテリトリーに入れてしまおうと考えますよ。彼からさっさとプロポーズを引い出したいのなら、普段はオシャレで連れて歩きたくなる彼女だけど、しっかり家事ができる家庭的要素のある子になった方がいいかも。■ 俺にはこの子しかいない!と思わせるのがうまいで、その子、気遣いやさんで、共感能力に長けているんです。元々その子もホステスだったので男子の扱いは慣れているというか、男子はどんな気遣いにグッとくるのか知っているのでその点は有利。ですが、誰にでも気遣いができるので全くいやらしくない。男子だけに気遣いしてたら女子から白い目で見られるし、見る目のある男子なら『打算的……』と思うでしょうが、誰にも不快な思いをさせないというね。で、共感能力。女子の中には相談された時に「それならまだいいよー。私なんてさー」と、相手の悩みを無理やり“大したことないもの”にしてしまう人もいるじゃないですか……。けどその子、相談には「そっかぁ、ツラかったよね……」と、ただただ傷ついて痛んだ心に寄り添ってあげるんです。正直、アドバイスしてきたり、相談の上をいくエピソードを披露されるより共感された方が優しさを感じるし、『俺にはこの子しかいない!』と思ってしまう男子は多いはず。彼の一番の味方で、彼を丸ごと認めてあげると彼だってそばから離れないし、あなたを生涯のパートナーにしたいと考えるのではないでしょうか?■ 刺激と安心が大事彼の結婚したい気持ちを掻き立てるためには、ただ家庭的な部分を出せばいいってものでもありません。刺激と安心、両方あるから彼のプロポーズの時期が早まったりするんです。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年02月01日自分から告白するよりも、彼に告白をされて交際をスタートさせたい女子もいるはず。そのためには、彼から告白を引き出さなきゃです。けれど、告白させるためには彼の恋心を盛り上げなくてはいけません。そこで今回は、彼の恋心を盛り上げる方法をご紹介します!■ 男が本能で惹かれるのはエッチしたくなる女男子が本能で惹かれてしまう女子は『寝てみたい!』と性欲をかきたてる女子です。とはいえ、ただ谷間の開いた服、生足ががっつり見えるミニスカを履けばいいか、といえば違います。露出は下手したら下品な子と思われ、『寝ていたい!』という性欲は掻き立てられたとしても、『寝てみたいけど、交際はいいや♪』とワンナイト目的だけで、本命としては見られなかったり……。肌は無駄に出さなくてもいいので、健康的に体を引き締めたり、肌や髪をケアして潤わせれば、男子の『触れてみたい……』という気持ちを引き出すことは可能かと。筆者もホステスの時よくお姉さま方にスタイルと肌・髪はキレイにしておいたほうがいいと言われていました。確かに、筆者が人生で一番モテていた時期はホステスをしていた時期なので、比較的間違いでもないのかなと思います。無駄な露出ではなく、お上品な色気で勝負しましょうね。■ 価値のある女と思わせる正直、価値がないというか、付き合っても一切メリットがない相手に告白する人はまずいないですよね?例が極端ですが、顔も好みじゃない、話していても楽しくない、レディファーストもできない、それでいてギャンブル依存で貧乏な男子と付き合いたいと思いますか?普通に考えて自分からは告白しないし、告白されてもよほど気の迷いがなければNOでしょう。男子も同じで、付き合うからには自分的に何か価値があると思う部分が相手にないと告白は難しいです。例えば、顔もスタイルも抜群とか、料理が上手とか、株が上手で将来のためにしっかり貯金をしているとか……他の子とは違う、何か惹くものがなければ、自分から告白しようとは思わないでしょう。ホステスとして働いているとき確かに周りのホステスさん、何かしら特技というか個性はありました。ただ共通していたのが、場所が銀座なだけあってか、賢い人が多く向上心があって輝いてました。正直おバカ丸出しの女子というのは好かれない……というか世の中“類は友を呼ぶ”なので同じレベルくらいの男子としか付き合えないです。告白を引き出したいのなら、彼が告白したくなるような魅力的な価値ある女子を目指しましょう。■ 彼の嫉妬心と庇護欲をかきたてる告白させるのが上手な女子って、彼の嫉妬心と庇護欲をかきたてるのがすごく上手な気がするんです。マイナスイメージがあるかもですが、正直、嫉妬は気持ちを盛り上げますよ。とはいえ、好きな男子の前で自分の口から他の男子の話をするのは危険です。下手したら「この子、気の多い子なんだろうな……」と気持ちを冷ましてしまうだけ。嫉妬を煽るなら友達の口から「あの子モテるよ」と言ってもらうなど。第三者から間接的に他の男の影を匂わせた方が男子は嫉妬します。あと庇護欲。これは筆者もホステスの時にやっていたんですが、やっぱり男子って頼られるのが好きです。特に恋愛対象の子に頼られると、意外にころっと『この子、俺のこと好きなんじゃ……?』と恋に落ちたりします。男子の中には必要とされている、誰かの役に立っていることで自分の存在意義を見出す男子もいます。そういう男子からしたら適度に頼ってくれる子というのはそばに置いておきたい存在なんです。好意をほのめかしつつ上手に頼れば、彼の方から告白も十分あり得ますよ。■ 駆け引きよりも伝わりやすい好意!自分から告白するのは恥ずかしい……というなら、彼から告白を引き出さなきゃ。冷たくしたり、既読スルーしたりと下手に駆け引きすれば『告白しても振られるんじゃ……』と彼も二の足を踏んでしまいます。駆け引きよりも好意をほのめかした方が男子も安心して告白できますよ!(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年01月14日