好きな人と両思いになりたいと思うのはごく自然なことです。恋愛心理学を活用すれば、気になる彼の心を掴むことだって可能なんです。そこで今回は、恋愛心理学を応用して、「好きな人と両思いになれちゃう法則」をご紹介します。やみくもに戦うより、スマートにいきましょう♡■ たくさん会うことが大切「ザイオンス効果」という言葉を耳にしたことはありますか?これは、同じ人や物に接する回数が増えれば増えるほど、その人や物に対して好印象をもつようになるというものです。であれば、彼にたくさん接触するしかありません!学校や職場などが同じであれば、会話を増やすこと。そうでなければまずは意図的に会う機会をたくさん作っていきましょう。しかしこの「ザイオンス効果」にも気を付けなければならないことがあり、もともとの印象が悪ければ会えば会うほどより印象が悪くなってしまうのです。最初が肝心なテクニックですが、うまくいけば間違いなく両思いに近付けます。■ 自信をもって接する心理学の観点で言うと、人間は思い込みの力でなんとかなるものなのです。自信をもつということも恋愛においてはとても大切なこと。積極的に押していかなければならない場面もきっと出てきます。そんなときに、やはり自信がなければ彼に連絡をとったり、デートに誘ったりというのが難しくなっちゃいます。「きっとうまくいく!」と脳内で唱えつつ、なるべく客観的になれればばっちり。どうせ無理だから……とネガティブ思考でいるよりも、前向きに考えるほうが実際の恋愛にも影響してきますよ。■ 駆け引きは効果てきめんよく「駆け引きも大事」とはいいますが、心理学的にみてもこれは正しいです。毎日連絡をとっていたけど、途中でぱたっと止めてみるとか、会おうと言われても2回目は断ってみるなど。「俺に興味ないんだな」と思わせない程度でリアクションをするのがおすすめです。ほかにも、会っているときには興味津々に接するけれど、会っていないときには少しそっけなく対応するのも効果的。ただ、これらは相手にもよるので見極めは大切です。また、なかなか返事がこないのが悩みだという人は、連絡をしてから相手が返信をしてきた時間を同じだけあけて返信するのも◎連絡を待つときは彼のことばかり考えるのではなく、ほかのことで楽しんじゃいましょうね。せっかくの片思い、楽しんだもん勝ちです!■ 恋愛心理学を活かして恋愛において、じつは心理学がとっても使えることがおわかり頂けたかと思います。効果的に使えば、必ず勝率を上げられるはず。やらない後悔より、やる後悔ですよ!(愛カツ編集部)●付き合う前に分かる?「両思いのサイン」presented by愛カツ ()
2021年06月23日自分が気づいていないだけで、深層心理で求めている「恋愛像」があなたにもあるはず。そこで12星座別に、あなたが心の奥底で求めている「理想の恋愛像」を占いました。今回は前編として、おひつじ座からおとめ座のみなさんの傾向をご紹介します。一緒に星からのメッセージに耳を傾けてみましょう。■ おひつじ座(3/21~4/19)……波乱万丈な恋愛おひつじ座は、情熱的な気質を持っています。恋愛で盛り上がりたいところがあり、ほんわかとした恋愛では物足りないことも。なぜならトラブルのない恋愛では、相手の気持ちをはっきり確かめることができないから。大河ドラマのように波乱万丈な恋愛が、心の中で求めている恋愛像です。■ おうし座(4/20~5/20)……経済的にうるおう恋愛愛情やお金で自分を満たそうとする一面がある、おうし座。恋愛の相手を独占する欲求も強いですが、やはり愛は目では見えないもの。そのため目で見えやすい経済面において貧乏な思いをさせない相手が、恋愛の最低条件といえます。さらには経済的に自分をうるおわせてくれる恋愛を、深層心理で求めているのです。■ ふたご座(5/21~6/21)……言えない本音を言える恋愛ふたご座は、深層心理では二面性を抱えています。コミュニケーションが得意な面と、本当に求めている相手ほど本音が言えない面です。話し上手の裏に隠された、言えない本音を言える恋愛。これこそが、ふたご座の求める恋愛像です。■ かに座(6/22~7/22)……家族で幸せになる恋愛いつも家族や家を考えた運命を選択しがちな、かに座。恋愛をしても、実家が気になります。実家の家族もろともに幸せになるのが、かに座が求める恋愛像。しかし結婚して子どもを持つと、やや自分の家族に運命の中心がうつるでしょう。■ しし座(7/23~8/22)……注目をあびる恋愛しし座は、とてものぞみが高いところがあります。王子様とのドラマティックな恋愛で、注目をあびたいと考えることも。付き合った男性には、王子様のようになることを要求しがち。自分のわがままを受け止めてくれる理想的な相手との、みんなに羨ましがられる恋愛が、しし座の求める恋愛像です。■ おとめ座(8/23~9/22)……お互い誠実な恋愛しなければいけないことを、きちんとしないと気がすまない傾向のおとめ座。責任感の強さは、恋愛においても発揮されます。デートの時間を守るとかは当たり前で、誠実にマジメに、が基本。相手にも自分を本気で愛してもらいたいというのが、おとめ座が求める恋愛像です。■ 過去の恋愛を思い出してみてそう言われてみればそうかも……なんて結果だったのではないでしょうか。普段は意識していなくとも、過去の恋愛があなたの深層心理どおりである場合も多いものですよ。これからの恋愛にも、ぜひ活かしてみてください。(明石実夕/占い師)(愛カツ編集部)●星座別・理想の恋愛が実現するかも?運命の相手のイニシャルpresented by愛カツ ()
2021年06月23日好きな人にとって、自分は本命なのか遊びなのか……。恋愛感情が高まるほどに気になってしまいますよね。男性心理を見抜くことができると、少しだけ恋愛に前向きになれます。本記事では本命と遊びの明確な違いを4つご紹介。ぜひ気になる相手の気持ちを見抜いて、恋愛を進めるためのヒントにしてみてくださいね。■ 心を許すかどうか「好きな人の前では、普段言わないような弱音も吐いちゃいます。全部受け入れてくれるから心地いいんですよね」(24歳男性/事務)本命の女性には心の支えとしての役割を求めます。より深いプライベートな話題や、誰にも言えない秘密なども共有してくれるでしょう。人前でシャキッとしている男性であっても、本命女性の前では別人みたいに甘えん坊になる、なんてケースが結構多いようです。反対に遊び目的の男性だと、割り切った関係性を求めます。あとくされがないように淡泊に接して、本心を完全に明かすことは少ないでしょう。また精神が不安定な男性は、過剰に自分をさらけ出して依存する傾向もあります。出会ってすぐに重い話を打ち明けられたときには、念のため身構えましょう。■ お金や時間を惜しまないか「喜んでほしいから、デート中はつい奮発しちゃいます。『無理はしないでね』って言ってくれたけど、僕にとっては当たり前のことです」(33歳男性/コンサルタント)本命女性に対しては「幸せにしたい」と思ってとことん尽くします。女性を喜ばすためにお金を使ったり、忙しいなかで頑張って時間を作ってくれるのです。それに対して遊びなら、「もったいないのは嫌だな」と思って最低限しかお金や時間を使いません。もちろん、一人暮らしや貯金をしている男性も、お金の支払いに対してはシビア。ですがその場合でも「好きな女性の幸せ」と天秤にかけて、デート内容を工夫して節約したり、たまにサプライズをしてくれたりします。もしお金をかけてくれる場合でも、女性目線に立ってくれない男性との交際は大変なので注意しましょうね。■ 記念写真を撮るか「結婚式のムービーに憧れているんです。だから、早いうちから写真を残しています。気が早いかな?」(28歳男性/公務員)本命の女性に対しては特別な感情があるため、記念に写真を残したいと感じます。こちらの男性のように、将来思い出を振り返るために、コツコツと写真を撮るケースも多いようです。遊びの場合は「関わっていた形跡を残したくない」と感じるみたい。もし浮気や二股をしているとなれば、なるべく証拠は消したいですよね。■ あなたのワガママを聞いてくれるか「『あれ食べたい』『あのお店行きたい』とか素直に伝えてくれるから、デートを考えやすくて助かります。僕一人では思いつかないような行先だから」(26歳男性/教育)本命の女性へは「なるべく希望を叶えてあげたい」と感じます。お願いや頼みごとをされたときには、真摯に受け止めて対応してくれるでしょう。遊びの場合は「面倒くさい」「勝手なことは言わないでほしい」と感じるのが自然。ワガママに対してストレートに怒りや不快感を表します。とはいえ、あまりにワガママが多いと嫌がられることがあるため、ちょっとしたお願い事をする程度にしましょう。■ 男性心理を見抜いて幸せな恋愛を!人には手に入らない相手にほど希少性を感じて「付き合いたい」と感じる心理があるそうです。これにより、遊びの男性に夢中になって抜け出せない……なんてことも少なくありません。しかし、自分が幸せになれる恋愛をするには、本命として見てくれる男性と関わった方がより確実です。ぜひ自分自身の直感を大切にしつつも、一途な愛情を向けてくれる男性に目を向けてみましょう。(岡あい/ライター)(愛カツ編集部)●私って恋愛対象?男性が語る「デート」と「ただ遊びに行く」の明確な違いpresented by愛カツ ()
2021年06月22日こんにちは、恋愛カウンセラーの森野ひなたです。「恋愛指南書には、『誘われるのを待て』って書いてあるけど、友人は彼をガンガン誘って恋人になれたんです。私も自分から彼を誘いたい!」そんなお話を伺いしました。誘ってくれない彼になにかできることは?と困っている女性は少なくありません。自分から誘ってもいいなら行動にうつしたい、でも彼と交際できる可能性を下げてしまうなら、誘うより誘われるのを待ちたい……。あなたからグイグイ誘ってもいいのか見極めが必要ですよね。そこで今回は、恋愛に対して「受け身」な男性の特徴をご紹介します!■ 自信がない恋愛経験が少ない、自分はモテないと思っている、劣等感が強いなど「自信がない」というタイプの男性。彼がこのタイプかつ、あなたに好意的な気持ちがある場合、あなたから誘うことで2人の距離はグングン縮まります。あなたが何度も誘ううちに彼は「この子を誘ってもOKしてくれる」と学習するため、あなたを誘ってくれるようになることも。積極的にアプローチしましょう!■ 誘われるのを待っている「誘われたら行くけど、自分から誘わない」というタイプの男性。このタイプの特徴として挙げられるのは、同僚や友人など誰に対しても「彼から誘わない」という点です。あなただけに冷たいわけではないので安心してくださいね。最初は複数人で会う機会を作るというように、慎重にあなたから誘ってみましょう。ただし2回連続で断られたり、断りの際に「◯日なら行けるよ」といった前向きな返事がない場合は、誘うのをやめましょう。彼は本当に忙しいのか、それとも私と約束することに乗り気じゃないのかを見極めるため様子を見ることが大切です。■ 恋愛に興味がないいわゆる草食系で恋愛に重きを置いていないタイプの男性。仕事が命、趣味に夢中など、「恋愛は人生のオマケ。なくても困らない」といったスタンスなのでしょう。このような男性には、あなたと会うことはとても楽しいことだと、少しずつ時間をかけて刷り込む必要がありますよ。まずはお友達として仲良くなっていくことをおすすめします。絆が深まれば、徐々に異性として心を開いてくれるかもしれません。■ 彼のタイプを見極めて距離が縮まらない男性がどのようなタイプなのか見極めることが重要です。また、つきあうまでに時間がかかる傾向もあるので、長期戦を覚悟しつつ、彼を誘ってみてくださいね。(森野ひなた/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月13日こんにちは、恋愛カウンセラーの森野ひなたです。「自分は浮気とは無縁」と思っている人でも魔がさしてしまうときがあります。浮気しやすい心理状態を知っていれば、未然に防ぐことができますよね。そこで今回は、男性が「浮気しそうになる」瞬間を7つご紹介します。■ 1.彼女とケンカしたとき大好きな恋人どうしであっても、人間ですもの。彼女にイライラしてしまうときもあります。そんなふうに彼女を不満に思うときは、ついほかの女性に目がいってしまうかもことも。ケンカに限らず、彼女から彼への「ダメ出しや文句」が続いたときも同様です。■ 2.モテ期がきたときオシャレになった、仕事で成功したなど、周囲の人が彼をチヤホヤし始めると浮気したくなるのだとか。あくまで彼女が1番好きという前提ですが、ほかの女性への浮気心が芽生えてしまうようです。彼が急にモテ始めたら要注意ですよ。■ 3.彼女に魅力を感じなくなったときいつも彼の前でノーメイクでいる、交際初期より太ってしまった……など、あなたの外見が付き合い始めと変わると、彼は浮気しそうになるかも。いつまでも女性として魅力を感じてもらえるようにしたいものですよね。しかし、年月とともに外見が変化するのは当たり前なので、それを受け入れられない男性は別れてしまってもいいかもしれません。■ 4.周りの人が浮気しているとき彼の友だちや同僚に、浮気する人・風俗好き遊び人が増えたときは危険です。環境に左右されてしまうことも多いので「浮気はみんなやってること」と感覚が麻痺しがちに。■ 5.関係がマンネリ化してきたときつきあいが落ち着いてきて「ドキドキする時期」を過ぎ、楽しそうな様子が減ってきたとき。一緒にいても、ケータイを見ている時間が長くなる、彼発信の連絡やお誘いが減るなど、なんらかのサインがあります。彼との関係を改善させる工夫をしましょう。■ 6.彼女を信用できないとき彼女が合コンによく行く、ほかの男性と仲良くしているといった「浮気するのでは?」「信用できないかも」と感じるときは浮気しやすいよう。「彼女が遊んでいるなら俺だって」という対抗心が芽生えてしまうこともありますので注意してくださいね。■ 7.浮気を許してくれると思ったとき「俺にベタ惚れだな」と確信していて、どんなひどいことをしても彼女が離れていかなそうと思っていると、安心して浮気するのだとか。「浮気されたら別れる」という態度を事前に示しておきましょう。■ 浮気されないために浮気される傷付くし、男性不信になってしまいますよね。彼が誘惑に負けやすくなってしまう心理状態を把握することで、浮気を防ぎましょう。(森野ひなた/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月11日知り合って、ちょっといいなと思う男性がいても、なかなか恋に発展しない…そんな悩みを持つ女性は多いもの。でも最近はLINEでのコミュニケーションが主流なので、連絡先を聞くのもやりとりをするのも、だいぶ手軽になりましたよね。ただ、このライトさが逆に社交辞令感を生んでしまう側面も。どうすれば出会いを恋につなげられるのでしょう?心理カウンセラーに聞くLINE戦略友人の心理カウンセラーK子さんいわく、「男性は女性より単純だから、わかりやすく好意を示すのが大事。そのためにも、LINEの送信時間を工夫する必要がある」とのこと。それってどういう意味?どんなタイミングでLINEを送ったらいいの?せっかくの縁を逃さず、交際に発展させるためのコツを聞いてみました。【Case1】帰り道にLINEする◆アドバイス合コンや飲み会などで気になる男性がいたら、帰り道に即LINEしましょう。文面は「今日は楽しかった」というお礼レスでOK。これをすると、たいていの男性はあなたの好意に気づきます。こちらは恋愛下手な女性におすすめ。◆リスク相手がモテる男性の場合はちょっと危険。好意がバレバレなので、彼女持ちの場合はセカンド扱いされるかもしれません。あと、ニブい男性だと単なる社交辞令だとスルーされる可能性あり。◆男性がこのタイミングでLINEをくれたらあなたに好意を持っている可能性大!恋愛下手さんは即レスしましょう。恋愛上級者さんなら翌日に返信してもいいかも。【Case2】翌日の朝~ランチ時までにLINEする◆アドバイス連絡先の交換はしたけれど、特に気になる男性はいないという場合は、LINEを教えてもらった男性全員に送りましょう。友達付き合いをすれば、また次の出会いにつながるかもしれません。こちらのメッセージは「昨日は楽しかったです」「またみんなで集まりましょう」など、あたりさわりのない内容でOK。どんな出会いも逃さない!という意気込みが大切です。◆リスクあなた自身は何とも思っていなくても、勘違いした男性が喜んでLINEを送ってくる可能性があります。それがちょっと面倒ですが、テキトーに返しておけば問題ナシ。◆男性がこのタイミングでLINEをくれたら翌日のこの時間もまだ脈アリです。仕事の合間にLINEしたということは、あなたとコンタクトを取りたい気持ちが大きいのかも。返信はその日のうちにしたほうがベター。【Case3】翌日の午後LINEを送る◆アドバイス女性としては、「いいな」と思ったら男性のほうから連絡してほしいもの。ただ、相手の連絡を待つのにもタイムリミットがあります。17時頃まで待って来なかったら「昨日は楽しかったです」などライトなメッセージを送りましょう。◆リスク「脈ナシかな?」と思って始まる関係なので、ちょっと苦しい恋になる可能性あり。ただ、相手がLINEは苦手、というタイプの場合、あなたからのLINEがきっかけで理想的なコミュニケーションを取れるケースも考えられます。ただ、多少の駆け引きが必要なので、恋愛下手さんには向かないかも。◆男性がこのタイミングでLINEをくれたら仕事で頭がいっぱいで、LINEが後回しになっていたのかもしれません。男性はあまりLINEで駆け引きしないので、彼から先に連絡が来た、というのは喜んでいいと思います。その日中に返信しておきましょう。【Case4】翌日18時~21時くらいにLINE◆アドバイスこれは、かなりの駆け引きモードです。既に出会ってから24時間近く経っているので、ここが出会った後のフォローLINEのリミット。このタイミングを逃すと連絡しづらくなってしまいます。◆リスク簡単には手に入らない女を演出するにはいいけれど、男性の目には「自分と関係のない女」に映るかもしれません。なお、ニブい男性の場合はマイペースな女性だなと思われる可能性大。◆男性がこのタイミングでLINEをくれたら仕事が一段落して送っている可能性があります。文面にもよりますが、とりあえず社交辞令的に送っておかないと、という気持ちかも。とはいえ、男性から先にアクションしてきたわけですから、まだ脈アリです。まとめアドバイス最後に、K子さんからこんなアドバイスをいただきました。「基本的に、出会った後は24時間以内にLINEするといいと思います。職場や学校の人のように長時間一緒にいてお互いのことをよく知ってる関係ではなく、第一印象で好意を持った相手なワケですから、ファーストアタックがなければ何も始まりません。ご存知の通り、LINEはカジュアルなコミュニケーションツールなので、あまり重く考えず、好意は素直に表したほうが上手くいくでしょう」恋愛下手な女性は、まだ起こってもいない出来事をアレコレ想像し、悪いほうへ悪いほうへと考えてしまいがち。LINEはスピード感が大事なので、直感で動くのもありかもしれませんよ。これからの時季はクリスマスパーティーや忘年会での新たな出会いにも期待大。アドバイスを参考に、ステキな恋を始められますように!
2021年05月23日「もう二度とこんな恋はしない!」と心に誓ったにも関わらず、同じような展開の恋愛を繰り返してしまう。なんて経験がある方、多いのではないでしょうか。「貢いでしまう」とか「いつもセカンド」といったわかりやすいものから、告白されて付き合うのに、なぜか毎回「相手に飽きられて終わる」という不可解なものまで。いろいろなパターンがあると思いますが、その原因っていったい何なんでしょう。不幸な恋愛を繰り返す人は、一般的に「男運が悪い」ということで片付けられているけれど、同じ失敗をするのは、実は2つの心理的な作用が働いているからなのだそうです。その1「慣れ親しんだタイプとは関係を作りやすい」普段の生活パターンで同じようなタイプの人々と一緒にいれば、当然、以前と似た雰囲気の男性と出会う確率が高くなります。相手に元カレと共通する部分があれば、経験がある分、関係も築きやすいでしょう。その2「自我関与の効果」人は自分が深く関わった出来事に対して、強い思い入れを持ちます。不幸な恋愛で相手に振り回され、傷ついた女性は、過去の濃密で緊張感のある関係こそが恋愛だと勘違いする場合が多いのです。つまり、平和で心安らぐ関係は恋愛ではないと思ってしまい、自分で自分の首を絞めるような関係を求めてしまうということ。正にアリ地獄!はあ、なるほど…。でも、原因がわかっても、それを断ち切る方法がなければ「悲劇」は永遠に繰り返される気がします。ドラッグのような恋にハマって、のたうちまわる乙女たちが幸せな恋を手に入れるには、どんなことに注意すればいい??専門家によると、つらい恋愛を繰り返す人は「ダイエットしてもリバウンドする人」と共通点があるようです。例えば、つれない態度をとる彼や、暴力を振るう彼と付き合っていた場合。苦しい中でもたまに感じた彼の優しさを思い出し、「あのときの喜びを、また味わいたい」と感じてしまうのだとか。それは痩せてキレイになりたいのに、甘いケーキを食べたくなる心理と同じ。ダイエットは「かわいい服が着たい」とか「あの人を見返したい」という目標のもと、より良い未来を手に入れるためにしますよね?同じように「愛し愛される関係を築きたい」、「○○年後には幸せな結婚をしたい」などと具体的にイメージすれば、過去の忌まわしい恋から逃れて新たな一歩を踏み出せるはずなのです。ここで、いつも同じようなタイプを好きになってしまう人へのアドバイスを一つ。「恋愛は自分の好みや理想が先行するので、似たような内容を繰り返すのは仕方ないと思います。そんな繰り返しの中でたくさん傷つき、苦しむことで自分を成長させていけば、そのうち、いつもの自分の好みとは違うタイプなのに、なぜか気になる人が現れるでしょう。その運命の人に出会うために、いくつかの恋の終わりを経験するのは当然ですし、それは貴方をステップアップさせるために絶対必要なことなんだと思います」ちなみに、私は過去に二度フェードアウトした記憶があります。どちらもいい人だったのですが、他に好きな人がいたから、そっちと較べて面倒くさくなっちゃったんですよね…。今思うとかなり悪いことをしたうえに、自分の成長につながらなかったような気が。顔を洗って出直してきます。
2021年05月19日恋愛を楽しんでいる女性のなかには、彼ではなく「恋」に恋している状態の人もいます。このまま放っておくと、別れの原因になりかねません。それはいったい、どんな心理状態なんでしょうか?■ 彼に尽くしている自分が大好き恋に恋している典型例として、彼に尽くしている自分が好きな人が挙げられます。彼のために料理したり、プレゼントをしたりして、彼の喜ぶ顔を見るのが幸せ。そんなことを思う彼女はとてもかわいらしい存在ですが、その裏には自己満足が隠れているかもしれません。彼に尽くすだけでなく、SNSにアップしたり、友達にやたら自慢してしまう場合は要注意です。何かの拍子に彼の欠点を見てしまった時、「どうしてこんな人に尽くしていたのだろう」と、急に我に返ってしまうかもしれません。■ 恋愛経験が少ない恋愛経験が少ない人は、理想を高く掲げてしまいがちです。少女漫画のような恋を夢見て恋活をしたものの、現実を突きつけられて幻滅した経験はありませんか?理想と現実は、かけ離れているものです。少し上手くいかなくても、すぐに後ずさりしてしまってはいけません。そのままでは、いつまでも「目の前の好きな人」とは結ばれず、「自分の理想の人」を探すループにはまってしまいます。■ 付き合い始めると冷めてしまう男性に多いタイプかもしれませんが、女性にもこのような人がいます。必死にアプローチしてたのに、交際がスタートすると途端に冷めてしまった。または、お付き合いをつづけることに疲労感を抱き、長続きしないパターンも。一目惚れをしやすい人や、熱しやすく冷めやすい人は、恋を叶えることよりも、恋の駆け引きを楽しみたいのかもしれません。■ 「恋に恋する」状態は誰でも経験するこの状態は決して悪いものというわけではありません。多くの人が経験することであり、本物の恋を見つけるためにステップとも考えられます。こうして恋の経験値を積んでいって、自分の理想やゴールを目指していきましょう。(きえお/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月19日メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、人と比べてつらくなったらやってみたいことについてお話ししてくれました。比べて良いことがあるのか考えてみる、自分ができることはチャレンジしてみるなどを詳しく解説!Aさんの旦那さんはとても良い会社に勤めている、Bさんは産後なのにいつもおしゃれできれい、Cさんの家は夫が家事を手伝ってくれてとても仲が良い……など、自分や自分の家庭と比較して人をうらやみ出して止まらず、どんどん自分を惨めに感じてしまう。そのような状況になったときにやってみたいこととは? 比べて良いことがあるのか考えてみる考え始めると思考が止まらず、あれもこれもと他人のうらやましい状況が浮かんできてしまったら、「自分と他人を比べてみて良いことがあるのだっけ?」と自問自答してみてください。 考えるのはやめよう、と思ってもなかなかやめられないものです。そんなときは、別の思考を開始するのが一番。他人と比べて良いことがあるのか探してみて、特に見つからないようであれば、自ずと「こんなこと考えても仕方ない」と思えることがほとんどです。 大切なものについて考えてみるもし、うらやましいと思う人と入れ替わったら幸せかどうか?と想像してみるのも1つの手です。そこには、自分の子どもも夫も親も、例えばペットもいません。自分が大切にしているものは、そのままの姿では存在していません。実際にその人の立場に立って考えてみたら、いろいろと面倒なことが思い浮かんでくる場合もあります。たとえば、あの人の夫はとても素敵でうらやましいけれど、神経質そうなところがあるから自分の場合、一緒にいると息が詰まりそうかも、など。 自分の生活に自分が手放せないものがたくさんあることを今一度思い浮かべてみることで、現在の自分を受け入れられるようになることがあります。 自分ができることはチャレンジしてみる自分と他人を比べてみることはマイナス面ばかりではありません。うらやましいと思うということは、自分が良いと思っている状態が可視化されたということでもあります。自分の方法で目指してみることで新しい楽しみが生まれるかもしれません。 たとえば、DさんのSNSはいつでもおしゃれなカフェで溢れていて素敵。私はそんなお金もヒマもないのに……とは思わずに、SNSでおしゃれなカフェを披露しているのがうらやましいのか、カフェに行ってゆっくりしている状況がうらやましいのか、何を自分がうらやましいと思っているのかしっかりひも解きましょう。その上で、カフェに行ってゆっくりしていることがうらやましいという結論に達したのであれば、1カ月に一度でも自分が行きたいと思っているカフェに行く時間をつくってみてはいかがでしょうか。ここで重要なのは「Dさんになろう!」とは思わないこと。DさんになろうとするといつまでもDさんと比較することになってしまいます。 また育児や家事で忙しくてできない場合は、無理やりおこなう必要もありません。想像の中で楽しんで、いつか時間ができたときのために検討を繰り返している状況だと思えばOK。できない自分を責めるような状況は避けましょう。 他人をうらやましいと思うことは決して悪いことではありません。うらやましいと思うことで自分を卑下してしまったり、憂うつになってしまったりすることこそが避けたいことです。惨めな気持ちが湧いてきてしまったら、うらやましいと思える自分は人の良いところを見つけられるすばらしい人間だ、と思うようにしましょう! イラスト/ののぱ 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年05月14日メンタル同様、恋愛面でもマンネリや倦怠感など5月病のような症状に襲われやすいこの時期。今回は、選んだイラストからあなたの恋愛における5月病レベルがわかる心理テストをご紹介したいと思います。あまり深く考えず、直感で答えを選んでみてくださいね。Q.『男と女』というタイトルの抽象画は、次のA~Dのうちどれ?A~Dのの中から、あなたはどれを選びましたか?さっそく結果をみてみましょう。この心理テストでわかるのは?あなたの「恋愛面での5月病レベル」Aを選んだあなたの「恋愛面での5月病レベル」は…結構ヤバめの「中等症」ここ最近、あまりトキメキを感じていないような気がしているあなた。好きな人や彼氏と会話をしてもさほど楽しくないし、しばらく連絡を取り合わなくても、昔ほどヤキモキしなかったり……。実はそれ、症状としては中程度ではあるものの、このまま放置しておくと悪化してしまい、悲しい結末を招かないとも限りません。そんなあなたに必要なのは「刺激」。オンライン合コンに参加したり、マッチングアプリに登録したり、少しだけ冒険してみるのもいい荒療治に。他の男性との交流が増えるほど、「やっぱり彼がいい」と、本命や恋人の良さに改めて気づけるかもしれません。Bを選んだあなたの「恋愛面での5月病レベル」は…かかりはじめの「軽症」あなたはおそらく、今の恋や彼に対して不満はないでしょう。デートをすれば楽しいし、恋する幸せを感じることも多いはず。でも、本音を言えば、心の底で何かモヤっとすることがあるのでは?それは彼に対するちょっとした不信感やイライラなど、ささいなことではあるけれど、そのままにしておくとやがて大きな火種に。そんなあなたに必要なのは「会話」。それも楽しいだけでなく、本音を語り合うような真剣トークです。相手に変えて欲しいところ、改めて欲しい欠点などがあるのなら、きちんと伝えるのもいいことでしょう。「ふたりの関係をよりよいモノにしたいから」と言えば、きっと彼は喜んで受け入れてくれるはず。Cを選んだあなたの「恋愛面での5月病レベル」は…ほぼ0あなたの恋は順調そのもの。彼のことが大好きで、一緒にいると出会ったときや付き合い初めの淡いトキメキがわいてきて、ドキドキするはず。辛いことがあったときは、彼の存在が心の支えになってくれるほど。そんな今のあなたなら、何かしらの対策をする必要はないでしょう。ただ、風邪を引くこともあるように、恋愛面でもトラブルやアクシデントに見舞われたり、交際が長期化した結果、マンネリ化してしまうこともあるかしれません。そうならないためには、あまり頑張りすぎないことが大事。彼が好きでも尽くしすぎない、デートやメールもほどほどにしておくのが、いつまでも新鮮さを保つ妙薬に。Dを選んだあなたの「恋愛面での5月病レベル」は…かなり重症無自覚かもしれませんが、今のあなたは心の底で、恋することに疲れや退屈を感じているみたい。とはいえ、それが恋の終わりを意味しているかどうかはまだ分かりません。風邪を引いても治れば元気になるように、この状態を抜けてしまえば、またラブラブだった頃のふたりや彼が大好きだったあなたに戻れる可能性も十分にあります。今のあなたに必要なのは「時間」なのかもしれません。しばらく恋や彼から遠ざかり、一人で過ごしてみてはいかがでしょう。そんなおひとり様ライフがいいと思えば、別れを選ぶもよし、やはり一緒にいたいと思うならまた元の関係に戻ってもOK。どちらにせよ、あなたにとって良い結果になるはずです。いかがでしょうか。心が疲れてしまうことがあるように、恋愛に背を向けたくなることもあるでしょう。とはいえ、それは自分の気持ちやふたりの今後を考え直すよい機会でもあります。自分にあった対策を行うことで、また幸せな恋を満喫してくださいね。©Erlon Silva – TRI Digital/gettyimages©oxygen/gettyimages©oxygen/gettyimages©Huber & Starke/gettyimages©courtneyk/gettyimages文・月風うさぎ
2021年05月11日メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、産後に孤独が襲ってきたときにやらないほうがいいことについてお話ししてくれました。SNSを見たり、友だちと会ったりなど何気ない行動が実は……。産後、友人と会う機会が減ってしまい、さらには仲の良い友人が近くにおらず夫も仕事で忙しいと、日々の話し相手が子どもだけになりがちです。子どもはかわいいけれど、自分の気持ちを吐き出せない、理解してくれたり共感してくれたり、自分の存在を認めてくれる人がいない日々が続くと、人は孤独を感じやすくなります。孤独を感じ続けると産後うつになることも。子育てをしているなか、閉塞感や孤独を感じたときにできるだけ避けたほうがよい行動を紹介します。 1. SNSを見る友だちは何をしているのだろうと軽い気持ちでSNSを見たら、友人の充実した日々の投稿を目にし、自分の今の生活と比較し暗い気持ちになってしまう……。多くの人が経験したことがあるのではないでしょうか。 SNS映えと言われるように、SNSに投稿されるものは基本的には自慢したいもの、誇れるものが占めています。そこによほどの意味がないかぎり、多くの人は自分が惨めだと思うことはあまりアップしないものです。 まず、SNSを見て暗い気持ちになってしまったら、自慢したいもの、誇れる部分のみを切り取って見ていると考えましょう。自分の生活と比較することは決してしないように。そしてできれば、自分がそれらを明るい気持ちで見られる日まで見るのをやめましょう。連絡網などで利用しているという場合もあるかもしれませんが、基本的には見なくても生活していく上で問題はないはずです。 2. 自分を責める人と話す機会が減ると、自分自身を見つめる機会も多くなります。小さな子どもを育てながら、家事をするのは本当に大変です。自分を褒めることが得意な人は、ぜひ自分を褒め続けてあげてください。褒めることが苦手な人は、自分の悪いところばかりが気になりだしたら要注意。子どもにイライラしてしまった、家事をうまくこなせなかった、人をうらやんでばかりいる自分は性格が悪いのではないか……。友人などと話していれば、時に辛らつな意見があったとしても自分を受け入れてくれている、認めてくれていると感じることができます。しかし、ひとりでいるとそうもいきません。自分を責め始めてつらくなってしまったら、いったん自分自身について考えるのは止めましょう。 気のおけない仲間と過ごした楽しい日々を思い出したり、自分には味方がいるのだと考えてみるなど、いったん、ネガティブな思考を断ち切ってみてください。どうしても悪い方向に考えてしまうときは、読書や絵を描くなど自分が没頭できることに時間を割いてみましょう。赤ちゃんの世話でそんな時間がないわ、と思った場合は、5分、10分でも結構です。 3. 信頼していない友だちと連絡をとる憂うつな気分のときに、特に信頼していない友だちと連絡をとることもできれば避けたいことの1つです。自分と意見があまり合わない、共感できない人と連絡をとったり、会ったりすることは、視野を広げるために必要なことではあります。けれど、自分が弱っているときに、人と話したいからという理由のみで信頼していない人と連絡をとり、納得いかないことを言われてしまった場合、相手に悪気はなくとも心に打撃を受けてしまう可能性があります。あなたに言われたくないわ、と思うような相手とは、心が弱っているときに連絡をとるのは避けましょう。 子ども以外、誰とも話さないで1日が過ぎて孤独感や閉塞感を感じ、つらい気持ちになっている場合、あなた自身を暗い気持ちにしているのはあなた自身です。それは誰でも起こりうることで、暗い気持ちにしている自分を責めることはありません。そういった状況を脱却する1つの手段として、つらい気持ちを感じたら、その気持ちは自分自身で消去できなくとも減らすことができるのだと考えてみましょう。ただし、無理は禁物です。自分では減らせないと思ったら、専門家などの力を借りるようにしてください。 イラスト/sawawa 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年05月07日感情が表に出やすいと言われる女性に比べて、男性の心理は読み取りにくいこともしばしば。そこで今回は、恋愛に対する男性の本音をずばり聞いてみました。恋愛を進めるうえで、参考にしてみてくださいね!■ 本命彼女は友達に紹介したい「付き合う彼女には俺の友だちとも仲良くしてもらいたいから、本命の場合は紹介します。あとは単に自慢したいってのもあるけど(笑)本命じゃない子には、正直自分のプライベートに入ってほしくないんで、友だちとかにも紹介しないかな」(29歳/飲食店経営)彼の友だち=彼のプライベートに踏み込んでいいサインのひとつともとれるので、友人に紹介されたら、彼の本命である可能性が高いと言えるでしょう。男性が友だちに会わせるのは、彼が周囲に自慢をしたいほど好きな女性であったり、長く関係を続けていきたいから周囲に知ってほしいという気持ちの表れであったりするのだそう。気になる彼から「友だちに会わない?」という申し出があったら、機会を逃さないようにしてくださいね。■ 「追いかける恋」がしたい「付き合うまでは必死にアピールして、どうしたらこっちに振り向いてくれるのか、あの手この手でチャレンジするんですけど、いざ彼女がこっち向くとその情熱が冷めることもありますね。好きってどんどんアピールしてもらえるのもすごく嬉しいんですけど……でもやっぱり追いかける方がワクワクするかも」(27歳/広告代理店)男性の狩猟本能がそうさせるのか、自分が追いかけているほうがドキドキとワクワクがより高まる、なんて人はじつは多いのだとか。もちろん相手の性格にもよりますが、いかに自分をアピールするかより、彼に追いかけてもらうにはどうしたらいいかを考えてみるのもよさそうです。連絡の間隔を少しあけてみる、自分の趣味の時間も適度にキープするなど、関わり方を工夫してみるといいでしょう。■ ふたりきりのときはくっつくきたい「外で手を繋ぐのはちょっと恥ずかしいんですけど、彼女がどうしてもっていうので、なんとか腕組みで我慢してもらってます。でも家デートとか、他の人が見てないところだったら、むしろ自分から絡みに行きますね(笑)」(27歳/金融営業)外ではかっこいい姿でありたいという男性心理から、他人の目があるときとないときでは全然距離感が違うというケースは結構多いもの。誰にも見られないところなら、彼女に思いっきり甘えたい、くっつきたいと考えている男性はたくさんいるようです。自分の前でしか見られない彼の姿は特別感たっぷり♡「外ではそっけない……」なんてガッカリせず、逆にオンとオフの切り替えを楽しんで、彼の気持ちに添ってあげるとより彼との仲も深まるはず!■ 男心を学びましょう個人差はありますが、恋愛に対する価値観は男女で大きく異なることも。「女心がわからない……」と嘆く男性は多いものですが、反対に男心もなかなか簡単ではないですよね。何気ない言動に隠されている本音をしっかりキャッチして、彼との距離を少しずつ縮めてみましょう。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月30日自分自身では、特に体調不良になる原因が思い当たらないものの、不眠や頭痛に悩まされていたり、無気力や孤独感に苛まれ、情緒不安定になっているとしたら、カサンドラ症候群かもしれません。 カサンドラ症候群とはカサンドラ症候群は、アスペルガー症候群の家族や同僚・上司と過ごしている人に発症すると可能性が高いと言われています。 アスペルガー症候群とは発達障害のひとつで、コミュニケーションがうまくできなかったり、こだわりを強く持っているという特徴があります。アスペルガー症候群の家族や職場の人と過ごしているうちに、話していてもうまく伝わらない、共感してもらえないという状況から孤立を感じたり自信を喪失し、情緒不安定になってしまうのです。 アスペルガー症候群は、男性の割合が多いと言われ、そのため、女性にカサンドラ症候群が多い傾向にあります。なお、カサンドラ症候群は病名ではありません。 カサンドラ症候群の辛さカサンドラ症候群には、カサンドラ症候群特有の難しさがあり、これが症状の改善を阻みます。しばしば原因が相手にあり、また、その相手がアスペルガー症候群であることがわかっていない場合が多いためです。 相手がアスペルガー症候群であることがわかっていると、対処方法も考えられますが、わかっていない場合、自分を責めひとり悩みを抱えたまま孤立した状態になり、症状が重くなってしまう可能性が高くなります。 逆に、相手がアスペルガー症候群だとわかっていたり、家族がアスペルガー症候群であったとしても家庭の外ではある程度うまくコミュニケーションがとれていることもあります。その場合、悩みを周囲に打ち明けても、共感してもらえず、結果孤立してストレス過多になってしまうこともあるのです。 カサンドラ症候群の治療法カサンドラ症候群で抑うつ症状や不安障害が出ている場合は、薬物療法や認知行動療法などによるアプローチをしていきます。しかし、これはあくまでも表面化している症状を緩和させる対症療法であり、根本的な解決方法ではありません。 相手との関係性の改善を目指すことが治療のポイントになります。とはいえ、相手がアスペルガー症候群であるかわかっていない場合、相手にアスペルガー症候群の診断を強要することでさらに関係を悪化させかねないため、相手を含めた治療ができず、そこが大きなハードルとなってしまうことも珍しくありません。自身がカサンドラ症候群の可能性を感じたら、まず医療機関など専門家に相談することで自身が精神的に孤立することを避けましょう。 人との関係性に変化をもたらすのは、どんな相手でも難しいものです。自分自身を責めることなく、焦らず対処していく心構えがとても大切になります。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年04月25日何度か恋愛経験を重ねると、自分の「恋愛スタイル」ができてくるもの。でも、深層心理では、あなたはそのスタイルとは違うことを求めているのかも。そこで今回は、運命の基本を占うことができる干支で、あなたが「実は」恋愛に求めているものをお伝えします。■ 午(うま)年生まれの女性……大事にされたい「好き!」と思ったら迷わずアタックする行動力と情熱を持つ、午(うま)年生まれの女性。男性の態度が煮え切らないと、「はっきり言って!」と迫ってしまいます。でも、実は、猫のようにかわいくフニャンと甘えたいでしょう。壊れものを扱うように大事にされるのが、憧れなのです。■ 未(ひつじ)年生まれの女性……「女王様」になりたいふたりで和やかに過ごせるように、いつでも気をつかっている未(ひつじ)年生まれの女性。ニコニコ笑顔で、安心できる恋愛を目指していますが、実は「女王様」になりたい願望があるでしょう。理不尽な要求も全部飲んでくれるような彼と、一度でいいから恋愛してみたいと思うのです。■ 申(さる)年生まれの女性……逆ハーレム恋愛人脈が広く、性別問わず友人が多い申(さる)年生まれの女性。それもこれも、イイ男性をゲットするのが最終目的です。でも、世の中には様々なタイプの男性がいるので、あれもこれもといつも迷っているでしょう。つまり、「逆ハーレム恋愛」を求めているのです。■ 酉(とり)年生まれの女性……気取らない恋愛がしたい酉(とり)年生まれの女性は美意識が高く、容姿やファッションなど、自分磨きにストイック。そんなあなたは、自分にふさわしいエリートセレブイケメンと恋愛をしがち……。プライド高いので誰にも言えませんが、実は、外面を気にしない男性と、気取らない恋愛がしたいのです。■ 戌(いぬ)年生まれの女性……道ならぬ恋戌(いぬ)年生まれの女性には、「この人」と思った相手に忠実である傾向があります。情が深く、誠実な恋愛をするので、トラブルにもなりにくいでしょう。でも、問題のある男性と出会うと、情が移ってしまうところも……。実は、道ならぬ恋のドラマを求めているでしょう。■ 亥(いのしし)年生まれの女性……男性にいろいろやってもらいたいイケイケドンドンで突っ走る恋愛をしてしまいがちな、亥(いのしし)年生まれの女性。デートの手配なんかも、自分でやった方が早い!相手に任せて待っている方がストレス!と思うのです。でも、実は、やってもらいたい……と感じているはず。心の底では、尽くしてくれる男性との恋愛を求めているのです。■ 自分にぴったりな恋を見つけて!あなたが深層心理で求めているものは、何だったでしょうか。その願いも、いつか出会う運命の人に叶えてもらえるかもしれませんよ。また、新しい恋のきっかけにもなるかもしれませんので、心のどこかにメモしておいてくださいね。(紅伊珊瑚/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月25日あなたは普段、何らかの不調があるのに、仕事や家事を我慢して行っていませんか?いま、大きくうなずいたかもしれませんね。その「隠れ我慢」には、タイプが5つにあるそう。あなたはどのタイプ?今すぐチェック!心理カウンセラーが教える!「隠れ我慢」あなたのタイプ「生理痛などで体調が悪いけど、周りに気づかれないように頑張ろう」「自分はこうしたいけど、どうしても周りへの気遣いを優先させてしまう……」普段、我慢をして仕事や家事に取り組むことはありませんか?その「隠れ我慢」、続けているいつかは限界がきてしまいます。まずは自分のタイプを知ることが大切かも。心理カウンセラーの下園壮太先生に、「隠れ我慢」のタイプ別の特徴をうかがいました。「隠れ我慢」をしている女性はどのくらい?株式会社ツムラが2021年1月、20代から50代の女性10,000人を対象に、「隠れ我慢」の実態調査を行いました。「隠れ我慢」の定義は「不調なのに我慢して家事や仕事を行う」こと。調査の結果、79.2%の女性が「隠れ我慢」をしていることがわかりました。どんなことを我慢しているのかを尋ねると、「疲れ、おっくう、だるい」(51.4%)が最も多い結果に。また、我慢を続けたことで約6割の人が体調を悪化させているのに、医師への診察どころか親しい友人にも伝えない、という実態も。そこで、株式会社ツムラは、心理カウンセラーの下園壮太先生による監修のもと、「隠れ我慢」を5つのタイプに分類。アンケート調査結果では、この5つのうち、最も多いのは「気遣いさんタイプ」で、次に「敏感さんタイプ」となりました。「隠れ我慢」の5タイプとは?「隠れ我慢」の5つのタイプとは、それぞれ、どんな特徴があるのでしょうか?監修した下園先生に解説いただきました。自分はどのタイプなのか探ってみましょう。1.気遣いさんタイプ下園先生「自分さえ我慢すれば丸くおさまる」「いつも他人の評価を気にしてしまう」という気持ちが強いタイプです。自分がしたいことを我慢して周りへの気遣いを優先させます。一方で、「自分はこんなに頑張ってるのに、あの人は!」と自分勝手に振る舞う人の行動に嫌な思いをすることもあります。2.敏感さんタイプ下園先生感覚や感情の変化を感じ取りやすいタイプです。「察してほしい」「わかってもらえないかも」という思いから、自分が感じる違和感を周りに伝えられず、我慢してしまうこともあります。3.頑張りやさんタイプ下園先生自分の成長のために我慢を前向きに捉えられるタイプで、「何事もきちんとひとりでやり遂げたい」「耐えて乗り越えて自信をつけたい」と思う方がいるのもこのタイプの特徴です。一方で、「今のままでいいのか?」という理想と現実のギャップに悩み続け、辛くなってしまうこともあります。4.慣れっこさんタイプ下園先生幼い頃から、何事も我慢で乗り切ることを得意とし、我慢に慣れているタイプです。心身の不調は定期的に訪れるもので、特に何も対処せず生活していることも特徴です。一方で、我慢が癖になってしまい、気づかないうちに、無理を重ねてしまうこともあります。5.不調さんタイプ下園先生日常的になんとも表現できない心身の苦痛があり、不調を我慢しながら過ごしているタイプです。特に女性特有の心身の不調、例えば冷え症や生理痛などは男性には理解されにくく、余計に我慢を重ねてしまうこともあります。「隠れ我慢チェッカー」で自分のタイプを知ろうこの解説を読んで、あなたはどのタイプだと思いましたか?実は、ツムラの公式サイトには下園先生が監修した、「隠れ我慢」タイプを自己診断できる「隠れ我慢チェッカー」があります。いくつかの質問に答えていくだけで、自分がどの「隠れ我慢」タイプかを知ることができます。診断結果には、対処法のアドバイスも表示されるので、「隠れ我慢」がやめられない人は必見。ぜひトライしてみましょう。Information下園壮太さん心理カウンセラー。MR(メンタルレスキュー)協会理事長、同シニアインストラクター。元陸上自衛隊衛生学校心理教官。現在は講演などを通して独自のカウンセリング技術の普及に努める。©Cameravit/Gettyimages文・椎原茜
2021年04月22日12星座占いで人気の橋本ミシェルさんが、あなたの深層心理から、あなたに合う運命の人とあなたの恋愛タイプについて診断します。ハッピーな恋愛のためのヒントを探していきましょう。【心理テスト】靴の種類で知る、運命の相手とあなたの恋愛タイプ今回は、あなたがまだ気づいていない、運命の人とあなたの恋愛タイプを診断します。あなたが靴を買うとしたらどんな種類の靴を選びますか?直感で選んでみましょう。1.フラットシューズ2.ハイヒール3.スニーカー4.サンダルやミュール選びましたか?では、それぞれを詳しく解説していきます!1.フラットシューズ選んだあなたに合う人はリラックスできる安心感のある相手ほどよくオシャレ感覚もあり、足にフィットして歩きやすくて疲れにくいフラットシューズを選んだあなたは、柔軟性や適応能力があり、小さな事にも幸せを感じられる人。一緒にいて無理しなくてOKな、居心地の良い相手を好む傾向があります。まさに、地に足のついた関係という感じで、背伸びしない恋があなたの恋愛タイプ。安心感を与えてくれる誠実な人と付き合うのがオススメです。2.ハイヒール選んだあなたに合う人は成長させてくれるハイレベルな相手スタイル良く女性らしくみせてくれる、ハイヒールを選んだあなたは、向上心が強く、ほしい物を手に入れるためなら、どんなことでも頑張れてしまえるような人。一緒にいて成長できる相手を好む傾向があります。誰もが憧れてしまうような素敵なデートコースにエスコートされるような、華やかな恋があなたの恋愛タイプ。自分より年上や、ハイステイタスな人と付き合うのがオススメです。3.スニーカー選んだあなたに合う人はフレンドリーで楽しい相手動きやすくて快適なスニーカーを好むあなたは、明るくて元気、そしてちょっぴりマイペースな人。恋人というより友達感覚で、とにかく一緒にいて楽しい相手を好む傾向があります。フットワーク軽くお出掛けやスポーツをしたり、ゲームで盛り上がったりして、一緒に楽しめるような恋があなたの恋愛タイプ。ユーモアがあふれる話題の豊富な人と付き合うのがオススメです。4.サンダルやミュール選んだあなたに合う人は刺激を満たして自由にさせてくれる相手サンダルやミュールなどの足全体を布や革で覆っていない靴を好むあなたは、自分に自信があり、はっきりと意見も言える人。冒険心が強く、刺激的な相手を好む傾向があります。お互いに自立しながら、刺激を与え合うような恋があなたの恋愛タイプ。美意識や流行の感度が高い自由人と付き合うのがオススメです。橋本ミシェルTwitter@MichelHashimoto©LeszekCzerwonka/Gettyimages文・橋本ミシェル
2021年04月21日子どもをしかっているとき、いつの間にか怒りに変わってしまい、いつ許してよいか迷ってしまうことはありませんか? すでに子どもには何度も注意しているし、ここで簡単に許してしまったら子どもはまた同じことを繰り返しそう……など、さまざまなことが頭をよぎり、ついついしかるのを止めるタイミングを逸してしまう。そしてしかっているうちに、なんだか怒っている状態になってしまい、自分で引き際がわからなくなってしまった……。そんなとき、どうすればいいのでしょうか。 早く許すとママはすぐに許してくれると思ってしまう?口に物を入れたままお話ししない、電車の中ではおとなしくするなど、何度注意しても同じことをしてしまう子ども。一度や二度ならまだしも、もう何度言ったかわからないくらい言い続けているのに、一向に直る気配がない。「前もママ言ったよね?」最初は冷静にしかっていたつもりが、グチグチと小言に変わり子どもの態度も気に入らず、いつのまにか怒っている状況になってしまうことはよくあることです。 ここで再度冷静になって「今度は気を付けようね」と言って、おしまいにしたいところですが、この前もそう言ったしな……、ここで「うん」と言っておけば、ママは絶対許してくれると思っているのではないだろうか……、もう少ししかっている状況を続けたほうがいいのではないだろうか……。そんな思いが頭をよぎるママも多いのではないでしょうか。 では、早く許すと子どもは「ママはすぐに許してくれる」と思ってしまうのでしょうか?実は、早く許しても遅く許しても、多くの場合子どもは許してもらえると思っています。そして、許してもらえると思っている状態は悪いことではありません。人を信じる素地ができているとも言えますし、子ども自身が人を許すことを学んでいるとも言えるからです。 しかり続けることはマイナスしかり続けようがすぐにしかるのをやめようが、同じことをする子は同じことをまたするし、しない子はしないものです。 しかり続けられている子どもが思っていることは「ママの機嫌、早くなおらないかな」(と明確に思っているかは別として)がほとんどで、「なんていけないことをしてしまったんだ! 次は悪いことをしないようにしよう」と反省するのははじめのうちだけか、反省することもなく「またママ怒らせてしまった!」と思っていることがほとんどでしょう。ママとして望んでいるのは、子どもに萎縮してほしいのではなく、注意したことを次はやめてほしい、ということだと思います。あまりしかり続けると、子どもが萎縮してしまいかねませんし、子ども自身がそれを手本にして友人などを許さないという行為に出てしてしまう可能性も出てきてしまいます。しかるのは一瞬にして、次やったらまたしかる、それを繰り返すほうが効果的と心得ましょう。 自分の気持ちを抑えられないときに試したいことしかっているうちに「なんで何度言っても直らないのよ!」と怒りに変わり、子どもを許そうと思っても、なんだか気持ちが収まらず、うまくしかるのをやめられないときもあるかと思います。そんなときは、子どもの年齢ごとの心の成長について調べてみると気持ちが収まるかもしれません。たとえば、2歳のイヤイヤ期や6歳くらいに訪れる中間反抗期など、注意しても反抗してくる子どもについつい怒ってしまうこともあるかと思いますが、反抗こそが成長の印だと思えば、寛大な心で受け止められるようになるのではないでしょうか。また、子どもがなぜしかられているのか理解しているか尋ねてみるのもおすすめです。 「この前もママは○○してはダメって言ったよね? どうしてダメだと思う?」など、どうしてママがしかるのかについて尋ねてみましょう。そうすることで、子どもがしかられている理由を理解しているかママも知ることができます。子どもが理解しているようであれば、それでOKとしましょう。 ついついタガが外れてやってはいけなことを何度もしてしまうのが子どもです。長い目でできるようになるのを待ちましょう。 イラスト/sawawa著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年04月17日あなたの恋愛は、今どのくらいのレベルなのでしょうか?黄色から連想するものを答えるだけで、今のあなたの恋愛レベルが分かります。Q.あなたが黄色と聞いて連想するものは次のうちどれですか。A:レモンB:星C:ひまわりD:たんぽぽ診断できること『黄色から連想するものでわかるあなたの恋愛レベル』黄色は、恋愛に対するあなたの気持ちを意味します。この心理テストでは、恋愛に対する気持ちから、あなたの恋愛レベルを診断します。A:レモンすっぱいレモンを選んだあなたは、恋愛レベル80の強者です。甘さが少なく酸味が強いレモンのように、あなたも甘さ控えめな恋愛を多く経験してきたのかもしれません。これから恋愛をする上で、ロマンやドキドキを求めるようにしてみて下さい。甘〜い恋愛を経験することで、一人の女性としても一人の人間としても磨きがかかるはずですよ!B:星遠くに輝く星を選んだあなたは、恋愛レベル100の恋愛マスターかもしれません。空にめいっぱい飾られた星々のように、あなた自身も数多くの恋愛を経験してきたのではないでしょうか?しかし、恋に恋をしやすい側面がありそうです。少し現実的に恋愛を捉えることで、本命の一人と結婚につながる愛を育めるでしょう。C:ひまわり太陽を意味するひまわりを選んだあなたは、恋愛レベルは20のようです。まだあまり多くの恋愛を経験しておらず、胸を焦がすような恋愛に憧れている段階なのかもしれません。憧れの人がいる場合は、ぜひ自分から声をかけてみて下さい。これからの恋愛に期待できる今のレベルであれば、今後素敵な恋ができそうですよ。D:たんぽぽ道端に咲く小さなたんぽぽを選んだあなたの恋愛レベルは、10レベルぐらいのようです。まだ恋愛をするにはピュアな側面がありそうですから、今は友人や家族が大切な時なのかもしれません。ただ、あなたのピュアさに惚れ込む異性も必ず存在するはずです。その時はぜひ心を開いて、素敵な恋愛に飛び込んでみてくださいね!いかがでしたか?恋愛レベルは高ければ良い、というものではありません。あなたのレベルに見合った恋愛ができれば、それは幸せな恋愛となりやすいでしょう。自分に合った素敵な恋愛ができるよう、応援しております。(恋愛jp編集部)
2021年04月09日12星座占いで人気の橋本ミシェルさんが、今あなたの心の奥底に潜んでいる、恋愛に対しての考え方やその傾向について診断します。ハッピーな恋愛のためのヒントを探していきましょう。【心理テスト】コーヒーの量で知る、あなたの今の恋愛傾向憧れの人との待ちに待ったデート。待ち合わせのカフェに相手より先に着き、コーヒーをオーダーして待つことにしました。恋人がきたとき、カップの中のコーヒーはどれくらい残っていると思いますか?次のなかから、あなたの想像に一番近いものを選んでください。あなたのイメージから、今の恋愛傾向がわかります。1. 飲み干していた2. 4分の1くらい残っている3. 半分くらい残っている4. 口をつけただけでほとんど残っている選びましたか?では、それぞれを詳しく解説していきます!1. 飲み干していた選んだあなたは恋愛について、欲求不満でイライラしている恋人が来たときには既にカップを空にしてしまっていることをイメージしたあなたは今、恋愛について欲求不満気味のようです。それは、「恋愛はこうでないと」「男性はこうあるべき」という固定概念が少し強すぎるからかもしれません。そして、総じて寂しがり屋な傾向が強いです。不平不満が爆発して喧嘩にならないように気をつけて。一度自分の心としっかり向き合い、現状に感謝しつつ、少しずつ関係を構築しながら絆を深めていくことが大切です。2. 4分の1くらい残っている選んだあなたは恋愛について、少し浮ついた感じコーヒーを速いペースで飲むことをイメージしたあなたは今、フワフワとした浮ついた感じです。「私の望んでいた恋ってこんなものだったのかな」と、恋人との関係に多少の問題やマンネリ化を感じている様子。不満を感じている状態が続くと、さまざまな弊害が出てきます。満たされない気持ちを他の恋愛で満たそうとしてしまうなんてことも。なんとなく他の魅力的な人に惹かれたり、一時的で刺激的な関係に魅力を感じたりしてしまうかもしれません。そして、その結果、心に深く傷を負ったり、苦しみもがいたりして、関係性が変化してしまいそうなときです。そうならないためにも、よく二人で話し合って乗り越えていきましょう。3. 半分くらい残っている選んだあなたは恋愛について、心の調和が取れている半分をイメージしたあなたは今、自立心があり、感情を上手にコントロールできていて、心の調和がうまく取れているようです。恋愛について多少の不満があっても、相手ときちんと話し合いができていて、二人が支え合って、自立し合える良い関係を築けているのかもしれません。また、たとえ片想いでも自分の努力で克服できるくらいのタフさと精神的な余裕があります。そして、ほかの恋の誘惑が現れても、全く心が揺らがないくらい一途に大切な人のことを想っているでしょう。ただ、予想外のライバル出現の可能性もあるので気をつけましょう。4. 口をつけただけでほとんど残っている選んだあなたは恋愛について、恋愛以外でも不安オーダーしたコーヒーをそのままにするのをイメージしたあなたは今、不安定でかなり落ち着かないようです。好きな人との関係が不安というだけでなく、ほかの人とも親密な関係性を築くのが怖いと感じているのかもしれません。まずは、早寝早起きや栄養バランスの取れた食生活など、生活習慣を整えることから始めることが重要。そして、人間関係においては、相手のことを信頼しなければ自分も信頼されないということを理解しましょう。あなたの気持ちが落ち着いてくれば、恋人との関係もさらに深まります。橋本ミシェルTwitter@MichelHashimoto©Tim Robberts/Gettyimages文・橋本ミシェル
2021年04月09日ママになると、今まではほとんど機会がなかったことを体験することがあります。たとえば、保護者会で人前で挨拶をすることになったり、病院の先生や保育園の園長先生など初めての人と話すことになったり。緊張しがちな方だと、そういったことがあると憂鬱になってしまいますよね。 緊張してしまう理由とは?緊張する主な心の動きとして、・失敗して人に迷惑をかけたくない・人から変な人と思われたくないというように「人からどうみられるか」に意識がいっていることが考えられます。緊張を隠そうと行動することによって、さらにうまくできているかという不安で緊張し、悪循環に陥ってしまうことがほとどんです。 緊張は必要な反応だと認識する人が能力を発揮しパフォーマンスを上げるには「適度なストレス」が必要であると言われます。緊張もそのひとつ。緊張してしまう自分に負い目を感じる必要はありません。 また、人が迷惑を感じるか、変な人と思うかは、自分のコントロール外にあります。いくら気にしても解決しない問題です。「人からどうみられるか」に意識がいかないようにすることが緊張しないコツです。 人の目に自分の意識が集中しないように準備を緊張もパフォーマンスを上げるための「適度なストレス」と前述しましたが、緊張することによって、失敗しないようにしようという気持ちが生じ、準備するという行動に結びつけることができます。 緊張しないためのポイントを2つお伝えします。 目的を持つ病院の先生や保育園の園長先生などと話す際、相手からどんな情報をもらいたいか、目的をはっきりさせておきましょう。はっきりさせることで、目的を達成できたか否かに意識を集中させることできます。 開きなおる大勢の前で話すことはほとんどの人の場合、希少なことなので、誰しも多かれ少なかれ緊張はするものです。また失敗したかどうかは、聞いている人にはわかりません。「緊張するのは誰でも同じ。失敗しているかどうかは初めて聞く人にはわからない」と大きな気持ちで臨みましょう。 大きな気持で臨むためにも、練習はしっかりしておいて損はありません。練習をすることで練習をしたことを実行することに意識を集中させられるため、本番の緊張を少なくすることができるでしょう。 緊張はどんな人でもするものです。ただし、人前で話す際に緊張で手足が震えたり発汗がひどく極度な不安や恐怖を感じる場合は、社交不安症の可能性もあります。辛いと感じたら、一度、専門家に診てもらうようにしましょう。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年03月28日ママ友と話しているときに、「あ、今マウンティングされてる」と思ったことがある方は多いと思います。マウンティングされるといい気はしないもの。マインティングをする人の心理とはどのようなものなのでしょうか。 マウンティングとは?そもそものマウンティングは、ゴリラやチンパンジーなどが優位に立っていることを示すために相手の後ろからまたがる行動を指すことばです。これを、他人に対して自分の優位性を誇示するような振る舞いをしている人間に当てはめたのが、現在よく使用されている「マウンティング」です。 マウンティングにもいろいろあり、学歴や年収などのステイタスを誇示する場合、高級時計を自慢したり高級店に行ったことを吹聴し金銭的に豊かなことをアピールする場合、知識をアピールする場合などがあります。 恵まているように見える人ほどマウンティングをする?お金持ちや良い企業に勤めている人ほど、マウンティングする人が多いように感じている人も多いのではないでしょうか。 ここで、マウンティングをする人について、「マズローの欲求5段階説」になぞって考えてみます。 「マズローの欲求5段階説」とは、人間の欲求は「生理的欲求」「安全の欲求」「社会的欲求」「承認欲求」「自己実現の欲求」の5段階のピラミッドのように構成されているとする心理学理論です。 「生理的欲求」が満たされると「安全の欲求」→「社会的欲求」→「承認欲求」→「自己実現の欲求」と次の段階の欲求に向かうとされています。人に認められたいという「承認欲求」は第4段階になります。すでに、「生理的欲求」「安全の欲求」「社会的欲求」が満たされている人がもつ欲求と考えられるのです。 現在の研究ではそれぞれの欲求が同時進行で行われていると考えられていますが、とはいえ、マウンティングするには、ある程度、生理的欲求(食事・睡眠など)、安全の欲求、社会的欲求(家族や集団などに所属する欲求)などの低次の欲求が満たされていないと、承認欲求が湧きづらいと考えられます。 恵まれているように見える人ほど、低次の欲求が満たされていることが多いため、マウンティングしやすい状況にあるといえるのではないでしょうか。 自己肯定感との関係承認欲求にも、他人への評価が重要となる「低位の承認欲求」と自分で自分を承認する「高位の承認欲求」があるとされます。自己肯定感が低く人と比較することでしか自分を肯定することができないと、「低位の承認欲求」が働きマウンティングしやすい人となることが多いでしょう。 人は残念ながら、その人が自分自身で変わろうと思わないかぎり、他人が変えることができません。マウンティングする人を変えることはほぼ不可能です。マウントされて嫌だなと感じたら、なるべく近づかないか、反論せずに「そうなのね」と受け流すようにしましょう。 また一方で、承認欲求は誰にでもあるものです。自分自身が他人対してマウンティングしている可能性も否定できません。マウンティングされて嫌だと感じたら、自分について振り返ってみる良い機会と捉えてみるのもおすすめです。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年03月27日メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、ママ友の夫が不倫していると知ったときに、ママ友に対して言ってはいけない&やってはいけないことについてお話ししてくれました! 最近では芸能人の不倫報道が話題になることも多いですが、世間では不倫は格好のネタとなりえます。では、もしママ友の夫が不倫していることがわかったら? ママ友にどのように接すればいいのでしょうか。 ママ友の夫を責めるのはNGまず、やってしまいがちですが、やってはいけないことの1つが「ひどい旦那さんね!」とママ友の夫を責めることです。ママ友に共感や同調を示すために言っていることがほとんどかと思いますが、夫がひどいことはすでにママ友は十分に知っています。 友人にも言われることによって・ひどいことが強調される・そんな夫をもった自分がダメな気がしてくるなどの心理的重圧がかかってしまうことがあります。つらい気持ちに拍車をかけかねないのです。 「あなたのためを思って」は危険さらに危険なのは「あなたのためを思って」という気持ちでママ友に接することです。「あなたのためを思って言うけれど」と言う場合、実際は相手のためを思っているつもりなだけであって、自分の主張を伝えたいだけのことがほとんどです。 たとえば、「あなたのためを思って言うけれど、離婚したほうがいいわ」「今後のあなたや子どものことしっかり考えたほうがいいわね」「旦那さんが改心するためにも○○したほうがいいわよ」などなど……。 不倫が発覚したばかりであればママ友は感情的になっていることが多く、まだ具体的な対応策を考えられない状況かもしれません。そんなときに畳み掛けるようにいろいろと言われてしまうと、せっかくの助言をどう受け止めるべきか、冷静ではない状況で考えなくてはならなくなります。 不倫が発覚してしばらく経ったあとであればママ友も生活がありますから、自分自身でいろいろと考えているでしょう。何か意見を言うのは、ママ友が助けを求めてアドバイスを求めたときにしましょう。 不倫されているママ友にはどう接すればいい?不倫をされてしまうと、プライドを傷つけられた状況である上、不倫をされた自分自身を恥ずかしく思い、そんな夫を選んでしまった自分や不倫された自分を責めてしまう状況にあることも。そんな気持ちだとしたら、他人の目は非常に痛くささります。興味津々で根堀り葉掘り聞くのは厳禁です。さらに、同情心いっぱいの目で見るのもやめましょう。同情されると惨めな気持ちが増幅しかねません。 人に話してスッキリするママもいます。その場合は、余計なことは言わず、話を聞いてあげましょう。何より、いつも通りが一番。ママ友の家庭のことですから、ママ友が折り合いをつけるしかありません。他人は割り込めないと割り切りましょう。ママ友の真の友人であると自負するのであれば、何があろうとあなたの味方である、という気持ちで接することが何よりママ友の力となるでしょう。 不倫などのわかりやすい「悪」が目の前にあると、人は評論家になりがちです。他人の家庭のことはその人にしかわからないことが多くあります。つらいときは、正論が胸に痛くささることがあります。ママ友がつらそうにしていたら、正論を言うのではなく、そっと心に寄り添うようにしてあげてください。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年03月16日食欲がない、疲れがとれない、眠れない、心のもやもやがとれないといった症状が出ていたとしても、風邪などのいわゆる病気と言えるような症状がないため、体に無理がきていることに気づかずに、うつ状態になってしまう人はたくさんいます。 うつになることを避けるために、早めに専門家に診てもらうのがおすすめです。しかし、病状がはっきりしないため、どこで診てもらったらよいかわからない方も多いかと思います。 心療内科・精神科・カウンセリングの違いとは?「心の病ではないか?」と疑ったときに思い浮かぶのが、心療内科・精神科・カウンセリングではないでしょうか。まず心療内科と精神科の大きな違いは、体に症状が現れているかいないかが判断材料となります。 心療内科動悸がする、食欲がない、眠れないなどの症状があり内科のお医者さんに行って診てもらったにも関わらず、異常がみられないと診断されるような場合が対象となります。 精神科うつ病、双極性障害、統合失調症などの精神疾患が表れている場合が対象となります。 いずれも、国家資格である医師の資格をもっている先生に診てもらうことになり、医師は治療薬を処方する薬物治療が可能です。一方、カンセリングをおこなうカウンセラーは医者ではないため、薬の処方はおこなえません。 カウンセリングとは?患者様がカウンセラーや医師との面談や対話を通じて心理的な問題を解消していく治療法です。心療内科や精神科の治療のひとつとしておこなわれます。カウンセラーが独立してカウンセリングのみをおこなっている場合も多くあります。 カウンセリングは、カウンセラーや医師が問題に対して回答を出すものではなく、あくまで心理学に基づいて、どうすればよいかの回答を患者様自身で導き出すための手助けをするのが目的です。患者様が出そうとする回答に対し、基本的に、カウンセラーや医師は否定や提案をしないことになっています。 どんなときに行けばいいの?風邪などの内科的な診断では異常がないにも関わらず、心が晴れない、眠れない、疲れがとれない、吐き気などが収まらないなどの症状が続き、つらいと感じているのであれば診てもらうことをおすすめします。 心療内科・精神科・カウンセリングのどこに行けばよいか迷うのであれば、まずは心療内科に行ってみてください。心療内科でカウンセリングや薬物療法を受けたほうがいいのか、精神科で診てもらったほうがいいのか診断してくれるはずです。 いきなり病院へ行くということにハードルを感じてしまったり、話を聞いてもらうことで少しでも落ち着きそうであればカウンセラーを訪ねてみましょう。うつは一度なってしまうと、治りにくい場合が多く、最悪、命を落とすことにもつながります。つらいと少しでも感じたら、心療内科やカウンセリングに行ってみてください。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年03月04日毎日のように子どもにイライラしてしまい、カッとなった自分に嫌気がさし後悔してしまっているママは多いものです。イライラしてしまうことは誰にでもあり、怒りの感情そのものは悪いものではありません。 怒りの感情を、怒鳴ったり、叩いたりといった行動に変換してしまうことが問題なわけですが、怒鳴ったり、叩いたりといったことをしないために怒りの感情を抑えることは可能なのでしょうか。 アンガーマネージメントの“6秒”が待てない!アンガーマネジメントでは、人の怒りのピークは6秒間とされ、その6秒間を我慢できれば、衝動的な行動を抑えることができるとされています。たとえば、子どもに対してイラッとしてしまっても、理論上は6秒間さえ持ちこたえられれば、理性をもった対応ができると考えられています。 でも、カッとなる=怒鳴るとなってしまい、その6秒が待てないというママも多いのではないでしょうか。 ではそういった場合、どうすればいいのでしょうか。 自分が許せないことを考えてみる怒りの感情が起こるには、苛立ちや不安、寂しさ、恐怖といった感情がまず存在すると言われています。そして、苛立ちや不安、寂しさ、恐怖といった感情が起こる原因には、自分なりの「〜ねばならない」「〜べき」「〜のほうがよい」というルールが存在していることがほとんどです。 たとえば、「ごはんは行儀よくきちんと座って食べるべき」というルールが自分の中に強く存在していると、子どもが行儀悪く食べているとイラッとして怒ってしまうというようなことになります。 このように深く自分自身に身についているルールは、大人としてはもちろんのこと、子どもにも教えるべきであることが多く、完全否定できるものではないことがさらに子どもに怒りをぶつけることを容易にしてしまいます。 しかし、怒ってしまってママたちが後悔してしまうことが多いことからもわかるように、まだ子どもにはそのルールを守らせるには早い場合や、冷静に注意すればよいことがほとんどなのです。 大切なのは日々の練習瞬時に湧き上がってしまう怒りを抑えるには、日々の思い込みと練習が必要です。思い込みというと語弊があるかもしれませんが、「まだこの子にはごはんを行儀よく食べるのは難しいのだから、ふざけていなければよしとする」というように、子ども用のルールを自分につくり、それを自分自身に覚えこませましょう。 また、食事が始まったら、冷静なうちに子ども用のルールを思い出し、自分を律します。ここでやっぱりカッとしてしまっても自分を責めないように。練習を繰り返してなんとか自分の怒りを抑える練習をしている自分を褒めてあげてください。しかしながら、子どもには「怒られた」という印象しかありませんから、「カッとしてごめんね」と言ってから、なぜママが怒ってしまったのか、やさしく説明してあげるとベターです。 日々の思い込みと練習が必要なので、すぐに怒りを抑えられるようになるわけではありません。けれど、頑張りは必ず実を結ぶでしょう。そしてなによりも、子どもにはきちんとママが頑張っていることが伝わるはずです。 イラスト/マメ美 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年03月03日新型コロナウイルスの影響で、今までとはちがった生活を強いられ、気持ちが晴れない、毎日鬱々とした気分で過ごしている、悲観的な考えばかりが浮かぶという方も多いかと思います。ストレスがたまり、コロナ疲れからコロナ鬱に発展しないためにも、日々、上手に気分転換をすることが大切です。お金をかけずに簡単に気分転換をする方法を紹介します。 体内に空気を入れるストレスを感じると、呼吸が浅くなり身体の緊張や不安を増大させてしまう可能性が高くなります。そのためにも、体内に十分な酸素を取り入れることはとても重要です。なんだか心が暗い、ストレスがたまっていると感じたら、腹式呼吸を意識して、しっかり空気を身体に取り入れるように息を吸って吐きましょう。集中できることに従事する悪い思考がぐるぐると頭から離れなかったり、考えているうちに不安な考えが頭をもたげ落ち込んでしまうときは、そのことについて考えるのをやめてみましょう。 といっても、やめようと思って簡単にやめられる場合は少ないものです。 そんなときは、塗り絵をする、絵を書いてみる、ピアノを弾いてみる、歌をうたう、ランニングをしてみるなど自分が集中できることをやってみましょう。集中している間は悲観的な考えから解きは放れ、気分転換になります。また、集中できることは自分の好きなことである場合が多いので、やり終わったあとに達成感を感じられることも多く、気持ちが軽くなる効果も期待できます。 感情を解放する「涙活」が流行ったように、感情を解放することはストレス発散につながります。お笑いが好きな人はお笑い番組を観て笑う、映画が好きな人は感動する映画を観て泣く、など意識的に笑ったり泣く状況を作りだし普段閉ざしがちな自分の感情を解放してあげましょう。 思い切り笑ったり泣いたりした後には、気分がスッキリしている自分を感じることができるはずです。自分にとってどれが合うかわからない場合は、ひとつずつ試してみてください。また、日々、効果が高いと感じられるものが変わる場合もあります。いろいろやってみることも気分転換のひとつになるのではないでしょうか。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年03月02日メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、子どもに言ってはいけないことについてお話ししてくれました! できれば避けたほうがいい言葉や言ってしまったあとにできることなどまとめて解説! 今では、ネットや情報誌などでは“子どもに言ってはいけなこと”があふれています。あまりにたくさんありすぎて、親にとっては覚えるのも大変ですし、言ってしまったあとで「これは言ってはいけなかったのか」と後悔することも多々あるでしょう。 親だって人間ですから、余裕がないとついつい子どもを傷つけるようなことを言ってしまうこともあると思います。では、本当に子どもに言ってはいけないこととはどのようなことなのでしょうか。 できれば避けたいこと実は絶対的に子どもに言ってはいけないことはありません。ご自身を考えてみていただいてもわかるように、今“子どもに言ってはいけなこと”とされている言葉を親から言われた経験がある方はたくさんいると思います。 たとえば、・きょうだいやお友だちと比較するようなことEx.○○はできるのに、なぜあなたはできないの?・存在を否定することEx.あなたなんていなければいいのに・容姿を否定することEx.〇〇ちゃんはかわいくないわね・理不尽な言葉Ex.あなたはお姉ちゃん/お兄ちゃんなんだから・何かをだしにして子どもにしてほしいことをさせるEx.△△したら、ご褒美に□□を買ってあげる・過程ではなく結果を褒めるEx.100点とってえらいね!などなど。 これらは、できれば言わないほうがいい言葉には違いありません。けれど、子どもによって受け取り方はさまざまで、非常に気にする子もいれば、まったく気にしない子もいます。 またこの先、成長していくなかで、他人から嫌なことを言われることもあるでしょう。わざわざ傷つけるようなことを言う必要はまったくありませんが、親があまり神経質になる必要もないのです。 やってはいけないこと絶対的に言ってはいけないことはありませんが、やってはいけないことはあります。 ・子どもが傷つくとわかっていながら、言ってはいけないとされるようなことばを繰り返し言うこと・自分が言われて嫌だと思うことをあえて子どもに何度も言うこと これらは、子どもをたしなめるという理由をつけて、親の気分をスッキリさせることに子ども利用している場合が多いからです。言っている内容よりも、子どもに対して悪意があることのほうが問題です。なぜなら、悪意は少なからずとも確実に伝わります。 一度ひどいことを子どもに言ってしまったとしても、親から愛されていると感じられれば、子どもはこの先も前向きに生きていく糧をもつことができます。ただそこに、「もしかして本当にそう思っているのかな……」「ママは私が嫌いなのかな」という疑問が生じたとき、トラウマになりかねない暴力的な言葉に変わってしまうのです。 実はトラウマはない!?『嫌われる勇気』でもおなじみの心理学者アルフレッド・アドラーの説によれば、トラウマはないとされています。 たとえば、親からかわいくないと何度も言われ続け、自信をすっかり失って閉じこもってしまった人がいるとします。親からかわいくないと言われたことが原因=トラウマと考えられる場合が多くありますが、アドラーは、閉じこもるのがその人にとって都合が良いため、親からかわいくないと何度も言われたという原因を後付けしたと考えます。 この説には賛否がありますのでここでは深く掘り下げませんが、少なくとも、子どもが親から言われて傷ついたことが、結果的に子ども自身がトラウマであると感じてしまう可能性はあるわけです。言ってしまって、“しまったな”と思ったら、お子さんにしっかり謝りましょう。 まったく悪気なく言ったひと言にお子さんが傷ついてしまうこともありえます。これは言ってはいけない、あれは言ってはいけないと神経質になるより、お子さんが何に傷つくのか、反対にパパやママはどのようなことを言われたら嫌なのか、お子さんとざっくばらんに話せる環境こそが一番大切ではないでしょうか。著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年03月02日メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、不妊治療中・妊活中の友人の心を軽くする方法についてお話ししています。 「妊娠したい」と考えたとき、妊娠するということがこんなにも奇跡的なことだとは思っていなかった方も多くいらっしゃると思います。すんなり妊娠する方もいらっしゃる一方で、子どもが欲しくてもなかなかできない方もいます。 自分は子どもを授かることができたけれど、友人はなかなかできずつらそうにしているとき、どのように接するのがベターなのでしょうか。 相手にとっては、どう言っても“わかりあえない人”自分の努力ではどうにもならないことが多々あるのが妊娠です。妊活中の方にとっては、頑張りがなかなか実を結ばず、悩ましい日々を送っていらっしゃる方も多くいます。そんな悩んでいる姿を見て、友人を励ましてあげたいという気持ちが湧き上がることもたくさんあるでしょう。 けれど、もしあなたにすでにお子さんがいたり、妊娠中だったりしたら、何を言っても多くの場合、相手は“あなたにはもう子どもがいるんだからいいじゃない”“妊娠できたあなたには私の気持ちはわからない”と少なからず思ってしまいます。 アドバイスはやめておいたほうがいいもし、あなたも妊活をして子どもを授かったとしても“こうしたらいいよ”というアドバイスはやめておいたほうがいいかもしれません。相手はあなた以上に自分の状況や体調を考えているはずです。 考えていることにアドバイスされてしまうと、“そんなことわかっている”と思われたり、最悪の場合“なんて上から目線なの”と気分を害されてしまうこともあるかもしれません。 相手から、“あなたのときはどうだった?”と尋ねられれば、アドバイスとしてではなく、状況を説明するに留めましょう。妊活は時としてとてもセンシティブな問題です。人の神聖な領域に踏み込んでしまわないよう気を付けましょう。 話を聞くだけでOKどんなにあなたが親切心で心配していても、相手の状況を完全に理解することは不可能です。これは、妊活中に限らず、つらいときにその人とまったく同じ立場になるのは不可能なわけで、相手もあなたが心から心配してくれていることは理解しているでしょう。 友人が悩んでいて話を聞いてほしそうであれば、助言などはしようとせず、ただ寄り添って話を聞いてください。それだけで、あなたの気持ちは相手に伝わるはずです。 友人が悩んでいるからといって、腫れ物に触るような対応も避けましょう。せっかく一緒にいるのであれば、楽しい時間をお互いに過ごせるようにすることが一番の励ましになるのではないでしょうか。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年02月15日ananwebの人気占いコンテンツ「猫さま占い」の番外編。人気爆発中の3匹の黒猫きょうだいによる心理テストです。今回はバレンタインに合わせて、チョコレートによる恋愛心理テストです。【猫さま占い】番外編黒猫心理テストvol. 10今回の黒猫心理学は、恋愛について!猫さま占いの8タイプの猫さまが出題します。黒猫きょうだいに、カードが届きました。そこには、8つの肉球スタンプが!これはもしかしたら?そう、猫さま占いの猫さまたちからの心理テストなのでした!猫さまたちの問いに答えて、進んでね!※選択肢a、b、cはそれぞれいくつ答えたかをメモしておきましょう。最後に必要になるよ。まる猫さまからの問題Q.ロシアンチョコレートを1つ食べて。さて、あなたが当てたのは?a.アーモンド入りのチョコレートb.キャラメル入りのチョコレートc.ワサビ入りのチョコレートくーわかるのは、恋愛のスタイルだね。aを選んだ人はホレにくく、冷めにくいタイプ。bの人はホレっぽく冷めやすい。あえて地雷に行くのは、cの人。ジジ私は、ホレっぽく、冷めにくいタイプ!チャムどれが一番おいしいの?しっぽ巻き猫さまからの問題Q.チョコレートのリボンにピッタリなのは?a.ハート柄b.肉球柄c.お魚柄ジジわかるのは、あなたの恋のツボ。aを選んだ人は、ルックス重視。イケメンにコロリ。bの人は、人柄でジャッジ。cの人は、スペックで選びそう。くーえー、選べない。どうしよう。チャムチャムは、リボン柄のリボンがいいと思う!オヤジ座り猫さまからの問題Q.チョコレートを食べたくなる時は?a.おやつタイムb.1日の終わりc.疲れた時チャムわかるのは、恋愛スイッチなんだって。aの人は、いつでもウエルカム。スイッチはオン状態。bは、開放感が恋のスイッチに。cの人は、流されやすい。くーそもそも、猫にチョコは毒……。ジジ夢のない男は、モテないわよ。香箱座り猫さまからの問題Q.チョコレートを載せるなら?a.白いお皿b.銀色のプレートc.木の器くーわかるのは、恋に求めるもの。aを選んだ人は、誠実さと透明感。bの人は、憧れやときめき。cの人は、ぬくもりや安心感を求めています。チャムチャム、いっぱい載るお皿がいい!ジジおかわりすればいいんじゃない?ふせ猫さまからの問題Q.チャムにハート型の猫おやつをあげるなら?a.特大サイズのハート型猫おやつをひとつb.小さいハート型猫おやつをいっぱいb.立体的なハート型猫おやつをひとつチャムどれから食べればいい?aを選んだ人は、自分から好きになるのが好き。bの人は、相手に言われたいタイプ。cの人は、自分が大好き。くーチャム度チェックテストかと思った。ジジわかるのは、恋のベクトルね。お座り猫さまからの問題Q.ジジと友チョコを交換しましょう。あなたが用意するなら?a.手作り猫おやつb.高級猫おやつc.レア猫おやつジジお返しにスペシャルチョコを用意するわね!aの人は、友情スライドの恋をしそう。bは、恋と友情の境界線はクッキリ。cは、恋と友情を行ったり来たり。チャムこれは、恋と友情の境目チェックテストです。くーよく言えました!のび猫さまからの問題Q.くーは、本命チョコならぬ、猫おやつをいくつもらうと思う?a.いっぱいb.1、2個c.ゼロくーわかるのは、くーちゃん大好き度じゃなく、愛の独占欲なんだって。aの人は、ライバルが多い恋ほど燃えるタイプ。bは、本命にちょっとはモテて欲しい人。cの人は、独占欲強め。ジジ本命じゃないけれど、1個あげるわよ。チャムチャムも!よこ座り猫さまからの問題Q.バレンタインにプレゼントをつけるなら?a.猫ベッドなど、あったかグッズb.フード皿など、実用品c.首輪など、アクセサリージジわかるのは、あなたの恋の味方よ。aの人は、時が味方。自然に答えが出そう。bの人は、周囲が味方に。cの人は、感動が味方。人生をシェアして。チャムチャム、おもちゃがいいな。くーもういっぱい持っているでしょ?さて、8つの質問のうち、一番多かったのは、a、b、cのうち、どれだった?2つ同数の人は、Dを読んでね。わかるのは、「今のあなたの恋愛パワー」です。A.aが一番多かった人恋愛パワーは、上昇中。ピンと張ったしっぽのように、気持ちもまっすぐに伝えて。愛しい人の心を動かすはず。くーおめめもキラキラだね。ジジ大恋愛できそうね。チャムチャムとしっぽピン競争しようね!B.bが一番多かった人恋愛パワーは、待ち受け状態。物陰からじっと見つめているだけでは、伝わらないかも。チョイチョイしに行って。くー奥ゆかしい。ジジけっこう、モテているわよ。チャムみいつけた。次は、チャムが隠れるよ!C.cが一番多かった人恋愛パワーは、アップダウン。ハイテンションになる日もあれば、ダウナーでオチる日も。考え過ぎに注意を。くー情熱家だね。ジジもっと自信を持てば完璧ね!チャム寂しい時は、チャムを呼んでね。一緒にねんねしよう。D.2つ同数だった人恋愛パワーは、停滞気味。おざなりにしっぽで返事をせずに、ダッシュで駆けつけるかわいさを発揮して!くー愛されパワーは高めだよ。ジジ愛するパワーも育ててね。チャムギュッとするといいよ。ギュッは、大事ってことだよ!総勢11匹でお送りした愛と恋のテスト、いかがでしたかニャー。幸せな恋があなたと共にありますように。※チョコレートの原料であるカカオの成分は、犬や猫にとっては中毒物質です。食べないよう、食べさせないよう、お気を付けください。章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫3匹が人生のベース。犬養ヒロ漫画家・イラストレーター。犬猫鳥魚と暮らす動物好き。占い・監修 章月綾乃 / 原作・イラスト 犬養ヒロ
2021年02月11日子どもをもったことで、ママ友との付き合いや親戚などに囲まれる機会が多くなり、今までなるべく避けてきたのに、苦手な集団行動や人付き合いの機会が増えて苦痛…。そう感じる方は少なくありません。なぜ、大勢での場所に居心地を悪く感じてしまうのでしょうか。 人に囲まれることに苦手を感じる心理そもそもの性格の他に、過去に人間関係に失敗したことによるトラウマから苦手意識がある場合があります。 さらにそれらの原因をつきつめると、・経済状況や見かけによる劣等感・人に嫌な思いをさせないようにとつい気を使ってしまい疲れる・コミュニケーション力に自信がなく、うまく立ち回れるか不安・グループができていると、その輪にどのようにはいっていったらいいかわからないなどがあります。 このように苦手を感じる原因は人によってそれぞれですが、これらの原因をさらに突き詰めると、人の目を気にして、うまく立ち回れないことを避けたい、自分をよく思ってもらいたいという気持ちから生じていることがほとんどであることがわかります。 相手を気遣いすぎることはないしかし、残念ながら、自分をよく見られたいという気持ちで相手にどんなに気を遣ったとしても、相手がその気遣いを察してくれるという保証はなく、さらにいえば、その気遣いをありがたいと感じてくれるとはかぎりません。相手が好意的に受け取ってくれなかったりすることで、さらに自信をなくし、人付き合いを敬遠してしまいたくなる原因になってしまう可能性もあります。 新しい視点の発見場所であると思う人の目を気にするということは、人のことを思いやり、人に気を配ることが自然にできるということでもあります。自分ではなく、人の気持ち本位で考えられるということはすばらしいことです。ただ、それによって、人付き合いをうまくできない自分を責めてしまうことになっているようであれば、たまには自分本位になってみてましょう。 大勢の中で人に合わせようとするのではなく、自分に軸をおき「子どものための情報収集をしよう」「知りたかった○○の話について聞いてみよう」と目的をもって、その場に居合わせることで、人の気持ちに集中することなく、自分らしくふるまえるはずです。 ちょっとガツガツしてしまったかも…と後で後悔してしまうこともあるかもしれません。しかし、親切を親切と受け止めない人がいる一方で、自分らしくふるまっているあなたを好んでくれる人がいるはずです。そしてそういった人こそが、自分にとって、心地よい人となり得ます。 「集団行動が苦手だからひとりでいいんだ!」と割り切れず、集団行動や人付き合いが苦痛に感じていたとしても、自分を責めず、それが自分の愛すべき特長だと思って自信をもって臨んでみてください。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年01月26日みなさんは育児をしていて、「子どもの自己肯定感を高めよう」と言われたり、目にしたりしたことが一度はあるのではないでしょうか。高い方がいいらしい…ということは頭に入っていても、実際「自己肯定感」とは何かを説明してください、と言われたら、ちょっとことばに詰まってしまうかもしれませんね。 自己肯定感とは簡単にいうと「ありのままの自分を受け入れられる力」です。誰にでも、いいところもあれば悪いところもあります。悪いところも含めて「自分」であると受け入れ、自分は価値があると自分自身で“人と比較することなく”、そして“無条件に”自分を認めてあげられる力です。 自信や自尊心(プライド)と混同されがちですが、自信や自尊心は、能力やステータスなど人と比較して得られる点で、自己肯定感とは異なるとされています。 自己肯定感が低いと何が悪い?自己肯定感が低いと、周囲と比較し評価などを気にしがちになります。人より劣っていると感じればどんどん自信をなくし、物事に対するやる気をなくし、精神的に不安定になってしまうこともあります。逆に、人より優れていると思えば、そのときには自信がつきますが、人より優れていないと感じた時点で自信を喪失してしまうことになります。 自己肯定感が高ければ、根拠なく無条件に自分を受け入れられるので、失敗をしても、人より劣っていると感じても、「それが自分だ! 自分は自分でがんばろう」と前向きに捉えられることが多くなります。 自己肯定感が高い子を育てるには価値観が多様化している現在では、自己肯定感が低いと情報に振り回され、どんどん自信を失くし、生きづらくなると考えられます。それゆえ、自分に軸をおけるよう自己肯定感が高いことは大切になってきます。子どもの自己肯定感を高めてあげるために親としてできることは、「そのままの子どもを受け入れてあげる」ことでしょう。 人と比較してできたから偉いのではなく、頑張っているあなたがえらい、というように、結果ではなく経過を褒めてあげることが重要です。もともとの性格から自己肯定感が高い子もいますが、育っていく環境の中で、比較され、人より優れているときだけ受け入れられるという状態が続けば、せっかくの高い自己肯定感も低くなってしまう可能性があります。 もし、親自身が自分の自己肯定感が低いと感じていたら、注意が必要です。子どもを受け入れる際にも、「○○くんよりできたらからうちの子はすごい」と理由をつけがちだからです。自己肯定感の高い子を育てたいと思ったら、まずは親御さん自身が、そのままの自分を受け入れることからはじめてみてください。 子どもの自己肯定感を高めたいと思ったら、自己肯定感を高めよう、高めよう、とするのではなく、子どものそのままを受け入れてあげることが大切です。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年01月25日