出場国のことを知れば、さらにW杯が楽しめること間違いなし!ぜひクイズにチャレンジしてくださいね♪【1930年最初のワールドカップ優勝国】はどこでしょう?この国ではマテ茶は単なる飲み物ではなく、毎日の暮らしに欠かせない文化の一つとされています。そしてマテ茶は家族や友人、その場を共にしている仲間たちと回し飲みをするのが一般的だそうです。正解は…ウルグアイウルグアイは緑生い茂る内陸部と沿岸部に連なるビーチが有名な南米の国です。首都モンテビデオ国旗の意味白と青の9本の縞は、この国の独立に参加した9地方を表しており、白は平和を、青は自由を、左上の顔のある太陽は「5月の太陽」と呼ばれ独立の精神を表しています。オマケマテ茶を回し飲みするという習慣は、職場などにみんなで共用できるマテ茶セットが置いてあるという訳ではなく、茶器は必ず「誰かの所有物」であるそうです。人が複数集まるところでは誰かが必ずマテ茶のセット(茶器、ボンビージャ、お湯を入れるステンレスボトル、茶葉)を持って来るのが当たり前となっていて、「今日はこの人!」と指名されるわけでも、あえて係を決めるのでもなく、自然と誰かが持って来るという習慣があるそうです。【2006年ドイツワールドカップ優勝国】はどこでしょう?食やファッション、芸術作品など、様々なジャンルにおいて傑作と言われるものを多く生み出している国には、世界最古の薬局があります。800年もの歴史と伝統レシピを守り、オーデコロンや石鹸、ボディーケア、スキンケア、ヘアーケア、マウスケア、シェービング、といったラインナップの製品を、今もなお、作り続けているのです。正解は…イタリア共和国イタリアは長い地中海の海岸線を持つヨーロッパの国です。首都ローマ国旗の意味緑は「国土」、白は「雪・正義・平和」、赤は「愛国者の血・熱血」を表します。フランス国旗由来であるため、緑は「自由」(フランス国旗の青を置き換えたもの)、白は「平等」、赤は「友愛(博愛)」を表すとも言われています。オマケヒントにあげた世界最古薬局名は「サンタ・マリア・ノヴェッラ」。歴史は1221年のフィレンツェにさかのぼるそう。その年、ドミニコ会の修道士たちが修道院を設立。その修道僧たちが薬草を栽培して薬剤を調合していたのが始まりだそう。この修道院は後のサンタ・マリア・ノヴェッラ教会へと発展していきます。1612年には薬局として認可され、一般営業を開始。ヨーロッパ諸侯が顧客リストに名を連ねていたそうです。【1986年メキシコワールドカップ優勝国】はどこでしょう?国民的飲料として愛されているマテ茶。ビタミンや鉄分・カルシウムなどのミネラルを豊富に含んでいることから「飲むサラダ」とも言われているそう。実はこれに花言葉ならぬマテ言葉というものが存在するのだとか。いったいどこの国のお話でしょうか?正解は…アルゼンチンアルゼンチンは南米の国で、アンデスの山々、氷河湖、大草原パンパ、伝統的な牛の放牧地などがある広大な国土を誇ります。首都ブエノスアイレス国旗の意味独立運動をおこしたベルグラノ将軍の考案といわれ、当時の革命軍の軍服の色からできています。中央の太陽は「五月の太陽」と呼ばれ、スペインへの反抗を記念した大切なシンボルで国民にも親しまれているそうです。オマケアルゼンチンでは、相手にマテ茶を振る舞う際にそのいれ方によって気持ちを伝える風習があり、恋愛においてはこのマテ茶が駆け引きの道具になることもあるんだとか。シナモンを加えたものは「愛している」、はちみつを入れたものは「プロポーズ」、熱いものは「燃える恋」、ぬるいものは「軽蔑、無関心」、コーヒーと混ぜたものは「仲直り」、泡立ったものは「君が好き」、オレンジピール入りのものは「待っている」など、相手に自分の意志を伝える文化があるそうです。出典元:世界の国旗 出典元: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』あわせて読みたい🌈【カタールW杯】日本だけじゃない!歴史的勝利を決めた出場国クイズ3連発
2022年12月18日各施設が独創的なテーマで、圧倒的非日常を提供する「星のや」。日本初のグランピングリゾート「星のや富士」では、2023年3月1日~5月31日の間、オリジナルの一杯を味わい、コーヒーの新たな魅力を発見する「コーヒーディスカバリー」を提供します。森の中のプライベート空間で、ワインとコーヒーを組み合わせた「バレルエイジドコーヒー」を知り、グランピングマスターのサポートのもと、焙煎から焚き火でオリジナルの一杯を淹れるまでを堪能するプログラムです。背景日常生活やアウトドアで欠かせない存在であるコーヒーは、様々な淹れ方で多くの人に飲まれています。日本初のグランピングリゾート星のや富士では、アウトドアと親和性の高いコーヒーと、山梨県で生産量1位を誇るワインを組み合わせたコーヒーの新しい魅力を発見してほしいと考えました。また、春のうららかな陽気を感じながら、星のや富士のプライベートな空間で、焙煎や焚き火でコーヒーを淹れる体験、コーヒーとのフードペアリングなど、新しいことをする楽しさを感じてほしいと思い、本プログラムを開発しました。特徴1焚き火で焙煎する自分好みの最高の一杯本プログラムでは、コーヒーを生豆から焚き火で焙煎するところからスタートします。焙煎後は、手引きのミルで豆を粗く挽き、焚き火の上でコーヒー豆を煮出すように抽出します。焚き火で焙煎されたコーヒーは、コーヒー豆が加熱される工程で豆に含まれる油分が多く抽出されるため、豊かな口当たりとコクのある味わいが特徴です。焙煎具合や、挽いた豆の粗さ、煮出し具合によってコーヒーの味わいが異なるため、自分好みの最高の一杯を味わえます。また、焚き火コーヒーで重要なコーヒーの淹れ方や火の調整は、アウトドアに精通したグランピングマスターがサポートをするため、慣れていない方でも安心して体験することができます。特徴2星のや富士オリジナルのバレルエイジドコーヒー使用するコーヒー豆は、「猿田彦珈琲」協力のもと、コーヒーの生豆をワイン樽に一定期間貯蔵して寝かせ、ワインの香りをまとわせたバレルエイジドコーヒーです。一般的には、ウイスキー樽で作られることが主流ですが、星のや富士では、ワイン生産量1位を誇る山梨で作られた、マスカットベーリーAのワイン樽で寝かせたオリジナルのコーヒー豆を使用します。香りや風味のニュアンスが近いコーヒー豆をワイン樽で寝かせることで、マスカットベーリーA特有のベリーを連想させる赤い果実のような香りや、ワイン樽の樽香がコーヒー豆に加わり、通常のフレーバーコーヒーとは一味違う、より奥深い味わいのコーヒーに仕上がります。コーヒーの持つ香りとワイン樽の香りの相乗効果によって生まれる唯一無二のフレーバーを味わいます。特徴3ワイン香るコーヒーに合わせたフードペアリングコーヒーを味わった後は、ワイン香るコーヒーに合わせたフードペアリングを体験します。コーヒーと食材の相性や、味わいの変化を感じていただくために用意するのは、3種の小菓子です。甘酸っぱい味わいの苺のタルトや、赤ワインジュレが入ったチョコレートと組み合わせることで、コーヒーに含まれるワインのニュアンスを堪能することができます。また、コーヒーの奥深く香ばしい味わいには、ほろ苦さや香ばしい味わいをもつキャラメルとクルミのマカロンを合わせます。森の中で、鳥のさえずりや風の音を聞きながら、コーヒーとのフードペアリングを堪能し、日々の暮らしに取り入れられるコーヒーの楽しみ方を発見することができます。「コーヒーディスカバリー」概要期間:2023年3月1日~5月31日料金:1名7,260円(税、サービス料込)時間:15:00~17:30定員:1日1組(2~3名)場所:クラウドテラス予約:公式サイト([ ]{ })にて2週間前まで受付備考:仕入れ状況により、食材が変更になる場合があります。星のや「夢中になるという休息」をコンセプトに、各施設が独創的なテーマで、圧倒的非日常を提供する「星のや」。国内外に展開する各施設では、その土地の風土、歴史、文化が滞在時間を豊かにするものとしておもてなしに織り込み、訪れた人を日々の時間の流れから解き放ち、特別な非日常へいざないます。[ ]{ }星のや富士河口湖を望む丘陵に溶け込むように建つ、日本初のグランピングリゾート。焚き火を眺めながら過ごすひと時、広大な赤松の森の中で愉しめる体験型の食事、自然の中で身体を動かす爽快感。常に屋外で快適に過ごせる環境の中、四季を通して新しい価値を提供します。〒401-0305 山梨県南都留郡富士河口湖町大石1408/客室数 40 室[ ]{ }<星野リゾートのコロナ対策>星野リゾートでは「3密回避」と「衛生管理」の2つの対策軸を掲げ、温泉やプールのリアルタイムな混雑状況の見える化サービスや、新しいビュッフェスタイルの提供など、各施設において従来のサービスを進化させています。また、お越しいただく皆さまが安心して過ごせるような様々な滞在コンテンツを用意してまいります。※詳細内容は下記よりご確認ください。[ ]{ } 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年12月14日世界的祭典、FIFA ワールドカップ2022(以下、W杯)がついに開幕。国籍、人種、宗教、さまざまな垣根を越えてたった1つのボールを追う姿に見る者すべてが熱狂し、一喜一憂する不思議なパワーを持つサッカー。今回紹介するドキュメンタリーには、そんなサッカーにすべてを賭ける選手たちの思い、サッカーによって翻弄されていく選手たちの姿が映し出され、W杯をいっそう楽しめるサッカーとその選手たちの魅力に迫っている。「キャプテンズ」W杯カタール大会出場を目指す6か国のキャプテンたちの物語2022年W杯に向けた予選が本格化する中、アフリカ、ヨーロッパ、アジアなど6か国の代表チームのアイコニックなキャプテンたちを追うドキュメンタリーシリーズ。アフリカ・ガボンのキャプテンであるピエール・エメリク・オーバメヤンは、フランス代表になることもできたが、父が代表選手だった祖国ガボンでキャプテンマークを付けることを選んだ。第1回大会から全大会に連続出場し、2002年まで5度の優勝を誇るブラジルのキャプテンはチアゴ・シウバ。若い世代に、W杯優勝の歓喜を経験してほしいと願っている。前回大会の準優勝国クロアチアはバロンドール(世界年間優秀選手)受賞経験もあるベテラン、ルカ・モドリッチがキャプテン。今回が最後のW杯になることが予想されている。さらに、レノバン代表のハッサン・マートゥーク。バヌアツ代表のブライアン・カルタク、ジャマイカ代表アンドレ・ブレイクにフォーカス。国を代表するチームのキャプテンたちは、様々なバックボーンやモチベーションを持つ選手たちをまとめつつ、国民の期待と希望をその肩に背負う重圧とも闘う。「誰もがW杯に行けるわけじゃない」という、あるキャプテンの言葉が後を引く。時にはキャプテン自らの闘志溢れるプレーが、チームの士気を上げることも。また、彼ら自身もかつては先人の活躍を見てW杯に憧れた少年であり、家族との対話では素顔がのぞく瞬間もある。今回は、新型コロナウィルスという思いがけない敵と対峙するキャプテンもいる。彼らのリーダーシップや困難に直面したときの心のあり方などには学ぶべき点は多い。なお、W杯に出場する新たな6人のキャプテンを追いかけるシーズン2の配信も予定されている。「キャプテンズ」はFIFA+、Netflixにて配信中(全8話)。「ネイマール:パーフェクト・カオス」混沌(カオス)な選手生活がミニシリーズにブラジル代表にして、世界で最も有名なサッカー選手の1人。スペインのFCバルセロナからフランスのPSG(パリ・サンジェルマン)への移籍金は2億2000万ユーロという史上最高額のネイマール。ヴィン・ディーゼル主演映画『トリプルX:再起動』にゲスト出演したことでも知られ、ピッチ外でも話題に事欠かない。父ネイマール・シニアがマネージャーとなり、二人三脚で歩んできた彼のサッカー人生は、憧れのペレが所属した「サントスFC」での名声に始まり、2010年は「0から100まで経験した」とふり返るようにアイドルのような熱狂的人気を得て、ネイマールというブランドが出来上がっていく。新天地での挫折をメッシに励まされ、栄光を手にしたバルセロナ時代、2014年の自国開催W杯での大ケガなど、昇っては落ち、揺れ動いてきた混沌(カオス)の選手生活をふり返る。メッシやエムバペ、ベッカムらもインタビューに応じており、「キャプテンズ」にも登場したブラジル代表キャプテン・シウバ、そして現在はメッシもサンジェルマンでチームメイトとなっている。「ネイマール:パーフェクト・カオス」はNetflixにて配信中(全3話)。「チャンピオンへの軌跡」W杯の優勝国が勝ち続ける理由に迫る今回で22回目を迎えるW杯だが、これまで優勝カップを手にしたことのある国は8か国のみ。本作では第1回大会の優勝国ウルグアイから、イタリア、ドイツ、ブラジル、イングランド、アルゼンチン、フランス、スペインまで、各国の勝因を実際にプレーしていた選手や監督、歴史家、学者、スポーツジャーナリストたちが当時の映像とともに語り、歴史的、社会的、文化的な側面を包括しながら紐解く。国が違えば、“勝ち方”も違う。それぞれにターニングポイントといえる局面がある。例えば「常勝国」ドイツは二度の世界大戦の後、国内も大きな傷を受けた中で1954年の大会で初優勝し、ベルリンの壁崩壊後の1990年も不屈の精神で優勝を勝ち取った。サッカーに政治を持ち込むなと言われるが、国の歩みと代表チームのメンタリティーやチームワークは決して無関係ではない。「チャンピオンへの軌跡」はNetflixにて配信中(全9話)。「オール・オア・ナッシング」シリーズ名門クラブチームの“勝負”のシーズンに密着“すべて”か“無”か。そんな勝負の世界に生きるプロスポーツチームに密着、普段はなかなか見ることのできないチーム運営の舞台裏を撮影したスポーツドキュメンタリー・シリーズ。「オール・オア・ナッシング ~マンチェスター・シティの進化~」「オール・オア・ナッシング ~トッテナム・ホットスパーの再興~」に続いて、英プレミアリーグから3チーム目の登場となるのが「オール・オア・ナッシング ~アーセナルの再起~」。26シーズンぶりに欧州大会出場を逃した名門フットボールクラブがかつてのようにプレミアリーグでの栄光を取り戻し、欧州大会に再び出場するため、当時39歳の最年少監督ミケル・アルテタのもと若手中心のチームが作られていく。オーバメヤンがキャプテンをはく奪されるなど波乱とプレッシャーが続く中、イングランド代表ブカヨ・サカ、ブラジル代表に選ばれたガブリエウ・マルティネッリらプレミアリーグで最も若いチームが奮闘。日本代表のDF冨安健洋も活躍する今シーズンは、現在のところ首位を走っている。「オール・オア・ナッシング ~アーセナルの再起~」はAmazon Prime Videoにて配信中(全8話)。「FIFAワールドカップ カタール 2022」は日本時間12月19日(月)まで開催中。全64試合はABEMAにて無料生中継されている。(text:cinemacafe.net)■関連作品:【Netflix映画】ブライト 2017年12月22日よりNetflixにて全世界同時オンラインストリーミング【Netflix映画】マッドバウンド 哀しき友情 2017年11月17日よりNetflixにて全世界同時配信【Netflixオリジナルドラマ】オルタード・カーボン 2018年2月2日より全世界同時オンラインストリーミング2月2日(金)より全世界同時オンラインストリーミング【Netflix映画】レボリューション -米国議会に挑んだ女性たち-
2022年11月23日1800人を成功に導いた保健師・ダイエット講師11月16日、味覚を矯正して無理なくやせようという新刊『1日1杯でデブ味覚をリセット! やせ調味料ダイエット』がマガジンハウスから発売される。A5型並製、112ページ、価格は1,540円(税込)である。著者は保健師で看護師、ダイエット講師、BelleLifeStyle協会代表理事の松田リエ氏。この新刊が同氏にとって2冊目の書籍となる。食欲を無理なくコントロール・脂肪燃焼ダイエットといえば、つらい運動を繰り返したり、食べる量を控えたりする人が多いが、松田リエ氏によれば、まずは食事の質を見直し、味覚をリセットすることが先決だという。新刊では「煮きりみりん」「酢たまねぎ」「みそヨーグルト」という3つのやせ調味料と、42品の食べ方、アレンジレシピ紹介する。食べ物の味を感じる舌の味蕾は2週間で生まれ変わり、期間中、1日1杯のやせ調味料を摂ることで、濃くて甘い味つけを、無理なく断つことができ、さらに食欲を無理なくコントロール、脂肪を燃焼するとしている。この新刊は発売前の予約において、食事療法カテゴリーでAmazonランキング1位を獲得しており、緊急企画として「いつもの食事にかけるだけ食欲を抑えて脂肪燃焼無料セミナー」も開催された。(画像はプレスリリースより)【参考】※『1日1杯でデブ味覚をリセット! やせ調味料ダイエット』 - 松田リエ 著 - マガジンハウスの本
2022年11月13日朝目覚めて、「体がこわばっている」と感じることはありませんか? 更年期なのかなんなのか、私は1年くらい前から、朝起きたときに体が硬くなっていると感じるようになりました。そして、その解消に役立ったのは、なんと子どものころに母がおこなっているのを横目で見ていた「体操」だったのです。★関連記事:「手指がこわばる」「指の関節が痛い」50歳前後に感じる手指の異変は更年期の影響?【医師監修】朝目覚めると、体のこわばりが…目覚め良し、気分も良し!と起き上がった瞬間に感じる、体のこわばり。それは、アラフィフの年代になったと同時に感じ始めた体の変化の1つでした。寝過ぎたときの体の痛みではなく、筋肉痛とも違うこわばりは、動き出せるけれど不快なもの。体がギスギスすると思いながらも動いていると解消されるので、気にはなるけれど、どうにもならないことくらいに捉えて日々を過ごしていました。友人が勧めたのは母がしていた体操だった!ちょうどそのころ、学校を卒業してから25年というタイミングで、学生時代の友人たちと会う機会がありました。久しぶりに会う友人たちとは、懐かしい話や近況報告など話題はつきません。そしてそのあとは若いころには出ることのなかった、体の不調の話。そこで私が、朝、体がこわばることを話すと、友人はあるものを勧めてきました。「良い体操があるよ、ゴキブリ体操! 起き抜けにあお向けで手足を上げて、1分くらいブラブラするだけ」それは、私が10代のころに母がよく朝ベッドの上でおこなっていて、体勢やネーミングから、冷ややかに横目で見ていたものでした……。昔も今も続くものは、それ相応の意味がある私「何やってるの?」母「ゴキブリ体操! これやると、良いんだよ」こんな会話をしながら、何が良いんだかと冷ややかに眺めていたゴキブリ体操。でも、良いと聞いたからには試してみるべきと、翌朝おこなってみることにしました。言われた通りに、そしてかつての母のように、手足を上げて、ブラブラブラ~。すると、こわばりは手足ブラブラでほぐれるのか、起き出すのに気にならないほどに軽減するではないですか。この瞬間は、お母さん、鼻で笑ってごめんなさいと心から思いました。誰かが「良い」というには、それなりの理由がある、そして、昔から「良い」といわれるものにも、それ相応の理由があると、納得した瞬間でした。まとめ起き抜けの約1分で体がほぐれた「ゴキブリ体操」は、アラフィフ女子の私にはぴったりな体操で、効果を実感できました。ネーミングや体勢から若いころは冷ややかに見ていたものでしたが、おこなっている人たちと同じ年ごろに自分がなってみて初めて、その良さに気付きました。今回の経験を通して、この年になったからこそ見つけられる「良いこと」がまだまだあるのではないかと思いました。子育てもひと段落したことですし、そういった「良いこと」探しを1つの楽しみにしてもいいのかな、と思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。著者/おび(48歳)高校生と中学生の母、3歩あるけばイヤなことを忘れるアラフィフです。近ごろハマっているのは、近隣の観光地やお気に入りのカフェまでランニングで行くことです!
2022年11月07日Belle Lus株式会社は、書籍『1日1杯でデブ味覚をリセット! やせ調味料ダイエット』を、2022年10月16日より全国書店・インターネット書店にて予約販売いたします。“やせ調味料”なら、おいしく食べてやせられる習慣が身につく!ダイエットというと食べる量ばかりを気にしがちですが、太りやすい体質を改善していくためにも、「まずは食事の質を見直すことが最重要!」そのための第一歩が“デブ味覚”のリセット。本書では、以下の3つのやせ調味料をおもに紹介。私たちが日々摂取している調味料を変えることで、「味覚矯正」「食欲コントロール」「脂肪燃焼」「細胞の若返り」など、さまざまなダイエット効果が期待できます。やせ調味料その1煮きりみりん砂糖の代用にして“甘いもの中毒”を脱却!やせ調味料その2酢たまねぎ酢のチカラで脂肪の分解促進&生活習慣病予防にやせ調味料その3みそヨーグルト腸を整えて内側からやせ体質になれる!!■いつもの料理にかけるだけ、置き換えるだけでOK作りおきした“やせ調味料”は気軽にサラダのドレッシングにしたり、肉や魚の下味にするなど、かんたんに取り入れられます。すべて2~3ステップで作れる「やせ調味料アレンジレシピ」を全45品掲載。著者プロフィール松田 リエ(マツダ リエ)看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle協会代表理事。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやであることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。受講生1,800名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube再生2,500万回、Amebaダイエットブログ等、SNSでも活躍。著書『ずぼら瞬食ダイエット』(小学館)は発売後累計5.5万部突破。(画像はプレスリリースより)【参考】※著者Instagram
2022年10月19日Belle Lus株式会社(本社:愛知県名古屋市中村区、代表取締役:松田 リエ)は、書籍『1日1杯でデブ味覚をリセット! やせ調味料ダイエット』を、2022年10月16日より全国書店・インターネット書店にて予約販売いたします。やせ調味料ダイエット■“やせ調味料”なら、おいしく食べてやせられる習慣が身につく!ダイエットというと食べる量ばかりを気にしがちですが、太りやすい体質を改善していくためにも、「まずは食事の質を見直すことが最重要!」そのための第一歩が“デブ味覚”のリセット。本書では、以下の3つのやせ調味料をおもに紹介。私たちが日々摂取している調味料を変えることで、「味覚矯正」「食欲コントロール」「脂肪燃焼」「細胞の若返り」など、さまざまなダイエット効果が期待できます。やせ調味料その1 煮きりみりん砂糖の代用にして“甘いもの中毒”を脱却!やせ調味料その1 煮きりみりんやせ調味料その2 酢たまねぎ酢のチカラで脂肪の分解促進&生活習慣病予防にやせ調味料その2 酢たまねぎやせ調味料その3 みそヨーグルト腸を整えて内側からやせ体質になれる!!やせ調味料その3 みそヨーグルト■いつもの料理にかけるだけ、置き換えるだけでOK作りおきした“やせ調味料”は気軽にサラダのドレッシングにしたり、肉や魚の下味にするなど、かんたんに取り入れられます。すべて2~3ステップで作れる「やせ調味料アレンジレシピ」を全45品掲載。サバ缶とトマトのピリ辛和えそば著者プロフィール松田 リエ(マツダ リエ)看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle協会代表理事。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやであることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。受講生1,800名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube再生2,500万回、Amebaダイエットブログ等、SNSでも活躍。著書『ずぼら瞬食ダイエット』(小学館)は発売後累計5.5万部突破。LINE : @matsudarieInstagram: YouTube : 「松田リエ ll おうちで食べ美」 「りーCH」 Twitter : TikTok : Ameblo : Facebook : ■著書情報書名 :1日1杯でデブ味覚をリセット! やせ調味料ダイエット著者 :松田 リエ発売日:2022年11月16日(水)仕様 :A5型 並製 総112頁定価 :¥1,540(10%税込)ISBN :978-4-8387-3227-2Amazon 楽天ブックス 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月18日中性脂肪減×高血圧改善×動脈硬化予防血液をきれいにして心身の不調が改善するというスープを紹介している新刊『中性脂肪減×高血圧改善×動脈硬化予防 1日1杯血液のおそうじスープ』が発売された。著者である栗原毅(くりはらたけし)医学博士は、栗原クリニック東京・日本橋院長で、慶應義塾大学大学院や東京女子医科大学で教授を歴任。さらに、日本肝臓学会専門医、日本内科学会認定医でもある。同書はアスコムから1360円(税別)の価格で発売中である。まずは2週間 身近な食材を混ぜてお湯を注ぐだけ栗原氏が院長を務めている栗原クリニック東京・日本橋では、脂肪肝、C型慢性肝炎・B型慢性肝炎、肥満症などの診断と治療を行い、予防医療にも力を入れている。食べ物から得た栄養や、呼吸で取り入れた酸素は、血液により全身に届けられ、老廃物なども血液により体外へ排出されることになる。同氏によればいつも体がだるい、肩こりが続く、冷えやむくみといった病院に行くほどではない不調には、血液の汚れが関係しているという。新刊では、身近な食材を混ぜて、お湯を注ぐだけという手軽で体調を改善するスープを紹介。著者は「1日1杯、まずは最低2週間続けてみること。いつの間にか、血液がきれいになり、心身の不調が改善されて行くはずだ。」と述べている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※株式会社アスコム
2022年10月05日「初恋の悪魔」第7話が9月3日放送。“スカジャン”星砂が悠日に残したメモの「スプーン一杯くらいの思い出」というワードに「スプーン1杯くらいの思い出が多すぎる」「素敵な素敵な恋だったんやな…」などの声が視聴者から殺到している。推理マニアの刑事と、兄が殉職した総務課、二重人格の生活安全課、片思い中の会計課の4人が難事件に挑むストーリーが展開してきたが、そこに連続殺人の謎が絡んで新展開を迎えている本作。“ヘビ女”の星砂に頼られる刑事・鹿浜鈴之介に林遣都。スカジャン姿の星砂と恋人関係になった馬淵悠日に仲野太賀。悠日の兄・朝陽の流れ弾で負傷したこともある二重人格の摘木星砂に松岡茉優。鈴之介、悠日らと友情をはぐくむ会計課・小鳥琉夏に柄本佑。前回悠日を侮辱して殴られた署長の雪松鳴人に伊藤英明。鈴之介の隣人で雪松が担当した事件の弁護を担当したこともある森園真澄に安田顕。悠日の兄で殉職した馬淵朝陽には毎熊克哉。撃たれた星砂を助けたこともある監察医の小洗杏月に田中裕子といったキャストが出演する。※以下ネタバレを含む表現があります。ご注意ください。悠日は鈴之介の家で星砂と再会するものの、彼女は悠日に対して警戒心をあらわに。悠日は別人格の星砂なのだと察する。そんななか殺人事件が発生。被害者は大学生の望月蓮でその手口は、森園が裁判を担当した5年前の事件、朝陽(毎熊克哉)がリサ(満島ひかり)を逮捕した3年前の事件とそっくりで、森園は今回の事件が連続殺人の“第3の事件”だと考え、星砂も真犯人を見つければリサの無実が証明できると意気込む。鈴之介も森園と星砂の勢いに押され、3人で捜査をすることに…というのが7話のストーリー。杏月のもとを訪ねた悠日は、“変わってしまう”前の星砂が書き記したメモを渡される…。そこには自分がどうしてこうなったのかと考えたり、過去を掘り返すのはやめて欲しい。私は今の自分が好き、悠日と出会った自分が好き。自分がいなくなっても悲しむのはほどほどにして欲しい。悲しいとか辛いとか、私は置いていきたくないなど、彼女の想いが綴られていた。「スプーン一杯ぐらいの思い出があれば、それでいいのだ」という一文に続き、悠日との思い出を書き連ねる“スカジャン”星砂。このシーンに「スプーン一杯くらいの思い出をいくつも重ねた素敵な素敵な恋だったんやな…」「スプーン一杯分からなんてとうに溢れ出すぐらいの、思い出」「スプーン1杯くらいの思い出が多すぎるんよ……」などの声が視聴者から殺到する。一方、森園は雪松のもとを訪ねる。将棋をしながら森園はリサが逮捕され朝陽が殉職した3年前の事件で、雪松が家宅捜索の指揮を取ったことを指摘。その後雪松は誰かに電話をかけ「なんとか片付いたよ」と言って泣きだし、「やっと終わったんだ。気をつけて帰るから」と続ける…。このラストに「署長やっとナニが終わったの??」「片付いたって何。森園さんの生存確認~!」「えー森園さんやられてないよね」など、森園の消息を心配する声が続出している。【第8話あらすじ】“第3の事件”の容疑者・菜々美に逮捕状が出る。冤罪と踏んだ鈴之介、星砂、森園は雪松にターゲットを絞り調べる。一方、免職となり署から荷物を持ち帰った悠日の元を両親が訪れ、意外にも朝陽のスマホのパスワードが判明。スマホに残された発着履歴にあった「みぞれ」という人物から悠日に電話がかかってくる。彼は朝陽のことを知る元刑事だった…。「初恋の悪魔」は毎週土曜22:00~日本テレビ系にて放送中。(笠緒)
2022年09月04日夏は冷たい飲み物が、より一層おいしく感じられる季節。そんな時期だからこそ、ちょっぴり時間をかけて特別な1杯を楽しんでみてはいかがでしょうか。JA全農広報部(@zennoh_food)が紹介した、憧れの『牛乳出しコーヒー』に「おいしそう!」「目からウロコ」と反響が寄せられています。全農おすすめ『牛乳出しコーヒー』作り方はとても簡単。30~40gのコーヒー粉を、お茶パックに入れて牛乳500mlにひたすだけです。お茶パックは、100円ショップなどで手に入るため、特別な道具も必要ありません。ひたした後は、冷蔵庫で一晩おいて、パックを出したら出来上がり!カフェオレとはまた違う、牛乳の甘みとコーヒーのほろ苦さが夏にぴったりな味わいです。なお、もっと甘くしたい場合は砂糖を好みの量、加えるのもおすすめとのこと。憧れの牛乳出しコーヒー。コーヒー粉を30〜40gをお茶パックに入れて牛乳500mlに浸します。冷蔵庫で一晩おいて、パックを出したら出来上がり。確かに牛乳なんだけども中でコーヒーがめちゃ主張している!って味です。カフェオレとは違う。そしておいしい。お砂糖を足してスイーツ的に飲むのもありです。 pic.twitter.com/ERukxtUH5v — 全農広報部【公式】日本の食を味わう (@zennoh_food) July 20, 2022 仕事の休憩にはもちろん、夜に準備しておけば朝食にもぴったりな牛乳出しコーヒー。極上の1杯が待っていると思えば、朝起きるのも楽しみになりそうです![文・構成/grape編集部]
2022年07月20日Twitterユーザーの、さとけー(@satok_23)さんが投稿した1枚の写真に、感動の声が上がっています。ある日の朝、山梨県甲州市にある、柳沢峠の山道を車で走っていた、さとけーさん。「朝からやべぇ景色を見た」さとけーさんがそうつぶやいた、実際の光景をご覧ください。朝からやべぇ景色見た。 pic.twitter.com/SP7qzNJCKo — さとけー (@satok_23) June 6, 2022 美しい緑の山々にかかる雲を突き抜けるように、堂々とそびえ立つ富士山。まるで絵画のようなコントラストに、目を奪われます。ちなみに、さとけーさんいわく、左側に写っているのは旧道なのだとか。「数か月前だったら、車を停めるスペースがなかった。新しい道ができたことで、車を停車して撮影ができた」とつづっています。さとけーさんが撮影した絶景に「神様がいるみたい」「一瞬、絵かと思った」「最高すぎる」など、絶賛の声が寄せられました。朝にこのような景色が見られたら、最高な気分で1日をスタートできそうです![文・構成/grape編集部]
2022年06月21日■前回のあらすじ紆余曲折を経て断乳を決意したえなり。断乳1日目は夫に息子の寝かしつけをお願いし、産後初めて1人でゆっくり寝ることができたのでした。朝起きて鏡を見ると衝撃が…!?■恐れていた事態がついに発生!!恐れていた乳腺炎にもならず、このまま順調に断乳2日目に…と思いきや、とんでもないことが!!※この作品は個人の体験を元に描かれており、特定の授乳方法を提案・否定する意図はありません。気になる症状がある場合は、専門機関へご相談ください。次回に続く「えなりの断乳奮闘レポ」(全10話)連載は12時更新!
2022年06月03日カフェで飲むコーヒーもいいけれど、目覚めの時間や穏やかなくつろぎの時間に自分で丁寧に淹れる一杯もまた格別!毎日のコーヒータイムを豊かにしてくれる、こだわりの道具をご紹介。コーヒーを淹れたい時にさっと取り出せて、見栄えも。真鍮製のバーで挟むシンプルな構造のコーヒーフィルタースタンド。裏面にはネジ穴のほかマグネットも施されているので、冷蔵庫の扉などに貼り付けて使える。収納スペースの幅は枚数に合わせて調整可能。¥3,630(ディテール TEL:03・5724・7012)「マリメッコ」から初めてコーヒープレスが登場。ブランド創業者のアルミ・ラティアによる、煉瓦をモチーフにしたモダンな格子柄や、ダークグリーンを基調にしたシックなカラーが魅力。容量が900mlと大きめなのも嬉しい。¥17,600(マリメッコ/ルック ブティック事業部 TEL:03・6439・1647)インテリアの一部になるシックなデザイン。木製のボディを黒で仕上げた老舗コーヒー器具メーカー「カリタ」のキュービックミル。コンパクトながらも適度な重さがあり、しっかり安定。粉受け部分の結合がマグネットなので、脱着もスムーズにできる。¥6,600(カリタ TEL:045・440・6444)おいしい一杯のための、コンパクトなドリップポット。サイズはちょうどカップ1杯分。細い口からゆっくり注ぐことでコーヒーのおいしさを引き出せる。沸騰したお湯を移し替えると、抽出に適した温度に下がるのもポイント。ゆっくりとドリップする時間を楽しんで。¥3,850(家事問屋/中川政七商店)人気ロースターがこだわったドリッパーはあの形!金物の名産地、新潟県燕市の職人により仕上げられた富士山型のワイヤードリッパー。軽量で強度に優れたステンレス製なのでアウトドアにもぴったり。円錐形フィルター全般に対応。¥4,180(イフニロースティングアンドコー TEL:054・255・0122)※『anan』2022年5月4‐11日合併号より。写真・多田 寛スタイリスト・長坂磨莉文・間宮寧子(by anan編集部)
2022年05月07日急いで家を出なくっちゃ!出典:byBirth筆者は普段、朝7時半に仕事に出かけます。美容学校でメイク講師の仕事をしているので、ヘアやメイク、ファッションに手を抜くことはできません。が、お弁当の準備や洗濯などの家事もあるので、朝5時半に起きてもバタバタです。(要領が悪いのでしょうか…)今は「この時間、もったいないな」と感じる地味ストレスを解消するテクニックを駆使し、少し時間に余裕ができました。朝の1分、いえ、1秒はとても貴重。気持ちにも余裕ができ、立ったままトーストにかじりつくことなく、座ってコーヒーを飲みながら朝食をとることもできるでしょう。そこで今回は、少しでも時間を節約したい!と感じる筆者が実践している、地味ストレスを解消するメイクテクニック、時短コスメを厳選してご紹介します。地味ストレスを解消!メイクテクニック出典:byBirthベースメイクは「手のひら全体」を使って仕上げるのが鉄則いきなり「そんなこと?」と思われるかもしれませんが、化粧下地、リキッドファンデーションやクリームファンデーションを使っている方は、塗り方に注目してみてください。指の先を使って広げていませんか?塗りやすから、と指の先で少しずつ、もしくは1本指で丁寧に広げている方が実は多いんです。伸ばす時には指の腹全体を使って、2本指を使って広げていきましょう。指の第3関節まで駆使し、複数の指を使うことで一気に全体に広げることができます。指の先で少しずつ広げているとムラになりやすく、塗り残しの原因にもなります。また、特に化粧下地はベースメイクの仕上がりを左右する土台になるので、しっかり密着させることが重要です。指の腹全体を使って馴染ませた後、手のひら全体を使ってしっかりおさえるように密着させてください。上から重ねるファンデーションも馴染みやすくなり、短時間で綺麗なベースメイクが完成します。塗り方もぜひ工夫してみてくださいね。まぶたも頬も唇も、指を駆使してナチュラルに仕上げる時間がない時は、思いきってほぼ全ての過程で指を使ってメイクを完成させましょう。アイシャドウ、チーク、リップを全てブラシではなく指で馴染ませれば、ブラシを持ち替える手間が省けますし、指に取る量や力加減で色の濃淡の調節もしやすいので、簡単にメリハリのあるメイクが完成します。アイシャドウは力が入りにくい中指や薬指を使って塗りましょう。クリームタイプだと伸ばしやすいので、指塗りメイクには向いています。また、ラメが入ったアイシャドウであれば境目をごまかしやすいので、適当に塗ってしまってもサマになります。チークも指塗りなら、ぜひクリームタイプを使用しましょう。クリームチークはフェイスパウダーを馴染ませる前に塗ると、ムラなく綺麗に馴染み、内側から滲み出るような血色感を再現できます。今はリップとチーク両方に使えるコスメもたくさん揃っているので、このタイプはチークを塗ったらそのまま唇にもポンポンッと馴染ませてしまいましょう。一番時間のかかる眉メイクはアイテムにこだわってみて眉サロンに通って形が完成している、という方は別ですが、やはり眉は形を整えたり、ムラをなくしたり、左右で揃えなければならないなど時間がかかるパーツです。お顔の額縁と言われるほど目立つ部分なので、手を抜くことはできません。眉はやっぱり時間がかかる!という方は、眉だけはぜひ自分にあったツールをとことん探してみてください。筆者のおすすめは、「パウダーのような質感のアイブロウペンシル」です。立体感のある美しい眉は、ペンシルとパウダーの両方を使って完成します。ですが、2つを駆使するのは面倒ですし、時間もかかります。今はパウダーのようなふんわりとした線が描けるアイブロウペンシルも豊富です。不自然な線をぼかす手間が省け、ベタっと付かないので眉が海苔のように濃くなることも防げます。また、ペンシルの反対側にスクリューブラシが付いているのがさらにおすすめ。眉の毛流れが整うだけでも仕上がりの美しさに差が出るので、ぜひこのタイプを選んでみましょう。地味ストレスを解消!時短コスメ3選エリクシール ルフレバランシング おしろいミルク C〈朝用乳液〉出典:byBirth筆者も朝が早い日には重宝している朝用乳液。こちらは一般的な乳液とは違い、紫外線カット効果プラス肌色補正効果が備わっています。化粧水の後に馴染ませるので、乳液の段階で日焼け止め、毛穴の凹凸をなめらかに整えるところまで完成します。これでかなり朝のメイク時間が短縮されました。ある程度の肌色補正効果は得られるので、あとは必要な部分だけにコンシーラーを馴染ませてフェイスパウダーを乗せれば、きちんとメイクしている感が十分出せるのでお仕事メイクにもぴったり。もちろん、ファンデーションはしたくないけど肌をきれいに見せたい!というお休みの日にもおすすめです。ルナソルスタイリングアイゾーンコンパクト出典:byBirthこちらはアイブロウパレットとして販売されているコスメですが、アイシャドウやアイライナーにもなる優れもの。アイブロウ、アイシャドウ、アイライナーとアイテムを持ち替えるのも忙しい日には地味にストレスを感じます。こちらはベーシックなベージュ~ブラウンカラーが5色セットになっており、フォーマルなシーンでもカジュアルなシーンでも使いやすいのが特徴です。粉質もしっとりサラサラでムラになりにくく、色の濃淡も調節しやすいです。セルヴォークインフィニトリー カラー出典:byBirthこちらはアイシャドウ、チーク、リップとマルチに使えるカラーアイテム。時短コスメとしてはとても優秀です!カラーバリエーションがとても豊富で、なりたいイメージに合わせて選びやすく、コンパクトなので持ち運びにも便利です。この「インフィニトリー カラー」、クリーム状になっていますが馴染ませるとサラサラになるので、使用感もとても良いです。筆者のおすすめは、温かみを感じるブラウンカラー。肌馴染みがよくお仕事メイクにも重宝しますし、トレンドのワントーンメイクも簡単に完成します。《番外編》コスメの保管は「ワゴン収納」がおすすめ!出典:byBirthこれまで色々なコスメ収納を試してきましたが、一番取り出しやすいのが「ワゴン収納」。大容量のコスメボックスは、ファスナーを開閉したり別の場所に移動させるのが面倒でした。引き出し収納も、いちいち開閉するのも面倒ですし、中が見えないので必要なものを出しづらいという難点もあります。そこでたどり着いたのが、ワゴン収納。お洒落でコンパクトなワゴンにアクリルケースで仕切りを作り、そこにコスメを並べます。キャスター付きであれば、テーブルに移動させやすいですし、どこに何が入っているかが見やすい、そして取り出しやすいです。筆者のおすすめは、「IKEA ロースコグ ワゴン」。マット質感のホワイトカラーは高級感があり、デザインもシンプルでどんな部屋にもなじみやすいです。写真に写っているのは「アイリスプラザ キッチンワゴン」。こちらも同じようなデザインですが、よりコンパクトな大きさです。ぜひ皆さんも試してみてくださいね!
2022年04月25日朝起きて鏡を見たら、顔がむくんでいてガッカリ…。朝からコンディションが整っていないと、1日中ブルーな気持ちになることもありますよね。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、むくみケアにおすすめの“簡単膣トレーニング”をご紹介します。朝から顔をスッキリとさせるなら、寝る前に取り入れてみて!膣トレをするとリラックスできるわけ膣トレをした日は、軽い運動後に訪れるほどよい体の疲労と、心地よい眠気があり、心がほっとした感覚になることも。それは、膣トレによって骨盤底筋がしっかりと動き、骨盤周りの血流がよくなるためです。下半身の血行が悪いと感じる場合でも、膣トレを行うことで血液のめぐりがよくなり体全体がぽかぽかと温かく感じる人は多いかもしれません。さらにひと手間、股関節周りもストレッチすることでむくみケアに繋がるため、翌朝の変化も感じやすくなるかも!翌朝のむくみが全然違う!寝る前の簡単膣トレーニング1.床の上で正座し、両手を前方、少し遠くの位置へ下ろします2.お尻を持ち上げて四つ這いの姿勢になりましょう3.右ひざを両腕の間に滑り込ませます4.お尻を床に下ろしてください。このとき、右のかかとをお尻で踏まないように体の内側へずらします5.両手で床を押し、上体を起こしましょう。肩がすくまないように注意してください6.左脚の付け根と、右のお尻から太ももの裏にかけてある外側の筋肉が気持ちよく伸びているかを確かめましょう7.お尻が下ろせなかったり上半身を立てるのが辛い場合は、両手の位置を前方へずらし、上半身を起こす角度を緩めてください8.息を吐きながら膣を引き上げ、お腹を凹ませます9.息を吸うタイミングでお腹周りを緩めましょう。お腹や腰周りが膨らんで自然と息が入る感覚を意識してください10.8~9を6呼吸程度ゆっくり行い、反対側も同様に取り組みます休憩しながらゆっくり行い、自律神経にもアプローチ膣トレは全身の筋トレとは違い、ゆっくり行うことをおすすめします。焦って力任せにすると、心身が興奮状態になってリラックスできないことも。片方を終えて少し休むことで副交感神経が優位に働くようアプローチ。体がリラックスする感覚を味わうために、ぜひ意識してみてくださいね。©BDLook/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文/上村由夏
2022年03月29日タレントのタモリ、俳優の江口洋介、國村隼、滝藤賢一、女優の杏、高畑充希がそれぞれ単独で出演する、キリンビール「本麒麟」の新CM「一杯だけご用意しました」6編が、3月1日より放送される。新CMでは、22日から放送されている「一杯だけご用意しました ティザー」編に登場するキャストの6名それぞれが、新しい「本麒麟」の最初の一杯を手にし、思い思いにビールを味わう様子が描かれる。■タモリコメントうまいものをいただく最初っていうのはいくつになってもドキドキするので、新しい「本麒麟」を一杯だけ飲むこのCMは、ドキドキしました。 リニューアル前の「本麒麟」もおいしいですが、新しい「本麒麟」を飲んでみたらさらにおいしくなっていて、CMでも「どうやってるのこれ?」と聞いてしまうほど「本麒麟」には驚かされています。ぜひ皆さんもリニューアルした新しい「本麒麟」の最初の一杯は、心地よい緊張感と一緒に味わってみてください。■江口洋介コメント今回の撮影で新しい「本麒麟」が飲めるのは一杯だけでした。これって相当の自信が無いと、できないことですよね。「最初の一杯」は裏切らないうまさで、一杯で十分に味わうことができました。コクがありながらも、のど越しがまろやかなんですよね。 だから、期待以上のうまさを感じられたんだと思います。この驚きのうまさには、確かな裏付けがあります。皆さんも、新しい「本麒麟」の「最初の一杯」のうまさ、味わってみてください。■杏コメントリニューアル前の「本麒麟」と新しい「本麒麟」を飲み比べするのかと思っていたので、新しい「本麒麟」を一杯だけ飲むというのは驚きでした。新しい「本麒麟」を一杯だけ飲んでみて、本当においしくなっていて、飲み比べをしなくてもすぐに違いがわかることにもさらに驚きで、さすがですね。期待を裏切らないおいしさなので、皆さん期待してください! とにかく多くの方に手に取っていただいて、新しい「本麒麟」のおいしさを実感していただきたいです。■高畑充希コメント「本麒麟」はいつも飲んでいたので、一杯だけで違いがわかるのか正直不安で緊張していました。一杯飲んでみて、「これはずるい!」と思わず笑ってしまうほどおいしくて、感動しました! 飲みごたえもありつつ、スッキリとした味わいでこれからも飲みたいなと思わせるおいしさでした。おうちでのリラックスタイムが彩り豊かになりそうです! ぜひ、「本麒麟」の「最初の一杯」を皆さんも体験してみてください。■國村隼コメント私はよくキリンブランドを飲んでいたので、新しい「本麒麟」がどんな味に変わっているのかとても楽しみでした。一杯飲んだ私の感想が「うまい!」の一言なのですが、その一言に全て詰まっていると思います。最高においしくて、気づいたら飲み切ってしまいました。舌を包むようにまろやかなのにスッキリとした後味と深みを楽しんでみてください。■滝藤賢一コメント今回の撮影で「本麒麟」を久しぶりに飲みました。新しいものを飲むときの、「こう来たかー!」という感じが好きなのですが、この新しい「本麒麟」はまさしくその通りで、本当においしく、思わず「うまい!」と言ってしまいました。 熟成させているからか、コクや深みがあり、さらに、フルーティに感じましたね。本当においしかったです! ぜひ皆さんも新しい「本麒麟」で「こう来たか―!」と味わってみてください。
2022年02月28日一日のはじまりである朝。朝のちょっとした行動で、運気アップできちゃうルーティンを、12星座別に紹介します。気持ちのいい一日を過ごすことができますので、ぜひやってみてくださいね。■ おひつじ座(3/21~4/19)【アロマで脳を休ませる】行動力バツグンでいつも前向きなおひつじ座の女性は、朝から頭がフル回転。脳を休めるアロマをほのかに香らせ深呼吸、もしくは、半身浴で15分程度浸かりましょう。おすすめアロマはジンジャーオイル。鋭さのなかにも優しい残り香を放ち、仕事運を高めます。■ おうし座(4/20~5/20)【気持ちのいいモノに触れる】生まれながらにして優れた感覚の持ち主である、おうし座の女性。起きてすぐに、お気に入りの気持ちのいいモノに触れると全体運が上がります。触り心地が最高のシーツやお布団でもいいし、目覚ましサウンドに大好きなアーティストの曲などを取り入れるなども◎。■ ふたご座(5/21~6/21)【ノドのケア】社交性が魅力であるふたご座の女性。思う存分に話すことが、運気アップの生命線と言えるでしょう。ノドが大事なのですが、じつはふたご座はノドが弱い星座。朝は常温のお水を飲んで適度に湿らせ、カフェインドリンクは控えめが◎寝ている間も加湿を忘れずに!■ かに座(6/22~7/22)【食べたいものを食べる】かに座の女性は、自分の身体に合った朝食を食べることで全体運がアップします。とくに、恋愛運は著しく上昇するでしょう。朝ごはんに適していないようなメニューでもOKなので、その朝食べたいものというのがポイントです。そうすることで、もともとの愛情深さに磨きがかかるのです。■ しし座(7/23~8/22)【ちょっとした読書】しし座は、じつは勉強と相性のいい星座。でも、ガリガリ地味に勉強するのはカッコ悪い気がしてイヤで、あえて勉強しないタイプでもあります。そこでオススメなのが、朝起きてのちょっとした読書。ビジネス書を1ページでも読めば、仕事運がアップするでしょう。■ おとめ座(8/23~9/22)【トイレ掃除】おとめ座は、きれい好きできちっとしていると落ち着く星座です。朝起きてコレ?と思うかもしれませんが、運気アップにはトイレ掃除が効きます。そんなに本格的でなくてもOK。毎朝、ひと区画拭くだけでいいのです。金運がめきめき上がるでしょう。■ てんびん座(9/23~10/23)【瞑想】てんびん座の女性は、朝起きたらしばし瞑想しましょう。頭の中を真っ白に、そして、財布の中や通帳など自分のお金もまっさらになっている状態を想像してください。無欲の境地を得ることで、金運を底上げできます。■ さそり座(10/24~11/21)【植物のお世話】時として愛情が深すぎて、トラブルを引き起こしてしまいがちなさそり座の女性。朝起きたら、水をあげたり葉を拭いてあげたり、植物のお世話をしてリラックスをしましょう。気持ちを適度に鎮めることで、恋愛運はもちろん、人間関係の運をよくできます。■ いて座(11/22~12/21)【国際性を取り入れる】いて座の女性は、世界に羽ばたくことで運気が上がります。そこで、朝に「国際性」を取り入れましょう。遠い国の朝食メニューを食べたり、国際ニュースを見たり、とにかく「世界を感じられること」をすると、全体運が上がります。狭い世界でじっとしていてはダメなのです。■ やぎ座(12/22~1/19)【パンチorハグ】やぎ座の女性は辛抱強くマジメですが、知らず知らずガマンを重ねています。朝起きて、なんか気分が沈んでいたら、枕かクッションにパンチを一発!起きて気分爽快だったら、お気に入りのぬいぐるみか布団をハグ。こうすることで、人間関係運がアップします。■ みずがめ座(1/20~2/18)【好きなように】定刻に行動するのが、性に合わないみずがめ座の女性。魅力運をアップしたいなら、毎日気分に合わせた時間に起き、朝食も食べたり食べなかったりするのがよいでしょう。食べるときも、いわゆる朝食メニューは無視してOKです。しかし、宝くじ運を上げたいなら、定刻に起きて決まったメニューを食べるのが◎。■ うお座(2/19~3/20)【フレッシュレモンジュース】うお座の女性に、朝起きてまず飲んでほしいのがフレッシュレモンジュース。意識の深部をリセットし、恋愛運をアップ!恋愛への集中力が上がり、相手の気持ちを見抜けるようになりそう。真剣な言葉選びができるようになり、相手は不思議と嘘が言えなくなります。■ 開運したいなら試してみて!朝起きて、星座によってやることはバラバラですが、ひとつだけ共通する開運法をお教えします。それは、朝日を吸収すること。曇っていてもいいので、外に出て日光を取り込んでみてください。きっと運気が向上するでしょう!(芦田イングリット/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年10月10日一日のはじまりである朝。朝のちょっとした行動で、運気アップできちゃうルーティンを、12星座別に紹介します。前編に引き続き、後編として、てんびん座(9/23~10/23)〜うお座(2/19~3/20)までをご紹介。気持ちのいい一日を過ごすことができますので、ぜひやってみてくださいね。■ てんびん座(9/23~10/23)…瞑想てんびん座の女性は、朝起きたらしばし瞑想しましょう。頭の中を真っ白に、そして、財布の中や通帳など自分のお金もまっさらになっている状態を想像してください。無欲の境地を得ることで、金運を底上げできます。■ さそり座(10/24~11/21)…植物のお世話愛情が深すぎて、トラブルを引き起こしてしまいがちなさそり座の女性。朝起きたら、水をあげたり葉を拭いてあげたり、植物のお世話をしてリラックスをしましょう。気持ちを適度に鎮めることで、恋愛運はもちろん、人間関係の運をよくできます。■ いて座(11/22~12/21)…国際性を取り入れるいて座の女性は、世界に羽ばたくことで運気が上がります。そこで、朝に「国際性」を取り入れましょう。遠い国の朝食メニューを食べたり、国際ニュースを見たり、とにかく「世界を感じられること」をすると、全体運が上がります。狭い世界でじっとしていてはダメなのです。■ やぎ座(12/22~1/19)…パンチorハグやぎ座の女性は辛抱強くマジメですが、知らず知らずガマンを重ねています。朝起きて、なんか気分が沈んでいたら、枕かクッションにパンチを一発!起きて気分爽快だったら、お気に入りのぬいぐるみか布団をハグ。こうすることで、人間関係運がアップします。■ みずがめ座(1/20~2/18)…好きなように定刻に行動するのが、性に合わないみずがめ座の女性。魅力運をアップしたいなら、毎日気分に合わせた時間に起き、朝食も食べたり食べなかったりするのがよいでしょう。食べるときも、いわゆる朝食メニューは無視してOKです。しかし、宝くじ運を上げたいなら、定刻に起きて決まったメニューを食べるのが◎。■ うお座(2/19~3/20)…フレッシュレモンジュースうお座の女性に、朝起きてまず飲んでほしいのがフレッシュレモンジュース。意識の深部をリセットし、恋愛運をアップ!恋愛への集中力が上がり、相手の気持ちを見抜けるようになりそう。真剣な言葉選びができるようになり、相手は不思議と嘘が言えなくなります。■ いい1日のスタートを切ろう!一生は1日の積み重ね。いい1日を過ごすことはいい一生を過ごすことにつながります。今回の記事を参考にして、ぜひいい1日のスタートを切ってみてくださいね!(芦田イングリット/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月27日朝の一杯に『ロイヤルミルクティー風味』を業務用エステ機器・化粧品販売事業等を展開するワールドジャパン株式会社は、ハイブリッドダイエットシステムの「H.R.プロテイン」から『ロイヤルミルクティー風味』を発売する。新フレーバー『ロイヤルミルクティー風味』の登場により、抹茶ラテ風味、完熟ピーチ風味、チョコレート、ベリーの5タイプの中から、好みの味を選ぶことができる。プロテイン摂取のベストタイミングは“朝”「H.R.プロテイン」は“女性のためのモーニングプロテイン”。植物性と動物性のプロテインをダブル配合したハイブリッド型プロテインであり、1食あたりで20g以上のたんぱく質を摂取することが可能である。植物性と動物性のたんぱく質をバランス良く摂取するために、吸収が遅い植物性のピープロテインと、吸収の早い動物性のグラスフェッドホエイプロテインの2種類を配合。体内でのアミノ酸の持続性が高く、効果的な筋肉合成をめざすことができる。脂肪燃焼力をアップさせるMCTオイルの配合により、脂質がスピーディーにエネルギーとなる。美容ケアとして、保水力のあるヒアルロン酸、肌の弾力やハリに関わるコラーゲン、アミノ酸やビタミンなどの栄養素を豊富に含むプラセンタを配合している。『ロイヤルミルクティー風味』は、飲みやすい甘さで、落ち着いたフレーバー。口当たりの良いミルクと紅茶の風味が合わさり、カフェ気分を味わえる。牛乳でさらに本格的なロイヤルミルクティーの味が楽しめる。販売価格は、1袋500g入りで8,316円(税込み)。(画像はプレスリリースより)【参考】※ワールドジャパンお知らせ※プレスリリースワールドジャパン株式会社
2021年09月12日一日のはじまりである朝。朝のちょっとした行動で、運気アップできちゃうルーティンを、12星座別に占いました。今回は前編として、おひつじ座(3/21~4/19)〜おとめ座(8/23~9/22)までをご紹介します。気持ちのいい一日を過ごすことができますので、ぜひやってみてくださいね。■ おひつじ座(3/21~4/19)…アロマで脳を休ませる行動力バツグンでいつも前向きなおひつじ座の女性は、朝から頭がフル回転。脳を休めるアロマをほのかに香らせ深呼吸、もしくは、半身浴で15分程度浸かりましょう。おすすめアロマはジンジャーオイル。鋭さのなかにも優しい残り香を放ち、仕事運を高めます。■ おうし座(4/20~5/20)…気持ちのいいモノに触れる生まれながらにして優れた感覚の持ち主である、おうし座の女性。起きてすぐに、お気に入りの気持ちのいいモノに触れると全体運が上がります。触り心地が最高のシーツやお布団でもいいし、目覚ましサウンドに大好きなアーティストの曲などを取り入れるなども◎。■ ふたご座(5/21~6/21)…ノドのケア社交性が魅力であるふたご座の女性。思う存分に話すことが、運気アップの生命線と言えるでしょう。ノドが大事なのですが、じつはふたご座はノドが弱い星座。朝は常温のお水を飲んで適度に湿らせ、カフェインドリンクは控えめが◎寝ている間も加湿を忘れないようにしましょう!■ かに座(6/22~7/22)…食べたいものを食べるかに座の女性は、自分の身体に合った朝食を食べることで全体運がアップします。とくに、恋愛運は著しく上昇するでしょう。朝ごはんに適していないようなメニューでもOKなので、その朝食べたいものというのがポイントです。そうすることで、もともとの愛情深さに磨きがかかるのです。■ しし座(7/23~8/22)…ちょっとした読書しし座は、じつは勉強と相性のいい星座。でも、カリカリ地道に勉強するのはダサい気がして、あえて勉強しないタイプでもあります。そこでオススメなのが、朝起きてのちょっとした読書。ビジネス書を数ページずつでも読めば、仕事運がアップするでしょう。■ おとめ座(8/23~9/22)…トイレ掃除おとめ座はの女性は、きれい好きできちっとしていると落ち着く人が多いです。朝起きてトイレ掃除?と思うかもしれませんが、運気アップには効きます。そんなに本格的でなくてもOKで、毎朝少し拭くだけでいいのです。金運がめきめき上がるでしょう。■ 1日の運気は朝に決まる!運気を上げるためには朝の行動が大切です。今回ご紹介した、オススメの朝の行動はどれも簡単にできるものばかり。一度試してみると、その効果を実感できるかもしれません。ぜひ試してみてくださいね!(芦田イングリット/占い師)(愛カツ編集部)●てんびん座からうお座の朝すると運気がアップする行動は?presented by愛カツ ()
2021年08月26日赤坂【GoodTime東京赤坂】神保町【サクラカフェ&レストラン神保町】代々木公園【PATH】丸の内【ビストロCLEANTETOKYO】六本木【セダーザチョップハウス&バー】赤坂【GoodTime東京赤坂】スタイリッシュな店内で朝食を優雅に楽しめるテラス席には4人掛けのテーブルが2つ。天気のいい日は外の空気に触れながら気持ちよく朝食をとることができます【GoodTime東京赤坂】は赤坂駅から徒歩5分にある多国籍料理のお店です。平日は朝7時から営業。出勤前においしい食事を味わえるという贅沢な時間を過ごせます。カウンター席、テーブル席、テラス席そして個室を完備。カウンター席に座ればオープンキッチンの臨場感が伝わり、朝から楽しい気分に。『Eggs Benedict Set』は季節のサラダと果物、バゲットそしてドリンク付きこちらのお店の自慢の一つが豊富な種類のセットメニュー。『Eggs Benedict Set』や『Cheese Omelette Set』は朝定番の玉子メニューにサラダやフルーツが付き、バランスもいいのが特徴。目にも鮮やかで、朝から気分を盛り上げてくれます。GoodTime東京赤坂【エリア】赤坂【ジャンル】ビストロ【ランチ平均予算】1000円【ディナー平均予算】5000円【アクセス】赤坂駅 徒歩5分神保町【サクラカフェ&レストラン神保町】陽気な雰囲気の店内と多国籍料理から元気をもらえる!にぎやかな雰囲気の店内には朝からさまざまな言語が飛び交い、いるだけでも退屈しません世界中から旅行者が集まるサクラホテル神保町に併設されているのが【サクラカフェ&レストラン神保町】です。神保町駅から徒歩2分にあるこちらのお店は24時間営業。多国籍感のある陽気な店内で、世界の食卓を集めたようなメニューを見るだけでも心が躍ります。『卵かけご飯』はお茶と漬物付きで880円。食欲がない朝でも、濃厚な卵の味わいに箸が進みます朝からでも食べやすい和食メニューに『卵かけご飯』があります。このメニューの特徴は、赤玉と青玉の食べ比べができること。平飼いでストレスなく飼育された鶏の卵を使用。他にも『サクラ焼きカレー』や『イエロータイカレー』といった料理も朝から食べることができます。サクラカフェ&レストラン神保町【エリア】神保町【ジャンル】ビストロ【ランチ平均予算】1000円【ディナー平均予算】1500円【アクセス】神保町駅 徒歩2分代々木公園【PATH】絶品の朝食メニューを求めて訪れる人が後を絶たないフレンチのお店料理に使用する器だけでなく、インテリアや小物、流す音楽と細部にまでこだわりが詰まったオシャレな店内代々木公園駅から徒歩4分、流行に敏感なこの地域で評判を呼んでいるのが【PATH】です。訪れる時間帯によって異なる顔を見せてくれるのが、このお店がゲストを飽きさせない理由。朝の雰囲気は都会のスタイリッシュなカフェ。極上と名高い朝食メニューを食べれば、洗練されたひとときを過ごせます。メープルシロップをかけて食べる『ダッチパンケーキ生ハムとブッラータ』は甘じょっぱさがたまりません30分かけて焼き上げる『ダッチパンケーキ生ハムとブッラータ』は訪れたら絶対に食べたい朝食メニューです。外はサクサクしているけど、中はしっとりとしていて、食感の違いも楽しめます。『トレビス、キヌア、ザクロのサラダ』や『安納芋のポタージュチャパタ付』といった個性的なメニューもお試しください。PATH【エリア】新宿南口/代々木【ジャンル】フレンチ【ランチ平均予算】2000円【ディナー平均予算】7000円【アクセス】代々木公園駅 徒歩4分丸の内【ビストロCLEANTETOKYO】平日の通勤日以外にも出張や旅行の際に大活躍間違いなしのビストロオープンで入りやすいカウンター席。出勤前はもちろん出張や旅行で新幹線に乗る前の腹ごしらえもできます東京駅八重洲口を出てすぐ、東京駅一番街の地下にあるのが【ビストロCLEANTETOKYO】。店内はテーブル席を中心としたスペースとカウンター席のみのスペースに分かれています。カウンター席のみのスペースを利用する場合は券売機で購入するセルフサービスに。忙しい朝はこちらの利用がオススメです。『昔ながらのオムライス(チキンライス)』は正統派のオムライス。使用する材料がシンプルで懐かしい味に仕上がっています昼と夜は肉料理を中心としたビストロになるこちらのお店、朝に提供されるメニューも洋食になります。朝は7時半から営業。トーストにドリンクが付いたセットやホットドッグなどの安心できる定番メニューがうれしいですね。手頃な価格も訪れやすい理由の一つです。ビストロCLEANTETOKYO【エリア】丸の内【ジャンル】洋食【ランチ平均予算】1000円【ディナー平均予算】2000円【アクセス】東京駅 徒歩1分六本木【セダーザチョップハウス&バー】陽光差し込む明るい店内で健康を意識した食事を六本木駅から徒歩1分にあるお店。天気のいい朝は陽光が差し込み、気持ちのいい時間を過ごせますホテル・レム六本木のメインダイニングである【セダーザチョップハウス&バー】は朝7時から営業しています。夜のモダンでシックな雰囲気から一変、木のぬくもりを感じられる雰囲気に。店内にはテーブル席とカウンター席があり、どちらに座っても充実した朝食時間を保証してくれます。健康を意識し、こだわり抜いた食材を使用した朝食を楽しむことができます(写真はイメージです)朝食はビュッフェ形式。さまざまな国のゲストが楽しめるよう工夫を凝らしつつ、健康を意識した和食も取り入れています。新鮮な食材と豊富な種類のドレッシングを選んで組み合わせることができる『チョップサラダ』は自分好みに調節できるため、朝は食欲がないという人でも手に取りやすいですね。セダーザチョップハウス&バー【エリア】六本木【ジャンル】ダイニングバー【ランチ平均予算】1000円【ディナー平均予算】5000円【アクセス】六本木駅 徒歩1分
2021年07月08日朝ごはんの準備に、子どもを起こして、洗濯を干して、自分の支度も!一日で最も慌ただしい時間といえば“朝”。我が家でも、コンフレークにバナナ、食パンにヨーグルト、といった時短朝ごはんをよく登場させていますが、在宅ワークで通勤準備が必要ない時に、よくトースターで「パンケーキ」を焼いています。パンケーキはフライパンに拘束される時間がそれなりに必要ですが、トースターで焼けばほったらかしで済むのがメリット。材料を混ぜてトースターにインすれば、焼き上がるまでの10分ほどは、別の事をすればOKという気軽さなんです。覚えておけば何かと便利な極厚パンケーキ。その作り方をご紹介します。トースターで簡単、極厚パンケーキ【材料】ホットケーキミックス…100g牛乳…65g卵…1個【1】ボウルに卵と牛乳を入れて混ぜ、ホットケーキを加えてよく混ぜ合わせます。【2】セラベイクのスクエア型Sに生地を流し入れます。※他の耐熱容器を使用する場合は、クッキングシートをしくか、バターをしっかりと塗って下さい。【2】トースターで10分(〜15分)ほど焼いて完成です。※焼き時間はご家庭のトースターによって調整を。竹串をさしてドロッとした液がつかなければOK。焼き色がつきすぎる場合はアルミホイルをかぶせて下さい。焼きあがったら、カットして頂きます。焼き立てはとても熱いので注意して下さいね。バター&メープルシロップといった定番からお好みのフルーツソースをかけたり、楽しみ方は色々。卵1個に、HM100gと牛乳という基本的な材料ながら、アイスとフルーツを添えれば、ちょっと特別なスイーツにもなりますよ。具材をインして、アレンジ多彩小さなお子さんには、バナナを入れてみても。カットしたバナナを生地にいれてざっくりと混ぜ合わせます。パンケーキとバナナの相性は抜群。黒くなりかけてきたバナナでも、トロリと美味しく焼き上がります。かぼちゃやさつまいも、ドライフルーツなど中身の具材を変えれば、朝食はもちろんちょっとしたオヤツにもピッタリ。手づかみ食べの離乳食としても使えるレシピです。オーブン料理の強い味方「セラベイク」耐熱ガラスの内側に、特殊なセラミックコートが施された「セラベイク」。タルト型やパウンド型で色々なレシピをご紹介してきましたが、「Cera Bake スクエアロースターS」は一人分のちょっと使いにとても便利なサイズ。グラタンやドリアといったメニューはもちろん、ケークサレやパンケーキといったメニューにも活躍します。クッキングシートを敷く手間がないのはもちろん、こびりつかないので、お手入れが簡単。フレンチトーストもセラベイクのスクエアSなら、漬け込み〜焼き上がりまで一工程で完了!焼き上がりを待っている間に、コーヒーを入れたり、別のことができるのは体だけでなく、心にも余裕ができるもの。朝ご飯の参考にしてみてくださいね。 【ご紹介したアイテム】1人分に丁度よいサイズ感で、調理後そのままテーブルに出せるところも◎。汚れがこびりつきにくいから、洗い物も楽々です。⇒ セラベイク 焦げ付かないオーブン皿「スクエアロースターS」CeraBake 大西佳葉アンジェ編集部。フードコーディネーター。夫と娘の3人暮らし。家族が笑顔になるレシピを考案中。今日も美味しく、楽しく過ごせますように。
2021年05月26日朝は何かと忙しく、朝ご飯はいつも簡単に済ませてしまっていませんか?朝ご飯をしっかり食べないと、何だか元気が出なかったり、お通じがスッキリしなかったり…なんてことも。今回は手軽に食べられる朝ご飯として、「冷凍トースト」のアイデアをご紹介します。簡単においしい朝ご飯が準備できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。朝ご飯にぴったり!「冷凍トースト」とは?冷凍トーストとは、食パンの上に具材を載せた状態で冷凍したものです。例えば具材は、玉ねぎやピーマンなどの野菜、ウインナーやベーコン、チーズなど。時間があるときにまとめて作って冷凍しておけば、朝は焼くだけでOKな手軽な朝ご飯になります。この1品で野菜とタンパク質の食材がとれて、お腹も満たされるので、忙しい朝におすすめです。そもそも朝ご飯はどうして必要?朝ご飯には、元気な1日を過ごすのに欠かせない役割 があります。体温を上げ、脳のエネルギー源を補給してくれ、カラダに目覚めのスイッチを入れてくれます。また朝ご飯を食べることで、体内時計を整えてくれる働きがあることもわかっています。朝ご飯に冷凍トーストを取り入れれば、体温を上げてくれるのを助けるタンパク質 や、不足しがちな食物繊維も補うことができますよ。簡単に食べられるものでよいので、しっかり食べて1日をスタートさせましょう。冷凍トーストを作ろう!まずはピザ風のトーストを作る手順を紹介します。まとめて作っておき、朝の時短に役立てましょう。冷凍トースト(ピザトースト)の作り方①食パンにケチャップを塗る。玉ねぎ、ピーマン、コーン、ベーコンなど、好きな具材を載せる。②スライスチーズを載せ、ラップに包んで冷凍する。食べるときは、ラップを外してそのままトースターなどで焼きます。具材が多い場合、火が通る前に焦げてしまうことがあるため、先に電子レンジで30~40秒ほど温めてからトースターで焼くといいですよ。冷凍トーストのおすすめトッピング冷凍トーストは好きな具材でOKですが、以下のようなトッピングもおすすめです。・ツナ缶+玉ねぎ+コーン+マヨネーズ・トマトスライス+しらす+チーズ・ピザソース+さば缶(水煮)+玉ねぎやブロッコリー+マヨネーズ+チーズ・余ったカレーやミートソース+ブロッコリー+チーズ・きんぴらごぼうやひじき煮などの惣菜+チーズさまざまなアレンジがあるため、自分好みのものを見つけてみてくださいね。冷凍トーストと組み合わせて、スープ、牛乳やヨーグルト、果物などを組み合わせれば、さらにバランスのよい朝ご飯に近づきます。忙しくても実践しやすい、自分ならではの方法を見つけてみてくださいね。 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年04月04日■前回のあらすじなっちゃんを信じようと毎日語りかけました。でも診察から3日後出血が…。病院に電話すると流産するかもしれないと言われ…■安静にし、朝一で病院へ■内診の結果は…なっちゃんの心臓は止まってしまっていました。親身になって対応してくださったこの産院の方々には本当に感謝しかありません。本記事はあくまで筆者の体験談であり、症状を説明したり、医学的・科学的な根拠を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。次回へ続くコミックライター: まきこんぶ
2021年03月11日朝からちょっとダルくていまいちやる気が出ない……とか、昨日の疲れが抜けきらなくて二度寝してしまいそう……など、朝からシャキッと一日をスタートさせたいあなたに、東洋医学がベースのセルフケア方法をご紹介します。■手先と足先の集中ケアで朝から元気な体に気と血がバランス良く働いてこそ、心身ともに健康な体を維持できるということなのです。昨日より輝けるよう、私たちの輝きの原動力となる気血を朝から活性化させましょう。気血が巡ることにより、顔色が明るくなったり、消化器官の働きが活発になってお通じがよくなったり。一日をシャキッと元気にスタートすることができるのです。手っ取り早く気血に働きかけるには、気血がどこに流れていて、その中でも効果的な部位を狙う必要があります。人の体では、気血が流れている線路のようなものを「経絡」と呼んでいます。そのうち臓腑の名前がついている経絡は12種類あります。たとえば、肝経、心経、脾経、腎経、肺経、胃経などです。難しいことはさておき、これら12経絡を簡単に目覚めさせ、活性化させればよいわけです。面白いことに、そのポイントは手先と足先に集結しています。まずは寝起きでもサッとケアできそうな手先からご紹介します。1.手のマッサージ指先には経絡の湧き出るツボが6経絡分あります。どこにあるかは写真を参考にしていただけたらと思います。そのスタートにあるツボにアプローチします。やり方1.親指から順番に小指まで、爪の左右を反対の手の親指の人差し指で挟み、ぎゅっと力を入れ3秒キープ。2.その後、指の付け根に向かってしごきます。温かく感じるまで行います。3.親指が温かく感じたら人差し指という具合に左右10本行います。ポイントぎゅっと力を入れ3秒キープするときは、必ず息を長く吐きながら行います。これなら、朝目覚めてベッドの中でもできますよね。マッサージしているうちに目がパッチリしてきますよ。手のマッサージが終わるころにはすっかり覚醒すると思いますので、次は膝を立てて座った姿勢で足先マッサージです。2.足のマッサージ12経絡のうち後の6経絡は足の先から始まります(腎経だけは足の裏にあります)。やり方1.手の指先と同じ要領で、今度は足の親指の爪の両脇を手の親指と人差し指でギュッと挟みます。2.ここでも力を入れながら3秒キープです。3.ふーっと息を吐きながら行うと自然と深呼吸ができます。左右10本行う頃には足もポカポカ、全身にスイッチが入った感じになります。胃腸も元気に動き出すので朝食も美味しくいただけます。特に朝の深呼吸は大切です。窓を開けてフレッシュな空気を感じながらこの経絡セルフケアを行うとさらに良いです。ツボ押しと深呼吸の相乗効果で今日も素敵な1日になるはずですよ。
2021年03月06日2人の子供を育てている、吉本ユータヌキ(@horahareta13)さん。子供の『朝のあるある』を漫画にしたところ、「今朝、まさにこれだった」「よく見る光景」といった声が寄せられ反響が上がりました。朝は、何かと忙しい時間。遅刻しないように、保育園に送り届けないといけないと思うと1分1秒たりとも余裕はありません。しかし、娘さんはというと…。遅刻しそうな朝に限って #おもち日和 pic.twitter.com/VXS3JSdMuL — 吉本ユータヌキ (@horahareta13) June 15, 2020 「朝ご飯を食べておいて!」といっても、娘さんの表情は変わらずまだ眠い様子。数分後、食卓に娘さんの姿がないと思うと、なんと着替える服の上に寝転がり遠くを見つめていたのです!言葉を失いあ然と立ち尽くす吉本さん。「実際にこの状況になると、全然笑えないしブチギレる寸前になります」とつづりました。【ネットの声】・完全に魂が抜かれていますね。無の境地。・大変さが分かるだけに、笑えない…!一瞬、時が止まりますよね。・爆笑した。俺も仕事に行きたくない時、こうする。朝は眠さもあり、ぼーっとしてしまうのは大人も子供も同じ。余裕を持って朝の時間を過ごせるようになりたいですね。[文・構成/grape編集部]
2021年02月13日寒い冬の食卓に欠かせない料理のひとつ、スープ。温かいスープを飲むだけで、体が芯から温まり、元気になりますね。そこで今回は、カラダに優しく、美味しいスープレシピを5つご紹介しましょう。どのレシピも具がたっぷり入っていて、一杯で大満足できます。朝食や夜食にもピッタリです。■野菜たっぷりでヘルシー、肉団子スープスープだけでお腹いっぱいになり、なおかつヘルシーなのがこちらのレシピ。肉団子にたっぷりの野菜を合わせたスープです。具沢山なので、このスープとご飯だけでお腹を満たせます。肉団子に豆腐が入っていて、ヘルシーなのも魅力。お好みで、粗びき黒コショウを振るとよいでしょう。ピリ辛が好きなら、七味唐辛子を振るのも良さそう。あっさりとした味わいで、パクパクと食べられる一品です。また、このレシピでは、白ネギ、レタス、シメジ、ニラを使っていますが、冷蔵庫の残り野菜を加えてもオッケー! 具材で簡単にアレンジができます。■覚えておくと便利! 定番のミネストローネトマトの酸味が効いたミネストローネは、子どもから大人まで大好きなスープですよね。こちらのレシピは、覚えておくと大変便利! 野菜いっぱいの定番ミネストローネで、大満足できますよ。作り方は簡単で、鍋にオリーブ油を熱し、玉ネギ、ニンジン、ベーコンをしんなりするまで炒めます。そこにスープの材料、トマト、サヤインゲンを加え、中火で5~7分煮ましょう。仕上げに塩コショウで味を調えて器に注ぎ、お好みで粉チーズを振れば完成です。飲んでいくうちに体がポカポカと温まってきます。パンとの相性もバツグンなので朝食にもぜひ!■栄養バランスがバツグン、具沢山な白菜のスープ白菜を消費できるあっさりとしたスープがこちら。具沢山な白菜のスープです。白菜、ニンジン、シイタケ、ショウガ、豚肉入りで、栄養バランスもバツグン! 野菜をたくさん食べられるのもうれしいですね。具材にニンジンやエノキ、大根などを加えても美味しく食べられます。お好みで針ショウガをのせてからいただきましょう。白菜の芯の部分を使って作るのも良さそうです。なお、具材の干しシイタケは、蓋のできる保存容器に水と入れ、前日から冷蔵庫でもどしておくと、すぐに使えて便利。寒い冬に食べたい滋味豊かな味わいの一品です。■夜食にもピッタリ! たっぷりワカメと卵のスープ夜、急にお腹が空いて、何か食べたくなることってありますよね。そんなときにオススメなのが、こちらのレシピ。たっぷりワカメと卵のスープです。ヘルシーなワカメがいっぱいで、深夜に食べても、罪悪感をほとんど抱かずに済みます。具材もワカメ、卵、シイタケだけなので、いつでも簡単にパパッと作れて便利。卵入りで食べ終わる頃には、お腹も十分に満たせます。もちろん、朝昼晩の食事のスープとしても大活躍してくれますよ。このスープを美味しく作るコツは、卵を加える際、全体にふんわりと混ぜ合わせ、火を止めてから、器に注ぐことです。■しっかりとした味わい、クリーミーな野菜のミルクスープしっかりした味わいのスープが飲みたくなったら、こちらのレシピを試してみるといいでしょう。クリーミーな野菜のミルクスープです。作り方は、鍋にバターを溶かしてベーコンを炒め、ベーコンから脂が出てきたら、ジャガイモ、ニンジン、玉ネギ、白ネギを加えて炒め合わせ、塩コショウを振ります。続いて、スープの材料を加え、15分煮てから牛乳を加え、再び煮たったら火を止めて出来上がりです。仕上げにお好みで、ドライパセリを散らしてくださいね。ご飯はもちろん、パンと一緒に食べても美味しく、子どもにも大好評な一品です。スープは具材や味のアレンジがしやすく、比較的、簡単に作ることができます。気になるレシピがあったら、ぜひチャレンジしてみてください。カラダに優しく、美味しいスープを味わって、体の内側からパワーアップしましょう!
2021年01月22日学芸大学【リ・カーリカ ランド】渋谷【Bistro Rojiura】代々木公園【PATH】築地【築地本願寺カフェ Tsumugi】広尾【ブレッド&タパス 沢村 広尾】浅草【FUGLEN ASAKUSA】学芸大学【リ・カーリカ ランド】免疫力をあげてくれる副菜たっぷりの朝粥!朝はさわやかな光が差し込む店内。中央には大きなテーブルを配置学芸大学駅東口から徒歩8分のところにある【リ・カーリカ ランド】は、人気バル「リ・カーリカ」の系列店。朝は「お粥」、昼は「カレー」、夜は「ワインバー」が楽しめて、ゆっくりと一日を過ごせる“おうちのダイニング”のようなお店です。『あなたの健康を守る朝粥』1,500円(税抜)※なくなり次第終了朝9:00~11:30まで楽しめるモーニング『あなたの健康を守る朝粥』は、玄米粥、生ハム、10種の副菜にウーフのルイボスティつき。+500円でマッコリ『ホワイトマンデイ』も追加可能です。全国から集めたという10種の副菜は、「鮎のナレズシ」や「鮎うるか」、「いぶりがっこ」に「発酵水キムチ」など、免疫力をあげてくれる発酵食品が並びます。Ri.carica ランド【エリア】学芸大学【ジャンル】スパイスカレー【ランチ平均予算】1500円【ディナー平均予算】6000円【アクセス】学芸大学駅 徒歩10分※緊急事態宣言により、営業時間が変更されている可能性があります。最新の営業時間はお店に直接お問い合わせください。渋谷【Bistro Rojiura】渋谷の路地裏で、本格モーニングを渋谷の路地裏にある小さなお店。落ち着いたウッド調で居心地がいい渋谷の街にありながら、店名の通り喧騒から離れた路地裏にある【Bistro Rojiura】。「カジュアルにちょっと気が利いた料理を」をコンセプトに、夜はビオワインと本格フレンチが楽しめるビストロです。テラス席や広いカウンター席など、モーニングタイムも気持ち良く食事ができる空間です。『アボカドとスクランブルエッグのオープンサンドと自家製ハム』1,400円、『フレンチトースト 自家製ベーコンとブッラータチーズ』1,300円、『季節のスープ』600円、『ハーブティー』500円朝食メニューは、フレンチトーストやベーコンエッグ、野菜のスープ、ハーブティーなど。セットではなくアラカルトなので、好みの組み合わせで食べることができます。ミシュランのビブグルマン掲載店の味を、朝から堪能しましょう。ビストロ ロジウラ (Bistro Rojiura)【エリア】渋谷センター街/公園通り【ジャンル】ビストロ【ランチ平均予算】-【ディナー平均予算】-【アクセス】渋谷駅※緊急事態宣言により、営業時間が変更されている可能性があります。最新の営業時間はお店に直接お問い合わせください。代々木公園【PATH】ふわふわのダッチパンケーキは必食店内には、自然光が差し込むカウンター席と奥にはテーブル席緑が気持ちいい代々木公園から近い【PATH】は、カフェのようにカジュアルに過ごせるレストラン。夜はワインを楽しむお客さんで溢れますが、モーニングも人気で、「朝から本気の料理を提供したい」と8:00から営業しています。パンなどのテイクアウトもできるので、ブーランジェリとして利用する人も多いです。『ダッチパンケーキ 生ハムとブッラータ』1,500円オーブンでじっくり焼く『ダッチパンケーキ』は、焼きあがるまでに30分かかる人気メニュー。早めに注文しておくのがおすすめです。卵をふんだんに使用した生地は、外はサクッと、中はモチモチでふわふわ。お好みでメープルシロップをかければ、甘さとしょっぱさが混じりあった絶妙なバランスが楽しめます。PATH【エリア】新宿南口/代々木【ジャンル】フレンチ【ランチ平均予算】2000円【ディナー平均予算】7000円【アクセス】代々木公園駅 徒歩4分※緊急事態宣言により、営業時間が変更されている可能性があります。最新の営業時間はお店に直接お問い合わせください。築地【築地本願寺カフェ Tsumugi】18品の朝食を本願寺の敷地内で味わう片面ガラス張りの店内には、明るい外の光が差し込みます築地本願寺の敷地内にある【築地本願寺カフェ Tsumugi】。店内には、本堂や境内を一望できる大きな窓があり、荘厳な雰囲気の中でしっかりとした朝食がとれるので、さわやかに一日を始めることができます。朝食メニューは朝8時~10時30分まで。先着で整理券を配布しているほどの人気なので、早めに向かって整理券をゲットしましょう。『18品の朝ごはん』1,944円人気メニューの『18品の朝ごはん』は16種類の小鉢に、おかゆ、味噌汁がついた豪華な朝食セット。「湯葉いくら」や「里芋の田楽」、「揚げ茄子大豆そぼろ」などを少量ずつ味わうことができます。また、「つきぢ松露の玉子焼き」など築地の名店の味が楽しめるのも嬉しいですね。築地本願寺カフェ Tsumugi【エリア】築地【ジャンル】カフェ【ランチ平均予算】2000円 ~ 2999円【ディナー平均予算】2000円 ~ 2999円※緊急事態宣言により、営業時間が変更されている可能性があります。最新の営業時間はお店に直接お問い合わせください。広尾【ブレッド&タパス 沢村 広尾】軽井沢で有名な【沢村】の広尾店ブラウンとブラックを基調にした落ち着いた店内に、大きなガラス窓から光が差し込みます広尾の外苑西通りにあるこちらは、軽井沢で有名なベーカリー&レストラン【沢村】の広尾店。軽井沢のお店を思い起こすガラス張りの店内は、1Fがおいしそうなパンが所狭しと並ぶベーカリー&カフェ。奥の小さな階段を上がると、2階はカジュアルなレストランです。『チーズオムレツセット』1,300円モーニング専用のメニューは6種類あり、すべて【沢村】の美味しいパンが堪能できます。『チーズオムレツセット』は、チーズオムレツ、厚切りトースト、前菜2種、サラダ、ドリンクのセット。ボリューム満点なので、朝から元気よく活動できそうですね。ブレッド&タパス 沢村 広尾【エリア】広尾【ジャンル】ベーカリー【ランチ平均予算】~ 999円【ディナー平均予算】~ 999円※緊急事態宣言により、営業時間が変更されている可能性があります。最新の営業時間はお店に直接お問い合わせください。浅草【FUGLEN ASAKUSA】人気カフェ【フグレン】の3号店ガラス張りの明るい店内で、浅草の街を眺めながらゆっくりと過ごすことができます本店のノルウェー店、代々木公園の【フグレントウキョウ】に次ぐ、浅草にできた3号店の【FUGLEN ASAKUSA】。ガヤガヤした雰囲気の浅草にありながら、洗練されたおしゃれなカフェです。店内は明るく開放的なで、さわやかにモーニングコーヒーを楽しむことができます。『ノルウェーワッフル(ブラウンチーズとサワークリーム、自家製ジャムのトッピング)』600円、『本日のコーヒー』360円(Regular)/460円(Large)【フグレン】特有の明るい酸味の浅煎りコーヒーとパンが楽しめるほか、人気のフードメニューは3種から選べる『ノルウェーワッフル』。写真は「ブラウンチーズとサワークリーム、自家製ジャムのトッピング」で、甘いベリージャムとチーズの塩気の組み合わせに、サワークリームのほどよい酸味がクセになる、甘すぎず朝にぴったりの味わいです。ワッフルは【FUGLEN ASAKUSA】限定なので、ぜひ試してみてください。FUGLEN TOKYO【エリア】新宿南口/代々木【ジャンル】カフェ【ランチ平均予算】-【ディナー平均予算】501円~1,000円【アクセス】代々木公園駅※緊急事態宣言により、営業時間が変更されている可能性があります。最新の営業時間はお店に直接お問い合わせください。
2021年01月20日朝ご飯を食べている方の中には、おにぎりだけ、パンだけ…などと簡単に済ませている方も多いのではないでしょうか。このような朝ご飯ではタンパク質が不足しがち。実は朝にタンパク質を摂るのは、ダイエットや筋肉作りに欠かせない大切な役割があります。今回は朝ご飯にタンパク質を摂りたい理由と、忙しい朝でも食べられる方法をご紹介します。朝にタンパク質が欠かせない理由朝にタンパク質を摂ることで、筋肉作りを助けてくれたり、体温を上げて代謝量を増やしてくれたりします。筋肉を作るためには、3食均等にタンパク質を摂ることが大切です。また食事をとることで体温が上がり、代謝量が増えることを食事誘発性熱産生(DIT)といいますが、タンパク質は糖質や脂質に比べ、DITを増加させてエネルギー消費を促してくれます。筋トレをしている方や、ダイエット中の方は、朝ご飯に意識してタンパク質を摂りたいものです。朝ご飯で摂りたいタンパク質は約20g以上!朝ご飯のタンパク質の目安は20g以上。これは、成人が1日に必要とされるタンパク質の量が男性60~65g、女性が50gであり、これを3食で割ると約17~22gとなるためです。体格によって必要な量に差はありますが、おおよその目安として「20g」と覚えておくといいでしょう。タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例とはいっても実際、朝ご飯のタンパク質が不足しているかどうかは自分ではわかりにくいですよね。不足しやすいパターンの例を以下にあげてみますので、当てはまっていないか確認してみましょう。<タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例>・納豆ご飯と野菜のみそ汁・パンとブラックコーヒーだけ・コンビニおにぎりだけ・そもそも朝ご飯をとっていないこのようなパターンに当てはまる方は、タンパク質が不足してしまっています。このような方は次の「朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法」を参考にしてみてくださいね。忙しい朝でも手軽に!朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法朝ご飯で摂りたいタンパク質20gを摂るための方法について、おすすめの食材とメニューの組み合わせ方をご紹介します。朝のタンパク質補給におすすめの食材タンパク質はご飯や野菜にも含まれるため、タンパク質がメインの食材から摂りたい量は15g程度。このタンパク質を補うのに役立つ食材を以下の表にまとめました。食品名1回あたりの量タンパク質の量卵1個(60g)6.6gロースハム1枚(20g)3.7gシーチキン缶2分の1缶(40g)7.5g納豆1パック(45g)7.4g豆腐4分の1丁(100g)7.0g豆乳(無調整)コップ1杯(200g)7.2g牛乳コップ1杯(200g)6.6gヨーグルト1カップ(100g)3.6gギリシャヨーグルト1カップ(100g)約10g(※製品により異なる)プロセスチーズ2切れ(40g)9.1g この中から2品程度組み合わせることで、タンパク質をしっかりと補えます。忙しい朝でも手軽にタンパク質が摂れるメニュー紹介した食材を組み合わせて、手軽に食べられる朝ご飯のメニューにはどのようなものがあるのでしょうか。ご飯派とパン派に分け、さらに自炊が中心の方と、コンビニで調達することが多い方の計4パターンをご紹介します。パターン①:ご飯派(自炊)ご飯+納豆+目玉焼き+豆腐とわかめのみそ汁=タンパク質20.4gパターン②:ご飯派(コンビニ)おにぎり(ツナ・鮭)+ゆで卵+野菜ジュース=タンパク質19.5gパターン③:パン派(自炊)ピザトースト+スープ+牛乳=タンパク質23.1gパターン④:パン派(コンビニ)ミックスサンドイッチ+ギリシャヨーグルト=タンパク質21.2gタンパク質が入ったメニューを2種類以上組み合わせると、朝ご飯でタンパク質20gを達成することができますよ。1日を元気に過ごすためにも欠かせない朝ご飯。おすすめした食材やメニューの組み合わせ方を参考に、ぜひタンパク質量を意識して取り入れてみてくださいね。 【参考・参照】厚生労働省日本人の食事摂取基準(2020年版)日本食品標準成分表2015年版(七訂) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年01月10日「1日6分+1杯」とは?出典:byBirthアラフォーライターの私が、5月に本気のボディメイクを決意して半年。ついに約6kgの減量に成功しました。年齢を重ねるごとに思うように体重が減らない、ダイエットがうまくいかないと悩んでいませんか?「1日6分+1杯でボディメイク!アラフォーライターが1ヶ月でスリムになった方法を紹介」では、私がおよそ2kgの減量に成功するまでをお伝えしました。私のボディメイクの基本となる部分なので、簡単に振り返っておきましょう。1日6分太りにくい体をつくるため、6分間の体幹トレーニングを実施。私はYouTubeにUPされている「B-life」Marikoさんの動画を参考にしました。正直、毎日続けるのは大変です。ちょっとコンディションが悪いかなという日は、トレーニング時間を減らすこともありました。1日1杯プロテイン、豆乳、あまざけを混ぜたオリジナルドリンクを毎日飲んでいます。カロリーコントロールと良質なタンパク質摂取が目的です。詳しくは「1日6分+1杯でボディメイク!アラフォーライターが1ヶ月でスリムになった方法を紹介」をチェックしてくださいね。それでは、ここで私の6ヶ月間の体重の変化を公開します。出典:byBirth※「あすけんダイエット体重記録とカロリー管理アプリ」よりまったく運動もせず、食事コントロールもしていなかったので、最初の2ヶ月は一気に体重が動きました。その後はゆるやかに減少し続けています。しかし、約2ヶ月にわたり53~54kgと体重が停滞。そこでプラスαを取り入れることにしました。1日6分+1杯を続けたけれど、停滞期に入ったかも?という方は参考にしてくださいね。+αでとりいれたモノやコトは?出典:byBirth体重が微減になり焦りがあった時期から、以下の7つを取り入れました。私は、美ボディの持ち主にアドバイスをもらっており、「極端に食事を減らすのは不健康な痩せ方になる。出来ることはまだあるよ」と言われ、生活習慣の見直しをすることにしました。1.フルーツグラノーラと牛乳・ヨーグルトをやめた出典:byBirth朝はフルーツグラノーラに牛乳またはヨーグルトをかけて食べていました。しかし、グラノーラは砂糖やオイルがたっぷり!実はダイエットと相性が悪いのでは…と気になり始め、糖質と脂質、飽和脂肪酸を減らそうと考えました。そこで、オートミール、レーズン、パンプキンシード、アーモンド、アーモンドミルク(無糖タイプ)、甘酒を混ぜたオリジナルのシリアルにシフト。食物繊維や鉄分、ビタミン類などバランスよく摂れるようになりました。2.良質な油を取り入れた出典:byBirth糖質と脂質を意識して野菜・果物・肉(魚)を食べていましたが、脂質不足は肌がカサつくなど美容面で悪影響なほか、低カロリーすぎるとエネルギー不足で疲れやすさを感じることがありました。そこで、エゴマオイルを使ったドレッシングを手作りすることに。もちろん、健康や美容に良いと言われても、油は油です。摂取しすぎればカロリーの取り過ぎになるので、使う量は注意しました。3.「1日6分」をベースに、お腹周りのトレーニングや足パカ、有酸素運動を追加出典:byBirthお腹周りのトレーニング、足パカ、ダンスなどの有酸素運動を余裕があるときは取り入れました。YouTubeで探すとトレーニング動画がいろいろあるので、自分のやりやすいものを行うと良いですよ。もちろん、無理して追加する必要はありません。私も6分を基本に「やれる日だ」「やれなくてもいいや」くらいの軽い気持ちで取り入れています。4.週1回夜のみプチファスティング出典:byBirthプチファスティングは、内臓を休めて体内のコンディションを整えるのが目的です。したがって、プチファスティングで体重を減らそうと考えたわけではありません。体内をきれいにすることで、ダイエットしやすいコンディションを目指しました。プチファスティングのやり方はいろいろありますが、私は、週に一度、夜のみプロテインドリンクで過ごしました。ちなみに、目標体重に近づいた現在は、月1~2度、食べ過ぎたなと感じる日に実施しています。5.ダイエットスリッパ出典:byBirthたまたま買い物していて見かけたので購入しました。「これで痩せよう」というのではなく、あくまでダイエット意識を高めるために使っています。実際、お腹に力を入れて背筋を伸ばす習慣が身につきました。6.冷え予防グッズ出典:byBirth体が冷えると基礎代謝が落ちて、痩せにくい体になってしまいます。また、健康や美容でも冷えは良くないと言われていますよね。私は、もともと体が冷えやすいので、腹巻とスパッツを常に身に着けました。体がポカポカして快適に過ごせています。7.鏡で自分の体をしっかりチェック出典:byBirth着替えた後、入浴前に自分の体を鏡でチェックするようにしました。どこの脂肪が落ちてきたか、どんなふうに筋肉がついてきたかをみると、モチベーションも上がります。また、スリムに見えるようにしたいと、常にお腹に力を入れて過ごすきっかけになります。「食べ過ぎた!」というときはどうする?出典:byBirth-6kgを叶えた私ですが、1日も欠かさずストイックに生活していたわけではありません。休日は家族との食事を徹底的にたのしみ、おやつにケーキなど、高カロリー食だった日もあります。そんなときは、プロテインドリンクを活用しました。たとえば、昼に食べ過ぎたなら夜はプロテインドリンクのみ、1日食べ過ぎたなら朝・昼を軽め、夜はプロテインドリンク+野菜のみといった具合です。3日~1週間で総カロリーをコントロールするくらいの気持ちで取り組むと、「楽しく食べつつダイエット」になるのでストレスを感じません。あわせて、「たくさん食べる」とわかっている日は、6分+足パカ+ダンスを組み合わせて多めに体を動かすようにしました。体組成そのものが変わるのを実感出典:byBirth本気のボディメイクに取り組んで半年、筋肉がついて基礎代謝があがったおかげか、週に1~2度トレーニングをさぼったり、少しくらい食べ過ぎたりしても体重が増えなくなりました。体の内側から変わったと実感する日々です。ただ、燃費が上がった分、お腹が空きやすくなりました。そんなときは、低糖質おやつを上手に活用して過ごしています。「本気でダイエット=つらい」と考える方も多いかもしれません。ですが、1日6分+1杯+αなら楽しく食べて幸せにダイエットに取り組めますよ。ぜひ、挑戦してみてください。
2020年12月14日