40代から感じるようになった更年期の不調。しかし、子どものことを優先し、自分の不調に向き合うことをしていませんでした。50代になり、自分と向き合い2つの対策をおこなったことで症状が緩和した体験談をお話しします。40代から更年期症状が始まった!?40代になってから自営業で飲食店を営むようになったのですが、そのころからホットフラッシュのような症状を感じることが多くなりました。最初は自営業を始めたこともあって緊張しているのかと思い、気にもしていませんでした。しかし、毎日人に会って緊張すると手に汗を握る程度だったのに、数年たったころには普段の出る汗の3倍以上の汗が出るようになっていて洋服がびしょ濡れになったり、汗をかいて体が冷えてきたり、心臓の鼓動が大きくなって不安感が出てきたりと体調にも大きく変化が起きてきました。頭痛やめまいも出てきて、立っていられないときには家にこもったままで寝ていました。倦怠感やイライラなどの症状も当たり前のように出てきたのを覚えています。40代半ばで体も心もだんだんつらくなってきた40代からの体調不良が更年期症状だと意識し始めたのは、40代半ばになってからでした。しかし、シングルマザーの私には体調不良でも悩んでいる暇などない日々でした。自分のことより子どものことを優先していたため、更年期症状が出ていても、見て見ぬふりだったと思います。体の変化に目をそむけたままだったので、限界が来ていたのか心がつらくなるようなことがだんだん増えたのも40代半ば過ぎだった思います。食欲がなくただ眠くて体がだるい日々が続いていました。体が軽いと心も軽くなると気付く50代40代から悩まされてきた更年期症状と思われる症状ですが、50代になり2つの対策をおこなったことで、症状が緩和されてきました。まず1つ目はプチ断食です。食欲が出ないこともあり、10時間以上食べないこともありました。そうすると内蔵が休まったのか、体の調子が徐々に良くなってきました。体の調子が回復するだけでなく、肌のハリも出て肌の調子も良くなったように感じています。そして、2つ目が運動です。私は50代になってから20代〜30代でしていたゴルフを趣味として再開することにしました。約20年ぶりのゴルフでしたが、月に1回自然の中での運動は気持ち良く、楽しむことができました。さらに、ゴルフで気の合う仲間と楽しい食事で笑うことが増えてからは、肌も体調も良くて若いころに近付いているように感じます。さらに、体調が良くなると心もラクになり、深刻に考えがちだった子どもの進路なども前向きに考えられるようになりました。40代のころとはまったく別人になったように気分も明るくなり、心に余裕も出てきました。まとめ40代から始まったと思われる更年期症状はプチ断食や運動をすることで改善されていきました。更年期の不調を通じて、体からの不調のサインを無視せず、しっかりと向き合うことが大事だと気付くことができました。元気に60代・70代を過ごすために体からのサインは見逃さず、体をいたわって過ごしていきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著者/かみ(51歳)高校3年生の子ども1人。未婚の母。調理師資格を持ち、その知識を生かしたブログを書いている時間が楽しい。生米・ジャガイモ・大豆でヴィーガンレシピ考案中。何より宇宙が大好き。
2022年03月27日生理痛・PMSの症状などの不調は目に見えず、また本人も周りに伝えない傾向にあることが調査で判明しています。こうした不調を可視化するため、株式会社ツムラ(以下、ツムラ)では、3月8日の国際女性デーから「違いを知ることからはじめよう。」というメッセージとともに、#OneMoreChoice プロジェクトの2年目をスタートしました。違いを知ることからはじめよう。「#わたしの生理のかたち」をテーマにプロジェクト2年目となる今年は、一人一人が生理やPMSの目に見えない不調、違いを知ることで、自分の体とあらためて向き合い、周りの辛さを思いやって対話ができるきっかけづくりを目指しています。またプロジェクトの2年目を展開するのに先立ち、ツムラでは15歳〜49歳の生理の経験がある6,000人および、15歳〜49歳の男女15,000人を対象に「生理・PMSの本音と理解度調査」(URL: 記事末尾)を実施しました。15歳〜49歳の生理の経験がある6,000人の調査では、生理やPMSで感じる辛さは人それぞれ違って個人差が大きく、そのため不調があっても症状や辛さを表現しにくいといった理由で、2人に1人は周囲に伝えていない現状が浮き彫りになりました。さらに、女性に限らず男性も対象に含めた調査では、61.2%の人が生理やPMSで感じる辛さを話題にすることがタブーではないと思う一方で、62.6%の人が生理やPMSについて対話する機会がないと思っています。 「#わたしの生理のかたち」特設サイト生理やPMSの目に見えない不調を可視化したコンテンツを掲載したサイトには、俳優・井桁弘恵さんをはじめ、モデル・神山まりあさん、モデル・高山都さん、モデル・タレント・横田未来さんら出演者が、日常で感じる「#わたしの生理のかたち」とそのエピソードをまとめたインタビュー記事と動画を掲載。さらに、「生理・PMSの本音と理解度調査」の調査結果にコメントをいただいた丸山綾医師(「霞が関ビル診療所」婦人科医)からの解説も公開しています。「違いを知ることからはじめよう。#わたしの生理のかたち」ムービー本ムービーでは、生理やPMSの症状による辛さをインタビューを通してひもとき、可視化されていく過程、そしてその結果を目の当たりにした友人同士やパートナー間で生まれた心境の変化を描いています。自身の症状やその辛さを表現し説明することの難しさ、そして対話を通じて、友人や、パートナーの症状や辛さを知った人々の反応からは、違いを理解することが、「自分の体と改めて向き合う」「周りの辛さを思いやる」きっかけになるのだと伝わってきます。主演は俳優・井桁弘恵さんです。こうしたコンテンツをきっかけに、友人同士やパートナーと「目に見えない不調」について話し合ってみてはいかがでしょうか。【参考】※#OneMoreChoice プロジェクトサイト「#わたしの生理のかたち」※「生理・PMSの本音と理解度調査」※「違いを知ることからはじめよう。#わたしの生理のかたち」ムービー
2022年03月11日株式会社ツムラは、2021年12月、20代~40代の男女1,800人を対象に「第2回なんとなく不調に関する実態調査」を実施。不調を抱えながらも医療機関への受診を躊躇する、現代女性たちの実情が明らかになりました。20代女性の4人に3人が不調を自覚調査の結果、心身の不調を感じる人は約6割、中でも20代女性で不調を自覚する人が増加しており、約4人に3人(74.3%)が不調を自覚していることが分かりました。また、女性の83.3%が心身の調子がなんとなく悪い「なんとなく不調」を実感していると回答しました。一方で、なんとなく不調があっても医師に相談したり病院へは行かないという人が7割以上という結果も出ています。テレワークも出社も自由に選択できるのがベストコロナ禍以降増えたテレワークの働き方について、テレワークで働いた経験がある769人を対象に調査したところ、出勤かテレワークのどちらかを好むかは、ほぼ同率という結果に。職場や立場によって、テレワークも出社も自由に選択できる働き方が望まれることが明らかになりました。さらに、体調不良の日の働き方については、以前のような出社や出勤をした場合、苦労しそうとの回答がテレワーク中の女性で56.8%と高く、体調不良を感じやすい人はテレワークを望む傾向があることも分かりました。婦人科医が指南「我慢しないで受診して!」これらの調査結果を踏まえて、霞が関ビル診療所婦人科の丸山綾先生は、「女性はもともと環境変化の影響を受けやすいので注意が必要」と指摘します。多くの女性はなんとなく不調を抱えながらも、自己判断で医師や病院への相談を躊躇ってしまう傾向があります。丸山先生は、睡眠・食生活・運動習慣など生活習慣や生活リズムを整えることが前提としつつも、自分だけではコントロールできない場合は、医療機関への相談が大切だと言います。医療機関を受診することで、隠れた病気がないかを確認することができるので、原因を見つけやすくなることもメリットだそう。なんとなく不調のような病名がつかない症状であっても、対症療法や漢方薬などで症状を改善できる可能性があるので、医療機関への相談を選択肢の一つにしてみてはいかがでしょうか。
2022年01月27日体の調子を整えてくれる、薬膳ごはん。なぜ体にいいの? どうやって取り入れる? そんな疑問を解決しながら、秋冬の不調を改善するレシピを薬膳料理家の山田奈美さんに教えてもらいました。お悩み3は、乾燥からくる肌トラブルにおすすめの2品をご紹介します。お悩み2で紹介したように、秋冬は乾燥に弱い臓器「肺」がダメージを受けやすいというのが大きな特徴。中医学では、肺と皮膚は繋がっているという考え方があり、肺が乾燥すると、それに伴って皮膚の潤いが失われ、肌のカサつきや、かゆみの原因に。特に子どもは角質が薄く、肌バリア機能が弱いため、皮膚の内側に水分を保ちにくく乾燥の影響を受けやすい。おすすめ食材は「梨」、「エリンギ」など体を潤すもの。特に子どもが大好きな「梨」は、肺を潤すと同時に、喉や気管支も潤してくれるので咳止めにも有効。さらに「ホウレンソウ」や「豚肉」のように、体液の代謝を調整したり、血を補う食材もよい。【 おすすめ食材 】豚肉、梨、ホウレンソウ、エリンギ、長芋、カブ、ごま、豆乳、豆腐などはじめての親子薬膳ごはん #05子どもが喜ぶがっつりおかず!豚肉の梨おろしショウガ焼き 子どもが喜ぶがっつりおかず! 梨のほんのり甘いソースが味の決め手。(使ったおすすめ食材)豚肉……全身を潤す。気と血を補う。梨……肺を潤す。咳止めに効果的。痰や声がれにもよい。材料(2人分)豚肩ロース肉(ショウガ焼き用)……250gタマネギ……1/2個★梨のすりおろし……大さじ2★タマネギのすりおろし……大さじ2★ニンニクのすりおろし……小さじ1/2★ショウガのすりおろし……大さじ1/2★醤油……大さじ3★酒……大さじ2つくり方1.タマネギは1cm幅のくし形に切る。★を混ぜ合わせておく。豚肉に薄く薄力粉(分量外)をまぶしておく。2.フライパンを中火で熱し、油(分量外)を引いて豚肉を並べる。3.片面に焼き色がついたら、裏返して全体に火を通す。余分な油が出てきたらキッチンペーパーで吸う。4.タマネギを加えて1~2分炒め、しんなりしたら弱火にして★を加え、軽く汁気を飛ばすように炒め合わせる。ポイント梨1個の1/4くらいをカットしてから、すりおろして分量をとる。はじめての親子薬膳ごはん #06エリンギの食感が好アクセント!ホウレンソウとエリンギの豆乳ごま和え エリンギの食感が好アクセント。黒ごまが味わい深いメニュー。(使ったおすすめ食材)ホウレンソウ……全身を潤す。血を補う。便秘にも効果的。エリンギ……全身を潤す。気を補う。乾いた咳にもよい。材料(2人分)ホウレンソウ……1/2把エリンギ(大)……1本黒炒りごま……小さじ2★豆乳……小さじ2★みりん……小さじ1★醤油……小さじ1★ショウガの絞り汁……小さじ1/2つくり方1.ホウレンソウは茹でてさっと水にさらし、水気をしっかり切って4~5cmの長さに切る。エリンギはグリルで焼いてから手で縦に割き、食べやすい長さにする。2.黒ごまをすり、★を加えて味を調える。3.2にホウレンソウとエリンギを加えて和える。ポイントエリンギを手で割くと味が染みやすい。(教えてくれた人)薬膳・発酵料理家山田奈美さんメディアで発酵食や薬膳レシピの提案を行うほか、神奈川・葉山のアトリエで料理教室を開催。最新刊は『菌とともに生きる 発酵暮らし』(家の光協会刊)。Instagram:@nami_yamada.tabegotorecipe&styling/Nami Yamadaphotography/Aya Sunaharaedit&text/Riho Abe
2022年01月20日ツボと反射区で全身にアプローチやせる効果やさまざまな不調に効果が期待できるツボ押しが紹介されている新刊『やせる&不調に効く 魔法のツボ』が発売された。出版社は扶桑社でAB判のムック本、価格は1210円である。株式会社カバーリング代表取締役で、吉田佳代ボディケアビューティクリニック代表、日本手技療法士認定協会公認手技療法士、整体師の吉田佳代氏が同書を監修。同氏には『朝に効くツボ 夜に効くツボ』や『「足裏のゆがみ」をとればやせられる! 』などの著作もある。食事制限も運動も道具も不要のツボ押し新型コロナウイルスの影響により、まだまだ油断できない状況が続いている。自宅にいる時間が増え、体型の変化を実感している人も多い。また、気分が晴れない日々が続き、ストレスを抱えがちである。吉田佳代氏は約15年間、のべ約6万人に施術を行い、彼女の元には医師、看護師などの医療関係者も通っているという。新刊では同氏が提言する押して揺らすだけで、脂肪が落ちるという5つの“やせツボ”を掲載。食事制限も道具も、運動も不要でやせることができるとしている。そのほか、腰や膝の痛み、肩や首のコリ、頭痛、腹痛、便秘、高血圧、高血糖、ストレス、こむら返り、寝違え、緊張といった不調に対応するツボと反射区も紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※魔法のツボ - 書籍詳細 - 扶桑社
2021年12月18日「最近何だか不調…」とお悩みではありませんか?お悩み1:お肌の不調出典:byBirthお肌が本格的にトラブルを起こしてからのケアは、本調子に戻すのがとても大変!そのため、お肌の不調は、気になった時点で早めのトラブル対策がとっても大切なのです。秋にありがちなお肌の不調のサインは、以下3つです。小鼻のまわりや頬の赤みが気になるクレンジング・洗顔の後にお肌がつっぱるように感じるメイクが崩れやすくなるいつもと違うような感覚を覚えたら、早速リカバリーしていきましょう!つっぱらせない!保湿でお肌を保護する秋冬は外気の乾燥でますますお肌が乾燥していくので、クレンジング・洗顔後にお肌がつっぱるようであれば、今以上にお肌に刺激を与えないよう注意することが重要です。まずはお肌を擦らないように気を付けながら、化粧水をたっぷりと浸透させます。それから敏感肌向けの乳液・クリームをじんわり馴染ませて、うるおいをしっかり補給していきましょう。お肌の不調が見られると、スペシャルケアや効果が強いアイテムを投入しがちですが、ゆらぐ時期こそシンプルでやさしいアイテムの基本的なケアをしていきましょう。パワフルな成分のアイテムをプラスすると、お肌がむずむずかゆくなってしまう場合があるので、ベーシックなアイテムをおすすめします!日中の保湿ケアも欠かせない!バームでお肌を保護するマスクのオン・オフが当たり前になった昨今では、マスクをはずしたときにお肌のうるおいもどんどん蒸発していきます。さらにマスクでお肌が擦れるため、お肌がカサカサとしがちに…。お肌が不調な時期は、マスクを着脱するタイミングで、メイクに支障がない軽めのバームをつけることをおすすめします。マスクでお顔のうるおいが奪われないよう保護してくれる上に、摩擦のダメージを軽減してくれます。また、バームを塗った後はマスクでカバーされるため、マスクの中の湿度で程よいしっとりとした保湿効果が見込めます。お悩み2:髪の毛の不調出典:byBirth夏の強い日差しを乗り切った後の髪の毛は、お肌や身体同様に疲れ切っています。さらにこれからの季節は暖房による乾燥や、普段からヘアアイロンを常用している場合は熱ダメージなど、髪の毛は日常的に負担がかかっているのです。秋にありがちな髪の毛の不調のサインは、以下3つです。シャンプー中に髪の毛が引っかかる髪の毛のゴワつきが気になる髪の毛をブローしてもヘアスタイルが決まりにくい髪の毛にいつもと違うような感覚を覚えたら、早速リカバリーしていきましょう!ダメージを徹底回避!油分で保護してダメージレスな髪の毛に髪の毛の不調を特に感じやすい毛先を中心に、保湿力の高いトリートメントをしっかり馴染ませていきます。普段よりもプラス2~3分置いてから洗い流すことで、ダメージを受けた髪の毛の補修効果が見込めます。また、ドライヤーを必要以上に当てることもダメージの原因となるため、乾かしすぎに注意したり、ドライヤーの前に髪の毛を保護するヘアケア剤を使ったりすることもおすすめします。お悩み3:ボディの不調出典:byBirthお肌や身体が不調だと代謝が下がっていたり、女性の場合は普段から身体が冷えやすかったりしますよね。巡りが滞っていると、むくみの原因となります。身体にむくみを溜め込み続けると、セルライトや身体の膨張・だるさに繋がりかねません。秋にありがちなボディの不調のサインは、以下3つです。体重変動がないのにパンツがきついよく履く靴がきつい下着の跡が普段より残っているボディにいつもと違うようなむくみの感覚を覚えたら、早速リカバリーしていきましょう!余分な水分&老廃物を排除!身体の巡りを整えて代謝アップ身体がいつもより重だるく、むくみが気になるときは、まず湯舟にしっかり浸かって入浴を見直しましょう。身体を芯から温めて、発汗を促せるようにバスソルトを活用すれば、汗もかけてお肌もツルツルに!お風呂上がりはマッサージオイルで摩擦を抑えながら、老廃物を流すようマッサージすると尚良いです。また、普段からキンキンに冷えた冷たい飲み物は控えたり、1~2駅程度ウォーキングをしたりと、日常的に取り入れられるむくみ対策もおすすめ。むくみは溜め込まないことが重要なので、気になったらすぐ対策して、むくみを溜め込みづらい身体に整えるとよいでしょう。早めの予防ケアで秋も絶好調な自分に!出典:byBirth今回お伝えしたように、いつもより違和感や不調を感じたときは、早めの予防ケアをすることが大切です。ご紹介したリカバリー方法は日常的にチャレンジしやすいものばかりなので、最近調子が悪いとお悩みの方は、ぜひ取り入れてみてください。
2021年10月01日深刻な病気ではないけれど、日常に潜む不調や気になる症状はいっぱい。でも、更年期が招く「メンタルの不調」や年を取ったから出てきた悩みは、なんだか人に相談しにくいもの。そんな、更年期が招く「メンタルの不調」の悩みをリサーチし先生に聞いてきましたーー。「老化の兆候があらわれる更年期。特にメンタル面に不調が出る場合が多いです。ただし、『更年期を迎えるとみなさんこうなりますよ』と患者さんに告げるのは、さらに落ち込む原因となり逆効果。前向きな回復を目指す声かけが大切です」こう話すのは天神レディースクリニック院長森智恵子先生。精神科指定医・産婦人科専門医・麻酔科認定医の資格を持ち、女性の体をトータルで診断・治療する。森先生によると、まずメンタルの不調に隠れている根本原因を突き止めることが肝心であるという。そのうえで、漢方でじっくり体質を改善していくか、即効性のある美容外科的な治療をするか、生き方を見直すための定期的なカウンセリングが効果的かなど、患者により検討し、決めていく。「更年期にメンタルの適切なメンテナンスができれば、人生の後半戦も『元気に、長生きしたい』という気持ちになれるものです」【悩み1】イライラすると、夫や子に暴力を振るってしまい、自分でも怖い。(56歳・会社員)「更年期を迎えると心身の衰えが顕著になり、できていたことができなくなる。それが家族への不満となり、イライラが高じて暴力に発展する行為は珍しくありません」(森先生・以下同)近年、女性側からのDVに悩む夫からの相談件数が増えている。エスカレートするようであれば、婦人科で漢方を処方してもらったり、心療内科のカウンセリングで自分を見つめ直すといった、患者に寄り添う治療法をすすめる。「まずは漢方を長期的に飲むことで、体質改善を。精神不安があって動悸(どうき)、不眠などを伴う場合は『柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)』、体力はあるが、のぼせ気味でイライラ傾向があれば『黄連解毒湯(おうれんげどくとう)』、気分がふさぎ、咽頭や食道部に異物感があるなら『半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)』を、更年期の時期や体質で使い分けて。漢方薬は好相性ならおいしいんです」【悩み2】お酒を飲まないと家事も子育てもできません。やめられるか不安で。(47歳・パート)「キッチンドランカーとなって夫に連れられ来院する主婦の方もいますが、結局やめられず離婚に至るケースも。こればかりは自分自身で強い決意をしなければ難しいのが現実です」精神科病院で長く勤務経験のある森先生によると、依存症は根が深く、依存できる何かを常に求めているということ。「夫に依存できないから満たされず、お酒や買い物やギャンブルに走る主婦の方は多い。解決策としてお酒を上回るご褒美があればやめられる可能性があり、恋人ができて断酒できた方もいます。いずれにしても日常生活や家計に支障が出るほど依存度が高い人はきちんと診断を受け、『治したい』と自分の意思で動けるかが鍵となります」森先生によると、精神科や心療内科で依存症回復プログラム、認知行動療法に参加し、前向きに現在の状況を受け止めることも克服の道、という。認知行動療法の第一人者である大野裕先生監修のサイトをすすめることもあるそうだ。「通院に抵抗がある方や、あるいはコロナ禍なので家で挑戦したい方には、オンラインで参加するという方法もあります。まずは自らアクションを」【悩み3】睡眠時に歯ぎしりをすると家族に言われて。確かに起床後、頭痛が。(50歳・パート)「歯ぎしりはクセの一種でもありますが、主にストレスが原因となり、頭痛を引き起こすこともあります。最近では、ボトックスをエラ(顎の筋肉)に打つことが即効性のある治療法として、注目されているんです」この方法は頬がやせて「小顔になれる」ということで森先生のクリニックでも好評だという。「ボトックスを打てる環境にない方は、マウスピースを就寝時だけ装着するという方法も。ただ、本当に強い歯ぎしりのある場合、マウスピースまですり減ってしまうこともあります」【悩み4】体がだるく、気分が落ち込み、鏡で自分の顔を見るのもつらい。(54歳・パート)「一度うつ状態に陥ると、回復には時間がかかります。焦らずに、生活を見つめ直しましょう」森先生がまずおすすめする対策は、早寝・早起き・食事の改善・十分な休息、である。当たり前のようでいて、この方法に勝るものはない、と森先生は言い切る。これができていないためにうつに陥る人は多いと、警鐘を鳴らす。「高麗人参や成長ホルモンサプリを摂取することで元気を取り戻す方も多いです。ただし、長く飲むと金額は高くつきます」そう話す森先生自身も、女性の体をトータルで診られる医師を目指し、無休の日々を送っていたなかで、全身がむくんでしまい、体調改善に1年を要した経験があるという。「更年期に差しかかると、誰にでも不具合は起こりえます。特に働く主婦の方の場合は、いまの時代、しなければいけないことが多岐にわたりすぎるのです」究極の休息法として、子育てを終えたら夫とも別居して単身生活に切り替えるなどで、ストレスや負担を軽減し、元気を取り戻すといったスタイルを取る方もいるのだとか。「現に私もそうですが、家族の仲は良好です。主婦には退職もないと負担に思われるのであれば、せめてパートタイムにして負担軽減を検討するのも一案。そうして人生を充実させる道を歩むことが重要です」
2021年09月19日肌のバリア機能を整えて健やかな肌へ2021年12月1日、株式会社コーセーは、同社が展開するスキンケアブランド『雪肌精』の「雪肌精 クリアウェルネス」シリーズより、高保湿美容液「雪肌精 クリアウェルネス V セラム」を発売する。また、10月16日からは、トライアル商品を全国で先行発売する。同ブランドは、誕生以来和漢植物エキスを配合して透明感のある肌をサポートする製品を提供している。このたび、最近、自宅時間が増えて生活リズムが不規則になることで、肌も不安定になりがちであることに着目。そのような肌にうるおいを与えて、ハリのある肌に導く製品を開発した。黒酵母培養液&和漢植物成分を配合同シリーズの共通成分として「ITOWA」という日本産の厳選植物成分がある。この成分は、うるおいバリアの量と質を上げる働きがあり、この美容液にも配合されている。さらに、黒酵母培養液が高濃度配合されている。これが、角層のうるおいバリアを整えつつ、肌表面の乾燥も防ぎ、うるおいを持続させる。肌に良くなじむ軽いテクスチャーで、使い続けるほどに、みずみずしく透明感のあるハリ肌に導いてくれる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社コーセーのニュースリリース
2021年09月05日みなさんは生理前と生理中に何かしらの不調を感じることはありますか?筆者は肌の調子が良くなかったり、モヤモヤする日が続き、生理が憂鬱に感じられることがしばしばあります。近年はコロナ禍なことも相まっていつも以上にストレスを感じやすく、生理時の不調を訴える人も増えているのではないでしょうか。そんな女性のみなさんに朗報です!女性に人気の雑貨店『Afertnoon Tea LIVING』から、生理にまつわる悩みを和らげてくれるアイテムが発売されました。そこで今回は、Afternoon Tea LIVINGのスタッフ200名を対象に実施した「体とこころの悩み」に関する調査結果とともに、注目のケアアイテムもご紹介します。女性の5割が生理中に何かしらの不調を感じているQ1.生理前・生理中の肌の調子はいいですか?Q2.生理前・生理中、身体はむくみやすいですか?こちらは、『Afertnoon Tea LIVING』の20代〜50代の女性スタッフ200名を対象に行った体と心の悩みに関するアンケート結果です。アンケートの結果からも分かるように、生理中は2人に1人がなんらかのトラブルを抱えているようです。この結果をみると、生理中の不調は「自分だけではないんだ」と思え、安心した人もいるのではないでしょうか。Q3.リラックスタイムは充実していますか?続いて、「リラックスタイムは取れているか」という設問に対しては、約4割の人が十分に取れていないと回答。今は生理休暇などを取得できる企業も増えていますが、毎月訪れる生理に対して自分でケアをしっかりとできている人はなかなかいないのではないでしょうか。筆者は生理痛が重いほうなので鎮痛剤が手放せないのですが、なるべく薬に頼らない痛みの和らげ方を探しているところです。その日の気分に合わせたケアアイテムが登場!毎月生理と向き合っている女性のみなさんに朗報です!“自分を大切にする、そんな自分にさらに気持ちが高まる”をコンセプトにした、女性たちの気持ちに寄り添ったボディケアアイテムが『Afternoon Tea LIVING』の店頭と公式オンラインショップにて発売中です。新発売されたボディケアアイテムは、その日の気分を「天気」にたとえて香りを調合。「はれの日」のアイテムには、グレープフルーツ果皮油やベルガモット果実油などの精油をベースにした、前向きな気持ちになれる「リフレッシングシトラスの香り」をチョイス。「くもりの日」のアイテムは、バラ油やニオイテンジクアオイ油などの精油をベースにした、ゆっくりとした癒しを与えてくれる「リラクシングフラワーの香り」に仕上がっています。他にもバスミルクやフェイスマスク、手軽に持ち運べるマルチバームやロールオンオイルなどがあり、女性の気持ちに寄り添ってくれるアイテムが豊富に揃っていますよ。【商品情報】「はれの日アイテム」『バスミルク(リフレッシングシトラスの香り)』価格:¥1,980『フェイスマスクセット(6枚)』価格:¥1,650『マルチバーム(リフレッシングシトラスの香り)』価格:¥660『ロールオンオイル(リフレッシングシトラスの香り)』価格:¥1,760【商品情報】「くもりの日アイテム」『フェイスマスクセット(6枚)』価格:¥1,650『マルチバーム(リラクシングフラワーの香り)』価格:¥660『ロールオンオイル(リラクシングフラワーの香り)』価格:¥1,760『バスミルク(リラクシングフラワーの香り)』価格:¥1,980髪と肌にやさしいタオルも登場!生理中は肌やこころだけではなく、全身が繊細になっているような気がしませんか?そんなときは『Afternoon Tea LIVING』の「肌と髪をやさしくいたわるタオル」がおすすめ。こちらのタオルは「極細糸」を使用しているだけあって、質感は軽くふわふわとしていて触り心地はやわらか。また保湿力の高いスクワランを配合しているため、しっとりとした肌当たりで、肌だけではなく髪にも優しいんです。タオルは3タイプ販売されており、「コンパクトバスタオル」、「フェイスタオル」、「ヘアバンド」の3つ。カラーは女性に人気の高い「アイボリー」「ピンク」「グレー」の3色展開となっています。【商品情報】「肌をいたわるタオル」『やわらかヘアバンド(ピンク)』価格:¥1,540『やわらかフェイスタオル(アイボリー)』価格:¥1,320『やわらかコンパクトバスタオル(ピンク・グレー)』価格:¥2,420【商品情報】「潤いをまとうタオル」『しっとりヘアバンド(アイボリー)』価格:¥1,540『しっとりフェイスタオル(ピンク・グレー)』価格:¥1,320『しっとりコンパクトバスタオル(アイボリー・ピンク)』価格:¥2,420デリケートゾーンのケアアイテムも取り扱い開始!なかなか人には相談しづらい「デリケートゾーン」にまつわるお悩み。特に生理中はムレや痒みが起きやすかったり、ニオイが気になる人も多いはず。そんなときに使いたいのが『INTIME ORGANIQUE(アンティームオーガニック)』のデリケートゾーンケアアイテム。『INTIME ORGANIQUE(アンティームオーガニック)』とは、2013年に誕生したデリケートゾーンとパーツをケアするブランド。植物が持っている力を最大限に活かすように作られており、「女性」という性を楽しむことがコンセプトになっています。敏感な部分に使うアイテムだからこそ、成分にはこだわりたいという人もいるでしょう。このケアアイテムなら植物由来の成分でできているので、デリケートゾーンへも安心して使用することができそうです。【商品情報】『フェミニンウォッシュ』価格:¥2,200『ローズローション』価格;¥3,300『ホワイトクリーム』価格:¥2,860私達にとって「生理」とは、長くお付き合いをしていかなければならない存在。でも、どうせだったら前向きに生理期間を過ごしていきたいもの。みなさんもぜひ毎日頑張っている自分を『Afternoon Tea LIVING』のボディケアアイテムでいたわってあげませんか?ちなみに、今回ご紹介したアイテムは、2021年8月4日(水)より店頭&公式オンラインショップで販売開始予定です。公式WEBサイトは8月18日(水)から公開予定とのことですよ。【参考】©Afternoon Tea LIVING©EyeEm/gettyimages文/黒川ジュン
2021年08月07日生理前の大人女子におすすめの肌トラブル解消法出典:byBirth普段あまり悩まないような肌トラブルが出始めると、「そろそろ生理かな?」と生理前であることを察知する女性は少なくないのではないでしょうか。生理前の女性のお肌にありがちなトラブルは、テカリや吹き出物などの皮脂系のトラブル。しかし、実際はお肌の内側は乾燥状態にある可能性が高いのです。以下では、生理前におすすめの肌トラブル解消法についてご紹介します。スキンケア製品は敏感肌向けのアイテムに切り替える生理前のお肌は、1ヶ月の肌サイクルの中でも最も不安定で敏感な状態です。そのため、なるべく刺激の少ないお肌にやさしいスキンケア製品で、お肌を労わってあげるとよいでしょう。具体的には、人間の肌本来の成分であるセラミドが含まれたアイテムを選ぶなど、負担の少ないやさしいスキンケア製品を選ぶことをおすすめします。生理前のニキビ・吹き出物は保湿ケアからアプローチする生理前になると、ニキビや吹き出物が突然出てくる方も少なくないはず。しかし、生理前限定でニキビや吹き出物が出る場合は、そもそも慢性的な脂性肌さんではない可能性が高いので注意が必要です。生理前のニキビや吹き出物は、生理中のデリケートなお肌を身体が守ろうとして、皮脂の分泌が活発になっているということが考えられます。そのため、大人女子が生理前に取り入れるべき肌ケア方法としては、皮脂と水分のバランスをとるための保湿ケアがおすすめです。ニキビ・吹き出物を誘発しないように、フェイスオイルの使用をお休みするなど工夫する方法も効果的でしょう。毛穴系の肌トラブルはオーガニックのクレイパックでお手入れする生理前の肌悩みのひとつに、テカリが気になるという方も少なくありません。生理前のお肌は不安定な状態なので、バリア機能が低下している可能性があります。そのため、負担が大きい酵素洗顔などは控えておいた方がよいでしょう。テカリが気になる場合は、オーガニックのクレイパックを用いて過剰な皮脂を吸着する方法をおすすめします。洗い上がりがマイルドなクレイパックを選んで、皮脂を取り除き過ぎないようにお手入れしましょう。生理中の大人女子におすすめの肌トラブル解消法出典:byBirth生理中の女性の身体は、生理前と比較して体温が低下するので、血流が悪くなりがちです。そのため、お肌にくすみを感じたり、生理痛などの身体の不調に比例するようにお肌のターンオーバーが乱れたりと、肌トラブルの種類が変わります。以下では、生理中におすすめの肌トラブル解消法についてご紹介します。お肌のくすみ・身体のだるさをふき取りクレンジングで解消する生理中は生理痛や身体のだるさを感じるほか、血行不良によるお顔のくすみが気になることも少なくないはずです。そんなときは、くすみの原因となる不要な角質を取り除けるような、ふき取りタイプのクレンジングを使って、手軽にくすみを取り払う方法をおすすめします。お肌のくすみを解消できる上に、身体のだるさを労わりながらクレンジングを済ませられるので、一石二鳥のケアが叶います。保湿ケアを意識してバリア機能を整える生理前から生理中のお肌は、ターンオーバーが乱れやすく、バリア機能のはたらきも低下しがちです。不調なバリア機能を整えるために、角質層のバリア機能を改善に導くケアを意識してみましょう。具体的には、角質層の水分が失われがちなので保湿ケアに意識を傾けて、バリア機能の改善を目指しましょう。生理後の大人女子におすすめの肌トラブル解消法出典:byBirth生理後のお肌は、1ヶ月の中でも特にうるおい力が高まり、お肌のキメも整いやすい美肌期間です。新しいスキンケア製品を試す時期としてもおすすめの期間なので、チャレンジしてみたいアイテムがあるならこの時期に試すとよいでしょう。以下では、生理後におすすめの肌トラブル解消法についてご紹介します。生理前・生理中の蓄積汚れをスクラブ洗顔で解消する生理前と生理中に控えていたようなスクラブ洗顔も、この時期に使うのが最適です。特に、生理前・生理中に蓄積された皮脂汚れやお肌のザラつきを解消するために、スクラブ洗顔で洗い落とすとよいでしょう。硬くなったお肌がほぐされて、くすみも改善されるので、お肌がワントーン明るくなるはずです。美白系のスキンケア製品でくすみ・シミを解消する生理前・生理中のお肌は、バリア機能の低下したお肌を身体が守ろうとしてメラニンの生成が活発になります。生理後はメラニン生成が落ち着くので、美白系のスキンケア製品を投入するのにぴったりのタイミングです。過剰に生成されていたメラニンを定着させないためにも、このタイミングで美白系スキンケアを取り入れてみてください。生理前後の肌状態を理解して最適なケアを取り入れよう!出典:byBirth生理前・生理中・生理後のお肌のお手入れ方法について、それぞれご紹介していきました。毎月訪れる生理に伴う肌不調は、それぞれ時期によって肌状態が異なるため、悩みにあった解消方法を取り入れることが大切です。今回の解消法があなたの肌状態をサポートする手助けとなったら幸いです。
2021年05月15日マスクあり/なし部分でお肌の状態は異なる!?出典:byBirthこれまではお肌全体のケアを見直せばよかったものが、マスク生活がスタートしてからは、マスクがついている部分/ついていない部分によってお肌の環境ががらりと変わっています。そのため、部位によってお手入れ方法を変えていかなければ、トータルで美肌が手に入りません。今回は、マスクあり/なし部分を分けて、お手入れ方法をご紹介していきます!マスクあり/なし部分それぞれのトラブルを把握しよう出典:byBirth長期間のマスク生活を続けていく中で、マスクで覆われていないお顔の上半分と覆われている下半分では、同じひとつの顔の中でも状態が全く異なる環境に置かれています。そのため、それぞれの状態と起こりがちな肌トラブルを把握していくことが大切です。マスクで覆われていないお顔の上半分に起こりがちなトラブルは、マスクの着脱やマスクを付けたままの会話による頬骨まわりのシミや、目元の疲れによるクマやくすみ。マスクで覆われているお顔の下半分に起こりがちなトラブルは、マスク内のムレと湿度の高さによる肌荒れや、マスク着用で隠れている表情筋の筋力低下によるたるみです。それぞれに起こりやすいトラブルを認識することによって、お悩みを解消するための適切なアプローチ方法を理解することができるでしょう。マスクあり部分!お顔の上半分のトラブル改善法出典:byBirthマスクで覆われていないお顔の上半分のトラブルは、まず目元の疲れをほぐして解消することがトラブル解決の鍵となります。マスク生活が始まってから、リモートワークなど在宅でパソコンと向き合う時間も長くなったのではないでしょうか。長時間のパソコン仕事によって受けている、目元の疲れを解消することがとても大切です。マスク疲れによる眼精疲労の解消法一つ目のおすすめの目元疲れの改善法は、目元の疲れをほぐしていき、血の巡りを整えること。なぜなら、眼精疲労は血行不良の原因となり、クマや瞼のくぼみなど目元疲れを引き起こすからです。目元は皮膚が薄くてデリケートな部分なので、アイケア専用のクリームや乳液をつけた状態で、瞼のくぼみに沿ってやさしくマッサージしていきましょう。何もつけずに擦ってしまうと、摩擦ダメージを受けるので注意してください。マスクの摩擦によるダメージの解消法マスクの着脱やマスクを着けての会話時に起こる摩擦による頬骨まわりのシミが気になる場合は、美白ケアに特化した専用のスキンケア製品を早めに取り入れる方法がおすすめです。ピンポイントの集中ケアを取り入れて、シミの悪化を防ぐようにケアしていきましょう。マスクなし部分!お顔の下半分のトラブル改善法出典:byBirthマスクで覆われているお顔の下半分のトラブルは、表情筋を意識して動かし、肌環境を整えることで改善していきましょう。あなたが想像している以上に、マスクによって動かすことが減ったお顔の下半分の筋力は低下し、たるみや二重顎を誘発しています。お顔のたるみや二重顎の解消法まず最初に、マスクによって大きな口を開けて笑ったり、話す機会が減ったお顔の下半分のコリをマッサージでほぐして、老廃物を流すように意識しましょう。具体的には、襟足や首の後ろから鎖骨にかけてのリンパを流して、コリやすい首まわりをほぐしていきます。また、食いしばりで力が入りやすい頬骨の下に握った手を押し当ててコリをほぐし、エラが張らないように整えていきましょう。マスク内部の肌環境の乱れの解消法長時間のマスク生活の影響を受けて、お顔の下半分のターンオーバーの乱れに悩む方は少なくありません。そのため、お肌の環境を整えられるよう、意識的にケアしていくことが重要なのです。具体的には、スキンケア成分を浸透させ、潤いをしっかり閉じ込められるように、角質層へのアプローチを取り入れてみてください。週に1~2度酵素洗顔を行い余分な角質をオフした後は、保湿力の高い化粧水でたっぷり水分補給。最後は、乳液よりも油分の多いバームやクリームで蓋をして、水分が逃げにくい肌環境を手に入れましょう。マスク内部の肌荒れ解消法マスク内部は通気しにくい環境のため、どうしても雑菌も繁殖しやすい状態です。そのため、マスク生活が始まってからお顔の下半分にニキビが増えたように感じている方も少なくないのではないでしょうか?お顔の下半分のニキビが気になる場合は、まず毛穴に詰まった汚れをオフしていきましょう。おすすめの解消法は、オーガニックのクレイ洗顔やクレイパックを取り入れる方法です。やさしく汚れを吸着することで、お顔の汚れがさっぱりと取れる上に、その後のスキンケアの栄養成分の浸透も良くなるでしょう。マスク生活を攻略して美肌を手に入れよう!出典:byBirthマスクを付けていることが当たり前になった現在ですが、お肌の場合は放っておけば自然と慣れるわけでもありません。今回ご紹介した基礎的な改善方法をチェックして、お肌にとって過ごしやすい最適な環境を整えられるようにケアしてみてくださいね。
2021年04月24日マスク期間が始まってからニキビが増えた気がする出典:byBirthマスクをしているお顔の下半分は、常に外気にさらされている上半分に比べて、温度と湿度が高い状態にあります。そのため、お肌のバリア機能やターンオーバーが乱れてしまい、ニキビや吹き出物などの肌トラブルを誘発している可能性があるのです。対策として、定期的に酵素洗顔を取り入れることをおススメします。マスク着用期間は、ターンオーバーの乱れによって不要な角質が蓄積されている可能性があるので、週に1~2度の酵素洗顔でリフレッシュさせましょう。また、春は季節の変わり目で乾燥が気になる方も居ると思うので、頬のあたりの乾燥が気になる場合は、酵素洗顔はマスクで覆われる部分のみ取り入れてバランスをとるとよいでしょう。マスクが当たる部分が乾燥して痛い・赤みが出ている出典:byBirthマスクを頻繁に着脱することにより、肌は摩擦によるダメージを受けています。特に敏感肌さんの場合は、マスクがあたる部分にヒリヒリと痛みを感じたり、赤みが出てしまった経験はありませんか?マスクが当たる部分がヒリヒリと痛む場合は、摩擦のダメージを軽減するために、保湿ケアを意識してみてください。摩擦によって擦れたお肌は、必要な皮脂が奪われ乾燥している可能性もあります。ワセリンや敏感肌用の保湿バームなど、低刺激のアイテムを選び、日中もお化粧直しの流れで保湿を加えるなど、こまめにケアすることをおすすめします。マスクの摩擦で鼻の頭や耳まわりの皮むけが気になる出典:byBirthマスクによる摩擦のダメージは、頬だけでなく、鼻の頭や耳の周りの皮むけを引き起こすことも。鼻の頭や耳のまわりに関しても、ワセリンや保湿効果のあるバームのほか、リップバームを応用してこまめに保湿する方法をおすすめします。皮むけを引き起こしている部分に炎症を招かないように、低刺激のケア製品を選ぶことが重要です。また、鼻の頭の摩擦を防ぐコツとして、マスクの内側に医療用のガーゼを小さくカットして仕込み、直接擦れないようにガードする方法もよいでしょう。マスク生活が始まってから全体的に乾燥が気になる出典:byBirth例年であれば、温かな春に向かって乾燥系のトラブルは収まるはずなのに、今年はやけに乾燥が続くように感じていませんか?これらの悩みも、マスク着用によるターンオーバーの乱れからきている可能性があります。乾燥が気になる場合は、朝と日中のケアを見直す方法をおすすめします。朝のメイク前は、どうしても保湿ケアを控えめにしがちですが、保湿重視のスキンケアこそ意識して行い、朝もしっかりと乳液またはクリームをなじませて、うるおいの土台をつくります。しかし、それだけでは日中の外気で乾燥してきてしまうので物足りません!日中は、ミストタイプの化粧水をこまめにお顔全体に吹きかけて、潤いをチャージしましょう。お顔全体がビシャビシャになるまで吹きかける必要はなく、全体的に満遍なくしっとりと感じる程度で大丈夫です。マスク生活が始まってからテカリが気になる出典:byBirth長期間のマスク生活では、知らず知らずの内に心だけでなくお肌もストレスを抱えています。さらに、春先は花粉や寒暖差でお肌が揺らぎやすいシーズンでもあるため、なおさらお肌にとってはストレスを感じやすい状態。ストレスを感じたお肌は、ターンオーバーの乱れによって皮脂を過剰に分泌している可能性が考えられます。マスク生活が始まってからテカリが気になる方は、定期的に皮脂ケアを取り入れてみてください。ただし、ターンオーバーが乱れてストレスを感じているお肌は、皮脂ケアをするだけだと不十分。保湿もセットでしっかりと取り入れることが重要です。酵素洗顔や皮脂吸着効果が期待できるクレイパックなどを、週に1~2回のスペシャルケアとして取り入れ、スペシャルケア後は化粧水とクリームでたっぷりと保湿してうるおいを閉じ込めましょう。マスク不調を感じているお肌を労わってあげましょう出典:byBirthマスク生活がスタートしてから、不調やストレスを感じているのは心や身体だけでなく、お顔も一緒です。そのため、体調管理同様に、お肌とも真摯に向き合ってケアすることが重要。マスク生活が始まる以前のお肌の環境と今の環境は異なるので、マスクをつける前提の肌状態を自分自身でしっかりと把握して、適切なケアからはじめてみましょう。今年の春は、体調同様にお肌も労わってみませんか?
2021年04月05日新年度の不調はなぜ起きる?出典:byBirth4月は新しい出会い、入学・入社・異動、心機一転のチャレンジなど、なにかと変化が多い時期です。新しいモノ・コトにわくわくしている方も多いのではないでしょうか。しかし、心と裏腹に、肌や体の不調を感じる日が増えるのも、この時期なんです。なぜ、新年度に不調を感じやすいのか、原因をチェックしておきましょう。春先のゆらぎ近年、すっかり定着した「ゆらぎ肌」という言葉。肌が敏感な状態に傾いて、肌荒れや乾燥、吹き出物などのトラブルを引き起こします。ちなみに、株式会社マンダムの調査では、「3人に2人が春先に肌の不調を感じる」のだそう。新年度に肌にダメージを与える原因をチェックしておきましょう。紫外線量がUP3月、4月になると秋冬に比べて紫外線量がおよそ1.5倍前後にUP。紫外線が肌の表面や内部にダメージを与える。寒暖差新年度は日中の暖かさを感じられるように。しかし、朝晩はまだまだ肌寒く、体が気温の変化についていけない。外気の乾燥が残っている外気が乾燥しているのは秋冬だけと考えるのはNG。4月も空気の乾燥は続いている。人間関係や環境の変化人間関係や環境の変化で生活リズムが乱れていませんか?また、変化についていけず、強いストレスを感じる方もいるのではないでしょうか。生活リズムの乱れやストレスは、肌や体に悪影響を及ぼします。さまざまな肌トラブルやる気が起きない集中できない、ミスが増える眠れない、眠りが浅い疲れが取れないコンディションを整えるためにやりたいこと出典:byBirth肌や体のトラブルを放っておくと、さらに大きな不調につながることがあります。5月病という言葉もある通り、GW明けに「会社(学校)に行きたくない」「なんだかゆううつ」など、家から出るのさえ辛くなりかねません。今のうちにコンディションを整えておきましょう。肌や体のためにやりたいことを紹介します。1.低刺激・高保湿のスキンケアを心がける出典:byBirthゆらいだ肌は、細胞が生まれ変わってすこやかな肌をつくるターンオーバーが乱れています。また、外気の乾燥や紫外線、大気の汚れ、摩擦など刺激にとても敏感な状態です。したがって、肌の不調に悩んでいるなら、低刺激&高保湿なスキンケアを心がけましょう。見直しポイントスキンケアのポイントは以下の通りです。クレンジング&洗顔洗顔後、適度なうるおいが残っているか確認。つっぱりを感じるなら、洗いすぎなので使う商品を変える。W洗顔不要の商品を選ぶのも○。エイジングや美白専用アイテムはお休みをエイジングケアや美白ケアに有用な成分は、刺激が強い場合も。肌がゆらいでいる間は「高保湿」を重視したケアがおすすめ。肌をこすらない摩擦ダメージは、肌荒れ・くすみ・シミ・吹き出物・たるみ・シワなどの原因。化粧品を塗るときは、手のひらでじっくりなじませるハンドプレスで。顔に触れる回数を減らすため、オールインワン化粧品を使うのもGOOD。紫外線対策はしっかり真夏ほど紫外線は強くない時期だが、日焼け止めクリームやUVカット効果がある下地・ファンデを使う。刺激になりにくい紫外線散乱剤配合の商品だと○。2.花粉対策を入念に出典:byBirthスギ・ヒノキ花粉の飛散のピークは4月と言われています。花粉の刺激は肌トラブルだけでなく、鼻水や咳が出て集中力低下や気分の落ち込みにつながりかねません。外出・帰宅時は花粉対策をしっかり行いましょう。対策はどうする?花粉対策をいくつか紹介します。参考にしてください。アレルゲンカットスプレー顔や頭にスプレーすると、目に見えないバリアの膜が花粉やちり、ほこりなどのアレルゲンの付着を防止。衣類用の静電気防止スプレー静電気が起こりやすい衣類は、花粉がつきすい。外出前に静電気予防スプレーをしておくと○。帽子・メガネ・マスク外出時に着用する。UVカット効果がある帽子やメガネなら紫外線対策もできる。帰宅時は花粉を払い落とす家の中に入る前に、衣類についた花粉を払いを落とす習慣を。マスクは花粉対策に有用ですが、マスクと肌の摩擦や、呼吸によって生地が湿り、その水分が蒸発する際に肌の水分を奪います。したがって、日中の保湿対策(メイクの上から使える保湿スプレーやバーム、乳液など)をしましょう。3.食事はきちんと出典:byBirthすこやかな肌&体のためには、栄養が必要です。栄養バランスのよい食事を取りましょう。新年度の環境の変化や生活リズムの乱れで食生活が悪い場合は、1日1食だけ・休日だけでも構わないので、たんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素を意識してみてはいかがでしょうか。4.シャワーではなく湯船につかる出典:byBirth疲れているから、忙しいからとシャワーだけという方も多いのではないでしょうか。湯船に首まで浸かると、体が重力から開放されて筋肉の緊張がほぐれます。また、お風呂に入ると体が温まって、血液の流れがスムーズに。体のすみずみに栄養が届くので、美肌づくりに有用です。さらに、体温が下がるときに眠くなるので、スムーズな入眠につながります。肌コンディションが悪い、疲れている、眠れない・眠りが浅いときほど、湯船に浸かるようにしましょう。5.リラックスタイムをつくる出典:byBirthストレスは、肌や体、心にとって良い影響がひとつもありません。リラックスタイムを作って、心身ともにゆったり過ごすようにしましょう。リラックス法あれこれリラックスできる方法を紹介します。ヒーリングミュージック眠れないときや心がざわざわしたときにおすすめ。香りを楽しむ心を落ち着ける効果が期待できる香りの精油でアロマを楽しむ。リラックス効果があるホットのハーブティーを飲む。心と体をほぐす深呼吸やストレッチで心身の緊張をゆるめる。なお、リラックスタイムを過ごすときは、スマホを使うのはやめましょう。生活に深く浸透したスマホは、時間さえあればいじってしまうという方も多いのではないでしょうか?しかし、スマホが発する光はエネルギーが強く、脳を刺激してリラックスできなくなります。変化やストレスと上手につき合うのが○出典:byBirth新年度の変化やストレスをゼロにするのは、なかなか難しいもの。アクティブに過ごしたいなら、変化やストレスと上手につき合い、心身ともにコンディションを整える対策をするのが大切です。本記事で紹介した対策を参考に、自分のコンディションと向き合ってみませんか?
2021年03月24日肌がカサつきがちな乾燥肌。冬の乾燥する季節になると肌の状態が悪化し、ひりつきやかゆみを引き起こすこともあります。乾燥肌によるカサつきなどのトラブルは、化粧水を使ったスキンケアで解消できます。しかし、化粧水は種類が多くどんなものが乾燥肌に効くのか判断に迷う人も少なくありません。本記事では、乾燥肌に有効な化粧水の選び方について説明します。化粧水は「高保湿」「低刺激」「抗炎症作用に優れる」ものを選びましょう。乾燥肌について出典:byBirth化粧水の選び方を知る前に、乾燥肌について詳しく知っておきましょう。乾燥肌について知ると、どんな化粧水を選べば効果的にケアができるかわかります。ここでは、乾燥肌の「特徴」と「原因」について説明します。乾燥肌の特徴乾燥肌は、肌の水分と油分の分泌量が少なく、肌が乾燥している状態です。触れるとカサカサしていて、乾燥がひどくなると皮膚の皮がむけて粉を吹くようになります。また、皮脂量が少ないと肌のバリア機能が低下し、紫外線などの外的刺激から肌を守れず、肌荒れなどのトラブルが起こりやすくなります。さらに肌の状態が悪化すると、しわやしみなどの老化に繋がるため、十分なスキンケアを行い肌を整えることが大切です。乾燥肌の原因乾燥肌の原因は、大きく分けて次の3つです。加齢年齢を重ねると、肌の細胞が衰えて皮脂量が少なくなり乾燥します。とくに女性は、20代の若いときでも男性の半分ほどの皮脂量しかないため、加齢に伴いますます枯渇していきます。紫外線などの外的刺激紫外線や大気汚染などの外からの刺激も、乾燥肌を引き起こす原因になります。紫外線は肌にダメージを与えて、細胞を破壊し、肌内部の水分蒸発を引き起こします。また、大気汚染などは、肌に触れると刺激となり炎症を起こしやすくなります。すると、肌が傷つき、バリア機能が低下して肌内部の水分蒸発が起こって乾燥します。ストレスによるホルモンバランスの乱れストレスを受けると自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れ、皮脂量の分泌が悪くなって肌が乾燥します。また、ストレスによって身体の免疫力も下がるため、肌の調子も不安定になりさらに乾燥が進みます。乾燥肌に有効な化粧水の選び方出典:byBirthスキンケアで使用する化粧水は、肌質にあったものを選ぶことが大切です。ここでは、乾燥肌に有効な化粧水の選び方を3つ説明します。保湿力の高いものを選ぶ乾燥肌には、できる限り保湿力の高い化粧水を選ぶことをおすすめします。保湿力の高い化粧水は、水分と油分が不足してカサカサしがちな乾燥肌にうるおいを与えてしっとりさせます。化粧水の保湿効果が高いかを判断するには、高保湿成分が配合されているかをチェックしましょう。化粧水によく使用されている高保湿成分は次のとおりです。セラミドヒアルロン酸コラーゲン上述の成分は、肌に入ると水分の蒸発を防いで、長時間うるおいをキープする効果があります。とくに、セラミドは水分を挟み込んで逃がさないため、高保湿成分の中でも高い保湿力を持ちます。また、どの成分も人の体内に存在するため、浸透力が高い特徴があります。そのため、肌のすみずみまでうるおいを与えられ、肌なじみがよく使用感にも優れています。化粧水を購入するときは、商品のホームページやパッケージを確認し、上述の3つの高保湿成分が含まれているか調べておくことをおすすめします。低刺激なものを選ぶ出典:byBirth乾燥肌は、バリア機能が低下し刺激に敏感になっているため、化粧水も負担の少ないものを使いましょう。化粧水によく配合されている刺激になりやすい成分は次のとおりです。香料化粧品に香りづけをして使用感をよくしますが、肌にアレルギー症状を起こしやすい成分です。防腐剤化粧品の腐敗を予防し、長期間にわたって安全性を保持しますが、肌への負担も大きくなります。エタノール化粧水の浸透力をよくし、さっぱりとして肌なじみがよくなります。しかし、かえって清涼感が刺激となり、ひりつき感を起こす場合があります。化粧水を選ぶときは、上述の3つの成分が配合されていないかチェックすることが大切です。しかし一方で、どの成分も使用感や美容効果に優れているというメリットもあります。そのため、3つの成分が配合されている化粧水と無配合の化粧水の2種類用意し、肌の状態にあわせて使い分けることも有効です。抗炎症成分配合のものを選ぶ乾燥肌は、肌が敏感となり炎症が起こりやすいため、抗炎症成分配合の化粧水を選んで肌を整えましょう。炎症を抑える効果の高い成分は次のとおりです。グリチルリチン酸ジカリウムアラントイングリチルリチン酸ジカリウムとアラントインは、厚生労働省から認可を受けており優れた抗炎症効果があります。どちらも皮膚の炎症を抑えて、乾燥肌の肌荒れを防ぎます。また、アラントインには、細胞を増殖する働きもあり、肌の生まれ変わりを促進して、肌荒れの回復を促進する効果があります。抗炎症成分の入った化粧水を使って、乾燥肌に起こりやすい肌荒れの予防に役立てましょう。まとめ出典:byBirth乾燥肌は、肌の水分と油分の分泌量が少なくカサついており、バリア機能が低下して肌が荒れやすくなっています。乾燥肌の原因は「加齢」「紫外線などの外的刺激」「ストレスによるホルモンバランスの乱れ」です。スキンケアで使用する化粧水は「高保湿」「低刺激」「抗炎症」なものを選びましょう。乾燥肌に有効な化粧水を使ったスキンケアで、カサカサの砂漠肌からぷるんとうるおい肌へ生まれ変わりましょう。
2020年12月03日W有効成分が繰り返す肌の不調にアプローチ2020年11月18日(水)、アンファー株式会社は、同社が展開するスキンケアブランド『ナチュラブルプラス』より、2種の有効成分を配合した「レシピクリーム リフティング」と「レシピクリーム ホワイトニング」を発売する。この新製品は、日本で唯一、肌のうるおい保持機能を改善できる有効成分を配合したクリーム状美容液だ。セラミドの生成力を高め、肌のうるおいを保つこの2つの製品は、化粧水、乳液、美容液の3役が一つになっており、洗顔後のスキンケアがこの一つで完了する。そのため、シンプルなスキンケアを求める人にもおすすめのアイテムだ。共通の成分として、肌のうるおいをとどめる成分「セラミド」の生成力を高めてくれる有効成分ライスパワー(R)No.11が配合されている。加えて、植物由来のエキスやコラーゲン、ヒアルロン酸も配合。また、「レシピクリーム リフティング」には、肌荒れを防ぐ有効成分グリチルリチン酸ジカリウムを、「レシピクリーム ホワイトニング」には、メラニン生成を抑える有効成分ビタミンC誘導体が配合されている。これらにより、肌を内側までうるおされた状態をキープし、肌のきめやバリア機能まで整えてくれるため、小じわの目立たない透明感のある肌に導いてくれる。(画像はプレスリリースより)【参考】※アンファー株式会社のニュースリリース
2020年10月26日そもそも敏感肌って何だろう?出典:byBirth敏感肌とは、皮膚の角質層の水分が少なく、皮膚のバリア機能が低下している状態のことを指します。敏感肌の方は、特にお肌の水分が不足しています。あなたは、お肌の乾燥を感じた時にどのようなケアを行っていますか?お肌に水分を与えれば良いと思っている方も多いのではないでしょうか。しかし、その方法は厳密にいうと間違っています。水分のみをお肌に塗っても、お肌の水分を保つことはできません。お肌に潤いを与えてくれる成分は、主に「セラミド」です。セラミドとは、お肌の角質層の細胞の間を満たし、潤いを保つ働きをしています。敏感肌の方は、このセラミドが極端に不足しています。お肌が正常な状態であれば、汗と油分である皮脂が混ざり合ってできる皮脂膜のバリアがお肌の表面を覆い保護します。しかし、敏感肌の方は皮脂膜のバリアが上手く働きません。その結果、お肌が刺激に弱くなってしまいます。さらに、敏感肌は皮脂膜が正常に働かないことで、お肌がアルカリ性に傾きます。正常なお肌の表面は、CMでも良く耳にする「弱酸性」です。敏感肌のアルカリ性の皮膚の表面は、悪玉菌が増殖しやすい環境です。悪玉菌が増殖すると、主にニキビや赤みなどの肌トラブルが起きやすくなります。つまり、敏感肌の方は、正常の弱酸性のお肌に戻していくことができれば、お肌トラブルが起きにくいお肌になるということです。敏感肌の方は、まずお肌を普通肌に近づけていくことから始めましょう。わたしって敏感肌?カンタン敏感肌チェック!出典:byBirth「本当に自分が敏感肌なのか」判断に迷い、自分に合ったスキンケア方法が分からないスキンケア迷子の方も多いはず。まずは、ご自身が敏感肌なのかどうかをチェックしてみましょう。確定診断は、もちろん皮膚科や美容クリニックでの診察が必須です。しかし、このチェック方法でおおよその敏感肌の度合いが分かるので、参考までに試してみてください。敏感肌チェック項目化粧品を使ってお肌が赤くなったり、腫れたりする。化粧品を使ってかゆみがでたり、痛みを感じたりする。化粧品でお肌がかぶれたことがある。乾燥する季節には、お肌が粉をふくほど乾燥する。乾燥肌でお肌がかゆくなったり、ピリピリと痛くなることがある。汗をかくとお肌がかゆくなる。季節の変わり目にお肌トラブルが起きることが多い。太陽の光にあたることで湿疹ができる。原因が分からない湿疹が起きた事がある。ストレスがたまっている。睡眠不足である。外食が多く、食事バランスが崩れている。アトピー性皮膚炎である。以上が簡単なチェック項目です。この中で9個以上当てはまる方は、敏感肌の可能性が高いです。早めに対処して、お肌環境を正常化していきましょう。5個以上の方も、今から予防することでお肌トラブルを回避できるかもしれません。敏感肌はお肌トラブルが起きやすいって本当?出典:byBirth敏感肌の方は、外からの刺激にすぐに反応してしまうので、お肌トラブルが起きやすくなります。敏感肌の方に多いお肌トラブルとは、以下の通りです。敏感肌の方に多いお肌トラブルお肌の乾燥とカサカサお肌がヒリヒリするお肌の痛みがあるお肌のかゆみがあるニキビ赤み吹き出物以上が敏感肌の方に起こりやすいお肌トラブルです。当てはまる!という方も多いのではないでしょうか。敏感肌の方がお肌トラブルになると、お肌の回復力がどんどん下がっていきます。その結果、セルフケアでは改善できない程に重症化しやすいという特徴があります。お肌トラブルを繰り返してしまう方は、症状の改善と共に敏感肌を普通肌に近づけていくケアをしていく必要があります。敏感肌に優しいケアで憧れの美肌に近づこう出典:byBirth敏感肌の主な原因は、お肌の水分不足です。従って、敏感肌のケアは、保湿が最重要です。前述したように、お肌に潤いを保つ働きのある「セラミド」が含まれている化粧品で保湿ケアを行っていきましょう。セラミドの含まれている化粧品で保湿ケアを行うことで、お肌のバリア機能が回復していきます。また、敏感になっているお肌に負担をかけないケアを行うことも必要不可欠です。洗顔時には、ゆで卵を扱うように優しく、沢山のキメの細かい泡で洗うように心がけましょう。化粧水や化粧品は、自分のお肌にあうものを選びましょう。敏感肌である自覚がある方は、まずは敏感肌用の刺激の少ない化粧品を使用し、とにかくお肌に負担のかけないケアを行うことが正常なお肌状態に戻していく一番の近道です。美白ケアやエイジングケアなど刺激の強い商品を使用していると、かえってお肌にマイナスに働くことがあるのが敏感肌です。まずは、お肌に優しいシンプルなケアを行いましょう。セルフケアでは、思わぬお肌トラブルが起きる場合があります。お肌の専門家である皮膚科や美容皮膚科の医師に相談するという選択肢もあることを知っておくことも大切です。あなたも上手くプロに頼りながら、憧れの美肌を手に入れませんか?
2020年10月23日東洋医学とヨガを融合したメソッドで不調改善10月19日、東洋医学とヨガを融合したメソッドにて、さまざまなからだの不調を改善しようという新刊『からだ巡りヨガ大全』が発売された。著者は「ヨガの解剖学.com」代表で、ルーラル鍼灸整骨院院長、ルーラルヨガスタジオオーナー、鍼灸師、ヨガ解剖学講師、インド政府公認ヨガ療法士の高村(たかむら)マサ氏。A5判、160ページ、発行元は日経BP社であり、価格は1,650円(税込)である。肩こり・冷え・便秘・むくみ・シワ・乾燥肌などに東洋医学といえば、なんとなく昔からあるただの民間療法のような印象があるが、世界保健機関(WHO)は、東洋医学を治療法として認めている。近年は西洋医学の知見と共通する部分も確認され、高村氏によれば、鍼灸治療の基本となる経絡の走行は、筋膜のラインに酷似しているという。新刊では、まずオフィスでもできる座って行う簡単なポーズにて「東洋医学×ヨガ」の効果を体感。経絡のうち、特にエネルギーが集中するとされる特効ツボで、さらなる巡り改善を図る。続いて東洋医学の叡智とヨガの効果を融合した「経絡ヨガ」と、疲れたからだと心を解き放つ「お灸ヨガ」を紹介する。肩こり、冷え、便秘、むくみ、シワ、乾燥肌といった悩みや不調別に対応するポーズがすぐわかるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※日経BP SHOP - からだ巡りヨガ大全
2020年10月22日メイクでできる肌には、ツヤ肌とマット肌とあります。多くの雑誌にもそれぞれのメイク法について紹介されています。しかし雑誌を見ても、ツヤ肌とマット肌では何がどう違うのかよくわからないという人も少なくありません。本記事では、ツヤ肌とマット肌のメイクの違いと使い分け方ついて中心に説明します。ツヤ肌とマット肌は、「なりたい印象」「肌質」「季節」によって使い分けることをおすすめします。ツヤ肌とマット肌について出典:byBirthメイクでできる肌は、ツヤ肌とマット肌の2つに分かれます。ここでは、ツヤ肌とマット肌の「特徴」と「使い分け方」について説明します。ツヤ肌とマット肌の特徴ツヤ肌とマット肌は、見た目も印象も異なります。ここでは、それぞれの肌について特徴を説明します。ツヤ肌ツヤ肌は、素肌感のあるナチュラルな肌のことを指します。肌の内側から発光しているように明るく、頬や額などに適度にツヤ感があり、うるおいとハリを感じさせる肌です。そのため、肌の水分量と油分量の多い、10~20代の若い世代の肌の印象に近くなります。マット肌マット肌は、陶器のように滑らかですべすべな肌を指します。毛穴をしっかりとカバーして肌の凹凸をなくすため、キメが細かくなり美しい見た目になります。ツヤ感を抑えることで、落ち着いた印象になり大人っぽい雰囲気になります。ツヤ肌とマット肌の使い分け方ツヤ肌とマット肌では、印象が大きく変わるため、上手な使い分けが重要です。「なりたい印象」「肌質」「季節」の3つで使い分けるようにしましょう。ここでは、3つの使い分け方についてそれぞれ紹介します。なりたい印象によって使い分けるツヤ肌にするか、マット肌にするかは、自分がなりたい顔の印象で使い分けましょう。ツヤ肌は、素肌に近いメイクでうるおいやハリ感を出すため、健康的でフレッシュな印象にしたい場合におすすめです。遊びなどのカジュアルな場に相応しい肌でもあります。一方、マット肌は、しっかりメイクできめ細やかな美しい肌なので、上品で洗練された印象にしたい場合におすすめです。パーティーや、仕事などの畏まった場に適した肌といえるでしょう。肌質によって使い分けるツヤ肌かマット肌にするかは、自分の肌質にあわせて使い分けをします。例えば、乾燥肌の人は、ツヤ肌を選ぶことをおすすめします。ツヤ肌は、肌を十分に保湿してつくるので、乾燥肌のケアに役立ちます。一方、脂性肌の人は、マット肌を選ぶとよいでしょう。マット肌は、パウダーを使うことで皮脂を吸着するため、脂性肌の余分な皮脂分泌を予防できます。肌質の欠点を補うメイクを選べば、肌状態が整いメイク崩れしない肌を保てるようになります。季節によって使い分けるツヤ肌とマット肌は、それぞれに相応しい季節があります。ツヤ肌は、1年の中でも春や夏に合うメイクです。なぜなら、春夏は洋服が薄く、色も白っぽいので、メイクもライトなものがよく合うからです。逆に、しっかりメイクのマット肌は、春夏のファッションには重たく感じ、メイクが浮きます。マット肌は、秋冬のメイクに選ぶようにしましょう。秋冬は、洋服が厚手で原色のものが増えるため、しっかりメイクのマット肌によく合います。ツヤ肌とマット肌のメイク方法出典:byBirthツヤ肌とマット肌では、メイク方法が異なります。ここでは、それぞれの肌のメイク方法について紹介します。ツヤ肌のメイク方法出典:byBirth肌をツヤ肌にするときは、適度なツヤとハリ感をベースメイクでつくります。ベースメイクで使用するアイテムは次のとおりです。保湿力の高い化粧下地リキッドファンデーションかクッションファンデーションフェイスパウダークリームタイプのハイライトツヤ肌ベースメイクで使うコスメは保湿成分配合のものや、油性成分の多いクリームやリキッドタイプを中心に使いましょう。うるおいが不足して肌が乾燥すると、余分な皮脂が出て顔全体が光るテカリ肌になります。保湿効果の高いアイテムでうるおいを与えることで、皮脂の過剰分泌を予防し、適度なツヤ感とハリ感を出すことが大切です。ベースメイクの手順は次のとおりです。基礎化粧品で肌を十分に保湿する。化粧下地を両頬、鼻、額、顎先に分けてのせ、肌の内側から外側に向かってのばす。ファンデーションも下地と同様に塗る。フェイスパウダーをブラシにとり、肌全体に薄く塗る。ハイライトを目のCゾーン、鼻筋、口、顎に塗る。ツヤ肌メイクは、基礎化粧品でしっかり保湿することから始まります。しっかりと保湿すると水分と油分のバランスが整い、皮脂の分泌を抑えるためテカリ肌を予防できます。また、フェイスパウダーについては、多く塗りすぎるとファンデーションや下地でつくったツヤ感が消えるため、使う量は少量にしましょう。ブラシを使うと、余分な粉を落とし厚塗りの予防ができるのでおすすめです。マット肌のメイク方法出典:byBirthマット肌は、ベースメイクで肌の凹凸をなくすことが重要です。ベースメイクで使用するアイテムは次のとおりです。皮脂崩れ予防タイプの化粧下地コンシーラーパウダーファンデーション下地やコンシーラーは、カバー力があり肌色を均一に整えてくれるものを使いましょう。また、皮脂吸着効果のあるものであれば、過剰な皮脂分泌を抑えて化粧崩れも防げます。パウダーファンデーションは、粒子が細かいタイプのものを選ぶと、毛穴をくまなく隠してキメ細やかな肌をつくれます。ベースメイクの手順は次のとおりです。基礎化粧品で肌を十分に保湿する。化粧下地を両頬、鼻、額、顎先に分けてのせ、肌の内側から外側に向かってのばす。Tゾーンや顎先に重ね塗りする。毛穴、シミなどをコンシーラーで隠し、肌色を均一にする。パウダーファンデーションをパフを使って肌全体に広げる。皮脂崩れ予防タイプの下地は、Tゾーンや顎先など皮脂分泌の多い部分にはとくにしっかり塗るようにしましょう。こうすることで、化粧崩れを防ぎ、サラッとしたマット肌が長時間続きます。また、肌色全体を均一にするため、トラブル部分はコンシーラーで消します。コンシーラーを塗った後は、肌との境目を指の腹を使ってぼかすと自然に仕上がります。パフでパウダーファンデーションを塗るときは、顔の中心から外側に向かって一気に滑らせると、ヨレずに綺麗に仕上がります。まとめ出典:byBirthツヤ肌は、うるおいとツヤのある素肌感が特徴の肌です。対してマット肌は、陶器のように滑らかですべすべな肌を指します。ツヤ肌とマット肌は「なりたい印象」「肌質」「季節」によって使い分けることをおすすめします。ツヤ肌は、保湿力の高いコスメを使ったベースメイク、マット肌は、カバー力と皮脂吸着力のあるコスメを使ったベースメイクで作ります。ツヤ肌とマット肌のメイクを上手に使い分けて、オシャレの幅を広げましょう!
2020年10月22日ひと晩眠れば……集中パックをすれば……、肌の状態が少々悪くても元通りになっていた20代。30代も半ばを過ぎたころ、徐々に体の不調を感じていたところに突然赤みとヒリヒリした痛みが顔に発生。それまでの化粧品類が使えなくなり、皮膚科頼みの日々が始まりました。しかしある日、近くの薬局で手に入る化粧品でなんとかできないだろうかと思い立ったのです。そして、いろいろ試すなかで見つけたマイベストの薬用保湿ローション。これはこのローションに出合うまでの私の奮闘記です。体の不調が重なりついに肌まで…30代後半に突然顔全体が赤くなり、やけどのようなヒリヒリした痛みを常に感じるようになりました。ちょうどそのころ生理不順や頭痛、冷え性がひどくなり、婦人科に通院し始めたので、婦人科の先生に肌のことを相談してみました。すると自律神経やホルモンバランスの乱れも1つの要因かもしれないと言われました。今振り返ると、そのころは仕事や家族のことをこなすことで毎日が精いっぱい。いつも気を張っていたのだと思います。婦人科と、その後訪れた皮膚科の先生のアドバイスで、規則的な生活と軽い運動、1日に5分でもホッとする自分の時間を作るように心がけました。皮膚科では軟膏とプロペト(高純度の白色ワセリン)が処方されたので、顔にそれを塗っていました。すると1年程度で赤みとヒリヒリ感は治まりましたが、丈夫だった肌は乾燥&敏感肌に一変。それまで使っていた化粧品類は一切使えなくなりました。私はひどく戸惑い、心の中は「いつかまた肌荒れが再発するのでは」「一体いつまで私は皮膚科に通い続けるのか」と不安でいっぱい。次第にいつも行く薬局で手に入る化粧品でどうにかならないだろうかと思うようになり、刺激の少なそうな物から試し始めました。肌質に合うローションを探す日々まずは近所の薬局で手に入る、敏感肌用のものや高保湿をうたうローションをいくつか試してみました。乳液は使用せず、ローションのあとはプロペトを軽く押し当てる程度に付けました。いずれのローションも刺激は感じませんでしたが、空気の乾燥する冬場や、夏の冷房、強い紫外線に当たるとヒリヒリ感が再発。仕方なく使用をやめ、皮膚科の軟膏とプロペトを塗ってヒリヒリ感がなくなるのを待ち、また別のローションを試すということを繰り返しました。そのうちに知人からプレ化粧水という物があるよと教えてもらい、試すことに。プレ化粧水とはローションの前に顔に付ける導入水のことで、いろいろな商品が市販されています。私は敏感肌にやさしそうなものを使用しました。顔全体に吹きかけ手のひらでやさしく押さえるとローションのみのときより潤いを感じましたが、私の場合、肌の乾燥が完璧に治るほどの効果は得られませんでした。見つけた!保湿力アップできるローションそんなある日、乾燥&敏感肌をなんとかしたい一心でいろいろ調べていたところ、ヘパリン類似物質という成分に高い保湿力があることを知りました。「よし、次はヘパリン類似物質が含まれたローションだ」と思ってどの商品を試そうかと迷っていると、近所の薬局で偶然「へパソフト薬用顔ローション」(1,210円)を見つけました。帰宅後、早速乳白色の液体を顔に塗ってみました。少量で広範囲に伸び、べたつかずしっとりしています。試しにほかのローションやプロペトは使わずに「へパソフト薬用顔ローション」だけを朝晩使って1日過ごしてみました。すると全然乾燥していない! もう1日、もう1日と続けて1週間が経過しても、乾燥を感じることはありませんでした。以来「ヘパソフト薬用顔ローション」を約2年間使い続けています。乾燥に加えて、あきらめていたシワ・たるみ・毛穴も少しずつ改善したような気がして、保湿の大切さを実感しています。ちなみに、肌の調子が良いことで気持ちが軽くなってくると、婦人科の不調も徐々に改善。生理周期も良好になり、つらかった頭痛などもラクに。現在は婦人科・皮膚科ともに通院せずに済んでいます。まとめ突然の肌荒れは年齢的なことも要因の1つだったと思います。現在は、40歳ごろからお風呂上がりに全身用で使い始めた「ナチュリエ ハトムギ化粧水スキンコンディショナー」(715円)を顔にも塗って、その後、乳液代わりに「ヘパソフト薬用顔ローション」を使っています。この組み合わせにしてからというもの、肌荒れは起きなくなりました。身近なところで調達できるスキンケア用品で肌を健康に保つことができ、心が落ち着いています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2020年10月07日自分らしく過ごすための不調解消テクニック9月29日、オトナの女性の不調を解消するコツなどが紹介されている新刊『【お得技シリーズ185】オトナ女子の不調ケアお得技ベストセレクション』が晋遊舎から発売された。同書には自分らしく過ごすための不調解消テクニック、アイテムなどを掲載。女性医師や美のプロが疑問に答えており、B5変形判で96ページ、780円(税別)の価格にて晋遊舎ムックとして発売中である。なお、晋遊舎はテストする女性に関するモノの批評月刊誌『LDK』と、コスメなどをテストしている美容月刊誌『LDK the Beauty』を刊行しており、新刊はこれらに掲載された内容を再編集したものとなっている。今すぐまねできる200種類以上の不調ケア病院に行くほどではないものの、疲れやすくなった、なんとなく体調がよくない。誰しも経験する悩みではあるが、オトナ世代の女性はホルモンやストレスの影響を受けやすく、不調は体、外見、心に現れる。新刊では薬だけに頼らず、自分自身の体に備わっている本来の力を取り戻す方法が掲載されている。「だるさ・疲れ」のページでは体力低下、冷え性、むくみ、肌トラブル、不眠などの対策を掲載。「痛み・未病」のページでは肩こり、頭痛、腰痛、不眠、関節痛、生理痛、便秘、下痢、肌荒れなどの対策を掲載する。そのほか、シミやシワなどの「体の老い」対策や「女性ホルモン・生理」に関する不調対策、イライラ、モヤモヤなどの「気持ち」、目覚めの悪さなどの「眠り」、気圧の変化や花粉症、風邪など「季節の悩み」の対策についても紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※【お得技シリーズ185】オトナ女子の不調ケアお得技ベストセレクション - 晋遊舎ONLINE
2020年10月06日秋のゆらぎ肌の原因とは?季節の変わり目に多くなるといわれる「ゆらぎ肌」。秋の肌は、夏の間育った肌で、夏のダメージが表面化した肌と言われています。夏は一年のうちで最も紫外線が強い季節であり、十分に紫外線対策をしているつもりでも、夏の間に肌には思っている以上のダメージが蓄積されています。強い紫外線を浴びると、肌が炎症を起こしターンオーバーが乱れるので、バリア機能が低く外的刺激に弱い肌を作る原因となります。また9月~10月にかけて、湿度は10%、気温は5℃以上下がると言われています。一気に空気が乾燥することで、カサつきやゴワつきなどの不調を感じやすくなり、肌のバリア機能がより正常に働きにくくなります。そして、秋には意外にも多くの花粉が飛散しています。花粉が肌に付着することで、アレルギー反応を引き起こすと、かゆみや赤み、湿疹などが現れることがあります。さらに今年はマスクをする機会も多いので、マスクの摩擦でより肌はダメージを受けて、敏感になりやすくなっています。出典:byBirth夏から秋に変わって、「肌がムズムズする、ピリピリする」、「いつもの化粧品がしみる」、「乾燥がひどい」、「赤みがある」、「肌荒れが気になるようなった」という方は、しっかり保湿もできる敏感肌用のスキンケアに切り替えて頂くのがオススメです。ゆらぎ肌にオススメのスキンケアd プログラムシリーズ2020年8月21日にリニューアルした「d プログラム」シリーズ。肌を安定させてくれるだけではなく、低刺激設計でありながら、思わず触れたくなるような美肌を叶えてくれるスキンケアシリーズとなっています。リニューアルのポイントは、美肌菌を増やしてくれる「ビューティーバイオテクノロジー」です。美肌菌とは私たちの肌にもともと存在する皮膚常在菌のことで、うるおい産生や肌のバリア機能を強化してくれる効果があります。肌は美肌菌の住処を提供し、美肌菌は肌のうるおいアップやバリア機能を強化するというWIN-WIN関係となっています。敏感肌の方は美肌菌が少ないと言われていて、美肌菌を増やすことで肌を根本的に安定させ、よりキレイな肌へと導いてくれる効果があります。 この投稿をInstagramで見る ワタシプラス watashi+ by shiseido(@watashiplus)がシェアした投稿 – 2020年 8月月20日午後8時36分PDT d プログラムシリーズは、タイプも5種類あります。バランスケア(毛穴)、アクネケア(ニキビ)、モイストケア(高保湿)、エイジングケア、ホワイトケア(シミ・赤み)と悩みに合わせて、タイプが選べるのも嬉しいポイントです。そして、全てのシリーズに、医薬部外品である有効成分トラネキサム酸(メラニン美白)とグリチルリチン酸ジカリウム(ニキビ・肌荒れ予防)が配合されています。また、デリケート肌でも使える厳選された成分を使用し、鉱物油・香料・アルコール・バラペンフリーとなっています。リサージスキンメインテナイザー S120ml3,500円(税抜) この投稿をInstagramで見る LISSAGE official(リサージ)(@lissage_official)がシェアした投稿 – 2020年 8月月14日午前1時00分PDT リサージはコラーゲン研究から生まれたブランドで、コラーゲンの質を良くすることに着目して作られたスキンケアシリーズです。コラーゲンの量は若い時から年齢を重ねても10%程度しか減らないと言われており、また真皮は水を除いた70%はコラーゲンでできているので、コラーゲンの質を良くすることがリサージでは大事と考えられています。コラーゲンケアをすることで、ハリが出たり、コラーゲンは老化すると黄色くなるので、黄色くなるのを防ぎくすみを改善できたり、コラーゲンが元気になると肌の土台が整うので、ターンオーバーが整い、乾燥しづらくなったり、ニキビも出来づらくなります。スキンメインテナイザーは化粧水と乳液が1本になっているスキンケアアイテムで、時短アイテムとしてもオススメです。14種類あるスキンメインテナイザーの中でも、「スキンメインテナイザー S」は肌が敏感になっている時にオススメのタイプで、ナイアシンがバリア力をアップさせ、グリチルリチンとシソエキスが炎症を抑えてくれる効果があります。こちらも香料・アルコール・バラペンフリーで、低刺激処方のスキンケアとなっています。 この投稿をInstagramで見る LISSAGE official(リサージ)(@lissage_official)がシェアした投稿 – 2020年 6月月22日午前1時00分PDT 終わりに肌の状態が不安定な時は、過剰なケアは禁物です。過剰なケアがかえって刺激となり、肌のバリア機能をさらに低下させてしまします。不安定な時ほど、洗顔と保湿のシンプルケアで肌をいたわりながら、肌状態をゆっくり回復させていくことが大切です。もし、季節が変わって肌のゆらぎが気になり始めたという場合、今回紹介したアイテムはいたわりながら肌を安定させてくれ、さらにキレイな肌へ導いてくれるスキンケアアイテムなので、是非試してみて頂きたいです。
2020年09月21日更年期や甲状腺ホルモンによる不調などに集英社が年3回発行しているムック本『MyAge』の最新号が発売された。今号では更年期不調や甲状腺ホルモンによる不調、頭痛など「なんとなく不調」を解決する方法を大特集する。集英社ムック『MyAge』は大人の女性たちが生き生きと魅力的であり続けるための情報を掲載しており、3月、7月、11月に発売。最新号の表紙と巻頭ファッションページには、モデルでタレントの黒田知永子さんが登場している。「しみ&シワに今すぐできること全部!」もさまざまな不調に悩まされている女性は多い。これまで大丈夫だったからと考えてしまうかもしれないが、30代までとは違い、40代、50代の女性の体は大きく変化しており、注意が必要となる。しかし、あきらめるのではなく、早い段階で予防や対策を行うべきである。『MyAge 2020 秋号』では、「なんとなく不調」対策や、実は隠れた病気の兆候かもしれない不調についても紹介。リフレクソロジーによる「手もみケア」も紹介している。そのほか、「しみ&シワに今すぐできること全部!」が第2特集。「タンパク質のとり方、これが新常識!」や「実録 初めての“HRT”やってみた!」、女性に多い骨粗しょう症の対策「死ぬまで歩ける“骨”になる!」なども掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※MyAge 2020 秋号
2020年09月08日お顔のザラザラ・ブツブツを卒業する方法出典:byBirthその日のスキンケア方法を見極める方法スキンケアは、その日の肌状態によって必要なケアを取り入れるのが一番良いです。ケアがきちんと行き届いているか判断する方法は、朝一番の寝起きの肌状態をチェックすること。特に小鼻まわりのべたつきが気になる部分で油分や皮脂の状態をチェックして、面積の広い頬の辺りで乾燥チェックをするとよいでしょう。どちらも手で触ってみて、もっちりとした触り心地を感じるとケアが行き届いている証拠です。お肌のザラザラ・ブツブツは、ターンオーバーが正常に行われていないと引き起こされてしまいます。日々の肌状態をチェックすることは、とても大切です。ゴワつき肌は酵素洗顔で整えよう夏場の紫外線によるダメージは、お肌のターンオーバーを乱れさせる原因にもなります。さらに、日々のクレンジング洗顔で落とし切れていない汚れや古い角質も、お肌のザラザラ・ゴワつきの原因に。そんなときは酵素洗顔料を使って、お肌の古い角質をオフしましょう!毛穴に詰まった汚れや、皮脂もオフしてくれるので、お肌がスッキリとした滑らかな状態に戻ります。お家の中でもUVケアをしてお肌を守ろう一日お家の中にいるときでも、UVケアをして紫外線は対策していきましょう。紫外線によるダメージは、前述の通りお肌のターンオーバーを乱れさせてしまいます。お肌をザラザラさせないためにも、紫外線ケアを行うことは重要です。自宅にいるときも日焼け止めを塗ることをおすすめしますが、もし面倒な場合は日焼け止め効果のある乳液など、スキンケア製品でケアすることをおすすめします。小鼻まわりのザラザラは蒸しタオルでケアしよう小鼻まわりのザラザラや毛穴の汚れ・詰まりは、蒸しタオルでお肌を柔らかくしてからケアするのがおすすめです。最初にクレンジングオイルを使って、小鼻まわりをくるくるマッサージして汚れを浮かしてから、濡れタオルをレンジで温めて小鼻にのせ、1分程度蒸しましょう。すると、汚れが浮き上がってくるので、やさしく汚れを洗い流します。小鼻まわりがスッキリとキレイになって、ザラザラも解消されます。また、小鼻まわりのゴワつきは、マスクの蒸れの影響で皮脂腺が活発になっている可能性も考えられます。それらの場合も蒸しタオルでケアをした後は、保湿ケアをしてターンオーバーの乱れを整えることで、お肌の揺らぎを改善することができるのでおすすめです。身体のザラザラ・ブツブツを卒業する方法出典:byBirth日常的なザラザラ対策は保湿ケアが重要夏場でも、クーラーの影響でお肌は乾燥しやすい状態にあります。お肌は乾燥するとガサガサ・ザラザラとした触り心地となってしまうので、日常的に保湿ケアをしておくことが大切です。ただ、ボディクリームを塗ったままだとベタつきが気になるということもありますよね。おすすめの保湿方法は、ベタつきが少ない軽めのテクスチャーのボディローションを全身に塗ってから、ベビーパウダーをはたく方法。粒子が細かく、赤ちゃんでも使えるやさしい成分のパウダーを選べば、ベタつきのストレスがなくサラサラなお肌をキープできます。かかとのガサガサケアは古い角質をファイルで落とそうかかとが硬くなってしまうと、ガサガサしてしまい乾燥していることが触り心地からもわかってしまいます。硬いかかとのガサガサを自分でケアするなら、ファイルを使って古い角質をオフすることをおすすめします。最近は、セルフケア用の角質オフ用の保護クリームやケア製品が充実しています。初心者の方は専用のアイテムを揃えると、始めるハードルが低くなり、始めやすくなるはずです。お尻のブツブツはスクラブでケアするお尻のブツブツも、お肌のターンオーバーの乱れが原因となっている可能性が高いです。ターンオーバーの乱れを手直しするように、古い角質をオフしてくれるケアを取り入れていきましょう。スクラブの中でも、最近は保湿効果のあるスクラブが販売されています。夏場も保湿ケアは意識しておきたいので、保湿力が期待できるスクラブを選ぶとよいでしょう。顔と身体のザラザラ・ブツブツを卒業して“なめらか肌”を手に入れよう?出典:byBirth夏場は紫外線やクーラーの影響でお肌は乾燥しやすく、ターンオーバーも乱れて肌状態が不安定になってしまいます。お肌のターンオーバーの乱れを上手に整えることが、ザラザラ・ブツブツを改善するためにとても大切です。今回ご紹介した方法はどれも自宅でできる簡単なケア方法なので、ぜひチャレンジしてみてください。
2020年09月03日女性ホルモンが乱れて起こる体の不調とは?出典:byBirthシミ・シワ・たるみ…。女性を悩ませるお肌トラブルは、30代からどんどん減っていく女性ホルモンが関係しています。お肌の健康を保つためには、女性ホルモンを正しく理解して、ホルモンバランスを整えていく必要があります。まずは、女性ホルモンが乱れることで起こるトラブルを解説します。肌荒れホルモンバランスが乱れ、女性ホルモンの分泌が減ることで、お肌の皮脂を過剰に分泌する男性ホルモンが活発になります。この皮脂が原因で、ニキビなどの肌荒れができます。生理不順や生理痛女性ホルモンには、「エストロゲン」と「プロゲステロン」というホルモンがあります。この2つのホルモンが少なくなると、無月経や過少月経など生理不順が起きます。月経が8日以上続く過多月経もホルモンバランスの乱れが原因と言われています。また、生理中に分泌される「プロスタグランジン」というホルモンには、痛みや炎症を起こす作用があると言われています。このホルモンが多く分泌されると強い生理痛となります。PMS【月経前症候群】排卵後にホルモンバランスが変化することで、頭痛や肩こり、便秘、イライラなど様々な心身の不調が起こります。これが原因で暴飲暴食し、お肌トラブルの原因となることもあります。その他にも、「自律神経失調症」や「不正出血」、「不妊」「更年期障害」など、女性ホルモンの乱れによって引き起こされる不調は沢山あります。心身共に健康に過ごしていく為には、この女性ホルモンと上手く付き合い、ホルモンバランスを整えていくことが必須です。生理周期で変わるお肌の調子…その理由は?出典:byBirth女性のお肌は、生理周期と女性ホルモンによって大きく左右されます。この生理周期による女性ホルモンの変化を無視してお肌のケアを行ってしまうと、逆にお肌に負担をかけてしまうこともあります。ご自身の生理周期を把握し、ホルモンの変化に気づき、その時期に気を付けるべきことを理解しましょう。排卵日後~生理期間中のお肌はとても敏感?排卵日後から、生理期間中は、お肌が敏感になっている時期です。いつも使っている化粧品が合わなかったり、シミてしまったりする場合は、その時期のお肌にあっていない証拠です。従って、生理前~生理期間中に刺激の強いピーリング剤でのケアや、新しい化粧品を試すことは辞めましょう。生理が終わってから、排卵日までの期間は、お肌のバリア機能が一番高まっている時期です。排卵日は、お肌の調子がよくツルツルでメイクノリもよいと感じるでしょう。スマホのアプリやカレンダーでご自身の生理周期を今一度確認し、お肌のケア方法を見直しましょう。ホルモンバランスを整えるカンタンな方法を解説!出典:byBirthホルモンバランスを整えていく為には、まずはご自身の体の状態を把握することが必要です。基礎体温を測って、ホルモンの状態をチェックしましょう。ホルモンバランスのチェック方法!毎日起床時に体を動かさず、安静にしている時の体温を婦人用体温計ではかる。毎日同じ時間に測るようにする。おりものや、性行為、経血の量、不正出血などを体温と一緒に記録する。最低でも3か月は継続して測定する。この基礎体温は、高温期と低温期の2相に分かれます。この差が0.3度以上あれば排卵があり、ホルモンバランスが正常であるという証拠になります。 この方法で、まずはホルモンバランスをチェックしましょう。ホルモンバランスが乱れていたら?ホルモンバランスの整え方!心身を休めるしっかりと休息をとったり、ぬるめのお湯につかって体を休めたりすることがホルモンバランスの乱れを整えます。自分のペースでマッサージやストレッチを行ったり、ウォーキングをしたりすると心も体もリフレッシュすることができます。ダイエットを一度辞める無理なダイエットは、ホルモンバランスが乱れる原因となります。その結果、生理周期が乱れたり、月経異常が起きたりすることがあります。ホルモンバランスが崩れている時は、ダイエットを一度お休みし、ホルモンバランスを整える為に、規則正しい食生活を心がけましょう。大豆を摂取し、バランスの良い食事にする大豆イソフラボンは、女性ホルモンと同じ働きをしてくれます。納豆や豆腐、豆乳を積極的に摂取しましょう。早寝早起きをする誰もが知っているように、成長ホルモンは、睡眠中に作られます。睡眠時間をしっかりと確保することが自律神経を整えます。早寝早起きをする習慣をつけましょう。ホルモンバランスを整えて美肌に!体を見つめ直そう出典:byBirthいかがでしたか?今回は、女性ホルモンと美肌の関係について解説しました。一見遠回りのような方法に思えますが、女性ホルモンの働きを正常化させることが美肌への近道です。今一度、生活習慣を見直し、ホルモンバランスを整えていきましょう。体もお肌もきっと応えてくれますよ。
2020年08月23日更年期と上手く付き合っていくために「更年期の症状は人それぞれ」辛い症状を感じていても、これは本当に更年期の症状なの? と悩んだことはありませんか?もしも、心身の不調に困っているなら、この記事を読むことであなたに合った改善方法のヒントを見つけられるかもしれません。「更年期障害」とは、更年期の症状を抱えながら、日常生活に支障をきたす状態のこと。12カ月以上生理がこなくなると閉経となりますが、閉経を挟んで前後5年ずつ約10年ほどは、少しずつ生理や体調に変化が出てくる「更年期」の時期です。更年期の症状で一番の悩みは「疲れやすさ」更年期障害の症状で辛い思いをしているのは、あなただけではありません。25%以上の女性は、「疲れやすさ」「肩こり」「頭痛」など、たくさんの症状を実感しています。参考:ドコモ・ヘルスケア株式会社(以下ドコモ・ヘルスケア)2018年8月働く女性の更年期症状について調査結果より特に多い症状は、「疲れやすさ」。90%の女性が抱える悩みです。同世代のほとんどが抱える悩みであると考えると、なかなか多いですよね。疲れやすさがあると、デスクワークなど仕事をするときやスポーツをするとき、家のことをするときなど……あらゆる生活シーンの中で辛さを感じます。ただし、更年期を生きるすべての人が疲れやすさで悩んでいるわけではありません。その症状は人それぞれ違います。「肩こりと腰痛がひどいなぁ」「ほてりと汗をかくことが大変」「めまいや頭痛が辛いなぁ」などなど。不調の症状には個人差があります。あなたは、どの症状を一番に感じていますか?更年期症状の原因は、ひとつじゃない更年期障害による不調には個人差があるとお伝えしましたが、その原因にもさまざまな要素が存在し、複雑に絡み合っているのです。どの症状を一番に感じているかは、どの原因に強く影響されているか? ということに繋がってきそうです。「原因」は、大きく3つ。それぞれの概要を今から紹介していきますが、症状に個人差が生まれるのはこの3つの原因が複雑に絡み合っているから。「私はこのくらいの症状だったから、あなたも仕事ができるはず」「私はこんなに辛かったけれど、どうしてあの人はあんなに元気なんだろう?」と同じ“女性”でも相互理解が及ばないことがあるのはこのため。もし、辛い症状に悩んでいる人をみたら、自分とは違う原因を抱えているのかも……。更年期の不調原因その1.身体的因子閉経する数年前から女性ホルモンであるエストロゲンは大きくゆらぎ、閉経とともに急激に減少します。のぼせなどの症状がなぜ生じるのかはっきり分かっているわけではありませんが、エストロゲンを投与することで症状が改善することが分かっており、エストロゲンの急激な減少が更年期症状と深く関わっていることは明らかです。更年期の不調原因その2.心理的因子更年期障害は一種のストレス性疾患とも考えられています。その人の性格や、仕事、家庭などにおける生活環境でのストレス。例えば、几帳面、真面目、穏和、責任感が強い、内向的、自責的、犠牲的など。その人の考えの特徴が症状に影響してきます。更年期の不調原因その3.社会的因子家族の問題(夫、子ども、母、嫁姑など)、親の介護、職場での立場、知人の病気など。この時期に生じやすい対人関係や家族の問題なども、更年期の症状に影響しています。更年期の症状を改善する方法更年期の症状を改善する方法もたくさんあります。多くの場合には、「生活習慣の改善」や「心理療法」を試み、それでも改善しない症状に対して「薬物療法」を行います。【生活習慣の改善】食事は、バランスのとれた食事を摂ることと、野菜・果物から必要な量のビタミン類をとることが大切です。また、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをしてくれる「大豆イソフラボン」が含まれた食品も積極的に!(大豆イソフラボンを多く含む食品:納豆、豆乳、豆腐、油揚げ、きな粉、味噌など)また、定期的な運動も大切です。運動は、ストレス解消に効果的であり、気持ちを前向きにする効果があります。厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準2013では「息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分行う」という運動の基準があるので、ひとつのポイントに。運動の種類は、ボウリング、社交ダンス、ゴルフ、ピラティス、ウォーキング、犬の散歩などが基準になっているので、通勤時間やお買い物の時間での歩く時間も十分な運動に含まれます。【心理療法】多くの人が抱えるストレスや心配事、問題が複雑に絡まっているため、メンタル面の不調のために、適切な薬物療法とともに、カウンセリングや心理療法が必要になる場合があります。【薬物療法】薬物療法は、「ホルモン補充療法(HRT)」「漢方薬」「向精神薬」を使うことが多いです。ホルモン補充療法(HRT)は、卵巣機能の低下により不足するエストロゲンを薬で補う治療法です。ほてり・のぼせ・ホットフラッシュ・発汗など血管の拡張と放熱に関係する症状に特に有効です。エストロゲン製剤の単独療法や黄体ホルモン(プロゲスチン)製剤の併用がありますが、ホルモン補充療法(HRT)には飲み薬、貼り薬、塗り薬などいくつかのタイプがあり、またその投与法もさまざまです。まずは、医師と良く話し合いながら自分に適した治療法を選択していくことが大切です。漢方薬は、症状の緩和を目的としていくつかの漢方薬が用いられます。漢方療法の基本的な考え方は、心身のバランスを整えて、さまざまな症状を改善することです。体力が低下しており、冷え症で貧血傾向がある人には、「当帰芍薬散」を、体質虚弱で疲労しやすく、不安・不眠などの精神症状を訴える人には、「加味逍遥散」を、軽い運動でのぼせの症状があり、下腹部に圧痛がある人には「桂枝茯苓丸」をそれぞれ処方します。向精神薬(こうせいしんやく)は、気分の落ち込み・意欲の低下・イライラ・情緒不安定・不眠などの精神症状が最もつらい場合には、症状に応じて抗うつ薬、向精神薬などが用いられます。症状の程度によって処方されるお薬も変わってくるので、医師にしっかり自分の症状や様子を伝えられるようにしておくことがオススメです。まずは、自分を大切に見つめてみて現代の女性の平均寿命より考えると、閉経後の人生は35年以上もあり、更年期は人生の折り返し地点といえます。まだまだ続く人生。充実した楽しい時間を過ごしたいという人も多いかと思います。更年期の症状がひどい場合は治療対象となりますが、生活習慣の改善等にて次第に順応していくところもポイントです。今の自分を、しっかり大切にすることはできていますか?更年期の症状とうまく付き合っていくためにも、今後の人生をより充実したものにするためにも、自分自身を見つめることが大事になってきます。この機会に、自分の身体の変化を見つめて、自分に合うコントロールの方法を見つけておきましょう!さっそく、自分の症状をチェック✔️簡略更年期指数を使って、自分の更年期の症状をチェックしてみましょう。自分の症状を、「強」「中」「弱」「なし」で答えてくださいね。そして、当てはまる項目の数字を足していってください。点数を合計したら、自分の点数のところをチェックしてみましょう。0〜25点:異常なし26〜50点:食事、運動に気を付け、注意を51〜65点:更年期・閉経外来を受診しましょう66〜80点:長期間にわたる計画的な治療が必要かもしれません81〜100点:各科の精密検査にもとづいた長期の計画的な治療が必要かもしれません参考:簡略更年期指数・小山ら1992最近話題のエクオール更年期による不調に対する新しい治療法のひとつとしてエクオールがあります。エクオールを産生できる腸内環境を持つのは、日本人女性の全世代を通じて約30%。この「エクオール」を直接摂ることで、更年期の症状が改善する効果については以前から注目が高まっていました!現在までに効果があると報告されている症状は、・ホットフラッシュ(顔や胸元などがいきなりカーッと熱くなり、ほおが赤くなったり大量の汗をかく症状)・首こり・肩こりといった、更年期の症状だけでなく、・肌のシワ・骨密度の減少を抑制・悪玉コレステロールの減少・糖代謝の改善・動脈硬化の予防など多岐に渡ります。選択肢のひとつに、プラスして考えておくことも良いかも。医師監修プロフィール院長南 真実子祖父や父が産婦人科医であったことから医師を志し、自身も大阪医科大学医学部へ進学。卒業後、初期研修を経て大阪医科大学産婦人科教室に入局。主に腹腔鏡手術、不妊治療、周産期治療などに従事し、産婦人科専門医を取得。検診業務にも従事し、マンモグラフィー読影認定医を取得。女性がいつまでも健康で美しく輝いていられるよう、さらなる高みを目指して、美容医療、アンチエイジング医療を行う。大手美容クリニックで活躍後、2017年に大阪美容クリニックを開院。婦人科・美容皮膚科を通じて、女性をトータルにサポートできるよう診療を行っている。
2020年07月31日くすみやゴワつきといった冬枯れ肌にアプローチ2020年10月2日、株式会社ポーラは、スキンケアブランド『Red B.A』から「オイルセラム」と「ボディクリーム」を発売する。同社は、秋冬は、気温や湿度の低下が原因で、ふっくらとしたハリやなめらかな質感が失われ、くすみやゴワつきといった肌悩みを抱えやすくなることに着目。そして、この肌の状態を「冬枯れ肌」と名付け、この肌にアプローチしてハリツヤ肌に導く製品を開発した。オリジナル複合保湿成分が速攻で肌に浸透今回の製品は、「寒空映えする、肌の色香を」をテーマにしている。2製品に共通する成分として複合保湿成分REDコアオイルCが配合されている。この成分は、オーガニックアルガンオイルやアーモンド油、メドウフォーム油がブレンドされていて、うるおいのあるふっくらとした肌に導いてくれる。また、透明感のある肌をサポートしてくれる美容成分YACエキスも配合されている。これらの成分は、肌と一体化するかのように速攻で肌になじむほど浸透力が高い。また、オイルセラムには、複合保湿成分SーBAリキッドEが配合されていて、肌にハリを与える。使うたびに、生き生きとハリと透明感のある健やかな肌を叶えてくれる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ポーラのニュースリリース
2020年07月18日肌のざらつき・胃の不調に効く漢方が新登場二の腕や太ももなどのさめ肌や肌のざらつきに効く医薬品「コイクラセリド」と、胃酸逆流による不調に効く医薬品「止逆清和錠(シギャクセイワジョウ)」がクラシエ薬品の「漢方セラピー」シリーズから発売される。2020年3月26日(木)に全国のドラッグストアや薬局にて購入することができる。販売価格は、「コイクラセリド」が1,800円(税抜)、「止逆清和錠」が1,000円(税抜)だ。肌のざらつきを身体の内側から改善してくれる生薬の「ヨクイニン」、「甘草」、「夏枯草」(カゴソウ)が配合された「コイクラセリド」は、二の腕や太ももなどのさめ肌、肌のザラツキ、いぼ、ソバカスに効果がある。多くの女性が悩んでいるさめ肌や肌のざらつきを身体の内側から改善してくれる。成人の約半数が経験する胃酸の逆流生薬のオウバク(黄柏)、ケイヒ(桂皮)、ショウキョウ(生姜)、ボレイ(牡蛎)などが配合された「止逆清和錠(シギャクセイワジョウ)」は、制酸、消化促進や胃腸の機能を整えてくれる。胃酸逆流による胸やけ、胃もたれの他、胃部膨満感、二日酔いによる吐き気など、胃の不調を改善してくれる。食欲不振から飲み過ぎ、食べ過ぎにも効き、ストレスなどの不安を鎮める効果も。胃の悩みを持つ人にはぜひオススメだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※クラシエ公式サイト
2020年03月23日寒さ厳しい冬から、穏やかな春へ。あたたかな日差しが楽しみになるこの時期は、肌の不調が出やすい時期でもあります。寒暖差、紫外線の増加、花粉と、春には肌へのダメージがいっぱい!じわじわと人気が高まっている発酵コスメで、すこやかな肌作りを。おすすめアイテムを紹介します。発酵コスメとは出典:byBirth「発酵」と聞いて、あなたは何を思い浮かべますか?日本人になじみ深い味噌や醤油、納豆、ぬか漬けのほか、ヨーグルトやチーズなど「発酵食品」が頭に浮かぶ方も多いのではないでしょうか?発酵食品は、健康や美肌づくりに有用な栄養がたっぷり。毎日の食事に取り入れている方も多いことでしょう。実は、化粧品にも発酵の力がいかされています。発酵技術から生まれた美容成分には、たくさんのうれしい効果があるんです。発酵の過程でビタミンやミネラルなどが作られる⇒美肌作りをサポート肌の生まれ変わり(代謝)を促す⇒すこやかな肌を育む肌をやわらかくする⇒弾力UP発酵することで分子が小さくなる⇒肌への浸透がよくなる寒さの厳しい冬を超え、あたたかな春がやってきますが、春は寒暖差や紫外線増加、花粉と肌にダメージになる要素がいっぱいです。発酵コスメで外的刺激に負けない肌に整えませんか?おすすめ商品をチェックしておきましょう。話題の発酵コスメHACCHI発酵液スターターセット9,900円(税込)この投稿をInstagramで見るHACCI official(@hacci_official)がシェアした投稿 – 2019年12月月3日午前12時40分PSTWeb限定のスターターセットは「発酵液ローション」「発酵液ミルク」「発酵液クリーム」の3点セットで、さっぱり・しっとりからタイプが選べます。発酵させるのが難しいはちみつ。はちみつと真摯に向き合ってきたHACCHIだからこそ開発できた「はちみつ発酵液」が配合されています。はちみつ発酵液は、ヒアルロン酸の産生力を高めバリア機能を改善する働きがあり、うるおいあふれるなめらかな肌に整います。注目は、その配合成分。化粧水や乳液のベースは水であることがほとんどですが、HACCHIの発酵液シリーズはベースにはちみつ発酵液を使用。そこに美肌効果が高い植物エキスをバランスよく配合しているので、使い続けるごとに肌の変化を実感できますよ。アルビオンフローラドリップ7,000円(税抜き)この投稿をInstagramで見るALBIONアルビオン(@albion_jp)がシェアした投稿 – 2020年 1月月14日午後4時47分PST白神山地で育った植物を、純白麹で発酵させた独自の美容成分「ミュラ」を配合した化粧液。うるおい、ハリ、透明感、キメの美しさなどを高めて、なめらかですこやかな肌に整えてくれます。使い続けるごとに、肌が美しくなる感覚を実感できるアイテムです。美容効果が高い化粧液なので、肌状態によっては美容液を使わなくてもOK。また、手持ちの化粧品のどのタイミングでも使用できるので、自分なりのベストな使い方を見つけてくださいね。口コミで人気の発酵コスメワフードメイド酒粕パック1,200円(税抜き)この投稿をInstagramで見る株式会社pdc(@pdc_jp)がシェアした投稿 – 2020年 1月月15日午前12時48分PSTSNSや口コミサイトで根強い人気がある酒粕パックです。酒粕、米発酵液、酵母をブレンドしたオリジナルの酒粕エキスを配合。うるおいをしっかり与え、同時に古い角質をオフして肌の透明感を底上げしてくれます。肌のくすみが気になるときや、肌がゴワついてメイクのりが悪いときの、スペシャルケアにぴったりです。I’m PINCH美容液11,667円(税抜き)この投稿をInstagramで見るアイムピンチ公式アカウント(@impinch_official)がシェアした投稿 – 2017年 1月月28日午前6時28分PSTその名の通り、乾燥でピンチな肌を救う美容液。国産大豆と米ぬかを独自技術で発酵させた「コラーゲン発酵活動エキス」のほか、15種類の美容成分を配合し、うるおいに満ちた肌に整えてくれます。乾燥が原因でおきるカサツキ・くすみ・毛穴の開きに悩んでいる人におすすめの商品です。トライアル(7日分)は926円(税抜き)で試せるのも魅力。肌の乾燥に悩まされているなら、まずはトライアルからはじめてみてはいかがでしょうか。コスメディカエクストラモイストクリーム2,200円(税込)出典:byBirth勇心酒造の独自の発酵技術「日本型バイオ」から生まれた「ライスパワーNo.11」を配合。ライスパワーNo.11は、皮膚水分保持能を改善する成分です。低分子化されたライスパワーNo.11が、肌のうるおいを守るセラミドの生成を促して、肌自らがうるおう力を引き出してくれます。「どんな化粧品でもうるおわない」「1年中、乾燥に悩んでいる」なら、まずはライスパワーNo.11で、肌そのものの保湿力を立て直しましょう。発酵パワーで理想の肌を目指そう出典:byBirth肌本来の美しくなろうとする力を引き出す発酵コスメは、肌の乾燥やエイジングケアにぴったり。すこやかな肌を目指したい、うるおいあるふっくらハリ肌でいたいという人は、発酵コスメで理想の肌を目指してくださいね。
2020年02月13日生理前はイライラしたり、頭痛や便秘に悩まされたりと、心やカラダに不調を感じる方も少なくないのではないでしょうか。PMSとはPremenstrual Syndromeの略で、月経前症候群のことをいい、生理前3~10日前に起こり、生理時には消える不快な症状が過去3回の連続した月経周期で続き、日常生活に支障をきたす状態を指します。今回はPMSについてと、生理前の不調を改善するのに役立つ食生活をあすけん栄養士が解説します。PMS(月経前症候群)の症状と原因PMSの症状日本では、生理のある女性の約70~80%が生理前に何らかの症状があるとされ、生活に支障があるほど強い症状のある女性の割合は5.4%程度と言われています。(※1)<カラダの症状>胸の張り・お腹の張り・便秘・頭痛・肩こり・むくみ・体重増加など<心の症状>イライラ・怒りやすい・無気力・集中力低下・気分の不安定など<その他の症状>疲れやすい・倦怠感・食欲不振・過食・不眠・過眠などPMSの原因原因ははっきりとわかっていませんが、女性ホルモンの分泌変動により、脳内のホルモンや神経伝達物質の異常を引き起こすことが原因として考えられています。しかし、脳内のホルモンや神経伝達物質は、ストレスなどの影響も受けるため、PMSには多くの要因が関わっているとされています。生理前の不調改善に役立つ栄養素マグネシウム日本産科婦人科学会・日本産婦人科医会による産婦人科診療ガイドライン(※1)では、マグネシウムとカルシウムの摂取が勧められています。マグネシウムは、筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温・血圧の調整に役立つ栄養素です。<おすすめの食品>そば・ほうれん草・ひじき・バナナ・アーモンド・納豆・あさりなどカルシウムカルシウムは、丈夫な骨を保つ働きだけではなく、筋肉の収縮、神経が脳と他の体の部分との間でメッセージをやり取りするのに必要とされています。<おすすめの食品>牛乳・チーズ・ヨーグルト・豆腐・ちりめんじゃこ・煮干し・小松菜・ほうれん草ビタミンB6ビタミンB6は、神経伝達物質の代謝を助けたり、ホルモン調節に関わったりする働きがあります。ビタミンB6摂取がPMSに与える影響はまだはっきりとはしていませんが、気分のむら、いらいらし易さ、もの忘れ、お腹の張り、不安などのPMSの症状が緩和できることがいくつかの研究で示されています。(※2)<おすすめの食品>まぐろ・カツオ・いわし・レバー・玄米・アボカド・バナナトリプトファントリプトファンは、「幸せホルモン」とも言われるセロトニンの材料となります。セロトニンが低下すると、攻撃的になったり、不安、気分の落ち込みがみられたりなどの症状を引き起こすと言われています。トリプトファンの摂取で、PMSの重症型である月経前不快気分障害 (PMDD)に対して有効性がみられたという研究報告もあります。(※3)トリプトファンは体内で合成できない必須アミノ酸のため、食べ物からの摂取が必要です。<おすすめの食品>牛乳・チーズ・きなこ・大豆・豆腐・鶏むね肉・鶏ささみ・豚ヒレ肉食物繊維便秘予防には、便のかさを増やしてくれる食物繊維の摂取や、便をやわらかくしてくれる水分をしっかり摂ることが大切です。また、食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑えてくれるため、生理前の体重が増えやすい時期は意識して摂ると良いでしょう。<おすすめの食品>海藻類・野菜・きのこ・果物・玄米日常生活で心がけること生理前の症状を少しでも改善するためには、1日3食を規則正しく食べることが大切です。欠食することで、脳のエネルギー不足になり、集中力・パフォーマンス低下に繋がってしまいます。朝に食欲がない時でも、ヨーグルトやバナナなど、食べられるものを口にしておきましょう。また、カフェインやお酒も控えた方が良いとされています。(※1)生理前は、コーヒーや紅茶などのカフェインが含まれるものを減らしたり、お酒も適量を超えないようにしたりと、カラダを労わってあげてくださいね。他にも、適度な運動やストレッチを行うことや、睡眠をしっかりと取ることなど、規則正しい生活を意識しましょう。就寝2~3時間前に入浴することで寝付きが良くなると言われているため、シャワーで済ませてしまうことが多い方は、生理前は入浴に切り替えてみて、ぐっすり眠れるように工夫してみましょう。生理前と生理の時期と合わせると、月の3分の1~半分くらいは憂鬱な気持ちで過ごす方も少なくないでしょう。自分のカラダの声に耳を傾け、自分に合った対処法を身に付けることが大切です。憂鬱な時期を上手く乗り越え、充実した生活を送りましょう。【参考・参照】(※1)日本産科婦人科学会・日本産婦人科医会産婦人科診療ガイドライン-婦人外来編2017<>(最終閲覧日:2019/11/02)(※2)厚生労働省統合医療に係る情報発信等推進事業「統合医療」情報発信サイトビタミンB6<>(最終閲覧日:2019/11/02)(※3)国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所「健康食品」に関する安全性・有効性情報トリプトファン<>(最終閲覧日:2019/11/02)厚生労働省研究班監修女性の健康推進室ヘルスケアラボ月経前症候群(PMS)<>(最終閲覧日:2019/11/02)公共社団法人日本産科婦人科学会月経前症候群(premenstrual syndrome : PMS)<>(最終閲覧日:2019/11/02) 【執筆者】廣田真由/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2020年01月12日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。首肩こり、めまい、頭痛など、よく起こる不調はありますか?本人も原因不明の不調の場合、知らないうちに歯を食いしばる「噛みしめ」がクセになっていることがあります。今回は、噛みしめが不調に関係する理由や、噛みしめを予防する方法について、ご紹介します。無意識に行う「噛みしめ」が不調の原因!?歯を食いしばる、噛む癖は、無意識です。本来、歯と歯がくっついているのは「食べて噛む時」だけで、1日24時間の中でもせいぜい20分程度と言われています。そのほかの時間は、唇は閉じていても、歯と歯の間はほんの少し開けているのが通常です。今、意識してみて、歯と歯はくっついていませんか?噛んでいませんか?歯を食いしばると、あごの筋肉が縮みます。あごの筋肉の緊張は、側頭部の筋肉を通って頭全体に緊張の信号が伝わります。また、首の筋肉を通って肩の筋肉へも緊張が伝わり、首がすくみ肩が上がる「緊張姿勢」を取りやすくなります。「緊張姿勢」は精神も緊張させ、交感神経を優位にして末端の血流が悪くなるので、冷えや凝りなどを感じやすくなります。「噛みしめ」をいつでもチェック!・朝、起きた時、舌に歯形がついていませんか?歯を食いしばっていたあごの疲れなどはありませんか?・リラックスして本を読んでいるとき、スマホを見ているとき、テレビを見ているときなど、ふとした時に、噛みしめていませんか?・人の話を聞いているとき、仕事をしているとき、少し緊張が高まる状況にある時はいかがですか?本来「噛みしめ」をしなくてもできることを、「噛みしめ」ながら行っていると、頭や首肩が窮屈でストレスを感じやすく、不調を感じやすくなります。「噛みしめ」に気づいたら、これから紹介をするエクササイズを行ってみましょう。噛みしめ予防!あごをゆるめるエクササイズSTEP1:歯と歯の間をあけて、あごが緩むのを感じるほっぺたがゆるみ、頭や首肩の筋肉も連動してゆるみ、肩が下がり、顔の緊張がゆるみ、リラックスしてくるのを感じてみましょう。STEP2:歯と歯の間に唇をはさむ噛みしめそうになった時にも有効です。唇を歯の間に巻き込み、少し口角を上げてみましょう。習慣にしてしまえば、歯と歯がくっつかなくなり、噛みしめ予防&表情筋の矯正になります。STEP3:下顎を小さく動かす歯と歯の間を少し開けて、下顎を左右前後に小さく動かしてみましょう。軽くブランコをゆするような動きです。筋肉が緊張していると、うまく動きません。あごの筋肉をリラックスさせて動かします。STEP4:あごの筋肉(エラの部分)を手でマッサージする頬骨の下からエラの部分にかけて、歯を食いしばると硬くなるあごの筋肉を、手で押してクルクルとマッサージをしてみましょう。実際に触ると緊張具合がよく分かり、ゆるめるきっかけになります。エクササイズを習慣にしよう!知らないうちに噛みしめていて、不調を呼んでいたことに気づいた方もいるのではないでしょうか?自分で意識することで修正できる不調が、意外とあります。ぜひ、習慣にしてみてくださいね。美宅 玲子ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター
2019年12月05日