髪にいい食べ物や食材を知っていれば、食事にそれらを摂りいれることができます。おいしい食事を摂りながら、すこやかで美しい髪になるならうれしい限りです。ここでは、髪にいい食べ物や食材について見てみましょう。髪の毛と毎日の食事の関係とは人間の髪の毛を形成している栄養は、毎日の食事で摂取されたものです。食事で摂りいれられた栄養は、毛細血管を通じて、最初に毛根の下の毛乳頭に届けられます。毛乳頭は、栄養を毛母細胞へと届けます。そのように届けられた栄養が毛母細胞の細胞分裂を助け、毛母細胞が細胞分裂することでできた組織が髪の毛だとされています。ですから、食事から摂取した栄養が毛根に届かなくなれば、結果的に、髪の毛が生まれてくることもできないということになってしまいます。髪にとって、毎日の食事はいかに大切かがわかります。ただ、食事から摂取された栄養は、生命を維持するために必要な内臓などの部位から、優先的に消費されていくとされ、頭髪や爪などは人間の生命維持に直接には関わっていないため、後から供給されると考えられています。そのため、毎日摂取している栄養が不足すると、髪の毛や爪まで栄養が行き渡らなくなるおそれが出てきます。髪の毛をすこやかに保つためには、毎日の食事内容が大きく関わっていることを知っておきましょう。髪にいい食事とは髪の毛に必要な栄養素は、「タンパク質」「ビタミン」「亜鉛」といわれていますが、この3つの栄養素だけを摂取していれば大丈夫ということではなく、3つの栄養素は代表的な栄養素であり、すべてではありません。また、髪の毛に栄養を運んでいるのは血液なのですが、その血液の流れが悪い状態では、髪の毛まで栄養が届けられない心配もでてきます。つまり、健康な血液を作るためのミネラル(鉄分)も健康的な髪のための大事な働きをする栄養素の一つだといえます。さらに、健康な頭皮を作っているのは、健康な身体であり、基本にあるのは健康です。髪にいい食材を知り、毎日の食事から効果的な育毛を望むなら、髪にいい食べ物だけではなく、いろいろな食材で栄養バランスのとれた食事を摂ることで健康な身体を維持しましょう。すこやかで美しい髪を維持し、髪を育てる食事とは、栄養をバランスよく継続して摂取することが、とても大事なことのようです。髪にいい食べ物・食材髪には寿命があり、寿命は約3〜5年と考えられています。その髪を形成しているのは、タンパク質がほぼ99%といわれ、タンパク質は髪にとって不可欠の栄養素とされています。そして、タンパク質を養分として取り込むためには、ビタミンB群と亜鉛のサポートが必要とされます。育毛にはタンパク質そして、ビタミンB群と亜鉛の3つの栄養素を1つのセットとして捉えるとわかりやすいかもしれません。それ以外でも、ミネラルやビタミンEも育毛に必要な栄養素といわれています。髪の毛に必要な栄養素と食材タンパク質頭髪は、ほとんどが「ケラチン」というタンパク質の一種で形成されています。そして、そのタンパク質は、多くのアミノ酸で構成され、アミノ酸の中には体内では作り出すことのできない必須アミノ酸も含まれます。体内で生成できないアミノ酸は、食事で補う必要があります。タンパク質は、髪の毛にとって欠かすことができない重要な栄養素であり、タンパク質が豊富な食材には、卵大豆製品魚牛・豚の肉類乳製品などがあげられます。ビタミンB群ビタミンB群は、タンパク質の生成でサポートし、頭皮の代謝を促す働きのほか、過剰な皮脂の分泌を抑える働きもあるとされています。また、皮膚や粘膜の健康を維持しホルモンのバランスを整え、精神の安定にも役立つといわれています。ビタミンB群が豊富な食材には、レバー類にんにくまぐろ酒粕などがあげられます。亜鉛亜鉛は、多くの酵素をつくる大事な働きを担っており、髪の主成分「ケラチン」の生成にも欠かせない栄養素だといわれています。ケラチンの生成は、亜鉛が不足するとスムーズにいかなくなり、髪が形成されないおそれがあるとされます。亜鉛が豊富な食材には、カキうなぎたらこアーモンドカシューナッツなどがあげられます。鉄分ミネラルの一つである鉄分不足は、髪がパサつく要因とされています。また、鉄分は、血液を作り、頭皮に栄養を運ぶ血流の働きに欠かせないといわれています。鉄分が豊富な食材には、海藻類ほうれん草ピーマン芽キャベツ干しえび干しひじきなどがあります。ビタミンEビタミンEは、女性ホルモンの分泌を促し、過酸化脂質の生成を抑えるといわれています。過酸化脂質を抑えることで、毛母細胞への血液の流れが促進されるといわれ、頭皮の血行もよくなるとされています。ビタミンEが豊富な食材には、胡麻アーモンドアボカドオリーブオイルうなぎなどがあげられます。身につけたい髪にいい生活習慣健康な髪とは、清潔で血行がよいなどの環境が整っている頭皮から生まれ育ちます。栄養が行き届き、水分と油分量のバランスがとれた髪はすこやかで健康だとされています。健康な髪の形成には、毛乳頭から毛母細胞へと十分な栄養が運ばれることが不可欠とされ、そのためにも毎日の食事はとても大切です。また、バランスのとれた食生活と同じように、生活習慣を見直して髪によいライフスタイルを心がけましょう。中でも気をつけたいのは、睡眠不足や喫煙だとされています。睡眠不足は、成長ホルモンの分泌が減少するといわれ、喫煙は血行不良を誘発するといわれています。夜の10時頃から午前2時頃までは、毛母細胞の分裂がもっとも活発だともいわれているため、質がよく十分な睡眠時間を確保するように努め、適度な運動とストレスをためない生活スタイルを心がけましょう。監修:福岡大太朗
2017年11月01日「褒め上手」なお母さんを見ると、ステキだなあと感じます。子どもは褒めて伸ばす! なんて話も聞きますし、私自身もなるべく子どもの褒めポイントを探す毎日ですが、わが子の場合、どうひねり出しても褒め言葉が見つからないシーンのほうが多く…。たとえば運動会でビリになった、習い事のサッカーでコーチに叱られた、ほかの子よりも自分優先、などなど。それでも「褒めたい!」と思った時、みなさんはどうしていますか? そこで同じような状況でどんな褒め方をしているのか、ママたちの声を集めてみました。■ママの魔法の言葉が取り除いた子どもの不安Aさん(33歳)の息子さん(9歳)は小学校のクラブチームに入っていて、毎週楽しそうに野球をしています。でも、1カ月くらい前から、浮かぬ顔で練習から帰ってくるようになりました。そしてある日、突然「うまくできなくなった」と泣いて訴えたのです。くわしく話を聞いてみると、新しく教えてもらったことがなかなかできず、試合でも今までの力が出せなくなり、エラーを連発するようになったそう…。コーチやチームのメンバーから注意されることも増えて落ち込んでしまったようです。最初は時間が解決するかもと見守っていたAさんでしたが、状況が変わらないので「試合のときだけ新しいことはいったん忘れて、今までできていたことだけ考えてごらん」と伝えたそう。すると試合中のミスが減ったといいます。そのタイミングで「良かったね。いつもうまくできていたもんね」「できないことは、ゆっくりゆっくり何度もやっていけばちょっとずつできるようになるよ」と話したそう。新しいことをするとき、それができなかったときは、大人でも心に不安やプレッシャーがわいてくるもの。子どもならなおさらです。Aさんの言葉はその恐怖をやわらげてくれる、やさしい言葉だと思いました。■子どもに完璧を求めない、おばあちゃんの一言Bさん(34歳)には小学2年生の娘さん(8歳)がいます。Bさんが最近気になっていたのが娘さんの字。学校では毎週漢字テストがあるのですが、書けるはずの漢字がバツに。その理由は「雑に書きすぎて読めない」から。Bさんが注意して書かせるとうまく書けるのですが、1人になるとゆっくり書くのが面倒になり「雑すぎて読めない字」に変化! 「本当は書けるのに…」と、はがゆい気持ちになってしまう親心、わかりますよね…。そこで、ご自分のお母さんに思わず愚痴をこぼしてしまったBさん。すると「あなたが見ているときは書けているんだから、上出来!」とサクッと言われたそう。その言葉でBさんは気が楽になり、娘さんがまたテストでバツをもらっても「あら、残念。でもママが見てれば書けるもんね!」という言葉がけをするようにしました。娘さんの字にまだ変化はないようですが(笑)、親子の間のモヤっとした悩みは少し解消できました。 ■知らず知らずにはってしまった、わが子への“レッテル”「先月も担任の先生に相談しにいって…」と話すCさん(36歳)。息子さん(8歳)は、とにかくわんぱく! 好きなことには熱中するものの、気に入らないとすぐにほっぽりだしたり、人の邪魔をしたりで親にも先生にも怒られるシーンが多いといいます。注意を受けると、その場では「ごめんなさい」と言うものの、改善の兆しは見られず…。ママが心配になってしまうのもよくわかります。Cさんはこれまで、息子さんを叱るのではなく、褒めて育てるように意識してきたそうです。叱られることが必然的に多いなら、それを上回るくらい褒めちぎって(Cさん、ステキ!)きたとか。それでも、なかなか変わらない息子さん。何か良い方法はないかと子育てに関する本をよみあさったり、いろいろ相談したところ「子どもにレッテルをはらない。新たなレッテルをはる必要もない」という考え方に行きついたといいます。自己中心的、乱暴、わがまま…。ほかの人からそう言われ続けると「ぼくはそういう人間なんだ」と子どもは暗示にかかってしまうものなのかもしれないと気付いたのです。それは、いちばん子どもの身近にいるママも同じです。それをペリッとはがし、決めつけることをせずに子どもと接する重要性を知ったCさんは、「自分に正直でいいね」「好きなものを好きっていえるのはすごいよ」など、これまでとは違うアプローチで褒めるようになったといいます。褒めることが効果的なのは百も承知! さまざまなママに話を聞いていくと、どんな言葉で褒めるかというより、どうやって褒める方向にもっていくかが、新しい褒めて育てる道につながるのではないかと感じました。ちなみに運動会で息子がビリをとったあと、どう言葉をかけるかいろいろ考えてみましたが、そもそも苦手なかけっこにおいて「次は勝てるよ!」「もうちょっとだったね」など、やる気をひきだす必要があるのかどうか…。同じく運動が苦手な私が運動会で楽しかった記憶を呼び起こしたら、それは手に汗にぎりながらした応援でした。だから「〇〇がたくさん応援したから、白組が勝てたね!」と言えば、それで良かったように思います。そのままを認めてあげるような褒め方は、ママの気持ちもぐっと楽になるのではないでしょうか。
2017年10月22日食欲の秋は実りの秋。果物や野菜、魚など、秋に旬を迎える食べ物がたくさんあります。そこで今回は、国際中医薬膳師の筆者がおすすめの、食べて綺麗になれる秋が旬の食べ物をご紹介します。1.むくみをすっきりさせてくれる“梨”むくみやすい人にぴったりなのが梨。むくみは、外食や味付けが濃い食事、塩分が多い食事などでナトリウムを摂りすぎることで、体がナトリウムを薄めようと水分を溜め込むために起こります。梨に豊富に含まれるカリウムは、体の水分量を調節する働きがあり、むくみ解消に効果的。また、ソルビトールという成分は、腸内で水分を保ち、スムーズな排出を助けてくれるため、便秘にも◎。薬膳では、肺を潤す食材とされ、全身に潤いが運ばれて、お肌もしっとり潤うと考えられる美肌の果物です。2.肌老化をストップ!“秋鮭”鮭の赤い色、アスタキサンチンには強い抗酸化力があり、肌老化を防止、脂肪の代謝を助けてくれるといわれています。アスタキサンチンは化粧品にも使われ、お肌を美しく保ちたい女性に是非ともおススメしたい成分のひとつ。また、豊富に含まれるビタミンB1は肌の新陳代謝、脂肪の代謝を、ビタミンB2は細胞の成長促進、脂肪の代謝を助けてくれ、お肌にもボディにも嬉しい食材です。3.肌を若々しく保つ“ブドウ”強力な抗酸化作用があるポリフェノールの中でも、細胞を若々しく保ち、美肌維持効果があるとされるレスベラトールが含まれるブドウ。薬膳では血を養う食材とされ、貧血やむくみ、疲労回復効果があると考えられています。ポリフェノールは皮に多く含まれるので、皮ごと食べられるブドウを選ぶのがオススメ。また、レーズンはブドウの旨味や栄養がギュッと詰まった美容に嬉しいおやつです。4.美白効果バツグン“さつまいも”便秘に良いと言われるのは、豊富に含まれるヤラピンと食物繊維が腸内環境を整えるため。便秘が改善されることで、肌荒れ対策にも繋がります。また、ビタミンCが豊富に含まれ、デンプンに保護されているため、加熱しても壊れにくいのもおススメです。ビタミンC、Eがともに含まれ、相乗効果によって美白効果もUP。ダイエット中で糖質が気になる人もいると思いますが、蒸したり茹でたりすれば、玄米よりGI値は低く、韓国でさつまいもダイエットはトップアイドルに人気のダイエット食です。食べ物の栄養価が最も高いのは旬の時期。秋が旬の食べ物を美味しく食べて、キレイになりましょう!
2017年09月20日忙しい朝でも大丈夫!10分でできるミディアムヘアアレンジ髪を伸ばそうとチャレンジするけど、肩に当たる中途半端な長さになると、いつも我慢できなくて切ってしまう。そんな人は多いのではないでしょうか?ヘアアレンジで変化を付けることで気分が変わって、切ってしまおうとする気持ちを抑えられるのでオススメですよ。今回はくるりんぱとねじり編みを使ったアレンジです。普段、お店でお客様に携わっていても、不器用でヘアアレンジができないという悩みを持っている方が非常に多いのですが、このアレンジならできた人がたくさんいます。慣れてくれば毛先を巻く時間も合わせて10分くらいでできる簡単アレンジです。くせ毛やパーマがかかっている人は5分ほどでできると思います。がんばってトライしてみてください。くるりんぱとねじり編みを使った簡単ひとつ結びアレンジ① サイドの毛を残して、生え際の辺りでポニーテールにします。その後、結んだ髪を10本くらいつまみ、2cmほど上に引き出します。バランスを見て、少し間隔を空けながら行いましょう。② ポニーテールをくるりんぱします。毛先を左右に引っ張り、結び目をしっかり固定します。③ サイドの毛を崩しながら毛先までねじります。コツは、最初に3回ねじって、1回毛を少し引き出して崩し、その後は1回ねじるごとに毛を引き出していくことです。④ ねじった毛束の先を持ってくるりんぱした穴の中に通して、アメピンで留めます。⑤ もう一方のサイドの毛束も同様に行って完成です。ポニーテールの結ぶ位置を変えるだけで、印象がガラッと変わるいかがでしたでしょうか?このアレンジはポニーテールの位置を変えるだけで、また違ったアレンジのように見えるのでとても応用が利きます。アレンジの苦手な人に足りないのは慣れと自信です。ひとつでもアレンジができるようになると、ほかのアレンジにチャレンジするやる気も湧いてくるはずです。今後も、実際の現場でアレンジが苦手なお客様に伝えているほかのバージョンを紹介していこうと思っています。お楽しみに!!美容師/榎本忠士(F for your hair)
2017年09月02日ロールアイス専門店「マンハッタンロールアイスクリーム(MANHATTANROLL ICE CREAM)」が、東京・原宿にオープン。薄く伸ばして“巻くアイス”、ロールアイス専門店ロールアイスとは、マイナス20℃以下のコールドプレートでクリームを冷やして作るアイスクリームを、薄く伸ばして丸めたもの。冷却過程で果肉やチョコなどを追加し、仕上げには各種ソースやフレッシュフルーツをトッピングした、ユニークな“巻くアイス”だ。元々はタイの屋台が発祥で、現在はニューヨークやシンガポール、カンボジア、インドネシアなどを中心に流行が広まっている。定番「チョコバナナ」など全8種のフレーバー「マンハッタンロールアイスクリーム」では、バナナ、チョコレートソース、ホイップクリームを合わせた定番フレーバー「チョコバナナ」や、フレッシュな各種ベリーを合わせた「ストロベリー&ベリー」、マロングラッセの濃厚な味わいが魅力の「マロンマロン」、季節のフルーツを使用した「シーズンスイーツ」など、全8種のフレーバーが楽しめる。店舗情報マンハッタンロールアイスクリーム(MANHATTANROLL ICE CREAM)オープン日:2017年8月21日(月)住所:東京都渋谷区神宮前1-10-6 セリジェ1F営業時間:10:00〜20:00フレーバー:全8種(チョコバナナ/ストロベリー&ベリー/チョコミント/マロンマロン/キャラメルナッツ/グリーンティースイーツ/マンゴー&マンゴー/シーズンスイーツ)価格:各850円
2017年08月27日宝探しのようなワクワク感! 手作り雑貨であふれる店大阪・難波にあるハンドメイド雑貨店「osoblanco(オソブランコ)」は、ガラスの扉の向こうにハンドメイドの雑貨が所狭しと並び、床ギリギリのところから天井近くの手が届かない場所まで、店内は可愛い雑貨であふれています。店の奥には、これらの商品を製作しているアトリエまで。宝物を探す感覚で、お気に入りの雑貨を探してみましょう。同じフロアには、イラストレーターとして活躍するmakomo氏の作品を集めたショップとギャラリーも併設しています。ハンドメイドへの愛と情熱が雑貨店オープンを導いた聞き慣れない「オソブランコ」という言葉、実はスペイン語で「シロクマ」という意味です。こちらの雑貨店のコンセプトは、食と旅。たまたま同じアルバイトがきっかけで知り合った友人同士でお店を始めました。開店当初は、自分たちが気に入った作家さんが手掛ける雑貨を扱うお店としてスタートしましたが、ハンドメイドの魅力にハマり自らも雑貨を作るようになったそうです。客層は20~40代の女性がメインで、作家さんもよく訪れています。焼きたての香りがしてきそうな可愛いパン雑貨「オソブランコ」の人気商品といえば、ハンドメイドのポーチやバッグです。「ミニクロワッサンキーケース」(3,740円)や「パンドミ2wayバッグ」(5,940円)、「クロワッサンポーチ」(1,944円)、「ハンバーガーポシェット」(8,640円)など種類も豊富。特にポーチは10年以上も続く定番のアイテム。このパンモチーフの雑貨は、すべてステンシルという技法を使っています。一つひとつ丁寧に色や模様を付けてパンの柄を作っていくので、仕上がりに微妙な違いが生まれて、味わい深く温かみのある作品になるのです。世界に一つだけの完全オリジナルノートはいかが?自分の好きなことを詳しく、そして楽しく記録するためのオリジナルノートが作れるのが「オソブランコ オリジナルノート作り」。お好みの表紙と本文を選び、製本までしてくれるオーダーメイドノートです。ヨーロッパで買い付けたラベルやヴィンテージノートなど希少な紙素材を表紙にした、世界で一つしかない貴重なノート。自分用としてはもちろん、ギフトにも喜ばれるアイテムです。お気に入りのアイテムを見つけたら、それは運命!現在は布を使ったハンドメイド雑貨がメインですが、新たな商品として紙モノ雑貨の製作真っ最中。併設するmakomoさんの商品もさらに充実させる予定ということで、これからも目が離せません。ハンドメイド好きから誕生した「オソブランコ」。ハンドメイド雑貨への“好き”を共感できる場所で、ここでしか手に入らない、温かくて可愛い雑貨を探してみませんか?大阪市営地下鉄四つ橋線のなんば駅26-C出口を出て、道頓堀川沿いを西に向かって徒歩3分のところにあるビルの2階です。お店のマスコットキャラクター、シロクマの看板を目印に向かってください。キュートで美味しそうな雑貨たちを前に、時間が経つのを忘れてしまうでしょう。スポット情報スポット名:オソブランコ住所:大阪市浪速区幸町1-2-36,2F電話番号:06-7504-4332
2017年07月30日こんにちは!ひめまるです。最近思うのですがジムに通う男性の多いこと多いこと。そして筋肉自慢をしたがります。最近の男子は意識高いですね。「夏だ!ビールだ!ビアガーデンだ!」とビール腹に拍車がかかるひめまる。男子を見習いたいと思います。例えば筋肉をつけるのも、営業成績を上げるのも、ゴルフのスコア上げるのも頑張らなきゃ向上しないですよね。SとMで彼にとって一番力になる声かけ法を考えてみました。ここはひとつ彼を応援してあげて、彼にとっての運気を向上させる女になってみてください!まずね、自分の感情出しがちなS男くんは褒めてこそ伸びます。例えばジムなんかでも「いいですね!できてますよ!」と言われるとがぜん頑張れるんだけど「あと一回!もう少し、ここまでできる!」なんて言われちゃうと「無理無理。」と思っちゃう。Sらしいですね。笑俺を肯定されてこそ乗れる。笑逆に協調性のM男くんは、けなすまでいかないけど、未来の目標を作って促すと伸びます。今を誉めないのがポイント。笑例えばダイエットなんかでも「いいね!痩せたじゃん!」なんて言われると「あ、そう?」と調子にばっかり乗って満足。甘いのよ。で、「もう少し腰のお肉落とせるんじゃん?」とか言われた方が、「え?ほんと?」って頑張るの。相手基準なのよね。で、今度はあなたと彼の関係!彼にとってSかMかで、褒めるポイント落とすポイントが違うんです。あなたが彼をからかうSスタンスで接してるなら「成果」について褒めたりけなしたりしてください。S男くんには「すごい!上腕二頭筋かっこよくなってる!」と結果を誉めM男くんには「あとはこの辺落とせれば完璧!」と促す感じ。そして、あなたが彼に合わせるMスタンスで接してるなら、「プロセス」を褒めたり促したりしてください。S男くんには「えー!ゴルフって普段練習もしてるんだ?!」と努力や行動を誉め、M男くんには「週一うちっぱなしに行ったらさらにうまくなっちゃうんじゃない?」と下手から促すっていう。上手に彼のおしりをたたいて、向上男子にしてあげて下さい。
2017年07月24日もうイラッとしない! 伸ばしかけ前髪のアレンジテク!前髪を作っていない方も、伸ばしかけ前髪の方も、落ちてくる前髪にストレスを感じたことがあるのではないでしょうか?そこで、前髪をかわいく留められるヘアアレンジをご紹介します!三つ編みにして後ろで留めるだけで完成の簡単ハーフアップです!三つ編みがガーリーな雰囲気を醸し出してくれて、前髪も落ちてこない。まさに一石二鳥のアレンジですよ!三つ編みを後ろで結ぶだけで作れる簡単アレンジ① 全体を太めのコテで、髪全体をゆるく巻いておきます。② トップの髪を左右に分け、片方の毛束を三つ編にします。うるさい前髪は、この時に三つ編みに編み込んでくださいね。三つ編みは、最初は少しきつめに編み、途中で編み目をつまんでルーズ感を出していきます。三つ編みは少し長めに編んでおき、毛先をヘアゴムで仮留めしておきます。③ もう片方も同じように三つ編みを作ります。三つ編みをゆるめながら編み、毛先をヘアゴムで留めます。④ 左右2本の三つ編みを後頭部で合わせて、ヘアゴムで留めれば完成です。ヘアアクセサリーで、甘い雰囲気やエキゾチックな雰囲気に変えられます最後のヘアゴムは上から飾りやリボンを付けて隠せばOK!リボンなら甘めの雰囲気でかわいい仕上がりに。フェザーバレッタなどナチュラルなヘアアクセなら、ちょっとエキゾチックな雰囲気になります。立体感やボリュームを出したい時は、三つ編みの代わりにねじって崩せばかわいいです!!美容師/加減 光(nuugy)
2017年06月13日人気のボブスタイル。毛先がハネてしまって困っていませんか?伸ばしかけの髪は下ろしてもハネてしまうし、まとめても長さが足りないからアップにするのも難しく、困っちゃいますよね……。そんなときはこのハーフアップにしてみてください!編み込みなども使わないですし、ピンも1本も使いません!! ですが、凝ったアレンジのように見えますので、不器用な方でもオススメですよー!! 困ったときのお助けアレンジ!簡単にできるハーフアップの作り方①今回のモデルさんは、肩くらいのボブスタイルの方です。コテを使って、全体に波ウェーブを付けます。(波ウェーブが難しい方は、アイロンで強めに巻くだけでも大丈夫です。) ②耳より上の髪を取って、後ろで一つに束ねます。このとき、低めにくくりましょう。 ③両サイドのくくっていない部分を、上下2つに分けます。 ④分けた上部分を後ろに持っていき、手順②でくくった部分の上からゴムでくくります。 ⑤その毛束をくるりんぱします。そのあと、少しほぐしましょう。 ⑥次に手順③で分けた下部分も、同じように後ろでくくってくるりんぱ。 ⑦残っている髪は、ランダムに巻いていきましょう。 ⑧最後に、トップを中心に髪を引き出して、全体をほぐしたら完成です。 アレンジの幅は無限大!サイドをねじったり編み込んだりしてもOK今回ご紹介したやり方は、ハーフアップの基本となるやり方なので、できる方はサイドの部分をねじったり、編み込みにしたりすると、さらにかわいくなりますよ!!今回はヘアアクセは使用していませんが、結び目にバレッタを付けることもできますので、おしゃれなアクセを見つけてやってみてくださいね! 美容師/中村禎二(Hair Story Novia)
2017年01月29日背が高い女性は、そのことをコンプレックスに感じていることもあるでしょう。スラッと縦に長いとファッションが映えたりスタイル抜群だったりして魅力的に見えますが、リアルな生活の中では身長が高いと、どうしても目立って悩んでしまうといったこともあるのではないでしょうか。男性は、そんな背が高い女性をどのように感じているのか、本音を聞いてみました!■1.大人っぽくて憧れる「背が高い女性って憧れますよね~。たとえ年下でも大人っぽいし魅力的!彼女なら自慢したくなる」(会社員/24歳)「背の低い女性はモテやすい」と一般的に言われていますが、もちろん背が高い女性に惹かれる男性もいます。なんといってもその魅力は、「大人っぽい」というところ。なんとなく強さと落ち着きがあるように見えて、男性ながらも憧れを感じてしまうようです。特に年上好きな男性から人気がありそうです。背が高いことに悩んでいるからといって猫背にならず、堂々としているとあなたの魅力も増すことでしょう。■2.モデルのようで美しい「背が高い女性を連れて歩きたい!女性は身長が高くてスレンダーな方がきれいで美しいに決まってるじゃないですか!」(営業/27歳)長身の美人はやっぱり注目されやすく、華があるもの。そんな美しい女性を連れて一緒に歩きたいと思う男性も多いのでしょう。背の高いカップルはそれだけで絵になりますからね。また、見栄っ張りな人や、高収入、地位の高い人ほど背が高い女性を好む傾向にあるようです。そんな男性から愛されたら、デートでもおいしい思いができそうですよ。背が高いことに自信をもってよさそうです。■3.自分と同じぐらいの身長の方が親しみやすい「背が低い子ももちろん可愛いけど、背が高い女性の魅力は何と言っても自分と同じ目線に相手がいることかな。身長が同じくらいだと、顔の距離も自然と近づくし、歩く歩幅も同じくらいだから親しみやすいと思う」(学生/20歳)身長差があるカップルは素敵ですが、デートの時に視線を合わせるのが大変だったり、歩幅が合わなかったりと、いろいろ苦労もあるようです。しかし、自分と同じくらい背が高い女性の場合は、そういったことを気にする必要はありません。身長が同じくらいだと親しみやすいため、恋愛に発展しやすいのかもしれません。■4.可愛げがない「背が高い女性よりも、背が低い女性の方がやっぱりかわいい!背が低いってだけで、なんだか守ってあげたくなっちゃうんだよね~」(公務員/22歳)男性はプライドが高い人が多いもの。女性よりも自分が上に立ちたいという欲があるので、やっぱり可愛いなあと思えるのは身長の低い女性のようです。対して身長の高い女性を見ると、つい「俺もこのくらい身長高かったらいいのに」と嫉妬して「可愛げがないなあ」と感じてしまうようです。ただ、背の高さでつまらない見栄を張るような男性に付き合う必要はありませんので、あまり気にしないことです。■5.自分より背が高いとツラい「彼女にするなら、絶対自分より背の低い人を選びます!だってその方がバランスはいいじゃないですか?だから自分より背が高い女性はちょっと彼女にするのは躊躇います」(大学生/21歳)彼女よりも自分の背が低いと、なんだか男としての威厳が欠けるように思えて、周りの目を気にしてしまうのが男性の本音です。ちょっとの差ならあまり目立ちませんが、20㎝くらい差が開いたカップルがいるとつい見てしまうことってありますよね。そこまで自分の身長を気にしていない人でも、彼女の方が自分より身長が高いとなるとちょっと・・・と感じてしまうようです・・・。ただし、背の高い男性には関係のない話ですから、背が高い女性は、高身長の素敵な男性を捕まえるのもありですね。■良いところも悪いところもあるもちろん好みは人それぞれ。身長が高い女性にも低い女性にも良いところと悪いところとどちらもあるものです。背が高い女性がそのことにコンプレックスを抱いている場合、コンプレックスをただ気に病むのではなく、長所をうまく見つけてさらに魅力アップさせれば済むことでもあります。背の高さは自分ではどうすることもできませんから、変にそのことで悩んでくよくよするのではなく、自分らしく堂々とすることであなたの魅力は増すことでしょう。かわいい系の女性ではなく、キレイ系の女性を目指すなど、工夫次第で自信をつけることができますよ。(mei/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年11月16日水原希子さんや長谷川潤さんなどの影響で、ボブブームが起きてから早3年。そろそろ髪を伸ばしたくなるころですよね?だけど、伸ばし途中の髪って肩に着くくらいの長さのときにハネるし、可愛いアレンジもできないし、ロングまでの道のりも長いし・・・とにかくストレス!!中途半端な時期を、おしゃれにに乗り切るヘアスタイルは?①パーマをかける伸ばし途中の最もメジャーな対策といえばパーマ。肩についてハネる髪も気にならず、結んだときも簡単におしゃれ風に見えるのでとっても便利です。しかし、理想の長さになったころにも「濡れるとパーマが復活する」など根強くうねりが残ることもあるので慎重に。②結んでしまうヘアアレンジテクを身に着けて、アップスタイルにしてしまうのはいかがでしょうか?ハットなどのかぶりもの、ヘアアクセサリーなどと組み合わせると、よりアレンジの幅が広がります。③ハネを利用して外ハネに肩につくくらいの半端な長さのときは、後ろ側の髪がとにかくハネるもの。頑張って内巻きにしようとしたら、首の後ろをコテで火傷・・・。なんて経験ありませんか?そんなときは無理をせずサイドの髪もハネさせて、いっそ外ハネヘアにしてしまいましょう。伸ばし途中の髪が耐えられず、結局切ってしまう。。なんてもったいない!せっかくだもの。今のヘアスタイルも楽しみながら、髪型を長期スパンで変えてみては?
2016年09月12日前屈や、後屈など前後の動きは日常生活でもありがちだと思います。体側を伸ばすことを忘れていませんか?今日は骨盤、背骨周辺、体側を伸ばすポーズをご紹介します。Parighasana(パリガアサナ)パリガとはサンスクリット語でかんぬきのこと。ポーズがかんぬきに似ていることからこの名前がついています。方法まず、両足首をつけて膝立ちになります。左足を横に伸ばし、左足、上体、右膝が一直線になるようにします。息を吸いながら両手を横に伸ばし、 息を吐きながら伸ばした左足の方に体を倒し、右の体側を伸ばします。この時左手は左のすねあたりにおきます。顔は天井をみて、しばらくこの体勢で呼吸をします。戻る時は、息を吸いながら上体と手を元の位置にもどします。反対側も同様に行います。ポイント足、上体、膝が同じラインになるように意識します。また体をねじらず、横に曲げるようにしましょう。できる方は、伸ばしている足と反対の手も一緒に伸びている足に置くとさらに背骨、骨盤の柔軟性が高まります。効果お腹周りの筋肉のバランスがとれ、腹部内臓の調子が整います。また普段あまりない左右に動かす背骨の動きのため、背骨の柔軟性に働きかけます。ぜひ試してみてください!Grapps専属ライター、ヨガインストラクターとして活躍中のMiyuさん。そんなMiyuさんと一緒に、yogaしませんか?原宿にある「deus ex machina harajuku」で、毎週水曜日の午前中にMiyuさんのレッスンを受けられます!おしゃれな空間でリラックスしながらの至福の美容time、大人女子にはマストですよね♡1 Lesson ¥2,500- (ドリンク付き)Wednesday 水曜日 9AM-10AM Miyu Fukada (Hatha Yoga)ご予約・ご質問はfukadamiyu@gmail.comまでPhoto:towayoga.com撮影協力:deus ex machina harajuku
2016年09月08日伸ばそうとすると傷んでしまって、、、でも、理想は健康的なロングへア!艶のある状態の髪で、もっと早く伸ばす事は出来ないの?そんな風に思うこと時には、ありますよね?髪も体の一部なので、やはり、キレイなロングへアにするには、皮膚などと同様しっかりとしたケアが必要です。効果的ないくつかの方法をご紹介します。髪をケアをすると成長を促進できる!髪にも寿命があり、肌のように再生を続け、生えてから抜けるまでの間20〜30回再生を繰り返します。しかし、アンバランスな食生活、髪に合わないシャンプー、ヘアスプレー、空気汚染などによって弱くなってしまいます。髪を寿命を出来るだけ長くし、健やかに成長させるためには、肌同様、最善のケアをしてあげることが必要です。1.シャンプーはあなたの髪の毛のタイプに合った、デリケートなものを選びましょう。2.栄養の高いトリートメントで、乾燥しやすい毛先をパックしてあげましょう。3.サプリメントを取りましょう。髪をケアするために3ヶ月間再生機能を高めるサプリメントを摂ると季節の変わり目等のダメージを減らすことができます。カルシウム、鉄分、マグネシウム、ミネラル塩などが含んでいるサプリが役立ちます。4.頭皮マッサージの習慣を持ちましょう。頭皮の血液循環を良くし、新しい髪の毛が早く育ちます。5.イノシシや豚の体毛が使われているブラシに変えてみましょう。6.髪の毛を乾かす時はドライヤーを近づけ過ぎないようにしましょう。「髪の毛を伸ばすシャンプー」って?髪を「3週間で5cm伸ばす」といったアイテムもありますが、アイテムによっては、髪の毛を乾燥させてしまうものがあります。シャンプーを選ぶ時は「抜け毛を防ぐ」タイプのものがオススメです。ローズマリーのアロマオイルが効果的◎デリケートなシャンプーを選び、ボトルに5〜7滴のローズマリーのアロマオイルを混ぜると育ちが良くなり力強くなります。健康的でとてもエコ!枝毛にも効果があります。ぜひ試してみてくださいね。
2016年08月09日大人のロングヘアって、色っぽくてかっこいい!憧れるけど、いつも髪を伸ばす途中で諦めてしまう…という女性は多いのではないでしょうか。中途ハンパな長さが我慢できなかったり、髪の傷みが気になったりと理由は人それぞれあると思いますが、実は筆者もそのひとり。そこで今回は、ショートヘアからきれいに髪を伸ばしていくコツを「air-GINZA tower」の武井歩美さんに教えてもらいました。ショート→ロングは最短で何年かかる?実際に、ショートヘアの人がロングヘアになるまでには、どれくらいの時間がかかるのでしょうか?「髪の毛は月に約1cm伸びるのですが、耳下くらいのショートヘアの方が胸あたりのロングヘアになるまでは、だいたい1年半以上はかかると思ってください」(武井さん)もっと時間がかかるだろうと思っていましたが、1年半と聞くと意外に頑張れそうな気がしてきます。大人の1年半なんてあっという間ですもんね!理想的な美容院の通い方は?ロングヘアを目指すために気を付けたいのが「きれいに伸ばしていく」こと。伸ばしっぱなしは、枝毛やパサつきが目立ち、だらしない印象になるのでNGです。具体的には、どのように美容院に通うのが理想的なのでしょうか?「2〜3ヶ月に1回は毛先を整え、枝毛や切れ毛を5mm程度カットしに行くといいと思います。襟周りやハチ周り(頭の出っ張っているサイド部分)はボリュームが出やすいので、量を調節してあげることも大事です。カラーは月1で行うときれいな色をキープできますが、傷みが気になる方は伸びてきた髪の根元だけを染めるのもおすすめです。さらに月1でサロントリートメントも行えば完璧です!」(武井さん)武井さんによると、サロンでのトリートメントだけでなく自宅でのホームケアもプラスすることで、より美しく伸ばしていけるそう。以下の3点に気を付けるだけでも美髪度アップです♪【ホームケア方法】・シャンプー&トリートメントは、サロンのものを使う・ドライヤーは毛先までしっかり乾かす・洗髪後は髪に栄養を与えるトリートメントで乾燥を防ぐ(おすすめはプラチナドロップミスト)最大の難関!“肩ハネ&マンネリ”時期の乗り越え方髪を伸ばしていくにあたり、恐らく最大の難関ともいえるのが、ボブからセミロングになる時期。髪が肩についてハネてしまうので、ここで挫折してしまう人も多いのではないでしょうか。この山の乗り越え方を教えてもらいましょう!「ハネてしまうことに逆らわず、あえて外巻きにして外ハネスタイルを楽しんでみるのがおすすめです」(武井さん)最初から外巻きにしてしまえば肩ハネも気になりませんね!でも、毎日同じスタイルだと飽きてしまいそう……。「印象のマンネリが気になるなら、前髪で遊ぶのはいかがでしょうか。目にかかるくらいの長さがあれば、前髪を上げてポンパドールにしたり、サイドパートに流してあげるとか、分け目を変えるだけでも印象が変わりますよ。あとは流行りのベビーバングのように、思いっきり短くカットしても可愛いです!」(武井さん)たしかに、前髪によって印象がガラッと変わりますよね!全体を伸ばしている分、前髪アレンジで遊びを加えて、切りたくなる時期を乗り越えましょう!風になびく美髪は、すぐそこです!最後に、髪を伸ばしていく上でのアドバイスをいただきました。「美シルエットをキープするためには、美容院にこまめに通ってもらうのが一番です。サロンに来ていただければ適切なアドバイスもできますし、“もう切っちゃおうかな…”と負けそうになる気持ちを、励ますこともできます(笑)。雰囲気を変えるため、簡単で可愛いヘアアレンジもいろいろとあるので、負けそうになったら、ぜひサロンにお越しください」(武井さん)一度伸びてしまうと切る勇気が出ず、一度切ってしまうとなかなか伸ばせない髪の毛。だから女性はいつも髪の長さには真剣です!「いつもロングを断念してしまう……」という人は、この記事を参考に、せひ再チャレンジしてみてはいかがでしょうか。※武井さんにヘアチェンジを頼みたい方はこちら※取材協力:air-GINZA tower、LOVEST銀座 by airPhoto by GOTA
2016年07月23日伸ばしかけの鬱陶しい髪の毛…いっそ切ってしまおうかと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。でもちょっと待ってください!!実は伸ばしかけの髪の毛って短すぎず・長すぎずで、ヘアアレンジにはもってこいの長さだって知っていましたか?切ってしまうのはいつでもできるので、まずはヘアアレンジに挑戦してみるのもいいのではないでしょうか?伸ばしかけショートヘアのアレンジ一度ショートヘアにしてしまうと、なかなか伸ばすのが大変ですよね。可愛いヘアアレンジで切りたい衝動を断ち切りましょう!まず全体に波ウェーブを施します。サイドの毛を残してトップの毛束をくるりんぱしたら、サイドの毛はそれぞれロープ編みして後ろでピン留めしましょう。ゴールドピンを使うことでおしゃれ感アップ!全体をアイロンで巻いた後、耳上の毛をくるりんぱして大胆にほぐしたスタイル。後れ毛はあえてゴールドピンで留められています。シンプルなアレンジですが、ヘアアクセサリーでアクセントを加えています♪こちらもまずアイロンで全体にウェーブかカールを施します。トップから全体を編み込んでいき、下の残った毛をくるりんぱしているとのこと。ショートヘアとは思えないようなスタイルです♪ざっくりと仕上がっていた方が可愛らしいので、崩れは気にしなくてもOK!伸ばしかけミディアムヘアのアレンジもう少し伸ばせば憧れのロングヘア!でも肩についた毛が跳ねてイライラ…なんてことも多いでしょう。ヘアアレンジしてしまえば、跳ねも気になりません♪出典:pinterestまず、全体をざっくりと分けて三つ編みします。毛先をゴムで結ぶとき、ゴムに毛束を完全に通しきらずに毛先が輪っかになるようにしましょう。毛先を内側に巻き込んでピンで留めたら完成!全体をほぐすとこなれ感がでますよ♪出典:pinterestあえて跳ねを活かすというのも一つの手です。耳にかけた毛をゴールドピンでおしゃれに留めただけのスタイル。跳ねてラフな感じに揺れる毛も、ゴールドピンの可愛らしさと相まって素敵に見えます♪出典:pinterest編み込みとかは苦手…という方にはこちらがオススメ!サイドの毛をねじって後ろで結んだら、その部分に残った毛を巻き込んでピンで留めるだけ。ギブソンタック風ヘアの出来上がりです♪それでも髪を切りたくなったらコレ!出典:pinterest緩めに一つに束ねた毛束を内側に巻き込んでピンで留めた、ボブ風のアレンジ。伸ばしかけヘアに飽きてしまったら、こんなアレンジもいいのではないでしょうか?伸ばしかけヘアのアレンジも十分可愛いですが、髪の毛が長くなるともっともっとヘアアレンジの幅が広がります!しかしキレイに髪の毛を伸ばすには、ヘアケアも重要になってきます。ケアを怠ることなく、憧れのヘアスタイルを目指していきましょう♪出典:pinterest
2016年07月21日胃に合わない食べ物は、消化不良にし、胃をムカムカとさせ、どんどん状態を悪くしてしまいます。胃や腸などの消化器官は食べたものを消化し、排出する大切な部分。消化器官のムカムカを癒してあげる事は、美肌にもつながります。合わない場合は、お肌のハリが悪くなり、にきび、シミ、シワの原因にもなります。場合によっては、お肌の手入れを入念にするよりも、胃のケアをする方がお肌の状態が良くなることも多々あります。自分の胃に優しい食事を心がけてみてはいかがですか?お腹の違和感を感じさせるもの一般的に、脂肪の多い食べ物、カロリーの高いもの、胃に刺激のあるものは、お腹に違和感を与えます。その違和感は、下痢や消化不全などを引き起こします。重い症状になる前にしっかりと改善させ、体から出ている危険信号を見逃さないこと。ゲップが増えたり、胃液が逆流する場合は要注意です。胸やけがしたらすぐに向き合いましょうまず胸焼けがしたら気をつけたいことは、何を食べたからなのかの原因を知ること。不快感をなくす努力をして、原因になっている食べ物を避けるようにしましょう。喉にも悪影響を与える場合があります。そして、この症状は場合によっては口臭にもつながります。それに気分が悪くなったり、眠気が襲うこともあります。消化不全を見逃さないあなたに合わない食べ物の場合、たとえ少量であっても消化不全を起こす事があります。例えば、クラッカーなどのいくつかの澱粉質の食品は胃の粘膜を刺激する事があります。人によっては、消化しにくい症状となり、どんどん消化が遅くなります。こんなときに気をつけたいのは、姿勢。仰向けに寝たり、座っていると症状をさらに悪くします。異常を感じた時はすぐにお医者さんに相談をしましょう。何があなたにとって悪い食べ物かテストする消化不全を感じた時は何が悪い食べ物が知るために「アレルギー食品テスト」をお勧めします。アレルギーテストには身体検査または血液検査があります。あなたにとって特に不快感を与える食品を知ることができます。そしてその食品を避けて、胃を守り、再生させることが、良い栄養を取り入れることを助け、健康できれいな身体やお肌を保つ事ができるのです。あなたに合わない食品を知って避ければ、健全な消化活動が継続し、体からのキレイを実現することが出来ます。まとめ胃を悪くすると、消化不全でお腹が重たくなるだけでなくお肌にまで悪影響です。特にお肌の調子の悪い時は、表面的なケアだけでなく、あなたにあった食べ物を摂っているかを確認してください。消化器官をいたわって、キレイになっていきましょう!
2016年05月13日スポーツ選手は、誰もが背番号を持っています。もともとはポジションやメンバーを区別するためだけのものでしたが、いまでは意味のある背番号も数多く存在しています。この背番号に関して、実はいろいろとドラマがあるのです。そこで今回は、野球の背番号に隠された秘密に迫ります。■1:プロ野球のエースピッチャーは背番号18番が多い高校野球のエースナンバーは、そのポジションに準じて1番です。しかし、プロ野球になると、古くは桑田真澄、最近では田中将大や前田健太など、名ピッチャーと言われる人の背番号は18番であることが多いのです。これは偶然でしょうか?そして、なぜ18番なのでしょうか?これには諸説ありますが、野球・MLBの総合コラムサイト『Full-Count』によると、以下の3つの説が有力なようです。(1)歌舞伎の「十八番」から来ている説(2)若林忠志、中尾碩志、野口二郎など、プロ野球ができたころのエースたちが使用していたという説(3)巨人の歴代のエースが使用していたことから他の球団に広まったという説このように、18番を背負うということは、選手にとっては大きなモチベーションとプレッシャー、そして尊敬と評価を意味するようです。■2:メジャーリーグでは42番が永久欠番になっているエースピッチャーの背番号が18番であるのは日本のプロ野球に限ってのことで、メジャーリーグではこのような背番号は見当たりません。しかしメジャーリーグには、逆に誰も使用できない背番号が存在します。全球団共通して42番が永久欠番となっているのです。42番というのは、初の黒人選手だったジャッキー・ロビンソンの背番号。当時はまだ、黒人への人種差別が当たり前だった時代で、ジャッキーが契約する以前は、黒人の先週はニグロ・リーグという黒人専用のリーグのみでしかプレーすることを許されていませんでした。当然、ジャッキーは壮絶な差別に遭うことになりました。観客はもちろんのこと、チームメイトからもあからさまな嫌がらせを受け、怪我をするような暴力的な出来事もしばしば。そんななかでもジャッキーは決して報復することはなく、紳士的にふるまい、素晴らしいプレーを続けました。その理由は、彼をブルックリン・ドジャースに誘った、球団会長ブランチ・リッキーとの約束があったからです。それまでメジャーリーグに黒人がいなかったことで、ジャッキーが攻撃に対して怒りを表してしまうと、「それ見たことか、やっぱり黒人は紳士のスポーツはできない」という評価を受けてしまう。しかし、ブランチは、ジャッキーがそのような状況にも耐えられることを確信していたといいます。事実、次第にジャッキーの人柄と実力が認められ始め、黒人への偏見を変えるきっかけにすらなりました。この偉大な伝説の黒人プレーヤーに尊敬の意を込め、いまでは42番は永久欠番ということになっているのです。この感動のストーリーは、『42~世界を変えた男~』という映画にもなっています。■3:イチローは背番号51番を大切にしているいまや日本だけでなく、世界の名ベースボールプレーヤーとして名高いイチロー選手。彼の背番号が51番だということは、誰もが知っていますよね。しかし、この51番にも意味があるのです。イチロー選手は、プロ入りしたときドラフト4位だったことから、1ケタの番号は与えられませんでした。しかし、51番が空き番号だったので、一朗という名前にちなんで選んだことがきっかけだったそう。その後の活躍により、若い番号に変更する機会もありましたが、イチロー選手は51番を大切にしてきました。たった一度、ヤンキース時代に31番となったのは、51番がイチロー選手が憧れていたバーニー・ウィリアムスがかつてつけていた番号だったから遠慮した、と『スポニチアネックス』でコメントしています。そのときイチロー選手は、51番ではなく31番を選び、「新しい番号を自分のものにしていきたい」とも語りました。*ひとことで背番号といっても、それぞれの番号には選手やファンの思いが込められているようです。スポーツにはさまざまなドラマがありますが、背番号がそれをしっかり歴史に刻んでいるのですね。(文/hazuki) 【参考】※なぜ背番号18は日本プロ野球のエースナンバーとなったのか-Full-Count※THE DAY JACKIE ROBINSON CHANGED BASEBALL FOR GOOD-Newsweek※Jersey Number Meanings-citelighter※イチロー背番号は「31」51は「とてもつけることはできない」-スポニチアネックス
2016年03月20日LINEは16日、カメラアプリ「Foodie」を公開した。App Store、Google Playよりダウンロードでき価格は無料。「Foodie」は、食べ物の撮影に特化したカメラアプリ。「肉料理」「お寿司」「ケーキ」など食べ物のジャンルごとに最適化された24種類の「食べ物フィルター」や、卓上の食べ物に対しカメラが0度の水平であるか色で知らせる「ベストアングル機能」を備える。そのほか、自動的に被写体を認識し、周囲をぼかす「アウトフォーカス機能」、暗いレストランなどでも手動で明るさを調節できる「明るさ調整機能」、ライトを常時点灯させる「トーチ機能」も利用可能だ。撮影した画像はLINEのほか、Facebook、Twitter、Instagramなどで共有できる。対応言語は日本語、英語、インドネシア語、韓国語、中国語(簡体字/繁体字)、スペイン語、タイ語、ロシア語。対応OSはiOS 8.0以降、Android 4.0.3以降。
2016年02月16日ねこ背に悩んでいる人はいませんか?ねこ背は、老けて見えたり、肩こりや腰痛、頭痛など体の不調の原因になったりと、デメリットだらけ。とはいえ、クセになっているねこ背を治すことは難しいと思っている人も少なくないでしょう。そんな方に読んでいただきたいのが、『ねこ背を治すと健康になる』(アスコム)。著者は、整体師で一般社団法人日本パーフェクト整体普及協会代表の片平悦子さん。現在は200人を超える後進の指導にも注力しているそうです。片平さんは本書のなかで、座っている姿勢に着目し、「片平式座り方」を提案しています。特別な道具などは不要で、誰でもすぐに実行できるというのです。■6個以上当てはまれば重症なねこ背人に見られているときだけ、がんばって姿勢を正している人もいることでしょう。しかし一時的に姿勢をよくしていても、それ以外のときに背中が丸まっていれば、背骨は丸くなり、ねこ背が定着してしまうのだそうです。また人は立っているときよりも、座っているときのほうが背骨が丸くなりやすい傾向があるといいます。たしかにスマホを操作するとき、パソコンで作業するときには、自然と背中が丸まってしまいますよね。なかには、自分がねこ背であるという自覚がない人もいるかもしれません。そこでまずは、ご自身の「ねこ背度」をチェックしてみましょう。以下の項目にいくつ当てはまるか、たしかめてみてください。(1)いつも肩こりがある(2)気がつくと地面を見て歩いていることが多い(3)お尻が垂れている(4)首のあたりが張っている(5)自然に立ったとき、お腹がぽっこり出ている(6)「背中が丸まっている」「姿勢が悪い」と言われることがある(7)O脚である(8)足を引きずるように歩くクセがある(9)靴底の外側の減りが早い(10)うつむいてスマホをいじることが多い(11)腰痛がある、または腰痛になりやすい(12)顎を出している方が楽である本書によると、当てはまるものが1~5個ある人は、ねこ背の傾向アリ。放っておけば、どんどん進行する可能性があります。そして6~12個の人は、かなり重症なねこ背だそうです。どちらの場合も、すぐに正しい姿勢を身につけることが必要だといえるでしょう。ねこ背が治れば、見た目がよくなるのはもちろん、ぽっこりお腹や胃もたれ、冷え性や便秘の解消など、たくさんのメリットがあるといわれています。■ねこ背を治す「片平式座り方」とはでは、著者が提案する「片平式座り方」を見ていきましょう。この方法は「背筋を伸ばす」のではなく「机に寄りかかる」ことで、ねこ背を治すというもの。以前、著者は快適だと思って購入したオーダーメイドの椅子でパソコンに向かっていたところ、体がつらくて我慢できなくなったそうです。そこで思い切って、椅子を前後逆にし、背もたれに肋骨を乗せて座ったところ、自然とよい姿勢になっていたというのです。これがはじまりとなって、「片平式座り方」が生まれたといいます。「片平式座り方」のやり方はとてもシンプル。「浅く腰かけ、机のふちに肋骨を当てて座る」だけで、簡単にねこ背矯正ができてしまうのです。さらに、次の3つのコツもしっかりおさえておきましょう。(1)肋骨をテーブルのふちに乗せるようにしてもたれる(2)椅子に浅く腰かけ、骨盤を立てる(3)膝頭の真下に足を置いて、足の裏を床にピッタリつける骨盤を立てるには、坐骨の先端で座ることがポイントになるそう。坐骨とは、自分のお尻の肉を持ち上げるように下から押し上げたときに触れる硬い骨のことです。慣れるまでは、この座り方を30秒キープできるように意識することをすすめています。そして「片平式座り方」を続けていけば、背筋がスッと伸び、体が勝手によい姿勢を覚えると著者は主張しています。*他にも床に座るときや、リラックスしたいときの座り方など、本書では写真つきで「片平式座り方」が詳しく紹介されています。読み進めるにつれ、ねこ背に対する疑問や悩みも解決できることでしょう。ねこ背を治すことは、健康的に生きるためにも大切なこと。パソコン作業で長時間座りっぱなしのビジネスパーソンにもぜひ手にとってほしい一冊です。ねこ背を治すことで感じられるメリットを、ぜひ自分自身で体験してみてください。(文/椎名恵麻)【参考】※片平悦子(2016)『ねこ背を治すと健康になる』アスコム
2016年02月14日エースコックは12月7日、「EDGE 鬼背脂とんこつ醤油ラーメン」(税別260円)を全国で発売する。同商品は、昨年の12月に販売されたカップ麺のリニューアル。背油を20%増量し、より脂のうま味・甘みが感じられるという。ポークをベースにした豚骨醤油ラーメンに、背脂をたっぷりと使用し、やりすぎ感をさらにアップさせた。かやくには、シャキシャキとした食感のキャベツ、風味の良い揚げ玉、色調の良いねぎ、唐辛子が加えられている。めんはしっかりとしたかみ応えのある太めんで、適度な味付けを施しているため、スープとの相性も良いとのこと。
2015年11月13日長く濃いまつ毛は女性の憧れ。高価な美容液に頼るのもいいけれど、セルフケアでまつ毛を伸ばすことができたらいいですよね。毎日のセルフケアでまつ毛を伸ばして、目ヂカラアップを目指しましょう。■まぶたの血行アップでまつ毛を伸ばすまつ毛を伸ばすのに効果的なのが、まぶたの血行促進です。水で濡らして軽く絞ったタオルを、電子レンジで1分ほど加熱して蒸しタオルを作り、目元にのせて温めましょう。血流をアップさせて健康なまつ毛を育てると同時に、まぶたのむくみやクマ解消にも役立ちます。蒸しタオルは、目元にのせる前に必ず熱すぎないかを確認してくださいね。また、簡単なマッサージでまぶたの血行を促すこともできます。中指か薬指を使い、下まぶたの目尻から目頭、そして上まぶたの目尻に向けて、目の周りを優しく押しながら一周させます。このとき、力を入れすぎるとまぶたの皮膚にダメージを与えてしまうので、気をつけてくださいね。■乾燥はまつ毛の大敵!髪の毛と同じように、まつ毛にとっても乾燥は禁物。空気が乾燥しやすいこれからの季節は、部屋に加湿器を置くなどして、まつ毛の水分が奪われないようにしましょう。さらに、まつ毛やまぶたを乾燥させる意外な原因がクレンジングです。まつ毛を育てるまぶたの皮膚は、とても薄くてデリケート。アイラインやマスカラなどのアイメイクをゴシゴシこすって落とそうとすると、まつ毛やまぶたを傷つけてしまうのです。 でも、だからといってクレンジングが不十分だと、メイクが毛穴に詰まって健康なまつ毛の育成を妨げてしまうことに。アイメイクは専用のリムーバーを使うなどして、優しく落とすようにしましょう。まつ毛を酷使しないためにも、休日などにはアイメイクもお休みにするのがおすすめ。また、マスカラを塗るときには、あらかじめクレンジングがしやすくなる下地を塗っておくのもよいでしょう。美容成分が配合されている下地を選べば、まつ毛の育成効果も倍増です。■ワセリンを塗るとまつ毛が伸びる!?まつ毛を伸ばす“裏ワザアイテム”としてクチコミ人気が高いのが、ワセリン。「夜、まつ毛にワセリンを塗って寝るようにしたらまつ毛が伸びた」という実感の声も多いようです。確かに、全身の保湿に使えるワセリンですから、まつ毛の保湿にも効果があっても不思議ではありません。でも、デリケートな目元用に作られているものではないので、まつ毛に塗るなら、やはり専用の美容液やクリームの方がおすすめです。それでも試してみたい! という場合は、必ず不純物の少ない白色ワセリンを。目の中に入らないように注意し、雑菌の繁殖を防ぐために指ではなく綿棒などを使って塗るようにしましょう。できれば、体に使うものとは別に、まつ毛専用のワセリンを用意した方がベターです。濃く長いまつ毛は、目を一回り大きく見せ、顔の印象をパッと華やかにしてくれます。毎日のケアで、つけまつ毛やエクステいらずの美しいまつ毛を手に入れてくださいね。
2015年11月01日社会人になってからも、集中力があるのとないのとでは仕事のはかどり方、そして仕事の出来栄えにも大きな差が出てきますよね。世界で活躍するビジネスパーソンの多くは「集中力が大切なキーポイントの1つ」と話しています。大人になってから集中力を一気に養うことは、なかなか難しいですが、好奇心が旺盛な幼児期であれば、集中力をゆっくりと、無理なく高めることができます。今回は、日々の生活の中で子どもの集中力を伸ばすヒントをご紹介します。子供の集中力を伸ばすために習慣づけたいこと(1)深呼吸をさせるリラックス効果もある深呼吸。知人のカウンセラーは、セッション前には必ずクライアントに、目をつぶって鼻から息を吸い、口から長く息を吐く深呼吸を何度かさせます。深い呼吸は緊張している人の心と体をほぐす作用があるのです。よく「子どもの落ち着きがない」ということがママたちの会話で話題になりますが、深呼吸はそういった心のざわめきを沈める効果をもたらすテクニックの1つです。子どものテンションが高くなったかなと思ったら、まずは深い呼吸を3~4回させてみせてください。そうすることによって、心の落ち着きを取り戻し、次第に集中力もアップしていくことでしょう。子供の集中力を伸ばすために習慣づけたいこと(2)興味がある遊びを飽きるまで続けさせる集中力を養う教育として知られているモンテッソーリーの幼児クラスでは、1日のカリキュラムがあり、それによって子どもが使用する教具が変わりますが、子どもが同じ教具を使っていたいようであれば、その子が飽きるまでその教具を使わせます。それと同じようにご家庭でも、子どもが同じ遊びを繰り返ししたいのであれば、それを中断させずに温かく見守っていてあげましょう。子供の集中力を伸ばすために習慣づけたいこと(3)寝る前に読み聞かせをしよう集中力を高める遊びに「サイレントゲーム」というものがあります。これは、子どもたちに目をつぶってもらい、先生が「風が吹いてきました。そこに1枚の葉っぱが落ちてきます…」といったお話をしてもらい、それぞれの子どもが頭の中でその場面を想像するというゲームです。想像することに意識を集める=集中力を高めている状態を作り出すというのがこのゲームのねらいですが、小さな子どもにこれをやってもらうのは難しいかもしれません。しかし、このゲームと同じ環境をご家庭で簡単に作ることができます。それが、おやすみ前の読み聞かせです。リラックスした状態での読み聞かせは、子どもの想像力を一層高めてくれることでしょう。頭と心がつながった状態で考えて行動する小さな子どもは、何事においても純粋であり、頭だけで物を考える大人よりも、何十倍も柔軟に集中力を養う事が可能です。今回ご紹介した習慣を日々の生活の中で継続的に取り入れ、子どもの集中力を無理なく高めてみてください。(徳武加奈子)
2015年10月19日こんにちは、木口美穂です。自分の背が高いから、お付き合いする男子がみんな自分より背が低い・・・・・・なんていうことがありませんか?そうでなくても、背が低くて悩んでいる男子も結構多くいるんです。悩んでいる男子のプライドを傷つけないように、私たち女子が出来ることをしてあげたいですよね!今回は、20代男性の『自分より彼女の背が高かったらどうしてほしいか』のアンケートを元に解説していきたいとおも思います。■1.自分の方が明らかに高い場合は気にしなくてもOK!「俺は身長が166cmで彼女は170くらいあるから、普通に背が高い場合は気にしないかな!そこも含めて好きになったわけだし。」(28歳/会社員)明らかに自分の方が高い場合は気にしなくても良いみたいです。別にヒールを履かれても気にしない方が多かったですよ。160~170cmの男性って、自分が男性にしては身長が低いことくらい分かっているから女子の身長が高いとかはあまり気にしていない様子。■2.同じくらいの身長ならばヒールは避けた方がいいかも「彼女と同じくらいの身長なんだけど、デートとかでヒール履かれちゃうとちょっと嫌かな・・・・・・。いつも同じなのに僕の方が低いってなんかショックが大きい・・・・・・。」(24歳/建築)普段同じ身長で、同じ目線でやってきたのにいきなりヒールで目線を上げられるとショックなんだって!なんだか、ちょっと可愛い・・・(笑)同じ身長ならヒールは避けて、目線を合わせてあげましょ!■3.背が低いことをネタにしない「こっちだって好きで身長が伸びなかったわけじゃないし、悩んでるのにチビとか言われるとイラッとする。人が傷つくこと言う女子は嫌だ。」(26歳/通訳)これは絶対にやってはいけません!背に関することだけでなく、やはり傷つくことをわざわざ口に出して本人に伝えるってそんな残酷なことはないです。たとえケンカをしている時もですよ!イライラしてつい暴言を吐いてしまいそうになっても、言っていいことと悪いことの分別は自分でつけましょう。■4.服装は自由にさせてあげて「背が低いと似合う服も限られてくる。自分に何が似合って、何が似合わないのかは自分がよく分かっているから口出しはしないでほしい。」(25歳/接客業)女の子は彼氏にこんな服を着てほしいっていうのがあると思います。でも、もしそれが背が低いせいで似合わなかったりしたら「あー・・・・・・」ってなってしまいます。そしたら気まずいですし、カレは結局背が低いことをネタにされている気分になってしまうでしょう。背が低い男子には自分なりの服装があるみたいなので、口出しはせず好きにさせてあげましょう。■おわりに背が低い男子は、背が低いということだけでプライドが傷ついています。追い討ちをかけるように女の子からいじられたりしたら可哀想でなりません。相手の気持ちになって考えてあげてくださいね!(木口美穂/ライター)
2015年10月08日思い切ってパッツン前髪にしてみたけど、やっぱり伸ばそうっと……。でも、いくら前髪を伸ばすと決めても、伸びるまでが一苦労。特に、前髪でもなく伸びきってもいない中途半端な長さのときって一番イライラっとしちゃいますよね。友達と写真を撮っても、前髪が微妙で写りが悪かったという経験をもつ女性もおそらく多いでしょう。しかし、中途半場な長さであってもアレンジ次第で可愛いらしい雰囲気になれちゃうんです!そこで今回は、「伸ばしかけ前髪」を可愛くアレンジするコツ3つについてご紹介してまいります。■斜めに流してヘアピンでとめる出典:田中里奈さん公式Instagramより前髪の長さが微妙なら、思い切って斜めに流してみましょう。ストレートな前髪よりもあえて斜めにすることによって大人の雰囲気がでてきます。ただし、ワックスやスプレーだけで固めようとすると、いかにも「固めています!」という仕上がりになってしまうため、できれば、ヘアピンで固定しておくと、キレイな印象になります。「ヘアピン」といっても最近は種類が豊富なので、季節を意識したカラーを選んでみるといいかもしれませんね。たとえば、今は秋冬に向けて色が暗くなっていく傾向があるため、ネイビーやブラック、グレーのヘアピンを選ぶと、どんなファッションとも合いやすくなります♪■編み込みにしてボリュームアップ!前よりは伸びてきたけど耳にかけるほどは伸びていない…そんなときは、前髪を編み込みにしちゃいましょう♪本格的な編み込みができなくても、単純に三つ編みをしておけば大丈夫。最後の結び目の部分には、大きめのリボンがついているヘアピンをつけておけば、可愛らしい仕上がりに♪ただ前髪を斜めに流すだけではなく、編み込むことによってボリュームがアップし、ぼやっとした顔立ちもくっきりとした印象になります。普段前髪をおろしていることが多いなら、たまには全部編み込みにして、クール系を目指してみてもいいのかも!■カチューシャやターバンも!いかがでしたか?他にもカチューシャやターバンで前髪を斜めに流したり、おでこ全体を出す方法があります。スプレーやワックスを使うことも大切ですが、シュシュやヘアピン、カチューシャなどヘアグッズを上手く使いこなすことでヘアアレンジのレパートリーが増えていきます。慣れないうちは多少戸惑うかもしれませんが、何回かこなしていくうちにコツを覚えていくはずですよ!ぜひ鏡をみながら、実践してみてくださいね!
2015年10月06日約2年9カ月のブランクを経て、4部リーグに当たるJFLのアスルクラロ沼津で現役復帰を果たした「ゴン」ことFW中山雅史。再び魅せてくれる魂のプレーと自ら選んだ背番号「39」を通じて、まもなく48歳になる伝説のストライカーはどんな想いを伝えたいのか。○早朝のテレビ生出演中に届けた第一声48歳の誕生日を9日後に控えた9月14日の午後に、中山の現役復帰が新天地アスルクラロの公式ホームページ上で発表された。もっとも、華やかなスポットライトを浴びながらの記者会見が設けられる予定もなければ、沼津市内で行われているアスルクラロの練習にも18日の時点で中山はまだ参加していない。不思議な沈黙が保たれること3日。中山が第一声をファンに届けた舞台はテレビだった。木曜日のコメンテーターを務めているテレビ朝日系の情報番組『グッド! モーニング』が、午前4時55分にオンエアされてから1時間あまりが経過したころだった。「ゴンさんと言えば、先日、アスルクラロ沼津で選手登録をされましたね」。スポーツコーナーの途中でいきなり話を向けたのは、コンビを組む角澤照治アナウンサー。中山は表情を引き締めながら「そうなんですよね。仕事をしながらですし、毎日は(練習に)行けないんですけど」と断りを入れた上で、約2年9カ月間ものブランクを経て現役復帰を決めるまでの経緯を説明した。「練習する上で『(選手)登録したらどうだ』という誘いもあったので、『じゃあ登録させていただきます』という形で登録させてもらったんですけどね」。○最も大きな背番号「39」に込められた思い角澤アナウンサーが、さらに質問をぶつける。「背番号がちょっと気になったんですよ」。中山が選んだのは「39」番だった。前身のヤマハ発動機時代を含めて20年間プレーしたジュビロ磐田、その後に3年間在籍したコンサドーレ札幌、そして歴代11位となる通算21ゴールをあげている日本代表でも、中山は「9」番を背負ってきた。象徴的な番号と言ってもいい。「そこは埋まっていますしね」。アスルクラロの「9」番は、J3の町田ゼルビアから期限付き移籍で加入している21歳のFW齋藤翔太が背負っている。当然ながら、シーズン中の背番号変更は認められない。一の位と十の位の数字を足して「9」になる二桁番号、というアイデアもある。もっとも、「18」は中山を除くとチームで最年長になる30歳のキャプテン、DF尾崎瑛一郎が今シーズンから背負っている。その他の「27」と「36」は空き番となっていたが、あえて現時点で最も大きな番号を選んだ理由をこう説明している。「感謝の気持ちを込めて『39』で『サンキュー』という思いもありますしね」。新しい背番号をもじって読んだ先に、熱い思いを伝えたい人たちの顔を思い浮かべていたのか。中山は少しはにかんだ表情を浮かべた。○かたくなに「引退」の二文字を封印してきた理由コンサドーレからの退団を表明した2012年のオフ。中山は記者会見の席で「第一線から退くことを決めました」とは言ったものの、かたくなに「引退」の二文字は口にしていない。功労者にとって最後の晴れ舞台となる引退試合も、他の選手たちのそれにはすすんで出場してハッスルプレーを見せてきた一方で、自らのものはいまも開催していない。「まだ未練タラタラです」。退団会見の最後に漏らした言葉が物語るように、解説者やタレント業を務めながら、合間を縫っては一時的にプレーをあきらめる原因となった両ひざの激痛のリハビリを自らに課してきた。専属トレーナーをつけてまで、再びピッチに立つ可能性を追い求めてきた日々。執念すら感じさせる真摯(しんし)な姿に胸を打たれたのが、アスルクラロの役員を務める山本昌邦氏だった。ジュビロのヘッドコーチおよび監督として中山を指導し、日本代表のコーチも務めたことのある山本氏の呼びかけで、アスルクラロの練習に初めて参加したのが9月5日。そのときから、山本氏はこう語っていた。「選手登録までたどり着ければと思う」。現役復帰への道筋を示してくれた、山本氏をはじめとするアスルクラロ関係者へ、まずは感謝の思いを伝えたいはずだ。○パワーと勇気を与えてくれたチャント日本サッカー界において初めて誕生した、特定選手へのチャントの対象となった選手が実は中山だった。「オ~ナカヤマ、オッ! オッ! ナカヤマ、ナカヤマ、ゴン、ゴン、ゴール」。叫びながら思わずジャンプしてしまう歌声が初めて登場したのは、日本代表が初優勝した1992年秋のアジアカップ広島大会だった。当時25歳の中山は、スーパーサブとして劇的なゴールを連発して日本の窮地を救った。その勇姿に魅せられたサポーターが自然と口ずさみ、いつしか定番となったチャントは、現役復帰の舞台となるJFLのスタジアムでも必ず奏でられるだろう。中山の自己評価は、常に「下手くそ」だった。それでも泥臭いプレーを磨き、記録と記憶の両方に残る選手に登り詰めた背景は、チャントを含めたサポーターの大声援を抜きには語れない。「あの大声援は本当に嬉(うれ)しいですよ。あの歌を聞くとフツフツとわいてくるものがあるし、僕が若さを保(たも)てる秘訣(ひけつ)でもあるんですよ」。笑顔とともにこんな言葉を残したのは、2大会連続でワールドカップ日本代表に選出された2002年シーズンのこと。パワーと勇気をもらってきたお礼として。背番号と魂のプレーを見せたい最大の対象は、言うまでもなくファンやサポーターとなるだろう。○最年長出場記録から幕を開ける新伝説頭の回転が素早いからか。中山は当意即妙のコメントを発してはファンを笑わせてきた。例えば、女性の胸の大きさを引き合いに出したこんなものがある。「僕にとってワールドカップは、もうDカップやEカップなんて問題じゃない大きさです。何といってもWカップですからね」。ユーモラスなゴン語録を挙げれば、それこそ枚挙にいとまがない。そして、ファンへの第一声を届けた前出の『グッド! モーニング』でも、センスがまったくさびついていないことを証明している。「そこからサクラサクという形になれば綺麗かなと」。背番号に込めた『サンキュー』の思いを発展させる形で、『39』を「サク」ともじって出演者をうなずかせた。もっとも、最後にこう付け加えて爆笑を誘うオチも忘れない。「散る場合もありますよ」。今シーズンのJFLは残り7試合。仕事とひざのリハビリ、コンディショニング調整を並行させていく中山の復帰戦は、10月3日にホームの愛鷹広域公園多目的競技場で行われるソニー仙台戦となる方向だ。ピッチに立った時点で、FC刈谷のFWアマラオがもつJFLの最年長出場記録(43歳9日)を約6年ぶりに、かつ大幅に更新する。もちろん、それは新たなるゴン伝説の序章にすぎない。※写真と本文は関係ありません○筆者プロフィール: 藤江直人(ふじえ なおと)日本代表やJリーグなどのサッカーをメインとして、各種スポーツを鋭意取材中のフリーランスのノンフィクションライター。1964年、東京都生まれ。早稲田大学第一文学部卒。スポーツ新聞記者時代は日本リーグ時代からカバーしたサッカーをはじめ、バルセロナ、アトランタの両夏季五輪、米ニューヨーク駐在員としてMLBを中心とするアメリカスポーツを幅広く取材。スポーツ雑誌編集などを経て2007年に独立し、現在に至る。Twitterのアカウントは「@GammoGooGoo」。
2015年09月19日バンコクでのシティ観光に満足したら、ちょっと足を伸ばして現地レポーターおすすめのスポットに出かけてみるのはいかが?日帰りで叶う美しいリゾートや、一風変わったお寺など、タイの魅力をさらに感じる事のできる場所が満載!ぜひ旅の候補地に加えてディープなタイを楽しもう!<車で1時間半~2時間>バンコクから一番近い透明な海「シーチャン島」プーケットやサムイ島に行く時間がない方におすすめ!記事を読む>バンコクから1時間半!「バンセーンの地獄寺」仏教国のタイでちょっと変わったお寺「地獄寺」。地獄の世界観を見ることが出来る不思議なお寺も寺院巡りに取り入れてぜひ体験してみよう!記事を読む>願いが叶うかも?「タイの巨大ピンクガネーシャ」願い事を叶えてくれるご利益寺として、タイ人の間では大変人気のあるお寺。週末は市場と間違うほどの賑わいを見せる!記事を読む><車で2~3時間>ホアヒン古くから王室の保養地として発展した優雅な気品漂うリゾート地ホアヒン。ビーチでのんびり贅沢な時間を過ごしたい方におすすめ!記事を読む>カオヤイ涼しい気候とカオヤイ国立公園など、たくさんの自然と美しい景色に癒されるカオヤイ。リラックスして過ごしたい時におすすめ!記事を読む>
2015年07月25日夏本番、1年でもっとも紫外線の強い季節がやってきました。日焼け止めなどで肌をガードするのはもちろん、食べ物で、体の中からもしっかり紫外線対策をしておきたいですよね。美白に有効な食べ物といえば、よく知られているのがビタミンCを含む野菜やフルーツ。でも実は、紫外線対策に有効といわれている意外な食べ物があるんです。チョコレートが紫外線から肌を守る!?チョコレートというと、「太りやすい」「ニキビができる」など、あまり美容に良いイメージはありません。でも、そのチョコレートが、紫外線のダメージから肌を守ってくれるというのです。ポイントは、チョコレートの原料であるカカオに含まれるポリフェノール。カカオポリフェノールには、肌の血行を促進してキメを整え、ダメージを受けた肌を修復する働きがあるといわれています。さらには、高い抗酸化作用によるアンチエイジング効果や、ストレスを緩和する効果も期待できるそう。チョコレートに含まれるポリフェノールの割合は、赤ワインの2倍以上。上手に取り入れて、美肌に役立てたいですね。美肌に効果的なチョコレートの食べ方とは美肌を目指したいなら、チョコレートはカカオ含有量の多いものを。乳脂肪分や糖分が多いものはニキビなど肌トラブルの原因になることもあります。ミルクチョコやホワイトチョコではなく、ダークチョコレートを選ぶようにしましょう。ただ、甘さが控え目のダークチョコレートですが、実は脂質はけっこう多め。食べる量は1日50g以内にして、食べすぎには注意しましょう。板チョコの場合は、1/3~1/4くらいが目安になります。チョコレートには空腹をやわらげる効果もあるので、小腹が空いたときのおやつにもピッタリ。口の中に入れてすぐに噛まずに、溶かしながらゆっくりと食べましょう。食事の20~30分前くらいに食べると、食欲をおさえることもできますよ。ほかにもある、おやつで取り入れたい紫外線対策おやつにも紫外線対策にもなる食べ物は、チョコレートのほかにナッツ類があります。中でも、高い抗酸化作用を持つビタミンEを豊富に含むのがアーモンド。肌ダメージに体の内側から働きかけ、ツヤのある美肌に導いてくれそうです。また、美肌効果が高いといわれているのがクルミです。必須脂肪酸であるω(オメガ)3を多く含み、乾燥や紫外線のダメージから肌を守る働きがあるといわれています。チョコレートやナッツ類なら、仕事の合間の休憩時間にも手軽に食べることができます。普段のおやつに上手に取り入れて、美味しく紫外線対策をしてくださいね。
2015年07月11日夏祭りといえば屋台の食べ物。たこ焼きやイカ焼きを楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。しかし、夜遅い時間にタコやイカを食べることは、太りやすくなるだけでなく胃腸の調子を崩し、さらには睡眠の質にまで悪影響を及ぼしてしまうことも。イカやタコは消化の悪い食べ物の代表人間の胃に食べ物が入ると、胃がぜん動運動を行って、消化した食べ物を小腸に送り出します。ぜん動運動には個人差があり、運動が活発な人はたくさん食べてもスムーズに消化物を小腸に送り出せますが、そうでない人はいつまでも胃のなかに食べ物が残ってしまいます。そして、胃腸が弱い人が消化の悪いものを食べると、胸焼けや胃もたれに。実は、イカやタコ、貝類は消化の悪い代表的な食べ物なのです。なぜなら、これらに含まれる繊維質は壊れにくく、消化に時間がかかるから。特に夜遅くに摂取すると、胃に食べ物が残ったまま就寝することになり、朝起きたときに胸焼けや胃もたれを起こす可能性があるので注意が必要です。食べ物が胃に残っていると睡眠の質が落ちてしまう!胃のなかに食べ物が残ったまま就寝すると、睡眠中でも胃が活発に動くことになります。その結果、血液が胃に集中してしまうので、体全体の血流が悪くなってしまいます。これではきちんと体を休めることができません。さらに、胃が活動していると、脳がいつまでも覚醒している状態になるので、熟睡することができず、浅い眠りが続いたり、夜中に何度も目が覚めたりしてしまいます。つまり、胃のなかに食べ物が残っている状態というのは、睡眠の質を下げることに繋がるのです。一般的に、胃が食べ物を消化するには約3時間かかると言われています。こういったトラブルを避けるためにも、就寝の3時間前には食事を済ませるように心がけるようにしましょう。夏祭りの食べ物は早い時間に食べるのが鉄則理想は就寝の3時間前は何も食べないことです。とはいえせっかくの楽しい夏祭り、夜遅くまで遊びたい方も多いですよね。帰る直前にたこ焼きやイカ焼きを食べたくなる場合もあるでしょう。でも、そこはぐっと我慢。どうしても夏祭りでたこ焼きやイカ焼きを食べたいという方は、夕方の早めの時間に食べるようにしてください。とはいえ、あまりに張り切って食べ過ぎてしまっては、時間に関係なく胃への負担が大きくなってしまうので要注意。夏祭りの屋台には、たこ焼きやイカ焼きをはじめとした魅力的な食べ物がたくさんありますが、胃と睡眠のためには、就寝予定の時間から逆算することが大切です。
2015年07月03日おそらく、みなさんの多くが理想とする男子のイメージは、自分より多少は高身長な人ではないでしょうか。だけど、そう決めつけるのは背が低めの男子についてもっとよく知ってからでもいいのでは?背が低めの男子と付き合うことには、みなさんが知らないメリットがたくさんあります。そこで今回は、低身長男子と交際経験のある20代女子20人に「背が低めの男子と付き合うメリット」について聞いてみました。■1.ラクちん「なんていうか、付き合っててすごくラクだった。『私もっとキレイにならなくちゃ!』みたいな焦りを感じないから、いつも自然体でいられる。別れちゃったけど、結婚する相手なら同じような人がいいかなって思ってるよ」(美容部員/25才)恋人ととの関係に「落ち着き」や「安心感」を求める女子には、もってこいな感じもしますね。低身長な男子は自分もコンプレックスを持っているということで、パートナーに対して「もっとキレイになれ」みたいなプレッシャーをかけることをしないんでしょうね。■2.キレイに見える「一緒に歩いてるところを見た友達に言われたのが、『並んで歩いてると、めっちゃスタイルよく見えるよー!』っていうの。これはすごく個人的に嬉しかったかも(笑)」(大学生/22才)そもそも背が高めで、スラッとしてるモデル体型な女子は、こういう男子と付き合うとさらにルックスがよく映えるかもしれませんね。一緒にいるだけで彼女のキレイさを引き立ててくれるカレなんて、最高です!■3.レディファースト「全員かは知らないけど、こういう男子は女子にすごく良い人が多いよ。えばってないし、オラオラな感じの人も少ない。とにかく優しい」(営業/25才)たしかに、背が大きくていかにもイケメンな男子には、俺様タイプが多い気がします。そういう男子がちょっと苦手な女子にはピッタリかもしれません。■4.モテる「正直、すごくモテる。別に狙ったわけじゃないけど、こういう男子と付き合ってるときって、彼氏がいないときよりも『あいつより俺のがいいよ~』的なアプローチをよくうける気がする」(美容師/26才)これは・・・・・・。モテを感じて楽しむ分にはいいですけど、たくさんモテてその中からいい人を選んで乗り換えるためだけに、「つなぎ」として低身長男子を利用するのだけはやめましょうね(笑)。■5.浮気しない「もうこれは現実だと思うから隠さずに言うけど、低身長男子はモテない。私のカレがそうだから。顔はまあまあだけど、全然モテてない。でもだから、絶対に浮気とかしないで本当に私のことを好きでいてくれる。それが一番のメリットかな」(大学生/20才)たくさん恋愛を経験すればするほど、「浮気をしないカレ」のありがたみがわかります。モテる男子は口では「お前だけ」なんて言いながら平気で裏で浮気するもの。どれだけ「愛してる」と言ってくれても保証はないんです。だとすると、「モテない」というのはかなり安心できる保証じゃないでしょうか。■おわりにどうでしたか?はっきりいって、背が低いだけでその男子を恋愛対象外にしてしまっているうちは、まだまだ恋愛初心者だと思います。すごくモテて恋愛もいっぱいして、それでも最終的には低身長男子を結婚相手に選んだ女子も私はたくさん知っていますし、結局は一番安心できる相手を選ぶべき。身長だけで選択肢を絞ることは、あなたの幸せの可能性を縮めるということですよ!(遣水あかり/ハウコレ)
2015年06月29日「体に悪い」と言われている食べ物は避けてしまいますよね。でも、実は今、世間で広まっている情報の多くは、正確とは言えないのが実情です。私達は、食べ物や栄養成分に関して大きな誤解があるのです。『The Washington Post』が発表したデータを参考に、間違い例を7つ、見ていきましょう。■1:遺伝子組み換え食品は危険だから食べちゃダメ⇒×遺伝子組み換え食品が危険だと、現時点では断定はできません。よって、この認識は正しいとは言えないのです。むしろ、こうした食品は危険ではない、とする研究者らが大半(9割近く)です!。欧州連合の支援に基づいた研究結果も同じ結論に至っていますし、米国医師会も同様の見解を述べています。この問題の本質は、どうやら遺伝子組み換え食品に対して正しい理解を持っている人が少ない、という点です。例えば、現在私たちが口にするトウモロコシは全て、実は遺伝子操作の結果生まれたものだとご存知でしたか?■2:アスパルテームには発がん性がある⇒△アスパルテーム(人工甘味料の一種)は健康によくないと言われていますが、これも断定はできません。むしろ多くの研究が逆の事実を示すと同時に、科学的コンセンサスもこの考えを支持する傾向が強まっています。だからといってアスパルテームをたくさん摂取するべき、ということではありませんが、少量であれば摂取しても心配する必要はありません。■3:私たちは塩分を摂りすぎている⇒△塩分摂りすぎの認識についても、疑問視する声が高まりつつあります。もちろん、体によくないのは周知の事実。高血圧の方であればなおのことです。ですが、塩分の摂りすぎとは一体どの程度の量なのでしょうか?専門家の間でも意見が別れているのが現状です。今年の4月上旬、ピーター・ウォリスキー氏がワシントンポスト紙に投稿した記事によれば、健康な人の摂取量として一日あたり6,000グラムまでが許容範囲、とする専門家が多いそう。その一方で、米国における現在の食生活指針では、一日あたりの塩分摂取量が2,300グラムを超えると塩分の摂りすぎとなるのに対し、米国国民の一日あたりの摂取量はおよそ3,500グラム。このように、塩分摂取に対する認識にはかなりの差があることがわかります。■4:コレステロールは健康によくない⇒△コレステロールの弊害を、アメリカ政府はこれまで長くに渡り指摘してきました。ところが、これに対しても懐疑的な考えが強まっています。ついにアメリカの食生活指針を定める諮問委員会も、過去40年に渡り「コレステロールの過剰摂取は健康を害する」としてきた見解を改めるに至りました。■5:MSGは台所に潜む悪魔⇒×MSG(うま味調味料)が人体に与える影響に関しても、正しい認識とはいえません。むしろ、アメリカ食品医薬品局をはじめ国際連合、そしてオーストラリア、イギリス、および日本政府はMSGに関する調査を行った結果、摂取しても安全だと結論づけています。MSGに対し何らかの身体的反応が出てしまう人も中にはいるので、こうした人からMSGが快く思われないのは当然のこと。しかし、一般的にはMSGに対し神経質になる必要はないのです。■6:グルテンは摂取するべきではない⇒×グルテンはダメだと認識している人は相当数いるようです。例えば、アメリカの国民の実に3割近くが食事からグルテンを抜こうと何らかの形で取り組んでいるそう。確かにグルテンは、例えばセリアック病を患う方やグルテンアレルギーの方にとっては、避けるべきもの。ところが、グルテン摂取量を減らすことが一般的に健康にとって望ましいと言えるのか、実は定かではありません。著書『The Gluten Lie (グルテンの嘘)』の中でアラン・レビノヴィッツ氏はグルテンを摂取しない食事方法(グルテンフリー)がどのように生まれたのか、そしてその魅力と危険性を分析。「科学において大切なのは事実を誇張しないこと」と氏は述べるとともに、グルテン研究の専門家たちによれば、まだまだグルテンの摂取量が及ぼす影響についてはっきりとしたことは言えない、としています。■7:異性化糖は砂糖以上に体に有害⇒×これもまだはっきりとした事実とは言えません。化学的に見れば異性化糖と砂糖はほとんど同じもの。どちらもなるべく控えるべき、程度のことしか言えないのが現状です。以上、7つの事柄を見てきました。今まで何となく信じていたこともあったのではないでしょうか。重要なのは、これらの認識が正しいのか誤りなのか、という点ではありません。大切なのは、現時点ではこうした食べ物を摂取したからといって健康に悪影響がおよぶと断定はできないと理解すること。どんな噂も、鵜呑みにしすぎないようにしていきましょう。(文/和洲太郎)【参考】※7 of the biggest ‘facts’ about unhealthy food that actually aren’t true-The Washington Post
2015年05月16日