みなさんは育児をしていて、「子どもの自己肯定感を高めよう」と言われたり、目にしたりしたことが一度はあるのではないでしょうか。高い方がいいらしい…ということは頭に入っていても、実際「自己肯定感」とは何かを説明してください、と言われたら、ちょっとことばに詰まってしまうかもしれませんね。 自己肯定感とは簡単にいうと「ありのままの自分を受け入れられる力」です。誰にでも、いいところもあれば悪いところもあります。悪いところも含めて「自分」であると受け入れ、自分は価値があると自分自身で“人と比較することなく”、そして“無条件に”自分を認めてあげられる力です。 自信や自尊心(プライド)と混同されがちですが、自信や自尊心は、能力やステータスなど人と比較して得られる点で、自己肯定感とは異なるとされています。 自己肯定感が低いと何が悪い?自己肯定感が低いと、周囲と比較し評価などを気にしがちになります。人より劣っていると感じればどんどん自信をなくし、物事に対するやる気をなくし、精神的に不安定になってしまうこともあります。逆に、人より優れていると思えば、そのときには自信がつきますが、人より優れていないと感じた時点で自信を喪失してしまうことになります。 自己肯定感が高ければ、根拠なく無条件に自分を受け入れられるので、失敗をしても、人より劣っていると感じても、「それが自分だ! 自分は自分でがんばろう」と前向きに捉えられることが多くなります。 自己肯定感が高い子を育てるには価値観が多様化している現在では、自己肯定感が低いと情報に振り回され、どんどん自信を失くし、生きづらくなると考えられます。それゆえ、自分に軸をおけるよう自己肯定感が高いことは大切になってきます。子どもの自己肯定感を高めてあげるために親としてできることは、「そのままの子どもを受け入れてあげる」ことでしょう。 人と比較してできたから偉いのではなく、頑張っているあなたがえらい、というように、結果ではなく経過を褒めてあげることが重要です。もともとの性格から自己肯定感が高い子もいますが、育っていく環境の中で、比較され、人より優れているときだけ受け入れられるという状態が続けば、せっかくの高い自己肯定感も低くなってしまう可能性があります。 もし、親自身が自分の自己肯定感が低いと感じていたら、注意が必要です。子どもを受け入れる際にも、「○○くんよりできたらからうちの子はすごい」と理由をつけがちだからです。自己肯定感の高い子を育てたいと思ったら、まずは親御さん自身が、そのままの自分を受け入れることからはじめてみてください。 子どもの自己肯定感を高めたいと思ったら、自己肯定感を高めよう、高めよう、とするのではなく、子どものそのままを受け入れてあげることが大切です。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年01月25日「彼氏の前で素の自分で居られたらいいのに」そう思うことってありますよね。今回はそういった方のために、『彼氏に自己開示するための方法』や『自己開示する上での心構え』などをご紹介していきます。ありのままの自分を受け入れてみる素の自分を相手にさらけ出すのに大切なのは、まずはありのままの自分を自分自身で受け入れることです。人間は、自分のことを自分で受け入れることができると、相手の前で見栄を張ったり、よく見られようとし過ぎる気持ちが抑えられる傾向にあります。ただ難しく考える必要はなく、小さなことでもいいのです。例えば「素の自分を彼氏に見せるのに臆病になってしまう自分」や「さらけ出したいけどさらけ出せないでいる自分」を、ありのままに受け入れてみるのです。そうすることで自然に肩の荷が下りて、自己開示しやすい気持ちになれるでしょう。彼氏のことをもっと信頼してみる「素の自分を彼が受け入れてくれるのか不安…」と思う方は多いでしょう。しかし、他の誰でもないあなたが選んだ“かけがえのない彼氏”なのです。それは同時に“彼氏が選んだのが他の誰でもないあなた”ということでもあります。そんな想い合っている2人なら、きっと素のあなたのことも彼は受け入れてくれるはずです。今よりももっと彼氏を信じてみることが、自己開示をする勇気になるでしょう。素の自分をさらけ出したい理由を考えてみる「どうして彼に素の自分をさらけ出したいと思ったのか」を一度考えてみるのもいい方法です。そうすることで、素の自分を彼の前でさらけ出す理由を自分の中で明確にもてますから、それが行動する上での勇気になります。この場合の理由として代表的なのが「彼に自分のことを良く知ってもらいたい」「今よりもっといい関係を築いていきたい」などです。ささやかなことでもいいので、素の自分をさらけ出したい理由を考えてみましょう。焦らずに「さらけ出すタイミング」を見計らう「素の自分をさらけ出す」と言っても、一朝一夕で簡単にできるものではないことも確かです。そして人間関係とは不思議なもので、自己開示にベストなタイミングというものがあります。だからこそ、急いだり焦ったりしてすぐに自分をさらけ出そうと思わなくてもいいのです。また無理にすべてをさらけ出すよりも、自分のできる範囲で少しずつ自己開示をしていくという方法もあります。自分のなかに「今ここまでならさらけ出してもいい」というボーダーラインを設けて、タイミングを見ながらそのボーダーラインを少しずつ下げていく方法がオススメです。彼にそのまま悩みを伝えてみるこの方法は先に紹介した「彼氏のことをもっと信頼してみる」とも関わってくるものです。「素の自分をさらけ出す」というと個人のみの問題のように思いがちですが、結果として二人の関係をより深めることになる重要な行動とも言えます。つまり、これは「2人で解決すべき問題」とも言えるのです。彼に対して「素の自分を知ってほしいけど、難しいと感じてしまう」と相談してみましょう。少し勇気が必要な方法ですが、2人の関係性を深めるきっかけになるはずです。彼氏とより良い関係を築いていくために今回は、「自己受容」「彼氏を信頼する」「理由を考える」「焦らずタイミングを待つ」「彼氏に相談してみる」という素の自分をさらけ出す方法や心構えをご紹介してきました。これらすべての方法は、「自己開示をしつつ彼氏との関係性をより良いものにする」ためにあります。少しずつでもいいので、取り組んでみましょう。
2020年11月21日恋愛を成功させるには、魅力的な女性になることが大切です。女性によってはその実現に向けて「自己プロデュース」をしています。それでは、自己プロデュースはどのような方法があるのか紹介していきましょう。一人旅で人間性を磨く人間はつらいことが起きるとふさぎ込みがちになってしまいます。そんな時こそ、何か楽しいことを実践してみてはいかがでしょうか。例えば、女優の石原さとみさんは、仕事上でスランプがあった時に思い切ってロングバケーションをとって、単身で旅行に出かけたそうです。彼女の場合は、その旅行期間中に「自分でプロデュースする事の楽しさを実感できた」と語っています。つらいことがあった時は、一度リセットするためにも、何か気分転換ができることを見つけて、チャレンジしてみることがおすすめです。自分がなりたいイメージを確立理想の女性を目指すためには、自分がどんな女性になりたいのかを常にイメージしておくことが大切です。それは、ルックスであったり性格的なものであったりします。再整理するために、紙に書き出してみるのも良いのではないでしょうか。もし、ルックスが気に入っている芸能人などいたら、その人の写真などをスクラップするのも良いでしょう。上記のように芸能人の写真などをスクラップしておくと、メイクの際にお手本とできますし、芸能記事によってはそのメイク手法などが記載されていることもあります。常に、自分の集めたスクラップやメモをみることで、頭の中に「ステキな女性のイメージ像」がインプットされて、自分が理想とする女性に近づきやすくなります。自分のことを把握する自己プロデュースをする際には、現状の自分のことを正確に把握することも大切です。自分の理想像を作る前に自己把握をしておきましょう。例えば、目標とする憧れの芸能人を目指したとしても、自分のルックスがかけ離れていると、目標の達成が不可能なのです。そのためにも、自分自身をしっかりと見つめ直すことが大切です。自分を見つめ直すことで、自分に合ったメイク手法などが見つかることもあります。自分を理解するために一度プロのカメラマンに写真を撮ってもらうのも良いかもしれません。その写真を見ることで、改めて自分が他人からどのように見えているのかを再認識できます。自分が評価される部分を分析する人間には長所があれば短所もあります。自分を取り巻く友人などから、自分の長所や短所を指摘されることも多いでしょうが、自分がどのような時に一番評価されるのかを分析してみましょう。評価された部分をもっと評価されるように行動することで、あなたの魅力が倍増するかもしれません。人によっては、自分にとってコンプレックスに感じていることも、長所にした経験の持ち主もいます。コンプレックスは人間にとって長所に転じさせやすいのです。もし、顔のパーツなどで悩みを抱えているのであれば、それを強調するメイクをするのも、あなたの人気を高めてくれるかもしれません。自分の魅力を倍増させよう自己プロデュースをすることで、あなたの魅力を倍増させられるかもしれません。時にはふさぎこむこともあるでしょうが、思い切って旅行に出るなども一つの手段です。また、コンプレックス要素があなたの魅力を深めてくれる材料になるかもしれません。本記事を参考にして自分の魅力を高めるアクションをしてみてください。
2020年11月05日「ただ押しました!というだけのハンコは要らないことにしようと」河野太郎行政改革担当大臣(57)が「脱ハンコ」を押し出し、9割以上の行政手続きでハンコの使用を廃止できると述べた。婚姻届や離婚届の押印廃止の検討も進んでいる。一方で、日本一の印章産地である山梨県知事が政府や自民党本部を訪れ、「ハンコ廃止と言わないで」と要望するなど、業界関係者は危機感を募らせている。全国のハンコ屋はさぞ戦々恐々としているのではないだろうか――。『沸騰ワード10』(日本テレビ系)の人気コーナーで、名字研究家と日本一の品揃えを誇るハンコ屋の対決「名字頂上決戦」でおなじみの昭和6年創業「はんのひでしま」2代目店主・秀島徹さん(73)に話を聞いてみた。「業界の中にいる者としては、『ふざけるなバカヤロー!』と反旗をあげるしかないです。どっかの大臣がハンコを悪者にしましたが、全国の自治体も素早く右にならえをした。なぜか。それは我々の業界に力がないからです」しかし、国民にとっては「ある程度いいこと」だと続ける。「これまではどうでもいいものにまでハンコを要求されてきました。トラブル回避のために事務手続きとしてハンコを押して、何かあれば『でも本人が承認してある』と逃げられるわけです。そのためだけに押印を求められてきた部分もあります。そういう無駄は省けます」ハンコの将来についても冷静に分析する。「印鑑登録制度がすぐに完全になくなることはないでしょう。マイナンバーカードが完全に確立して機能し、安全性が担保されたとなれば印鑑登録制度はいずれ消えるでしょう。マイナンバーカードの進み方次第ですが、10年くらいはかかると思います。印鑑登録制度は明治3年、今から150年前にできました。スマホやゲームなどの変化の仕方を見ても、時代の変化のスピードを感じますよね。150年前にできたカビの生えた制度がいつまでも続くわけがないんです。時代に合ったものに変えていく必要があると思います」とはいえ、ハンコ自体がなくなることはないと断言する。「印鑑証明もなくなったら、“ハンコロス“が起きて一大ハンコブームがきますよ。ハンコの歴史は5500年もあるんです。楔文字よりも古いんです。日本と中国は漢字の文化もあるし、絵や書などにもハンコを押していますよね。日本人はハンコが好きなんですよ。銀行印が消滅して手続きとしてのハンコは消えても、文化として残ります。それは間違いないです」街のハンコ屋は今後どうなるのか。「40年前に約6,000軒あったハンコ屋は、現在では2,000軒を切っています。印鑑登録制度がなくなれば、今の3分の1も残ればいいほうではないでしょうか。印章業が消えてなくなるのは時間の問題です。ハンコ屋をハードと捉えるかソフトと捉えるかにもよりますが、ハードとしての専門店は必要なくなります。しかし、落款印(らっかんいん)のような個人の趣味のハンコは残ります」落款印とは、書や絵画などの作品が完成した際に、作者の証として捺印する印鑑のことだ。「私の名刺の肩書きは『ハンコデザイナー』、つまりグラフィックデザイナーです。今後はデザイン力がないハンコ屋は消えて行くでしょう。しかし、個人で絵が描けるところは生き残れます。デザイナーが参入することも考えられます。ハンコ屋でハンコを作る必要がないので、例えばデパートの入り口にハンコを作るコーナーができるなど、ハンコ屋の形も変わっていくかもしれません。なので建前としては『バカヤロー』と言わざるを得ないが、本音は時代の潮流として当たり前だと思っています」ちなみに記者は珍しい名字だと自負しているので、「日本一の品揃え」が本当なのか試してみた。ちなみに、生涯でわざわざ作らずに買えたことはない。改めて名字とその漢字を伝えると、「おー、それは珍しい。せっかくだから出してあげましょう。ちょっと待ってください。た、ち、つ……、はい、ございます」お見事!無駄な押印は嫌いになっても、ハンコは嫌いにならないでもいいのでは。
2020年10月13日株式会社リディファインダイニングは、2020年6月27日に、行列の絶えない高級食パン専門店「どんだけ自己中」にて、昨年も秋限定メニューとして大好評だった「自己中な“栗”ダンディズム」と、新メニュー「自己中なガトーキャラメリーゼ」を2020年9月9日より販売スタートいたします(※甲府店は20日からスタート)新メニュー「自己中なガトーキャラメリーゼ」■自己中なガトーキャラメリーゼ:280円(税別) ※1日限定30本どんだけ自己中の定番商品「自己中な極み」を使った贅沢な焼き菓子。国産のバターとはちみつを使用し、外はカリッと、中はしっとりの食感を残し“レア状態”で仕上げています。はちみつの香りと、焦がしキャラメルのビターさが本格的な味わいを演出!どんだけ自己中自慢の新メニューです。季節限定メニュー「自己中な“栗”ダンディズム」■自己中な“栗”ダンディズム:1,380円(税別) ※1日限定10本厳選されたキメの細かい小麦粉、無添加の生クリーム、国産バターを使用した、特別な生地を使用しており、通常の食パンよりも水分量が多いので、耳まで柔らかく、しっとりフカフカの食感を実現しています。マロンは、フランスのアルデッシュ地方で、1世紀以上にも渡ってマロン製品を製造している老舗の高級マロンペーストを使用。栗本来の味わいが深く、 世界中で高い評価を受けています。また生地の中には、艶やかでしっとり柔らかな食感のマロングラッセがアクセントとなっています。また「自己中な“栗”ダンディズム」は、仕込みから焼き上がりまでにかかる時間はなんと約5時間!一つ一つの工程を機械に頼らず、職人の手で行うので、1日10本限定販売となります。高級食パン専門店「どんだけ自己中」店名にも込められた、自己中なほど素材にこだわり、作り上げた高級食パン専門店です。<こだわり食材>・小麦粉:口どけの良いキメ細かな食感を生み出すために製法にこだわり抜いた小麦粉。・国産バター:口どけよくキメ細かな生地を生み出し、上品な香りと芳醇な味わいを与えてくれる国産バター。・生クリーム:添加物を一切使用せず、厳選された牛乳から作られたフレッシュなクリーム。・コーヒー蜂蜜:深い甘さと芳醇な香りを演出してくれるコーヒー蜂蜜■自己中な極み / 800円(税別)自己中と思われても構わない!誰が何を言おうと自身で納得した食材しか使用しないと決めて作った、口どけのよいキメ細かな食パン。厳選した小麦粉、国産バター、生クリーム、そして甘みとコクを追究してたどり着いた、京都の老舗の蜂蜜を使用しました。自己中がこだわりの素材で作った究極の食パンをぜひご賞味ください。■自己中アンサンブル / 980円(税別) ※1日20本限定大粒でジューシーな果肉のサンマスカットレーズンを、甘みとコクのある食パンに練り込みました。蜂蜜のような濃厚な甘さとわずかな酸味が、口どけの良い生地とアンサンブルを奏でます。食べた瞬間、誰かに話したくなるような美味しさです。ベーカリープロデューサー / 岸本 拓也2019年に13年目を迎える横浜・大倉山にある「TOTSZEN BAKER’S KITCHEN」のオーナーを務めながら、様々な人気ベーカリーを全国にプロデュース。最近では、高級食パン専門店を東京都清瀬市、横浜市菊名に「考えた人すごいわ」、北海道札幌市に「乃木坂な妻たち」、東京都中野区に「うん間違いないっ!」などをプロデュースし、各地で大好評を博している。店舗情報高級食パン専門店「どんだけ自己中」荻窪店オープン日 : 2019年4月6日(土)住所 : 東京都杉並区荻窪4-20-15アクセス : JR荻窪駅南口、丸ノ内線荻窪駅南口より徒歩5分電話番号 : 03-6383-5353営業時間 : 9:30~19:00(商品なくなり次第終了)定休日 : 不定休高級食パン専門店「どんだけ自己中」甲府店オープン日 : 2019年8月20日(火)住所 : 山梨県甲府市朝気1-9-6アクセス : 善光寺駅から徒歩20分。車で5分駐車場 : 20台電話番号 : 055-268-2618営業時間 : 9:30~19:00(商品なくなり次第終了)定休日 : 不定休高級食パン専門店「どんだけ自己中」方南町店オープン日 : 2020年6月27日(土)住所 : 東京都杉並区方南2-15-12アクセス : 丸ノ内線方南町駅より徒歩3分電話番号 : 03-6383-1039営業時間 : 10:00~19:00(商品なくなり次第終了)定休日 : 不定休高級食パン専門店「どんだけ自己中」溝の口店オープン日 : 2020年8月8日(土)住所 : 神奈川県川崎市高津区久本1-7-5アクセス : JR線武蔵溝ノ口駅より徒歩2分電話番号 : 044-789-9494営業時間 : 9:30~19:00(商品なくなり次第終了)定休日 : 不定休企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2020年09月10日自身を受け入れ尊重し、自分には価値があると思う感覚のことを、自己肯定感といいます。人が幸せを感じるためには、この自己肯定感を高める必要があるともいわれています。しかし、仕事でミスをしたり、人間関係がうまくいかなくなったりすると、ついつい「自分はダメだ…」と自己肯定感が下がってしまうことも…そんな時、みなさんはどうしていますか。漫画家として活躍する小林 潤奈さんがインスタグラム上で投稿していたのは、まさにこの自己肯定感を高めるための方法。このユニークな方法が、多くの人の共感を呼んでいました。今すぐ使えて、自己肯定感をアゲアゲにできる方法はこちら! View this post on Instagram A post shared by 小林 潤奈 (@kobayasisters) on Jul 31, 2020 at 5:09am PDT矢印をクリックすると、次の画像をご覧いただけます。「かわいい」って最強!こんな簡単なことなのに、こんなにも気分を変えてくれるとは、まさに魔法の言葉ともいえます。小難しいセミナーを受けるよりも、気軽に取り入れられる点もナイスです。「私ってダメだ」と思ってしまった時には、ぜひ一度「私って可愛い」に置き換えてみましょう。ぐっと気分も変わるはずですよ![文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2020年08月31日ネットなどでは、子供の自己肯定感を育てると「将来幸せになる」「仕事のデキる大人になる」と書かれていることもあり、パパやママの中には『子育て=自己肯定感を育てる』と、プレッシャーに感じている方もいるのではないでしょうか。そこでおすすめなのが、YouTubeチャンネル『てぃ先生』。先生やパパ、ママに参考となる保育・子育ての動画を配信しています。その中でも、今回ご紹介する動画は『○○するだけで変わり始める!子どもの【自己肯定感】の育て方』です。てぃ先生によると、自己肯定感を育てるために「難しいことをやろう」としなくても大丈夫。簡単で効果の高い方法があるとのことです。ポイントは『無条件の愛情を伝える』こと。無条件の愛情とはどんなもので、どうやって子供に伝えたらいいのでしょうか。詳しくは動画をご覧ください。1.自己肯定感とは何か。2.自己肯定感を持つメリット。3.自己肯定感を育てるには。この順に紹介していました。とりあえず1週間、試してみると、効果が実感できるそうです。『子供の自己肯定感の育て方』で悩んでいるパパやママは、ぜひ試してみてくださいね。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2020年08月28日岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「自己プロデュース」です。浜崎あゆみさんの誕生秘話をモデルにしたドラマ『M 愛すべき人がいて』(テレビ朝日系)が話題です。ミュージシャンにしろ、アイドルにしろ、どんなに原石が優れていてもプロデュース次第でうまくいく、いかないがあると思います。それは、浜崎あゆみさんほど才能も実力も持っていてもです。ドラマからは、敏腕プロデューサーがいたからこそ、日本を代表する歌姫になれた、ということがよくわかります。プロデューサーによって、魅力を伸ばす、底上げしてもらうことは、日本のエンターテインメント業界では必要なことなんですね。でも、プロデュースには大きく分けて、浜崎あゆみさんのような他者に演出をしてもらう他者プロデュースと、自分で自分自身をプロデュースしていく自己プロデュースがあると思います。僕、岡崎体育は完全なる自己プロデュース型です。自己プロデュース型は、他者によいところを引き出してもらうのとは真逆で、自分でまったく別の自分を見出す行為だと僕は思います。自己プロデュースでやっている人のほうが、本当の自分と表に出る自分を分けて考えてる人が多いんじゃないんでしょうか。たとえば、バンドを組んでいた大学時代の僕は、自分が心から作りたい、好きなものだけ演奏してやっていました。でも、それでは全然芽が出ず、就職後、退路を断った状態に自分を追い込んで、ネタ曲で勝負をするという“岡崎体育”のスタイルを生み出しました。自分に合っている表現、求められていることは何かを客観的に見ることが自己プロデュースでは大事なんです。そして、この自己プロデュースの発想は、エンタメ業界だけでなく、働く人だったら、みんな考えるべきことじゃないかなと思います。仕事をやっていく上で、自分のポジション、立ち回りはどうあるべきか客観的に考える。その上で、パスをもらいやすい隙間はどこか探して、自ら動く。居場所を見つける。僕の場合はそれが、“ネタ曲をやる”だったわけです。今の若い人たちはSNS世代ですから、そもそも自己プロデュース力に長けているはず。さらに、それを伸ばすためには、続けることも大事と伝えたい。続けてないといざというときに見つけてもらえないですから。居場所を見つけたら、難しいけど、そこにずっといることも大切です。僕もネタ曲という音楽業界の隙間、大事にしてます。おかざきたいいくスマホに振り切った演出が話題のヤバTとの番組『よなよなラボ』(NHK総合 毎月1回土曜24:05~)が好評放送中。NHKよるドラ『いいね!光源氏くん』の主題歌「ニニニニニ」が配信中。※『anan』2020年7月8日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・村田真弓文・梅原加奈(by anan編集部)
2020年07月07日2020年1月から世界中で感染拡大し、多くの人の生活に影響を与えている新型コロナウイルス感染症(以下、コロナウイルス)。コロナウイルスとの共存を目的として政府は新しい生活様式を提案し、日常生活での感染対策を呼びかけています。これまで通りに一人ひとりが手洗いやうがいを心がけるだけでなく、社会全体が時代に合わせて変わる必要があるのです。感染拡大を受けての、カルビーの『働き方改革』に称賛の声同年6月25日、『ポテトチップス』や『じゃがりこ』などのスナック菓子などを製造・販売している株式会社カルビーが、新しい働き方について発表。コロナウイルス感染症の影響を踏まえた新たな働き方『Calbee New Workstyle』を、同年7月1日からオフィス勤務者約800人を対象に適用することを明かしました。『Calbee New Workstyle』による変更点は、以下の3つです。【モバイルワークの標準化とフルフレックス導入】オフィス勤務者は出社勤務ではなく、モバイルワークを原則に。オフィスへは創造性や効率性の向上、直接の意思疎通が必要な場合に出社。またフレックス勤務のコアタイムを廃止し、より柔軟な働き方を推進。結果的に30%前後の出社率を目安とする。【単身赴任の解除】モバイルワークを基本とすることで、業務支障がない旨を所属部門が認めた場合は、単身赴任を解除。【通勤定期券代の支給停止と、モバイルワーク手当の支給】通勤定期券代に替わり、オフィスへの出社日数に応じた交通費を実費で支給。また、モバイルワーク手当(一時金)を新設し、モバイルワークの環境整備に必要な費用を一部補助。政府は新しい生活様式の1つとして、テレワーク(在宅勤務)を推奨しています。カルビー社内からは多くの従業員から「働き方を変えてほしい」という声が上がっていたのだとか。カルビーは従業員を守るためにも、働き方改革に踏み切ったのでしょう。ネットで『Calbee New Workstyle』はまたたく間に話題になり、中でも単身赴任の解除を称賛する声が相次ぎました。・会社は交通費や単身赴任の家賃等を削減でき、従業員は健康的に働ける。まさに『Win-Win』ですね!・よく考えてみたら、仕事のせいで家族と暮らせないって本末転倒ですよね。英断です。・素晴らしい判断だと思う!単身赴任という古い働き方はどんどん見直していってほしい。これまで単身赴任はごく普通の働き方とされてきましたが、インターネットの進化によって遠方にいても気軽に連絡をとったり、会議に参加したりできるようになりました。遠方で離れて暮らさなくてはならない単身赴任が減ることで、家族と過ごすかけがえのない時間が増えることでしょう。カルビーの発表に対し、ネットでは「こういった企業がどんどん増えてほしい」という声も。時代の変化に合わせて、今後もいろいろな企業が後に続くといいですね。[文・構成/grape編集部]
2020年06月26日自己肯定感が低いと恋愛がうまくいかないですよね。自己肯定感の低さと、今この瞬間をおおいに楽しめない「楽しめなさ」が、じつはリンクしているから、恋がうまくいかないのです。また、自己肯定感の低さは、目の前にあるものをありのままに見ることができない「できなさ」ももたらすことが……。以下に具体的に解説しましょう!■ なぜ自己肯定感が低いのか考えよう自己肯定感の低さは、心が過去につながれているところから生まれます。たとえば、お父さんがいない家庭で育ったことにコンプレックスというか淋しさを抱えているとか、母親とうまくいっていないとか、受験に失敗した挫折感が消えないとか、そういうのは、すべて過去のことです。お父さんがいない家庭で育って、いまもお父さんがいない人は、お父さんがいないことについて考えるというのは、過去と現在、そして未来のことを考えることになるでしょ?と言うかもしれませんね。でも、考えるというのは、言葉をつかって考えるわけでしょう?言葉とはつねに過去だから、お父さんがいないことについて考えるというのは、過去に心がつながれているということなのです。今って「イマ」と言葉にするそばから過去になりますよね。今という時は、決して言葉で表せない時なのです。すなわち感じるしかない時が「今」なのです。対して、考えること、つまり言葉とはつねに過去なのです。■ 周りから見るあなたと、あなたの見るあなたはちがう?周りの人からどう思われているのか、気になって仕方ないこともあるでしょう。でも、周りの人はあなたのことを「ふつう」にしか見ていなかったりします。他人が頭の中でなにを考えているのかって、誰にもわからないでしょう?だから、あなたがお父さんがいないことを毎日クヨクヨと考えていようと、受験に失敗したことを毎日イライラしながら後悔していようと、そんなことは誰も気づいていないのです。つまり、まわりの人たちは、あなたのことを「ごくふつうの女子だな」としか思っていないのです。■ 自己評価と他人の評価って、ときに大きくちがいます「わたしはコンプレックスがあって暗めな女子だ」と自分で思っていても、人に「コンプレックスなんかなさそうに見える。明るい人だね」と言われて驚いたとか。自分に対する周囲の人の見方って、そんなもんです。そして、たいていの場合、自己評価はあてにならず、周囲の人の評価の方がむしろ正解だったりするのです。そのようなギャップがなぜ起こるのかといえば、あなたが過去に生きているからです。挫折した過去のことを強く思うから、「今」が見えていないのです。反対に、周囲の人はあなたの「今」が見えていて、あなたの過去を知らないのです。あなたが言わない限り、あなたが受験に失敗したことはバレないのだから。■ まとめ頭であれこれ過去のことを考えていても自己肯定感は上がりません。人間も今という時も、言葉にできないニュアンスをおびつつ、刻々と変化しているからです。その変化を感じることが、過去につながれたあなたの心を溶かしてくれ、「今」や「わたし」がもつ生命力に気づかせてくれ、その結果あなたの自己肯定感は知らず知らずのうちに上がるのです。周りの目を気にしすぎず、あなた自身のいいところを少しでも多く見つけられるといいですね。(ひとみしょう/作家・コラムニスト)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年06月22日どこかで似たのを見たことがあるようなタイトルだと思います。しかし、巷の「モテる習慣」的な記事、コラムで紹介されていたりするのは「スキンケア」や「運動」、「目が合ったらニコっと笑う」とか、正直、現実味ないんじゃないの?どんだけ時間かかっちゃうんですか?みたいなコツばかりです。今回は私が、なるべく現実的で、しかも効き目もしっかりと望める「モテる女性」に生まれ変わるための7つの習慣&意識改革を、それが重要と言える理由、それから具体的な実践方法とともにご紹介していきたいと思います。■日常編まずは日常編。要するに、特定の男性とデートをしているわけではない、普段の日常生活の中でやってみてほしい習慣、意識改革です。■全ての男性を「将来の彼氏候補」と思って行動するまずはコチラ。見出しのとおり、あなたの周りにいる男性をすべて「将来の彼氏候補」だと思って行動をしてみましょう。この考え方は一見「馬鹿」に見えて、実はすごく的を得ています。まず例えば、「愛想」の観点から考えてみましょう。どんな恋愛も「他人」から始まりますが、その「他人」に対する愛想が良いのと、愛想が悪いのとでは、実際にそこからあなたのことを「いいな」と思ったり最終的に「好き」と思ったりする「他人」の数が圧倒的に違ってくるはずです。実際、学校や職場で自分の周りの男性に対して愛想が悪い女性は多すぎます。「彼氏でも、好きな男でもないし」という理由は分からないでもありませんが。しかし、「この人たちに愛想を良くしてあげる理由なんてないもん」と言って愛想を悪くしているうちは、いつまでたっても「この人たち」は他人のままです。逆にモテる女性というのは、「愛想を良くしてあげる理由なんてない」男性に対して愛想を良くすることで、彼らを他人から「知人」→「友達」→「私のことを好きな人」に引きずり込んでいるんです。要するに、全ての男性を「将来の彼氏候補」と思って行動することで、恋の間口が拡がるということですね。また、愛想を良くする以外にも具体的に実践してほしいのが、男性の悪口を言わないようにすることだったり、姿勢を良くするです。簡単に言うと、男性の悪口を言っている女性って、「男性全員の悪口を言ってそう」に見えるんですよ。だから、それを耳にした男性が「俺の悪口もどこかで言ってるんだろうな」と思ってしまう。もったいない失点に繋がります。また姿勢をよくするというのも案外重要です。とくに、背筋をピンと伸ばすということですね。姿勢というのは、その人をある程度の距離から見たときに印象に残るものです。男性でも女性でも、姿勢が良いと自然と「素敵」と思える。職場や学校で、「あなたのことをなんとなく気になっている人」をいつの間にか増やすことに繋がります。■SNSで「存在感」を出し過ぎないモテる女性になりたいのなら、自分のSNSの使い方はぜひ見直してみましょう。とくに「こうしないと絶対にモテないよ!」という厳しいルールがあるわけではなく、基本的には自由にやっていただいていいのですが、ただ1つ、「非モテに繋がるSNSの使い方」があるので、これは避けてほしいと思います。それは、SNSで「存在感」を出し過ぎないこと。いませんか、リアルよりも、SNSで張り切っちゃってるみたいな人。男性でも女性でも、必ずいるはずです。学校、職場では無口で静かなのに、SNSでは饒舌で活発。別にそういう人を見ていると、「悪い人」だなんて思わないけれども、「普段、あんまり自分を表現する場がないのかな」とか「話聞いてくれる人いないのかな」とか思ってしまうはずです。要するに、「あんまりリアルが充実してないのかな?」と思えて、あまり魅力的に感じられなくなってしまうんですよね、その人のことが。もちろん個人差はあるでしょうから、実際にそのとおりなのかどうかは分かりません。しかし、少なくとも「印象」としてはそう見えてしまうことが多いのです。だからみなさんも、リアルよりも、SNSでの存在感の方が強くなってしまわないように気を付けること。■男の人となるべくたくさん会うモテる人がモテる理由は「モテるから」です。モテるので、どんどん異性とデートする機会が増えていき、異性とのコミュニケーション、扱い方がうまくなっていく。だからもっとモテるようになる。「場数が多い」ということです。週に一回しか練習しないアマチュアと、毎日試合や練習をするプロ選手なら、絶対にプロ選手の方が上達の速度も速いでしょう。これと同じです。なので、「モテる女性」になりたいのなら、とにかくたくさんの男性と会う機会を作りましょう。あまりモテない女性には、慎重な人が多すぎます。「本当に好き」って思える人としかデートしない、みたいな。でもそれってアマチュアの選手が「私は本番の日にしかプレーしません。練習なんて無駄です」と言っているようなものだと思うんです。どうしても、恋愛には慣れが必要です。気持ちが一番大事ではあるけど、コミュニケーションとか、相手が何をされたら喜ぶかとかなどの知識も絶対に無視できません。そしてこういうのは、デートの場数を踏んでいなかないと身につかないのです。もちろん、「会うだけ」で良いです。好きじゃないなら、キスやそれ以上のことは全部お断りでいい。試しにマッチングアプリでいろいろ会ってみたらいいですよ。「付き合う気もないのにデートだけするなんて相手に申し訳ない」と思う必要はありません。デートはそんなに堅苦しいものじゃないんです。ただ「男と女が遊ぶ」。好きになるかどうかは別問題、人それぞれ。男性だってやましい気持ちで女性をデートに誘うことだってあるわけだし、みんながみんな、「デート」に自分なりの思惑や狙いを持って臨めばいい。気軽なものなんです。■デート編次は、デート編。今度は「好き」と思っている人から「好き」と思ってもらえる習慣や意識改革です。■デートでは「おもてなし」をする側に回るモテる女性のデートは、以外にも「テイク」よりも「ギブ」が多いです。ずっと男性に「おもてなし」されてばかりかと思いきや、実は「おもてなし」をする側に回ることが多いんです。少し語弊があるかもしれませんが、モテる女性のデートというのは「キャバ嬢」の言動に似ています。たくさん褒める、たくさん笑う、たくさん質問する、たくさん感心する・・・・・・。これらのどれもが、男性がデート中にされたい「おもてなし」です。だってよく考えてみてください。男性ってこの「おもてなし」のためにキャバクラに行って、何千円も(下手したら何万円も)払うんですよ?男性はそれにそれだけの価値を見出しているのです。好きな人とのデートのときには「私はこれから3時間、キャバ嬢になる」と意識してギアチェンジをしてみてください。■空気を読むより、ズバッと自分の言いたいことを言うモテる女性は、みんな彼女たちなりの意見を持っていて、それをハッキリと伝えることができる人が多いです。いままで、「好きなフルーツは?」と聞かれて、「俺、フルーツ嫌いなんだよね」と答えたことがある人に出会ったことはありますか?きっとないはずです。「自分の意見を持たないままで誰かに好かれる」というのは、「フルーツ嫌いな人を見つける」のと同じくらい、難しいことです。人それぞれ必ず「好き嫌い」があります。フルーツにも、野菜にも、ジュースにも、お酒にも。そして自分の意見や考えを持つことで、「好き嫌い」の対象になれる。「それ、俺は嫌い」と思われることも当然出てくるけど、反対に「俺、それめっちゃ好き!」と思ってもらえることも増えていく。別にかっこよくしようなんて思う必要ありませんけど、デートで彼と会話をしていて意見を求められたりしたときに、「うーん、よくわかんない」じゃなく「素人だから間違ってるかもだけど、私はこう思う」とハッキリ言っていきましょう。■毎回「あと1秒長く」目を合わせるやっぱり、デートではなるべくたくさん男性と目を合わせてあげた方が、ドキドキしてもらえるし、結果的に好きになってもらいやすいです。男性に「デートでドキドキする瞬間は?」と聞くと、「目が合ったとき」という答えが一番多いです。そこで、今度のデートから必ず意識してみてほしいのが、彼と目が合うたびに、毎回「あと1秒長く」目を合わせること。「たくさん目を合わせる」「もっと長く目を合わせる」というのだと、抽象的で実践しにくいでしょう?でもこれなら、「いつもならここで目をそらしてる」というポイントから、あと1秒を頭の中で数えるまで頑張ってみる、という感じで具体的に実践できますよね。「1秒」という時間も我ながら絶妙だと思います。長すぎると不自然ですが、1秒だと、ちょうどよく「ちょっとだけ長い」ので、そこまで実践するハードルが高くないし、相手の男性を適度にドキドキさせることができます。■「ありがとう」と「ごめんね」最後はこちら!ものすごくシンプルで拍子抜けをしてしまったかもしれませんが、やっぱりこれは基本中の基本にして、王道中の王道なのです。断言します!「ありがとう」と「ごめんね」がきちんと言える人は、とにかく驚くほどモテる。恋愛は「ありがとう」と「ごめんね」の重要性が非常に高い関係性、コミュニケーションなんですよね。相手に何かをしてもらえる場面、そしてそれに対する感謝を伝えるべき場面が、友人関係や職場よりも圧倒的に多い。また、相手の気分を害してしまう場面も、やはり圧倒的に多いです。「好き」なんて伝えても伝えなくても、正直どっちでもいいんです。こんなの伝えずにずっと付き合っているカップルなんていくらでもいます。しかし「ありがとう」「ごめんね」抜きで交際を続けているカップルを私は知らない。それくらい欠かせないものです。「ありがとう」「ごめんね」をデートできちんと言えると、そういう彼女としての資質がある女性だということが伝わります。だからデートをした男性から「この子と付き合ってみたい」と思われることが自然に多くなるのです。デートでは、どんなに些細なことでも「ありがとう」「ごめんね」を言うこと。(言おうかな、どうしよっかな)と迷ったものは、全て言葉にすること。ということで今回はこの辺で。今回ご紹介した7つを実践していただければ、みんなの日常やデートが、確実に良い方向に動き出していくことをお約束します。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年06月13日自分で自分の存在をいいと思えている状態、“自己肯定感”。そんな自己肯定感を高めるために必要なものとは?心理テストを通じて、あなたの“強み”を見つけ、意識的に伸ばすことで、自信をつけましょう。あなたの“自己肯定感が高まるヒント”をチェック【A】~【D】の4つのチェックテストで、それぞれ自分に当てはまる項目を数えてください。それぞれ集計して出た数で、あなたのタイプがわかります。【A】誘われるよりも、誘うことが多いSNSがきっかけで、リアルな友達になったことがある大勢で盛り上がるのが好き人見知りはしないほうだ委員長、部長などをやったことがある人にお金を貸したことがあるなかなか異性を好きになれない【B】弟や妹がいるペットを飼っているボランティア活動や寄付をよくする身近な人の体調や心境の変化には敏感なほうだ人のオススメは試してみるほうだ行きつけのお店があるいつも同じタイプの異性を好きになる【C】持ち歩く荷物は重くなりがち先回りや予約が好き整理整頓はマメにする暗算が得意規則正しい相談役になることが多いダイエットをしている【D】今の倍以上に年収を上げたい親になんでも話せる年上の人に合わせるのは得意服は、いいものを着たいここ2年間で資格を取ったオーダーを決めるのは早い声は通るほうだ一番チェックが多いテストは?【A】が一番多い…typeA、【B】が一番多い…typeB、【C】が一番多い…typeC、【D】が一番多い…typeD、その他の場合…typeE診断これだけは任せて。得意を伸ばせば、自己肯定感もUP。自己肯定感の根底にあるのは、自分への信頼です。何があってもうまくやれる、ちゃんとできるという確信があれば、些細な変化に一喜一憂することはなくなるはず。では、自分への信頼を高めるにはどうすればいいのでしょう?手掛かりになるのは、自覚している自分の強みといえそう。長所を伸ばしていくことで、成功体験を積み、自己肯定感を高めていきましょう。typeA:見返りを求めない強みは社会性!自分の信じる道を進んで満足感を。あなたの中でもっとも突出しているのは、社会性の高さです。人とのつながりを作ったり、チームやグループで動いたりするのが得意で、どんなフィールドでも重宝されるはず。場の空気を読み、求められている役割や立場を瞬間的につかむことができるのです。人から信頼され、頼られています。なので、人の役に立つ実感が自信を育てます。頼まれたことだけでなく、気がついたこともどんどん実行に移しましょう。ただ、リターンを気にするのはやめておいて。相手の反応や評価を待つようになるとブレてしまいます。究極の自己満足で、こだわりを形にして、自分にOKを出しましょう。typeB:一人を楽しむ強みは共感力!人と自分の境界線を引き直してみて。あなたは稀有な才能の持ち主です。共感力が高く、他人の気持ちがピンとくるはず。まだ知り合って間もない相手でも、その人の本音がキャッチできたり、親しい人が誰にも言えずに悩んでいることをわかってあげられるでしょう。他人の問題なのに、自分のことのように親身になれるのです。このため、人一倍、身近な人の気分や都合に振り回されやすいのです。親しい人からメールの返信が滞るだけで、コンディションが崩れたりするでしょう。まず、自分と他人との境界線をしっかり引き直しましょう。一人の時間を楽しみ、単独でやれることを増やしていくとブレなくなるはず。typeC:聞き上手になる強みは合理性!対人面の苦手を克服すれば成果あり。ひと言でいえば、あなたは非常に優秀な人です。状況分析が早く、合理的に物事を捉えて、効率よく答えを導き出すのが得意です。目標や優先順位の設定もうまく、ムリやムダなく、目に見える形で成果を積み上げていくことができるでしょう。周囲からも一目置かれる存在になっているはず。ただ、自分のことはテキパキ処理できても、他人が絡むと調子が狂いやすいはず。それは、最小の労力で最大の結果を出そうとしているせい。腰を据えて相手の話に耳を傾ければ、持ち前の優れた分析力で、他人の問題も正しく導くことができるはず。面倒くささや苦手意識を返上しましょう。typeD:責任感を持つ強みは決断力!ケアを徹底してムラをなくす意識を。決断力と実行力が、あなたの最大の武器といえるでしょう。決めたら、早いのです。周囲があっと驚くようなスピードと手腕で、結果を出し続けられるはず。何をするにも勢いがあるため、トラブルやミスも起こりますが、よりよい結果で上書きをすることで、物事はどんどん進んでいくでしょう。ある意味天才型なので、突出している部分と欠落している部分が表れやすい面も。たとえば、手が回らないことはあとでやろうと考えて、ずっと放っていませんか?自分でできないなら誰かに頼む、お金を払ってプロにお願いするなど、手を打って。人生をトータルで管理できれば、完璧です。typeE:マイウェイを貫く強みはバランス感覚!個性的でないことを強みに。おそらくあなたは、密かな悩みを抱えているでしょう。自分の中に絶対的なルールやこだわりがないため、存在がふわっとしやすいからです。個性が希薄で、集団では埋没しやすい危機感も抱いていそう。でも、実はそれはすごい強みなのです。ほどほどが、いい感じに作用することが多いはず。そんなあなたを支えているのは優れたバランス感覚。偏りが少なく、違うベクトルやジャンルのものを共存させる力を持っています。柔軟性が高く、どんな世界にも染まり順応していくはず。あるがままの状態にOKを出しましょう。変化や調整の中で、他人には出せない答えが出せる人なのです。テスト作成…章月綾乃さん心理テストクリエーター、占術研究家。ハルメクWeb、merにて、心理テストを配信中。ananweb「猫さま占い」、ginzamag「開運レター占い」など、占いの連載、著書多数。※『anan』2020年6月10日号より。イラスト・micca(by anan編集部)
2020年06月07日自己肯定感とは、自分で自分の存在をいいと思えている状態のこと。ここでは、そんな自己肯定感がなかなか持てない方、自分への評価が低い方に、その理由を探る心理テストをお届け!心の中に引っかかっていて、評価を引き上げるのを邪魔しているファクターにスポットを当ててみましょう。あなたが“自己肯定できない理由”をチェックQ1からスタートして、設問に対してaとbからあなたの感覚に近いほうの答えを選び、指示に従って進んでください。最後にたどり着いたA~Eが、あなたのタイプです。Q1. 幼い頃のあなたが、来客からおみやげをもらいました。それは?a:おもちゃ…Q2へ、b:お菓子…Q3へQ2. もらったおもちゃは?a:すぐに遊びたい!…Q4へ、b:もったいなくて、しまっておく…Q5へQ3. もらったお菓子は?a:珍しくて、めったに食べられないお菓子…Q5へ、b:ありふれているけれど、大好きなお菓子…Q6へQ4. 友達が遊びに来ました。あなたは?a:もらったおもちゃを見せる…Q7へ、b:もらったおもちゃは見せない…Q8へQ5. お礼にひと言付け足すなら?a:「すごく嬉しい」…Q7へ、b:「大事にするね」…Q8へQ6. 来客の用件は?a:季節の挨拶…Q5へ、b:人生相談…Q8へQ7. 子供の頃、好きだった遊びは?a:おままごとや人形遊び…Q9へ、b:おにごっこやかくれんぼ…Q10へQ8. 子供の頃、なりたかったのは?a:お嫁さんやお姫様…Q10へ、b:お店屋さん…Q11へQ9. 仲良しだった友達の名前は?a:覚えている…Q12へ、b:忘れちゃった…Q10へQ10. 子供の頃、好きだった食べ物は?a:おやつを思い浮かべた…Q14へ、b:ごはんを思い浮かべた…Q13へQ11. お昼寝をして、目覚めると?a:夕暮れ…Q13へ、b:昼下がり…Q10へQ12. 子供の頃の宝物は?a:隠していた…Q16へ、b:飾っていた…Q15へQ13. 幼い頃のあなたが泣いています。どうしたのかな?a:怒られちゃった…Q16へ、b:転んじゃった…Q17へQ14. 子供の頃、好きだったのは?a:ビー玉…Q17へ、b:万華鏡…Q18へQ15. 幼い頃のあなたに、秘密基地を作ってあげるなら?a:ツリーハウス…typeA、b:押し入れハウス…typeBQ16. 幼い頃のあなたをどこかに連れていってあげるなら?a:遊園地…typeB、b:デパート…typeCQ17. 幼い頃のあなたにサプライズを仕掛けるなら?a:パーティを開く…typeC、b:ピクニックに行く…typeDQ18. 幼い頃のあなたに子供部屋を作るなら?a:プリンセスみたいな子供部屋…typeD、b:おもちゃ箱のような子供部屋…typeE診断行動パターンから、評価が低い理由をあぶり出して!大人の世界は複雑で、さまざまな思惑で動きます。本当は気が進まないけれど、断れないからやるしかないなど、思いとは違う着地をしやすいのです。そこで、もう少しシンプルなルールで動く子供の頃に意識を戻してみましょう。小さなあなたが何をどう選ぶかで、無意識に選びやすいパターンがわかります。自己評価が低くなりやすい理由も、見えてくるでしょう。typeA:他者評価とのギャップが大きいイメージが独り歩き、リアルな自分が置いてけぼりに。あなたは、「上には上がいるし、自分はもっと頑張らなければいけない」と感じています。ところが周りは「もう十分」「羨ましい」と褒めてくれるでしょう。自己評価は低いのに周囲は認めてくれるから、かえってわからなくなっているはず。褒められれば褒められるほど、苦しくなるのです。期待され、自分の望みとは違う方向にレールが敷かれたりもします。また、成功しているふうの空気が、弱音や怠けを許してくれません。勝手にすごい人カテゴリーに入れられてしまい、変化も進化も阻まれているのです。無邪気で無責任な人の言葉は聞き流して、我が道を行くのが一番です。typeB:向上心の欠如、絶対的な諦めオリジナルストーリーのポテンシャルに気づいて!「やってもムダ」、あなたの中には、そんな刷り込みがあるようです。たとえば英語が話せるようになるといいなと考えても、イチから学ぶのがじれったく、ネイティブのように話せないと役に立たないと考えて、習う前にやめてしまうのです。そのくせ、語学力のなさを恥じ続けるでしょう。そんな負のスパイラルを作っているのは、ありがちな成功イメージです。語学力を武器に大出世する話しか浮かばないから、もう遅いと考えてしまうわけ。カタコト英語でお忍びの大富豪を助けるなど、思いがけないストーリーも広がることに気づいて!何事も今さらと言わずに実行が正解です。typeC:他者との比較による劣等感コンプレックスの陰に、魅力や個性の原石アリ!あなたの中にあるのは、「特別な存在でいたかった」という思いです。かつて持っていた自信は、今は失われて取り戻すことができません。学校や地域で一番だったのに、社会に出たらもっとすごい人がいて蹴落とされ、プライドが打ち砕かれ、浮上できなくなっている状態に似ています。自信があったからこそ、強い劣等感や敗北感に囚われています。でも、あなたが卑下している部分は、世間の水準でいえば決して悪くはないはず。欠点ではなく長所で、世の中を渡っていくための個性や魅力になるポテンシャルを秘めています。まずは、人との比較や自己否定をやめてみましょう。typeD:過去の経験に縛られているセルフイメージの更新がストップ、最新版に切り替えて。あなたの中にあるのは「慰めてほしい」という思いです。こんなにダメな私に優しくして、かわいそうだから甘やかしてと、自己憐憫に陥っています。では、なぜダメでかわいそうなのかといえば、誰かの言葉に囚われているせい。意地悪な上司、いじめっこなどの毒気に麻痺している状態です。「ダメなやつ」「使えない」「ブス」など、ネガティブなパワーワードが響きすぎて、実際は違うのに、本当にそうだと信じ込まされているのです。あなたのことを否定する人ではなく、認めてくれる人を信じましょう。おかしいのは、自分ではなく相手だったかも?まず前提を疑うことから始めて。typeE:環境、周囲の人の悪影響責められて当然というのは思い込み。環境を変えてみて。「ただ遊んでいたい」と、あなたの心は現実逃避をしています。それだけ、今の状況は苦しく、精神的な出口が塞がれているようです。限りなくブラックに近い職場、理不尽で身勝手な恋人、友達っぽくふるまっているけれど、いつもマウントをとりにくる人がいるなど、環境に難がありそう。どんなに頑張っても認められない、叱られてばかりならば、何がいけないのか、第三者の意見を聞いてみて。「それ、おかしいよ」と、ハッキリとジャッジしてもらえるはず。全否定に慣れて心を壊される前に、あなたを大事にしてくれる、わかってくれる人を頼って、立て直しましょう。テスト作成…章月綾乃さん心理テストクリエーター、占術研究家。ハルメクWeb、merにて、心理テストを配信中。ananweb「猫さま占い」、ginzamag「開運レター占い」など、占いの連載、著書多数。※『anan』2020年6月10日号より。イラスト・イラスト・中島ミドリ(by anan編集部)
2020年06月06日自己肯定感とは“自分っていいよね!”と思えている状態のことですが、そんな自分自身の“自己肯定感の高さ”はどれくらいなのか、心理テストでチェック!あなたは、今の自分にOK出せてる?高いのか?低いのか?あなたのベースとなる、自分自身に対する価値や評価のイメージはどうなのか?まずは、今のあなたの自己肯定感の状態を探ってみましょう。自己肯定感UPへの道も現状を知ることから!あなたの“自己肯定感の高さ”をチェック次の8個の設問で、4つの選択肢の中からもっともあなたの感覚に近い答えを選んでください。すべて答え終わったら得点表で合計点を出し、該当するタイプの診断結果へ。Q1. 初対面の人と会う日のブラウスの色は?a…白、b…黒、c…赤、d…紺Q2. 名前の呼ばれ方、好きなのは?a…「さん」づけ、b…「ちゃん」づけ、c…呼び捨て、d…ニックネームQ3. 「変わっている」「頑張っている」「似ている」さて、褒め言葉はいくつあった?a…3つ、b…2つ、c…1つ、d…ゼロ、または、わからないQ4. 「もっとがあれば」さて、に入るのは?a…時間、b…人手、c…実力、d…ツキQ5. お金にピッタリの音って?a…パタパタ、b…パラパラ、c…ザクザク、d…チャリンチャリンQ6. 今、あなたの部屋は?a…理想の状態、b…少し片づけたい、c…ごちゃごちゃ、d…人には見せられないQ7. 夜見る夢は?a…ほとんど見ない、b…見てもすぐに忘れる、c…同じ夢を繰り返し見る、d…意味ありげな夢をよく見るQ8. 突然ですが、あなたは走っています。一体なぜ?a…日課のランニング、b…大好きな人に会いに行くから、c…何かから逃げているから、d…約束に間に合わないから回答を下記に照らし合わせ、合計点を計算しましょう。Q1:a…2点、b…1点、c…4点、d…3点Q2:a…4点、b…1点、c…3点、d…2点Q3:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点Q4:a…4点、b…3点、c…1点、d…2点Q5:a…3点、b…4点、c…2点、d…1点Q6:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点Q7:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点Q8:a…4点、b…3点、c…1点、d…2点合計点が28点以上…typeA、23~27点…typeB、18~22点…typeC、13~17点…typeD、12点以下…typeE診断自分で自分自身にOKを出せるかが、自己肯定感の基本。自己肯定感の高さを読み解く手がかりの一つが、自分にOKを出せるかどうか。何かに取り組むとき、やれる!できる!と前向きに向き合えるか、逆にダメかもしれない、きっと失敗してしまうと後ろ向きになってしまうかで、結果はだいぶ変わってくるもの。意欲や実行力、そして、その後の展開に大きく関わってくる自己肯定感の高さをチェックしてみましょう。typeA:OKに固執しすぎ今日もパーフェクト!でも、難しい課題は棚上げ!?あなたは、自己肯定の大切さをよく知っている人です。前向きな気持ちで自信を持って取り組むのか、後ろ向きな気持ちで嫌々こなすのかで、結果が大きく変わることをよくわかっているのでしょう。だから、常にポジティブマインドを意識して、今の自分にOKを出し続けているのです。ただ、OKを出し続けるために挑戦を避ける傾向がありそう。何もしなければ完璧な自分でいられるけれど、新しい望みを持つと、未完成な状態になってしまうからです。でも、バージョンアップを怠ると古ぼけ、過去の栄光にすがるだけの人になることも。果敢に挑戦し、進化を心掛けて!typeB:だいたいOKまだ進化の途中!今は及第点でノープロブレム!あなたは、細かいことに目をつぶれるおおらかな人です。何事も「問題がないわけではないけれど、概ね悪くない」と前向きに捉えることができるでしょう。多少の反省点、改善点は含みながらも、自己評価も割と高いはず。100点ではないけれど、よく頑張ったと自分にOKを出せるのです。根底にあるのは、未来を信じる力です。今はまだ発展途上だけれど、やがて努力は実り、すごい結果につながっていくと信じているでしょう。そのため、多少のつまずきや失敗は気にしません。失敗ややり直しも成功の糧とできるのも強み。強力な肯定パワーで、みんなを救える人なのです。typeC:OK、NG半々くらいいい感じでやれるときとダメダメなときがマーブル模様。あなたは、常に揺らいでいます。いつもの場所、いつものメンバーの前でなら、自分らしく過ごせますが、よく知らない人に囲まれたり、慣れないことを任せられたりすると、途端に自信がなくなって、実力を出し切れず萎縮してしまいそう。体感として、自分にOKを出せるかは半々でしょう。つまり、条件さえ揃えば、うまくやれるというセルフイメージがあるのです。でも、それは言い換えれば、失敗は必ず誰かのせいになってしまいます。理想の状況や相手を待つのではなく、自主的に関わって流れを変えてしまいましょう。成功率が高まり、自分をもっと好きになれるはず!typeD:NGになりがちたいていは期待外れ。でも、たまにサプライズが!あなたの中には深い諦めと淡い期待が混在しています。人生そのものが壮大な運試しのような気配があり、うまくいけばラッキーで、ダメだったときは、やっぱりと納得してしまうでしょう。何事も期待しすぎないように、最悪を想定して動き、心が傷つかないように必死で自分を守っています。でも、心にセーフティネットを張っている割には、希望が見え隠れしています。「どうせ」「私なんて」と言いながらも、「もしかしたら?」「本当の私はすごいかも?」という思いも隠し持っていそう。夢を見る力、信じる力で、ネガティブ癖を封じ込んでみて。人生は変わるはず!typeE:OKはあり得ないネガティブ自動運転中。恐る恐るで、ガッカリパターン。繊細で、傷つきやすいあなた。人の何倍も神経を使い、先の先、裏の裏を読んでいるうちに、ちょうどいいところがわからなくなりやすいのです。深く考え、慎重になりすぎるから、タイミングがズレやすく、思いが結果に結びつきにくいというわけ。目下、自己肯定感は封印されています。どんなときにも自分にOKを出していくには、うまくいく途中の「まあまあ」とか、「ほどほど」を受け入れなくてはいけません。ミラクルのように一度でうまくやりたい、全部リセットしてゼロから再スタートな万能主義、潔癖さから離れてみて。地道でも、1段ずつ階段を上りましょう。テスト作成…章月綾乃さん心理テストクリエーター、占術研究家。ハルメクWeb、merにて、心理テストを配信中。ananweb「猫さま占い」、ginzamag「開運レター占い」など、占いの連載、著書多数。※『anan』2020年6月10日号より。イラスト・網中いづる(by anan編集部)
2020年06月05日飲み会などに参加する機会は多くても、なかなか狙った男性と仲良くなれない・・・・・・と悩んだことはありませんか?出会いの場で他の女性に差をつけてモテるには、最初の自己紹介で強く好印象を持ってもらうことがとても大事なんです。そこで今回は、飲み会で好感度の高い自己紹介について男性の意見を聞いてみました。■名前プラスあだ名で「人の名前を覚えるのがすごく苦手なので、自己紹介のときにあだ名や覚えやすい名前も一緒に自己紹介してくれる子がいると、覚えられるので声かけやすいです」(23歳/不動産関係)ただ苗字や下の名前を名乗るだけだと、男性の記憶にはあまり残りません。「名前なんだっけ?」とは聞きにくいので、そのまま呼ぶこともなく、コミュニケーションもあまり取れないままになってしまいます。特に大人数の飲み会では、一気に名前を言われても全員分覚えるのは難しいもの。簡単で分かりやすいあだ名をぜひ活用しましょう。■他の女性メンバーを褒める自己紹介をする「女性同士って『この子料理しないんですよ』とか割とナチュラルに友達を貶めるような言い方をすることがあるじゃないですか。そういうのって男は苦手なんですよ。友達を褒めて紹介できる性格のいい子は印象抜群ですね」(29歳/飲食店勤務)「今日は職場の先輩に誘われてきました。いつも優しくて面倒見がいい◯◯さんに頼りっぱなしなんです」などの言い方で、他の女性メンバーとのつながりを話しがてら褒める形での自己紹介をすると男性陣だけではなく女性陣からの好感度もアップ。褒める内容は事前に考えておくとスムーズですよ。■あえて面白い『似ている芸能人』を紹介する「この前飲み会で『顔は全然似てませんが、スリーサイズは◯◯という芸能人と同じです』と自己紹介して笑いを取った子がいたんですが、思わずこっそり検索しちゃいました」(23歳/商社勤務)ユーモアのセンスを感じる自己紹介は好感度が高いです。といっても似ている芸能人なんていない・・・・・・という場合は、似ていると言われたことのある動物などを言うのも良いでしょう。身長や誕生日が同じ有名人の名前を挙げるのも印象に残りやすいですよ。■飲み会慣れしていない態度を見せる「しょっちゅう飲み会ばかり参加している子よりも、めったに飲み会なんて行ったことがありません・・・・・・という慣れてない態度の子のほうが色々教えてあげたくなっちゃいますね」(26歳/製造業)「普段職場は女性ばかりであまり男性と話す機会がないので緊張してます」などの言い方をサラッと自己紹介に入れ込めば、その「飲み会慣れしていない」感じに男性陣もドキッとしてしまうはず。仮によく飲み会に参加していたとしても、あまり慣れていないフリをするのがおすすめです。■おわりにただ名前を名乗るだけの自己紹介よりも、男性が話しかけやすいきっかけを作ってあげましょう。その場でとっさに思いつこうとするのは大変なので、何パターンか事前に考えておいてその中から話すようにすると楽ですよ。(上岡史奈/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年05月18日状況や相手のことを無視した“自己主張”は“わがまま”になることがありますよね。でも“自己主張”をうまく使えば、むしろ相手をリラックスさせることができるのです。“自己主張=わがまま”ではないはず。わがままにならないようにと、自分の意見を飲み込んでしまいがちな人は、自己主張がもたらす効果をご覧ください!■ 選択肢をしぼってあげられる彼に「何食べたい?」と聞かれたときに、「なんでもいい」と答えていませんか?「なんでもいい」と言われると、彼はまず大量の選択肢を用意。そこからあなたの好みや自分の好みとのすり合わせを行って、いくつかに絞って提案する……とすこし面倒な手順を踏まないといけません。じつはこれって、けっこう負担。たとえばここで「和食がいいな!」と言ったとします。すると彼は“和食”のなかで、考えるだけでよくなりますよね。こんな風に選択肢を絞ってくれる自己主張は相手も助かるはず。「なんでもいい」に代わって少しだけ考える範囲を限定できるような提案をしてみてはいかがでしょう?■ お互いに自立していられる自己主張をほとんどせずに「それでいいよ」「あなたが決めて」などのような、「あなたの言う通りします」と言わんばかりの態度でいられると、彼は「ぜんぶ俺が決めなきゃいけないのかな……」と重く感じてしまうでしょう。たとえば「私はこうしたい!」だけを主張して、彼の意見を一切聞き入れず、妥協や他の選択肢を一切検討しない……という態度であれば、それは「わがまま」ですよね。でもあなたの意見を主張しても、彼と話し合う姿勢があるなら“わがまま”にはならないでしょう。“自分の意見”をきちんと持っていると、どちらかに寄りかかることもなく、お互いに自立していられますよ。■ お互いを高め合うことができる人は新しいものや未知のものに興味を持つ習性があります。「わからない」「知らない」と思うからこそ探求し続けたくなるもの。いつも彼の言うことや決めたことに従っていると、あなたのなかに「新しいもの」はないと感じられてしまい、あなたへの興味が薄れてしまう可能性があります。お互いに意見を伝え合っていると、もちろん衝突することもあるでしょうが、新しいアイデアが生まれることもあるかも。そうやってお互いを高め合っていける関係になれると素敵ですよね。■ おわりに自己主張が苦手な人は、相手の気持ちを大切にしすぎてしまうところがあります。相手のことを考えて言えなくなってしまうのでしょう。でもそんなあなたこそ、自己主張を上手に使える素質の持ち主!「私が意見を言うと相手も助かるんだ!」くらいの気持ちで、“自己主張”してみてはいかがですか?(矢島みさえ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年05月14日恋愛はしたいけど、なかなか最初の一歩を踏み出せずに悩んじゃう時ってありません?ルックスや性格の部分で自分に自信が持てなかったり、過去の恋愛で辛い体験をして臆病になっていたり、その理由は色々だけど、そんな「私なんて・・・」と恋愛にネガティブになってる女子。そういう時って合コンに参加したり男の子を紹介してもらったり、無理に出会いを増やそうとしても逆効果だったりするのよね。今回は、そんな風に恋愛に不器用な「私なんて女子」に、前向きに、積極的に楽しめるようなる方法ご紹介します♪■1.趣味を探してみるそもそも、恋愛は無理やりするものじゃないわ。自分がネガティブになってたり、恋愛をしたくない、「私なんか・・・」と思ってる時に、無理に誰かと付き合ったりしなくていいの。楽しめないことを無理やりする必要はないんだから、前向きになるために「夢中になれること」を探しましょう。楽しむためには上手とか下手とかは関係ないわ。得意でなくても、上手じゃなくてもいいから、何か好きなことを見つけてみましょう。何かに夢中になってる女性はキラキラ輝いて見えるわよ。また、お稽古事もオススメ。書道や料理教室、ダンス教室やスポーツクラブに通ってみるのも良いわね。その繋がりで、自然と人付き合いや出会いが生まれたらラッキーよね♪■2.男性の「知り合い」をつくる例えばお稽古ごとの同じ教室のメンバーとかだったら、何度も顔を合わせる相手だし、共通の話題もありますよね。そういう人と、まずは普通に挨拶ができたり、一言二言世間話ができるような「知り合い」レベルで仲良くなりましょう。最初から男性の友達とか恋愛対象とかをつくろうとすると大変だけど、まずはそういう日常的な会話や挨拶ができる異性がつくれれば花丸よ!■3.3つのNGワードを使わない異性の知り合いやつながりが出来て、ちょっとずつ自信が持ててきたら、自分の行動を変えるきっかけを作ってみましょう。それは「でも・だって・どうせ」を禁止すること!せっかく自分が勇気を出して話しかけてみたのに、否定的な言葉で会話が打ち切られちゃったら悲しいでしょ。それと同じで、自分もなるべくネガティブな発言を控えるように、まずは「でも・だって・どうせ」をタブーにしてみましょ。それだけで今までの自分から変わっていけるはずよ♪■4.自分のいいところを見つける異性ともちょっとずつ繋がりができて、「でも・だって・どうせ」のネガティブワードも封印して、少しずつに前向きになれたら、きっとそれまでより自分のことも好きになれているはずよ。自分には自分にしかないってところがきっとあるはず。いいところとか好きなところに目を向けてみて、肯定してあげましょう。それを続けていれば、だんだん自分のことを前向きに捉えられるようになるし、「私なんて・・・」とは思わずにすむようになるはずよ♪■吉井奈々からの愛ある毒のメッセージいかがだったかしら?最初の一歩を踏み出せずに困ったら、無理に恋愛に全力投球するんじゃなくて、他に力を傾けられるものを見つけることが大切よ。逆の立場で考えてみたら、夢中になれるものがあってポジティブな人の方が、出会いばかり求めてるネガティブな人より素敵に見えるでしょ? 「私なんか・・・」っていう女子に限って男性を選り好みしてるだけ、なんてこともあるんだけど、自分が夢中になれるもの繋がりで知り合った人は、尊敬できる部分とかも見つけやすいし、ちゃんと相手のことを知ろうとできるわよね。男をいい男にするのもかっこ悪くするのも自分自身よ。上辺だけで判断せず、自分や相手のことをよく知って、素敵な恋愛を楽しんでね♪(吉井奈々/ハウコレ)
2020年04月17日ここ10年ほどで、「自己肯定感」という言葉は急激に浸透してきました。親としては、わが子の自己肯定感を伸ばしてあげたいと願うのは当然です。一方で、「もしかしたら私の接し方のせいで、自己肯定感を下げてしまっているかも……」と心配になっている親御さんも少なくないでしょう。今回は、これまでご紹介してきた「自己肯定感」にまつわる記事のなかで、特に人気の高かった6本をまとめました。子どもの自己肯定感を育む方法をたっぷり紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。「自己肯定感」おすすめ記事1■心が折れて立ち上がれなくなってしまう、自信家なのに自己肯定感が低い人教育ジャーマリストのおおたとしまささんは、「自己肯定感のベースにあるのは “根拠のない自信” である」といいます。「自分は○◯ができるからすごいんだ」「◯○を持っているから自分はすごいんだ」という “根拠のある自信” だけしか持っていない場合、「自信家でありながら自己肯定感が低い人」になってしまうそう。どうしてそのような人間に育ってしまうのでしょうか?おおたさんは、親が子どもに対して過度の勉強を強いる「教育虐待」が要因となっているケースもあると指摘しています。教育虐待を受けて育った子どもが、親の無茶な期待になんとか応え、受験でも就活でも出世レースでも勝ち進んできたとしましょう。(中略)その人間にとっては「結果がすべて」です。すると、たったひとつのつまずきによって「結果」を出せないということが起こると、大人になってからでも、ぽっきりと心が折れて立ち上がれなくなってしまうということもあり得るのです。(引用元:StudyHackerこどもまなび☆ラボ|心が折れて立ち上がれなくなってしまう、自信家なのに自己肯定感が低い人)おおたさんは、「自己肯定感の高低は、チャレンジ精神にも大きな影響を及ぼす」と述べています。自己肯定感が高い人はさまざまなチャレンジをすることができ、たとえ失敗に終わっても「なんとかなるさ」とへこたれずに再び立ち上がることができるそう。反対に、自己肯定感が低い人は、失敗したら自分の価値が無になってしまうという恐怖感があるので、チャレンジすることに二の足を踏んでしまいます。このように、自分を高めるための挑戦をしなくなることで、現状に甘んじ、成長する機会を逃してしまうこともあるのです。子どもの自己肯定感を高めるために、親はなにをしてあげられるのでしょうか。おおたさんによると「子どもの言葉をばかにしないで、まじめに聞くことが大事」とのこと。子どもの発言をつい聞き流したり、「またくだらないこと言って」と相手にしなかったりしていたら要注意ですよ。「自己肯定感」おすすめ記事2■「認める」ことが、子どもの健全な自己肯定感を育む第一歩子どものコーチングにまつわる本を執筆、またコミュニケーションに関する講演活動も行なっているビジネスコーチの石川尚子さんは、「褒める」という行為の危険性について言及しています。一方で、子どもの存在そのものを肯定する「認める」という行為は、健全な自己肯定感を育むのに欠かせないといいます。では、子どもを「認める」とは具体的にどんな言動で行えばいいののでしょうか。それは、とても簡単なこと。ただぎゅっと抱きしめるだけでもいいのです。これが「あなたのことをちゃんと見ているよ、気にかけているよ」という気持ちを伝えることになります。(引用元:StudyHackerこどもまなび☆ラボ|「認める」ことが、子どもの健全な自己肯定感を育む第一歩)「認める」といっても、そんなに大それたことではなく、日常的に名前を呼んであいさつするだけでも十分に効果的だそう。石川さんは、「それだけでも子どもの存在を認めることにつながる」と述べています。この記事では、具体的な声かけの事例をいくつも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。たとえば、テストで悪い点を取ってきた子どもに対して、どのような声かけをするのが正解なのでしょうか。間違っても、「どうしてこんな点を取ったの!」などと責めてはいけません。このような場合は、「今回、どうだった?」「いま、どう思ってるの?」と淡々と質問するといいそう。大事なのは、その後。「どうすればよかったと思う?」「次に生かせることってなにかな?」と、建設的な対応を心がけることで、子ども自身の成長につながります。親が答えを用意するのではなく、次の機会に生かせる方法を考える “セルフコーチング” ができるようになるといいですね。「自己肯定感」おすすめ記事3■子どもの自己表現力を伸ばし、自己肯定感を高める「親子コミュニケーション」ある調査では、「日本人の自己肯定感の強さは先進国で最低」という結果が出たそう。子ども教育のプロフェッショナル養成に携わる増田修治先生は、その要因のひとつとして「子どもたちに『なんでもしっかりできる子がいい子』だというプレッシャーがかかっていること」が考えられるといいます。親も含めて、多くの大人が暗黙のうちにそういう評価基準を持っていませんか?そうすると、少しでも失敗すると、子どもは「自分はいい子じゃない」と思ってしまう。これでは、自己肯定感が弱くなるのも当然ですよね。(引用元:StudyHackerこどもまなび☆ラボ|子どもの自己表現力を伸ばし、自己肯定感を高める「親子コミュニケーション」)増田先生は、「大事なことは、“なんでもしっかりできるいい子” に育てることではありません」と断言します。大切なのは、きちんと自己分析ができ、困ったときには周囲に助けを求められること。そこで必要になるのは、自分の置かれた状況を自分の言葉で語って助けを求める、いわゆる「自己表現力」です。この記事では、子どもの自己表現力を伸ばすために親ができることを詳しく解説しています。なかでも重要なのは、親子間のコミュニケーションです。どちらかが一方的に話し続けるのではなく、相互が話して聞く、という「応答性」があってこそコミュニケーションは充実します。しかし増田先生によると、最近ではそれができていない親子コミュニケーションが目立つそう。たとえば、お菓子やおもちゃなど「好きなのを選んでいいよ」と言いながらも、子どもが悩んでいるのを見てイライラしていませんか?そこで「まだ決まらないの?じゃあこっちしなさい」などと勝手に決めていませんか?そういった対応こそが、子どもの自己表現力や自己肯定感を育む妨げになっているのです。「自己肯定感」おすすめ記事4■「外遊び」は有能感や自己肯定感を伸ばすーーでも、効果のほどは「親次第」「外遊び」と「自己肯定感」の関連性について、多角的な視点で解説しているこの記事。「外遊びが子どもの情操にいい」と考えて、子どもの意志とは関係なく必死に外遊びをさせようとしている親御さんにとって、非常に耳の痛い内容となっています。しかし、読んだあとはきっと気持ちがラクになっているはずですよ。子どもの自律性の発達を妨げるのなんて簡単ですよ。「ああしなさい」「これしちゃ駄目」「こうしたほうがいいんじゃない?」と言うだけでいい。子どもが「やったー!見て!」と誇らしげに言ってきたときに、「そんなの大したことじゃない」と言えば有能感は育たないし、「後でね」と言ってスマホをいじっていれば関係性が育たない。(引用元:StudyHackerこどもまなび☆ラボ|「外遊び」は有能感や自己肯定感を伸ばすーーでも、効果のほどは「親次第」)「自然体験が子どもの発達に及ぼす影響」を研究テーマにする心理学者・石﨑一記先生は、記事の中で、外遊びによって育まれる子どもの能力をいくつか紹介しています。「自律性」もそのひとつ。自然の中で遊ぶことは、頭を使って試行錯誤し、トライ・アンド・エラーを重ねることになり、自律性が育まれます。そして、自分で考えたことをやり遂げた結果自分を好きになる「自己肯定感」や、遊びという場面においてやるべきこととやらなくてもいいことを決める「自己決定力」なども育まれるでしょう。ただし、子どもに外遊びをさせるにあたって注意すべきは「親の関わり方」だということを忘れずに。先に挙げたように、あれこれ口を出したり、ちゃんと子どもに向き合わなかったり、もしくはただの遊びなのに「なんのためにこれをやるの?」と考えすぎたりするのはご法度ですよ。「自己肯定感」おすすめ記事5■子どもの自己肯定感が低下する「ダブルバインド」。“条件付きの愛”は危険です無意識のうちに子どもを脅すしつけ「ダブルバインド」とは、いったいどのようなものなのでしょうか?この記事では、誰もがやってしまいがちなダブルバインドの例と、それによって引き起こされるいくつかの弊害について解説しています。増田先生は、「ダブルバインド親は、じつは条件付きの愛情を提示している」とも指摘しています。「勉強ができるあなたが好きよ」や「運動が得意なあなたが好きよ」といったメッセージを無意識に送っていることが多く、それに気づいた子どもは「勉強(運動)ができなくなったら見捨てられちゃうかも……」と思い、健全な自己肯定感を持てなくなってしまうのです。(引用元:StudyHackerこどもまなび☆ラボ|子どもの自己肯定感が低下する「ダブルバインド」。“条件付きの愛”は危険です)ダブルバインドの例として、「自分が行きたい高校を選びなさい」と子どもの自由を尊重しているフリをしながらも、いざ子どもが選んだ学校が気に入らないと、「ちょっと偏差値が低すぎるんじゃない?」などと否定する親を挙げています。これこそまさに、子どもの自己肯定感を低下させるダブルバインドの典型です。親は決して子どもを脅しているつもりはなく、むしろ理解を示していると自負しているかもしれません。しかし、子どもが親の矛盾した言動を指摘できず、結果的に従わなければならない状況に追い込まれたら、それはダブルバインドなのです。子どもの自己肯定感を低下させ、間違ったコミュニケーション法を学んでしまうダブルバインド。記事では最後に、ダブルバインドを回避する会話のコツをご紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。「自己肯定感」おすすめ記事6■「大好きだよ!」で子どもは育つ。“愛されている自覚”が自己肯定感を高め、勉強姿勢までも変えるこの記事では、「子どもへの愛情の伝え方次第で自己肯定感がぐんぐん育まれる」ということを説いています。ただし、言葉かけには注意が必要。「○○ができてすごいね」という行動に対する承認=「行動承認」では、褒められたほうは「人より優れていないと認めてもらえない」と感じるようになるので注意しましょう。でも、特別な「良くできたこと」や「いいところ」が見つからなくても大丈夫。日頃から「存在承認」による言葉かけをすることで、子どもは自ずと自己肯定感を育むことができるのです。(引用元:StudyHackerこどもまなび☆ラボ|「大好きだよ!」で子どもは育つ。“愛されている自覚”が自己肯定感を高め、勉強姿勢までも変える)「存在承認」とは、存在そのものに対する承認を意味します。「生まれてくれてありがとう」「あなたがいてくれるだけでうれしい」といった、ありのままの相手の存在を認めてあげることで、子どもの自己肯定感はぐんぐん伸びていきます。さらに、親の「大好きだよ」「愛しているよ」という存在承認による声かけは、子どもの勉強に対する姿勢にも好影響を与えます。精神科医の和田秀樹先生によると、「お母さんは僕のことを愛してくれている。僕が勉強すると、大好きなお母さんがもっと喜んでくれるから勉強する」というプラスの感情が動機となり、学習への意欲がわいてくるそう。ストレートに愛情を伝えることに気恥ずかしさを覚えるかもしれませんが、子どもへの愛情を言葉にすることで、親自身もまた親子関係を見つめ直すいいきっかけになるはずです。***「自己肯定感」といっても、大げさに考える必要はありません。子どもの存在そのものを認め、日頃から愛情を伝えるように心がけるだけで、十分自己肯定感は育まれます。親子のコミュニケーションがより充実したものになるよう、ぜひ記事を読んで参考にしてくださいね。
2020年04月07日意外と知らない社会的な問題について、ジャーナリストの堀潤さんが解説する「堀潤の社会のじかん」。今回のテーマは「年金制度改革」です。年金制度存続のために様々な案が出ています。令和2年の通常国会では、「年金制度改革関連法案」が閣議決定されました。少子高齢化により、このままの状態では、年金制度の存続が危ぶまれています。昨年も老後のお金の問題が大きくニュースになりましたよね。そこで、年金制度の様々な改正案がいま審議されていますが、その一つは、定年を延長して高齢者の働く期間を延ばし、老齢年金の受給開始を60~75歳まで幅をもたせるという案です。受給を先に延ばした人には、そのぶん受給額を増額するというもの。実際、いまの60代はとても若い。60歳以上の働く方々のうち8割が65歳以降も働きたいと答えています。また、働く高齢者の年金を減らすという案も出ています。もう一つ注目されているのは、厚生年金に加入できる人のハードルを下げるというもの。現状では、パート従業員やアルバイトは厚生年金ではなく、国民年金です。しかし、年金の加入と納付は国民の義務にもかかわらず、国民年金は未納者も多くいるので、厚生年金に一本化していこうという改革です。現在は、従業員501人以上の会社が加入要件でしたが、それを段階的に引き下げて、2024年には51人以上の規模の会社であれば厚生年金の対象にしようとしています。これにより新たに65万人、加入者が増えると試算されています。また、自分で掛け金や運用を決められる個人型確定拠出年金「iDeCo(イデコ)」に加入できる年齢も、20歳以上60歳未満から、65歳未満に変更します。昔は60歳定年で、定年後も年金だけで十分生活ができていました。しかし、高齢者は増えますし、寿命も延びますから、これからは自分でなんとかしなければいけない割合は増えていくと思います。100年時代の人生設計のプランを教えてもらいたいですよね。とくにお金に関する教育は、アメリカやヨーロッパのように、国が積極的にやってほしいと思います。何も知らないままでは、資産運用には怖くて手が出せませんし、失敗しても自己責任と突き放すのは問題なのではないでしょうか。これから何歳まで働くことになるのか。みなさんの将来に関わる問題なので、注目していてください。堀 潤ジャーナリスト。元NHKアナウンサー。市民ニュースサイト「8bitNews」代表。「GARDEN」CEO。『わたしは分断を許さない』(監督・撮影・編集・ナレーション)公開中。※『anan』2020年4月1日号より。写真・中島慶子イラスト・五月女ケイ子文・黒瀬朋子(by anan編集部)
2020年03月30日自己中心的って基本的にはネガティブな使われ方しかしません。ですが女子の恋愛に限って言えば、自己中でもモテる人はモテます。そういうタイプの人は、不思議と男の人が放っておけなくなる魅力を持っているようです。今回は、モテる自己中と嫌われる自己中の違いについて紹介します。■ 自分の気持ちに素直「自分の利益になるようなことを考えてしている人は好きになれないけど、単に自分の欲に素直って意味なら可愛いと思うな。そういう彼女のことを認めてあげられるくらいの懐の深さは持っていたいと思うし」(29歳/コンサルティング)計算高い自己中行動かどうかは、大抵の場合周りの人に見抜かれています。そうではなく「私がこうしたいからこうして」と素直な感情表現をしているだけなら、男性は“彼女の可愛いワガママ”と受け取ってくれることも多いようです。特にポジティブな感情の場合は、隠さずに伝えることで愛情表現になることだってありますよ。■ 相手のことも考えている「自己中って言っても段階があるでしょ。本当に自分だけを考えているのか、こっちのことも考えてくれているのかっていう。例えば、前にデートの予定を当日になって彼女が勝手に変えようって言ってきたことがあったんだけど、話を聞いてみたら僕の顔に疲れが見えたから休ませたかったって言ってて。そういう気持ちが隠れているかもしれないってことは、心に留めておきたいと思ったね」(31歳/教育)自己中に見える行動でも、実際には自分にとっても相手にとっても良いと思える行動をとっていただけだった、なんてこともあるようです。ちょっとワガママかなと思える行動でも、本気で彼のことも考えた結果なら受け入れてもらえそうですね。■ 振り回してこない「自分の主張をしっかりできる子と、自分の主張を押し付けてくる子は雲泥の差がありますよね。前者の場合はただ自立しているってだけで全然問題がないと思います。むしろそういう子が好きです。後者の場合はちょっとワガママだなって思います」(36歳/自動車)自分がしたいことを言い過ぎると自己中だと思われてしまうんじゃないかと不安になるかもしれませんが、単に言うだけならあまり嫌われる心配はしなくて良いんですね。ただし、自分がしたいからと相手に強制した時点で、ダメな自己中と判断されてしまうので気を付けてください。■ おわりに自分のことを大事にできる人と自己中は紙一重。周りにどう見えるのかを考えつつ、自分の意見もしまい込んでしまわないバランスが大事ですね!(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年02月27日近頃、子ども教育に関する記事やニュースに頻繁に登場する、「自己肯定感」というキーワード。その自己肯定感は、子どもが健全に育つために重要なものだとして注目を集めています。「自己肯定感はアートによって高められる」というのは、子ども向けのアート教室を運営する今泉真樹先生。いったいそれはどんな方法なのでしょうか。インタビュー写真/石塚雅人アート活動写真/今泉真樹大人の思い込みによる判断基準で子どもの絵を評価しないご存じのとおり、「自己肯定感」とは、自分を尊重し、自らの存在そのものを認め、「自分はかけがえのない存在」だと感じられる気持ちのことを指します。自分の人生を肯定的に受け止め、豊かなものにしていくために欠かせないものです。わたしが運営している「アトリエ・ピウ 知育こどもアート教室」の目的のひとつが、子どもたちの自己肯定感を育むことです。そのために大切なのが、幼い子どもが自由に表現したアートに対して、親など周囲の大人が、思い込んでいる「うまい下手」の判断基準によって評価しないということ。(インタビュー第2回参照)。こういった環境下では、親が「うまい」とよろこぶような絵を描かなければならないと子どもは考えてしまいます。たしかに、大人が教え込めば、その子どもの絵は大人が勝手に思う「うまい絵」になっていくかもしれません。でも、それは大人にいわれたままに描いているだけのこと。表現の自由を奪われてしまうと、「自分でできた!」という達成感や自信を得られず、自己肯定感が育まれないということになってしまうのです。自由に表現するからこそお絵描きを楽しめる子ども自身に考えさせ、模索させるわたしのアトリエでは、「子どもたちがつねに自分で考え、自分の力でかたちにする」という指導をしています。「できない!」とすぐにあきらめる子どもに対して、やり方を教えるほうが、大人にとっては楽です。しかし、そこをぐっと我慢して、「どうしたらできるかな?」と子ども自身に考えてもらうよう、促しています。大人に頼ることを覚えてしまった子どもは、自分でなかなか考えようとしません。あきらめかけている子どもには「きっとできるよ!」と励まします。大人も忍耐が必要です。でも、自分で答えを出せたときの達成感を味わい、自信がつくと、「自分でやる」といい出します。どんな問題でも必ず自分で考えて、かたちにできるよう、生きる力をつけてほしいと願っています。自信をつけて「0から1」を生み出せる子どもにたとえば、未就園児が版画をつくる場合、絵を描くよりも、難しく感じられます。描いた絵を切り抜いて凹凸をつくり、版にするという紙版画の場合、どうして版画ができあがるのかという仕組みが、幼い子どもにはなかなか理解できません。すると大人はつい、「まず、下絵を描きましょう」「次は、切り抜きましょう」「最後に貼って、版をつくりましょう」というふうに、次々に指示を出してしまいます。それでは、子どもはただ指示されたままに作業をしているに過ぎません。版画の仕組みについて、「自分で考えてみる」「やり方を模索する」という過程がなければ、子ども自身の力はつきません。もちろん、幼い子どもの場合には時間がかかります。一度できあがった版を刷ってみても、思ったような絵にならずに、「あれ?」と思うこともあるでしょう。でも、隣の友だちの版を観察してみたり、「こうすればいいのかな?」と探求したりするなかで発見がある。子どもが自分なりに考え模索して、ようやくつくりたかったものができたとき、はじめて子どもは「自分でできた!」と感じられます。この体験を積み重ねることが、自信を持つことにつながります。大人を頼らず、自分で考えられるようになれば、「0から1」を生み出せるアート思考が身についていくでしょう。なぜアート教育が注目されているのかいままでの日本の教育は、「与えられた問題に対して、正解を出す」「知識の暗記」などが主流でした。しかしながら、これらの分野はコンピューターやAIに勝てません。正解が見つかっていないものに対して、探求することがより大切になってくるでしょう。ビジネスにおいても、創造力が豊かな人材が求められ、「デザイン思考」が取り入れられるようになってきています。「0から1を生み出すこと」への価値が高まっているいま、アートを学ぶ意義は大きいでしょう。「好きなこと」を通じて生きる力を身につけるいまの子どもたちはたくさんの習い事をしていますが、習い事を選ぶ際にも、ぜひ「子どもが好きなこと」を基準にしてあげてください。自分が好きなことを思い切りできる環境を与えられた子どもは、自信に満ちあふれ、生き生きとしています。ありのままの自分が認められていると感じられるからです。それは、まさに自己肯定感そのものでしょう。また、好きなことにとことん打ち込む過程のなかで、達成感を味わうこともあれば失敗することもあります。たとえ失敗しても、好きなことなら「どうすればいいか」と考えて計画し、再び挑戦することができます。そうやって、好きなことに取り組める子どもは、自己肯定感のみならず、生きていくうえで必要なさまざまな力を身につけていくのです。■ アトリエ・ピウ 知育こどもアート教室■ アトリエ・ピウ 知育こどもアート教室 主宰 今泉真樹先生 インタビュー一覧第1回:「汚してもいいよ」で子どもの好奇心を発揮させる!未就学児から楽しめるアート活動第2回:つい言ってしまう「上手だね」。もっとお絵かきが純粋に楽しくなる大人の言葉第3回:子どもの表現力には限界がある。だからこそ「本物」のアートに触れてほしい第4回:自己肯定感はアートで高める! 「自ら考え、かたちにする」を繰り返し、自信を持てるようになる【プロフィール】今泉真樹(いまいずみ・まき)東京都出身。アトリエ・ピウ 知育こどもアート教室 主宰。桑沢デザイン研究所を卒業後、英ローズ・ブルフォード大学を主席で卒業。国内外の有名ブランドや宝塚歌劇団のジュエリーデザインなどを手がける。2012年、アトリエ・ピウ 知育こどもアート教室を設立。子どもの自由な発想力や思考力を育てることに焦点をあてた絵画・工作・野外アート活動の指導を行う。保育 絵画指導スペシャリスト ライセンス保有。新宿区子ども未来基金助成活動【アートミック】アート講師も務める。
2020年02月06日“きらりちゃん”こと子役の村山輝星(9)とサッカー解説者の松木安太郎(62)が30日、東京・厚生労働省で行われた「働き方改革」新CM発表会に出席した。厚生労働省は主に中小企業に向けて、「働き方改革」の気運の醸成、全国的な周知啓発の推進を目的として新CMを制作。昨年度から「働き方改革」応援団長を務める松木に加え、NHK教育番組『えいごであそぼ with Orton』やバラエティ番組などで活躍中の村山を「働き方改革」チアリーダーとして起用した。イベント終了後の囲み取材で、松木は「徐々に浸透していくと思います。昨年以上に、みなさんの働き方改革のきっかけになれば」と手応えも感じているようで、「しかも今回は、こんなにすてきで素晴らしい応援がもう1人加わりましたので、かなりパワーアップしました」と村山の参加に大喜び。一方の村山は、「チアリーダーとしてがんばれて、うれしくて楽しかったです」と笑顔を見せ、「松木さんはとにかく声が大きい」「私も楽しくなります」と松木の魅力を説明。4月から小学4年生になることに触れ、「がんばってお勉強をしたい」と意気込みを語った。さらに村山は自身の改革したいことについて、「いつもお母さんに『時間を無駄にしないように』と怒られています。例えば、10分でできる宿題を1時間かけていたりとか。全部時間を無駄にしちゃっているので、その辺を改革してがんばりたいです」と気合十分。これに松木は思わず「すごいな……」と唸り、「僕もそれに乗ります。そういう時間が多い」と反省していた。
2020年01月30日いま、家庭教育における重要なキーワードのひとつといわれるのが「自己肯定感」。子どもの自己肯定感を伸ばすためにも「褒めて伸ばすことが大切」だという話はよく耳にするでしょう。でも、みなさんが子どもを褒めているつもりでも、肝心の子どもがそう受け取っていないとしたら?その危険性を指摘するのは、人間関係研究家の稲場真由美さん。稲場さんは、16年間、延べ12万人の統計データをもとに「性格統計学」という独自の理論を構築しました。それによると、人間は「ロジカル」「ビジョン」「ピース・プランニング」「ピース・フレキシブル」という4つのタイプにわけることができるのだそう(インタビュー第1回参照)。そして、そのタイプによって心に響く褒め言葉もちがうのだそうです。構成/岩川悟取材・文/清家茂樹写真/石塚雅人(インタビューカットのみ)人間には4つのタイプがある人間は、「自分軸か、相手軸か」「計画的か、臨機応変か」というふたつの軸により4つのタイプにわけられる。自分軸とは、「自分のために頑張ることが行動の原動力になる」タイプであり、相手軸は「相手のために頑張ることによろこびを感じる」タイプ。また、計画的とは、「事前に決めた目標やルールを重視して計画的にものごとを進めたい」タイプであり、臨機応変は「その場での直感を重視して行動する」タイプ。「性格統計学」による4つのタイプは次のふたつの質問で判別可能。【1】話は、Aもとから順を追って聞きたいB結論から聞きたい【2】急な変更は、AストレスになるBストレスにならない【1】B、【2】Aを選んだ人は、ロジカル(自分軸かつ計画的)【1】B、【2】Bを選んだ人は、ビジョン(自分軸かつ臨機応変)【1】A、【2】Aを選んだ人は、ピース・プランニング(相手軸かつ計画的)【1】A、【2】Bを選んだ人は、ピース・フレキシブル(相手軸かつ臨機応変)「ロジカル」は、自分で納得して自分のペースやタイミングでものごとを進めたいタイプのため、急な予定変更などは大きなストレスになる。「ビジョン」は、自分の感性に響いたり可能性を感じたりするものを好み、自分の願望を重視するため、「やりたい!」と感じるかどうかで、ものごとに取り組む集中力に大きなちがいが出る。「ピース」は、行動パターンが計画的か臨機応変かによってさらにふたつのタイプにわかれるが、共通しているのは、和を大事にして人間関係が円滑であることを好むこと。また、ものごとをもとから知りたい傾向があり、「なぜ?」という口癖があることも共通点。「すごいね!」と褒めても、心に響かない子どももいる「自己肯定感」というと、簡単にいえば「自分は自分のままで大丈夫だ!」という気持ちですから、自分のなかで完結しそうにも思えるものです。でも、じつは自己肯定感を自分だけで上げることはとても難しいもの。というのも、自己肯定感を上げるには、誰かから認められたり自分のことを必要だと思ってもらえたりするという、他者とのかかわりが不可欠だからです。そして、子どもにとってもっとも大きな存在となる他者は、もちろん子どものいちばん身近にいる親です。親から認められたい、褒められたいという気持ちは、すべての子どもが持っています。でも、ただ褒めればいいというものではありません。なぜなら、わたしが提唱する「性格統計学」によるタイプによって、脳が「褒められた」「うれしい」と感じる言葉がちがうからです。つまり、子どもの自己肯定感を上げようと考えるのなら、子どものタイプによって褒め方も変えていく必要があるということです。たとえば、「ロジカル」の子どもの場合はどうでしょうか。ロジカルというタイプは、自分の努力や成果に対して具体的にピンポイントで褒められたいという特徴があります。「すごいね!」と褒めても、ロジカルの子どもにとってはあいまいに感じられて褒められたと感じないのです。過去にある高校で講演をしたとき、「わたしはお母さんに褒められたことがない」という生徒に出会ったのですが、その子のタイプがロジカルでした。わたしが「あなたのお母さんは『すごいね』といっていませんでしたか?」と尋ねると、「いっているかも」と答える。そこで、「お母さんは、『すごいね』といって褒めているつもりですよ」と返したところ、「わたしには褒められたとは感じられないので、わたしを褒めていません」と答えたのです。すごくショッキングなことですよね。その子のお母さんは「すごいね!」ということでずっと褒めてきたつもりだったのでしょう。でも、褒め方が子どものタイプに合っていなかったために、まったく褒めていないことと同じ結果になってしまったのです。「ロジカル」の親が他のタイプの子どもをうまく褒めるには?いま、家庭教育において「褒めて育てることが大切」だと盛んにいわれます。その一方で、多くの親から「褒めるタイミングがない」という声も聞かれます。じつは、そういう親はロジカルだということが多いのです。ロジカルと同じ自分軸のタイプでも、自分の感性に従って直感的に行動する「ビジョン」の親の場合、言葉はよくありませんが、ある意味ちょっと適当な感じで子どもをどんどん褒められる。「なにがどれくらいできたか」といったことを気にせず、できたことそのものを「できたね!」「すごいね!」と褒めることができます。でも、ロジカルの親の場合、自分自身がそういう言葉では褒められたと感じないため、「子どもがテストで何点取れたら褒めてあげよう」というふうに、なんらかの具体的な基準を設定します。しかも、たいていの場合、その基準が高すぎるのです。そのため、子どもはなかなかその基準にまで到達することができません。そうして、「褒めるタイミングがない」ということになるわけです。だとしたら、ロジカルの親の場合は子どもを褒める基準を下げてあげればいいだけのこと。そうすれば、子どもをどんどん褒めることができて、子どもの自己肯定感はしっかり向上していきます。じつは、性格統計学では、4つのタイプのうちでロジカルの人が多いということがわかっています。ここまでに紹介した話に納得できるという人も多いのではないでしょうか。では、もう少し、ロジカルの人に対してアドバイスをしておきましょう。ロジカルの人は、「すごいね!」というふうに、大きなリアクションとともに感情を込めて子どもを褒めることが苦手です。でも、ビジョンの子どもは「すごいね!」と褒められることを求めています。そうであるならば、具体的な形容詞をセットにしてみましょう。子どもが部屋の掃除を早くできたなら、「すごく早いね」と褒めるという具合です。そうすれば、具体性を好むロジカルの人でも、子どもを多少オーバーに褒めやすくなるでしょう。また、「あ」という感嘆詞を使うこともおすすめです。先の例なら、「あ、すごく早いね」というわけです。それだけでも、「すごいね!」と褒められることを求めるビジョンの子どもだけではなく、心を込めて褒められることを好む「ピース」の子どもからも、ずいぶん印象がちがって聞こえるはずです。子どものタイプによって異なる褒め方のポイントさて、親のタイプにかかわらず、子どものタイプのちがいによる褒め方のポイントについても解説しておきましょう。子どもが掃除をしてくれたというケースなら、ロジカルの子どもに対してはなるべく具体的に褒めてあげる。「洋服も綺麗にたたんでくれたんだね」「本棚も整理してくれたの?」という具合です。ビジョンの子どもには、それこそ先の「すごいね!」に加えて、「すごい!ぴっかぴかだね」というふうに擬態語を入れてあげる。なるべくオーバーなリアクションが伴うと、ビジョンの子どもにはさらに響きます。また、誰かのために頑張ることが最大のモチベーションとなるピースの子どもには、なにより「ありがとう」「助かったよ」と感謝を伝えてあげてください。繰り返しになりますが、子どもを褒めているつもりでも、子どもの心に響いていなければ、まったく褒めていないのと同じこと。子どものタイプに合った適切な褒め言葉をかけて、自己肯定感をしっかり向上させてあげてほしいと思います。『人間はたったの4タイプ 仕事の悩みは「性格統計学」ですべて解決する!』稲場真由美 著/セブン&アイ出版(2019)■ 性格統計学による4タイプ診断サイト■ 人間関係研究家・稲場真由美さん インタビュー一覧第1回:性格統計学の提唱者が語る。「親子は考え方も似る? それはただの思い込みです」第2回:子どもが言う「なんとなく……」に、親が「どうして?」と聞いてはいけないわけ。第3回:子どものタイプ別・自己肯定感が本当に伸びる褒め言葉。「すごいね」だけじゃ響かない!?第4回:「いくら言っても分かってくれない」のは、叱り方がその子に合っていないから。(※近日公開)【プロフィール】稲場真由美(いなば・まゆみ)1965年生まれ、富山県出身。一般社団法人日本ライフコミュニケーション協会代表理事。株式会社ジェイ・バン代表取締役。自身が人間関係の悩みに直面したことから、新しいコミュニケーションメソッドを探求し、16年間、延べ12万人の統計データをもとに「性格統計学」を考案・開発する。以来、このメソッドを「ひとりでも多くの人に伝え、すべての人を笑顔にしたい」との思いから、セミナーや講演、カウンセリングを通じて普及活動を行う。2018年には「性格統計学」にもとづくマルチデバイス型ウェブアプリ『伝え方ラボ』を開発し、ビジネスモデル特許の取得に成功(特許6132378号)。現在は、企業や自治体、学校をはじめ、法人・個人を問わず『伝え方ラボ』を活用した研修やコンサルティングを幅広く行い、多くの人のコミュニケーションスキル向上に貢献する活動を続けている。【ライタープロフィール】清家茂樹(せいけ・しげき)1975年生まれ、愛媛県出身。出版社勤務を経て2012年に独立し、編集プロダクション・株式会社ESSを設立。ジャンルを問わずさまざまな雑誌・書籍の編集に携わる。
2020年01月22日自己中な旦那と上手くやっていくのは大変なことです。自己中な旦那と喧嘩せずに平和に暮らすためのテクニックを紹介していきます。まずは旦那を受け入れる自己中心的な旦那のことを理解するのは難しいかもしれませんが、ある程度旦那を受け入れることで、ストレスが溜まるのを防ぐことができます。旦那とは夫婦なので、どうしても一緒に過ごさなければならない場面がいくつかあるでしょう。旦那のことを拒絶せずに少しでも受け入れる姿勢をとることで、ストレスを軽くすることができます。夫婦として一緒になると、どうしても相手の悪い部分が目に付きやすくなりますが、旦那を結婚相手に選んだのは自分自身。ある程度旦那のことを受け入れ、相手の良い部分に注目し、喧嘩などのトラブルを防ぐようにしましょう。褒め上手になる「自己中心的な旦那を褒めるなんて無理」と思う女性もいるかもしれません。しかし、自分勝手なことをする旦那に全て反発したり言い返したりすると、ほとんどの場合対立を生んで終わってしまいます。旦那の良い所を見つけ、上手に褒めれば長所を伸ばすことができますし、褒めることで他の悪い性格が薄れていくこともあります。褒められることが嬉しくなって、良い行動や言動をしてくれるようになることもあるので、時には旦那を褒めて気持ち良くさせることも自分のために必要です。溜まったストレスをこまめに発散自己中心的な旦那と生活をしていると、どうしてもストレスは溜まりがちになってしまいます。ストレスが溜まっていると余計に相手の嫌な部分が目に付きやすくなりますし、些細なことが理由でも喧嘩しやすくなってしまいます。自分のストレスの原因が旦那の自己中心的な性格のせいだとしたら、余計に旦那のことが嫌いになるでしょう。ストレスを発散することで心に余裕が生まれ、自己中心的な旦那とも上手く行きやすくなります。イライラが爆発する前に、友達と遊びに行ったりウォーキングしたり、好きな音楽を聴いたりなど、自分なりのストレス発散法をこまめに行うことが大切です。相手に期待しない相手に期待すればするほど、相手の嫌な部分を見た時のガッカリ感や、ストレスが大きいものとなってしまいます。自己中心的な旦那と暮らしていれば、ストレスが溜まるようなことが起きるのは当たり前。相手に期待せず、ストレスがくることをあらかじめ予測していれば、自分にかかるストレスも小さくなり、旦那に対して冷静に対処しやすくなるでしょう。
2019年12月31日奨学金を払えず、自己破産したら一体どうなるのでしょうか?自己破産は借金が帳消しとなり、その後の生活を立て直しやすくなる方法ではありますが、一方でリスクもあります。この記事では自己破産の仕組みやその後のリスクを解説した上で、自己破産前に検討すべきことを紹介します。奨学金が払えないとどうなるの?日本学生支援機構(旧日本育英会)のIR資料(平成31年3月)によると、学生の2.7人に1人が同機構の奨学金を利用しています。つまり、多くの学生が社会人になってから、数百万円の返済をして行かなければならないのです。もしも最高利率の3.0%で奨学金を利用した場合、借金は1,000万円を超えることもあるため、返済が苦しくなる人がいることも用意に想像できます。自己破産者の客観的数は後述するとして、まずは奨学金が払えないとどうなるのか、以下内容を解説します。返済できないと督促が来る債権回収会社が回収する仕組み裁判所から一括返済が求められる返済できないと督促が来る奨学金の返済ができないと、日本学生支援機構から督促が来ます。借金の督促というと、嫌がらせをされたり、乱暴な取り立てのイメージがあるかも知れませんが、そのようなことはありません。借金の督促は文書や電話で行われます。借金の取り立ては法律でさまざまな規制がありますので、闇金を利用しない限り安全ではあります。しかし、遅延金として5%返済金が上乗せされますので、借金が増えてしまいます。その結果、より生活が厳しくなる可能性があるのです。債権回収会社が回収する仕組み遅延が3カ月以上続くと滞納となり、信用情報機関に金融事故情報が記録されてしまいます。信用情報機関には個人の金融取引が記録されており、事故記録が載るとさまざまな金融取引で不利となります。滞納が4カ月以上となると回収の専門である債権回収会社からの督促が始まります。これまでのような文書での督促だけでなく、訪問の可能性も出てきます。つまり、日本学生支援機構は一定期間を過ぎると、回収の専門会社に任せてしまうのです。裁判所から一括返済が求められるそれでも返済できなければ、一括返済を求められます。滞納9カ月が過ぎた頃がその目安となります。一括返済は裁判所から求められるため、逃げることはできません。給与の差し押さえなどがなされるケースもあります。元本だけでなく、利息や遅延損害金も含めて返済しなければなりませんので、返済負担が一気にのしかかることとなります。しかし、毎月の支払いすら返済できないのに、一括返済できる余裕はありませんよね?その結果、自己破産せざるを得なくなるという人が出てくるのです。奨学金により自己破産した人のその後奨学金が返せなくなって自己破産した場合、その後どのような影響が出るのでしょうか?奨学金による自己破産者の数も含めて以下の内容を解説します。奨学金による自己破産者は多い人的保証した場合は家族も自己破産の可能性あり自己破産の仕組みとデメリット自己破産のメリット奨学金による自己破産者は多い日本学生支援機構の奨学金利用者のうち、15,338人が自己破産しています(2012年~2016年)。内訳は以下のとおりです。日本学生支援機構は自己破産の直接原因は不明としていますが、各種メディアの報道によると低収入な奨学金利用者の自己破産が多く、毎月返済が迫られる奨学金との因果関係が透けて見えます。人的保証した場合は家族も自己破産の可能性あり奨学金には人的保証と機関保証があります。もしも、機関保証を利用せず、人的保証をしている場合には、自己破産が連鎖してしまう可能性があります。本人が自己破産をした場合、連帯保証人の親が返済を迫られ、返せなければ親まで自己破産してしまうのです。人的保証と機関保証の違いとは人的保証は保証人を立てて借りる方法で、機関保証とは公益財団法人日本国際教育支援協会が連帯保証する制度です。機関保証を行うと連帯保証人も保証人も要らないというメリットがありますが、月額保証料が奨学金から差し引かれるため、受け取る奨学金が少なくなるというデメリットがあります。保証期間は貸与の開始から完済までで、保証料は1,300円~6,900円程度です。自己破産の仕組みとデメリット自己破産とは債務整理の方法の1つで、財産を没収される代わりに借金が帳消しになります。もしも自己破産をした場合にはどのような影響が出るのでしょうか?デメリットから紹介します。信用情報ブラックで不自由な生活自己破産をすると信用情報ブラックとなるため、一定期間不自由な生活を強いられます。自己破産が終了後10年程度はローンを組むことができなくなりますし、クレジットカードを発行することもできません。これらの利用ができなければ、ライフプランを立てにくくなったり、金策がしづらくなってしまいます。また、スマートフォンの本体代分割やETCカードの利用もできなくなりますので、生活の利便性が低下します。10年経過後も信用情報が真っ白な状態となりますので、金融取引の審査では不利となるでしょう。財産が没収される自己破産をすると財産を没収されます。具体的には住宅などの不動産や車など、20万円以上の資産は没収されます。また、99万円以上の現金も没収されるほか、20万円を超えている口座の現金も没収されます。財産がない人の場合には、自己破産をした方が良いケースも多いのですが、財産がある場合には大きなデメリットとなるでしょう。特に持ち家に住んでいる人の場合、住居を探さなければならないことから自己破産をためらうケースもあるようです。弁護士費用がかかる自己破産の手続きを自分でするのはハードルが高いため、弁護士などの専門家に相談することとなります。しかし、弁護士に依頼すると着手金が20万円~30万円程度、成功報酬が20万円~30万円程度、合計40万円~60万円ほどの費用がかかります。お金がなくて自己破産するのに、多額の費用が必要であることを疑問に思うかも知れませんが、基本的に分割払いなどに応じてくれるため、計画的な返済が可能です。いずれにせよ、一定の費用が必要であるというデメリットがあります。就けない職業がある手続きが終わるまでは就けない職業があります。たとえば弁護士や税理士などの士業、公務員の委員長や委員、商工会議所や信用金庫などの団体企業の役員は就くことができません。また、貸金業者の登録者や生命保険募集人など一定の業種も就けません。職業に制限がかかることは自己破産の大きなデメリットといえるでしょう。自己破産のメリット一方で、自己破産には借金が帳消しになることや、督促・強制執行されなくなるなどのメリットもあります。これまで借金返済に苦しんでいた人には有難いはずです。自己破産のメリットについて見て行きましょう。借金が帳消しになる借金が帳消しになることで、今まで背負って来たお金の悩みから一気に開放されることになります。これまで借金の返済に追われていたからこそ、生活が苦しかったけれど、借金がなくなれば支障なく生活ができるという人は多いでしょう。自己破産をすることによって生活再建、自立がしやすくなるのです。督促や強制執行されなくなる自己破産をすると督促が止まります。返済したくてもできない人にとって、督促は精神的な負い目となります。督促が止まることでその負担がなくなります。また、強制執行をされる心配もありません。たとえば給料の差し押さえなどをされてしまうと、会社に借金苦が明るみになってしまいますが、その心配も必要がなくなります。自己破産の前に活用すべき方法奨学金が返せない場合に、自己破産は1つの手段ではありますが、先述のリスクも付いて回ります。そこで、より低リスクな方法を検討してみましょう。ここではおすすめのやり方として以下を紹介します。返還免除制度減額返還制度返還期限猶予制度任意整理や個人再生の利用[adsense_middle]返還免除制度もしも大学院在学中に優れた成績をあげていたり、教育研究職に就いた場合には、返済を免除してもらえる可能性があります。いずれも第一種奨学金の場合が前提となります。ちなみに、心身障害による労働能力喪失や、死亡障害で返済能力がなくなった場合にも返済免除となります。減額返還制度返済金額を半分にしてもらえる制度もあります。給与所得者の場合は税込年収が325万円以下の場合、給与所得者以外の場合は年間取得金額225万円以下の場合(必要経費控除後)が条件となります。ただし、返済期間は倍となりますので、期間を延ばすことで月々の負担を軽くするという方法です。返還期限猶予制度返還期限猶予制度というのもあります。これは、返済を一時的に猶予してもらう方法です。1回の利用で12カ月まで猶予可能で、繰り返すと最大10年間となります。利用条件は、給与所得者の場合は年収300万円以下(税込み)、給与所得者以外の場合は年間取得金額200万円以下(必要経費控除後)となっています。任意整理や個人再生の利用任意整理や個人再生の利用も1つの方法です。任意整理は将来利息などを帳消しにしてもらうことで借金の負担を軽くする方法です。個人再生は資産を失うことなく借金を5分の1程度まで軽減する方法です。自宅や車などの財産を保有しながら、借金の負担を軽くしたい場合には、これらの方法を取ると良いでしょう。利用条件の分かれ目借金額によって最適な方法は異なりますので、任意整理が良いのか個人再生が良いのか自己破産が良いのかは、弁護士などの専門家に相談することが原則となります。ただし、一般的に目安とされている内容がありますので紹介いたします。まず、借金額が年収の3分の1を超えている場合には任意整理を検討しましょう。借金額が100万円を超えているなら個人再生するのが一般的です。個人再生での返済負担がキャパオーバーとなっている場合や、安定収入がない場合は自己破産となります。奨学金が払えない場合の自己破産に関するまとめ奨学金が払えないと督促が来たり、強制執行が行われるなどのリスクがありますが、自己破産をすると、家族も連鎖して自己破産する可能性もあります。ただし、自己破産は借金が帳消しになるというメリットもありますので、奨学金が払えない場合の1つの手段となります。とはいえ、自己破産をする前に、返還免除制度やその他債務整理など活用すべき制度があります。ぜひ最適な方法で生活再建を行いましょう。
2019年12月20日恋愛に対していつも奥手になっている女性は、もしかしたら自己肯定感が低すぎるのかもしれません。良い意味の自信とプライドを持つ練習をしましょう。あえて簡単なルーチンを継続する厳格な両親から厳しく躾けられた女性は、自己肯定感が低くなりやすい傾向があります。テストやスポーツ大会で抜群の成績を残しても両親からあまり褒められた事がない、このような経験は子どものストイックさを育てますが、一方で良い意味の自信やプライドの成長を妨げます。大人になったのに恋愛に対して消極的、自分に自信が持てないと感じている方は今こそ自己肯定感を育てる練習をしましょう。効果的なのがあえて低い目標を設定し、成功体験を数多く経験する事です。例えば「毎日本を1ページ読む事」や「毎日腹筋を3回する」等といった目標を決めます。量が少なすぎると感じるかもしれませんが、ハードルを下げ、とにかく目標を毎日自分がクリア出来ているという充実感を味わう事が、このノウハウのポイントです。カレンダーに出来た日は印をつけ、自分の努力を客観的に「見える化」すると、なおのこと効果的です。継続するうちにハードルが低すぎると感じたら徐々に難易度を上げてみましょう。日々のルーチンワークを通して「意外と自分は出来るんだ」という認識を自分自身に対して持つ、これが自己肯定感の高める方法です。自分を許す、些細なミスは受け入れる自己肯定感が低い女性はいわゆる完璧主義的な性格である事が多く、些細なミスをした時、自責の念を強く抱いてしまいます。自信を育てるためには、ケアレスミスを素直に受け入れ、自分を責めないようにすることが大切です。実際に日常生活において重大なミスをする事は稀ではないでしょうか。忘れ物や些細な失敗は受け入れて、「まあ、いいか」を口癖にします。ポジティブないい加減さを自分の中で育てましょう。失敗した時こそ見方を変えてみる生きていく上で失敗することは避けられませんが、自己肯定感が低い方は自分を執拗に責めがちです。しかし、失敗した時こそ前向きに物事を考えるようにしましょう。例えば会社に遅刻してしまった時などは「今日は遅刻してしまった分も、挽回できるようにいつもよりがんばって仕事をしよう」と考えればいいですし、資格の試験に落ちてしまったというような時も「もう一度勉強することで、より理解を深めて知識を身につけることができる」と考えればいいのです。このように、失敗した時でも良い意味で開き直って前向きな姿勢でいることを、何度も経験する事で自己肯定感は自然と育っていきます。
2019年12月17日「未婚者は自己責任という上司」と題する女性からの投稿が、掲示板サイト「発言小町」に寄せられました。既婚で子持ちの上司が、職場の飲み会で「結婚につながらないような恋愛に時間を割いているのは自己責任だ」と言っているのを聞いて、モヤモヤしている……という未婚のトピ主さん。こんな上司の言葉をどう感じますか? と読者に意見を求めています。自己責任と主張するのは、今の自分が“順調”だからかも!?「自己責任」という言葉は、最近いろいろなところで耳にします。価値観の話なので万人に共通する正解はないのですが、今回の上司の言葉から、「世の中には恋愛や結婚を、自己責任だと捉えている人がいる」ということは分かりましたよね。一方で、トピ主さんのように「自己責任以外の要素も関係しているのではないか」と捉える人がいることも分かります。両者の違いを少し考えてましょう。その上司は「少なくとも社会人の恋愛は、結婚に至るためにするもの」という認識を持っている様子。おそらく結婚して子どもを持った自分の生き方や努力に自信があり、順調だと感じられているからこそ、「今は恋愛してるけど、まだ結婚はわからない、一生独身の可能性もあるし……」と発言した同僚を否定するようなことを言ったのだろうと推測できます。一方、トピ主さんは、結婚は相手のあることだし、自己責任というのは本人の過失みたいでキツい言葉だ、環境や相手に左右されるケースだってある……と感じたわけですね。確かに、片方がどんなに結婚する気で恋愛をしていても、相手の気が変わることもあるし、家族に反対されて破談になるケースもあれば、世の中や仕事の状況でタイミングを逸してしまうこともある。トピ主さんや同僚の方は、自分や他人の例から鑑みて「結婚は必ずしも自分の思いどおりにはなるものではない」と考えるようになったのかもしれませんね。となれば、上司はそうした人たちの気持ちや状況が“わからない”だけなのかもしれません。どうにもならない恋愛の状況や感情を経験したことがないか、「惚れた腫れたより、意志や世間体のほうが大事だ」と考えているのか、あるいは「自分を受け入れてくれて、結婚したがっている相手を見つけてパッとすればいいじゃないか」といったシンプルな捉え方をしているのかもしれません。色々な人の気持ちを考慮できる人物ならば、「たしかに結婚は縁だよね、タイミングもあるし」くらいに、やんわりと返したかもしれません。トピ主さんが、上司に対して「冷たさを感じた」のはその部分なのでしょう。上司という立場にある人なら、自分と違う状況にある人の気持ちを慮れるやさしさを持っていてほしかった……というガッカリ感もあったのかもしれませんね。「自分以外の立場にある人」の気持ちを慮るのは、意外と難しいのちの投稿で、トピ主さんは「(上司から)独身のままで人生を送るのは結果良くないと言われている気がしてしまい」モヤモヤしたのかも、といった自己分析もつづっています。推察どおり、おそらく上司は「未婚の人生は良くない」と思っているのでしょう。自分は結婚して幸せだからこそ、屈託なく「皆もそうすればいいのに」と思っているのかもしれないし、社会通念的に「それがあるべき姿だ」という価値観を持っているのかもしれない。自分の価値観こそが正しいと信じており、「未婚の人生を送っている人(送るかもしれない人)を理解するつもりがない」という可能性もあるでしょう。さりながら「自分と違う立場にある人を慮ること」は、実は誰にとっても結構難しいことです。結婚してみないと分からない既婚者の悩みもあるだろうし、上司である人の気持ちも上司になってみなければ分からない、とはよく聞きます。ポジティブな見方をするならば、その上司なりに、同僚の出世や将来を考えて言ったのかもしれないし、「実らない恋愛をしていないで、幸せになってほしい」という愛情があったのかもしれない……等々。そんなふうに捉えてみれば、トピ主さんのモヤモヤも少し軽減するのではないでしょうか。「人のふり見て我がふり直せ」な教訓としていこう無論、ただただ“自分のいる狭い世界”しか見えていないために、自分の価値観をまるで世論のように押し付けてくるような人もいます。そういう人に出会ったときは、「自分はああならないようにしよう」と、ひそかに教訓とさせてもらうのがベストかもしれませんね。「万物不変」なんて言葉もあるとおり、世の中や人生には“絶対に変わらないもの”など何ひとつありません。恋愛や結婚に限らずですが、自分の周囲で起こるすべての変化を自己責任だと捉えていたら、しんどくてつらくて生きていけないような局面もあるでしょう。できる努力はサボらないとしても、「人生には本人だけでコントロールしえない部分もある、運・不運もある」などと鷹揚に受け止められる、自分にも他人に優しい心は持っておきたいものですね。自分が望んだ状況にあるときに、そうではない人や異なる価値観の人を見て、「努力不足」「自己責任だ」と批判するのか、それとも静かに自分に訪れた幸運に感謝をするのか――。学ぶべきことが多いトピックだなと思いました。応援しています。
2019年11月04日恋愛がうまくいかないことの原因は「自己肯定感」が低いことかもしれません。自己肯定感を高めて、恋愛上手になる秘訣をお伝えします。自己肯定感が低い原因を考えるまず自己肯定感を高めるには、あなたの自己肯定感が低い原因を考える必要があります。理由として考えられるのは、今までの恋愛経験の中で自己肯定感を下げる出来事があったのかもしれません。つらい作業かもしれませんが、まず原因を把握することが、自己肯定感を高める作業に必要だと言えます。相手に尽くしすぎてしまったり、彼とちょっと連絡が取れないだけで浮気を疑ったりしていませんでしたか?実はその行動こそが、自己肯定感を下げてしまっていたのです。自己肯定感を上げるためにチャレンジしたいこと恋愛に限らず、自己肯定感を高めるために大事なことは、まず自己肯定感が低い自分を認めることです。そのうえで、自己肯定感を上げるためにできることから行動していくことが必要です。今までのあなたは、男性に自分から声をかけることはなかったかもしれません。それは、自分に自信がないからです。でも、これからは気になる男性がいたら、思い切って声をかけてみましょう。断られて、自信をなくすこともあるかもしれません。でも、待ってばかりの日々から、自分から声をかけることができたということを、まずは認めてあげましょう。短所を長所に変えてしまう自己肯定感が低い女性は、きっと自分は短所だらけで、愛される価値がないと思い込んでいるはずです。でも、短所というのは、実は長所と考えることも可能です。例えば、「暗い」と自分で思っているとします。でも世の中にはおとなしい女性が好みの男性もいます。「暗い」を「おとなしい」に変換させればいいのです。別に無理に演じることはありません。あなたがあなたらしくいられる男性を選べばよいのです。自己肯定感を高めることは大切自己肯定感を高めることはとても大切なことです。なぜかと言うと、自己肯定感が低いと恋愛依存体質となります。その場合、恋人に否定されただけで、自分自身に価値がないと思ってしまうからです。恋人1人に否定されただけで、そう考えるのは大きな間違いです。これからは、自己肯定感を高めて、いい恋愛をしていきましょう。
2019年10月27日モテ女子になれれば、狙った彼とお付き合いできるのにな、なんて考えたりしませんか?実はモテ女子には共通していることがあるのです。一般的なモテる女性の要因として顔が可愛い、スタイルが良い、オシャレ、家庭的などが挙げられると思います。でもそれはあくまで付加価値なのです。モテの一番の要因は「自己肯定感」にあります。自己肯定感を高めて、モテ街道を突っ走りましょう。自己肯定感とは?そもそも自己肯定感が高いとはどんな状態なのでしょう。簡潔に言うと「自分には価値がある」と自分で認知している状態です。自分自身を肯定できている場合にこの言葉が当てはまるわけです。では自己肯定感が高いとどんなことが起きるのか、自己肯定感が高い人の特徴をご紹介します。(1) 失敗を恐れない断言しますが、自己肯定感が高いことは、自分にとって良いことしかありません。例えば、何か失敗したとしても自分を過剰に責めすぎることがなく、失敗を次に活かすことが出来ます。自分で自分を信頼している状態なので、そんなこともあるさ!と切り替えられるのです。失敗を恐れずに行動できることは人生の強みになります。(2) 何事もチャレンジ出来る失敗を恐れないということは、何事も積極的にチャレンジが出来ますよね。失敗したらどうしようと必要以上に未来を心配しませんから。チャレンジ精神が高いと、自分をどんどん理解し高めていくことが出来ます。また基本的にポジティブシンキングになるので、精神衛生的に最適な状態を維持することが可能なのです。(3) 自分を自分で評価出来る自分と他人を比べて落ち込むことってありませんか?どうしても隣の芝生は青く見えるものです。ただ自己肯定感が高い人は、自分の評価を誰かに依存せずに下すことが出来るので、他人と自分を比べることがなくなります。自分は自分、他人は他人とはっきりとした線引きをすることが出来るのです。(4) 他人に優しくできる自分と他人を比べることがないと、対抗意識がなくなるので誰に対しても優しく出来ます。妬みやひがみなどの嫌な感情を抱えずに済むわけです。時にライバル心は必要ですが、自分が苦しくなるほどに持つ必要はありません。自分が頑張るための良い刺激として捉えることが大切なのです。自分を正しく評価することは、相手を正しく評価することにも繋がるのです。相手の良い所を見つけ、素直にすごいね!って言える人は魅力的ですよね。自己肯定感を高めるためにどうすればいいのか?自己肯定感を高める方法はいくつかあります。どうしたら高めることが出来るのかをご紹介します。(1) 長所と短所を知るまずは自分の長所と短所を考え自己分析をしてみましょう。次に短所を長所に言いかえることが可能かどうか考えてみてください。もし言い換えられるのであれば短所もあなたの長所になります。これ実は心理学的にはリフレーミングという手法になります。例えば「優柔不断」は「優しさ」の裏返しでありますし、「頑固」は「意思が強い」と言いかえられます。自分のウィークポイントをチャームポイントに変換しましょう。(2) 失敗は成功のもとリフレーミングは日常のアクシデントにも応用出来ます。極端な話ですが失敗を成功と捉えることも可能なのです。仕事でミスをしたとします。あなたはどう捉えますか?人間ですからやっぱり落ち込みますよね。でも失敗は素直に謝ればいいし、次に活かせば良いのです。ミスをしたことはショックですが、ミスからしか学べないことも沢山あるのです。(3) 成功を繰り返し体験する失敗を成功と考えられるようになれば、成功体験として自分の脳裏にインプットされます。成功体験は自信に繋がり、自己肯定感を高める手助けとなります。ですから、小さな成功体験を積み重ねましょう。「朝少し早起き出来た」「今月は少し節約できた」など小さなことで良いのです。小さな成功を繰り返し、自分はできるんだ!という自信を持ちましょう。(4) ありのままの自分を褒める成功体験を体感できるようになったら、めいっぱい自分を褒めましょう。それが自分を受け入れるということです。自信過剰は時に嫌われる要素になりますが、それは実力と自信が伴っていないのを見透かされてしまっているからです。行き過ぎた自信でなければ、持ち合わせているに越したことはありません。その日ベッドに入る時に、今日も一日頑張ったと自分を褒めてあげましょう。自分を褒めてあげられれば明日を頑張る活力となります。誰かに愛されるためには、まず自分を愛することモテる女性になるにはあなた自身が魅力的な女性になることが大前提です。これだけ聞くと一見難しそうに聞こえますが、今回ご紹介した自己肯定感を高めるメソッドを行えば、幸せを手に入れることは意外と簡単なことなのです。相手に好かれる前にまずは自分を愛してあげることが大切です。反省は大切ですが過剰に自分を否定しすぎてはいけません。自分を認めて、受け止めましょう。自己肯定感を高めて、意中の彼のハートを掴みましょう。
2019年10月15日「自己肯定感を育もう!」最近、子育て関連本やサイトで頻繁に目にします。理想はそうありたいけれどなかなか難しく、自己肯定感低めの私は、このキーワードが少し苦手です。しかしあるセミナーをきっかけに、“自己肯定感”の認識が変わっていきました。勘違いしていた自己肯定感8月のある週末、私は広島で開催された子育てセミナーに参加しました。講師はNHKすくすく子育ての元キャスターであり、現在はフリーアナウンサー、また「NPO法人おやこみゅ」の代表を務める天野ひかりさん。ご自身も高校生のお子さんを育てるママです。「さてみなさん、子育てで一番大切にしていることは何ですか?」まず自分の考えを書きだし、数人のグループで話し合いました。3人の娘を育てる私が大切にしていることは、それぞれの気持ちに共感し、嬉しいことも悲しいことにも寄り添うこと。他にも様々な意見が出ましたが、天野さんの答えは「自己肯定感を育てること」でした。私は子どもたちが何事も前向きに挑戦できるよう、また自信をつけられるように、様々な経験やチャレンジをさせてきたつもりです。しかし本当に子どもたちの自己肯定感が育っているのかは分からない。また自信もありません。「自己肯定感とは、常に自信にあふれたポジティブな印象がありますが、実は自分の弱い部分も含めて認められる心のことなんですよ」と天野さん。子どもに必要なのは、“長所だけでなく、欠点もそのまま認められ、愛され、必要とされること”。そしてそれこそが私たち大人が子どもに対してできる、一番大切なことなのだそう。欠点を欠点として認めるなんて意識したこともない、欠点はクリアするように努力すべきだと思っていた私は、ハッとしました。どんな自分でも親や家族から愛されていると感じられる子は、「私は私だから大丈夫!」という強い心が育ち、新しいことに挑戦したり、壁にぶちあたってもそれを乗り越えられる力をつけていきます。また相手の立場に立って気持ちを考えることもでき、ひいてはそれが“自立”につながるのだそうです。大きく強い器(自己肯定感)を育てよう自己肯定感に関してもうひとつ興味深い話を聞きました。“知識”が水だとしたら、それを入れる器が“自己肯定感”だと天野さんは言います。「器にはたくさんお水が入ったほうがいいですよね。それなら器は大きくて強い方がいい。だから知識を入れるより先に、しっかりとした器=自己肯定感を育てることが大切です」。自己肯定感(器)が育っていないのに、知識(水)を先に入れると、小さい器はあっという間に水でいっぱいになります。また弱いので時に割れたりして漏れるのだそう。これにはなるほどと、うなずく人がたくさん。私は子どもがもっと小さいうちに聞いておきたかった! と思いました。日々の実践は、言葉がけ=コミュニケーション子どもの自己肯定感を育てるために親が実践できること、それは毎日のコミュニケーション、言葉がけです。そして言葉がけもその順番が重要になるそうです。言葉がけの順番1.子どもの行動や気持ちを認める2.大人が見本を見せる3.社会のルールを説明する例えば、自分の子どもが公園で滑り台に並んでいる子ども達に割り込みをして、先に滑ってしまったとします。そういう時はまず「滑りたかったんだね」とわが子の気持ちを認め、並んでいた子どもたちに「割り込んでしまって、ごめんね」と親が謝ります(大人の見本)。そしてその後に、並んで順番を待つという社会のルールを説明するのがベスト。親自身の体裁からその場で叱ってしまったり、「ダメダメ!こら!」と一喝しがちですが、実はそこには“子ども本人の気持ちを認めてあげる”という大切な部分が抜けているのだそう(※相手や自分の命に関わる場合はすぐに「ダメ!」といわねばなりませんが)。子どもにとってはお母さんに「滑りたかったという気持ちを分かってもらえた」ということ、またどんな時もお母さんだけは味方で、自分の気持ちを分かってくれる!ということが重要なのです。では、母親自身の自己肯定感は?子どもの自己肯定感を育むにあたり、私のように自己肯定感の低い母親はどうしたらいいのでしょうか。実は子育てをして初めて自分と母親との関係、また自分の自己肯定感は育てられたのか? と悩むお母さんが意外と多いのだとか。「お母さんもそのままのお母さんでいいの。できなかったと思う自分もすべて認めてあげることです。心配しなくても子ども達はありのままのお母さんが大好きですよ」と天野さん。「ありのままの私?未熟でおっちょこちょいだけど、これが私なのか。私は私でいいんだ」と、そのままの自分を認めてみると、不思議と気持ちがラクになり、より子どもに優しく接することができるようになりました。最後に天野さんからあたたかいメッセージ。「子育てには正解はないと思います。大変だ、不安だと思ったら誰かに頼ったり、助けをお願いしていいのです。それでもまだ迷ったら、子どものためによい方ではなく、“ママが幸せを感じられる方を選ぶ”といいですよ」。つい子どものために!と、自分をおいて必死になりがちですが、母親が自分自身を大切に、そのままの自分を認めてハッピーでいることが母親自身の自己肯定感を高めることにつながります。そのままの自分を認める力と子どもの自己肯定感は同時に育むべきことだなと感じたセミナーでした。<取材協力><文・写真:ライター林未香>
2019年09月30日