生薬オウレンの成分に抗肥満効果?2014年11月25日、ネイチャーコミュニケーションに、中国の研究グルーブによる生薬オウレンの成分、ベルベリンの抗肥満効果に関する文献が掲載された。肥満とカロリー消費カロリー摂取量がカロリー消費量を超えるときに肥満が発生する。褐色脂肪組織を増やし、その機能を促進することによって、カロリー消費が増加し、肥満の解消につながる。FDA(アメリカ食品医薬品局)は、レストランでのメニューや持ち帰り用の食品の目立つところにカロリーを表示することにより、カロリー摂取量が一目で分かり、カロリーの取り過ぎを抑える政策をとっている。研究内容中国で生薬として使われている黄連の原料であるオウレンキネシスの根茎にはベルベリンが含まれている。今回の研究では肥満モデルマウスを用いて、ベルベリンがカロリー消費を増加し、体重増加を制限し、低温に対する耐性を増加し、褐色脂肪組織の活性を上昇することを明らかにした。さらに、褐色細胞組織を活性化させる受容体や遺伝子学的な作用に関する知見も得ている。ベルベリンベルベリンは日本では塩化ベルベリンがブドウ球菌や赤痢菌の発育阻止作用があることから、下痢止めとして販売されているが医療用医薬品のため医師の処方がないと入手できない。ベルベリンの苦みには、胃の運動を促進し、唾液や胃液の分泌を亢進させる作用があるので、一般用医薬品の健胃剤や整腸剤の成分として使われている。海外ではサプリメントとして発売されている。(画像はイメージです)【参考】・NATURE COMMUNICATIONS:Berberine activates thermogenesis in white and brown adipose tissue.
2014年12月05日冬は冷え性の人にとってつらいシーズン。でも、寒くて眠れないというだけじゃないんです。実は、眠りのメカニズムから考えても冷えは大敵。でも、どんな問題があるのでしょうか?今回は、冷え性の人がよく眠れる方法をご紹介します。血のめぐりが悪いと睡眠の質が下がる冷え性の人にとって冬場はつらいもの。寝るときは、布団に入っても手足が温まらなくてスムーズに眠れないと感じているかもしれません。でも、うまく眠れない理由はそれだけではないようです。健康な状態の人は、朝の光を浴びると12時間程度は活発に活動できると考えられています。この時間を過ぎると、眠りホルモンであるメラトニンが分泌され、徐々に手足の先から熱が出ていきます。その結果、深部体温が下がり、自然な眠気がやってくるのです。しかし、冷え性の人は血のめぐりが悪くなりがち。そのため、スムーズに眠りづらかったり眠りが浅くなったりという悩みを抱えやすいんです。お風呂に20分以上入浴しよう冷え性の人は血のめぐりが悪いので、深部体温の調整が難しいようです。そこで、寝る前に身体を温める習慣を身に付けるといいかもしれません。名古屋大学医学部を中心としたチームの研究によると、高齢者は40℃のお風呂に18分以上入浴すると鼓膜温が上昇するという結果が出ました。なお、若い人では入浴後6分くらいで体温が上がるそうです。他には湯たんぽや電気毛布を利用して、手足を温めてから寝るというのもいいかもしれません。手足まで血がめぐるようになると、自然な眠気が訪れるはず。このように、寝る前に体温を上げる工夫をしましょう。冷え性の人でも身体を温めて快眠しよう!冷え性の方にとって、冬場はぐっすり眠るのが難しくなりますよね。「眠りの質を上げたい」「スムーズに寝たい」という悩みは、もしかしたら深刻なものかもしれません。対策方法は、身体を温める習慣をつけること。できれば20分以上お風呂に浸かり、暖房器具を使ってピンポイントに手足を温めるとよいでしょう。一度深部体温が上がった後、手足から放熱して徐々に体温が落ちていくので、自然な眠りができると思います。体温を上げれば、自然な眠さでぐっすり眠れるはず。冷え性がつらくてお悩みという方でも、快眠サイクルを実現できますよ!Photo by Lies Thru a Lens
2014年12月05日お顔の余分な皮脂や汚れ、いらない角質を取る為に毎日する洗顔。でも、 洗顔料の選び方や洗い方を気を付けないと実際にはお肌を敏感肌、更には乾燥肌に導いてしまっているなんていう場合があります。例えば…。朝の洗顔は泡立ちのよい洗顔フォームで時間をかけて顔全体を泡洗顔。夜の洗顔はお化粧を落とすためしっかりクレンジングでメイクを落としてその後はまたしっかり泡洗顔…。そして週に1~2回はスクラブ洗顔で毛穴の汚れもしっかり落とす。こんなにお顔をゴシゴシと洗い続けるのを習慣にしていると、お肌を守っているバリアが壊れてしまい、敏感肌、更には乾燥肌を招いてしまいます。わざわざ高いお金と時間もかけてしっかり洗顔を繰り返している結果、自分のお肌を敏感肌にしてしまってはいませんか? お肌の潤いをキープしたまま汚れだけを落とすには…?■1.朝の洗顔にしっかり泡洗顔は不要、洗うのであればTゾーンのみが正解お化粧していない朝のお肌の洗顔に顔全体のしっかり泡洗顔は不要。洗顔フォームの多くには泡立ちを良くする為、また油分を吸着しやすくする為の合成界面活性剤が多く含まれている場合があります。朝のお肌に合成界面活性剤の多く含まれる洗顔フォームを使用してしまうと、皮脂だけでなく、お肌にとって必要なバリアを作る角質層をとり過ぎてしまうのです。朝の洗顔にはカカオ脂やパーム油が原料のお肌に優しい石けんを使いましょう。お肌の一番外側にある角質層、およそ0.02mmの厚さしかありません。しかし、この角質層、お肌にとってはとても重要な役割を果たしているのです。外側からのアレルゲンや化学薬品の侵入を防ぐバリアの働きをしてくれると同時にお肌の内側からの水分が逃げない様に潤いを保持してくれています。この角質層が適度に水分を含み、その外側を皮脂膜という油の膜で覆っていて更にお肌を保護してくれています。皮脂膜は汗腺からの汗と皮脂が混ざり合ってできた物です。いわば自分の内側からでる天然のクリームとも言えます。お肌のバリアであり、潤いをキープする角質層を必要以上に洗顔で落としすぎない様にしましょう。といっても朝洗顔をしないとなると、過剰な皮脂や基礎化粧の油がずっとお肌の上に乗っかっていることになり、それらの油成分は酸化を招き、お肌にとっても良くはありません。皮脂の多く出るTゾーン辺りだけ、やさしく泡で洗いましょう。■2.夜の洗顔時間は短時間で。ゴシゴシ洗い、顏磨きクロスはNGお肌はいつも弱酸性に保たれています。それは、お肌の上1平方センチメートルに存在する約100万個もの常在菌のおかげ。代表的な常在菌が表皮ブドウ球菌という善玉菌。この常在菌達が天然の保湿因子(NMF)を作って、皮膚を潤わせているのです。そして悪い菌が近づこうとすると弱酸性の遊離脂肪酸を分泌して撃退、表皮の環境を守ってくれているのです。ところが、石けんなどの泡はアルカリ性でできている物が殆ど。洗顔の石けん成分がお肌に長く乗っているとお肌はアルカリ性に傾いてしまいます。アルカリ性にお肌が傾くとアクネ菌などの悪玉菌が繁殖しやすい環境になり、お肌も乾燥肌、敏感肌になりがちです。洗顔をしたり、お風呂に入ったりするとこの常在菌達は洗い流され90%以上いなくなってしまいますが、約15分でお肌は弱酸性に戻り、常在菌達も12時間後には元通りになっています。ところが、何度もゴシゴシ洗顔したり、常に合成界面活性剤入りの強い洗顔フォームで洗っていると常在菌はなかなか元に戻ってくれず、お肌もアルカリ性に常に傾いてしまいます。アルカリ性のお肌は細菌感染を起こしやすくなります。お肌を守ってくれる常在菌達の住みやすい環境を作るにはクレンジングの後の洗顔に必要以上に強いゴシゴシ洗いや、 長時間の泡洗顔は不要です。クレンジング剤の残りを優しく落とす様にさっと洗うだけで十分です。■3.すすぎの温度は人肌より少しぬるめ、すすぎ回数30回以上を目指しましょうもう一つ洗顔で大事なのが、泡をすすぐときの温度とその回数。冬の寒いときなどは少し熱めの温度ですすぎたいと思うかもしれませんが、熱いお湯は必要以上に大事な皮脂を落としてしまいます。すすぎの温度は人肌よりも少し冷たいかな、と思う程度がちょうど良いです。そして、洗顔後アルカリ性に傾いたお肌を中性のお水で素早く中和させお肌を早く弱酸性に戻す為にもすすぎ回数は多目に30回くらいを目安に行うと良いでしょう。泡が取れたらそれでおしまいではなく、お肌に残っているアルカリ性成分が残らないような気持ちですすぎます。額の生え際、耳の上などはすすぎ残しが多い所ですので、何度もすすぎましょう。以上、余分な皮脂や汚れだけを落とし、潤いを保つ基本の洗顔方法を守って、お肌のバリア機能を高めてあげましょう。
2014年12月05日「あーあ、また夜になった。今日も眠れないんじゃ……」と思うことがありますか?不眠症の原因にはさまざまなものがありますが、不眠症の人が共通して経験する、不眠恐怖を断ち切る方法をご紹介します。不眠恐怖はこうして始まる!不眠症の経験がある人なら、誰でも感じたことのある不眠恐怖。それは、どのようにして生じるのでしょうか?次のような考え方が不眠恐怖を引き起こすとされています。夜になると「また、今夜も眠れないのでは……」という思いが頭によぎり、布団のなかに入ってもなかなか眠れない。逆に目が冴える。↓我慢して布団のなかに留まる。「早く眠らなくてはいけない」、「眠れなかったらどうしよう」という考えが、繰り返し頭の中をよぎる。↓結果、今夜もよく眠れなかった。「夜になるのが憂うつ」と感じる。↓それまでなかった過度の緊張や不安、焦りにより、不眠恐怖が生み出される。不眠恐怖のストレスを軽減する秘訣は、考え方にアリ!一旦、不眠恐怖が生じてしまうと、その悪循環を断つのはなかなか難しいようです。でも、軽減する方法がないわけではありません。そもそも不眠恐怖は、心因性のものが多く、無用な緊張や不安を自分自身で生み出している場合が多いからです。ですから、まずはあなたの頭のなかによぎる考えをコントロールしてみましょう。たとえば、「毎晩10時には床について寝なければならない!」とか、「睡眠時間は、毎日8時間は確保しなければならない!」、「眠くなくても、布団のなかにいることは大切だ!」などという、こだわりを捨ててみましょう。むしろ、「人間、どうせいつかは眠くなるのだから、眠くなるまで起きていよう」、「眠くないから、布団に入っておく必要はない」といった考え方をしてみるのはいかがでしょう。これは、いわゆる認知行動療法というもので、このような考え方は、思った以上にストレスを軽減してくれるといいます。タイプ別に不眠恐怖に対処する!また、不眠症の症状には、次のようなタイプがあります。タイプごとにこれまでとは違う考え方をするようにして、対処してみましょう。○入眠困難布団に入っても、なかなか眠れない↓時間になったら布団に入るのではなく、眠くなってから布団に入る。(と考える)○中途覚醒夜中に何度も目が覚め、そのあとなかなか眠れない↓目が覚めても、時計を見ない。(何時かはどうでもいいと考える)○早朝覚醒朝起きようと思う時間より早く目が覚め、そのあと眠れない↓無理して長く布団に入っていないようにする。(早起きは三文の徳と考える)適切な睡眠時間は、年齢や人、状況によっても異なります。また、生真面目な人ほどストレスも受けやすいとのこと。健やかな毎日を取り戻すため、さっそく今日から考え方をコントロールしてみませんか?Photo by Girish Suryawanshi
2014年12月04日立体感とツヤのあるぷっくり唇に仕上がると話題の『キス リキッドハートルージュL』が、人気イラストレーター・Riccoとコラボレーション。淡い色で描かれたドリーミーな世界観たっぷりの限定ボトルが登場する。人気沸騰中のマギー、『ViVi』ですっぴん公開ひとぬりで鮮やかに色づく“美発色成分”が魅力の同商品。今回登場するのは、パール入りの高発色レッドで大人っぽいかわいさを演出する「アップルジュエル」と、ナチュラルでドーリーな印象を与える「アムールピンク」の2種類。ヒアルロン酸、ローズヒップ油、カモミラエキスを配合し、べたつかず、みずみずしい使い心地を実現する。また、グロスチップには、ルージュをボトルから取って唇に塗ると、ほんのりハート型が現れるブランドオリジナルの形状「ハートチップ」を採用。デザイン性はもちろん、唇にフィットして均一にぬることができるなど、機能性にもこだわっている。薄いつけ心地でピンと張った唇に仕上げ、にごりやくすみが出がちなリキッドルージュの悩みを解消する。乾燥しがちな冬、ぷっくり唇で魅力アップ♪【商品概要】『キス リキッドハートルージュL』発売日:2014年12月18日税込価格:1206円容量:6gカラー:限定2色(01アップルジュエル、02アムールピンク)
2014年12月04日乾燥からネイルを守る乾燥シーズンに突入し、肌のかさかさが気になっている女性は多いのではないだろうか。スキンケアに目がいきがちだが、ネイルの対策も忘れてはいけない。12月2日、プラザスタイルは、同社が運営する輸入生活雑貨店「PLAZA・MINIPLA」にて、「PS collection」からネイルケアアイテム「skinnail(スキンネイル)」を新発売すると発表した。実用的な4種類を用意PLAZAオリジナルブランドである「PS collection」は、「過剰過ぎないちょうどイイ質」をコンセプトに展開している女性に人気のブランドだ。同商品は1本で3つの効果を実感でき、ネイルプロテクトやトップ&ベースコートなど実用的な4種類を用意した。保湿成分が配合されており、爪を乾燥からしっかり守ってくれる。お手頃価格も魅力また、価格についても1,000円とお手頃で、同ブランドのポリシーである「毎日惜しみなく使えるちょうどいい価格」を実現している。パーティーなど人前にでることが多い冬だからこそ、手指の手入れには気を遣いたい。ネイルのカラーリングを思う存分楽しみたいのなら、「スキンネイル」で爪のお手入れを習慣づけてみてはいかがだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】・プラザスタイル プレスリリース(PR TIMES)
2014年12月04日ヘアスタイルで“伸びても崩れにくい”スタイルが人気なように、ネイルも“伸びても目立ちにくい”デザインは常に人気のオーダー。その代表格であるフレンチネイルの中でも、シンプル過ぎずトレンドをおさえてきちんと可愛い!そんなデザインを集めてみました。■ 【べっ甲×レッド】変形まるフレンチ 2014年秋冬トレンドのべっ甲を取り入れた変形フレンチデザイン。さり気なくスタッズも入れているのがポイント。■ 雪の結晶ネイル せっかくなので、冬しか出来ない雪モチーフのデザインを楽しむのもアリ。■ アラビアンフレンチ★ アラビアンな雰囲気でセクシーさが漂うデザイン。いつもと違う雰囲気のデザインを探している方にオススメ。■ ガーリーベージュ逆フレンチ オフィスでもOKなベージュの逆フレンチデザイン。スタッズやストーンでさりげなくキラキラに。■ ストーン☆ネイル ベージュベースにカラフルなストーンを散りばめたデザイン。アクセサリーモチーフで可愛さもプラス。■ グレージュ×べっ甲★ クリア感のあるべっ甲模様・カラーグラデーション・ベタ塗りにクリスタルストーンでエレガントな雰囲気に。■ パープル×アーガイルフレンチ 定番のアーガイル柄をフレンチネイルにすることで、すっきりとした印象のデザイン。■ ストーン敷き詰めのキッラキラネイル! 黒のフレンチデザインにポイントでストーンをびっしり敷き詰めて、華やかでかっこいい雰囲気を。■ ハウンドトゥース ヌードベージュの逆フレンチに、左右2本ずつ白のハウンドトゥース(千鳥格子)柄のシールを使って簡単お手軽ネイル。■ カジュアルチェック♪ クリスマスカラーを使用したカジュアルな雰囲気のチェック柄フレンチ。なかなかネイルを直す時間がない忙しい方はもちろん、こまめにネイルサロンに通うのはちょっと面倒という方も、デザインレパートリーに長持ちネイルを加えてみては。 >>フレンチネイルカタログはこちら >>その他のネイルデザインはこちら 提供:ビューティーナビ編集部 ・ネイルビューティーナビ
2014年12月04日肌の美容に気を使っていても、「睡眠中は何もしていない」という人は多いのでは?もちろん、きちんと睡眠をとるだけでも美肌には効果的なのですが、せっかくの長い睡眠時間をもっと美肌のために活用する方法があります。それは、寝具を工夫すること。寝るときはパジャマやピローケース、シーツなどが長時間、直接肌に触れている状態になります。これらの素材を肌によいものに変えることで、睡眠を肌美容の時間に変えることができるのです。4種の肌質に合わせて寝具を展開この「睡眠中の肌美容」に注目したのが、枕と寝具の老舗メーカー・ロフテー。2015年春から、肌質に合わせた寝具を展開する「スキンプログラム」シリーズの販売を予定しています。「乾燥肌」「オイリー肌」「普通肌」「敏感肌」の4タイプの中から、それぞれの肌の悩みや要望に合わせ、寝具選びのアドバイスをしてくれます。肌質別の基本となるのは、使われている素材。乾燥肌向けには、保湿効果の高いアロエ加工が施された素材や、スクワランを配合した繊維、オイリー肌向けには油分・汗取り加工をした生地や紙繊維を起用するなど、それぞれの肌に効果的な機能を持つ生地を採用しています。60種以上のアイテムから、肌の状態に合わせてコーディネート「スキンプログラム」は、アイテム展開も多彩。パジャマやピローケース、ケット類、靴下などのベーシックアイテムが揃うのはもちろん、乾燥肌向けには、かかとの乾燥に配慮した靴下、敏感肌向けには、手を優しく守るシルク手袋など、肌の特性に合ったアイテムを揃えています。60種以上のアイテムのなかから、全身の肌の状態に合わせて好みの寝具をコーディネートできます。美肌効果だけではなく、眠りもしっかりサポートそれぞれのアイテムに、美肌のための機能ばかりでなく、心地よい眠りに必要な要素がきちんと備わっているのもロフテーならでは。パステルカラーをベースとした優しい色合いは、入眠時に心をリラックスさせる効果があります。また肌ざわりのよい素材を使い、縫い目やタグの位置など繊細な部分まで着用感に配慮してつくられたアイテムは、入眠を最大限サポートするよう配慮されています。美肌のためには質のよい睡眠は不可欠。そして、毎日の眠りの質を左右する寝具は、十分吟味して選びたいもの。美肌と快眠の2つの効果が備わった「スキンプログラム」で、自分にぴったりのアイテムを見つけて、心地よい眠りと美肌を手に入れませんか?≪お問い合わせ先≫ロフテー株式会社お客様相談室TEL: 03-3663-7116ロフテー株式会社ホームページはこちら
2014年12月04日冬に必要なあったかグッズ、何を使う?『冬必須のあったかグッズ』調査結果!株式会社コンピューター・プランニング・リサーチ(CPR)は冷え性対策などに役立つ【冬必要な、あったかグッズ】に関するアンケート調査を実施した。調査対象エリアは全国で、調査の方法はインターネット方式。そして回収サンプル数は813だった。『冬の必須、あたたまるグッズは?』(複数回答可)の質問について、トップは【こたつ】で、次いで【カイロ】【防寒肌着】【床暖房またホットカーペット】【ゆたんぽ】【電気毛布】などが順にランクインしている。アンケートの調査結果から、トップの【こたつ】は、西洋化が進んでも、現在は一人用のこたつや、ダイニングテーブルこたつなどが販売されており、昔と変わらず人気のあったかグッズのようだ。また【カイロ】は、どんな場所でも手軽に活用できるあったかグッズということで利用する人が多い。さらに【防寒肌着】は、現在はユニクロのヒートテック系アイテムなど、機能性が優れている肌着がバリエーション豊かに販売されていることで、年齢関係なく身につける人が増加している。“冷え性”になる理由は?冷え性といえば、女性の悩みという印象が強いが、近年では男性も冷え性で悩む人が増加している傾向だ。また冷え性について、エリアに関係なく、(個人差もあるが)筋肉量などの“基礎代謝”も要因の一つという。また体の温度が1度違うだけで、体内の免疫力も変わるといわれるので、免疫力を強化して、かつ基礎代謝もアップさせるとともに、このようなアンケート調査を参考にして、上手にあったかグッズを活用してみては。(画像は株式会社 コンピューター・プランニング・リサーチより)【参考】・株式会社 コンピューター・プランニング・リサーチ
2014年12月04日最近よくADHDという言葉を聞くようになりました。ADHDに関する本も多く出ているようです。そこで今回は、ADHDと睡眠、また睡眠障害の関係に迫ってみたいと思います。これらの間には相関性などは存在するのでしょうか?ADHDと睡眠障害の関係ADHD=注意欠陥・多動性障害と睡眠障害に関連はあるのでしょうか。それを解き明かすために、まずはADHDというものがどのような障害なのか、解説してみたいと思います。ADHDは主に以下の5つの障害・併存症から成り立っていると言われています。その5つとは、(1)多動、(2)衝動性、(3)不注意、(4)実行機能障害、(5)併存症です。それぞれについてみていきましょう。(1)多動移動性多動と非移動性多動の2つがあります。前者は勝手に動き回ったりするもの、後者は座っていても手遊びやじっとしていられない状態を指します。衝動性、不注意、併存症(2)衝動性思いつきで行動してしまったり、衝動を抑えることができない状態です。具体的には、最後まで人の話を聞けない、自分の順番ではないのに勝手に話しはじめるなどの行動があげられます。(3)不注意関心が高いものに対して限定的に集中して行動する状態です。不注意が優位のADHDの場合、他人とのトラブルが少ないため、ADHDと気づかれないことも多いようです。(4)併存症ADHDは併存症を伴うことが多いと言われています。併存しやすいと言われているのは、睡眠障害や不安障害、チック障害や情緒障害などです。また、学習障害も2~5割で認められると言われます。子どものいびきにも注意が必要(5)実行機能障害十分な睡眠をとっていても、昼間に眠くなる、あくびを頻繁にしてしまうということがあると言われています。特に興味のないことをやっているときに眠りこんでしまうことがあるという報告もあるそうです。以上が5つの障害・併存症です。一説によると、やはりADHDと睡眠障害の関係は色濃く、いびきをかく子どものうち3人に1人はADHDの疑いがあるとも考えられています。保護者の方で、お子さんがよくいびきをかく場合や、学校で授業中に居眠りをしているなどの注意を受ける場合は一度お医者さんに相談してみるとよいかもしれません。Photo by Leo Hidalgo
2014年12月04日薄く見えて実はしっかりメイクをしているアイドルの目元。 そんな目元に見せるためにはどうしたらいい!? キュートなアイドル目になれちゃうテクを動画にしたよ♪みんなのQ&Aメイク前メイク後メイクのコツ・ポイント明るめのアイシャドウをアイホールにのせる薄めのブラウンシャドウを目尻にのせて、陰影を付けるインラインを埋める黒目下にピンクシャドウを入れて、潤んだ目元にダマにならないように、マスカラを付けるこのメイク動画のノーカット版と使用コスメ詳細を見る
2014年12月04日国内5か所における日光浴推奨時間を公開2014年11月26日、国立環境研究所と東京家政大学の研究チームは成人が健康な生活を送るのに必要なビタミンDを体内で生産するために必要な日光浴の時間を計算、国内5か所における日光浴推奨時間に関する情報を、2014年11月27日から国立環境研究所のウェブサイトで公開を開始したと発表した。研究成果は日本ビタミン学会の機関誌「ビタミン」に掲載。SMARTS21995年にGueymardらは地上に到達する紫外線量を計算することが可能な比較的シンプルな放射伝達モデルを発表している。今回の研究ではSMARTS2を利用して、地上に到達する紫外線量を、大気中のオゾン量とエアロゾル量をもとに計算するシステムを開発し、実測値と比較すると、ビタミンD生成紫外線量と紅斑紫外線量はともに計算量と実測量が一致した。ビタミンD生成紫外線量と紅斑紫外線量は比例関係にあり、現在紫外線情報等で周知が行われている紅斑紫外線量から、ビタミンD生成紫外線量を計算することができる。紫外線はどれぐらい浴びればよいか世界保健機構(WHO)は、これ以上の紫外線を浴びると皮膚に何らかの影響を与える紫外線量を最少紅斑紫外線量「MED: Minimal Erythermal Dose」と定義している。これ以下であれば、急性的、慢性的な障害が出る可能性はほとんどないという量。この値と先ほどの計算式からMEDに達する日光浴の時間を求めると、1日に必要なビタミンDを生成するために必要な時間を比べると、場所、季節、時間によって変わるが、ビタミンDを生成するために必要な時間の方が短いことが判明。MEDは皮膚の露出面積によって変化しないが、ビタミンDを生成するための日光浴の時間は露出面積が広いほど短くなる。考察紫外線をシャットアウトすることは、WHOの韓国から考えると、行き過ぎで、ビタミンDの生成が不足する。ビタミンDの生成が不足すると骨粗鬆症につながることから、適度な日光浴が必要となる。そのため国立環境研究所ではその情報を提供するとのこと。(画像はプレスリリースより)【参考】・国立環境研究所プレスリリース・国立環境研究所ビタミンD生成・紅斑紫外線量準リアルタイム情報
2014年12月04日女性の憧れ!ヨンアさんみたいな美肌。出典:ヨンアさん公式Instagramより「最近メイクの落ちが悪いような気がする…」「メイク落とし、変えたほうがいいのかな…」そんな風に思っているあなたは、ヨンアさんに憧れる憧れないに関わらず、実践すべきスキンケア。普段のメイク落としに一手間加えるだけなので、手順はとっても簡単です。その方法とは…【1】メイク落としを使う前に手を湯で温める冬場は手先が冷たくなりがち。その冷たい手でクレンジング剤を使用しても、毛穴がキュッと閉じてしまい、ベースメイクが残りがちに。それを全て落とし切ろうとすると、肌に摩擦が生じて肌トラブルの原因になってしまいます。クレンジング前は必ず手を温めて、メイク落としが本領発揮できる環境を整えましょう!【2】手の平でクレンジング剤を温めるクレンジング剤が冷たかったら、温めた手の効果も半減です。肌にのせた時に「ヒヤッ」と感じたら、それは毛穴が閉まっていくサイン。クレンジング剤も温めてから使うのが肌に負担をかけないためのクレンジング秘訣ですよ!手の平で使用する量のクレンジング剤を温めてから、肌にのせてメイクを落とすようにしましょう。肌にのせた時に違和感を覚えない、肌に近い温度が適温です。ただし、泡立てて落とすタイプのクレンジング剤はこの方法に該当しません。オイルやリキッドタイプ、バームタイプ、クリームタイプ、ジェルタイプなどの泡立てないタイプのクレンジング剤を使っているあなたは、今日から是非温めメイク落とし法を実践してみてくださいね!
2014年12月04日寒さの厳しい季節になると、手荒れに悩まされるという人も多いでしょう。水仕事をする機会の多い女性の手は、乾燥しやすく、荒れやすい状態になっています。実は、顔よりも手のほうが早く老けるといわれています。手の状態によっては、実年齢より10歳以上も老けた手になってしまうこともあります。いつまでもキレイでいたい女性にとっては悩ましい問題ですね。そこで今回は、実年齢よりも老けて見られないための、ハンドケアのポイントをピックアップしてみました!■いつも年齢より老けて見られる…それは手のせいかも?手は、顔と同じくらい人目につきやすい体のパーツです。手の乾燥や肌荒れ、シワなどから、その人の見た目年齢を大きく左右するといわれています。顔はメイクで多少ごまかせますが、手はそのままの状態を見せることになります。日頃からケアしておかないと、実年齢よりも老けて見られてしまう可能性大。顔だけでなく、手のケアもしっかりと行っておきたいところです。■自分でできるハンドマッサージで、自宅で簡単に手をケアしよう育児、家事の疲れや年齢を手に反映させないためには、日頃のケアが大切です。そのためには、まめに手をマッサージして、血行を整えておきましょう。マッサージオイルがあれば、自宅で簡単にお手入れすることができますよ。<自分でできるハンドマッサージの方法>1.マッサージオイル、またはハンドクリームを適量手に取り、手の熱でオイルやクリームを温めます。2.オイルやクリームをなじませた手で、もう一方の手の甲を、指先から手首に向かって、なでるようにマッサージします。3.指も1本1本、血液の流れが良くなるようにイメージしながら丁寧にマッサージしましょう。指と指の間の付け根は、特に乾燥しやすいスポットなので、両手を合わせて指の間をこすりあわせてください。4.忘れがちなのが爪の周り。爪も乾燥するので、ネイル専用のオイルを塗るか、ハンドクリームをたっぷり塗って保湿することが大切です。寝る前にこのマッサージをして、最後に手袋をはめて布団に入りましょう。手のスペシャリストであるパーツモデルは、夏の暑い日でも欠かさずに手袋をはめて寝るというほど、手袋は保湿に有効な方法のようです。■ハンドケアには、ホットタオルも有効とにかく手荒れがひどいという人は、ホットタオルを使ってみましょう。ネイルサロンではお馴染みのホットタオルを使ったケアは、自宅でも手軽に行うことができます。<自宅でできる、蒸しタオルを使ったハンドケア>1.蒸しタオルを作ります。水に濡らして軽く絞ったタオルを、電子レンジで30秒ほど加熱すれば簡単にできます。電子レンジによって加熱時間は異なるので、調整しながらベストな時間を見つけてみてください。2.たっぷりとハンドローションやハンドクリームを手に塗り、上から蒸しタオルを巻きます。3.蒸しタオルを巻き終わったら、そのまま3分ほど放置。時間が経過したら蒸しタオルを取りましょう。手に余分なクリームがついている場合は、タオルで拭き取ります。これだけで、手がしっとりするのを実感できるはず。普段からケアをしっかりすることで、これまでの荒れた手とはサヨナラして、キレイな手になることができます。マッサージは、疲れたママの癒しタイムにもなるはず。時間を見つけて、ぜひ試してみてください。
2014年12月04日『ネムジム食堂』の夜ごはん担当、薬剤師で料理研究家のヨシダです。毎回ひとつずつ、体内時計を整え、快眠につながる栄養素を紹介しながら、手軽でおいしいレシピをお届けいたします。今回は、カルシウムたっぷりの鯖を使った簡単レシピをご紹介いたします。夜ごはんは就寝の3時間前までに快眠と夜ごはんの関係で大切なのは、『夜ごはんを食べる時間』だといわれています。食べる時間は、就寝の3時間前までにすませておくのが望ましいです。「うーん、満腹~」と幸せな気持ちで眠りたい気持ちもありますが(笑)、就寝直前に胃の中に食べ物がいっぱいだと、床についてからも胃は食べ物を消化し続け、興奮状態になってなかなか寝付けないということになります。だからと言って、空腹の状態も不眠の原因になるそう。胃で不要になった血液が脳に集まってきて、脳が覚醒状態になるそうです。お仕事や用事などで就寝3時間前の夜ごはんが難しい時は、少し食事の量を減らしてみたり、消化に良いものを食べるなどして工夫してみるとよいでしょう。カルシウムが眠りを誘う!さて、今回の栄養素は、カルシウム。満腹や空腹で興奮状態になると不眠につながると言いましたが、他にもイライラやストレスを感じ精神状態が影響することも多いといえそうです。イライラしている人に「カルシウム不足なんじゃないの?」なんて言っている場面を聞いたことありますよね。その通り。カルシウムは、神経を鎮静化して、眠りを誘う効果があるといわれています。ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける魚に含まれる栄養素として一番初めに挙げられるのは、カルシウム。今回使用した鯖などのような青魚は、DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)が豊富に含まれているのは有名なお話ですね。他にもこれらの青魚には、ビタミンDが多く含まれているものが多いのです。このビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きがあるそうですから、カルシウムが多く含まれている食品を摂る時は、ビタミンD も摂取することを心がけたいですね。青魚のように一緒に摂れる食品は便利ですね!はちみつがトリプトファンの吸収を助けるまた鯖には、必須アミノ酸であるトリプトファンが多く含まれています。トリプトファンはセロトニンの材料になる物質で、このセロトニンが「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンの分泌を促進します。今回のレシピに含まれているはちみつは、このトリプトファンが体内に吸収されるのを助けてくれるそう。来月は、トリプトファン、セロトニン、メラトニンの関係に触れながら、おすすめレシピを紹介しちゃいます!<レシピ>「鯖のはちみつ醤油麹漬け」材料(2人分)生鯖切り身2切れA醤油麹大さじ2Aはちみつ大さじ1A生姜(すりおろし)小さじ1りんご1/4個B酢大さじ1B水大さじ1作り方1.ビニール袋にAを入れよく混ぜておく。2.生鯖の水気を拭き取り、1.に入れ全体によく馴染ませ、空気を抜いてビニール袋の口を閉じ、2時間ほど漬け込む。3.りんごは芯を取り除き、皮付きのまません切りにし、Bにつけておく。4.2.の麹を軽くぬぐい、魚焼きグリルで焼く。(両面なら3~4分くらいが目安、焦げ易いので注意しましょう。)5.4.を器に盛り付け、大葉と3.(水分をしっかり切る)を添えたら、出来上がり。醤油麹とはちみつでしっかりこっくりした味わいの鯖と、甘酸っぱいりんごのせん切りがとても合います。これであなたの体内時計は整い、快眠間違い無し!夜ごはん担当:ヨシダさん「ネムジム食堂夜ごはん担当のヨシダです。よろしくお願いします。ネムジム食堂夜ごはんは、体内時計を整え、心地よい眠りを届けてくれるその名も「快眠夜ごはん」です。快眠夜ごはんを食べて、よく眠った翌日は頭も、肌も、気持ちもスッキリ。カラダもココロも若返ります。ヨシダがつくる快眠夜ごはん、よい眠りでよい明日をお迎えください!」ヨシダ(本名:吉田三和子)プロフィール:薬剤師で料理研究家。『なごみごはん』という簡単家庭料理・パーティー料理の教室を開催。著書 「食べたいものを食べやすくデイサービスで人気の介護食83」講談社刊。食のコミュニティ「and party」マイスター。食コミュニティ「and party」はこちら『ネムジム食堂』とは『食で眠りを鍛える!』をモットーに「今日を元気に過ごす朝ごはんレシピ」「快眠を約束する夜ごはんレシピ」など、毎回様々な情報をご紹介していきます。
2014年12月04日こころが健康であるとは、いったいどんな状態なのでしょうか?人のこころは、外見ではわからないものだけに、とても複雑です。でも、あなたのこころにこんな考えがいつも浮かぶとしたら、健康だとはいえないかもしれません。ぜひ、チェックしてみましょう!「ぐっすり眠れない、だけど元気」はホント?「多少不眠が続いていたとしても、私はいたって健全!こころの健康まで害することはない!」と、あなたは思いますか?確かに、少しばかり睡眠不足が続いたからといって、あなたの考え方や性格が大きく変わることはないように思えるかもしれません。でも、自分で自分の状態を判断するのは、時として難しいですよね。家族や友人のなにげない言葉で、自分の傾向についてハッとさせられることもあるのではないでしょうか。では、あなたのこころが今の状態で果たして健康と言えるかどうか、チェックしてみるのはいかがでしょう。客観的に自分を判断するのに役立つかもしれません。こころが健康かどうかは、こうしてわかる!厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針2014」によると、こんなことが述べられています。「健常者を対象にした研究では、実験的に睡眠を剥奪すると、身体愁訴、不安、抑うつ、被害妄想が発生・増悪し、感情調節力や建設的思考力、記憶能力等のこころの健康を保つうえで重要な認知機能の低下が生じることが示されている。」いかがですか?なかなか鋭いワードが並んでいますよね。自分なりに表向きは元気を装っていても、こころのなかがこんなことで一杯なら、あなたはもはや、こころの健康を損なってしまっていると言えるかもしれません。また、すでに不眠症を自覚しておられるなら、うつ病や不安障害の発症リスクが高まっていると言えます。落ち込まないで!こころの健康は取り戻せます「えっ!ショック!正直、私もそうかも……」と思われた方。落ち込まないでください。「健康づくりのための睡眠指針2014」に示されているように、睡眠不足によって脳の機能が低下したために、ネガティブな思考パターンになってしまっていることも大いに考えられるのです。ですから、ぐっすり眠れるようにキチンと治療すれば、こころの健康を取り戻すことは可能です。こころは、なえたり元気になったりするもの。あきらめずに、しっかり睡眠をとる方法を探してみましょう!それが無理なときは、一人で抱え込まず、お医者さんに相談してみましょう。Photo by Celeste
2014年12月03日肌の循環システムに着目した新美容液発売株式会社資生堂は、世界89の国と地域で販売しているグローバルブランド「SHISEIDO」より、「BOPグローリバイバルセラム」を、2015年1月1日(木)から、全国のデパート約230店と資生堂WEBサイト「ワタシプラス」で発売する。【商品一覧】商品名:資生堂BOPグローリバイバルセラム分類:美容液容量:30ml価格:10,000円(税込み10,800円)(プレスリリースより引用)見た目の印象を決定づける3つの要素にはたらきかける肌の印象に重要な、にごりのない透明感である「純度(透明感)」、生きいきとした表情になる「明度(明るさ)」、ハリを保つ「密度(キメ)」が最適な状態であることが必要なのだ。同社は20年を超える研究の結果、複合的な肌悩みをケアする、マルチキャピソルブ1124TM(サッカロミセス培養溶解質液、カシア樹皮エキス、グリセリン:整肌保湿成分)を開発し、同商品に配合した。生きいきとしたつやのある明るい肌へ導くためのラスティングVCショット技術を搭載したほか、肌にうるおいを与えるために保湿成分SBヒアルロン酸複合体(アセチルヒアルロン酸Na、グリセリン:保湿成分)を配合している。同社は2008年より、世界各国3500名の女性を対象にした研究データをもとに、現代女性の理想の美しさを乱す要因が、赤みやシミ、シワなどであると確認している。女性の求める肌には、年齢に応じた、つや、ハリ、うるおいを保つ手入れであるエイジングケアが本質的な理想の美しさに重要なのである。すべてを備えたGLOWな肌へベルベットのように、ふっくらとしたハリや弾力感にあふれる肌へ導き、均一で明るい肌が表情までも生きいきとさせ、毛穴の目立ちをおさえキメを整える。ほのかな輝きのあるまろやかなテクスチャーでとけ込むように肌になじみ乾燥による小じわを目立たなくし、うるおいに満ちたすべてを備えた輝く肌へ誘う。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社資生堂ニュースリリース
2014年12月03日『ネムジム食堂』朝ごはん担当のミカです。今日は日本の朝の定番「ごはんと味噌汁」です。それだけ~?という声も聞こえますが、それで十分!朝から快活。一日元気に過ごせます。そして、ちょっとだけポイントがあります。ごはんは炊飯器でなく「鍋」。味噌汁は「昆布と鰹の出汁」。これがポイントです。ちょっとした手間の様で実はカンタン。なのに味が見違える、ポイント満載の“基本のき”二つのメニューです。■鍋なら短時間で極上の仕上がり!『白米ごはん』難しく見える“鍋炊きごはん”も炊き方を覚えれば簡単!ポイントは“研ぎ方”、“炊き時間と火加減”、“炊けた後のかき混ぜ方”。ここをおさえれば、ぐっと美味しくなります。≪材料≫(2人前)米2合、水2合(360ml)≪作り方≫1.お好みの米を計量し、研ぐ前にさっと洗います。これは米の表面についた糠や油などの臭いを、研いでいる間に米粒が吸わないように洗い流すため。グルグル4~5周かき混ぜたら、すぐに水を捨ててくださいね。2.続いて“研ぎ”。手指を立て、力を入れずに円を描くように軽く研いでいきます。その後水を入れてすぐに捨て、これを3~4回繰り返します。最後に水を入れて一回すすぎます。その後30分浸水します。3.ザルに上げます。ザルに上げたら放置は厳禁!米が乾燥して割れてしまい、せっかく丁寧に研いだお米が台無しになるので注意を。余分な水を切ったらすぐに鍋に入れ、分量の水を入れます。4.鍋にふたをして強火にかけ、15分のタイマーをかけます。沸騰してきて吹きこぼれたら弱火にして、そのまま15分経ったら火を止め、さらに15分蒸らして炊きあがり。ごはんの混ぜ方にもポイントが!ふたを開けたらごはんに“十字”に切り込みを入れ、1/4ずつ底からさっくり混ぜて底に残った余分な水分をとばします。■昆布とかつおぶしで出汁から作る!『なめこのお味噌汁』出汁から取るとやっぱりひと味違います!そして今日の具材は“なめこ”。なめこのぬめり成分は胃を守ってくれると言われているので、飲み過ぎた翌日にもぴったりの食材です。≪材料≫(2人前)水2カップ、昆布10cm分、かつおぶし10g、味噌大さじ3~4、なめこ50g、豆腐1/2丁≪作り方≫1.昆布にはさみで数か所切り込みを入れます。水を計量し、昆布と一緒に鍋に入れます。その後30分置きます。なめこはほぐし、豆腐はサイコロ状に切っておきます。2.鍋を中火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出します。かつおぶしを加え、沸騰して30秒ほどしたらザルでこします。3.2を鍋に戻して味噌を溶きいれ、なめこと豆腐を入れて火にかけます。ふつふつしてきて具が温まったら完成!料理に夢中になると自然に頭が働いて『体内時計もスッキリスタート』です。完成する頃にはお腹も空くし、より美味しく朝ごはんが食べられます。ネムジム食堂朝ごはんで朝を気持ち良くスタートしましょう。朝からスッキリしたところで、皆さん職場に学校に遊びに行ってらっしゃ~い!!朝ごはん担当:ミカさん「ネムジム食堂朝ごはん担当のミカです。朝のスタートが体内時計をしっかり動かし、夜の快眠をつくります。一緒につくる朝ごはん、朝のスタートを心地よくしてくれるメニュー。これで今日一日のパフォーマンス、そしてその日の夜の快眠がバッチリです。」ミカさん(本名:岩渕美華)プロフィール:食品業界において商品開発、バイヤー、販促、広報、飲食店立ち上げなどを経験。2013年度丸の内朝大学復興プロデューサークラスを受講後、コミュニティキッチン・イニシアティブを設立。「仲間と作り、仲間と食べて、仲間とつながる食の劇場」をコンセプトに、東北食材を使用したキッチンイベント『コミュニティキッチン』を定期開催。団体副代表並びにナビゲーターとして、メニュー企画、レシピ作成、イベント運用を担当。≪information≫「コミュニティキッチン」では、現在横浜ドッグヤードガーデンの『BUKATSUDO』にて、みなとの朝ごはんDishを定期開催中。食材は東北から直送されたこだわり素材を使用、仲間と素材に一手間加えるだけの料理体験を通じ、つながりをより感じられる仕掛けを用意してお待ちしております!参加者の皆さんは、時間までに会場へ来るだけ。料理が得意な方はもちろん、あまり得意で無い方もナビゲーターのアドバイス付きで、必ずメニューができあがるようになっていますので、是非お気軽にご参加ください。『コミュニティキッチン』Facebookページはこちら『ネムジム食堂』とは『食で眠りを鍛える!』をモットーに「今日を元気に過ごす朝ごはんレシピ」「快眠を約束する夜ごはんレシピ」など、毎回様々な情報をご紹介していきます。
2014年12月03日数量限定、早い者勝ち株式会社ドウシシャが展開する「ECONECO」(以下、エコネコ)コスメシリーズ。12月1日からドウシシャオンラインショップにて「Dolly Cosme BOX」(以下、ドーリーコスメボックス)を数量限定で販売する。大人気シリーズ2013年5月に発売されて以来、エコネコシリーズは「恋を誘うDollyコスメ」として人気を得てきた。同シリーズにコラボしているイラストレーター「絵子猫」はまるで色の魔法使い。子どもから可愛いもの好きな大人女子まで、幻想的な色使いの虜になるファンが多い。お得なセット内容ドーリーコスメボックスは、人気商品をぎゅぎゅっと詰め込んだプレミアムなセット。「リップバーム」はシアバター配合。バニラの甘い香りに癒やされながら唇を保湿する。キュートな缶に入っているので、ポーチに入れておくだけで心が浮き立つ。「リップグロス」はべたつかないのにしっかりと潤う。ジューシーカラーのふっくらぽってりとした魅惑の唇に。肌の凹凸をカバーするマットスキンパウダー配合の「エアリータッチファンデーション」は化粧崩れをしにくく、ふんわりと軽い仕上がり。同封されている「オリジナルポストカード&あぶらとり紙」はエコネコさんの代表作であるアニマルパレードが描かれている。【販売サイト】ドウシシャ オフィシャルオンラインショップ 「COSMESME」 *楽天ショップ内に開店する「COSMESME」でもご購入いただけます。(プレスリリースより引用)(画像はプレスリリースより)【参考】・ECONECOプレスリリース(PRTIMES)
2014年12月03日この冬こそ「かっさ」デビューしようボディ専門のかっさプレート『ノコア ONかっさ ロングプレート』が、12月1日から株式会社フューチャーゲートより発売された。価格は3,480円(税込)で、18.5cmのロングサイズは背中や腰のマッサージも可能にした。かっさは中国で行われてきた民間療法をもとにされており、滞った「気」と「血」の原因である経路を専用の板で刺激することで、詰まりを流れやすくするという。美しくハリのある肌を持っていたと言われる西太后も使っていたとの記録もある。最近ではテレビや雑誌でも大きく取り上げられ話題となっている。痛いところに手が届くロングサイズノコアでは、浄化セラピストの竹下康代監修のもと、女性がもっとも辛さを感じる首・肩・背中をケアしやすいロングサイズを取り入れた。また、痛気持ち良い刺激が伝わる波型カーブや、ツボ押しもできる持ち手部分など、細かな工夫があるのもうれしい。素材は水晶の一種で、古くから空間浄化や邪気払いにも使われていたという天然素材のホワイトクォーツを使用している。温活で女性の悩み解消へむくみやセルライトにも高い効果があるとされる「かっさ」。簡単にできるセルフマッサージで体をコアから温め、疲れやすい、肩こり、眠りが浅い、むくみやすいなど、女性特有の悩みを解消に導いてくれそうだ。(画像はプレスリリースより)【参考】ノコア販売ショップmowmowプレスリリース/美容PRESS
2014年12月03日クリスマスについてのアンケート12月に入り、女友達ともクリスマスの話題が多くあがるのではないだろうか。クリスマスといえば、忘れてはならないのがプレゼントだ。11月30日、ネイチャーズウェイは、同社が運営するWEBサイト「ナチュラグラッセ」において、クリスマスについてのアンケートを発表した。女友達へのプレゼントはお手頃価格同アンケートで女友達にあげるクリスマスプレゼントの金額を尋ねたところ、3,000円以下と回答した人が過半数に上り、手頃な価格が人気であることがわかった。また、自分自身へのクリスマスプレゼントの金額については、1位が「買わない」派である一方で、10,000円以上の高額プレゼントを購入する人が2位にランクインした。クリスマスに一緒に過ごしたいのは?クリスマスに一緒に過ごしたい男性有名人は、1位「斎藤工」、2位「向井理」、3位「福山雅治」という結果になり、理由としては「優しそう」、「一緒にいて楽しそう」、「カッコイイ」などのコメントが寄せられた。さらに、憧れの男性有名人とクリスマスをどう過ごしたいか質問すると、「食事」が1位に。「たくさん話したい」という願望が強く、2人きりでゆっくり過ごすことのできる「ドライブ」(2位)や「ホームパーティ」(3位)が上位を占めた。(画像はプレスリリースより)【参考】・ナチュラグラッセ お知らせ・ネイチャーズウェイ プレスリリース(PR TIMES)
2014年12月03日魅力的な大人女性の共通点といえば「ナチュラルな色気」。そんな女性達から支持される人気サロンが30代からのおすすめヘアをご紹介。そろそろ「可愛いだけ」を卒業して大人の美人ヘアを目指してみては?■ 【NOLUE】大人のフェミニン美髪ボブ 甘すぎない大人のフェミニンボブ。骨格を意識した似合わせカットとスタイリングしやすいナチュラルパーマが大人の雰囲気を醸し出します。■ 【Branchee】厚めバングセミディ カールをほぐしても良し。ちょっと引っ張ってラフなウェーブを出すも良し。気分によってウェーブをコントロール出来るスタイルです。■ 【Sarah hair】ニュアンスボブヘア やや重めのAラインシルエットのボブヘア。顔周りは包み込むようにカットをして小顔に。■ 【CLASICO】大人のナチュラルミディアム 毛先ワンカールのナチュラルスタイル。ハンドブローで乾かすだけの楽ちんヘアです。■ 【tricca】アンニュイボブ 外巻きと内巻きのミックスで、ラフな質感が旬なボブ。わざとカールをくずして作り込まないカッコよさをプラス。■ 【Chocolat Umeda】お嬢様ボブ 誰にでも愛されるお嬢様ボブスタイル。伸びた前髪をカットし、優しいハーブ花カラーで美しく染め上げました。 ■ 【AFAN Riche】ヘルシーミディー ボブに飽きた方におすすめ。毛先をワンカールするだけの簡単スタイリング。■ 【BEAUTRIUM 福岡】顎ラインの前下がりボブ 黒髪に似合うクールボブ。スライドカットで軽さと動きをプラスしています。■ 【sulir hair and nail design 用賀店】ナチュラルボブ 肩上ナチュラルボブ。トップのみレイヤーを入れ重さと軽さを。ヌーディーカラーで艶感を出しています。 ■ 【CORSO by k-two 阪急西宮ガーデンズ】ふんわりボブディ~無造作ウェーブ~ 今流行のボブディ。顔全体を包み込むようなラウンドバングと全体のシルエットでひし形にみせ、小顔効果がUP >>大人女性のスタイルが得意な美容室と髪型はこちらをチェック! 提供:ビューティーナビ編集部 ・美容室検索サイトビューティーナビ
2014年12月03日朝から頭が痛くて何もする気がしない。そんなときってありますよね。この不快な頭痛はどうしたら治まるのか、いや、どうしたら頭痛が起こらなくなるのか知りたくはありませんか?今回は頭痛の原因に迫ってみました!頭痛と睡眠不足の関係は?睡眠不足のときって、頭がボーっとしたり、やる気がでなかったり、ただただダルかったりしますよね。これは「脳の血流」が大きく関わっていると考えられています。睡眠時間が足りていないと、脳は自ら脳細胞を破壊しないように、血流を抑えて脳をできるだけ休ませようとします。つまり、脳がスリープ状態になっているというわけです。こんなときにムリに頭や体を働かせようとするとどうなるでしょうか? ただでさえ血流が少ないので、脳は貧血状態になり、それが脳にとっても大きなストレスになってしまいます。このストレスによって引き起こされるもの――それが睡眠不足に伴う頭痛なのです。頭痛には2つのタイプがある頭痛には大きく分けて、くも膜下出血や脳梗塞などの命にも関わる病気と、慢性的・習慣的に起こるものがあります。睡眠不足によって起こる頭痛は、一般的に後者のものと考えられています。睡眠不足による頭痛は、偏頭痛型、緊張型頭痛の2つに分けられます。それぞれの症状と解消法をご紹介します。・偏頭痛型こめかみのあたりが脈をうつように、ズキズキ、ガンガンと痛む頭痛です。これは大半の方が一度は経験のある頭痛ではないでしょうか。解消法は、痛むこめかみのあたりを冷やして気持ちを落ち着ける、暗い部屋で安静に横になる、睡眠環境を整えて質の高い眠りをとるようにする、などがあります。緊張型頭痛ってなに?・緊張型頭痛前触れもなく、突然、頭痛に襲われ、それが数十分から長いときには数日間も続くことがあると言われています。解消法は、ストレッチをして肩や首の凝りをほぐす、入浴などをして血行を促進させる、枕などの寝具が合っているか見直す(高さなど)、があります。現代では、パソコンやスマートフォンなどを長時間使う環境にどうしても置かれがちです。これらは目が疲れたり、肩が凝るだけでなく、光によって神経が高ぶりやすいという注意点があります。仕事でパソコンを使わなければならない方は、意識して、血行を促進するための運動、入浴や、リラックス効果のあるアロマなどを試してみるとよいかもしれません。photo by Andy
2014年12月03日初登場の馬見塚英里ちゃんによるパーティーメイク♪ 仕事帰りだからそんなに手の凝ったメイクはできない...そんなときは、ラメライナーや色味の強いリップでパーティー仕様にアレンジ! ピンクのアイテムも混ぜているので、彼ウケもばっちり☆馬見塚英里メイク前メイク後メイクのコツ・ポイント彼ウケを狙って、ピンクチークを頬の中心にふんわりとのせて甘さを出す涙袋にラメライナーを引いてパーティー仕様に派手にならないよう、指で馴染ませながら色を調節するこのメイク動画のノーカット版と使用コスメ詳細を見る
2014年12月03日美容ジャーナリストの永富千晴です。日々忙しいアラフォー女性だからこそ、忘れずに意識したいのが “香り” です。お洒落の中でも使いこなすのが難しいと言われている “香り” ……みなさんはどんな演出をされていますか?“アレンジ能力の高さ”が、大人の女性の象徴「あの人、いい香りがする」…そんな女性はとても魅力的ですよね。だけど「香りの印象が残るだけの人」と「その人自身の残像が、香りの記憶と一緒に残る人」の2つのパターンがあって、何がそんなに違うのかしら?と不思議に思うことがあります。たとえば、お洋服の印象を左右するバックや靴などの小物でも同じ。「すごく素敵な靴だと一目でわかるけれど、高そう〜」という印象が残る場合と、「なんだか素敵、どこのなんだろう?」という2つのパターン。さて、あなたはどちらの印象を与えているでしょうか?昔は、高級な物を身にまとっていれば安心感を得られたけれど、いまは違うことをアラフォー世代のあなたも気づきはじめているはず。値段の高さやブランドのネームバリューよりも、どう使いこなすか?という “アレンジ能力の高さ” が、センスのいい大人の女性に求められる条件ということを。髪の “香り” でイマジネーションを刺激!香りも同じで、以前は香りといえば「香水」が代名詞でしたが、いまは香水のほかにも、ボディローションやフレグランスミスト、柔軟剤、ハンドクリームなどにも“いい香り”がついているものが多いですよね。柔軟剤はお花畑のようなフローラル系、ハンドクリームはリフレッシュするアロマ系、ボディローションはちょっぴりお菓子の香り!…と “好きなものを好きなだけ” …というのも幸せ気分が広がりますが、これだとごちゃまぜ感満載になってしまって香りが喧嘩しがちに。なので、ローズならローズ、ジャスミンならジャスミンなど、全体に統一感をもたせてみるのも上手な香りの使い方のひとつです。また、記憶に残る女性を目指すなら、香りは身体の前面ではなく背面に、が大切。というのも、人はたいてい真っ正面で話すもの。でも、そのときに相手にしてみれば好きでもない香りが全面的にムンムンしているのはちょっといただけないですよね。でも「じゃあね!」 と笑顔で立ち去ると、風にのってふわんと香りが鼻をくすぐってきたら…これはめちゃくちゃ素敵!香水なども身体の正面ではなく首筋や背中にまとったり、また髪の香りの演出もしたいところです。控えめで「なんだろう?」という印象を残せて相手もときめく! 最高に知能犯的な香りの演出方法いえそうです。そして、香りを選ぶときは「いい香りだから」ではなく、イマジネーションをかきたてられる “ときめく香り” を選んでいるかどうかがとても重要なんです。気持ちを “女” に切り替えてくれる、強い味方イマジネーションをかきたてられる “ときめく香り” をどう選ぶか…。例えば「ヌーディ、シャンパンなどを想わせる琥珀色系」や「水色〜無色透明などのクリアな光感」など、香りから色を連想させるものは自身の雰囲気づくりにつながってくると云われています。また、その香りが与える印象が、絵的にときめきを感じるかどうかも重要。たとえば「着物風のロングガウンをまとっているのが似合いそう」とか、「裸でシーツにくるまってゴロゴロしているふたり」など。香りをかいだ瞬間に、こんなイメージと共にときめけたら素敵ですよね。“香り選び”は、もうそれだけで非日常の扉を開けてくれる最高のときめき行為なのです。女であることを忘れないためにも、常にイマジネーションを高め、その香りと触れあっていることがちょっとした気分転換にもつながります。ときめく香りは “髪” に忍ばせるべしこれから寒くなってくると、ストールやマフラー、帽子が活躍しますよね。そんなシーンでは “髪の香り” を主役にできたら素敵。髪がパサパサ、ボサボサ、ヘアカラーも褪せたままでは、見た目にもいい香りがしそうな人とはとても思えないので、普段からの髪のお手入れは丁寧に。おでかけ前に髪を洗えればばっちりですが、地肌の匂いも気になるので、枕をこまめに洗ったり、髪を洗った後に使うタオルの香りなどにも気くばりを。ヘアスタイリング剤の香りもトリートメントやコンディショナーと統一したり、同じ系統のものにするなどしてみてください。また、髪は匂いが付着しやすいので、髪に匂いがつきやすい空間ではヘアをまとめ、ここぞという時におろす、などヘアスタイルにひと工夫するのも上級編。長時間外にいる場合は、ヘアフレグランスをバックに忍ばせておいたり、香水をうなじに少しだけつけておくと、髪からふんわり〜という香りが長持ちします。秋冬に向かって、頭皮の乾燥やパサツキなども気になるけれど、それだけではあまりにも現実的。もう一歩先のお手入れをするなら、ときめく香りを髪に忍ばせる。そんなヘアケアで、素敵な女性を目指しましょう。
2014年12月03日ヒト型ナノセラミドの新しい作用が明らかに2014年11月27日、富士フイルムは肌の保湿成分「ヒト型セラミド」に角層細胞の外壁を形成するタンパク質の産生する作用があり、この効果は「ヒト型ナノセラミド」では2倍になることを確認したと発表した。研究成果は「第75回日本化粧品技術社会研究検討会」(東京:2014年11月27日)で発表。セラミドの機能セラミドは角層細胞間脂質成分としてラメラ構造を形成し、角質細胞とともに肌のバリア機能を実現している。セラミドは加齢により減少し、肌のバリア機能が低下することが知られているが、この低下は「ヒト型セラミド」を補給することにより回復可能。「ヒト型セラミド」は結晶化しやすく、角質層への浸透性が悪かったが、富士フイルムの技術により、ナノ化し、角質層への浸透性をあげることに成功していた。肌のバリア機能角層細胞とセラミドを含む細胞間脂質とで構成されている角質が肌のバリア機能を担っている。角層細胞は多数のタンパク質が結合した外壁で囲まれ強固な構造がラメラ構造の土台となり肌のバリア機能を発揮している。インボルクリンは外壁を構成する代表的なタンパクの一つ。トランスグルタミナーゼと呼ばれる酵素はインボルクリンなどの外壁構成タンパクを結合させる酵素の一つ。研究の結果三次元培養表皮モデルで、「ヒト型ナノセラミド」は、ナノ分散していない「ヒト型セラミド」と比較し、インボルクリンについては約2倍、トランスグルタミナーゼについては約2.5倍の産生促進効果があることを確認。正常ヒト表皮細胞に「ヒト型セラミド」を添加するとセリンパルミトイルトランスフェラーゼというセラミドを合成する酵素の量が加えなかった場合の1.7倍に増加した。考察ヒト型セラミドの効果は単なる不足したセラミドを補うことだけでなく、外壁を構成するタンパク質や、外壁のタンパク質の結合を促す酵素の量を増やすことが判明した。この作用はヒト型セラミドをナノ化することにより倍加した。さらに、角質細胞に含まれるセラミド合成酵素の発現にも影響を与えており、ヒト型セラミドのバリア機能促進に関する新しい機序となることが期待される。(画像はプレスリリースより)【参考】・富士フイルムプレスリリース
2014年12月03日ヘアチェンジをしたい時、みんなは何を基準にヘアサロンを選ぶ?サロンの雰囲気や、信頼している美容師さんなど…選ぶ基準は人それぞれだと思います。でも中には、「私の思い通りのヘアにしてくれる!」そんな美容師さんに出会えていない人もいるはず…そんな方に朗報!トップスタイリストの技術や、人柄の深い情報から「ずっと任せたい」と思えるようなヘアスタイリストを見つける事が出来るサイトがあるんです!その名も、「bangs」出典:bangs公式サイトよりbangsの特徴は!?①都内人気エリアのトップサロン 100 店舗を掲載有名トップサロンのスタイリストが随時投稿している作品がいっぱい!最新スタイルやトレンド情報を知る事ができます。②プロカメラマン×プロライターによる取材プロカメラマンによる写真と、プロライターが取材執筆するプロフィールが参考になること間違いなし!デザインや技術に関する情報、スタイリストの人柄まで覗けます。③360°パノラマ写真でサロンにいるかのような疑似体験店内を360度見渡せるパノラマ写真で、まるでサロンにいるかのような疑似体験ができます。スタイリストさんによる作品がたくさん!出典:bangs公式サイトより出典:bangs公式サイトより出典:bangs公式サイトよりOL系、お姉さん系、カジュアル系、かわい系、モード系など、その他にもたくさんのテイスト別のスタイルをチェックする事も出来ちゃうんです♪また、ヘアに関するQ&Aコーナーも設置。出典:bangs公式サイトより自宅で簡単にできるヘアケアの方法や、寝癖を直す裏技など、今まで悩んでいたことを、スタイリストさんが解決してくれますよ♪「お任せしたい!」そう思わせてくれるスタイリストさんを、探してみましょ♪
2014年12月03日誰もが知っているアロマテラピーですが、実はフランスやドイツでは、専門の医師が診断して精油を処方することもある伝統的な自然療法と位置づけられています。そのため、安全に楽しむには、正しい知識と注意が必要です。それについては、 以前 お話しさせていただきました。しかし、体が未熟な子どもや体の状態が普段と違う妊婦さんがアロマテラピーを行う場合は、それ以外にも精油選びや使用方法に注意が必要です。■妊婦さんのアロマテラピーは、精油選びに注意妊娠中は、つわりやこむらがえりだけでなく、気分が落ち込んだりイライラしたり夜眠れなかったり、さまざまな症状が出ます。症状が軽い場合は、アロマの力を借りて改善するのもよいでしょう。ただし、精油の中には通経作用(月経を起こさせる)やホルモンに似た作用があるもの、神経刺激のあるものなどがあるので、妊婦さんは特に精油選びに注意が必要です。妊娠中でも使える精油は、以下の通りです。<妊娠15週以降から使える精油>柑橘系精油(※1)、ラベンダー、ティートリー、ローズウッド、ネロリ、パルマローザ<妊娠20週(6ヵ月)以降から使える精油>上記に加え、イランイラン、カモミールR・G、サイプレス、サンダルウッド、ジュニパー、ゼラニウム、パチュリ、マジョラム、ユーカリ、ローズ、ローズマリー(※1) レモングラスやレモンユーカリは柑橘系精油ではありませんので、妊娠中は使用を控えましょう。妊婦の場合、芳香浴を行う際は濃度にも要注意。1回の使用につき3滴以下、キャリアオイル(植物油)などで希釈する場合は1%以下の濃度で使用しましょう。■子どものアロマテラピーは、使用方法と濃度に注意子どもと言っても、乳幼児と小学生とでは体の発達や体重など大きな差があり、使用方法や濃度などが変わってきます。<3歳未満の乳幼児にアロマテラピーを行う場合>基本的に精油の使用はしません。トリートメント(マッサージ)はキャリアオイルのみで行います。ただし、芳香浴のみは生後6ヵ月以降から可。<3歳以上~12歳未満の子どもにアロマテラピーを行う場合>使用できる精油は柑橘系、ラベンダー、ティートリー、ユーカリ、カモミールR、ゼラニウム、フランキンセンスなど(※2)。トリートメントを行う際、キャリアオイルなどで希釈する場合は、0.5%以下の濃度で使用しましょう。(※2)ペパーミント、ローズマリー、レモングラス、シトロネラ、レモンユーカリなどは皮膚刺激などがあるので、低濃度での使用にとどめてください。アロマテラピーって、こんなに気をつけなければいけないもの? と思ってしまうかもしれませんが、天然の精油のパワーがすばらしいからこそ、いろいろと禁忌があるのです。妊婦さんでも子どもでも、心を落ち着かせたりリフレッシュしたり、アロマテラピーを活用することによって状況が改善する場面はたくさんあるはずです。選択を慎重に行って安全に楽しみたいですね。
2014年12月03日私は日頃エステティシャンとしてお客様のケアをしていますが、サロンは30代後半以上の方が多く、60歳以上のかたも多くいらっしゃいます。エステティックのケアをしているので、美しいのはもちろんなのですが、60歳になっても綺麗を保っているかたに、共通していることがあります。いつまでたっても美しいのは、女性なら誰しも憧れること。そこで今回は、実際に60歳になってもキレイを保っているかたの「3つの美意識」をお伝えします!■若々しい心「美意識」という言葉のように、キレイを保つためにはまず意識から。私は「過ぎる美学」という、やり過ぎるくらいがちょうど良い! というモットーがありますが、基本となっているのは、「美は日常生活にある」という考えです。毎日の積み重ねが美しさにつながります。その中でもとても大切な「若々しい心」とは?■1.ファッション後ろから見ると20代に見えるようなミニスカート、前を見たらびっくり…というような、若い服装をするべきという意味ではありません。ファッションで一番大切なのは「清潔感」です。そしてファッションを気にするという気持ちを持ち続けています。これは年齢関係なく、例えば、家の近所のコンビニに出かける時に、ラフな服装のまま出てしまうこともあるかもしれませんが、若々しい心を保っている方は、場所や時間は関係ありません。外に出て、人目がある場所には必ず、ファッションを気にして出かけます。どんな状況でもキレイにするという意識を持ち、清潔感のあるファッションが素敵ですね。■2.鏡を見るお客様の中には「私は1日絶対30回は鏡を見るの!」という方がいらっしゃいます。これは、自分を常に意識するということです。人と会っていて鏡ばかりみてしまうのはいけませんが、常に鏡をみて、化粧崩れがないか・お肌状態が良好か等をチェックすることが、美意識につながります。初めてサロンに来られるかたに多いのが「気がついたらシミができていた…」「気がついたらほうれい線が深くなっていた…」という方が多いのですが、常に鏡を見ていると、少しの変化に気づくことができるので、早めの対策ができます。■3.活動する「今日は趣味の仲間とランチなの!」「明日は朝からプリザーブドフラワーのレッスンに行って、お昼からはパン作り教室なの!」と、キレイな方は、とても活動的です。若々しさは行動に現れますね。行動するこいうことは、沢山の人と会うということなので、刺激にもなりますね。常に人から見られているという意識を持つことが大切です。今はまだ若いから大丈夫、という油断は禁物! いつまでたってもキレイを保つために、今日から美意識を保つ習慣を身につけましょう。
2014年12月03日鏡を見て、「何だか随分老けて見えるようになった……」と感じる要因の一つに肌の「たるみ」があります。10代~20代の頃は、特に細かいケアをしなくても、パンっと張ったような肌質だったのに対して、30代を過ぎると途端に気になってくるのがこのトラブルです。睡眠不足がたたって、化粧乗りの悪さや吹き出物が増えるなどの症状を感じた人は多いと思いますが、実はこのたるみにも睡眠不足が大きく影響します。睡眠不足の影響大!?たるみと睡眠の関係とは?睡眠中には成長ホルモンという物質が肌の質を担保しているといわれています。お肌に大きく関わるのは、ノンレム睡眠です。ノンレム睡眠に入ると、脳の中央部にある脳下垂体から成長ホルモンが活発に分泌されるという仕組みになっています。成長ホルモンは、幼少期や成長期には多く分泌されます。しかし、20代以降は成長ホルモンの量はそう変わりません。ですが、20代と60代でも人によっては同じ水準の成長ホルモンが分泌されるともいわれています。つまり、必ずしも老化とともに成長ホルモンが減少するというわけでもないのです。きちんとした睡眠を取ることで、いくつになっても成長ホルモンの分泌量を保っていくことができるといえます。つまり、「もう年だから」といって容姿が衰えていくことに対して諦めるのは大間違い!たるみは睡眠によって防ぐことができるのです。成長ホルモンによる体への影響にはどんなことがあるのか?成長ホルモンの役割は大きく分けて二つあります。一つ目は、新しい細胞を作り出す働きで、いわゆるターンオーバーといわれるものです。健全な肌は28日間の周期で、新しい皮膚へと変わっていきます。皮膚の奥には新しい皮膚がつくられており、28日間で新しい皮膚に押し上げられるかたちで、古い皮膚は垢として削げ落ちていきます。成長ホルモンがきちんと分泌されていると、このターンオーバーが正常なサイクルで成されていくのです。肌のハリもこの作用によって、保たれていくのです。二つ目は、ダメージを受けた細胞の再生につながるという効果があります。傷の治りや、吹き出物が消えていくのはこの作用があるためです。成長ホルモンのこの二つの効果によって、肌が若々しく保たれていくのです。成長ホルモンの分泌を促す就寝方法とは?睡眠時間の確保こそが肌には有効だということがわかりました。しかし、ただ単に長時間の睡眠を取ればよいというわけではないということもわかっています。成長ホルモンの分泌を支えるような睡眠にするためのポイントは大きく二つ。1.就寝時間を22~2時までのシンデレラタイムに設定する成長ホルモンは体内リズムの影響で22~2時の間に多く分泌されるといわれています。継続することが重要なので、就寝時刻を固定する習慣を続けていくとよいでしょう。2.リラックスした状態で眠りにつく睡眠の時間は十分に確保できても、リラックスした状態でなければ深い睡眠であるノンレム睡眠には入っていけません。ベッドに入ったら、仕事など自身のストレス原因となることはすっきり忘れるようにしましょう。眠る前には読書タイムを設ける、アロマを焚くなどをすると有効ですよ。Photo by Idridze Man
2014年12月02日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
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