代謝を上げる方法とは？運動や食事で代謝アップを目指そう！

代謝を上げるためには、一体どうすればいいのでしょうか？代謝アップにつながる食事や運動を実践することが、痩せやすい体づくりに役立ちます。そこで、どうすれば代謝を上げることができるのか、具体的な方法を教えてもらいました。

代謝を上げると痩せやすくなる

代謝が上がると、体温が高くなって血行やリンパの流れがよくなることから、痩せやすい体になれると言われています。

人は毎日の食事からカロリーを摂取しますが、食事をすること自体でもカロリーを消費することができます。質の良い食事と、代謝が上がりやすい運動を組み合わせることで、ダイエット効果が期待できるのです。

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代謝を上げるための方法

代謝を上げるためには、呼吸法、姿勢、適度な運動、温かいお風呂に入るなど、さまざまな方法があります。方法はひとつではありませんから、無理なく続けられる方法を生活に取り入れていきましょう。

すぐ実践できる！ルーシーズヨガのきほんの呼吸法

今すぐ実践できる方法として、ルーシーズヨガの呼吸法をご紹介します。

1.鼻からゆっくり息を吸う
2.口からゆっくり（吸う息の二倍の時間をかけて）