バランスボールで簡単ダイエット！選び方・座り方を専門家が解説

バランスボールダイエットのやり方

基本の座り方

まずは、正しい座り方をマスターしましょう。

1. バランスボールの真ん中に腰掛け、両手を腰か足のつけ根に添える
2. 脚を腰幅よりもやや広めに開き、膝を90度に曲げて姿勢を安定させる
3. 背中を伸ばし、胸を張った状態で下腹を凹ますように力を入れる

この姿勢を維持することで、筋力アップ&ウエストの引き締め効果が期待できます。椅子代わりに座って過ごすのもおすすめです。

ウエストを引き締める有酸素運動

正しい座り方ができると、簡単に有酸素運動に発展させることができます。

1. 正しい座り方でバランスボールに座る
2. そのまま体を大きく上下運動させ、バランスボールの上をバウンドする

バウンドするときは、バランスボールの中心から外れないように体を下ろすのがポイントです。何度バウンドしても、横にずれたり後ろに下がったりしないようにしましょう。

バランスボールダイエットの注意点

バランスボールの上に座って読書やテレビなどを楽しんでもOKですが、バランスボールに触れている間は、バランスを取っていることから意識を外さないことが大切。