効果的な筋トレには順番が重要!専門家がポイントを解説
また腹筋を最後にする理由は、ほとんどのトレーニングで腹筋を使うため。もし先に腹筋をすると、姿勢を維持する力が弱くなる可能性があります。姿勢が維持できなくなるとフォームが乱れ、ターゲットとする筋肉に効果的な刺激が入らなくなることが考えられます。
効果的な順番を理解して筋トレにチャレンジ!
人間の体には数多くの筋肉があります。鍛えたい、細くしたい部位は人それぞれ異なるでしょうが、より効果を期待するなら順番を押さえておくことが欠かせません。まずは下半身の筋肉からトレーニングし、基礎代謝を上げながら効率よく筋トレを実施してみましょう。
金子 由美
ボディワークトレーナー
お風呂で気軽に使える「骨盤底筋」専用のEMSトレーニングマシン「AQUA QUTTO(アクアキュット)」【編集部の「これ、気になる!」 Vol.102】