ダイエット中の飲み物の選び方を教えます！こまめな水分補給を

また食物繊維も豊富なため、腸内環境の改善にも繋がり痩せやすくなります。

また、トマトに含まれるリコピンは脂肪燃焼を促進する働きがあるという研究結果もあります。こちらもお砂糖は加えず、素材のまま摂るようにしましょう。

それぞれの上手な飲み方

ミネラルウォーター

1時間に1リットル以上のお水は吸収することができないので、こまめに飲むのがオススメです。

特定保健用食品（トクホ）の飲料

吸収を抑えるタイプの飲料は食事と一緒に、脂肪を消費しやすくする飲料はいつでもこまめに飲むのがオススメです。

ココア、コーヒー

間食、リフレッシュしたい時にオススメ。寝る3時間前までにしましょう。

グリーンスムージー、トマトジュース

朝食の置き換えや間食にオススメ。普段の食事やおやつ分のカロリー摂取が節約できます。

ダイエット中に避けるべき飲み物

砂糖、甘味料の入ったジュース

糖分が多い飲料は血糖値を急上昇させ、体に余分な糖を吸収し、それが体脂肪として体に蓄積していき、太る原因となります。

アルコール

アルコールは肝臓に運ばれると、最優先で分解されます。これにより他の栄養素からエネルギーを作り出すことができず、脂肪の燃焼も進まず体に蓄積される為、太る原因となります。