4割が5kg以上の減量達成! ダイエット成功者200名以上の実情を紹介

お風呂あがりにストレッチと筋トレを毎日続けたら2カ月で2kg体重が落ちた」(28歳女性/その他/その他)
・「週に1～2回、ジムのプールでアクアエクササイズに参加したら、1カ月で2.5kg痩せた」(35歳女性/医療・福祉・介護サービス/専門サービス関連)
・「食事の量を減らし、なるべく外食ではなく自炊した」(28歳男性/専門商社/営業関連)
・「腹八分の食事で週の60%ぐらいは1万歩を歩くようにした」(65歳男性/その他/その他)

■3kg以上4kg未満
・「夕飯を減らし、アルコールをやめて腹筋と腕立て伏せ」(53歳男性/その他/専門職関連)
・「豆腐、こんにゃくなどカロリーが低い物を2カ月間、夕食に食べ続けた」(35歳女性/その他/その他)
・「毎日、1駅分をあえて徒歩で帰っている。これだけで半年で3～4kg減った」(54歳男性/精密機器/IT関連技術職)

■4kg以上5kg未満
・「食事を7割程度に抑えた。姿勢を常に意識した。なるべく歩くようにした」(44歳男性/繊維・アパレル/事務・企画・経営関連)
・「野菜スープを自分で作ってほぼ毎日それを飲んだ。約3カ月続けて約4kg減量できた」