痩せたい人必見。ジムのトレーナーが教えてくれた「ダイエット中に食べてもOKなスイーツ」とは？

とはいえ時間はあまり取れないので、ご飯と卵と納豆を全部混ぜてささっと食べます！

朝ごはんをしっかり食べることで、基礎代謝があがりエネルギーを使いやすい身体になるので、食べられている点すばらしいです！

納豆に卵と、たんぱく質が豊富な食材を選べていていいですね！ここにプラスして、お味噌汁などの汁物が追加できると、より身体が温まり代謝を上げることができるので一日のいいスタートを切ることができますよ！

◇12:30昼食



メニュー：サラダ（胡麻ドレッシング）、総菜パン

お昼はコンビニで済ませることが多いですね～。サラダはツナとコーンが入ったもので、ドレッシングは「ごまドレッシング」をチョイス。それと一緒においしそうな総菜パンを食べます！
ツナとコーンにはたんぱく質が豊富に含まれているので良い選択です！ただ1点、サラダを食べる際に気をつけてほしいのがドレッシングのチョイスです。

ドレッシングには脂質が多く含まれている傾向があるので、ノンオイルドレッシングや脂質の少ないものを選べると、脂質を抑えることができカロリーを抑えることにもつながりますよ！

◇15:00間食

メニュー：アイスカフェラテ、ティラミス

アイスカフェラテは毎日飲みます。